aλive #005

# 005 ΔEΚ 2013 π ε ρ ί ε υ ε ξ ί α ς

• Χαρά, Υγεία & Διακοπές

Οι γιορτές αποτελούν ευκαιρία για να βελτιώσουμε την υγεία μας

• Οδηγός επιβίωσης για τα εορταστικά τραπέζια

EDITORIALΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

CEO: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu

6 Επειγόντως διακοπές 10 Σοκολάτα: Η τροφή της ψυχής 11 Xoρός και υγεία 12 Οδηγός επιβίωσης για τα εορταστικά τραπέζια 14 Μεταβολομική: το νέο πρόσωπο της ιατρικής 16 Λάμψη και ευεξία με πόσιμο κολλαγόνο 18 Ανησυχητική αύξηση των i-syndromes στα παιδιά 19 Η στοματική υγεία διαβατήριο για τέλειο χαμόγελο 20 Γονείς "πρώτων βοηθειών" 21 Τα "Ναι" και τα "Όχι" της άσκησης 22 Μάτια… για τιμόνι και δρόμο 24 Tips του μήνα για υγεία και ευεξία 26 Προϊόντα 29 ΕLPEN: Δυναμική διεθνής παρουσία

Διανομή

30 Ασφαλιστικά συνταξιοδοτικά προγράμματα

Οι γιορτές αποτελούν ευκαιρία για ένα νέο πλάνο ζωής! Και ενώ οι δρόμοι γεμίζουν λαμπιόνια και όλοι – ο καθένας στο μέτρο των δυνατοτήτων του – προσπαθεί να επωφεληθεί από το γιορτινό πνεύμα, οι εποχές με τις νέες απαιτήσεις που θέτουν, φαίνεται να μην ευνοούν τη διάθεσή μας. Ωστόσο, οι ειδικοί επιμένουν ότι οι μέρες των χριστουγεννιάτικων διακοπών αποτελούν μια θαυμάσια ευκαιρία για να αναβαθμίσουμε την ποιότητα της ζωής μας, αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης και δράσης μας. Ίσως μια ιδέα είναι να κάνουμε μια μικρή απόδραση με τον στενό μας κύκλο σε ένα μέρος ήσυχο. Να ηρεμήσουμε και να απολαύσουμε τη φύση, αλλά και τη «θαλπωρή» της καλής παρέας. Να περπατήσουμε, να αναπνεύσουμε, να ανανεωθούμε… Ίσως οι θεαματικές υπερβολές των ημερών να είναι μια αφετηρία για να τις συγκρίνουμε με την επιθυμία μας για υγεία και ευεξία και να δεχτούμε ευχάριστα την πρόκληση να κάνουμε τα ψώνια μας με νέα κριτήρια, να μαγειρέψουμε αλλιώς το χριστουγεννιάτικο δείπνο και να γεμίσουμε τα ποτήρια μας περισσότερο με ευχές, παρά με λίτρα ποτών. Ίσως να αποφασίσουμε να διαλέξουμε προσεκτικά τις «αμαρτίες» μας και να αφεθούμε στη γλυκιά παρόρμηση για λίγη σοκολάτα, αυτή τη θαυμάσια ανταμοιβή για όσους αποφασίζουν ότι οι παρεκκλίσεις οφείλουν να γίνονται μόνο για το «καλύτερο». Ίσως ακόμα - μιας και η έλευση του νέου χρόνου θα μας θέσει για άλλη μια φορά τα ερωτήματα για το πώς θέλουμε να εξελιχθεί η ζωή μας να ήρθε η ώρα να οργανώσουμε ένα απλό σχέδιο προστασίας της υγείας μας, βάζοντας σε προτεραιότητα τα πιο απλά και καθημερινά: Το βούρτσισμα των δοντιών και λίγη τακτική άσκηση. Σίγουρα όμως, πριν από όλα αυτά, ας μην ξεχάσουμε ότι γιορτές σημαίνει αγάπη και ελπίδα και γι’ αυτό πιο γενναιόδωροι, πρώτα από όλα, πρέπει να είμαστε στις ευχές, τις αγκαλιές και τα φιλιά, που μας ζεσταίνουν την καρδιά.

Να περάσετε καλύτερα από ποτέ!

Η εφημερίδα αλive διανέμεται: • μέσω του συστήματος διακίνησης free press εφημερίδων και εντύπων της City Press Promotions, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, στα ειδικά γαλάζια στάντς.

• μέσω χειροδιανομών σε κεντρικά σημεία Αθήνας και Θεσσαλονίκης

Χ. Πανταζή Μεταξύ των αλυσίδων καταστημάτων που φιλοξενούν την εφημερίδα περιλαμβάνονται: Γρηγόρης Μικρογεύματα • Φούρνος Βενέτη • Praktiker • Super Market Carrefour • Costa Coffee • Polis Park • Βαρδαβάς Οπτικά • Δωδώνη • Απολλώνιον Bakery • Flocafe • Επιλεγμένα Νοσοκομεία και κεντρικά Φαρμακεία

Ιδιοκτησία: ETHOS MEDIA S.A. Θεσσαλίας 29, 174 56 Άλιμος • T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 • E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr • www.ethosmedia.eu

2

 Δεκέμβριος 2013

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ - CREATIVΕ: ΘΕΟΔΟΣΙΑ ΜΑΡΟΥΤΣΗ theodosia.maroutsi@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ: AΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΒΙΚΥ ΓΕΡΑΣΙΜΟΥ gerasimou.v@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Θεόδωρος Αναγνωστόπουλος Shutterstock ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΔΙΟΝΥΣΗΣ ΔΡΟΓΓΙΤΗΣ drogitis.d@ethosmedia.eu ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ: ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΕΛΙΤΣΙΩΤΗΣ melitsiotis.g@ethosmedia.eu ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ: ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu Marketing-Επικοινωνία & δημόσιες σχέσεις: Αθηνά Φραδέλου fradelou.a@ethosmedia.eu Σοφία-Αφροδίτη Βουλγαράκη voulgaraki.s@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟΥ: Νατάσσα Λαζαράκου lazarakou.n@ethosmedia.eu Εκτύπωση : IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ Α.Ε.Β.Ε.

ISSN: 2241-729X * Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμετάλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

e-edition

4 Νέα

ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΕΚΔΟΣΗΣ: ΧΡΥΣΑ ΠΑΝΤΑΖΗ pantazi.c@ethosmedia.eu

Εγγραφείτε στο www.alivemag.gr για να παραλαμβάνετε την εφημερίδα Aλive στον υπολογιστή σας μέσω e-mail Κυκλοφορία: 30.000+ φύλλα έντυπα και ηλεκτρονικά

Τώρα και ασφάλιση υγείας από την Anytime! Η Anytime φέρνει τώρα την αμεσότητα και στην ασφάλιση υγείας. Το Anytime Health είναι η σύγχρονη άποψη στην ασφάλιση υγείας, που πλέον μπορεί κανείς να κάνει μόνος του, από το τηλέφωνο, απευθείας από την εταιρία.

Anytime Health Value

Οι καλύψεις

ώρα, η επιλογή στην ασφάλιση υΤ γείας είναι απλή και προσιτή! Η ασφάλιση υγείας Anytime Health Value είναι ένα ολοκληρωμένο ασφαλιστικό πρόγραμμα που καλύπτει τη νοσηλεία και περιλαμβάνει πολλές επιπλέον παροχές, μοναδικές στην ασφαλιστική αγορά, που προσθέτουν ακόμα μεγαλύτερη αξία στο πρόγραμμα.

• Νοσηλεία σε κορυφαία ιδιωτικά νοσοκομεία και σε όλα τα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα αλλά και οπουδήποτε στο εξωτερικό. Υπάρχει ένα ποσό συμμετοχής του ασφαλισμένου στα έξοδα κάθε χρόνο, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις εμφράγματος, εγκεφαλικού ή καρκίνου, η κάλυψη είναι 100%!

• Πλήρες ετήσιο check up, σε συνεργαζόμενα διαγνωστικά κέντρα σε όλη την Ελλάδα.

• Άμεση Ιατρική Βοήθεια για αποτελεσματική αντιμετώπιση στα έκτακτα περιστατικά υγείας, με ιατρικές συμβουλές αλλά και μεταφορά σε νοσοκομείο, με ασθενοφόρο, ελικόπτερο ή και αεροπλάνο αν χρειαστεί!

• Το Anytime Health Value δίνει τη δυνατότητα για δεύτερη γνώμη για τη διάγνωση και τη θεραπεία από τους καλύτερους γιατρούς του κόσμου μέσα από το παγκόσμιο δίκτυο γιατρών Δίκτυο Best Doctors.

• Προνομιακές τιμές και εκπτώσεις για επισκέψεις σε γιατρούς και διαγνωστικές εξετάσεις στις ιδιόκτητες ιατρικές μονάδες του Ομίλου INTERAMERICAN (Αθηναϊκη Mediclinic & Medifirst Πολυϊατρείο).

Όλα γίνονται απλά και εύκολα

Ιδιαίτερα προσιτά ασφάλιστρα

Οι διαδικασίες, τόσο για την ασφάλιση, όσο και για τη χρήση του προγράμματος, είναι εξαιρετικά απλές.

• Μπορεί να δει κανείς τα ασφάλιστρά του και να πάρει προσφορά ασφάλισης είτε στο www.anytime.gr είτε καλώντας το 801 11 30000.

• Η ασφάλιση γίνεται από το τηλέφωνο, δεν χρειάζεται παρά να απαντήσει σε μερικές απλές ιατρικές ερωτήσεις.

• Παράδοση συμβολαίου με courier όπου ζητήσει ο ασφαλισμένος. Όροι συμβολαίου γραμμένοι με ξεκάθαρο, απλό και κατανοητό τρόπο. Ο ασφαλισμένος μπορεί να νοσηλευτεί οποιαδήποτε στιγμή χρειαστεί, χωρίς παραπεμπτικό ή άλλα έγγραφα. Τα συνεργαζόμενα ιδιωτικά νοσοκομεία αποζημιώνονται απευθείας από την εταιρία. Η εξυπηρέτηση είναι συνεχής, και οι άνθρωποι της Anytime είναι πάντα κοντά του.

Για ένα άτομο 30 ετών τα ασφάλιστρα είναι μόλις 29 ευρώ το μήνα, ενώ για παιδιά μέχρι 15 ετών είναι μόλις 16 ευρώ το μήνα!

ENΔΕΙΚΤΙΚΑ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΑ ΗΛΙΚΙΑ ΑΣΦΑΛΙΣΜΕΝΟΥ 0-15 30 35 40 45 50 Οικογένεια*

ΜΗΝΙΑΙΟ ΑΣΦΑΛΙΣΤΡΟ 16 € 29 € 34 € 41 € 50 € 60 € 103 €

*γονείς 40 ετών & 2 παιδιά 0-15

Τα ασφάλιστρα μπορούν να διαφοροποιηθούν ανάλογα με το ιατρικό ιστορικό. Η ασφάλιση υγείας είναι μια πολύ σημαντική απόφαση. Με τις σημερινές συνθήκες είναι πλέον αναγκαία. Η Anytime κάνει την επιλογή εύκολη, με ένα πρόγραμμα που συνδυάζει απλότητα, ποιότητα οικονομία και επιπλέον έχει την εγγύηση της INTERAMERICAN!

Επικοινωνήστε στο 801 11 30000 • www.anytime.gr

3

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Πηγή: www.virus.com.gr

Στο «μικροσκόπιο» μπήκαν περισσότερα από 250 χιλιάδες μωρά που γεννήθηκαν στο διάστημα μεταξύ του 2008 και του 2010 στη Νέα Υόρκη, προκειμένου να εξετασθεί η συσχέτιση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης που υφίσταντο επί μήνες οι έγκυες μητέρες με τις επιπτώσεις στην υγεία των νεογέννητων. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ντέιβιντ Σάβιτζ της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Μπράουν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό επιδημιολογίας «American Journal of Epidemiology», εστίασαν την προσοχή τους αφενός στα πιο επικίνδυνα μικροσωματίδια με διάμετρο κάτω των 2,5 μικρομέτρων και αφετέρου στο επίπεδο του διοξειδίου του αζώτου. Σύμφωνα με τη στατιστική ανάλυση, όπως μεταδίδει το Reuters, το βάρος ενός μωρού μειωνόταν κατά 48 γραμμάρια, κατά μέσο όρο, για κάθε 10 παραπάνω μικρογραμμάρια σωματιδίων ανά κυβικό μέτρο αέρα, στα οποία εκτίθετο η έγκυος. Εξάλλου, το βάρος του νεογέννητου ήταν κατά 18 γραμμάρια μικρότερο, κατά μέσο όρο, για κάθε 10 παραπάνω μέρη ανά δισεκατομμύριο του διοξειδίου του αζώτου στην ατμόσφαιρα.

Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις Eιδήσεις

Λιποβαρή βρέφη από ρύπανση τζακιών;

Αποτελεσματικό στη σκλήρυνση κατά πλάκας το εμβόλιο BCG Στη μάχη εναντίον της σκλήρυνσης κατά πλάκας μπορεί να βοηθήσει ένα εμβόλιο κατά της φυματίωσης, που υπάρχει ήδη στην αγορά. Σύμφωνα με Ιταλούς επιστήμονες, η νευρολογική νόσος θα μπορεί να αντιμετωπιστεί μελλοντικά μόλις εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματά της.

Οι ερευνητές του πανεπιστημίου Σαπιέντζα της Ρώμης, με επικεφαλής τον δρα Τζιοβάνι Ριστόρι, έδωσαν το εμβόλιο BCG σε 33 ανθρώπους που είχαν εμφανίσει τα πρώτα σημάδια της πολλαπλής σκλήρυνσης. Άλλα 40 άτομα πήραν εικονικό φάρμακο (πλασέμπο). Σύμφωνα με σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας «Neurology», μετά από πέντε χρόνια, το 58% όσων είχαν κάνει το εμβόλιο, δεν είχαν αναπτύξει τη νόσο, έναντι μόνο 30% όσων δεν είχαν εμβολιαστεί, αλλά είχαν πάρει απλώς το πλασέμπο. «Τα αποτελέσματα αυτά είναι πολλά υποσχόμενα, αλλά πολύ περισσότερη έρευνα χρειάζεται να γίνει, ώστε να μάθουμε περισσότερα για την ασφάλεια και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εμβολίου», δήλωσε ο Ριστόρι και τόνισε ότι «οι γιατροί δεν θα πρέπει ακόμα να αρχίσουν να κάνουν αυτό το εμβόλιο για τη θεραπεία της πολλαπλής σκλήρυνσης».

Eιδήσεις

Το 10% του πληθυσμού πάσχει από δυσλεξία

4

 Δεκέμβριος 2013

Σε ελαττωματική νευρική «καλωδίωση» αποδίδεται η δυσλεξία, προκαλώντας προβλήματα επικοινωνίας ανάμεσα σε διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου, τις ακουστικές και τις γλωσσικές. Σύμφωνα με νέα διεθνή επιστημονική έρευνα, η δυσλεξία είναι μια συχνή μαθησιακή νευρολογική διαταραχή, από την οποία πάσχει το 4 10% του παγκόσμιου πληθυσμού (ανάλογα με τη χώρα και τη γλώσσα) και η οποία δεν κάνει κοινωνικοοικονομικές ή φυλετικές διακρίσεις. Οι δυσλεκτικοί συχνά δυσκολεύονται να γράψουν και να διαβάσουν σωστά, με συνέπεια να έχουν προβλήματα στην πορεία της εκπαίδευσής τους.

Οι ερευνητές από το Βέλγιο, τη Βρετανία και την Ελβετία, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχια-

Το γονίδιο που «καθοδηγεί» την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων σε τουλάχιστον 1% όλων των ασθενών ανακάλυψαν ερευνητές στη Βρετανία, αποτελώντας στόχο για την ανάπτυξη νέων φαρμακευτικών θεραπειών στο μέλλον. Στην ερευνητική ομάδα, με επικεφαλής τον Ντέηβιντ Άνταμς του βρετανικού Ινστιτούτου Wellcome Trust Sanger, που έκανε τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό γενετικής «Nature Genetics», περιλαμβάνονται και τρεις Έλληνες. Πρόκειται για τον Κωνσταντίνο Αλιφραγκή, τη Στέλλα Λεμπιδάκη και την Έλλη Παπαεμμανουήλ. Η ιδιομορφία στο εν λόγω γονίδιο συνίσταται στο ότι ο καρκίνος προκαλείται όχι όταν είναι ενεργό, αλλά όταν αυτό απενεργοποιείται, οπότε πλέον «πυροδοτείται» η ανάπτυξη του καρκινικού όγκου. Σε όσους καρκινοπαθείς είναι ανενεργό αυτό το γονίδιο (περίπου σε έναν στους 100), αυτή μπορεί να είναι η βασική γενετική αιτία για την ασθένειά τους. Οι ερευνητές ανέλυσαν γενετικά δεδομένα από περισσότερους από 7.600 καρκινοπαθείς και ανακάλυψαν ότι στο 1% περίπου συμβαίνει μια μετάλλαξη που απενεργοποιεί το γονίδιο CUC1, με συνέπεια να ευνοείται η ανάπτυξη του καρκίνου. Το συγκεκριμένο γονίδιο δεν μεταλλάσσεται συχνά, όμως η μετάλλαξή του συμβαίνει σε πολύ διαφορετικές μορφές καρκίνου.

