Exclusiva Magazine Issue 14 - Zona 4 by Exclusiva Magazine

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SALUD, DIETAS, EJERCICIOS, BELLEZA, ECONOMIA, CULTURISMO, MUSICA, FARANDULA, DEPORTES Y MUCHO MAS...

“si o no” ser amigo de tu jefe

en portada salma hayek

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breves deportivas

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13 usos de la sal

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10+ peor manera de ligar

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8 errores cuando los taxes

la dieta de “la luna”

¿y tu, eres un canibal?

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UFDOPMPHJB""" Noticias Tecnologicas Llega el papel electrónico de LG El próximo mes de mayo llegará a Europa el papel electrónico de LG. Así lo acaba de comunicar a través de su blog oficial. Tendrá una gran resolución y, aunque no se podrá doblar completamente, si podrá plegarse hasta 40 grados al ser tan fino como un cartón (solo 0.7 milímetros).LG sacaría al mercado de este manera el ePaper, ese gadget que los usuarios llevamos años queriendo ver ya no solo como un prototipo, sino como una alternativa real a los eBooks y al papel tal y como lo conocemos actualmente. El dispositivo llegará con una pantalla de seis pulgadas y con una resolución de 1024 x 768 megapíxeles. Además, al ser tan fino y no necesitar de una pantalla de vidrio, pesará tan solo 14 gramos y será extremadamente fino. Como explica a través del blog oficial el jefe de operaciones de la división de dispositivos móviles y OLED, Sang Duck Yeo, “Es la primer pantalla del mundo con plástico, con la EPD”. Además, al ser de plástico, desde la compañía coreana han señalado que es más resistente a las roturas que los actuales libros electrónicos. De hecho resiste caídas de hasta 1.5 metros sin romperse. Incluso golpeándolo con un pequeño martillo de uretano, según explican en el propio blog, el dispositivo no sufrió daño alguno. Eso sí, del precio y el día exacto de salida no se sabe todavía nada. Por si los usuarios no tenían suficientes quebraderos de cabeza a la hora de decidir entre ordenador portátil, tableta o eBook, ahora llega un nuevo luchador a la arena: el ePaper.

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SALUD

CANIBALISMO = CATABOLISMO

Y TU, ¿ERES UN

CANIBAL? En numerosas ocasiones hemos hablado de lo importante que es que no se produzca catabolismo muscular en nuestro organismo. Pero, ¿realmente sabemos lo qué es y como se puede solucionar este problema?

l catabolismo se produce cuando el propio organismo, al no recibir alimento, acaba por nutrirse de sus propios tejidos consumiendo de esta manera el músculo y acabando poco a poco con nuestra masa muscular.

ganismo comienza un proceso de catabolismo muscular, lo que conseguiremos será acabar con nuestra fuerza concentrada en los tejidos musculares, y además, obtendremos una imagen insana. Nuestra piel se quedará colgando y sin relleno.

Un proceso que puede llevarse a cabo en casos en los que sometemos a nuestro cuerpo a duros entrenamientos y no lo alimentamos como es debido para que crezca; o cuando seguimos una dieta de adelgazamiento.

Para evitar el catabolismo lo importante es dotar al organismo de las proteínas necesarias para que el músculo esté bien alimentado. Normalmente nuestro organismo necesita entorno a 2 gramos de proteínas por kilo de peso. Aunque esta cantidad aumenta en el caso de la gente que quiere aumentar considerablemente su masa muscular, que deberán ingerir entorno a 4 gramos por kilo de peso.

Este proceso nefasto para nuestro cuerpo se produce cuando no dotamos al organismo de las proteínas necesarias que se encuentran en carnes, pescados, huevos, leche… y que son el componente fundamental del tejido muscular. Muchas veces caemos en el error cuando iniciamos una dieta de adelgazamiento de comer poco y mal acabando de esta manera con nuestro tejido muscular y perdiendo tanto el tono como la fuerza. Nuestros músculos son un relleno que hace que nuestro cuerpo funcione y podamos movernos con normalidad. Si nuestro or-

Consumir la cantidad adecuada de proteínas no va a implicar engordar, pues lo que debemos hacer es comprobar que los alimentos que consumimos tienen un mayor aporte proteínico que calórico o de grasas. Es recomendable ingerir proteínas limpias que se encuentran en las carnes blancas como el pollo, pavo… pescados como el atún, salmón… Y en numerosas verduras y cereales.

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Situaciones que favorecen el catabolismo - Entrenamiento intenso. Provoca un gasto de energía que agota las reservas de glucógeno y se produce una situación catabólica o de degradación de esa masa muscular que tanto esfuerzo ha costado producir con el ejercicio. Además, aparece fatiga muscular que puede favorecer la aparición de lesiones. - Sueño. Al dormir, no comemos durante ocho horas, se crea una situación de ayuno que puede favorecer el catabolismo y la destrucción del tejido muscular. - Hambre. Es la situación normal que ocurre entre comidas. Para conseguir evitar la pérdida del músculo, debes evitar la sensación de hambre. - Ayuno. Es la situación de falta de alimentos prolongada, no es deseable para nadie porque acaba con las reservas de grasas para disponer de energía y si se mantiene, puede llegar a destruir los tejidos musculares, como desgraciadamente has podido ver en los niños de los países subdesarrollados. - Entrenamiento de larga duración. Los ejercicios aeróbicos (correr, nadar, bicicleta, etc.) que se mantienen durante más de cuarenta y cinco minutos trabajan la resistencia y requieren obtener la energía de la grasa de reserva. Por supuesto, no favorecen la ganancia de masa muscular, sino que a partir de las dos o tres horas (según el grado de entrenamiento) pueden inducir la degradación masiva del músculo. NOTA: En cuanto al sueño, la solucion es consumir proteínas de absorcion lenta antes de dormir (leche, nueces,queso cotage, incluso hay proteínas que son preparadas especialmenta para antes de dormir como la caseina).

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS LA DIETA DE LA

DIETAS

LA LUNA Los cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudará a bajar de peso y desintoxicará tu organismo.

os cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudará a bajar de peso y desintoxicará tu organismo. Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de más que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y LLena, te recomiendo una dieta equilibrada dada por un nutricionista o profesional de la salud. Si quieres una solo como orientación podes ver esta. En los días en que la luna cambia a Cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un semi ayuno de 26 horas, donde a los líquidos podes sumarle algunos otros alimentos. QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO? Si te estás preguntando que tendra que ver una cosa con la otra... Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. El efecto adelgazante de la Dieta de la luna no

viene determinado tan sólo por el día de ayuno semanal, sino también porque no comer en esas 26 horas potencia notablemente los efectos desintoxicantes del ayuno, incrementando de forma decisiva la pérdida de peso.

No saben que hay una forma mucho mas saludable y natural de hacerlo y aunque no lo creas, el mejor tratamiento para la retención de líquidos es precisamente tomar suficiente cantidad de agua.

POR QUE ES TAN IMPORTANTE BEBER AGUA EN ESTA DIETA?

La explicacion a esto es que cuando no se le da suficiente agua, el cuerpo percibe una amenaza a su supervivencia y retiene cada gota de agua que puede. Si le das a tu cuerpo la cantidad de agua que él necesita, rápidamente liberará toda el agua que estaba reteniendo. • El agua es un laxante natural. • Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, la toma de otros recursos internos. Si el colon se seca, el excremento se pone seco y es difícil de mover, dando como resultado la constipación, posiblemente con gases, hinchazón, y deposición dolorosa. Si el cuerpo recibe suficiente agua, el colon se rehidratara y se restaurará la función intestinal apropiada.

