aλive #37, Χειμώνας 2017 by ethosMEDIA

τεύχος 037 / χειμώνας 2017-2018 / www.alivemag.gr

Η CASTALIA και τα φαρμακεία του δικτύου Pharma PLUS προσφέρουν στους αναγνώστες της aλive μια δωροεπιταγή 8 ΕΥΡΏ AΝΑΖΗΤΉΣΤΕ ΤΗ ΣΤΗ ΣΕΛΊΔΑ 11

ΚΡΎΨΤΕ ΧΡΌΝΙΑ ΜΕ «ΈΞΥΠΝΟ» ΜΑΚΙΓΙΆΖ και αποφύγετε τα λάθη που σας μεγαλώνουν

Τα μυστικά της σωστής διατροφής στο... πιάτο για ευεξία και μετά τα πενήντα

ΑΠΟΛΑΎΣΤΕ ΤΙΣ ΧΑΡΈΣ ΤΗΣ ΖΩΉΣ ΣΤΗ «ΔΕΎΤΕΡΗ ΝΕΌΤΗΤΑ»

editorial

Νέα χρονιά, καινούργια ζωή, με καλύτερη υγεία για όλους... Είναι στη φύση μας στο τελείωμα της χρονιάς να κάνουμε απολογισμούς. Επαγγελματικούς, προσωπικούς, οικογενειακούς. Πόσα πετύχαμε, τι πρέπει να κάνουμε ακόμη, πόσα λάθη κάναμε, πόσα σωστά. Οι απολογισμοί μού φέρνουν στο μυαλό τη σειρά των ταινιών της Brigdet Jones. Αν έγραφα ημερολόγιο, θα ήθελα να το κάνω με την ίδια αισιόδοξη ματιά και το ίδιο πηγαίο χιούμορ με τη χαριτωμένη ηρωίδα, που την ερμήνευσε η Ρενέ Ζελβέγκερ. Η μαγική συνταγή, ωστόσο, για να βγούμε νικητές στη μάχη της καθημερινότητας δεν απαιτεί μόνο χιούμορ και αισιοδοξία. Χρειάζεται οπωσδήποτε και καλή υγεία. Και όσο περνούν τα χρόνια, η καλή υγεία γίνεται ακόμη πιο ανεκτίμητη, γιατί μας εξασφαλίζει αυτό που οι γιατροί αποκαλούν διεθνώς graceful ageing, δηλαδή υγιή γήρανση. Σε αυτό το χειμωνιάτικο και γιορτινό τεύχος της aλive, δίνουμε προτεραιότητα στα «δεύτερα νιάτα», όπως αποκαλούνται πια οι ηλικίες στο κατώφλι των 50 ετών, και συντάσσουμε ένα αλμανάκ υγείας αφιερωμένο στους… γκρίζους κροτάφους, ώστε τα επόμενα χρόνια που θα έρθουν να είναι ποιοτικά. Η ζωή μπορεί να ξαναξεκινά στα πενήντα, αρκεί να προσέχετε τον εαυτό σας και να τον κανακεύετε πού και πού, γιατί το αξίζει. Σε όλα τα άλλα, εκείνα που σας αγχώνουν και σας στεναχωρούν, απαντήστε με τη θρυλική ατάκα του Νίκου Σταυρίδη (στα «Κίτρινα Γάντια») «άχου και δεν με νοιάζει», γυρίστε σελίδα και ζήστε την ημέρα. Ας είναι κάθε νέα χρονιά γεμάτη προκλήσεις, και κάθε «αύριο» να σας βρίσκει πιο «aλive»… Όλη η ομάδα της aλive σάς εύχεται για το 2018 υγεία, τύχη και ευτυχία! Καλή χρονιά και καλό χειμώνα,

Αλεξία Σβώλου : ος της aλive Επόμενο τεύχ η 2018

περιεχόμενα

4 6 9 10 12 14 16

Κ ρύψε χρόνια με τη βοήθεια του μακιγιάζ Λ άμψε με θεραπείες που γίνονται στο ιατρείο Μάθε το success story μιας «βασίλισσας» στα προϊόντα φροντίδας Απόκτησε πιο υγιή επιδερμίδα από ποτέ

Χάρισε υπέροχα δώρα στις γιορτές με καλλυντικά φαρμακείου Ακολούθησε την εκστρατεία που αλλάζει τον διαβήτη

Ενημερώσου πώς μπορείς να αντιμετωπίζεις τη διαβητική επιδημία

18 20

Εμβολιάσου για να θωρακιστείς στις λοιμώξεις

ΔΙΑΝΟΜΉ

Δες τις απαντήσεις σε όσα δεν ήξερες για τη γρίπη

Άνοιξ

21 22 24 25 26 27 28 29 30

Μην υποτιμάς τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια Υπάρχουν νέα «όπλα» για τη ΧΑΠ, μάθε ποια είναι Διάβασε ποιες θεραπείες φρενάρουν το Αλτσχάιμερ

Πρόλαβε την εξέλιξη της άνοιας Μη μένεις πίσω στις εξελίξεις στην Ογκολογία Μην ανησυχείς, θα έχεις πρόσβαση στα φάρμακα Πάρε άριστα στις γνώσεις σου για τον καταρράκτη Με τις σωστές συμβουλές, διατήρησε γερά τα οστά σου Πέρασες το κατώφλι των 50 ετών; Πάρε το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής

32 34 36 38

Οι κοινωνικές πρωτοβουλίες είναι σημαντικές, στήριξέ τες Βρες το σωστό συμπλήρωμα διατροφής για να μην αρρωσταίνεις Πιες μουρουνέλαιο για να μείνεις γερός καθώς περνούν τα χρόνια Βάλε γεύση, ενέργεια και αντιοξειδωτικά στη ζωή σου τρώγοντας κακάο

40 42 44 45 46

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΙΡΗ ampapiri@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ-ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΆ ΘΈΜΑΤΑ ΈΛΕΝΑ ΕΡΜΕΊΔΟΥ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΊ ΣΥΝΕΡΓΆΤΕΣ ΚΥΡΙΑΚΗ ΑΠΕΡΓΗ Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος ΕΥΜΕΝΗΣ Π. ΚΑΡΑΦΥΛΛΙΔΗΣ Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, διευθυντής του Διαιτολογικού Τμήματος στο ΙΑΣΩ General ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ Κ. ΠΑΝΑΓΙΩΤΟΥ Ψυχολόγος, επιστημονικός διευθυντής στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας & Εφαρμοσμένης Νευροτεχνολογίας “The Psy Lab” ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΠΑΤΡΙΝΟΣ Personal trainer, προπονητής ενόργανης γυμναστικής Γ’ κατηγορίας και πρώην μέλος της Εθνικής Ομάδας Ενόργανης Γυμναστικής ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΛΑΤΑΝΙΤΗ Διατροφολόγος-καθηγήτρια φυσικής αγωγής ΤΑΣΟΣ ΤΕΡΖΟΠΟΥΛΟΣ Φυσικοθεραπευτής και ολιστικός θεραπευτής Bowtech ΘΑΝΑΣΗΣ ΤΣΑΚΡΗΣ Καθηγητής Μικροβιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ ΦΙΛΟΠΟΥΛΟΣ Πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ-ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu

Ασκήσου σε κάθε ηλικία και βρες την ιδανική γυμναστική για σένα

ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu

Μη στερείσαι την απόλαυση του σεξ επειδή πάτησες τα εξήντα

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu

Προφύλαξε το σπίτι σου από διαρρήκτες, πλημμύρες και χιόνια

ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΩΛΗ monopoli.m@ethosmedia.eu

Ενημερώσου για τα προϊόντα που κάνουν καλό στην υγεία

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.) ■ Συλλόγους ασθενών (Διαβητικών, Σπανίων Παθήσεων κ.ά.)

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

ΤΕΎΧΟΣ 037 | ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-18

Ζήσε μέχρι τα εκατό με μακροβιοτική διατροφή

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

FREE PRESS ΕΦΗΜΕΡΊΔΑ

ΕΚΤΥΠΩΣΗ IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr • www.alivemag.gr www.facebook.com/alivemagazinegr • www.ethosmedia.eu • www.ethosevents.eu • www.hrima.gr • www.insuranceworld.gr • www.virus.com.gr ISSN: 2241-729X

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

9+1

ΛΆΘΗ ΣΤΟ ΜΑΚΙΓΙΆΖ ΠΟΥ

ΣΟΥ ΠΡΟΣΘΈΤΟΥΝ ΧΡΌΝΙΑ Oι λανθασμένες τεχνικές μακιγιάζ, ή ακόμη και εκείνες που θα έπρεπε να αλλάξετε με το πέρασμα του χρόνου, μπορούν να υπονομεύσουν την άψογη εικόνα σας. Πριν αγοράσετε άλλο ένα κραγιόν ή ρουζ, μάθετε πώς να ανανεώνετε τη ρουτίνα της ομορφιάς σας και να αφαιρείτε χρόνια από την εμφάνισή σας. Xρησιμοποιήστε τεχνικές που νικούν τα σημάδια του χρόνου, για να αποκτήσετε αψεγάδιαστη επιδερμίδα. 4

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Λάθος: Μ ακιγιάζ

Λάθος: Υ περβολή

Λάθος: Μ άσκαρα

Λάθος: Έ ντονη

Λάθος: Α ποφεύγετε

Η αφυδατωμένη επιδερμίδα μπορεί να τονίσει τις ρυτίδες και τις γραμμές στο πρόσωπό σας, ειδικά τις βαθιές γραμμές στο μέτωπο, τις κάθετες ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών και τις ρινοπαρειακές πτυχές. Δημιουργήστε έναν ομοιόμορφο «καμβά» απλώνοντας αντιγηραντική ενυδατική κρέμα, αλλά και κρέμα ματιών, πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το μακιγιάζ.

Αν χρησιμοποιήσετε ένα παχύρευστο concealer για να καλύψετε τους μαύρους κύκλους, μπορεί να υπερτονίσετε τις γραμμές από το «πόδι χήνας» και τις γραμμές του γέλιου, οι οποίες θα δείχνουν ακόμη πιο έντονες καθώς θα περνά η μέρα. Αντ’ αυτού, επιλέξτε μια ελαφριά φόρμουλα concealer, και απλώστε το με τη βοήθεια ενός πινέλου απευθείας όπου έχετε πτυχές.

Η μαύρη μάσκαρα στις κάτω βλεφαρίδες ενισχύει ορατά τις υπάρχουσες ρυτίδες επειδή εστιάζει το βλέμμα εκεί. Τραβήξτε την προσοχή προς τα επάνω, δίνοντας έμφαση στις επάνω βλεφαρίδες σας, απλώνοντας δύο στρώσεις μαύρη μάσκαρα. Εάν επιμένετε να βάφετε και τις κάτω βλεφαρίδες, δοκιμάστε μια πιο απαλή σκιά, όπως καφέ.

Τα foundations απόλυτης κάλυψης έχουν συστατικά που στεγνώνουν, όπως ο ψευδάργυρος, ο οποίος εισχωρεί στις λεπτές γραμμές, με αποτέλεσμα να φαίνονται πιο έντονες. Επιλέξτε ένα ελαφρύ foundation ή κάντε συνδυασμό με primer και ενυδατική κρέμα με χρώμα. Ξεκινήστε με το primer, για να εξασφαλίσετε ομοιομορφία στην επιδερμίδα, και συνεχίστε με μια ενυδατική κρέμα με χρώμα που εξομαλύνει τον χρωματικό τόνο του δέρματος.

Το περίγραμμα των χειλιών είναι ένα από τα σημαντικότερα βήματα του μακιγιάζ, επειδή σταθεροποιεί το χρώμα του κραγιόν. Το μυστικό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα αδιάβροχο προϊόν για να κάνετε περίγραμμα στις εξωτερικές γωνίες των χειλιών και στη συνέχεια να το σετάρετε με ελάχιστη πούδρα για να γίνει ακόμη πιο σταθερό.

Λάθος: Ε πιλέγετε

Λάθος: Χ ρησιμοποιείτε

Λάθος: Α πλώνετε

Λάθος: Λ ανθασμένη

Λάθος: Α λόγιστη

Οι πολύ λαμπερές και ιριδίζουσες σκιές αναδεικνύουν τις ρυτίδες και τα σημάδια χαλάρωσης της επιδερμίδας. Αντ’ αυτού επιλέξτε μια φυσική ματ σκιά ή καφέ στα βλέφαρα, που «ανασηκώνει» το βλέμμα. Σβήστε απαλά τη σκιά προς στις άκρες των ματιών. Για να δώσετε μια επιπλέον αίσθηση λίφτινγκ, χρησιμοποιήστε ματ ανοιχτόχρωμη σκιά στο τόξο του φρυδιού.

Ελάχιστη πούδρα σε σκόνη σβήνει τη λιπαρότητα, ωστόσο η υπερβολή που συχνά κάνετε και απλώνετε την πούδρα σε όλο το πρόσωπο τονίζει τις ατέλειες. Το μυστικό είναι να απλώνετε πούδρα μόνο στα σημεία του προσώπου που εμφανίζουν λιπαρότητα.

Μια απαλή, ματ απόχρωση ρουζ σε ροδακινί απόχρωση δείχνει πιο φρέσκια την επιδερμίδα. Χαμογελάστε και απλώστε το χρώμα ακριβώς στα μήλα του προσώπου. Σβήστε το προς τις εξωτερικές γωνίες των ματιών, χωρίς να ξεπεράσετε την άκρη των φρυδιών. Αυτή η τεχνική θα δώσει μια ανοδική αίσθηση στα χαρακτηριστικά.

Έχετε παρατηρήσει πως ακόμη και η Lindsay Lohan φαίνεται πολλά χρόνια μεγαλύτερη όταν χρησιμοποιεί τόνους από bronzer; Η χρωστική σε μεγάλες ποσότητες εισχωρεί στις ρυτίδες, καθιστώντας τες πιο σκούρες και πιο ορατές. Ξεκινήστε με μια ματ έκδοση και απλώστε ελάχιστη ποσότητα στα μάγουλά σας, προεκτείνοντας το προϊόν προς τους κροτάφους. Στη συνέχεια, κάντε ένα άγγιγμα κατά μήκος της γνάθου και κάτω από το πηγούνι. Αυτή η τεχνική ελαχιστοποιεί τις ρυτίδες και μειώνει την αίσθηση του διπλοσάγονου.

σε γυμνή επιδερμίδα

ματ κραγιόν

Τα ματ κραγιόν τείνουν να έχουν πιο πυκνή σύνθεση και κάνουν τις λεπτές γραμμές στα χείλη να εμφανίζονται βαθύτερες και κατ’ επέκταση πιο εμφανείς. Βάλτε στη ζωή σας το πίλινγκ. Φτιάξτε ένα φυσικό προϊόν, με ένα κουταλάκι μέλι και μισό κουταλάκι ζάχαρη. Τρίψτε καλά τα χείλη σας, ξεβγάλτε με χλιαρό νερό και απλώστε ένα lip balm ή μια αντιγηραντική κρέμα ματιών στα χείλη σας, η οποία θα ενυδατώσει άμεσα τη περιοχή.

Dermablend, Covermatte No 15 Opal της Vichy, make-up σε πούδρα για υψηλή κάλυψη, ιδανικό για μικτή-λιπαρή επιδερμίδα.

στο concealer

στις κάτω βλεφαρίδες

ματ πούδρα σε όλο το πρόσωπο

πολύ λαμπερές σκιές ματιών

Mosaique Lumière Avène, πολύχρωμη, ανάλαφρη πούδρα, που δίνει λάμψη στο πρόσωπο.

Black Volcanic Minerals Εyeshadow, Korres, τετραπλή σκιά με υπέροχη υφή και σταθερό χρώμα.

κάλυψη από το make-up

απόχρωση ρουζ

Black Pine Foundation, Korres, make-up για σύσφιξη και ανόρθωση της επιδερμίδας.

Respectissime, Mascara Multi Dimensions, La Roche-Posay, νέα μάσκαρα για μήκος και όγκο στις βλεφαρίδες.

το περίγραμμα των χειλιών

χρήση bronzer

Chroma Lipstick M-0430, Red Alert, Garden Of Panthenols. Προσφέρει ματ πλούσιο χρώμα με μεγάλη σταθερότητα.

ALIVE

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΚΟΎΡΕΣ ΟΜΟΡΦΙΆΣ ΓΙΑ ΠΙΟ ΝΕΑΝΙΚΉ ΕΠΙΔΕΡΜΊΔΑ ΣΤΟ ΙΑΤΡΕΊΟ Είναι η κατάλληλη εποχή για να χαρίσετε στον εαυτό σας το πιο πολύτιμο δώρο: Άμεση και βαθιά ανανέωση της επιδερμίδας σας, με 4 θεραπείες που γίνονται στο ιατρείο. Καθεμία με τον δικό της τρόπο σβήνει τα σημάδια της γήρανσης και σας μεταμορφώνει σε πρωταγωνίστρια των γιορτών και της νέας χρονιάς! 6

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

θεραπεία 1η Μη επεμβατικό lifting high intensity focused ultrasound Καινοτόμα θεραπεία, η οποία αποτελεί εναλλακτική επιλογή στο χειρουργικό lifting. Αναδιαμορφώνει το πρόσωπο, τον λαιμό και το ντεκολτέ, εξασφαλίζοντας φυσικό αποτέλεσμα και ξεκούραστη όψη. ΠΏΣ ΕΦΑΡΜΌΖΕΤΑΙ: Πρόκειται για την τελευταία λέξη της τεχνολογίας και βασίζεται στη δράση της εστιασμένης διείσδυσης των υπερήχων (U/S) σε βάθος έως και 4,5 mm, δηλαδή στο βάθος που

φτάνει το επεμβατικό facelift. Επιτυγχάνει την ενίσχυση του υπάρχοντος κολλαγόνου ενώ, παράλληλα, ενεργοποιούνται οι ινοβλάστες, οι οποίοι παράγουν νέο κολλαγόνο, θέτοντας σε λειτουργία τις φυσικές διεργασίες κολλαγονογένεσης εκ των έσω. Η δράση των υπερήχων στοχεύει με ακρίβεια στα βαθύτερα στρώματα του συνδετικού ιστού και των μυϊκών στιβάδων της επιδερμίδας. Η θεραπεία εστιάζεται επιλεκτικά στις προβληματικές περιοχές και σε πολλαπλά επίπεδα, επιτυγχάνοντας ένα φυσικό και σταδιακό αποτέλεσμα σύσφιξης και ανόρθωσης των σημείων στα οποία εφαρμόζεται.

ΠΟΎ ΑΠΕΥΘΎΝΕΤΑΙ: Σε άτομα άνω των 30 ετών, αφού τότε εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια χαλάρωσης και ρυτίδωσης, και κάτω των 65 ετών, σε ηλικία δηλαδή που το δέρμα διατηρεί ακόμα μια σχετική ελαστικότητα. Μπορεί να συνδυαστεί με ενέσιμη μεσοθεραπεία ή μεσοθεραπεία με Dermapen, ενέσιμη βοτουλινική τοξίνη (Botox) και ενέσιμα εμφυτεύματα υαλουρονικού οξέος.

προσώπου, την οποία ονόμασαν Maria’s Mavridou Technique.

υλικών στο πρόσωπο, δημιούργησα τη συγκεκριμένη τεχνική των 7 εξατομικευμένων σημείων σε κάθε πλευρά του προσώπου, έτσι ώστε, με μικρό αριθμό εγχύσεων σε συγκεκριμένο βάθος στο δέρμα, να ανανεώσω όλο το πρόσωπο, ελαχιστοποιώντας την πιθανότητα να εμφανιστούν μώλωπες και χωρίς να χρειάζεται χρόνος ανάρρωσης».

ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ: Είναι εμφανές αμέσως μετά τη συνεδρία, και βελτιώνεται διαρκώς στους επόμενους 2-3 μήνες. Αποτελεί αναίμακτη μέθοδο, χωρίς τομές, ουλές, σημάδια, είναι ανώδυνη και απόλυτα ασφαλής.

ΧΡΉΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΊΕΣ Το μη επεμβατικό lifting high intensity focused ultrasound (HIFU) δεν προκαλεί φωτοευαισθησία και μπορεί να πραγματοποιηθεί όλες τις εποχές του χρόνου. Επίσης, δεν απαιτεί αναισθησία, ούτε χρόνο αποθεραπείας και επιτρέπει την άμεση επιστροφή στις δραστηριότητες. ΑΝΕΠΙΘΎΜΗΤΕΣ ΑΝΤΙΔΡΆΣΕΙΣ: Αμέσως μετά τη θεραπεία, μπορεί να παρουσιαστεί ήπιος ερεθισμός και ελαφρά ερυθρότητα ή οίδημα, που υποχωρούν σταδιακά στις επόμενες ώρες.

Symmetria www.symmetria.com

θεραπεία 2η MM Technique: Η βιοαναζωογόνηση του δέρματος Η ΝΈΑ ΛΎΣΗ ΑΝΤΊ ΤΗΣ ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΊΑΣ Λαμβάνοντας υπόψη τις δομικές αλλαγές που συμβαίνουν στο πρόσωπο με το πέρασμα του χρόνου και την επίδραση των εξωτερικών παραγόντων στον μεταβολισμό των κυττάρων, η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Μαρία Μαυρίδου χρησιμοποιεί ένα νέο, καινοτόμο υλικό, το Hyalift 75 Pro (CE Medical class III), με μια συγκεκριμένη τεχνική μόνο 7 σημείων έγχυσης στην κάθε πλευρά του

ΠΏΣ ΕΦΑΡΜΌΖΕΤΑΙ: To Hyalift 75 Pro είναι ένα ενέσιμο προϊόν υαλουρονικού οξέος και αμινοξέων, τα οποία, εξαιτίας των ενυδατικών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους, σταθεροποιούν το υαλουρονικό και του δίνουν μεγαλύτερη διάρκεια αποτελέσματος, αυξάνοντας τη βιοαναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου. ΕΊΠΕ Η ΜΑΡΊΑ ΜΑΥΡΊΔΟΥ: «Εξαιτίας της χαρακτηριστικής ρευστότητας του προϊόντος, και έπειτα από εμπειρία πολλών χρόνων σε εγχύσεις ενέσιμων

Η θεραπεία γίνεται σε λίγα μόνο λεπτά, δεν απαιτεί αναισθησία και δίνει ένα άμεσο αποτέλεσμα φρεσκαρίσματος και λάμψης του προσώπου, το οποίο αυξάνεται προοδευτικά μέσα στον μήνα. Απαιτεί 2-3 συνεδρίες, ανάλογα με το μέγεθος της φθοράς του προσώπου, με μεσοδιάστη-

μα 20-30 μέρες, και εξασφαλίζουμε ένα αποτέλεσμα μεγάλης διάρκειας. ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ: Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος μέσω της διέγερσης των ινοβλαστών και της παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης από το ίδιο το δέρμα, ενυδατώνει βαθιά το πρόσωπο και βελτιώνει τις λεπτές ρυτίδες, εξασφαλίζοντας, παράλληλα, λάμψη και φρεσκάδα. ΠΟΎ ΑΠΕΥΘΎΝΕΤΑΙ: Μπορεί να εφαρμοστεί σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και δίνει ένα φυσικό αποτέλεσμα ανανέωσης και ανάπλασης του προσώπου, χωρίς καμία αλλαγή στα χαρακτηριστικά του.

θεραπεία 3η Celluma: Η νέα, επαναστατική θεραπεία που ήρθε από τη NASA Είναι μια πολυδιάστατη, αποτελεσματική ιατρική συσκευή, η οποία σχεδιάστηκε για να βελτιώσει την υγεία σας και να σας βοηθήσει να φαίνεστε νέα και γεμάτη λάμψη, χρησιμοποιώντας τεχνογνωσία από τη NASA! Σχεδιάστηκε στις HΠA και θεωρείται μία από τις πιο σημαντικές επιστημονικές εφαρμογές φωτός χαμηλής έντασης στην Αισθητική Ιατρική, η οποία όχι μόνο έχει βραβευθεί, αλλά είναι η μόνη πιστοποιημένη από τον FDA και την ΕΕ. ΠΟΙΑ ΠΡΟΒΛΉΜΑΤΑ ΒΕΛΤΙΏΝΕΙ Ή ΘΕΡΑΠΕΎΕΙ: Η συσκευή

είναι σχεδιασμένη ώστε, στοχευμένα, να θεραπεύει δερματικά προβλήματα όπως η ακμή, να μειώνει αισθητά τις ρυτίδες, αλλά και να ανακουφίζει μυϊκούς πόνους, προβλήματα αρθρώσεων και συνδέσμων, ακόμη και μώλωπες, ανώδυνα και μη επεμβατικά. ΠΏΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΊ: Εκπέμπει ταυτόχρονα μπλε, κόκκινη και υπέρυθρη ακτινοβολία. Καθώς κάθε ακτινοβολία απορροφάται σε διαφορετικό βάθος, «τροφοδοτεί» με φυσικό τρόπο ενέργεια στα κύτταρα, βοηθώντας την ανανέωσή τους και την αποκατάσταση των θεραπευτικών λειτουργιών τους. ΤΙ ΑΠΟΔΕΙΚΝΎΟΥΝ ΟΙ ΈΡΕΥΝΕΣ:

Κλινικές έρευνες 4 εβδομάδων απέδειξαν ότι: Τ ο 80% όσων δοκίμασαν την εφαρμογή είδαν αισθητή βελτίωση στην ποιότητα του δέρματός τους. Τ ο 77% αυτών είδαν αισθητή βελτίωση στο περίγραμμα του προσώπου τους. Τ ο 63% αυτών είδαν ορατή μείωση των ρυτίδων τους. Επίσης, η ιατρική συσκευή Celluma, με την ακτινοβολία χαμηλής έντασης, εισχωρεί βαθιά μέσα στα κύτταρα και ενεργοποιεί άμεσα την ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), το «καύσιμο» για την κυτταρική ανανέωση, δίνοντας ώθηση στις

μεταβολικές διεργασίες των κυττάρων, με αποτέλεσμα να: μ ειώνει τις φλεγμονές, κ αταστρέφει τα βακτήρια που προκαλούν την ακμή, επιταχύνει την επούλωση των ιστών, χ αλαρώνει από τους μυϊκούς σπασμούς και τους πόνους των συνδέσμων, μ ειώνει τους πόνους των αρθρώσεων. Η Celluma Light Therapy στη χώρα μας εφαρμόζεται αποκλειστικά από το εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό της:

Αthens Beverly Hills Clinic www.athensbeverlyhills.com ALIVE

ομορφιά θεραπεία 4η Ανάπλαση με την τεχνολογία των νημάτων ανάρτησης Epline Η νέα μέθοδος αναζωογόνησης, ανόρθωσης και σύσφιξης του δέρματος, που δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα, είναι η χρήση νημάτων PDO Epline. Τα νήματα Epline PDO (πολυδιαξονόνης) που εφαρμόζονται σε αυτήν τη μη επεμβατική θεραπεία, με αποτελέσματα πιο ήπια από ένα facelift, χρησιμοποιούνται στην Ιατρική για περισσότερα από τριάντα χρόνια. Η διαδικασία είναι πάρα πολύ απλή: Με τη χρήση μιας λεπτής βελόνας, δημιουργείται ένα εσωτερικό πλέγμα νημάτων μέσα στο δέρμα, και έτσι επιτυγχάνεται υποστήριξη και ανόρθωση των ιστών. Τα νήματα, στη συνέχεια, ενεργοποιούν τους ινοβλάστες και τα μονοκύτταρα, με

αποτέλεσμα την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Κολλαγόνο παράγεται και με τον ερεθισμό του δέρματος από την εφαρμογή της βελόνας, που ενισχύει το αποτέλεσμα της θεραπείας. ΓΙΑ ΠΟΙΟΥΣ ΕΝΔΕΊΚΝΥΤΑΙ: Η θεραπεία των νημάτων PDO Epline εφαρμόζεται σε άτομα άνω των 30 ετών και σε δέρματα που παρουσιάζουν ήπια χαλάρωση και επιφανειακές, λεπτές ρυτίδες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση του οβάλ του προσώπου, στις ρινοπαρειακές γραμμές, στο «πόδι της χήνας», για την τόνωση των ζυγωματικών και στον λαιμό. Η εφαρμογή τους έχει μεγάλη επιτυχία και σε περιοχές του σώματος όπως τα μπράτσα, το στήθος, η κοιλιά, οι γλουτοί, το εσωτερικό των μηρών, δηλαδή

όπου χρειάζεται σύσφιξη και ανόρθωση. Η θεραπεία ενδείκνυται και μετά από απότομη απώλεια βάρους ή χαλάρωση εξαιτίας πρόσφατης εγκυμοσύνης. Η συνεδρία πραγματοποιείται στον χώρο του ιατρείου και ο χρόνος διάρκειάς της είναι από 30 έως 60 λεπτά, ανάλογα με την υπό θεραπεία περιοχή. Η μέθοδος είναι ανώδυνη, αναίμακτη, χωρίς τομές, ουλές ή νοσηλεία. Ο ασθενής μπορεί να επιστρέψει στις δραστηριότητές του μετά το πέρας της θεραπείας, με μόνη σύσταση την αποφυγή της έντονης άσκησης τα πρώτα εικοσιτετράωρα. ΑΠΟΤΈΛΕΣΜΑ: Είναι άμεσα ορατό, ενώ η εικόνα του δέρματος μετά τη θεραπεία βελτιώνεται μέχρι και τρεις μήνες μετά. Είναι απόλυτα ασφαλή, πλήρως απορροφήσιμα και, το κυριότερο, δεν

προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. ΠΙΘΑΝΈΣ ΑΝΤΕΝΔΕΊΞΕΙΣ: Ανάμεσα στις αντενδείξεις είναι η πιθανότητα εγκυμοσύνης, οι διαταραχές πηκτικότητας ή η λήψη αντιπηκτικών. Κατά τη θεραπεία, ενδέχεται να δημιουργηθούν μικρές μελανιές ή ήπιο οίδημα, που αντιμετωπίζονται με ψύξη ή κρέμα arnica και υποχωρούν σε 2-3 ημέρες. Η θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με laser ή ενέσιμη αυτόλογη μεσοθεραπεία PRP για μέγιστο αποτέλεσμα. Δεκαπέντε ημέρες μετά την εφαρμογή των νημάτων, μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε άλλη θεραπεία.

