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CONTENIDO Encuentra los mejores articulos sobre temas de interes en tu revista semanal exclusiva.
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10+travesuras estudiantiles
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defensa personal
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ronquido y apnea son lo mismo
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gordito pero sanito
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sindrome premestrual
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en portada belinda
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come sano y vive mas
alimentos para el dolor
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SALUD, DIETAS, EJERCICIOS, BELLEZA, ECONOMIA, CULTURISMO, MUSICA, FARANDULA, DEPORTES Y MUCHO MAS...
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SABIAS QUE
Nueva retina artificial para ciegos aprobada en Europa
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as de 20 años de investigaciones han necesitado los especialistas de Second Sight Medical Products para desarrollar esta innovación. Ahora, tras el éxito en las pruebas obligatorias de seguridad, acaban de aprobarla en el mercado europeo. Esta tecnología ofrece esperanzas a los pacientes con retinitis pigmentaria. Como ha explicado el doctor Robert Greenber, presidente y consejero delegado de la empresa, “tras años de investigaciones, estamos muy orgullosos de poder ofrecer una solución real a largo plazo para personas que sufren enfermedades degenerativas de la retina en estadios avanzados como la retinitis pigmentaria”, señalando además que esta aceptación de su uso en Europa “representa un gran paso adelante para el sector y para aquellos pacientes que, hasta el momento, no tenían una alternativa de tratamiento”.
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REFLEXIONES Establece tus propias reglas
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l ser humano actúa, en general, en base a ciertas reglas; no lo hace normalmente en forma al azar. Esto es lo que determina la existencia de una conducta esperada.
Cuando decimos que alguien se comportó en forma inesperada, es porque esperábamos una determinada conducta y esa conducta no se produjo. El hecho de que podamos esperar una conducta indica que existen reglas que rigen la conducta de la persona. En los animales, las reglas de conducta son dictadas totalmente por los instintos. En los hombres, las reglas de conducta son originadas parcialmente en los instintos, pero principalmente en la sociedad. Cuando un animal tiene que cortejar a otro, lleva a cabo invariablemente lo que se conoce como el ritual del apareo. En la especie humana, el cortejo puede diferir mucho de una sociedad a otra. Por ejemplo, en la gran mayoría de las culturas actuales son los hombres los que cortejan a las mujeres. Sin embargo, hay algunas pocas en que ocurre lo inverso. Las disposiciones de una sociedad con respecto a cómo deben comportarse sus individuos son la resultante obligada de la vida en común. Para que un gran número de personas pueda vivir juntas de una forma armónica y productiva, se hace necesario establecer un conjunto de reglas que rijan esa convivencia. Esto es natural y necesario, y así tenemos desde reglas no escritas sobre cómo vestirse y como saludar, hasta grandes compendios legales que estipulan los derechos y obligaciones de cada uno. La pena máxima que la sociedad establece para aquel que no cumple con sus reglas consiste en expulsarlo de la misma, ya sea a través del destierro, la prisión o incluso la muerte. De ahí para abajo, hay gran variación en las sanciones que pueden ser impuestas por la violación de una regla. Cada sociedad permite mayor o menor libertad a sus individuos, y determina hasta qué punto puede un individuo apartarse de la conducta prescrita.
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NATURISTA
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ALIMENTOS QUE AYUDAN A COMBATIR EL DOLOR
Investigaciones demuestran que ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar el dolor crónico. Conoce cómo el jengibre, las uvas rojas y el salmón, entre otros, pueden ayudar a combatir el dolor. El dolor crónico puede ser tan intenso que ni los medicamentos ni métodos alternos pueden ser suficientes para mejorarlo. Hasta cuatro de cada cinco personas que padecen de dolor crónico han tratado remedios alternativos para alivio del dolor en la forma de alimentos. Investigaciones apoyan estas cualidades curativas de ciertos alimentos. Los siguientes alimentos tienen su lugar en una dieta saludable, el ingerirlos y cocinar con ellos puede ser bueno para ti en general:
1. JENGIBRE El jengibre es una raíz que puede utilizarse para dar sabor a platos stir-fry, al té y galletitas. Se recomienda su uso para combatir náusea, pero pruebas han encontrado que pueden combatir inflamación, lo que usualmente provoca el dolor. Aunque estudios clínicos no han demostrado que el jengibre sea consistentemente beneficioso para el dolor de coyunturas, sí hay efectos positivos de incluir jengibre en tu dieta o consumirlo en manera de tableta. 2. CAFÉ Un estudio reciente encontró que pequeñas dosis de cafeína (unos 100mg o la cantidad en una taza de café filtrado) puede ayudar a reducir la percepción del dolor durante una tarea dura o agotadora. El café es una de las fuentes más comunes de cafeína, pero también se encuentra en otros productos como té, chocolate y muchas sodas. Aun si la cafeína te ayuda con el dolor crónico, consulta con tu doctor sobre los niveles de consumo seguros para ti. 3. ACEITE DE OLIVA Investigadores han mostrado interés en los beneficios anti-inflamatorios del aceite de oliva porque las personas que siguen una dieta Mediterránea, que es rica en aceite de oliva, parecen tener menos condiciones de salud relacionadas a la inflamación como
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diabetes o coyunturas degenerativas. De hecho, el aceite de oliva extra virgen podría contener compuestos similares al ibuprofeno, haciéndolo ideal para cocinar o como aderezo de ensaladas como parte de tu régimen diario para vivir sin dolor. 4. SALMÓN El salmón es un pescado rico en ácidos grasos omega-3 y es una gran adición para cualquier dieta, aun si no padeces de dolor. Los alimentos con este tipo de grasa saludable tienen numeros7-alimentos-que-ayudan-a-combatir-el-doloros beneficios para la salud, incluyendo la reducción de la inflamación. Además de sus grasas saludables, el salmón también provee calcitonina, lo que en estudios clínicos ha demostrado reducir la inflamación en las coyunturas y podría proteger contra el dolor de osteoartritis. 5. CÚRCUMA Cúrcuma o azafrán, es una especia que le da al curry o comidas hindúes su color amarillo. También parece tener efectos antiinflamatorios y ha sido estudiado como una posible manera de aliviar el dolor crónico de la artritis reumatoide. La cúrcuma está disponible en tabletas por si quisieras consumirlas, pero también es buena idea cocinar con ella regularmente – va muy bien con jengibre en curry.