Es tan importante el agua para nuestro organismo, que hay más de una respuesta a esta pregunta. • El agua ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa almacenada. • Los riñones funcionan de forma deficiente si no bebemos suficiente agua. Cuando no funcionan a su capacidad total, el hígado tiene que realizar parte del trabajo de los riñones. La función del hígado es crucial para adelgazar, y si el hígado tiene que hacer el trabajo de los riñones, no puede hacer su trabajo adecuadamente que es (Metabolizar la grasa). Como resultado de eso, el hígado metaboliza menos grasa, se almacena más grasa en el cuerpo, y la pérdida de peso se vuelve lenta o bien, se estanca. • El agua es crucial para liberar al cuerpo de sus desechos o toxinas. • Durante la pérdida de peso el cuerpo tiene que eliminar muchos desechos: el exceso de grasa, azucares y las toxinas almacenadas. Un consumo adecuado de agua le ayuda al cuerpo a eliminar estos desechos. • El agua es un diurético natural. • Muchas personas retienen líquido y en lo primero que piensan es en tomar diuréticos sintéticos para perder el peso de agua en exceso.

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COMO DEBO HACER LOS AYUNOS Para que esta sistema de reduccion de peso te de resultados positivos debes seguir cuidadosamente las pautas que te damos. Son pocas y simples pero sumamente importantes. COMO DEBO HACER EL MANTENIMIENTO En el mantenimiento podes comer algunos alimentos, dura igual que los ayunos 26 horas y sirven para mantener lo logrado y seguir bajando de peso. Lee atentamente las pautas que te damos para tener el exito deseado.

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FINANZAS

8 ERRORES A EVITAR EN SU DECLARACIÓN DE IMPUESTOS

Si usted comete un error en su declaración de impuestos, el procesamiento de esta puede demorar más, lo cual a su vez pudiera retrasar su reembolso. “Estos 8 fáciles consejos le pueden ser de mucha ayuda para estos días finales de la fecha limite para presentar su declaración de impuesto”, señalo Joe Muñoz, portavoz del IRS.

1. Números de Seguro Social (SSN) equivocados u omitidos Al ingresar los SSNs para cualquiera que aparece listado en su declaración de impuestos, asegúrese de ingresarlos exactamente tal como aparecen en las tarjetas del Seguro Social. 2. Apellido de un dependiente equivocado o con errores Al ingresar el apellido de un dependiente en su declaración de impuestos, asegúrese de ingresarlo exactamente tal como aparece en su tarjeta del Seguro Social. 3. Errores en el estado civil Elija el estado civil correcto para su situación. Existen cinco estados civiles para fines de la declaración: Soltero, Casado Declarando Juntos, Casado Declarando por Separado, Cabeza del Hogar y Viudo(a) Calificado con Hijo Dependiente. Vea la Publicación 501, Exenciones, Deducción Estándar e Información para Declarar, para determinar el estado civil que mejor se ajuste a su situación.

4. Errores matemáticos. Al preparar una declaración en papel, revise la exactitud de todos los cálculos matemáticos. O declare electrónicamente; ¡el software hace la matemática por usted! 5. Errores de cómputo Tómese su tiempo. Muchos contribuyentes cometen errores al calcular sus ingresos sujetos a impuestos, retenciones y pagos de impuestos estimados, el Crédito Tributario por Ingreso del Trabajo, la Deducción Estándar para aquellos con 65 años o mayores o ciegos, el monto sujeto a impuestos de los beneficios del Seguro Social y el Crédito por el Cuidado de Hijos y Dependientes. 6. Números equivocados de cuenta bancaria para el depósito directo. Revise dos veces sus números bancarios de ruta y de cuenta si usted está usando el depósito directo para su reembolso.

puestos sin firmar es como un cheque sin firmar – es inválida. Además, ambos cónyuges deben firmar una declaración conjunta. 8. Ingreso bruto ajustado (AGI) equivocado. Si declara electrónicamente, usted debe firmar la declaración electrónicamente usando un Número de Identificación Personal (PIN). Para verificar su identidad, el software le pedirá ingresar su AGI de la declaración federal de impuestos por ingresos del 2010 que presentó originalmente o el PIN del año pasado si declaró con e-file. Los contribuyentes no deberían usar el monto de AGI de una declaración enmendada, Formulario 1040X, o una corrección hecha por el IRS por un error matemático.

7. Olvidar firmar y poner fecha en la declaración. Una declaración de im-

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LEYENDAS CORTAS

LA OUIJA

Esta es la historia de lo que me pasócon la ouija cuando tenía diez u once años a lo sumo. Estaba fascinada con las historias de terror y sobrenaturales, al igual que mi mejor amiga, Almudena. Solíamos hacer largas caminatas al anochecer mientras su madre nos contaba historias de miedo. La mayoría de las veces eran películas de terror que nosotras, por nuestra corta edad, no habíamos tenido la oportunidad de ver. Otras, se trataba de leyendas urbanas y relatos que se iba inventando sobre la marcha. En una ocasión decidimos hacer espiritismo. Habíamos oído muchas historias sobre gente que había hecho espiritismo y se les había revelado su futuro. Como aquel hombre que preguntó sobre su muerte y se le dijo la fecha y que un camión sería la causa, y cómo el hombre había evitado salir de su casa el día señalado y tropezó con el camión de juguete de su hijo, desnucándose y muriendo en el acto. O como unas chicas habían intentado hacer una especie de tabla Ouija con un libro y unas tijeras y las tijeras habían cobrado vida y se habían clavado en el pecho de una de las asistentes que se había reído del espíritu que se les había manifestado. Pero todo aquello sonaba a cuento chino, para dar cierto atractivo a un juego de sociedad decadente, por lo que no le dimos importancia. Así que confeccionamos nuestro propio tablero Ouija, con un papel y dibujando circunferencias con un vaso. Pusimos todas las letras del alfabeto, una interrogación, un sí, un no y un círculo vacío donde colocamos el vaso. Eramos tres, Almudena, su madre y yo. Al ser invierno, nos pusimos cerca del fuego, al lado de la chimenea. La madre de Almudena preguntó si había alguien en la habitación que quisiera ponerse en contacto con nosotras.Al principio no pasó nada, todas mirándonos con cara de póquer, expectantes, cuando de repente el vaso comenzó a hacer círculos. Almudena pensó que su madre estaba haciendo trampa para asustarnos, y así lo dijo, por lo que la madre quitó los dedos del vaso invertido y éste se siguió moviendo. Yo sé que yo no lo movía, pero me quedaba la duda de que fuera Almudena. Tampoco quise hacer la prueba, estaba entre asustada y excitada porque aquello estuviera sucediendo. El vaso, tras muchas vueltas, acabó parando en el

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SALUD

13 USOS

DE LA SAL La sal, como ingrediente y como mineral, ha sido muy importante para la raza humana. El Instituto de Sal indica que hay hasta 14 mil usos para la sal, aquí te presentamos 13 alternativas.

1. LIMPIA SARTENES Y CACEROLAS Vierte un poco de sal en una cacerola o sartén de hierro fundido y frota con papel toalla. 2. DESCASCARA NUECES FÁCILMENTE Remoja nueces o pacanas en agua de sal por unas horas. Descascararlas será más fácil y la nuez permanecerá entera. 3. ALCANZAR MÁS ALTURA Cuando batas claras de huevo o crema, añade una pizca de sal. Te permitirá alcanzar más altura en menos tiempo. 4. EVITA QUE LA FRUTA SE VUELVA MARRÓN DESPUÉS DE PICARLA Remoja papas o manzanas en agua salada para prevenir que se vuelvan marrón. Enjuaga antes de usar. 5. REMUEVE MALOS OLORES DE PICADORES DE MADERA Espolvorea sal gruesa sobre un picador de madera y frota la sal en el picador cortando limón. Enjuaga con agua tibia. 6. PRUEBA LA FRESCURA DE LOS HUEVOS Añade dos cucharaditas de sal a una taza de agua. Coloca un huevo en la mezcla para ver si está fresco – un huevo malo flotará porque tiene más aire atrapado dentro.