Beauty Therapy MedGroup www.beautytherapymedgroup.gr

Το ρεπορτάζ δεν είναι διαφημιστικό

εξειδικευμένες φροντίδες στο σπίτι Hydro-Glow Aqua Peel, Murad, απολέπιση σε δύο φάσεις: η εμποτισμένη μπατονέτα με λακτικό και γλυκολικό οξύ απολεπίζει και η μάσκα με υαλουρονικό οξύ και αλόη ενυδατώνει βαθιά, www.murad.gr

H.A. Intensifier, SkinCeuticals, διορθωτικός ορός που αυξάνει μέχρι 30% τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος στο δέρμα. Μειώνει ρυτίδες, επαναφέρει τον όγκο και τη σφριγηλότητα, ενυδατώνει την επιδερμίδα.

Glycol Lactic Radiance Renewal Mask, REN, βιοενεργή απολεπιστική μάσκα για βαθιά ανανέωση, μειώνει τις ρυτίδες και βελτιώνει τον τόνο της επιδερμίδας.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Peel-Off Black Mask, Garden of Panthenols, μάσκα για βαθύ καθαρισμό, απολέπιση και λάμψη της επιδερμίδας. Ιδανική για λιπαρά δέρματα με τάση ακμής, φραγμένους πόρους, σπυράκια και ατέλειες.

Lift Integral, Lierac, ορός σύσφιξης με πεπτίδια μπιζελιού, που συμβάλλουν στη σύσφιξη της επιδερμίδας και στην οργάνωση του κολλαγόνου για καλύτερο όγκο.

Υstheal Intense, Avène, εντατική ανανέωση και αντιρυτιδική φροντίδα με ρετιναλδεΰδη, για άμεση αποτελεσματικότητα και, ταυτόχρονα, επιτάχυνση του μεταβολισμού των κυττάρων.

Detox Mask, Dalon, μάσκα με ενεργό άνθρακα, για βαθύ καθαρισμό της επιδερμίδας, αφαιρεί στίγματα, πανάδες, λιπαρότητα και εξασφαλίζει λάμψη στο δέρμα.

Cream Boosters, Frezyderm, ενισχύουν τη δράση της καθημερινής σας περιποίησης: Peptides & Stems, για λείανση και μείωση των ρυτίδων, Skin Nursery Vit B, για την ενίσχυση του μεταβολισμού, και Skin Restart Vit A, για ανάπλαση, είναι μόνο 3 από τις 14 προτάσεις νεότητας.

Eva Belle, Restore Booster, Intermed, με εκχύλισμα αρκτοστάφυλλου, εξισορροπεί τις δυσχρωμίες της επιδερμίδας και δίνει ομοιόμορφο τόνο.

Anti-Wrinkle & Firming Serum, Exelia, αντιγηραντικός ορός με το δραστικό συστατικό liftessence TM Nature, με εκχύλισμα από το φυτό cyanthea cumingil, προσφέρει βαθιά σύσφιξη και καταπολεμά τις ρυτίδες.

Pureté Sublime, Galénic, χημικό πίλινγκ με τρία οξέα, γαλακτικό οξύ, σαλικυλικό οξύ και γλυκολικό οξύ, για άμεση ανανέωση της επιδερμίδας.

Fillerina, δερμοκαλλυντική αγωγή γεμίσματος ρυτίδων και αύξησης του όγκου των ζυγωματικών και των χειλιών, σε 15 ημέρες, με 6 και 8 υαλουρονικά οξέα, γίνεται στο σπίτι.

ομορφιά

Η Κωνσταντίνα Ευαγγελίου παραλαμβάνει το Gold βραβείο στην κατηγορία Top Industrial Export Company των Greek Exports Awards από τον Κωνσταντίνο Μίχαλο, πρόεδρο του ΕΒΕΑ.

Συνέντευξη στην Άννα Μαρία Παπίρη

Έχοντας μεγαλώσει μέσα στην οικογενειακή επιχείρηση, η Κωνσταντίνα Ευαγγελίου, CEO της Septona, αναπτύσσει προϊόντα υψηλής ποιοτικής αξίας, που ταξιδεύουν σε όλο τον κόσμο. Δεν υπάρχει ελληνικό σπίτι που να μην έχει χρησιμοποιήσει τα προϊόντα της. Οι περισσότεροι όμως αγνοούν ότι είναι ελληνικά.

Σιδηρά κυρία από βαμβάκι, με την καινοτομία στο DNA της Κωνσταντίνα Ευαγγελίου CEO ΤΗΣ SEPTONA Το πρώτο προϊόν που δημιούργησε η εταιρεία, πριν 42 χρόνια, ήταν οι μπατονέτες. Πώς φθάσατε να έχετε τόσο μεγάλη γκάμα προϊόντων προσωπικής φροντίδας; Ξεκινώντας από τις μπατονέτες και την άριστη ποιότητά τους, κερδίσαμε την εμπιστοσύνη των καταναλωτών και αποφασίσαμε να μπούμε σε άλλες κατηγορίες προϊόντων. Κάθε χρόνο, επενδύουμε σημαντικά ποσά σε έρευνα και ανάπτυξη νέων προϊόντων. Έχοντας καθετοποιηθεί παραγωγικά σε 10 νέες κατηγορίες προϊόντων προσωπικής υγιεινής τα τελευταία 6 χρόνια, διαθέτουμε εργοστάσια πιστοποιημένα κατά IFS-HPC, το υψηλότερο πιστοποιητικό που απονέμεται σε εταιρείες του κλάδου, γεγονός που εντάσσει τη Septona ανάμεσα στις κορυφαίες 110 εταιρείες προσωπικής υγιεινής παγκοσμίως. Πώς καθιερωθήκατε σε αυτές τις αγορές απέναντι σε κολοσσούς; Η Septona ξεκίνησε τις εξαγωγές της το 1990, σε μια εποχή που ελάχιστες ελληνικές εταιρείες το είχαν τολμήσει. Εστιάζοντας στην παραγωγή προϊόντων που είναι ανώτερα του εξωτερικού, έρχεται η στιγμή που η αγορά σε βλέπει διαφορετικά και σε επιλέγει έναντι άλλων εταιρειών. Έχετε μια 100% καθετοποιημένη παραγωγική εταιρεία στα προϊόντα βάμβακος. Υπάρχουν κωδικοί με βιολογικό βαμβάκι; Εδώ και χρόνια, η εταιρεία μας είναι πιστοποιημένη κατά GOTS (Global Organic

Textile Standard) από τον φορέα Ecocert, καθώς και κατά Fairtrade Standards. Είμαστε η μοναδική εταιρεία προϊόντων προσωπικής υγιεινής στην Ελλάδα και μία από τις ελάχιστες στην Ευρώπη που έχουμε τη δυνατότητα να παράγουμε πιστοποιημένα βιολογικά και Fairtrade προϊόντα. Για τις αγορές του εξωτερικού το κάνουμε ήδη τα τελευταία 10 χρόνια, ενώ για την Ελλάδα αποτελεί καινούριο εγχείρημα. Ποια βράβευσή σας είναι για εσάς σημαντικότερη;

Διευρύναμε τις δραστηριότητές μας στην αγορά των τροφίμων με προϊόντα που συνδυάζουν χαμηλές θερμίδες, υψηλή διατροφική αξία και γεύση, κι έτσι δημιουργήθηκε η νέα μάρκα Welly, με δύο νέες, καινοτόμες σειρές προϊόντων: Τα πρώτα δημητριακά πρωινού από τραγανές μπουκιές βρώμης χωρίς γλουτένη που παράγονται στην Ελλάδα και οι πρώτες ρυζογκοφρέτες χωρίς γλουτένη. Ως επιτυχημένη γυναίκα και μητέρα, στην εταιρεία σας στηρίζετε τη γυναικεία απασχόληση;

Στη Septona οι γυναίκες αποτελούν άνω του 47% του συνολικού δυναΞεχωρίζω δύο διακρίσεις, μία στην μικού μας. Προσφέρουμε ίσες Ελλάδα και η άλλη στο εξωτεευκαιρίες απασχόλησης και ρικό. Στην ελληνική αγορά, η επαγγελματικής ανάπτυSeptona διακρίθηκε με το ξης, ανεξάρτητα από φύλο, τιμητικό βραβείο «Προμηθευ- Η ελληνική εταιρεία που πήγε κόντρα στο οικογενειακή κατάσταση και τής της χρονιάς» στην κατηρεύμα και κατέκτησε εθνικότητα. γορία Non-Food, στο πλαίσιο τον κόσμο των Retail Business Awards. Σήμερα, στη χώρα μας, πολλές Το βραβείο αυτό απονέμεται έπειοικογένειες βασίζονται αποκλειστικά τα από αξιολόγηση των μεγαλύτερων στο εισόδημα των γυναικών. Ποιο αλυσίδων σουπερμάρκετ της χώρας για αισιόδοξο μήνυμα τους στέλνετε; τη συνολική συνεργασία πελάτη-προμηθευτή. Η βράβευση αποδεικνύει ότι η Η γυναίκα αποτελούσε ανέκαθεν τον θεSeptona διατηρεί το ήθος και την ακεραιμέλιο λίθο της οικογένειας, και πιστεύω ότητά της. ακράδαντα ότι είμαστε ο κινητήριος Στο εξωτερικό, η Septona αναδείχθηκε μοχλός που θα βοηθήσει να βγούμε από μεταξύ των 10 καλύτερων εταιρειών την κρίση. Επιπλέον, όταν έχουμε πάθος στον τομέα των εξαγωγών και μία από για δημιουργία και αγάπη γι’ αυτό που τις 100 κορυφαίες επιχειρήσεις, κακάνουμε, μπορούμε να αντεπεξέλθουμε τακτώντας τον τιμητικό τίτλο “Ruban σε όλες τις δυσκολίες. d’ Honneur” στα European Business Αυτό δίδαξε στην αδελφή μου και σε Awards, όπου επιλεχθήκαμε ανάμεσα σε εμένα η μητέρα μας, η οποία, ουσιαστι35.000 μεγάλες ευρωπαϊκές εταιρείες. κά, μαζί με τον πατέρα μας, ξεκίνησε τη Septona και μέχρι και σήμερα αποτελεί Το τρόφιμο με τα υγιεινά σνακ Welly αναπόσπαστο κομμάτι της. πώς προέκυψε;

Septona

ALIVE

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Φροντίδα νεότητας κάθε μέρα, για πιο υγιές δέρμα Δεν έχει μόνο γνωστό όνομα, έχει ιστορία και τεχνογνωσία, και τη χαρακτηρίζει μια αλήθεια και μια διαφάνεια που την καθιστούν μοναδική στον χώρο της. Η Castalia Laboratoires Dermatologiques ξεχωρίζει για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα που προσφέρει.

ε όνομα που έχει τις ρίζες του στη φυσική πηγή Κασταλία, που βρίσκεται στους πρόποδες του Παρνασσού, η Castalia Laboratoires Dermatologiques είναι από τις πρώτες ελληνικές εταιρείες που στράφηκαν στην ομορφιά μέσα από τον κόσμο της υγείας και της επιστήμης. Σήμερα, μετρά περισσότερα από 20 χρόνια επιτυχημένης πορείας και εργάζεται με αφοσίωση στη βιολογία της επιδερμίδας –δημιουργώντας φόρμουλες με προληπτική και επανορθωτική δράση στα σημάδια της γήρανσης–, αλλά και σε εξειδικευμένες ανάγκες, που καλύπτουν κάθε ηλικία και πρόβλημα. Η φαρέτρα της περιλαμβάνει ολοκληρωμένες σειρές από προϊόντα υψηλής ποιότητας, βασισμένα σε έρευνα και τεχνογνωσία, που την καθιστούν μοναδική στο είδος της, γι’ αυτό και αποτελεί την πρώτη επιλογή του καταναλωτή, του δερματολόγου και του φαρμακοποιού.

Με έμφαση στη διατήρηση της υγείας της επιδερμίδας Ακολουθώντας πάντα το «πιστεύω» της «Υγιής επιδερμίδα σημαίνει όμορφη επιδερμίδα. Όταν το δέρμα σας είναι όμορφο, νιώθετε όμορφοι και εσείς και αισθάνεστε ακόμη καλύτερα», η

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Castalia Laboratoires Dermatologiques διαθέτει δερμοκαλλυντικά προϊόντα που προσφέρουν ασφάλεια, άριστη καλλυντική υφή, μέγιστη ευχαρίστηση, με φόρμουλες υποαλλεργικές και μη φαγεσωρογόνες. Η σειρά Chronoderm, με άμεση δράση ενάντια στα σημάδια της γήρανσης, περιλαμβάνει, μεταξύ άλλων, έναν μοναδικό ορό, την Chronoderm Vitamine C και την κρέμα ημέρας Chronoderm Crème Retinol: Chronoderm Retinol, καθημερινή φροντίδα κατά των ρυτίδων και των δυσχρωμιών, με ενεργή και σταθερή ρετινόλη σταδιακής αποδέσμευσης, άλφα-υδροξύ-οξέα, αντιοξειδωτικούς παράγοντες, όπως συνένζυμο Q10 και βιταμίνη Ε. Συμβάλλει στην ορατή μείωση των ρυτίδων, βελτιώνει την όψη και την υφή της επιδερμίδας, εξασφαλίζοντας βαθιά ενυδάτωση. Chronoderm Vitamine C, εντατική φροντίδα νεότητας για ανάπλαση της επιδερμίδας, σύσφιξη, καταπολέμηση των σημαδιών της φωτογήρανσης, η οποία δρα και προληπτικά, καταπολεμώντας την πρόωρη γήρανση. Η σειρά είναι ενισχυμένη με καθαρή σταθερή βιταμίνη C, σε μια καινοτόμο συσκευα-

σία, η οποία επιτρέπει στον χρήστη να την προετοιμάσει λίγο πριν την εφαρμογή, ώστε να διατηρήσει ενεργά όλα τα συστατικά της.

Η αγαπημένη σειρά καλλυντικών για τις «ψαγμένες» καταναλώτριες Η εξειδικευμένη σειρά Chronoderm στοχεύει στην κατηγορία της αντιγήρανσης, η οποία είναι η μεγαλύτερη σε πωλήσεις καλλυντικών στο φαρμακείο. Απευθύνεται σε ένα δυναμικό κοινό γυναικών με ηλικία 40+, που έχει αυξηθεί κατά 12% την τελευταία δεκαετία. Πρόκειται για μια ενεργή, επαγγελματικά, ομάδα, που διεκδικεί ποιότητα ζωής και δίνει σημασία στην υγεία, την ομορφιά και την ευεξία. Το ποσοστό αυτό αφορά στατιστικά στοιχεία του δικτύου φαρμακείων της Pharma PLUS: οι κάτοχοι καρτών πελάτη +pluscard (loyalty card), που αυτή τη στιγμή έχουν ξεπεράσει τους 200.000 πανελλαδικά, είναι κατά 90% γυναίκες, από τις οποίες το 65% είναι γυναίκες ηλικίας 40+. Σήμερα, το συγκεκριμένο κοινό είναι ενημερωμένο, «ψαγμένο» και αναζητά δερμοκαλλυντικά προϊόντα με αποτελεσματικότητα, που δεν στερούνται της καλλυντικής τους υφής και ευχαρίστησης.

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

Η νεότητα σε συσκευασία δώρου 24ωρη ενισ χ προσώπου, υμένη κρέμα γι και κανονι α ξηρό κό ανορθωτικό δέρμα και ς κάθε τύπο ορός για δέ εμπλουτισμ ρματος, έν ελαιόλαδο α με οργανικό και βασιλ ικό πολτό Ma crovita.

Πέρα από τη λάμψη, σημασία έχει και το περιεχόμενο. Τις ημέρες των γιορτών, κάντε δώρα χρήσιμα, με ουσία, δώρα που νικούν τον χρόνο και φέρνουν αυτούς που αγαπάτε ένα βήμα πιο κοντά στη νεότητα και τη γοητεία, τις οποίες εξασφαλίζουν η υγεία και η ισορροπία.

Αγαπημένα lip gloss Apivita σε τρεις διαφορετικές γεύσεις. ift for Α Sugar G res, Her, Kor νει το περιλαμβά ack Bl λατρεμένο tal en Sugar Ori και t Lilly Viole ιχο το αντίστο γαλάκτωμα α σώματος, γι αρωματική . ενυδάτωση

Σετ δώρου Murad με 2 bestseller προϊόντα: τον υπερενυδατικό αντιγηραντικό ορό Hydro-Dynamic Quenching Essence 30 ml και την 24ωρη κρέμα ενυδάτωσης Hydro-Dynamic Ultimate Moisture 15 ml.

t for A Black Gif s, Him, Korre και αισθησιακό το κό μι να δυ er Black Pepp Cashmere , Lemonwood ι τα ύε δε νο συ ιο από το εξαίσ του, αφρόλουτρό τη για απόλυ απόλαυση.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Μen’s Gift set, Natura Siberica, περιλαμβάνει σε κανονικό μέγεθος αναζωογονητικό αφρόλουτρο, σαμπουάν για το σώμα και τα μαλλιά, και τονωτική κρέμα προσώπου.

ει ιλαμβάν elia, περ ing x E t se Gift firm inkle & anti-wr σκα λάμψης ά μ serum, ογόνησης και ν. ω και αναζ τική κρέμα ματιώ ν α ρ η ιγ αντ

ντίδας a δώρο φρο Neutrogen και τα χείλη: ια για τα χέρ ing ν anti-age μαζί με τη ena, og tr eu νN κρέμα χεριώ κτάτε με -20%, απο χειλιών την οποία ρο το stick παίρνετε δώ ry. Ber με Nordic

iWhite Instant 2, επαγγελματικό σύστημα λεύκανσης δοντιών, θα το βρείτε μαζί με την οδοντόκρεμα ή το στοματικό διάλυμα.

Frankincense Face, REN, περιλαμβάνει τα Flash Rinse 1 Minute Facial 15 ml, Wake Wonderful 15 ml και V-Cense Revitalising Night Cream 50 ml.

Nuxe gift set με το Huile Pro 50 ml, R digie Nourishin êve de Miel, Ultra use g Lip Balm κα Miel, Han d and Nail ι Rêve de Cream.

όμορφο νει ένα οδεύεται ά β μ α συν εριλ οποίο π η οποία και το set, το Neovadiol, σία 15 ml, . t if g α y μό Vich κρέμα ς σε συσκευ καθαρισ ρ, την νεσεσέ κρέμα νύχτα ε 1 για τέλειο σ ν από τη Thermale 3 é t e r Pu

SEPTONA EKE_KTX [24x30cm].pdf

14/11/2017

4:44 PM

υγεία

Μαίρη Καραγεώργου ΔΙΕΥΘΎΝΤΡΙΑ ΕΤΑΙΡΙΚΏΝ ΥΠΟΘΈΣΕΩΝ ΤΗΣ NOVO NORDISK ΕΛΛΑΣ

Η εκρηκτική αύξηση των διαβητικών ασθενών σπάει τα κοντέρ των προβλέψεων και προβληματίζει τους ειδικούς. Για την ανάσχεση αυτού του ανησυχητικού φαινομένου, η Novo Nordisk Ελλάς προβάλλει την αξία της πρόληψης και του υγιεινού τρόπου ζωής, υπενθυμίζοντας διά στόματος της Διευθύντριας Εταιρικών Υποθέσεων, Μαίρης Καραγεώργου, πως είναι στο χέρι μας «να αλλάξουμε τον διαβήτη». Ποια είναι η διάσταση του προβλήματος στην Ελλάδα; Μεγάλη. Από τα δεδομένα του τελευταίου “Changing Diabetes Barometer”, το 8,8% των Ελλήνων έχει διαβήτη και το 7,4% εμφανίζει εικόνα προ διαβήτη. Επίσης, κάθε χρόνο, στην Ελλάδα, 6.542 θάνατοι αποδίδονται στη νόσο. Δηλαδή ο διαβήτης ευθύνεται για 18 θανάτους την ημέρα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της Εθνικής Μελέτης Νοσηρότητας Κινδύνου του 2015, το 20,4% των διαβητικών δεν γνωρίζει πως έχει τη νόσο, και ανάμεσα σε αυτούς που λαμβάνουν θεραπεία το 30% είχε αρρύθμιστο διαβήτη. Πώς αντιμετωπίζεται αυτή η «μάστιγα»; Η λύση για τη μείωση του σακχαρώδη διαβήτη και των θανάτων που οφείλονται σε αυτόν είναι η πρόληψη, η έγκαιρη διάγνωση, η αποδοχή της νόσου από τον ασθενή και η συνεπής συμπεριφορά του σε ό,τι αφορά τη θεραπεία που λαμβάνει, τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσει και τη σωματική δραστηριότητα που χρειάζεται να αναπτύξει.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Δέσμευσή μας να αλλάξουμε τον διαβήτη! Συνέντευξη της Μαίρης Καραγεώργου στην Αλεξία Σβώλου Η Novo Nordisk κατέχει ηγετική θέση στη φροντίδα του διαβήτη παγκοσμίως, αφού διαθέτει το πληρέστερο χαρτοφυλάκιο προϊόντων για την αντιμετώπισή του. Μακροπρόθεσμος στόχος της εταιρείας είναι η ίαση του διαβήτη, και η έρευνά της συμπεριλαμβάνει την αναζήτηση παραγόντων που ευθύνονται για τον σχηματισμό ή την καταστροφή των β-κυττάρων, που παράγουν ινσουλίνη. Μιλήστε μας για την επιτυχημένη εκστρατεία της Novo Nordisk Ελλάς κατά του διαβήτη. Η διοίκηση και οι εργαζόμενοι στη Novo Nordisk Ελλάς πιστεύουν ότι το πιο σημαντικό βήμα, ώστε πραγματικά να αλλάξουν την πορεία του διαβήτη, είναι η ενημέρωση του κοινού πάνω σε θέματα υγείας και η αφύπνισή του σχετικά με την ανυπολόγιστη αξία της πρόληψης. Η εκστρατεία μας με τίτλο «3 βήματα για να αλλάξουμε τον διαβήτη» βασίζεται σε τρία απλά βήματα: Βήμα 1ο, υπολογίστε τον κίνδυνο. Βήμα 2ο, ακολουθήστε υγιεινή διατροφή. Βήμα 3ο, ασκηθείτε τακτικά. Μάλιστα, ειδικά για το τρίτο βήμα, διαμορφώσαμε και το πρόγραμμα «Τρέχουμε για να αλλάξουμε τον διαβήτη» (“Run to change diabetes”). Η ενημέρωση και ευαισθητοποίηση του κοινού γίνεται σε όλη τη χώρα, την πραγματοποιούν οι ομάδες “Run to change diabetes”. Μόνο στον Μαραθώνιο της Αθήνας συμμετείχαν περισσότεροι από 100.000 δρομείς, φίλαθλοι και εθελοντές, διαδίδοντας στο κοινό το μήνυμά μας.

Εξαιρετικά στοχευμένη είναι και η επιλογή των προσώπων που αναλαμβάνουν τον ρόλο του πρεσβευτή της πρωτοβουλίας σας για την καταπολέμηση του διαβήτη. Ποια είναι τα πρότυπα αισιοδοξίας και θετικής ενέργειας που συνδράμουν στο έργο σας; Οι προσωπικότητες που πλαισιώνουν την προσπάθειά μας για την καταπολέμηση του διαβήτη είναι πολλές. Σας τις παρουσιάζω: Ο Αλέξανδρος Χριστοδούλου, ένας 38χρονος αθλητής, που ζει «συντροφιά» με τον σακχαρώδη διαβήτη από τα 14 χρόνια του, έγινε ο πρώτος Έλληνας διαβητικός που τερμάτισε στον αγώνα Ironman 70.3, τον Ιούλιο του 2016 στη Βουδαπέστη. Ο Νίκος Λαμπρούλης, 33 ετών, είναι εδώ και κάποια χρόνια ινσουλινοεξαρτώμενος διαβητικός, που κάνει 4 ενέσεις την μέρα. Κατά τη διάρκεια του 2015, ο Νίκος συμμετείχε, με την υποστήριξη της Novo Nordisk Ελλάς, σε αγώνες και κάλυψε, συνολικά, απόσταση 240 χιλιομέτρων σε Ξάνθη, Θεσσαλονίκη, Καλαμάτα, Αθήνα, Βάβδο, Όλυμπο, Κερκίνη, Σπέτσες και Βέροια. Η παραολυμπιονίκης Δήμητρα Κοροκίδα, με 33 χρόνια στον αθλητισμό, έχοντας κατακτήσει χάλκινο μετάλλιο στη σφαιροβολία στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, δείχνει έμπρακτα πως ό,τι κι αν μας συμβεί στη ζωή, με αγώνα και προσπάθεια μπορούμε να το αλλάξουμε. Και ο πασίγνωστος Γιώργος Μητσικώστας, μέσα από το γέλιο, περνάει με τον δικό του, μαγικό τρόπο το μήνυμά μας.

