aλive #33, Άνοιξη 2017 by ethosMEDIA

τεύχος 034 / άνοιξη 2017 / www.alivemag.gr

Οι ευαισθησίες στο δέρμα και οι αναπνευστικές αλλεργίες φουντώνουν την άνοιξη Μάθετε πώς θα τις καταλαγιάσετε

«ΚΗΡΎΞΤΕ ΤΟΝ ΠΌΛΕΜΟ» ΣΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΊΤΙΔΑ

Ξεφλουδίστε τον φλοιό πορτοκαλιού και αποκαλύψτε τη νέα υπέροχη σιλουέτα σας

ΚΛΕΊΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΎ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΌ ΓΙΑ CHECK-UP Ζήστε περισσότερο, απολαύστε μια καλύτερη ζωή

editorial

Spring is in the air…

FREE PRESS ΕΦΗΜΕΡΊΔΑ ΤΕΎΧΟΣ 034 | ANOIΞΗ 2017

Η πιο flower-power εποχή του χρόνου εισέβαλε φουριόζα στη ζωή μας –με πολλή γύρη είναι αλήθεια– για να ξορκίσει τη μουντάδα, τον φόβο και την ανασφάλεια με φως, χρώματα κι αρώματα. Και η ανανεωμένη εφημερίδα aλive την υποδέχεται με το πρώτο seasonal φύλλο της, προσφέροντας πολύτιμες συμβουλές για τα καθημερινά «βασανάκια», που μας προβληματίζουν και που ρίχνουν τη «σκιά» τους στην εξωτερική μας εμφάνιση, την υγεία, τη διατροφή, την ευεξία και την ψυχολογία μας. Με τα χρήσιμα tips των επιστημονικών συνεργατών της aλive, θα αποκωδικοποιήσουμε τα μυστικά του μαγικού κόσμου των καλλυντικών, θα κάνουμε την πρόληψη των χρόνιων παθήσεων τρόπο ζωής, θα μάθουμε να τρώμε πιο υγιεινά, χωρίς όμως να «μασάμε» σε διαδεδομένους αλλά ψεύτικους μύθους για το αδυνάτισμα, θα αποκτήσουμε καλύτερη ψυχολογία, θα βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, θα χτίσουμε πιο γερό σώμα, θα γίνουμε σωστότεροι σύντροφοι και καλύτεροι γονείς. Μισό αιώνα μετά τον θρυλικό Μάη του ’68, θα ξαναγίνουμε «παιδιά των λουλουδιών», ανεξαρτήτως της ηλικίας μας, σε πείσμα της δύσκολης εποχής μας, και θα μαδήσουμε τη μαργαρίτα ρωτώντας: «Αγαπώ ή δεν αγαπώ τον εαυτό μου;» Γιατί από εκεί ξεκινούν όλα...

Καλή ανάγνωση!

Αλεξία Σβώλου

Επόμενο τεύχος της aλive: καλοκαίρι 2017

περιεχόμενα

Ώρα για τσεκάπ Οι επισκέψεις στον γιατρό χαρίζουν μακροζωία

4 7 8 10 12 14

Κ υτταρίτιδα τέλος Η aλive αγαπά το Elancyl Λ ύση σε κάθε πρόβλημα της επιδερμίδας από την Tecnoskin Και στην πόλη το πρόσωπο θέλει τη φροντίδα του Ευαίσθητο δέρμα εκπέμπει SOS Συνέντευξη της «βασίλισσας των καλλυντικών» Έλενας Φορνάρο στην beauty editor της aλive

ΔΙΑΝΟΜΉ

15 16 17 18 19 20 22 24

Απαραίτητη e-συσκευή για ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτικά Κοινωνικές πρωτοβουλίες που κάνουν καλό στην Υγεία Δίπλα στην κοινωνία η ελληνική εταιρεία ΜΕΓΑ Έχει όριο ηλικίας η μητρότητα; Μουρουνέλαιο για γερό οργανισμό όλο τον χρόνο Κάθε ηλικία χρειάζεται τη δική της πολυβιταμίνη

26 28 30 32 34 35 36 38

Ζώντας παρέα με το μεγάλο Κ(αρκίνο) Αλλεργίες: οι απρόσκλητοι επισκέπτες της άνοιξης Καφές: ελιξίριο σαν ρόφημα, αλλά και στα καλλυντικά Οδηγός διατροφής για τους μαθητές στις πανελλήνιες εξετάσεις Ασκήσεις για να κάψετε το λίπος Συμβουλές για να γίνετε καλύτεροι γονείς στην περίοδο των εξετάσεων Ασφάλεια υγείας για κάθε τσέπη Νέα προϊόντα για καλύτερη ζωή

Η εφημερίδα aλive διατίθεται σε επιλεγμένα σημεία διανομής, μεταξύ των οποίων σε: ■ Επιλεγμένα νοσοκομεία (Γεννηματά, Λαϊκό, Ευαγγελισμός, Τζάνειο, Υγεία κ.ά.) ■ Ιατρικά διαγνωστικά κέντρα (Euromedica Πειραιά, Π. Φαλήρου, Ανατ. Αττικής κ.ά.) ■ Ιατρεία διακεκριμένων ιατρών διαφόρων ειδικοτήτων (συνεργατών της εφημερίδας) ■ Ιατρικά κέντρα πλαστικής χειρουργικής και αισθητικής (Συμμετρία, Μορφή, Cosmetic Derma Medicine, Α. Γαϊτάνης κ.ά.) ■ Κεντρικά φαρμακεία σε διάφορες περιοχές της Αθήνας (Μαρούσι, Περιστέρι, Χαλάνδρι, Κολωνάκι, Νίκαια κ.ά.) ■ Όλα τα μεγάλα εμπορικά κέντρα (Avenue, The Mall Athens, Golden Hall, Athens Heart κ.ά.) ■ Καταστήματα πώλησης βιολογικών προϊόντων (Αύρα κ.ά.) ■ Μεγάλες αλυσίδες γυμναστηρίων (Vari Sports Club, Holmes, Body & Soul Gym κ.ά.)

Απαγορεύεται αυστηρά η αναδημοσίευση φωτογραφιών και ύλης, ή μέρος αυτής, και η καθ’ οιονδήποτε τρόπο εκμεταύλλευσή τους, χωρίς την έγγραφη άδεια του εκδότη. Όλα όσα αναφέρονται στην παρούσα έκδοση προέρχονται από δημοσιογραφικές πληροφορίες και απόψεις ειδικών επιστημόνων. Η διεύθυνση του περιοδικού δεν φέρει ευθύνη και δεν υιοθετεί απαραίτητα τις απόψεις τους. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν που διαφημίζεται άμεσα ή έμμεσα στην εφημερίδα ή ακολουθήσετε τις συμβουλές των ειδικών, συμβουλευθείτε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.

ΑΝΟΙΞΗ 2017

ΓΕΝΙΚΟΣ ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ ΟΥΖΟΥΝΗΣ ouzounis.k@ethosmedia.eu ΔΙΕΥΘΥΝΤΡΙΑ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΛΕΞΙΑ ΣΒΩΛΟΥ svolou.a@ethosmedia.eu ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ ΑΝΝΑ ΜΑΡΙΑ ΠΑΠΙΡΗ ampapiri@gmail.com ΣΥΝΤΑΞΗ-ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ ΠΟΠΗ ΚΑΛΟΓΙΑΝΝΗ popikalogianni@gmail.com ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΊ ΣΥΝΕΡΓΆΤΕΣ ΑΝΤΏΝΗΣ ΝΙΣΚΌΠΟΥΛΟΣ Strength and conditioning coach στην εταιρεία Strengthlab ΒΑΓΓΈΛΗΣ ΒΕΡΤΌΠΟΥΛΟΣ Συμβουλευτικός ψυχολόγος ΓΕΩΡΓΊΑ ΚΑΠΏΛΗ Διαιτολόγος-διατροφολόγος, επιστημονική διευθύντρια του Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου «Λόγω Διατροφής» Νεμέας ΜΑΡΊΑ ΚΑΡΔΆΣΗ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης ΜΑΡΊΑ ΜΑΥΡΊΔΟΥ Δερματολόγος-αφροδισιολόγος ΜΑΡΊΑ ΜΟΣΚΆΤ Διαιτολόγος-διατροφολόγος ΚΟΡΊΝΑ ΤΖΊΜΑ Δερματολόγος-αφροδισιολόγοςδερματοχειρουργός ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ-ΔΙΟΡΘΩΣΗ ΑΜΑΛΙΑ ΛΟΥΒΑΡΗ louvari.a@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΛΩΡΕΤΤΑ ΜΠΟΥΡΑ boura.l@ethosmedia.eu ΥΠΟΔΟΧΗ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗΣ ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΡΟΠΟΔΗ ropodi.d@ethosmedia.eu ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΣΥΝΔΡΟΜΩΝ & ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ ΚΩΝ/ΝΟΣ ΣΑΛΒΑΡΛΗΣ salvarlis.k@ethosmedia.eu ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΜΟΝΟΠΩΛΗ monopoli.m@ethosmedia.eu ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ SHUTTERSTOCK ΕΚΤΥΠΩΣΗ IRIS ΕΚΤΥΠΩΣΕΙΣ ΑΕΒΕ ΙΔΙΟΚΤΗΣΊΑ

ΘΕΣΣΑΛΊΑΣ 29, 174 56 ΆΛΙΜΟΣ T: 210 9984950 • Φ: 210 9984953 E: info@alivemag.gr www.alivemag.gr www.facebook.com/alivemagazinegr www.ethosmedia.eu www.ethosevents.eu www.hrima.gr www.insuranceworld.gr www.virus.com.gr ISSN: 2241-729X

ομορφιά

Ξεφλούδισε ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΉ ΣΥΝΕΡΓΆΤΗΣ:

Μαρία Μαυρίδου

ΔΕΡΜΑΤΟΛΌΓΟΣ-ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΌΓΟΣ

όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι το αποτέλεσμα ενός συνδυασμού καταστάσεων όπως προβλήματα στο κυκλοφορικό και τη λέμφο, μειωμένη ελαστικότητα των ινών, κατακράτηση υγρών, κακές διατροφικές συνήθειες και έντονο άγχος. Ο μεγάλος αυτός «εχθρός» των γυναικών δεν διακρίνει ηλικία, βάρος ή ύψος, αλλά αντιθέτως αποτελεί ένα καθολικό πρόβλημα, που παρουσιάζεται συνήθως στην περιοχή των γλουτών, σπανιότερα στην κοιλιά, αλλά και στο εσωτερικό των μπράτσων. Ανακάλυψε, λοιπόν, τα όπλα που έχεις στη διάθεσή σου και «ξεκίνα πόλεμο»!

«φλούδας πορτοκαλιού». Η κυτταρίτιδα προκαλείται κυρίως από τις ορμόνες. Επομένως, ο λόγος που δεν πλήττει τους άντρες είναι, πιθανότατα, επειδή εκείνοι έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων από ό,τι οι γυναίκες. Ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η κυτταρίτιδα είναι «γένους θηλυκού» σχετίζεται με τον λιπώδη ιστό, που είναι οργανωμένος σε μικρά ρομβοειδή διαμερίσματα (λόβια), στα οποία φιλοξενούνται τα λιποκύτταρα. Στις γυναίκες, τα λόβια αυτά, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών, έχουν οβάλ σχήμα και είναι πιο μεγάλα, με αποτέλεσμα να διευκολύνεται η αποθήκευση του λίπους. Το γεγονός αυτό κάνει το γυναικείο δέρμα λιγότερο ανθεκτικό, με αποτέλεσμα να φθείρεται ευκολότερα με το πέρασμα του χρόνου και τις «επιθέσεις» του περιβάλλοντος. Σημαντικό μερίδιο ευθύνης έχει και η κληρονομικότητα. Εν ολίγοις, αν η μητέρα σου είχε κυτταρίτιδα, έχεις πολλές πιθανότητες να αποκτήσεις κι εσύ.

Σίγουρα έχεις ακούσει πολλά για Πού οφείλεται η κυτταρίτιδα και γιατί αγαπά τις γυναίκες την κυτταρίτιδα και, Ο όρος «κυτταρίτιδα», που χρησιμοκατά πάσα πιθανότητα, ποιήθηκε για πρώτη φορά το 1920 από Ο ρόλος των λιπών τον Γάλλο γιατρό Lagere, ουσιαστικά, έχεις δοκιμάσει πολύ αναφέρεται στη φλεγμονή των κυττά- και της γλυκόζης Η φλεγμονή αυτή είναι η αντίδραΚαθένα από τα λιποκύτταρά μας είναι περισσότερα για να την ρων. ση του λιπώδους ιστού σε πολλούς και ένα εργοστάσιο σε μικρογραφία, ρυθαντιμετωπίσεις. Το κεφάλαιο ποικίλους ορμονικούς, μεταβολικούς, μισμένο να λειτουργεί τέλεια σε όλη τη ψυχολογικούς, κληρονομικούς και διάρκεια της ημέρας. Η αποστολή του «κυτταρίτιδα» είναι εξαιρετικά επίκτητους παράγοντες. Η κυτταρίτιδα είναι να δημιουργεί, να αποθηκεύει και μετά τη μεταβολή της αρνα μειώνει τα αποθέματα καυσίμων που σύνθετο, αφορά τις περισσότερες εκδηλώνεται χιτεκτονικής του λιπώδους ιστού, εξαιτίπροορίζονται για την εξασφάλιση των ας της διόγκωσης των λιπωδών λοβών, καθημερινών μας αναγκών σε ενέργεια. γυναίκες και αποτελεί το πιο και δίνει στο δέρμα τη γνωστή όψη Ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού, πολυσυζητημένο αισθητικό τα λιποκύτταρα αποθηκεύουν ή απελευθερώνουν λίπη. Κατά τη διάρκεια πρόβλημα στην εποχή μας, αλλά, όπως όλα τα προβλήματα, ΤΟ ΆΡΘΡΟ ΕΊΝΑΙ ΑΠΌ ΤΟ ΒΙΒΛΊΟ έχει τις λύσεις του... «Η δίαιτα... αλλιώς» ΤΗΣ Άννας Μαρίας Παπίρη ΕΚΔΌΣΕΙΣ ΟΞΥ ΠΡΟΤΕΙΝΌΜΕΝΟ ΣΤΑ ΒΡΑΒΕΊΑ PUBLIC 2017

ΑΝΟΙΞΗ 2017

της διαδικασίας της αποθήκευσης, τα λίπη μεταφέρονται στα λιποκύτταρα, σε μορφή ελεύθερων λιπαρών οξέων, στην καρδιά του κυττάρου και ενώνονται με τη γλυκόζη για να δημιουργήσουν τριγλυκερίδια, τα οποία αποθηκεύονται στις αποθήκες του κυττάρου. Όλες αυτές οι λειτουργίες ορίζονται από την ινσουλίνη, ορμόνη η οποία αυξάνεται σε κάθε γεύμα (ή τσιμπολόγημα) και δίνει το μήνυμα της αποθήκευσης του λίπους. Σε συνδυασμό με μια εξωτερική ή εσωτερική απορρύθμιση, τα λιποκύτταρα αρχίζουν μια ανεξέλεγκτη αποθήκευση λιπών, με αποτέλεσμα την άμεση διόγκωσή τους. Ενώ τα φυσιολογικά λιποκύτταρα έχουν μέγεθος 1,5 χιλιοστό, τα διογκωμένα λιποκύτταρα της κυτταρίτιδας μπορεί να φθάσουν μέχρι και το 1,5 εκατοστό. Τα πρησμένα λιποκύτταρα εμποδίζουν τη σωστή ροή στο φλεβικό και λεμφικό σύστημα, τα αγγεία δηλαδή που μεταφέρουν πολύτιμες θρεπτικές ουσίες στους ιστούς. Έτσι, η περιοχή στην οποία αποθηκεύεται το λίπος νεκρώνεται και νοσεί, όπως επίσης και οι ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης που το περιβάλλουν, οι οποίες σκληραίνουν και δημιουργούν τα γνωστά «βαθουλώματα» της κυτταρίτιδας. Παράλληλα, οι ινοβλάστες, τα κύτταρα που παράγουν τις ίνες του κολλαγόνου, δεν αιματώνονται σωστά, λόγω της κακής κυκλοφορίας, και γι’ αυτό δεν παράγουν καινούριες ίνες.

Οι κακές συνήθειες εντείνουν το πρόβλημα Η κακή συνήθεια που έχεις να παραλείπεις γεύματα βάζει τον οργανισμό σου σε έναν «πανικό πείνας», με αποτέλεσμα να αποθηκεύει ακόμη μεγαλύτερες ποσότητες λίπους, οι οποίες δυστυχώς προτιμούν τα λιποκύτταρα στην περιοχή των γλουτών και των μηρών. Σε αυτά τα σημεία στοχεύουν και αυτά προσεγγίζουν, με τη μορφή της γλυκόζης, τα κάθε είδους σάκχαρα που παίρνουμε επιπλέον από τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού μας και μετατρέπονται σε λίπος. Είναι σημαντικό να ξέρεις ότι ο οργανισμός σου διαθέτει ένα εξαιρετικό σύστημα από ένζυμα, το οποίο διευκολύνει την πέψη και παράλληλα συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών. Μερικές φορές, ωστόσο, προκαλείς την τύχη σου και καταναλώνεις πολλά έτοιμα φαγητά, σνακ και κάθε είδους γλυκά, που περιέχουν χημικά συστατικά, γλυκαντικά και συντηρητικά, που δεν αναγνωρίζονται από τα παραπάνω ένζυμα. Έτσι, οι τροφές αυτές δεν μεταβολίζονται, αλλά αντιθέτως αποθηκεύονται ως τοξίνες στον οργανισμό και ευνοούν τη λιπογένεση και την κυτταρίτιδα.

ΒΡΕΣ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΌ ΣΟΥ ΤΎΠΟ Το αδυνάτισμα είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί τουλάχιστον τον μισό γυναικείο πληθυσμό. Εξαντλητικές δίαιτες, διαρκείς μεταβολές του βάρους, προγράμματα άσκησης αλλά και ποικίλες μορφές στερήσεων δεν έδωσαν ποτέ τη λύση για αρμονική σιλουέτα και διατήρηση της οργανικής υγείας. Οι ειδικοί σήμερα θεωρούν σημαντικό να γνωρίζουμε τον σωματότυπό μας και τον μεταβολικό μας τύπο και να συνδυάζουμε αυτήν τη γνώση με τη σωστή διατροφή και άσκηση.

Η διατροφή που "τρώει" την κυτταρίτιδα Τα παρασκευασμένα τρόφιμα, τα τηγανητά, όπως επίσης η ζάχαρη και οι λευκοί υδατάνθρακες, λειτουργούν σαν τοξίνες στο σώμα σου, με αποτέλεσμα να προκαλούν κυτταρίτιδα. Τρώγοντας κάποιες επιλεγμένες τροφές, μπορείς να ελέγξεις αυτή τη διαδικασία. Βάλε στο πρόγραμμά σου τροφές που θα σε βοηθήσουν αποτελεσματικά στη μάχη με την κυτταρίτιδα. ΑΝΑΝΆΣ: Πλούσιος σε ποτάσιο και βιταμίνη C, βοηθά στην τόνωση του κυκλοφορικού.

Θυρεοειδικός τύπος

Επινεφριδικός τύπος

Χαρακτηριστικά: Είναι συνήθως άτομα ψηλά, με λεπτό σκελετό και σχεδόν οστεώδη όψη, αεικίνητα και δεν παίρνουν εύκολα κιλά. Όταν αυξάνεται το βάρος τους, το λίπος εντοπίζεται στην περιοχή γύρω από τη μέση, την κοιλιά αλλά και το επάνω μέρος της περιφέρειας. Επειδή ο θυρεοειδής αδένας κυριαρχεί στη λειτουργία του οργανισμού, διατηρεί τα μεταβολικά επίπεδα υψηλά. Γι’ αυτό ενδείκνυται ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει συχνά και μικρά γεύματα, πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες.

Χαρακτηριστικά: Μυώδες σώμα με δυνατό σκελετό, ανοιχτό στέρνο και στενή περιφέρεια. Μια σιλουέτα που εκπέμπει δύναμη, ζεστασιά και ενεργητικότητα. Οι γυναίκες αυτού του τύπου διαθέτουν μεγάλο στήθος και μεγάλα δυνατά χέρια. Από νεαρή ηλικία αντιμετωπίζουν προβλήματα αυξομείωσης βάρους. Με την ηλικία, το πάχος εντοπίζεται στο πάνω μέρος του σώματος και κυρίως στο στομάχι. Παρά το γεγονός ότι οι πλούσιες σε λιπαρά τροφές είναι ιδιαίτερα αρεστές και δίνουν ενέργεια σε αυτόν τον τύπο, έχεις ανάγκη από υγιεινή διατροφή με προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια και λαχανικά.

Απόφυγε:

Τα αλλαντικά Τα γλυκά Τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες Τα τηγανητά, τον καφέ και το τσάι

Κατανάλωνε:

Άφθονα πράσινα λαχανικά Ελαιόλαδο, ελιές, αβοκάντο Πρωτεϊνούχα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, όπως ψάρι, άσπρο κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά

Άσκηση-κλειδί:

Σου ταιριάζει η ήρεμη αεροβική άσκηση, όπως επίσης το ποδήλατο, το τρέξιμο και ο χορός τζαζ. Κόψε την εξαντλητική άσκηση, που καταπονεί τον οργανισμό, και ιδιαίτερα τον διάδρομο, που δεν σου ταιριάζει καθόλου.

Τ α κόκκινα κρέατα και τα γαλακτοκομικά με πολλά λιπαρά Το αλάτι, τα τυριά και τα έτοιμα φαγητά Το αλκοόλ Τις τροφές με πολλή χοληστερόλη, όπως κρόκο αυγού, αρνί, χοιρινό και αλλαντικά

Κατανάλωνε:

λα τα φρούτα, με έμφαση στο πεΌ πόνι Όλα τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης Τα ψάρια και τα πουλερικά Τα άπαχα γαλακτοκομικά

Άσκηση-κλειδί:

Σου ταιριάζει το περπάτημα, το κολύμπι, το στεπ, το στρέτσινγκ και γενικά ασκήσεις που γυμνάζουν συγχρόνως τα χέρια και τα πόδια. Η άσκηση που είναι ιδανική για σένα είναι το κολύμπι και ο ιδανικός χρόνος το πρωί.

ΝΕΡΌ: Πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα, βοηθάς τον οργανισμό σου να αποβάλει τις συσσωρευμένες τοξίνες. ΣΠΑΡΆΓΓΙΑ: Έχουν επίσης διουρητικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες. ΠΡΆΣΙΝΟ ΤΣΆΙ: Περιέχει κατεχίνες, που ενισχύουν το κολλαγόνο στον οργανισμό και κάνουν την επιδερμίδα πιο ανθεκτική και ελαστική. ΗΛΙΌΣΠΟΡΟΙ: Είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην ενίσχυση των ιστών οι οποίοι είναι πιθανό να προσβληθούν από κυτταρίτιδα. ΚΑΥΤΕΡΈΣ ΚΌΚΚΙΝΕΣ ΠΙΠΕΡΙΈΣ: Αυξάνουν την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να βοηθούν στην ταχύτερη καύση του λίπους. ΜΠΑΝΆΝΕΣ: Είναι καλή πηγή καλίου, βιταμίνης Β6 και μαγνησίου. Οι μπανάνες ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος. ΜΠΡΌΚΟΛΟ: Περιέχει άλφα-λιποϊκό οξύ, το οποίο προλαμβάνει τη σκλήρυνση του κολλαγόνου, που οφείλεται στην κατανάλωση ζάχαρης. ΕΣΠΕΡΙΔΟΕΙΔΉ: Είναι έξοχη πηγή βιταμίνης C. Το πορτοκάλι, ιδιαίτερα, τονώνει το κυκλοφορικό και κάνει πιο ανθεκτικά τα αγγεία. ΛΙΠΑΡΆ ΨΆΡΙΑ: Ο σολομός, οι σαρδέλες και ο τόνος έχουν καλά λιπαρά, που καταπολεμούν την κυτταρίτιδα, και μεταλλικά στοιχεία. ΑΧΛΆΔΙ: Έχει αποτοξινωτικές ιδιότητες, βοηθά στην αποβολή επιβλαβών ρυπαντικών ουσιών από το σώμα και ενισχύει το λεμφικό σύστημα.