7. SÁCALE BRILLO A SARTENES Y OLLAS DE COBRE Crea una pasta con una cucharada de sal, vinagre y harina. Frota en ollas y sartenes de cobre descoloridas para remover la descoloración. Enjuaga en agua tibia con jabón. Pule con un paño suave hasta que brille. La pasta también funciona en latón y peltre. 8. REMUEVE MANCHAS DE VINO TINTO Frota la mancha de vino suavemente con un paño delicado de inmediato. Entonces vierte un poco de sal en la mancha y déjala actuar de cinco a 10 minutos. Enjuaga el material con agua fría y mantente frotando suavemente la mancha hasta que desaparezca. Repite con la sal si es necesario. Esto funciona en alfombras y con la mayoría de las telas. 9. LIMPIAR UN HUEVO ROTO Si dejaste caer un huevo al piso, espolvorea con la sal y déjalo absorber por unos 20 minutos. Regresa y limpiarlo será más fácil.

para remover manchas de café y de té de tazas. 11. LIMPIA TU HORNO Si quedaron residuos de pastel o grasa en tu horno, vierte un poco de sal sobre el reguero. Evitará que se queme y comience a humear y, en su lugar, hará una costra que se puede limpiar fácilmente después de que el horno se haya enfriado. 12. PARA UN FUEGO DE GRASA Si no tienes acceso a un extinguidor, vierte sal sobre un fuego de grasa – eso lo apagará. Nunca tires agua sobre un fuego de grasa. 13. REMUEVE MANCHAS DE OLLAS Y CACEROLAS DE ESMALTE Llena una cacerola de esmalte manchada con agua de sal y déjala actuar por la noche. En la mañana, hierve la cacerola y el agua salada removerá las manchas.

10. REMUEVE MANCHAS DE CAFÉ DE UNA GARRAFA Llena una garrafa de café de cristal con 1/4 de taza con sal con muchos cubos de hielo. Remueve la mezcla para restregar la garrafa. Déjala actuar por 30 minutos, entonces enjuaga con agua fría. Esto también funciona

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LO ULTIMO EN DEPORTES Kansas derrotó a Chivas y sumó su cuarto triunfo consecutivo en la MLS

Milan 0-0 Barcelona: Un Barça ambicioso no puede con la mejor versión del Milan

Kansas extendió un partido más su racha victoriosa al vencer 1-0 a Chivas USA en el Home Depot Center. Fue el cuarto triunfo de Kansas City en igual número de partidos. Los dirigidos por Peter Vermes mandan en la MLS en el 2012.

MILAN - El Barcelona no pudo doblegar a un Milan rocoso y arrancó un empate a cero tras un partido muy exigente para los dos equipos, que debieron hacer malabarismos para aguantarse en un terreno de juego en pésimas condiciones. Resbalones y caídas, botes extraños y la sensación de inestabilidad constante inhabilitó muchas veces a todos los jugadores, pero castigó en exceso a un Barça que en ataque tuvo la sensación de que estaba jugando a veces sobre una pista de patinaje.

Después de un primer tiempo con poco riesgo, el partido se abrió en los segundos 45 minutos. El Sporting abrió la cuenta a dos minutos del reinicio después de una brillante jugada de Graham Zusi. El mediocampista llevó la pelota y sacó un potente remate que se estrelló en el horizontal. Zusi siguió la jugada para cabecear el rebote y dejar CJ Sapong en posición anotadora.

El Barça sacó a Keita por el esperado Cesc, aunque el africano ya había sido uno de los fijos en los anteriores partidos contra el Milan. El Barça buscó fortificar el centro del campo con músculo y toque y pronto se hizo con las riendas del partido, aunque antes de ello pasó por mucho apuros.

Chivas tuvo el empate minutos después con un remate en el palo de Nick LaBrocca y también Kansas tuvo para aumentar el marcador pero el arquero Dan Kennedy lo evitó.

En el minuto 2, un gravísimo error azulgrana en la salida del balón desde el área, acabó con el esférico en los pies de Boateng, pero el milanista no se creyó la acción tan clara, a pesar de tener tiempo para prepararse el balón. Finalmente lo estrelló contra la espalda de Piqué.

Alvaro Saborio anotó en la victoria del Real Salt Lake sobre Timbers

En la continuación, a Robinho le quedó el balón franco, pero fue incapaz de conectar un disparo certero, en la que iba a ser la ocasión más clara del Milan en todo el partido, junto a otra de Ibra minutos después.

PORTLAND - Este Real Salt Lake va en serio. Cayendo 1-2 en los minutos finales de su duelo frente a los Timbers, el conjunto monarca dio vuelta un partido prácticamente perdido para vencer 3-2 y llevarse tres puntos de oro de Portland. Kyle Beckerman culminó la épica remontada de RSL en pleno tiempo de descuento con un golazo de volea desde fuera del área que silenció los más de 20 mil hinchas en el Jeld-Wen Field y desató la euforia de Salt Lake. Poco antes, a los 89’, el norirlandés Jonny Steele logró la paridad parcial ante un Portland que se había puesto en ventaja con doblete de Darlington Nagbe. Otra buena noticia para el Real - que se sacudió la derrota de la semana pasada ante Chivas USA para alcanzar los 9 puntos en la tabla del Oeste - fue el retorno goleador del tico Álvaro Saborío, quien anotó su primer tanto de la temporada desde el punto penal.

El Barça respondió dos minutos después con una conducción de Messi, que no tuvo fortuna en el pase de la muerte que intentó para buscar a algún compañero. Volvió a ser el argentino, que en el minuto 5 padeció el pésimo estado del terreno de juego, cuando en una falta directa resbaló y el balón fue a parar a los dominios de Keita, quien de cabeza no pudo marcar. El Barcelona empezaba a tomarle el pulso al partido, aunque el Milan se expresaba de maravilla en dos dimensiones: presión sobre la salida del balón del Barça y dos líneas junto a su área para maniatar cualquier triangulación del equipo catalán. Así, al Barça le costó en ocasiones sudores llevar el balón al centro del campo y horrores para jugarlo frente a la frontal milanista, donde el balón iba de un lado a otro, sin que el equipo de Guardiola encontrase un espacio para romper la defensa o encontrar un lanzamiento con el que sorprender a Abbiati. No obstante, en los desajustes del Milan ante el movi-

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miento veloz del balón azulgrana, el Barça generó ocasiones claras como en un disparo de Messi, con rechace del portero, y el posterior lanzamiento de Alves. Al cuarto de hora, en una jugada de estrategia del Barça, el balón cayó en los pies de Alexis, quien fue al suelo, con la consiguiente reclamación de penalti, que el árbitro no atendió. En unos momentos de ida y vuelta en un partido en ocasiones pausado y en otras alocado, Boateng le puso un balón de oro a Zlatan Ibrahimovic pero Valdés hizo la parada de la noche y desbarató una ocasión clarísima. Xavi, en el 26, tras tirar una pared con Messi, se metió por el centro de la defensa milanista, pero su disparo contó con el acierto de Abbiati. Seis minutos después, Alexis se precipitó en un taconazo dentro del área, cuando tenía toda la opción de remate si se hubiese girado. El chileno no tuvo mucha fortuna en el 35 cuando arrancó en solitario hacia la meta de Abbiati, ya que Antonnini le ganó en la carrera y le taponó el disparo. Después de unos últimos minutos vibrantes del primer tiempo, arrancó la segunda escena sin cambios y tras una pequeña intervención de la brigada de mantenimiento que actuó en el césped durante un cuarto de hora para intentar reparar un césped ruinoso. Iniesta fue el primero en sufrir el esto del terreno cuando intentó un tercer disparo ante la meta milanista, sin mucha suerte. Ficha del partido: 0. AC Milan: Abbiati; Bonera, Mexès, Nesta (Mesbah, min.75), Antonini; Ambrosini, Nocerino, Seedorf, Boateng (Emanuelson, min.67); Ibrahimovic y Robinho (El Shaarawy, min.52). 0. FC Barcelona: Valdés; Alves, Piqué, Mascherano, Puyol; Xavi, Busquets, Keita, Iniesta (Tello, min.65); Messi y Alexis (Pedro, min.76). Árbitro: Jonas Eriksson, de Suecia. Mostró cartulina amarilla a Seedorf (min.23), Nesta (min.58), Keita (min.61) y Ambrosini (min.70). Incidencias: partido de ida de los cuartos de final de la Liga de Campeones, disputado en el estadio Giuseppe Meazza de Milán, que registró un lleno absoluto con casi 80.000 aficionados, que dejaron en las arcas milanistas 4.689.255 euros, según información de la entidad italiana.