τρία βήματα για να αλλάξουμε το διαβήτη BHMA 1. ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ • Ο διαβήτης Τύπου 1 συνήθως εμφανίζεται σε άτομα κάτω των 20 ετών • Ο διαβήτης Τύπου 2 συνήθως προσβάλει άτομα άνω των 40 που δεν ασκούνται τακτικά

ΕΠΙΒΑΡΥΝΤΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΜΦΑΝΙΣΗ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2:

> 40 ετών

παχυσαρκία

οικογενειακό ιστορικό

καταγωγή

BHMA 2. ΑΚΟΛΟΥΘHΣΤΕ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ • • • • •

Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά που βρίσκονται στο βούτυρο, το τυρί, το αφρόγαλα και το λιπαρό κρέας Καταναλώνετε λιγότερη ζάχαρη Κάντε ένα πρόγραμμα διατροφής με τον γιατρό σας Προσπαθήστε να χάσετε βάρος: η απώλεια 0.5–1.0 kg την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής και υγιεινή

ΒΑΣΙΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ ΣΕ ΥΓΕΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΧΑΜΗΛΑ ΣΕ ΛΙΠΑΡΑ ΟΠΩΣ:

φρούτα και λαχανικά

δημητριακά ολικής αλέσεως

κρέας και ψάρια

γαλακτοκομικά

BHMA 3. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ ΤΑΚΤΙΚΑ Η τακτική άσκηση βοηθάει να κρατηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών και βελτιώνει το αίσθημα της ευεξίας. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη. 10.000 βήματα τη μέρα μόνο, συνισφέρουν στην ασκηση που συνιστούν οι ειδικοί.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ:

ξεκινήστε ήπια

30' x 3 φορές την εβδομάδα

διασκεδάστε

αναζητήστε σχετικά app

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Έχει χαρακτηριστεί «πανδημία του αιώνα» για την ανθρωπότητα. Ο παραπάνω ανησυχητικός χαρακτηρισμός που έχουν αποδώσει οι επιστήμονες στον σακχαρώδη διαβήτη ισχύει και για την Ελλάδα, στη οποία οι διαβητικοί έχουν πλέον ξεπεράσει το ένα εκατομμύριο ανθρώπους. Πολλοί ασθενείς για μια τόσο μικρή χώρα, με εξαιρετικά έντονο δημογραφικό πρόβλημα κι έναν πληθυσμό που γερνά με ιλιγγιώδη ταχύτητα…

ετά την υπέρταση, ο σακχαρώδης διαβήτης είναι η πιο συχνή νόσος στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους. Στον γενικό πληθυσμό, η συχνότητα της νόσου αφορά ένα άτομο στα δέκα. Ωστόσο, όσο ανεβαίνουμε σε ηλικία, η συχνότητα αυξάνεται ανησυχητικά, και στα άτομα άνω των 75 ετών ο ένας στους τρεις πάσχει από διαβήτη, όπως επισημαίνει ο αναπληρωτής καθηγητής Παθολογίας Κωνσταντίνος Μακρυλάκης, από την Α’ Παθολογική Κλινική και το Διαβητολογικό Κέντρο του νοσοκομείου «Λαϊκό». Ο διαβήτης τύπου 2 δεν συμβαδίζει μόνο

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

«Πονοκέφαλος» για τους ηλικιωμένους ο ΔΙΑΒΉΤΗΣ με την προχωρημένη ηλικία. «Συμβαδίζει και με την παχυσαρκία, στην οποία οι ενήλικοι Έλληνες και τα Ελληνόπουλα καταγράφουν θλιβερή ευρωπαϊκή πρωτιά, και πρόσφατες έρευνες ενοχοποιούν την καθιστική ψυχαγωγία για την αλματώδη αύξηση του αριθμού των ασθενών. Στην περίπτωση των ηλικιωμένων, ένοχη είναι πρωτίστως η τηλεόραση, αφού μπροστά της περνούν ένα μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους. Αντίστοιχα, για τα πολλά περιττά κιλά στη νέα γενιά, μαζί με το παραδοσιακό “χαζοκούτι”, ενοχοποιούνται και ο υπολογιστής και το τάμπλετ και το κινητό, δηλαδή κάθε λογής οθόνη» επισημαίνει ο πρόεδρος της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας, Γιώργος Δημητριάδης.

Οι γυναίκες σε «πρώτο πλάνο» Η φετινή Παγκόσμια Ημέρα του Διαβήτη αφιερώθηκε στο «άλλο μισό του ουρανού», δηλαδή στις γυναίκες. Σύμφωνα με τα διαθέσιμα επιδημιολογικά στοιχεία, από διαβήτη πάσχει μία στις δέκα γυναίκες, και τα 2/5 των γυναικών αυτών βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία. Σαν αποτέλεσμα, ο διαβήτης επηρεάζει μία στις επτά κυήσεις, δημιουργώντας προβλήματα και στην έγκυο και στο έμβρυο, αφού τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρα με διαβήτη κύησης έχουν μεγάλη πιθανότητα να γίνουν διαβητικά μεγαλώνοντας. Την ίδια ώρα, όπως εξηγεί ο παθολόγος-διαβητολόγος Σταύρος Παππάς, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας, νέα δεδομένα φανερώνουν πως στις γυναίκες η αύξηση του διαβήτη σε ποσοστό 14% οφείλεται στην έλλειψη καθημερινής σωματικής δραστηριότητας, κάτι που ισχύει πρωτίστως για τις ηλικιωμένες. Ο αντιπρόεδρος της ΕΔΕ εξηγεί πως δεν χρειάζονται ριζικές αλλαγές για να

προστατευθούμε από αυτήν τη σύγχρονη επιδημία. Ακόμη και οι δουλειές του σπιτιού προστατεύουν σε ποσοστό 12% από τον διαβήτη, ενώ ακόμη μεγαλύτερο είναι το όφελος (34%) από την καθημερινή δραστηριότητα και την απώλεια βάρους. «Ακόμα κι αν χάσετε μόνο το 5-10% των περιττών κιλών, μειώνετε τον κίνδυνο για διαβήτη κατά 58-60%» τονίζει ο κύριος Παππάς. Και προσθέτει πως είναι ανάγκη να συσταθεί άμεσα Εθνικό Σχέδιο Δράσης, που θα αποβλέπει τόσο στη βελτίωση της παρεχόμενης φροντίδας των ασθενών όσο και στην πρόληψη του σακχαρώδους διαβήτη, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Διεθνούς Ομοσπονδίας για τον Διαβήτη και της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρείας.

Κίνδυνος για οστεοπόρωση και εμφράγματα στις διαβητικές γυναίκες Στις γυναίκες, ο σακχαρώδης διαβήτης προκαλεί μια ορμονική «καταιγίδα», που επηρεάζει όλες τις ηλικίες, αφήνοντας πίσω της «απόνερα». Όπως εξηγεί η πρόεδρος της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας, κ. Ευανθία Διαμάντη-Κανδαράκη, στην εφηβεία ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 1 προκαλεί, μεταξύ άλλων, καθυστέρηση της ήβης και διαταραχές στη σωματική ανάπλαση. Ακόμη πιο σκληρός είναι ο αντίκτυπος του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 στις μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες, καθώς οι αγγειακές βλάβες που προκαλεί το αυξημένο σάκχαρο υπερδιπλασιάζουν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου, ενώ επιδεινώνουν και την οστεοπόρωση. Συνεπώς, οι γυναίκες-διαβητικές έχουν ακόμη περισσότερους λόγους να προσέξουν την καλή ρύθμιση του σακχάρου τους.

Κωνσταντίνος Μακρυλάκης ΑΝΑΠΛΗΡΩΤΉΣ ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΠΑΘΟΛΟΓΊΑΣ

«Η συχνότητα εμφάνισης του σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται πολύ όσο μεγαλώνουμε και γερνάμε. Στις ηλικίες άνω των 75 ετών, ένας στους τρεις ηλικιωμένους Έλληνες πάσχει από σακχαρώδη διαβήτη»

Ευανθία ΔιαμάντηΚανδαράκη ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΙΚΉΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ

«Στις γυναίκες στην ηλικία της εμμηνόπαυσης, ο διαβήτης υπερδιπλασιάζει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού, λόγω των αγγειακών βλαβών που προκαλεί»

14 ΙΟΥ Ρ Β Μ ΝΟΕΚΌΣΜΙΑ ΠΑΓ ΜΈΡΑΗ Η ΒΉΤ ΔΙΑ

«ΑΔΙΆΒΑΣΤΟΙ» ΟΙ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟΊ ο ένας στους δύο δεν γνωρίζει ότι νοσεί! Η πανδημία του διαβήτη εξαπλώνεται με ταχύτατους ρυθμούς σε όλο τον κόσμο, και αυτό πρέπει να αλλάξει. Παρ’ όλο που η ευαισθητοποίηση γύρω από τη νόσο αυξάνεται, πρέπει να συνεχίσουμε να αγωνιζόμαστε για πιο έγκαιρη διάγνωση, αφού έως και το 50% των διαβητικών παγκοσμίως «κοιμούνται τον ύπνο του δικαίου», μη γνωρίζοντας ότι το σάκχαρό τους έχει χτυπήσει εδώ και χρόνια limit up! Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η διάγνωση καθυστερεί τουλάχιστον μία δεκαετία, με συνέπεια να επισπεύδεται η εμφάνιση των σοβαρών επιπλοκών.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

αγκοσμίως, 425 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν σήμερα «παρέα» με τη χρόνια νόσο του διαβήτη. Σχεδόν οι μισοί από αυτούς δεν το γνωρίζουν. Για την ευαισθητοποίηση του κόσμου, κάθε χρόνο, στα μέσα Νοεμβρίου, «γιορτάζεται» η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη, του πιο ύπουλου χρόνιου νοσήματος, που δεν δίνει προειδοποιητικά συμπτώματα για χρόνια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επέλεξε να συμβολίσει τον διαβήτη και την παγκόσμια ημέρα του με έναν μπλε κύκλο. Το μπλε επιλέχθηκε γιατί είναι το χρώμα της σημαίας των Ηνωμένων Εθνών και του ουρανού, ενώ ο κύκλος επιλέχθηκε γιατί συμβολίζει πρωτίστως την ενότητα, το θετικό πνεύμα και τη δύναμη που χρειάζεται η αντιμετώπιση του διαβήτη. Στην Ελλάδα, το έργο που πρέπει να υλοποιηθεί είναι ακόμη πιο δύσκολο, γιατί δεν υπάρχουν πολιτικές πρόληψης του διαβήτη τύπου 2 (των ενηλίκων) ή, σωστότερα, υπάρχουν μόνο στα χαρτιά και δεν εφαρμόζονται. Κι όμως, η πρόληψη του διαβήτη είναι στο χέρι μας –του καθενός μας– και στο χέρι της Πολιτείας.

3 (ατομικά) βήματα για την πρόληψη του διαβήτη Όσο πολύπλοκη και πολυδιάστατη είναι η νόσος του διαβήτη τόσο απλή υπόθεση είναι η πρόληψή της, αρκεί να δράσουμε. Σε ατομικό και συλλογικό επίπεδο αρκούν 3 βήματα:

1ο ΒΉΜΑ

Την ενίσχυση της πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας, ώστε να αναχαιτιστεί ο ρυθμός αύξησης του διαβήτη και να εξορθολογιστεί η διαχείρισή του. 2ο ΒΉΜΑ Την αξιοποίηση των στοιχείων της ηλεκτρονικής συνταγογράφησης, για την εφαρμογή των θεραπευτικών πρωτοκόλλων και του φακέλου ασθενούς, ώστε να μετρηθεί και η πορεία των θεραπευτικών εκβάσεων. 3ο ΒΉΜΑ Την οργανωμένη κατοχύρωση των δικαιωμάτων των ατόμων με διαβήτη, όχι μέσω της ένταξής τους σε καθεστώς αναπηρίας, αλλά με την εισαγωγή ειδικής νομοθεσίας που δεν θα τον συνδέει με την αναπηρία.

Εμπνεόμαστε από τη Δήμητρα Κοροκίδα και αλλάζουμε τον διαβήτη

1ο ΒΉΜΑ

Να υιοθετήσουμε μια πιο υγιεινή διατροφή, δίνοντας προτεραιότητα σε φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής άλεσης και ψάρι. 2ο ΒΉΜΑ

Να ασκηθούμε. Μισή με μία ώρα περπάτημα την ημέρα βοηθά στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη κατά 40%. 3ο ΒΉΜΑ Να μετράμε τακτικά τη γλυκόζη του αίματός μας. Το τακτικό τσεκάπ βοηθά στην έγκαιρη διάγνωση όλων των χρόνιων νοσημάτων.

3 βήματα και για την Πολιτεία Η διάγνωση του διαβήτη γίνεται με μεγάλη καθυστέρηση. Ο ένας στους δύο ασθενείς δεν γνωρίζει ότι νοσεί και για πολλά χρόνια δεν κάνει τίποτα, προκειμένου να προλάβει τις σοβαρές επιπλοκές της νόσου.

Οικονομικών της Υγείας της ΕΣΔΥ Γιάννης Κυριόπουλος και ο πρώην γενικός γραμματέας Υγείας, Βασίλης Κοντοζαμάνης, υπογραμμίζουν τις 3 προτεραιότητες-βήματα για την Πολιτεία:

Πέρα από το τι κάνει κάθε άνθρωπος ατομικά για να προστατέψει την υγεία του, πρέπει και η Πολιτεία να συμβάλει στην προσπάθεια για την αναχαίτιση της μάστιγας του διαβήτη. Ο ομότιμος καθηγητής

Μήνυμα για την επιμονή, τον μεθοδικό προγραμματισμό και την πειθαρχία που είναι απαραίτητα στον αθλητισμό, αλλά και στην αντιμετώπιση του διαβήτη, στέλνει η παραολυμπιονίκης Δήμητρα Κοροκίδα, που ξέρει να δίνει και να κερδίζει μάχες. Έχοντας συμπληρώσει 33 χρόνια στον αθλητισμό και με ένα χάλκινο μετάλλιο στη σφαιροβολία στους Παραολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο στις αποσκευές της, η Δήμητρα αναγκάστηκε να αλλάξει την αθλητική της καριέρα και να ξεκινήσει μιαν άλλη λαμπρή πορεία στον παρα-αθλητισμό, μετά από ένα πολύ σοβαρό τροχαίο ατύχημα, το οποίο της συνέβη πριν 12 χρόνια.

ALIVE

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Για έναν στους τέσσερις συνανθρώπους μας ο έρπης ζωστήρας και η μεθερπητική νευραλγία, δηλαδή ο έντονος χρόνιος πόνος που τον συνοδεύει, αποτελούν καθημερινό βάσανο. Μπροστά σε αυτήν την «απειλή», μη μένεις με δεμένα τα χέρια. Υπάρχει πλέον ένα εμβόλιο που χορηγείται δωρεάν σε όλα τα άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, το οποίο σε προστατεύει. Μην ξεχνάς λοιπόν: «Εμβολιάσου-Θωρακίσου» και από τον έρπητα ζωστήρα.

ετά την ηλικία των 60 ετών, όλοι οι άνθρωποι που νόσησαν κάποια στιγμή στη ζωή τους από ανεμοβλογιά ενδέχεται να εμφανίσουν έρπητα ζωστήρα. Ο έρπης ζωστήρας οφείλεται στον ιό της ανεμοβλογιάς, που δεν φεύγει ποτέ από τον οργανισμό. Αντίθετα, παραμένει στα νευρικά γάγγλια και επανενεργοποιείται με την πάροδο των ετών, λόγω της αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Το 90% των ανθρώπων έχουν έρθει σε επαφή με τον ιό της ανεμοβλογιάς, οπότε η πληθυσμιακή ομάδα που μπορεί να εμφανίσει έρπητα ζωστήρα μεγαλώνοντας είναι τεράστια. Κατ’ εκτίμηση, ένας στους τέσσερις συνανθρώπους μας θα εμφανίσει έρπητα ζωστήρα, ο οποίος εκδηλώνεται με ένα χαρακτηριστικό δερματικό εξάνθημα και συνοδεύεται από έντονο –ενίοτε ακόμη και χρόνιο– πόνο. Για περισσότερες Τα 2/3 των περιστατικών που πληροφορίες, πάσχουν από τον έντονο χρόνιο κάντε κλικ στο site: πόνο του έρπητα, τη λεγόμενη www.erpiszostir.gr μεθερπητική νευραλγία, είναι 70 ετών και άνω, με το 42% των πασχόντων να περιγράφουν τη μεθερπητική νευραλγία σαν πόνο ανυπόφορο, πιο ανυπόφορο και από αυτόν της χρόνιας κεφαλαλγίας. Είναι χαρακτηριστικό το ότι δεν αντέχουν ούτε την επαφή με τα πιο μαλακά υφάσματα πάνω στο σώμα τους όταν ο έρπης ζωστήρας είναι σε έξαρση.

info

Και οι 60άρηδες χρειάζονται τα εμβόλιά τους 18

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Κινδυνεύουν και όσοι έχουν εμβολιαστεί για την ανεμοβλογιά Ακόμη και οι νεότεροι άνθρωποι που έχουν εμβολιαστεί για την ανεμοβλογιά (καθώς το εμβόλιο αυτό κυκλοφόρησε περίπου πριν από 20-25 χρόνια) δεν προστατεύονται από την πάθηση. Και αυτοί ενδέχεται να εμφανίσουν έρπητα ζωστήρα, με τις πιθανότητες να αυξάνονται όσο μεγαλώνουν και περνούν το κατώφλι των 60 ετών. Ωστόσο, πλέον, υπάρχει ένα και μοναδικό διαθέσιμο προφυλακτικό εμβόλιο από την εταιρεία MSD, που είναι ενταγμένο στο πρόγραμμα εθνικού εμβολια-

σμού της πατρίδας μας και χορηγείται δωρεάν (αποζημιώνεται) για τις ηλικίες 60 ετών και άνω. Μία δόση χορηγείται άπαξ και ενισχύει το ανοσοποιητικό, με συνέπεια να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης του έρπητα ζωστήρα αλλά και τα συμπτώματα, ενώ είναι κατάλληλο και για τα άτομα που έχουν νοσήσει με έρπητα ζωστήρα στο παρελθόν. Αν, λοιπόν, είστε παππούς ή γιαγιά και θέλετε να χαρείτε τη ζωή σας, να παίξετε με τα εγγόνια σας, να απαλλαχθείτε από τον καθημερινό πόνο, η λύση βρίσκεται στο δίπτυχο μήνυμα της εκστρατείας «Εμβολιάσου-Θωρακίσου».

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τους ηλικιωμένους Τα άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών πάσχουν σε ποσοστό 90% από πληθώρα χρόνιων παθήσεων, όπως καρδιαγγειακά, καρκίνους, αυτοάνοσα νοσήματα κ.λπ. Όλες αυτές οι ασθένειες δημιουργούν μια ιδιαίτερη ευαλωτότητα στις λοιμώξεις, με συνέπεια να αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης του έρπητα ζωστήρα. Επίσης, πολλές ογκολογικές θεραπείες αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τους ογκολογικούς ασθενείς πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση έρπητα ζωστήρα. Άλλες τροποποιητικές θεραπείες –π.χ. για τα ρευματολογικά νοσήματα– απορρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και οδηγούν σε φαύλο κύκλο, φέρνοντας ακόμη πιο κοντά τον κίνδυνο μιας νέας λοίμωξης.

Γιώργος Τρίμης ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΙΑΤΡΙΚΟΥ ΤΜΗΜΑΤΟΣ ΕΜΒΟΛΙΩΝ ΤΗΣ MSD

«Μην αφήνετε τον έρπητα ζωστήρα να κάνει ανυπόφορη την καθημερινότητά σας. Εμβολιαστείτε, ακόμη κι αν έχετε παρουσιάσει έρπητα ζωστήρα στο παρελθόν, και χαρείτε τη ζωή χωρίς τον έντονο πόνο της μεθερπητικής νευραλγίας»

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ια τη σημασία του εμβολιασμού ενάντια στον διαβόητο πνευμονιόκοκκο, η Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία υλοποιεί την ενημερωτική εκστρατεία «Εμβολιαζόμαστε κατά της Πνευμονιοκοκκικής Πνευμονίας-Κάνουμε την Πρόληψη Πράξη Ζωής!». Η ενημερωτική εκστρατεία, που πραγματοποιείται με την ευγενική χορηγία της Pfizer Hellas, στοχεύει στην ευαισθητοποίηση του κοινού όσον αφορά τη σημασία της υιοθέτησης υγιών συμπεριφορών για τη βελτίωση της υγείας (όπως ο εμβολιασμός, η τακτική άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα, η ισορροπημένη διατροφή, ο προληπτικός διαγνωστικός έλεγχος) και της ποιότητας ζωής των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην πρόληψη της πνευμονιοκοκκικής πνευμονίας, μιας απειλητικής για τη ζωή λοίμωξης του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος, που προσβάλλει παιδιά και ενήλικες σε ολόκληρο τον κόσμο. Το εμβόλιο του πνευμονιόκοκκου γίνεται και στα παιδιά, ενώ συνιστάται και στους ενήλικες. Μετά την ηλικία των 50 ετών χορηγείται δωρεάν, καθώς είναι ενταγμένο στο Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών. Στο πλαίσιο αυτής της προσπάθειας για τη διάδοση της αξίας του εμβολιασμού, η ομάδα δρομέων της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, με περισσότερους από 300 δρομείς, συμμετείχε και φέτος στον 35ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας. Επιπλέον, το διάστημα 9-11 Νοεμβρίου, λειτούργησε ειδικά διαμορφωμένο περίπτερο της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας στην έκθεση Athens Marathon Expo, The Authentic, όπου διενεργήθηκαν δωρεάν σπιρομετρήσεις σε περισσότερα από 120 άτομα που ανήκουν σε πληθυσμιακές ομάδες που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από πνευμονιοκοκκική πνευμονία.

Μην υποτιμάτε τη γρίπη... Η εποχική γρίπη είναι το πιο συχνό νόσημα, αλλά και το πιο συχνό αίτιο θανάτου από νόσημα που προλαμβάνεται με εμβολιασμό. Παγκοσμίως, προκαλεί επιδημίες κάθε έτος με 250.000-500.000 θανάτους ετησίως. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, όπου κατ’ εκτίμηση νοσεί το 3-5% του πληθυσμού κάθε χρόνο, αναμένονται περίπου 40.000 θάνατοι/έτος. Πιο ευάλωτοι στη γρίπη και τη βασική της επιπλοκή, την πνευμονία, είναι τα βρέφη και

Must τα εμβόλια-«ασπίδα» ενάντια στην πνευμονία για τον παππού και τη γιαγιά οι ηλικιωμένοι, με τους ειδικούς να επισημαίνουν πως, συχνά, η ίωση έρχεται στο σπίτι από τα παιδιά ή τους γονείς, και νοσούν βαριά οι ηλικιωμένοι συγγενείς, που «κολλάνε» εύκολα, καθώς το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι καταβεβλημένο. Το 40% των ασθενών που θα χρειαστούν νοσηλεία πεθαίνουν σε ηλικίες άνω των 60 ετών. Καμπανάκι κινδύνου η εμφάνιση υψηλού πυρετού ενώ ο ασθενής αναρρώνει από τη γρίπη και η ξαφνική επιδείνωση της υγείας. Ο ετήσιος αντιγριπικός εμβολιασμός είναι το μοναδικό μέτρο που μπορεί, αποδεδειγμένα, να προφυλάξει από τη νόσο, με το ποσοστό προφύλαξης να κυμαίνεται από 40 έως 60%. Ακόμη όμως και στην περίπτωση που τα εμβολιασμένα άτομα νοσήσουν, η κλινική εικόνα είναι ηπιότερη, και αποτρέπεται η ανάγκη για νοσηλεία. Φέτος, εκτός από το κλασικό τριδύναμο εμβόλιο, περιλαμβάνονται στη φαρέτρα και καινούργια, πιο εξελιγμένα, τετραδύναμα εμβόλια, που καλύπτουν περισσότερα στελέχη του ιού της γρίπης. Το τριδύναμο και τα τετραδύναμα εμβόλια έχουν ένδειξη για ενήλικες και για παιδιά ηλικίας άνω των 3 ετών, ενώ για τα παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών ένδειξη έχει μόνο το τριδύναμο εμβόλιο, από το οποίο χορηγείται η μισή δόση. «Οι πολίτες –κυρίως όσοι ανήκουν στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού– δεν πρέπει να ξεχάσουν να κάνουν το εμβόλιο, το οποίο χρειάζεται περίπου 15 ημέρες για να δράσει και να δημιουργήσει αντισώματα στον ανθρώπινο οργανισμό» υπενθυμίζει ο πρόεδρος του Φαρμακευτικού Συλλόγου Θεσσαλονίκης, κ. Ευγενίδης. Όσον αφορά στο κόστος του, η λιανική τιμή του τριδύναμου εμβολίου είναι 5,70 ευρώ, ενώ του τετραδύναμου κυμαίνεται από 10,70 έως 13,70 ευρώ. Όλα τα εμβόλια χορηγούνται με ιατρική συνταγή και αποζημιώνονται πλήρως από τον ΕΟΠΥΥ για τις ευπαθείς ομάδες πληθυσμού.

Η γρίπη και η πνευμονιοκοκκική πνευμονία αποτελούν τους δύο πιο ύπουλους εχθρούς για τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους. Για να διαφυλάξουμε την υγεία των ανθρώπων που αγαπάμε, πρέπει να τους θυμίσουμε να κάνουν ακόμη δύο εμβόλια: το αντιγριπικό και το εμβόλιο ενάντια στον πνευμονιόκοκκο.

ALIVE

υγεία Συνέντευξη του Θανάση Τσακρή στην Αλεξία Σβώλου

7γιαQτη&A

γρίπη, που μας ήρθε πιο νωρίς Θανάσης Τσακρής ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΜΙΚΡΟΒΙΟΛΟΓΊΑΣ ΣΤΗΝ ΙΑΤΡΙΚΉ ΣΧΟΛΉ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΊΟΥ ΑΘΗΝΏΝ

«Ο ιός της γρίπης μεταφέρεται με το φτάρνισμα ή μέσω επαφής με μια μολυσμένη επιφάνεια, καθώς επιβιώνει πάνω της για περισσότερες από 8 ώρες» 20

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Μετά την ιλαρά, τα καταγεγραμμένα περιστατικά της οποίας διαρκώς αυξάνονται, μας «επισκέφθηκε» και η γρίπη, και μάλιστα πιο νωρίς φέτος, όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά σε ολόκληρη την Ευρώπη, λόγω των καιρικών συνθηκών, αλλά και των μετακινούμενων πληθυσμών. Όπως εξηγεί ο Θανάσης Τσακρής, καθηγητής Μικροβιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών, στο νότιο ημισφαίριο, όπου ο χειμώνας πέρασε, η νοσηρότητα από τη γρίπη ήταν υψηλή, με υπερδιπλάσια περιστατικά σε σχέση με τις προηγούμενες χρονιές και κυρίαρχο το στέλεχος Η3Ν2. Αντίστοιχη αναμένουν οι ειδικοί να είναι η κατάσταση και στο βόρειο ημισφαίριο. Στη χώρα μας, ήδη, έχουν καταγραφεί τα πρώτα περιστατικά, και, προτού το «κύμα» κορυφωθεί, ο καθηγητής απαντά σε 7 συχνές απορίες για την πιο διαδεδομένη ασθένεια της εποχής.

Πόσο πρέπει να μας ανησυχεί η γρίπη;

Α1

Η γρίπη είναι ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας, συχνά με μεγάλη νοσηρότητα, με εκατοντάδες βαριά περιστατικά και θανάτους. Η οικονομική διάσταση της γρίπης είναι επίσης πολύ σημαντική, δεδομένου ότι χιλιάδες ώρες εργασίας χάνονται κάθε χρόνο, αλλά και το σύστημα υγείας δέχεται μεγάλη επιβάρυνση. Σημαντικότερο μέτρο πρόληψης παραμένει ο εμβολιασμός. Ας θυμόμαστε ότι το εμβόλιο της γρίπης δεν δρα άμεσα. Χρειάζονται δύο εβδομάδες μέχρι να αναπτύξουμε τα αντισώματα.

Q2 Φέτος διατίθενται στην αγορά

δύο εμβόλια. Ποιο να προτιμήσουμε;

Α2

Το ένα, το τριδύναμο, καλύπτει τους δύο τύπους της γρίπης Α (H3N2 και H3N1) και τον έναν της Β. Υπάρχει και το τετραδύναμο, που προστατεύει ενάντια στους δύο τύπους της Α, αλλά και τους δύο τύπους της Β. Μια και από τα πρώτα επιδημιολογικά στοιχεία φαίνεται ότι πιθανότατα φέτος θα επικρατήσουν και οι δύο τύποι της γρίπης Β, το τετραδύναμο θεωρείται προτιμότερο.

Q5 Πώς μεταδίδεται η γρίπη; Α5 Αερογενώς, από άτομο σε άτομο,

μέσω των αναπνευστικών εκκρίσεων, δηλαδή με βήχα ή φτάρνισμα. Ή μέσω επαφής με κάποια μολυσμένη επιφάνεια (ο ιός της γρίπης επιβιώνει πάνω στις επιφάνειες περισσότερο από 8 ώρες). Η περίοδος επώασής της είναι 1-4 ημέρες. Οι ενήλικες μπορεί να μεταδίδουν τον ιό από μία ημέρα πριν από την έναρξη των συμπτωμάτων μέχρι και πέντε ημέρες μετά –τα παιδιά για περισσότερες από 10 ημέρες.

Q6 Ποιοι είναι πιο ευάλωτοι; Α6 Άτομα με χρόνια καρδιαγγειακά,

αναπνευστικά και νευρολογικά νοσήματα, με μεταβολικές διαταραχές, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, με χρόνιες νεφρικές ή ηπατικές νόσους ή ανοσοκαταστολή. Επιβαρυντικοί παράγοντες είναι επίσης η παχυσαρκία, το κάπνισμα, το στρες και η κακή διατροφή, που ευθύνονται για τη μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Εκτός από το εμβόλιο, ποια άλλα μέτρα πρόληψης υπάρχουν;

Q3 Τα παιδιά πρέπει να εμβολιάζονται; Α7 Κάποιες αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες είναι απαραίτητες, έτσι Α3 Επειδή περνούν πολλές ώρες σε ώστε ούτε εμείς οι ίδιοι να μολυνθούμε

κλειστό περιβάλλον (στις σχολικές αίθουσες), προσέχουν λιγότερο και βάζουν συνέχεια τα χέρια τους στο στόμα, τα παιδιά είναι πιο ευάλωτα. Το εμβόλιο επιβάλλεται μόνο αν έχουν προδιάθεση για σοβαρή λοίμωξη: αναπνευστικά, μεταβολικά νοσήματα, ανοσοανεπάρκειες ή νεφρική νόσο.