Dr. Organic, Organic Royal Jelly Cellulite Cream, κρέμα ενισχυμένη με βασιλικό πολτό, καφεΐνη και θαλάσσιο κρίνο, που καταπολεμά την κυτταρίτιδα και ενυδατώνει.

Cellulite Fix, Nip+Fab, λειαίνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού και ενεργοποιεί τη λιπόλυση (CareLab στα ATTICA).

Body Profiling Gel, Macrovita, με βλαστοκύτταρα από σύκο και αχλομηλιά, που ενεργοποιούν τον μηχανισμό της λιπόλυσης.

Cellulite Free Serum, Youth Lab, με σύνθεση που περιέχει καφεΐνη. Ελέγχει την κυτταρίτιδα και λειαίνει την επιδερμίδα.

Sérum Minceur, Nuxe Body, με πολυφαινόλες από κακάο, καφεΐνη και εκχυλίσματα από ρίζα yacon, ώστε να αντιμετωπίζει την κυτταρίτιδα.

Regenesis Biocomplex Crème Gel, πρωτοποριακό προϊόν κατά της κυτταρίτιδας, με το ενεργό συστατικό biocomplex, που δρα κατευθείαν στην αιτία που την προκαλεί (INPA).

Lierac, BodySlim, με σύμπλοκο ενεργής καφεΐνης 10%, που μειώνει τον όγκο των λιποκυττάρων και σμιλεύει τη σιλουέτα.

Slim Design, Nuit, Elancyl, με σύμπλεγμα καφεΐνης και το καινοτόμο συστατικό Booster night GP4G, που διεγείρει τη νυχτερινή λιπόλυση.

Συμπληρώματα που αποτοξινώνουν, δρουν κατά της κατακράτησης υγρών και καταπολεμούν την κυτταρίτιδα Cellusite, Health Aid, με πράσινο τσάι, πιπέρι καγιέν, μηλόξυδο, λεκιθίνη και φύκια. Απομακρύνει τις τοξίνες, καταπολεμά την όψη φλοιού πορτοκαλιού και επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Gotu Kola Aerial Extract, Solgar, με 100% φυτικά εκχυλίσματα. Εντείνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει την κατακράτηση υγρών.

Slimedetox, Superfoods, για μείωση της κατακράτησης υγρών μέσα σε 6 μέρες. Χάρη στην πικραλίδα, τη σημύδα, το πράσινο τσάι και την αγκινάρα, απομακρύνει τα περιττά υγρά και αποτοξινώνει. ΑΝΟΙΞΗ 2017

Detox, Naturactive με πικραλίδα, σημύδα και μίσχους κερασιού. Βοηθά στην απoβολή των τοξινών και την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών.

Celluless Tabs, Power Health, απομακρύνει τις τοξίνες, μειώνει την κατακράτηση και βελτιώνει το ανάγλυφο της επιδερμίδας.

Desert Dawn Aloe Vera, συμπυκνωμένος χυμός φύλλων αλόης βιολογικής καλλιέργειας, για την απομάκρυνση των τοξινών και την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.

αγαπάει

Η ΕΠΑΝΆΣΤΑΣΗ ΞΕΚΙΝΆ… ΤΗ ΝΎΧΤΑ Το Slim Design Night της Elancyl… σε 7 νύχτες αλλάζει το σώμα σου Το ήξερες ότι τα λιποκύτταρα τη νύχτα κοιμούνται και έτσι ευνοείται η αποθήκευση των λιπιδίων, συνεπώς ξεκινάει η διαδικασία της λιπογένεσης; Για αυτήν ακριβώς την ευαίσθητη για τα λιποκύτταρα περίοδο του 24ώρου η Elancyl δημιούργησε τον παράγοντα Booster night GP 4G, που, μαζί με ένα δυναμικό σύμπλεγμα καφεΐνης, ευνοεί το ξύπνημα των κυττάρων. Επιπλέον, προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια στις μεταβολικές αντιδράσεις που βοηθούν στην αποδέσμευση των λιπών και στη βελτίωση της γραμμής της σιλουέτας σου. Για να αυξήσεις την αποτελεσματικότητα του Slim Design Night, συνδύασέ το με ένα εξειδικευμένο πρωτόκολλο μασάζ. Μετά το ντους, σε στεγνή επιδερμίδα, βάλε μια ποσότητα από το προϊόν στην παλάμη του χεριού σου και πίεσε παράλληλα σε κάθε μηρό με τα χέρια κάνοντας σταθερές, γρήγορες και ρυθμικές κινήσεις. Συνέχισε με κυλιόμενα τσιμπήματα οριζόντια ή και κάθετα στις προβληματικές περιοχές, όπως στην εσωτερική πλευρά των γονάτων, στο επάνω μέρος των μηρών, στους γλουτούς και στην κοιλιά. Η πλούσια, καλλυντική υφή του προϊόντος είναι ενισχυμένη με έλαιο καρδάμου, που περιποιείται βαθιά, ενυδατώνοντας παράλληλα την επιδερμίδα σου, αφήνοντάς την ελαστική, λεία και απαλή.

Η σελίδα δεν είναι διαφημιστική

ομορφιά

ΜΉΠΩΣ Η ΕΠΙΔΕΡΜΊΔΑ ΣΑΣ

διψάει;

Η αφυδατωμένη επιδερμίδα είναι κοινό χαρακτηριστικό σε πολλές γυναίκες και το βασικό της πρόβλημα είναι η έλλειψη νερού. Ανακαλύψτε την απόλυτη ενυδάτωση και προστασία στην πλέον εξειδικευμένη περιποίηση της Tecnoskin, που επαναφέρει την υγεία και τη λάμψη της επιδερμίδας σας. Αναγνωρίστε τα σημάδια Η αφυδατωμένη επιδερμίδα δεν είναι τύπος επιδερμίδας, αλλά μια κατάσταση του δέρματος η οποία έχεις τις ρίζες της στη διαταραχή του υδρολιπιδικού φιλμ. Οι μεταβολές της θερμοκρασίας, η χωρίς προστασία έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, οι κλιματολογικές συνθήκες, η μειωμένη πρόσληψη υγρών αλλά και η κακή διατροφή είναι οι βασικοί παράγοντες που αλλοιώνουν τους δεσμούς που συγκρατούν τα κύτταρα. Έτσι, η επιδερμίδα αφυδατώνεται, επιβαρύνεται η όψη και η ποιότητά της και ταλαιπωρείται από αίσθηση τραβήγματος και θαμπάδα.

Οδηγός επιβίωσης για αφυδατωμένες επιδερμίδες Επιλέξτε ένα σύντομο χλιαρό ντους, και όχι μπάνιο μακράς διάρκειας. Σκουπιστείτε ταμποναριστά και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα με ουρία σε όλο το σώμα. Κάντε το ίδιο κάθε φορά που πλένετε τα χέρια σας. Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας και κρέμας ματιών είναι μια θεμελιώδης περιποίηση του ξηρού δέρματος, επειδή έτσι επιτυγχάνεται η ανασύσταση και η προστασία του υδρολιπιδικού φιλμ της επιδερμίδας. Ε πιλέξτε προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά και υαλουρονικό οξύ, τα οποία εξασφαλίζουν ενυδάτωση, λάμψη και νεανικότητα στην επιδερμίδα σας. Τα συστατικά αυτά διατηρούν τα φυσικά λιπίδια του δέρματος και περιορίζουν την αφυδάτω ση, σφραγίζοντας το νερό στην κεράτινη στιβάδα.

Βρείτε τη λύση

Ε πιλέξτε μια ενυδατική κρέμα και ένα καθαριστικό χωρίς αλκοόλη. Α ποφύγετε τα καθαριστικά που περιέχουν σαπούνι και αντιβακτηριακά σαπούνια. Επιλέξτε καθαριστικό σε υγρή μορφή, που δεν ξηραίνει την επιδερμίδα σας και δεν αφήνει αίσθηση τραβήγματος. Τ α σκληρά σαπούνια αφαιρούν τα φυσικά έλαια από την επιφάνεια του δέρματος και ευνοούν την αφυδάτωση και την ξηρότητα. Σ το σπίτι σας τοποθετήστε έναν υγραντήρα για να διατηρήσετε το περιβάλλον υγρό τόσο τον χειμώνα, με τη θέρμανση, όσο και το καλοκαίρι, με το αιρκοντίσιον. Ν α θυμάστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Μ ετά την άσκηση μην παραμελείτε την αντικατάσταση των υγρών που χάνονται μέσω του ιδρώτα.

Η Tecnoskin έχει δημιουργήσει εξειδικευμένα προϊόντα για το πρόσωπο και το σώμα, που εξασφαλίζουν βαθιά ενυδάτωση και προστασία με διάρκεια. Δοκιμάστε στο πρόσωπο το Τecnoskin Hydraboost Micellar Water, για απαλό καθαρισμό και τόνωση, το Τecnοskin Hydrafresh Eye Cream, το Τecnoskin Hydraboost Facial Cream, με υαλουρονικό οξύ και αντηλιακή προστασία, για κάθε τύπο επιδερμίδας, και στο σώμα το Tecnoskin Hydraboost Body Lotion με ουρία και πανθενόλη, για καθημερινή ενυδάτωση και απαλότητα από άκρη σε άκρη!

ΑΝΟΙΞΗ 2017

ομορφιά της Άννας Μαρίας Παπίρη

SKIN AND THE CITY Η απαραίτητη φροντίδα του προσώπου στην πόλη Στο άρθρο συνεργάστηκε η δερματολόγος-αφροδισιολόγος Μαρία Καρδάση, πρόεδρος της Ελληνικής Ακαδημίας Αντιγήρανσης

Η ζωή στην πόλη γερνάει πρόωρα την επιδερμίδα, καθώς την εκθέτει καθημερινά στην ατμοσφαιρική ρύπανση, τη σκόνη, τις απότομες θερμοκρασιακές μεταβολές και την ακτινοβολία των ηλεκτρονικών υπολογιστών. Ποια είναι όμως η επίδραση αυτών των παραγόντων στην υγεία του δέρματος και πώς μπορείτε να τους αντιμετωπίσετε; 10

ΑΝΟΙΞΗ 2017

Οι εχθροί του δέρματος

Νέφος: Αόρατο και τοξικό

Ακραίες θερμοκρασίες, ξηρό κλίμα, σκόνη, ακτινοβολία από τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές, ήλιος και αέρας βομβαρδίζουν καθημερινά την επιδερμίδα, η οποία διαθέτει δύο ασπίδες προστασίας: το όξινο pH και το υδρολιπιδικό της φιλμ. Ωστόσο, καθώς δεν είναι γενετικά προγραμματισμένη να αντεπεξέλθει σε τόσες επιθέσεις, οι αμυντικοί της μηχανισμοί αποδιοργανώνονται. Τότε αρχίζει η παραγωγή ενζύμων που καταστρέφουν την ελαστίνη και το κολλαγόνο, ουσίες εξαιρετικά σημαντικές, οι οποίες αποτελούν το δίκτυο στήριξης του δέρματος. Παράλληλα, παράγεται και ισταμίνη, η οποία ευθύνεται για τους ερεθισμούς, τις κοκκινίλες και την ενοχλητική αίσθηση «τραβήγματος» στο δέρμα.

Ο κυριότερος εχθρός της επιδερμίδας είναι το όζον που σχηματίζεται από τη χημική διάσπαση των καυσαερίων με τον ήλιο. Συγκεκριμένα, παράγεται από το διοξείδιο του αζώτου, το οποίο αποτελεί την πιο επικίνδυνη ουσία που περιέχεται στις εξατμίσεις των αυτοκινήτων και τα βιομηχανικά απόβλητα. Τα ρυπογόνα μικροσωματίδια από καπνό, αιθάλη, είναι μέχρι και 20 φορές μικρότερα από τους πόρους της επιδερμίδας, γεγονός που τους επιτρέπει να διεισδύσουν βαθύτερα στις στοιβάδες της επιδερμίδας, προκαλώντας όχι μόνο φλεγμονή και αφυδάτωση, αλλά και μια αντίδραση σε κυτταρικό επίπεδο που οδηγεί στην απώλεια της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας της επιδερμίδας. Η ρύπανση διασπά το κολλαγόνο και

το στρώμα των λιπιδίων στο δέρμα και μειώνει επίσης τις λειτουργίες του προστατευτικού δερματικού φραγμού. Ταυτόχρονα όμως, η αύξηση των επιπέδων όζοντος στην ατμόσφαιρα, τα υπεροξείδια και οι αρωματικοί υδατάνθρακες εισβάλλουν στο δέρμα, κάνοντάς το ακόμη πιο ευαίσθητο στη φωτογήρανση.

Μεταβολές της θερμοκρασίας Η θερμοκρασιακή μεταβολή στο δέρμα πραγματοποιείται κάθε φορά που μπαίνετε σε έναν θερμαινόμενο χώρο από το πολύ κρύο. Η απότομη εναλλαγή κλίματος έχει δυσμενή επίδραση στα τριχοειδή αγγεία, τα οποία μπορούν ακόμη και να σπάσουν από την έντονη διαστολή, σχηματίζοντας ευρυαγγείες. Η υπερβολική θέρμανση των γραφείων και των σπιτιών μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο πρόσωπο, καθώς για να διατηρηθεί σταθερή η θερμοκρασία του σώματος, παράγεται ιδρώτας ο οποίος αποβάλλεται από τους πόρους της επιδερμίδας. Καθώς όμως οι σμηγματογόνοι αδένες υπερλειτουργούν κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να προστατέψουν το δέρμα

από το κρύο, το πλεονάζον σμήγμα φράζει τους πόρους και δημιουργεί αντιαισθητικά μαύρα στίγματα.

Κλιματισμός παντού Το air condition, η κεντρική θέρμανση και ο κλιματισμός στους χώρους εργασίας και τα σπίτια δεν είναι τόσο ακίνδυνα όσο φαίνονται, καθώς ανακυκλώνουν μια ποικιλία ουσιών που προκαλούν δερματικούς ερεθισμούς ενώ, παράλληλα, η ξηρότητα στο περιβάλλον αυξάνεται δραματικά. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η υγρασία των εσωτερικών χώρων μπορεί να μειωθεί μέχρι και 10% όταν λειτουργούν τα κλιματιστικά για να θερμάνουν τον χώρο. Για να διατηρήσετε υγρή την ατμόσφαιρα στους κλειστούς χώρους, τοποθετήστε πάνω στα θερμαντικά σώματα ένα μπολ γεμάτο νερό.

Κομπιούτερ: Απαραίτητο, αλλά βλαβερό Είναι γνωστό πως η υπερβολική εργασία στους ηλεκτρονικούς υπολογιστές κουράζει το βλέμμα. Έρευνα που διε-

ξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Ρώμης La Sapienza, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζούλιο Μπαζόκου, υποστηρίζει ότι η πολύωρη εργασία σε ηλεκτρονικό υπολογιστή οδηγεί σε γήρανση του προσώπου, καθώς προκαλεί σακούλες κάτω από τα μάτια και θαμπάδα στην επιφάνεια της επιδερμίδας ενώ κάνει πιο ορατά τα σημάδια του χρόνου. Στην έρευνα συμμετείχαν 300 γυναίκες ηλικίας 30 με 40 ετών, από τις οποίες οι δύο στις τρεις περνούσαν καθημερινά από πέντε έως οκτώ ώρες μπροστά στον υπολογιστή, με αποτέλεσμα να εμφανίζουν στη πλειοψηφία τους έντονους μαύρους κύκλους, βαθιές ρυτίδες στην περιοχή των ματιών, κιτρινωπή απόχρωση επιδερμίδας και θαμπάδα. Παράλληλα, το ηλεκτρικό πεδίο της οθόνης προσελκύει μόρια σκόνης, τα οποία στη συνέχεια συσσωρεύονται στην επιφάνεια του δέρματος, δημιουργώντας διάφορους ερεθισμούς. Τα ειδικά φίλτρα στα κομπιούτερ προσφέρουν έναν σχετικό βαθμό προστασίας, καθώς απορροφούν την ακτινοβολία, αλλά όχι και τη θερμότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει έντονο κοκκίνισμα και έξαψη στο πρόσωπο.

Αντηλιακή προστασία στους δρόμους της πόλης Σπουδαίο ρόλο παίζει η αντηλιακή προστασία στην πόλη. Η πρωινή κρέμα και κατά τη διάρκεια του χειμώνα πρέπει να έχει δείκτη προστασίας τόσο για τη UVB όσο και για τη UVA ακτινοβολία. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο SPF δείκτης αναφέρεται μόνο στην ακτινοβολία UVB, ενώ για να υπάρχει προστασία έναντι στην ακτινοβολία UVA, θα πρέπει να αναφέρεται στη συσκευασία είτε ως PPD, είτε ως PA, είτε απλά ως UVA. Θυμηθείτε ότι η UVA ακτινοβολία είναι κατεξοχήν φωτογηραντική, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την υγεία του δέρματος. Λόγω του βάθους διείσδυσής της, οι ινοβλάστες παθαίνουν βλάβη και μειώνεται η παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Σοβαρότερο πρόβλημα έχουν οι καπνίστριες, που, λόγω του καπνίσματος, παράγουν μεταλλοπρωτεϊνάσες, δηλαδή ένζυμα που κατακερματίζουν τον υποστηρικτικό ιστό. Επίσης, στις καπνίστριες μειώνονται πολύ οι αυξητικοί παράγοντες που προάγουν τη νεοαγγειογένεση, μια λειτουργία θεμελιώδους σημασίας για την αιμάτωση και τη θρέψη του δέρματος.

Δύο σπουδαίες μελέτες, οι οποίες αποδεικνύουν τις επιπτώσεις της μόλυνσης της ατμόσφαιρας και στη γήρανση της επιδερμίδας: Συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2009 στο American Journal of Epidemiology υποστηρίζει τη σύνδεση μεταξύ της ρύπανσης του αέρα και των δερματικών εξανθημάτων. Γάλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης στις αστικές περιοχές είναι υψηλότερα, περισσότεροι άνθρωποι επισκέφθηκαν τους γιατρούς με αναπνευστικά προβλήματα, δερματικά εξανθήματα και πονοκεφάλους. Επιπλέον, η έρευνα έδειξε ότι δερματικά εξανθήματα που σχετίζονται με ατοπική δερματίτιδα και έκζεμα είχαν σχέση με τα αιωρούμενα σωματίδια και τα επίπεδα του όζοντος στην ατμόσφαιρα. Παράλληλα, μελέτη-ορόσημο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Investigative Dermatology έδειξε ότι οι γυναίκες αστικών και αγροτικών περιοχών που ήταν εκτεθειμένες σε αυξημένη ρύπανση είχαν πιο σκούρες κηλίδες και πιο βαθιές ρυτίδες. Arcaya, Oxygen Ampoules, αμπούλες με καθαρό οξυγόνο για κυτταρική ανανέωση της επιδερμίδας.

Teint Lumière DD SPF 25, Galénic, με Uncaria Αμαζονίου, έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση.

Pureté Thermale Gel, Vichy, τζελ καθαρισμού που απομακρύνει απαλά τους ρύπους.

Hyaluronic Plex with Matrixyl Synthe’ 6, Porcelain Skin, καινοτόμο τζελ για ισχυρή επαναδόμηση και μείωση των ρυτίδων.

Smooth Radiant Complexion, Embryolisse, με υαλουρονικό οξύ και βιταμίνη E (Care Lab αποκλειστικά στο Attica).

Hydraboost, Facial Cream & Hydrafresh Eye Cream, Tecnoskin, σούπερ ενυδάτωση για το πρόσωπο και την περιοχή των ματιών.

Sukin, Rose Hip, με άγρια τριανταφυλλιά, πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C (www.organicbrands.gr).

Eva Belle Serum, με ισοφλαβόνες σόγιας, υαλουρονικό οξύ και βιταμίνες C και E.

Fillerina Plus, κρέμα νύχτας με 8 διαφορετικά υαλουρονικά, για ενυδάτωση και αντιγήρανση.

Bepanthol, Αντιρυτιδική Κρέμα, Bayer, με το εκχύλισμα λιπιδίων Juvenessence, δρα ενάντια στις πρωτεΐνες που σχετίζονται με τη γήρανση της επιδερμίδας.

Panthenol Extra, Face & Eye Cream, με πανθενόλη και υαλουρονικό οξύ για βαθιά ενυδάτωση και μείωση των ρυτίδων.

ομορφιά

ΤΟ ΕΥΑΊΣΘΗΤΟ ΔΈΡΜΑ ΣΟΥ ΣΤΈΛΝΕΙ

SOS! ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΉ ΣΥΝΕΡΓΆΤΗΣ:

Κορίνα Τζίμα

ΔΕΡΜΑΤΟΛΌΓΟΣ-ΑΦΡΟΔΙΣΙΟΛΌΓΟΣ-ΔΕΡΜΑΤΟΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ

Ενώ εσύ πιστεύεις ότι προσέχεις την επιδερμίδα σου με τον καλύτερο τρόπο, αυτή «διαμαρτύρεται» έντονα με ποικίλες επώδυνες εκδηλώσεις. Οι αλλεργικές αντιδράσεις από τα καλλυντικά δεν είναι καθημερινό φαινόμενο για όλες τις γυναίκες, ωστόσο, όταν προκύπτουν, χρειάζονται άμεση επέμβαση από τον ειδικό. Τι είναι τα καλλυντικά και από ποια συστατικά δημιουργούνται Τα καλλυντικά είναι ουσίες που εφαρμόζονται στο δέρμα μας, όπως η ενυδατική κρέμα, το make up, η σκιά ματιών, το eye liner, η μάσκαρα κ.λπ., στα μαλλιά μας το σαμπουάν και τα μαλακτικά, όπως το conditioner και η μάσκα, στα νύχια μας το βερνίκι νυχιών, και έχουν στόχο την καλύτερή μας εμφάνιση. Είναι πολύπλοκα μείγματα από αρώματα, γαλακτωματο-

ΑΝΟΙΞΗ 2017

ποιητές, αντηλιακά φίλτρα, χρωστικές και συντηρητικά, καθώς και από μια ποικιλία αδρανών υλικών. Επίσης, συχνά, περιέχουν συστατικά από βότανα, λουλούδια και αιθέρια έλαια, στα οποία αποδίδονται σημαντικές ευεργετικές δράσεις. Παρά το γεγονός ότι ο σχεδιασμός τους αποσκοπεί στην υγεία του δέρματος και την καλύτερη ποιότητα ζωής, κάποια από τα συστατικά τους, όπως τα αρώματα, οι βαφές και τα συντηρητικά, είναι πιθανό να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση στην επιδερμίδα μας.