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VIDA LABORAL

LOS ‘SÍ’ Y LOS ‘NO’ DE HACERSE AMIGO DE LOS “ JEFES”

Si supieras q la compania esta creciendo pero solo para mis bolsillos, por que ustedes no saldran del mismo sueldo.

Si supieras que sin mi o mis compañeros de trabajo tu compania seria nada, pero en fin necesito el trabajo.

Las relaciones personales son clave para que nos sintamos a gusto o no en nuestro lugar de trabajo. Es imposible que formemos lazos estrechos con todas las personas que conviven en la misma oficina, pero es importante que al menos nos llevemos bien con quienes forman parte de nuestro equipo más cercano. Pero, ¿es recomendable conocer a nuestros superiores en el plano personal? ¿Hasta dónde está bien procurar una relación o amistad, especialmente con los jefes?

“E

s muy valioso conocer a los altos mandos [en tu compañía]”, dice John Millikin, profesor de la Universidad Estatal de Arizona, y ex vicepresidente de recursos humanos en Motorola.

miedo al inicio. Pero en unos meses, ya estaba conociendo a los cinco ejecutivos principales de la empresa. Eventualmente usé su orientación y visión para obtener un ascenso”.

la compañía de asesoramiento para relaciones públicas, ‘Call to Career’.¿Otros lugares para encontrarse con los ejecutivos? El gimnasio de la compañía, las ‘happy hours’ patrocinadas por la empresa y los eventos corporativos.

NO: No seas adulador “Desde la perspectiva del líder, al conocerte más allá de tu puesto de trabajo, él o ella pueden tener un rostro y personalidad en mente cuanto tenga que tomar decisiones que puedan afectarte a ti y a tu trabajo. Por tu parte, puedes tener un mejor entendimiento de quién es el líder y cómo piensa. Esto puede ser muy útil para adaptar mejor tus acciones a los objetivos de la empresa”. ¿Pero cómo manejar este tipo de relaciones con nuestros superiores sin que sobrepasemos límites? ¿Cómo hacer que estas ‘amistades’ nos beneficien y no nos metan en problemas? Sigue los consejos de Kaitlin Madden, de Career Builder. SÍ: Encuentra un mentor Tener un mentor en una posición de jefe es útil, porque puede presentarte a otros ejecutivos con quienes podrías no haber tenido de interactuar antes.

NO: No presumas tus conexiones A pesar de que las relaciones públicas son una buena estrategia profesional, tratar de colarse con los jefes no debe monopolizar tu día. No necesitas una reputación como el “político” o “lambiscón” de la oficina –eso no le gustará ni a tus colegas ni a los jefes. “Construir relaciones puede ser muy importante en una organización. Pero eso no significa que todo el tiempo debas pasarlo jugando a la política en el sentido negativo de la palabra”, dice Millikin. “Las buenas relaciones laborales facilitan la comunicación y entendimiento en una organización, mejorando la eficiencia. Llevadas al extremo, por supuesto, se pueden volver contraproducentes. Las relaciones necesitan ser sinceras y transparentes. A nadie le gusta una persona que obviamente está tratando de congraciarse con el jefe y que siempre está de acuerdo con él”. SÍ: Crea oportunidades para relacionarte

“Desde mi experiencia, trabajando en una posición corporativa como banquera durante años, las relaciones públicas con los superiores funciona”, dice Alexandra Figueredo, consejera motivacional y autora de ‘Sculpt Your Life From Sketch to Masterpiece’. “Tuve una mentora y ella me alentó a reunirme periódicamente con todos los ejecutivos de mi compañía. Me moría de

Si no tienes oportunidades para interactuar con tu CEO en días comunes, busca manera para hacer algo fuera del trabajo. “Los empleados pueden relacionarse con los ejecutivos de sus compañías al unirse o encabezar comités abiertos a toda la empresa y que piensen reportarle a los altos mandos”, dice Cheryl Palmer, dueña de

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“Podría hacer que tus colegas se sientan incómodos si saben que eres amigo del CEO o de otro jefe, así que asegúrate de no estar regodeándote de tu relación o de no usarla como excusa para no cumplir con tus labores”, dice Carolina Ceniza-Levine, co-fundadora de SixFigureStart, compañía de asesoramiento profesional. SÍ: Prepárate para los encuentros con los ejecutivos Si tienes la oportunidad de reunirte con algún ejecutivo de la compañía, sácale el mayor provecho. “Es importante pensar estratégicamente acerca de esa reunión”, dice Bobbie LaPorte, fundador de la compañía de desarrollo de liderazgo, RAL & Associates, y ex ejecutivo en GE e IBM. “Para prepararte, define tu meta sobre la reunión y evalúa la experiencia, visión y conexiones que potencialmente puedes ofrecerles –todos tenemos algo que ofrecer. Lleva una agenda o plan para la reunión”. LaPorte también sugiere investigar al ejecutivo con el que te reunirás a través de LinkedIn o la información de la compañía, para que puedas saber qué tipo de persona es, qué le gusta hacer y qué objetivos tiene para la empresa.

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Noticias Tecnologicas Arrestan a loco conductor disfrazado de Batman

Hoy en día, los ojos de la ley están puestos sobre todo, incluso sobre los súper héroes, quienes también deben pagar las consecuencias de sus infracciones. Ese fue el caso de un loco conductor quien fuera detenido hace unos dos días en el condado de Montgomery, quien al ir con un poco de exceso de velocidad fue detenido por la policía del lugar, ppero lo curioso del caso es que el hombre está vestido del mítico héroe de historiedas, series de TV y películas, Batman. Este hombre vestido de Batman estaba conduciendo un moderno ‘batimovil’. Los policías se percataron al momento de la detención que el conductor no tenia sus placa de circulacion apropiadamente expuesta. nformación publicada por el diario Washingotn Post indicaron que este hombre es en realidad Lenny Robinson un hombre que se ha dedicado a visitar a niños en los hospitales del area de Washington D.C. y Baltimore por mas de diez años.

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10+

10 PEORES MANERAS DE LIGAR UNA MUJER

1.Si estás en un antro, un café o algún lugar público y viste a una chica que te gustó, evita decir esto: “Eres la mujer más guapa de todo el lugar, qué digo del lugar, de la ciudad”. En primera, es una de las frases más trilladas, y ni siquiera tú te la crees.

6.Cuando estés enfrente de una chica, hablando con ella, mírala a los ojos; ya que no sostener la mirada, es señal de inseguridad y de esconder algo. Cuando alguien nos miente, por lo regular no nos ve a los ojos. Causalmente, el no sostener la mirada, oculta mucho de nuestra personalidad, encima de que no estimula al misterio, nos hace ver como hombres poco inte2. En el bar, antro o café, mandar papelitos con poresantes. emas subidos de tono o intentar ligar con frases como: “Si quieres pasar la mejor noche de tu vida soy el de 7. Si ella ha aceptado salir contigo varias veces, ya negro” o “¿Qué coche traes?”. Eso no es sexy, román- es momento de atreverte a besarla. Y por favor, no le tico, ni siquiera atrevido, es de risa. Omite esos pen- pidas permiso. Hay un viejo dicho que dice, “Es mejor samientos, que son muy vulgares. pedir perdón que pedir permiso”. 3. Nunca falta que dentro de un grupo de amigos exista el “Todas mías”, hombre que se siente Mauricio Garcés y que si ve cinco chicas sentadas en una mesa, a las cinco se las intenta ligar. 4.Típico, conociste a una chica y cuando entablas la conversación, comienzas a fingir que todo tienen en común... Esto en ocasiones puede pasar, pero por favor, ellas se dan cuenta perfectamente cuando un hombre está fingiendo; además no hace falta forzar las cosas si le gustas.