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6. UVAS ROJAS Las uvas rojas contienen resveratrol, un compuesto químico que tiene beneficios anti-inflamatorios. El resveratrol también se encuentra en bayas y maní. En pruebas de laboratorio el resveratrol ha demostrado que puede detener ciertas células en el cuerpo que responden a señales de inflamación, lo que sugiere podría combatir el dolor. Investigaciones subsiguientes han demostrado que combinar resveratrol con cúrcuma podría mejorar la habilidad de combatir inflamación, lo que es beneficioso cuando se vive con dolor. 7. TOMILLO El tomillo es una hierba con hojas fragantes y pequeñitas que se utilizan para cocinar y realzar los sabores de muchas comidas. Las investigaciones sugieren que los compuestos en el tomillo pueden interferir con la percepción del dolor, aunque los investigadores no están completamente seguros cómo la planta logra esto. En pruebas de laboratorio, el tomillo fue tan efectivo como la droga anti-inflamatoria dexametasona en la reducción de la percepción del dolor en ratones. Mientras las investigaciones continúan, trata de añadir tomillo a guisos, salsas y otros platillos.
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SALUD Y BIENESTAR Noticias Tecnologicas Un vaso con leche y galletas es la mejor receta contra el
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an importante como incluir una serie de alimentos en nuestra dieta diaria es la hora en la que los ingerimos. Así lo asegura la catedrática de Fisiología de la Universidad de Extremadura Carmen Barriga, especialista en Crononutrición, que recomienda a las personas que padecen insomnio y a las que les cuesta conciliar el sueño tomar antes de dormir un vaso de leche caliente con una cucharada de azúcar y unas galletas. Esta fórmula, según explica Barriga, es la combinación perfecta, ya que tanto los cereales como la leche son alimentos ricos en triptófano, el aminoácido encargado en nuestro organismo de sintetizar la hormona melatonina, sustancia implicada en la inducción al sueño.Pero no es el único alimento que puede ayudar a conciliar el sueño por la noche. De hecho, todos los alimentos que contienen triptófano, o incluso serotonina o melatonina, son idóneos para tomarlos al anochecer o en la cena. Así, los plátanos, las cerezas, los cereales, el tomate, la lechuga, el pescado, los frutos secos o los frutos rojos pueden ayudar a dormir bien y obtener un sueño más reparador. Por el contrario, debe evitarse en las últimas horas del día frutas ricas en vitamina C como la naranja o el kiwi, bebidas como el té o el café o carnes rojas y embutidos ricos en tiroxina, “un aminoácido precursor de las catelocaminas y dopaminas que son las que nos hacen estar despiertos” afirma la investigadora. Estos productos es recomendable consumirlos durante la mañana.
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NUTRICION
VIVE MAS E
n su nuevo libro ‘Use Your Age to o Change Your Brain’, el doctor Daniell Amen plantea la importancia de los s alimentos para vivir más y mejor. También indica que las frutas y vegetales s propios ayudan a preservar la memoria. “La única estrategia probada asociada con la longevidad es la restricción de calorías, mientras menos comas, más vivirás”, establece Amen.
hierbas y especias no son sólo Las hierb ólo para el sabor par En tus hierbas encontrarás E ás ayuda para tu cerebro. Las as hierbas y especias benefiefimucho tu salud. La canela balancea cian el azúcar en tu sangre; el ajo, orégano y romero aumenta el flujo de sangre en el cerebro; el curry actúa como anti-inflamatorio y el azafrán puede tener efectos anti-depresivos. Necesitas grasa
Las calorías afectan el cerebro y la lonongevidad porque “la grasa en tu cuerpo no es inofensiva, produce químicos inflamamatorios que pueden dañar el cerebro”. Sigue este listado de los alimentos que te ayudarán a vivir por mayor tiempo y más saludable
Las frutas que no debes comer N todas las frutas son recoNo mendadas para promover la m longevidad y salud cerebral. lo El doctor Amen recomienda alimen- tos con un índice glicémico bajo – lo que mide cuán rápido un alimento aumenta tu presión arterial – y mucha fibra, lo que beneficia tu tracto intestinal. Algunas frutas como piña y sandía tienen índices glicémicos altos y deben ser evitados. Mejor incorpora frutas como moras, manzanas, naranjas, kiwi, fresas y frambuesas. Para fibra, considera consumir coco.
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Tu desay desayuno importa Los pastelitos no son los más adecuados para comenzar tu ade día. Los muffins, por ejemplo, contienen demasiada grasa y conti azúcar. El doctor Amen recomienda un desayuno alta en proteína como huevos hervidos, nueces y una manzana. Es importante incorporar proteína magra en cada comida, pero especialmente en la mañana porque ayuda mucho a enfocarse durante el día. Haz de cada comida un arcoíris
Lo importante es incorporar L grasas saludables. Si tu colesg terol baja demasiado, estarás te en mayor riesgo de depresión, de acuerdo a ciertos estudios. Las grasas “buenas” son las ricas en omega-3, que promueven la salud cerebral. Estas incluyen las almendras, nueces, castañas, pescado, cordero, aguacates y vegetales ales verdes. Un beneficio extra de las grasas “buebuenas” es que las vitaminas se absorben de mejor ejor manera cuando se consumen con un poco o de grasa. Selecciona tu carne con sabiduSelecc iduría rí Cuando optes por comer C carne lo mejor es seleccionar ca libres de hormonas, alimentacortes lib dos con pasto y de cambo libre en lugar de los alimentados con grano. Cuando un animal es alimentado con comida alta en glicémicos, producen menos de la grasa buena y más de la mala.
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DESCUBRE LOS ALIMENTOS QUE TE AYUDARÁN A VIVIR MÁS
El doctor Amen sugiere consumir una variedad de alimentos de colores naturales –pimientos, zanahorias, berenjenas– para una buena dosis de antioxidantes. Evita el jugo de naranja doctor Amen ve ese vaso de El do jugo de naranja en las mañanas como sacada de su fuente de fibra”. “azúcar sa Cuando el azúcar es separada de Cuand fuente de fibra puede tornarse su fu tóxico en tu cuerpo. Encuentra apoyo en tus amigos Lo peor de un plan para comer saludablemente es tener amigos que te empujen a comer mal. Procura que tus amigos entiendan y apoyen tu decisión para comer mejor y trata de encontrar personas que compartan tu deseo de comer saludablemente. El doctor Amen piensa que la salud de las personas con las que compartes pueden determinar tu propia longevidad.