Ποια είναι τα σημάδια της αλλεργίας στα καλλυντικά Στα κλινικά συμπτώματα περιλαμβάνονται το ερύθημα, η ξηροδερμία, η απολέπιση, η εμφάνιση φυσαλίδων, το οίδημα, ο καύσος και ο έντονος κνησμός. Η δερματίτιδα εξ επαφής διακρίνεται σε: Ερεθιστική δερματίτιδα, η οποία είναι η πλέον συνηθισμένη και οφείλεται στην ερεθιστική δράση παραγόντων όπως είναι τα αντισηπτικά, τα σαπούνια, αλλά ακόμη και το νερό σε παρατεταμένη χρήση στην επιδερμίδα, με αποτέλεσμα τη διάσπαση των λιπιδίων και του δερματικού φραγμού. Τα συμπτώματα περιορίζονται κυρίως στις θέσεις επαφής του δέρματος με το υπεύθυνο καλλυντικό. Αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής, η οποία εμφανίζεται 1-2 24ωρα μετά την εφαρμογή του υπεύθυνου καλλυντικού προϊόντος και οφείλεται στην αναγνώριση αυτού από το ανοσοποιητικό σύστημα, την παραγωγή αντισωμάτων εναντίον του και την έκλυση αλλεργικού τύπου αντίδρασης. Συνήθως, αυτά τα συμπτώματα περιορίζονται στην περιοχή στην οποία εφαρμόστηκε το καλλυντικό (όπως, για παράδειγμα, στα βλέφαρα, τα

οποία είναι πιθανό να ερεθιστούν μετά την εφαρμογή κάποιας σκιάς ματιών), αλλά σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να δούμε και μια πιο γενικευμένη συμπτωματολογία, με εμφάνιση ηπιότερης κλινικής εικόνας, και σε άλλες απομακρυσμένες θέσεις. Τα χείλη, τα αφτιά και η περιοχή του λαιμού είναι, για παράδειγμα, περιοχές οι οποίες συχνά παρουσιάζουν τέτοιου τύπου αντιδράσεις. Σε βαρύτερες ή χρονιότερες μορφές, η κλινική εικόνα μπορεί να λάβει τη μορφή λειχηνοποίησης, πάχυνσης του δέρματος, υπερμελάγχρωσης ή υπομελάγχρωσης, αλλά και εκτεταμένης αλλεργικής κνίδωσης.

Γιατί τα καλλυντικά προκαλούν αντιδράσεις στην επιδερμίδα Στην ερεθιστική δερματίτιδα, κάποια ή κάποιες ουσίες ερεθίζουν και διασπούν την εξωτερική στοιβάδα της επιδερμίδας, ενώ στην αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού αντιδρά με την παραγωγή αντισωμάτων ενάντια σε κάποιον συγκεκριμένο αλλεργιογόνο παράγοντα,

Émulsion Tolérance Extrême, Avène, χωρίς άρωμα, καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα.

Bioderma Sensibio Tolerance+, καταπραΰνει άμεσα το ευαίσθητο και δυσανεκτικό ή αλλεργικό δέρμα.

Πώς θα διαγνώσει ο δερματολόγος αλλεργία που σχετίζεται με το μακιγιάζ

εκλύοντας αλλεργικού τύπου αντίδραση. Οι ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε καλλυντικά αυξάνονται με την πάροδο των χρόνων στον γενικό πληθυσμό, λόγω της συνεχούς προσθήκης νέων παραγόντων, όπως σταθεροποιητών, συντηρητικών, αντισηπτικών, αρωμάτων κ.ά., αλλά και λόγω της ιδιαίτερα εκτεταμένης πλέον χρήσης τους. Υπολογίζεται ότι το 10% του πληθυσμού θα εμφανίσει ερεθιστική ή αλλεργική αντίδραση εξ επαφής κάποια στιγμή στη ζωή του, ενώ οι γυναίκες οι οποίες χρησιμοποιούν με μεγαλύτερη συχνότητα και ποσότητα καλλυντικά εμφανίζουν, στατιστικά, περισσότερες αντιδράσεις από τους άνδρες.

Ο δερματολόγος, μέσω των ειδικών επιδερμιδικών δοκιμασιών (patch skin tests), μπορεί να εξετάσει μια σειρά από πιθανούς αλλεργιογόνους παράγοντες που περιέχονται συχνά στα καλλυντικά προϊόντα και να εντοπίσει την ακριβή ταυτότητα της ουσίας στο καλλυντικό που σας ενοχλεί, ενημερώνοντάς σας για την ονομασία αυτής, αλλά και για τα προϊόντα στα οποία συνήθως ανευρίσκεται. Φυσικά, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να εκτεθείτε ξανά στο ίδιο προϊόν αλλά και στο συγκεκριμένο συστατικό.

Ένα εξάνθημα που δεν έχει σχέση με τα καλλυντικά τι θα μπορούσε να είναι; Αν το εξάνθημα επιμένει, τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε άλλες δερματοπάθειες, όπως η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η ατοπική δερματίτιδα, η δερματοφυτία, η ψωρίαση ή κάποια άλλη πάθηση του δέρματος που θα διαγνώσει ο δερματολόγος σας με την εξέταση.

Ποια είναι η θεραπεία για την Ποιος είναι ο ρόλος της ετικέτας αλλεργία από καλλυντικά; στα καλλυντικά Οι πιο σοβαρές αντιδράσεις πρέπει να Τα συστατικά που υπάρχουν στα καλλυντικά προϊόντα αναγράφονται στην ετικέτα της συσκευασίας κατά φθίνουσα σειρά ποσότητας. Η αλήθεια είναι ότι κάθε συστατικό θα μπορούσε δυνητικά να παράγει κάποιου είδους δερματική αντίδραση, ωστόσο ορισμένα συστατικά φαίνεται, από μεγάλες στατιστικές μελέτες, ότι έχουν περισσότερες πιθανότητες να προκαλέσουν προβλήματα. Η χρήση των όρων στις ετικέτες «υποαλλεργικό», «καθαρό» και «φυσικό» έχει σχετικά μικρό επιστημονικό βάρος, στην ουσία είναι έννοιες οι οποίες εξυπηρετούν την αγορά.

αντιμετωπίζονται από τον δερματολόγο σας με τη χρήση τοπικής θεραπευτικής αγωγής, που συνίσταται συνήθως σε ήπια τοπικά κορτικοστεροειδή, όπως είναι η κρέμα υδροκορτιζόνης 1%, αλλά και ισχυρότερα τοπικά στεροειδή σε έντονα φλεγμονώδεις αντιδράσεις, με προσθήκη αντιβιοτικής θεραπείας σε περιπτώσεις επιμόλυνσης.

Πόσο καιρό διαρκεί η αλλεργία από καλλυντικά; Η άμεση αντίδραση υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες μετά την απομάκρυνση του

αλλεργιογόνου παράγοντα, είτε μόνη της είτε μετά από τη χρήση θεραπευτικής αγωγής. Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που θα αγοράζετε νέο καλλυντικό, πρέπει να διαβάζετε με προσοχή την ετικέτα. Πρέπει να θυμάστε: η αλλεργική αντίδραση της επιδερμίδας θα υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες, ωστόσο η αντίδραση της επιδερμίδας στο συγκεκριμένο συστατικό θα ελλοχεύει στο μέλλον, οπότε καλό θα είναι σε ανάλογες περιπτώσεις να ακολουθεί μια σειρά ειδικών διαγνωστικών εξετάσεων (επιδερμιδικές δοκιμασίες-patch tests) στον δερματολόγο, έτσι ώστε ο ασθενής να γνωρίζει με σαφήνεια τα συστατικά και τα ονόματα αυτών που θα πρέπει να αποφεύγει.

Είναι δυνατόν να αποφύγουμε τις αλλεργίες στα καλλυντικά; Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε μια δερματική αντίδραση από καλλυντικό είναι να αποφύγετε τη χρήση των καλλυντικών εντελώς. Δεδομένου του ότι αυτό δεν είναι πρακτικό, τα πιο σωστά μέτρα προφύλαξης είναι: Να επιλέγετε καλλυντικά με τον ελάχιστο αριθμό συστατικών. Να επιλέγετε προϊόντα χωρίς άρωμα. Η διάκριση αυτή μπορεί να είναι σημαντική, γιατί τα άοσμα προϊόντα συχνά περιέχουν χημικές ουσίες που συγκαλύπτουν την οσμή, ενώ τα δεύτερα είναι ξεκάθαρο ότι δεν περιέχουν άρωμα. Αν έχετε αγοράσει κάποιο καινούργιο καλλυντικό, δοκιμάστε το πρώτα στο εσωτερικό του αγκώνα σας και να περιμένετε 24 ώρες. Πάσχοντες από παθήσεις όπως η ατοπική δερματίτιδα και άτομα με ιστορικό πολλαπλών επεισοδίων δερματίτιδας εξ επαφής ή δυσανεκτικού δέρματος καλό θα ήταν να συμβουλεύονται τον δερματολόγο τους για την επιλογή της πλέον κατάλληλης για αυτούς καλλυντικής σειράς προϊόντων.

Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ και στείλτε τις ερωτήσεις σας στο email: info@korinatzima.gr

Vinosource, Crème Sorbet Hydratante, Caudalie, ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς ενυδάτωσης του δέρματος.

Calendula Redness Rescue Soothing Moisturising Cream, Jurlique, με εκχύλισμα καλέντουλας, ηρεμεί την ευαίσθητη επιδερμίδα.

Lipikar Lait, La Roche-Posay, εξασφαλίζει 24ωρη θρέψη και βελτιώνει την ελαστικότητα και την ποιότητα του δέρματος.

Moroccan Natural Serum, με έλαιο argan, ενεργοποιεί τους μηχανισμούς άμυνας της επιδερμίδας (Organicbrands.gr).

Cleria, Refreshing Micellar Water, Pharmasept, για απαλό ντεμακιγιάζ χωρίς parabens, silicones, SLS/SLES και οινόπνευμα.

Dermagor, Erycalm Crème, αντιφλεγμονώδης κρέμα με έλαιο πυρήνων βερίκοκου και αλόη (ΙΝΠΑ).

Aveeno, Ultra Calming, Daily Recovery Cream, με πανθενόλη, feverfew και seppicalm, ένα σύμπλεγμα με καταπραϋντική δράση.

ΈλεναΦορνάρο

ομορφιά

BEAUTY PHARMACY TALE ΜΕ ΆΡΩΜΑ ΓΥΝΑΊΚΑΣ

«Η έννοια της πολυτέλειας είναι συνυφασμένη με τα προσωπικά κριτήρια της κάθε γυναίκας» ΤΗΣ Άννας Μαρίας Παπίρη BEAUTY & WELLNESS EDITOR - ΣΥΓΓΡΑΦΈΑΣ

Τη γνώρισα πριν 20 χρόνια, όταν η Έλενα Φορνάρο ξεκινούσε την «περιπέτειά» της στον κόσμο της ομορφιάς. Ευαίσθητη, δυναμική, με άποψη, ισχυρό κριτήριο, γνωρίζει την αγορά των καλλυντικών όσο λίγοι και πορεύεται με επιτυχία. Μια «ήσυχη δύναμη», με τεράστιο όραμα, κατέχει τη θέση της CEO της Ales Groupe Hellas στη χώρα μας.

ΑΝΟΙΞΗ 2017

Κυρία Φορνάρο, έχετε συνεργαστεί με σημαντικά ονόματα από luxury μάρκες. Ποια είναι η εμπειρία σας από τη μετάβασή σας στην Ales Groupe; Πράγματι, το κανάλι διανομής των μαρκών συμμετέχει, εν πολλοίς, και στο γενικότερο “mix” στοιχείων που δημιουργούν την εικόνα και την οριοθέτηση μιας μάρκας. Εντός κάθε καναλιού υπάρχει ικανός χώρος διαβάθμισης ώστε να μπορούν να διακινηθούν πολυτελή προϊόντα και μάρκες, όπως είναι οι μάρκες του Ομίλου Ales. Η έννοια της «πολυτέλειας» είναι εξάλλου όλο και περισσότερο συνυφασμένη με τα προσωπικά κριτήρια της κάθε γυναίκας. Στην ελληνική αγορά, τέσσερα είναι τα διαφοροποιητικά στοιχεία του «φαρμακείου» σε σχέση με τα πολυκαταστήματα επιλεκτικής διανομής: Τ ο κύρος του/της φαρμακοποιού είναι το brand name πάνω από κάθε επιλογή μάρκας. Τ ο εύρος του φυσικού δικτύου: υπάρχουν 10.000 φαρμακεία στην Ελλάδα, και στα 3.500 κινούνται οι βασικοί παίχτες της αγοράς καλλυντικού. Συγκριτικά με τα 200 περίπου σημεία επιλεκτικής διανομής, η αγορά καλλυντικού στο κανάλι του φαρμακείου προσομοιάζει στην ευρεία διανομή. Η εξαιρετική διείσδυση των ελληνικών μαρκών στο κανάλι του φαρμακείου. Η διείσδυση του ηλεκτρονικού εμπορίου. Ποια είναι η ιστορία ανάπτυξης της Ales Groupe; Η Ales Groupe είναι μια γαλλική πολυε-

θνική εταιρεία, η οποία δημιουργήθηκε στα μέσα της δεκαετίας του ’70, με ιδρυτή τον Patrick Ales. Ξεκίνησε με τη Phyto Paris, για την υγεία και την ομορφιά του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών. Είναι δημιούργημα του ίδιου του Patrick Ales, ο οποίος πάντρεψε τις δύο του ιδιότητες, του διακεκριμένου κομμωτή (είναι ο δημιουργός του blow-dry) και του γνώστη των βοτάνων, για να δημιουργήσει, κόντρα στο πνεύμα των καιρών, μια μάρκα με έως και 100% φυσικά συστατικά. Η Lierac εξαγοράστηκε στη δεκαετία του ’70. Σήμερα, βρισκόμαστε σε περισσότερες από 30 αγορές. Η Phyto Paris έχει αναπτυχθεί στο δίκτυο φαρμακείων και σε salons (Ασία και αγγλοσαξονικής επιρροής αγορές) και η Lierac μέσα σε 4 χρόνια διπλασίασε το μερίδιό της στην αντιγήρανση, τον βασικότερο μοχλό ανάπτυξης της ομορφιάς στην Ευρώπη. Ποιο είναι το ανταγωνιστικό σας πλεονέκτημα; Η απαράμιλλη ποιότητα των προϊόντων και η ευχαρίστηση που προσφέρουν. Τα προϊόντα είναι 100% ευρωπαϊκά και είμαστε μια σημαντική εναλλακτική για τα φαρμακεία που δεν θέλουν να είναι απλά «σημεία διάθεσης». Πώς βλέπετε την εικόνα και την αγορά του φαρμακείου στη χώρα μας σε σχέση με το καλλυντικό; Το φαρμακείο είναι ο μοναδικός χώρος λιανικής που χρησιμοποίησε την κρίση για να αναδημιουργηθεί. Δημιούργησε εντός του καναλιού διαφορετικές τάσεις (boutique pharmacies, discount pharmacies, service-oriented, price-

oriented, e-pharmacies) και αντιδρά στη μιζέρια της πτώσης των λιανικών πωλήσεων. H αγορά στο φαρμακείο έχει θετικούς δείκτες. Πιστεύετε ότι είναι αυτή που αξίζει; Έχει θετικούς δείκτες γιατί όλοι οι «μέτοχοι» δεν σταμάτησαν τις επενδύσεις. Θα μπορούσαν κάποιοι δείκτες να είναι καλύτεροι αν αρκετοί συνεργάτες δεν έπαιζαν υπερβολικά με προσφορές και εκπτώσεις. Ποιοι είναι οι παράγοντες που καθορίζουν τη ζήτηση ενός προϊόντος στο φαρμακείο; Το service της ομάδας του φαρμακείου, το εύρος των προϊόντων ενός brand, η σωστή τιμή σε σχέση με την εικόνα και η αναγνώριση της εικόνας και της ποιότητας μιας μάρκας. Ζείτε σε ένα ιδιαίτερα έντονο και ανταγωνιστικό περιβάλλον. Έχει επίδραση στην προσωπική σας ζωή; Αυτό το περιβάλλον είναι μέρος της επαγγελματικής μου ζωής εδώ και 20 χρόνια. Η κρίση, οι διαφορετικές ευθύνες, τα λάθη αλλά και οι μικρές επιτυχίες κάνουν την καθημερινότητα ενδιαφέρουσα. Κρατάω όμως πάντα σαν μάθημα ζωής μια φράση ενός συνεργάτη μου: «μόνο εσύ μπορείς να τροφοδοτήσεις θετικά την καθημερινότητα, μην περιμένεις από το όποιο περιβάλλον να σε “boostάρει”». Πείτε μας ένα μυστικό ομορφιάς που ακολουθείτε. Αργά το βράδυ, ως άλλο θύμα των καιρών, διαβάζω twitter, οπότε είναι η ώρα της χαλάρωσης και της καθημερινής μάσκας φροντίδας.

«Check-up μπορούμε να ξεκινήσουμε συστηματικά από την ηλικία των 18 ετών, όμως ο προληπτικός έλεγχος πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία»

AΠO TH

Μαντώ Κυπριανίδου ΓΕΝΙΚΉ ΙΑΤΡΌ, ΥΠΕΎΘΥΝΗ ΤΟΥ ΤΜΉΜΑΤΟΣ CHECK UP ΣΤΟ ΙΑΣΩ GENERAL

Στην υγειά μας, με

CHECK-UP

Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό, και για να τη διασφαλίσουμε, δεν φτάνει να τσουγκρίζουμε τα ποτήρια μας στις γιορτές λέγοντας «στην υγειά μας», προκειμένου να ξορκίσουμε το «κακό», δηλαδή την ασθένεια. Για να προλάβουμε τις ασθένειες, που συχνά εξελίσσονται χωρίς να δίνουν προειδοποιητικά συμπτώματα, πρέπει να κάνουμε συστηματικά προληπτικές εξετάσεις.

πήκαμε στην άνοιξη και ο όρος «εξετάσεις» μάς φέρνει στο μυαλό τις Πανελλαδικές, ειδικά αν είμαστε γονείς. Όμως οι εξετάσεις δεν αφορούν μόνο τα παιδιά στο σχολείο, αφορούν όλους μας. Κάνοντας τακτικά προληπτικές εξετάσεις, διαφυλάττουμε την υγεία μας. Αυτές τις εξετάσεις με την έννοια του check-up μπορούμε να τις ξεκινήσουμε συστηματικά από την ηλικία των 18 ετών, όμως ο προληπτικός έλεγχος ξεκινά από την παιδική ηλικία, καθώς «το προλαμβάνειν είναι καλύτερο του θεραπεύειν», όπως έλεγε κι ο Ιπποκράτης. Στην προσχολική ηλικία, απαραίτητη είναι η ανοσοποίηση των παιδιών, ο έλεγχος της βασικής τους ανάπτυξης, της ακοής και της όρασης, ενώ στη σχολική ηλικία, πρέπει να ελέγχεται η εμφάνιση των δευτερογενών χαρακτηριστικών του φύλου, έτσι ώστε να προλαμβάνονται ορμονικές διαταραχές στα πρώιμα στάδια. Στα παιδιά σχολικής ηλικίας, πρέπει να δίνονται συμβουλές για υγιεινή διατροφή και για την πρόληψη σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων.

Γενικές ιατρικές εξετάσεις για μεγάλους Στους ενήλικες τώρα, το check-up είναι ακόμα πιο απαραίτητο, γιατί καθώς μεγαλώνουμε εμφανίζονται διάφορες ασθένειες. Γι' αυτό πρέπει να κάνουμε: Αιματολογικό έλεγχο, που περιλαμβάνει βιοχημικές εξετάσεις (σάκχαρο, χοληστερίνη), γενική αίματος (αιματοκρίτη, λευκά και ερυθρά αιμοσφαίρια) και καθίζηση ερυθρών αιμοσφαιρίων (ΤΚΕ). Καρδιολογικό έλεγχο, που περιλαμβάνει ακρόαση καρδιάς, ηλεκτροκαρδιογράφημα –το οποίο δίνει πολλές πληροφορίες όσον αφορά τη λειτουργία της καρδιάς– και μέτρηση αρτηριακής πίεσης. Έλεγχο πνευμόνων, που περιλαμβάνει ακτινογραφία θώρακος κάθε 2 χρόνια στους μη καπνιστές, ενώ για τους καπνιστές κάθε χρόνο, μαζί με μια σπιρομέτρηση. Για τους καπνιστές άνω των 40 ετών συστήνεται και μια low dose αξονική τομογραφία θώρακος. Κλινική εξέταση που, πέραν της κλινικής αξιολόγησης, περιλαμβάνει τη λήψη ατομικού και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού.

Ειδικές εξετάσεις για άνδρες και γυναίκες

info

Οι άνδρες 35-50 ετών πρέπει να κάνουν PSA κάθε χρόνο (αιματολογική εξέταση που ανιχνεύει κακοήθεια προστάτη), ενώ όσοι είναι άνω των 50 ετών πρέπει να κάνουν ετησίως PSA με υπερηχογράφημα προστάτη και δακτυλική εξέταση και κολονοσκόπηση (ανά 5ετία). Στους άνδρες άνω των 40 ετών πρέπει να γίνεται και τεστ κοπώσεως. Οι γυναίκες, σε όλες τις ηλικίες, πρέπει να κάνουν έλεγχο αναιμίας με γενική αίματος, σίδηρο και φερριτίνη ορού, test Pap και γυναικολογική εξέταση ετησίως από την έναρξη της σεξουαλικής ζωής, και κάθε 2-3 χρόνια υπερηχογράφημα των έσω γεννητικών οργάνων και έλεγχο του θυρεοειδούς. Οι γυναίκες 20-40 ετών πρέπει επιπλέον να κάνουν ψηλάφηση και υπερηχογράφημα μαστών, ενώ οι γυναίκες 40-75 ετών επιβάλλεται να κάνουν μαστογραφία, κάθε χρόνο, και συνεκτίμηση με το υπερηχογράφημα μαστών. Επίσης, μετά την εμμηνόπαυση, οφείλουν να κάνουν μέτρηση οστικής πυκνότητας για τον έλεγχο της οστεοπόρωσης και τεστ κοπώσεως, ενώ μετά την ηλικία των 50 ετών οφείλουν να κάνουν και κολονοσκόπηση (ανά 5ετία).

Η μαστογραφία μπορεί να ξεκινήσει και πριν από τα 40 αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό ή αν υπάρχουν ύποπτα ευρήματα στην ψηλάφηση. Το ίδιο ισχύει και για την κολονοσκόπηση. Πέραν αυτών των εξετάσεων, συστήνονται: οδοντιατρικός προληπτικός έλεγχος, οφθαλμολογικός έλεγχος (μέτρηση οράσεως, έλεγχος οφθαλμικής πιέσεως και έλεγχος βυθού) και ακοολογικός έλεγχος με ακοόγραμμα.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΖΟΥΝ

ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ όσοι πάνε τακτικά στον γιατρό

Η πρόληψη δεν είναι μόνο καλύτερη από τη θεραπεία, αλλά και πολύ φθηνότερη. Έτσι θα ’λεγε και ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της Ιατρικής, αν ζούσε σήμερα, στην εποχή των μνημονίων. Την ίδια ώρα, οι έρευνες δείχνουν πως κάνοντας τακτικές επισκέψεις στον γιατρό ζούμε περισσότερο, καθώς αποφεύγουμε τον «σκόπελο» των χρόνιων νοσημάτων.