8.Las mujeres envían señales a los hombres que les gustan, y en un determinado momento, en la interacción, darán muestras de que están listas para ser besadas, entonces... Qué esperas.... Recuerda, seguridad ante todo. 9. Ten determinación. Algo que les gusta a las chicas es que al momento de salir ya tengamos un plan establecido, sin embargo, muchas veces optamos por decir: “vamos a donde tú quieras”, “tú decide”.

10. Pero si algo puede fastidiar a una mujer, es salir con un hombre que no sabe a dónde llevarla. Si vas 5. Si te gusta tócala. Una palmada inocente en la a invitarla, jamás le preguntes “¿A dónde quieres ir?”. espalda, pedirle su mano para probarle una pulsera Recuerda, es tu mundo y ella es sólo una invitada a o simplemente dar un toque en su hombro, es algo conocerlo. genuino y denota afinidad. Muchos ni siquiera se atreven a iniciar contacto físico, porque temen que ella reaccione mal.

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SALUD Y BIENESTAR

UTILIZA EL OPTIMISMO COMO

UNA FORMA DE LUCHA

n tiempos de crisis no queda otra que reaccionar a los contratiempos con optimismo y positivismo. Siempre funciona. No se trata de un truco de magia sino de aprender y practicar a ser optimista. Si eres consciente de que cambiando tu forma de pensar, puedes cambiar tu forma de sentir, no tendrás lugar a dudas al pensar que los malos tiempos son siempre reveses temporales. Con esfuerzo y capacidad se supera todo. El principal determinante del optimismo frente al pesimismo es cómo nos explicamos a nosotros mismos acerca de sucesos negativos. La cuestión es cómo se puede ser optimista y mantener esa actitud ante un revés.

Pequeños detalles para mantenerse positivo: 1. No te enfades contigo misma si te sientes pesimista. Es natural sentir que todo se hunde a veces. 2. Aprende a aceptar cuanto antes el pasado. Dejarlo atrás para que no nos falte el optimismo. 3. Ten paciencia porque un cambio mental lleva tiempo. 4. Escucha música al menos una vez al día ayuda mucho a mantener el ánimo alto. 5. Realiza una actividad diaria que te guste como hacer deporte, leer o hablar con un amigo. 6. Sonríe y haz reír. Es interesante averiguar qué hace reír a los que te rodean. 7. Préstale atención a tu aspecto, es importante para sentirte bien. 8. Duerme lo suficiente, ni más ni menos, para no tener mal humor. 9. Evita en la medida de lo posible a la gente negativa, pesimista o tóxica, no te hacen sentir bien. Para mí es un reto averiguar el lado bueno de las situaciones y de las personas. Es muy importante buscar siempre la otra cara de la moneda porque al final uno se da cuenta que nada es tan malo como parece y que de todo, y todos, se aprende algo.

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LAS MEJORES COMPRAS EN LA TIENDA DEL DÓLAR

RECETA

Las tiendas de dólar no son sólo para las personas increíblemente comedidas con el dinero. Un reciente estudio de Colliers Internacional mostró que estos lugares actualmente superan en gran número a las cadenas nacionales de farmacias, de acuerdo con Independent Retailer. A pesar de las ofertas obvias, algunos compradores todavía se muestran resistentes a patrocinar estas tiendas porque no tienen confianza en la calidad del producto. Aunque yo no compro todo lo que lo que encuentro en el Dollar Tree de mi localidad, hay algunos productos que simplemente no compraría en ningún otro sitio. Si te encuentras luchando para dar el salto a la tienda de un dólar y comenzar a ahorrar, ten en cuenta estas ocho cosas que no puedes dejar atrás al hacer el cambio:

1) Tarjetas de felicitación: Esta es mi compra número uno en la tienda del dólar. Nunca volveré a pagar más de $5 por una tarjeta de felicitación cuando puedo encontrar tarjetas inteligentes, conmovedoras y prácticas por $1 o menos en la tienda de un dólar. También puedes encontrar tarjetas de agradecimiento y otras notas decorativas para mantener la correspondencia sin romper tu banco. 2) Dulces: Tengo un buen diente para el dulce, pero no pagaría más de $2 para algo que mi cintura no necesita. Por suerte - o quizás no, dependiendo de cómo se mire – las tiendas de un dólar tienen muchas golosinas de marcas reconocidas para satisfacer mi antojo. También es a donde primero voy para comprar provisiones antes de ir a ver una película al cine. 3) Suministros para fiestas: Ya sea que estés organizando una fiesta de trabajo o fiesta infantil de cumpleaños, las tiendas de un dólar tienen decenas de opciones para que tu evento sea un éxito. Banderas, globos, confeti, bolsas de regalo y papel de empacar, son sólo una muestra del inventario disponible, y siempre puedes encontrar decoración de fiestas a un buen precio. Incluso si no tienes una tienda de un dólar cerca, puedes ordenar en línea y encontrar cupones de Dollar General en sitios como CouponSherpa.com para ahorros adicionales. 4) Porciones individuales: Las tienda de un dólar son un gran lugar para recoger cantidades individuales de artículos populares. Por ejemplo, una amiga mía compró recientemente dos copas de vino ya que el tradicional conjunto de seis u ocho copas que venden en otras tiendas era mucho más de lo que ella necesitaba. Ella fue capaz de conseguir lo buscaba, sin comprometer el precio o el espacio de almacenamiento.

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5) Accesorios para el cabello: Mientras que algunos amantes de la moda pueden tener reservas acerca de obtener sus accesorios de cabello de una tienda de descuento, yo le presto más importancia a lo práctico que es conseguir los elementos básicos por menos. La mayoría de las cintas para el pelo y horquillas son creados iguales, así que no hay razón para pagar más por ellas de lo que es necesario. De hecho, las tiendas de dólar a veces, incluso ofrecen la popular marca de cabello Goody, así que mantén los ojos bien abiertos. 6) Materiales escolares: Cada año la escuela parece traer consigo una lista más exigente de materiales requeridos. Convenientemente, los esenciales educativos son muy básicos y fáciles de conseguir en estas tiendas, lo que permite ahorros increíbles. Encuadernados en espiral, carpetas de tres anillos o lápices recién afilados - puedes encontrar todo en la tienda del dólar. 7) Juguetes para niños: Los niños se cansan de los juguetes más rápido que la velocidad de los cheques de pago, por lo que los padres en todas partes podrían utilizar una salida práctica para mantener a sus niños entretenidos. Las tiendas de dólar dedican un pasillo entero de productos de superhéroes y princesas a precios insuperables, así que echa un vistazo antes de pagar los precios de tiendas por departamentos. 8) Distracciones para el avión: Aun cuando las tiendas de los aeropuertos ofrecen muchos aperitivos tentadores y revistas, el precio de estos artículos rápidamente se comerá tu presupuesto. ¿Por qué pagar más de $3 para una bolsa de frutos secos cuando puedes conseguirla en la tienda de dólar por una tercera parte del costo? Además de aperitivos ahorrativos, puedes encontrar libros para colorear, rompecabezas de Sudoku y otras distracciones para mantenerte económicamente ocupada durante un largo vuelo.

