Exclusiva Magazine Issue 13 - Zona 4 by Exclusiva Magazine

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SALUD, DIETAS, EJERCICIOS, BELLEZA, ECONOMIA, CULTURISMO, MUSICA, FARANDULA, DEPORTES Y MUCHO MAS...

BREVES DEPORTIVAS

REMEDIOS PARA EL MAL HUMOR

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EN PORTADA AYLIN MUJICA

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10+ MENTIRAS PIADOSAS

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ENFOQUE ESPIRITUAL

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VISITA EL GINECOLOGO

SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS

TU CEREBRO O TU COMPUTADORA

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CALMA LA ANSIEDAD

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SUPERACION PERSONAL

CUIDA MAS A TU

CEREBRO

QUE A TUS

ELECTRONICOS

ómo descansar nuestro cerebro sobrecargado de preocupaciones y estrés familiar o profesional es algo que hemos olvidado hacer aún cuando nos vamos de vacaciones. El celular y el iPad son factores contribuyentes. Ambos se han convertido en una extensión de nuestro cuerpo. Somos incapaces de funcionar sin ellos. Aún cuando salimos a cenar con la familia o amigos ponemos el celular sobre la mesa y durante la comida nos sentimos obligados a contestar al momento los textos, correos y mensajes de Twitter que nos llegan. Estamos adictos a la comunicación inmediata que tenemos a nuestro alcance. No nos damos cuenta que toda esa agitación sumada al estrés cotidiano ponen nuestro cerebro a funcionar constantemente en alta frecuencia. ¡Igual que al celular, el iPad o la computadora, al cerebro también necesitas dejarlo refrescar de vez en cuando para que no se funda!

EJERCICIOS PARA DESCONECTARSE Centro de Trabajo: las personas pasan una gran parte de su tiempo en el trabajo, encerrados en una oficina. Trata de salir afuera un par de veces durante el día por unos 10 minutos. Si no puedes, párate frente a una ventana que de para la calle por unos minutos, concentrándose en el exterior. Si no tienes acceso a una ventana, coloca en su escritorio la foto de un paisaje que lo transporte a un sitio donde tu mente se relaje. Cuando la persona concentra su mente en un punto lejano de su realidad mediata, está dejando que la mente vuele sin rumbo. En otras palabras, está soñando despierto. Ese es el estado de relajamiento en que el cerebro se mantiene cada 90 minutos mientras dormimos. En la casa: Haz el esfuerzo de no llevar trabajo para la casa porque junto con el trabajo en el maletín también van las tensiones con el jefe y otros compañeros. La familia: Busca un sitio en tu casa donde sea sólo ‘tu’ espacio. Esa habitación o rinconcito no puede tener ninguna conexión con la rutina de mamá, ama de casa o esposa (igual para él); es un lugar para desconectarse de

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todo. Acostumbra a tus hijos que al final del día mamá y papá tienen media hora para ellos solos, sin interrupciones en ese sitio privado al que ellos no tienen acceso. Durante esos 30 minutos en silencio juntos o separados, lean, escuchen música, o siéntense con los ojos cerrados concentrándose o visualizando algo que les traiga tranquilidad. Dormir: Las horas de sueño es otro factor de descanso primordial para el cerebro. Una persona adulta debería de dormir un promedio de 7 a 7.5 horas para que amanezca fresca y pueda desempeñar sus funciones rutinarias sin mayor estrés. Yo trabajo desde mi casa y también hago las labores caseras que hacemos todas: cocinar, cuidar a mi hijo, tareas, etc. Haciendo que pase el día completo en casa. Para desconectarme un poco de las horas que paso escribiendo en la computadora, tengo por costumbre tomar descansos de 10 minutos caminando por el jardín. Así distraigo la vista y el cerebro un rato viendo las flores, inspeccionando mis orquídeas y de paso aprovecho a tomarme un té o una tacita de café. Desde que sigo esta rutina he notado que le saco más rendimiento al tiempo y más productividad a mi cerebro.

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Noticias Tecnologicas Consumir alcohol, sobre todo cerveza, provoca obesidad abdominal

Un estudio ha confirmado por primera vez que los hombres y las mujeres que beben alcohol de forma continuada sufren en mayor medida obesidad abdominal, relacionada con el aumento de la mortalidad en adultos. El efecto del alcohol en la grasa acumulada es mayor en el caso de la cerveza que en el del vino, aunque ambos tienen un marcado efecto sobre esta adiposidad.El estudio prospectivo europeo sobre cáncer y nutrición (EPIC) revelan que el consumo de alcohol de forma continuada a lo largo de la vida en hombres y mujeres produce obesidad abdominal con aumento del perímetro de la cintura. Además, en los hombres provoca obesidad general con aumento del Índice de Masa Corporal (IMC), según se hace eco la agencia SINC.El trabajo, realizado en el transcurso de nueve años y publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, contempla una muestra de 258.177 individuos de edades comprendidas entre 25 y 70 años procedentes de diez países europeos (Francia, Italia, Grecia, Holanda, Alemania, Suecia, Noruega, Reino Unido y España). Y es el único estudio realizado hasta la fecha que analiza el consumo de alcohol en una amplia muestra de personas adultas de diferentes regiones europeas y examina el papel de la exposición durante mucho tiempo al alcohol en la obesidad abdominal y general. La mayoría de estudios se basan en el consumo reciente de alcohol durante un periodo corto de tiempo.

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EYACULACIÓN PRECOZ: ¿CÓMO ELIMINAR EL ESTRÉS EN LAS RELACIONES ÍNTIMAS? Casi todos los hombres sufren de eyaculación precoz en algún momento de sus vidas. La crisis económica genera nerviosismo a muchos de ellos, una preocupación que se refleja en las relaciones sexuales. Los últimos estudios apuntan que los hombres sufren más de eyaculación precoz que de cualquier otra disfunción sexual y que las mujeres se ven afectadas por ello. Unos 30 millones de hombres sufren esta disfunción en Estados Unidos. Hay que aprender a despojarse del estrés en las relaciones íntimas. El origen se debe a múltiples factores, tanto psicológicos como fisiológicos. Puede suceder a cualquier edad. Los hombres que padecen de eyaculación precoz suelen ser personas hiperactivas que todo lo hacen de manera muy rápida. Algunos expertos aseguran que la comunicación es la clave para el tratamiento de la eyaculación precoz. • La solución a la eyaculación precoz no pasa por tener muchas compañeras sino por lograr una relación confiada, relajada y sin angustias. • Una comunicación interpersonal adecuada y frecuente puede ayudar a los hombres a superar la tensión. • Hablar hasta de los problemas más insignificantes. • Tomar las cosas con calma en el momento del acto sexual. • Pasar más tiempo en los juegos previos. Hasta el momento no había un tratamiento farmacológico seguro. Ahora la FDA (Food and Drugs Administration), ha aprobado el Promescent, el único medicamento efectivo según urólogos y expertos en salud sexual. Este medicamento se pulveriza sobre el pene, que lo absorbe rápidamente hasta quedarse completamente seco. Se aplica antes del acto sexual y, según los investigadores, no tiene efectos secundarios. Recuerda que antes de tomar o utilizar algún medicamento, es aconsejable consultar con un especialista.

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LEYENDAS CORTAS

Los duendes

No hay una sola persona que no haya escuchado hablar sobre los duendes. De esas pequeñas criaturas con las que las madres amedrentan a los niños: "Te van a llevar los duendes".Cuando era pequeño me daba miedo de encontrarme con ellos. Los duendes son unos pequeños hombres en miniatura que miden como medio metro de altura, usan boina grande y visten lujosamente, con trajes de colores. La mayor parte del tiempo andan juntos. Andan por los potreros, cafetales y caminos solitarios, no les importa si es noche o de día con tal de andar vagabundos.Al visitar una casa se hacen invisibles, molestan demasiado, echando cochinadas en las comidas, tiran lo que se encuentre en sus manos. Pero lo que más persiguen es a los niños de corta edad, los engañan con confites y juguetes bonitos; así se los llevan de sus casas para perderlos. Si el niño no quiere irse, se lo llevan a la fuerza; aunque llore o grite. Una vez un señor, quién me merece todo respeto, contó que una noche, cuando él iba a caballo con otro amigo vio saltar un chiquito a la orilla del camino. Al ver esa figurilla en ese camino tan solitario y en horas tan inoportunas ambos se extrañaron; bajaron el ritmo de los caballos para preguntarle hacia donde se dirigía. Voy a hacer un mandadillo dijo el pequeñín. Pero a pesar de que apresuraban el paso, el pequeñín los seguía a cierta distancia, con una habilidad increible. Aquel espectáculo los puso como piel de gallina, y no querían mirar hacia atrás; y cuando quisieron mirar, había desaparecido.Algo muy parecido a esta historia anterior le sucedió al hijo de un amigo. Sus padres lo buscaron por todos lados, se había perdido hacía dos días, quién estaba en un potrero lejano del pueblo.Cuando se le pregunto como había llegado allí, dijo que unos hombrecitos muy pequeños se lo habían llevado dándole confites y juguetes; pero cuando estaban lejos del pueblo, pellizcaban y molestaban y mientras lloraba, aquella jerga de chiquillos reían y bailaban. Este suceso se comentó mucho en aquel pueblo y es digno de estudiarse por lo misterioso del caso.Dicen las gentes que para ahuyentar los duendes de una casa, aconsejan poner un baile bien encandilado con música bien sonada.