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SABIAS QUE
UN MÉTODO PREDICE ATAQUES AL CORAZÓN DOS SEMANAS ANTES DE QUE OCURRAN
Predecir un ataque al corazón hasta dos semanas antes de que el paciente experimente la crisis cardiovascular ya es posible gracias a un nuevo test desarrollado por investigadores norteamericanos que detecta “grietas” en las placas coronarias. “El santo grial de la cardiología es identificar la placa aterosclerótica mientras se rompe”, ha explicado a la agencia SINC Eric Topol, investigador de The Scripps Research Institute de California (EE UU) y coautor del trabajo.En su investigación, publicada en la revista Science Translational Medicine, Topolo y sus colegas analizan la morfología de las células endoteliales circulantes (conocidas por las siglas CEC) para determinar el riesgo de accidente cardiovascular. Se trata de células grandes, sin forma, con tendencia a tener más de dos núcleos y a aparecer en clústeres. Los investigadores analizaron cultivos para caracterizar las células anormales procedentes de la superficie de los vasos sanguíneos de 50 individuos con antecedentes de accidentes cardiovasculares y de 44 participantes sanos. Los resultados revelaron diferencias notables en las CEC de los dos perfiles de paciente. Además, una de las principales conclusiones sugiere que las células endoteliales circulantes en los pacientes con ataques al corazón podrían ser un 400% superiores que en personas sanas. Topol subraya que “las CEC de un ataque al corazón fueron identificadas correctamente en más del 90% de los casos”, lo que refuerza la idea de que niveles elevados de CEC son índices de predicción independientes para impedir un ataque de corazón. Por eso, es muy probable que “este test se convierta en una prueba rutinaria para aquellos que puedan sufrir un infarto”, como pronostica Eric Topol.
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DEJA LA Tecnologicas DEPRESION Noticias Confirmado: la comida rápida y la depresión van de la mano
Un estudio liderado por científicos de dos universidades españolas ha puesto de manifiesto una vinculación entre la alimentación basada en la comida rápida y el riesgo de sufrir estados depresivos. La investigación se ha publicado en la revista Public Health Nutrition.Bollos industriales, hamburguesas, perritos calientes, pizza... Como explicaba una de las autoras del estudio, Almudena Sánchez-Villegas, a la agencia de noticias científicas SINC, “cuanta más comida rápida se consume, mayor es el riesgo de depresión”, lo que indica no solo una vinculación cualitativa sino también cuantitativa. Y es que de hecho, según los datos manejados por los científicos, quienes consumen comida rápida presentan un incremento del riesgo de desarrollar depresión del 51 por ciento mayor respecto a aquellos que no se alimentan de este tipo de comida. Dos han sido los estudios que han certificado este vínculo. En un primer análisis publicado el pasado año en al revista PLoS One se analizaron 12.059 personas durante seis años, cuantificándose un incremento del riesgo de depresión del 42 por ciento. En este nuevo trabajo realizado sobre 8.964 personas que nunca habían tenido depresión, dentro del proyecto de Seguimiento Universidad de Navarra, los resultados han sido todavía más extremos. Como apuntan los resultados entre todos los participantes en el análisis, al cabo de una media de seis años, 493 fueron diagnosticados de depresión o comenzaron a tomar antidepresivos. O lo que es lo mismo, un incremento del 51 por ciento respecto a quienes no tomaban comida rápida. Según el análisis, quienes ingerían más bollería industrial y comida rápida son más propensoa a estar solteros, ser menos activos y tener un “patrón dietético peor” apuntan desde SINC. Además, según los investigadores, el consumo de tabaco y el mayor volumen de trabajo eran otras características destacadas de las personas que consumían más comida de este tipo. Ante estos alarmantes datos la profesora Sánchez-Villegas, de la Universidad de las Palmas de Gran Canaria es tajante “aunque son necesarios más estudios, debería controlarse el consumo de este tipo de alimentos debido a su implicación en la salud, tanto física como mental”.
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DVJEBEP!DPO!FM!USBCBKP""" Noticias Tecnologicas El trabajo sedentario perjudica Llevar una vida activa y realizar ejercicio físico es algo recomendado por todos los médicos para proteger nuestra salud. Actualmente muchas personas realizan trabajos sedentarios que implican el estar demasiadas horas sentadas frente a un ordenador, atendiendo un comercio o conduciendo largas distancias. Todo esto empeora la condición neuromuscular y también puede agravar los síntomas de algunas enfermedades. Un grupo de científicos de la UNED (Universidad Nacional de Estudios a Distancia) ha investigado como afecta el trabajo a las personas que padecen fibromialgia y ha encontrado que, cuando este no implica actividad física, la enfermedad empeora.La fibromialgia provoca dolores crónicos de músculos, rigidez en las articulaciones, fatiga intensa, alteraciones en el sueño e incluso cuadros de ansiedad y depresión. Y, de la misma forma que la mejora de la condición física resulta positiva para el paciente, las actividades sedentarias son perjudiciales y agravan la enfermedad, según los resultados de la investigación publicada en la revista Rheumatology International.
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10+ LAS MEJORES 10 TRAVESURAS ESTUDIANTILES DE TODOS LOS TIEMPOS
1. VPC: JA!, me acuerdo que en la secundaria nos peleamos entre dos salones, y nos mandó llamar una maestra para que le explicáramos que estaba pasando, y cuando nos terminó de regañar se me ocurrió gritarle frente a todo el grupo: “Usted no me puede hacer nada, xq mi cuate es el director” y le aventé un globo con pintura... por lo cual sólo me suspendieron dos días :( 2. FFE: Yo aventé una coca cola de 600, agitada hasta el punto de la explosión, al ventilador del salón. Regando TODOS los cuadernos, alumnos y maestros presentes de tan pegajoso líquido... Minutos después, se pudo ver la imagen de mí mismo caminando por los pasillos con el trapeador y la cubeta. Tardé 3 horas en dejar reluciente el salón. 3. OZN: La preparatoria en la que iba era de “monjas”. Así que por ende eran muy persinadas, un día al maestro de química alías “Jhonny Bravo” le pusimos cola loca en el asiento, sin pensar las consecuencias, le quemamos parte de la retaguardia, así como su pantalón quedó inservible, la madre superiora estuvo a punto de expulsar al grupo entero, nos salvamos, porque el maestro no levantó cargos, con tal de pagarle un pantalón que nos salió casi en un ojo de la cara, no sabía que Jhonny Bravo usara D&G.