χουμε συνηθίσει να εκλαμβάνουμε την υγεία μας ως δεδομένη, αλλά δυστυχώς τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι. Στην πράξη, τίποτα δεν είναι δεδομένο και τίποτα δεν μας χαρίζεται, και δυστυχώς αυτό το καταλαβαίνουμε μονάχα αν στην οικογένειά μας κάποιο άτομο νοσήσει από ένα σοβαρό χρόνιο νόσημα. Τότε αρχίζουμε, υποχρεωτικά, να βλέπουμε τα πράγματα διαφορετικά, αλλά ίσως τότε να είναι πια αργά. Γι’ αυτό, όπως συνηθίζουμε να φοράμε τον «Μάρτη» στο χέρι μας –δηλαδή ένα χειροποίητο βραχιολάκι από κόκκινη και λευκή κλωστή, για να μη μας κάψει ο ανοιξιάτικος ήλιος– καλό θα είναι να βάλουμε και μια υπενθύμιση στην ατζέντα μας κάθε Απρίλη (στο smartphone, στο tablet ή στο e-book μας) να μας θυμίζει να κάνουμε τις προληπτικές εξετάσεις

που επιβάλλει το φύλο και η ηλικία μας. Οι περισσότερες από αυτές τις εξετάσεις είναι ετήσιες από μια ηλικία και πάνω, αλλά υπάρχουν και τσεκάπ που επαναλαμβάνονται ανά 3ετία ή 5ετία, όπως για παράδειγμα η νέα εξέταση DNA HPV, που θα αντικαταστήσει στο μέλλον το test Pap –για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας– και η οποία δεν χρειάζεται να γίνεται συχνότερα της 3ετίας εφόσον βγαίνει αρνητική. Επίσης, έτερο παράδειγμα αποτελεί η κολονοσκόπηση, για την έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου του παχέος εντέρου, η οποία συστήνεται να γίνεται κάθε 5 ή 10 χρόνια εφόσον δεν υπάρχει ύποπτο εύρημα. Από την άλλη, υπάρχουν και εξετάσεις που πρέπει να γίνονται πολύ συχνά, σε περιπτώσεις παθολογικών καταστάσεων, όπως για παράδειγμα στην κολπική

Γιάννης Κυριόπουλος ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΏΝ ΤΗΣ ΥΓΕΊΑΣ «Τα χρόνια νοσήματα που εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου, συνήθως μετά το κατώφλι των 50 ετών, απορροφούν το 75% των δαπανών υγείας. Στην κορυφή της λίστας συναντάμε τις καρδιοπάθειες και τον καρκίνο των πνευμόνων, που απειλούν να κόψουν πρόωρα το νήμα της ζωής μας». 16

ΑΝΟΙΞΗ 2017

μαρμαρυγή –τη συχνότερη αρρυθμία των ηλικιωμένων– στην οποία οι ασθενείς που λαμβάνουν ειδική αγωγή πρέπει να εξετάζουν τακτικά την πήξη του αίματός τους.

Γιατί οι παντρεμένοι ζουν περισσότερο; Πολλές έρευνες, τα τελευταία χρόνια, έχουν δείξει ότι οι γυναίκες ζουν περισσότερο από τους άνδρες, κι αυτό είναι αναμενόμενο, καθώς από βιολογικής πλευράς είναι ισχυρότερο το γυναικείο φύλο. Επίσης, τα ευρήματα στους άνδρες έχουν δείξει πως οι παντρεμένοι ζουν περισσότερο από τους εργένηδες. Οι ερευνητές αναζήτησαν την απάντηση στο γιατί συμβαίνει αυτό και διαπίστωσαν ότι οι παντρεμένοι κάνουν πιο τακτικά προληπτικές εξετάσεις, είτε γιατί τους τις κανονίζουν οι γυναίκες τους είτε γιατί υποκύπτουν στην αέναη γκρίνια των συζύγων τους, που τους θυμίζουν ότι πρέπει να πάνε στον γιατρό! Αν σε αυτό προσθέσουμε το ότι οι παντρεμένοι τρώνε πιο υγιεινά, αφού υπάρχει στο σπίτι τους σπιτικό φαγητό, τότε βγαίνει το συμπέρασμα ότι ο γάμος κάνει καλό στην υγεία.

Και οι σταρ σε ρόλο πρεσβευτή υγείας Πριν λίγα χρόνια, η Αντζελίνα Τζολί δημοσιοποίησε τη διπλή μαστεκτομή στην οποία υποβλήθηκε προληπτικά, για να ευαισθητοποιήσει την κοινή γνώμη για τον κίνδυνο του κληρονομικού καρκίνου του μαστού. Αμέσως μετά, κι άλλοι διάσημοι σταρ του σινεμά ακολούθησαν τα βήματά της, αναλαμβάνοντας έναν διαφορετικό από τα συνηθισμένα ρόλο, εκείνο του πρεσβευτή υγείας. Έτσι, το παράδειγμα της ωραίας Αντζελίνας ακολούθησε ο γνωστός ηθοποιός Μάικλ Ντάγκλας, που μίλησε ανοιχτά για τη δική του περιπέτεια υγείας, τον καρκίνο του φάρυγγα, ενώ στον χορό των αποκαλύψεων, για χάρη του κοινού καλού, μπήκε και η πρώην γυναίκα του, η Κάθριν Ζέτα Τζόουνς, η οποία παραδέχτηκε ότι πάσχει από διπολική διαταραχή.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΠΟΛΎΤΙΜΟ

«ΕΡΓΑΛΕΊΟ»

για ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτικά

ια τους ασθενείς που πάσχουν από την πιο συχνή μορφή αρρυθμίας –την κολπική μαρμαρυγή– καθώς και άλλες σοβαρές καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως η βαθιά φλεβική θρόμβωση, η πνευμονική εμβολή και η καρδιακή ανεπάρκεια, που επιβάλλει τη μηχανική υποστήριξη της καρδιάς, η λήψη αντιπηκτικών από το στόμα αποτελεί, διεθνώς, θεραπεία επιλογής. Ωστόσο, επειδή η χορήγηση των αντιπηκτικών (ανταγωνιστές της βιταμίνης Κ) αυξάνει τον κίνδυνο επικίνδυνων αιμορραγιών, όλοι οι ασθενείς –και οι γιατροί τους– πρέπει να παρακολουθούν με τακτικές εξετάσεις την κατάσταση της πήξης του αίματός τους, μετρώντας τον λεγόμενο χρόνο προθρομβίνης. Η μέτρηση αυτή, που μέχρι πρόσφατα γινόταν σε διαγνωστικό εργαστήριο, μπορεί πλέον να πραγματοποιηθεί στο σπίτι, χάρη σε ένα πρωτοποριακό health gadget, που ελαχιστοποιεί την ταλαιπωρία των ασθενών, αποσοβεί τον κίνδυνο μιας βαριάς αιμορραγίας ή ενός εγκεφαλικού επεισοδίου και ταυτόχρονα συμβάλλει στην εξοικονόμηση των δαπανών υγείας –γεγονός πολύ σημαντικό στην εποχή του Μνημονίου. Επίσης, καθώς τα δεδομένα μεταφέρονται απευθείας online στον θεράποντα γιατρό, με το νέο health gadget βελτιώνεται η επαφή γιατρού και ασθενή και ο γιατρός αποκτά καλύτερο

Μια πρωτοποριακή συσκευή μέτρησης της πήξης του αίματος με τεχνολογία bluetooth διευκολύνει την καθημερινότητα των ασθενών που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα σε χάπι, εγκαινιάζοντας παράλληλα την e-health εποχή στη διαχείριση των σοβαρών καρδιακών παθήσεων, όπως η κολπική μαρμαρυγή και η καρδιακή ανεπάρκεια. έλεγχο σχετικά με τις παραμέτρους της νόσου. Ποιο όμως είναι αυτό το πρωτοποριακό «εργαλείο» υγείας; Πρόκειται για την πρώτη συσκευή αυτοδιάγνωσης με τεχνολογία bluetooth, με ονομασία “CoaguChek INRange”, η οποία δημιουργήθηκε από τη φαρμακευτική εταιρεία Roche για την κατ’ οίκον μέτρηση του χρόνου προθρομβίνης.

Τα πολλαπλά οφέλη της μέτρησης κατ’ οίκον Η κατ’ οίκον μέτρηση του χρόνου προθρομβίνης παρέχει πολλαπλά οφέλη στον γιατρό και στον ασθενή, καθώς έχει αποδειχθεί ότι οι ασθενείς που εφαρμόζουν την τακτική παρακολούθηση της αντιπηκτικής αγωγής τους βρίσκονται εντός του θεραπευτικού εύρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα να έχουν μικρότερες πιθανότητες εμφάνισης αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου ή αιμορραγίας. Οι μελέτες δείχνουν ότι αν η παρακολούθηση της αγωγής γίνεται ανά 3 ημέρες, το 92% των ασθενών μένουν εντός θεραπευτικού στόχου, ενώ αν η μέτρηση γίνεται μηνιαία (σε εργαστήριο), το αντίστοιχο ποσοστό κατρακυλά στο 50-60%. Παράλληλα, τα ευρήματα δείχνουν ότι οι ασθενείς που έχουν ισχυρό σύνδεσμο

με τον γιατρό τους εφαρμόζουν πιστά το πρόγραμμα της αντιπηκτικής αγωγής τους, έχουν δηλαδή καλύτερη συμμόρφωση στη θεραπεία τους. Σημαντική είναι και η ελαχιστοποίηση της ταλαιπωρίας και των άσκοπων μετακινήσεων των ασθενών, καθώς για τις μετρήσεις του χρόνου προθρομβίνης επιβάλλονται συχνές επισκέψεις στο νοσοκομείο ή στον γενικό γιατρό για φλεβοκέντηση και αναμονή 2-3 ημερών για τα εργαστηριακά αποτελέσματα. Αντίθετα, με το προηγμένο σύστημα μέτρησης της Roche, αρκεί ένα απλό τσίμπημα στο δάχτυλο του χεριού και εξέταση διάρκειας 1 λεπτού.

Τι ισχύει στην Ελλάδα Διεθνώς, εκατομμύρια άνθρωποι, κυρίως μέσης και προχωρημένης ηλικίας, λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα από το στόμα. Στην πατρίδα μας, περισσότεροι από 20.000 ασθενείς λαμβάνουν σκευάσματα αντιπηκτικής αγωγής σε χάπι και ο αριθμός τους αυξάνεται κατά 20% ετησίως. Από τους ασθενείς αυτούς, οι 8 στους 10 πρέπει να λαμβάνουν τη θεραπεία σε ημερήσια βάση για το υπόλοιπο της ζωής τους, με το 60% των ατόμων που λαμβάνουν την αντιπηκτική αγωγή να μπορούν να κάνουν την αυτομέτρηση στο σπίτι.

Ωστόσο, παρότι η συσκευή αυτομέτρησης της Roche αποζημιωνόταν από τον ΕΟΠΥΥ, με την έναρξη της κρίσης η αποζημίωση διακόπηκε, στο πλαίσιο των περικοπών, και, μετά από τις έντονες πιέσεις των μεταμοσχευθέντων ασθενών, ο ΕΟΠΥΥ ενέκρινε τη χορήγηση της συσκευής μέτρησης του χρόνου προθρομβίνης σε μια μικρή, μονάχα, ομάδα ατόμων που λαμβάνουν αντιπηκτικά. Πρόκειται για τους ασθενείς με μηχανική υποβοήθηση καρδιάς, γνωστή και ως «τεχνική καρδιά», και τα άτομα που βρίσκονται σε λίστα αναμονής για μεταμόσχευση καρδιάς ή άλλων ζωτικών οργάνων. Δυστυχώς, εκτός της αποζημίωσης της συσκευής από τον ΕΟΠΥΥ παραμένει η μεγάλη ομάδα των ασθενών με κολπική μαρμαρυγή, παρότι πρόσφατη μελέτη της Εθνικής Σχολής Δημόσιας Υγείας (ΕΣΔΥ) έδειξε ότι από τη χρήση της συσκευής προκύπτει σημαντική εξοικονόμηση πόρων για το σύστημα υγείας.

info Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το σύστημα μέτρησης της Roche, επισκεφθείτε το www. coaguchek.com.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

3.000 δωρεάν μαστογραφίες σε γυναίκες από όλη την Ελλάδα

ΚΑΛΎΤΕΡΗ ΖΩΉ με κοινωνικά προγράμματα

Όταν η πρόσβαση στις υπηρεσίες περίθαλψης γίνεται «Γολγοθάς», τη λύση στους πολίτες που ταλαιπωρούνται δίνουν τα κοινωνικά προγράμματα εταιρικής ευθύνης, τα οποία προσφέρουν δωρεάν εξετάσεις και εκστρατείες ενημέρωσης για χρόνια νοσήματα και στηρίζουν το ετοιμόρροπο οικοδόμημα της δημόσιας υγείας.

Οι δωρεάν ιατρικές εξετάσεις αποτελούν την αιχμή του δόρατος όλων των κοινωνικών πρωτοβουλιών, και όταν πρόκειται για ψηφιακές μαστογραφίες, που προλαμβάνουν τον πρώτο σε συχνότητα γυναικείο καρκίνο, η συμβολή τους είναι ακόμη μεγαλύτερη στην κοινωνία. Σε αυτό το πνεύμα, υλοποιήθηκε πρόγραμμα δωρεάν μαστογραφιών και ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού από την Ελληνική Αντικαρκινική Εταιρεία, τον ΙΣΑ και την ΚΕΔΕ σε 26 δήμους της χώρας, από τον Φεβρουάριο του 2016 έως τον Φεβρουάριο του 2017. Συγκεκριμένα, πραγματοποιήθηκαν 2.936 δωρεάν μαστογραφίες και βρέθηκαν 70 ύποπτα ευρήματα για κακοήθεια. Από την πλευρά του, ο πρόεδρος της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρείας, Ε. Φιλόπουλος, τόνισε πως με τον τακτικό προληπτικό έλεγχο μειώνεται κατά 30% η θνητότητα στον καρκίνο του μαστού, ποσοστό που δεν επιτυγχάνεται με καμία θεραπεία.

Φάρμακα, ιατρικά αναλώσιμα και κουτιά πρώτων βοηθειών Στο μεταξύ, συνεχίζεται η αποστολή της κοινωνικής πρωτοβουλίας «προΣfΕΕρουμε», που αποτελεί κοινό όραμα του Συνδέσμου Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Ελλάδος (ΣΦΕΕ) και του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού. Το «προΣfΕΕρουμε» ξεκίνησε στα τέλη του 2016 από τη Ρόδο και τη Φλώρινα και σκοπό έχει να καλύψει ανάγκες σε φαρμακευτικά σκευάσματα, υγειονομικά υλικά και είδη πρώτης ανάγκης. Στον τρίτο του σταθμό προσέφερε φαρμακευτικά και αναλώσιμα υλικά στις επτά (7) Δομές του Κέντρου Κοινωνικής Πρόνοιας Περιφέρειας Ηπείρου, στα Γιάννενα. Ο πρόεδρος του ΣΦΕΕ, κ. Άκης Αποστολίδης, επεσήμανε πως το ταξίδι του «προΣfΕΕρουμε» θα συνεχιστεί στη Δράμα, την Κομοτηνή, την Καβάλα, την Ξάνθη, το Καστελόριζο και τη Λήμνο.

Γεμάτο στομάχι με 350.000 δωρεάν μερίδες φαγητού «Ήδη σε τρεις πόλεις της Ελλάδας έχει σταθμεύσει η κοινωνική πρωτοβουλία “προΣfEEρουμε”, δίνοντας φάρμακα και ιατρικά αναλώσιμα στους κατοίκους»

ΑΝΟΙΞΗ 2017

Τα τελευταία χρόνια, η επισιτιστική ανασφάλεια έχει λάβει εφιαλτικές διαστάσεις, με χιλιάδες ανθρώπους να αγωνιούν αν θα έχουν αύριο φαγητό, αν θα μπορέσουν να ταΐσουν τα παιδιά τους. Απάντηση στις αγωνίες τους δίνουν οι κοινωνικές κουζίνες, στις οποίες εθελοντές μαγειρεύουν νόστιμα σπιτικά

φαγητά και με τη βοήθεια της οργάνωσης «Μπορούμε» 18.000 μερίδες καλομαγειρεμένου φαγητού φτάνουν καθημερινά σε συμπολίτες μας που έχουν χτυπηθεί σκληρά από την ανεργία και έχουν χάσει τη δυνατότητα να ζουν αξιοπρεπώς. Η δράση αυτή ξεκίνησε το 2011 με την προσφορά 12 τυροπιτών σε άπορους «Νεο-Άθλιους» των Αθηνών και, όπως εξηγεί ο συνιδρυτής της οργάνωσης, Αλέξανδρος Θεοδωρίδης, από τότε μέχρι σήμερα, το «Μπορούμε» έχει μοιράσει 11 εκατομμύρια μερίδες φαγητού. «Φαγητό που χορταίνει όχι μόνο το στομάχι αλλά και την ψυχή των ανθρώπων της διπλανής πόρτας, οι οποίοι τα τελευταία χρόνια δοκιμάζονται σκληρά σε όλη την επικράτεια» επισημαίνει, από τη μεριά της, η καταξιωμένη σεφ Αργυρώ Μπαρμπαρίγου. Αυτήν την τόσο σημαντική κοινωνική πρωτοβουλία στηρίζει η Knorr και η Ελαΐς-Unilever Hellas, προσφέροντας φέτος 350.000 μερίδες φαγητού, μαζί με 50.000 προϊόντα, σε πέντε κοινωνικές κουζίνες, ενισχύοντας παράλληλα οικονομικά το έργο του «Μπορούμε».

Χέρι βοηθείας για να γίνουν μητέρες οι γυναίκες-Ακρίτισσες Με τον ήχο από ξέγνοιαστα παιδικά γέλια φιλοδοξεί να γεμίσει τα καλντερίμια των ακριτικών νησιών που μαστίζονται από υπογεννητικότητα η οργάνωση HOPEgenesis, που καλύπτει τα έξοδα εξωσωματικής γονιμοποίησης, εξετάσεων και τοκετού στις γυναίκες-κατοίκους των ακριτικών και απομακρυσμένων νησιών. Ο σπόρος για τη δημιουργία της οργάνωσης φυτεύτηκε μέσα από τις αποστολές της Ομάδας Αιγαίου, καθώς ιθύνων νους του εγχειρήματος είναι ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Στέφανος Χανδακάς, εθελοντής της Ομάδας Αιγαίου. Ήδη, η HOPEgenesis μετρά δύο «θαύματα», με τη γέννηση του πρώτου παιδιού στο ακριτικό νησί της Θύμαινας την 1η Δεκεμβρίου του 2016 και του δεύτερου παιδιού στο νησί των Φούρνων στις 20 Ιανουαρίου 2017. Αξίζει να σημειωθεί ότι και στα δύο νησιά δεν είχε γεννηθεί κανένα παιδί τα τελευταία χρόνια. Για να ενισχύσει το έργο της η ελληνική αστική μη κερδοσκοπική οργάνωση HOPEgenesis εγκαινιάζει το πρόγραμμα #FILOS2017, με σκοπό να παρακινήσει τους Έλληνες να ενώσουν τις δυνάμεις τους και να γίνουν «Φίλοι» στηρίζοντας την προσπάθειά της να βοηθήσει τις γυναίκες που κατοικούν σε απομακρυσμένες περιοχές να φέρουν και πάλι ζωή σε κάθε γωνιά της Ελλάδας.

υγεία

ΜΕΓΑ(λη)

της Αλεξίας Σβώλου

προσφορά στην κοινωνία Στην επταετία της οικονομικής κρίσης, οι κοινωνικές ανισότητες οξύνονται και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν όσοι ανήκουν σε ευάλωτες ομάδες διογκώνονται. Για όλους αυτούς τους ανθρώπους, που στερούνται ακόμη και αυτονόητα είδη διαβίωσης, «βάζει πλάτη» η ελληνική βιομηχανία ΜΕΓΑ, προσφέροντας δωρεάν περισσότερα από 1,5 εκατομμύριο προϊόντα της, υλοποιώντας κοινωνικές δράσεις και δημιουργώντας νέες θέσεις εργασίας, ώστε να καταπολεμηθεί και η μάστιγα της ανεργίας.

την ελληνική βιομηχανία ΜΕΓΑ, η έννοια της «φροντίδας» αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του DNA της. Δεν είναι μόνο τα προϊόντα ατομικής υγιεινής της ΜΕΓΑ που φροντίζουν τους ανθρώπους, είναι και η ίδια η εταιρεία, η οποία στέκεται στο πλευρό της κοινωνίας στη δύσκολη αυτή οικονομική συγκυρία. Με όραμα η επιχειρηματική ανάπτυξη να συμβαδίζει άριστα με την κοινωνική ευημερία και το υπεύθυνο επιχειρείν, η ελληνική βιομηχανία επενδύει συστηματικά σε δράσεις εταιρικής κοινωνικής ευθύνης, υλοποιώντας μια σειρά από πρωτοβουλίες που έχουν ως στόχο να στηρίζουν όσους έχουν ανάγκη. Ανταποκρινόμενη με ευθύνη και μεγάλη κοινωνική ευαισθησία

στις απαιτήσεις των καιρών, η εταιρεία ΜΕΓΑ προσέφερε το 2016 στις ευάλωτες κοινωνικές ομάδες περισσότερα από 1,5 εκατομμύριο προϊόντα της, σε συνεργασία με αναγνωρισμένους κοινωνικούς φορείς και φιλανθρωπικές οργανώσεις σε όλη την Ελλάδα. Ειδικότερα στην τελευταία διετία (20152017), που τα προβλήματα στην πρόνοια, στην υγεία, στην εκπαίδευση, στις δομές παιδικής προστασίας, στις μονογονεϊκές αλλά και στις πολύτεκνες οικογένειες έχουν οξυνθεί δραματικά, η ελληνική βιομηχανία ΜΕΓΑ –αποδεικνύοντας πως διαθέτει άριστα αντανακλαστικά– υλοποίησε (και υλοποιεί) 10 κοινωνικές δράσεις, προκειμένου να απαλύνει τις επιπτώσεις της κρίσης σε μικρούς και μεγάλους.