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SALUD

LA VERDAD SOBRE LOS

SUPLEMENTOS

ALIMENTICIOS Seguimos escuchando historias de atletas que dan positivo en pruebas de ‘doping’ por sustancias prohibidas, además del HGG y los esteroides. En algunos casos, los resultados positivos no sólo sorprenden a la comunidad deportiva en la que participa el atleta, ¡sino que lo sorprenden a él mismo! Como atleta que aboga y practica el no uso de fármacos, usualmente me parece difícil de creer aquello. ¿Cómo es que atletas veteranos y de élite que entrenan religiosamente durante años y se manifiestan contra las drogas, muchos de ellos en la cima de sus carreras, corren el riesgo de usar sustancias prohibidas cuando saben con seguridad que en algún momento serán sometidos a un examen médico?

¡Suplementos dietéticos engañosos y mal etiquetados! A primera vista esto suena como la típica excusa de “yo no fui” del atleta que abusó de fármacos. Sin embargo, después de una investigación detenida me encontré con un buen número de atletas que han sido castigados por órganos rectores porque usaron productos que fueron etiquetados incorrectamente. Mientras que eso suena imposible e ilegal en el estrictamente regulado mercado de fármacos, sucede. Y podrías incluso sorprenderte de cómo el mercado billonario de suplementos alimenticios está regulado y ofrece protección a los consumidores. En breve, el mercado de suplementos dietéticos está regulado por la regla de “inofensivo, etiquetado, vendido y consumido hasta que se demuestre lo contrario”.

A pesar de que los suplementos alimenticios están regulados por la FDA, son regulados de manera distinta a otros fármacos y alimentos. Por ejemplo, un fabricante de suplementos dietéticos no tiene que probar la seguridad de sus productos y su efectividad antes de lanzar su producto al mercado. Además, a diferencia de los fármacos, no hay disposiciones en la ley para que la FDA “apruebe” suplementos alimenticios por su seguridad o efectividad antes de que lleguen al consumidor. Una vez que un suplemento ha sido comercializado, la FDA tiene que probar que el producto no es seguro para poder prohibir su uso o retirarlo del mercado.

medicamentos u otros suplementos y que pueden contener ingredientes que no aparezcan en la etiqueta. No asumas nada sobre estos productos. Ten en cuenta que no estoy diciendo que todos los suplementos son peligrosos y que sus fabricantes no son de confiar, porque ese no es el caso. Existen algunos productos excelentes en el mercado que funcionan y proveen valor a los consumidores. Sin embargo, no debes ser un competidor activo para darte cuenta de que necesitas saber qué le estás dando a tu cuerpo y cómo reaccionará con otros medicamentos u otros suplementos.Mis últimas palabras de advertencia son, ¡sé cuidadoso con los suplementos que consumes!

Si estás pensando en usar un suplemento alimenticio, primero obtén información de él en fuentes confiables. Ten en mente que los suplementos alimenticios pueden interactuar con los

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SALUD

VISITA AL

GINECOLOGO ¿Estás preparándote para ir a tu cita de rutina anual con tu ginecólogo y no sabes cuáles exámenes te toca realizarte?

i es así, debes saber que nuevas guías para mujeres, proveen diferentes opciones para realizarse las pruebas de cáncer de cuello uterino dependiendo de la edad de la paciente. Por mucho tiempo, profesionales de la salud han mantenido la idea de que hacerse la prueba del Papanicolaou cada tres años comenzando desde los 21 hasta los 65 años de edad, es la mejor manera de monitorear la salud uterina de la mujer. Sin embargo, nuevas guías presentadas por el U.S. Preventive Services Task Force y el American Cancer Society, entre otras organizaciones, establecen que a partir de los 30 años, las féminas podrán optar por hacerse esta prueba junto con la del virus del papiloma humano (VPH), que causa el cáncer cervical, cada cinco años si así lo desean. Según reportara la Prensa Asociada, mujeres mayores de 30 años que elijan la opción de realizarse ambos exámenes juntos, y obtengan resultados negativos, podrán esperar un poco más de lo recomendado para examinarse el cuello uterino. Esto ya que ciertas cepas de VPH, causan cáncer de cuello uterino, pero la infección debe persistir durante varios años para hacer un daño.

La guía explica además que los exámenes rutinarios de detección del VPH no deben realizarse en mujeres menores de 30 años. Esto ya que esta es una enfermedad muy común en jovencitas, pero sus cuerpos por lo general eliminan la infección por su cuenta. No obstante, se aconseja que féminas más jóvenes se examinen por posible infección del virus de papiloma humano si la prueba de Papanicolaou indica un posible problema. Las nuevas directrices están dirigidas a mujeres saludables, no aquellas que están en alto riesgo de cáncer de cuello uterino, o tienen historial de cáncer en su familia. Asimismo, mujeres mayores de 65 años que no cuentan con antecedentes de precáncer, pueden dejar de examinarse si han tenido varios resultados negativos corridos durante un período de tiempo determinado. De lo contrario deberán continuar realizándose pruebas de rutina por lo menos por los próximos 20 años.

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RVF!TFSB!NFKPS"""" Noticias ¿Cerveza oTecnologicas vino? Los investigadores analizaron también el efecto específico de determinados tipos de bebidas alcohólicas, entre ellas la cerveza y el vino. Si bien el efecto del alcohol sobre la obesidad abdominal se explica en gran medida por el consumo de alcohol a lo largo de la vida, el consumo de cerveza tiene más influencia que el de vino, aunque ambos tienen un marcado efecto sobre la aparición y acumulación de esta grasa. Por su parte, los hombres que consumen más cerveza presentan un exceso de riesgo del 75% de obesidad abdominal, mientras que los elevados consumidores de vino exceden del riesgo un 25%. En las categorías altas de consumo de cerveza y vino, el exceso de riesgo para la cerveza es casi el doble que para el vino en las mujeres. Así, los hombres que consumen tres o más vasos diarios de cerveza incrementan un 50% su riesgo de padecer obesidad abdominal mientras que los que consumen uno o dos lo incrementan un 15%. Sin embargo, las mujeres que beben uno o dos vasos diarios a lo largo de la vida tienen un riesgo ligeramente mayor de desarrollar obesidad abdominal que las que no llegan a consumir medio vaso. Las que consumen tres o más vasos diarios duplican su riesgo.

Humor al Maximo Uno de Abogados Un abogado llega a su trabajo el primer dia. Una secretaria entra en su despacho y le dice que tiene una visita; el abogado le dice que le haga pasar, entonces coge el telefono y empieza : - ...Y digale al señor Gomez que no estaremos dispuestos a aceptar menos de tres millones, y que no se moleste en llamar a menos que este de acuerdo en esta base. Esta claro ? (cuelga) Buenos dias, en que puedoayudarle ? - Buenas, vengo de la telefonica a conectarle el telefono.

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10+

10 MENTIRAS PATERNAS QUE TRAUMAN A LOS HIJOS

1. El Robachicos o el Señor del costal. Cuando nos portábamos mal nuestras madres tenían la costumbre de decirnos que si seguíamos así nos iba a llevar el “robachicos”; sin duda esta técnica funcionaba, hasta que nos dábamos cuenta de que si seguíamos haciendo maldades no pasaba nada. 2. El Coco. Todas las madres usaban al “Coco” para asustarnos; por ejemplo, si no queríamos dormirnos nos decían que el “Coco” vendría por nosotros; como resultado las noches se volvían terroríficas y en vez de que nos durmiéramos, nos escondíamos debajo de las sabanas y cobijas para que este monstruo no nos encontrara. 3. Los fantasmas escolares. Típico, cada escuela tiene una historia tétrica, cuentos sobre algún fantasma; sin embargo, la mayoría de estas leyendas eran mentiras, que funcionaban para asustar a los más ingenuos y pequeños en los colegios.