Q4 Πόσο μας προστατεύει το εμβόλιο; Α4 Συνήθως, σε ποσοστό μικρότερο

από 60%, που στις μεγαλύτερες ηλικίες μπορεί να είναι ακόμη χαμηλότερο, λόγω περιορισμένης ανοσολογικής απάντησης. Αλλά αν εμβολιαστεί μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, δημιουργείται αυτό που ονομάζουμε «ανοσιακό τείχος», το οποίο συμβάλλει σημαντικά στον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού στην κοινότητα.

από τον ιό της γρίπης ούτε να τον διασπείρουμε στους γύρω μας. Η ατομική υγιεινή είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να πλένουμε συχνά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό ή να χρησιμοποιούμε αλκοολούχα αντισηπτικά διαλύματα, γιατί σε πολλές περιπτώσεις εισάγουμε τον ιό με τα χέρια στο στόμα και στη μύτη. Επίσης, να αποφεύγουμε τον συγχρωτισμό σε κλειστούς χώρους με άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα ιογενούς αναπνευστικής λοίμωξης. Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θωρακίζει σε σημαντικό βαθμό τον οργανισμό μας. Κι επειδή το ιικό φορτίο τις μέρες που έχουμε τα συμπτώματα είναι πολύ μεγαλύτερο, πρέπει να μείνουμε σπίτι μας μέχρι να αναρρώσουμε πλήρως.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΤΣΙΓΑΡΌΒΗΧΑΣ

Το σινιάλο πως η υγεία σου κινδυνεύει να γίνει «καπνός»

κρως ανησυχητικά είναι νης χρήσης ξυλόσομπας, τα τελευταία τα ευρήματα νέας μελέτης, 8 μνημονιακά χρόνια, η κατάσταση που πραγματοποιήθηκε και είναι ακόμη χειρότερη. Εκτιμάται ότι οι με τη συμμετοχή Ελλήνων ασθενείς ξεπερνούν τους 600.000 ανασθενών, για την καταλυτική επίδραση θρώπους, ενώ το 56% αυτών, δηλαδή της χρόνιας αποφρακτικής πνευμοπερισσότερα από 300.000 άτομα, δεν νοπάθειας (ΧΑΠ) στην υγεία και το γνωρίζουν ότι πάσχουν από αυτήν την προσδόκιμο ζωής. άκρως σοβαρή ασθένεια. Η διαπίστωση πως το 7% των Επιπλέον, οι μισοί πάσχοντες Ελλήνων ασθενών που συνεχίζουν να καπνίζουν, μπαίνουν στο νοσοκογεγονός που επιδεινώμείο με κρίση ΧΑΠ νει την κατάστασή πεθαίνουν εντός 3 τους. Ένας στους 5 Το θεραπευτικό οπλοστάσιο για μηνών, εξαιτίας ασθενείς παρουτην αντιμετώπιση της ΧΑΠ περιλαμβάτης πολύ κακής σιάζει παροξύννει εισπνεόμενα φάρμακα που δίνονται αναπνευστικής σεις (κρίσεις), στην παρόξυνση και σαν χρόνια θεραπεία. κατάστασης των που απαιτούν Υπάρχουν σταθεροί συνδυασμοί σύντομης ασθενών από νοσηλεία και και μακράς δράσης, που χορηγούνται έως το τσιγάρο και όσο συχνότερες της πολύ διαδεείναι οι νοσηλείες και μόνο μία φορά την ημέρα, για την δομένης χρήσης τόσο ταχύτερη καλύτερη δυνατή συμμόρφωση ξυλόσομπας, σαν θερείναι η εξέλιξη της στη θεραπεία. μαντικό μέσο, δικαιώνει νόσου. πλήρως την προειδοποίηση Όπως είναι αναμενόμενο των πνευμονολόγων ότι η παρόξυνση –λόγω του τσιγάρου–, το μεγαλύτερο (κρίση) της ΧΑΠ είναι πιο φονική και ποσοστό των ασθενών είναι άνδρες. από το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Το κάπνισμα (ενεργητικό και παθητικό) Συγκεκριμένα, η ΧΑΠ είναι η πέμπτη αποτελεί τον κυριότερο παράγοντα αιτία θανάτου παγκοσμίως και θα ανέβει κινδύνου για την ανάπτυξη ΧΑΠ. Τα στην τρίτη θέση έως το 2020. Ευθύνεται τελευταία χρόνια, στους παράγοντες κάθε χρόνο για περισσότερους από τρία κινδύνου που πυροδοτούν και επιεκατομμύρια θανάτους στον πλανήτη δεινώνουν τη νόσο έχει προστεθεί το μας και εκτιμάται ότι προκαλεί παγκονέου τύπου νέφος, που πνίγει τα αστικά σμίως περισσότερα από 29 εκατομμύρια κέντρα κατά τους χειμερινούς μήνες, χρόνια ζωής σε συνθήκες αναπηρίας. λόγω της εκτεταμένης χρήσης τζακιών Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, πρόσφατα, την κατέταξε ανάμεσα στις 5 πιο επικίνδυνες αρρώστιες της επόμενης χιλιετίας, ενώ το συνολικό κόστος σε φάρμακα, νοσηλείες και για την όλη αντιμετώπιση της νόσου είναι τεράστιο. Ενδεικτικά, στις ΗΠΑ ξοδεύονται σε φάρμακα 30 δισ. δολ. ετησίως, ενώ άλλα 20 δισ. δολ. αντιστοιχούν στο έμμεσο κόστος από τη χαμένη παραγωγικότητα, καθώς το 40% των ασθενών αναγκάζονται να πάρουν πρόωρη σύνταξη. Στην Ελλάδα, λόγω της υψηλής διάδοσης του καπνίσματος και της εκτεταμέ-

info

και σομπών, με συνέπεια να επιβαρύνεται η κατάσταση των ασθενών. Τα συμπτώματα της ΧΑΠ (ο γνωστός τσιγαρόβηχας, τα πτύελα και η δύσπνοια, που στην αρχή εμφανίζεται κατά τη διάρκεια κάθε σωματικής προσπάθειας και αργότερα μονιμοποιείται) χαρακτηρίζονται από ύπουλη εμφάνιση και σταδιακή επιδείνωση. Οι πάσχοντες τα θεωρούν, λανθασμένα, σαν μια φυσιολογική συνέπεια του καπνίσματος και δεν καταφεύγουν στον πνευμονολόγο για να εξεταστούν. Αν ο ασθενής συνεχίσει να αγνοεί τα ενοχλητικά συμπτώματα του βήχα, της απόχρεμψης και του εύκολου λαχανιάσματος (δύσπνοια) και να καπνίζει, αφήνει την αρρώστια να εξελιχθεί στην πιο προχωρημένη της μορφή, στην οποία η βλάβη στους πνεύμονες είναι μη αναστρέψιμη. Σε αυτό το στάδιο ΧΑΠ, ο ασθενής δεν μπορεί ούτε να κάνει καθημερινές οικιακές δουλειές, να κοιμηθεί, να συμμετέχει σε οικογενειακές διασκεδάσεις, ούτε να έχει σεξουαλική ζωή, και στο τέλος καταλήγει «ανάπηρος», μεταφορικά και κυριολεκτικά, αφού πρέπει να είναι μονίμως συνδεδεμένος με μια συσκευή οξυγόνου. Επίσης, όσο προχωρά η νόσος, οι πάσχοντες διατρέχουν κίνδυνο εκδήλωσης σοβαρού εμφράγματος ή και εγκεφαλικού επεισοδίου, ειδικά αν δεν γνωρίζουν ότι έχουν ΧΑΠ και δεν λαμβάνουν καμία φαρμακευτική αγωγή.

Η εξέταση που προλαμβάνει το «κακό» Στην ερώτηση «τι πρέπει να κάνουμε για να προλάβουμε το κακό», οι ειδικοί απαντούν «ετήσια εξέταση σπιρομέτρησης» –είναι η ειδική διαγνωστική εξέταση για τη ΧΑΠ από την ηλικία των 40 ετών. Είναι ευνόητο πως οι καπνιστές και όσοι έχουν βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό πρέπει να ξεκινούν νωρίτερα το τσεκάπ, ενώ όσοι καπνίζουν επιβάλλεται να καταφύγουν στα ιατρεία βοήθειας διακοπής καπνίσματος για να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ανάμεσα στις 5 πιο σοβαρές αρρώστιες. Στην Ελλάδα, οι παροξύνσεις της ΧΑΠ αποδεικνύονται πιο επικίνδυνες και από το έμφραγμα.

ALIVE

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Θεραπεία για τη ΧΑΠ με αποδεδειγμένη ανωτερότητα

ε κορυφή του παγόβουνου παρομοιάζουν οι ειδικοί τους ασθενείς που νοσούν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), καθώς μόνο ο ένας στους δύο έχει διαγνωστεί και, συνεπώς, λαμβάνει κάποιου είδους θεραπεία. Όπως εξηγεί ο Θοδωρής Βασιλακόπουλος, καθηγητής Πνευμονολογίας και Εντατικής Θεραπείας της Ιατρικής Σχολής Αθηνών, το κάπνισμα αποτελεί τον κύριο παράγοντα πρόκλησης της ΧΑΠ. Παγκοσμίως, έχουν ήδη διαγνωστεί με τη νόσο 210 εκατομμύρια άνθρωποι, ενώ το 50% των πασχόντων ασθενών παραμένουν αδιάγνωστοι. Στην Ελλάδα, η νόσος πλήττει το 10,6% του πληθυσμού, ενώ το 15-50% των καπνιστών, περιλαμβανομένων και των Ελλήνων καπνιστών, αναμένεται να νοσήσουν με ΧΑΠ μέσα στα επόμενα χρόνια. Η ΧΑΠ έχει καταλυτική επίδραση στην ποιότητα ζωής, με τις συχνές παροξύνσεις να επιδεινώνουν ταχύτερα την υγεία των ασθενών, καθώς γερνούν πιο γρήγορα οι πνεύμονές τους, γεγονός που τους οδηγεί σε αναπνευστική ανεπάρκεια ή ακόμη και στον θάνατο. Παράλληλα, η νόσος έχει και βαρύ οι-

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

κονομικό αντίκτυπο, με το μέσο κόστος της ετήσιας θεραπείας ανά ασθενή να ανέρχεται σε 5.600 ευρώ και τις συχνές νοσηλείες να εκτοξεύουν στα ύψη τη νοσοκομειακή δαπάνη. Για την αντιμετώπιση της χρόνιας ασθένειας απαιτείται έγκαιρη παρέμβαση –μετά από έγκαιρη διάγνωση φυσικά– και διά βίου θεραπεία, που μειώνει τον κίνδυνο των παροξύνσεων, ελαχιστοποιεί την ανάγκη για νοσηλεία, καταπολεμά τα συμπτώματα και φρενάρει την έκπτωση της αναπνευστικής λειτουργίας, αποτρέποντας την επιδείνωση της υγείας και τον κίνδυνο της υψηλής θνησιμότητας.

Αναζητώντας τη βέλτιστη θεραπευτική αντιμετώπιση στη ΧΑΠ Η βρογχοδιαστολή αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο στη θεραπευτική αντιμετώπιση της ΧΑΠ, με τις αναθεωρημένες κατευθυντήριες οδηγίες GOLD του 2017 να αναδεικνύουν τον ρόλο της διπλής βρογχοδιαστολής (με βρογχοδιασταλτικά βραδείας και ταχείας δράσης) σε συμπτωματικούς ασθενείς. Όπως επισημαίνει η Τζούλια Βασιλειά-

δου, Medical Director της GSK Ελλάδος, κατά τη διαδικασία ανεύρεσης της κατάλληλης βρογχοδιασταλτικής θεραπείας, η ιατρική κοινότητα βρίσκεται πλέον μπροστά σε αρκετές νέες και εξαιρετικά αποτελεσματικές επιλογές. Ένα βασικό μειονέκτημα, ώς τώρα, στην αξιολόγηση των θεραπευτικών επιλογών στη ΧΑΠ ήταν η έλλειψη κλινικών μελετών απευθείας σύγκρισης θεραπειών της ίδιας κατηγορίας. Μπροστά σε αυτό το ερευνητικό «κενό» αποκτά ιδιαίτερη σημασία η πραγματοποίηση της πρώτης επιτυχημένης άμεσης συγκριτικής μελέτης δύο άπαξ ημερησίως θεραπειών στην κατηγορία της διπλής βρογχοδιαστολής. Τα αποτελέσματα της μελέτης-σταθμού, όπως αναφέρει η Τζούλια Βασιλειάδου, κατέδειξαν ανωτερότητα της θερα-

πείας του συνδυασμού ουμεκλιδινίου/βιλαντερόλης στη βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας έναντι του θεραπευτικού συνδυασμού τιοτροπίου/ ολοδατερόλης και παράλληλα απέδειξαν διπλάσια πιθανότητα να επιτευχθεί κλινικά σημαντική βελτίωση στην αναπνευστική λειτουργία του ασθενούς με τη θεραπεία UMEC/VI. Επιπροσθέτως, ο πρωτοποριακός σχεδιασμός της μελέτης αυτής απάλειψε τις κλινικές διαφορές μεταξύ των ασθενών, καθώς έδωσε σε όλους τη δυνατότητα να εκτεθούν και στις δύο θεραπείες, ενώ παράλληλα εκτιμήθηκε η ευκολία στη χρήση της συσκευής, όπου οι ασθενείς έδειξαν σημαντικά μεγαλύτερη προτίμηση για τη συσκευή του ουμεκλιδινίου/βιλαντερόλης σε σύγκριση με τη συσκευή του τιοτροπίου/ολοδατερόλης.

Θοδωρής Βασιλακόπουλος

ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΠΝΕΥΜΟΝΟΛΟΓΊΑΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΤΙΚΉΣ ΘΕΡΑΠΕΊΑΣ

«Στην Ελλάδα, σύμφωνα με πρόσφατη επιδημιολογική μελέτη, το 10,6% του πληθυσμού πάσχει από ΧΑΠ, κι από αυτούς το 50% των ασθενών παραμένουν μη διαγνωσμένοι»

υγεία

Η έγκαιρη διάγνωση φρενάρει τη νόσο Αλτσχάιμερ του Δημήτρη Κανελλόπουλου ΝΕΥΡΟΛΌΓΟΥ, ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΎ ΣΥΝΕΡΓΆΤΗ ΤΟΥ ΙΑΣΩ GENERAL

«Από έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, προκύπτει ότι ένας στους τρεις ανθρώπους θα εμφανίσει άνοια στη διάρκεια της ζωής του».

Οι άνοιες, μεταξύ των οποίων και η νόσος Αλτσχάιμερ, εξελίσσονται σε μεγάλο ιατρικό, κοινωνικό και οικονομικό πρόβλημα. Γι’ αυτό πρέπει να διαγιγνώσκονται εγκαίρως και να αντιμετωπίζονται σωστά όταν βρίσκονται ακόμη σε ήπια στάδια.

νοια είναι η προοδευτική έκπτωση του συνόλου των νοητικών λειτουργιών ενός ατόμου, η οποία προκαλεί διαταραχή της συμπεριφοράς του σε σχέση με προγενέστερο επίπεδο λειτουργικότητας.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Υπάρχουν διάφορα είδη άνοιας. Η πιο συνήθης, η γνωστή σε όλους νόσος Αλτσχάιμερ αποτελεί τη συχνότερη εκφυλιστική νόσο του εγκεφάλου, με τεράστιο κοινωνικό αντίκτυπο. Αποτελεί το 70% περίπου όλων των ανοιών και το ποσοστό εμφάνισής της αυξάνεται ανάλογα με την ηλικία. Εμφανίζεται συνήθως μετά τα 65 έτη και αυξάνεται σημαντικά σε μεγαλύτερες ηλικίες. Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο, ένας στους τρεις θα εμφανίσει άνοια στη διάρκεια της ζωής του. Η άνοια είναι μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για τη δημόσια υγεία και η αντιμετώπισή της αποτελεί μείζον ζήτημα σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς ήδη 46,8 εκατομμύρια άνθρωποι νοσούν παγκοσμίως, και το νούμερο αυτό αναμένεται να εκτοξευθεί στα 131,5 εκατομμύρια μέχρι το 2050, ιδιαίτερα στις αναπτυγμένες χώρες. Στην πατρίδα μας, εκτιμάται ότι πάσχουν από τη νόσο Αλτσχάιμερ –την πιο γνωστή μορφή άνοιας– τουλάχιστον 200.000 άτομα.

Να ανησυχήσουμε όταν η μνήμη αρχίσει να μας προδίδει... Τα συμπτώματα της νόσου Αλτσχάιμερ ξεκινούν και εξελίσσονται συνήθως με αργό ρυθμό, έτσι ο ασθενής φθάνει στον νευρολόγο πολλά χρόνια μετά την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων και, κυρίως, μετά από παρότρυνση του συγγενικού περιβάλλοντος, γιατί ο ίδιος, συνήθως, αρνείται την ύπαρξη του προβλήματος. Ορισμένες φορές, η νόσος κάνει την εμφάνισή της μετά από την εκδήλωση οργανικού ψυχοσυνδρόμου, με οξεία έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών, έντονη διέγερση και σύγχυση, συνήθως μετά από πτώση, τραύμα, λοίμωξη ή χειρουργικές επεμβάσεις. Το σύνηθες αρχικό σύμπτωμα της

νόσου είναι η προοδευτική έκπτωση της πρόσφατης μνήμης. Ο ασθενής δυσκολεύεται να θυμηθεί τα πρόσφατα γεγονότα και ξεχνάει καθημερινά, μικρά στοιχεία, όπως ραντεβού, πρόσφατες συζητήσεις, οικογενειακές υποχρεώσεις, γιορτές, φαρμακευτικές αγωγές, ενώ χάνει, συχνά, προσωπικά αντικείμενα. Στη συνέχεια, εμφανίζεται δυσκολία στην ομιλία, στον προσανατολισμό και στη συγκέντρωση, και σύγχυση στις χρηματικές συναλλαγές. Επίσης, οι ασθενείς σταματούν να παρακολουθούν την επικαιρότητα και δυσκολεύονται ή διακόπτουν δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση, όπως είναι τα σταυρόλεξα. Σε προχωρημένα στάδια, η νόσος επιδρά και στη συμπεριφορά και την προσωπικότητα του ασθενούς, προκαλώντας παραμέληση της σωματικής υγιεινής, απόσυρση, αδιαφορία, κοινωνικό αποκλεισμό, ενίοτε και επιθετικότητα. Στα τελικά στάδια της νόσου, οι ασθενείς εμφανίζουν και κινητικά προβλήματα, με ιδιαίτερη δυσχέρεια στη βάδιση και στην κατάποση. Οι περισσότεροι ασθενείς πεθαίνουν εντός μίας δεκαετίας από την έναρξη της συμπτωματολογίας, εξαιτίας επιπλοκών, όπως λοιμώξεων, τραυματισμών ή πνευμονικής εμβολής.

Διάγνωση με πολλά χρόνια καθυστέρησης για τους περισσότερους ασθενείς Δυστυχώς, η πλειονότητα των ασθενών αντιμετωπίζουν με άρνηση τα πρώτα συμπτώματα και δεν δέχονται ότι τους δυσκολεύουν τη ζωή. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό οι συγγενείς να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα και να παρακινήσουν

τον ασθενή να επισκεφτεί έναν ειδικό, για γρήγορη διάγνωση και αντιμετώπιση του προβλήματος. Επίσης, υπάρχει η λανθασμένη αντίληψη ότι πολλά από τα συμπτώματα της άνοιας είναι απόρροια της φυσιολογικής γήρανσης. Αυτό όμως είναι λάθος και καθυστερεί πολύ την έγκαιρη διάγνωση, γιατί στέλνει τον ασθενή στον νευρολόγο όταν πια η νόσος έχει εξελιχθεί. Η έγκαιρη και σωστή διάγνωση της άνοιας είναι ιδιαίτερα σημαντική. Καταρχάς, υπάρχουν κάποιες μορφές άνοιας οι οποίες μπορούν να ιαθούν πλήρως αν διαγνωστούν εγκαίρως. Επίσης, η έγκαιρη διάγνωση επιτρέπει την έγκαιρη έναρξη της θεραπείας, που φρενάρει την εξέλιξη της νόσου και βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητα των ασθενών.

Φαρμακευτική αντιμετώπιση Οι θεραπείες που έχουμε στη διάθεσή μας κατά της νόσου Αλτσχάιμερ, αν και δεν αναστρέφουν τη νόσο, επιβραδύνουν την εξέλιξή της και βελτιώνουν τις γνωστικές λειτουργίες των ασθενών. Μειώνουν, επίσης, τη διέγερση και τα υπόλοιπα συμπεριφορικά συμπτώματα και βοηθούν τους ασθενείς να παραμένουν αυτόνομοι και λειτουργικοί για περισσότερο χρονικό διάστημα.

info Στο ΙΑΣΩ General λειτουργεί ειδικό Ιατρείο Άνοιας, στο οποίο εξασφαλίζεται η έγκαιρη διάγνωση και η ορθή αντιμετώπιση της νόσου. Τηλέφωνο για ραντεβού: 210 65 02 960 (Δευ.-Παρ., 10:00-15:00).

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Θεραπεία για την

ΉΠΙΑ ΓΝΩΣΤΙΚΉ ΔΙΑΤΑΡΑΧΉ Όλες οι μελέτες δείχνουν ότι όσο πιο έγκαιρη είναι η φαρμακευτική παρέμβαση στη νόσο Αλτσχάιμερ τόσο πιο αποτελεσματική είναι η θεραπεία, καθώς εμποδίζει την εξελικτική της πορεία και κρατά περισσότερο λειτουργικό –και αυτόνομο– τον ασθενή. Το καλύτερο σενάριο αφορά την έγκαιρη διάγνωση της νόσου, στο πρώιμο στάδιο της ήπιας γνωστικής διαταραχής, και τη χορήγηση της κατάλληλης θεραπείας μετά από αξιολόγηση των νευροψυχολογικών παραμέτρων από τον θεράποντα ιατρό.

ε όλες τις μορφές άνοιας, η της ήπιας γνωστικής διαταραχής, που θεραπευτική παρέμβαση δεν χαρακτηρίζεται από διαταραχές της έχει σαν στόχο την ίαση, που μνήμης, κυρίως της βραχυπρόθεσμης, είναι ακόμη ανέφικτη, αλλά την και αποτελεί το πρώιμο στάδιο της επιβράδυνση της εξέλιξης της εκφύλινόσου Αλτσχάιμερ, χωρίς ακόμη να έχει σης των εγκεφαλικών κυττάρων, που επέλθει η άνοια. Οι επιδημιολογικές μελέτες φαμοιραία επιδεινώνουν τη νοητική νερώνουν ότι έως και το έκπτωση και υποβαθμίζουν «Το μεγάλο 16,8% του γενικού την ποιότητα ζωής των πληθυσμού παρουσιασθενών. πλεονέκτημα της άζει ήπια γνωστική Όσο πιο έγκαιρα ξεθεραπείας είναι ότι διατίθεται κινήσει μια φαρμακαι σε πρακτική μορφή σκόνης (σε διαταραχή, ενώ κευτική αγωγή που φακελίδιο), οπότε μπορεί να ανα- το ποσοστό των αυδιακόπτει αυτήν την κατευτεί με υγρό και να χορηγηθεί πασχόντων ξάνει πολύ με την προδιαγεγραμμένη ηλικία, και εντός πορεία και φρενάρει σε ασθενείς που λαμβάνουν πολλά φάρμακα ή που δυσκολεύονται τριών ετών από την την επέλευση της νοστην κατάποση ή και τα αρχική εκδήλωση των ητικής έκπτωσης τόσο δύο μαζί» συμπτωμάτων επέρχεται περισσότερο διατηρεί τη και η άνοια. λειτουργικότητα και την αυτοΠοια είναι όμως η κατάλληλη θεραπεία νομία του ατόμου και επηρεάζει θετικά για να ανακόψει την επιδείνωση της και το προσδόκιμο επιβίωσής του. Η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσει ήπιας γνωστικής διαταραχής; Η νοημια θεραπευτική αγωγή είναι το στάδιο τική έκπτωση οφείλεται σε διαταραχή

του νευροδιαβιβαστικού συστήματος, εκεί όπου ρόλο-κλειδί διαδραματίζει το γλουταμινικό οξύ. Το τελευταίο αποτελεί τον βασικό διεγερτικό νευροδιαβιβαστή των κυττάρων σε εκείνες τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τη μάθηση και τη μνήμη. Με τη χορήγηση της ανιρασετάμης ενισχύεται η γλουταμινεργική νευρομεταβίβαση, οπότε ενισχύονται μνήμη και μάθηση. Η θεραπεία με ανιρακετάμη προσφέρει σημαντική βελτίωση των γνωστικών λειτουργιών σε ηλικιωμένους ασθενείς με νοητική έκπτωση, και ιδιαίτερα βελτίωση της μνήμης, της μάθησης, της προσοχής, της συγκέντρωσης, της λογικής και των αφαιρετικών λειτουργιών. Η ανιρακετάμη –που διατίθεται από τη Lavipharm για περισσότερα από είκοσι έτη– χορηγείται σε ασθενείς με ήπια γνωστική διαταραχή και σε ασθενείς με ήπια έως μέτρια άνοια. Το φάρμακο κυκλοφορεί και σε χάπι και σε πρακτική μορφή σκόνης σε φακελίδιο, που μπορεί να διαλυθεί σε νερό. Αυτή η δυνατότητα είναι πολύτιμη στα άτομα με γνωσιακή διαταραχή και αρχή άνοιας, καθώς η εναλλακτική χορήγηση σε μορφή διαλύματος βοηθά στη συμμόρφωση, ιδιαίτερα σε ασθενείς με πολυφαρμακία και δυσκολία κατάποσης. Πολύ σημαντικό είναι το άριστο προφίλ ασφάλειας που διαθέτει, έχοντας σπάνια ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες είναι ήπιας μορφής.