Έλληνες ερευνητές κατά "ένοχου" γονιδίου

Προληπτική θεραπεία για το Αλτσχάιμερ; Σε μια πενταετία θα έχουμε στα χέρια μας φάρμακα που θα καθυστερούν σημαντικά την εμφάνιση της νόσου Αλτσχάιμερ, όπως επισημαίνουν ειδικοί επιστήμονες. Στην έκθεση της Ομοσπονδίας, που συνέταξε ο δρ Μάρτιν Πρινς του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής στο King’s College του Λονδίνου, εκτιμάται ότι τα κρούσματα άνοιας θα φθάσουν τα 135 εκατομμύρια ως το 2050, από 44 εκατομμύρια που είναι σήμερα. Και ενώ η άνοια λαμβάνει «επιδημικές» διαστάσεις, οι περισσότερες χώρες είναι δυστυχώς απροετοίμαστες για να την αντιμετωπίσουν, υπογραμμίζεται στην έκθεση. Είναι αξιοσημείωτο το ότι σήμερα μόνο 13 χώρες διαθέτουν εθνικά προγράμματα κατά της άνοιας. Ερευνητές στις ΗΠΑ βρίσκονται σε διαδικασία διεξαγωγής νέας μελέτης που θα περιλαμβάνει μόνο ασθενείς με ήπιας μορφής άνοια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν οι δοκιμές αποδείξουν ότι στη συγκεκριμένη ομάδα ασθενών το πειραματικό φάρμακο είναι αποτελεσματικό, τότε θα ήταν λογικό να γίνεται προληπτική χορήγησή του, δεδομένου του ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την άνοια λαμβάνουν χώρα ακόμη και μια δεκαετία πριν την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

τρικής Μπαρτ Μπόετς του Καθολικού Πανεπιστημίου της Λουβέν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Science», μελέτησαν τους εγκεφάλους 23 ενήλικων ανθρώπων με δυσλεξία και 22 χωρίς αυτήν, με τη βοήθεια λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας (fMRI). Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι δυσλεκτικοί καταλαβαίνουν μεν μια χαρά τις ελάχιστες «μονάδες ήχου» (τα λεγόμενα «φωνήματα») της γλώσσας, με τα οποία δημιουργούνται οι λέξεις, όμως δεν διαθέτουν τα κατάλληλα νευρωνικά «κυκλώματα» για την επεξεργασία τους, λόγω των προβλημάτων ενδοεπικοινωνίας του εγκεφάλου.

5

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Επειγόντως διακοπές, με συνταγή γιατρού

Π

οιος είπε ότι οι γιορτές είναι μόνο για τα παιδιά; Και οι μεγάλοι χρειάζονται ένα διάλειμμα, για να γεμίσουν τις μπαταρίες τους για τη βαρυχειμωνιά που βρίσκεται προ των πυλών. Και ενώ οι πολυπόθητες χριστουγεννιάτικες διακοπές πλησιάζουν, οι ειδικοί μας συστήνουν να «κατεβάσουμε τους διακόπτες» και να ξεκουραστούμε, γιατί οι διακοπές δεν αποτελούν πολυτέλεια, αλλά ικανοποιούν μια ζωτική ανάγκη του οργανισμού, να βγει από το εξοντωτικό πρόγραμμα και να πατήσει «delete» στις επαγγελματικές υποχρεώσεις. «Είναι αλήθεια πως “η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη” και πως το άγχος, σε συνδυασμό με τη συσσωρευμένη κούραση αυξάνουν σε αφύσικα επίπεδα την έκκριση κορτιζόλης στον οργανισμό, γεγονός που εντείνει τον κίνδυνο για μια σειρά χρόνιων νοσημάτων, από τα καρδιαγγειακά προβλήματα μέχρι τον διαβήτη και την παχυσαρκία», επισημαίνει ο παθολόγος Κωνσταντίνος Δουμουχτσής και εξηγεί: «Το στρες προκαλεί την έκκριση κατεχολαμινών και κορτιζόλης, των κατεξοχήν ορμονών που μας κάνουν «ετοιμοπόλεμους» και μας διατηρούν σε εγρήγορση. Επιπλέον, τα στρεσογόνα ερεθίσματα προκαλούν αγγειοσύσπαση και αγγειοσυστολή, η οποία όταν παρατείνεται για μακρά χρονικά διαστήματα, σκληραίνει τα αγγεία και επιταχύνει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Από αυτήν τη σκοπιά, λοιπόν, οι διακοπές είναι πολύ ευεργετικές για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς βοηθούν να χαλαρώσουν τα αγγεία, διακόπτοντας το ερέθισμα που προκαλεί την αγγειοσυστολή. Παράλληλα, όταν είμαστε σε διακοπές και αρχίζουμε να τις απολαμβάνουμε, εκκρίνονται ενδορφίνες στον οργανισμό μας, οι λεγόμενες “ορμόνες της ευτυχίας” που, εκτός του ότι δημιουργούν αίσθημα ευφορίας και βελτιώνουν την ψυχική διάθεση, έχουν και αναλγητική δράση», επισημαίνει ο ειδικός. Συνεπώς, οι διακοπές αποτελούν αντίδοτο σε όλα τα δεινά που φέρνει το στρες, η πολλή δουλειά ακόμα και η χειμερινή μελαγχολία, η οποία οφείλεται στο ότι μίκρυνε η μέρα και μειώθηκαν οι ώρες της ηλιοφάνειας. Ωστόσο, ακόμα και όταν η ταμπέλα έξω από το γραφείο γράφει «κλειστό λόγω διακοπών», το εργασιακό άγχος, οι ευθύνες της δουλειάς και το επιπρόσθετο στρες που έφερε στη ζωή μας η οικονομική κρίση μάς καταδιώκουν κατά τη διάρκεια των αργιών. Μέχρι ενός σημείου πρόκειται για

6

 Δεκέμβριος 2013

Χριστούγεννα δεν σημαίνει μόνο στολισμένο έλατο, ανταλλαγή δώρων, εορταστικά τραπεζώματα, ρεβεγιόν, μαγειρέματα και βόλτες. Σημαίνει, προπάντων, διακοπές από τη δουλειά!

φυσιολογικό φαινόμενο, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός δεν διαθέτει on-off διακόπτη, ώστε να περνά από τους ξέφρενους ρυθμούς του γραφείου στην απόλυτη χαλάρωση μέσα σε χρόνο dt. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα εργασιομανή άτομα βιώνουν αυτό το φαινόμενο σε τόσο έντονο βαθμό, ώστε δεν καταφέρνουν να απολαύσουν αυτή τη σύντομη, αλλά τόσο απαραίτητη απόδραση από την καθημερινότητα. «Εργασιομανής είναι ο άνθρωπος που ενώ βρίσκεται σε διακοπές - για παράδειγμα σε μια εξωτική παραλία ή σε μια πίστα σκι - το μυαλό του έχει μείνει κλειδωμένο στο γραφείο. Έχει διαρκώς πάνω του το κινητό του τηλέφωνο μήπως χτυπήσει και ενώ παίζει με τα παιδιά του, το μυαλό του εμφανώς βρίσκεται αλλού», εξηγεί ο δρ Ρόμπινσον, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας. Για να ωφεληθούμε περισσότερο ψυχικά και σωματικά από τις διακοπές, η συμβουλευτική

λιος - ακόμα και ο χειμερινός ήλιος «με δόντια» - αποτελεί το ισχυρότερο αντικαταθλιπτικό. Γι’ αυτό, άλλωστε, τον αποκαλούν το «πρόζακ της φύσης» και ευτυχώς στην πατρίδα μας προσφέρεται δωρεάν σε megadose!

Οδηγός αισιοδοξίας, για να πιάσουν τόπο οι διακοπές!

1 1. Η κ. Χριστίνα Σαμαράκη, συμβουλευτική ψυχολόγος

ψυχολόγος Χριστίνα Σαμαράκη συστήνει να εκμεταλλευθούμε τον ελεύθερο χρόνο στις αργίες για να χαρούμε τα παιδιά μας, να επιδοθούμε μαζί τους σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες, από εκδρομές και βόλτες μέχρι το να φτιάξουμε παρέα χριστουγεννιάτικα κουλουράκια και να κάνουμε χάλια την κουζίνα. Για όσους μείνουν εντός των τειχών, μια διαφορετική ψυχοθεραπεία αποτελεί η επίσκεψη σε παιδικές χαρές, πάρκα, στολισμένα malls, η παρακολούθηση θεατρικών και κινηματογραφικών έργων (κωμωδίες γιατί το γέλιο κάνει καλό) και το επιβεβλημένο christmas shopping έστω και με πετσοκομμένο βαλάντιο - γιατί τα ψώνια είναι ψυχοθεραπεία. Εφόσον ο καιρός το επιτρέπει, οι υπαίθριες βόλτες είναι ακόμα πιο ευεργετικές, γιατί ο ή-

Οι διακοπές είναι απαραίτητες, αλλά με τόση φόρα που έχετε πάρει για να δουλεύετε νυχθημερόν σαν «καλοκουρδισμένα ρομπότ», κινδυνεύετε να τις… προσπεράσετε! Για να πιάσουν τόπο και να γίνουν πιο θεραπευτικές, ακολουθήστε τις συμβουλές των guru της ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με πανευρωπαϊκή μελέτη, ένας στους τέσσερις εργαζομένους είναι εργασιομανής και δεν αποχωρίζεται το laptop, το tablet και το επαγγελματικό του smart phone ακόμα και στις διακοπές, ενώ ξοδεύει μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου του για να απαντά σε επαγγελματικά e-mails και κλήσεις. Αν δυσκολεύεστε να μπείτε σε mood διακοπών και νιώθετε τη δουλειά να σας καταδιώκει ακόμα και όταν έχετε φύγει από το γραφείο, υιοθετή-

στε τις συμβουλές του ψυχίατρου Μάθιου Έντλουντ, συγγραφέα του best seller η «Δύναμη της ανάπαυσης»: Δοκιμάστε καινούριες εμπειρίες: Αν πρόκειται να ταξιδέψετε σε ένα χριστουγεννιάτικο θέρετρο ή να επιστρέψετε στο πατρικό σας χωριό ή ακόμα και να μείνετε σπίτι, μια καινούρια εμπειρία μπορεί να είναι μια βόλτα για να οσφρηστείτε τη μυρωδιά του τόπου. Επίσης δοκιμάστε νέες δραστηριότητες ή

θαρίζοντας ακριβώς τι σημαίνει «περίπτωση ανάγκης». Εκμεταλλευθείτε τον χρόνο στις διακοπές για να μάθετε να αναπνέετε ρυθμικά και αργά. Μπορεί να ακούγεται αυτονόητο, αλλά δεν είναι, καθώς η αναπνοή επηρεάζεται από το στρες, με αποτέλεσμα να γίνεται κοφτή και σύντομη. Η σωστή αναπνοή είναι θεραπευτική, καθώς ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα και βοηθά στον έλεγχο των στρεσογόνων ορμονών. Απολαύστε τη φύση με όλες σας τις αισθήσεις. Θα διαπιστώσετε ότι ακόμα και το να χαλαρώνετε σε ένα café, χαζεύοντας τη θέα γύρω σας μπορεί να γίνει φάρμακο για το καταπονημένο σώμα σας.

Πέντε tips για έξτρα ενέργεια Διαιτολόγοι και ψυχολόγοι σάς αποκαλύπτουν πώς να γεμίσετε με ενέργεια τις μπατα-

σπορ. Ποτέ δεν είναι αργά για να μυηθείτε στο σκι του βουνού ή για να ανακαλύψετε το trekking στη φύση, αν βρεθείτε σε ορεινούς προορισμούς. Μην καταστρώνετε πρόγραμμα στις διακοπές: Αφήστε την ημέρα να κυλήσει στους δικούς της ρυθμούς. Αφήστε κενή μια μέρα μετά τη δουλειά και άλλη μία μετά την επιστροφή από τις διακοπές σαν μεταβατικό στάδιο για να ξαναβρείτε τους ρυθμούς σας. Μην επιτρέψετε στους συνεργάτες σας που έμειναν πίσω στο γραφείο να σας ενοχλούν συνεχώς με εργασιακά θέματα. Προτού φύγετε, ενημερώστε τους πόσο θα λείπετε και εξηγήστε τους ότι μπορούν να σας αναζητήσουν μόνο σε περίπτωση ανάγκης, ξεκα-

ρίες σας, κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, τώρα που οι διακοπές σάς το επιτρέπουν: 1. Σταματήστε να αντιμετωπίζετε το φαγητό ως παρηγοριά και δείτε το αλλιώς, περιορίζοντας τα ραφιναρισμένα τρόφιμα, την επιτραπέζια ζάχαρη και τα ζαχαρούχα σνακ. Η υπερβολική ζάχαρη διαταράσσει τον μεταβολισμό και προκαλεί απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος που εντείνουν το αίσθημα της καταβολής, ανοίγουν την όρεξη για λιχουδιές και πυροδοτούν την έλευση του σακχαρώδους διαβήτη.

2. Περιορίστε και τα υποκατάστατα ζάχαρης: Οι low-cal γλυκαντικές ουσίες μπορεί να αποδίδουν ελάχιστες θερμίδες, αλλά σύμφωνα με έρευνες του Πανεπιστημίου Harvard

7

ΥΓΕΙΑ

Μεγαλώνουμε με υγεία, για ένα καλύτερο μέλλον

δημιουργούν έντονη προτίμηση για καθετί γλυκό. Για να ικανοποιήσετε την έμφυτη ανάγκη σας για γλυκό, προτιμήστε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και μια κουταλιά μέλι.

3. Μειώστε την καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη αποτελεί ισχυρό διεγερτικό, που παραμένει στον οργανισμό έως και επτά ώρες και διεγείρει τη λειτουργία των αδρενεργικών αδένων. Μειώστε την ποσότητα κα-

Για τη νέα χρονιά, και για ένα καλύτερο μέλλον, κάντε στον εαυτό σας το πιο πολύτιμο δώρο, λαμβάνοντας εκείνα τα προληπτικά μέτρα που θα διασφαλίσουν ότι θα παραμείνετε υγιείς - και αλώβητοι από τα χρόνια νοσήματα - καθώς θα μεγαλώνετε. Για να το πετύχετε αυτό, απαιτείται εμβολιασμός ενάντια σε απειλητικές ασθένειες - όπως είναι η πνευμονία - σωστή διατροφή,

διαθέτει ένα από τα καλύτερα προγράμματα Εθνικού Εμβολιασμού ενηλίκων στον κόσμο, αλλά παρόλα αυτά η εμβολιαστική κάλυψη στο πρόγραμμα αυτό είναι πολύ χαμηλή, καθώς κυμαίνεται στο 40%», εξηγεί η κ. Μαντώ Λιαπίκου, πνευμονολόγος, επιμελήτρια στο νοσοκομείο «Σωτηρία» και υπεύθυνη της Μονάδας Λοιμώξεων της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας.

διακοπή του καπνίσματος, ήπια άσκηση και τακτικά τσεκ-απ. Ζούμε σε μια χώρα με έντονο δημογραφικό πρόβλημα, καθώς ήδη το 18% του πληθυσμού είναι άνω των 65 ετών, ενώ σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των ειδικών τα ηλικιωμένα άτομα θα απαρτίζουν το 32% του πληθυσμού το 2050. Η γήρανση φέρνει μαζί της χρόνια νοσήματα, που υποβαθμίζουν την ποιότητα ζωής και προκαλούν τεράστια επιβάρυνση στο σύστημα υγείας, το οποίο ήδη βρίσκεται «στο κόκκινο» από τη μνημονιακή πολιτική των σκληρών περικοπών. Τα ευχάριστα νέα, ωστόσο, είναι πως η διαφύλαξη της υγείας μας περνά και από το δικό μας χέρι. «Καθώς μεγαλώνουμε, το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί και αυξάνεται ο κίνδυνος να προσβληθούμε από χρόνια νοσήματα, ενώ βλαβερές συνήθειες, όπως το κάπνισμα και η καθιστική ζωή, επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο τον οργανισμό μας», λέει ο καθηγητής πνευμονολογίας και πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, κ. Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης. Για να αποφύγουμε αυτούς τους κίνδυνους, ο κ. Γουργουλιάνης μάς προτρέπει να υιοθετήσουμε τα μέτρα που περιλαμβάνονται στην εκστρατεία «Μεγαλώνουμε με Υγεία», η οποία υλοποιείται με την υποστήριξη της φαρμακευτικής εταιρείας Pfizer και κινείται σε τέσσερις άξονες: εμβολιασμός για την πρόληψη των λοιμωδών νοσημάτων με υψηλή θνησιμότητα, ισορροπημένη διατροφή, τακτικές διαγνωστικές εξετάσεις και άσκηση, μαζί βέβαια με την επιβεβλημένη διακοπή του καπνίσματος. Απαραίτητο κομμάτι στο σύνθετο παζλ της υγείας στην ενήλικη ζωή αποτελούν τα εμβόλια που, σε αντίθεση με τη διαδεδομένη - και λανθασμένη – άποψη, δεν αφορούν μόνο τα παιδιά. «Εμβόλια υπάρχουν και για τους ενήλικες και η χώρα μας

Το πιο πολύτιμο εμβόλιο για τους ενήλικες είναι το 13δύναμο Prevenar ενάντια στον πνευμονιόκοκκο, που χορηγείται άπαξ σε όλα τα άτομα άνω των 50 ετών και προστατεύει από την πνευμονιοκοκκική διεισδυτική νόσο και ειδικότερα από την πνευμονία, η οποία θερίζει τους ηλικιωμένους, καθώς έχει 40% θνητότητα σε ηλικίες άνω των 65 ετών. Τα εμβόλια για τους ενήλικες - όπως άλλωστε και τα παιδιατρικά εμβόλια για τα βρέφη και τα νήπια - αποζημιώνονται πλήρως από τα ταμεία και, όπως λέει χαρακτηριστικά ο κ. Κώστας Αθανασάκης, ερευνητής του Τομέα Οικονομικών της Υγείας της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας: «Ο εμβολιασμός των ενηλίκων είναι μια παρέμβαση που αξίζει τα λεφτά της, καθώς έχει υπολογιστεί ότι κάθε ένα ευρώ που δαπανάται σε εμβολιασμό αποφέρει στο σύστημα υγείας 4,02 ευρώ. Έχει δηλαδή υψηλή ανταποδοτικότητα και βοηθά στον περιορισμό των μελλοντικών δαπανών. Τα χρόνια νοσήματα κατέχουν τη “μερίδα του λέοντος” στις δαπάνες υγείας, καθώς απορροφούν το 75% του συνολικού ποσού, ενώ τα περισσότερα από αυτά σχετίζονται με το κάπνισμα. Στην Ελλάδα το συνολικό κόστος υγείας από το κάπνισμα ανέρχεται σε 3,27 δισ. ευρώ ετησίως και έχει υπολογιστεί ότι μια μείωση 10% στην κατανάλωση προϊόντων καπνού θα περιόριζε τη δαπάνη υγείας κατά 180 εκατ. ευρώ, ενώ θα βοηθούσε να αποφευχθούν και 96.000 θάνατοι σε ορίζοντα δεκαετίας». Πολύτιμος σύμμαχος στη διακοπή του καπνίσματος είναι η φαρμακευτική αγωγή με βαρενικλίνη, η οποία καταπολεμά τον εθισμό. Καταλήγοντας, ο κ. Γουργουλιάνης τονίζει: «Είναι δύσκολο να μεγαλώνουμε με υγεία σε εποχές κρίσης, γιατί οι συνθήκες είναι αντίξοες. Ειδικά το αναπνευστικό σύστημα επιβαρύνεται πολύ, γιατί στους κλειστούς χώρους όλοι καπνίζουν, ενώ έξω παραμονεύει η αιθαλομίχλη. Επιβάλλεται λοιπόν να φροντίσουμε τον εαυτό μας και η Πολιτεία να επενδύσει σε δράσεις, όπως μια σοβαρή αντικαπνιστική νομοθεσία, που θα επιβληθεί και εμβολιασμός, που επιτυγχάνουν καλύτερη ποιότητα ζωής και εξορθολογισμό της υγειονομικής δαπάνης, χωρίς κοντόφθαλμες περικοπές».