6.Los Reyes Magos y Santa Claus. Había que portarse bien para que al final del año Santa y los Reyes nos trajeran nuestro regalos, cada fin de año esperábamos con ansia la llegada de estos hombres...Lo feo venía cuando nos confesaban que en realidad los Reyes Magos y Santa Claus eran nuestros padres. 7. El Ratón de los Dientes. Cada diente de leche que se nos caía era sinónimo de felicidad, pues al día siguiente, aparecían algunas monedas debajo de nuestra almohada... Las cuales supuestamente habían sido traídas por este roedor, que a cambio, se quedaba con nuestros dientes. 8.Los bizcos. Hacer bizcos cuando eres niño es algo muy divertido, sin embargo, existía la leyenda de que si estabas haciendo bizcos y pasaba una corriente de aire, te quedabas así para siempre... Esto en realidad era una mentira que, era bien usada por los padres para asustarnos.

9. Los tatuajes de agua. Los vendían afuera de las escuelas, eran la sensación entre to4.Los chicles y los calzones. Cuando probamos dos los niños a la salida de los colegios, sin por primera vez un chicle, aquéllos se volvían embargo, decían que estos tatuajes tenían una adicción que a las madres les molestaba, droga, o que si te los ponías te iba a suceder porque decían que se nos iban picar los dialgo malo, pero en realidad no pasaba ni una entes. Sin embargo, al ver que no hacíamos ni otra cosa... caso tenían que tomar medidas más severas. Ellas nos decían que si mascábamos chicles 10. Tarjetas de teléfono. Una leyenda surgió cuando se nos iban a caer los calzones, y como las los celulares aún no hacían su aparición, y las tarmamás nunca se equivocan, les creíamos y dejábamos de comjetas de teléfono público eran un suceso, las había prar esta golosina. de 10, 30, 50 y 100 pesos, pues una vez que se 5. La cigüeña. Típico de los papás cuando acababa el crédito la tarjeta pasaba a mejor vida, teníamos la duda de cómo llegaban los bebés sin embargo, una pequeña historia debatía eso. al mundo ellos decían que los traía la cigüeña. La realidad es otra, para que un bebé venga Se decía que si metías la tarjeta al horno y la calentabas por 30 segundos, el crédito jamás se acababa, al mundo se necesita de un hombre y una mujer; y hoy se puede hacer mediante una gest- no obstante, la realidad era otra; meter al horno una tarjeta era una tontería, pues se corría el riesgo de que el aparato se descompusiera. ación in vitro. Zona 4•03/29/12•exclusivamagazine.com 20 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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EN ENPORTADA PORTADA

Aylin Mujica

AYLÍN MUJICA CORRE A SU ESPOSO POR INFIEL Y MANTENIDO

Cansada y harta, la actriz Aylín Mujica (de 39 años) corrió a su esposo Gabriel Valenzuela(de 29de la casa que compartían tras casi 3 años de relación, y pese a que en público fingen estar juntos y felices, descubrimos que ¡él ya vive con otra! Aylín y Gabriel se separaron hace 2 meses, pues empezaron una seria crisis marital, que incluso llevo al joven a la cárcel, acusado de agredir a su famosa mujer. Actualmente Gabriel vive en la casa de la actriz Paola Pedroza, quien comparte créditos con Blanca Soto y Aarón Díaz en ‘Talismán’, telenovela de Univisión que actualmente se transmite en la Unión Americana. Aquí te mostramos lo hecho y las imágenes que comprueban que la pareja ya no viven juntos El miércoles 15 de Febrero por la mañana Gabriel salió de la casa de Aylín y se fue solo en su coche. La cubana se levantó temprano para atender a sus hijos, llevarlos a la escuela y más tarde regresar a su casa, ubicada en Biscayne. Alrededor de la 1 d la tarde, recién levantado y todavía tallándose los ojos, Gabriel sale de la casa rumbo al trabajo. Se dice que a veces se queda con la actriz para guardar las apariencias. Después de grabar toda la tarde en Telemundo y luego de haber ido al gimnasio, la revista Tvnotas capto a Gabriel alrededor de las 9 de la noche en el súper y después durmió en su nueva casa con la actriz Paola Pedroza. El viernes 17 al domingo 19 de Febrero mientras Aylín desfilaba en el carnaval de Mazatlán, él se quedó en casa de ella con su hija.Por las mañanas el actor fue a grabar en Telemundo de la Telenovela “Corazón Valiente” donde participa. Los días que paso con su pequeña hija, el subió al

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a varias actrices en Telemundo. Pero si llego a hacer algo con otras mujeres, eso no me consta”.

El miércoles 22 en Telemundo, la revista capto a los actores en los pasillos de la televisora tomando un descanso pero si se voltearon a ver, ella quien también participa en el melodrama “corazón Valiente” salió a fumar sola y después Gabriel a hace una llamada. Luego de un rato, la cubana regreso al foro y aunque evidente que vio a su marido, no le dirigió la palabra, ni el tampoco. El jueves 23 Gabriel sale alrededor de las 7:30 am de su nuevo departamento a hacer ejercicio a unas cuadras de ahí. En ese lugar permaneció dos horas para después regresar a la casa donde le dan posada, mientras hace pública su separación de Aylín. La revista TVnotas platico con una fuente cien por ciento confiable, quien prefirió el anonimato y contó todo. Cuentanos como empezaron los problemas entre ellos… “Ambos son muy explosivos y ellos mismos lo aceptan, pero creo que hay dos principales motivos. Por un lado Aylín no le gusta mucho que ella sea quien más aporte dinero para la casa; sin embargo, tampoco le puede pedir mucho a él, pues aunque es un actor famoso en Colombia, apenas está empezando a darse a conocer en Estados Unidos, mientras que ella tiene un jugoso contrato de exclusividad en Telemundo. En segundo lugar Gabriel es un hombre muy coqueto”.

¿Hay romance entre el esposo de Aylín y Paola, actriz de Talismán, con quien vive? “No lo sé. Puede que haya algo entre ellos, pero también es posible que solo sean amigos, y como él no tiene donde vivir, ella quizá le haya echado una mano y él se quedó de arrimado”. ¿Por qué Aylin quiere ocultar su ruptura marital? “Me parece que siente vergüenza de decir que su relación duro tan poco, especialmente porque ella ha tenido ya tres hijos de distintos maridos, pero este tercer matrimonio le duro tan poco”. ¿Hace cuánto tiempo que ya no son pareja? “Oficialmente, siguen siéndolo, de hecho a un recién evento de Telemundo asistieron juntos y posaron como esposos felices. Sé que decidieron no seguir juntos desde septiembre, pero que Gabriel se quedaba en casa de Aylín para ver si lograban reconciliarse, sobre todo por su hijita Violeta. Pero sé que desde hace por lo menos dos meses, él vive en casa de esta otra actriz”. ¿Crees que lleguen a divorciarse? “Quizá traten de reconciliarse, de hecho se ven todo el tiempo, porque él es muy buen papá y pasa muchísimo tiempo con su pequeña Violeta. Pero los don son muy explosivos y aunque se reconciliaran, no creo que puedan durar mucho tiempo juntos”, finalizó la fuente.