Αρωγός της Ελληνικής Εταιρείας Άνοιας η Lavipharm Λόγω της εξέλιξης του δημογραφικού προβλήματος, η άνοια εξελίσσεται σε

Η ΕΥΕΡΓΕΤΙΚΉ ΕΠΊΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΝΟΗΤΙΚΉΣ ΆΣΚΗΣΗΣ Η άνοια και το Αλτσχάιμερ ξεκινούν με μια νοητική έκπτωση, η οποία μπορεί να επιβραδυνθεί με τη συστηματική νοητική «γυμναστική». Για να διατηρήσετε γερή τη μνήμη σας παίξτε παιχνίδια στρατηγικής σαν το σκάκι, λύστε σταυρόλεξα και φροντίστε να μείνετε ενεργοί όσο μεγαλώνετε, διατηρώντας τις κοινωνικές σας συναναστροφές. παγκόσμια και εγχώρια μάστιγα. Στην Ελλάδα, που ο πληθυσμός μας γερνά με ταχύτατους ρυθμούς, οι ανοϊκοί ασθενείς ανέρχονται σε 200.000, σύμφωνα με το Εθνικό Σχέδιο Δράσης για την Άνοια και τη Νόσο Αλτσχάιμερ, ενώ ο αριθμός τους αναμένεται να τριπλασιαστεί μέχρι το 2050. Οι τελευταίες εξελίξεις στην πρόληψη, διάγνωση και αντιμετώπιση της νόσου Αλτσχάιμερ και των άλλων μορφών άνοιας παρουσιάστηκαν στην ιατρική κοινότητα στο 5ο Συνέδριο με τίτλο “Master Classes in Dementia 2017” της Ελληνικής Εταιρείας Άνοιας, που πραγματοποιήθηκε τον περασμένο μήνα στο Ζάππειο Μέγαρο. Η Lavipharm συμμετείχε ενεργά, υποστηρίζοντας με χορηγίες τις εργασίες του Συνεδρίου, και παρουσίασε στους νευρολόγους τα οφέλη των σκευασμάτων τα οποία περιλαμβάνει το θεραπευτικό της οπλοστάσιο. ALIVE

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Η επανάσταση που περιμέναμε στον καρκίνο ήρθε, τη λένε ΑΝΟΣΟΘΕΡΑΠΕΊΑ! H θεραπεία των καρκίνων αποτελεί, εδώ και χρόνια, το «Άγιο Δισκοπότηρο» της Ιατρικής, και στη μάχη αυτή, αρχικά, επιστρατεύτηκαν οι χημειοθεραπείες, οι ακτινοθεραπείες και οι χειρουργικές επεμβάσεις για την αφαίρεση των όγκων, όποτε αυτό ήταν δυνατό. Μετά, ήρθαν οι νεότερες θεραπείες, τα αντιαγγειογενετικά φάρμακα, που εμποδίζουν τη θρέψη και την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων, και τα στοχευμένα φάρμακα, που καταστέλλουν βιολογικά μονοπάτια τα οποία χρησιμοποιεί το καρκινικό κύτταρο για να αναπτυχθεί και να γίνει μεταστατικό. Όμως, όπως εξηγεί ο Γιώργος Πενθερουδάκης, αναπληρωτής καθηγητής Ογκολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, οι προσπάθειες των ερευνητών δεν σταμάτησαν εκεί και, πριν από μια τετραετία, μπήκε στη φαρέτρα ένα νέο «όπλο». Πρόκειται για τους ανοσοτροποποιητικούς παράγοντες, που, σε αντίθεση με τα προηγούμενα φάρμακα, δεν σκοτώνουν τα καρκινικά κύτταρα, αλλά διεγείρουν τα κύτταρα-«φονιάδες» του ανοσοποιητικού συστήματος του ασθενή, ώστε αυτά να επιτεθούν και να εξολοθρεύσουν τον καρκίνο. Έξυπνο; Ναι, καθώς με τις διαθέσιμες ανοσοθεραπείες –έχουμε, ήδη, τρεις και αναμένεται η έγκριση άλλων δύο– το βιβλίο της Ογκολογίας ξαναγράφεται, αφού οι δυνατότητες των ανοσοθεραπειών είναι απεριόριστες. Φυσικά, η μάχη με τον καρκίνο δεν είναι εύκολη και παραμένει άνιση. Όπως λέει

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

ο Ιωάννης Μπουκοβίνας, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας, «η ανοσοθεραπεία δεν “δουλεύει” για όλους, έχει αποτέλεσμα στο 25% των ασθενών με νεοπλασματικά νοσήματα, αλλά σε αυτούς που “δουλεύει” μπορεί να εξασφαλίσει ακόμα και ίαση από μεταστατικούς καρκίνους!». Για τον έναν στους 4 ογκολογικούς ασθενείς –δυστυχώς, μέχρι στιγμής, δεν είναι δυνατό εκ των προτέρων να γνωρίζουμε ποιος θα είναι αυτός–, η διαφορά στο προσδόκιμο επιβίωσης είναι εντυπωσιακή. Ενδεικτικά, για τον καρκίνο του πνεύμονα, προ ανοσοθεραπείας, μόλις το 2-4% των ασθενών επιβίωναν μία πενταετία μετά τη διάγνωση. Σήμερα, το ποσοστό αυτό έχει υπερπενταπλασιαστεί, ξεπερνώντας το 20%. Μάλιστα, σε κάποια περιστατικά επιτυγχάνεται ίαση, κάτι που φάνταζε ακατόρθωτο στους μεταστατικούς καρκίνους, με την επιβίωση να φτάνει τη δεκαετία!

Συνδυασμοί ανοσοθεραπείας με άλλα φάρμακα Για να διευρυνθεί ο αριθμός των ωφελούμενων ασθενών μελετώνται, πλέον, συνδυασμοί ενός ή δύο ανοσοτροποποιητικών παραγόντων με χημειοθεραπεία ή με στοχευμένα φάρμακα, και το νέο «Άγιο Δισκοπότηρο» της Ιατρικής είναι, όπως προσθέτει ο κύριος Μπουκοβίνας, η εύρεση εκείνων των βιοδεικτών που θα μας βοηθήσουν να εντοπίζουμε εκ των προτέρων σε ποιους ασθενείς δρα η ανοσοθεραπεία. Γιατί τα φάρμακα

αυτά είναι ακριβά, και κανένα κράτος στον κόσμο –πόσο μάλλον η πτωχευμένη Ελλάδα– δεν αντέχει να τα χορηγεί δωρεάν χωρίς να υπάρχει το αναμενόμενο θεραπευτικό όφελος.

Μια ματιά στον τρόπο δράσης των ανοσοθεραπειών Ο καρκίνος παρέμενε για χρόνια ανίκητος, γιατί, όπως εξηγεί ο κύριος Πενθερουδάκης, το καρκινικό κύτταρο είναι πιο «έξυπνο» από τους ερευνητές. «Μέχρι πρόσφατα, κατάφερνε να καμουφλαριστεί και να ξεγελάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι πρώτες ανοσοθεραπείες που αναπτύχθηκαν, σαν το nivolumab της φαρμακευτικής εταιρείας BMS, έχουν την ιδιότητα να κατεβάζουν ένα από τα δύο “χειρόφρενα” που διαθέτουν τα κύτταρα των αμυντικών μας μηχανισμών, ώστε να μην επιτίθενται στα άλλα κύτταρα του οργανισμού μας. Ένα από τα δύο “χειρόφρενα” αφορά την πρωτεΐνη PD1 (ο βιοδείκτης που λέγαμε), την οποία αναστέλλει το nivolumab, ενώ ένα άλλο “χειρόφρε-

νο” αφορά την πρωτεΐνη CTLA4, την οποία αναστέλλει ο ανοσοθεραπευτικός παράγοντας ipilimumab. Άλλα ανοσοθεραπευτικά φάρμακα είναι αναστολείς της πρωτεΐνης PDL1 (ένας άλλος βιοδείκτης), που βρίσκονται μόνο στην επιφάνεια των καρκινικών κυττάρων» συμπληρώνει ο κύριος Πενθερουδάκης. Αν όλα αυτά σας μπέρδεψαν λίγο, ας εστιάσουμε στο αποτέλεσμα: Κάθε ανοσοθεραπευτικός παράγοντας παίρνει, αρχικά, έγκριση για την αντιμετώπιση του πρώτου μεταστατικού καρκίνου, και μετά έρχονται «βροχή» οι εγκρίσεις για τη θεραπεία κι άλλων νεοπλασματικών νοσημάτων. Το nivolumab εγκρίθηκε για το μεταστατικό μελάνωμα, και ακολούθησαν οι καρκίνοι του πνεύμονα, της κεφαλής και του τραχήλου (λαιμού), της ουροδόχου κύστεως… Ήδη, τα ανοσοθεραπευτικά φάρμακα έχουν πάρει επτά εγκρίσεις, άλλες δύο είναι υπό έρευνα, και ακολουθούν κι άλλες. Ο δρόμος για την οριστική νίκη είναι μακρύς, αλλά κερδίζεται βήμα-βήμα.

Ιωάννης Μπουκοβίνας

ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ ΟΓΚΟΛΌΓΩΝ ΠΑΘΟΛΌΓΩΝ ΕΛΛΆΔΑΣ

«Η ανοσοθεραπεία δεν “δουλεύει” για όλους, έχει αποτέλεσμα στο 25% των ασθενών με νεοπλασματικά νοσήματα, αλλά σε αυτούς που “δουλεύει” μπορεί να εξασφαλίσει ακόμα και ίαση από μεταστατικούς καρκίνους!»

υγεία

Ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, Ευάγγελος Φιλόπουλος, απαντά σε καυτά ερωτήματα σχετικά με τον κίνδυνο που διαφαίνεται να έχουμε ασθενείς «δύο ταχυτήτων» στην Ελλάδα: αυτούς που θα έχουν πρόσβαση στις καινοτόμες θεραπείες, γιατί θα είναι εύποροι, και εκείνους που θα πρέπει να αρκεστούν σε «παλιάς κοπής» φάρμακα, γιατί θα είναι φτωχοί.

Ευάγγελος Φιλόπουλος ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ ΕΛΛΗΝΙΚΉΣ ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΉΣ ΕΤΑΙΡΕΊΑΣ

Ποιο είναι το «φάρμακο» για τη διασφάλιση της υγείας των πολιτών; Το φάρμακο δεν είναι ένα απλό καταναλωτικό προϊόν, όπως είναι π.χ. ένα αποσμητικό ή μια φούστα. Είναι ένα παρασκεύασμα ζωτικής σημασίας για την υγεία του πολίτη. Και οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν είναι αποκομμένες από την κοινωνία, εξάλλου με ποικίλους τρόπους προβάλλουν το κοινωνικό πρόσωπό τους. Οφείλουν, επομένως, να συνεργάζονται με την Πολιτεία, τους ασφαλιστικούς φορείς και τους επαγγελματίες υγείας και να αποδεικνύουν στην πράξη το ενδιαφέρον τους για τους ασθενείς. Εκείνο που πρέπει να προέχει είναι η συμβολή τους στην προστασία της υγείας των πολιτών και αυτό γίνεται με το προϊόν που παράγουν. Υπάρχει κίνδυνος να διαχωριστούν οι ασθενείς σε «έχοντες» και «μη έχοντες»; Από πολύ καιρό, η Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία έχει επισημάνει ότι στην Ογκολογία δημιουργούνται προβλήματα από το τεράστιο κόστος των ονομαζόμενων «καινοτόμων» φαρμάκων. Τα

Φαρμακοβιομηχανία και Πολιτεία πρέπει να συνεργαστούν Συνέντευξη του Ευάγγελου Φιλόπουλου στην Αλεξία Σβώλου προβλήματα από τις αδικαιολόγητες υψηλές τιμές τους θα είναι δύσκολο, έως αδύνατο, να αντιμετωπιστούν από τα ασφαλιστικά ταμεία, τους κρατικούς προϋπολογισμούς και την τσέπη των ασθενών, ιδιαίτερα σε χώρες με οικονομική δυσπραγία, όπως είναι η Ελλάδα. Έτσι, καθίσταται άμεσα ορατός ο κίνδυνος του διαχωρισμού των ασθενών σε πλούσιους και φτωχούς, με τους μεν πρώτους να έχουν πρόσβαση σε νέες θεραπείες και τους δεύτερους όχι. Το πρόβλημα της πρόσβασης στα ακριβά ογκολογικά φάρμακα είναι ελληνικό ή όχι μόνο; Το θέμα της φαρμακευτικής, αλλά και γενικότερα της ιατρικής, δαπάνης είναι εθνικό θέμα. Ως εκ τούτου, δεν θα πρέπει να αποτελεί πεδίο αποκλειστικότητας της εκάστοτε κυβέρνησης. Ο υπουργός Υγείας οφείλει να καλέσει τους εκπροσώπους των κομμάτων και να χαράξουν μαζί μια κοινή μακροπρόθεσμη εθνική στρατηγική για το πώς θα αντιμετωπίσουν το καινοφανές πρόβλημα των υψηλών τιμών των «καινοτόμων» φαρμάκων και γενικότερα των ιατρικών τεχνολογιών. Στην εποχή μας, δεν υπάρχουν σούπερ ήρωες ή κόμματα που λύνουν μόνα τους τα προβλήματα, αλλά συντεταγμένα κράτη, που, με συλλογικές διαδικασίες, υπηρεσίες και μηχανισμούς, ορθολογικά καθορίζουν και υλοποιούν καλά στοχευμένες πολιτικές, που να εξασφαλίζουν στο μέγιστο δυνατόν τους πολίτες τους.

Λόγω δε του μικρού μεγέθους της χώρας μας, είναι απαραίτητη η ανεύρεση διεθνών συμμαχιών και διακρατικών συνεργασιών, καθώς η αντιμετώπιση της εντυπωσιακής υπερτιμολόγησης των νέων σκευασμάτων απασχολεί την παγκόσμια, και όχι μόνο την ελληνική, κοινότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι μία από τις πρώτες ενέργειες του προέδρου των ΗΠΑ, κ. Τραμπ, ήταν να καλέσει τις φαρμακευτικές εταιρείες και να τους επιστήσει την προσοχή να είναι πιο προσεκτικές στην τιμολόγηση των προϊόντων τους. Επίσης, είναι απαραίτητο να υπάρξουν «ειδικές διαπραγματεύσεις και συναλλαγές» από έμπιστους αξιωματούχους του ΕΟΠΥΥ. Στο σημείο αυτό πρέπει να τονιστεί ότι όλες οι επιχειρήσεις χρειάζονται ένα σταθερό πλαίσιο λειτουργίας για να μπορούν να προγραμματίζουν τις δράσεις τους. Και αυτό ισχύει και για τις φαρμακευτικές εταιρείες, που, όσο κι αν δεν είναι κοινές επιχειρήσεις, δεν παύουν να έχουν την ανάγκη ενός σταθερού επιχειρηματικού περιβάλλοντος. Ευχόμαστε να λυθεί το πρόβλημα, προς όφελος των ασθενών, ώστε να διατηρηθεί η καλή φήμη των φαρμακευτικών εταιρειών, να αναγνωριστεί ο σεβασμός προς το ελληνικό κράτος και να μη θιχτεί –πάνω απ’ όλα– η αξιοπρέπεια του Έλληνα ασθενή. Αν υπάρχει καλή θέληση, όλα μπορούν να επιλυθούν. Γιατί από μια συνεχιζόμενη σύγκρουση ανάμεσα στη φαρμακοβιομηχανία και την Πολιτεία δεν θα χάσουν μόνο κάποιοι ασθενείς. Θα χάσουν όλοι όσοι εμπλέκονται. ALIVE

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Πάρτε

Όταν ακούτε τον όρο «καταρράκτης» σκέφτεστε ότι είναι μια πάθηση στα μάτια που αφορά αποκλειστικά τους ηλικιωμένους, σωστά; Λάθος, απαντά ο χειρουργόςοφθαλμίατρος Δρ. Αναστάσιος Κανελλόπουλος, καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, που μας αποκαλύπτει 10 πράγματα τα οποία πρέπει να ξέρουμε για τη νόσο. Τσεκάρετε τις γνώσεις σας σε ένα κουίζ: 28

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

10 με τόνο

σε ένα κουίζ γνώσεων για τον ΚΑΤΑΡΡΆΚΤΗ

Δρ. Αναστάσιος Κανελλόπουλος - ΚΑΘΗΓΗΤΗΣ ΟΦΘΑΛΜΟΛΟΓΙΑΣ ΤΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΤΗΣ ΝΕΑΣ ΥΟΡΚΗΣ

«Η επέμβαση για την αντιμετώπιση του καταρράκτη είναι από τις πιο διαδεδομένες παγκοσμίως. Στην Ελλάδα, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις των οφθαλμιάτρων, γίνονται 50.000 επεμβάσεις ετησίως» Ξέρατε ότι: 1 Είναι μια νόσος ηλικίας 2.000 ετών! 2 Δεν σχηματίζεται πάνω στο μάτι.

Ο περισσότερος κόσμος νομίζει ότι ο καταρράκτης αναπτύσσεται επειδή δημιουργείται ένα θολό στρώμα πάνω στον κρυσταλλοειδή φακό του ματιού. Στην πραγματικότητα, το θόλωμα δημιουργείται στο εσωτερικό του ματιού. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο οι ασθενείς δεν νιώθουν καμία οφθαλμική ενόχληση από τον καταρράκτη τους και τον αντιλαμβάνονται μόνο όταν αρχίσει να επηρεάζεται σημαντικά η όρασή τους.

μοναδικό σύμπτωμα. Υπάρχουν κι άλλα, όπως το να βλέπει κανείς φωτοστέφανα γύρω από τα λαμπερά φώτα (π.χ. τη νύχτα, όταν έρχεται από την αντίθετη κατεύθυνση ένα αυτοκίνητο), η διπλωπία και το ξεθώριασμα των χρωμάτων. Ένα άλλο σύμπτωμα είναι ότι ξαφνικά αρχίζει να αυξάνεται η μυωπία ή να μειώνεται η υπερμετρωπία που έχει ένα άτομο, με συνέπεια να πρέπει να αλλάξει τα γυαλιά του. 5 Μπορεί να προσβάλει μόνο το ένα

μάτι. Αν και πιο συνηθισμένος είναι ο αμφοτερόπλευρος καταρράκτης, είναι πιθανό να αναπτυχθεί θόλωμα του κρυσταλλοειδούς φακού μόνο στο ένα μάτι.

3 Η ηλικία δεν είναι ο μοναδικός

παράγοντας κινδύνου. Αν και ο καταρράκτης εκδηλώνεται κυρίως στα 70, η ανάπτυξή του συνήθως έχει αρχίσει νωρίτερα. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που προδιαθέτουν για την ταχύτερη εμφάνισή του, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η χρήση ορισμένων φαρμάκων (π.χ. η λήψη κορτιζόνης για μεγάλο χρονικό διάστημα), τα ατυχήματα με τραυματισμό του οφθαλμού, η υψηλή μυωπία (πάνω από 10 βαθμούς) και η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. 4 Το θόλωμα της όρασης δεν είναι το

6 Είναι μύθος ότι δεν πρέπει να χειρουργηθεί αν δεν «ωριμάσει».

ώρες, γιατί η χειρουργική ομάδα χρειάζεται κάποιο χρόνο για να προετοιμάσει τον ασθενή για την επέμβαση και να φροντίσει για την ανάρρωσή του. 9 Ο καταρράκτης δεν μπορεί να υποτροπιάσει. Μήνες ή χρόνια ύστερα από την επέμβαση, η όραση μπορεί να θολώσει πάλι. Παρότι πολύς κόσμος νομίζει ότι αυτό σημαίνει υποτροπή, στην πραγματικότητα δεν είναι, γιατί ο φυσιολογικός φακός του ματιού έχει αντικατασταθεί από συνθετικό, ο οποίος δεν θολώνει. Αυτό που συμβαίνει μερικές φορές είναι ότι θολώνει η μεμβράνη στήριξης του τεχνητού φακού. Το θόλωμα αυτό χρειάζεται αντιμετώπιση με ειδικό λέιζερ, αλλά χωρίς να απαιτηθεί νέα τομή στο μάτι. 10 Υπάρχουν τρόποι προστασίας. Αν και

7 Επηρεάζει τις καθημερινές δραστη-

ριότητες, όπως την ασφαλή οδήγηση τη νύχτα. 8 Η εγχείρηση είναι πολύ γρήγορη.

Ουσιαστικά, τελειώνει μέσα σε 15 λεπτά, καθώς γίνεται με τοπική αναισθησία, απαιτεί πολύ μικρή τομή (τα nanosecond laser είναι μόλις 1,6 χιλιοστά) και δεν χρειάζεται ράμματα. Ωστόσο, η συνολική παραμονή του ασθενούς στο ιατρείο είναι περίπου 2

κανένας δεν μπορεί να σταματήσει το ρολόι του χρόνου, τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη μειώνει η χρήση καλών γυαλιών ηλίου χειμώνα-καλοκαίρι (και η αντικατάστασή τους κάθε 2 χρόνια), η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες (ειδικά σε βιταμίνη C), η αποφυγή του καπνίσματος, ο περιορισμός του αλκοόλ και η προστασία ή ο σωστός έλεγχος του διαβήτη.

υγεία

ΠΡΟΛΆΒΕΤΕ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΌΡΩΣΗ Μείνετε γερές ώς το κόκκαλο Επιστημονική συνεργάτις Δέσποινα Πλατανίτη, διατροφολόγος-καθηγήτρια φυσικής αγωγής

«Στην Ευρώπη, κάθε 30 δευτερόλεπτα συμβαίνει ένα κάταγμα εξαιτίας της οστεοπόρωσης»

οστεοπόρωση εμφανίζεται στο 60% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, ενώ παρουσιάζεται σε υψηλότερα ποσοστά σε μεγαλύτερες ηλικίες. Παγκοσμίως, η πιθανότητα μια γυναίκα να πάθει στη ζωή της κάταγμα λόγω οστεοπόρωσης ανέρχεται μεταξύ 30 και 40%. Επιπλέον, 1 στους 5 άνδρες πάσχει από οστεοπόρωση. Οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή της περιλαμβάνουν την καθιστική ζωή, την ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, την πλούσια σε πρωτεΐνη διατροφή, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καφέ, φαρμάκων, όπως τα κορτικοστεροειδή, και αρκετές χρόνιες παθήσεις.

Μέτρηση οστικής πυκνότητας Η διάγνωση της οστεοπόρωσης πραγματοποιείται με τα λεγόμενα τεστ οστικής πυκνότητας T Score, σε διάφορα σημεία του σώματος. Τη συγκεκριμένη εξέταση πρέπει να κάνουν όλες οι γυναίκες μεταξύ 50 και 65 ετών και οι άνδρες άνω των 70 ετών. Αν η εξέταση δώσει τιμή από 0 έως -1, η οστική πυκνότητα είναι φυσιολογική. Αν δείξει από -1 έως -2,49, τότε πάσχετε από οστεοπενία (χαμηλή οστική πυκνότητα). Η οστεοπενία αποτελεί δείκτη αυξημένου κινδύνου για μετάβαση στην οστεοπόρωση. Αν το τεστ δείξει από -2,50 και πλέον, πρόκειται για εγκατεστημένη οστεοπόρωση και ο ασθενής πρέπει να

λάβει ασβέστιο, βιταμίνη D και ειδική θεραπεία.

Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο, και γι’ αυτό το απορροφά μέσω της τροφής. Η προτεινόμενη ημερήσια ποσότητα κατανάλωσης ασβεστίου για γυναίκες και άνδρες 50 ετών και άνω είναι 1.200 mg. Καλές πηγές ασβεστίου είναι οι εξής: γαλακτοκομικά προϊόντα, σκούρα πράσινα λαχανικά, δημητριακά, ξηροί καρποί, μικρά ψάρια, που τρώγονται με το κόκκαλο.

Ο ρόλος της «βιταμίνης του ήλιου» H βιταμίνη D είναι απαραίτητη προκειμένου το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο και προσλαμβάνεται από δύο πηγές: αφενός μέσω του δέρματος που εκτίθεται κατευθείαν στην ηλιακή ακτινοβολία, και αφετέρου μέσω της τροφής, για παράδειγμα, από κρόκο αυγού, ψάρια, συκώτι. Η προτεινόμενη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης βιταμίνης D είναι περίπου 400-800 IU. Η βιταμίνη D είναι μια βιταμίνη που συντίθεται

όταν το γυμνό δέρμα έρχεται σε επαφή με τον ήλιο και είναι πολύ σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Έχει υπολογιστεί ότι φθάνει να εκτεθεί στον ήλιο ο πήχης, από τον καρπό μέχρι τον αγκώνα, για 15-20 λεπτά κάθε ημέρα.

Μην ξεχνάτε την άσκηση Γενικότερα, η φυσική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την καλή υγεία των οστών. Αν κάποιος ασκείται συστηματικά από την παιδική ηλικία και την εφηβεία, έχει περισσότερες πιθανότητες να φτάσει στο υψηλότερο ποσοστό οστικής αντοχής σε σχέση με όσους δεν ασκούνται. Δύο μορφές άσκησης είναι σημαντικές για τη δημιουργία και τη διατήρηση της οστικής μάζας και αντοχής: η άσκηση με βάρος και η άσκηση με αντίσταση, που θέτουν το οστό σε μηχανική πίεση, διευκολύνοντας έτσι την ανάπτυξή του και την εναπόθεση αλάτων ασβεστίου. Η πλήρης ακινητοποίηση συνοδεύεται με απώλεια έως και 40% της οστικής μάζας. Υπάρχουν αθλητικές δραστηριότητες που προάγουν πολύ την οστική ανάπτυξη, όπως η γυμναστική με βάρη και λάστιχα, το pilates, το μπάσκετ, το τένις, το βόλεϊ, αθλήματα με μέτρια επίδραση, όπως είναι το τρέξιμο και το χόκεϊ, και, τέλος, αθλήματα που δεν προάγουν καθόλου την οστική ανάπτυξη στις γυναίκες, όπως η κολύμβηση.

ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΌΤΗΤΑ ΤΩΝ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΣΕ ΑΣΒΈΣΤΙΟ ΤΡΌΦΙΜΑ Ca (σε mg)

Δημητριακά Ψωμί μαύρο 2 φέτες

70 mg

Γαλακτοκομικά Γάλα 280 ml Γιαούρτι 1 φλιτζάνι Τυρί cheddar light 50 γρ. Edam 50 γρ. Φέτα 50 γρ.

350 mg 448 mg 420 mg 350 mg 180 mg

Λαχανικά Βασιλικός ξερός 2 κουτ. Ρίγανη 2 κουτ. Κανέλλα 2 κουτ. Γογγύλια μαγειρεμένα 1 φλιτζ. Σπανάκι βρασμένο 1 φλιτζ. Μπρόκολο ατμού 1 φλιτζ.

64 mg 47 mg 56 mg 197 mg 245 mg 75 mg

Όσπρια-καρποί Φασόλια 100 γρ. Φακές 100 γρ. 20 Αμύγδαλα Σουσάμι 1/4 φλιτζ.

53 mg 55 mg 50 mg 351 mg

Κρέας Μερίδα 100 γρ. (με κόκκαλο)

860 mg

Φρούτα 1 Πορτοκάλι μεγάλο

70 mg ALIVE

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΑΣΠΊΔΑ

ενάντια στις ιώσεις για μικρούς και μεγάλους Ο

Κόψτε τον βήχα και το φτάρνισμα στο κρυολόγημα, τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις ενδυναμώνοντας τον οργανισμό σας με το νέο συμπλήρωμα διατροφής Sustenium Immuno, που αποτελεί την κατάλληλη φόρμουλα για τον χειμώνα, για κάθε ηλικία, από τα πιτσιρίκια μέχρι τον παππού και τη γιαγιά.

ι γιορτές είναι προ των πυλών και τίποτα δεν μπορεί να χαλάσει τη γιορτινή σας διάθεση. Σωστά; Λάθος. Καθώς αυτήν την εποχή καραδοκούν οι περισσότερες ιώσεις και λοιμώξεις, που απειλούν να σας κρεβατώσουν με πυρετό, βήχα, μπούκωμα και ατονία. Κι επειδή, όπως λέει η σοφή λαϊκή παροιμία, «των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν», ο καλύτερος τρόπος να αποφύγετε τις εποχικές ασθένειες είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να αποκτήσετε μεγαλύτερη ανθεκτικότητα προτού έρθετε σε επαφή με τα λογής-λογής μικρόβια που σας περιτριγυρίζουν. Γιατί όμως χρειάζεστε μια έξτρα βοήθεια από μια εξειδικευμένη φόρμουλα, όπως είναι το νέο συμπλήρωμα διατροφής Sustenium Immuno; Επειδή η κούραση, σε συνδυασμό με την κακή διατροφή (πρόχειρα ανθυγιεινά σνακ και γεύματα που τρώγονται στο πόδι), την έλλειψη ύπνου και τις επαγγελματικές υποχρεώσεις, καταβάλλει τον

TIPS ΓΙΑ ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΥΓΕΊΑ, ΠΑΝΤΌΣ ΚΑΙΡΟΎ Ε πειδή «είμαστε ό,τι τρώμε», φροντίστε να εμπλουτίσετε το καθημερινό σας μενού με φρούτα και λαχανικά, επιλέγοντας αυτά που έχουν ζωηρό χρώμα, ώστε να είναι ακόμη πιο πλούσια σε βιταμίνες. Κοιμηθείτε καλά, τουλάχιστον 7-8 ώρες κάθε βράδυ (οι ενήλικες). Τα παιδιά χρειάζονται ακόμη περισσότερες ώρες ύπνου, τουλάχιστον 9 ώρες κάθε βράδυ, ειδικά αν έχουν βαρύ πρόγραμμα, φορτωμένο με πολλές εξωσχολικές δραστηριότητες. Μη φεύγετε για τη δουλειά ή το σχολείο με άδειο στομάχι. Το πρωινό, έστω κι ένα 30

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

οργανισμό και τον καθιστά πιο ευάλωτο στους εξωγενείς εχθρούς. Δεν κουράζονται όμως μόνο οι ενήλικες. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, που φτάνουν στα όριά τους αυτήν την εποχή με το διάβασμα, τις εξωσχολικές δραστηριότητες και τα σπορ. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα παιδιά περνούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας τους σε κλειστές (σχολικές) αίθουσες και, λόγω του συγχρωτισμού, είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσουν κάποια ίωση αν ένα παιδάκι στην τάξη είναι άρρωστο.