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4. MG: Llenar el lugar del maestro naftalina molida para que le doliera la cabeza y se fuera; sí funcionó, pero obviamente nos dolió la cabeza a todos y teníamos nauseas eso duró varios días :( 5. DA: Jajaja, pues en el bachillerato era semana de juntar cobre, dizque para una estatua de Don Bosco, y el que quedara en último lugar, creo que teníamos que hacer servicio social o algo así, entonces como íbamos en último lugar, a un compañero se le ocurrió bajar una campana para cambiarla por los kilos que pesara por cobre, jajaja; y pues resulta que lo hicimos y el domingo que iban a llamar a misa! Pues con qué si nosotros nos la robamos, jajaja (les comento que robar no es la palabra, simplemente nosotros quisimos hacer intercambio), jajaja el chiste es que nos cacharon en la movida y pues que nos corren como a 8 alumnos!!!! 6. LD: La maestra de inglés era muy chaparrita, no llegaba al metro 50 y como a las compañeras les caía mal, colocaban el borrador del pizarrón en la parte de arriba, entonces cuando la maestra quería agarrar el borrador saltaba y saltaba para poder alcanzarlo, lo que casi nunca sucedía, se veía vaciada.....Jajaja.
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7. CI: En mi secundaria teníamos una profesora de biología que hacía exámenes muy difíciles, en una ocasión nadie en el salón habíamos estudiado y entre todos juntamos mochilas, suéteres, chamarras e hicimos una “montaña” en una esquina, donde se ocultó un compañero con el libro... Nos pasó todas las respuestas, pero no sé porque a él no le importó reprobar. XD 8. SB: Una vez se había usado un maniquí para una obra de teatro escolar. El caso es que un día “secuestramos” al maniquí de la bodega, lo vestimos con el uniforme de la escuela y lo colgamos de un balcón con un nudo de la horca alrededor del cuello, directo sobre el patio central de la escuela, a la vista de todos los alumnos y maestros. No se imaginan lo real que se veía! Nos costó 3 días de suspensión a los involucrados.
9. GDE: Cubrir croquetas de perro con chocolate, meterlas en una bolsa bonita, ponerles moño y una nota bonita que decía: que gusto tenerla de vuelta maestra, ojalá le gusten estas trufas de chocolate que hice especialmente para usted. La quiero. 10. NR: En la secundaria, recuerdo que hubo un momento de curiosidad en mí de saber qué era el pequeño tubo de Gas Pimienta... Un día decidí llevarlo a la escuela para mostrarlo y que sintieran la sensación de picazón en la garganta.
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MUJER
10 maneras para manejar el
SINDROME PREMESTRUAL
1. Deja de fumar. Si necesitas una razón para dejar los cigarrillos considera esta: un estudio que evaluó 10 años de data de salud de más de tres mil mujeres demostró que esas que fumaban tenían más del doble de probabilidades de desarrollar síntomas moderados a severos de SPM comparadas con aquellas que nunca fumaban. Aunque las razones exactas no están definidas, el dejar de fumar puede ayudar a mejorar el SPM y te beneficiará tu salud en general. 2. Mantente activa. Muchas mujeres encontraron que el ejercicio aeróbico – el tipo de actividad que hace tu corazón latir – ayuda a aliviar la tristeza y ansiedad, ambos síntomas comunes del SPM. Trata de realizar 30 minutos de actividad física al menos cinco días a la semana. Puedes bailar, hacer jogging, nadar o caminar con paso acelerado – este es un tratamiento para el SPM que disfrutarás. Aun si el ejercicio no alivia en su totalidad los síntomas, tu nivel de actividad te ayudará a controlar tu peso y reducir el estrés. 3.Cambia tu dieta. Optar por una dieta saludable hará una diferencia en tus síntomas de SPM. Consume más frutas, vegetales y granos enteros y limita tu consumo de azúcar, endulzantes artificiales, grasa y sal. Los carbohidratos complejos en los granos enteros podrían contribuir a una cadena de reacción química que apoya las emociones el mejorar el ánimo. Te beneficiarás de cambios en tu dieta no sólo por tus periodos – sino el mes entero. 4. Limita el alcohol y la cafeína. El alcohol y la cafeína pueden contribuir al sube y baja del SPM. Considera limitar tu consumo de alcohol al
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igual que las comidas y bebidas que contengan cafeína – café, té, cacao y chocolate – durante tu ciclo. Un pequeño número de mujeres han reportado que sienten mayores antojos de alcohol y cafeína durante SPM. Si tienes problemas cortando el alcohol y cafeína consulta con tu doctor y nutricionista. 5. Relájate. Relájate, es más fácil decirlo que hacerlo, pero debes hacer el esfuerzo. El SPM puede hacerte ansiosa y tensa, es una buena idea aprender técnicas de relajación como parte de tu tratamiento de SPM. Considera yoga, respiración profunda o meditación. Técnicas de estiramiento como yoga y tai chi pueden ayudarte a relajarte y aliviarán músculos y coyunturas adoloridos. La acupuntura, el masaje y cuidado quiropráctico también podría ayudarte a aliviar los síntomas de SPM. 6. Considera suplementos. Podrías considerar tomar ciertos nutrientes o suplementos que ayudan a SPM. El consumir una dosis diaria de 1,200 miligramos de calcio ha demostrado el mejorar los síntomas de SPM en algunas mujeres. Los investigadores también han encontrado que ciertos ácidos grasos, como omega-3s y ácido linoleico, pueden aliviar la irritabilidad y reducir el dolor asociado con SPM. 7. Considera terapia. Las mujeres que pueden alterar la manera de cómo experimentan SPM con regularidad encuentran que los días antes de sus periodos son más llevaderos. La terapia cognitiva, un tipo de terapia que trabaja para cambiar los patrones de pensamientos negativos, ha demostrado ayudar particularmente con SPM. Busca un programa que combine la terapia con cambios de estilos de vida para “atacar”
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los desórdenes menstruales desde múltiples ángulos. 8. Corta los antojos. Los días antes de tu periodo te encuentras como muchas otras mujeres, con grandes antojos de meriendas chatarra. Típicamente esos antojos son por meriendas saladas o dulces. También podrías desear proteína grasosa, como hamburguesas y otros. El consumir más carbohidratos complejos en tu dieta podría ayudarte a controlar esos antojos de comidas no saludables y ayudarán a mantener los niveles de glucosa estables. Demasiada comida grasosa provocará un aumento de peso y otras consecuencias negativas. 9. Considera medicamentos. Los antidepresivos son efectivos para reducir los síntomas de SPM, como depresión, ansiedad, irritabilidad y otros cambios anímicos. En particular, estudios han encontrado que inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina hacen una gran diferencia, aunque estas drogas son más efectivas para mujeres que las toman con regularidad en lugar de consumirlas como parte de su ciclo menstrual. Otros medicamentos que puedes discutir con tu médico son contraceptivos orales, los que pueden reducir los síntomas de SPM en algunas mujeres y otros medicamentos para aliviar el dolor sin receta. 10. Busca apoyo. Comparte tu preocupación y pide tips para manejar el SPM de tus amigas y familiares que también pasan por lo mismo. Los grupos de apoyo pueden ser grandes fuentes para conocer tratamientos para manejar el SPM. Existen grupos de apoyo y de discusión online.