Por lo que estás diciendo, das a entender que Gabriel le fue infiel a Aylín( cierto? “No lo sé, pero fui testigo de cómo Gabriel le coqueteaba

Aylin Mujica Biografia Aylín comienza a la edad de 8 años. Estudió danza folklórica, ballet clásico, coreografía y música en la Escuela Nacional de Ballet, a la edad de 15 años ingresó al Instituto Superior de Artes donde estudió arte drámatico y a los 18 años estudió en la Escuela Internacional de Cine en La Habana, Cuba. En el año 1992 viajó a México para comenzar su carrera ahí comenzó a trabajar como modelo en comerciales para la televisión y videos clips de artistas como: Marcelo Cezán, Willy Chirino, Albita Rodríguez entre otros.La actríz ha posado desnuda en la revista española Interviú1 y apareció en un photoshoot en la revista H para Hombres. En el 2010, aparecen fotos donde vuelve a salir desnuda y se dice que para el tiempo de esas fotos la actríz ya se encontraba embarazada de Violeta. En el año 2006, la actríz comenzó a trabajar para Telemundo. Le ofrecierón hacer el papel de villana en Pecados Ajenos, pero declinó antes de aceptar, fue reeplazada por Catherine Siachoque. Su última telenovela con Telemundo lo fue Aurora e interpretó a Vanessa. exclusivamagazine@yahoo.com Zona 4•03/29/12 MENCIONE QUE LO LEYO EN EXCLUSIVA MAGAZINE ~ 1.800.582.0932

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ENTREGA

FURIA PASION

CORAZON

SUDOR

LO ULTIMO EN DEPORTES Pumas 0, Tigres 2: La UNAM no puede ganar en casa y está lejos de la Liguilla Pumas de la UNAM sumó su quinto partido consecutivo sin ganar en casa al caer 0-2 frente a Tigres de la UANL en partido que cerró la fecha 12 del torneo Clausura 2012 del futbol mexicano. En el encuentro disputado en el estadio Olímpico Universitario las anotaciones del actual campeón del balompié nacional fueron obra de Emmanuel Cerda, en el minuto 35, y del argentino Lucas Lobos, en el 77, para darle contundencia al resultado. El triunfo le permite al conjunto dirigido por el brasileño Ricardo Ferretti llegar a 25 unidades y dar el salto hasta el tercer lugar en la clasificación general, mientras que Pumas vio estancada su posibilidad de calificar al quedarse en 11 puntos. ¿Quién es el principal culpable del mal paso de Pumas? Con la necesidad de sumar unidades, el cuadro universitario se lanzó al frente en busca de abrir el marcador con posesión de pelota, sin embargo centralizó mucho su ataque y le facilitó el trabajo al conjunto visitante. Luego de una serie de llegadas sin consecuencias por parte de los locales, el conjunto neolones comenzó a plantarse bien en la cancha para amenazar la meta de Pumas en un par de ocasiones.

cuentro decayó y ninguno de los dos propició jugadas de real peligro, hasta que vino la falla en la zaga auriazul, la cual fue bien aprovechada por el visitante para colocar el 2-0. Todo sucedió cuando Efraín Velarde en un tiro de esquina intentó salir con el balón, pero lo perdió en el intento, después vino el centro al área que Lucas Lobos aprovechó para hacer el 2-0, al minuto 77. El trabajo del silbante Jorge Isaac Rojas fue bueno, y por Pumas amonestó a Efraín Velarde, mientras que por Tigres hizo lo propio con José Rivas. Alineaciones. UNAM: Alejandro Palacios, Efraín Velarde, Marco Antonio Palacios, Eduardo Gámez (Eduardo Herrera, 79), Luis Fuentes, Fernando Espinosa, Aarón Sandoval (Manuel Pérez, 46), Carlos Campos, Emilio Orrantia, Juan Carlos Cacho (Alfonso Nieto, 70) y Martín Bravo. DT Guillermo Vázquez. Tigres: Enrique Palos, Jorge Torres Nilo, Hugo Ayala, Anselmo Vendrechovski, Fernando Navarro (David Toledo, 46), Manuel Viniegra, Carlos Salcido, Elías Hernández (Jesús Dueñas, 84), Damián Álvarez, Lucas Lobos y Emmanuel Cerda (José Rivas, 66). DT Ricardo Ferreti (BRA). Barça y R.Madrid se esquivan y se cruzarían en la final de la Champions

En la primera el argentino Lucas Lobos dio pase filtrado por izquierda a Emmanuel Cerda, quien ante la salida de Alejandro Palacios su disparo pasó cerca de la meta local. En la segunda, el mismo Lobos llegó por derecha hasta el área chica, sin embargo no encontró cómo definir.

El Barcelona, actual campeón de Europa, y el Real Madrid, equipo más laureado de la competición con nueve títulos, se enfrentarán en cuartos de final de Liga de Campeones al Milán italiano y al Apoel chipriota, respectivamente, y no se cruzarán hasta una hipotética final en el Allianz Arena de Múnich.

Fue hasta el minuto 35 que Tigres logró abrir el marcador cuando por izquierda el argentino naturalizado mexicano Damián Álvarez en jugada personal se llevó la marca de Fernando Espinosa por la banda derecha para centrar a la llegada de Emmanuel Cerda, quien anotó sin problemas el 1-0.

Los dos grandes favoritos al título, Barcelona y Real Madrid, no repetirán una temprana eliminatoria europea, como la de la pasada temporada en semifinales que desató duros enfrentamientos, pues no se pueden ver hasta la final. Milán y el ganador del Benfica-Chelsea es el camino del equipo de Pep Guardiola. Apoel y el vencedor del Olympique-Bayern, el de José Mourinho, según deparó el sorteo de hoy en Nyon (Suiza).

Para el acto complementario Tigres se dedicó a manejar el partido tras una falla del conjunto local, el cual echando mano de sus jóvenes no atinaba a generar algo ante el marco de un tranquilo Enrique Palos. En un lapso neutralizado por los dos equipos, el en-

Paul Breitner, exjugador alemán de Real Madrid y Bayern de Múnich, fue el encargado de ir sacando los emparejamientos de Liga de Campeones. El destino quiso que el embajador de la final cruzase a sus dos equipos en semifinales, si los madridistas se deshacen del Apoel y

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los bávaros del Olympique de Marsella. El vigente campeón, el Barça, quedó emparejado con el Milán italiano, ganador de siete Copas de Europa, al que ya se enfrentó en la actual edición de la Liga de Campeones. Liderado por un exazulgrana, el sueco Zlatan Ibrahimovic, logró sacar un empate a dos del Camp Nou y cedió el primer puesto de grupo al perder en San Siro (2-3). Ahora, está pendiente de recuperar a Boateng, un futbolista clave en su juego que aumenta el físico y la pegada. El Barcelona afronta el reto de convertirse en el primer equipo de la historia que vence dos ediciones consecutivas de la Liga de Campeones. Para ello tendrá que olvidar su último cruce ante un equipo al que ya se hubiera enfrentado en la fase de grupos. Fue ante el Inter de Milán de José Mourinho, que fulminó en semifinales el sueño de la final del Santiago Bernabéu. El conjunto de Pep Guardiola, con el argentino Leo Messi estelar en esta edición en la que ya ha marcado doce tantos, tiene un historial igualado con el Milán. Le ha ganado cinco partidos, han empatado en cuatro y perdió otros cuatro. Tendrá que enfrentarse si supera el duro examen del Milán al vencedor del Benfica-Chelsea en semifinales. Es una eliminatoria en la que el favoritismo recae sobre el conjunto inglés, que tras la marcha de Villas-Boas va encontrando mejores resultados con el mismo fútbol sin brillantez pero con pegada. Con ella remontó al Nápoles en octavos, dependiendo como siempre del liderazgo de Frank Lampard, el gol de Didier Drogba más la magia de Juan Mata. El Real Madrid se llevó la ‘cenicienta’ del sorteo. El Apoel Nicosia que ya ha hecho historia al acceder por primera vez a unos cuartos de final de la competición más prestigiosa de Europa. La revelación del torneo con un jugador como Gustavo Manduca que se ha ganado el protagonismo. El camino hacia la ‘décima’ del madridismo debe superar en cuartos un duelo inédito con el Apoel y una semifinal durísima. El emparejamiento entre Olympique y Bayern nunca se ha dado en competición europea, pero presenta al conjunto alemán con clara ventaja tras marcar siete al Basilea en octavos ante la magia del Allianz, estadio que tendrá que visitar el Real Madrid en dos ocasiones si quiere conquistar el título. Un punto en favor de Barcelona y Real Madrid es que ambos disputan los partidos de vuelta de cuartos de final y las semifinales en sus estadios. El camino a la final soñada por el fútbol español está marcado.

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Humor al Maximo Para morirse de la risa Esto son dos mercenarios en los dias del Salvaje Oeste, y les dice un coronel: - Soldados, el ejercito necesita vuestra ayuda. Id al territorio de los indios, y por cada cabellera de Sioux que consigais traer de vuelta al fuerte, os daremos 100 dolares de oro. Total, que los dos cazarecompensas se van al territorio de los indios y hacen un campamento. De madrugada, uno de ellos oye el chasquido de una ramita, se despierta, y ve que alrededor del campamento hay 100 sioux con pinturas de guerra; entonces le pega un codazo al otro mercenario y le dice: - Sam!! Sam, despierta, somos ricos!