Δυνατός συνδυασμός βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων με ανοσοενισχυτικές ιδιότητες Μικροί και μεγάλοι έχουν διαφορετικά προγράμματα, διαφορετικά ωράρια και διαφορετικές υποχρεώσεις, αλλά έχουν ταυτόχρονα κάτι κοινό: μια φόρμουλα κατάλληλη, που συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού τους από

τις εποχικές ασθένειες. Το Sustenium Immuno για ενήλικες και το αντίστοιχο συμπλήρωμα διατροφής για παιδιά, Sustenium Immuno Junior, χάρη στις εξειδικευμένες τους συνθέσεις, συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος σε ενήλικες και λιλιπούτειους. Παράλληλα, συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων των ιστών του σώματος από το οξειδωτικό στρες και δρουν επικουρικά στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών, που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας στον οργανισμό. Η φόρμουλα του Sustenium Immuno περιλαμβάνει ένα ισχυρό κοκτέιλ αμινοξέων (γλουταμίνη και γλυκίνη), βιταμινών (βιταμίνη C, βιταμίνη ΡΡ, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β12, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2) και πολύτιμων ιχνοστοιχείων γνωστών για τις αντιμικροβιακές τους ιδιότητες, όπως ο ψευδάργυρος και ο χαλκός. Θα τα βρείτε αποκλειστικά στα φαρμακεία από τη Menarini Hellas.

μικρό υγιεινό σνακ, είναι απαραίτητο μετά την υποχρεωτική «νηστεία» της νύχτας, για να εφοδιάσει τον οργανισμό με ενέργεια. Μην αμελείτε τη σωματική άσκηση. Οι ενήλικες χρειάζονται τουλάχιστον μία ώρα ήπια άσκηση την ημέρα και τα παιδιά δύο ώρες σωματική δραστηριότητα στην ύπαιθρο. Μη φοβάστε το κρύο, ντυθείτε καλά και βγείτε έξω. Άλλωστε, δεν αρρωσταίνετε από το κρύο αλλά από τα μικρόβια που κολλάτε από τους άλλους γύρω σας. Να θυμάστε πως τα χέρια μας είναι οι καλύτεροι μεταφορείς μικροβίων. Να τα πλένετε συχνά και να μην τα φέρνετε σε επαφή με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα.

κοινωνία της Αλεξίας Σβώλου

ίες λ υ ο β ο Πρωτ καλιάζουν που αγκοινωνία την

ΤΡΈΞΑΜΕ ΓΙΑ ΚΑΛΌ ΣΚΟΠΌ ΕΝΙΣΧΎΟΝΤΑΣ ΤΗ «ΜΈΡΙΜΝΑ», που φωτίζει τις ζωές των παιδιών

Στις διαδρομές του 35ου Κλασικού Μαραθωνίου έτρεξαν 51.000 άτομα, εκ των οποίων 6.500 ήταν παιδιά. Ανάμεσά τους και η ομάδα AbbVie Running Team, με τη διευθύντρια σύνταξης της aλive και τον γιo της, που έγραψαν χιλιόμετρα για να ενισχύσουν κάποια άλλα, όχι τόσο τυχερά, παιδιά, που όμως τα στηρίζει και μεριμνά γι’ αυτά η οργάνωση «Μέριμνα».

τον κλασικό Μαραθώνιο είναι, πλέον, θεσμός να τρέχουμε για καλό σκοπό. Έτσι και φέτος, στον 35ο Κλασικό Μαραθώνιο, η ακούραστη Running Team της βιοφαρμακευτικής εταιρείας AbbVie έδωσε δυναμικό «παρών», με 86 δρομείς κάθε ηλικίας –ανάμεσά τους και η διευθύντρια σύνταξης της aλive με τον γιo της–, που έτρεξαν όχι μόνο για την άσκηση, τη διασκέδαση και την αθλητική επίδοση, αλλά και για έναν πολύ υψηλότερο σκοπό. Φέτος, οι εργαζόμενοι της AbbVie, δημοσιογράφοι και φίλοι, έτρεξαν τα 5, τα 10 και τα 42 χιλιόμετρα της κλασικής διαδρομής για να στηρίξουν, με το χρηματικό ποσό που συγκεντρώθηκε,

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

την αστική, μη κερδοσκοπική εταιρεία «Μέριμνα». Ποια είναι όμως η «Μέριμνα»; Είναι μια οργάνωση που δημιουργήθηκε πριν 22 χρόνια, για να παρασταθεί σε οικογένειες και παιδιά που αντιμετωπίζουν σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή, ασθένειες. Κάθε χρόνο, με τα 2 Συμβουλευτικά Κέντρα Στήριξης στο Πένθος, σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, που διαθέτει, και την υπηρεσία Παιδιατρικής Ανακουφιστικής Φροντίδας στο Σπίτι για τις οικογένειες της Αττικής, η «Μέριμνα» «κρατά όρθιες» 550 οικογένειες. Επίσης, στηρίζει 130 σχολεία, που δέχονται συμβουλευτικές υπηρεσίες σε περιπτώσεις απώλειας, και γίνεται «βράχος»

για να ακουμπήσουν και «φάρος» για να ενημερωθούν 270 γονείς, εκπαιδευτικοί και ψυχολόγοι, που στηρίζονται μέσω της Τηλεφωνικής Γραμμής Στήριξης. Εδώ και 22 χρόνια που λειτουργεί, η «Μέριμνα» έχει προσφέρει υπηρεσίες σε 50.000 παιδιά και οικογένειες, έχει διοργανώσει 6 πανελλήνια συνέδρια, 350 ημερίδες και σεμινάρια και περισσότερες από 1.000 ομιλίες. Επίσης, έχει επιμορφώσει 4.000 εκπαιδευτικούς και 400 επαγγελματίες υγείας και υλοποιήσει ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις σε σχολικές και ευρύτερες κοινότητες μετά από καταστροφικά ή τραυματικά γεγονότα. Το σημαντικότερο όμως έργο της «Μέριμνας» είναι η προσφορά δωρεάν ανακουφιστικής φροντίδας στο σπίτι σε οικογένειες παιδιών και εφήβων που κατοικούν στην Αττική, σε συνεργασία με όλα τα δημόσια παιδιατρικά νοσοκομεία. Η ανακουφιστική φροντίδα περιλαμβάνει την ιατρονοσηλευτική φροντίδα σε παιδιά, εφήβους και νέους που πάσχουν από μια απειλητική για τη ζωή τους ασθένεια –ή που βρίσκονται σε μια κατάσταση υγείας εξαιτίας της οποίας μπορεί να πεθάνουν– και την ψυχοκοινωνική φροντίδα τόσο των ίδιων των άρρωστων παιδιών και εφήβων όσο και των μελών της οικογένειάς τους και όσων άλλων έχουν μια σημαντική θέση στη ζωή τους (π.χ. συμμαθητές, δάσκαλοι). Ανακουφιστική φροντίδα στο σπίτι σημαίνει διατήρηση της φυσιολογικής ζωής για τους μικρούς ασθενείς. Τα άρρωστα παιδιά θέλουν να ζήσουν σαν παιδιά, έχοντας γύρω τους τα αγαπημένα τους πρόσωπα στο οικείο περιβάλλον του σπιτιού τους, και όχι σε ένα απρόσωπο δωμάτιο νοσοκομείου.

Εδώ και 22 χρόνια που λειτουργεί, η «Μέριμνα» έχει στηρίξει 50.000 παιδιά και οικογένειες, έχει επιμορφώσει 4.000 εκπαιδευτικούς και 400 επαγγελματίες υγείας και έχει υλοποιήσει παρεμβάσεις σε κοινότητες που βίωσαν τραυματικά γεγονότα. Ένα από τα παιδιά της «Μέριμνας» είναι και ο μικρός Παναγιώτης, που διαγνώστηκε με όγκο εγκεφάλου σε ηλικία 6 ετών. Παρά τις αλλεπάλληλες θεραπείες, σήμερα ο όγκος του μοιάζει με τη «Λερναία Ύδρα», και όπως λέει ο ίδιος: «Φαίνεται πως ο όγκος με αγαπάει πολύ και δεν θέλει να φύγει…». Δίπλα του πάντα οι γονείς του, που νιώθουν σαν να εισακούστηκαν οι προσευχές τους: «Χάρη στις υπηρεσίες της “Μέριμνας”, ξαφνικά, έχουμε και νοσηλεύτρια και γιατρό και ψυχολόγο και, το βασικότερο, ανθρώπους γύρω μας». Το άστρο των Χριστουγέννων δεν σβήνει για καμιά οικογένεια, χάρη στις ακούραστες προσπάθειες της «Μέριμνας»…

κοινωνία της Αλεξίας Σβώλου

Καμία απόφαση για τον ασθενή χωρίς τη συμμετοχή του ασθενή

Πράξεις αγάπης για τα παιδιά των χωριών SOS Πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, και τα Χριστούγεννα είναι για τα παιδιά, σωστά; Με «οδηγό» αυτή τη σκέψη, και πιστή στη φιλοσοφία της να επενδύει στην κοινωνική προσφορά με όλο το έμψυχο δυναμικό της, η Pfizer Hellas πραγματοποίησε πρόσφατα εθελοντικές δράσεις, με στόχο τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των παιδιών που έχουν ανάγκη. Βασικοί συντελεστές των δράσεων αυτών ήταν οι εργαζόμενοι της εταιρείας, που προσέφεραν εθελοντικά τις υπηρεσίες τους για την ανακαίνιση εξωτερικών και εσωτερικών χώρων στο Ίδρυμα Κοινωνικής Εργασίας-«Χατζηπατέρειο» Κέντρο Αποκατάστασης Σπαστικών Παιδιών (ΚΑΣΠ) στην Αθήνα και στο «Παιδικό Χωριό SOS» στο Πλαγιάρι Θεσσαλονίκης. Οι ομάδες των εθελοντών της Pfizer Hellas που συμμετείχαν στη διήμερη δράση στην Αθήνα διαμόρφωσαν μια όμορφη και ασφαλή παιδική χαρά και ανακαίνισαν δύο παιδαγωγικές αίθουσες για τα 50 παιδιά με εγκεφαλική παράλυση, στα οποία παρέχονται εξειδικευμένες υπηρεσίες αποκατάστασης από το Κέντρο. Παράλληλα, περίπου 25 εθελοντές εργαζόμενοι από τη Βόρεια Ελλάδα ανακαίνισαν την αίθουσα πολλαπλών δραστηριοτήτων του Παιδικού Χωριού, δίνοντας τη δυνατότητα στα παιδιά που φιλοξενούνται εκεί να ψυχαγωγούνται σε ένα φωτεινό περιβάλλον.

Γράφουμε χιλιόμετρα to make a wish… Μια ευχή πραγματοποιείται, αρκεί να την πιστέψεις. Και οι εργαζόμενοι της Demo πιστεύουν στις ευχές. Γι’ αυτό και συμμετείχαν μαζικά στον 35ο επετειακό Μαραθώνιο της Αθήνας, τρέχοντας για 2η χρονιά με την ομάδα του Make-AWish (Κάνε-Mια-Ευχή Ελλάδος). Εκείνη τη συννεφιασμένη Κυριακή, 80 και πλέον εργαζόμενοι της Demo πήραν μέρος στα 5 και στα 10 χλμ., και στην κλασική διαδρομή των 42 χλμ. Με συγκίνηση, ομαδικότητα και υπερηφάνεια, έτρεξαν για το Κάνε-Μια-Ευχή. Η διοίκηση και οι εργαζόμενοι της Demo έχουν θέσει ως πρώτη προτεραιότητα, στο πλαίσιο των προγραμμάτων εταιρικής κοινωνικής υπευθυνότητας, την έμπρακτη στήριξη κοινωνικών φορέων που βοηθούν τα παιδιά, ενώ με τον Οργανισμό Κάνε-Μια-Ευχή έχουν συνεργασία από το 2015.

Με καθυστέρηση ετών, προάγεται, επιτέλους, το ασθενοκεντρικό μοντέλο στη χώρα μας, που φέρνει τον ασθενή στο επίκεντρο των ιατρικών εξελίξεων και του εξασφαλίζει συμμετοχή στη λήψη εκείνων των αποφάσεων (για τη θεραπεία του) οι οποίες έχουν άμεση επίδραση στην ίδια του τη ζωή. Με την εκστρατεία ενημέρωσης για την επικοινωνία γιατρού και ασθενή “Med&Me”, η οποία πραγματοποιείται με την υποστήριξη της βιοφαρμακευτικής εταιρείας AbbVie, ο ιατρικός κόσμος και οι σύλλογοι των ασθενών στέλνουν το μήνυμα «αποφασίζουμε μαζί», αλλάζοντας λανθασμένες νοοτροπίες ολόκληρων δεκαετιών.

Μεταξύ των στόχων της εκστρατείας είναι και να αναδειχθούν οι ανάγκες των ασθενών, να αμβλυνθούν οι ανισότητες στην υγεία, να γίνει συνείδηση των ασθενών πως «καμία απόφαση για μένα δεν θα παρθεί χωρίς εμένα» και να τονιστεί η μοναδικότητα κάθε ασθενή. Τα εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν είναι ο ελάχιστος διαθέσιμος χρόνος των γιατρών των δημόσιων νοσοκομείων για την ιατρική επίσκεψη (που δεν ξεπερνά τα 5 λεπτά), η αντίληψη του γιατρού πως είναι «μικρός Θεός» και η έλλειψη της ολιστικής αντιμετώπισης του ασθενή, κάτι που απαιτεί συνεργασία πολλών ιατρικών ειδικοτήτων. Πληροφορίες θα βρείτε στον ιστότοπο www.medandme.gr.

Συνεχίζουμε το ταξίδι και «προΣfΕΕρουμε»

Πριν από έναν χρόνο, ο ΣΦΕΕ ένωσε τις δυνάμεις του με τον Ελληνικό Ερυθρό Σταυρό για να καλύψει τις ανάγκες σε φαρμακευτικά σκευάσματα, υγειονομικά υλικά και είδη πρώτης ανάγκης σε ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες, που φιλοξενούνται σε Δομές και Κέντρα Κοινωνικής Πρόνοιας σε ακριτικές και απομακρυσμένες περιοχές της Ελλάδας. Το ταξίδι του «προΣfΕΕρουμε» ξεκίνησε από τη Ρόδο και συνεχίζεται σε νησιά και ορεινές περιοχές. Παράλληλα, ωφελήθηκαν το Άσυλο Ανιάτων, το Κοινωνικό Φαρμακείο Δήμου Πυλαίας-Χορτιάτη, το Γηροκομείο Ζωσιμάδων Ιωαννίνων και η Διεύθυνση Αστυνομίας Ξάνθης. Μέχρι τώρα, έχουν εξυπηρετηθεί 10 δομές, που φιλοξενούν πάνω από 250 παιδιά και περίπου 680 ασθενείς/ευαίσθητες κοινωνικές ομάδες (ΑμεΑ, ηλικιωμένους, χρόνια πάσχοντες), ενώ έχουν χορηγηθεί πάνω από 55.000 συσκευασίες (φαρμακευτικού υλικού, αναλωσίμων, ειδών πρώτης ανάγκης). Στο πλαίσιο αυτής της πρωτοβουλίας, η Pfizer Hellas πραγματοποίησε δωρεά φαρμάκων στο Γηροκομείο Ζωσιμάδων Ιωαννίνων, με στόχο την κάλυψη των φαρμακευτικών αναγκών των 160 ηλικιωμένων που φιλοξενούνται στο ίδρυμα.

ς ε ί λ υ ο β Πρωτοκαλιάζουν που αγκοινωνία την

ALIVE

υγεία της Άννας Μαρίας Παπίρη

Ομορφιά και δύναμη εκ των έσω

ΧΆΡΗ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΕΐΝΗ Δώστε ένα boost στην καθημερινότητά σας με το πρωτεϊνούχο ρόφημα Meritene Δύναμη & Τόνωση, για να Καλύτερη ποιότητα ζωής εξασφαλίσετε τα σωστά 1 Είστε πιο υγιείς: Οι πρωτεΐνες συμθεμέλια για μια ζωή όλο βάλλουν στην ανάπτυξη και την αποκατων κατεστραμμένων κυττάρων υγεία, ευεξία και ζωντάνια. τάσταση αλλά και στην παραγωγή αντισωμάτων ματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του οργανισμού σε κάθε ηλικία καθώς και μετά την ηλικία των 50, που συντελεί στην καλύτερη άμυνα και ενίσχυση του οργανισμού. Παράλληλα, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας, η οποία μετά τα 50 μειώνεται κατά 1-2% ετησίως.

πρωτεΐνη είναι βασικό στοιχείο της ισορροπημένης διατροφής και προσφέρει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό. Δίνει ενέργεια, συμβάλλει στην επιδιόρθωση των κυττάρων και των ιστών στο σώμα μας, βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού και συμμετέχει στη σύνθεση απαραίτητων στοιχείων και ενώσεων, όπως οι ορμόνες και τα ένζυμα. Διαδρα-

που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. 2 Καθαρή σκέψη: Οι πρωτεΐνες, σε

συνδυασμό με τους υδατάνθρακες, δίνουν μια σταθερή προμήθεια ενέργειας στον οργανισμό. Χωρίς την πρωτεΐνη οι υδατάνθρακες μόνο εκτοξεύουν το σάκχαρο στο αίμα, το οποίο στη συνέχεια πέφτει απότομα, δημιουργώντας αίσθηση κακής διάθεσης. 3 Πλούσια και ανθεκτικά μαλλιά: Τα

μαλλιά, πρωταρχικά, αποτελούνται από πρωτεΐνες. Τα όμορφα μαλλιά δημιουργούνται από μέσα προς τα έξω. Αν το σώμα σας έχει χαμηλά αποθέματα σε πρωτεΐνες, θα τραβήξει την πρωτεΐνη από τα μη ουσιώδη μέρη του, όπως τα μαλλιά, τα οποία θα εξασθενήσουν.

4 Δυνατοί μύες: Ένα γυμνασμένο

σώμα κτίζεται στην κουζίνα μέσω της σωστής διατροφής. Οι μύες αποτελούνται από πρωτεΐνες, οπότε αν δεν λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες με τη διατροφή, θα έρθετε αντιμέτωποι με την απώλεια μυϊκής μάζας (αρνητικό ισοζύγιο αζώτου). Για αυτό όσοι έχουν έντονη μυϊκή δραστηριότητα έχουν αυξημένες ανάγκες σε πρόσληψη πρωτεΐνης. 5 Νιώθετε πληρότητα: Σε έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα διαπιστώθηκε ότι όσοι ακολουθούσαν διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη ένιωθαν λιγότερη πείνα σε σύγκριση με όσους ακολουθούσαν διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες. 6 Χάνετε ευκολότερα βάρος: Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Επιπλέον, άτομα με ορμονικές διαταραχές, όπως οι γυναίκες στην περίοδο της εμμηνόπαυσης, ακολουθώντας μια ανάλογη διατροφή μπορούν να ελέγξουν τον γλυκαιμικό δείκτη.

Καθημερινή δύναμη και τόνωση Ιδανική επιλογή για όσους δεν λαμβάνουν επαρκείς και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες στο καθημερινό τους διατροφικό πρόγραμμα, μην αναπληρώνοντας την απώλεια της μυϊκής τους μάζας, καθώς και για όσους θέλουν να παραμεί-

BONUS TIP

Η δόση που έχετε ανάγκη: Το σώμα σας χρειάζεται να λαμβάνει περίπου 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Ένας άνδρας μέσου βάρους 75 κιλών χρειάζεται 58 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά ενώ μία γυναίκα βάρους περίπου 55 κιλών χρειάζεται 43 γραμμάρια πρωτεΐνης. νουν ενεργοί και δραστήριοι, με καλύτερη ποιότητα ζωής και έλεγχο του στρες αποτελεί: Το Meritene Δύναμη & Τόνωση. Ένα θρεπτικό ρόφημα που αναπτύχθηκε από τη Nestlé Health Science: Η καινοτόμα σύνθεσή του περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες γάλακτος, 19 βιταμίνες –περιλαμβανομένων και των βιταμινών B2, B6, Β12, D– και μεταλλικά στοιχεία που το κάνουν ιδανικό για τις διατροφικές ανάγκες ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας. Επιπλέον, στη σύνθεσή του περιέχεται κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο, που βοηθούν στην καλή λειτουργία των μυών, ενώ ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο ενισχύουν τη σύνθεση των πρωτεϊνών στον οργανισμό. Με ευχάριστη γεύση, μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα ποτήρι με ημιαποβουτυρωμένο γάλα ή νερό, συμβάλλοντας στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Παράλληλα, καταπολεμά το έντονο αίσθημα κόπωσης και βοηθά τους λήπτες ώστε να διατηρήσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες καθώς και μια καλή ποιότητα ζωής. Δεν περιέχει γλουτένη και δεν έχει προσθήκη ζάχαρης. Διατίθεται στα φαρμακεία σε 3 γεύσεις: σοκολάτα, βανίλια και καφέ.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.meritene.gr

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Ώ3 ρα για πιο γερό οργανισμό Έρχεται βαρυχειμωνιά, με ιώσεις, κρύο και πολλές υποχρεώσεις –ειδικά μέσα στην οικογένεια–, και για να σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων χρειάζεστε ένα τονωτικό, που θα σας εξασφαλίσει πιο γερό ανοσοποιητικό σύστημα, για να αποφύγετε τις εποχικές λοιμώξεις, περισσότερη ενέργεια, για να παίξετε με τα εγγόνια σας, και καλύτερη διάθεση, για να αντιμετωπίσετε με κέφι τα winter blues. Χρειάζεστε τον ιδανικό συνδυασμό ω-3 λιπαρών οξέων και βιταμίνης D που περιέχεται σε κάθε κουταλιά μουρουνέλαιου Möller’s, με τη σφραγίδα της Ανεξάρτητης Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). 36

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

και καλή διάθεση

ι μας καθιστά πιο ευπαθείς στις λοιμώξεις και τα χρόνια νοσήματα; Η ηλικία, που βαραίνει αμείλικτα τη ζυγαριά, προκαλώντας τη φυσιολογική εξασθένηση των αμυντικών μηχανισμών του οργανισμού, η κόπωση, η φτωχή σε θρεπτικά συστατικά διατροφή, η καθιστική ζωή και η «παραίτηση», δηλαδή το να πιστέψουμε πως είμαστε πια στο περιθώριο της ζωής. Πληθώρα ερευνών αποδεικνύει ότι το πόσο εύκολα ή δύσκολα αρρωσταίνουμε εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόση επάρκεια έχουμε σε μικροθρεπτικά στοιχεία, σαν τις βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά, τα ω-3 λιπαρά οξέα, που διαδραματίζουν πολύπλοκους ρόλους στον οργανισμό και ενισχύουν τους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς με τους οποίους μας προίκισε η φύση. Παράλληλα, ρόλο-κλειδί διαδραματίζει και η ψυχική διάθεση, που μας καθιστά περισσότερο ή λιγότερο «ετοιμοπόλεμους» για τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Νέες έρευνες προσδίδουν πρωταγωνιστικό ρόλο στη βιταμίνη D, την οποία πλέον οι ειδικοί αποκαλούν κεντρικό ρυθμιστή του ανοσοποιητικού. Η έλλειψή της σχετίζεται με κακή λειτουργία του μεταβολισμού, κάτι που εμποδίζει την απώλεια των περιττών κιλών όταν κάνουμε δίαιτα, αλλά και με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης της πολλαπλής σκλήρυνσης. Επίσης, η έλλειψή της προκαλεί αυξημένη

ευπάθεια για ατοπική δερματίτιδα, η οποία με τη σειρά της αποτελεί προάγγελο για πολλές άλλες αλλεργίες. Θεωρητικά, τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε τη συνθέτει το δέρμα από την προβιταμίνη της, με την επίδραση του ηλιακού φωτός. Τον χειμώνα όμως, που η ηλιοφάνεια περιορίζεται και οι μέρες μικραίνουν πολύ, η έκθεσή μας στο φως του ήλιου ελαττώνεται δραστικά, ειδικά στις πιο ώριμες ηλικίες, που περιορίζουν τις δραστηριότητες τους σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών, με συνέπεια η πλειονότητα των ατόμων μέσης και τρίτης ηλικίας να παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D. Παράλληλα, η διατροφή με συγκεκριμένες κατηγορίες τροφών (π.χ. πουλερικά, ρύζι, ζυμαρικά, σούπες λαχανικών), που συχνά αποτελούν το μενού των μεσηλίκων, συνεπάγεται και έλλειψη σε ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, το αβοκάντο, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους, που δεν περιλαμβάνονται στο καθημερινό διαιτολόγιο των ηλικιωμένων ατόμων. Η έλλειψη σε ω-3 λιπαρά οξέα καθιστά τον οργανισμό τους πιο ευπαθή σε καρδιολογικά, μυοσκελετικά και νευρολογικά προβλήματα, με ενδεικτικό παράδειγμα την εξασθένηση των εγκεφαλικών λειτουργιών. Το διπλό αυτό «κενό» μπορεί να το καλύψει

το μουρουνέλαιο Möller’s, ως ιδανικό διατροφικό συμπλήρωμα για μεσήλικες και ηλικιωμένους, σύμφωνα με την Ανεξάρτητη Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA). Η «τονωτική» σύνθεση του μουρουνέλαιου, που περιέχει βιταμίνη D3 σε συνδυασμό με τα ω-3 λιπαρά οξέα (υψηλής καθαρότητας) της μουρούνας, διαφυλάσσει την καρδιαγγειακή και τη σκελετική υγεία, δυναμώνει τη μνήμη και βελτιώνει την ελαστική υφή του δέρματος.

Boost (και) της ψυχικής διάθεσης Η ποιότητα και η ποσότητα των λιπαρών οξέων που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή επηρεάζει και την πέψη, τον ύπνο και την ψυχική μας διάθεση, η οποία τον χειμώνα παίρνει την κατιούσα, λόγω της επίδρασης της εποχικής κατάθλιψης, των λεγόμενων winter blues. Οι έρευνες δείχνουν πως η επαρκής πρόσληψη ω-3 λιπαρών οξέων και η αντικατάσταση των κορεσμένων «κακών» λιπών με τα ωφέλιμα ω-3 «καλά» λιπαρά βελτιώνουν και την ψυχική διάθεση. Την ίδια επίδραση έχουν και τα ολικής άλεσης δημητριακά –που πρέπει να συνιστούν το μεγαλύτερο μέρος της συνολικής ποσότητας υδατάνθρακα που προσλαμβάνουμε από τη διατροφή–, αλλά και ο καλός ύπνος.

wellness

ve ! i λ a ς η τ η α σ ν α τ ώ ό μ ι ρ π ε Χ Η για τον

SUPERFOOD με γεύση σοκολάτας Το κακάο, η αγαπημένη τροφή μικρών και μεγάλων, δεν ονομάστηκε τυχαία «τροφή των θεών». Είναι ένα αληθινό βάλσαμο για την υγεία και την ομορφιά μας. Επιστημονική συνεργάτις Κυριακή Απέργη Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

σοκολάτα και το βασικό συστατικό της, το κακάο, είναι τροφές αγαπημένες για τη γεύση και την απόλαυση που προσφέρει η κατανάλωσή τους. Παρ’ όλο που το κακάο θεωρούνταν θεϊκής προέλευσης, ως μέρος του μύθου της δημιουργίας των Μάγια, για πολλά χρόνια, η σοκολάτα βρισκόταν στο «εδώλιο του κατηγορουμένου», εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κορεσμένα λιπαρά. Η κατανάλωσή της θεωρούνταν «γλυκιά» αμαρτία, που συνδεόταν με την εμφάνιση ακμής, τερηδόνας, παχυσαρκίας, αυξημένων τιμών χοληστερόλης, υψηλής αρτηριακής πίεσης, στεφανιαίας νόσου, ακόμη και με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, η ανακάλυψη βιολογικά δραστικών ενώσεων στο κακάο άλλαξε αυτήν την αντίληψη, τονίζοντας τη θετική επίδρασή του στην υγεία. Η διατροφή έχει, πλέον, αναγνωριστεί ως ένας σημαντικός τροποποιητής της κατάστασης της υγείας, και επομένως η υγεία μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από τη σύνθεση των τροφίμων. Έρευνες ανέδειξαν τις ευεργετικές επιδράσεις της κατανάλωσης κακάο στη γήρανση, στο οξειδωτικό στρες, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην αθηροσκλήρωση. Πλέον, πολλές επιδημιολογικές μελέτες συσχετίζουν την κατανάλωση κακάο και σοκολάτας με τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, εξαιτίας των ενώσεων κακάο, που έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Οι αντιοξειδωτικές δράσεις των συστατικών του κακάο μπορούν να επηρεάσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2 ή να διεγείρουν οδούς που συμβάλλουν στην αύξηση της αντιοξειδωτικής άμυνας του οργανισμού.