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EN PORTADA

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BELLEZA

SPA EN LA COCINA

MASCARILLA DE

PARAÍSO TROPICAL La nutricionista, psicóloga y entrenadora personal Jenny Patrizia, nos comparte este texto de Spa en la Cocina, su nuevo libro, que es un manual para recuperaR la belleza de la piel usando la naturaleza. Spa en la Cocina recopila recetas con elementos naturales para mantener una piel saludable.

odos sabemos sobre la importancia de comer de manera saludable y los beneficios que nos ofrece un estilo de vida saludable. No solamente los alimentos son considerados una forma de vínculo entre los seres humanos y sus formas de expresión, sino que también ayudan a proveer muchos beneficios para nuestro bienestar. Podemos ayudar a prevenir ciertas enfermedades como la diabetes, ciertos tipos de cánceres y enfermedades cardíacas comiendo una dieta apropiada. Comer de manera saludable provee los nutrientes y energía necesarios a nuestros cuerpos para funcionar correctamente. Los nutrientes que se encuentran en los alimentos no son solamente maravillososs para nuestros órganos internos, sino para nuestra piel, el órgano más grande de nuestro cuerpo. Spa en la cocinaLos nutrientes

en algunos de estos alimentos pueden presentar resultados sorprendentes. Por ejemplo, nos pueden ayudar a deshacernos de la caspa y tener un bronceado natural, a sellar nuestros poros, y a lograr una apariencia más joven y sexy. Lo mejor de estos alimentos es que son de fácil acceso y no son caros. Además, debido a que son naturales, no nos debemos preocupar sobre los otros químicos que se les agregan a las cremas para las arrugas. Por ejemplo, algunos productos de belleza contienen alcohol, que puede secar e irritar la piel y algunas fragancias se producen a partir de ingredientes que son carcinogénicos (tóxicos) para nuestra piel. Ten en cuenta que nuestra piel es un órgano y como los órganos internos necesitan nutrientes de alimentos para que funcionen correctamente, lo mismo ocurre con nuestro órgano externo, la piel.

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RECETA DE LA MASCARILLA Mascarilla de Paraíso Tropical 1 cucharada de miel 3 cucharadas de papaya, triturada 3 cucharadas de kiwi, triturado 3 cucharadas de jugo de naranja 1 cucharadita de aceite de coco 1 plátano (banana), triturada En un envase pequeño, mezclar la miel, la papaya, el kiwi, el aceite de coco, el plátano y el jugo de naranja juntos. ¿Cómo aplicar? Colocar la mezcla sobre la cara durante 20 minutos.

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INDONESIA PROHIBIRÍA MINI FALDAS PORQUE INDUCEN A LOS HOMBRES A “HACER COSAS” ¿Imaginas que te prohibieran utilizar tu mini falda que tanto te gusta para salir a la calle? Eso es lo que propone una nueva ley en Indonesia, la cual busca lograr que la utilización de este tipo de piezas sea declarada un crimen pornográfico. La propuesta, presentada por el Ministro de Asuntos Religiosos, Suryadharma Ali, se aplicaría a cualquier mujer que lleve una falda por encima de las rodillas. Asimismo, de acuerdo con el Wall Street Journals, recientemente el portavoz de la cámara de representantes del país, Marzuki Alle, realizó comentarios infamatorios con respecto a la forma de vestir de las mujeres que sostienen la medida, sugiriendo que aquellas que utilizan mini faldas podrían estar alentando a los hombres a la violación. “Sabemos que han ocurrido una serie de violaciones y otros actos inmorales recientemente”, dijo. “Esas cosas sucedieron porque las mujeres no se visten decentemente, lo que llevó a los hombres a hacer las cosas.” Y añadió, “Tu sabes cómo los hombres son – la ropa provocativa los hace hacer cosas.” Por su parte, mujeres alrededor de todo el mundo han comenzado pronto a reaccionar a estas alegaciones sosteniendo que las expresiones sólo validan los comportamientos incorrectos y poco éticos de los hombres. Además, envían un mensaje equivocado que afirma que está bien forzar a una mujer a tener relaciones sexuales si ésta se encuentra vestida provocativamente, en lugar de repudiar y castigar los actos del atacante.

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SU FUENTE PARA LOS MEJORES SERVICIOS COMO SABER SI

¿YA ES TIEMPO DE CAMBIAR DE TRABAJO?

SUPERACION PERSONAL

s sabido que nuestra salud mental puede verse gravemente afectada por nuestro ambiente laboral. Si es cierto que el tener un empleo trae una estabilidad financiera necesaria para el ser humano, no podemos olvidar que también puede ser muy perjudicial creando un gran desbalance emocional si se trabaja en un ambiente poco saludable. Aquí te presentamos ocho maneras de saber si tu trabajo te está afectando emocionalmente:

cuentras oportunidades de progreso dentro de tu compañía. • Siempre estás a la defensiva. No tienes buenas relaciones con tus compañeros o con tu jefe, te sientes discriminado o sientes que siempre tienes que estar defendiéndote de sus ataques. • No encuentras nada positivo. No hay nada de tu trabajo que esté contribuyendo a tu vida positivamente y desde que entras hasta que sales de la oficina estás encontrándole fallas a todo. • Sufres de insomnio o problemas para dormir. Durante las noches no puedes dormir bien, tienes pesadillas con tu trabajo o tus compañeros, y te despiertas en las noches pensando en problemas de la oficina.

• Te sientes infeliz la mayor parte del tiempo. No sonríes como solías hacerlo, no disfrutas lo que haces y no sientes pasión por nuevos retos que se te presentan. • Pensar en el futuro te trae ansiedad. Buscas visualizar tu vida en el futuro, pero no logras encontrar una salida a tu estado actual. Te sientes abrumado e impotente por causa de la situación. • Estás estancado. Piensas que no estás creciendo dentro de tu profesión y no en-

de estas descripciones es porque seguramente ya es tiempo de moverte. Comienza a buscar opciones de empleo en otros lugares, actualiza tu resumé y envíalo a nuevas compañías. Hoy día existen varias alternativas a través de la redes sociales cibernéticas que puedes accesar para encontrar oportunidades de empleo como lo son Monster.com y Careerbuilder.com, entre otras. Además, puedes considerar trabajar por tu cuenta por un tiempo o empezar ese negocio propio con el que vienes soñando hace tanto tiempo. Recuerda que tu salud mental es primero, verás que pronto empezarás a visualizar las cosas más claramente y tu futuro te parecerá nuevamente uno brillante.

• Piensas en el trabajo aún durante tu tiempo libre. Aún cuando estás fuera de horas laborales o durante los fines de semanas piensas constantemente en tu trabajo o te pasas contestando mensajes. Cuando llega el domingo usualmente te entristeces y no logras disfrutar de tu último día libre. • Está afectando tu relación familiar.Tu familia sólo escucha de ti quejas sobre tu día, tu jefe y tus colegas. No pasas tiempo de calidad con ellos o no hablas de nada más que no sea sobre situaciones laborales. Si te sientes identificado con la mayoría

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MUY INTERESANTE Noticias Tecnologicas Con la crisis apretamos y rechinamos más los dientes ¿Dolores de cabeza al despertar, molestias e inflamación en la mandíbula, dolor de oídos, problemas en la alineación de la dentadura y dientes rotos o con el esmalte desgastado? Todas son consecuencias propias del bruxismo, es decir, el hábito de apretar y rechinar los dientes sin ser conscientes de ello tanto durante el día como durante la noche.Según explica Antoni Arcas, responsable del Servicio de Cirugía Maxilofacial, Implantología y Estética Facial de USP Dexeus, aunque las causas del bruxismo son muchas, “en los últimos tiempos han aumentado los casos por el modo en que las personas adultas asimilamos y exteriorizamos la tensión; es decir, el estrés que produce la situación de crisis, la pérdida de empleo o el miedo y la inseguridad ante la situación económica actual”. Además, los casos de bruxismo en estos últimos años vienen acompañados generalmente por problemas de insomnio y ansiedad. “El estrés durante el día condiciona por la noche la aparición de pesadillas, así como del propio bruxismo. También encontramos cada vez más pacientes que empiezan a tener este tipo de problemas por el cambio brusco de hábitos debido a la pérdida de empleo, que trastoca su rutina del sueño”, aclara Arcas.Existen dos tipos principales de bruxismo: el céntrico, generalmente diurno, que produce menor desgaste dentario pero mayor afectación muscular (dolor de cabeza y de mandíbula); y el excéntrico, que se produce durante la noche y en el que la persona aprieta los dientes a la vez que los mueve, produciendo un gran desgaste dentario.