9+1 πρωτοβουλίες που «αγκαλιάζουν» την κοινωνία Η λίστα με τις κοινωνικές δράσεις της ελληνικής βιομηχανίας ΜΕΓΑ περιλαμβάνει δράσεις για παιδιά, ηλικιωμένους, νέες μητέρες, πολύτεκνους και πρόσφυγες. Η εταιρεία προσέφερε για τη διετία 2015-2016 την ιατροφαρμακευτική περίθαλψη των παιδιών των Παιδικών Χωριών SOS και υιοθέτησε μια οικογένεια στο Παιδικό Χωριό Πλαγιαρίου, εξασφαλίζοντας τις ετήσιες ανάγκες της για διατροφή, ένδυση, γενικά έξοδα σπιτιού, ιατροφαρμακευτικά έξοδα, τον μισθό της Μητέρας SOS, τη θέρμανση και την πληρωμή των λογαριασμών ΔΕΚΟ. Επίσης, στήριξε τις νέες μητέρες που βρίσκονται σε ακραία φτώχεια, μέσα από το πρόγραμμα «Από την πρώτη μέρα δίπλα τους» σε συνεργασία με τον Δήμο Περιστερίου. Παράλληλα, αγόρασε και προσέφερε ιατρικό εξοπλισμό για τα Παιδιατρικά Νοσοκομεία Παίδων και δώρισε μια θερμοκοιτίδα εντατικής νοσηλείας στο νοσοκομείο «Αγία Σοφία», σε συνεργασία με το Σωματείο Αντιμετώπισης Παιδικού Τραύματος. Επίσης, η εταιρεία ΜΕΓΑ προσέφερε 300 κουτιά βρεφικής φροντίδας σε 300 μητέρες που ζουν κάτω από το όριο της φτώχειας, σε συνεργασία με την αλυσίδα σουπερμάρκετ Σκλαβενίτης και τις κοινωνικές υπηρεσίες των Μαιευτηρίων «Έλενα» και «Αλεξάνδρα». Παράλληλα, η ελληνική βιομηχανία στήριξε τις πολύτεκνες οικογένειες που αντιμετωπίζουν δυσκολίες μέσα από τέσσερις συστηματικές και συνεχείς δράσεις στην Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη, όπως δωρεές προϊόντων, υποτροφίες σε αριστούχα παιδιά πολύτεκνων οικογενειών, υποστήριξη των παιδιών του δημοτικού με σχολικά είδη για τη νέα σχολική χρονιά. Με τα άριστα αντανακλαστικά της, η

ΜΕΓΑ δεν θα μπορούσε παρά να σταθεί δίπλα και στους πρόσφυγες με συνεχείς δωρεές προϊόντων, έχοντας ενώσει τις δυνάμεις της με τις μεγαλύτερες ανθρωπιστικές οργανώσεις από το 2015 και υποστηρίζοντας πρόσφυγες και μετανάστες με συστηματικές δωρεές προϊόντων προσωπικής υγιεινής. Στο πρόγραμμα εταιρικής κοινωνικής ευθύνης της ΜΕΓΑ ξεχωριστή θέση κατέχει η πανελλαδική εκστρατεία ενημέρωσης για τη νόσο Αλτσχάιμερ στους ηλικιωμένους, που υλοποιείται σε συνεργασία με την Οργάνωση «Αποστολή» της Ιεράς Αρχιεπισκοπής Αθηνών. Η εκστρατεία ταξιδεύει με ειδική ομάδα επιστημόνων σε 25 πόλεις και ακριτικά νησιά της Ελλάδας, πραγματοποιώντας δωρεάν τεστ μνήμης και ενημερωτικές ομιλίες στις τοπικές κοινωνίες. Όμως η ΜΕΓΑ «βάζει πλάτη» και για τη νέα γενιά δημιουργώντας το πρόγραμμα με τίτλο «Πρόληψη = Στάση Ζωής», το οποίο πραγματοποιείται σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Εφηβικής Ιατρικής. Βασικός στόχος του είναι να ενημερώσει και να ευαισθητοποιήσει τις έφηβες και τις οικογένειές τους για την εξαιρετική σημασία της πρόληψης από μικρή ηλικία μέσα από διάφορες δράσεις, όπως η διαδικτυακή βιβλιοθήκη (www.everyday.gr) και η Ακαδημία Γονέων. Επίσης, υλοποιεί τη βραβευμένη πανελλαδική δράση με τίτλο «Γράμμα στη Νέα Γενιά» προσφέροντας 25.000 γεύματα αγάπης σε άπορους ηλικιωμένους, σε συνεργασία με την «Αποστολή» της Ιεράς Αρχιεπισκοπής Αθηνών, και υλοποιεί βιωματικά θεατρικά εργαστήρια για 500 ηλικιωμένους, σε συνεργασία με τον Δήμο Αθηναίων και τα ΚΑΠΗ του Δήμου Θεσσαλονίκης.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Οι γιαγιάδες δεν λένε πως «του παιδιού μου το παιδί είναι δυο φορές παιδί μου»; Ε, λοιπόν, μια Ελληνίδα γιαγιά δεν περιορίστηκε στο να το πει. Αποφάσισε να το ζήσει κιόλας! Το λέει η καρδιά της, κι άλλο τόσο το λέει η καρδιά και το μυαλό ενός λαμπρού Έλληνα επιστήμονα, που αποφάσισε να μας δείξει πως δεν υπάρχουν όρια σε όσα μπορεί να επιτύχει η επιστήμη. Ο μαιευτήρας-γυναικολόγος Κωνσταντίνος Πάντος, ο πατριάρχης της εξωσωματικής γονιμοποίησης, και η Λαρισαία γιαγιά Αναστασία Όντου έσπασαν κάθε ρεκόρ στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή και έβαλαν την Ελλάδα στο κέντρο του παγκόσμιου χάρτη του ιατρικού τουρισμού. Η γενναία γιαγιά που έγινε «μαμά» σε ηλικία 67 ετών.

Ο πελαργός ήρθε στα 67 για να ξαναγράψει το βιβλίο της Ιατρικής!

ού μπορεί να φτάσει η Ιατρική; Πού σταματάει η πραγματικότητα και πού αρχίζει η επιστημονική φαντασία; Συνομιλώντας με τη γηραιότερη παρένθετη μητέρα στον κόσμο, που σε ηλικία 67 ετών γέννησε το εγγόνι της, και τον γιατρό της, τον μαιευτήρα-γυναικολόγο Κωνσταντίνο Πάντο, διευθυντή της Κλινικής «Γένεσις» Αθηνών, δεν είμαι σίγουρη ότι υπάρχει ξεκάθαρη γραμμή ανάμεσα στο εφικτό και το… science fiction. Η Λαρισαία γιαγιά Αναστασία Όντου δεν δίστασε στιγμή όταν είδε το όνειρο της κόρης της και του γαμπρού της να αποκτήσουν παιδί να σταματά σε μια σημαντική τεχνική λεπτομέρεια: Ένα σοβαρό ζήτημα υγείας υποχρέωσε την κόρη (Κωνσταντίνα Όντου) να υποβληθεί σε χειρουργική αφαίρεση μήτρας. Η γιαγιά, έχοντας ζήσει τη ζωή της δουλεύοντας στα χωράφια κι έχοντας καλή υγεία, προσφέρθηκε να κυοφορήσει εκείνη το έμβρυο. Η χώρα μας διαθέτει, ευτυχώς, μια πολύ

φιλική και open minded νομοθεσία απέναντι στην υποβοηθούμενη αναπαραγωγή και, επιπλέον, διαθέτει λαμπρούς επιστήμονες, ικανούς να κάνουν το αδύνατο… δυνατό! Για πρώτη φορά, λοιπόν, λήφθηκε δικαστική απόφαση ώστε μια γυναίκα 67 ετών να μπορέσει να γίνει παρένθετη μητέρα, καθώς δεν υπήρχε ιατρικό προηγούμενο. «Μέχρι τώρα, οι γηραιότερες γυναίκες που έφεραν στον κόσμο μωρό με τον θεσμό της παρένθετης μητρότητας ήταν μια Αμερικανίδα 61 ετών στο Σικάγο και μια

Αγγλίδα 57 ετών» εξηγεί ο δρ Πάντος. Μετά τη λήψη της δικαστικής απόφασης, η ιατρική ομάδα προχώρησε σε αχαρτογράφητα νερά και πραγματοποίησε την εμβρυομεταφορά στη γιαγιά. Τον έβδομο μήνα, η Αναστασία Όντου εισήχθη στη μαιευτική κλινική «Γαία» του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών για παρακολούθηση, επειδή παρουσίασε προεκλαμψία, και ο τοκετός έγινε με καισαρική τομή την 31η εβδομάδα –μέσα στα Χριστούγεννα– οπότε το τυχερό ζευγάρι των γονιών κράτησαν στην αγκαλιά τους το κοριτσάκι τους.

Κωνσταντίνος Πάντος ΜΑΙΕΥΤΉΡΑΣ-ΧΕΙΡΟΥΡΓΌΣ-ΓΥΝΑΙΚΟΛΌΓΟΣ «Για πρώτη φορά στα παγκόσμια χρονικά, λήφθηκε δικαστική απόφαση για γυναίκα ηλικίας 67 ετών ώστε να μπορέσει να γίνει παρένθετη μητέρα και να κυοφορήσει το μωρό της κόρης της, που, λόγω προβλήματος υγείας, υποβλήθηκε σε αφαίρεση μήτρας (υστερεκτομή)».

info: Το ξέρατε ότι μέσα στο 2016 έγιναν στην Ελλάδα 467 επιτυχημένες εξωσωματικές γονιμοποιήσεις;

Το νέο site για την αντισύλληψη με την ονομασία prosexo.gr βρίσκεται στον αέρα εδώ και λίγο καιρό, βοηθώντας τα νεαρά κορίτσια να αποφύγουν τον κίνδυνο μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης. 20

ΑΝΟΙΞΗ 2017

“Prosexo” τις ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες με ένα κλικ

την πατρίδα μας, η ενημέρωση για την αντισύλληψη είναι ελλιπής και η χρήση αντισυλληπτικού χαπιού ή άλλων μεθόδων είναι πολύ περιορισμένη. Γι’ αυτό, η Ελληνική Εταιρεία Οικογενειακού Προγραμματισμού, Αντισύλληψης και Αναπαραγωγικής Υγείας δημιούργησε τη νέα διαδικτυακή σελίδα με τίτλο prosexo.gr, που ενημερώνει το σύνολο της κοινωνίας σε θέματα αντισύλληψης και αναπαραγωγικής υγείας. Στο prosexo.gr, κάθε ενδιαφερόμενη μπορεί με ένα κλικ να βρει όλες τις πρόσφατες εξελίξεις σε θέματα και μεθόδους αντισύλληψης και να μάθει ποιες επιλογές έχει στη διάθεσή της. Τα κορίτσια και οι νέες γυναίκες μαθαίνουν και τα μη αντισυλληπτικά οφέλη που έχουν τα νέας γενιάς χάπια, όπως, για παράδειγμα, το ότι βοηθούν στη δυσμηνόρροια, ότι μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του ενδομητρίου και άλλες ωφέλιμες δράσεις τους. Επίσης, μπορούν να αναζητήσουν απαντήσεις σε ερωτήματα που τις απασχολούν για θέματα σεξουαλικής και αναπαραγωγικής υγείας, καθώς, ακόμη και σήμερα, όταν τα κορίτσια κάνουν τέτοιες ερωτήσεις στους γονείς τους, η κλασική απάντηση που λαμβάνουν είναι «είσαι πολύ μικρή ακόμα…».

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

Τα ζελεδάκια-ψαράκια

ΜΕΓΑΛΏΝΟΥΝ ΓΕΡΆ ΠΑΙΔΙΆ Ποτέ άλλοτε η σωστή διατροφή δεν ήταν τόσο απολαυστική για τα πιτσιρίκια. Αν τα παιδιά σας δεν τρώνε ψάρι, γιατί φοβούνται τα κόκκαλα, και δεν τους αρέσει το μουρουνέλαιο –το κλασικό υποκατάστατο των ψαριών στην καθημερινή διατροφή– δεν χρειάζεται να στερηθούν τα ωφέλιμα συστατικά του. Τα ζελεδάκια-ψαράκια της Möller’s περιέχουν τη σωστή δόση ω-3 λιπαρών οξέων που χρειάζονται τα παιδιά, μαζί με την πολύτιμη βιταμίνη D, ώστε να αναπτυχθούν σωστά. Επιπλέον, έχουν τόσο ακαταμάχητη όψη και γεύση, που θα γίνουν η νέα αγαπημένη συνήθεια των λιλιπούτειων. Τελικά, το να τρως σωστά μπορεί είναι πολύ… cool και να έχει απίστευτη πλάκα!

ια φορά κι έναν καιρό, ήταν μια οικογένεια με δύο μικρά παιδιά, τη Λαζανούλα και τον Μπιφτεκούλη, που μεγάλωναν τρώγοντας μακαρόνια, μπιφτέκια, σουβλάκια, πατάτες τηγανητές, πίτσα, τυρόπιτες και τοστ. Ό,τι δηλαδή τρώνε συνήθως τα μικρά παιδιά… Η μητέρα τους κι ο πατέρας τους δεν κατάφεραν να τους μάθουν να τρώνε

Τα ζελεδάκια και η «μαγική» τους σύσταση στο μικροσκόπιο Τα ψαράκια της Möller’s, με ιχθυέλαιο, είναι πολύ εύγευστα ζελεδάκια, τα οποία περιέχουν φυσικά ω-3 και φυσική βιταμίνη D3, όπως άλλωστε και το μουρουνέλαιο Möller’s. Αποτελούν ένα υγιεινό συμπλήρωμα διατροφής για τα παιδιά που δυσκολεύονται να πάρουν το μουρουνέλαιό τους και που δεν τρώνε, όσο τακτικά θα έπρεπε, ψάρι. Ακόμη και τα πιο δύσκολα παιδιά θα λατρέψουν τα ζελεδάκια Möller’s και δεν θα μπορέσουν να τους αντισταθούν!

ΑΝΟΙΞΗ 2017

τα πάντα και κυρίως δεν κατάφεραν να τους μάθουν να τρώνε ψάρι, που είναι εξαιρετικά θρεπτικό για μικρούς και μεγάλους, καθώς προσφέρει τα πολύτιμα καλά λιπαρά, σε συνδυασμό με άλλα απαραίτητα συστατικά, όπως η βιταμίνη D και ο φώσφορος, τα οποία δυναμώνουν τα οστά μας. Έτσι, η Λαζανούλα και ο αδερφός της, ο Μπιφτεκούλης, μεγάλωναν, αλλά δεν είχαν μυαλό-ξυράφι, ούτε ήταν τόσο δυνατά και ψηλά σαν τα υπόλοιπα παιδιά της τάξης. Όταν οι γονείς τους έψαξαν να βρουν γιατί συμβαίνει αυτό, έμαθαν ότι τα παιδιά πρέπει να τρώνε ψάρι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτό όμως ήταν πρόβλημα, γιατί τα δύο αδερφάκια δεν αγαπούσαν το ψάρι. Τότε οι γονείς τους σκέφτηκαν να τους δώσουν μουρουνέλαιο, που περιέχει όλα τα ωφέλιμα συστατικά του ψαριού. Δεν πέτυχαν όμως κάτι, γιατί ούτε το μουρουνέλαιο ενθουσίασε τα δύο αδερφάκια. «Τι θα κάνουμε τώρα;» είπε ο μπαμπάς τους. «Αχ, να υπήρχε κάτι σαν γλύκισμα, με την ίδια σύσταση με το μουρουνέλαιο, που να αρέσει στα

πιτσιρίκια» πρόσθεσε η μαμά τους. Την επόμενη ημέρα, πήγε για ψώνια, και, όπως πέρασε από το φαρμακείο, είδε ένα χαριτωμένο κουτί με παιδικές βιταμίνες και διάβασε στη συσκευασία πως ήταν ζελεδάκια-ψαράκια, που περιείχαν τα καλά λιπαρά του ψαριού –τα περίφημα ω-3 λιπαρά οξέα– μαζί με βιταμίνη D3, και πως ήταν κατάλληλα ακόμη και για τα πιο δύστροπα παιδάκια. Δεν πίστευε στα μάτια της! Αυτό που ζήταγε για τα βλαστάρια της ήταν μπροστά της και έμοιαζε τόσο… λαχταριστό που ούτε η Λαζανούλα ούτε ο Μπιφτεκούλης θα είχαν αντίρρηση να το δοκιμάσουν. Έτσι κι έγινε! Τα δύο αδερφάκια λάτρεψαν τα ζελεδάκια της Möller’s, που έχουν ασυναγώνιστη γεύση λεμόνι και πορτοκάλι, κι έτσι τα νόστιμα ψαράκια έγιναν η νέα τους αγαπημένη συνήθεια. Τα αδέλφια απέκτησαν μυαλό-ξυράφι, γερή μνήμη, έγιναν δυνατά, το σώμα τους αναπτύχθηκε και σύντομα έβαλαν τα γυαλιά σε όλους τους συμμαθητές τους. Με τα ζελεδάκια-ψαράκια της Möller’s, τα πιτσιρίκια έζησαν καλά, κι εμείς καλύτερα…

υγεία

Το καθημερινό «ΣΥΝ» στη διατροφή μας για να αδράξουμε την ημέρα της Αλεξίας Σβώλου

Το φαγητό δεν είναι μόνο μία από τις απολαύσεις της ζωής, αλλά και η μοναδική πηγή της ενέργειας που χρειάζονται το σώμα και το μυαλό μας για να τα βγάλουν πέρα με το απαιτητικό πρόγραμμα της καθημερινότητας. Ακόμη όμως κι όταν απολαμβάνουμε ό,τι τρώμε, δεν προσλαμβάνουμε πάντοτε τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, με συνέπεια να αδειάζουν οι «μπαταρίες» μας και να έχουμε ανάγκη από ένα επιπλέον «φόρτισμα», ένα «συν» στη διατροφή μας, αυτό το «κάτι» που μας προσφέρει η πολυβιταμίνη Centrum.

χετε ποτέ αναρωτηθεί πόσο συχνό φαινόμενο είναι οι διατροφικές ελλείψεις, στην εποχή μας, στα παιδιά, στους ενήλικες και στους ηλικιωμένους; Μπορεί να τρώμε –και μάλιστα παραπάνω από όσο πρέπει, αφού κατέχουμε τα σκήπτρα στην παχυσαρκία, σε κάθε ηλικία– αλλά το τι θρεπτικές ουσίες προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας είναι θέμα ποιότητας και όχι ποσότητας. Άλλοτε λοιπόν το ημερήσιο μενού είναι φτωχό σε θρεπτικά συστατικά, γιατί είμαστε απρόσεκτοι ή βιαστικοί και τρώμε έτοιμα γεύματα, τσιμπολογάμε ανθυγιεινά σνακ και χορταίνουμε με junk food, κι άλλοτε γιατί απλώς είναι αδύνατον να προσλάβουμε την απαραίτητη ποσότητα μιας βιταμίνης μέσα από μια μερίδα φαγητού. Πόσα πορτοκάλια πρέπει να φάμε για να πάρουμε την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης C, πόσα πιάτα φακές για να πάρουμε τον απαραίτητο σίδηρο, που

στη μορφή στην οποία περιέχεται στα φυτικά τρόφιμα απορροφάται ελάχιστα από τον οργανισμό μας; Πόσα αμύγδαλα ή φιστίκια πρέπει να μασουλήσουμε για να πάρουμε το αντιοξειδωτικό τους σελήνιο και τι γίνεται αν έχουμε αλλεργία στους ξηρούς καρπούς ή απλώς δεν μας αρέσουν; Τέτοιου είδους ερωτήματα υπάρχουν αμέτρητα, άλλα περνούν από το μυαλό μας –ειδικά αν έχουμε παιδιά– κι άλλα ούτε καν τα φανταζόμαστε. Όμως οι διατροφικές ελλείψεις δεν συμβαίνουν στη φαντασία μας, αλλά στην πραγματικότητα, κι αφορούν όλους μας. Κάθε άνθρωπος, αναλόγως της ηλικίας, του φύλου και της ζωής του, έχει ακάλυπτες ανάγκες σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Κι αυτές οι ελλείψεις τού δημιουργούν ατονία, κούραση, πνευματική σύγχυση, οργανικές δυσλειτουργίες. Με άλλα λόγια, οι διατροφικές ελλείψεις βάζουν τρικλοποδιά στις καθημερινές μας προσπάθειες, στα έργα μας και στα όνειρά μας.

Πλήρης σειρά πολυβιταμινών, μία για τον καθένα μας Επειδή κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, οι διατροφικές ελλείψεις του καθενός σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα χρειάζονται εξατομικευμένη αντιμετώπιση. Αυτό που είναι ιδανικό για εμένα δεν ταιριάζει σε εσένα και οι ανάγκες των παιδιών δεν μπορεί να είναι ίδιες με τις ανάγκες του παππού και της γιαγιάς. Γι’ αυτό και η σοφιστικέ, αποτελεσματική σειρά πολυβιταμινών Centrum διαθέτει πληθώρα προϊόντων, με διαφορετική σύσταση για τις γυναίκες και τους άνδρες και αλλιώς εμπλουτισμένα όταν προορίζονται για τους ανθρώπους άνω των 50 ετών ή για τα παιδιά. Με την κατάλληλη πολυβιταμίνη Centrum σύμμαχο στο πλευρό σας, μπορείτε να φορτίσετε τον οργανισμό σας, ώστε να μην ξεμείνετε ποτέ από ενέργεια, καλή διάθεση και όρεξη για ζωή. Πάρτε την πολυβιταμίνη Centrum που σας ταιριάζει και αδράξτε την ημέρα!

ΕΊΜΑΣΤΕ Ό,ΤΙ ΤΡΏΜΕ 24

ΑΝΟΙΞΗ 2017

info πολύτιμες συμβουλές για να φουλάρετε ενέργεια

Π ροτιμήστε να παίρνετε την πολυβιταμίνη σας το πρωί ή το μεσημέρι για να έχετε ενέργεια όλη μέρα. Όχι το βράδυ, για να κοιμάστε καλά. Ο καλός ύπνος είναι επίσης απαραίτητος για καλή σωματική και πνευματική απόδοση. Πάρτε την πολυβιταμίνη σας και σηκωθείτε από τον καναπέ. Η γυμναστική κάνει καλό στο σώμα και ξυπνά και το μυαλό.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ZΩΝΤΑΣ ΠΑΡΕΑ ΜΕ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ

» «

Στη γλυκόπικρη τηλεοπτική σειρά με τίτλο “The big C” («Το μεγάλο Κ»), που προβλήθηκε και στην ελληνική τηλεόραση, η ηθοποιός Λόρα Λίνεϊ υποδύεται την καθηγήτρια Κάθι Τζέιμισον, η οποία ξαφνικά βλέπει τη ζωή της να έρχεται «τα πάνω κάτω», καθώς μαθαίνει ότι πάσχει από μελάνωμα. Μετά το σοκ της διάγνωσης, η Αμερικανίδα καθηγήτρια αποφασίζει να ζήσει κάθε μέρα της σαν να είναι η τελευταία και αναθεωρεί ό,τι πίστευε μέχρι τότε. Ξεκινά να πραγματοποιεί τα όνειρά της, να δοκιμάζει τις δυνάμεις της και να μην αναβάλλει τίποτα γι’ αύριο. Ο αγώνας της με το μελάνωμα ενέπνευσε εκατομμύρια ανθρώπους, βοηθώντας να σπάσει η προκατάληψη που συνοδεύει μέχρι και σήμερα τα νεοπλασματικά νοσήματα.

λλωστε, χάρη στην αλματώδη πρόοδο της Ιατρικής, ο καρκίνος σήμερα μπορεί να νικηθεί, και το πιο αισιόδοξο μήνυμα έρχεται από το μέτωπο της οξείας λεμφοβλαστικής λευχαιμίας των παιδιών, ενός νοσήματος που σήμερα είναι πλέον ιάσιμο στο 90% των περιπτώσεων, ενώ κάποτε φάνταζε καταδίκη. Η εξέλιξη αυτή χαρακτηρίζεται από τους ειδικούς «ο θρίαμβος της Ιατρικής» στον τομέα του παιδικού καρκίνου, στον οποίο, σήμερα, χάρη στις προηγμένες θεραπείες, τέσσερις στους πέντε λιλιπούτειους ασθενείς γίνονται καλά. «Κάθε χρόνο, καταγράφονται εντός των συνόρων 300 νέα περιστατικά παιδικού καρκίνου, εκ των οποίων η πλειονότητα (τουλάχιστον το 70%) αντιμετωπίζεται στα παιδιατρικά νοσοκομεία των Αθηνών, ενώ τα υπόλοιπα περιστατικά απευθύνονται στα παιδιατρικά νοσοκο-

μεία της Θεσσαλονίκης και της Κρήτης» εξηγεί ο κύριος Πουρτσίδης, πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παιδιατρικής Αιματολογίας/Ογκολογίας. Όπως επισημαίνει ο ειδικός, στην Ευρώπη, καταγράφονται ετησίως 35.000 νέα περιστατικά σε παιδιά και εφήβους, ενώ σε κάθε 600 γεννήσεις ένα παιδί θα αναπτύξει καρκίνο πριν γίνει 20 ετών. Ο καρκίνος της παιδικής ηλικίας ανήκει στα σπάνια νοσήματα και είναι ιδιαίτερα δαπανηρός για το δημόσιο σύστημα υγείας, ενώ έχει βαρύ αντίκτυπο στη ζωή της οικογένειας. Ωστόσο, χάρη στην υπηρεσία της κατ’ οίκον νοσηλείας του Συλλόγου Γονιών Παιδιών με Νεοπλασματική Ασθένεια «Φλόγα», έχει μειωθεί κατά 35% η συχνή μετακίνηση των μικρών ασθενών που ζουν στο λεκανοπέδιο Αττικής στο νοσοκομείο και, μαζί, έχει ελαττωθεί η ταλαιπωρία των οικογενειών τους.