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Ronquido y apnea
¿Significan lo mismo?
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l ronquido y la apnea de sueño han adquirido importancia debido a su prevalencia y a que pueden causar efectos graves que conciernen a diversas ramas: Otorrinolaringología, Neurofisiología, Neumología y Cardiología.
produce durante el sueño por la vibración sonora del velo del paladar y los tejidos faríngeos cuando el aire atraviesa la parte posterior de la rino-orofaringe al inspirar.
Este sonido es producido por la vibración de los tejidos flexibles en una vía aérea suEl ronquido perior estrecha, y ha de ser Es el ruido respiratorio que se considerado como un signo
Julio Héctor Valenzuela Ruiz Otorrinolaringólogo
Ronquido y apnea de sueño son entidades patológicas diferentes que, en la mayoría de las veces, se presentan en un mismo caso. Sus signos típicos son el ruido nocturno y la respiración periódica.
de obstrucción parcial de la misma durante el sueño. La central se debe a una alteración del centro neurológico respiratorio; la obstructiva por la interrupción del flujo aéreo de la vía aérea superior; y la mixta se relaciona a las causas de las dos primeras. ¿A quiénes acudir? Estos padecimientos son tratados deforma multidisciplinaria, principalmente por las disciplinas médicas de la Otorrinolaringología, Neumología y Neurología-Fisiología, así como el médico Máxilofacial. De inicio, deben evaluarse las vías aéreas superiores y el estado general del individuo por medios clínicos, videoendoscópicos y tomografitos; después, se analiza el dormir para proceder al tratamiento. El ronquido es el signo precoz de un trastorno obstructivo que con el tiempo puede empeorar, además, todo roncador crónico puede tener SAOS. Esta entidad no conlleva apneas ni hipoventilación. SAOS son las siglas del Síndrome de Apnea
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Obstructiva Durante el Sueño. Quienes la padecen presentan cierres interrumpidos y repetitivos de la vía aérea superior, lo cual generará varias molestias. Su repetición durante el sueño, a veces cientos de veces en una sola noche, y día tras día por años, tiene serias secuelas cardio-respiratorias y en el sistema nervioso central, entre otras repercusiones. Apnea de sueño Su significado es parada respiratoria. Nos referimos en este tema al cese que ocurre durante un periodo de sueño. Se le denomina como una apnea cuando la parada es igual o superior a los 10 segundos de prolongación. Existen diferentes tipos de apneas. Las que se originan durante el sueño corresponden a tres tipos: Central, obstructiva y mixta. Un solo caso puede tener los tres tipos. La más fuerte definirá el tipo.
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Dos minutos de Dios Mt 12:22 Entonces fue traído a Él un endemoniado, ciego y mudo, y le sanó; de tal manera, que el ciego y mudo hablaba y veía. Mt 12:23 Y todas las gentes estaban atónitas, y decían: ¿Será éste aquel Hijo de David? Mt 12:24 Mas los Fariseos, oyéndolo, decían: Este no echa fuera los demonios, sino por Beelzebub, príncipe de los demonios. Mt 12:25 Y Jesús, como sabía los pensamientos de ellos, les dijo: Todo reino dividido contra sí mismo, es desolado; y toda ciudad o casa dividida contra sí misma, no permanecerá. Mt 12:26 Y si Satanás echa fuera a Satanás, contra sí mismo está dividido; ¿cómo, pues, permanecerá su reino? Mt 12:27 Y si yo por Beelzebub echo fuera los demonios, ¿vuestros hijos por quién los echan? Por tanto, ellos serán vuestros jueces. Mt 12:28 Y si por espíritu de Dios yo echo fuera los demonios, ciertamente ha llegado a vosotros el reino de Dios. Mt 12:29 Porque, ¿cómo puede alguno entrar en la casa del valiente, y saquear sus alhajas, si primero no prendiere al valiente? y entonces saqueará su casa. exclusivamagazine@yahoo.com•Zona 3•04/12/12 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932
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PRESS RELEASE “SEMINARIO GRATUITO”
DEFENSA
PERSONAL
PARA MUJERES
H
ola Estimados Editores/Publicistas, nos permitimos dirijirnos a ustedes con la finalidad de que tomen a consideracion este breve comunicado de prensa con fines comunitarios. Se invita aTODAS las damas de15 años en adelante a: un Seminario de DEFENSA PERSONAL PARA MUJERES, TOTALMENTE GRATUITO!! Es para que se puedan beneficiar mas personas y que puedan aprender como defenderse, evitar riesgos al igual que una Violacion. America International Martial Arts estara dando como un servicio comunitario, un seminario BASICO de 1 hr y 45 min, pero muy importante. con tecnicas faciles, estadisticas, y metodos preventivos de ataques y agresiones. Es para toda mujer ( o desde 12 si padres estan presentes). Son inegables los horrible casos de violacion que ocurren a diario, en cualquier lugar y hora, y que le pasa a
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cualquier mujer de cualquier tipo o condicion. Es un mal sucio y asqueroso de nuestra sociedad. Quien tenga en su familia personas de sexo femenino(y Aun Masculino) deberian educarse en todos los aspectos que atañen esta desafortunada lacra social, y aprender como prevenir y/o defenderse. Asi como de asalto y violencia Domestica( que puede ser AUN en Noviazgo de jovenes). El Daño emocional y fisico es terrible, y las secuelas perduran casi toda la vida.