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SALUD Y BIENESTAR

ENFOQUE BIOESPIRITUAL

EL CAMINO HACIA TU INTERIOR

¿T

e gustaría entender las sensaciones y emociones que tu cuerpo expresa todos los días para entonces tener congruencia entre tu pensamiento y lo que sientes? ¿Estás buscando una manera de vivir plenamente tu aquí y ahora? ¿Te interesa saber qué es lo que sientes, lo que quieres y lo que necesitas en cada situación? Si tus respuestas son afirmativas, entonces te va a encantar la idea de que existe una técnica maravillosa llamada Enfoque Bioespiritual (involucra cuerpo y espíritu), la cual te ayudará a conocer tu interior. “El Enfoque Bioespiritual más que una técnica psicológica, es un aprendizaje de vida, es recuperar una habilidad y capacidad innata que se tiene desde pequeños de estar en contacto con los sentimientos. A la vez es un recurso de vida que ayudará a redescubrir y a reencontrar la capacidad que tienen los niños a estar en contacto con lo que sienten y expresan, sanando así, la afectividad y yendo hacia el camino de la congruencia”, comentó Gloria Montemayor, coordinadora del área de Enfoque Bioespiritual del CREE, AC (Crecimiento y Recuperación Espiritual y Emocional). Pasos para hacer un ejercicio sencillo de Enfoque Bioespiritual La técnica está reducida en dos palabras claves: “Notar y Nutrir”.

Primero tendrías que notar si hay algo en tu cuerpo que llame tu atención. Podría ser alguna sensación física, malestar o todo lo contrario, alguna alegría o emoción positiva, como la emoción de un viaje que ya tienes planeado o la emoción de salir a tomar un café con un chico de tu agrado. Una vez que se note que hay “algo” que debe ser atendido, entonces viene la segunda parte para nutrir esa sensación y esto se logrará generándole un clima de afecto, respeto y sin juicios. Explicó Gloria Montemayor que “acompañar ese sentimiento es muy similar como cuando se está con una persona que quieres, necesita contarte lo que siente, y tú la escuchas. Entonces esa “sensación física” se conecta con una emoción y la emoción, a su vez, se conectará con una historia de tu vida. A lo mejor nada va a cambiar de tu historia, pero sí cambiará el hecho de cómo vienes cargando esa historia”. Entonces para empezar a aplicar la técnica es recomendable que te apartes del ruido y así evitar cualquier distractor que no te permita contactar contigo misma. Hay personas que “enfocan” sentados y sólo hacen un silencio, otros deben tener la privacidad de una habitación, pero hay otros que lo hacen mientras caminan en el parque o cuando van en el coche rumbo a su oficina.

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¿Qué tipo de personas pueden aplicar esta técnica? La licenciada Montemayor dijo que la técnica puede ser aplicada desde bebés hasta adultos mayores. Aunque es mucho más sencillo que los niños la lleven a cabo porque tienen menos resistencias, menos procesos de evasión, además de que su historia de vida es más pequeñita. “Si se ha crecido en un ambiente familiar disfuncional, los adultos se adaptan para sobrevivir, negando su realidad emocional, evitando lo que sienten, van moldeando, escondiendo, anestesiando, suavizando o cambiando un sentimiento por otro más aceptable, hasta llegar al punto de perder el contacto con su interior”, afirmó la especialista. La gran ventaja es que no se requiere de un terapeuta para realizar el Enfoque Bioespiritual, pero sí se puede pedir a un acompañante, ya sea una amiga, esposos, familiares o niños, previamente entrenados, para que guíen el proceso. Entonces como conclusión, el Enfoque Bioespiritual complementa y profundiza los procesos terapéuticos, favoreciendo la integración espiritual, emocional y física. Si has escuchado hablar de la inteligencia emocional, pero no sabes cómo se desarrolla, esta es una técnica que te conducirá al cambio.

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¡Apoco no!

uede que dentro de las tareas de tu hogar, que divides con los demás miembros de tu familia, te toque cada cierto tiempo el hacer la lavandería. Pero que sea siempre tu trabajo porque los pantalones de tu pareja así lo estipulan (literalmente), son definitivamente otros veinte pesos.

MENSAJES SEXISTAS EN ETIQUETAS DE PANTALONES 100% ALGODON Lavar a maquina use agua caliente junto con ropa de color, no use cloro blanqueador, secar a temperatura media, no planchar y no pegar parches.

Una gran avalancha de críticas ha surgido, luego de que la editora digital del periódico Daily Telegraph, hiciera publica a través de Twitter la foto de un indignante mensaje escrito en la etiqueta del pantalón de su novio. El mismo, luego de explicar las formas en que se debe lavar la pieza, añade la opción, “...O dáselo a tu mujer, es su trabajo.” La prenda, producida por la marca, Madhouse, ha generado disgustos al rededor de toda la nación sobre todo dentro de la población femenina, por ser considerara sexista, fomentando comportamientos machistas hacía la mujer, y rebajando sus responsabilidades a obligaciones impuestas por discrimen de género. Por su parte, al ser cuestionada, la compañía aseguró no tener conocimiento del contenido de la etiqueta de su producto, y cerró su página web durante unos días por supuestos trabajos de mantenimiento.

¡o! “daselo a tu mujer ese es su trabajo”

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RECETA

ALIMENTOS QUE

CALMAN LA ANSIEDAD

n grupo de vitaminas encontradas en alimentos afrodisíacos que son buenas para tu cuerpo y tu deseo sexual y, que también ayudan a perder peso y a combatir ansiedad, son los complejos de Vitaminas B-1 y Vitaminas B-3. La Vitamina B-1 es esencial para la producción de energía y el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas. Si careces de Vitamina B-1 en tu dieta, esto lo llevará a reducir tu energía, tendrás más ansiedad y disminuirá tu deseo sexual. La Vitamina B-1 es muy importante para tu bienestar porque mantiene alerta tu mente y cuerpo alertas. En otras palabras, el complejo de vitaminas B producen energía para tu cuerpo. Se necesita Vitamina B-1 para liberar la energía de las grasas, proteínas y carbohidratos, así que puede ser utilizada por tu cuerpo para perder peso. También es fundamental para el sistema nervioso y para mantener un corazón sano. Además, esta vitamina es esencial para el crecimiento de los niños y para la fertilidad en los adultos. La Vitamina B3 también libera la energía de los carbohidratos, las grasas y las proteínas, por lo tanto, pueden ser utilizadas por el cuerpo. Esta vitamina también está asociada con el control de los niveles de azúcar en sangre, manteniendo una piel saludable y manteniendo el funcionamiento correcto de los sistemas nervioso y digestivo.

El control de los niveles de azúcar en tu cuerpo es muy importante para perder peso. La Vitamina B3 también ayuda a desintoxicar el cuerpo y aumenta la circulación (lo que ayuda a tu deseo sexual) mientras reduce la presión arterial y el colesterol. Nuevamente, los alimentos que contienen estas vitaminas también son de bajo contenido graso, por lo tanto no sólo con estos alimentos se aumenta el deseo sexual, sino que ayudan también a perder peso. Para resumir, mejor metabolismo, mejor digestión y una melodía sincronizada de las vitaminas B1 y B3 pueden ayudar a alcanzar los objetivos de pérdida de peso de manera más rápida y segura.

RECETA PARA TRANQUILIZARSE: ENSALADA DE PAVO Y MANZANA 400 gr de pechuga de pavo, cortado en cubos 7 ramas de apio, cortadas en rodajitas 1 lechuga, cortada 1 pimiento amarillo, cortada en tiras 4 cucharadas de mayonesa 1/2 taza de frijoles negros 3 cucharadas de mostaza 2 cucharadas de nueces Sal y pimienta a su gusto En un tazón, mezcla todo los ingredientes muy bien. Agregua la lechuga y vuelve a mezclar bien. Sirve con un platillo de sandía. ¡Que descanses rico!

INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE LA ANSIEDAD 1. Afecta a más de 40 millones de los adultos en los estados Unidos 2. La edad más común en cuando empiezan los síntomas es a los 19 años. 3. Las mujeres sufren con la ansiedad más que los hombres. 4. Las personas que sufren de ansiedad tienen más riesgo en sufrir depresión. 5. Las personas que sufren ansiedad también asumen el riesgo de tener problemas de anorexia y bulimia.

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¡Que tecnologia!