Μαρία Τρυφωνίδου ΠΡΌΕΔΡΟΣ ΤΗΣ «ΦΛΌΓΑΣ» « Χάρη στην πρόοδο της Ιατρικής, τέσσερα στα πέντε παιδιά που νοσούν από καρκίνο γίνονται καλά, ενώ, χάρη στις κατ’ οίκον επισκέψεις της “Φλόγας”, έχουν μειωθεί κατά 35% οι μετακινήσεις των ασθενών στο νοσοκομείο» 26

ΑΝΟΙΞΗ 2017

«Επίσης, στον Ξενώνα της “Φλόγας” φιλοξενούνται δωρεάν 45 παιδιά μαζί με τις οικογένειές τους για όσο πρέπει να μείνουν στην Αθήνα, ώστε να υποβληθούν στις απαιτούμενες θεραπείες τους στα δύο ογκολογικά παιδιατρικά νοσοκομεία» εξηγεί η κυρία Μαρία Τρυφωνίδου, πρόεδρος της «Φλόγας». Η κυρία Τρυφωνίδου προσθέτει πως το εξωτερικό δεν είναι η λύση για την αντιμετώπιση του παιδικού καρκίνου. «Η θεραπεία είναι μακρόχρονη, η οικογένεια πρέπει να μένει δεμένη. Υποχρέωσή μας να κάνουμε ό,τι μπορούμε ώστε να φέρουμε τις συνθήκες του εξωτερικού εδώ, στη χώρα μας, για όλα τα παιδιά. Γι’ αυτό πρέπει να γίνουν προσλήψεις μονίμων ιατρών, όχι επικουρικών, να ανανεωθεί ο ιατρικός εξοπλισμός των νοσοκομείων και να απλοποιηθεί η διαδικασία ένταξης των ασθενών σε κλινικές μελέτες για πειραματικά φάρμακα». Για να εξοικονομηθούν πόροι, πρέπει επίσης να εφαρμοστεί σε κεντρικό επίπεδο η διύλιση των κυτταροστατικών φαρμάκων, ώστε να μην πετιούνται οι δόσεις που ξεμένουν. Ενδεικτικά, το όφελος από την κοινή διύλιση των ογκολογικών φαρμάκων στα δύο παιδιατρικά ογκολογικά νοσοκομεία της Αθήνας ξεπερνά σε εξοικονόμηση τις 3.000 ευρώ την ημέρα.

ΔΩΡΕΆΝ ΕΞΕΤΆΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΡΚΊΝΟ ΤΟΥ ΔΈΡΜΑΤΟΣ ΤΟΝ ΜΆΙΟ

Δεν είναι να απορεί κανείς που ο δερματικός καρκίνος καταγράφει ανησυχητική αύξηση στην πατρίδα μας όταν το 40% των Ελλήνων δεν χρησιμοποιούν αντηλιακό. Για την πρόληψή του, η Ελληνική Δερματολογική και Αφροδισιολογική Εταιρεία, σε συνεργασία με την Pierre Fabre και τα εργαστήρια Avène, προσφέρει δωρεάν δερματολογικές εξετάσεις στο πλαίσιο της εβδομάδας προληπτικού ελέγχου, από τις 8 έως τις 12 Μαΐου. Κάντε κλικ στο site www.euromelanoma-greece.gr βρείτε τους συνεργαζόμενους δερματολόγους της περιοχής σας και εξεταστείτε για τυχόν προκαρκινικές βλάβες στο δέρμα σας.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΕΠΙΣΤΡΑΤΕΎΟΝΤΑΣ

αθημερινά, οι μάχες των ειδικών με τον καρκίνο στέφονται με επιτυχία και προχωρούν βήμα-βήμα προς την τελική νίκη. Έτσι, στους ασθενείς με ανεγχείρητο καρκίνο του παγκρέατος ελπίδες χαρίζει μια νέα τεχνική που σταματά την εξέλιξη του όγκου, καταδικάζοντας σε απόπτωση (αυτοκαταστροφή) τα καρκινικά κύτταρα. Η τεχνική με το σύστημα ΝanoKnife χρησιμοποιεί ηλεκτρικό πεδίο για να πυροδοτήσει στα καρκινικά κύτταρα τον μηχανισμό αυτοκαταστροφής τους και προσφέρει τη μοναδική υπάρχουσα εναλλακτική θεραπευτική προσέγγιση σε 800 περίπου ασθενείς με καρκίνο παγκρέατος στην Ελλάδα ετησίως, οι οποίοι δεν μπορούν να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση και έχουν μόνο τη χημειοθεραπεία στη διάθεσή τους. Σε αυτούς τους ασθενείς, ο όγκος στο πάγκρεας βρίσκεται κοντά σε αγγείο και αν επιχειρηθεί χειρουργική εκτομή, οι καρκινοπαθείς θα κινδυνέψουν να πεθάνουν από αιμορραγία κατά την επέμβαση. Ήδη, έχουν γίνει οι πρώτες 30 επεμβάσεις με το σύστημα Nanoknife στο «Λαϊκό» νοσοκομείο, το νοσοκομείο «Μεταξά» του Πειραιά και το Νοσοκομείο Λευκωσίας στην Κύπρο, όπως

ΝΈΑ εξηγεί ο καθηγητής χειρουργικής Ευάγγελος Φελέκουρας, πρόεδρος του 1ου Συνεδρίου της Ελληνικής Εταιρείας Ήπατος, Παγκρέατος και Χοληφόρων. Πανελλαδικά, ετησίως, καταγράφονται περίπου 1.000 νέα περιστατικά καρκίνου του παγκρέατος και το 80% αυτών είναι ανεγχείρητα. Τα 200 περιστατικά αντιμετωπίζονται με χειρουργική εκτομή του όγκου, ενώ στα υπόλοιπα ο καρκίνος αντιμετωπίζεται μόνο με χημειοθεραπεία, με τη μέση επιβίωση να μην ξεπερνά τους 12 μήνες. Με το σύστημα Nanoknife ο όγκος παραμένει σταθερός, αυξάνοντας την επιβίωση στα 2 έτη και βελτιώνεται η ποιότητα ζωής. Προϋπόθεση, ωστόσο, για να αντιμετωπίζονται εδώ οι Έλληνες ασθενείς είναι να σταματήσει το φαινόμενο του drain brain. Στη φαρέτρα, εκτός από νέες τεχνικές, εντάσσονται και νέα φάρμακα, τα οποία άλλοτε ενεργοποιούν τα κύτταρα εξολοθρευτές του οργανισμού, όπως οι ανοσοθεραπείες nivolumab και pembrolizumab, κι άλλοτε πυροδοτούν με έξυπνο τρόπο τον προγραμματισμένο κυτταρικό θάνατο –δηλαδή την απόπτωση– επιλεκτικά μόνο στα καρκινικά κύτταρα. Σε αυτήν την κατηγορία, η πρώτη και μοναδική, μέχρι

ΑΝΤΙΚΑΡΚΙΝΙΚΆ «ΌΠΛΑ» Ευάγγελος Φελέκουρας ΚΑΘΗΓΗΤΉΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΉΣ «Καινούργιοι ανοσοθεραπευτικοί παράγοντες και πρωτοποριακές επεμβάσεις για τους όγκους που δεν αφαιρούνται με νυστέρι γράφουν την επόμενη σελίδα στο βιβλίο της Ογκολογίας» στιγμής, άφιξη αφορά το χάπι με τη δραστική ουσία venetoclax, που διαθέτει καινοτόμο μηχανισμό δράσης. Το νέο φάρμακο χορηγείται σε ασθενείς με χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία, οι οποίοι έχουν συνήθως κακή πρόγνωση, γιατί παρουσιάζουν μια σπάνια μετάλλαξη. Τα νέα αντικαρκινικά φάρμακα έχουν και πιο φιλική μορφή, καθώς χορηγούνται από το στόμα, γεγονός που σημαίνει ότι η θεραπεία γίνεται στο σπίτι και ο ασθενής δεν χρειάζεται να μετακινείται στο νοσοκομείο, ούτε να νοσηλεύεται. Η χρόνια λεμφοκυτταρική λευχαιμία είναι, κατά κανόνα, ένας βραδείας εξέλιξης καρκίνος του μυελού των οστών και του αίματος. Το Venetoclax μελετάται επίσης για τη θεραπεία ασθενών με άλλες νεοπλασίες του αίματος. Έτσι, ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων ενέκρινε τον χαρακτηρισμό του Venetoclax ως

ορφανού φαρμάκου για τη θεραπεία του πολλαπλού μυελώματος, ενός είδους καρκίνου που αναπτύσσεται από τα πλασματοκύτταρα στον μυελό των οστών, αλλά και του διάχυτου από μεγάλα Β-κύτταρα λεμφώματος, ενός επιθετικού non-Hodgkin λεμφώματος. Προηγουμένως, ο ΕΜΑ είχε εγκρίνει τον χαρακτηρισμό του Venetoclax ως ορφανού φαρμάκου για τη θεραπεία της ΧΛΛ και για τη θεραπεία της Οξείας Μυελογενούς Λευχαιμίας (ΟΜΛ), που αποτελεί τον συνηθέστερο τύπο οξείας λευχαιμίας στους ενήλικες. Ο χαρακτηρισμός «ορφανό φάρμακο» αποδίδεται σε φαρμακευτικά προϊόντα που στοχεύουν στη θεραπεία, την πρόληψη ή τη διάγνωση απειλητικών για τη ζωή παθήσεων που προσβάλλουν όχι περισσότερα από πέντε άτομα ανά 10.000 στην Ευρωπαϊκή Ένωση και για τις οποίες δεν υπάρχει ικανοποιητική θεραπεία.

υγεία της Αλεξίας Σβώλου

ΑΛΛΕΡΓΊΑ

Ο ΑΝΟΙΞΙΆΤΙΚΟΣ ΜΠΕΛΆΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΠΡΟΚΑΛΕΊ ΦΑΓΟΎΡΑ Όλοι έχουμε αλλεργία σε κάτι, κι όταν μας πλησιάζει ή μας περιτριγυρίζει, νιώθουμε να φουντώνουμε όπως «φούντωνε» ο αξέχαστος ηθοποιός Γιάννης Μιχαλόπουλος στην ξεκαρδιστική κωμωδία «Αχ, αυτή η γυναίκα μου!». Για να μη σας κάνουν τον βίο αβίωτο οι αλλεργίες της άνοιξης, εξοπλιστείτε με ψυχραιμία και με τα κατάλληλα φαρμακευτικά μέσα, ώστε να τους κόψετε μαχαίρι το... φτέρνισμα!

ι ανοιξιάτικες αλλεργίες αποτελούν ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα υγείας για μικρούς και μεγάλους, ενώ πλήττουν τέσσερις στους δέκα ενήλικες. Πρόσφατες έρευνες μάλιστα δείχνουν πως το 8% των ενηλίκων αντιμετωπίζουν συμπτώματα όλο τον χρόνο. Η πιο συχνή αλλεργία του αναπνευστικού συστήματος που εμφανίζεται σαν «επιδημία» κάθε άνοιξη είναι η αλλεργική ρινίτιδα, η οποία εκδηλώνεται με βουλωμένη μύτη, επαναλαμβανόμενα φτερνίσματα, καθώς και φαγούρα στη μύτη ή/και στον ουρανίσκο. Τα συμπτώματά της προξενούν δυσκολία στον ύπνο και επιβαρύνουν σε μεγάλο βαθμό την καθημερινότητα των πασχόντων. Ένα σημαντικό «όπλο» για την καταπολέμηση των αναπνευστικών αλλεργιών είναι η ρινική πλύση με ειδικά εκνεφώματα, που ενισχύουν τη φυσική λειτουργία της μύτης, μειώνοντας τις πιθανότητες εκδήλωσης αλλεργικού επεισοδίου. Επίσης, προστατεύουν από την εμφάνιση του κρυολογήματος και των άλλων επιπλοκών (όπως οι ωτίτιδες και οι λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού) καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση των αλλεργιογόνων, της σκόνης και των ρύπων.

...για ελεύθερη αναπνοή

Αναπνέετε πάντα από τη μύτη, καθώς έτσι ο εισπνεόμενος αέρας φιλτράρεται, αποτρέποντας την είσοδο ξένων σωματιδίων (αλλεργιογόνων, ρύπων, σκόνης) και μικροβίων. 28

ΑΝΟΙΞΗ 2017

410

στα παιδάκια παθαίνουν έκζεμα

ε παιδική επιδημία εξελίσσεται και η ατοπική δερματίτιδα, το γνωστό μας έκζεμα, που ταλαιπωρεί ένα στα τέσσερα Ελληνόπουλα, επηρεάζοντας αρνητικά την ποιότητα της ζωής τους, τον ύπνο τους, τη συμπεριφορά τους, ακόμα και την απόδοσή τους στο σχολείο. Όπως εξηγεί ο καθηγητής Δερματολογίας του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης Δημήτρης Ιωαννίδης, τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί παγκοσμίως μια σημαντική αύξηση στην επίπτωση της νόσου, κι επειδή η ατοπική δερματίτιδα στα παιδιά εκδηλώνεται πρωτίστως στο πρόσωπο, κατατάσσεται δεύτερη στη λίστα με τα πιο επιβαρυντικά νοσήματα για την ποιότητα της ζωής των λιλιπούτειων, κυρίως λόγω των εμφανών δερματικών βλαβών που προκαλεί. Η νόσος είναι μια χρόνια φλεγμονώδης δερματοπάθεια, που χαρακτηρίζεται από έντονο κνησμό (φαγούρα) και ξηρότητα του δέρματος, λόγω της διαταραχής του δερματικού φραγμού και της μεγάλης απώλειάς του σε νερό, ενώ συνοδεύεται από εκζεματικές βλάβες, που παρουσιάζονται κατά τις εξάρσεις. Σύμφωνα με μελέτες, το 50% των παιδιών που πάσχουν από ατοπική δερματίτιδα υποφέρουν από ευερεθιστότητα και κακή διάθεση, ενώ στο 60% των λιλιπούτειων ασθενών επηρεάζεται η σχολική απόδοση, καθώς διαταράσσεται ακόμη κι ο ύπνος τους. Επιπλέον, τέσσερα στα δέκα παιδιά υφίστανται σχολικό εκφοβισμό, λόγω των

Αλεξάνδρα Κατσαρού-Κάτσαρη ΚΑΘΗΓΉΤΡΙΑ ΔΕΡΜΑΤΟΛΟΓΊΑΣ

«Η υστερία των γονιών να πλένουν τα παιδιά τους τα χέρια τους μόλις πιάσουν κάτι επιδεινώνει την ατοπική δερματίτιδα» εμφανών βλαβών της νόσου. Η ατοπική δερματίτιδα όμως δεν περιορίζεται στην παιδική ηλικία. Στους ενήλικες, το 70% των πασχόντων υποφέρουν από άγχος, ενώ στο 30% των ασθενών επηρεάζεται η ερωτική τους ζωή. Από τη μεριά της, η Αλεξάνδρα Κατσαρού-Κάτσαρη, Καθηγήτρια Δερματολογίας και Υπεύθυνη του Παιδο-Δερματολογικού Τμήματος στο Νοσοκομείο «Ανδρέας Συγγρός», επισημαίνει πως στα παιδιά η ατοπική δερματίτιδα συνδέεται με το παιδικό άσθμα και την αλλεργική ρινίτιδα και συμβουλεύει τους γονείς να μη γίνονται υστερικοί με την καθαριότητα. Δεν χρειάζεται τα παιδιά να πλένουν συνέχεια τα χέρια τους μόλις πιάσουν κάτι. Σε ό,τι αφορά τη θεραπεία συντήρησης του εκζέματος, συστήνονται τα τροποιητικά φάρμακα της νόσου σε σκευάσματα για τοπική χρήση, όπως η αλοιφή τακρόλιμους από τη φαρμακευτική εταιρεία Leo Pharma, που δεν επηρεάζει αρνητικά τον δερματικό φραγμό.

wellness

e v i λ a ς η τ η σ α Η πρότ την Άνοιξη! για

Καφές

ΕΛΙΞΊΡΙΟ ΥΓΕΊΑΣ ΚΑΙ ΟΜΟΡΦΙΆΣ ΣΕ ΈΝΑ ΦΛΙΤΖΆΝΙ Ο καφές, τελικά, ανεβάζει την πίεση ή είναι πολύ υγιεινόs; Μας δίνει ενέργεια ή δημιουργεί γαστρεντερικές διαταραχές; Σήμερα, καταναλώνονται πάνω από 400 δισεκατομμύρια φλιτζάνια καφέ τον χρόνο, και ο καφές είναι το πλέον δημοφιλές ρόφημα. Η ιατρική κοινότητα τον έχει απομυθοποιήσει και τον έχει κατατάξει στις πλέον υγιεινές επιλογές. Γνωρίστε τα 13 κορυφαία οφέλη που προσφέρει ο καφές, που έχουν επιβεβαιωθεί από μελέτες, και εντάξτε ένα καφεδάκι, όπως κι αν το πίνετε, στην καθημερινότητά σας. Ο καφές, λοιπόν: Guarana, Naturactive, με σπόρους του φυτού γκουαράνα, που έχουν περιεκτικότητα σε καφεΐνη 3 φορές μεγαλύτερη από τον καφέ, επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση των λιπών.

Με τη συνεργασία της Γεωργίας Καπώλη Κλινικής διαιτολόγου-διατροφολόγου, επιστημονικής διευθύντριας του Κέντρου Διαιτολογικής Υποστήριξης και Μεταβολικού Ελέγχου «Λόγω Διατροφής» Νεμέας και αντιπροέδρου της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας Για περισσότερες πληροφορίες, κάντε κλικ στις ιστοσελίδες: www.logodiatrofis.gr, www.activekids.gr, www.care24.gr

ΑΝΟΙΞΗ 2017

Pure Green Coffee Extract, Lamberts, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, αυξάνει τις καύσεις και την καύση του λίπους.

Εssential-C Eye Cream Broad Spectrum SPF 15/PA, Murad, με καφεΐνη και tiger’s herb, που βελτιώνουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.

1 Βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και να μας κάνει πιο έξυπνους Όταν πίνουμε καφέ, η καφεΐνη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος και, από εκεί, ταξιδεύει μέσα στον εγκέφαλο. Στον εγκέφαλο, η καφεΐνη μπλοκάρει έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται αδενοσίνη. Όταν συμβαίνει αυτό, αυξάνεται η ποσότητα των άλλων νευροδιαβιβαστών, όπως της νορεπινεφρίνης και της ντοπαμίνης, οδηγώντας σε αυξημένη πυροδότηση των νευρώνων. Πολλές ελεγχόμενες δοκιμές σε ανθρώπους δείχνουν ότι ο καφές βελτιώνει διάφορες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου, όπως τη μνήμη, τη διάθεση, την επαγρύπνηση, τα επίπεδα ενέργειας, τον χρόνο αντίδρασης και τη γνωστική λειτουργία. 2

Καίει το λίπος

Γνωρίζατε ότι η καφεΐνη υπάρχει σχεδόν σε κάθε συμπλήρωμα διατροφής που έχει σχέση με το κάψιμο του λίπους; Υπάρχει ένας σημαντικός λόγος γι’ αυτό: η καφεΐνη είναι μία από τις πολύ λίγες φυσικές ουσίες που έχει όντως αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στο κάψιμο του λίπους. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η καφεΐνη μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 3-11%. 3 Είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά Υπάρχουν βασικά θρεπτικά συστατικά στον καφέ, γι’ αυτό μην τον αντιμετωπίζετε σαν «μαυροζούμι». Η σύνθεσή του κρύβει πολύ περισσότερα πράγματα. Έτσι, ένα φλιτζάνι καφέ περιέχει: α) το 11% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης της βιταμίνης Β2, β) το 6% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης της βιταμίνης Β5, γ) το 3% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης μαγγανίου και καλίου και δ) το 2% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης του μαγνησίου και της νιασίνης (βιταμίνη Β3).

Elωtia, κρέμα σύσφιξης σώματος με έλαιο κόκκων καφέ, για άμεση δράση κατά της όψης φλοιού πορτοκαλιού (organicbrands.gr).

DS Laboratories Revita High Performance Stimulating Shampoo, σαμπουάν με αντιοξειδωτικούς παράγοντες και καφεΐνη, αναδομεί την τρίχα και διεγείρει την ανάπτυξή της (beautypaths.gr).

Βελτιώνει τη φυσική απόδοση

Η καφεΐνη κάνει τα κύτταρα του λίπους να διασπάσουν το σωματικό λίπος, απελευθερώνοντας στο αίμα ελεύθερα λιπαρά οξέα, τα οποία είναι διαθέσιμα ως καύσιμο. Λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα αποτελέσματα, δεν αποτελεί έκπληξη το ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση κατά 11-12%, κατά μέσο όρο.

5 Μειώνει την πιθανότητα να πάθετε διαβήτη τύπου ΙΙ Για κάποιον λόγο, όσοι πίνουν καφέ έχουν σημαντικά μειωμένο τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου ΙΙ. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερο καφέ έχουν κατά 23-50% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ασθένειας, μάλιστα μια μελέτη δείχνει ιδιαίτερα υψηλό ποσοστό, που αγγίζει το 67%. 6 Προστατεύει από την άνοια και τη νόσο Αλτσχάιμερ Η νόσος Αλτσχάιμερ είναι η πιο διαδεδομένη νευροεκφυλιστική ασθένεια και η κύρια αιτία της άνοιας σε όλο τον κόσμο. Αυτή η ασθένεια προσβάλλει συνήθως ανθρώπους άνω των 65 ετών και δυστυχώς δεν υπάρχει καμία γνωστή θεραπεία για τη νόσο, μέχρι σήμερα. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν καφέ έχουν μέχρι και 65% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. 7 Μειώνει τον κίνδυνο να πάθετε Πάρκινσον Η νόσος Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο συχνή νευροεκφυλιστική νόσος, αμέσως μετά το Αλτσχάιμερ, και προκαλείται από την καταστροφή των νευρώνων που παράγουν ντοπαμίνη στον εγκέφαλο. Μελέτες που έγιναν έδειξαν ότι όσοι

Kcaligram, Day & Night, Lanes, ολοκληρωμένο σύστημα αδυνατίσματος ημέρας και νύχτας, με πράσινο καφέ, για 24ωρη δράση εσωτερικά και εξωτερικά.

πίνουν καφέ έχουν χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου, σε ποσοστό που κυμαίνεται από 32-60%. Όσοι όμως πίνουν ντεκαφεϊνέ καφέ δεν έχουν το ίδιο πλεονέκτημα. 8

Προστατεύει το συκώτι

Αρκετές κοινές ασθένειες επηρεάζουν πρωταρχικά το ήπαρ, όπως η ηπατίτιδα και η νόσος του λιπώδους ήπαρ. Πολλές από αυτές τις ασθένειες μπορεί να οδηγήσουν σε μια κατάσταση που ονομάζεται κίρρωση, όπου το ήπαρ έχει αντικατασταθεί σε μεγάλο βαθμό από ουλώδη ιστό. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί να προστατεύσει από την κίρρωση και όσοι έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν έως και 80% χαμηλότερο κίνδυνο να προσβληθεί το συκώτι τους από ανάλογες ασθένειες. 9 Ελέγχει την κατάθλιψη και σας κάνει πιο χαρούμενους Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ που δημοσιεύθηκε το 2011, οι γυναίκες που έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, ενώ σε άλλη μελέτη που συμμετείχαν 208.424 άτομα διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που έπιναν 4 ή περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα είχαν 53% λιγότερες πιθανότητες να οδηγηθούν σε αυτοκτονία. 10 Μ ειώνει το ρίσκο να νοσήσετε από κάποιους τύπους καρκίνου Ο καφές φαίνεται να έχει προστατευτική δράση έναντι δύο νεοπλασματικών νοσημάτων, του καρκίνου του ήπατος και του παχέος εντέρου. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι πίνουν καφέ έχουν έως και 40% μικρότερο ποσοστό κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του ήπατος. Επίσης, μελέτη που διεξήχθη σε 489.706 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν

Equigluco, Quest, από εκχύλισμα πράσινου καφέ και βιταμίνες Β6 και Β3. Ιδανικό για όσους ακολουθούν πρόγραμμα απώλειας βάρους και θέλουν γρήγορα αποτελέσματα.