¿MAS INFORMACION? Cuando: Sabado 14 de Abril Hora: 2:30 P.M. Direccion: 3649 W.McFadden Ave. Santa Ana 92704 Contacto:kicks4defense@ yahoo.com
Ojala tengan a bien de publicar esta pequeña nota para que MAS mujeres que los leen tomen ventaja de este seminario sin costo alguno, en esta clase Basica de 1hr y 45 min. deben traer ropa para hacer ejercicio.(714) 425-5955 Atte. Master M.V.Z. Alex Ramirez
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Humor al Maximo Chistes Blancos 1.- Jaimito, ¿cuánto es 2 por 2?- Empate. - ¿Y cuánto es 2 por 1?- Oferta. 2.- Jaimito, no sabía que tu padre estaba en México, ¿por qué está separado de tu madre? - Por el océano Atlántico. 2.- - Jaimito, ¿en qué año se produjo la invasión de los Hunos? - ¿El año 1.111?
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Salvador ‘Chava’ Prieto “El Show del Prieto” muy pronto en San José, Ca. Radio Lazer inicia trasmisiones en el area de La Bahía Salvador Prieto: Radio Personality of the Year - Market 26 + El Show del Prieto muy pronto en San José
L
a industria de la radio hispana en los Estados Unidos, desde hace ya muchos años cuenta con un elemento serio y disciplinado, que sin aspavientos ni presunciones lleva a cabo sus actividades radiales de manera progresista y original. Nos referimos a SALVADOR PRIETO a quien amigos y conocidos llamamos simplemente Chava. Chava Prieto, gracias a su ferrea vocación de trabajo y esfuerzo, ha creado de su espacio radial “EL SHOW DEL PRIETO” una franca avenida de comunicación con sus radio-escuchas en varios mercados hispanos muy significativos. Y llega ahora para Chava otro reto decisivo en su carrera... conquistar el mercado de San José. Salvador inició su carrera como locutor en 1993 en la emisora ‘La X’, hoy conocida como La Raza, en la Cd. de Los Angeles. Llegó a Radio Lazer en 1995 y en 1999 inicia las trasmisiones de “El Show del Prieto”. Chava atribuye parte del éxito del programa a su equipo de trabajo, en especial a Jessica Calvario, Coordinadora / Productora del programa. Jessica ha sido un elemento fundamental en el crecimiento de ‘El Show del Prieto’. Durante los años de 2005 a 2011, El Show del Prieto también contó con la participación de Araceli Sigála. Actualmente ‘El Show del Prieto’ se transmite exitosamente por Radio Lazer en ciudades como Oxnard, Santa Bárbara, Santa Maria / Paso Robles, Salinas, Santa Rosa, San Bernardino / Riverside, Bakersfield, Calipatria, El Centro, Reno, NV y próximamente El Show del Prieto llega a San José, California ( El area de la Bahía). Respecto a las metas que Salvador tiene para San José, el mismo, comenta: “Siempre he creído que el enfoque principal debe ser la comunidad. Quisiera lograr aceptación de la mayoría del público, que la gente del área de la Bahía se identifique con el programa y nos ponga en un buen lugar. Al final, el público decide donde nos va a colocar”
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IBTUB!FO!MPT!BOJNBMFT""" Noticias La mafia deTecnologicas los delfines Los delfines se organizan en bandas que establecen alianzas o rupturas con otros grupos con el objetivo principal de defender a sus hembras. Estas sociedades de carácter `mafioso´ revelan un alto nivel cognitivo, según indican los autores de un estudio, publicado en Royal Society Journal Proceedings B, que analiza las complejas estructuras sociales de estos inteligentes mamíferos. Los investigadores estudiaron, durante cinco años, los movimientos de varios grupos de delfines mulares (Tursiops sp.) de la bahía Shark, en Australia, y llegaron a la conclusión de que estos animales no defienden un territorio concreto, sino que se estructuran en sociedades abiertas en las que se dan lugar toda una serie de intrigas y `pactos´ entre sus miembros. Cuando un delfín macho se encuentra con otro individuo o con un grupo de delfines debe decidir si considerarlo su enemigo y atacar, o bien establecer lazos de amistad, algo que revela el alto nivel de inteligencia de los cetáceos. “Es algo sin precedentes, no se encuentra nada igual en otras sociedades de mamíferos”, indica Srđan Randić, uno de los autores del estudio. Los delfines establecen distintos tipos de alianzas. En las primeras, dos o tres machos se unen y colaboran estrechamente para proteger a la hembra con la que se aparean. En un segundo nivel, la unión se establece entre unos 14 individuos y esta alianza puede durar más de 15 años. De esta forma pueden proteger a sus hembras y atacar a otros grupos para arrebatárselas. Y en un tercer nivel, varios grupos se unen para formar grandes clanes y así poder defenderse de grupos más numerosos.
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BELINDA La joven cantante mexicana Belinda ha vuelto a pasar por el quirófano para retocar su tabique nasal, que ya se operó en el año 2009 por motivos meramente estéticos. Sin embargo, en esta ocasión ha tenido que desplazarse a Nueva York para hacerse el arreglo, ya que el cirujano que le realizó hace tres años la rinoplastia y la reducción de mentón en Ciudad de México se ha negado a practicarle la intervención. En opinión del doctor Raúl López Infante, las pretensiones de la artista suponían “un exceso”, según asegura el portal TVNotas. Con solo 22 años, Belinda vuelve a ser objeto de polémica por su carácter inseguro y su obsesión con la apariencia física, que en este caso puede estar relacionada con el próximo lanzamiento de su último disco. La estrella quiere recuperar su estatus de artista de referencia en el mercado pop latinoamericano, y para ello lleva más de un año preparando el que quiere que sea el mejor álbum de su carrera. La intérprete ha apostado fuerte en su nueva andadura musical al hacerse con los servicios de los prestigiosos diseñadores Dolce&Gabbana, que serán los responsables del nuevo estilo de Belinda y del diseño artístico de la carátula del disco. La cantante y el famoso dúo mantiene desde hace años una buena amistad, y los italianos están dispuestos a repetir con Belinda el mismo éxito que tuvieron con otras cantantes como Madonna y Kylie Minogue, con quienes colaboraron en el pasado.