¿ODIAS TU EMPLEO ACTUAL? TE APUESTO A QUE NO LO DEJAS Una encuesta reciente de Deloitte concluyó hace poco que la tasa de insatisfacción laboral en EE.UU. es del 80%, lo cual básicamente quiere decir que muchísimas personas (incluso tú y yo) estemos insatisfechas con nuestra profesión. Y eso, dicen los expertos en carrera, no hace sino estancarnos aún más en nuestros trabajos en lugar de abandonarlos y salir corriendo por la primera puerta. La razón detrás de esto es clara: nadie quiere salir corriendo de un empleo sin la certeza de encontrar otro muy pronto. Pero hay otras razones, menos obvias, que según un bloguero

del Harvard Business Review, tienen a muchos prácticamente atados a sus escritorios. Entre éstas: 1. Hemos sido entrenadas para quedarnos en nuestro sitio 2. Le tenemos pánico al riesgo y a la incertidumbre 3. No buscamos alcanzar metas muy grandes, porque en cambio nos enfocamos en pasos muy pequeños (un pequeño aumento, una mejor prestación, un escritorio más cerca de la ventana, etc.) La conclusión del artículo es algo deprimente. Es casi seguro que muchas personas que están leyendo este post quieran dejar su trabajo actual, pero la probabilidad de que realmente lo harán son prácticamente remotas.

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¿SABIAS QUE?

REMEDIOS PARA EL

MAL HUMOR

o toda la vida he sido … malhumorada. da. No sé es como la española con la italiana que se juntan de vez en cuando y se pelean entre ntre ellas mismas. Yo no trato de pelear con ellas porque es peor. A travez de mi propia búsqueda he logrado ogrado calmarlas , y aplicar varias técnicas para lidiar como quien dice ..con mi mala leche. Si la leche que hierve rapidamente en mi. El único que dice que mis terapias no sirven , es mi hermano rmano que siempre me saca y le saco la piedra. Pero ero les digo , mis técnicas han servido ,m pues casi no peleamos. Creo que puede ser que últimamente , finjo demencia , pero la verdad es que con estos tips naturales tu mal humor va a mejorar ,y si no por lo menos, lo mantendrás contolado!. • ¡Respira! Respirar varias veces lenta y profundamente puede hacer maravillas en las respuestas cerebrales y en tu estado de ánimo. • Concéntrate en el momento actual. El pensar en el futuro con ansiedad o en el pasado con culpabilidad tiende a empeorar el estado de ánimo. • No retengas sentimientos negativos. Trata de visualizar lo siguiente: respira profundamente e imagínese que la respiración envuelve a los sentimientos negativos. Al exhalar, imagína que las preocupaciones, frustraciones o lo que sea que le angustia se alejan de usted para ser manejados por un “poder superior”. • Haz algo. Algunas veces usted puede olvidarse de las preocupaciones haciendo algo que lo distraiga del problema, por ejemplo, organiza tu escritorio, lee las secciones cómicas, cualquier cosa que te haga pensar en algo diferente.

• Confiésalo. Hablar con alguien comprensivo puede ayudar hasta cierto punto. • Escríbelo. Si tiene problemas para dejar que se vayan las emociones negativas, trate de escribir sus sentimientos, así como te acabo de contar de mi mal humor. • Tóma un descanso. Trata de “escaparte” por lo menos unos minutos y ve a un lugar privado donde puedas concentrarte en su respiración. • Haz un ejercicio que te guste. Una caminata vigorosa durante 10 minutos puede mejorar tu estado de ánimo, especialmente al aire libre y a la luz del día.O también puedes bailar, ami me mejora el ánimo muchísimo.

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¡Lo que hacen por vender!

RETIRAN ANUNCIO, QUE INSITA A SER INFIEL “Sé infiel a tu novia, no a tu entrenamiento”, este es el mensaje que envía una nueva campaña de la marca deportiva, Reebok, a los caballeros.

La publicidad, que claramente le da mayor importancia a un par de abdominales bien formados que a una relación amorosa con una mujer, fue lanzada en un principio en Alemania y difundida internacionalmente en línea, levantando una gran ola de críticas que exigían su retiro definitivo del mercado.

empresa, opinado que promociones como éstas sólo promueven el sexismo, y muestran las actitudes deshonestas de parte de empresas, que por un lado buscan ganar a una clientela femenina, mientras por otro les faltan el respeto descaradamente.

A través de los medios sociales, muchos incluso han llamado a un boicot en contra de cualquier mercancía que porte el logo de la

Por su parte, a través de un comunidad Reebok reconoció su error y admitió que su campaña era en efecto ofensiva, “Lamentamos que algunos

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materiales ofensivos de Reebok fueron impresos recientemente. Los anuncios fueron retirados tan pronto como tuvimos conocimiento sobre ellos. Les puedo asegurar que Reebok no aprueba este mensaje o la infidelidad de ninguna manera. Pedimos disculpas por el carácter ofensivo de estos materiales y nos sentimos decepcionados de que hayan sido publicados en un inicio. “

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SEXUALIDAD

¿ESTÁS POR MUDARTE CON TU PAREJA?

l número de matrimonios va a la baja, pero el número de parejas que deciden vivir junta está a la alza. No importa cómo lo hagas, mudarte con alguien nunca será sencillo. Adam Wieherdt, autor del libro ‘A Guy’s Secret Guide to Relationships’, le habla a los hombres sobre cómo este proceso puede hacerse más llevadero, pero muchos de sus consejos son aplicables para ambos sexos. Así que, chicas, tomen nota de lo que él nos comparte de propia voz.

urante 12 años he prestado atención a cierto paso que dan las parejas sobre el que hay un gran estigma. Decidir que es tiempo de que tú y tu pareja vivan juntos es un gran salto. En la mayoría de los casos las personas se emocionan por ello, y como han pasado tanto tiempo juntos sienten que vivir en pareja será como caminar en las nubes, pero en mi experiencia, esto está completamente alejado de la realidad. Lo que mucha gente no toma en consideración es cuánto puede afectar su propio mundo una fusión. Siendo solteros durante la primera parte de nuestras vidas, tenemos la oportunidad de explorar cosas como el estilo personal. Se necesita una buena cantidad de tiempo desarrollar estas cosas, y como la mayoría de nosotros experimentamos cuando pasamos de la adolescencia a la adultez, nuestros gustos pueden cambiar de un momento a otro. Mudarse juntos es un poco como nuestro propio Big Bang –dos universos con sus propias reglas, haciendo colisión, y algunas veces, las consecuencias son más de lo que se espera. He sido testigo de peleas en las que parecía que alguien había sido engañado por el otro, pero en las que lo que realmente se discutía era sobre dónde debía ir una taza aza de café. Lo que podría hacer sentido para ti no o siempre hará sentido para tu pareja. La on mayoría de las peleas que la gente tiene son unas que nunca debieron haberse dado y que ue ación. Te terminarán provocando más estrés en la relación. daré algunas ideas que puedes implementar en tu relación en caso de emergencia. Primero que otra cosa, sugiero que sin importar si eres hombre o mujer, te tomes el tiempo de observar el estilo personal de tu pareja. Cuando te quedes a dormir, mira cómo está arreglada cada habitación y nota si tu pareja es obsesiva del orden. ¿Qué clase de colores-estilos suele usar? ¿Son compatibles con tu estilo? Muy a menudo, notarás que hay cosas que parecen

“fuera de lo normal” para ti. Esto no significa que algo no funcionará si te mudas, sino que es tiempo de pensar en cómo se llevará a cabo la fusión. No o te t desanimes si el prestar atención a todos estos detalles parece abrumador. Muchas personas se asustan cuando se dan cuenta de que el mundo en el que estaban ban cómodos nunca volverá a ser el mismo. A esto se le llama “cambio” y así es como o se siente. El truco está en enamorarse de ese sentimiento ¡o te volverás loco! Lo más importante de cualquier relación (amistosa, romántica o de negocios) es mantener la comunicación y aprender a comprometerse. Incluso si durante el curso de la relación, tú y tu pareja han visto cómo vive y piensa el otro y sienten que están a gusto con ello, no será lo mismo cuando se muden juntos. Lo primero y lo más importante que se debe hacer antes de mudarse es definir los límites de esta fusión. Créeme cuando digo que nunca debes ASUMIR que sabes cuáles son los límites de la otra persona, ya que esta es una de las causas principales de las peleass constantes que se dan en las relaciones. Los llímites no están hechos para decirle al otro cómo deben hacerse las cosas. d Exi Existen para saber los límites de tu pareja y para que sepas cuándo estás cruzando la línea y lo las consecuencias que eso puede traer. Esto es a algo en lo que debes tomarte tiempo y es es importante que ambos estén de acuerdo con lo que se decida. Otra buena idea antes de desempacar cualquier caja es hacer un recorrido por el que será tu nuevo lugar. Este es el tiempo perfecto para discutir sobre cómo visualiza cada uno cada habitación; aquí es donde el compromiso puede salvar el día. Para hacer la fusión más fácil para ambos, ¡mantén la mente abierta! Recuerda que la imagen en tu mente es exclusivamente tuya y aunque haga sentido para ti, podría no ser lo mismo para tu pareja. Escúchala y ve en qué puedes ceder. En caso de que no puedas llegar a un compromiso, deja el tema para después y pasa a la

