Exclusiva Magazine Issue 09 - Zona 4 by Exclusiva Magazine

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Verdad o Mentira

LOS MITOS DEL METABOLISMO Mito: Las personas delgadas tienen metabolismos acelerados

l metabolismo es el conjunto de reacciones bioquímicas y procesos físico-químicos que ocurren en una célula y en el organismo.1 Estos complejos procesos interrelacionados son la base de la vida a escala molecular, y permiten las diversas actividades de las células: crecer, reproducirse, mantener sus estructuras, responder a estímulos, etc.

Realidad: Mientras menos peses, más lento tu metabolismo, porque requieren menos calorías mantener tu peso. Si deseas un metabolismo acelerado, necesitas masa muscular. Mientras más músculos tienes, más calorías vas a quemar. Este hecho hace crucial para las personas que desean adelgazar que combinen un plan dietético con un régimen de ejercicio. Una rutina de levantamiento de pesas mantendrá tu metabolismo acelerado según vas perdiendo libras. Mito: He ganado peso, debe ser mi tiroides Realidad: Piensa en tus hábi-

tos antes de culpar a tus hormonas. Mientras que si tu glándula de tiroides deja de producir suficientes hormonas triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), tu metabolismo podría desacelerarse y se podría aumentar una pequeña cantidad de peso, entre cinco o 10 libras. Pero este hipotiroidismo es relativamente raro y está usualmente acompañado con síntomas como estreñimiento y fatiga. Las libras extra pueden ser una causa de genes, dieta y falta de actividad física. Un examen sanguíneo puede comprobar si tienes problemas con la tiroides. Mito: Si me siento perezosa en las tardes, debe ser por un problema con mi metabolismo Realidad: Es más probable que tu almuerzo sea el responsable por tu letargo. Una comida fuerte consistente de carbohidratos refinados,

como pan blanco, puede aumentar los niveles de serótina, lo que puede hacerte “lenta”. Las comidas altas en carbohidratos son digeridas más rápido, lo que causa que el nivel de azúcar en tu sangre se eleve y luego baje, lo que te dan ganas de tomar una siesta. Para mayor energía, empaca un almuerzo con fibra, granos enteros y proteína, que toma más tiempo para tu cuerpo digerir. Mito: Mucho sudor es lo mismo que un metabolismo rápido Realidad: No se puede medir la rapidez de tu metabolismo según tu transpiración. Hay muchas razones por las que puedes sudar mientras te ejercitas: el gym está caluroso o tu ropa de entrenamiento no es muy fresca. Pero siéntete bien, si estás muy sudada es porque diste el máximo, lo que se traducirá en calorías quemadas y masa muscular.

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CONTENIDO Encuentra los mejores articulos sobre temas de interes en tu revista semanal exclusiva. SALUD, DIETAS, EJERCICIOS, BELLEZA, ECONOMIA, CULTURISMO, MUSICA, FARANDULA, DEPORTES Y MUCHO MAS...

ARROZ CONTAMINADO

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EL BUEN HUMOR MEJORA LA SALUD

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QUE HACER A LOS 45

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¿CARRO NUEVO? PODRIAS INTOXICARTE

MITOS SOBRE EL METABOLISMO

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¿FRACASOS EN TUS CITAS?

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COMO REACCIONAR ANTE AGRESION

MITOS SOBRE LOS MUSCULOS

EN PORTADA ROSELYN

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¡Ten mucho cuidado!

¿CARRO NUEVO?

PODRIAS INTOXICARTE

juicio de sus seguidores y la prensa especializada, Honda no hizo del todo bien con la nueva generación Civic 2012, sin embargo empíricamente algo si hizo bien con el rediseño de este popular modelo. ¿De qué se trata? Según un reporte de Ecology Center publicado en HealthyStuff.org, el Honda Civic 2012 usa los plásticos me-

nos tóxicos del mercado. Las investigaciones demuestran que en muchas ocasiones los plásticos interiores de los automóviles se relacionan con problemas de salud, incluido el cáncer en adultos y defectos en bebes. Afortunadamente Honda no utiliza plásticos en base a bromo en su interior, como tampoco metales pesados.

¿El de peor calificación? El vehículo con el interior mas toxico es el Mitsubishi Outlander Sport 2011, el cual posee bromo y antimonio en la consola central, mientras que la imitación del cromo posee varios metales pesados. Los menos tóxicos: Honda Civic, Toyota Prius, Honda CR-Z Los más tóxicos: Mitsubishi Outlander Sport, Chrysler 200, Kia Soul

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INCREIBLE Noticias Tecnologicas Un Robot sanara el cancer Los avances de la nanotecnología han permitido a un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard fabricar un robot diminuto lleno de fármacos y moléculas. Este pequeño autómata está hecho de material genético y es capaz liberar su carga en las células cancerosas, a las que puede incluso "ordenar" que se autodestruyan. Inspirada en los mecanismos naturales de nuestro sistema inmunológico, esta tecnología podría usarse para tratar diversas enfermedades. El robot tiene forma de tonel, con sus dos mitades unidas por una bisagra y cerradas por unas moléculas capaces de reconocer células diana. Al llegar a su destino, las dos mitades del tonel se abren para liberar su carga, que puede consistir en fármacos o en moléculas capaces de interaccionar con receptores específicos de la superficie de las células y modificar su comportamiento. Los investigadores han empleado este sistema para enviar "instrucciones" a diferentes tipos de células cancerosas que provocan leucemia y linfomas. En ambos casos esta señal, que se envía mediante fragmentos de anticuerpos, activaba el suicidio celular, un mecanismo habitual por el que se eliminan las células anormales o envejecidas.

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La duración de los precios promocionales varía según la fecha de reembolso. †OFERTA DE CRÉDITO DE $10: Los clientes que activen y mantengan el paquete MÁS ULTRA o superior junto con un Receptor de Alta Definición o una Grabadora de Video Digital de Alta Definición y se suscriban al Pago Automático de Factura recibirán un crédito adicional en la factura de $10 por 24 meses. La cuenta debe estar al día, según sea determinado por DIRECTV a su sola discreción, para permanecer elegible para todas las ofertas. **ACUERDO DE ARRENDAMIENTO DE 24 MESES: LA CANCELACIÓN PREMATURA RESULTARÁ EN UN CARGO DE $20 AL MES POR CADA MES RESTANTE. Debes mantener tu paquete de programación de DIRECTV 24 meses consecutivos. Se requiere el cargo del Receptor Avanzado con Grabadora de Video Digital (DVR) ($8 al mes) para el arrendamiento de una grabadora de video digital (DVR). Se requiere el cargo de Receptor Avanzado de Alta Definición ($10 al mes) para el arrendamiento de un receptor de alta definición. Se requiere el cargo de Receptor Avanzado ($20 al mes) para el arrendamiento de una grabadora DVR de alta definición o una grabadora DVR de alta definición con TiVo de DIRECTV. Se requiere el cargo por servicio TiVo ($5 al mes) para el arrendamiento de una grabadora DVR de alta definición con TiVo de DIRECTV. Si tienes dos receptores o un receptor y un televisor capacitado, se aplica un cargo adicional de $6 al mes. Por cada receptor y/o televisor capacitado adicional en tu cuenta, se te cobrará un cargo adicional de $6 al mes por cada receptor y/o televisor capacitado. PUEDE APLICARSE UN CARGO DE $150 POR CADA RECEPTOR NO ACTIVADO. TODO EL EQUIPO SE ALQUILA Y DEBE SER DEVUELTO A DIRECTV AL CANCELAR, O PUEDEN APLICARSE CARGOS POR EQUIPO NO DEVUELTO. VISITA directv.com O LLAMA AL 1-800-DIRECTV PARA MÁS DETALLES. El reembolso instantáneo del receptor avanzado requiere la activación del Paquete ÓPTIMO MÁS o superior (para el receptor DVR, MÁS LATINO). El segundo, tercero, y cuarto receptor de alta definición requieren la activación del Paquete MÁS ULTRA o superior y una grabadora DVR de alta definición como la primera mejora gratis de receptor. Las mejoras para la grabadora HD DVR del Home Media Center y los receptores avanzados adicionales están sujetas a un cargo. INSTALACIÓN: Instalación profesional estándar solamente en hasta 4 habitaciones. Instalación personalizada cuesta extra. DIRECTV CINEMA/ON DEMAND: El acceso a la programación disponible en DIRECTV On Demand se basa en la selección de paquete. La cantidad real de programas televisivos y películas variará. Se aplican cargos adicionales por películas nuevas. Parte del contenido de DIRECTV CINEMA y On Demand requiere una grabadora de video digital de alta definición (HR20 o mejor) o una grabadora de video digital (R22 o mejor), un Equipo de Conexión DIRECTV CINEMA ($25) y servicio de Internet de alta velocidad con transmisión de 750 kbps o superior y y un enrutador con un puerto de Ethernet disponible. Visita directv.com/cinema para más detalles. +Para recibir la programación de DIRECTV EN HD, se requiere el equipo HD. La cantidad de canales HD varía según el paquete elegido. Basado en el índice de satisfacción del consumidor americano del 2011. La programación, los precios, los términos y condiciones están sujetos a cambio en cualquier momento. Los precios son residenciales. No incluye impuestos. La recepción de programación DIRECTV está sujeta al Acuerdo del Cliente de DIRECTV; una copia está disponible en directv.com/legal y con la confirmación del pedido. ©2012 DIRECTV. DIRECTV y el logo de Diseño de Ciclón, MÁS LATINO y MÁS ULTRA son marcas registradas de DIRECTV, LLC. Todas las otras marcas registradas y marcas de servicio son la propiedad de sus respectivos dueños.