4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα είχαν 15% μικρότερο κίνδυνο να νοσήσουν από καρκίνο του παχέος εντέρου. 11 Π ροστατεύει από καρδιοπάθειες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου Συχνά υποστηρίζεται ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι αλήθεια, αλλά τελικά η αύξηση είναι αμελητέα (3-4 mm/Hg) και μπορεί να συμβεί σε όσους πίνουν υπερβολικές ποσότητες καφέ. Ωστόσο, οι μελέτες δεν δείχνουν ότι ο καφές αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου. Αντίθετα, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναίκες που πίνουν καφέ έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, επίσης ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όσοι πίνουν καφέ συστηματικά έχουν 20% μικρότερο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο. 12 Χαρίζει μακροζωία Δύο μεγάλες μελέτες έδειξαν ότι η συστηματική κατανάλωση καφέ σχετίζεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στους άνδρες και 26% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου στις νέες γυναίκες. Αυτό το αποτέλεσμα φαίνεται να είναι ιδιαίτερα εμφανές σε άτομα με διαβήτη τύπου ΙΙ, καθώς σε μελέτη που διεξήχθη σε διαβητικούς και διήρκεσε 20 χρόνια έδειξε ότι όσοι έπιναν καφέ συστηματικά είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. Επίσης, η περίφημη ελληνική μελέτη της Ικαρίας από την Ελληνική Καρδιολογική Εταιρεία ανέδειξε τον καφέ –και ειδικότερα τον ελληνικό καφέ– σε ελιξίριο μακροζωίας, καθώς βοηθά να διατηρήσουν τα αγγεία την ελαστικότητά τους και να μη «γεράσουν» πρόωρα. 13 Έ χει περισσότερα αντιοξειδωτικά ακόμη και από τα φρούτα Έρευνα που διεξήχθη στη Νορβηγία έδειξε ότι η κατανάλωση δύο φλιτζανιών καφέ την ημέρα προσφέρει το 64% της συνολικής απαιτούμενης ημερήσιας πρόσληψης αντιοξειδωτικών έναντι των αντίστοιχων ποσοστών (10% και 2,3%) που μας δίνουν τα φρούτα και τα λαχανικά. Η έρευνα επιπλέον έδειξε ότι ο στιγμιαίος καφές έχει 5,5 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από έναν χυμό πορτοκάλι και καρότο, ενώ αντίστοιχα ο ελληνικός καφές, που μελετήθηκε εκτενώς και στη μελέτη της Ικαρίας, προσφέρει 6,8 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά.

διατροφή

Ο άριστος μαθητής φαίνεται... στο πιάτο! AΠO TH

Μαρία Μοσκάτ ΔΙΑΙΤΟΛΌΓΟ-ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΌΓΟ

Η περίοδος των σχολικών εξετάσεων πλησιάζει, και η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί «κλειδί» για την επιτυχία των μαθητών, καθώς εφοδιάζει τον οργανισμό τους με ενέργεια, βιταμίνες και μέταλλα, που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και ενδυναμώνουν τη μνήμη. Άλλωστε, «νηστικό αρκούδι δεν χορεύει», ούτε διαβάζει...

α τρόφιμα μπορούν επίσης να καταπολεμήσουν το στρες, που, αυτήν την περίοδο, κορυφώνεται στους μαθητές. Υπάρχουν τροφές που ενισχύουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που ηρεμεί τον εγκέφαλο, καθώς και τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης και της αδρεναλίνης, των ορμονών του στρες. Ακολουθώντας οι μαθητές μια θρεπτική διατροφή, μπορούν να επιτύχουν καλύτερη απόδοση, καθώς θα αυξάνουν την πνευματική τους διαύγεια και θα διαχειρίζονται το άγχος αυτής της χρονικής περιόδου.

ΑΝΟΙΞΗ 2017

Καλό πρωινό

Ο εγκέφαλος μετά τον ύπνο χρειάζεται άμεσα τροφή, η οποία θα του παρέχει ενέργεια και απαραίτητα για τη λειτουργία του θρεπτικά συστατικά. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι οι μαθητές που τρώνε ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό παρουσιάζουν μεγαλύτερη εγρήγορση για σκέψη και ικανότητα μάθησης, έχουν καλύτερη συμπεριφορά στην τάξη, δεν κουράζονται εύκολα και διατηρούν την απόδοσή τους σε υψηλά επίπεδα μέχρι το μεσημέρι. Παράλληλα, η συστηματική λήψη πρωινού μειώνει το άγχος, τη μελαγχολία και τη συναισθηματική κατάθλιψη.

Μικρά και συχνά γεύματα Η σωστή κατανομή των γευμάτων στη διάρκεια της ημέρας συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση, απομνημόνευση και αυτοσυγκέντρωση. Ο εγκέφαλος χρειάζεται συνεχή πρόσληψη ενέργειας,

η οποία επιτυγχάνεται μέσω της τροφής. Η κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων συμβάλλει στο να βρίσκεται ο μαθητής σε εγρήγορση, να αυξάνεται η αποδοτικότητά του και να περιορίζεται το άγχος. Αντίθετα, τα μεγάλα γεύματα προκαλούν υπνηλία και μειώνουν τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης του μαθητή. Συνιστάται η πρόσληψη τροφής κάθε 2-4 ώρες, τρώγοντας 3 κύρια γεύματα και 2-3 σνακ.

Τροφές από όλες τις ομάδες Η ισορροπία και το μέτρο στην επιλογή των φαγητών συμβάλλουν σημαντικά στην απόδοση του μαθητή στο διάβασμα. Η κατανάλωση τροφών από όλες τις ομάδες βοηθάει στο να λαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη και να μη νιώθει στέρηση. Είναι ωφέλιμο να δίνεται προσοχή στα γαλακτοκομικά, στα φρούτα και τα λαχανικά. Το ζεστό γάλα είναι αντιαγχολυτικό τρόφιμο, χρησιμο-

Άφθονα υγρά Η καλή ενυδάτωση εξασφαλίζει καλύτερη συγκέντρωση, λιγότερη κόπωση και καλύτερη αντιμετώπιση των αγχωτικών καταστάσεων, ενώ η αφυδάτωση προκαλεί εκνευρισμό, κούραση, πονοκεφάλους, ζαλάδες και μείωση της ικανότητας λήψης αποφάσεων. Οι μαθητές πρέπει να φροντίσουν τα επίπεδα ενυδάτωσής τους καταναλώνοντας τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό, τσάι, γάλα και φυσικούς χυμούς φρούτων, σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, έχοντας στο μυαλό τους ότι έχουν ήδη αφυδατωθεί όταν νιώσουν το αίσθημα της δίψας. Χρειάζεται να αποφύγουν τα υγρά που περιέχουν ζάχαρη, όπως φρουτοποτά, αναψυκτικά, χυμούς εμπορίου κ.ά.

Λίγη σοκολάτα Η μέτρια κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, ουσιών

Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και τις ημέρες των εξετάσεων, δεν πρέπει να ακολουθείται καμία δίαιτα αδυνατίσματος που να βασίζεται σε αποκλεισμό ή έντονο περιορισμό υδατανθράκων, επειδή προκαλείται ευκολότερα εκνευρισμός, ευερεθιστότητα, κόπωση. Επίσης, παρατηρείται μειωμένη συγκέντρωση και μνήμη και, γενικότερα, περιορισμένη απόδοση στο διάβασμα.

Προσοχή στους καφέδες Όταν καταναλώνεται καφές τις πρωινές ώρες, παρατηρείται μια θετική επίδραση στις πνευματικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Η υπερκατανάλωση όμως του καφέ, ιδίως τις βραδινές ώρες, μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στον ύπνο. Επειδή οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς την ευαισθησία τους στην καφεΐνη, θα πρέπει ο καθένας να θέσει τα δικά του όρια.

Όνειρα γλυκά Κατά τη διάρκεια του ύπνου, πραγματοποιούνται ορισμένες διεργασίες οι οποίες ευθύνονται για τη χαλάρωση, την ξεκούραση και την πνευματική διαύγεια. Δίνεται η δυνατότητα στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και επιτυγχάνεται η ομαλή λειτουργία της μνήμης και της μάθησης. Για να επιτευχθεί ο καλός ύπνος, χρειάζεται να αποφύγετε να τρώτε αργά το βραδινό σας γεύμα: προσπαθήστε να καταναλώνετε το τελευταίο σας γεύμα τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά. Αποφύγετε τα πολλά υγρά πριν τον ύπνο, γιατί θα χρειαστεί να κάνετε αρκετές επισκέψεις στην τουαλέτα μέσα στη νύχτα, διακόπτοντας τον ύπνο σας. Προτιμήστε γάλα ή μη καφεϊνούχα ροφήματα.

Δοκιμάστε για ενισχυτικό τη ροντιόλα (terranova rhodiola), ένα βότανο ειδικό για τους μαθητές που δίνουν εξετάσεις. Οι έρευνες επιβεβαιώνουν τη θετική του επίδραση στη διαχείριση του άγχους, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην καταπολέμηση της πνευματικής και ψυχοσωματικής κόπωσης.

ΠΡΩΙΝΌ ΠΡΌΓΕΥΜΑ

Όχι αυστηρές δίαιτες

1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ή 1 μερίδα τυρί 1 μπολ δημητριακά και ξηρούς καρπούς ή 2 φέτες ψωμί με βούτυρο και μέλι ή 3-4 φρυγανιές με βούτυρο και μέλι ή 1 τοστ 1 μπανάνα ή 2 μέτρια φρούτα

ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ: δύσπεπτα και λιπαρά τρόφιμα π.χ. μπέικον

ΓΕΎΜΑ

Η έλλειψη του σιδήρου προκαλεί διαταραχές προσοχής, μνήμης και συμπεριφοράς ενώ συνδέεται στενά με χαμηλότερους δείκτες νοημοσύνης. Οι μαθητές οφείλουν να ενισχύουν τη διατροφή τους με τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως μοσχάρι, συκώτι, δαμάσκηνα αποξηραμένα, φακές, οστρακοειδή, σουσάμι. Η κατανάλωση καλών λιπαρών (ω-3 και ω-6 λιπαρών οξέων) μπορεί να αποτρέψει τις απότομες αυξήσεις των ορμονών του στρες, προστατεύοντας από διαταραχές της διάθεσης, και να βελτιώσει την εγκεφαλική λειτουργία. Τα ωφέλιμα λιπαρά βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομό, τόνο, πέστροφα) καθώς και στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους (καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, ηλιόσπορους κ.ά.).

ΜΕΝΟΎ για μυαλό-ξυράφι

1 φρέσκο χυμό φρούτων (2-3 μερίδες) Λίγους ξηρούς καρπούς ή 2-3 κράκερ ή κριτσίνια ή κουλούρι με σουσάμι ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ: πατατάκια, γαριδάκια, κρουασάν 1 μερίδα άπαχο μοσχάρι ή μπιφτέκι άπαχο ή κοτόπουλο ή ψάρι 1 μέτρια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι ή πατάτες (όχι τηγανητές) 1 μερίδα σαλάτα με λίγο λάδι 1-2 φέτες ψωμί (εξαρτάται από τις ενεργειακές ανάγκες κάθε μαθητή)

ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ: τα όσπρια, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα πικάντικα και βαριά φαγητά (μπορεί να προκαλέσουν εντερικές ανωμαλίες), τις καινούργιες γεύσεις και τα τρόφιμα που δεν αρέσουν. ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΌ

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο και καλά λιπαρά

που φτιάχνουν τη διάθεση και ενισχύουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες. Ένα μικρό γλύκισμα σοκολάτας ή λίγη μαύρη σοκολάτα αποτελούν την καλύτερη λύση για σνακ σε περίοδο εξετάσεων και έντονου διαβάσματος. Χρειάζεται προσοχή στην ποσότητα κατανάλωσης σοκολάτας, γιατί η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει στον περιορισμό άλλων τροφών καθώς και στην αύξηση του σωματικού βάρους.

ΒΡΑΔΙΝΌ

ποιείται ως θεραπεία για την αϋπνία και την ανησυχία. Τα φρούτα είναι ιδανική επιλογή για σνακ, παρέχοντας γλυκόζη (δηλαδή ενέργεια), αντιοξειδωτικά και νερό. Η μπανάνα περιέχει υψηλή ποσότητα καλίου, μαγνησίου και υδατανθράκων, τα οποία συνδυαστικά συγκρατούν σε υψηλά επίπεδα τη σεροτονίνη.

1-2 φρούτα ή χυμό φυσικό φρούτων 1 μικρή-μέτρια ποσότητα σοκολάτας ή παστέλι ή μπάρα δημητριακών ή 1 φέτα κέικ (σπιτικό) ή 1 γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ: πατατάκια, γαριδάκια, κρουασάν 1 μέτρια μερίδα από το γεύμα ή 1 μέτρια μερίδα ζυμαρικά ή ρύζι με ελαφριά σάλτσα και τυρί και σαλάτα ή 1 ομελέτα με λαχανικά και 2-3 φέτες ψωμί

ΑΠΟΦΎΓΕΤΕ: μεγάλη ποσότητα φαγητού, τρόφιμα με πολλά λιπαρά, π.χ. πίτα, πίτσα, τηγανητά (μπορεί να προκαλέσουν στομαχική διαταραχή και να επιτείνουν το άγχος. Ένα ελαφρύ βραδινό θα συμβάλει στην καλή ποιότητα ύπνου). Πριν τον ύπνο: 1 ποτήρι γάλα (για καλύτερο ύπνο)

Terra Nοva Rhodiola, η ροντιόλα έχει θετική επίδραση στη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.

Wellkid, Vitabiotics, με σίδηρο και βιταμίνες Β, για καλή πνευματική απόδοση και συγκέντρωση.

Superfoods Memo Act, πόσιμο διάλυμα με κόκκους κακάο, που συμβάλλουν στην υγιή νοητική λειτουργία.

VM-2000, Solgar, με βιταμίνες και μέταλλα, για δυνατό οργανισμό και γερό ανοσοποιητικό.

Epresat, Power Health, φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, με εκχύλισμα βοτάνων και χυμούς φρούτων.

AΠO TON

Αντώνη Νισκόπουλο STRENGTH AND CONDITIONING COACH ΣΤΗΝ ΕΤΑΙΡΕΊΑ STRENGTHLAB, επιστημονικό συνεργάτη της aλive

Ε Ψ ΚΆ ΟΣ ΤΏΡΑ!

Π Ί Λ Ο Τ

έχρι μ ο ν ε μ ύ ο λ θ ν απλό α ο τ ό π α , ς ο μας, την ε λίπ μ ία υ ε ο γ σ υ ά ν χ η τ α ε ν σχολεί ται να ιώσουμ ε α τ ζ π λ ε α ιά β ε ς ρ α ά χ ν μ ν ς ε ια υ δ Γ Όλο όδοση, αθλητή. π α ία ς τ α α μ μ λ ή ε γ ικ τ γ ο σώμα τ ν υ ο ίσ και τον επα εμφάνιση και την αθλη ρ α χ α μας θ υ ς ο α π , μ ς ή υ ο ικ π ρ εξωτε ... 7 τρό ά λ λ α , ο π ό κ ε καταβάλουμ στε. όμα που ονειρευ

ύμφωνα με τον Gary Foster, κλινικό διαιτολόγο, PhD, από το πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, το 65% όσων ακολούθησαν μια δίαιτα επέστρεψαν στο αρχικό τους βάρος εντός 3 χρόνων. Όσοι όμως έχασαν κιλά πολύ γρήγορα με αυστηρή δίαιτα, επέστρεψαν ακόμη πιο γρήγορα στο αρχικό τους βάρος. Η αλήθεια είναι μία: μόνο ένα 5% διατηρεί τα κιλά του μετά από μια εξαντλητική δίαιτα. Τι νόημα έχει λοιπόν να ακολουθήσετε μια οποιαδήποτε διατροφή αν σύντομα ξαναπάρετε τα κιλά που χάσατε; Ένα είναι το σίγουρο: «Η καλύτερη διατροφή που υπάρχει είναι αυτή που μπορείτε να ακολουθήσετε για πάντα». Χτίστε σωστές διατροφικές συνήθειες σιγά-σιγά, καθώς τα μικρά βήματα βελτίωσης οδηγούν σε μακροχρόνια αποτελέσματα. Ακολουθήστε τις παρακάτω 7 συμβουλές και φτιάξτε το σώμα των ονείρων σας:

ΤΑΜΑΤΉΣΤΕ ΝΑ ΤΡΏΤΕ ΣΤΟ Σ 80% ΤΗΣ ΌΡΕΞΉΣ ΣΑΣ Κορυφαίοι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το σερβίρισμα σε μικρό πιάτο βοηθά στη μικρότερη πρόσληψη τροφής. Προσπαθήστε να τρώτε αργά. Ο εγκέφαλος παίρνει σήμα ότι έχει ικανοποιηθεί το αίσθημα της πείνας μετά από 15-20’.

ΆΤΕ 5-6 ΜΙΚΡΆ ΓΕΎΜΑΤΑ Φ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ Κάθε πρωί, οργανώστε σε τάπερ τα γεύματα της ημέρας. Μια καλή λύση –αν ο χρόνος στην εργασία σας είναι περιορισμένος– είναι shake από σκόνη πρωτεΐνης, γάλα αμυγδάλου ή τριμμένους

ΑΝΟΙΞΗ 2017

ξηρούς καρπούς και σπανάκι. Προσθέστε παγάκια και ανακατέψτε τα στο μπλέντερ.

ΊΝΕΤΕ ΌΣΟ ΠΕΡΙΣΣΌΤΕΡΟ Π ΝΕΡΌ ΜΠΟΡΕΊΤΕ Το σώμα μας, ως επί το πλείστον, αποτελείται από νερό και κάθε φυσιολογική διεργασία σε αυτό εξαρτάται από το νερό που του παρέχουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι έστω και 2% αφυδάτωση προκαλεί μέχρι και 25% μείωση της απόδοσης στην εκγύμναση και στη δύναμη.

Π ΡΟΣΘΈΣΤΕ ΜΊΑ ΜΕΡΊΔΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ ΣΕ ΚΆΘΕ ΦΑΓΗΤΌ Καταναλώνοντας συχνά ποσότητες λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας, ελαττώνεται η έκκριση ινσουλίνης και επιβραδύνεται η πέψη των τροφών, λόγω των φυτικών ινών που περιέχουν. Προτιμήστε μπρόκολο, σπανάκι, μαρούλι, λίγο καρότο, ντομάτα.

ΆΛΤΕ ΣΤΟ ΠΙΆΤΟ ΜΊΑ Β ΜΕΡΊΔΑ ΆΣΠΡΗΣ ΠΡΩΤΕΐΝΗΣ Οι επιλογές που έχετε, με σειρά προτεραιότητας, είναι: άσπρο ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, ασπράδια αυγών, σκόνη πρωτεΐνης, γάλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage και στραγγιστό γιαούρτι. Η πρωτεΐνη σάς κρατάει χορτάτους και είναι υπεύθυνη για όλες τις φυσιολογικές διεργασίες του οργανισμού (παραγωγή ενζύμων, ορμόνες, αναβολισμό κ.λπ.).

Ε ΚΆΘΕ ΓΕΎΜΑ ΠΡΟΣΘΈΣΤΕ Σ ΛΊΓΑ ΚΑΛΆ ΛΙΠΑΡΆ ΟΞΈΑ Τα καλά λιπαρά οξέα βοηθούν στην κατασκευή και την ισορροπία των ορμονών

και προσδίδουν την απαιτούμενη καθημερινή ενέργεια. Μην ξεχνάτε ότι οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες θα είναι κατά 20% λιγότερες (βλ. συμβουλή 1) και η πρόσληψη υδατάνθρακα είναι ελάχιστη (μόνο λαχανικά). Επιλέξτε για καλά λιπαρά: ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο και κάψουλες ιχθυελαίου.

Ασκήσεις για τέλειο αποτέλεσμα Σε συνδυασμό με τη διατροφή, ακολουθήστε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης, το οποίο θα σας βοηθήσει να κάψετε έξτρα θερμίδες και θα διεγείρει τον μεταβολισμό σας.

10’ δυναμικές διατάσεις 30’’ βαθύ κάθισμα (οι προχωρημένοι προσθέτουν πηδηματάκι) 15’’ ξεκούραση 30’’ κάμψεις/push-ups (οι προχωρημένοι ΜΕΙΏΣΤΕ ΤΟΥΣ ΥΔΑΤΆΝΘΡΑΚΕΣ ανακρουόμενα) Η ποσότητα υδατάνθρακα που 15’’ ξεκούραση καταναλώνετε καθημερινά να 30’’ προβολές στατικά με το αριστερό πόδι προέρχεται από λαχανικά και (οι προχωρημένοι προσθέτουν πηδηματάκι) φρούτα, όπως 1 φρούτο χαμη15’’ ξεκούραση λού γλυκαιμικού δείκτη, πορτοκάλι, αχλάδι, λίγες φράουλες, ένα 30’’ προβολές στατικά με το δεξί πόδι (οι μικρό μήλο ή μισή μπανάνα. προχωρημένοι προσθέτουν πηδηματάκι) 15’’ ξεκούραση 30’’ burpees (οι προχωρημένοι προσθέτουν 3 πηδηματάκια) 90’’ ξεκούραση και επαναλαμβάνετε άλλες 3-5 φορές

tips

Κ άθε εβδομάδα αυξάνετε κατά 5’’ τον χρόνο άσκησης. Σε 7 εβδομάδες, θα μπορείτε να εκτελείτε τις παραπάνω ασκήσεις κυκλικά, κάνοντας 60’’ άσκηση με 15’’ ξεκούραση. Σ το τέλος, μην ξεχνάτε τις διατάσεις για αποθεραπεία. Κ άντε αυτό το πρόγραμμα μέρα παρά μέρα. Τις ενδιάμεσες μέρες, επιλέξτε 3045’ χαλαρό τρέξιμο ή 60-90’ γρήγορο περπάτημα. Σ ε 6-7 εβδομάδες, θα έχετε γραμμωμένο σώμα και άριστη φυσική κατάσταση!