siguiente habitación. Si esto te cuesta trabajo en cualquier habitación, entonces ninguno de ustedes está teniendo la mente abierta. E Establecer un ambiente puede ser muy útil si las cosas se ponen tensas. En cualquier situa ación difícil, lo que yo prefiero hacer es divertirme. Pueden intentar poner música y jugar con el proceso. No hay nin ninguna regla que diga que las cosas debe ben resolverse de inmediato. Claro que se ob obtiene paz mental cuando las cosas quedan e n un lugar, pero los beneficios de tener un hogar que ha sido decorado por ambos habla mucho de la personalidad de una pareja. ¿Qué cosas deben evitarse cuando dos personas se muden juntas? Sé que existen montones de personalidades distintas, algunas sumisas y otras más dominantes. Que una persona dominante diga, “Así es como quiero que sea mi casa, así que puedes tener tu propio cuarto para decorar, pero yo decoraré el resto...”, no es una señal de una relación justa. Tu hogar es tu santuario; es el lugar en el que puedes resguardarte del caos del mundo. Es sumamente importante que esto sea así para ambos. Algunas veces compartir el control puede ser un lección de humildad y si verdaderamente amas a la persona con la que estás, amalgamarla apropiadamente en tu mundo puede ser una experiencia muy gratificante.No reacciones de manera indiferente al hecho de mudarte, porque realmente es algo importante. Las relaciones amorosas son un compromiso serio y te debes a ti mismo entregar lo máximo a cada experiencia si quieres obtener lo mejor de ella. Con suerte, estos consejos te ayudarán a no caer en las misma trampas que la mayoría de la gente. El último consejo, que ya mencioné pero que merece repetirse, ¡es que debes divertirte! Si no te estás divirtiendo en tu relación, ¿entonces qué demonios estás haciendo? Tu pareja debe ser tu mejor amigo y debe ser una persona con quien te diviertas. No hay límites cuando se trata de la imaginación, así que úsala y crea tu propia historia.

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SEXUALIDAD FEMENINA

ESTRÓGENOS PODRÍAN REDUCIR EL RIESGO DE CÁNCER DE MAMA EN ALGUNAS MUJERES

lgunas mujeres que toman estrógenos después de la menopausia parecen tener menos riesgos de cáncer de mama incluso años después de que dejaron de consumir esas hormonas, de acuerdo con un nuevo análisis de un estudio trascendental. Los resultados son noticias alentadoras para las mujeres que se sometieron a histerectomías y que toman medicamentos para aliviar los síntomas de la menopausia, dijeron los investigadores y otros médicos. Estudios observacionales previos habían insinuado una relación posible entre los estrógenos y el cáncer de mama. La nueva investigación descubrió que las mujeres con histerectomía que tomaron sólo estrógenos durante unos seis años tenían aproximadamente una posibilidad de desarrollar cáncer de mama que era un 20% menor que quienes no consumieron esas hormonas y el beneficio duraba al menos cinco años. El estudio sería publicado el miércoles en

línea por la revista Lancet Oncology. “Si las mujeres padecen serios síntomas de la menopausia y han tenido una histerectomía, entonces el estrógeno en sí es un enfoque razonable”, dijo la principal autora del estudio, Garnet Anderson, del Centro Fred Hutchinson de Investigación sobre el Cáncer en Seattle. Desde hace mucho tiempo los médicos han prescrito hormonas a mujeres con menopausia para aliviar síntomas como sofocos y sudores nocturnos. Las píldoras con las hormonas eran también consideradas buenas para los huesos y el corazón y para otras cuestiones de salud. En la década de 1990, los investigadores comenzaron un amplio estudio, financiado por Estados Unidos y conocido como la Iniciativa Salud de las Mujeres, para indagar los efectos de píldoras con una combinación de estrógeno y progestina y de terapias con sólo estrógeno. La parte de la investigación sobre estrógenoprogestina fue suspendida en 2002, cuando la píldora con esa combinación fue asociada a un riesgo más alto de ataques cardiacos y de

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cáncer de pecho. En 2004, cuando los científicos detectaron riesgos de apoplejía y trombosis, el estudio con el estrógeno fue cancelado. En el nuevo análisis, Anderson y sus colegas estudiaron a más de 7.600 mujeres de 50 a 79 años -edades posteriores a la menopausia- que tuvieron una histerectomía. Casi la mitad tomó estrógenos mientras la otra mitad recibió placebos durante unos seis años. La mayoría en ambos grupos se habían practicado mamografías anuales. Las mujeres fueron estudiadas durante unos 12 años. En el grupo que recibió estrógeno, hubo 151 casos de cáncer de mama contra 199 de quienes tomaron placebos. Esto representó un riesgo 23% menor de cáncer, según los investigadores.

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11 PASOS PARA ORGANIZAR TUS FINANZAS

Es costumbre hacer una limpieza primaveral cada año, la misma práctica se puede aplicar a las finanzas, para asegurarse que todo está en orden. Sólo toma un poco de tiempo y esfuerzo, pero te dará mucha tranquilidad.

1. ORGANIZA TUS CUENTAS BANCARIAS Haz más eficientes tus estados de cuenta y pagos online. Desecha viejos estados y cheques y consolida tus cuentas en una o dos instituciones. Si te has mudado o encontraste mejor servicio y tarifas en otro banco, es posible que hayas dejado algún dinero en tu vieja cuenta. Ciérralas y mueve tu dinero donde será mejor para ti, antes de que recibas cargos por sobregiros. 2. REVISA INVERSIONES Y PLANES DE RETIRO Actualiza tus beneficiarios. Reconcilia los balances y consolida cuentas. Mueve tus viejas cuentas de 401(k) en una en tu lugar de empleo corriente o muévelas a una cuenta IRA que puedas dirigir como en compañías de fondos mutuos Fidelity o T. Rowe Price. 3. PAGA LAS DEUDAS ¿Todavía estás tratando de pagar las deudas en las que incurriste en Navidad? Paga la deuda en tus tarjetas de crédito, esta son las que mayor interés cargan por lo que debes atacarla primero. Considera comprar regalos durante el año para que evites compras de última hora o adhiérete a un presupuesto más efectivamente cuando llegue noviembre.

4. CORTA TUS GASTOS Una vez reduzcas tu deuda, cultiva mejores hábitos de gastos para asegurarte que no estarás pagando la misma deuda el año entrante. Utiliza cupones cuando puedas y compra tarjetas de regalo en portales de descuento como GiftCardGranny.

8. REÚNETE CON UN EXPERTO FINANCIERO Busca ayuda profesional para que le eche un vistazo a tu IRA, 401(k) y tu plan de ahorro para universidad 529 para que tengas un mejor entendimiento de a dónde está yendo tu dinero y si es lo más apropiado para ti.

5. AJUSTA TU RETENCIÓN DE IMPUESTOS Si recibes un jugoso rembolso de impuestos este año, no estás reteniendo el dinero suficiente de tu cheque mensual. No le permitas al gobierno jugar con tu dinero todo el año, aprovéchalo ahora. Utiliza la guía del IRS de 2012 Publicación 15.

9. REVISA TU PRESUPUESTO Aún si tu ingreso no ha cambiado debes darle una revisión a tu presupuesto y determinar si funciona para ti. O si has evitado crear un presupuesto, ahora es el mejor momento para establecer cómo gastarás tu dinero y cuánto puedes guardar para el futuro. Esta forma podría ayudarte a comenzar.

6. REVISA TUS CUENTAS MENSUALES Busca áreas que puedas recortar. Puedes ahorrarte hasta $50 al mes al cancelar los canales de películas de tu servicio de cable. Es mucho más económico descargarlas online, también tendrás acceso a los films mucho más rápido.

10. PLANIFICA PARA TU TESTAMENTO Crea o actualiza tu testamento o fideicomiso. Redacta un testamento en vida por si algo llegara a sucederte. Destruye documentos viejos que puedan crear confusión cuando no estés.