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INCREIBLE Como se ve un bosque desde el espacio La NASA ha puesto a disposición de la comunidad científica un mapa de la altura de los bosques de todo el mundo con una resolución espacial de cerca de un kilómetro. La imagen será una herramienta muy útil para estudiar los efectos del cambio climático en los bosques y calcular el total de carbono acumulado en la vegetación a nivel global. Los datos han sido recopilados gracias al Sistema Geocientífico de Altimetría por Láser del ICESat (Satélite para la medición del hielo, las nubes y la elevación) de la NASA. En total se usaron las mediciones de 2,5 millones de pulsos de láser emitidos desde el espacio. Además, los resultados fueron completados con otros datos y validados con 70 mediciones reales repartidas por todo el planeta según informan los científicos responsables en un artículo publicado en la revista Journal of Geophysical Research. En el mapa se observa que, en general, cuanto mayor es la elevación, menor es la altura de los bosques. Además, esta también se reduce cuanto mayor es la distancia a los trópicos, con excepción de los bosques meridionales de Australia y Nueva Zelanda, donde los bosques de eucalipto pueden alcanzar los 40 metros. "Es importante conocer la altura de los bosques de la Tierra para estimar adecuadamente su biomasa", han explicado los investigadores. "El mapa supone una de las mejores descripciones de la altura forestal a escala regional y espacial. Sin embargo, para poder realizar un seguimiento a largo plazo de la salud de los bosques de la Tierra será necesario desarrollar nuevos satélites".

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¡El que controla la mente, lo crontrola todo!

¿COMO REACCIONAR?

ANTE UNA AGRECION Hay gente que, consciente o inconscientemente, no te desea lo mejor. Ni te apoyan ahora ni tienen la intención de hacerlo en un futuro, pero te hacen pensar todo lo contrario. Todas sus acciones son meditadas. Primero provocan con la única intención de averiguar cuál es tu reacción. Después esperan el momento oportuno para humillarte. Aunque parezca contradictorio la mejor reacción por nuestra parte es la NO reacción. ¡Como si la cosa no fuera contigo! Este tipo de personas se mueven por celos, ansias de éxito o por el amor de los demás en exclusiva. Son personas de tu entorno familiar, laboral o social,

que con sus comentarios buscan complicarte la armonía y existencia.

está hablando sobre lo que les sucede a ellos mismos.

Trucos para no reaccionar ante las palabras de este tipo de gente:

4. No le des importancia al dolor. Es mejor minimizar las penas porque el dolor no sirve para nada. Es conveniente enfocarse e identificarse en la parte del éxito personal y en la personalidad.

1. No te compares con nadie ni permitas que te comparen con los demás en ningún aspecto de tu vida personal, profesional o social. 2. No esperes nada de nadie para no frustrarte. Cuando menos te lo esperas, la gente te sorprende. 3. No tomes como personal lo que dicen los demás. La mayoría de la gente que opina sobre la vida de los demás, en realidad

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5. No te cambies por nadie. La única manera de que cambien las personas es dejarlas en libertad para que ellas decidan cuándo hacerlo. 6. No te hagas la víctima. Al enseñar tu talón de Aquiles estás dando permiso para que te lastimen.

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Humor al Maximo Para morirse de la risa Esto es un hombre que va conduciendo por una carretera cuando se da cuenta de que un coche de la policía le esta dando las luces para que se pare. Cuando aparca en el arcen, se le acerca un policia con cara de mosqueo y le espeta: - ¿Sabia usted que su esposa se cayó del coche hace diez kilometros? - ¡Oh, gracias a Dios! Creí que me había quedado sordo!

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Toma la vida con calma : el buen humor

MEJORA TU SALUD

Y MEJORA EL

CEREBRO

os individuos con un mayor sentido del humor son más capaces de lidiar con el estrés, de llevarse bien con otros, y de disfrutar de una mejor salud mental. Esta afirmación ya no es una suposición. Un estudio científico reciente ha concluido que el humor modifica el cerebro de forma positiva. Además, fortalece el cuerpo y es muy saludable. Ya está confirmado científicamente: ¡Hay que reír más! Algunos afirman que el humor no puede o debe explicarse. Muchos lo han definido como

una combinación de ridiculez e ingenio. Natalia López, catedrática de bioquímica y biología molecular, en una conferencia titulada “Humor y cerebro feliz”, recalca que el humor responde a un mecanismo cerebral “precioso”, que se origina en un área denominada “central de detección de errores”. Esta zona del cerebro detecta los errores, esos giros absurdos e irracionales de las historias, sincronizando lo lógico y lo ilógico de la narración. Explica la catedrática que al detectar el error, el cerebro obtiene una “recompensa”, liberando dopamina, una hormona que genera una sensación de júbilo y que finalmente se somatiza,

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se expresa, en una carcajada que, a su vez, fortalece el corazón y genera respuestas somáticas saludables. Estas son las principales conclusión del este nuevo informe. ¿Sabías que hay diferencias entre el sentido del humor de hombres y mujeres? Subraya López que esto se debe a que la parte cognitiva del cerebro es igual, pero no la parte emocional. Ya está confirmado que los hombres sueltan la carcajada con algo absurdo y las mujeres, por su mecanismo de procesamiento de las emociones, necesitan que lo absurdo sea, además, divertido.

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A QUE NO SABIAS

¿De que murieron los dinosaurios?

Muchos restos de dinosaurios se han encontrado con una extraña postura retorcida en forma de "c" invertida. Los científicos interpretaban esto como una consecuencia de los espasmos musculares que presuntamente sufrían los animales en el momento de morir. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en la revista Paleobiodiversity and Palaeoenvironments ofrece una explicación alternativa: las deformaciones suceden después de la muerte, durante el periodo de descomposición de sus cuerpos. Estos resultados contradicen la teoría del opistótonos, según la cual los músculos se aprietan con fuerza justo en el momento de morir, generando esta postura retorcida que se observa e muchos restos de dinosaurios de cabeza y cola larga. Los científicos han llegado a esta nueva conclusión, que contradice la anterior, tras analizar los restos de unos dinosaurios bípedos (Compsognathus longipes) encontrados en el yacimiento alemán de las calizas de Solnhofen, y de realizar un experimento con cuerpos de pollo en los que observaron que sus cuellos se arqueaban hacia atrás de forma espontánea y que, además, el grado de la postura podía aumentar con el paso de los meses. Esto es posible gracias a un ligamento que conecta las vértebras y que probablemente tendrían también los di-

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS ¡Mejora tu salud!

MEJORA TU SALUD CARDIOVASCULAR Enfermedades cardiacas son responsables de 2,200 muertes en los Estados Unidos cada día, según el Centro de Control de Enfermedades. Cambios al estilo de vida y una dieta saludable pueden ayudar a reducir tu riesgo. El mantener un peso saludable, el no fumar y mantener los niveles de estrés bajo control son buenas maneras de minimizar tu riesgo.

Salmón

Avena

Alga marina

La Asociación Americana del Corazón recomienda comer pescado dos veces por semana, especialmente pescado como el salmón, rico en ácidos grasos, omega-3. Los omega-3 pueden reducir el riesgo de arritmias, la acumulación de placa en las arterias, bajar el colesterol y ayudar a mantener la presión arterial baja.

La fibra soluble en la avena reduce la absorción del colesterol “malo” en los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener las arterias libres.

Al igual que todas sus contrapartes verdes provenientes de la tierra, el alga marina contiene impresionantes beneficios para el corazón como antioxidantes y grasas saludables.

Aceite de oliva El cambiar la mantequilla por aceite de oliva puede bajar los niveles de colesterol. Las grasas monoinsaturadas que se encuentran en el aceite de oliva siguen siendo grasas, así que ejerce moderación. Nueces Un estudio de 2011 concluyó que el consumir nueces en lugar de carne roja como fuente de proteína resultó en una baja en el riesgo de apoplejía. La grasa no saturada en las nueces puede ayudar a reducir el colesterol en comparación de la carne roja. Las nueces son altas en grasa y calorías, por lo que es necesario controlar las porciones.

Soya Papas Los alegatos de que reduce el colesterol aún están en debate, pero la soya es una fuente de proteína baja en grasa cuando se le compara a la carne roja. Chocolate oscuro Los compuestos de flavonoides que operan como antioxidantes, satisfacen tu paladar dulcero y ayudan a bajar el colesterol, reducir la presión sanguínea y prevenir coágulos de sangre. Palomitas de maíz Las palomitas reventadas por aire caliente, y no aquellas bañadas en mantequilla y cubiertas de sal, son una sorprendente fuente de antioxidantes y fibra, de acuerdo a un estudio de 2009, porque técnicamente son granos enteros. Tomates

Bayas Las bayas son altas en un tipo de antioxidantes llamado polifenoles, que pueden bajar la presión sanguínea y promover el buen colesterol. Un estudio de 2011 encontró que estas tienen un compuesto llamado antocianinas que protege contra la hipertensión.

Los tomates son la mayor fuente de licopeno en la dieta americana, de acuerdo a un estudio de 2011. Experimentos preliminares sugieren que el licopeno ayuda a prevenir problemas cardiovasculares dado a sus propiedades anti-inflamatorias.

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Las batatas están repletas de antioxidantes que combaten enfermedades y las papas regulares contienen fibra y potasio, importantes para mantener tu corazón funcionando propiamente. Café Un estudio de 2011 sugirió que el café es una gran fuente de antioxidantes en las dietas de las personas. Aún son necesarios más estudios para determinar cómo la cafeína contrarresta los radicales libres en el cuerpo, pero parece que batalla la enfermedad cardiaca y el Alzheimer. Alcohol Un estudio de 2011 publicado en British Medical Journal encontró una baja de 14 a 25% en la enfermedad cardiaca en personas que consumen alcohol con moderación, comparados a los abstemios.

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¡Mucho ojo!

REPORTAN NIVELES DAÑINOS EN EL ARROZ Algunos tips incluyen los siguientes: • Las personas que consumen mucho arroz, incluidas las que siguen una dieta sin gluten, deberían tratar de tener más variedad en su dieta y verificar las etiquetas de ingredientes, ya que muchos alimentos sin gluten están hechos a base de arroz.

i piensas que no tienes suficientes preocupaciones, aquí te va una más para añadir a tu lista: El arroz integral orgánico que se usa en muchos alimentos (incluyendo la fórmula para bebés) y las barras de cereal podrían contener niveles peligrosos de arsénico.

Así es, chicas. Un estudio reciente del Dartmouth College encontró que el arsénico detectado en algunos tipos de arroz es del bien conocido como carcinógeno humano. Los hallazgos se publicaron esta semana en la revista científica Perspectivas en Salud Ambiental (Environmental Health Perspectives). Pero antes de entrar en modalidad de pánico, es importante saber que hay cosas que podemos hacer como consumidores. Y para esto, los defensores de nuestros derechos en Consumer Reports, preguntaron a los expertos qué podemos hacer nosotros como consumidores para limitar nuestra exposición dietética al arsénico a través del arroz.

• Los padres de familia pueden reducir la exposición al arsénico en la dieta de sus hijos pequeños limitando su consumo de fórmula en la que la miel de arroz integral orgánico es el ingrediente principal. • Otro estudio de los investigadores de Dartmouth publicado en línea en enero del 2012 encontró que el arsénico total en algunas comidas para bebé fortificadas con arroz, como los frascos que contienen combinaciones de carne y arroz, así como los purés de fruta y verdura para bebés, variaba de menos de 1 ppb hasta 22ppb, que en su mayoría era la forma carcinógena. • Comer una barra de cereal de vez en cuando no implica mucho riesgo, pero los resultados en la investigación más reciente se suman al reconocimiento cada vez más aceptado de que la comida es una ruta muy importante, si no es que la principal, de exposición al arsénico en la gente. Por ello, es prudente limitar el consumo diario de alimentos, que se sabe contienen arsénico.

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MUY Tecnologicas INTERESANTE Noticias

¿Quién es el «Peter Pan del mar»?

Se trata del axolote mexicano (Ambystoma mexicanum), un extraño y curioso anfibio que nunca crece, conserva durante toda la vida su aspecto de renacuajo y, si pierde una extremidad, esta le vuelve a crecer rápidamente. De ahí que se le considere «eternamente joven » y reciba el apodo de «Peter Pan del mar». El hecho de que no experimente metamorfosis y no madure se debe a que su glándula hipófisis no libera una hormona que activa las glándulas tiroides. Administrándole hormonas tiroideas, concretamente tiroxina, los científicos han conseguido que madure, desarrolle pulmones y se transforme en una forma adulta que no existe en la naturaleza.

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SECCION DEL CULTURISMO 3 MITOS COMUNES

EN EVIDENCIA

az oído de ellos antes y escucharás de ellos en un futuro. Sólo no los creas.

Si nadas después de una comida te hundirás en el agua como una piedra. Rasúrate mucho y te saldrá una barba abundante y gruesa, mayor a las que usan los ZZ Top. Ponte una chamarra cuando está frío afuera y tendrás el riesgo de que te de pulmonía. El tamaño importa... ok, quizás en ese último todavía existe alguna controversia, pero la verdad es que existen muchos mitos “bien intencionados” con poco fundamento, especialmente en lo que se refiere al entrenamiento con pesas. En un esfuerzo por limpiar el ambiente de los levantadores de pesas y sus desaciertos, hemos hecho evidente la falsedad de 3 mitos bastante comunes que no tienen lugar en el gimnasio y/o de hecho, en cualquier otro lugar. Vamos a empezar con el abuelito de todos, el de la ignorancia del proceso de definición muscular.

Mito #1: Muchas repeticiones con poco peso son la mejor manera de conseguir definición muscular. Cualquiera que sea el sonido de “respuesta incorrecta” a esa aseveración, debe de apagarse ahora. En algún punto de tu carrera entrenando debes de haberte encontrado con este mito. Incluso en nuestros días, muchos entrenadores y los tan llamados “expertos” en la industria del fitness siguen manteniendo este concepto vivo.La verdad es que, hacer muchas repeticiones con un peso ligero es una perdida de tiempo, y no hará tus músculos o tu físico mas definido. El aspecto sin grasa y recortado que la mayoría persigue es el resultado de tener músculo que no está sepultado debajo de grasa corporal. Si quieres una mayor definición muscular tiene que bajar tus niveles de grasa corporal. Disminuyendo calorías y agregando un regimen de ejercicio cardiovascular consistente a tu entrenamiento con pesas hará el trabajo. Mito #2: Puedes obtener un abdomen bien definido y recortado haciendo solo ejercicios para el abdomen. Si tu compras este, muy probablemente también compraste aquel aparato famoso y también el que contrae en tu región abdominal cuando lo sujetas a tu cintura, para que, mágicamente esculpa tus músculos abdominales mientras duermes. Por favor! Abdominales de acero no son creados solamente con abdominales.Este mito sugeriría que solamente con el hecho de hacer ejercicios que “afectan únicamente a tu región media”, te será posible obtener los mismos abdominales que tienen los modelos que anuncian estos aparatos en los infomerciales. Falso! Estos modelos de los infomerciales en Televisión mantienen esos abdominales-de-roca con un déficit de calorías, en combinación con una dieta estricta, ejercicio cardiovascular y un entrenamiento con pesas para la totalidad del cuerpo, no con sacar de debajo de la cama 15 minutos de vez en cuando algo que solamente simula una abdominal. Mito #3: Entre mas sudes al hacer ejercicio, mas grasa corporal perderás. Efectivamente, sudar es regularmente algo positivo en cualquier momento que se haga ejercicio, pero por mas que sudes no significa necesariamente que tan intensamente estés entrenando, o que tanta grasa vas a quemar. Hay una variedad de factores que determinan cuanto suda una persona, como lo es la obesidad, nivel de acondicionamiento, genetica, material de la ropa de entrenamiento, y por supuesto el clima y la temperatura. Como resultado, alguien que pasa solo un minuto en su entrenamiento puede sudar mas que otros que ya tengan una hora haciéndolo.Cuando el tema es perder grasa, no es tanto lo que sudes, sino el esfuerzo que pongas en tu entrenamiento. Entre mas esfuerzo hagas, mas calorías quemarás dentro de un periodo de tiempo determinado y por consiguiente quemarás mas grasa corporal. Asi que, siéntete libre de sudar -- solo ten en mente que no necesariamente significa que estás quemando mas grasa porque lo estés haciendo.

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS ¿QUE HACER CON MI VIDA?

DESPUES

DE LOS

45 P

ara algunas mujeres, cualquier cumpleaños después de los 45 puede provocar que te hagas la pregunta “¿qué pasaría si...?”. ¿Debes cambiar tu vida? ¿Podrían haber sido distintas las cosas en el pasado?.

Tal vez ya no tienes una vida llena de aventura, dejándoles eso a los jóvenes. ¡O quizá alguna vez tuviste todo y hoy te espera un futuro lleno de retos debido a un repentino cambio en tu estilo de vida? Habiéndose ido la mitad de tu vida, es momento de volver a crear, o dar el primer salto, hacia quien realmente quieres ser.

Haz un inventario Antes de que pueda hacerse una transformación, la honestidad es lo primero. Aprovecha tu verdad. Todos tenemos una. Haz una larga lista de lo que haces bien, para sacar a relucir tus talentos y fortalezas. Úsalas. Resístete a los pensamientos negativos de aquello en lo que te has convertido o de lo que deberías haber hecho. Se aproxima un borrón y cuenta nueva. Si estás gorda, come saludablemente. Si el alcohol u otro hábito dañino de afectan, obtén ayuda para erradicarlos. Acepta en dónde estás financieramente y dedícate a salir de deudas, dólar por dólar. No esperes que alguien más cuide de ti. El mantra diario es “nunca te rindas”. Conviértete en “hija única” Si has pasado la mayor parte de tu vida pensando en otros, detente. Para tu reconstrucción, pretende que eres hija única. Eso no significa que estés sola, que seas egoísta o que te recluyas. Es lo opuesto. Lo sé porque yo soy la única. Somos fieramente independientes, resistentes y confiamos en nuestros instintos. Sabe-

mos cómo somos por dentro y por fuera. Somos amigos devotos, sensibles a otros y aprendemos cuándo escuchar porque no crecimos necesitando ser escuchados. Primero, nos amamos a nosotros mismos, lo que hace sencillo amar a otros. Guardamos secretos sobre nosotros y no necesitamos constante aprobación. Somos justos y generosos. Abrimos nuestros corazones y hogares, pero siempre nos apoyamos en nosotros mismos. Si eres una hija única, puedes saltarte esta parte. Si no, conviértete una en tu mente y piensa que de hoy en adelante tú estás primero.

Nunca te permitas aceptar abuso físico o mental. Sal de ahí pronto. Las rupturas son horribles pero, al final, una mala relación sólo se alimenta de sí misma.

Adiós a la gente tóxica

Si tienes algo de dinero, invierte en una propiedad y aprende a hacer pequeñas reparaciones. Cámbiate a un nuevo lugar por un año, haciendo trabajo voluntario si necesitas mantenerte ocupada y conocer gente. Ten un romance y arriesga tu corazón hacia algo desconocido. Valdrá la pena por el delicioso recuerdo. Si te gusta escribir, comienza un diario, que debería conducirte a un libro de memorias que tal vez puedas publicar. Una vez que tomes un riesgo, los siguientes serán oportunidades de conocerte mejor y quererte más a ti misma.

Este ejercicio es complicado pero puede hacerse. Libérate de la gente negativa. Rara vez ofrecen esperanza o crítica constructiva. No tienen que agradarte todos. Busca compañeros de trabajo y amigos que alienten tus sueños. Si sus vidas son inspiradoras, emula lo que han hecho. Pide sus consejos sobre cómo cambiar. Sé voluntaria y regresa un poco a quienes son menos afortunados para reforzar lo bueno que hay en ti. Si estás en una mala relación, ya estás consciente de ello.

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Riesgos, riesgos, riesgos Una revisión a fondo no funcionará sino hasta que asumas riesgos. Desde deportes que te reten, viajes en solitario, continuar con tu educación, hasta cambiar de trabajo, te harán salir de tu zona de confort. Programa una fecha, prometiéndote que tomarás 50 tazas de café antes de rendirte.

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10+

MISTERIOS SEXUALES AL DESCUBIERTO

1. ¿Cuánto dura el enamoramiento? Es verdad que las famosas “mariposas en el estómago” son la señal verídica de que sentimos una atracción muy fuerte por esa persona que está a nuestro lado. Finalmente, se iniciará una relación y en los primeros meses todo irá como “miel sobre hojuelas”, hasta que aparece en la mente, la típica pregunta: ¿hasta cuándo seguiremos así de enamorados?

6. ¿A ellos les gustan los juegos previos? Muchas mujeres creen que los hombres sólo van a aquello que más les interesa, es decir, ir directamente a concretar el acto sexual. Esto es mentira, pues a ellos, como dice quequieres.es, también les encantan esas sesiones previas, llenas de caricias y besos, que finalmente fortalecen la relación en una pareja y ayudan a que puedan alcanzar un orgasmo.

2. ¿Cuándo una relación es sana o enfermiza? Sabes que todo está bien y bajo control cuando las personas siguen siendo ellas mismas y continúas con tu vida normal, compaginándola con su pareja; es enfermiza cuando las personas cambian varios aspectos, su esencia en sí, y todo su actuar va en función de la otra persona. Aunque sea doloroso, lo mejor será alejarse lo más pronto posible.

7. ¿Por qué existe la infidelidad? Es difícil encontrar una sola razón del por qué se da esta conducta; aunque los impulsos más comunes pueden ser porque queremos llenar huecos que tenemos con la pareja, o por querer satisfacer algunos deseos sexuales o de afecto, romper con la rutina o sentirse nuevamente deseados, apreciados y queridos.

3. ¿Qué tan importante es el tamaño del pene? No hay hombre que deje de preguntarse si su mujer en realidad está satisfecha con el tamaño de su miembro; la especialista señala que a las chicas les importa más que ellos alcancen a tener una erección, así como las habilidades que puedan demostrarles en la cama.

8. ¿Existe alguna relación entre sexo y amor? Hay quienes creen que para que haya sexo, debe existir amor, mientras que para otros son dos cosas totalmente independientes y prefieren no mezclarlos; sin embargo, varios estudios, hechos recientemente, han revelado que las relaciones sexuales finalmente generan vínculos emocionales entre las personas que ayudan a perpetuar la especie.

4. ¿A quiénes les gusta y disfrutan más del sexo? A ambos géneros les gustan y disfrutan de esta actividad; sin embargo, las mujeres son quienes siempre querrán tener más y seguir por horas, cosa que para los hombres resulta difícil de aguantar dicho ritmo, pues luego de eyacular, los caballeros necesitarán varios minutos para recuperarse físicamente y después seguir, algo que no todos logran.

9. ¿Está bien masturbarse? Por creencias, hay quienes aún consideran que este acto es malo y se acerca al pecado; fisiológicamente el masturbarse no tiene nada de malo, pues ayuda a que cada quien descubra y viva su sexualidad en plenitud, pues cada uno aprenderá aquello que le gusta o no, e incluso, como señala demedicina.com, hacerlo resulta saludable.

5. ¿Cuál es la zona erógena de ellas que sea un punto excitante para ellos? Los pechos, al momento del acto sexual, si son estimulados con caricias, producen una serie de sensaciones que a ellas les generarán mucho placer. A los hombres, los senos son una de las partes más llamativas de la anatomía femenina y por tanto, si se logra el efecto esperado con sus mujeres, los caballeros también los encontrarán sumamente excitantes.

10. ¿Por qué el sexo produce placer? El deseo es lo que nos motiva a tener relaciones sexuales y si estos encuentros resultan placenteros, nuestro cuerpo segregará una serie de hormonas y sustancias que desatarán esas sensaciones que agradan al organismo.

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NO SABES NI QUE HACER

TUS CITAS SON

UN FRACASO “Ya tuve suficiente de él”. Si tuviéramos un dólar por cada vez que decimos esto –o que escuchamos que nuestras amigas lo dicen-, tendríamos una jugosa cuenta de ahorros. Desde malas citas, pasando por malas experiencias en la cama, y llegando hasta relaciones que comienzan bien pero que abruptamente se desmoronan (ya sea porque tú lo alejaste de tu vida o porque él era quien buscaba otra cosa), hay muchas razones para que existan mujeres que no creen posible poder hallar el amor verdadero. En cambio, muchas sienten que sólo están perdiendo tiempo y energía en el proceso de conocer hombres.

i eres una mujer muy ocupada que no tiene tiempo para estar de cita en cita, pero sí quieres que el amor llegue a tu vida, aquí encontrarás algunos consejos que te serán de mucha utilidad.

hombres emocionalmente sanos. Tu presencia enriquecerá su ya de por sí satisfactoria vida y entonces podrás tener una relación sana.

él mismo como sagrados. Escucha a tu intuición. Podrás sentir la vibra muy fácil y rápidamente.

2. Considérate a ti misma como sagrada

¿Pero de qué trata eso de sentirse-saberse sagrada?

“Como mujeres, tendemos a obsesionarnos con hechos de relaciones pasadas y en el por qué hemos fallado, reproduciéndolos una y otra vez en nuestros cerebros”, dice Amy. “Inconscientemente caemos en el hábito de enfocarnos en nuestras experiencias negativas sobre las relaciones, algo que provoca que perdamos de vista las cualidades que queremos ver, no sólo en nuestra pareja, sino que magnificamos lo que creemos que nosotras mismas hicimos mal en el pasado” A lo que Amy se refiere cuando habla de “citas espirituales”, es a pensar bien lo que hacemos y estar muy conscientes de lo que queremos. Presta atención a las cuatro cosas que según la consejera, debes hacer para sacarle el mayor provecho a tus citas:

Puedes crear una vida feliz y saludable si recuerdas que tú eres sagrada. Sagrada significa valiosa, especial, un tesoro de verdadera belleza -¡esa eres tú!

1. Debes cultivar el amor propio El amor propio es la clave para tener una vida de amor satisfactoria. Fortalécete a ti misma para atraer a los mejores hombres y divertirte mucho más. Siempre se trata de ti –incluso cuando se trate de tu vida amorosa. Al amarte a ti misma, dejas de sentir la necesidad de salir a citas. En cambio, eres feliz y te sientes plena por ti misma. Y una gran cita o relación son sólo la cereza del pastel. Al principio de las citas y las relaciones, ese aire de autosuficiencia y un poco de misterio te hacen súper atractiva. A los chicos les encanta saber que tienes una vida propia y que eres feliz, especialmente a los

Si te consideras sagrada, sabrás que puedes confiar en ti misma. Sabrás que tomarás las mejores decisiones para ti. De esa manera, estarás segura a nivel emocional. 3. Debes considerar las citas como algo sagrado Si no puedes hacerlo así, entonces es que no se trata de la persona indicada para ti. Puedes crear una relación amorosa y placentera si recuerdas que tu compañero es sagrado y no sólo conformarte con una persona a quien no veas de ese modo. 4. Tus citas deben verse a sí mismos y a ti, como sagrados Usualmente te darás cuenta de esto a partir de la tercera cita. Sé observadora y nota cuánto habla tu compañero de sí mismo. ¿Dice demasiadas cosas negativas de él? Si lo hace, entonces no se ve a sí mismo como algo sagrado. ¿Cómo te trata en las citas? ¿Se abre contigo? ¿Realmente escucha y está completamente presente? ¿Te trata con total respeto? Estos son puntos determinantes para saber si te ve a ti y a

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Es un nivel de aceptación personal interna que crea sentimientos verdaderos y seguridad emocional. Esto es crucial para estar lista para una relación madura a nivel emocional con tu alma gemela. Amy hace hincapié en algo: ten citas bajo TUS términos. No te conformes con menos de lo que mereces. Tu vida es demasiado ocupada y sagrada como para perder el tiempo en citas que no prosperarán. ¿Qué hacer cuando haya frente a ti un hombre que realmente te interesa? Cuando encuentres a un hombre que cumpla con tus deseos y necesidades, podrás seguir saliendo con él. Conózcanse bien. Dense tiempo de conectarse antes de saltar a la tierra de la intimidad y las hormonas. Estos químicos de la lujuria pueden hacer que un tipo que parece ser bueno para ti se convierta en un adonis sensible. No pierdas de foco su compatibilidad. Al mismo tiempo, date cuenta si se divierten juntos, si hace ‘click’, si hay una química sensual y sexual desarrollándose. Investiga sobre sus planes a futuro y compáralos con los tuyos. ¿Encajan bien juntos? Si tomas en cuenta estos consejos, es muy probable que dejes de interrumpir tu ocupada vida con citas y prospectos que no son para ti.

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mirado en la televisión un comercial donde se podía bajar de peso sin riesgo ni cirugía. Llegó la hora de la entrevista para lo que siempre había soñado, yo iba con muchas ganas de lograr estar bella. Al llegar a la clínica miré el nombre “SCULPTOR” Estaba nerviosa pero me dije a mi misma “Tú Puedes” Al entrevistarme con la Sra. Vicky la primera impresión fue vergüenza porque me tenía que ver mi cuerpo, al darme un resultado total, me gustó era económico y sin riesgos para mi. ¡Acepté! Ahora sí, llegó mi momento pensé. Llegó el gran día y empecé mis sesiones 3 veces a la semana, no les voy a mentir y les puedo comentar que “Sí se puede” La terapia y personal especializado son sin duda la clave para llegar al éxito. También la disciplina en el modo de comer. “Querer es poder” y cada mujer lo puede lograr. Yo estoy muy feliz por este cambio, y mi esposo no se diga. Yo les recomiendo este procedimiento.

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Mi nombre es Ana Romero con 47 años de edad no pensaba que iba a volver a ser la mujer delgada que era antes, para entonces yo pesaba 150 libras y regalé toda mi ropa que algún día tendría que volver a usar pero al pasar el tiempo no podía por mi misma bajar y me deprimí y me derroté, me ponía ropa más floja o antes encima de otra para que no se me vieran las lonjas. Un día fui a una clínica para bajar de peso y me encontré con la sorpresa de que era demasiado caro y muy arriesgado para mi salud y que tendría que dejar de trabajar por lo menos un mes; pasó un año y sólo miraba mi cuerpo en el espejo y me tocaba mi exceso de grasa y me frustraba; al salir con mi esposo o al ir a una fiesta me ponía y me quitaba la ropa porque nada se me veía bien , qué desesperante. Un día mi propio esposo me llegó con la noticia de que habia hecho una cita en una clínica, yo sorprendida le pregunté ¿Para qué?. Me dijo que él había

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Cuando decir basta

LE DAS TODO A TUS HIJOS Aprieta la cartera

l darles a tus hijos o nietos todo lo que puedan llegar a querer y al protegerlos de la cruda realidad del mundo, ¿estás haciendo más daño que bien? De acuerdo con Richard Watts, autor del libro ‘Fables of Fortune: What Rich People Have That You Don’t’, aunque tengas las mejores intenciones, la respuesta correcta es ‘sí’. El también fundador y presidente de la Family Business Office, nos comparte de viva voz sus reflexiones sobre esa necesidad que tienen los padres y abuelos de darles más y más a sus niños, y nos explica por qué no ponernos límites a la hora de consentirlos puede ser contraproducente. ¿Qué tanto es demasiado para darles a tus hijos? Considera esto: Por todo lo que le das a tu hijo, le estás arrebatando algo. Esto aplica al comprarle a tu adolescente un auto nuevo, darles para el depósito o pago inicial de su casa, o dejarles $100,000 cuando mueras. El padre típico, de cualquier nivel económico, se cree la ficción de que es su responsabilidad evitar que sus hijos batallen en esta vida. La mayoría de los padres sueña con que sus hijos tengan mejor vida que la que ellos tuvieron. En las generaciones recientes, “una vida mejor” se ha definido como una estabilidad financiera. Pero muchas veces al ayudarlos, un padre oxida el carácter, integridad, ética de trabajo y habilidades de socialización que sus hijos necesitan para convertirse en adultos responsables. Un padre de familia responsable hace un esfuerzo para contemplar, discutir, y si es posible, determinar qué lecciones de vida se perderán si se les da apoyo financiero o un regalo. Tu adolescente obtiene una multa por manejar intoxicado. ¿Corres a tu cuenta de ahorros y le prestas para sacarlo de la cárcel, contratas al mejor abogado, y luego comienzas a escuchar y creer la racionalización del abogado de cómo su peso corporal y la falta de alimento deberían excusar a las cinco cervezas que tu hijo (a) tomó antes de ponerse detrás del volante? Tal vez deberías dejarlo en la cárcel durante la noche o permitirle ser repre-

sentado por un abogado público. “¿Qué?”, dirás. “¿Mi niño? Es un estudiante destacado y un súper atleta”. ¿Y qué? También fue irresponsable y un peligro físico para otras personas inocentes en la carretera. Si tu adolescente hubiera lastimado a alguien en un accidente estaría de camino a prisión... No te equivoques; el desarrollo de un chico consentido que siente que merece todo es completamente culpa de los padres. Tratando de proteger a los hijos, los padres pueden crear una desconexión entre el mundo “seguro” o “ideal” en el que sus hijos viven y el mundo real. Los chicos no tienen su propia manera de las advertencias, no saben que están dando por hecho los privilegios. Les enseñamos que tienen derecho a tener todo lo que quieran. Porque no tienen que hacer nada para ganarse lo que se les da; comprarles un auto nuevo, por ejemplo, es como comprarles una bicicleta nueva. El valor se pierde. Falta una “riqueza” en sus vidas. Cuando a Miguel Angel se le preguntó cómo había visualizado su obra maestra el David teniendo en frente un trozo gigante de mármol, respondió, “David estuvo dentro de la roca todo el tiempo. Mi único trabajo fue remover las partes de roca innecesarias que tenía alrededor para que pudiera escapar”. Muchos padres le temen al dolor que pueda surgir cuando remuevan la roca alrededor de sus hijos, así que nunca les permiten escapar y convertirse en “obras de arte” como adultos. La mayoría de nosotros experimenta una vida llena tanto de eventos complicados (compresiones) como de éxitos (expansiones). Los tiempos difíciles normalmente duran un rato, y luego, cuando se alejan, podemos seguir adelante. La compresión puede ser causada tanto por influencias internas como externas. Internamente, batallamos con nuestros propios egos, ambiciones, nuestro sentido de valor personal, nuestra posición social, la imagen que tenemos de nosotros mismos, el cómo pensamos que nos perciben otros, nuestras metas de salud, nuestras adic-

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ciones, nuestras fallas y nuestros sentimientos de ser financieramente exitosos y buenos proveedores. Externamente obtenemos una promoción en el trabajo, nos dan un aumento, la economía está saludable, las tasas de interés están bajas y nuestros vecinos son buenos con nosotros. En el lado opuesto, nos despiden, perdemos la casa por una hipoteca, perdemos a algún padre, la esposa o un hijo, nos dan una multa, o descubrimos que nuestro auto ya no quiere andar. Así es el andar por esta vida. Si crees que puedes evitar estos ritmos a cualquier nivel de ingresos, no estás siendo realista. Esto le pasa a todos. Mucha gente cree que el dinero libera de estos síntomas de la existencia diaria. Una cosa es innegable: existe una correlación directa entre que la gente se siente mejor cuando la compresión termina y comienza la expansión. La carga se libera temporalmente, y por un tiempo nuestra vida nos permite ver esperanza y sentimos alegría. Extrañamente, la mayoría de los padres podrían ser condenados por tratar de hacer la vida de sus hijos más sencilla y ser menos exigentes que lo que han sido con la suya. Esa ética de crianza son errores no intencionales o bien, pura pereza. No hay nada mejor para los niños que impactarse y quemarse como resultado de sus propios errores de juicio, y las oportunidades de experimentar las consecuencias de sus elecciones. Puedes decirle diez veces a un niño que no ponga su mano sobre una estufa caliente, sin tener éxito. Sólo bastará dejarlo insistir para que aprenda la lección. Así que al menos pasa algo de tiempo mirando el lado malo de brindar tu apoyo financiero. Antes de que “retires el dolor” de la lucha de tu hijo y su mala fortuna, considera qué beneficio podrían recibir de tu voluntad de escuchar, amar, discutir y consolar, en lugar de meter la mano a tu cartera. Es irónico cómo deseamos ayudar a nuestros hijos a evitar mismo esfuerzo y trabajo que a nosotros nos da tanta satisfacción. Hemos sobrevivido y también lo harán ellos... si los dejamos.

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EN PORTADA

Roselyn Sanchez L

a guapa actriz puertorriqueña Roselyn Sánchez (de 38 años) se convirtió en mamá hace menos de dos meses, y ya regresó a la vida pública, pero confesó que para mantener en su lugar las bellas curvas que la caracterizan, debe ponerse una faja. El uso de la apretada prenda es parte de sus esfuerzos por recuperar su esbelta figura tras dar a luz a la pequeña Sebella Rose, fruto de su matrimonio con Eric Winter. Roselyn está haciendo su mejor esfuerzo por perder los kilos de

“Necesita usar una faja”

más que le dejó la maternidad: “La lactancia ayuda, pienso yo. Tengo una cintura pequeña. Sólo la estoy escondiendo con una faja. Tengo que hacerlo. Me pongo el vestido y sigo adelante. ¿Sabes?, realmente necesito usar una faja”, reveló. La boricua también confesó que mientras recupera su figura, ha estado recurriendo a los vestidos holgados y a la prenda de control, aunque está ansiosa por retomar su plan de entrenamiento:

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“No he hecho ejercicio de nuevo. Mi doctor dijo que el martes finalmente puedo regresar al gimnasio… estoy emocionada de poder volver”, finalizó. Roselyn Sánchez asegura que ha recurrido a esa pieza de ropa interior en su esfuerzo por recuperar la figura. La actriz y su esposo, el actor Eric Winter, le dieron la bienvenida a su hija, Sebella Rose, hace siete semanas y la nueva mamá hace todo lo posible por perder el peso que ganó durante el embarazo.

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La preparacion aqui y en china, ¡cuenta!

NO DEJES QUE TE

DEGRADEN Parte 1

En este articulo les presentaremos las carreras mas demandadas pero tambien las mas degradadas a nivel mundial, y por si fuera poco mal pagadas debido a la extrema ignorancia de la gente . Si tu eres un universitario pasante o graduada este articulo sera muy de tu utilidad a la hora de buscar un empleo los datos dados en este articulo son impuestos por la ley de salarios en los Estados Unidos . Para comenzar

daremos unos de las carreras mas degradadas a nivel mundial: 1.Electricistas

1.Diseñador Grafico

1.Recepcionista

PRO Este puede variar entre que tipo de electricista eres (Residencial, Comercial o Industrial ) aun cual sea el tipo un electricista debe ganar entre $ 30 a $60 dolares por hora.

PRO Este puede variar entre que tipo de diseñador seas pero un simple diseñador grafico graduado, con un amplio portafolio debe ganar entre $25 a $36 dolares por hora. Si el diseñador sabe mas ramas del campo mismo se le debe sumar la mitad de otro salario base.

PRO Este trabajo sin duda alguna es muy demandado por las mujeres jovenes, sin embargo se requiere de preparacion para hacerlo, un salario base va de los $15 a los $18 dolares.

CONTRA Aunque para su desgracia existen los famosos “handymen” que cobraran ni la mitad de un salario base con tal de ganar un poco de dinero aunque como dice el dicho “ lo barato sale caro” y se han reportado casos de incendios en casa debido a malas instalciones o reparaciones mal hechas.

CONTRA Pero como el mundo da vueltas, ya cualquier persona que tome una computadora y sepa hacer dibujitos se dice diseñador, los trabajos reportados con el salario mas bajo en california va entre los $12 a $13 dolares por hora ( una garcha ), pero para una persona no profesional es un buen salario a comparacion de un minimo.

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CONTRA Aunque al parecer cualquier gente puede contestar un telefono el trabajo de recepcionista a sido degradado con el tiempo, y a pesar de que no solo se trata de contestar telefonos las companias hoy en dia preferiran emplear a un familiar que a una especialista en relaciones publicas, se escucha diferente o no.

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Marzo 20 - Abril 19

GEMINIS

En cuanto al trabajo, tienes mucho quehacer pero no te desanimes, la recompensa vendrá pronto, solo tienes que esperarla con mucha paciencia. En el amor, es un buen momento para dar un paseo con tus seres queridos y relajarse todos juntos. Ellos también te lo agradecerán.Solo no olvides evitar malos entendidos durante el viaje.

Mayo 20 - Junio 20

El chocolate es un buen antioxidante por lo que deberías de probar un poco de vez en cuando, te ayudara a proteger el corazón, mas en estos días que podrías recibir una noticia sorprendente.

En el trabajo,no busques problemas en donde no los hay. Aléjate de las personas conflictivas que quieran hacerte daño porque puedes quedar muy mal parado en asuntos laborales.En cuanto al amor,es bueno ser un poco mas romántico con tu pareja, intenta seducir un poco y déjate seducir.

TAURO

En estos días con un clima tan difícil es mejor que pienses en darle mayor protección a la piel, intenta evitar la exposición en climas extremos.

Abril 20 - Mayo 19

No dejes que tu carácter te ciegue y cometas un error por no escuchar antes esa voz interna que nos indica lo correcto en momentos difíciles.

En el trabajo, a pesar de dificultades que se han presentado durante la semana, el inicio de la próxima se habré con buenas energías. Los planetas muestran un buen camino. En el amor, tu relación con la persona que amas podría tornarse un poco tensa después de que le plantees una situación difícil, no te desanimes.

CANCER

ARIES

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Junio 21 - Julio 21 Mayo 20 - Junio 20

Probablemente te empieces a sentir triste por múltiples problemas pero no bajes los brazos, intenta de inyectar un poco de alegría a lo que haces.

Con el trabajo, intenta no transmitir esa tristeza que puedes sentir, habrán personas que esperan mas de ti y lo mas importante es conservar la calma. En el amor, la paciencia no es tu punto mas fuerte para la noche y puede causar problemas con la familia y con tu pareja. Es mejor respirar profundo y no herir sentimientos.

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¡A como de que no!

INCORPORA

EL EJERCICIO A TU RUTINA DIARIA

ara incorporar el ejercicio a tu rutina no necesitas una membresía a un gimnasio. Haciendo pequeños cambios en tus hábitos diarios para estar más activa, como caminar un poco más o trabajar en tu jardín a menudo, puedes incorporar el ejercicio a tu vida sin modificar demasiado tu rutina. Estos tips fáciles te ayudarán a lograrlo. - Camina más. Reduce el uso de tu auto. Estaciónalo a unas cuadras de tu destino y camina el resto de la distancia o evita usarlo si haces viajes muy cortos. Una caminata le ayudará a tu cuerpo y a tu mente a estar aún mejor. - Trabaja en tu jardín. Arrancar hierbas, cavar hoyos y podar matas, son actividades que te ayudan a fortalecer los músculos y a relajarte al mismo tiempo.

- Anda en bicicleta. Aprovecha tu tiempo libre durante los fines de semana para dar una vuelta en bicicleta con tu familia. Compartirán un lindo rato y te ejercitarás sin darte cuenta. - Baila con frecuencia. ¿Qué prefieres: salsa, merengue, cumbia, samba? Pon tu música favorita y baila con tu pareja o tus hijos en tu propia sala. ¡Fortalecerán sus piernas y brazos sin darse cuenta! - Usa las escaleras. Para hacer ejercicios de step no necesitas tomar una clase en el gimnasio. Tienes todas las escaleras que necesitas en el trabajo, tu casa o el centro comercial. ¡Dile adiós al ascensor y usa las escaleras para tonificar tus piernas! - Elige salidas activas. En vez de ir con tus amigas a comer, invítalas a

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recorrer un museo o una parte de la ciudad que no conocían. Opta por actividades que te ayuden a estar en movimiento en vez de estar sentada. Aprovecha la salida para usar los body mist de Dove® gofresh™, que te dejarán con una ¡sensación de frescura en cualquier momento y en cualquier lugar! Después de hacer ejercicio, relaja tus músculos tomando un baño. Aprovecha además ese baño para hidratar tu piel, usando Dove® Beauty jabón líquido con NutriumMoisture™, que reduce la sequedad y mantiene la capa protectora de la piel. Ahora que sabes cómo incorporar la actividad física a tu vida, conoce también cuáles son los beneficios del ejercicio para tu belleza interior y exterior. Zona 4•03/01/12•exclusivamagazine.com

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exclusivamagazine@yahoo.com Zona 4•03/01/12 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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MUY INTERESANTE Descubren 365 especies nuevas en Perú Una expedición de la Wildlife Conservation Society (WCS) se adentró en un área protegida de los Andes tropicales de Perú para estudiar su biodiversidad. Como resultado se han catalogado 365 especies hasta ahora indocumentadas en el parque entre las que se incluyen plantas, insectos, pájaros, mamíferos y reptiles. Esta es la primera investigación a gran escala que se ha llevado a cabo en el Parque Nacional Bahuaja Sonene (Perú), protegido desde 1996. Los científicos han identificado 30 nuevas especies de pájaros, entre los que se encuentra el águila viuda (Spizaetus melanoleucus), la gaviota de Wilson (Phalaropus tricolor) y el cuclillo chico (Coccycua cinerea). Además, se han catalogado dos nuevas especies de murciélagos y 233 mariposas y polillas hasta ahora desconocidas.Julie Kunen, directora de los programas de WCS en el Caribe y Latinoamérica señaló la importancia de conservar esta zona que es realmente "una de las joyas de la corona de la impresionante red de áreas protegidas de América Latina". La WCS trabaja también con las comunidades locales para promover un uso sostenible de los recursos como el aprovechamiento de miel y madera o el cultivo de flores ornamentales y cacao.

SORPRENDENTE!!!! ¿Qué experimento realizarías en el espacio?

Dos estudiantes de secundaria españolas integran el equipo finalista europeo en el concurso SpaceLab, cofinanciado por la ESA, cuyos ganadores podrán enviar sus propuestas de experimento a la Estación Espacial Internacional (ISS) durante el verano de 2012. Además, la realización de los experimentos por los astronautas será retransmitida globalmente por YouTube. Laura Calvo y María Vilas propusieron un experimento llamado "Surfactantes en microgravedad" para estudiar lo que sucede cuando agua, jabón y aceite se mezclan el espacio. Su idea ha resultado ganadora en la fase regional del concurso en la categoría 14-16 años y ahora deberá ser escogida por el jurado entre los tres equipos finalistas. Las estudiantes viajarán a Washington DC en marzo donde participarán en una serie de eventos entre los que se incluye un vuelo parabólico en el que podrán experimentar la falta de gravedad y una visita al Museo Aeroespacial Udvar-Hazy en Dulles. El día 22 de marzo se anunciarán los equipos ganadores, uno por categoría, cuyos experimentos se llevarán a cabo en la ISS.