Η καταγωγή ενός πανάρχαιου ελιξίριου υγείας Το κακάο είναι ο καρπός από το δένδρο Theobroma cacao L. (Sterculiaceae). Theobroma σημαίνει «η τροφή των θεών» και είναι η βάση για την παραγωγή της πιο σημαντικής, και παγκοσμίως διαδεδομένης, λειτουργικής τροφής στην ανθρώπινη ιστορία.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Η προέλευση του κακάο χρονολογείται πριν από 3.000 χρόνια, όταν χρησιμοποιήθηκε για διατροφικούς και ιατρικούς σκοπούς από τους πολιτισμούς των Μάγια και των Αζτέκων. Ο καρπός του κακάο περιέχει ένα τεράστιο εύρος ωφέλιμων συστατικών. Το χημικό προφίλ των καβουρδισμένων κόκκων κακάο είναι περίπλοκο, και οι κύριες ενώσεις που επάγουν τις πολλαπλές ευεργετικές του ιδιότητες είτε βρίσκονται φυσικά στον καρπό είτε δημιουργούνται κατά τη διαδικασία της επεξεργασίας του. Η επεξεργασία του κακάο –και, συγκεκριμένα, ο χρόνος και η θερμοκρασία κατά το καβούρδισμα, τη ζύμωση και την ξήρανση– επηρεάζει τα χαρακτηριστικά της γεύσης αλλά και το θρεπτικό προφίλ του τελικού προϊόντος, μεταβάλλοντας την περιεκτικότητά του σε βιοδραστικά συστατικά.

«Βόμβα» θρεπτικών συστατικών Το κακάο είναι μια πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, μετάλλων, φυτικών ινών, φυσικών υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπαρών χωρίς χοληστερόλη. Τα βασικά λιπαρά οξέα στο βούτυρο του κακάο είναι το ελαϊκό οξύ, ένα μονοακόρεστο λιπαρό οξύ που βρίσκεται και στο ελαιόλαδο, το στεατικό οξύ, ένα κορεσμένο λιπαρό οξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό μας σε ελαϊκό οξύ, και το παλμιτικό οξύ, το οποίο, αν και κορεσμένο, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει ελαφρώς την «καλή», HDL, χοληστερόλη. Τα πιο σημαντικά συστατικά του κακάο, με σημαντική βιολογική επίδραση, είναι τα φλαβονοειδή, η θεοβρωμίνη και το μαγνήσιο.

Γιατί έχει πικρή γεύση Η πικρή γεύση του κακάο οφείλεται κυρίως στα υψηλά επίπεδα πολυφαινολών και συγκεκριμένα φλαβονολών, φυτοχημικών ενώσεων με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, που αντιπροσωπεύουν μια θεμελιώδη πτυχή των οργανοληπτικών χαρακτηριστικών της σοκολάτας. Οι φλαβονόλες, ως ισχυρά αντιοξειδωτικά, μπορούν να προσφέρουν προληπτικές, αλλά και θεραπευτικές, ιδιότητες σε ένα ευρύ φάσμα χρόνιων ασθενειών. Βάσει εκτεταμένων ερευνών, τα βασικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κακάο προέρχονται από μια πολυφαινόλη, την επικατεχίνη. Η διαδικασία παραγωγής μαύρης

1 4

1 Trevarno Eye Cream, κρέμα ματιών με ροδόνερο και βούτυρο κακάο, καταπολεμά τους μαύρους κύκλους και τα πρηξίματα των ματιών, Organicbrands.gr 2 Memoact, Superfoods, ιδανικό για την πνευματική κόπωση σε κάθε ηλικία, με κόκκους κακάο, ελευθερόκκοκο, πράσινο τσάι και ιπποφαές. 3 Ακατέργαστο βιολογικό κακάο σε σκόνη της ποικιλίας Criollo 100%. Σε κανένα στάδιο της διαδικασίας οι θερμοκρασίες δεν υπερβαίνουν τους 42°C, διατηρώντας αναλλοίωτα τα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση του, Greenbay.gr 4 Organic Shop Body Desserts Royal Chocolate, σουφλέ θρέψης για το σώμα, προσφέρει ανάλαφρη αίσθηση που διαρκεί και ευχάριστο άρωμα. Με βιολογικά πιστοποιημένα συστατικά και ελαιόλαδο. 5 Beurre de Cacao, Laboratoire Altho, με 100% ακατέργαστο βούτυρο κακάο, πλούσιο και σε βιταμίνη Ε, ιδανικό για τις ξηρές και αφυδατωμένες επιδερμίδες, Organicbrands.gr 6 Jungle Bites με Tiger Nuts & Cacao Nibs και Sunny Almond με Νουγκατίνα & Αμύγδαλα, μαύρες σοκολάτες με ζάχαρη καρύδας, ιδανικές για όσους ακολουθούν υγιεινή διατροφή. Κατάλληλες και για vegans, Greenbay.gr

σοκολάτας διατηρεί την επικατεχίνη, ενώ η σοκολάτα γάλακτος δεν περιέχει σημαντικές ποσότητες. Η θεοβρωμίνη είναι ένα διεγερτικό του νευρικού συστήματος, με φυσιολογικές επιδράσεις παρόμοιες με εκείνες της καφεΐνης. Υπάρχει σε πολλά φυτικά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων του τσαγιού και του καφέ. Η θεοβρωμίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αυξάνει την «καλή», HDL, χοληστερόλη στον ορό, διεγείρει τον καρδιακό μυ και χαλαρώνει τους βρογχικούς λείους μυς στους πνεύμονες. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η θεοβρωμίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική και στις καταθλιπτικές διαταραχές. Η θεοβρωμίνη και οι φλαβονόλες του κακάο, τόσο μεμονωμένα όσο και σε συνδυασμό, μπορεί να έχουν μετρήσιμες νευρογνωστικές επιδράσεις. Όσον αφορά την καφεΐνη, ένα φλιτζάνι καφές φίλτρου 200 ml περιέχει 90 mg καφεΐνης, ενώ 50 γρ. σοκολάτας υγείας 25 mg, 50 γρ. σοκολάτα γάλακτος μόλις 10 mg, ενώ δύο κουταλάκια του γλυκού (5 γρ.) κακάο περιέχουν 12 mg καφεΐνης. Σε υγιείς ενήλικες και ηλικιωμένους, η ασφαλής δόση καφεΐνης ισοδυναμεί με 200 mg, ενώ σε παιδιά και εφήβους καλό θα ήταν η ημερήσια πρόσληψη να μην υπερβαίνει τα 3 mg/ ανά κιλό σωματικού βάρους.

Choco-επίδραση στον οργανισμό Μετά την κατανάλωση κακάο απελευθερώνονται νευροδιαβιβαστές στον οργανισμό μας, όπως η φαινυλαιθυλαμίνη (PEA) και ανανταμίδη. Το PEA παράγεται στον οργανισμό μας όταν είμαστε ενθουσιασμένοι ή ερωτευμένοι. Παίζει ρόλο στη συγκέντρωση και στην επαγρύπνηση, αυξάνοντας τον ρυθμό των παλμών. Η ανανταμίδη είναι μια ενδορφίνη που παράγει φυσικά το ανθρώπινο σώμα μετά από άσκηση και λειτουργεί σαν αμφεταμίνη, βελτιώνοντας τη διάθεση. Τέλος, στο κακάο περιέχονται πολλά απαραίτητα για τον οργανισμό μεταλλικά στοιχεία, όπως μαγνήσιο, χαλκός και σίδηρος. Το κυρίαρχο μέταλλο στο κακάο είναι το μαγνήσιο, το οποίο καταλύει πληθώρα βιολογικών αντιδράσεων, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεϊνικής σύνθεσης και της παραγωγής ενέργειας. Επιπλέον, το μαγνήσιο είναι ένας αντιαρρυθμικός και υποτασικός παράγοντας, και η ανεπάρκειά του συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη.

Το κακάο είναι, επίσης, μια σημαντική πηγή χαλκού, το οποίο απαιτείται για διαδικασίες όπως η μεταφορά σιδήρου, ο μεταβολισμός της γλυκόζης και η ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, το κακάο και τα προϊόντα του είναι πλούσια σε σίδηρο, αλλά η μορφή του δεν είναι εύκολα απορροφήσιμη από τον οργανισμό. Δυστυχώς, αυτό που οι περισσότεροι θεωρούν σοκολάτα μπορεί να μην περιέχει καθόλου κακάο, και επομένως δεν περιέχει κανένα από τα ευεργετικά συστατικά του. Για να λάβουμε τα ευεργετικά οφέλη του κακάο πρέπει αυτό να είναι όσο πιο «καθαρό» γίνεται και να έχει υποστεί τη μικρότερη δυνατή επεξεργασία.

Ανακαλύψτε ποιο κακάο είναι το καλύτερο Αν και στα ελληνικά δεν υπάρχει διαφορά στη γραφή, σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής θα αντιληφθείτε ότι το κακάο γράφεται στα αγγλικά με δύο τρόπους: Το “cacao” είναι το ωμό κακάο, ενώ το “cocoa” αναφέρεται σε προϊόν που έχει υποστεί επεξεργασία σε υψηλότερη θερμοκρασία και για αυτό έχει πιο έντονη γεύση και αρώματα. Η σκόνη ωμού κακάο περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και θερμίδες από τη σκόνη ψημένου κακάο, καθώς οι περισσότερες θρεπτικές ουσίες από ολόκληρο το φασόλι παραμένουν άθικτες. Μία από τις πιο αγνές μορφές του είναι τα ίδια τα φασόλια του κακάο, και μπορούμε να τα βρούμε είτε ολόκληρα (cacao beans) είτε χωρίς τον φλοιό τους, σπασμένα σε κομμάτια (cacao nibs), και να ενισχύσουμε με αυτά φρουτοσαλάτες, γιαούρτι, δημητριακά πρωινού κτλ. Το ρόφημα του κακάο, ακόμη και του ψημένου κακάο, είναι μια εξαιρετική επιλογή για να προσλάβουμε όλη τη γεύση και τα αντιοξειδωτικά του κακάο, και με ελάχιστες θερμίδες, αρκεί να παρασκευαστεί με νερό και να καταναλωθεί σκέτο ή με λίγη στέβια, ή να ενισχυθεί με άλλα αντιοξειδωτικά μπαχαρικά, π.χ. κανέλλα, γλυκόριζα, κουρκουμά, βανίλια κτλ. Όσο για την αγαπημένη μας σοκολάτα, είναι καλό να επιλέγουμε κάποια που να έχει όσο περισσότερο κακάο και όσο λιγότερη ζάχαρη μπορούμε να αντέξουμε! Θα πρέπει, λοιπόν, να αναγράφει περιεκτικότητα 70% κακάο (υπάρχουν στην αγορά, πλέον, και από ωμό κακάο) και να περιέχει βούτυρο κακάο και όχι άλλης προέλευσης λιπαρά.

ALIVE

διατροφή

Το ιδανικό μενού για άνδρες και γυναίκες 50 plus και «50 καρατίων» Επιστημονικός συνεργάτης Ευμένης Π. Καραφυλλίδης, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, διευθυντής του Διαιτολογικού Τμήματος στο ΙΑΣΩ General

Ανακαλύψτε τα μυστικά διατροφής που θα σας βοηθήσουν να μείνετε δυνατοί και υγιείς καθώς θα διαβαίνετε το κατώφλι των πρώτων… ήντα!

α πενήντα είναι το ορόσημο για το δεύτερο μισό της ζωής μας, για την κρίση της μέσης ηλικίας, για νέα ξεκινήματα, αλλά και για την έναρξη της βιολογικής φθοράς. Επίσης, είναι μια κρίσιμη περίοδος για την καλή υγεία της καρδιάς στους άνδρες και στις γυναίκες. Αν ανήκετε σε αυτό το ηλιακό γκρουπ, μη σκεφτείτε ότι είναι αργά για να κάνετε προσεκτικές αλλαγές στη διατροφή σας και να γίνετε πιο επιλεκτικοί. Στις γυναίκες, μειώνονται οι γυναικείες ορμόνες και πρέπει να χτιστεί ένας γερός οργανισμός μέσα από την άμυνα και την προστασία που μπορούν να του προσφέρουν οι σωστές τροφές. Στους άνδρες, με την ανδρόπαυση μειώνεται η τεστοστερόνη, επιβραδύνεται

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

ο μεταβολισμός και υπάρχουν κίνδυνοι για καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, όσο περνάει ο καιρός, ο αριθμός των θερμίδων που προσλαμβάνουμε καθημερινά πρέπει να μειώνεται. Για παράδειγμα, μια γυναίκα γύρω στα 35 μπορεί να καταναλώνει περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρεί το βάρος της, μια γυναίκα όμως 55 ετών θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 1.600 θερμίδες καθημερινά. Για να δημιουργήσετε την τέλεια 50 plus δίαιτα, χρειάζεστε ένα ισορροπημένο διατροφικό πρόγραμμα. Με τον όρο «ισορροπημένη διατροφή» εννοούμε την κατανάλωση όλων των τροφών με σύνεση. Δεν υπάρχουν «καλά» ή «κακά» τρόφιμα. Απλά, τα τρόφιμα που έχουν ζάχαρη ή/και λιπαρά μπορούν να

καταναλώνονται σε μικρότερες ποσότητες ή λιγότερο συχνά από τα φαγητά που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ποικιλία σημαίνει να υπάρχει εναλλαγή στην κατανάλωση διαφορετικών τροφίμων. Σαν γενικό κανόνα, μετά από αυτήν την ηλικία πρέπει να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες.

Νικήστε την οξείδωση Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σκόρδο, κρεμμύδι, μανιτάρια της ποικιλίας shiitake, και κριθάρι. Οι συγκεκριμένες τροφές είναι καλές πηγές οργανικού γερμανίου, το οποίο περιορίζει την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. Το οργανικό γερμάνιο συμμετέχει, επίσης, ως καταλύτης στη διαδικασία της παροχής οξυγόνου στους ιστούς που εμφανίζουν χαμηλά επίπεδα οξυγόνου.

Βελτιώστε τη λειτουργία του εντέρου Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών καταναλώνοντας πολλά φρέσκα λαχανι-

κά, ολικής άλεσης σιτηρά και βρώμη. Με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλετε στην καλή λειτουργία του εντέρου, την αποτροπή εκφυλιστικών ασθενειών και στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης.

Ενισχύστε τις εγκεφαλικές σας λειτουργίες Τα οστρακοειδή, οι σαρδέλες, οι ρέγκες, το αποξηραμένο και το φρέσκο λάχανο, οι ξηροί καρποί, τα βερίκοκα, τα μήλα, το φραγκοστάφυλο, τα παντζάρια, τα καρότα και το σέλινο, η βρώμη, το κριθάρι και το καστανό ρύζι, το συκώτι και το άπαχο βοδινό κρέας, η μαγιά μπίρας, ο βασιλικός, το δενδρολίβανο, το τζίντζερ, η γλυκόριζα καθώς και τα αποξηραμένα φρούτα (όπως σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκα) είναι τροφές που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την εγκεφαλική λειτουργία.

Χτίστε δυνατό σώμα Τροφές που μπορούν να συμβάλουν στη μυϊκή δύναμη και παράλληλα να βοηθήσουν σε προβλήματα αρθρώσεων είναι οι φράουλες, τα γογγύλια και οι φυλλώδεις κορυφές τους, οι φακές, τα

πουλερικά, τα φρέσκα ψάρια, το σέλινο και ο μαϊντανός.

ΒΆΛΤΕ ΌΛΕΣ ΤΙΣ ΟΜΆΔΕΣ ΤΡΟΦΊΜΩΝ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΉ ΣΑΣ cheese, ricotta ή ακόμη και φέτα ή παρμεζάνα, αλλά σε μέτριες ποσότητες. Αν δεν καταναλώνετε το γάλα (λόγω προτίμησης ή μειωμένης ανοχής στη λακτόζη), να προτιμάτε προϊόντα χωρίς λακτόζη και τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο ή ενισχυμένα από ασβέστιο.

Αποκτήστε καλή πέψη Η συχνή κατανάλωση αγκινάρας συμβάλλει στην τόνωση του ήπατος (συκώτι) και στην ενίσχυση της πέψης, και η κατανάλωση ραδικιών στην τόνωση της χοληδόχου κύστης –με αυτόν τον τρόπο ενισχύεται η ηπατική λειτουργία και η πέψη.

Συμβουλές στο πιάτο για καλύτερη ζωή Π εριορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης, κορεσμένων λιπαρών, αλατιού, τροφίμων με πρόσθετα χημικά και φυτοφάρμακα. Ν α τρώτε μόνο όταν πεινάτε πραγματικά και μειώστε τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά αν παρατηρήσετε υπερκατανάλωση φαγητού. Έρευνες έχουν δείξει ότι η διάρκεια ζωής μπορεί να αυξηθεί με την ισορροπημένη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Α ν είστε στη διαδικασία της απώλειας βάρους, φροντίστε να το κάνετε αργά και με ασφάλεια. Οι «μαγικές» δίαιτες-αστραπή, που προκαλούν τη μη ισορροπημένη απώλεια πολλών κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, είναι εξαιρετικά επικίνδυνες για την υγεία και προκαλούν ρυτίδωση του δέρματος στο πρόσωπο και μείωση του μεταβολισμού. Στη διαδικασία της τροποποίησης της διατροφικής σας συμπεριφοράς, με το πέρας των ετών, κάντε την ημέρα σας πιο «ενδιαφέρουσα», εντάσσοντας κάποια από τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν πιο πάνω στα σνακ που καταναλώνετε καθημερινά. Έτσι, θα πετύχετε κορεσμό, που θα σας απαλλάξει από το ακατάπαυστο τσιμπολόγημα, δίνοντάς σας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για να συνεχίσετε την ημέρα σας.

Δημητριακά

Η μισή ημερήσια ποσότητα των δημητριακών σας (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού) να είναι ολικής άλεσης (ψωμί ολικής άλεσης, μαύρο ρύζι, δημητριακά τύπου bran). Να καταναλώνετε τουλάχιστον 85 γρ. ημερησίως (3 μερίδες των 28 γρ.) δημητριακά ολικής άλεσης (28 γρ. Κρέατα αντιστοιχούν σε μία λεπτή φέτα ψωμί ή σε Προτιμήστε κρέατα και πουλερικά χαμηένα φλιτζάνι δημητριακών πρωινού ή σε λής ή καθόλου λιποπεριεκτικότητας (π.χ. ½ φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι ή ζυμαρικά). με το να αφαιρείτε το ορατό λίπος πριν και μετά το μαγείρεμα). Καλύτερα να τα καταναλώνετε μαγειρεμένα στο φούρνο, στην κατσαρόλα ή στο γκριλ και να αποφεύγετε το τηγάνισμα.

Λαχανικά

Στοχεύστε στην πρόσληψη ποικιλίας λαχανικών. Καλό είναι να προτιμάτε τα πράσινα σκουρόχρωμα λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το μαρούλι, το σπανάκι κτλ., και Ψάρια και θαλασσινά τα πορτοκαλί λαχανικά, όπως τα καρότα Συμπεριλάβετε 1-2 φορές την εβδομάδα και οι πορτοκαλί πιπεριές. ψάρι στο διατροφολόγιό σας.

Φρούτα

Επικεντρωθείτε στην κατανάλωση ποικιλίας φρούτων (φρούτα διαφορετικών χρωμάτων), τα οποία θα διαλέγετε φρέσκα ή κονσερβοποιημένα, ή ακόμη και αποξηραμένα. Η κατανάλωση φρουτοχυμών (πάντα φρέσκων) να γίνεται με μέτρο.

Ενδεικτικά σνακ Αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σύκα, βερίκοκα), κρίθινα παξιμάδια με αβοκάντο-ελαιόλαδο-ρίγανη και φιλέτο κοτόπουλο, φρυγανιές ή παξιμάδια με μέλι και ταχίνι, παξιμάδια με ντομάτα-ελιές-ρίγανη και γραβιέρα, σπιτικές μπάρες δημητριακών με βρώμη-μέλι-αποξηραμένα φρούτα-ξηρούς καρπούς, μήλο (ή άλλο φρούτο της αρεσκείας σας) με μέλι-κανέλα-τριμμένα καρύδια.

Bion3 Defence, με έναν συνδυασμό από 3 προβιοτικά, 12 βιταμίνες, 7 ιχνοστοιχεία, βιταμίνη D και ψευδάργυρο, ενισχύει τον οργανισμό.

Γαλακτοκομικά

Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, όπως γάλα 1,5%, γιαούρτι 2%, ανθότυρο, cottage

Εquilumen forte, σύγχρονο συμβιοτικό προϊόν, η κάθε κάψουλα του οποίου περιέχει τουλάχιστον 2 δισ. γαλακτικά βακτήρια, που ανήκουν σε 2 διαφορετικά στελέχη και διατηρούν την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας.

50+ Vitality Lanes, πολυβιταμίνη με έναν καινοτόμο συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων ενισχυμένο με έξτρα συστατικά, ειδικά σχεδιασμένη για τις αυξημένες ανάγκες των ατόμων άνω των 50 ετών.

Wellman 50+, Vitabiotics, ειδικά σχεδιασμένη φόρμουλα με 31 συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα για άνδρες άνω των 50 ετών.

Όσπρια

Συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο διατροφολόγιό σας κάποιο γεύμα, όπως φασόλια ή φακές. Μάθετε να αποκρυπτογραφείτε τις τροφές: Ν α προτιμάτε σε κάθε περίπτωση το ελαιόλαδο στα φαγητά σας. Ν α ελέγχετε τις ετικέτες διατροφικής επισήμανσης που αναγράφονται επάνω στα προϊόντα, ώστε να κρατάτε σε χαμηλά επίπεδα την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, υδρογονωμένων λιπαρών (trans) και νατρίου (αλάτι). Ν α καταναλώνετε με μέτρο τρόφιμα και αναψυκτικά χαμηλά σε πρόσθετα σάκχαρα. Τα πρόσθετα σάκχαρα συμβάλλουν σε επιπλέον πρόσληψη θερμίδων, με σχεδόν καθόλου θρεπτικά συστατικά.

(Οι παραπάνω ποσότητες είναι ενδεικτικές και διαφέρουν ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου)

Wellwoman 50+, Vitabiotics, με 26 συστατικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προάγει την υγεία και την ευεξία στις γυναίκες 50+.

Εviol Omega-3, με 100 mg συμπυκνωμένο ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας και συγκέντρωσης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων των τριγλυκεριδίων στο αίμα και των τιμών της αρτηριακής πίεσης.

ALIVE

fitness της Άννας Μαρίας Παπίρη

ΜΕΤΆ ΤΑ 50, ΞΑΝΑΓΡΆΦΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΚΑΝΌΝΕΣ ΤΗΣ ΆΣΚΗΣΗΣ Μετά την ηλικία των 50 ετών, το σώμα δεν ανταποκρίνεται στην άσκηση όπως έκανε τα προηγούμενα χρόνια. Η κόπωση, οι πόνοι των μυών και των αρθρώσεων και οι αυξημένοι τραυματισμοί συμβαίνουν με μεγαλύτερη συχνότητα, ως φυσική συνέπεια της γήρανσης. Δείτε πώς αλλάζουν οι κανόνες της άσκησης περνώντας το κατώφλι των 50 ετών και πώς θα περιορίσετε τους τραυματισμούς καθώς μεγαλώνετε. Παλιός κανόνας

Παλιός κανόνας

Νέος κανόνας

Το stretching δεν είναι απλά μια επιλογή, καθώς η διατήρηση της ευελιξίας γίνεται πιο σημαντική καθώς μεγαλώνετε. Η ευελιξία σχετίζεται με τους κολλαγόνους τένοντες και, καθώς περνούν τα χρόνια, μειώνεται. Με δεδομένο το ότι οι τένοντες συνδέουν τους μυς με τα οστά, ο τέλειος χρόνος για να τεντώσουν είναι μετά τις συνεδρίες με βάρη. Η προθέρμανση πριν από την προπόνηση αυξάνει την κυκλοφορία, τον ρυθμό της καρδιάς και τη θερμοκρασία του σώματος. Επιπλέον, προετοιμάζει τους μυς για την άσκηση και αυξάνει την εμβέλεια της κίνησης. Γι’ αυτό συνιστάται τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα να γίνεται stretching σε όλες τις σημαντικές μυϊκές ομάδες. Επίσης ιδανικό είναι να γίνεται μετά από κάθε προπόνηση, όταν οι μύες είναι ζεστοί.

Η πυκνότητα των οστών και η μυϊκή μάζα μειώνονται ραγδαία μετά τα 50 χρόνια, κι αυτός είναι ο λόγος που καθιστά τις ασκήσεις με αντιστάσεις σημαντικές. Επιπλέον, η αύξηση της δύναμης των μυών και των οστών εμποδίζει τις πτώσεις και τα κατάγματα, που είναι φυσική συνέπειά τους. Βέβαια, εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις ασκήσεις cardio, επειδή μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Μέσα από το κατάλληλο πρόγραμμα αυξάνουμε την άπαχη μάζα –τα οστά και τους μυς– και κηρύσσουμε τον πόλεμο κατά του λίπους της κοιλιάς. Προσπαθήστε να κάνετε από 8 έως 12 επαναλήψεις ανά σετ, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν δείτε ότι η άσκηση σάς βγαίνει εύκολα για περισσότερες από 12 επαναλήψεις, αυξήστε την αντίσταση.

Συνεχίστε να κάνετε cardio ασκήσεις για τα οφέλη και την υγεία της καρδιάς, αλλά επικεντρωθείτε στη διαλειμματική άσκηση για 30 λεπτά, καθώς αυτή μειώνει το λίπος της κοιλιάς. Η διαλειμματική περιλαμβάνει εναλλασσόμενες περιόδους έντονης γυμναστικής, που ανεβάζει τους παλμούς, και ανάμεσα ελάχιστη ανάπαυση. Τα διαλείμματα δημιουργούν ένα φαινόμενο που αποκαλείται «υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση». Πρόκειται για μια κατάσταση στην οποία το σώμα συνεχίζει να καίει υψηλότερο ποσοστό οξυγόνου και θερμίδων ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Είναι πιθανό να χρειαστείτε περισσότερο χρόνο αποθεραπείας μετά την ηλικία των 50 ετών. Πώς θα ξέρετε ότι έχετε ξεκουραστεί αρκετά; Παρακολουθήστε πού έχει ένταση το σώμα σας. Αν διαπιστώσετε έστω και μικρή αίσθηση πόνου, αυτό υποδηλώνει πρώιμα σημάδια τραυματισμού ή ότι δεν δώσατε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για αποκατάσταση.

Η προθέρμανση πριν από την προπόνηση αυξάνει την κυκλοφορία, αυξάνει τον ρυθμό της καρδιάς και τη θερμοκρασία του σώματος, προετοιμάζει τους μυς για άσκηση και αυξάνει την εμβέλεια της κίνησης. Η προθέρμανση είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη μετά από τα 50 χρόνια, εξαιτίας των αλλαγών που συμβαίνουν με τη γήρανση και κυρίως λόγω της μειωμένης ελαστικότητας των τενόντων. Η καλύτερη προθέρμανση είναι ένας συνδυασμός από ελαφριές cardio ασκήσεις και stretching. Αν και θεωρείται καλύτερο να ζεσταθούν οι συγκεκριμένοι μύες που πρόκειται να χρησιμοποιήσετε, ένα γενικό ζέσταμα στο κάτω μέρος του σώματος, όπως το τρέξιμο σε διάδρομο, θα ωφελήσει όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένου και του άνω μέρους του σώματος.

Να κάνετε stretching μερικές μέρες την εβδομάδα

Να κάνετε stretching μετά από κάθε προπόνηση και μέσα στη βδομάδα

Έμφαση στις ασκήσεις cardio

Οι ασκήσεις με αντιστάσεις είναι απαραίτητες

Επιστημονικός συνεργάτης Βαγγέλης Πατρινός, personal trainer, προπονητής ενόργανης γυμναστικής Γ’ κατηγορίας και πρώην μέλος της Εθνικής Ομάδας Ενόργανης Γυμναστικής

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Η αργή και σταθερή cardio άσκηση λειτουργεί καλύτερα

Προτιμήστε διαλειμματική άσκηση για το κάψιμο του λίπους

Χρειάζεστε μία μέρα παύση μετά από πρόγραμμα ασκήσεων με βάρη Χρειάζεστε περισσότερο από μία μέρα παύση μεταξύ των προπονήσεων

Η προθέρμανση είναι προαιρετική

Να συμπεριλαμβάνετε σε κάθε πρόγραμμα προσεκτική προθέρμανση

fitness

4γιαΣΠΟΡ «ακούραστα» παλικάρια Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε να ασκείστε. Οι σημερινοί άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50 ετών και άνω δεν είναι οι «απόστρατοι» της κοινωνίας, είναι άτομα δημιουργικά, που συνεχίζουν να εξελίσσονται σε μια κοινωνία η οποία αλλάζει κάθε μέρα. Γνωρίζουν πώς να βελτιώσουν τη διατροφή τους, χρησιμοποιούν διατροφικά συμπληρώματα για να είναι υγιείς και καλλυντικά που τους βοηθούν να διατηρούν τη νεανική τους εμφάνιση.