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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS Belinda no es únicamente una niña que crece ejercienantante y actriz do de actriz. Desde los inicios de su carrera graba unos mexicana. La cuantos discos que se corresponden con sus conocidos pequeña Belintrabajos televisivos y que resultan verdaderos éxitos de da Peregrin llega a este ventas gracias al apoyo de sus numerosos fans. Así, en mundo en la ciudad el año 2000 ve la luz el álbum de Amigos x Siempre, de México D.F el 15 editado por la discográfica BMG. de agosto de 1989. Es aún una niña de escasaLe siguen los lanzamientos de Aventuras en el tiempo mente diez años cuan(publicado por Fonovisa) y Cómplices al rescate, otro do debuta como actriz título realizado por BMG y del que se consigue vender en la tele de su país y más de un millón de copias en el mercado mexicano. se convierte de la noche Algunas de las canciones de estos trabajos discográficos a la mañana en un persuenan en la mayoría de sus conciertos: La fuerza de la sonaje famoso gracias amistad, Te extraño, Pacto de amor, Perdóname y Bailar a su excelente trabajo contigo, entre otras. interpretativo.
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Aunque en la actualidad es quizás más conocida por su faceta de cantante que por la de intérprete, Belinda empezó siendo una actriz infantil que participa en la telenovela Amigos x Siempre en el año 1999. Su gracia y la frescura que muestra ante las cámaras hacen que este trabajo sea tan sólo la primera piedra de una carrera profesional llena de éxitos. De esta manera, los responsables de otra telenovela mexicana, Aventuras en el Tiempo, la contratan para interpretar un completo papel donde debe cantar, bailar y actuar. Aventuras en el Tiempo hace que Belinda llegue a convertirse en un verdadero ídolo para los niños de su México natal y muy pronto los medios de comunicación del país no dudan en hablar de ella como la artista infantil más famosa de finales de los años 90. A las dos telenovelas que ya lleva hechas se le suma en su currículum su participación en otros muchos programas de televisión como Cómplices al Rescate, Adal Ramones y Mariana y Silvana. Es en esta serie donde lleva a cabo uno de los mayores retos para una actriz infantil: dar vida a unas gemelas de 12 años, lo que le vale el reconocimiento del público de su país a su capacidad artística.
A lo largo de estos años Belinda recibe diversos premios en reconocimiento a su buen trabajo artístico. En el 2000 se le concede el Palmas de Oro a la mejor revelación infantil, así como los premios TV y Novelas del 2001 también a la mejor revelación. Además, en el mismo año gana el premio Eres a la mejor cantante y actriz. Igualmente, las ventas de su disco Amigos x Siempre representan para ella un triple disco de oro y un disco de platino. Belinda se hace mayor y deja de ser la artista infantil más popular de México para convertirse en un ídolo para los adolescentes del país. Un símbolo de su evolución es su último disco, Belinda. Presenta doce temas en los que han colaborado compositores que han trabajado con artistas como Christina Aguilera, Britney Spears o Pink. Más de 130 conciertos en toda Sudamérica, actuaciones en España y centenares de miles de espectadores son una buena muestra del éxito de este disco donde se incluyen incluso algunas canciones en inglés. Be free, Lo siento, Boba Niña Nice y Vivir son algunos de los temas más conocidos de este Belinda para el que la cantante ha sido incluso nominada a los premios Billboard al mejor álbum latino femenino.
BIOGRAFIA
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Venus transitando por tu casa doce indica que vas a tener que emplearte a fondo si no quieres que tus proyectos se te vayan de las manos. Deberás tratar de definir mejor tu personalidad y de mejorar tu autoestima. Igualmente es significativo que le prestes una especial atención a tu salud y que revises tu estado emocional. Te invita a buscar nuevas inspiraciones para el futuro, a reciclar ciertos asuntos de tu vida más privada y a encontrar una mayor riqueza interna. Es un tránsito que te va a permitir tomar la distancia oportuna para comprender los últimos sucesos que has vivido, tanto en el ámbito material como en el de tu propia salud.
Lo que muestres de ti mismo hacia el exterior revertirá en tu interior de forma positiva y renovadora. El tránsito de Venus por tu signo te regala una capacidad extra para hacer las cosas de forma más creativa e inteligente. Quizás te enamores de la persona deseada o te abras a un verdadero encuentro con tu pareja. Está acabando la monotonía en la que has vivido últimamente pero deberás actuar con realismo, prudencia y sentido común. Indica que estás dentro de una etapa donde mezclas la improvisación con el optimismo en todo lo relativo a tus proyectos de futuro. Vas a tener facilidad para conocer a gente nueva que te entusiasme y te inyecte energía.
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Mayo 20 - Junio 20
Abril 20 - Mayo 19
CANCER
Marzo 20 - Abril 19
TAURO
Vives una etapa que te puede brindar soluciones (siempre que pienses de forma racional y sin precipitarte) a tus problemas de tipo financiero. El tránsito de Venus por tu casa dos indica un periodo en el que vas a tener que mantener el equilibrio entre lo que deseas realmente, y sabes que puedes obtener, y lo que te exigen las circunstancias dentro del ámbito económico. Te invita a cambiar de estrategia en lo que respecta a mejorar tus recursos personales. Revela que tu patrimonio se reactiva, auque tendrás que hacer ciertos reajustes respecto al pasado. Estarás en disposición de tener pequeños lujos personales que hagan más feliz tu día a día.
ARIES
Esta semana es favorable para cambiar y mejorar de vehículo o de sistema de comunicación. Venus transitando por tu casa tres refleja que tu mente estará como reactivada. Sabrás divertirte con las pequeñas cosas que la vida te ofrece. Tu ánimo optimista y de participación social te llevará a tener experiencias que te gratifiquen emocionalmente. Es el momento ideal para mejorar tus relaciones personales ya que vas a tener diversas experiencias con tu entorno más inmediato. Estarás diligente y con más confianza en ti mismo. Te verás acompañado de una sabiduría intuitiva que te será de gran ayuda.