ψυχολογία

: ν ώ λ υ π ν ω τ ο ρ π ς ι ε σ ά τ ε ξ ε ς έ κ ι Σ Ί Ε Μαθητ Ν Ο Γ ΓΙΑ Σ Ε Ί Γ Η Δ Ο

έπει». ρ π « ς α μ ά ικ δ α άτω από τ κ ο τ χ α τε να τα τ ίσ σ τ ά ν β ο σ ρ υ φ δ ι ι α α τ κ ε ς ίν ή τα παιδιά γ ους της ζω σ δ ν ιό ρ ω ε ε π σ ά ις τ τ ε ξ ς ε έ τ ν υ ιριστείτε α ργεια. ε έ Το βάρος τω χ ν ε ια ν δ ο α έ ν λ ε ιπ ίτ π ε ε ρ ιατροφή, για δ Δείτε πώς μπο ή τ σ ω σ ε μ ε τ ενισχύσε

ΤΟΥ Βαγγέλη Βερτόπουλου ΣΥΜΒΟΎΛΟΥ/ΑΘΛΗΤΙΚΟΎ ΨΥΧΟΛΌΓΟΥ www.coaching-therapy.gr

ίτε μιλάμε για τις Πανελλήνιες είτε για οποιαδήποτε άλλη περίοδο εξετάσεων, τα παιδιά που έχουν στόχους επιτυχίας αισθάνονται την πίεση. Εμείς, ως γονείς, εκπαιδευτικοί ή προπονητές, καλούμαστε να τα στηρίξουμε. Πώς μπορούμε να το κάνουμε όμως αποτελεσματικά; Το παιδί που έχει βάλει στόχους, συχνά, αγχώνεται όταν σκέφτεται αν θα φέρει η προσπάθειά του το αποτέλεσμα που θέλει. Το άγχος είναι συναίσθημα φόβου και μας αποδιοργανώνει. Αντί να μας ενεργοποιήσει, ώστε να οργανώσουμε και να κάνουμε πιο συστηματική την προσπάθειά μας, μας κάνει να σκεφτόμαστε αρνητικά και μας καταβάλλει, με αποτέλεσμα να έχουμε αυξημένες πιθανότητες να τα παρατήσουμε. Συνεπώς, το να θυμίζουμε στο παιδί το πόσο σημαντικές είναι οι εξετάσεις και να του εφιστούμε την προσοχή στο ότι πρέπει να γράψει καλά και να πετύχει, φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που εμείς καλοπροαίρετα προσδοκούμε, καθώς του φορτώνουμε το δικό μας άγχος –σαν να μη του έφτανε το δικό του. Το δικό μας άγχος έχει να κάνει με την ανάγκη μας να πετύχει το παιδί οπωσδήποτε, είτε γιατί αυτό θα μας βγάλει ασπροπρόσωπους είτε γιατί απαιτούμε οι θυσίες που, όντως, με πολύ κόπο και πολλές στερήσεις, κάνουμε να αποδώσουν. Οι επιθυμίες μας αυτές μπορεί, σε πολλές περιπτώσεις, να έχουν λογική, αλλά δυστυχώς δεν βοηθούν το παιδί μας. Μια παλιά κινέζικη παροιμία λέει πως «ο τοξότης που κοιτάζει το χρυσό βραβείο τυφλώνεται και αστοχεί». Έτσι, και στην περίπτωση των εξετάσεων,

ο υπεύθυνος μαθητής γνωρίζει το διακύβευμα, αλλά το να το σκέφτεται συνεχώς θα έχει ως αποτέλεσμα να αποσυντονιστεί. Αντιθέτως, οι προτροπές μας χρειάζεται να δείχνουν στο παιδί ότι το σημαντικό είναι να εστιάζεται στην προσπάθεια και στη διαδικασία του οργανωμένου διαβάσματος και η επιτυχία θα είναι η φυσική συνέπεια της προσπάθειάς του. Άρα, όταν το παιδί μας δείχνει πως είναι αγχωμένο για την έκβαση της χρονιάς, εμείς καλό είναι να το προτρέπουμε να εστιαστεί σε αυτό που μπορεί να κάνει, δηλαδή να οργανώσει το διάβασμά του. Συνεπώς, μεταφέρουμε την προσοχή του παιδιού από το μέλλον και όσα δεν είναι στον δικό του έλεγχο στο παρόν και σε όσα μπορεί να ελέγξει πλήρως. Μαζί με αυτήν την καθοδήγηση είναι πολύ σημαντικό να δείχνουμε πως το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επηρεάσει στο παραμικρό το πόσο το αποδεχόμαστε και το πόσο στεκόμαστε στο πλευρό του παιδιού. Αν με τη στάση μας δείχνουμε στο παιδί πως το αποδεχόμαστε υπό όρους («είσαι καταπληκτικός αν πετύχεις στις εξετάσεις», «σε αγαπώ αν περάσεις»), τότε το παιδί είτε αντιδρά είτε εστιάζεται σε αυτό που του δείχνουμε πως είναι το πραγματικά σημαντικό, δηλαδή στην επιτυχία και αγχώνεται ακόμη περισσότερο. Συνεπώς, δείχνουμε και με τα λόγια και με τα έργα ότι, παρότι θέλουμε πολύ να πετύχει στις εξετάσεις, στον αγώνα, στο δίπλωμα κ.τ.λ., εντούτοις η επιτυχία του είναι εντελώς ανεξάρτητη από το πόσο το αποδεχόμαστε και το αγαπούμε και πως ο ρόλος μας είναι να το διευκολύνουμε και να το στηρίζουμε.

ΤΑΙ Ε ΊΝ Α Φ Η Σ Ω Ν Ά Γ αίκαι της απαρ ΘΗΤΉΣ ΣΤΗΝ ΟΡ

Ο ΚΑΛΌΣ ΜΑ ημείο είναι αυτό της οργάνωσης τοα υσαχρφέςόνοπυρόγραμμα μελέ-

έχει έν ρίσιμο σ – να κινείται χρειάζεται να Ένα ακόμη κ ς ιο φ ή ψ ο ι κουραστική π να υ εί Ο ς. να η εί σ ρ α ο ρ π ύ ειάζεται ές, μ τητης ξεκο εγκέφαλος χρ , αρκετές φορ Ο η ς. έτ η ελ σ μ α ρ η ύ τι ο ό κ ψη α να αφοτης και –παρ ίσια από άπο ς, αλλά και γι λα ει π σ τά ώ ικ γν εφ ες ι α γι και κ ύρ δεχθεί καινο σε ρεαλιστικά έτη, στον ύπνο να ελ μ εί ρ τη ο σ π μ ία π να ο ρ αι για πώς, μια ισορ ξεκούραση κ βοηθήσουν. ου πήρε. Συνε π ς ει σ ώ , μπορούν να γν ο ς κ ια ρ ύ κ το α μοιώσει τι Σαββ η, με μέτρο το τη διασκέδασ

ευ ζην της Έλενας Ερμείδου

Η δημόσια ασφάλιση ΚΟΣΤΊΖΕΙ, ΑΛΛΆ ΔΕΝ ΑΞΊΖΕΙ Η υγεία είναι το πολυτιμότερο αγαθό. Το κράτος μας όμως δεν την αντιμετωπίζει έτσι, με συνέπεια όσοι είναι ασφαλισμένοι στο Δημόσιο να πληρώνουν μεν πολλά σε κρατήσεις, αλλά να μην παίρνουν τίποτα ουσιαστικό σε καλύψεις. Έτσι, η ιδιωτική ασφάλιση υγείας γίνεται μονόδρομος αν θέλουμε να έχουμε την υγεία μας ό,τι κι αν συμβεί.

το περιθώριο των ενδιαφερόντων της Πολιτείας βρίσκεται η υγεία. Οι πολίτες αισθάνονται ανασφάλεια. Οι ασφαλισμένοι στο δημόσιο σύστημα πληρώνουν πολλά και δεν παίρνουν πίσω τίποτα. Ας εξετάσουμε πρώτα τα δημόσια νοσοκομεία: εγκαταστάσεις, επάρκεια προσωπικού, προσβασιμότητα, με δυσκολία πιάνουν τη βάση, χωρίς να διαφαίνεται προοπτική προόδου. Χρόνια τώρα, γίνονται συζητήσεις, εκπονούνται μελέτες, έρχονται οι συστάσεις για τη βελτίωση του συστήματος από τον ΟΟΣΑ. Το «σύστημα» όμως δεν ανταποκρίνεται στα κελεύσματα. Τι να περιμένουμε λοιπόν; Λιγότερα από όσα έχουμε αν δεν ληφθούν μέτρα. Διότι οι δαπάνες για την υγεία διαρκώς μειώνονται. Η Πολιτεία «κόβει» χωρίς να λαμβάνει μέτρα εξισορρόπησης και προστασίας των πολιτών και χωρίς να θέτει σε λειτουργία μηχανισμούς εξυγίανσης. Χωρίς να έχει υλοποιήσει τη συμφωνία συνεργασίας δημόσιων και ιδιωτικών νοσοκομείων, ώστε οι ασθενείς και οι οικογένειές τους να μην πληρώνουν εις διπλούν την υγεία τους.

Η αλήθεια των αριθμών Τα 8 δισεκατομμύρια έφτασαν οι δημόσιες δαπάνες το 2015, στο 4,5% του ΑΕΠ, από 16,2 δισ. ευρώ (6,8% του ΑΕΠ) το 2009, με την πτώση να διαμορφώνεται στο 50,7%. Η μείωση στη δημόσια δαπάνη οφείλεται σε μείωση της δαπάνης για τα φάρμακα και για τα νοσήλια κατά 53,1%. Σύμφωνα με τα στοιχεία της Eurostat, η δημόσια δαπάνη για φάρμακα και νοσήλια το 2009, ως ποσοστό

ΑΝΟΙΞΗ 2017

του ΑΕΠ, ήταν 2,2% και 4,1% αντίστοιχα, ενώ οι μέσοι όροι στην ΕΕ των 28 κρατών-μελών ήταν 1,2% και 3,4%, αντίστοιχα. Η χειροτέρευση οφείλεται στη δημοσιονομική προσαρμογή, που είχε σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στην περίπτωση της δημόσιας δαπάνης για την υγεία. Όταν έφτασε η ώρα της δημοσιονομικής προσαρμογής, επιλέχθηκε η δραστική μείωση των εξόδων σε φάρμακα και νοσοκομεία, χωρίς να ληφθεί υπόψη το ότι στην Ελλάδα οι δαπάνες για άλλους φορείς παροχής εξωνοσοκομειακής φροντίδας (ιδιώτες γιατρούς, οδοντιάτρους) ήταν 0,3% του ΑΕΠ, έναντι του 2,3% του ΑΕΠ στην ΕΕ των 28 κρατών-μελών.

Πώς φτάσαμε στην υποβάθμιση των υπηρεσιών υγείας Οι πολίτες έκαναν μικρότερη χρήση των ιδιωτικών φορέων της εξωνοσοκομειακής φροντίδας, με αποτέλεσμα να έχει διογκωθεί η χρήση των νοσοκομείων (δημόσιων και ιδιωτικών) και άλλων δομών νοσηλευτικής φροντίδας και υποβοηθούμενης διαβίωσης. Στην ουσία, οι πενιχρές αμοιβές του ΙΚΑ σε ιδιώτες

γιατρούς και οδοντιάτρους διατηρούσαν σε χαμηλό επίπεδο τις σχετικές δημόσιες δαπάνες, αλλά είχαν περιορίσει την προσφορά των ιδιωτών γιατρών να εξυπηρετήσουν με σχετικά υψηλή αμοιβή στην εποχή της ευημερίας με δανεικά. Με τις μεταρρυθμίσεις του ΕΟΠΥΥ, η δαπάνη αυτή έχει αυξηθεί από 0,3% του ΑΕΠ το 2009 σε 0,5% του ΑΕΠ το 2015. Η απόφαση να κοπούν δραστικά οι δαπάνες φαρμάκων και οι λειτουργικές δαπάνες των νοσοκομείων χωρίς να ληφθεί υπόψη η εξάρτηση του πληθυσμού από τις δημόσιες δομές υγείας και χωρίς την πρόνοια να επεκταθεί η χρήση ιδιωτών γιατρών έχει οδηγήσει στην υποβάθμιση της υγείας. Τα αποτελέσματα της πολιτικής αυτής τα βιώνουν καθημερινά οι Έλληνες πολίτες στα δημόσια νοσοκομεία, όπου η ποιότητα της παροχής των υπηρεσιών είναι χείριστη, λόγω ελλείψεων εξοπλισμού και υλικοτεχνικής υποδομής εν γένει. Οι περικοπές, από 4,1% του ΑΕΠ το 2009 σε 2,6% το 2015, χωρίς επέκταση της δημόσιας δαπάνης για ιδιώτες γιατρούς είχαν καταλυτικά αποτελέσματα για την ποιότητα παροχής υπηρεσιών.

Τι έχουν στη διάθεσή τους οι πολίτες; Όλοι οι ασφαλισμένοι, είτε έχουν δημόσια είτε ιδιωτική ασφάλεια, μπορούν να επιλέξουν καλύψεις σε προσιτές τιμές από ιδιωτικές ασφαλιστικές. Από την πρωτοβάθμια περίθαλψη και την απλή φροντίδα ατυχήματος μέχρι και την περίθαλψη στο χειρουργείο, και μετά το χειρουργείο, για όλα αυτά υπάρχουν οι ανάλογες καλύψεις. Όλα τα προγράμματα που προσφέρουν οι ιδιωτικές ασφαλιστικές ανοίγουν τις πόρτες των ιδιωτικών κλινικών και των μεγάλων νοσοκομείων. Όλες οι ασφαλιστικές διαθέτουν ενημερωμένες ιστοσελίδες και οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να συζητήσουν τις ανάγκες τους με τον ασφαλιστικό τους σύμβουλο.

CMY

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Πάνα-βρακάκι με μοναδικό στυλ και τιμή-έκπληξη

α νέα Babylino pants έχουν όλα όσα ζητούν τα μωρά και οι γονείς τους από μια πάνα-βρακάκι. Είναι ιδανικά για την εκπαίδευση του παιδιού στη χρήση της τουαλέτας και επιπλέον κοστίζουν όσο μια ανοιχτή πάνα. Η νέα πάνα-βρακάκι της Babylino είναι ειδικά σχεδιασμένη ώστε να ανεβοκατεβαίνει εύκολα και, καθώς είναι πιο λεπτή, επιτρέπει την άνεση κινήσεων. Επιπλέον, έχει και μοναδικό design, αφού μοιάζει περισσότερο με αγορίστικο ή κοριτσίστικο εσώρουχο, ώστε να προσελκύει ακόμη περισσότερο τα νήπια. Εσωτερικά, τα νέα Babylino Pants περιέχουν έναν υπεραπορροφητικό πυρήνα, που «φυλακίζει» την υγρασία στο εσωτερικό της πάνας, ενώ τα προσεκτικά επιλεγμένα υλικά εξασφαλίζουν προστασία φιλική στο δέρμα.

Το αδυνάτισμα γίνεται παιχνίδι με Lanes Kcaligram

«Υγρή» ενέργεια να την πιεις στο ποτήρι

δημοφιλής τηλεοπτική παρουσιάστρια Μαρία Μπεκατώρου ξεκινά μια προσπάθεια να αδυνατίσει σε έναν μήνα, έχοντας για σύμμαχό της τη σειρά των προϊόντων Kcaligram της Lanes. Η Μαρία ξεκινά το εγχείρημα με το προϊόν 7 Days Kcaligram. Πρόκειται για το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, που προετοιμάζει τον οργανισμό για την απώλεια κιλών. Κι αυτό γιατί τα πολύτιμα συστατικά του, το χρώμιο, ο ανανάς, το πράσινο τσάι, το ρόδι, το μελίτωτο και η λεσπεντέτσα, ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και μειώνουν την κατακράτηση υγρών, καταπολεμώντας παράλληλα τα φουσκώματα. Στο καθημερινό της πρόγραμμα, η Μαρία Μπεκατώρου συνεχίζει την προσπάθεια με το Kcaligram Day and Night της Lanes, που βοηθά στην καύση του λίπους, χάρη στο εξωτικό φρούτο garcinia cambogia και τον πράσινο καφέ, τα οποία περιέχει. Η δημοφιλής παρουσιάστρια χρησιμοποιεί μαζί και την Kcaligram Day and Night, κρέμα τοπικής εφαρμογής, που μειώνει την όψη του «φλοιού πορτοκαλιού». Με σύμμαχο τη Lanes, τα λόγια για το αδυνάτισμα είναι περιττά!

να νέο προϊόν της Pfizer Consumer Healthcare ήρθε να γεμίσει με ενέργεια τις «μπαταρίες» και να τονώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πρόκειται για το συμπλήρωμα διατροφής Emergen-C, που παρέχει στον οργανισμό 1.000 mg βιταμίνη C, μαζί με άλλες βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, με τον πιο απολαυστικό και γευστικό τρόπο. Συγκεκριμένα, κάθε φακελάκι περιέχει 1.000 mg βιταμίνης C, αυξημένα επίπεδα βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, B2, B6, Β12, νιασίνη και παντοθενικό οξύ), μαγγάνιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Το Emergen-C είναι διαθέσιμο σε δύο υπέροχες γεύσεις, πορτοκάλι και λεμόνι, και διατίθεται σε φακελάκια αναβράζουσας σκόνης, που διαλύεται εύκολα και γρήγορα στο νερό.

Απαλό και βαθύ ντεμακιγιάζ με μία κίνηση

La Roche-Posay καλωσορίζει μια νέα εποχή στον καθαρισμό και στο ντεμακιγιάζ του προσώπου, με δύο επαναστατικά προϊόντα, που αφαιρούν το μακιγιάζ, τους ρύπους και τη σκόνη με το πρώτο πέρασμα με ένα βαμβάκι. Υποδεχτείτε το νέο Eau Micellaire Ultra, ιδανικό για το ευαίσθητο, κανονικό και μικτό δέρμα, και το νέο Effaclar Eau Micellaire Ultra, κατάλληλο για το λιπαρό δέρμα, που καθαρίζουν και αφαιρούν το μακιγιάζ από το πρόσωπο, με μία κίνηση. Τα δύο προϊόντα βασίζονται στην τεχνολογία micellaire, που ενισχύεται με την αυξημένη συγκέντρωση σε γλυκερίνη, ώστε να εγκλωβίζει και να απομακρύνει απαλά τους ρύπους χωρίς να απαιτείται τρίψιμο. Η καινοτομία του νέου Eau Micellaire Ultra καταπραΰνει και ανακουφίζει το ευαίσθητο δέρμα, ενώ το νέο Effaclar Eau Micellaire Ultra, εμπλουτισμένο με ψευδάργυρο, εξυγιαίνει το λιπαρό δέρμα, εξασφαλίζοντας παράλληλα αίσθηση φρεσκάδας.

Διατηρήστε την επιδερμίδα σας αλώβητη στον χρόνο

ζωή μάς γεμίζει με εμπειρίες, αλλά ο χρόνος μάς «αδειάζει», αφήνοντας τα σημάδια του στην επιδερμίδα μας. Μέρα με τη μέρα, το πρόσωπο χάνει τον νεανικό του όγκο και η επιδερμίδα την πυκνότητά της. Τώρα όμως έχετε δύο ισχυρούς συμμάχους, από τη σειρά Cellular Anti-Age Volume της Nivea, για να παραμείνει το πρόσωπό σας νεανικό και αλώβητο από τα σημάδια του χρόνου. Με ορατά αποτελέσματα αμέσως μετά την εφαρμογή τους, οι Πέρλες Αναπλήρωσης Όγκου

ΑΝΟΙΞΗ 2017

και η Κρέμα Ημέρας Αναπλήρωσης Όγκου της Nivea επαναφέρουν τον χαμένο όγκο της επιδερμίδας, ενώ παράλληλα συμβάλλουν στην επανόρθωση του περιγράμματος του προσώπου. Οι πέρλες περιέχουν υαλουρονικό οξύ, μαζί με collagen booster και κρεατίνη. Παράλληλα, η κρέμα ημέρας «γεμίζει» τις ρυτίδες. Το μυστικό της είναι ο συνδυασμός του collagen booster, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, με το υαλουρονικό οξύ, το οποίο «κλειδώνει» την υγρασία στα δερματικά κύτταρα.

έχω νέα! της Λωρέττας Μπούρα

Η πολυβιταμίνη-ζωάκι που μεγαλώνει γερά παιδιά

αι τα παιδιά χρειάζονται την πολυβιταμίνη τους για να ανταποκριθούν στο απαιτητικό τους πρόγραμμα. Η παιδική πολυβιταμίνη Acidophi Kidz, σε σχήμα ζώου, είναι το ιδανικό δυναμωτικό για τους λιλιπούτειους, καθώς περιέχει μια επιλεγμένη συλλογή ευεργετικών βακτηρίων (τα λεγόμενα προβιοτικά), που ενισχύουν το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Συγκεκριμένα, κάθε πολυβιταμίνη-ζωάκι περιέχει προβιοτικά διχοβακτήρια, σε συνδυασμό με καλλιέργεια kefir και φυτικές ίνες FOS (οπωρο-ολιγοσακχαρίτες), που δημιουργούν ευνοϊκό περιβάλλον στον οργανισμό για τα ωφέλιμα βακτήρια και εχθρικό για τα επιβλαβή. Τις πολυβιταμίνες Αcidophi Kidz από την παιδική σειρά Animal Parade της Nature’s Plus θα τις βρείτε στα φαρμακεία από την Apollonian Nutrition.

Χάστε κιλά, κερδίστε υγεία

Extra long βλεφαρίδες, για βλέμμα που μαγνητίζει

xtensions γίνονται και στις βλεφαρίδες. Η πρωτοπόρος make-up artist Έλλη Τσανταρλιώτη έφερε στην Ελλάδα την επαναστατική μέθοδο American Volume Lashes και δημιούργησε για τις Ελληνίδες το μοναδικό σύστημα Eyelash extensions, με την ονομασία “Elisabeth Lashes”. Πρόκειται για μια αναπτυσσόμενη μέθοδο τοποθέτησης βλεφαρίδων, που προμηθεύει με επαγγελματικά υλικά τις φίλες που θέλουν να εκπαιδευτούν στον χώρο της αισθητικής, δημιουργώντας μια καριέρα ζωής. Η μέθοδος περιλαμβάνει τόσο την one by one εφαρμογή βλεφαρίδων όσο και τη volume-3D τεχνική. Ταυτόχρονα, οργανώνονται σεμινάρια στην Ελλάδα και την Κύπρο για τις εκπαιδευόμενες συνεργάτιδες, το πρώτο δεκαπενθήμερο κάθε μήνα (κάθε Κυριακή και Δευτέρα).

ο αδυνάτισμα και η σύσφιξη του σώματος χρειάζονται σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και ένα δυναμικό βοήθημα να διευκολύνει το κάψιμο του περιττού λίπους, σαν το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ Mega CLA, της Nature’s Plus. Έρευνες έδειξαν ότι το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ καίει τα λίπη και βελτιώνει την αναλογία άπαχων/λιπαρών ιστών, ενώ κατεβάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ευεργετώντας την καρδιά. Το προϊόν συνιστάται σε όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και να χάσουν λίπος αποκτώντας περισσότερη μυϊκή μάζα. Θα το βρείτε στα φαρμακεία από την Αpollonian Nutrition.

Η γνωστή βιολόγος με ειδίκευση στη διατροφή Ειρήνη Πασχαλέρη, ο διακεκριμένος μαιευτήρας-γυναικολόγος Ηλίας Κατσίκης και μια ομάδα κορυφαίων επιστημόνων συμβουλεύουν, καθοδηγούν και προετοιμάζουν όλες τις μέλλουσες μανούλες που θα παρακολουθήσουν το Baby Boom Event 2017 στην Αθήνα.

H πρώτη ημερίδα ενημέρωσης για την εγκυμοσύνη και τη μητρότητα έρχεται για πρώτη φορά στην Αθήνα Σας προσκαλούμε την Κυριακή 14 Μαΐου στο ξενοδοχείο Hilton Athens, από τις 10:00 έως τις 15:00, στην αίθουσα «Εσπερίδες».

ΕΙΣΟΔΟΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ

είναι τα νεότερα δεδομένα για τοκετό με ασφάλεια; • Ποια Τι πρέπει να προσέξω στη φροντίδα του νεογέννητου; • Θα μπορέσω εύκολα; • Ποια διατροφήναναθηλάσω στην εγκυμοσύνη και τον θηλασμό; • Πώς θα διαχειριστώακολουθήσω το άγχος του τοκετού και την άφιξη του μωρού στο σπίτι; • Όλες αυτές αλλά και άλλες πολλές ερωτήσεις θα απαντηθούν από τους ειδικούς συνεργάτες του Baby Boom Event 2017.

Συντονίστρια και παρουσιάστρια: Ράνια Θρασκιά Επίσημη ομιλήτρια η βουλευτής Θεσσαλονίκης και συντονίστρια της εκστρατείας «Ένα Στα Πέντε» για την πρόληψη της σεξουαλικής κακοποίησης των παιδιών, Έλενα Ράπτη Βρείτε στο www.babyboomevent.gr το πρόγραμμα και όλες τις λεπτομέρειες για την εκδήλωση.

Στηρίζουμε το αστέρι της ευχής για να γίνουν περισσότερες ευχές παιδιών του Make a Wish πραγματικότητα! Χορηγοί:

Διακόσμηση:

Χορηγοί επικοινωνίας: