Exclusiva Magazine Issue 10 - Zona 4 by Exclusiva Magazine

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CONTENIDO Encuentra los mejores articulos sobre temas de interes en tu revista semanal exclusiva. SALUD, DIETAS, EJERCICIOS, BELLEZA, ECONOMIA, CULTURISMO, MUSICA, FARANDULA, DEPORTES Y MUCHO MAS...

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3 DIETAS HORRIBLES

JUBILACION EN U.S.A

EN PORTADA INGRID CORONADO

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10+ HABITOS DE POBREZA

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PRODUCTOS DE BELLLEZA CASEROS

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A QUE NO SABIAS ¿Es recomendable comer chocolate para hacer deporte?

Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de California en San Diego (EE UU) que publica la revista Clinical y Translational Science demuestra que el cacao puro puede aumentar la capacidad de hacer ejercicio físico. Concretamente, los investigadores trabajaron con pacientes que habían sufrido daños en las mitocondrias del músculo esquelético. Las mitocondrias son responsables de producir energía en las células, y suelen verse alteradas en diabéticos y en personas con fallo cardíaco. Estos pacientes suelen acusar falta de energía física y fatiga, dificultad para respirar y caminar, etc. Los participantes en el experimento consumieron barras de chocolate negro con contenido extra de epicatequina, un flavonoide natural propio del cacao. Después de tres meses, las biopsias de sus músculos mostraron incrementos importantes en el número de mitocondrias, que además tenían más crestas en su interior, un indicador del aumento de eficiencia a la hora de producir energía para abastecer a las células.

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¡Olvidalo!

¿USAS ‘PASSWORD1’ COMO CONTRASEÑA?

ncreíble, pero cierto. Resulta que la forma más común en que los hackers se apoderan de las cuentas de email de sus víctimas, no es utilizando complicados métodos y programas informáticos, sino adivinando las contraseñas. Y, según los expertos en protección de la seguridad en la web, la contraseña más común -al menos en EE.UU.- es “Password1”. Y claro, como tenemos que recordar tanto nombre de usuario y tanta contraseña, no es de sorprendernos que la gente vaya por “Password1”, “Password2”, etc. Pero ojo. Esa es la primera combinación de letras y números que los listillos van a probar. La razón por la que esta contraseña es muy popular es

porque cumple con todas las características para un password (o contraseña) seguro: tiene una letra mayúscula, un número y es más largo de 6 caracteres. Una firma estadounidense, Trustware, hace poco detectó el problema de “Password1” y dio a conocer un reporte que sintetiza sus hallazgos, incluyendo unos 2 millones de redes que están vulnerables porque personas o usuarios eligieron esa contraseña. No tengo idea si haya un equivalente en el mundo de habla hispana, pero si has ha pensado en usar “Contrasena1” o algo similar, intenta poner algo más cre-

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ativo. Los expertos sugieren una mezcla compleja de letras, símbolos y números (por ejemplo: p@s$w0rd) pues son muy buenos para proteger nuestras cuentas en contra de los llamados ataques de “diccionarios” que automáticamente verifican frente a una lista de palabras comunes y corrientes. Eso sí... si optas por algo como *3L@ p9sP, más te vale que lo apuntes por ahí en un lugar donde encontrarás siempre tus contraseñas, si no, ¡buena suerte recordándolos todos!

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NO TRABAJES TANTO O MAS BIEN DUERME MENOS Cuánto duermes depende de cuánto trabajas

Cuantas más horas trabaja una persona, menos tiempo dedica al descanso, según revelaba un estudio de la Universidad de Pensilvania publicado en la revista Sleep. De acuerdo con los resultados, las personas que duermen 4 horas menos que la media trabajan 93 minutos más los días laborables y alrededor de 2 horas más los fines de semana. Teniendo en cuenta que el descanso determina la morbilidad (el número de personas enfermas) y la mortalidad, el exceso de trabajo es un factor de riesgo importante para la salud. Por otro lado, el estudio, dirigido por Mathias Basner, revelaba que el tiempo que dedicamos a desplazarnos de un sitio a otro (tanto de casa al trabajo como al centro comercial, al colegio, a eventos sociales, etc.) es el segundo factor que más condiciona las horas de sueño. Finalmente, los invetigadores llegaron a la conclusión las personas que duermen poco dedican menos tiempo a ver la televisión durante el fin de semana que el resto de la población, y más tiempo a las relaciones sociales y a las actividades de ocio.

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COMPRAS ONLINE

COMO PROTEGERTE Seguro habrás oído hablar de las historias de horror y sobre el creciente número de robo de identidad relacionado con la actividad de las personas en el Internet. Y si bien, una no está 100% asegurada contra fraude, hay mucho que puedes hacer -al menos para hacerle la vida más difícil a los timadores. Trata de seguir estas 10 reglas de oro y verás que tu información será más dura de atacar:

1. Asegúrate de estar en una página legítima. No debería sorprenderte el saber que existen miles de páginas web fraudulentas. Su intención: hacerte creer que son páginas legítimas y así poder estafarte. Antes de hacer cualquier compra o transacción por Internet, verifica que el URL se vea correcto. Una alerta roja: si el URL tiene alguna extensión que tenga cosas como .rr, .cc, o .cn (en vez de .com) ya que muchas veces no son las páginas verdaderas.

reconociendolo como un negocio online. Si el certificado del sitio es inválido es porque está expirado, no es comprobable o ha sido reportado por algún problema.

vendedor y pídeles que corrijan el error. Si no colabora, llama directamente a la compañía de tarjetas de crédito y ellos pueden ayudar a solucionar el problema.

4. No creas todo lo que lees.

8. No recargues páginas de confirmación que no cargan por completo.

Ciertos ‘criminales cibernéticos’ pueden tratar de atraerte ofreciendo ofertas fantásticas o precios increíbles. Si parece ser demasiado bueno para ser realidad, es probable que sea una estafa.

2. No compres en computadores públicos.

5. Nunca des tu número de seguridad social.

A veces por conveniencia personas compran o verifican sus cuentas de banco, etc., en computadores públicos de bibliotecas o cafés. Hacer esto, así sea una vez, pone tu información en riesgo a que sea robada. Estas redes son el blanco de ‘hackers’ ya que es muy fácil tener acceso a dichos computadores e instalar programas que les facilite el robo de información Evítalos a toda costa y si es completamente necesario que lo uses, mejor instala un programa que revise el computador (como Microsoft Malicious Software Removal).

Datos como nombre, dirección, número telefónico and número de tarjeta de crédito son información legítima que siempre solicitan al momento de comprar online. Pero atención, páginas de verdad nunca te pedirán información como número de seguro social, código de identificación bancario, o número de licencia.

3. Verifica que el sitio es seguro. La próxima vez que estés comprando algo online, verifica que tiene un pequeño ícono de candado en la parte derecha inferior de la página o que el url empiece con ‘https://’ para asegurarte que la página de la que está comprando tiene un certificado de identidad

Una página web puede accidentalmente cargar tu tarjeta de crédito varias veces si siguen intentanto recargar la página de confirmación de pago. Si esto te llega a suceder, lo más recomendable es llamar directamente al vendedor y confirmar que sí recibieron la orden. 9. Descarga a tu compu una aplicación de anti-phishing. Estos programas (muchos son gratis) te ayudan a verificar si una página es fraudulenta y te alertan si visitas una que solicita información bajo pretensiones falsas. 10. No uses tu correo electrónico personal o de negocios.

6. Evita pagar con tarjeta débito. Lo más recomendable con transacciones online es usar una tarjeta de crédito, y no de débito, ya que éstas no te protegen contra fraude o productos sin entregar de la misma manera que tarjetas de crédito.

Lo más recomendable es tener una cuenta separada que usas solamente cuando una página de algún vendedor la solicite. Así no tendrás correos de promoción o cupones en tu cuenta personal y si llegan a entrar a tu correo los daños no son tan graves.

7. Organiza tus estados de cuenta. Si en algún momento llegas a ver una discrepancia, por ejemplo que una página te ha cobrado de más en una compra, llama al

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TR3S

¡Llenitas nos gustan mas!

DIETAS

TEMIBLES Y TERRIBLES Los regímenes dietéticos temibles no son un invento del siglo XXI. Según cuentan, en 1087, el rey de Inglaterra Guillermo ‘El Conquistador’ fue el primero en la historia que inventó y siguió la ‘dieta líquida’.

1. DIETA DEL ‘CHIVO’

Se rumora que el monarca era un borrachín y sustituía la comida por bebidas alcohólicas. La obesidad de Guillermo le impedía montar a caballo y su afán por perder de peso rápido fue lo que supuestamente inspiró la ‘dieta líquida’ alcoholizada.

Comer bolas de algodón, lana y papel sanitario para sentirse llenas y matar las ganas de comer. Al principio la dieta era un secreto que sólo las modelos de pasarela conocían y usaban para dejar de comer y perder peso. Hoy, es una práctica popular entre jovencitas y mujeres adultas fuera de la industria del modelaje.

Pareciera que la descabellada dieta fue lo que puso el galopante fin a la vida del rey. Un día mientras montaba a caballo se cayó de la bestia redondo al piso, y el impacto del golpe lo mató instantáneamente. Irónicamente, Guillermo ‘El Conquistador’, ¡nunca perdió ni una libra!

¿Cómo funciona?

Quizás esa misma desesperación por bajar de talla rápidamente es lo que mil años después está llevando a muchas mujeres a seguir dietas extremas con consecuencias sumamente peligrosas para la salud. Conoce aquí tres ‘Dietas Temibles’ que están de moda

Hay que reemplazar absolutamente los alimentos por bolas de algodón, lana o papel sanitario que se mojan en jugo de naranja, gelatina, o suplementos de chocolate artificial (0 calorías). Para variar el sabor también se utilizan variedades de condimentos. ¿Por qué es peligrosa? Porque el cuerpo deja de obtener por completo nutrientes y comienza a usar la reserva natural de grasa que tiene para reemplazarlos, pudiendo resultar en graves trastornos como dolores severos causados por inflamación y desgarramiento en las paredes del estómago o intestino.

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS 2. DIETA DE ‘LA LOMBRIZ’ Comer carne de res o cerdo descompuesta para que las lombrices que conviven en esos alimentos se alojen en el sistema digestivo de la persona y ayuden a consumir calorías. ¿Cómo pierdes de peso? Una sola lombriz que habite en el cuerpo humano puede hacer que la persona rebaje entre una y dos libras semanales. ¿Cuáles son los riesgos? Las lombrices absorben las proteínas en nuestro conducto intestinal afectando la eficiencia de la digestión y causando infecciones que pueden ser curadas con antibióticos si son de lombrices de carne de res. Sin embargo, las lombrices en la carne de cerdo pueden resultar letal a la persona. Entre las celebridades que supuestamente han probado la dieta de las lombrices esta Claudia Schiffer y la legendaria soprano de opera María Calas.

TR3S DIETAS

TEMIBLES Y TERRIBLES 3. DIETA ‘LA BELLA DURMIENTE’ Dormir como ‘La Bella Durmiente’ bajo los efectos de somníferos por varios días para evitar comer. El Rey del rock Elvis Presley supuestamente se sometía a la dieta de los somníferos cada vez que no cabía en uno de sus ajustados trajes. ¿Qué haces para dormir por días? La persona se seda con somníferos por días. Cada vez que despierta se toma una pastilla para dormir y así pasa hasta una semana sin comer. ¿Cómo perjudica tu salud? El abuso de somníferos pudiera crear adicción y desbalance hormonal entre otra muchas más complicaciones.

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Humor al Maximo Para morirse de la risa Una devota pareja de novios se va a casar, pero tienen un accidente de coche y se matan. Al llegar al cielo le preguntan a San Pedro si es posible casarse alli, y San Pedro les dice que si. Al cabo de cien años, se casan con una simple ceremonia. Al cabo de veinte años, va este matrimonio y le dice a San Pedro: - Veras, Pedro, es que nosotros nos queriamos casar pensando que ibamos a ser eternamente felices, pero ahora estamos convencidos de que tenemos incompatibilidades irreconciliables. Seria posible que nos divorciasemos ? - Pero que decis ? Me costo 100 años conseguir un cura para que os casaseis, con que imaginaos lo que costara conseguir un abogado...

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¡Mucho ojo!

5 LECCIONES DE DINERO QUE TODA SOLTERA DEBE SABER 1.Monitorea tus gastos: De esta manera tendrás un cuadro más claro sobre en qué estás utilizando tu dinero, podrás reconocer comportamientos incorrectos al comprar y hacer cambios a tu estilo de vida. 2.Crea un fondo de emergencias: Se considera que lo correcto es tener en ahorros por lo menos seis meses de salario en caso de una emergencia. Intenta mantener ese dinero en una cuenta accesible que te aporte intereses y evita invertirlo en mercados tan vulnerables como la bolsa de valores.

Las mujeres solteras pueden ser prudentes a la hora de invertir y distribuir su dinero en el día a día. Sin embargo, cuando de ahorrar se trata, a muchas se les olvida separar una cantidad para asegurar su futuro. Un interesante artículo publicado en Oprah. com, entrevistó a las expertas en finanzas Alexa von Tobel de LearnVest.com y Barb Change, de Mint.com, sobre qué deberían las mujeres solteras estar haciendo con su dinero, y éstas fueron las respuestas:

3.Las dudas pueden afectar tu futuro: Estar tarde en el pago de tus deudas puede afectar gravemente tu crédito y tus futuros planes, en caso de decidir casarte, comprar casa, auto o hacer alguna otra inversión importante. 4.Necesitas una póliza de seguro de vida: Muchas mujeres sin hijos piensan que no necesitan de un seguro de vida porque no cuentan con dependientes. Sin embargo, de lo que no se dan cuenta es que en caso de fallecer, su familia se tendrá que hacerse responsable de pagar por cualquier tipo de cuenta que no este salda al momento de la muerte. Se recomienda además que tu seguro de vida equivalga a de seis a 10 veces tu salario. 5.Ahorra para tu retiro: Mantener un fondo de dinero para tu retiro es tan o aun más importante que pagar la hipoteca de una casa o los préstamos estudiantiles, ya que representa la comodidad y seguridad financiera que experimentarás durante los últimos años de tu vida. Expertos recomiendan que una mujer comience a separar una cantidad de dinero en su 401K que represente por lo menos el 15% de su salario.

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10+

10 HÁBITOS QUE DESARROLLAS CUANDO ESTÁS EN LA POBREZA

1. Comer comida enlatada. Resulta ser que este tipo de alimentos son un poco más baratos que los frescos y además tienen el plus de que podrás conservarlos en tu alacena durante meses sin que caduquen, por lo que podrán ser consumidos en las peores épocas de vacas flacas.

6. Pedir prestado en todo momento. El poco dinero que ganas no te alcanza, por lo que no te queda de otra más que pedirles prestado a tus familiares y amigos; sin embargo, los recursos de solicitarle ayuda a alguien más poco a poco se van agotando, ya que al no poder pagarles, la gente no 2. Gastar el poco dinero que caiga. Llega uno de esos días volverá a prestarte, así que cada día se vuelve más difícil milagrosos, cuando de repente, te cae una buena cantidad encontrar a alguien que te tenga confianza. de dinero a las manos. La ilusión de poderte hacer de todo 7. Vivir a costa de los demás. Hay personas que a pesar de eso que tanto quieres y necesita se esfuma muy pronto, que el dinero es escaso, no pretenden renunciar a ciertas pues recuerdas todas las deudas que debes pagar lo más cosas a las que están acostumbradas, por lo que se vuelven pronto posible; hay gente que las liquidará, mientras que inseparables de esos amigos que en todo momento están otros preferirán comprarse esas cosas por las que han es- ahí para pagarles las cuentas, llevarlos a donde sea y correr perado tanto tiempo. con todos los gastos, sin necesidad de que uno desembolse 3. Imposible hacer regalos. Para todas esas personas esca- ni un sólo peso. sas de recursos no hay peores fechas que el cumpleaños de un ser querido o las fiestas decembrinas, ya que es imposible que puedan dar a quienes quieran un buen obsequio, además de que probablemente, al no dar, tampoco reciban nada, lo que hará hacerles sentir más mal de lo normal. Hay que tomar estas cosas con filosofía y analizar si realmente necesitamos algo nuevo para suplir a otro objeto que quizás se encuentra aún en perfecto estado.

8. Evitar compromisos sociales. “Tengo mucho trabajo”, “saldré tarde la oficina”, son algunos de los pretextos que cualquiera que no tenga dinero de sobra pondrá a todos los compromisos sociales que se le presenten, ya que no pasa por buenas épocas para darse esa clase de lujos y por lo tanto, habrá necesidad de hacer recortes a la vida social. 9. Auto invitarte a comer. Con pena o sin ella, hay quienes inesperadamente arriban a las casas de sus conocidos o de la familia justo a la hora en que éstos acostumbran a sentarse a la mesa para comer. Hay quienes trazan un organigrama para saber a quién visitarán en los distintos días a la semana.

4. La gente se convierte en un contador profesional. Quien no tiene una economía holgada se la pasa todo el tiempo haciendo cuentas para saber cómo es que podrá cubrir ciertas necesidades y en qué plazos. Los números, un lápiz, papel y calculadora lo acompañan a todos lados y son sus 10. Comprar cosas de baja calidad. El dinero no nos da mejores amigos. Prácticamente este tipo de personas no para comprarnos las cosas de mayor lujo y de marca, por hacen otra cosa más que hace cuentas de todo. lo que recurrimos a la piratería para tener un objeto lo más 5. Comprar exclusivamente lo necesario. Quien tiene es- parecido al real o bien, andamos por las tiendas tratando de casez de dinero no va por la vida comprando de manera comprar aquellas cosas de marca propia, las cuales serán compulsiva y sobretodo, no adquiere esas cosas que reali- de una calidad más baja, pero eso sí, más económica. mente sean necesarias para sobrevivir. La gente anda buscando los paquetes de cosas que se encuentren de oferta en los supermercados, esperando que la cuenta se reduzca MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932 Zona 4•03/08/12•exclusivamagazine.com y20 puedan ahorrarse un par de centavos.

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MUY INTERESANTE Las vacas podrán enviar mensajes a celular Desde hace cuatro años Ivan Andonovic, profesor de comunicación e inteligencia artificial de la Universidad de Strathclyde, en Escocia, y otros investigadores, han estado trabajando en una tecnología que permitirá a las vacas mandar mensajes al teléfono celular de sus dueños granjeros informándoles cómo se sienten. Así, los bóvidos escoceses, a través de collares equipados con la misma tecnología que las consolas Wii, podrán 'expresar' si están enfermas, de parto o en celo. El propósito es rentabilizar las granjas en situaciones de crisis. Es decir, los granjeros podrán consultar desde su iPhone los datos de las condiciones particulares del ganado, como por ejemplo si una vaca está lista para aparearse, a fin de proceder a su inseminación, pues conocer el momento exacto es muy importante debido a que las vacas necesitan ser preñadas para producir leche. La tecnología del collar está basada en el comportamiento del animal. Incluye un acelerómetro, el mismo mecanismo que emplean las consolas Wii para detectar los movimientos de las manos de los usuarios. Pero en este caso lo que el mecanismo detecta es el movimiento de la cabeza de la res, y ello permite mapear la posición de la cabeza en 3D.

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¿CREES QUE JUBILARTE EN EE.UU. ES MÁS DIFÍCIL?

e supone que el retiro o la jubilación significan el fin de un capítulo en nuestras vidas; específicamente el fin de un largo capítulo durante el cual nos dedicamos a trabajar. Y, para quienes empezaron muy jóvenes, significa también la posibilidad de descansar -por fin- después de décadas de arduo trabajo. Pero en EE.UU., para como están las cosas, muchas personas han optado por seguir trabajando después de su jubilación, simplemente porque no pueden darse el lujo de vivir únicamente con su retiro y/o porque no lograron ahorrar lo suficiente. Es más; según una encuesta en línea de CareerBuilder, el 57 por ciento de los trabajadores de 60 años o más dijeron que buscarían un nuevo empleo tan pronto se jubilen del actual. ¡57 por ciento! y cuando les preguntaron qué tan pronto se podrían retirar de su actual empleo, el 11% por ciento aseguró no creer poder retirarse... nunca. El problema para muchos de estos adultos es que si piensan buscarse un trabajo nuevo, tendrán ahora que competir con talento mucho más joven. La buena noticia, dice CareerBuilder, es que muchos empleadores están planeando contratar personas de 50 años o más en sus compañías este año. (Un 43% de empresas encuestadas dijo que así lo haría).

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ENTREGA

FURIA PASION

CORAZON

SUDOR

LO ULTIMO EN DEPORTES El América apeló la expulsión de Miguel Herrera La Directiva de las Águilas del América ya envió una protesta a la Comisión Disciplinaria por la expulsión que el pasado domingo recibió su estratega, Miguel Herrera. Así lo informó el propio timonel, quien aseguró que sigue sin entender el motivo por el cual el nazareno, Ricardo Arellano lo echó del partido ante Jaguares de Chiapas. “Ya se metió el reclamo. Ya revisé el video, cuando viene la expulsión es el minuto 41 con 19 segundos y es cuando sucede la jugada de Benítez y ahí podría haber reclamado un poco, pero la expulsión se da en el minuto 42 con 33 segundos y justo cuando viene la jugada yo ya estoy con Gallardo y a dos metros de mí, está el Comisario y no hay por donde justifiquen que reclame y esperamos que la roja directa y el reclamo, con base al video se resuelvan en nuestro favor”, explicó. “ El “Piojo” destacó que la decisión de Ricardo Arellano demuestra que los árbitros la mayor parte del tiempo están más atentos a lo que sucede fuera de la cancha que dentro del terreno de juego.

B. Leverkusen 1-3 Barcelona: Alexis y Messi ponen al Barça con un pie en Cuartos

EEl Barcelona se impuso a domicilio ante el Bayer Leverkusen (1-3) con dos goles del chileno Alexis Sánchez y uno gol del argentino Lionel Messi con lo que pone un pie en los cuartos de final de la Liga de Campeones. Al comienzo, el Barcelona se encontró con muro planteado por el Leverkusen que tardó en superar y que hizo que hubiera un primer tiempo con pocas jugadas de ataque al que siguió una segunda parte completamente distinta, con un fútbol ofensivo de parte de ambos equipos. La apuesta del Leverkusen era clara y todo su planteamiento estaba dirigido a tratar de no dejar jugar al Barcelona. El equipo de Robin Dutt, lleno de respeto por el rival, prefería renunciar a posibles situaciones de contragolpe con tal de no perder el orden defensivo y se concentraba en reducirle espacios al

“Están más ocupados de lo que pasa en la banca, reclamé fuerte el golpe al “Hobbit” al cuarto árbitro y ya no le volví a decir nada. Luego viene esta circunstancia, donde ellos pueden justificar un reclamo es en el minuto 41 con 19 segundos en la jugada de Benítez, pero es un minuto y cacho después de la jugada que va y me echa y ni siquiera le grité a Benítez”, relato el timonel. Herrera recordó que en el duelo ante Atlante tuvo más reclamos para el árbitro, que en ese momento fue Mauricio Morales y quien le pidió que se tranquilizara a través del diálogo, por lo que el estratega azulcrema entendió y no volvió a increpar las decisiones arbitrales que se dieron en aquel partido. “Nosotros tenemos que concentrarnos en el partido, si acaso en el partido ante Atlante me desentendí un poco del juego y luego reaccioné cuando vino Mauricio Morales. Creo que fue el único partido y me tocó un árbitro de experiencia que tiene la capacidad para dialogar y pedirte que ya no le grites y ya sabes que estás advertido”, concluyó.

problemas un disparo inofensivo de Lionel Messi. Para el Barcelona la clave estaba en esperar una situación con balón parado o en mantenerse al acecho para sacarle partido al momento en que el Leverkusen perdiera el orden defensivo y dar el zarpazo. Ocurrió lo segundo, cuando en el minuto 41 el Barcelona ganó el balón en un saque largo de Leno y fabricó un contragolpe fulminante ante el que el Leverkusen, cogido a contrapie, no tuvo nada que oponer. Cesc recibió la pelota en el círculo central y le metió un balonazo largo a Alexis que le ganó la espalda a la defensa del Leverkusen, llegó al área y definió con precisión Como era de esperar, tras el gol del Barcelona el Leverkusen salió en un plan más ofensivo y el partido se convirtió en algo completamente distinta al ajedrez táctico de la primera parte. El Leverkusen decidió intentar jugar al fútbol y pronto se advirtió que el Barcelona podía ser vulnerable. En el minuto 51 se produjo la primera llegada clara del equipo local con un cabezazo del lateral izquierdo Michael Kadlec al final de una jugada en la que el Barcelona había procurado, sin éxito, alejar repetidamente la pelota de su área. El Barcelona reaccionó de inmediato y otra vez fue la misma fórmula la que le devolvió la ventaja. Pase de Cesc por el callejón que dejaba abierta la defensa del Barcelona y Alexis que define ante Leno.

contrario a partir de la línea central. El Barcelona tenía una posesión de pelota en torno al 80 por ciento, hacía circular el balón y esperaba que se abrieran posibles boquetes en la muralla que había planteado el Leverkusen. El partido se jugaba lejos de las dos porterías. En las dos metas Víctor Valdes y Bernd Leno parecían dos espectadores más.

El Leverekusen tuvo el empate muy cerca con disparo contra el poste de Gonzalo Castro en el 64. Del otro lado, Leno le tuvo que quitar de los pies una pelota a Alexis y en el 72 Messi hizo parar al estadio con una gran jugada, con túnel incluido a Schwaab, que terminó con remate desviado desde un ángulo difícil. En el 85 Alexis estuvo al borde de su tercer gol con remate de cabeza que obligó a Leno a reaccionar con una buena parada. Finalmente, fue Messi quien puso la puntilla en el minuto 88 al definir tras una buena combinación con Alves.

Valdes intervino por primera vez en el minuto 36 al cortar un centro de Corluka que no tenía destinatario. Y Leno apareció dos minutos después, para parar sin

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ra me rio..pero en ese entonces era frustrante. Yo por más ejercicios que hacía, dietas etc, mi vientre bajo seguía caído y flácido, así que no fue solamente el peso que perdí en Sculptor, fue mi cintura que ahora es pequeña, mi ropa me queda bonita cuando antes ni siquiera me entraba. Le doy gracias a la clínica Sculptor y a todo su personal por que me ayudaron mucho y ahora tengo una mejor salud y figura.

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Un día viendo la televisión ví un comercial de Sculptor y decía que era “sin Cirugía”…yo de inmediato pensé esto es lo que yo he estado buscando… Fui a la consulta, y disipé todas mis dudas ya que ya antes había tomado otros tratamientos para bajar de peso, programas costosos que no me sirvieron para nada. Yo sufro de hipotiroidismo desde hace más de 15 años y siempre he sufrido con el sobrepeso. Por más que me esforzaba no lograba resultados, hasta bromeaba a veces con mi esposo de que tuviera cuidado por que si le caía encima lo iba a aplastar…jajajajajajaja…aho

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esde que Carlos Pablo Deniz, un naturista de Miami, me habló de la sal marina mezclada con vinagre o aceite de oliva, no he dejado de utilizarla.

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+ Con azúcar moreno y aceite para el bebé se consigue una crema hidratante para las manos. Sólo tienes que aplicarte la mezcla durante un minuto frotándote las manos como cuando te las lavas. “Con la medida adecuada de vinagre + El yogurt blanco es ideal como Después un enjuague con agua y sal, por una parte, y aceite de oliva y crema de noche. Se aplica directa- tibia. sal, por otra, consigues una perfecta mente en la cara y a dormir. exfoliación, que te ayuda a prevenir + Aguacate y miel para el cabello: el envejecimiento de la piel, a oxigehaz una crema con el aguacate y + Batir melocotón maduro y clara narla, te activa la circulación, te elimañadirle dos cucharadas de miel. de huevo. Deja esta pasta en la Después aplicarlo al cabello duina todas la células muertas y acaba con todas las durezas de las manos, cara durante unos 30 minutos y en- rante 20 ó 30 minutos. Hay quienes codos y pies. Tras este tratamiento a juágate con agua fría. Esto es una hacen la crema con aceite de oliva muchas personas se les queda la piel mascarilla reafirmante. en lugar de miel. como la de un bebe”, explica Deniz.

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EN PORTADA

Ingrid Coronado

“Restringe visitas de Charly a su hijo, por alcoholico”

la conductora de TvAzteca, se la agoto la paciencia con el padre de su hijo mayos Charly (ex-garibaldi), quien con su alcoholismo, perjudica a su hijo adolescente. Por lo que la conductora inició un juicio para quitarle la custodia y patria potestad de su hijo Emiliano. Las varias recaídas de Charly López en sus adicciones (alcohol), orillaron a Ingrid Coronado a iniciar un juicio, en julio del año pasado, para solicitar que le quitaran al ex Garibaldi la patria potestad de su hijo Emiliano debido a su mal ejemplo (por su estilo de vida) y a que había incumplido con la pensión fijada desde que se divorciaron, en 2004. Aun así el ex-garibaldi, no se presento al juzgado, hasta este 17 de enero despues de haberle acusado de rebeldía el abogado de la conductora. El hijo de ambos tuvo que declarar ante el juez en donde menciono qu se sentía decepcionado de su papá. Ingrid esta consiente de que debe de hacer lo mejor para su hijo y debido a los pleitos públicos de Charly, sus recaídas y el mal ejemplo que le estaba dando al niño, ademas de que ya tenia 6 mese de no verlo consecutivamente. No cabe duda que hay veces que se deben tomar medidas drásticas para el bienestar de la familia, esperemos que Charly trate de recuperar primero su salud, para tratar de recuperar la confianza de su pequeño hijo.

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Se requiere el cargo de Receptor Avanzado ($20 al mes) para el arrendamiento de una grabadora DVR de alta definición o una grabadora DVR de alta definición con TiVo de DIRECTV. Se requiere el cargo por servicio TiVo ($5 al mes) para el arrendamiento de una grabadora DVR de alta definición con TiVo de DIRECTV. Si tienes dos receptores o un receptor y un televisor capacitado, se aplica un cargo adicional de $6 al mes. Por cada receptor y/o televisor capacitado adicional en tu cuenta, se te cobrará un cargo adicional de $6 al mes por cada receptor y/o televisor capacitado. PUEDE APLICARSE UN CARGO DE $150 POR CADA RECEPTOR NO ACTIVADO. TODO EL EQUIPO SE ALQUILA Y DEBE SER DEVUELTO A DIRECTV AL CANCELAR, O PUEDEN APLICARSE CARGOS POR EQUIPO NO DEVUELTO. VISITA directv.com O LLAMA AL 1-800-DIRECTV PARA MÁS DETALLES. El reembolso instantáneo del receptor avanzado requiere la activación del Paquete ÓPTIMO MÁS o superior (para el receptor DVR, MÁS LATINO). El segundo, tercero, y cuarto receptor de alta definición requieren la activación del Paquete MÁS ULTRA o superior y una grabadora DVR de alta definición como la primera mejora gratis de receptor. Las mejoras para la grabadora HD DVR del Home Media Center y los receptores avanzados adicionales están sujetas a un cargo. INSTALACIÓN: Instalación profesional estándar solamente en hasta 4 habitaciones. Instalación personalizada cuesta extra. DIRECTV CINEMA/ON DEMAND: El acceso a la programación disponible en DIRECTV On Demand se basa en la selección de paquete. La cantidad real de programas televisivos y películas variará. Se aplican cargos adicionales por películas nuevas. Parte del contenido de DIRECTV CINEMA y On Demand requiere una grabadora de video digital de alta definición (HR20 o mejor) o una grabadora de video digital (R22 o mejor), un Equipo de Conexión DIRECTV CINEMA ($25) y servicio de Internet de alta velocidad con transmisión de 750 kbps o superior y y un enrutador con un puerto de Ethernet disponible. Visita directv.com/cinema para más detalles. +Para recibir la programación de DIRECTV EN HD, se requiere el equipo HD. La cantidad de canales HD varía según el paquete elegido. Basado en el índice de satisfacción del consumidor americano del 2011. La programación, los precios, los términos y condiciones están sujetos a cambio en cualquier momento. Los precios son residenciales. No incluye impuestos. La recepción de programación DIRECTV está sujeta al Acuerdo del Cliente de DIRECTV; una copia está disponible en directv.com/legal y con la confirmación del pedido. ©2012 DIRECTV. DIRECTV y el logo de Diseño de Ciclón, MÁS LATINO y MÁS ULTRA son marcas registradas de DIRECTV, LLC. Todas las otras marcas registradas y marcas de servicio son la propiedad de sus respectivos dueños.

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¡Es hora de det detenerte! tenertte!

10 CONSEJOS PARA REDUCIR LA INGESTA DE SAL Y SODIO Tu salud esta en tus manos

1. Piense en alimentos frescos La mayor parte del sodio que consumen los estadounidenses proviene de alimentos procesados. Coma alimentos procesados con menos frecuencia y en porciones pequeñas, especialmente alimentos con queso como pizzas, carnes procesadas como tocino, chorizo,salchichas y embutidos, así como alimentos listos para comer como chili, ravioli y sopas enlatadas. Por lo general, los alimentos frescos tienen menos sodio. 2. Disfrute alimentos preparados en casa Cocine en casa con más frecuencia, donde puede controlar los ingredientes de sus comidas. Preparar sus propios alimentos le permite limitar la cantidad de sal. 3. Llénese de vegetales y frutas Son naturalmente bajas en sodio. Coma cantidades abundantes de vegetales y frutas, frescas o congeladas. Coma una fruta o vegetal con cada comida. 4. Elija productos lácteos y proteínas con el contenido más bajo de sodio Elija leche o yogur descremados o con bajo contenidon de grasa más frecuentemente que queso, que contiene más sodio. Elija carne de res, cerdo, aves, pescados y maris-

cos frescos, en lugar de los procesados con sal. Los embutidos, salchichas y productos enlatados, tienen un alto contenido de sodio. Elija nueces y semillas sin sal. 5. Ajuste su paladar Reduzca la sal que consume gradualmente, y preste atención al sabor natural de varios alimentos. Con el tiempo, su gusto por la sal se reducirá. 6. No añada sal Deje de añadir sal al cocinar. No deje saleros en el mostrador de la cocina o en la mesa. Use especias, hierbas, ajo, vinagre o jugo de limón para sazonar los alimentos, o use condimentos libres de sal. Pruebe pimienta negra o roja, albahaca, curry, jengibre o romero. 7. Lea las etiquetas Lea las etiquetas de datos de nutrición y la lista de ingredientes para encontrar alimentos envasados y enlatados con menos sodio. Busque alimentos con etiquetas que dicen “bajo en sodio”, “sodio reducido” o “sin sal adicional” (“low sodium,” “reduced sodium,” o “without added salt”).

das con bajo contenido de sodio Si lo solicita, algunos restaurantes prepararán comidas con menos sodio y servirán las salsas y los aderezos para ensalada por separado, para que usted pueda usar menos. 9. Preste atención a los condimentos Alimentos como salsa de soja, salsa de tomate (“catsup”), pepinillos, aceitunas, aderezos paraensaladas y paquetes de sazonador, tienen alto contenido de sodio. Elija salsa de soja y tomate con bajo contenido de sodio. Coma palillos de zanahoria o apio en lugar de aceitunas o pepinillos. Use únicamente parte de los paquetes de sazonador en lugar del paquete completo. 10. Aumente su consumo de potasio Elija alimentos ricos en potasio que pueden ayudar a reducirle la presión arterial. El potasiose encuentra en vegetales y frutas como papas, hojas de nabo, jugo y salsa de tomate, camotes, frijoles (blancos, lima, rojos) y plátanos. Otras fuentes de potasio incluyen yogur, ostras, “halibut,” jugo de naranja y leche.

8. Cuando coma en restaurantes, pida comi-

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Y TU QUE TIPO DE CEREBRO TIENES Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA) han demostrado que las personas con depresión tienen mayor número de conexiones en todo el cerebro. De hecho, la principal diferencia de un cerebro depresivo es que está hiperconectado, según revelan los autores en la revista PLoS One. El hallazgo explicaría por qué la depresión clínica suele cursar con ansiedad, falta de atención y concentración, problemas de memoria y trastornos del sueño. Según concluye Andrew Leuchter, investigador del Instituto de Neurociencia y Comportamiento Humano de UCLA y coautor de un estudio que implicó a 121 adultos con depresión severa, “el cerebro sano debe ser capaz de sincronizar, primero, y desincronizar, después, distintas áreas para reaccionar ante lo que nos sucede, regular el ánimo, aprender y resolver problemas”. El problema del cerebro depresivo, añade Leuchter, es que conserva su habilidad para formar conexiones pero es incapaz de “apagarlas”. En los pacientes, el área del cerebro qeue mostraba más conexiones anormales era la corteza prefrontal, implica en regular el estado de ánimo, tomar decisiones y resolver situaciones problemáticas. “Cuando el cerebro pierde su capacidad de controlar sus propias conexiones, es incapaz de adaptarse a los cambios”, resume Leuchter.

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¡Por fin el secreto revelado!

COMO HABLARLE

A TU HOMBRE

os hombres durante la conquista son detallistas, conversadores y hasta pretenden escucharte todo lo que tú le estás diciendo. Así los conocemos, nos enamoramos y ¡los amamos! Pero con el transcurso del tiempo nuestros hombres suelen convertirse en seres monosílabos y sordos. Las mujeres malgastamos valiosos minutos del celular llamando a las amigas para quejarnos que nuestro Pepe, Miguel, Ricardo, Juan etc. Pasan olímpicamente de nosotras cuando le hablamos de algo importante. ¿Cómo lograr que te escuche? ¡Aprende a hablarle en su idioma! Practica con esta fórmula: QUÉ, CÓMO, QUIÉN, DÓNDE, CUÁNDO y ¡MUAAHHH! Garantizado que en 3 minutos logras tu meta.

tópico central. Conversaciones cortas y al grano. • CÓMO: Dale la información concisa y omite las explicaciones. No le hables recriminando, ni apuntando el dedo a la cara y jamás mientras ve la tele. Siempre déjale saber cuanto aprecias su apoyo y todas las cosas maravillosas que hace por ti. • QUIÉN(ES): Menciona sólo el nombre(s) y título(s) profesionales de la(s) persona(s) directamente involucrada(s) en el tema (sustituciones como la tía de... el primo de... la cuñada de ...no entran en esa clasificación). • DÓNDE: Sé clara con el nombre propio del sitio del que estés hablando y dirección postal si necesitas que él vaya personalmente o te lleve (al lado de la casa rosada, frente a la boutique que acaba de abrir la semana pasada... imposible configurar en el GPS).

• CUÁNDO: La fecha exacta para que la anote en su BlackBerry, iPad, computadora etc.., (todavía no existen Apps para ‘dentro de unos días’ ni ‘un par de semanas’). • ¡MUAAHHHH!: Terminas la conversación con carita de oveja degollada y un gran beso. Para cerrar con broche de oro, esa noche la haces memorable. Complaciéndolo con su plato favorito en la mesa y en la cama. Así sin que él se dé cuenta, lo vas educando. Cada vez que él verdaderamente preste atención a lo que tú le estés diciendo, eso será equivalente a ¡una noche en el paraíso de las delicias pasionales.

• QUÉ: Limita la conversación a un (1)

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MUY INTERESANTE ¿Olemos con los ojos abiertos o cerrados? Noticiasmejor Tecnologicas Un estudio publicado en la última edición de la revista Journal of Neuroscience revela que estimulando las regiones cerebrales de la corteza visual a la vez que aspiramos el aroma de una rosa, nuestra capacidad de distinguir los matices e identificar ciertos olores aumenta. Según los autores, del Instituto Neurológico de Montreal, el hallazgo indica que en las estructuras cerebrales encargadas de los distintos sentidos están mucho más interconectadas de lo que se pensaba. Y que no es algo exclusivo de los sinestésicos –personas en que la estimulación de un sentido activa otro, por ejemplo haciéndoles ver colores en los números o escuchar olores-.

Humor al Maximo Para morirse de la risa

Dos abogados han quedado para comer juntos, y uno de ellos se retrasa considerablemente. Cuando llega, finalmente, - Pero bueno, tio, que te ha pasado ? - Es que he atropellado una botella de leche y se me pincho una rueda. - Que pasa, que no viste la botella en la carretera ? - No, el niño la llevaba debajo de su abrigo.

Los investigadores sugieren que la vista juega una papel clave a la hora de “conectar” la información procedente de distintos sentidos. Y, como aplicación práctica inmediata, recomiendan que la próxima vez que olamos un perfume, una flor o una especia exótica mantengamos los ojos bien abiertos.

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¡Que no te duela la cabeza!

MIGRAÑA

Y SEXO

i es común que te duela la cabeza o que sufras migraña, también es más probable que empieces a tener complicaciones en la alcoba, y es que de acuerdo con un nuevo estudio, las mujeres que frecuentemente tienen jaqueca son más propensas a padecer problemas sexuales. En Italia se realizó una pequeña investigación en la que participaron 100 mujeres que buscaban ayuda para sus dolores de cabeza y que tenían un deseo sexual disminuido. Según los investigadores de la Universidad de Pavia, el 29 por ciento de ellas estaba afligida por esta situación. ¿Y cómo no estarlo si un dolor de cabeza aumenta la ansiedad y las migrañas provocan dolor durante el coito y disminuyen el deseo?

El 20 por ciento de las mujeres encuestadas cumplieron con los criterios de lo que se conoce como Desorden del Deseo Sexual Hipoactivo, que es la disminución de la libido –ya sea a través de fantasías, pensamientos o deseos de tener sexo.

las mujeres y termina perjudicando a sus relaciones de pareja.

Lo que destaca de este estudio es que, en conversaciones cotidianas se habla de que algunas mujeres ponen a los dolores de cabeza como un pretexto para no tener sexo, pero aquí se pone en evidencia el que una jaqueca o migraña verdaderamente afectan el desempeño o deseo sexual de quienes las sufren. Por ello es que los autores de este estudio señalan que hace falta investigar mucho más en este terreno, para saber cómo abordar este problema que sin duda preocupa a

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Abril 20 - Mayo 19

Deja un poco la rutina a un lado para darle paso a una actividad nueva que traerá grandes nuevas formas de acercarte a la gente y aprender de ella.

En el trabajo, piensa cuales son tus prioridades para trabajar sobre ellas y hacer de este día uno totalmente productivo. En el amor, tendrás la urgencia de buscar un momento con los amigos y participar de alguna actividad con ellos. Dejaras atrás por un instante el romance por la sana diversión.

En el trabajo, practica la paciencia el día de hoy, para que puedas pensar con calma y empezar a trabajar sobre tus errores mas frecuentes.

GEMINIS

Marzo 20 - Abril 19

El dinamismo de hoy puede ser un factor que en vez de ayudarte te cause ciertos problemas, ya que otros no podrán ir a tu ritmo y esto te genere estrés.

TAURO

ARIES

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Hoy tendrás que dejar de fantasear un poco y concentrarte en lo realmente importante. Seria bueno que le prestes un poco mas de atención a tu salud física. En el trabajo, tendrás buena conexión con un compañero de trabajo, con quien podrás hacer una buena alianza laboral y obtener mejores resultados a raíz de esa alianza. En el amor, estarás esperando con paciencia, si no tienes una relación, que aparezca tu media naranja. Vienes esperando esto hace mucho y puede que se te de pronto.

Mayo 20 - Junio 20

CANCER

Hoy te encontrarás algo cansada, quizás debas revisar tu dieta y procurar alimentarte de manera más sana. Verduras y frutas serán tus mejores aliadas.A partir de ahora tus metas en el trabajo serán más realistas y comprobarás que tu esfuerzo diarío, al final, siempre tiene una recompensa en la que debes pensar para sentirte mejor.Comprometerte más seriamente con el sexo contrario es algo que te preocupa, sin embargo se dará una situación imprevista que te dará las claves para no dejar pasar la ocasión de formar una pareja duradera.

En el amor, estarás pensando en hacer un corto viaje con la persona que amas o con la familia aunque no tengas bien definido el sitio a donde quieres ir.

Junio 21 - Julio 21

Mayo 20 - Junio 20

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Controla tu salud

ZAPATOS ¡QUE HACEN DE TODO!

l parecer dentro de poco podremos prescindir de las máquinas del gimnasio y hasta de pagarle a un entrenador personal. Todo gracias a un par de zapatos que controlan cuánto caminamos y hasta nos pone rutinas personalizadas para quemar grasas o aumentar los músculos. Así como lo oyen, los protagonistas de este método tan novedoso son unos zapatos españoles cuya marca se llama Callaghan. Según informa la publicación Muy Interesante, estos han sido creados con el apoyo del Instituto Tecnológico del Calzado (Inescop) para ayudarnos a tener un mejor control sobre lo que caminamos y sobre lo que queremos lograr con una caminata, de ahí que los hayan llamado “Adaptaction Vital”. Para quienes ya se estén imaginando con ellos en las manos y se

estén preguntando cómo funcionan, resulta que la tecnología que utilizan también es muy novedosa. Según este informe, tras un trabajo de cuatro años, los científicos de la Inescop han conseguido crear una tecnología integrada dentro del propio zapato. Ésta permitiría registrar cuánto duró la caminata y si la cantidad es la adecuada para el individuo que la está llevando a cabo. El aparato encargado de registrar la actividad de las zapatillas deportivas, es un “vitalizador” que se debe llevar en un bolsillo o en la cartera el cual después se conecta a la computadora a través de un cable USB, para que se pueda descargar toda la información. ¡Pero esto no acaba ahí! Los inventores además, han incluído la opción de compartir y comparar los resultados en la redes sociales y contactar con otras personas que estén usando el mismo programa.

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LEO

La fortaleza del carácter que caracteriza a los nacidos bajo el plano astral de Leo experimentaran su influencia hoy, cuando tengan que salir adelante a pesar de los señalamientos que se le hagan. En el trabajo, la profesión que elegiste para vivir te puede fascinar pero encontraras muchos tropiezos en el camino y de allí tendrás que demostrar lo que sabes hacer. En el amor, buscaras hacer algo distinto con tu pareja, quizás ir al cine, al teatro o tan solo salir a comer hará bien para distraerte. Junio 21 - Julio 21

VIRGO

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Julio 22 - Agosto 22

Junio 21 - Julio 21

Sep 22 - Octubre 22

En el trabajo, estar tanto tiempo pendiente de una llamada telefónica en espera de un cambio laboral no debe de distraerte de tus quehaceres inmediatos. Para el amor, por la noche te sentirás especialmente irritable y sin ganas de hablar o interactuar con la familia o la pareja.

ESCORPIO

LIBRA

Piensa en visitar un ambiente en donde puedas distraerte y disfrutar de la compañía de personas que te resultan agradables, simpáticas pero sobre todo de buen trato. En el trabajo, hoy te sentirás especialmente despistado y vas a olvidar ciertas tareas importantes con lo que tendrás que empezar a poner atención.Con el amor, seras capaz de hacer algo que quizá vaya en contra de tus principios, ten cuidado con esto, pensaras en asegurarte que todo vaya bien y no te estés equivocando.

Agosto 23 - Sep 21

La severidad para contigo mismo no te llevara hacia ninguna parte y por el contrario podrá hacerte sentir peor de lo que crees, por lo que baja un poco la tensión y no te auto critiques tanto.

Junio 21 - Julio 21

Mover las piernas y tomar un poco de aire sera bueno para sacar toda esa tensión que llevas por dentro y necesitas dejar fluir para lograr relajarte.

Octubre 23 - Nov 21

En el trabajo, estarás pensando en subir tu nivel académico para optar por un mejor trabajo o ascender de puesto pero antes tienes que pensar en el tiempo.Con respecto al amor, vas a querer lucir sexy para tu pareja esta noche y pasar un buen momento romántico al lado del amor de tu vida.

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS ¡Nota Roja! Multihomicida ‘El Coqueto’ podría quedar paralítico luego de escaparse César Armando Librado Legorreta “El Coqueto”, presunto multihomicida y violador mexicano, podría quedar paralítico como consecuencia de las lesiones que le produjo caer de un tercer piso al darse a la fuga, estando en poder de las autoridades del céntrico Estado de México. La videonoticia publicada en el diario mexicano El Universal, señala que a un día de la recaptura de Librado Legorreta, autoridades locales informaron sobre la fuga y reaprehensión del presunto multihomicida. En conferencia de prensa, el procurador de Justicia del Estado local Alfredo Castillo detalló que Librado Legorreta escapó el 27 de febrero de las instalaciones de la fiscalía local en horas de la madrugada. El procurador de Justicia del Estado, Alfredo Castillo, confirmó ante los medios (y la agencia Notimex) que la fuga de César Armando Librado Legorreta, alias “El Coqueto”, obedeció a que los tres policías ministeriales que lo cuidaban se quedaron dormidos.En conferencia de prensa, el abogado mexiquense detalló que “El Coqueto”, confeso de violación y feminicidios, logró zafar

sus manos de las esposas, y con cable de teléfono y computadoras logró descender del tercer piso de las instalaciones de la Subprocuraduría en Tlalnepanta.Sin embargo, al perder el control cayó al vacío y gracias a los cables no fue directa su caída, fracturándose una de las piernas y las vertebras lumbares. Posteriormente logró salir a la calle, arrastrándose debido a las lesiones, y pidió apoyo a vehículo que pasaba por la avenida José López Portillo. Librado Legorreta le comentó al conductor que lo habían atropellado, por lo que éste accedió a llevarlo al hospital, sin embargo le dijo que mejor lo trasladara a su domicilio para que su medio hermano lo llevara al médico. Ya en el domicilio, su medio hermano le preguntó qué le había sucedido a lo que “El Coqueto” aseveró que después le diría. En esos momentos habló por teléfono con la madre de éste y mejor le pidió que lo llevara a casa de su padre. Luego de informarle a su papá, éste lo llevó a una casa ubicada en la colonia La Malinche, en la delegación Magdalena Contreras en el Distrito Federal, donde vive una hermana de su progenitor.Castillo Cervantes refirió que durante la semana, Librado Legorreta estuvo en el suelo a consecuencia de sus lesiones e incluso ni siquiera se pudo atender medicamente. El funcionario agregó que al momento de ser detenido, y ante la gravedad de las lesiones, este sujeto fue lleva-

do al hospital donde los médicos legistas determinaron que tendría que ser intervenido quirúrgicamente.Sin embargo, el parte médico señala que César Armando pudiera quedar sin movimiento en sus piernas. Luego de una revisión el individuo fue ingresado en camilla e inmovilizado al penal del Distrito Judicial de Barrientos.El procurador mexiquense indicó que de los tres custodios involucrados en estos hechos Saúl Antonio Sánchez Ortiz y Rodrigo Israel Rodríguez Hernández, siguen prófugos, y sólo Luis Alberto Cañedo Chaparro, está detenido. Librado Legorreta se encontraba tirado en el suelo cuando, después de trabajos de inteligencia, las autoridades dieron con su paradero. Al percatarse de la presencia de cientos de policías que le seguían la pista, el prófugo decidió entregarse y pedirles ayuda por la situación médica en la que se encontraba. El hombre, que afirma no haberse atendido los problemas de salud que le aquejaban, podría ser sometido a una cirugía por el delicado estado en que se encuentra, aunque Alfredo Castillo aseguró que su condición es delicada.El funcionario mexiquense reiteró sus disculpas a las víctimas del hombre y a la ciudadanía en general por su fuga. A “El Coqueto” se le acusa de haber abusado sexualmente de ocho mujeres y de haber asesinado a por lo menos siete de ellas. El gobernador de Estado de México, Eruviel Ávila, anunció en un video que difundió en Twitter, que pediría que Librado Legorreta fuera sancionado con prisión de por vida.

¡Mujeres creen que todo lo pueden!

JOVENCITAS EXORCISI AS

res adolescentes de Texas aseguran estar preparadas para realizar exorcismos en todo aquel en necesidad de liberación espiritual, sin importad su edad. Según confesaran en entrevista para el programa del periodista Anderson Cooper en CNN, las jóvenes, Brynne, y Tess de 17 años de edad y Savannag, de 20 años, dijeron poder identificar a una persona endemoniada con tan sólo ver sus ojos. Éstas además afirman que las personas abatidas por el demonio, sufren también de fuertes dolores de cabeza sin razón, pupilas dilatadas, lucen

como hipnotizadas y se puede sentir la maldad que emana de ellos.

este tipo con una niña de 15 años luego de una pijamada.

Las chicas, quienes asisten a la iglesia del reverendo Bob Larsen, un reconocido líder religioso en su comunidad que ya ha llevado a cabo 15,000 exorcismo a lo largo de su carrera, dicen haber aprendido de esta práctica a través de su mentor. Asimismo, invierten horas cada semana entrenando y estudiando tantos los diferentes como la Biblia.

Y mientras las jóvenes, continúan desarrollando su espiritualidad, varios medios en línea han reportado que se encuentran además tratando de ganar un contrato con alguna televisora para plasmar sus vidas en un programa de realidades.

En particular la hija del ministro, Brynne, reveló que incluso su primer exorcismo lo llevó a cabo a los 13 años, durante un evento ocurrido en África. Por su parte, Tess realizó su primera experiencia de

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Nov 22 - Dic 20

ACUARIO

Para el trabajo, no esta de más compartir buenos momentos con tus compañeros, relajarte y divertirte después de una larga y pesada jornada laboral. En el amor, sentirás tristeza al esperar ser correspondido por alguien que te gusta y no encontrar respuesta en esa otra persona.La impaciencia puede jugarte una mala pasada.

Junio 21 - Julio 21

Busca como prepararte para dar una noticia que quizás a otros sorprendan y necesites un poco de ayuda para poder expresarla.

Enero 20 - Feb 17

En el trabajo, tus fortalezas en el campo del trabajo se verán reflejadas en la productividad que tengas el día de hoy. Sera un buen día para interactuar con tus jefes. En el amor, la familia por hoy sera lo mas importante y conforme se acerque la noche buscaras mas la compañía de los seres que amas

CAPRICORNIO

Junio 21 - Julio 21

En tiempos en que la confusión con lo que intentes expresar y realmente salga de tu boca es mejor detenerse y centrarse en lo que deseas hacer y decir.

Junio 21 Dic 21 - Enero 19

Te sentirás incomodo con una conversación que vayas a tener con una persona a la cual subestimas, pero sacaras las mejores conclusiones de esta conversación.

En el trabajo, aliarte a personas que te pueden traer beneficios es lo mejor que puedes hacer en estos momentos, el trabajo sera mas productivo. Para el amor, te encontraras mas romántico de lo normal. Los astros se alinean para que el amor fluya con tu pareja, déjate llevar y disfruta de estar al lado de la persona que amas.

Intenta ser un poco reservado esta tarde en cuanto a tu vida privada se refiere, esto te evitara ciertos problemas con otras personas. Para el trabajo, busca como no crear dependencia con un núcleo de compañeros o con tus jefes. Se mas independiente y tu creatividad saldrá a flote.En cuanto al amor, esperas un poco mas de tu pareja y eso es lo que tal vez te haga llevarte una fuerte decepción hoy por la noche, cuida que esto no te invada.

PISCIS

SAGITARIO

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Junio 21 - Julio 21

Feb 18 - Marzo 19

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¿ESTÁS REALMENTE TAN OCUPADA COMO DICES?

o cabe duda que los estadounidenses trabajan mucho. Y para quienes hemos emigrado a este país, las horas dedicadas al trabajo pueden sonar una exageración.