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ACNÉ, CADA VEZ MÁS COMÚN ENTRE MUJERES ADULTAS

El desarrollo tardío de acné entre mujeres en los 20s, 30s, 40s y 50s años de edad es cada vez más común, asegura un nuevo estudio de la Academia Americana de Dermatología.De acuerdo con la investigación, la condición cutánea, afecta a más de un 50% de las mujeres entre las edades de 20 a 29 años, y más de un 25% de las mujeres entre los 40 y 49 años. Asimismo, éstas sufren de los terribles poros inflamados más que los hombres.El informe mostró además algunos factores a considerar en el tratamiento de acné en mujeres. Entre éstos se desglosan los siguientes: • La terapia debe ser adaptada al tipo específico de acné del paciente y la severidad del mismo: leve, moderada o severa. • Consideraciones de embarazo deben tenerse en cuenta al prescribir medicamentos para el acné debido a que varios medicamentos orales y tópicos no deben utilizarse cuando se intenta concebir o durante el embarazo. • Las mujeres adultas pueden ser más propensas a tener la piel seca a medida que envejecen, y medicamentos tópicos para el acné pueden causar más irritación de la piel en pacientes con piel seca. • Algunas mujeres adultas con acné también pueden mostrar signos de rosácea (otra afección cutánea común caracterizada por enrojecimiento e inflamación), lo que haría algunos medicamentos tópicos para el acné más difíciles de tolerar. Aparte de medicamentos tópicos para prevenir la condición, algunas terapias hormonales pueden ser efectivas contra el desarrollo tardío del acné: • Se ha encontrado que anticonceptivos orales combinados (también conocidos como “la píldora”) pueden utilizarse para eliminar con eficacia el acné en las mujeres cuando se usan solos o en combinación con un medicamento anti-andrógeno. • Muchos anticonceptivos orales diferentes han demostrado ser eficaces en el tratamiento del acné. Los anticonceptivos orales trabajan juntos para alterar los niveles y la actividad de las hormonas que pueden provocar acné. • Los pacientes deben ser examinados cuidadosamente antes de usar cualquier terapia hormonal para el acné, ya que hay numerosas contraindicaciones o factores que aumentan los riesgos de un medicamento en particular, como antecedentes personales de cáncer de mama, ataques al corazón, derrame cerebral o coágulos de sangre, presión arterial alta no controlada, y sangrado vaginal anormal. • Los pacientes también deben ser controlados regularmente durante el uso de terapias hormonales.

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Humor al Maximo Chistes Blancos 1.- Jaimito, ¿cuánto es 2 por 2?- Empate. - ¿Y cuánto es 2 por 1?- Oferta. 2.- Jaimito, no sabía que tu padre estaba en México, ¿por qué está separado de tu madre? - Por el océano Atlántico. 2.- - Jaimito, ¿en qué año se produjo la invasión de los Hunos? - ¿El año 1.111?

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SECCION DEL CULTURISMO

COMO NO AGOTARSE

DEL GYM L

a escaladora mecánica es una de las formas más efectivas de deshacerse de esos kilos que tenemos de más, pero también es una de las más aburridas. He aquí algunos programas para dejar a un lado la monotonía.

o tienes que ser un biólogo para encontrar evidencia de la evolución. Lo puedes ver en tu propio gimnasio casero. Empieza por esa escaladora (o escalera) mecánica que compraste el año pasado. En ese entonces, era el equipo perfecto para ayudarte a ponerte en forma y caber otra vez en tus pantalones. Ahora, la máquina está allí, arrumbada; ha evolucionado hasta transformarse en el colgador de ropa más caro de la historia. Este abandono, sin embargo, no es obra de la casualidad. Después de todo, si haces algo una y otra vez (exceptuando el sexo, claro), caerás víctima de la rutina. “Una razón que hace difícil mantener la motivación en algunas escaladoras mecánicas es que no hay en qué distraerse; se necesita de algo que inspire o distraiga la atención”, dice Greg Webb, vicepresidente de ingeniería de Nautilus International. En una bicicleta estacionaria o una banda caminadora mecánica, puedes imaginarte que estás corriendo en el Maratón de Boston, o completando la última etapa de la Vuelta a Francia. El único evento que se puede vincular a la escalera mecánica es la carrera anual de ascenso al edificio Empire State en Nueva York. “A la gente le gusta correr o pasearse en bicicleta; nunca piensa que está en un programa de ejercicios”, dice Webb. Subir escaleras, por otro lado, es algo que tendemos a evitar dondequiera que haya un elevador. Otra

razón por la cual el ascenso de escaleras está pasando de moda, es su limitada versatilidad. En la bicicleta o al correr se puede cambiar de ruta. En un ascenso de escaleras sólo es posible cambiar una cosa: el ritmo. Esa es la razón. No se tiene siquiera la esperanza de una mejor vista desde los niveles altos del esfuerzo. Entonces, ¿qué hacer para que el ánimo no cambie? La respuesta: convertir todo el evento en un juego. Las cuatro rutinas que hemos planeado requieren de un poquito de concentración de tu parte, pero eso es precisamente lo que las hace interesantes. Todo el tiempo te mantendrás entretenido y las escaleras se irán volando. Para empezar: Cada una de estas rutinas e ideas para no aburrirse heciendo ejercicio está programada para 30 a 40 minutos de esfuerzo. El tiempo se compone de un periodo de cinco minutos de calentamiento, 20 a 30 minutos de trabajo en sí y cinco minutos de enfriamiento. Asegúrate de dar pasos largos (de unos 30 centímetros) y lentos. Un estudio reciente ha demostrado que requieres de cinco por ciento más de energía de esta manera, contrario a los pasos de 15 centímetros. Los pasos largos activan los músculos más grandes de las piernas, haciendo sobretrabajar más el corazón para bombear más sangre y oxígeno a través del cuerpo.

soporte sólo cuando necesites guardar el equilibrio. Por cada cinco kilos de peso del cuerpo que apoyes sobre las agarraderas, quemas siete por ciento menos de calorías. Si abusas de esta ayuda, es mejor que alguien más haga el ejercicio por ti. Si necesitas tomar un descanso, baja la intensidad hasta que puedas sentirte bien otra vez. Hundirse o nadar: Para este ejercicio, necesitas estirar la cabeza, o más bien la mano, hacia el área de pesas libres del gimnasio y cubrir tu dedo índice con talco de levantamiento. Ahora, súbete a la escalera mecánica y traza una línea ondulada a la mitad de la pantalla guía. Esta es la línea de agua sobre la cual tienes que mantenerte a flote durante todo el ejercicio. Agrega unas olas discontinuas, y quizá una ola o dos de la marea en el tope de la pantalla para un reto especial. Para empezar, haz un calentamiento de cinco minutos en el nivel uno o dos (si tu máquina tiene más de nueve niveles, ajusta de manera que concuerde con lo anterior.) Ahora, incrementa el nivel de dificultad para mantenerte sobre la línea trazada. Una vez que hayas “pataleado” en el agua durante 20 minutos, baja el grado de dificultad para refrescarte cinco minutos. Al terminar, usa tu toalla para eliminar el talco y así evitar un disgusto con el dueño del gimnasio.