αι, φυσικά, κεντρικό ρόλο στην προσπάθεια αυτή παίζει η άσκηση. Στην ερώτηση «μπορώ να ξεκινήσω την άσκηση στα 50, στα 60 ή στα 70;», η απάντηση, μιμούμενη το σλόγκαν του Ομπάμα, είναι “yes, I can!”. Όμως, ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα σε αυτές τις ώριμες δεκαετίες; Κατά τη διάρκεια της «δεύτερης νεότητας», η πρώτη ιδιότητα που χάνεται από το σώμα μας είναι η ελαστικότητα, μετά η αντοχή και μετά η δύναμη. Επομένως, οι πρώτες κινήσεις που δυσκολευόμαστε περισσότερο να κάνουμε όσο πλησιάζουμε στα «δεύτερα νιάτα» είναι να σκύψουμε να βάλουμε τα παπούτσια και όχι να κουβαλήσουμε τις τσάντες από το σουπερμάρκετ. Η πιο προσφιλής και απαραίτητη άσκηση για το σώμα μας είναι το περπάτημα. Όταν δεν περπατάμε, είναι σαν να αφήνουμε «νηστικούς» τους μυς, με αποτέλεσμα αυτοί να «στεγνώνουν», χάνοντας την ελαστικότητα και την αντοχή τους. Μπορούμε να ξεκινήσουμε περπάτημα 2-3 φορές την εβδομάδα από 30-40 λεπτά τη φορά και, σταδιακά, να το αυξήσουμε σε 3-4 φορές την εβδομάδα και σε 50-60 λεπτά κάθε φορά. Σε αυτήν τη μορφή άσκησης υπάγονται και η πεζοπορία στο βουνό και το trekking, με σαφώς πιο δυναμικά αποτελέσματα στην αντοχή και την καρδιοαναπνευστική

λειτουργία του σώματος του ασκούμενου αλλά και με όλα τα οφέλη της επαφής με τη φύση. Και γυμναστήριο μπορείτε να πάτε, δουλεύοντας δύο φορές περισσότερο την αερόβια άσκηση και μία τη δύναμη (βάρη).

Άλλα αθλήματα για ώριμους teenagers Η κολύμβηση αποτελεί ένα πολύ δυνατό «εργαλείο» για τη βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Περισσότερο ύπτιο (ανάσκελα), που, λόγω θέσης, αποτελεί το πιο θεραπευτικό στυλ κολύμβησης. Αποφεύγουμε το πρόσθιο αν έχουμε χρόνια προβλήματα με οσφυοϊσχιαλγίες, αυχενικό σύνδρομο και προβλήματα με τους ώμους (περιαρθρίτιδα, τενοντίτιδες κτλ.), γιατί μπορεί να επιδεινωθούν. Το τένις είναι, επίσης, μια καλή επιλογή,

αφού απαιτεί ταχύτητα, ελαστικότητα και αντοχή, οπότε μπορεί να μας βοηθήσει να βελτιωθούμε και στα τρία ζητούμενα επίπεδα. Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής θα μας βοηθήσει να προστατευόμαστε από τους τραυματισμούς και να απολαμβάνουμε το παιχνίδι. Και η ιππασία ωφελεί τους μεσήλικες, καθώς αποτελεί μια μοναδική μορφή άσκησης, που ασκεί πολύ καλά μέρη του σώματος που δεν γυμνάζονται σε άλλα σπορ: π.χ. τη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη, τους γλουτιαίους, τους προσαγωγούς κτλ., που συμβάλλουν σημαντικά στη διατήρηση και τη βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος. Επιπλέον, η ευεργετική επαφή με τη φύση και το άλογο είναι σημαντική. Αντενδείκνυται όμως σε άτομα με σοβαρά καρδιακά προβλήματα και σε άτομα με κήλη σε οξεία φάση ή με διαγνωσμένη μυελοπάθεια. Πάντα

ξεκινάμε εκμάθηση με δάσκαλο, για να πάρουμε σωστές βάσεις και να αποφύγουμε πιθανούς τραυματισμούς. Τέλος, λέμε «ναι» στις προτάσεις για μπάσκετ ή ποδόσφαιρο 5x5, που αποτελούν και ευκαιρία για συναναστροφή με τους φίλους μας. Όποιο από τα παραπάνω σπορ διαλέξουμε, δεν αμελούμε εξαρχής να αγοράσουμε τα κατάλληλα παπούτσια και τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπου απαιτείται, γιατί έτσι θα απολαύσουμε την άσκηση και θα βελτιώσουμε την υγεία μας χωρίς να χρειαστεί να διακόψουμε την άσκηση προσωρινά λόγω τραυματισμών. Παραφράζοντας, λοιπόν, τους στίχους του Κηλαηδόνη: «Στα 50 λέμε «ναι», στα 60 λέμε «ναι», στην αρρώστια λέμε «no» και στην άσκηση λέμε «ναι» δαγκωτό!

TOY ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΌY ΣΥΝΕΡΓΆΤΗ Τάσου Τερζόπουλου ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΉ ΚΑΙ ΟΛΙΣΤΙΚΟΥ ΘΕΡΑΠΕΥΤΉ BOWTECH

«Ένας και μόνο περιορισμός υπάρχει για όσους ξεκινούν να ασκούνται στη μέση ηλικία: Όχι υπερβολές. Δεν ξεκινάμε εντατικά, αλλά αυξάνουμε τη συχνότητα και την ένταση της άσκησης σταδιακά, και στο τέλος δεν πρέπει να νιώθουμε εξαντλημένοι». ALIVE

ψυχολογία

ΣΕΞ ΣΤΗΝ ΩΡΙΜΟΤΗΤΑ; «Κάτι κουρασμένα παλικάρια», «γιε μου, γιε μου», «τι τριάντα, τι σαράντα, τι πενήντα». Ο κλασικός ελληνικός κινηματογράφος είναι γεμάτος με ταινίες από μεσόκοπους ήρωες που δεν το έβαλαν κάτω και δεν σταμάτησαν να κυνηγούν μικρούλες. Σήμερα, στη διάσημη μελέτη της μακροζωίας στην Ικαρία, οι Ικαριώτες αποδεικνύουν αφενός ότι το σεξ δεν έχει ηλικία και αφετέρου ότι αποτελεί ελιξίριο μακροζωίας, όπως τα αφεψήματα βοτάνων και ο καφές. Αν ο Διονύσης Παπαγιαννόπουλος ζούσε, θα απαντούσε στους προβληματισμούς μας για το αν μπορούμε να κάνουμε σεξ μέχρι τα εκατό με τη θρυλική του ατάκα προς τον Λάμπρο Κωνσταντάρα: «Χούφτωσ’ τη, χούφτωσ’ τη».

ία από τις συνέπειες της γήρανσης του ανθρώπινου σώματος είναι η απώλεια διαφόρων λειτουργιών του, είτε ολοκληρωτικά είτε ποσοστιαία, και σε βαθμό που να καθίστανται μερικώς λειτουργικές. Η προκαλούμενη έκπτωση της λειτουργικότητας, λόγω της γήρανσης συγκεκριμένων περιοχών, δεν επιφέρει μόνο απομείωση της βιομηχανικής και της κινητικότητάς τους, αλλά και αλλαγές στον τρόπο σκέψης, στο συναίσθημα και

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

Κάντο όπως στην Ικαρία!

Επιστημονικός συνεργάτης Δημοσθένης Κ. Παναγιώτου, ψυχολόγος, επιστημονικός διευθυντής στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας & Εφαρμοσμένης Νευροτεχνολογίας “The Psy Lab”

στη διάθεση του ανθρώπου που τις βιώνει και, βέβαια, επαναπροσδιορισμούς στην κοινωνική ζωή του. Σε κάθε περίπτωση, η δυσλειτουργικότητα των βιολογικών μηχανισμών προκαλεί άγχος, και το άγχος επιβαρύνει αυτήν τη δυσλειτουργικότητα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο, που περισφίγγει τον άνθρωπο ολοένα και περισσότερο... Μία από τις σημαντικότερες συνέπειες επέρχεται στη σεξουαλική λειτουργικότητα ανδρών και γυναικών, με τις γυναίκες να αντιμετωπίζουν πλημμελή εφύγρανση του κόλπου και πόνο κατά την επαφή και τους άντρες να παρουσιάζουν χαμηλή ποιότητα στη στύση τους ή και πρόωρη εκσπερμάτωση. Μα πιο σημαντική είναι η συναισθηματική ένταση που δημιουργεί αυτή η πραγματικότητα, αφού έρχεται όχι μόνο να ανατρέψει τις συνήθειες μιας ζωής, αλλά κυρίως να «γκρεμίσει» στο μυαλό όσων τη ζουν την εικόνα που έχουν φτιάξει για τη σεξουαλική τους ταυτότητα και απόδοση, αλλά και για όσα είχαν μέχρι τότε επενδύσει στη χρήση και στη χρηστικότητα του σεξ. Η δύναμη, η ελκυστικότητα και η ομορ-

φιά έχει συνδυαστεί άδικα από τα ΜΜΕ μόνο με τη νεότητα, και έχουν εδραιωθεί στερεότυπες αντιλήψεις στην κοινωνία σε σχέση με την τρίτη ηλικία, ενώ η τελευταία αποτελεί συνήθως διαφημιστικό πρότυπο για την προώθηση νέων φαρμάκων. Αυτές οι στερεότυπες εικόνες προκαλούν την ακούσια, ασυνείδητη –τις περισσότερες φορές– αντιμετώπιση του σώματός τους από τους ίδιους τους ανθρώπους της τρίτης ηλικίας ως ένα σώμα άρρωστο ή υποψήφιο άρρωστο, που δεν μπορεί να εξυπηρετήσει πολλές ανάγκες του, περιλαμβανομένων και των σεξουαλικών του αναγκών.

Συνταξιούχοι από τη δουλειά, όχι όμως από το ρομάντζο Από την άλλη πλευρά, η συνταξιοδότηση δίνει πολλές νέες ευκαιρίες, αφού προκύπτει νέος ελεύθερος χρόνος, με ταυτόχρονα λιγότερες ασχολίες και έννοιες. Κάποιες, μάλιστα, γυναίκες δείχνουν να το ευχαριστιούνται, αφού, όπως μας ενημερώνει μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, γυναίκες μέχρι και την ηλικία

των 80 ετών δείχνουν να απολαμβάνουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση, μια και ερεθίζονται, έχουν εφύγρανση, αλλά βιώνουν και οργασμούς. Και προχωρώντας ακόμη παραπέρα, οι γυναίκες ενός μεγάλου ποσοστού του δείγματος της έρευνας (67%) δείχνουν να το ευχαριστιούνται προκαλώντας το τεχνητά, χωρίς να νιώθουν την ανάγκη να έχουν σύντροφο! Και για τους άντρες όμως τα πράγματα δεν είναι άσχημα, αφού έχει πλέον ταυτοποιηθεί η αρνητική επενέργεια που προκαλούν στη σεξουαλική ζωή τους κάποια φάρμακα που λαμβάνουν για συχνές παθήσεις, όπως η υπέρταση, τα αντικαταθλιπτικά ή οι παθήσεις του στομάχου, και μπορεί πλέον ένας ειδικός να ρυθμίζει την αγωγή ενός ηλικιωμένου με τέτοιο τρόπο ώστε αν υπάρχει σεξουαλική επιθυμία, να μπορεί να είναι και σεξουαλικά λειτουργικός. Όπως, πάντως, κι αν βοηθά ή υποστηρίζει η επιστήμη, μία είναι η αλήθεια, που φαίνεται να ισχύει, αναμφισβήτητα, σχετικά με το σεξ στην τρίτη ηλικία: Αν το αφήσεις, σε αφήνει –σαν το ποδήλατο–, και οι επιλογές είναι πολλές για να τις αγνοήσει κάποιος, ενώ όλα είναι μια απόφαση μακριά.

ασφάλεια της Έλενας Ερμείδου

ΣΠΊΤΙ ΜΟΥ, ΣΠΙΤΆΚΙ ΜΟΥ, προστατευμένο από το «κακό» Ακραία καιρικά φαινόμενα, φθορές λόγω ψύχους, πλημμύρες, διαρρήξεις... Εκεί έξω, παραμονεύουν πολλοί κίνδυνοι, που έχουν «βάλει στο μάτι» τo σπίτι σας. Και στις μέρες μας, που η οικονομική ευχέρεια έχει γίνει... δυσχέρεια, είναι πολύ δύσκολο να αντικαταστήσετε τις ζημιές στην ακίνητη περιουσία σας. Μόνο οι ασφαλιστικές εταιρείες, αποδεδειγμένα, στηρίζουν, συμβουλεύουν, αποζημιώνουν σε ό,τι ακριβώς έχει συμφωνηθεί κατά την υπογραφή του ασφαλιστηρίου συμβολαίου. Λοιπόν, ακόμη το σκέφτεστε;

πορεί οι αξίες των ακινήτων να έχουν βρεθεί σε ορισμένες περιοχές της Ελλάδας στο ναδίρ, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η περιουσία σας, το σπίτι σας, το οικόπεδό σας παύει να έχει αξία. Δεν παύει να είναι περιουσία σας, και σήμερα, που τα οικονομικά μας είναι «στενά», είναι πολύ δύσκολο να την αντικαταστήσετε αν υποστεί ζημιά. Και μην ξεχνάτε το εξής παράδοξο: Μπορεί οι τιμές ζώνης των ακινήτων να έχουν υποστεί καθίζηση, μπορεί οι απολαβές –μισθοί, ημερομίσθια, συντάξεις, επιδόματα– να έχουν επίσης συρρικνωθεί, όμως οι αμοιβές των μεμονωμένων εργατοτεχνιτών ή και των συνεργείων επισκευής ακινήτων παραμένουν σχεδόν στα ίδια σχεδόν επίπεδα με το απώτερο παρελθόν. «Βαράνε», με άλλα λόγια, ανεμπόδιστα αν μυριστούν την ανάγκη σας. Και ποιος μπορεί να το αμφισβητήσει αυτό με αποδείξεις; Αντίθετα, αν η περιουσία σας είναι ασφαλισμένη μέρος αυτής ή όλη, οι ασφαλιστι-

κές, αποδεδειγμένα, στηρίζουν, συμβουλεύουν, αποζημιώνουν σε ό,τι ακριβώς έχει συμφωνηθεί κατά την υπογραφή του ασφαλιστηρίου συμβολαίου. Δεν θα βρεθείτε μετέωροι να κάνετε απεγνωσμένες κινήσεις και, ό,τι κι αν συμβεί, θα γνωρίζετε από πριν ότι θα μπορείτε να το επαναφέρετε. Και η ζωή σας θα συνεχιστεί απρόσκοπτα, χωρίς ιδιαίτερη ταλαιπωρία, άγχος, αμφιβολία για το «αύριο» και ανασφάλεια.

Ποιοι κίνδυνοι απειλούν την περιουσία σας Πρώτα απ’ όλα, δεν χρειάζεται να πούμε κάτι παραπάνω από το ότι η Ελλάδα είναι μια χώρα που απειλείται διαρκώς από σεισμούς, αλλά και από πυρκαγιές και εμπρησμούς. Ενδεικτικά λυπηρά παραδείγματα ήταν η μεγάλη πυρκαγιά στον Ωρωπό το περασμένο καλοκαίρι, αλλά και η θεομηνία που έπληξε πρόσφατα τη Μάνδρα. Η οικονομική κρίση, όπως γνωρίζετε, έχει αυξήσει τις διαρρήξεις και τις κλοπές.

Επίσης, εσείς που έχετε δάνειο καλό θα είναι να έχετε δίπλα σας μια αξιόπιστη ασφαλιστική.

Με ποιες κινήσεις μπορείτε να προστατέψετε το «κεραμίδι» πάνω από το κεφάλι σας Αγοράζοντας ένα συμβόλαιο ασφάλισης κατοικίας, το οποίο θα περιλαμβάνει τις καλύψεις που εσείς θα ζητήσετε να βάλετε μέσα. Υπάρχουν αρκετές ασφαλιστικές, μικτές ή γενικών ασφαλίσεων, που παρέχουν ποικίλα ασφαλιστήρια συμβόλαια. Όμως, προσοχή: θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αν έχετε ενυπόθηκο δάνειο, δεν υποχρεούστε να αγοράσετε ασφαλιστήριο συμβόλαιο από την τράπεζα με την οποία συνάπτετε το δάνειο. Σας παρέχεται το δικαίωμα, βάσει της εγκυκλίου της ΤτΕ 462, να επιλέξετε την ασφαλιστική που θέλετε και τον ασφαλιστικό σας σύμβουλο, υπό την προϋπόθεση ότι οι καλύψεις που θα επιλέξετε θα είναι στη δανειακή σας σύμβαση.

Κόστος και καλύψεις Το κόστος ενός ασφαλιστηρίου συμβολαίου κατά της περιουσίας είναι προσιτό, εξαρτάται ωστόσο από τις καλύψεις που θέλετε να εξασφαλίσετε. Σε ό,τι αφορά τις ζημιές, αρκετές ασφαλιστικές εταιρείες, σύμφωνα με τις καλύψεις, παρέχουν ακόμη και τη δυνατότητα δωρεάν υπηρεσιών επισκευής ζημιών και τεχνικής βοήθειας. Διαβάστε προσεκτικά το βασικό περιεχόμενο του συμβολαίου, μην αμελήσετε να «πάτε» και στις σημειώσεις/υποσημειώσεις, μην ξεχνάτε ότι τα «ψιλά γράμματα», μερικές φορές, κάνουν τη διαφορά. Αν αντιμετωπίσετε δυσκολία στην κατανόηση των όρων, καλό θα ήταν να ζητήσετε τη βοήθεια του ασφαλιστικού σας συμβούλου. Μην αφήνετε το σπίτι σας στην τύχη –δεν «έχετε κλείσει συμβόλαιο» με τους διαρρήκτες, τις θεομηνίες και τις πυρκαγιές, και δεν είναι δυνατό να ξέρετε ποια γειτονιά, ποια κατοικία θα χτυπήσουν την επόμενη φορά. ALIVE

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Τόνωση με τη δύναμη της φύσης Η αντιγήρανση είναι ζήτημα αντιβαρύτητας

ια νέα πτυχή της διεθνούς επιστημονικής έρευνας οδηγεί την «Κορρές» στην πιο πρόσφατη καινοτομία στη φυσική αντιγήρανση. Ο ρόλος της δομής της ελαστίνης σε σχέση με τη γήρανση του δέρματος τίθεται στο μικροσκόπιο, μετατοπίζοντας το επιστημονικό «κέντρο βάρους», που εστιαζόταν μέχρι σήμερα στον μειωμένο ρυθμό παραγωγής κολλαγόνου και ελαστίνης, και ανανέωσης των κυττάρων. Σημαντικά ευρήματα για τη διαδικασία γήρανσης της ίδιας της ελαστίνης έδωσαν το έναυσμα για την ανακάλυψη νέων, ισχυρών φυσικών δραστικών συστατικών, με τη δύναμη να αναστρέψουν την αποδόμησή της. Η νέα συλλογή Κορρές Μαύρη Πεύκη 3D επαναφέρει την αρχιτεκτονική του προσώπου μέσω της ενδυνάμωσης της δομής της ελαστίνης, για ορατό 3D αποτέλεσμα. Πρόκειται για μια νέα σειρά, που αναστρέφει τη βαρύτητα.

Στην πηγή των πολυβιταμινών

ρώτο σε πωλήσεις πολυβιταμινικών συμπληρωμάτων στις ΗΠΑ, το Source of Life της Nature’s Plus έχει το μοναδικό πλεονέκτημα να δίνει αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με την πλήρη σειρά βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που περιέχει, καλύπτει τις ελλείψεις του οργανισμού σε βασικές θρεπτικές ουσίες, ενώ περιέχει, επιπλέον, πολυάριθμα άλλα φυσικά συστατικά, όπως βιοφλαβονοειδή, ένζυμα, βότανα, ακόρεστα λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες. Το Source of Life προσφέρεται σε ταμπλέτες, μίνι ταμπλέτες, μεγάλες μασώμενες ταμπλέτες ή σε σκόνη, για ένα δυναμογόνο ρόφημα. Πρόσφατα, κυκλοφόρησε και η έκδοση χωρίς σίδηρο για όσους έχουν υπερεπάρκεια. Θα το βρείτε στα φαρμακεία από την Αpollonian Nutrition.

ΧΕΙΜΩΝΑΣ 2017-2018

ελληνική φαρμακευτική βιομηχανία GAP υπογράφει τη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής Eviol, στηρίζοντας συνολικά τις ανάγκες των καταναλωτών, προκειμένου να βγουν νικητές στη μάχη μιας δύσκολης και απαιτητικής καθημερινότητας. Η γκάμα της σειράς συμπληρωμάτων διατροφής Eviol περιλαμβάνει τα προϊόντα Eviol MultiVitamin Energy Plus, Eviol MultiVitamin, Eviol Echinacea & Vitamin C, Eviol B-Complex, Eviol Brain Function, Eviol Omega-3 και Eviol Sleep Well. Must για την εποχή είναι οι πολυβιταμίνες Eviol MultiVitamin Energy Plus, που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, στη μείωση της κούρασης και στην καλύτερη νοητική επίδοση. Εξίσου απαραίτητη είναι η Eviol Echinacea & Vitamin C, που αποτελεί τον τέλειο σύμμαχο για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού.

Η ισορροπία ξεκινά από μέσα μας

ε τα συμπληρώματα διατροφής Equilumen, η Sandoz κάνει δυναμική είσοδο στην αγορά των ΜΗΣΥΦΑ σκευασμάτων, καθιερώνοντας στη ζωή μας τα συμβιοτικά. Η σειρά Equilumen περιλαμβάνει: Το Equilumen Forte, που εγκαθιστά και διατηρεί την ισορροπία και τη λειτουργία της εντερικής χλωρίδας, του λεγόμενου μικροβιώματος, και το Equilumen Baby (sachets & drops), που περιέχει ειδικά επιλεγμένα λυοφιλοποιημένα γαλακτικά βακτήρια, τα οποία αποτελούν μέρος της εντερικής μικροχλωρίδας και συμβάλλουν στην αποκατάσταση και τη διατήρηση της ισορροπίας της. Η αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας ή/και στη μείωση της διάρροιας.

Περισσότερο φως στο βλέμμα

ωτίστε το βλέμμα σας με τo Invisible Cover Liquid Concealer, το νέο υγρό concealer της ελληνικής εταιρείας MD Professionnel. Περιέχει ρετινόλη και βιταμίνη Ε, συστατικά που συμβάλλουν στην πρόληψη των ρυτίδων. Με την ειδική σύνθεσή του καλύπτει πλήρως τα σημάδια της κούρασης στην περιοχή των ματιών και μειώνει τις ατέλειες, προσφέροντας ταυτόχρονα λάμψη στα μάτια. Επιπλέον, διαθέτει δείκτη προστασίας SPF 30 και προσφέρει ένα ματ αποτέλεσμα με μεγάλη διάρκεια. Είναι κατάλληλο για κάθε τύπο δέρματος, ανθεκτικό στο νερό, oil και parabens free. Το νέο Invisible Cover Liquid Concealer κυκλοφορεί σε συσκευασία των 8 ml και θα το βρείτε σε επιλεγμένα καταστήματα καλλυντικών.

Είσαι chocoholic για βιταμίνες;

νακαλύψτε τον νέο, απολαυστικό τρόπο λήψης βιταμινών και ανόργανων συστατικών μέσα σε ελβετική σοκολάτα! Πρόκειται για το πρωτοποριακό Meritene Vitachoco, που έχει αναπτυχθεί από τη Nestlé Health Science και το εισάγει στην καθημερινότητά μας η Φαρμασέρβ-Λίλλυ. Είναι ένα απολαυστικό συμπλήρωμα διατροφής σε μορφή σοκολάτας, που περιέχει 12 βιταμίνες (μεταξύ των οποίων τις βιταμίνες Α, C, B6, B12) και 5 ανόργανα συστατικά, όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, στο πλαίσιο ενός δραστήριου και υγιεινού τρόπου ζωής. Το Meritene Vitachoco είναι ειδικά σχεδιασμένο για τις διατροφικές ανάγκες ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας.

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Μετρήστε την πίεση, βρείτε μια κρυφή αρρυθμία

Βιολογικές κρέμες για υγιέστερα μωρά

ε δύο νέα προϊόντα εμπλουτίζεται η σειρά βιολογικών βρεφικών τροφών bio-bébé Nutrition της Cana Laboratories. Πρόκειται για την κρέμα Ρυζάλευρο Βανίλια, με 100% βιολογικό γάλα και φυσική βανίλια, και την κρέμα Φαρίν Λακτέ, με 100% βιολογικό γάλα και βρώμη. Οι δύο νέες κρέμες είναι οι πρώτες από τη σειρά που περιέχουν γάλα και συμπληρώνουν τη σειρά βιολογικών βρεφικών τροφών που ανήκουν στην κατηγορία bio-bébé Nutrition, η οποία περιλαμβάνει επιπλέον 6 βιολογικές βρεφικές κρέμες χωρίς ζάχαρη, αλάτι, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά και γενετικά τροποποιημένα συστατικά.

ετρήστε την πίεσή σας, προλάβετε την υπέρταση και την καρδιακή αρρυθμία. Με τη βοήθεια των αυτόματων πιεσόμετρων μπράτσου Microlife BP A6 PC και Microlife A2 Basic. Είναι τα μοναδικά πιεσόμετρα με τεχνολογία AFIB, για την ανίχνευση της κολπικής μαρμαρυγής. Εκτελούν αυτόματα σε κάθε μέτρηση μια τριπλή μέτρηση, για πιο ακριβές αποτέλεσμα, και έχουν τεχνολογία ανίχνευσης αρρυθμίας. Είναι κλινικά ελεγμένα, καλύπτονται από δωρεάν εγγύηση καλής λειτουργίας και service 10 ετών Microlife 10 Star Platinum. Τα πιεσόμετρα Microlife διατίθενται στα φαρμακεία.

Η ΑΠΌΛΑΥΣΗ ΤΟΥ ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΎ ΜΕ ΜΑΎΡΟ ΒΟΎΤΥΡΟ Με μοναδική, πλούσια υφή, το Black Cleansing Butter της Natura Siberica είναι ένα επαναστατικό προϊόν με μαύρο βούτυρο, για καθημερινή φροντίδα και ντεμακιγιάζ, κατάλληλο για ξηρές ή ευαίσθητες επιδερμίδες. Η πλούσια υφή του Black Cleansing Butter μετατρέπεται σε μεταξένιο γαλάκτωμα καθαρισμού όταν έρχεται σε επαφή με το νερό και καθαρίζει απαλά και αποτελεσματικά την επιδερμίδα του προσώπου. Απομακρύνει πανεύκολα τα επίμονα υπολείμματα μακιγιάζ, ενώ είναι κατάλληλο και για το ντεμακιγιάζ των ματιών. Ο άνθρακας που περιέχει απορροφά τους ρύπους, καθαρίζει τους πόρους, ενώ το βιολογικό έλαιο λιναριού χαρίζει θρέψη και απαλότητα. Τα βιολογικά έλαια πεύκου Σιβηρίας και το ιπποφαές από την οροσειρά Αλτάι, σε συνδυασμό με την άγρια ροδιόλα, αφήνουν την επιδερμίδα ορατά απαλή και ελαστική. Μέρα με τη μέρα, η επιδερμίδα είναι πιο καθαρή και απαλή, ενώ αποκαλύπτει την πιο λαμπερή της όψη. Η σειρά Northern Collection της Natura Siberica προσφέρει απαλό καθαρισμό και φροντίδα για κάθε τύπο δέρματος, χάρη σε ένα πολύτιμο μείγμα άγριων σιβηρικών βοτάνων. Δοκίμασέ τη, θα σε εντυπωσιάσει! Το ρεπορτάζ δεν είναι διαφημιστικό

αγαπάει