Según la última encuesta sobre consumo del tiempo (Time Use Survey) que hace el Departamento del Trabajo de EE.UU., los estadounidenses que tienen un empleo trabajan un promedio de 7.9 horas al día durante la semana, y el 35 por ciento también dice trabajar los fines de semana. Por si fuera poco, la misma encuesta concluyó que aquellos que trabajamos por nuestra cuenta (freelance) tendemos a trabajar hasta tres veces más que las personas asalariadas; eso, sin contar que nuestras vacaciones no son pagadas, pues si bien un freelance se puede ir de vacaciones cuando quiera, no hay un empleador que le pague por esos días de descanso. A pesar de estos datos curiosos, resulta interesante darnos cuenta que, al final, pasamos muchísimas más horas de asueto que las que nos gusta reconocer. Piénsalo así: todas tenemos las mismas 168 horas por semana (24 x 7); dormimos un promedio de 8 horas diarias (56 a la semana) y trabajamos un promedio de 50 horas a la semana... lo cual nos deja unas 62 largas horas a la semana para otras cosas; desde limpiar la casa, ver la TV con la familia, conectarnos a Facebook, hacer ejercicio, leer, etc. (Revisar tu cuenta de Facebook cinco veces al día durante 6 minutos acumula un total de 2.5 horas a la semana... la misma cantidad de horas que los médicos recomiendan debemos dedicar mínimo a hacer ejercicio). Así que la próxima vez que te dé por quejarte de que no tienes tiempo ni para respirar y que el día no te da abasto para hacer cosas, piensa diferente. Intenta llevar un récord (aunque sea durante una semana) sobre las horas que pasas haciendo qué cada día y verás que al final no estás tan ocupada como dices -o piensas- serlo. Eso, aunque no lo creas, te ayudará a relajarte más y a disfrutar más tu tiempo libre que estar preocupándote por el tiempo que crees que no tienes.

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SECCION DEL CULTURISMO FISICOCULTURISMO VS ACNE l mayor mito sobre el acné es que las bacterias y la suciedad que causan. Eso no es cierto! Las hormonas y la incapacidad de su piel para arrojar fuera de las células viejas y muertas causar acné.

Asimismo, tomamos nota de que fregar y lavar tu cara constantemente no es la respuesta para tratar el acné. El secreto está en saber qué factores desencadenan los brotes en la piel y evitar dichas prácticas. Revise sus vitaminas y suplementos.

El acne pueden causar vergüenza y falta de autoestima, sobre todo para los culturistas que amamos mostrar los músculos. La buena noticia es que el acné no es tu culpa. Y aquí hay una noticia aún mejor: No hay mucho que puedas hacer para controlar y prevenirlo.

Este siguiente tip de información es objeto de debate en cuanto a si es correcto o incorrecto. Algunos dicen que hay que evitar los suplementos con yodo en cantidades mayores que el RDA (cantidad diaria recomendada) de 150 mcg.

El siguiente tema en la causa del acné es debatido por médicos, científicos, y personas como tú y yo. Algunos estudios médicos demuestran que la dieta - incluido el chocolate, pizza y papas fritas francésas - rara vez afecta el acné. Mientras que otros indican que van a empeorar el acné. ¡Tienes que ser el juez sobre este tema sin embargo. Estoy seguro de que usted sabe si ciertos alimentos que le produzcan un brote o no. Si usted sabe que el queso agrava el acné tratar de mantenerse alejado de ella.

Las cantidades normales de yodo no se ha demostrado que agravian la piel, asciende mayor que la RDA puede empeorar el acné. A continuación, algunos dicen que la toma de 1 a 3 veces la cantidad diaria le ayudará a su piel. Tiendo a pensar que el yodo no va a aumentar el acné, pero eso es sólo una opinión. También se mantenga alejado de los suplementos que incrementan la testosterona, los adolescentes no necesitan de ese tipo de impulsores sin embargo, de todos modos, esto no es tanto de un problema. Sin embargo, hay algunos suplementos que sean seguros para los

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adolescentes a tomar, que aumentará los problemas de acné. ZMA es un ejemplo perfecto de esto. Me acaba de ejecutar una prueba en algunos de mis amigos para ver si realmente ZMA aumenta los brotes. Después de unas semanas de tomar ZMA todos mis amigos del acné ha empeorado un poco. Me gusta ZMA y se lo recomiendo a menudo, pero hay que manera los beneficios y las desventajas de la, que se incrementan los brotes. Trate de seguir unas cuantas reglas sencillas cuando se ejercite. Por desgracia para todos los adictos del culturismo ejercitarse puede llevar a brotes de acné, ya que aumenta las hormonas y tiende a obstruir los poros. Hay algunos pasos a tomar que pueden reducir los brotes sin embargo. Siempre use ropa holgada de algodón. Esperemos que este nuevo paso no aplique a usted, nunca usar cualquier maquillaje, incluso sin aceite, no comedogénico maquillaje puede tapar los poros cuando se suda. Y si es posible tratar de lavarse después de un entrenamiento. Siguiendo estas sencillas normas reducir los brotes que el ejercicio trae consigo.

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LA “CANTALETA” ASESINA DE RELACIONES

n inglés le llaman “nagging”. En español le llamamos “cantaleta”, “sermonear” y “acosar”. En cualquiera de las versiones, significa repetir una petición muchas veces sin lograr que la otra persona haga lo que le pedimos. Mientras más se lo repetimos, menos hace lo que queremos. Las repeticiones van convirtiéndose en críticas negativas y comentarios de menosprecio. La otra persona se resiente y no hace lo que le pedimos, esta vez con toda intención. La que cantaletea vive frustrada porque se siente ignorada y no querida. Hay hombres que se lo hacen a su pareja, pero se dice que son más las mujeres que cantaletean. Esta conducta se ha convertido en una de las principales causas de divorcio y rompimiento de relaciones de parejas. Aunque pensamos en parejas cuando hablamos de cantaletear, los hijos son también víctimas de esto, especialmente los varones. Usualmente es mamá la que sermonea. Concentrémonos en la conducta más frecuente: la cantaleta de la mujer hacia el hombre. Sin ánimo de disculpar al hombre, a la mujer le ayudaría entender que los hombres no son iguales a nosotros. Su cerebro está configurado de manera distinta al nuestro. Por inteligentes que sean, necesitan un lenguaje directo, de corto plazo, preferiblemente en el “aquí y ahora” y dirigido a un solo hemisferio del cerebro a la vez. Miden mejor las acciones y sus consecuencias, que las palabras y sus resultados.

Nos pasamos la vida frustrándonos porque no nos adivinan los pensamientos, y ellos prefieren que simplemente digamos las cosas porque no tienen cerebro de adivinos. Tienen una “alergia” especial a lo que ellos llaman “regaño” porque eso lleva su cerebro a conectarse a la relación con su madre y tú eres su mujer; no su madre. Para colmo, aunque no lo creas, su psiquis es más frágil que la nuestra y se sienten ofendidos con mayor facilidad. Nos molesta ser tan comprensivas con todos estos datos, pero debemos ser prácticas y obtener estos resultados: dejar de cantaletear porque nos frustra; seguir en la relación; y lograr que hagan lo que queremos cuando lo necesitamos. Queremos la ayuda, aunque tengamos que tener paciencia y usar estrategias. 1. Detén las cantaletas inmediatamente. No hay nada más ilógico que insistir en una conducta que no produce los resultados que buscamos. 2. Siéntate a conversar. Explícale las consecuencias de que él no haga lo que le pides. Sé específica. Lleguen a un compromiso de lo que tú piensas que él debe hacer, hagan una lista y ténganla a mano. 3. Cuando quieras que haga algo, pídele una sola cosa a la vez, de manera específica y directa, en un tono de voz suave.

después, déjale una nota donde la vea. 5. No le recuerdes tus peticiones en público ni lo avergüences delante de la gente quejándote de lo que él no hace. 6. Cuando él haga lo que le pides, celébralo, agradécele. 7. Si no lo hace, no lo hagas por él. Es importante que él vea las consecuencias de no hacer las cosas. Las acciones hablan mejor que las cantaletas. 8. Si lo que quieres que se haga es complicado y requiere tiempo, acuerda con tu esposo un presupuesto y contrata a alguien que lo haga. Hay un principio básico de economía que dicta lo siguiente: si ganas más por hora y te pagarían más en tu tiempo libre, de lo que le costaría contratar a alguien para hacer un trabajo en tu casa, es mejor “negocio” para usted contratar a otro. Y si le va a ahorrar discusiones no solo para lograr que tu pareja haga el trabajo, sino porque no lo hizo como tú querías, mejor discute con otro a quien le pagaste y con quien no convives. Tomar acciones contra el hábito de la cantaleta no es fácil de un lado ni del otro, sobre todo porque le damos más importancia a “tener la razón” que al precio que pagamos porque se nos reconozca que tenemos la razón. La pregunta es qué es más importante para ti: ¿tener la razón o salvar la relación?

4. Sé realista. Hay cosas que necesitan hacerse enseguida y otras no. Cuando se pueda hacer

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