Una última observación: usa los rieles de

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ARIES

Intenta fortalecer tu personalidad y no ser tan sensible. Ten más confianza en ti mismo, no seas tan sensible con lo que te dicen y no pienses que todo gira a tu alrededor. Tú no eres el ombligo del mundo, porque simplemente el mundo no tiene ombligo. En el trabajo, esa actitud infantil no viene a cuento en tu ambiente laboral. Mantén la compostura.En el amor, que seas sincero no quiere decir que tengas que decir las cosas tan directamente. Procura decir las cosas con más suavidad la próxima vez y todos saldremos mejor parados.

TAURO

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Abril 20 - Mayo 19

Cuida tu pelo, últimamente está sufriendo con tanto nerviosismo. Intenta preguntar en la farmacia por alguna vitamina que te ayude a mejorarlo. Mayo 20 - Junio 20

En el trabajo, tu actitud convincente hace que consigas convencer a los demás sobre lo que te plazca. Se cuidadoso ya que puede que las personas que te rodean acaben por cansarse de seguirte el juego. En el amor, tienes que darte cuenta que no siempre se va a hacer lo que a ti se te encapriche. Tu pareja también tiene deseos y gustos diferentes a los tuyos que también tendrás que respetar.

En el trabajo, tu pasión por la vida y por disfrutar de ella te llevará en ocasiones a olvidarte de tus obligaciones más importantes. Intenta no apartarlas a un lado o te vendrán consecuencias.En el amor, está claro que eres uno de los signos más sensuales del horóscopo, y también está claro que a tu pareja eso le encanta. Tanto cariño y tanta caricia siempre trae cosas buenas. Tu actitud testaruda te está provocando contracturas musculares. Vas a tener que comenzar a relajarte e intentar ser más condescendiente con las personas que te rodean.En el trabajo, tienes que tener en cuenta que no siempre tus compañeros van a tener un trato delicado y cariñoso contigo. Comprende que ellos también tienen días malos. Eso no quiere decir que estén en contra tuya.En el amor, a tu pareja le encanta tu sensibilidad. Muéstrasela más frecuentemente aunque tampoco es cuestión de ver una película romántica y que acabes llorando con ella. Todo con moderación es bueno.

CANCER

GEMINIS

Marzo 20 - Abril 19

Intenta beber mucha agua de forma diaria. Te ayudará a limpiarte de toxinas por dentro, a hidratarte y a encontrarte mejor. Te vendrá bien.

Junio 21 - Julio 21

Mayo 20 - Junio 20

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MUY INTERESANTE Noticias Tecnologicas ¿Sabías que puedes comprar tu propia isla? Y la isla más cara, la mas cara del mundo, se trata de Isla de sa Ferradura, en España, tiene una dimensión de 6 hectareas, segun explica la página, y dice algo más de esta isla: ” Indudablemente uno de los recursos más exclusivos y completamente privados de Europa. Esto ha tomado al propietario casi 10 años para crear y perfeccionar este pedazo de paraíso, usando sólo los mejores diseñadores y los mejores materiales”. (Traducción) Pero eso sí, tiene su astronómico precio de: € 32 990 000 (Más de 32 millones de Euros) Claro, solamente las personas más adineradas pueden comprar o alquilar estas islas, pero no cuesta nada soñar con una de ellas.

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En el trabajo, las relaciones están mejorando notablemente. Eso te ayudará a mejorar tu imagen ante los jefes que buscan un buen entorno laboral. En el amor, la buena vida laboral se nota en tu casa. Llegas a casa más alegre y divertida y tu pareja lo nota. Todo esto está mejorando vuestra relación.

LIBRA

Controla un poco más las ingestas de alimentos. Eres una persona que te gustan mucho los vicios, así que el chocolate ni verlo. Después te quejas de que no te ves favorecida y no comprendes el motivo de encontrarte así físicamente. Junio 21 - Julio 21

Sep 22 - Octubre 22

En el trabajo, las comunicaciones son muy favorables en estos días. Buenas noticias muy deseadas llegarán a la empresa.En el amor, no te desesperes, tus deseos se cumplirán en el momento adecuado en que tengan que cumplirse. No lo dudes.

VIRGO

Últimamente te cuesta un poco más coger el sueño. Procura empezar a relajarte unas horas antes de disponerte a dormir. Y no cenes platos demasiado copiosos, procura que sean platos muy ligeros y unas horas antes de irte a dormir. No vayas a la cama con el estómago pesado. Eso te ayudará. En el trabajo lo que deseas te llegará. Tu carácter paciente te favorecerá a la hora de conseguirlo. Aunque tarde las cosas acabarán llegando. En el amor, intenta no obsesionarte tanto con la limpieza, o acabarás amargando a las personas que viven contigo. Agosto 23 - Sep 21

Trabájate un poco más la paciencia, eso te ayudará a mejorar tus relaciones sociales y hará que te sientas más feliz emocionalmente Junio 21 - Julio 21 y mejor físicamente. Octubre 23 - Nov 21 En el trabajo, eres bueno guardando deseos pero no eso no quiere decir que cada vez que te cuentan uno tengas que compartir también tu vida con los demás. Hazlo de poco a poco, así seguirá existiendo tu aire de persona interesante. En el amor, atraes mucho a los del sexo contrario, y tu aire indiferente los vuelve locos. No seas tan mala persona y se un poco más compasivo.

ESCORPIO

LEO

Intenta no alzar tanto la voz o los nervios se te alterarán más de lo debido y te volverá ese dolor de cabeza anunciado. Perdiendo los Junio 21 - Julio 21 Julio 22 - Agosto 22 nervios no conseguirás nada, solo empeorar tu salud. Habla las cosas con tranquilidad, todo tiene solución, y hablando se encuentra mucho antes.

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CAPRICORNIO

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Planifica un fin de semana sosegado y armonioso. Te vendrá bien para reponer fuerzas para la semana que te viene.

En el trabajo, cuanto más madura encuentras las situaciones que te rodean más feliz eres. Las personas infantiles te desesperan y te disgustan. Aléjate de ellas y procura no mostrar tu mal humor dentro del entorno laboral. Sé diplomático. En el amor, ten en cuenta que cuidar a la pareja en algo fundamental a la hora de que las cosas funcionen. No sólo tu pareja te tiene que cuidar a ti.

Si trabajas frente a un ordenador no te olvides de descansar la vista cada dos horas unos diez minutos. Observa alternando objetos Junio 21 - Julio 21 lejanos y cercanos durante unos cuantos Enero 20 - Feb 17 segundos. Así evitarás tensiones oculares. En el trabajo, día de tensiones aunque piensa que el fin de semana está cerca para poder tener tus momentos de relajación que tanto has deseado a lo largo de esta semana.En el amor, te tomas las cosas tal como vienen. Está claro que no te van los dramones y eso está bien. Eres una persona serena y eso es de agradecer en los malos momentos.

No te agobies porque se te acumulan las tareas. Haz una lista y escribe todo lo que Junio 21 - Julio 21 tienes pendiente, poco a poco se irá haciendo Feb 18 - Marzo 19 todo. En el trabajo, querer hacerlo siempre todo puede acarrearte problemas de salud. Intenta repartir un poco más el trabajo. En el amor, pide un poquito más de ayuda a tu pareja en ese problema que te preocupa. Si estás soltero fíjate en tu alrededor ya que tu energía humanitaria está atrayendo a alguien muy especial.

Junio 21 - Julio 21 Nov 22 - Dic 20

Junio 21 Dic 21 - Enero 19

PISCIS

ACUARIO

SAGITARIO

Esta semana tu punto débil serán las articulaciones. Cuídalas, no las fuerces demasiado. Aléjate de las zonas húmedas. El sobrepeso hace que estas se acaben resintiendo. Cuida controla tu dieta diaria.En el trabajo, confiando en tu actitud positiva vendrán a pedirte consejo o realizarte algún tipo de consulta. Esto siempre es bueno, significa que valoran tus conocimientos.En el amor, a tu pareja le encanta ir a ti para que la consueles en los peores momentos. Siempre consigues tener las palabras adecuadas para hacer que se sienta mucho mejor. Y eso lo tiene muy en cuenta.

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