GEMINIS
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Junio 21 - Julio 21
Mayo 20 - Junio 20
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Amigos de Villa Hermosa, Tabasco
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Julio 22 - Agosto 22
LIBRA
Te sentirás más receptivo. Es probable que vivas una aureola de idealismo o de algún tipo de fantasía que te haga soñar. Venus transitando por tu casa nueve indica un periodo mental muy activo; lleno de deseos y de ideas. En este momento necesitas construir una visión de tu futuro que sea más duradera y más amplia. Vas a tener la necesidad de hacerte nuevos planteamientos de como quieres vivir de aquí en adelante. Refleja que entran nuevas propuestas a tu alrededor. Quizás puedas profundizar en tu interior y reflexionar en cuanto a tus excesos y tus carencias. Junio 21 - Julio 21
Sep 22 - Octubre 22
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VIRGO
Junio 21 - Julio 21
Nuevas experiencias o contactos personales te pueden hacer cambiar de ideas. Quizás determinadas circunstancias te estén pidiendo un cambio por lo que vas a tener que hacer un esfuerzo para reajustar tu escala de valores. Ahora tus proyectos se pueden materializar. Puedes encontrar a alguien, con el que tengas una química muy especial, que te beneficie o te ayude en tus proyectos profesionales. El tránsito de Venus por tu casa diez refleja un periodo excelente para que en tu vida profesional se abran nuevas perspectivas. Vas a tener audacia para llevar a buen puerto tus objetivos. Si consideras que tienes que hacer cosas nuevas ahora es el momento. Agosto 23 - Sep 21
Venus transitando por tu casa ocho indica una etapa donde se estimulan tus facultades amatorias y emocionales. Ahora puedes descubrir la profundidad de tus recursos emocionales y materiales. De alguna forma te vas a sentir seducido por tus propias ideas o quizá ahora sabes mejor lo que necesitas y lo que sientes. No es el momento de tener dudas o de dejar las cosas a mitad de camino ya que es posible que tengas que tomar una decisión importante respecto a todos los bienes materiales que compartes con otras personas. Deja que sea tu pareja la que lleve las riendas en asuntos de dinero y saldrás ganando. Escucha sus consejos.
ESCORPIO
LEO
Venus transitando por tu casa once indica un periodo excelente para iniciar colaboraciones o hacer actividades en equipo. Todo te invita a cambiar para mejor, igualmente puedes conocer a alguien que te resulte especialmente interesante. Ahora tienes que olvidarte de los lastres rutinarios del pasado. Alrededor de la amistad encontrarás modelos e ideas que ampliarán tus horizontes. Disfrutarás de las personas con la que tienes una relación profunda. Es el momento de unirte más a los demás ya que tus contactos sociales pueden ser muy valiosos para tu futuro.
Junio 21 - Julio 21
Octubre 23 - Nov 21
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OBESIDAD INFANTIL
¿GORDITO PERO SANITO? “El que nace panzón, aunque de chico lo fajen”. Si bien es cierto, la herencia genética favorece la obesidad, pero existen varias razones de peso que fomentan este padecimiento. Los hábitos alimenticios de los pequeños son reflejo de la conducta que manifiestan los padres sobre el tema de la comida. En gran parte, un niño es obeso por tener malos hábitos alimenticios. Una actitud positiva hacia la alimentación, por parte los integrantes mayores de la familia, reforzará en el pequeño su actitud hacia los alimentos, si los “grandes” comen sano el niño querrá hacerlo. ¿Qué tanto solapas la mala alimentación de tu hijo? Para que disipes esta duda, te presentamos este test que el Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo, A.C., nos proporcionó.
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CAPRICORNIO
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Te sentirás seguro contigo mismo y en tu relación con los demás. Quizá ahora tengas más fe que nunca en tus propias posibilidades pero ten en cuenta todas las cosas con las que Junio 21 - Julio 21 te comprometes. El tránsito de Venus por tu Enero 20 - Feb 17 casa cinco indica que vives un periodo donde se inicia una extensión de tus iniciativas personales. Refleja la necesidad de crearte una vida social y personal mucho más dinámica. Es posible que la confianza en ti mismo y el entusiasmo te ayuden a vencer los obstáculos que se te presenten. Es una etapa fantástica para reanimar tus asuntos sentimentales. Tu pareja estará muy pendiente de ti y de tus deseos. Puedes vivir días muy bonitos en torno al amor.
Vive el día a día con decisión y afronta el futuro con nuevos proyectos. Trata de comunicar tus verdaderas necesidades Junio 21 - Julio 21 de forma clara y concreta. El tránsito Feb 18 - Marzo 19 de Venus por tu casa cuatro revela que pueden darse las condiciones oportunas para un cambio de vivienda. Marca un periodo favorable para intensificar tus relaciones familiares. Es excelente para establecer tu propia autonomía y afianzar tu seguridad. Te ayuda a encontrar lo que buscas. Refleja una fase positiva para mejorar tu vida más íntima, la de puertas para adentro, pero ahora tienes que ser muy claro en tus decisiones
ACUARIO
PISCIS
Ahora vives un periodo sensible e idealista. Vas a tener golpes de intuición que pueden ser significativos y óptimos para tus intereses. Junio 21 No descartes algún pequeño cambio que te Dic 21 - Enero 19 sea favorable. Venus transitando por tu casa seis influye de forma positiva en todo lo relacionado con tu mundo laboral, económico y de la salud. Es un periodo excelente para administrar mejor tus horas de trabajo con las de descanso. Debes ir despacio ante los cambios que se produzcan pues tienes todavía bastante tiempo para planear estrategias y enfocar tus objetivos. Experimentarás en tu actividad diaria momentos de inspiración muy creativos.
SAGITARIO
Vas a tener la necesidad de dar a tu vida sentimental un nuevo rumbo. El tránsito de Venus por tu casa siete te aporta una Junio 21 - Julio 21 sensación de bienestar y alegría que aligerará Nov 22 - Dic 20 bastante tus preocupaciones respecto al amor. Indica un periodo ideal para enamorarte, para activar tu vida social, para divertirte y para disfrutar. Entras dentro de una etapa muy dinámica, llena de actividades, pero para avanzar de forma correcta necesitarás saber por donde pisas. Es bueno que confíes en ti mismo y apuestes por lo que realmente te gusta hacer. Es importante que seas prudente ya que puedes correr el riesgo de verlo todo de color de rosa y proyectar en otras personas tus propias fantasías.
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