Όταν είμαστε σε διακοπές και αρχίζουμε να τις αποφέδων που πίνετε σταδιακά, για να μην ταλαιπωρηθείτε από στερητικά συμπτώματα (κρυάδες, ρίγη, πονοκεφάλους) και αντικαταστήστε τους με ζεστά ροφήματα βοτάνων. Σταδιακά μειώστε και το αλκοόλ που προσφέρει κενές θερμίδες.

4. Για να κοιμάστε καλά τα βράδια, κόψτε τους βραδινούς καφέδες και προτιμήστε ένα τίλιο ή ένα ζεστό γάλα. Σε ό,τι αφορά τον ύπνο, φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες.

5. Εντάξτε στη ζωή σας το πρωινό, κάντε το μεσημεριανό κυρίως γεύμα της ημέρας και ελαττώστε την ποσότητα φαγητού στο βραδινό, καθώς η πεπτική λειτουργία βρίσκεται στο «φόρτε» της από το πρωί έως νωρίς το απόγευμα. Έτσι τα αργοπορημένα βραδινά δημιουργούν δυσπεψία και διαταράσσουν τον βραδινό ύπνο.

8

 Δεκέμβριος 2013

λαμβάνουμε, εκκρίνονται ενδορφίνες στον οργανισμό μας, οι λεγόμενες “ορμόνες της ευτυχίας”

PUBLI

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΓΕΝΟΣΗΜΑ ΦΑΡΜΑΚΑ 1. Τί είναι τα γενόσημα; Τα γενόσημα φάρμακα περιέχουν την ίδια δραστική ουσία με το πρωτότυπο φάρμακο. Έχουν την ίδια δοσολογία και σύνθεση για την αντιμετώπιση της ίδιας νόσου με το πρωτότυπο φάρμακο. Τα γενόσημα πρέπει να επιδεικνύουν βιοϊσοδυναμία ώστε να δρούν στον ανθρώπινο οργανισμό με τον ίδιο τρόπο όπως το πρωτότυπο.

2. Τί είναι η βιοϊσοδυναμία; Βιοϊσοδυναμία σημαίνει ότι στον επιστημονικό έλεγχο, τα γενόσημα φάρμακα και τα αντίστοιχα πρωτότυπα, στην ίδια δόση, παρουσιάζουν τον ίδιο βαθμό και έκταση διαθεσιμότητας της δραστικής ουσίας στο ανθρώπινο σώμα. Με απλά λόγια, τα γενόσημα και τα πρωτότυπα φάρμακα έχουν την ίδια αποτελεσματικότητα.

3. Πώς διασφαλίζεται η ποιότητα, η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα των γενόσημων φαρμάκων; Τα γενόσημα υπόκεινται στα ίδια αυστηρά πρότυπα ποιότητας με τα πρωτότυπα, επομένως έχουν την ίδια αναμενόμενη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, ενώ διατίθενται σε χαμηλότερη τιμή. Η ποιότητα, η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά τους διασφαλίζεται από αυστηρές αξιολογήσεις από τις αρμόδιες αρχές ώστε να μπορέσουν να εγκριθούν για χρήση στους ασθενείς, όπως ακριβώς συμβαίνει και στα πρωτότυπα. Η Mylan, εφαρμόζει ένα παγκόσμιο πρότυπο ποιότητας σε όλες τις εγκαταστάσεις της και σε όλη την γκάμα των προϊόντων της.

4. Πώς επωφελούνται οι ασθενείς και το υγειονομικό σύστημα περίθαλψης από τα γενόσημα φάρμακα Σε μια εποχή όπου οι απαιτήσεις σχετικά με τις υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης έχουν αυξηθεί, τα γενόσημα φάρμακα παρέχουν ένα σημαντικό όφελος για την κοινωνία, διασφαλίζοντας την πρόσβαση των ασθενών σε ποιοτικά, ασφαλή και αποτελεσματικά φάρμακα, μειώνοντας παράλληλα το κόστος της φαρμακευτικής περίθαλψης. Έχει υπολογιστεί ότι το 54% της αγοράς φαρμάκων στην Ευρώπη καλύπτεται από γενόσημα φάρμακα τα οποία εξοικονομούν περίπου 35 δισεκατομμύρια ευρώ.

Αθανάσιος Ψυλλάκης Γενικός Διευθυντής Mylan Greece «Με παρουσία παραπάνω από δέκα χρόνια στην Ελλάδα, το όραμα της Mylan είναι να εξασφαλίσει στον Έλληνα ασθενή, πρόσβαση σε ποιοτικά και προσιτά οικονομικά γενόσημα φάρμακα. Για να ανταποκριθεί σε αυτή την ανάγκη, η Mylan διαθέτει στην τοπική αγορά 47 διαφορετικά σκευάσματα σε πολλές θεραπευτικές κατηγορίες. To 2014, η Mylan θα κυκλοφορήσει στην αγορά 27 νέα φάρμακα. Η ποιότητα είναι στο DNA της Mylan. Εφαρμόζουμε ένα παγκόσμιο πρότυπο ποιότητας σε όλες τις εγκαταστάσεις μας ανά τον κόσμο και σε όλη τη σειρά προϊόντων μας, ανεξάρτητα από την αγορά. Ένα φάρμακο της Mylan έχει την ίδια ποιότητα, είτε κυκλοφορεί στην Αμερική, είτε στην Αυστραλία και τη Γερμανία, είτε στην Ελλάδα. Και επειδή τα φάρμακα της Mylan κυκλοφορούν σε 140 χώρες, ελέγχονται παράλληλα από τις υγειονομικές αρχές όλων αυτών των χωρών. Έτσι, ο Έλληνας πολίτης που παίρνει ένα φάρμακο της Mylan, μπορεί να είναι σίγουρος για την ποιότητα και την ασφάλειά του».

Λίγα λόγια για τη Mylan

54%

ΤΗΣ ΑΓΟΡAΣ ΦΑΡΜAΚΩΝ ΣΤΗΝ ΕΥΡΩΠΗ ΚΑΛΥΠΤΕΤΑΙ ΑΠΟ ΓΕΝΟΣΗΜΑ ΦΑΡΜΑΚΑ

35.000.000.000 €

ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ΔΑΠΑΝΗΣ

Η Mylan είναι μια από τις κορυφαίες εταιρείες γενόσημων φαρμάκων στον κόσμο. Δραστηριοποιείται σε πάνω από 140 χώρες και απασχολεί πάνω από 20.000 εργαζομένους με τους 2.600 περίπου από αυτούς να αποτελούν ειδικό επιστημονικό και ελεγκτικό προσωπικό. Παράγει περισσότερα από 1.200 διαφορετικά προϊόντα, ενώ διαθέτει 6 υπερσύγχρονες βιομηχανικές εγκαταστάσεις στην Ευρώπη.

9

ΔΙαΤροΦΗ

της Άννας Σταυροπούλου

Σοκολάτα: η τροφή της ψυχής

Κ

άποιος «σοφός» είχε πει κάποτε ότι ο καφές τον βοηθάει να σηκώνεται το πρωί από το κρεβάτι, αλλά ο λόγος για τον οποίο αξίζει να ξυπνήσει είναι η σοκολάτα. Δεν είχε κι άδικο. Η σοκολάτα θεωρείται, από μικρούς και μεγάλους, μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις. Τι είναι αυτό, όμως, που μας κάνει να μην μπορούμε να αντισταθούμε σε ένα κομμάτι τούρτα σοκολάτα, σε ένα λαχταριστό μπολ προφιτερόλ ή ακόμα και σε ένα μικρό, «άχαρο» σοκολατάκι που μπορεί να έχει ξεχαστεί στο βάζο της τραπεζαρίας από την περσινή μας γιορτή; Η σοκολάτα δεν είναι απλά μια νόστιμη διαφυγή από τις καθημερινές υγιεινές και «βαρετές» τροφές που, λίγο ή πολύ, υποχρεώνουμε τον εαυτό μας να καταναλώνει. Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι η σοκολάτα περιέχει μια σειρά από συστατικά που ενεργοποιούν τα κύτταρα του εγκεφάλου τα οποία είναι υπεύθυνα για την ευτυχία και γι’ αυτό έχει την ικανότητα να φέρνει το χαμόγελο στα χείλη μας. Πώς, όμως, δρα στον οργανισμό μας;

Προκαλεί ευφορία Δεν αποτελεί μυστικό το ότι η σοκολάτα περιέχει ένα ευρέως γνωστό «ναρκωτικό» στον κόσμο, που δεν είναι άλλο από την καφεΐνη.

10

 Δεκέμβριος 2013

Τα χρήματα δεν φέρνουν την ευτυχία. Η σοκολάτα, όμως, μπορεί…

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς και διεγείρει τους μύες. Η δράση της εστιάζεται στους υποδοχείς ντοπαμίνης του εγκεφάλου, οι οποίοι με τη σειρά τους απελευθερώνουν χημικές ουσίες που προάγουν την ευτυχία. Επίσης, αν έχετε παρατηρήσει, συχνά, όταν τρώμε σοκολάτα, έχουμε την τάση να χαμογελάμε. Αυτό συμβαίνει επειδή η σοκολάτα, χάρη στις φλαβoνοειδείς της ουσίες, διευκολύνει τον οργανισμό μας εκείνη την ώρα να εκκρίνει φυσικές ενδοκανναβινοειδείς ουσίες, που έχουν δράση ανάλογη με εκείνη της ινδικής κάνναβης και μας προκαλούν αίσθημα χαράς. Σκεφτείτε ότι αντίστοιχα κανναβινοειδή περιέχει και το μητρικό γάλα, γι’ αυτό και τα μωρά μετά τον θηλασμό, είναι ήρεμα και χαρούμενα.

Είναι αγχολυτική Η κατανάλωση σοκολάτας σε περιόδους που έχετε ιδιαίτερο άγχος, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Η σοκολάτα περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά, καθώς και φενυλεθυλαμίνη, μια ουσία που είναι γνωστή για τις ψυχοτρόπες ιδιότητές της, καθώς βοηθάει στην αύξηση της σεροτονίνης του εγκεφάλου, η οποία

προκαλεί την ευτυχία. Έτσι, συμβάλλει στην καταπολέμηση του στρες και προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας.

Καταπολεμά τον πόνο Η κατανάλωση σοκολάτας προκαλεί την έκκριση των ενδορφινών, που συγκαταλέγονται στις ομάδες ενδογενών οπιοειδών που παράγονται στον εγκέφαλο. Η πιο χαρακτηριστική από αυτές είναι η β-ενδορφίνη, που έχει την ισχυρότερη αναλγητική δράση. Πώς δρα; Συνδέεται με τους ειδικούς νευροϋποδοχείς του εγκεφάλου, που μπλοκάρουν το μήνυμα του πόνου στο νευρικό σύστημα.

Τονώνει τον οργανισμό Παρότι κατατάσσεται στα γλυκά, οι αθλητές συνηθίζουν να καταναλώνουν κάποιες ποσότητες σοκολάτας, ειδικά πριν από μεγάλους αγώνες, καθώς τους χαρίζει ενέργεια και δύναμη. Όπως και το καθαρό κακάο, η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη, που μειώνει την κούραση, προκαλεί εγρήγορση και ανεβάζει τη διάθεση. Επίσης, η σοκολάτα ως πλούσια πηγή ζωτικότητας, μας τονώνει και πνευματικά και μας δίνει ενέργεια ακόμα και σε περιόδους όπου έχουμε πολύ διάβασμα ή ασχολούμαστε με έντονη πνευματική εργασία.

ΑΣΚΗΣΗ& υγεια

της Άννας Σταυροπούλου

Χαρίστε στην υγεία σας έναν… χορό!

T

ο ότι ο χορός αδυνατίζει, το γνωρίζατε. Αρκεί να ρίξετε μια ματιά στις στρατιές των «αποφοίτων» των τηλεοπτικών "Dancing with the stars", και θα καταλάβετε τι εννοούμε. Αυτό, όμως, που ενδεχομένως να μη γνωρίζετε είναι ότι ο χορός συνδέεται και με μια σειρά από οφέλη για την υγεία σας. Κατ’ αρχάς ο χορός ενισχύει την αντοχή. Ως φυσική δραστηριότητα, δυναμώνει τους μύες και τους δίνει τη δυνατότητα να εργάζονται σκληρά και για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους χωρίς να καταπονούνται. Πρόκειται για κάτι αντίστοιχο με αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν κάνουμε αερόμπικ: οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται και ενισχύεται η αντοχή μας. Μάλιστα, πρόκειται για μια μορφή άσκησης που συνδυάζεται με διασκέδαση, καθώς μπορεί να λάβει χώρα και σε ένα κλαμπ κάποιο σαββατόβραδο, αγκαλιά με την παρέα μας. Το δεύτερο "δωράκι" που κάνει ο χορός στο σώμα σας, είναι ότι να το κάνει πιο ευέλικτο, κάτι που συνδέεται άμεσα με την καλή υγεία των οστών και των οργάνων. Μάλιστα, όσο πιο έντονος και γρήγορος είναι ο χορός (π.χ. breakdance) τόσο περισσότερο απαιτείται από τους μύες να τεντώνονται και να προεκτείνονται και, άρα, να μπορούν να ανταποκρίνονται καλύτερα στις καθημερινές ενασχολήσεις τους, χωρίς να μας ταλαιπωρούν. Επίσης, όταν χορεύουμε, οι μύες μας αναγκάζονται να ασκήσουν μια μορφή δύναμης και να νικήσουν τους νόμους της βαρύτητας και της αντίστασης. Με τον τρόπο αυτό δυναμώνουν. Ιδιαίτερα δυναμικοί, μάλιστα, είναι οι χοροί που απαιτούν συχνά άλματα στον αέρα ή ακόμα και να σηκώνουμε τον καβαλιέρο μας με το σώμα ή τα χέρια μας. Έτσι, ενδυναμώνουμε ακόμα περισσότερο το σώμα μας. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη θετική επίδραση που έχει ο χορός στην ψυχολογία μας. Επί της ουσίας, πρόκειται για μια κοινωνική δραστηριότητα, ενώ σύμφωνα με πολλές έρευνες, ο χορός συμβάλλει στη σύσφιξη των σχέσεων με άλλα άτομα, ενώ μειώνει το άγχος και μας χαρίζει ένα ευχάριστο διάλειμμα από τις καθημερινές δυσκολίες.

Θεραπευτείτε χορεύοντας Τα τελευταία χρόνια ο χορός χρησιμοποιείται από πολλούς ειδικούς ως μέσο θεραπείας για

Βγάλτε τον «Μπαρίσνικοφ» που κρύβετε μέσα σας και θωρακίστε την υγεία σας με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο!

αρκετές ασθένειες ή τουλάχιστον ως μέσο ψυχολογικής υποστήριξης σε άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρές ασθένειες. Η χοροθεραπεία αποτελεί, πλέον, μια ευρέως αναγνωρισμένη μορφή θεραπείας, που τη συστήνουν ανεπιφύλακτα επιστήμονες πολλών ειδικοτήτων, προάγοντας τα θετικά αποτελέσματά της. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν αποδείξει ότι η χοροθεραπεία βοηθάει σημαντικά τα άτομα που αναρρώνουν από διάφορες μορφές καρκίνου. Επιπλέον, άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας (π.χ. λόγω χρήσης ουσιών, διατροφικών διαταραχών, καρδιαγγειακών νοσημάτων, χρόνιων πόνων) ή αντιμετωπίζουν κινητικές αδυναμίες, επωφελούνται ιδιαίτερα από τη χοροθεραπεία, ενώ πολύ θετική είναι η επίδρασή της σε κακοποιημένα άτομα, σε δυσλειτουργικές οικογένειες κ.τ.λ.

Χορέψτε 30’ την ημέρα και αδυνατίστε Χορός

Θερμίδες

Μπαλέτο

151

Τσιφτετέλι

141

Ταγκό

95

Zumba

268

Hip hop

200

Salsa

190

11

ΔΙαΤροΦΗ

Της Αλεξίας Σβώλου

"Οδηγός επιβίωσης" για τα εορταστικά τραπέζια

Δ

εν νοούνται Χριστούγεννα χωρίς οικογενειακά τραπεζώματα, με όλο το σόι μαζεμένο γύρω από ένα τραπέζι φορτωμένο με γαλοπούλα, γέμιση, πατάτες φούρνου χοιρινό με σέλινο, χριστόψωμο και γλυκίσματα. Για να τα απολαύσετε χωρίς τον κίνδυνο της βαρυστομαχιάς και των παραπανίσιων κιλών, η κλινική διαιτολόγος- διατροφολόγος κ. Σοφία Ελευθερίου συμβουλεύει: Καταρχάς μη φεύγετε εντελώς νηστικοί από το σπίτι, γιατί θα πέσετε με περισσότερη λαιμαργία στα εορταστικά εδέσματα. Μισή ώρα πριν φύγετε για το κάλεσμα ή το δείπνο σε εστιατόριο, φάτε ένα μήλο ή δύο κράκερ ολικής άλεσης που θα σας κόψουν τη λιγούρα. Μην τσιμπολογάτε ψωμί μέχρι να σερβιριστεί το γεύμα. Γεμίστε το 1/3 του πιάτου σας με σαλάτα (χωρίς όμως παχυντικές σος όπως η μαγιονέζα), που χορταίνει χωρίς να δίνει πολλές θερμίδες. Έτσι θα καταναλώσετε λιγότερη ποσότητα από τα πιο παχυντικά φαγητά. Σερβιριστείτε μόνο μία φορά, βάζοντας στο πιάτο σας, εκτός από τη σαλάτα ή τα βραστά λαχανικά, και μια μερίδα (120 γραμ.) άπαχης πρωτεΐνης, όπως είναι ένα καθαρό κομμάτι κρέας χωρίς πέτσα. Προτιμήστε τα ψητά από τα τηγανητά εδέσματα και αποφύγετε τα πιο βαριά φαγητά, όπως είναι τα σουφλέ, που φτιάχνονται με πολλά τυριά και μπόλικη κρέμα γάλακτος. Μασήστε αργά το φαγητό σας και κουβεντιάστε με τους συνδαιτυμόνες σας. Όση ώρα κάθεστε στο τραπέζι δεν χρειάζεται να τρώτε διαρκώς. Στο επιδόρπιο, αρκεστείτε σε ένα μικρό κομμάτι, όχι μεγαλύτερο από δύο κουταλιές του γλυκού, που θα σας αλλάξουν τη γεύση μετά το φαγητό, ή προτιμήστε μια μικρή μερί-

12

 Δεκέμβριος 2013

δα φρέσκα φρούτα. Μετά το γεύμα δημιουργήστε «πηγαδάκια» και κουβεντιάστε με τους φίλους και τους συγγενείς ή εναλλακτικά χορέψτε. Μπορείτε επίσης να βγείτε για έναν περίπατο, το περπάτημα θα σας κάνει καλό και θα σας βοηθήσει να χωνέψετε.

Υγιεινά γλυκίσματα Αν προσέχετε τη σιλουέτα σας, αλλά είστε λάτρεις των γλυκισμάτων, αποφύγετε τις τούρτες, τα γλυκά ταψιού και τις πάστες ζαχαροπλαστείου, που είναι φορτωμένες με θερμίδες από τη σαντιγί και το βούτυρο που περιέχουν, και προτιμήστε ένα μπολ φρέσκια φρουτοσαλάτα ή δύο bitter σοκολατάκια ή λίγα ξερά φρούτα μαζί με 6-7 ανάλατους ξηρούς καρπούς για επιδόρπιο. Άλλες υγιεινές γλυκές επιλογές είναι το κέικ καρότου, τα παγωτά σορμπέ (μία μπάλα), το γιαούρτι με μέλι, το ζελέ με φρούτα ή με γιαούρτι και ο σιμιγδαλένιος χαλβάς.

Ακολουθήστε τις συμβουλές των ειδικών και απολαύστε εκ του ασφαλούς τα εορταστικά εδέσματα, ώστε το πιο στενό σας τζιν να σας μπαίνει ακόμα μετά την πρωτοχρονιά

Συμβουλές για γερούς… πότες! Το ότι το κόκκινο κρασί κάνει καλό στην καρδιά επειδή περιέχει την αντιοξειδωτική ουσία ρασβερατρόλη δεν σας δίνει άλλοθι να πιείτε… τον Βόσπορο! Σύμφωνα με τις επίσημες διατροφικές οδηγίες, οι άνδρες μπορούν να πίνουν έως και δύο ποτήρια αλκοόλ την ημέρα, ενώ οι γυναίκες ένα. Προτιμήστε το κρασί, που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και πιο φτωχό σε θερμίδες από τα σκληρά ποτά, και αποφύγετε τα πολύχρωμα κοκτέιλ με πολλά είδη ποτών αναμεμιγμένα με σιρόπια, γιατί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Ενδεικτικά, ενώ ένα ποτήρι κρασί δίνει 70-80 θερμίδες, ένα ευφάνταστο κοκτέιλ μπορεί να ξεπεράσει τις 300 θερμίδες. Κατά τη διάρκεια του ποτού μην τσιμπολογάτε αλμυρά σνακ (τσιπς και αλατισμένους ξηρούς καρπούς), γιατί το αλάτι εντείνει τη δίψα και έτσι θα πιείτε περισσότερο αλκοόλ για να ξεδιψάσετε. Αν το παρακάνετε με τα ποτά ή ανακατέψετε διαφορετικά είδη ποτών και την άλλη ημέρα ξυπνήσετε με hangover, πιείτε μόνο αφεψήματα, χυμούς φρούτων και λίγη χλιαρή σούπα, κατά προτίμηση σούπα λαχανικών ή κοτόσουπα, και αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά μέχρι να συνέλθει το στομάχι σας.

1. H κ. Σοφία Ελευθερίου, κλινική διαιτολόγοςδιατροφολόγος

1

Γιατί αποτυγχάνουν οι δίαιτες του Ιανουαρίου;

year’s diet), δύο άλλες "παγίδες" που οδηγούν σε διατροφικές ατασθαλίες είναι η κούραση των ημερών και η στεναχώρια που οι γιορτές τελειώνουν ή η εορταστική κατάθλιψη, το λεγόμενο «post vacation depression syndrome». Η κούραση είναι δεδομένη, ειδικά για τις νοικοκυρές, που σηκώνουν το βάρος των οικογενειακών τραπεζωμάτων. Επιπλέον, η κούραση και η μελαγχολία ανοίγουν την όρεξη και οδηγούν σε παρορμητική ή παρηγορητική υπερφαγία, κατά την οποία το φαγητό γίνεται «αποκούμπι» ή επιβράβευση.

Βάλατε στόχο να γίνετε συλφίδα τη νέα χρονιά; Δείτε πώς δεν θα πάει η δίαιτα περίπατο, αλλά τα περιττά κιλά! Κάθε χρόνο, τέτοια εποχή, ορκίζεστε ότι θα απαλλαχθείτε από τα περιττά σας κιλά, ότι θα μάθετε να τρώτε πιο σωστά και ότι από την πρώτη Δευτέρα της νέας χρονιάς θα κάνετε δίαιτα, αλλά τελικά η δίαιτα μένει στα χαρτιά και η βελόνα στη ζυγαριά αρνείται πεισματικά να πέσει. Όπως όμως θα διαβάσετε στις γραμμές που ακολουθούν, η επιστήμη έχει την απάντηση στο γιατί συμβαίνει αυτό, οπότε, αφού δεν πρόκειται για ανεξήγητο φαινόμενο, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε. Όπως προκύπτει λοιπόν από βρετανική έρευνα, ο κύριος λόγος που αποτυγχάνουν οι δίαιτες του Ιανουαρίου είναι ότι το σπίτι αυτή την εποχή είναι γεμάτο με γλυκίσματα που περίσσεψαν από τα εορταστικά τραπέζια και συνεπώς σας βάζουν διαρκώς σε πειρασμό. Κουραμπιέδες, μελομακάρονα δίπλες, κέικ, τσουρέκια, κορμοί σοκολάτας, φοντάν και άλλα εξίσου «αμαρτωλά» επιδόρπια σας περιτριγυρίζουν σε ποσότητες και σας αναγκάζουν να υποκύψετε, καθώς είναι διπλή αμαρτία να πάνε χαμένα τόσα τρόφιμα. Μπορείτε ωστόσο να προσφέρετε τα γλυκίσματα που δεν καταναλώθηκαν, σε γείτονες, ιδρύματα, γηροκομεία σαν μεθεόρτιο κέρασμα. Επίσης, οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα μπορούν να γίνουν εξαιρετικό συστατικό για σπιτικά επιδόρπια που θα προσφέρετε σε παιδικά πάρτι, φιλικά καλέσματα ή στους συναδέλφους στο γραφείο.

Αν νιώθετε διαρκώς πεινασμένοι επειδή έχετε κουραστεί, θυμηθείτε πως η έλλειψη ύπνου προκαλεί έκρηξη κορτιζόλης και αδρεναλίνης που, με τη σειρά τους, επιφέρουν λαιμαργία και εκνευρισμό. Γι’ αυτό στις δίαιτες ο ύπνος είναι απαραίτητος και η μεσημεριανή σιέστα ισοδυναμεί με γεύμα. Συνεπώς φροντίστε να κοιμάστε περισσότερο. Για την παρορμητική υπερφαγία τώρα, αντιμετωπίστε τη βγαίνοντας από το σπίτι, κάνοντας δραστηριότητες που σας γεμίζουν, ειδικά ψυχαγωγικές δραστηριότητες με τα παιδιά. Επίσης γεμίστε το ψυγείο με υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και κομμένα μπαστουνάκια, ανθάκια και «κλαράκια» λαχανικών (καρότο, μπρόκολο, κουνουπίδι, πιπεριές, κολοκύθι), έτοιμα για κατανάλωση. Έτσι το βράδυ όταν θα καθίσετε μαζί με την οικογένειά σας να δείτε τηλεόραση και σας έρθει η όρεξη για τσιμπολόγημα, δεν θα τρώτε σνακ ή γλυκίσματα που είναι «βόμβες» θερμίδων.

Άλλες "παγίδες", που χαντακώνουν τις δίαιτες

Βάλτε ρεαλιστικούς στόχους

Σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Cambridge που διερεύνησαν το φαινόμενο της παταγώδους αποτυχίας της περίφημης δίαιτας της νέας χρονιάς (new

Ο τελευταίος λόγος που αποτυγχάνουν οι δίαιτες της νέας χρονιάς είναι πως, κατά κανόνα, βάζετε μη ρεαλιστικούς στόχους, όπως το να χάσετε 15 κιλά σε τέσσερις βδομάδες. Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί ο ειδικός παθολόγος-διαβητολόγος Χρήστος Ζούπας, κάθε εβδομάδα μπορείτε να χάνετε ένα κιλό λίπους και κάποια ποσότητα υγρών, οπότε ρεαλιστικός στόχος είναι η απώλεια 4-5 κιλών τον μήνα. Επίσης, για να χάσετε τα πρώτα κιλά, πρέπει να κάψετε 7.000 θερμίδες (για κάθε χαμένο κιλό), ενώ προοδευτικά ο οργανισμός συνηθίζει τη δίαιτα, οπότε δυσκολεύει η απώλεια των επόμενων κιλών. Γι’ αυτό χρειάζεται υπομονή και καθημερινή αερόβια άσκηση (π.χ. μια ώρα περπάτημα), που κρατά σε εγρήγορση τον μεταβολισμό.

Πώς θα αντιμετωπίσετε την κούραση και τη μελαγχολία

13

ΥΓΕΙΑ

Η νέα τάση στον χώρο της ιατρικής βασίζεται στη διάγνωση, όχι στη θεραπεία. Γιατί όσο πιο υγιείς είμαστε τόσο πιο πολύ θα «ατενίζουμε» τις αρρώστιες από μακριά...

Μεταβολομική: το νέο πρόσωπο της ιατρικής της Άννας Σταυροπούλου

O

μοιοπαθητική, ολιστική ιατρική, βελονισμός, κινεζική παραδοσιακή ιατρική… Ο εγκέφαλός σας έχει αρχίσει να βαραίνει επικίνδυνα από τις απεριόριστες συμβουλές περί εναλλακτικών μορφών ιατρικής που ακούτε από εδώ και από εκεί. Ο ατέρμονος αγώνας για την ανακάλυψη της ιδανικής μορφής θεραπείας των ασθενειών συνεχίζεται, αποτυπώνοντας την ανάγκη να βρείτε μια νέα μορφή αντιμετώπισης. Η απάντηση έρχεται από τη, σχετικά νέα, επιστήμη της μεταβολομικής ιατρικής που, ουσιαστικά, μας λέει το εξής: «Ακούστε το σώμα σας! Γιατί καλός γιατρός είναι εκείνος που δίνει στον ασθενή του ό,τι χρειάζεται για να τον κρατήσει υγιή εξ αρχής».

Τι είναι, όμως, η μεταβολομική ιατρική; Η μεταβολομική είναι μια επιστήμη με αντικείμενο μελέτης τα προϊόντα που προκύπτουν από τις χημικές αντιδράσεις που πραγματοποιούνται στο σώμα μας, τους μεταβολίτες. Κατ’ αυτόν τον τρόπο, συνάγεται το πλήρες βιοχημικό πλαίσιο της κατάστασης της υγείας ενός ανθρώπου και ο θεράπων γιατρός έχει πιο ξεκάθαρο δρόμο για το πώς πρέπει να κινηθεί.

14

 Δεκέμβριος 2013

Οι ρίζες της επιστήμης Το 1966 ο καθηγητής Kei Tanaka, που δίδασκε εκείνη την εποχή στο Πανεπιστήμιο του Yale, κατάφερε να μετρήσει έναν συγκεκριμένο μεταβολίτη και έμεινε στην ιστορία ως ο πρώτος που κατέγραψε μία εκ γενετής ασθένεια, που έχει να κάνει με τον μεταβολισμό. Λίγα χρόνια αργότερα, η εξέλιξη της τεχνολογίας επέτρεψε την ακριβή καταγραφή των ποσοτήτων των μεταβολιτών στο αίμα και στα ούρα του ανθρώπου. Σημαντική είναι η συνεισφορά του Linus Pauling, πατέρα της μοριακής ιατρικής, που ερεύνησε τα ατομικά μεταβολικά προφίλ του ανθρώπου και διαπίστωσε τη σχέση τους με συγκεκριμένες διατροφικές ελλείψεις. Μόλις, όμως, πριν 6 χρόνια, το 2007, κατέστη δυνατή η καταγραφή όλων των ανθρώπινων μεταβολιτών, μέσα από τη δημιουργία μιας ηλεκτρονικής βάσης δεδομένων που περιέχει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τα μικρά μόρια των μεταβολιτών που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα. Τι μας προσφέρει αυτό; Τη δυνατότητα να έχουμε την πλήρη εικόνα, με τη μεγαλύτερη μάλιστα δυνατή ακρίβεια, της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου, ενώ παράλληλα, επιτρέπει στον θεράποντα γιατρό να διακρίνει τα

7 συμβουλές για καλή υγεία

Με βάση το μεταβολικό προφίλ του κάθε ανθρώπου, και σύμφωνα με τις αρχές της μεταβολομικής επιστήμης, οι παρακάτω παράγοντες μπορούν να προσαρμοστούν αναλόγως, έτσι ώστε να διασφαλίζεται η υγεία του ατόμου:

πρώιμα σημάδια της εκδήλωσης μιας ασθένειας, προτού εμφανιστεί.

Γιατί αρρωσταίνουμε; Γενικώς, ο οργανισμός μας έχει την έμφυτη τάση να είναι υγιής. Η αλήθεια είναι ότι τα κύτταρά μας δέχονται καθημερινές επιθέσεις από βλαπτικούς παράγοντες. Τα αντίστοιχα αντιοξειδωτικά και οι μηχανισμοί καταπολέμησης των ασθενειών «προτάσσουν άμεσα τα στήθη τους», προσπαθώντας να αποτρέψουν την πορεία τους. Στο τέλος της ημέρας, οι ασθένειες εκδηλώνονται εξαιτίας παραλείψεων ή ενεργειών μας, τις οποίες δυστυχώς, δεν έχει την ικανότητα ο οργανισμός μας να καταπολεμήσει. Για να ενισχύσουμε την ικανότητα του οργανισμού μας να καταπολεμά τους «εχθρούς» του, πρέπει να ακολουθούμε μερικές κατευθυντήριες γραμμές που βασίζονται στη μεταβολομική ιατρική. Κι αυτό, γιατί το ατομικό μας προφίλ μας επιτρέπει να επέμβουμε, μέσω της διατροφής, στη διαμόρφωση μιας εξατομικευμένης θεραπείας, με στόχο την αποκατάσταση της βιοχημικής ισορροπίας του οργανισμού. Έτσι, το σώμα μας θα είναι πιο ανθεκτικό στους εξωτερικούς παράγοντες που το πολεμάνε, ένας εκ των οποίων - μην ξεχνάτε - ότι είναι και το άγχος.

15

OMOΡΦΙα

Της Αλεξίας Σβώλου

Οδηγός ομορφιάς για λαμπερή εμφάνιση στις γιορτές

T

ο κοσμετολογικό «οπλοστάσιο» είναι γεμάτο με high-tech καλλυντικά, νέας γενιάς διατροφικά συμπληρώματα, όπως το πόσιμο κολλαγόνο, και cheap and chic θεραπείες ιατρείου, που υπόσχονται να σβήσουν τα σημάδια της κούρασης από το πρόσωπό σας σε χρόνο… dt! Τα νέα «όπλα» προσφέρουν νεανικό look, φρεσκάροντας την επιδερμίδα με ένα άγγιγμα. Από το προσωπικό σας μπουντουάρ και τα ράφια του φαρμακείου, μέχρι το ιατρείο του δερματολόγου και του πλαστικού χειρουργού, ο δρόμος είναι στρωμένος με σοφιστικέ beauty products για κάθε γούστο (και τσέπη), ώστε να λάμπετε στο ρεβεγιόν.

Όταν η "μηχανή" του σώματος "χαμηλώνει στροφές", η επιστήμη της κοσμετολογίας κερνά "σφηνάκια" ενίσχυσης

Το πιο θαυματουργό συστατικό του οργανισμού μας είναι το κολλαγόνο, που δεν απαντάται μόνο στο δέρμα, αλλά και σε άλλους ιστούς, όπως οι χόνδροι των αρθρώσεων, τα κόκκαλα, τα μαλλιά και τα νύχια. Με την ηλικία, δυστυχώς, αλλοιώνεται η ποιότητα του αποθέματος του οργανισμού μας σε κολλαγόνο, ενώ παράλληλα δυσχεραίνει και η παραγωγή νέου κολλαγόνου, με αποτέλεσμα η επιδερμίδα να χάνει τη φρεσκάδα και τη λάμψη της, τα μαλλιά τη στιλπνότητα και την ελαστικότητά τους και το σώμα την ευλυγισία και τη δύναμή του. Για να διορθώσουμε όλα τα προβλήματα, που γίνονται ακόμα πιο έντονα τον χειμώνα, καθώς το κρύο και οι απότομες μεταβολές της θερμοκρασίας αδυνατίζουν τον οργανισμό, έχουμε πλέον στα χέρια μας έναν ισχυρό σύμμαχο, το κολλαγόνο σε μορφή διατροφικού συμπληρώματος, για να το πιούμε στο ποτήρι. Γιατί όμως χρειαζόμαστε πόσιμο υγρό κολλαγόνο σαν ένα καθημερινό «σφηνάκι» υγείας; Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το κολλαγόνο δεν περιέχεται στις τροφές, οπότε ο μόνος τρόπος να το προσλάβουμε είναι μέσα από διατροφικά συμπληρώματα. Με τη σωστή δόση, κατά προτίμηση το βράδυ πριν τον ύπνο, το δέρμα γίνεται ανθεκτικότερο στις εξωτερικές επιθέσεις, τα μαλλιά αναζωογονούνται, τα νύχια γίνονται πιο γερά και υποχωρούν όλα τα μυοσκελετικά προβλήματα που δυσκολεύουν τη ζωή μας. Οι παλιοί πόνοι, οι τραυματισμοί, τα αρθριτικά σταματούν να μας θυμίζουν την ύπαρξή τους και μπορούμε να χαρούμε τις γιορτές απαλλαγμένες και απαλλαγμένοι από τέτοιες ενοχλήσεις.

16

 Δεκέμβριος 2013

collagen

Κολλαγόνο να το πιεις στο ποτήρι

Η επιδερμίδα καθρέφτης της υγείας Ειδικά στην επιδερμίδα, η ευεργετική επίδραση του πόσιμου υγρού κολλαγόνου γίνεται γρήγορα εμφανής, καθώς το δέρμα λάμπει από υγεία και εσωτερική ισορροπία. Τους χειμερινούς μήνες, άλλωστε, η επιδερμίδα δεν ταλαιπωρείται μόνο από τη φθορά του χρόνου, αλλά και από το κρύο, τον δυνατό άνεμο και την περιβαλλοντική υγρασία - που την ξηραίνουν – και τη διαρκή εναλλαγή μεταξύ κρύου και ζέστης, καθώς μετακινούμαστε από εξωτερικούς σε εσωτερικούς χώρους. Οι διαφορετικές συνθήκες ζέστης και υγρασίας, σε συνδυασμό με τους ατμοσφαιρικούς ρύπους και το κάπνισμα, προκαλούν «σοκ» στα δερματικά κύτταρα, που αγωνίζονται να προσαρμοστούν. Ενισχύοντας λοιπόν την πυκνότητα του δερματικού ιστού σε κολλαγόνο, αποκτούμε μια πιο ανθεκτική, πιο σφριγηλή και πιο λαμπερή

επιδερμίδα, τον ιδανικό «καμβά» για να δημιουργήσουμε ένα τέλειο μακιγιάζ. Είναι, άλλωστε, κοινό μυστικό των απανταχού beauty gurus πως χωρίς υγιές δέρμα κανένα προϊόν μακιγιάζ δεν «στρώνει» καλά, ούτε μπορεί να φωτίσει τα χαρακτηριστικά του προσώπου.

Έξτρα tips Θυμηθείτε πως ο ύπνος αποτελεί βασική κούρα ομορφιάς και δεν είναι απαραίτητος μόνο στα παιδιά. Γι’ αυτό, άλλωστε, οι δερματολόγοι αποκαλούν τον 8ωρο ύπνο «beauty sleep». Να πίνετε πολύ νερό, να τρώτε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα, που αποτελούν δείκτη υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες, και να μην καπνίζετε. Να κάνετε πάντοτε καλό καθαρισμό της επιδερμίδας το πρωί και καλό ντεμακιγιάζ το βράδυ, κατά προτίμηση με ένα νερένιο προϊόν (eau demaquillage).

‘‘Η κορυφαία επιλογή

’’

ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ & ΓΥΝΑΙΚΕΣ

 Αρθριτικά προβλήματα;

 Γιατροί

Οστεοπόρωση;

Φαρμακοποιοί

 Ταλαιπωρημένη & σπασμένη επιδερμίδα;

Διατροφολόγοι Γυμναστές Διαιτολόγοι

Ζητήστε το από τον

Αρ. Γν. Ε.Ο.Φ. 78511/18-11-2010 500ml/50€

Το συστήνουν:

φαρμακοποιό σας

Προβλήματα διαχείρισης βάρους;  Αδύναμα μαλλιά & εύθραυστα νύχια;

Τώρα, υπάρχει λύση! ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΠΟΜΙΜΗΣΕΙΣ

ΤΟ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ COLLAGEN PRO ACTIVE EXEI TO ΣΤΗΝ ΕΤΙΚΕΤΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕΤΑ ΤΗ ΛΕΞΗ COLLAGEN

Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E. Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: info@collagenpower.gr

@

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

Drink Collagen for Health & Beauty

17

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Ανησυχητική αύξηση των i-syndromes στα παιδιά

H

συντριπτική πλειονότητα των εργαζομένων δεν μπορούν να φανταστούν την καθημερινότητά τους χωρίς iphone και ipad, ενώ ακόμα και τα παιδιά έχουν μυηθεί στις συσκευές υψηλής τεχνολογίας και τις χρησιμοποιούν με τον ίδιο ενθουσιασμό που επιδεικνύουν οι ενήλικες. Ωστόσο, ο ενθουσιασμός θα μας «κοβόταν μαχαίρι», αν ξέραμε πόσο κακό κάνει η κατάχρησή τους. Ιδιαίτερα ανησυχητική είναι μια νέα μελέτη που φανερώνει την καταστροφική επίδραση της υπερβολικής χρήσης i-gadgets, όπως είναι τα tablets και τα smart phones από παιδιά και εφήβους. Σύμφωνα με τα ευρήματα του Πανεπιστημίου Abertawe Bro Morgannwg, οκτώ στα δέκα παιδιά υποφέρουν από πόνους στον αυχένα, τη μέση ή τα χέρια, τους οποίους δημιουργούν τα λεγόμενα i-syndromes, η νέα γενιά των μυοσκελετικών προβλημάτων που μπήκε στη ζωή μας. Όπως επισημαίνει ο φυσικοθεραπευτής και θεραπευτής Bowtech, κ. Τάσος Τερζόπουλος: «Η σπονδυλική στήλη μέχρι την ηλικία των 18 ετών βρίσκεται στην ανάπτυξη και η άνιση άσκηση φορτίων δημιουργεί στρεβλώσεις που οδηγούν στην πρόωρη γήρανσή της. Όταν τα παιδιά χρησιμοποιούν με τις ώρες αυτές τις συσκευές, κάνουν κακό στον σκελετό τους. Για να αντιληφθείτε την επιβάρυνση, σκεφτείτε ότι κτίζετε ορόφους σε ένα κτήριο, χωρίς να έχετε ολοκληρώσει τα θεμέλιά του. Τέτοιου είδους επιβαρύνσεις είναι ιδιαίτερα σημαντικές στην παιδική και την εφηβική ηλικία, γιατί οδηγούν σε πρόωρη γήρανση της σπονδυλικής στήλης».

18

 Δεκέμβριος 2013

Τι είναι όμως τα i-syndromes; Τα i-syndromes αποτελούν τη νέα γενιά των μυοσκελετικών προβλημάτων και προκαλούνται από τις συσκευές υψηλής τεχνολογίας και, συγκεκριμένα, τα έξυπνα κινητά τηλέφωνα, τα tablets, τους υπολογιστές και τις κονσόλες παιχνιδιών. Τον όρο i-syndromes επινόησε ο ελληνικής καταγωγής επιστήμονας δρ Τζον Πάπας, διευθυντής του Κέντρου Πόνου Μπομόντ στο Μίτσιγκαν των ΗΠΑ και, σύμφωνα με τον ειδικό, αυτά πλήττουν τρία σημεία του σώματος: Καταρχάς τον καρπό, από το κλείδωμα των χεριών σε αφύσικη θέση. Επίσης επιβαρύνονται τα δάχτυλα, ειδικά ο αντίχειρας όπου παρατηρείται στρέβλωση από την οριζόντια μετακίνησή του στις οθόνες αφής. Επίσης, προκαλείται λόρδωση στη σπονδυλική στήλη, χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα, με αποτέλεσμα το στήθος και η κοιλιά να προβάλλουν μπροστά. Τέλος, στο επάνω μέρος της πλάτης, παρατηρείται κύφωση, καθώς ο λαιμός γέρνει προς τα εμπρός. Την ίδια ώρα ο αυχένας χάνει τη φυσική του καμπυλότητα και υφίσταται ευθειασμό.

Η πολύωρη ενασχόληση των παιδιών και των εφήβων με games, ipads και smart phones προκαλεί έξαρση μιας νέας μορφής μυοσκελετικών προβλημάτων, που περιγράφονται με τον όρο i-syndromes

6 συμβουλές προστασίας από τα i-syndromes Ο φυσικοθεραπευτής Τάσος Τερζόπουλος, που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση των i-syndromes με την ολιστική τεχνική Bowtech, δίνει πολύτιμες συμβουλές για να χρησιμοποιείτε τα gadgets χωρίς να καταπονείστε.

1. Να χρησιμοποιείτε και τα δύο χέρια για να γράψετε sms, να σερφάρετε στο διαδίκτυο και να μεταφέρετε το tablet.

2. Για την προστασία των χεριών και των αυτιών χρησιμοποιήστε hands free.

3. Αν μεταχειρίζεστε πολλές ώρες το tablet, προτιμήστε στο γραφείο να χρησιμοποιείτε το pc που έχει πληκτρολόγιο και επιλέξτε ανάγλυφα και ασύμμετρα πληκτρολόγια, όχι επίπεδα και τετραγωνισμένα.

4. Αν έχετε παραπάνω από δύο ηλεκτρονικούς υπολογιστές, προτιμήστε διαφορετικά πληκτρολόγια.

1 1. O κ. Τάσος Τερζόπουλος, φυσικοθεραπευτής και θεραπευτής Bowtech

5. Κάντε τακτικά μικρά διαλείμματα των 5 λεπτών κατά τη χρήση των συσκευών και όχι ένα μεγάλο διάλειμμα μετά από πολλές ώρες χρήσης, ώστε να μη συσσωρεύονται τα φορτία σε χέρια και πλάτη. Στη διάρκεια των διαλειμμάτων, κάντε στοχευμένες διατατικές ασκήσεις.

6. Περιορίστε τις ώρες χρήσης των i-gadgets και επιλέξτε μία ημέρα (π.χ. την Κυριακή) για αποτοξίνωση από τη χρήση τους.

ΥΓΕΙΑ

Της Αλεξίας Σβώλου

Η στοματική υγεία "διαβατήριο" για τέλειο χαμόγελο Κανείς δεν αμφιβάλλει πως το λευκό χαμόγελο προσδίδει πόντους γοητείας στην εξωτερική μας εμφάνιση, αλλά για να το αποκτήσουμε, πρέπει να διατηρήσουμε υγιή δόντια και ούλα

θώς οι τροφές απομακρύνονται με το σάλιο και το βούρτσισμα γίνεται κυρίως για να διώξουμε τη μικροβιακή πλάκα. Καθοριστική σημασία έχει το πώς βουρτσίζουμε τα δόντια μας, καθώς κάθε δόντι χρειάζεται βούρτσισμα 10 φορές σε τρεις διαφορετικές κατευθύνσεις, οπότε αν βουρτσίζουμε σωστά η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 1,5 λεπτό. Οι μαλακές οδοντόβουρτσες είναι προτιμότερες, καθώς δεν πληγώνουν τα ούλα και το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται απαλά, όχι με δύναμη, και κυρίως να μην τρίβουμε με μανία την οδοντόβουρτσα πάνω στα ούλα. Για τα ευαίσθητα δόντια, ένα πρόβλημα που ταλαιπωρεί την πλειονότητα των ενηλίκων, υπάρχουν ειδικές οδοντόπαστες που καταπολεμούν τον πόνο, χάρη στην εξειδικευμένη σύστασή τους.

Ο ρόλος του φαγητού Επίσης, το πότε τρώμε γλυκίσματα και ζαχαρούχες τροφές, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των δοντιών. Είναι προτιμότερο να φάμε το γλυκό κατά τη διάρκεια του κυρίου γεύματος, παρά στα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Ανάμεσα στα γεύματα, εφόσον δεν μπορούμε να βουρτσίσουμε τα δόντια μας, μπορούμε να μασήσουμε μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη (με σορβιτόλη), για να μειωθεί ο πληθυσμός των βακτηριδίων της τερηδόνας στη στοματική κοιλότητα, καθώς με το μάσημα της τσίχλας εκκρίνεται σάλιο, που καθαρίζει τα δόντια.

Στον γιατρό για τσεκ-απ Πέραν της καθημερινής φροντίδας των δοντιών, είναι επιβεβλημένο και το τσεκ-απ στον οδοντίατρο, δύο φορές τον χρόνο, έστω και για ένα απλό καθαρισμό. Ο οδοντίατρος, άλλωστε, μπορεί να διαγνώσει και άλλες ασθένειες από την κατάσταση της στοματικής κοιλότητας, όπως για παράδειγμα μια κρυφή υπέρταση ή ακόμα και μια επικίνδυνη λοίμωξη.

Γερά δοντάκια από… κούνια!

Σ

την εποχή του Μνημονίου, που οι επισκέψεις στον οδοντίατρο μειώνονται επικίνδυνα, λόγω οικονομικής στενότητας, η τερηδόνα παρουσιάζει έξαρση, ειδικά στα παιδιά τα οποία αγαπούν τα γλυκίσματα, και γι’ αυτό επιβάλλεται μικροί και μεγάλοι να ακολουθούμε τις συμβουλές των ειδικών. Αυτές, άλλωστε, αποδεικνύουν πως τα γερά δόντια δεν θέλουν κόπο, αλλά… τρόπο! Η παραμέληση των κανόνων της στοματικής υγιεινής, αλλά και κάποιοι διαδεδομένοι «οδοντιατρικοί» μύθοι, μας ωθούν στο να μη δίνουμε την πρέπουσα προσοχή στα δόντια και τα ούλα μας, κάτι που αργότερα το πληρώνουμε ακριβά. Για να διατηρήσουμε υγιές και αστραφτερό το χαμόγελό μας, ο επίκουρος καθηγητής οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών κ. Νίκος

Κουβελάς, και επιστημονικός υπεύθυνος της Eurodentica, εξηγεί πώς πρέπει να φροντίζουμε τα δόντια μας και τι πρέπει να προσέχουμε στα παιδιά. Καταρχάς, όπως επισημαίνει ο ειδικός, πρέπει να πλένουμε τα δόντια μας τρεις φορές την ημέρα μετά τα κύρια γεύματα και να χρησιμοποιούμε και οδοντικό νήμα, τουλάχιστον το βράδυ. Ο καλός καθαρισμός των δοντιών πριν τον ύπνο είναι απαραίτητος γιατί, όταν κοιμόμαστε, δεν εκκρίνεται σάλιο στο στόμα, που αποτελεί τον φυσικό «καθαριστή» της στοματικής κοιλότητας, οπότε αυξάνονται υπερβολικά τα βακτηρίδια της τερηδόνας. Αν και ο περισσότερος κόσμος πιστεύει ότι βουρτσίζουμε τα δόντια μας για να διώξουμε τις τροφές, η άποψη αυτή είναι λανθασμένη, κα-

1 1. O κ. Νίκος Κουβελάς είναι επίκουρος καθηγητής οδοντιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών

Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι γονείς είναι πως αδιαφορούν για τα πρώτα δοντάκια του παιδιού τους, επειδή αυτά δεν είναι μόνιμα. Ωστόσο, τα προσωρινά νεογιλά δόντια χρειάζονται βούρτσισμα από την ώρα που θα φυτρώσουν, γιατί αν χαλάσουν, αυξάνονται οι πιθανότητες να χαλάσουν και τα μόνιμα δόντια. Γι’ αυτό, άλλωστε, στα παιδιά μέχρι επτά ετών το βούρτσισμα πρέπει να το κάνει ο γονιός ώστε να γίνεται σωστά. Για να αποκτήσουν οι λιλιπούτειοι γερά δόντια, πριν τον ύπνο δεν πρέπει να πίνουν ζαχαρούχα ροφήματα. Αντίθετα το γάλα (χωρίς βέβαια προσθήκη ζάχαρης) τούς κάνει καλό, γιατί, ως πρωτεϊνούχα τροφή, δεν προκαλεί αύξηση των βακτηριδίων της τερηδόνας. Αν τώρα τα δοντάκια του βλασταριού σας είναι αραιά ή στραβά, και χρειάζονται ορθοδοντική θεραπεία, αυτή μπορεί να ξεκινήσει στην ηλικία των 8-9 ετών περίπου. Τα σιδεράκια, άλλωστε, είναι πλέον μόδα, μετά την τηλεοπτική «Πάτι» και άλλα οικογενειακά σίριαλ, ενώ έχουν γίνει τόσο διακριτικά στην όψη, ώστε να μην ενοχλούν τα παιδιά.

19

ΥΓΕΙΑ

της Αλεξίας Σβώλου

Γονείς "πρώτων βοηθειών"

T

ους χειμερινούς μήνες αρρωσταίνουμε συχνά όχι γιατί κάνει κρύο, αλλά επειδή περνάμε πολύ χρόνο σε κλειστούς χώρους μαζί με άλλους ανθρώπους, όπου τα μικρόβια μεταδίδονται πολύ εύκολα, λόγω του συγχρωτισμού. Ειδικά στα σχολεία και τους παιδικούς σταθμούς, όπου είναι μαζεμένοι πολλοί λιλιπούτειοι, οι οποίοι είναι και οι καλύτεροι «μεταφορείς» μικροβίων στον κόσμο, είναι πολύ εύκολο να κολλήσει όλη η τάξη, αν ένα παιδάκι είναι άρρωστο. Καλό είναι, λοιπόν, να γνωρίζουν οι γονείς κάποια βασικά πράγματα για τη γρίπη - και εν γένει για τις ιώσεις - ώστε να μην παθαίνουν πανικό και να μην μπουκώνουν αδίκως με αντιβιοτικά τα βλαστάρια τους. Αν το παιδί σας εμφανίσει συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης (πονόλαιμο, βήχα, αίσθημα κακουχίας, πυρετό, ρίγη), οι παιδίατροι συνιστούν να το κρατήσετε καταρχάς στο σπίτι για μερικές ημέρες, ώστε αφενός να μην κολλήσει τα άλλα παιδιά και αφετέρου για να μην επιδεινωθεί η δική του υγεία, καθώς όσο διάστημα είναι αδιάθετο το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι αποδυναμωμένο και δεν το προστατεύει επαρκώς. Εφόσον πρόκειται για ίωση, δεν πρέπει να του δώσετε αντιβιοτικά, γιατί αυτά καταπολεμούν μόνο τα μικρόβια και τα βακτήρια, όχι όμως τους ιούς. Τα πιο πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα φανερώνουν πως η χώρα μας παραμένει δυστυχώς «πρωταθλήτρια Ευρώπης» στην αλόγιστη χορήγηση αντιβιοτικών, με το 50% των ασθενών που επισκέπτονται γιατρό να ζητούν να τους χορηγηθεί λανθασμένα αντιβίωση. Έτσι όμως δημιουργούνται ανθεκτικά στα αντιβιοτικά μικρόβια, ενώ το ίδιο συμβαίνει όταν χορηγείται λανθασμένη δοσολογία αντιβίωσης ή όταν η αγωγή διακόπτεται πρόωρα. Όπως εξηγεί ο παιδίατρος κ. Γιώργος Τρίμης, πυρετός δεν είναι τα δέκατα, αλλά η θερμοκρασία άνω των 38,5ο C και το πρώτο μέτρο για την αντιμετώπισή του είναι ένα χλιαρό μπάνιο. Εφόσον ο πυρετός δεν υποχωρήσει, δίνουμε στον μικρό ασθενή αντιπυρετικό σε σιρόπι (παρακεταμόλη), ενώ στον υψηλό πυρετό άνω των 39ο C χορηγούμε εναλλάξ παρακεταμόλη με ibuprofen και χλιαρά υγρά (αφεψήματα όπως το χαμομήλι και σούπες) για την καταπολέμηση του πονόλαιμου. Για να αναρρώσει πιο γρήγορα το παιδί, χρει-

20

 Δεκέμβριος 2013

1 1. Ο κ. Γιώργος Τρίμης, παιδίατρος.

Μέτωπο που καίει από τον πυρετό, βήχας, πονόλαιμος, κακοδιαθεσία... Τα παιδιά αρρωσταίνουν συχνά τον χειμώνα και οι γονείς χρειάζονται προπάντων ψυχραιμία για να φροντίσουν σωστά τους λιλιπούτειους ασθενείς.

άζεται ξεκούραση, ενώ τα γεύματά του πρέπει να είναι μικρά, ανά λίγες ώρες και ελαφρά. Η βιταμίνη C, σε αντίθεση με τη διαδεδομένη άποψη, δεν προλαμβάνει τις ιώσεις, αλλά επιταχύνει την ανάρρωση. Επίσης, αν χρειαστεί να δώσετε αντιβιοτικό, γιατί η ασθένεια οφείλεται σε μικροβιακή λοίμωξη, θυμηθείτε πως το αντιβιοτικό δεν συνδυάζεται με γάλα.

Πότε να ανησυχήσετε Αν ο πυρετός είναι υψηλός και επιμένει και αν τα συμπτώματα της γρίπης διαρκούν πάνω από τρεις ημέρες. Επίσης, σε περίπτωση που ο μικρός ασθενής παρουσιάσει επιδείνωση και κάνει ξανά υψηλό πυρετό, ενώ ήταν σε διαδικασία ανάρρωσης, πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευθείτε γιατρό, γιατί αυτό αποτελεί ένδειξη δευτερογενούς βακτηριακής λοίμωξης από μικρόβιο που βρήκε καταβεβλημένο τον παιδικό οργανισμό και τον προσέβαλε. Τότε χορηγείται αντιβιοτικό, αλλά ο γιατρός είναι ο καθ’ ύλην αρμόδιος να πει ποιο αντιβιοτικό και για πόσο χρονικό διάστημα.

Βασική αιτία ανησυχίας είναι επίσης η εκδήλωση δυνατού πονοκέφαλου, φωτοφοβίας, υπερβολικής υπνηλίας, το να παραπονιέται το παιδί ότι κρυώνουν τα πόδια ή τα χέρια του, το να κάνει εμετό, να εμφανίζει εξανθήματα στο δέρμα και να παραμένει κατατονικό, καθώς όλα αυτά τα σημάδια (μεμονωμένα ή συνδυαστικά) αποτελούν «καμπανάκι κινδύνου» για μηνιγγίτιδα. Σε αυτήν την περίπτωση μεταφέρουμε αμέσως το παιδί στον γιατρό.

Συμβουλές για "διαβασμένους" γονείς Ο εμβολιασμός με τα παιδιατρικά εμβόλια που περιλαμβάνονται στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών αποτελεί την καλύτερη «ασπίδα» προστασίας για την υγεία των παιδιών. Επίσης, στην προστασία από τις ιώσεις και τις μικροβιακές λοιμώξεις βοηθούν το συστηματικό πλύσιμο των χεριών, η καλή διατροφή με μπόλικα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες, και ο επαρκής ύπνος, καθώς τα παιδιά χρειάζονται 10-12 ώρες ύπνου την ημέρα.

ΑΣΚΗΣΗ& υγεια

της Χρύσας Πανταζή

Τα "ναι" και τα "όχι" της άσκησης Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση κάνει καλό στην ψυχή και το σώμα. Αλλά συχνά παραγνωρίζουν κάποιες σημαντικές λεπτομέρειες:

Ναι στην ποικιλία Στο πρόγραμμά σας βάλτε ασκήσεις αεροβικές, όπως το τρέξιμο, ασκήσεις με βάρη που τονώνουν τους μύες και τον σκελετό, αλλά και ασκήσεις για την ευλυγισία, όπως το πιλάτες.

> Όχι Ναι στη συχνότητα Μην ελπίζετε να εκπληρωθούν οι στόχοι σας για καλλίγραμμο σώμα και μείωση βάρους κάνοντας σκληρή άσκηση μία φορά την εβδομάδα. Μοιράστε τον χρόνο μέσα στην εβδομάδα, επιδιώκοντας τουλάχιστον είκοσι λεπτά άσκησης την ημέρα.

> Όχι Ναι στην ενυδάτωση Η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη τόσο στη διάρκεια της άσκησης όσο και αρκετή ώρα πριν το ζέσταμα. Εάν ασκείστε πολύ δυναμικά, δοκιμάστε τη λύση των sports drinks που, εκτός από ενυδάτωση, προσφέρουν υδατάνθρακες για ενέργεια και ηλεκτρολύτες, που χάνονται λόγω της εφίδρωσης.

> Όχι Ναι στο ζέσταμα Πέντε με δέκα λεπτά ζέσταμα είναι απαραίτητα πριν την άσκηση, ώστε να προετοιμαστεί το σώμα και να αποφεύγονται οι τραυματισμοί. Διαθέστε αντίστοιχο χρόνο στο τέλος της άσκησης για να επαναφέρετε αργά το σώμα στη φυσιολογική του λειτουργία, κάνοντας πιο απλές και αργές κινήσεις και αρκετές διατάσεις.

> Όχι Ναι στην υπομονή Τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης έρχονται με τον χρόνο. Ένα πρόγραμμα που συνδυάζει όλους τους τύπους άσκησης θα σας προσφέρει θετικά αποτελέσματα, που διαρκούν. Από την άλλη πλευρά, η σταδιακή αύξηση της αντοχής σας θα σας δώσει την ευκαιρία να αυξήσετε τον χρόνο και την ένταση των ασκήσεων.

< Ναι Όχι στις υπερβολές Η ευεργετική άσκηση σταματά εκεί που αρχίζει ο πόνος και η υπερβολική κόπωση. Αν αισθανθείτε κάτι από τα δύο, διακόψτε αμέσως την άσκηση.

< Ναι Όχι χωρίς «συνταγή» γιατρού Η απλή επιβεβαίωση της καλής φυσικής κατάστασης είναι απαραίτητη πριν αρχίσετε ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης. Πολύ περισσότερο αυτό ισχύει για ανθρώπους μέσης ηλικίας και άνω ή για όσους έχουν χρόνια προβλήματα υγείας, οπότε και η συμμετοχή του γιατρού στον σχεδιασμό του προγράμματος άσκησης κρίνεται απολύτως αναγκαία.

< Ναι Όχι στην τυχαία άσκηση Το βάδισμα για ψώνια ή οι δουλειές του σπιτιού καίνε θερμίδες, αλλά δεν είναι η σωστή άσκηση που χρειάζεται το σώμα. Επίσης, λόγω της βιασύνης, του βάρους που μπορεί να απαιτηθεί να κουβαλήσετε ή των δύσκολων κινήσεων, είναι πιθανόν να τραυματιστείτε. Μη συμπεριλαμβάνετε αυτές τις δραστηριότητες στον χρόνο άσκησής σας.

< Ναι Όχι στο «τοπικό» Μην επιμένετε αποκλειστικά σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για απώλεια πόντων ή γράμμωση. Η σωστά προγραμματισμένη άσκηση για όλο το σώμα θα έχει θετικά αποτελέσματα και στα τοπικά προβλήματα.

< Ναι 21

ΑΣΦΑΛΕΙΑ

της Χρύσας Πανταζή

Μάτια… για τιμόνι και δρόμο!

Ο

ι παράγοντες, όμως, που μπορούν να την επηρεάσουν είναι πολλοί, όπως αρκετοί είναι και οι λόγοι που μπορούν να μας εμποδίσουν να τη χρησιμοποιήσουμε αποτελεσματικά όταν οδηγούμε αυτοκίνητο. Η ποιότητα της όρασής μας πρέπει να είναι άψογη κατά την οδήγηση και αυτή δεν πρέπει να μειώνεται από τη χρήση γυαλιών οράσεως ή ηλίου.

Πάντοτε Φροντίστε να επισκέπτεστε εξειδικευμένο οφθαλμίατρο και μην παραλείπετε να φοράτε τα γυαλιά οράσεως, εάν σας τα συστήσει. Μην ξεχνάτε ότι οι παθήσεις των ματιών χειροτερεύουν με τα χρόνια. Οι φακοί των γυαλιών ή οι φακοί επαφής πρέπει να βρίσκονται σε άριστη κατάσταση, χωρίς γδαρσίματα ή βρομιά. Φροντίστε να έχετε στο αυτοκίνητο για έκτακτη ανάγκη, καθαρό πανάκι καθαρισμού, καθαριστικά για τους φακούς επαφής και ένα δεύτερο ζευγάρι γυαλιά. Εάν φοράτε φακούς επαφής και πρόκειται να οδηγήσετε για πολλές ώρες, προτιμήστε να τους αντικαταστήσετε προσωρινά με ένα ζευγάρι γυαλιά. Η κούραση κατά την οδήγηση μπορεί να γίνει αιτία ερεθισμού των ματιών, εάν φοράτε φακούς επαφής. Εάν έχετε συνάχι, επιλέξτε να φορέσετε γυαλιά αντί για φακούς, γιατί το δάκρυσμα κάνει τους τελευταίους επικίνδυνο αξεσουάρ. Εάν οδηγείτε με γυαλιά ηλίου, αυτά πρέπει να έχουν τους κατάλληλους φακούς εφόσον έχετε κάποια πάθηση των ματιών. Βγάλτε τα σκούρα γυαλιά ηλίου όταν μπαίνετε σε τούνελ και ξαναφορέστε τα μόλις βγείτε. Τα μάτια, μετά από διαρκή οδήγηση σε σκοτεινούς δρόμους τη νύχτα, αρχίζουν και συμπεριφέρονται σαν μυωπικά, δηλαδή δυσκολεύονται να διακρίνουν αντικείμενα σε μεγάλες αποστάσεις. Έχετε τον νου σας. Το ζάχαρο και άλλες χρόνιες παθήσεις επηρεάζουν την όραση. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για το τι πρέπει να προσέχετε. Βεβαιωθείτε ότι όταν κάθεστε στη θέση οδήγησης του αυτοκινήτου, μπορείτε να διασφαλίσετε τη μέγιστη περιφερειακή ορατότητα. Ρυθμίστε σωστά τους καθρέφτες και ελέγξτε ποια σημεία του δρόμου σάς είναι αόρατα λόγω της σχεδίασης του αυτοκινήτου (κολώνες, διπλανά παράθυρα κ.λπ.).

22

 Δεκέμβριος 2013

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η όρασή μας πρέπει να είναι άψογη στη διάρκεια της οδήγησης

Αφαιρέστε από το παρμπρίζ, τα τζάμια και το πίσω ράφι του αυτοκινήτου ό,τι μπορεί, έστω και ελάχιστα, να εμποδίζει την ορατότητα. Φροντίστε να είναι καθαρά και διαυγή όλα τα τζάμια του αυτοκινήτου, καθώς και τα κρύσταλλα των προβολέων.

Ποτέ Μη φοράτε γυαλιά με χοντρούς πλαστικούς σκελετούς, για να μην περιορίζεται η περιφερειακή σας ορατότητα. Μη φοράτε γυαλιά ηλίου τη νύχτα, σε σήραγγες ή όταν οι συνθήκες φωτισμού του περιβάλλοντος είναι περιορισμένες, όπως στη βροχή ή στο σούρουπο. Μη φοράτε γυαλιά ηλίου με φακούς που αλλοιώνουν τα χρώματα, όπως το ροζ ή το μπλε. Τη νύχτα που οι προβολείς των απέναντι διερχόμενων αυτοκινήτων μπορεί να σας τυφλώσουν στιγμιαία, μην κοιτάζετε επίμονα αριστερά.

Η παραμονή σε υπερφωτισμένους χώρους αλλάζει την ανταπόκριση του ματιού στο φως. Εάν βγείτε από ένα χώρο και είναι νύχτα, περιμένετε λίγη ώρα να προσαρμοστούν τα μάτια σας στο σκοτάδι, πριν οδηγήσετε. Το αλκοόλ αλλοιώνει την ορατότητα, όπως επίσης και η χρήση διαφόρων φαρμακευτικών σκευασμάτων. Μην οδηγείτε εάν έχετε πιεί και συμβουλευθείτε τον γιατρό σας εάν τα φάρμακα που παίρνετε επηρεάζουν την όρασή σας. Εάν οι συνθήκες φωτισμού και ορατότητας στον δρόμο είναι κακές, μην οδηγείτε γρήγορα. Μην προσπαθήσετε να αποφύγετε μια εξέταση ματιών ή να την παρακάμψετε, ακόμα και αν κινδυνεύετε να χάσετε την άδεια οδήγησης. Μην οδηγείτε εάν δεν βεβαιωθείτε ότι η όρασή σας είναι άριστη και στα δύο μάτια, ώστε να έχετε πλήρη αίσθηση του βάθους και των αποστάσεων.

MYLAN-SEEINGAD-24x30.qxd

28/11/13 13:18

“

Æ 1

°È·Ù› Mylan; °È·Ù› ÂÍ·ÛÊ·Ï›˙Ô˘Ì ÛÙÔÓ ŒÏÏËÓ· ·ÛıÂÓ‹ ¶OIOTIKA ÁÂÓfiÛËÌ· Ê¿Ú̷η Û ÙÈ̤˜ ÚÔÛÈÙ¤˜ ÁÈ· O§OY™... °È· ÂÚÈÛÛfiÙÂÚ˜ ÏËÚÔÊÔڛ˜ www.mylan.com Generics Pharma Hellas Ltd. ı˘Á·ÙÚÈ΋ Ù˘ Mylan Inc. §. BÔ˘ÏÈ·Á̤Ó˘ 577A, 164 51 AÚÁ˘ÚÔ‡ÔÏË ñ TËÏ.: 210 99.36.410 ñ Fax: 210 99.56.410 ñ e-mail: info@mylan.gr º·ÚÌ·ÎÔÂ·ÁÚ‡ÓËÛË: TËÏ.: 210 99.36.410 ñ Fax: 210 99.47.377 ñ e-mail: pharmacovigilance@mylan.gr GPH_AD_052_OCT_12

23

ΟΜΟΡΦΙΑ: Χειμωνιάτικες λύσεις Το κρύο και η υγρασία του χειμώνα επηρεάζουν με διάφορους τρόπους την υγεία και, κατά συνέπεια, την εμφάνισή μας. Υπάρχουν, ωστόσο, αρκετές λύσεις για να τα αντιμετωπίσουμε: Το κρύο συχνά μας προτρέπει να καταναλώσουμε περισσότερες λιπαρές τροφές και αλκοόλ, με αντίστοιχη επιβάρυνση του σωματικού βάρους. Απαιτείται, λοιπόν, καλύτερος έλεγχος του διαιτολογίου σας, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε βραστά λαχανικά και χορτόσουπες. Όταν ο καιρός είναι κρύος, προστατέψτε το δέρμα με κατάλληλα αξεσουάρ, για να αποφύγετε την ξηρότητα από την αφυδάτωση. Χρησιμοποιήστε πιο πλούσια κρέμα και body lotion για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Κάντε τακτικά μια ελαφριά μάσκα μαλλιών με παρθένο ελαιόλαδο για τόνωση. Επιλέξτε προσεκτικά την ποιότητα των ρούχων όσον αφορά τα υλικά τους. Καθώς το δέρμα αερίζεται λιγότερο, μπορεί να αναπτυχθούν δερματοπάθειες και αλλεργίες, εάν αυτά δεν επιτρέπουν στο σώμα να «αναπνέει» κανονικά. Αποφύγετε τα καυτά ντους γιατί έτσι απομακρύνετε από την επιδερμίδα χρήσιμα λιπίδια. Εάν μόλις μπήκατε σε κλειστό χώρο μετά από έκθεση σε κρύο, μην κάθεστε πολύ κοντά σε θερμαντικά σώματα, γιατί προκαλείτε αφυδάτωση της επιδερμίδας. Σε κλειστούς χώρους φροντίστε να διατηρείτε κανονική θερμοκρασία, αλλά και υγρασία, που βοηθά στη σωστή ενυδάτωση του δέρματος αλλά και στην αποφυγή ανάπτυξης επικίνδυνων για την υγεία μικροβίων.

T ips T ips T ips T ips T ips T ips T ips

TΙps

AΣΚΗΣΗ: Παιχνίδια στο χιόνι Οι γιορτές είναι μια ευκαιρία για ταξίδια και χειμερινά σπορ. Εκτός από αυτούς που ασχολούνται συστηματικά με τα σπορ αυτά, πολλοί χειμερινοί ταξιδιώτες επωφελούνται από τις γιορτινές μέρες για να τα γνωρίσουν ή απλά για να παίξουν στους χιονισμένους προορισμούς. Μερικές χρήσιμες συμβου-

T ips T ips

Καθώς το κρύο κάνει το δέρμα πιο χλωμό και άτονο, επιλέξτε το μακιγιάζ σας έτσι ώστε να σας δίνει χρώμα και λάμψη.

24

 Δεκέμβριος 2013

λές για αυτά τα σπορ είναι οι παρακάτω: Μην δοκιμάστε χειμερινά σπορ χωρίς τον κατάλληλο εξοπλισμό και την καθοδήγηση των ειδικών. Η κατάλληλη ένδυση για παιχνίδι σε χιονισμένο ή πολύ κρύο περιβάλλον είναι περισσότερα του ενός αλλεπάλληλα ρούχα, ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε κάποιο εάν ζεσταθείτε. Ο ήλιος με χιόνι είναι επικίνδυνος συνδυασμός για εγκαύματα. Φοράτε πάντα αντηλιακό. Το ίδιο ισχύει και για τα κατάλληλα γυαλιά ηλίου. Μην καταναλώνετε αλκοόλ, καθώς αυτό αυξάνει την απώλεια θερμότητας από τον οργανισμό με κίνδυνο την υποθερμία. Προτιμήστε ζεστά ροφήματα και μην ξεχνάτε ότι η άσκηση πάντα απαιτεί αρκετά υγρά. Αναγνωρίστε τα όριά σας και μην απομακρύνεστε από τα σημεία όπου μπορείτε να έχετε βοήθεια σε περίπτωση ατυχήματος.

ΕΥΖΩΙΑ: Καιρός… για παραμύθια! Το γιορταστικό δεκαπενθήμερο αποτελεί αφορμή για πολλά παραμύθια, ντόπια και διεθνή. Από το παραμύθι του Αη Βασίλη και τους καλλικάντζαρους μέχρι τα Χριστούγεννα του γερο-Σκρουτζ, οι ιστορίες προσφέρουν πολλά μαθήματα και τροφή για τη φαντασία. Η εποχή, όμως, μιας και οι γονείς έχουν λιγότερες υποχρεώσεις, προσφέρεται και για τη διήγηση παραμυθιών στην οικογένεια, καθώς οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι τα παραμύθια βοηθούν πολύ στην ψυχική και πνευματική ανάπτυξη των παιδιών. Με τα παραμύθια το παιδί ανακαλύπτει νέους ήρωες, με τους οποίους ταυτίζεται, υι-

οθετώντας θετικές συμπεριφορές, τις οποίες συνδέει με το, συνήθως, αίσιο τέλος του παραμυθιού. Το παιδί έρχεται σε επαφή με δύσκολα θέματα, όπως ο θάνατος, και μαθαίνει ότι αποτελούν κομμάτι της ζωής. Ενισχύεται η φαντασία του και η ικανότητά του να μαθαίνει. Ανακαλύπτει ότι οι ανθρώπινες δυνατότητες αναπτύσσονται και εξελίσσονται με τη βούληση, τη σκέψη και την προσπάθεια. Αναπτύσσει κώδικες για τη ζωή του και ηθικές αρχές. Εκτός των παραπάνω, η ατμόσφαιρα που

adv_farmedia_13,2x30_12-13_Layout 1 6/12/13 12:52 μ.μ. Page 2

YΓΕΙΑ: Το φιλί κάτω από το γκι (ιξός) Η όμορφη αυτή παράδοση αναζητά ακόμα τις ρίζες της, καθώς αρκετοί μύθοι διεκδικούν την απαρχή της. Κάποιοι φθάνουν μέχρι τον μυθικό Τρώα και ιδρυτή της Ρώμης Αινεία, ο οποίος με τον χρυσό κλώνο του ιξού (γκι), κατάφερε να κατέβει στον Άδη, ενώ είναι ακόμη γνωστό ότι οι Κέλτες δρυίδες το χρησιμοποιούσαν στις τελετές τους ως σύμβολο γονιμότητας και ζωτικότητας. Πάντως η σύγχρονη συνήθεια του φιλιού κάτω από το γκι συμβολίζει τη συμφωνία για μακροημέρευση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Το γκι, ωστόσο, είναι γνωστό για τις θετικές επιδράσεις του στην υγεία, παρότι είναι ισχυρά τοξικό και η χρήση του δεν συνιστάται χωρίς τη συμβουλή των ειδικών. Αρκετές έρευνες έγιναν, και γίνονται, ως προς τη χρήση των ουσιών του γκι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για θεραπείες κατά του καρκίνου, καθώς και για την καταπολέμηση του άγχους και συναφών παθήσεων.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Η σαμπάνια βοηθά τη μνήμη Η σαμπάνια έχει καθιερωθεί ως ποτό της γιορτής και ο ήχος του φελλού που πετάγεται, οδηγεί σε ξεσπάσματα χαράς και ευχών. Η επιστήμη τώρα έρχεται να αποδείξει ότι το ποτό αυτό βοηθά και την υγεία. Σύμφωνα με έρευνα του βρετανικού πανεπιστημίου του Reading, παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση τριών ποτηριών σαμπάνιας την εβδομάδα, μπορεί να συμβάλλει στη μείωση των προβλημάτων μνήμης. Η παρατήρηση αυτή συνδέεται με τη χρήση κάποιων ποικιλιών μαύρου σταφυλιού στην παρασκευή της σαμπάνιας. Επιπλέον, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η σαμπάνια έχει λιγότερες θερμίδες από τα κόκκινα κρασιά, αλλά και όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του κρασιού, όπως είναι η προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Βεβαίως, όλα αυτά ισχύουν εφόσον η χρήση της είναι λελογισμένη, κάτι που εν μέρει εξασφαλίζεται από την ακριβή τιμή της.

δημιουργεί η διήγηση των παραμυθιών κάνει καλό στη σύσφιξη των σχέσεων και στη διάδραση μεταξύ των μελών της οικογένειας, ενώ - γιατί όχι - βοηθά και τους μεγάλους να ξαναζήσουν τους ρόλους της παιδικής τους ηλικίας, να αναλογιστούν τη ζωή τους και να αναζητήσουν τρόπους για να τη βελτιώσουν.

25

ΕΙΔΗΣΕΙΣΑγΟΡΑ

Εxtra πολυβιταμίνη Για τις μέρες που απαιτούν έξτρα ενέργεια για να αντιμετωπιστούν οι υψηλές απαιτήσεις απόδοσης του οργανισμού οι βιταμίνες μπορούν να προσφέρουν έξτρα ενίσχυση. Η πολυβιταμίνη Multi+Multi extra είναι ένας ενισχυμένος συνδυασμός με όλες τις βιταμίνες, τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία, με αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως το συνένζυμο Q10, το λυκοπένιο και το εκχύλισμα ροδιού. Παρέχει καθημερινή τόνωση και αντιοξειδωτική προστασία.

(Power Health, Tηλ: 210 2821500, www.powerhealth.gr)

26

 Δεκέμβριος 2013

Αγορά Αγορά

Το συμπλήρωμα διατροφής «Get Well Echinacea» είναι μια ενισχυμένη φόρμουλα κατά του κρυολογήματος, που περιέχει εχινάκεια, πρόπολη, γκουαράνα, βιταμίνη C, ατσερόλα και ψευδάργυρο. Ενισχύει και τονώνει τον οργανισμό, με στόχο την αντιμετώπιση των πρώιμων συμπτωμάτων του κρυολογήματος σε γεύση μέλι-λεμόνι. Η εχινάκεια είναι φυτικό συστατικό και, λόγω των αντιμικροβιακών ιδιοτήτων της, περιορίζει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ενώ η πρόπολη έχει αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες. To γκουαράνα είναι φυτικό εκχύλισμα με αναζωογονητικές ιδιότητες. Η ατσερόλα αποτελεί μια φυσική πηγή βιταμίνης C με αντιοξειδωτική δράση και ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο που συμβάλλει, επίσης, στην κατεύθυνση αυτή.

(Lanes, Τηλ.: 210 6173000, www.laneshealth.gr)

Καταπολεμά τα ορατά αποτυπώματα του τρόπου ζωής

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Φόρμουλα κατά του κρυολογήματος

Πολλές επιστημονικές δημοσιεύσεις διαπιστώνουν ότι ο σύγχρονος τρόπος ζωής και η αλληλεπίδρασή μας με το περιβάλλον επηρεάζουν αρνητικά την επιδερμίδα στο παρόν και στο μέλλον. Μια νέα προσέγγιση στην αντιμετώπιση της γήρανσης, που λαμβάνει υπόψη της τη «συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής», αναπτύσσει η Vichy. Οι ίδιες οι γυναίκες γνωρίζουν ότι η συμπεριφορά και ο τρόπος ζωής τους επηρεάζει την επιδερμίδα τους. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε 6 χώρες ανέδειξε τις συνήθειες εκείνες που οι γυναίκες αισθάνονται ότι επιβαρύνουν την επιδερμίδα τους καθημερινά, περισσότερο ακόμα και από τη γονιδιακή κληρονομιά. Το άγχος, η κούραση, η έκθεση στον ήλιο, η ατμοσφαιρική ρύπανση, o καπνός από τα τσιγάρα και η μη ισορροπημένη διατροφή γίνονται άμεσα ορατές στην επιδερμίδα των γυναικών. Ο τρόπος ζωής και η αλληλεπίδρασή μας με το περιβάλλον επιταχύνουν την επιφανειακή, αλλά και την εις βάθος γήρανση της επιδερμίδας μας και μεταβάλλουν την ποιότητά της. Ο ορός «Idealia Life Serum» περιέχει δύο κατοχυρωμένα μόρια, προστατευμένα με 27 ευρεσιτεχνίες, που αποτελούν ισχυρά συστατικά για τη βελτίωση.

Στο ιατρείο ολοταχώς! Αν χρειάζεστε κάτι πιο δραστικό από ένα σοφιστικέ προϊόν μακιγιάζ, τότε σας προτείνουμε να κατευθυνθείτε στο ιατρείο ολοταχώς για… «smart» θεραπείες. Η νέα cheap and chic άφιξη στο κοσμετολογικό «οπλοστάσιο» των δερματολόγων και των πλαστικών χειρουργών αφορά τη νέα θεραπεία Redensity για το πρόσωπο και τα μάτια, με βάση το υαλουρονικό οξύ. Όπως εξηγεί ο πλαστικός χειρουργός κ. Απόστολος Γαϊτάνης, η νέα θεραπεία ιατρείου συνδυάζει την τεχνική των fillers με τη μεσοθεραπεία προσώπου, προσφέροντας άμεση ενυδάτωση στο πρόσωπο. Παράλληλα, ενδείκνυται για λεπτές ρυτίδες, ενώ διαθέτει ενσωματωμένο τοπικό αναισθητικό.

Ο κ. Απόστολος Γαϊτάνης, πλαστικός χειρουργός.

adv_farmedia_13,2x30_12-13_Layout 1 6/12/13 12:52 μ.μ. Page 1

Περιποίηση με άρωμα σύκου Τo άρωμα «Fleur de Figuier», δημιουργία του Francis Kurkdjian, παραπέμπει στο άνθος της συκιάς, αλλά τα αρωματικά είδη καλλωπισμού της «Roger & Gallet» (κολόνια, αφρόλουτρο και γαλάκτωμα) δεν περιορίζονται σε αυτό. Το μανταρίνι, το κάρδαμο και το γκρέιπφρουτ αναμειγνύονται αρμονικά με τα εκχυλίσματα των φύλλων και του καρπού της συκιάς, καθώς ο αρωματοποιός χρησιμοποίησε για τη δημιουργία τους φύλλα συκιάς και φλούδες από τον καρπό του σύκου. Η βάση του αρώματος από κέδρο και γάλα συκιάς παραπέμπει στον κορμό της συκιάς, για μια ολιστική εμπειρία Μεσογείου, όπως την έχει ο Francis Kurkdjian οραματιστεί.

Προστασία ειδικά για τις γυναίκες Συχνά, οι γυναίκες υποφέρουν από κολπική ξηρότητα λόγω εμμηνόπαυσης, ορμονικών διαταραχών, καπνίσματος, άγχους ή λήψης φαρμάκων. To κολπικό ενυδατικό gel Gynofit ανακουφίζει με φυσικό τρόπο από τα ενοχλητικά συμπτώματα, όπως φαγούρα, ερεθισμό, δύσοσμες κολπικές εκκρίσεις και τσούξιμο στην ευαίσθητη περιοχή. Περιέχοντας γαλακτικό οξύ αποκαθιστά το φυσιολογικό Ph του κόλπου και καταπολεμά τα συμπτώματα. Χρησιμοποιείται ως μονοθεραπεία ή και μαζί με τοπικά φάρμακα, αλλά και προφυλακτικά. Παράλληλα, για την καθημερινή υγιεινή προσφέρονται η λοσιόν καθαρισμού Gynofit και για τους εξωτερικούς ερεθισμούς της ευαίσθητης περιοχής το λάδι Gynofit. Τα προϊόντα δεν περιέχουν ορμόνες και συντηρητικά και είναι φυσικά.

(KITE Hellas Ltd, Τηλ.: 210 2014306, www.kite.gr)

Το νέο αυτό ενέσιμο υλικό, που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερμίδας, καθώς και της ικανότητας του δέρματος να αντανακλά το φως, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε όλο το πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ. Πριν από τις γιορτές, η θεραπεία Redensity χαρίζει στην επιδερμίδα νεανική όψη, ελαστικότητα, φρεσκάδα και λάμψη, ώστε όταν έρθει η ώρα του ρεβεγιόν, να γίνετε η αδιαφιλονίκητη «σταρ της βραδιάς». Τα αμινοξέα, οι βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχει το Redensity είναι αναγκαία για την αναδιάρθρωση και την αναγέννηση των κυττάρων, και τα αντιοξειδωτικά για την προστασία τους, ενώ το υαλουρονικό οξύ αντικαθιστά την απώλεια του όγκου και βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος.

Η FARMEDIA A.E., με πολυετή πορεία & προσφορά στο χώρο του ελληνικού επώνυμου φαρμάκου, έχει αναπτύξει και εφαρμόζει ένα Πιστοποιημένο Σύστημα Διαχείρισης Ποιότητας, σύμφωνα με το ISO 9001-2008. Σκοπός του Συστήματος είναι η διαμόρφωση ενός κλίματος ολικής υποστήριξης και κοινής προσέγγισης με πρωτεύων στόχο την πλήρη ικανοποίηση των αναγκών και προσδοκιών των πελατών μας. Όραμα της FARMEDIA A.E είναι η συνεχής ανάπτυξη και καθιέρωσή της ως μία από τις καλύτερες και δυναμικότερες Ελληνικές Εταιρείες στο φαρμακευτικό χώρο. Αποστολή της FARMEDIA A.E είναι η παροχή υπηρεσιών στο χώρο της Υγείας με επίκεντρο τον ασθενή ο οποίος είναι και ο άμεσος αποδέκτης της, λειτουργώντας σύγχρονα, αξιόπιστα και ποιοτικά.

Αθηνάς 22 & Απόλλωνος, 153 44 Γέρακας Αττικής, Τηλ.: 210 6015821 Fax: 210 6015822, e-mail: info@farmedia.gr, http://www.farmedia.gr

27

ΕΙΔΗΣΕΙΣΑγΟΡΑ

Ειδικά για άντρες Το KILOKILLER men είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, που συμβάλλει στην καταπολέμηση του τοπικού πάχους και είναι ειδικά σχεδιασμένο για άντρες. Χάρη στα ενεργά φυτικά συστατικά του, βοηθά στην καύση των θερμίδων και στη μείωση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Ο συνδυασμός δραστικών συστατικών εμποδίζει τον μηχανισμό αποθήκευσης του λίπους χωρίς απώλεια μυικής μάζας και μειώνει το «σωσίβιο» στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ παράλληλα βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών. Την εποχή αυτή κυκλοφορεί σε προσφορά 2+1 Δώρο. (Κ.Α. Παπαέλληνας (Ελλάς) ΑΕΒΕ, τηλ.: 210 6626201, www.kilokiller.gr)

28

 Δεκέμβριος 2013

Αγορά Αγορά

Δύο νέες γεύσεις έρχονται να συμπληρώσουν τις μπάρες Δημητριακών Digestive BAR ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ: α) πορτοκάλι & μαύρη σοκολάτα, που συνδυάζει κομμάτια πορτοκαλιού, θρεπτικά δημητριακά, κομμάτια μπισκότου Digestive και επικάλυψη μαύρης σοκολάτας. β) με μαύρη σοκολάτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, που περιέχει μαύρη σολοκάτα, θρεπτικά δημητριακά και κομμάτια μπισκότου Digestive χωρίς ζάχαρη. Τα Digestive BARs ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ αποτελούν ένα snack on the go για όλες τις ώρες, ιδανικό για εκείνους που αποζητούν την απόλαυση σε συνδυασμό με την ισορροπημένη διατροφή. Τα Digestive BARs ΠAΠΑΔΟΠΟΥΛΟΥ προσφέρονται σε έξι συνολικά γεύσεις: κλασική, κόκκινα φρούτα και γάλα, κόκκινα φρούτα και σοκολάτα γάλακτος, κομματάκια σοκολάτας και σοκολάτα γάλακτος, πορτοκάλι και μαύρη σοκολάτα, μαύρη σοκολάτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά Αγορά

Μπάρες δημητριακών για ισορροπημένη διατροφή

Νέος "ναός ομορφιάς" άνοιξε τις πόρτες του στην Αθήνα Αν ανήκετε στις «ψαγμένες» καταναλώτριες που θα βγουν για shopping καλλυντικών προτού ξεκινήσουν τα εορταστικά καλέσματα, τότε ίσως θα διαπιστώσατε πως υπάρχει κάτι νέο στην πόλη. Ένας νέος και απολύτως ζεν αέρας φυσά στο κέντρο της Αθήνας, όπου δημιουργήθηκε ένας διαφορετικός, και μοναδικός στο είδος του, «ναός ομορφιάς». Πρόκειται για το πρώτο στον κόσμο The Apivita Experience Store, που προσφέρεται όχι μόνο για cosmetics shopping, αλλά και για την αναζήτηση εξατομικευμένων καλλυντικών στο βιολογικό natural pharmacy, θεραπείες spa, χαλάρωση, υγιεινό snacking και τόνωση με φρέσκους χυμούς από γύρη και βασιλικό πολτό. Με έπιπλα και εξοπλισμό κατασκευασμένα από ξύλα που προέρχονται από κυψέλες μελισσών, αυτός ο μοναδικός, σε όψη και φιλοσοφία, χώρος φιλοξενεί τις πελάτισσές του όπως το με-

λίσσι τις μέλισσες και μετατρέπει την καθημερινή βόλτα για την αναζήτηση καλλυντικών ή βιολογικών τροφίμων σε μια μοναδική εμπειρία. Στον πρώτο όροφο, κυριαρχεί το Natural Pharmacy, όπου με τη βοήθεια εξειδικευμένου φαρμακοποιού, μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας προσωπικά καλλυντικά, κεφαλαιοποιώντας το φαρμακευτικό παρελθόν της Apivita. Ο τελευταίος όροφος φιλοξενεί το BeehiveSPA, ένα spa πραγματική κυψέλη! Οι τοίχοι είναι επενδεδυμένοι με τμήματα αποσυναρμολογημένων κυψελών και η οροφή συντίθεται από κρύσταλλο σε μελί χρώμα και ειδικό φωτισμό, για να δημιουργεί στον επισκέπτη την αίσθηση του εσωτερικού μιας κυψέλης. Εκεί προσφέρονται 13 Ιπποκρατικές Θεραπείες, στις οποίες αποτυπώνεται η ευεργετική επίδραση των πολύτιμων μελισσοκομικών προϊόντων στην αναζωογόνηση του σώματος και του πνεύματος.

Καλλυντικά με… magic touch Στο πασίγνωστο, πλέον, παραμύθι της Χιονάτης, η κακιά βασίλισσα ρώταγε τον καθρέφτη της να της πει ποια είναι η ομορφότερη στον κόσμο, περιμένοντας μια συγκεκριμένη απάντηση. Για να γίνετε και εσείς «βασίλισσα του ρεβεγιόν», λαμβάνοντας την ίδια απάντηση από τον καθρέφτη σας, χρειάζεστε καλλυντικά που διαθέτουν «μαγικό» άγγιγμα, όπως οι ΒΒ creams της L’Oreal, της Garnier και της Maybelline NY, και το instant skin corrector 5 sec της Garnier, που, χάρη σε μια αέρινη πούδρα σιλικόνης και πυριτίου, λειαίνει τις ρυτίδες και εξαφανίζει τη γυαλάδα.

Μετά το απαραίτητο grooming της επιδερμίδας, θα δημιουργήσετε το πιο σαγηνευτικό έθνικ μακιγιάζ, δίνοντας γατίσια έμφαση στα μάτια με τα νέα κωνικά μολύβια περιγράμματος master kajal της Maybelline NY.

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΔΙΑΚΡΙση

της Αλεξίας Σβώλου

Δυναμική η παρουσία της ELPEN στη διεθνή φαρμακευτική αγορά

Η

εξωστρέφεια της μεγάλης ελληνικής φαρμακευτικής δύναμης που εδρεύει στο Πικέρμι - εκεί όπου ιδρύθηκε από τον πρόεδρό της, κ. Δημήτρη Πενταφράγκα - επιβεβαιώνεται από τις πωλήσεις της σε 60 χώρες παγκοσμίως, που ξεπερνούν τα 25 εκατ. ευρώ για το 2013. Αιχμή του δόρατος του φαρμακευτικού οπλοστασίου της ELPEN αποτελεί η πρωτότυπη εισπνευστική συσκευή ξηρής σκόνης Elpenhaler, που δημιουργήθηκε για τη χορήγηση φαρμάκων για το άσθμα και τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και προστατεύεται με διπλώματα ευρεσιτεχνίας σε περισσότερα από 80 κράτη. Με τη συσκευή αυτή, η ELPEN είναι η πρώτη φαρμακοβιομηχανία παγκοσμίως η οποία έλαβε άδεια κυκλοφορίας στην Ευρώπη για τον υβριδικό συνδυασμό των ουσιών φλουκατιζόνη και σαλμετερόλη, γεγονός που ενισχύει την αναπτυξιακή της πορεία και την καθιστά μια σύγχρονη ευρωπαϊκή εταιρεία, έτοιμη να αντιμετωπίσει τις μελλοντικές προκλήσεις. Όλα τα φαρμακευτικά σκευάσματα της ELPEN παράγονται στις εγκαταστάσεις της στο Πικέρμι.

Παραγωγή σε συνδυασμό με εκτεταμένη έρευνα Μαζί με τη φαρμακοβιομηχανία, στο Πικέρμι στεγάζεται και το Ερευνητικό Πειραματικό Κέντρο, το 1ο εργαστήριο Πειραματικής Βιοϊατρικής Έρευνας και Εκπαίδευσης του ιδιωτικού τομέα και της ελληνικής παραγωγικής βιομηχανίας. Το κέντρο αποτελεί «φυτώριο» λαμπρών επιστημόνων και από το 2011, που θεσμοθετήθηκαν οι υποτροφίες ερευνητικού και πειραματικού κέντρου της ELPEN, μέχρι σήμερα, έχουν υποστηριχθεί περισσότερα από 100 ερευνητικά προγράμματα, ενώ μετρά 170 δημοσιεύσεις σε διεθνή περιοδικά και πάνω από 100 βραβεύσεις από ελληνικούς και διεθνείς φορείς. Έπειτα από πρόσφατο διαγωνισμό, θα απονεμηθούν φέτος 5 νέες υποτροφίες, μία πειραματικής καρδιολογίας, μία πειραματικής γαστρεντερολογίας και τρεις γαστρεντερολογίας και κλινικοεργαστηριακής μελέτης από το ερευνητικό πειραματικό κέντρο.

Με εξαγωγές ποιοτικών ελληνικών φαρμάκων και προϊόντων που έχουν βραβευθεί για την καινοτομία τους, και είναι μοναδικά στην παγκόσμια αγορά, η ελληνική φαρμακοβιομηχανία ELPEN αποτελεί έναν δυνατό «παίκτη» στο διεθνές φαρμακευτικό σκηνικό

Να αποκτήσει τη θέση που του αξίζει το ελληνικό φάρμακο Σκιαγραφώντας το παρόν και το μέλλον της ELPEN, ο αντιπρόεδρος της εταιρείας, κ. Θεόδωρος Τρύφων, τονίζει πως κυρίαρχος στόχος είναι να βγει μπροστά το ελληνικό φάρμακο και να αποκτήσει τη θέση που του αξίζει στο διεθνές φαρμακευτικό γίγνεσθαι. Ο ίδιος υπογραμμίζει πως τα γενόσημα σκευάσματα βρίσκονται πλέον στο 32,5% της τιμής του πρωτότυπου φαρμάκου και, συνεπώς, έχουν πλέον εξαιρετικά χαμηλές τιμές, οι οποίες καταλήγουν στο 25% της αρχικής τιμής, αν συμπεριληφθεί στον υπολογισμό η υποχρεωτική έκπτωση που επιβάλλεται με τα μέτρα της αυτόματης επιστροφής κερδών «rebate» και «clawback». Σχολιάζοντας την ιδιάζουσα ελληνική πραγματικότητα, μετά την εφαρμογή των αλλεπάλληλων μνημονίων που

έχουν στοχοποιήσει το φάρμακο, ο κ. Τρύφων επισημαίνει πως η μονοδιάστατη πολιτική που έχει εφαρμοστεί στο πλαίσιο των μνημονιακών δεσμεύσεων της πατρίδας μας, και επικεντρώνεται αποκλειστικά στις τιμές των φαρμάκων, κάνοντας άδικες οριζόντιες περικοπές, οδηγεί σε αθρόες εισαγωγές φαρμάκων από τρίτες χώρες. Έτσι πλήττεται βάναυσα η ελληνική φαρμακοβιομηχανία που, σύμφωνα με τη μελέτη Mac Kinsey, αποτελεί βασικό πυλώνα ανάπτυξης και ανάκαμψης της εθνικής οικονομίας και έναν από τους πέντε αναδυόμενους αστέρες ανάπτυξης. Επιπλέον, ο κ. Τρύφων επισημαίνει πως ο στόχος της φαρμακευτικής δαπάνης για το 2014, που διαμορφώθηκε στα 2 δισ. ευρώ μετά τις ασφυκτικές πιέσεις της Τρόικας, είναι τόσο χαμηλός που είναι ανέφικτος, και υπογραμμίζει την ανάγκη να λυθεί και το έτερο ζήτημα με την απαράδεκτη καθυστέρηση στην έκδοση των αδειών των νέων φαρμάκων. Η σκανδαλώδης καθυστέρηση αγγίζει τις 700 ημέρες για τα ελληνικά φάρμακα και τις 150 ημέρες για τα ξένα, προκαλώντας τεράστια διαρροή εσόδων από τον Εθνικό Οργανισμό Φαρμάκων, καθώς οι ελληνικές φαρμακοβιομηχανίες αναγκάζονται να καταθέσουν τους φακέλους για αδειοδότηση στο εξωτερικό.

29

ΑΣΦαλεια

της Βίκυς Γερασίμου

Η ζωή συνεχίζεται και μετά τη σύνταξη "Προστατευτικό δίχτυ" η ιδιωτική σύνταξη για τους πολίτες που θέλουν να διατηρήσουν το βιοτικό τους επίπεδο και μετά τη σύνταξη

T

η διατήρηση, ή ακόμα και τη βελτίωση, του βιοτικού τους επιπέδου και των συνηθειών που είχαν ως εργαζόμενοι θέλουν να διασφαλίσουν οι άνθρωποι που συνταξιοδοτούνται. Ανεξάρτητα από τις αλλαγές που μπορεί να υπάρξουν στο μέλλον όσον αφορά το συνταξιοδοτικό μοντέλο που ακολουθείται στη χώρα μας, η εξασφάλιση ενός εισοδήματος ικανού να καλύψει τις ανάγκες τους μετά το τέλος της επαγγελματικής τους δραστηριοποίησης, αποτελεί προτεραιότητα. Κι αυτό γιατί η εγγυημένη σύνταξη τείνει να φτάσει τα 360 ευρώ, με αποτέλεσμα για πολλούς να αποτελεί απλά ένα είδος επιδόματος. Ταυτόχρονα, το ποσοστό αναπλήρωσης της σύνταξης, από το 80%, έχει φτάσει στο 40%, προ-

30

 Δεκέμβριος 2013

σανατολίζοντας τους καταναλωτές στην αναζήτηση συμπληρωματικών τρόπων, ώστε να αυξήσουν το εισόδημά τους. Οι ασφαλιστικές εταιρείες παρέχουν σήμερα λύσεις προσαρμοσμένες σε διαφορετικές ανάγκες μέσω των προγραμμάτων που διαθέτουν. Ευέλικτα προϊόντα, και με μειωμένο κόστος, δίνουν τη δυνατότητα στους καταναλωτές να καλύψουν το «κενό» που αφήνουν οι μνημονιακές δεσμεύσεις της Πολιτείας και οι δημογραφικές αλλαγές. Είναι χαρακτηριστικό το ότι στην Ε.Ε. την περίοδο 2010-2060 το προσδόκιμο όριο ζωής θα αυξηθεί συνολικά κατά 8 χρόνια για τους άνδρες και κατά 6,5 χρόνια για τις γυναίκες, ενώ ο ευρωπαϊκός πληθυσμός το 2060 θα είναι ελαφρώς αυξημένος κατά 15 εκατ. άτομα, αλλά

σημαντικά πιο γηρασμένος από ό,τι σήμερα. Έτσι, η μέση ηλικία του ευρωπαίου θα αυξηθεί κατά 8 χρόνια, δηλαδή από 32 σε 40 έτη, και το τμήμα του πληθυσμού κάτω των 15 ετών θα παραμείνει σταθερό, οδηγώντας στην αύξηση της ομάδας ηλικιών άνω των 65 ετών κατά 30%. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα το 2015 στην Ε.Ε. να αντιστοιχεί ένας συνταξιούχος σε τέσσερις εργαζομένους και το 2060 να αντιστοιχεί ένας συνταξιούχος σε δύο εργαζομένους, με το επίπεδο παραγωγικότητας και το επίπεδο απόδοσης της ευρωπαϊκής οικονομίας σημαντικά περιορισμένο. Η αγορά προσφέρει πληθώρα ασφαλιστικών προγραμμάτων. Αυτό που χρειάζεται να κάνει κάθε καταναλωτής είναι να ενημερωθεί για τις υπάρχουσες λύσεις, να διευκρινίσει τους όρους και να αναζητήσει το προϊόν που ανταποκρίνεται στις ανάγκες του και την οικονομική του δυνατότητα. Οι εταιρείες, σε γενικές γραμμές, διαθέτουν: Προγράμματα με απόλυτα εγγυημένες αποδόσεις ή προγράμματα με επενδυτικό ρίσκο Προγράμματα με σταθερά ασφάλιστρα ή προγράμματα με αυξανόμενα ασφάλιστρα Προγράμματα ισόβιας εγγυημένης σύνταξης και εγγυημένης σύνταξης ορισμένης περιόδου Προγράμματα με επιστροφή ασφαλίστρων ή με δυνατότητα μεταβίβασης της σύνταξης σε περίπτωση θανάτου Είναι σημαντικό να αναφερθεί πως όσο μεγαλύτερη διάρκεια έχει ένα συνταξιοδοτικό πρόγραμμα τόσο μεγαλύτερη θα είναι και η σύνταξη που θα προέρχεται από την ασφαλιστική. Επίσης ο ασφαλισμένος έχει τη δυνατότητα να επιλέξει ο ίδιος την ηλικία που θα συνταξιοδοτηθεί και να διαμορφώσει τα ασφάλιστρα που θα καταβάλλει με βάση το ύψος της σύνταξης που επιθυμεί να λάβει. Ταυτόχρονα τα προγράμματα δεν επηρεάζονται από το αν ο ασφαλισμένος εργάζεται. Όσον αφορά τις δυνατότητες που δίνουν οι εταιρείες στην είσπραξη της ιδιωτικής σύνταξης αυτές, συνήθως, είναι: 1. μηνιαία σύνταξη 2. μηνιαία σύνταξη με εγγυημένο διάστημα καταβολής της σε τρίτους δικαιούχους, σε περίπτωση θανάτου του ασφαλισμένου 3. μηνιαία σύνταξη με δυνατότητα μεταβίβασής της σε τρίτο, σε περίπτωση θανάτου του ασφαλισμένου 4. μηνιαία σύνταξη που δεν είναι όμως ισόβια, αλλά για συγκεκριμένο διάστημα και 5. εφάπαξ είσπραξη του συνολικού ποσού.

31

998/GR/12-01//1003(1)

ΕΞΕΛΙΣΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ. ΒΕΛΤIΩΝΟΥΜΕ ΤΗ ΖΩΗ.

ΓΙ’ ΑΥΤΟ ΕΙΜΑΣΤΕ ΕΔΩ.

Η Gilead Sciences είναι μια βιοτεχνολογική εταιρεία που ανακαλύπτει, αναπτύσσει και εμπορεύεται καινοτόμες θεραπείες για νόσους όπου υπάρχει επιτακτική ανάγκη. Αποστολή της εταιρείας παγκοσμίως είναι να προάγει τη φροντίδα των ανθρώπων που πάσχουν από ασθένειες απειλητικές για τη ζωή. Η Gilead εστιάζει τους πρωταρχικούς στόχους της στα αντιικά (φάρμακα κατά των ιών HIV/ AIDS και των χρόνιων ηπατιτίδων) και στις ασθένειες του αναπνευστικού (όπως η γρίπη και η κυστική ίνωση). Σήμερα, το 40% των εργαζομένων μας απασχολείται στο τμήμα Έρευνας και Ανάπτυξης. Είναι ένα ποσοστό που υπερβαίνει το αντίστοιχο άλλων εταιρειών του χώρου μας και καταδεικνύει τη μακρόχρονη αφοσίωσή μας στην επιστημονική καινοτομία.