7. ORGANÍZATE PARA LOS IMPUESTOS 2012 En lugar de echar todos tus recibos en una caja de zapatos, archiva tus formas de seguro de salud, records de viajes y contribuciones 401(k), etc.

11. ACTUALIZA LAS PÓLIZAS DE SEGURO Llama o busca online cotizaciones para los seguros de auto, hogar y vida. Actualiza los beneficiarios en tu seguro de vida. Las tarifas han bajado últimamente, podrías estar pagando más de lo necesario.

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USA UN ‘PUSH-UP BRA’ Y AUMENTA TU CONFIANZA (¡ESTÁ COMPROBADO!)

abemos que los hombres se vuelven locos cuando ven un escote, y aunque no a todas nos gusta andar siempre destapadas, sí procuramos usar un sostén que les dé linda forma a nuestros senos. Aquellas que prefieren tener un poquito más de ayuda optan por una prenda que levante, y con ese simple empujoncito, se sienten más regias. De acuerdo con un nuevo estudio, un ‘push-up bra’ tiene el poder de aumentar hasta en un 75 por ciento nuestra confianza. El profesor de psicología, Geoff Beattie, halló que un brassiere que acentúa el escote hace que una mujer se sienta mejor con respecto a sus senos, y es incluso capaz de disuadirla de una posible cirugía plástica. “Te muestra que no necesitas someterte al bisturí para lograr un escote arrasador que aumente tu confianza”, dijo Beattie. Para esta investigación se observaron videos de distintas mujeres de 20 a 55 años, usando un día un ‘push-up bra’ y al otro, su sujetador de siempre. Lo que se descubrió es que cuando las mujeres llevaban el brassiere que levanta, sonreían más, hacían más contacto visual con las personas con quienes interactuaban y movían sus manos de modo distinto. Los tres signos están asociados a una confianza elevada. Increíble, ¿no? Así que ya saben, si quieren caminar bien erguidas y muy confiadas de sí mismas, comiencen a sacarle provecho a esa prenda ‘mágica’ y ¡presuman sus curvas!

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Marzo 20 - Abril 19

GEMINIS

En el trabajo, tus propósitos para hacer bien las cosas serán positivos, lo que quizá no sea positivo es la forma en que lo estas encaminando, ven con precaución en tus metas profesionales. En el amor, vas a desear ver al amor de tu vida pero las circunstancia del día te lo impedirán, esto te pondrá triste. Es bueno adaptarte a las circunstancias que la vida te pone en el camino, esto te ayudara a no resistirse a los cambios que se presentaran. Mayo 20 - Junio 20

En el trabajo, tu filosofía de hoy es dejar pasar todos los problemas y contratiempos que tengas en material laboral. En el amor, la rutina quizá te este agobiando y pienses en cambiar un poco lo que estas haciendo cada día con tu pareja o amigos cercanos y así darle un giro nuevo a tu vida y a tus costumbres.

TAURO

Hoy te darás cuenta que para llegar alcanzar un sueño debes de pensar en la voluntad firme y en tu capacidad de entrega.

Abril 20 - Mayo 19

La mejor noticia que tendrás el día de hoy es el excelente estado físico en el que te encuentras, te darás cuenta que todos los sacrificios no han sido envano.

En cuanto al trabajo, no desviar el camino por el que vas y no olvidar el objetivo real por el cual lo estas haciendo es la mayor ventaja que tendrás para lograr con éxito lo que estas buscando. Esa sera tu filosofía de hoy. En el amor, tendrás una noche favorable para el romance y la unión de lazos afectivos.

CANCER

ARIES

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Junio 21 - Julio 21 Mayo 20 - Junio 20

Intente nunca confundir que te esta pasando física y mentalmente, el no saber distinguir entre tensión y nerviosismo te puede cobrar una factura muy cara.

En el trabajo, las estrellas se alinean para traerte las mejores energías en el campo laboral, aprovecha este momento. En cuanto al amor, puede que te preguntes si has recibido verdadero afecto y cariño de las personas mas cercanas a tu vida. No subestimes el afecto que los demás te profesan, puede ser mas de lo que piensas.

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Junio 21 - Julio 21 Julio 22 - Agosto 22

Hoy te preguntaras como hay personas que viven en un estado constante de relajación, en un mundo tan acelerado, pero quizá tu mismo es quien debe desacelerarse un poco y vivir un poco mas en calma.

VIRGO

LEO

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Agosto 23 - Sep 21

Después de una injusticia que se te pueda presentar, vas a querer permanecer en soledad absoluta y meditar que ha sucedido. Puede que esto te quiera desequilibrar emocionalmente.

Despertaras queriendo no pensar en nada, simplemente vas a querer dejarte llevar y dejar de un lado las presiones y el estrés cotidiano.

Recuerda que lo mas importante es mantener el respeto por todo aquello que aunque parezca pequeño y sutil, en realidad puede Junio 21 - Julio 21 ser mas fuerte de lo que piensas Octubre 23 - Nov 21 En el trabajo, busca el momento para tomar las acciones necesarias en materia laboral y no dejes pasar el momento.Todo lo que se te presente hoy sera importante, sin medir cuan insignificante parezca. En cuanto al amor, para muchos acumular amor es sinónimo de conquista, hoy aprenderás que simplemente es un asunto de suerte acompañado de generosidad.

Junio 21 - Julio 21

Sep 22 - Octubre 22

En el trabajo, las responsabilidades son el factor mas importante que te hará querer soñar aun mas alto de lo que has llegado hasta ahora. En el amor, el corazón sera el que rija durante este día y sea el que te oriente hacia lo correcto para tu vida y lo que realmente deseas alcanzar y a quien admitirás a tu lado para hacerlo.

ESCORPIO

En el trabajo, vas a desear aislarte más de lo acostumbrado para lograr reflexionar sobre tu entorno laboral y lo que realmente deseas hacer. En el amor, debes dejar con paciencia que el propio universo se encargue de mostrarte el camino hacia las personas que amas y que ademas te respetan sobre todas las cosas.

LIBRA

En el trabajo, Si estas buscando trabajo y tienes dificultades para encontrarlo, hoy podría ser ese día que tanto has deseado y por fin iniciar en un nuevo lugar. En cuanto al amor,todos los humanos deseamos afecto y cariño, pero leo lo necesita tanto como el alimento diario, esto les hará a todos los nacidos bajo este signo inicia hoy la búsqueda de su media naranja.

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Nov 22 - Dic 20

ACUARIO

En el trabajo, la inspiración es una fuente inagotable para ti y todo lo que vayas a crear durante este día para los demás. Estas mucho mas creativo que en otras ocasiones. En el amor, la necesidad de cariño, con placer es lo que necesitaras, mas que todo en las ultimas horas del día, no dejes que esto te ponga triste.

Junio 21 - Julio 21

Pensar en lo que te espera para el futuro sera lo que te robe los pensamientos durante el día y puede que parezcas mas distraído de lo acostumbrado.

CAPRICORNIO

Junio 21 - Julio 21

Hoy puede ser peligroso pedir un consejo porque te puedes encontrar con la persona menos indicada y en vez de ayudarte puede que te traiga problemas.

Junio 21 Dic 21 - Enero 19

De vez en cuando pensar en uno mismo es bueno, lo malo es cuando este sentimiento se convierte en egoísmo y no queremos ver mas hacia los lados, ten cuidado de no caer en esto.

En el trabajo, vas a tomar distancia de tus compañeros de trabajo durante el día. Quizá haya algo que te tenga molesto del ambiente en donde estas laborando. En el amor, hoy vas a querer compartir tu mundo con las personas que amas. Les darás ánimos para que hagan bien las cosas.

PISCIS

SAGITARIO

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Junio 21 - Julio 21 Feb 18 - Marzo 19

El dolor de piernas te va atacar hoy, es probable que suceda esto por estrés, intenta distenderte un poco y dejar atrás las preocupaciones por un breve instante.

Enero 20 - Feb 17

Para el trabajo, el equilibrio con tus compañeros y superiores te dará un sentimiento de tranquilidad, el cual puede que no dure mucho tiempo. En el amor, te rodean las buenas energías y esto te favorecerá en la relación con tu pareja. Sera una buena noche para la convivencia con tus seres queridos.

En cuanto al trabajo, vas aceptar cada desafió como la mayor oportunidad de crecer y transformarte por dentro y por fuera, cambiarse así mismo. En el amor, si estas dispuesto a seguir adelante con una relación a pesar de las criticas es mejor que no te distraigas, un error puede echar a perder tus buenas intenciones.

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PRONOSTICO DEL TIEMPO JUE MAX

520

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