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Julio 22 - Agosto 22

LIBRA

En el trabajo, si estas buscando trabajo, analiza de forma objetiva cuales son tus metas, puede que te llegue una propuesta laboral tentadora. En el amor, si tienes pareja intenta buscar el punto de equilibrio con esa persona y el tiempo que deseas compartir con la familia. No dejes de lado una por atender a otra.

Junio 21 - Julio 21

Sep 22 - Octubre 22

Antes de dar un paso siempre piensas primero y luego inicias el camino, esto te ayudara a tomar una decisión difícil que te robara el sueño.

Con respecto a lo laboral, las puertas se abren para que des con paso firme un nuevo rumbo en tu vida, pero no te distraigas para que no tengas tropiezos. En el amor, dialoga con tu pareja si la tienes, es bueno encontrar el equilibrio en la relación y escuchar que busca la otra parte, así te ahorraras un gran conflicto amoroso.

VIRGO

Junio 21 - Julio 21

Leer te hará bien para relajarte y ademas utilizar el tiempo que ocupas pensando en todo aquello que te tiene con el pensamiento ocupado.

Agosto 23 - Sep 21

Intenta salir a caminar en las mañanas o hacer ejercicio los fines de semana, necesitas fortalecer el corazón y esto te servirá para meditar.

En el trabajo, los asuntos laborales irán evolucionando conforme vayas prestandole atención a cuales son tus verdaderas prioridades, no dejes que venga otra persona a intentar manipular tus decisiones. En el amor, puede que algún pensamiento te robe la atención y tu pareja o familia te vea en las nubes, es hora de aterrizar y expresar lo que sientes. Ten en cuenta que si deseas resolver varios problemas debes hacerlo uno a la vez, sino vas a tener un conflicto emocional que te podrá trastornar el fin de semana que se acerca. En el trabajo, encontraras un aliado para exponer un proyecto que quizá no tenga el aval inmediato de tus superiores. Ten confianza en ti mismo.En el amor, si no tienes pareja relájate que no es el fin del mundo y empieza a compartir un poco mas con amistades que no ves hace mucho, puede surgir algo inesperado.

ESCORPIO

LEO

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Junio 21 - Julio 21

Octubre 23 - Nov 21

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woowww ¿Hay tiburones en todas las islas? La respuesta es afirmativa, y de hecho la fauna de tiburones del Mediterráneo es bastante diversa, contando con alrededor de 47 especies, y la mayoría de ellas son costeras. Ahora, el Centro Oceanográfico de Baleares del Instituto Español de Oceanografía ha publicado varios estudios sobre el estado de conservación de las mismas, constatando que aún están amenazados.

Los trabajos se publican en la revista Scientia Marina y recogen los datos de varias campañas oceanográficas en las que se estudiaban las poblaciones de elasmobranquios o peces cartilaginosos, un grupo que engloba a los tiburones y rayas. Algunas de las especies estudiadas fueron el quelvacho (Centrophorus granulosus), la cañabota gris (Hexanchus griseus) o el galludo (Squalus blainvillei). Los elasmobranquios son un buen indicador del estado de salud del mar y sus ecosistemas, ya que se encuentran en la cúspide de las redes tróficas marinas.

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Junio 21 Dic 21 - Enero 19

No dejes que el mal humor invada tu día, es bueno aprender de vez en cuando de los errores que podemos cometer y resolverlos con un poco de paciencia.

Nov 22 - Dic 20

En el trabajo, no te desanimes si un superior te regaña, de vez en cuando es bueno mirar hacia adentro y aceptar una critica constructiva. En cuanto al amor, si aun no estas en pareja espera con paciencia, que el amor esta a punto de aparecer. Los planetas se alinean a favor para que esto suceda.

ACUARIO

CAPRICORNIO

Junio 21 - Julio 21

Cuida la forma en la que te expresas, puede que personas que se encuentran a tu alrededor se sientan ofendidas por lo que dices.

Junio 21 - Julio 21

Deberías de pensando en comer frutas y verduras, te ayudaran a sentirte mejor y a tomar vitaminas que necesitas y te harán falta próximamente.

Enero 20 - Feb 17

En el trabajo, concentra todas las energías en los proyectos que tienes en mente, a partir de ahí empezaras a recoger los frutos que has cosechado, ten paciencia.En el amor, buscaras la forma en complacer a tu pareja y aprovechar un fin de semana lleno de romance. La posición de la luna les favorece en el plano de amor.

En el trabajo, puede que sea un día aburrido, pero que esto no te desmotive, puede ser un momento para que te relajes a la espera días mas duros que están por avecinarse. En el amor, compartir con una persona que amas durante la noche sera el mejor remedio para sacar toda la tensión acumulada.

Te gusta soñar despierto, pero debes de tener cuidado en donde pones tus pies si vas caminando y soñando al mismo tiempo.En el trabajo, te sentirás satisfecho de los logros que alcances, pero deja de auto alabarte y continua trabajando con la misma concentración. Dentro de poco todos verán los resultados y te lo reconocerán sin que les tengas que decir algo.En cuando al amor, quizás es mejor pasar un tiempo en absoluta tranquilidad y meditar lo que deseas planear realmente con tu pareja.

PISCIS

SAGITARIO

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Junio 21 - Julio 21

Feb 18 - Marzo 19

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MUY INTERESANTE Las cebras usan sus rayas para ahuyentar a los insectos Un equipo de científicos húngaros y suecos ha descubierto que las rayas les sirven a las cebras para ahuyentar a las voraces moscas del caballo (Tabanus sulcifrons), insectos pertenecientes a la familia de los tábanos que intentan alimentarse de su sangre y transmiten enfermedades. Según explican los autores, estas moscas se sienten atraídas hacia la luz polarizada horizontal porque los reflejos del agua están polarizados, y así les resulta más fácil encontrar de agua donde aparearse y poner los huevos. Pero los tábanos hembra también localizan a sus víctimas guiándose por la luz polarizada que reflejan las pieles oscuras, lo que hace que se sientan más atraídas hacia los caballos negros y marrones que hacia los de pelaje blanco. Este hecho, dicen los investigadores, podría explicar por qué los embriones de cebra empiezan teniendo la piel negra y, antes de nacer, van desarrollando rayas blancas. Se trataría, por lo tanto, de una estrategia evolutiva para resultar menos apetitosas para los insectos.

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COMER DE MAS

AFECTARA TU

MEMORIA

eguramente algunas de ustedes se han visto incurriendo en un acto de gula. Me refiero a ése momento en el que no sabes ni cómo pero terminaste comiéndote tu solita la enorme porción que te mandaron de tu restaurante favorito. Para quienes se identifiquen con este escenario, quizás les interese saber que ya hay una razón más para controlar nuestras porciones. Resulta que de acuerdo a un grupo de científicos, comer de más podría afectar la memoria. Así como lo lees, según el informe de un grupo de investigadores de la Clínica Mayo, citado en el periódico El Universal, llevar una dieta alta en calorías podría duplicar el riesgo de sufrir deterioro cognitivo leve (DCL). Un síntoma que suele aparecer en las primeras etapas de la demencia y que incluye daños más allá de lo esperado para la edad de una persona, como pérdida de la memoria y dificultad para realizar ciertas actividades habituales (aunque esto es mínimo). Según este informe presentado en la conferencia anual de la Academia Estadounidense de Neurología, las personas mayores que consumen más de 2 mil calorías diarias (lo que normalmente se consume al día) tienen 2 veces más riesgo de sufrir DCL que quienes consumen menos calorías. Si bien a los jóvenes o personas de la mediana edad parece no afectarles tanto el comer de más en este sentido, no perdemos nada con ir tomando nuestras precauciones desde ahora llevando una dieta más equilibrada. Y sobre todo, incluyendo en ella aquellos alimentos que refuerzan nuestra memoria. Los vegetales verdes como las espinacas y el brócoli, y las frutas como el albaricoque o la sandía tienen abundantes antioxidantes que pueden ayudarnos a proteger las células cerebrales y mejorar la memoria. Por lo que no pueden faltar en tu dieta diaria.

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PRONOSTICO DEL TIEMPO JUE

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