guía de self-care

Todos hemos pasado por momentos difíciles, pero una de las cosas más importantes al tratar con temas de salud mental es no olvidar cuidar de nosotros mismos. El self-care se trata de pequeñas acciones que marcan una gran diferencia, nos cambian el mood, pueden iluminar un pésimo día y nos invitan a recordar y reafirmar que la razón de hacerlas es nuestra felicidad y bienestar. Aquí una guía para practicarlo. Estrenar makeup o un par de tenis nuevos también cuenta.

friendly reminder:

está bien no estar bien :)

1. La palabra terapia puede ser intimidante, pero permitir que alguien te guíe en tu proceso de sanación se puede convertir en la clave para un cambio positivo en tu estado de ánimo.

2. ¡NO TE OLVIDES DE COMER SANO!

3. Pampering o conocido como “me lo merezco”

Tomarnos un merecido descanso y concedernos una tarde libre es uno de los mejores regalos que nos podemos dar. Un mani, una mascarilla, una copa de vino y tu chick fl ick favorita, ¿qué más puedes pedir?

MODO AVIÓN Tener límites es sano. Hoy en día las redes sociales son un factor detonante para la ansiedad y el estrés, una desconexión por completo de ellas es una gran idea de vez en cuando. 4.

ADIÓS A LA RUTINA A veces entramos a un círculo vicioso de actividades sin darnos cuenta; despertar, desayunar, trabajar, comer y dormir. En ocasiones rompe con esto y date un espacio para distraerte, meditar, leer, e incluso media hora de jardinería con tus plantas.

5.Sal de tu burbuja Inconscientemente tendemos a aislarnos con nuestros propios pensamientos. Toma el teléfono y márcale a un amigue o mandale un voice note eterno para desahogar tus penas o simplemente hablar de la inmortalidad del cangrejo. keep ur friends close!!

TOP 3 DE LECTURA:

1. The Self-Love Experiment-Shannon Kaiser 2. How to Not Always Be Working-Marlee Grace 3. You Are a Badass -Jen Sincero

6. Necesitas producir endor nas sí o sí.

Está comprobado que la actividad física te hace más feliz y contribuye a mantenerte saludable. El ejercicio puede ser un gran escape para desahogar emociones, liberar estrés y ¿por qué no? celebrar pequeños y grandes logros.

7.

“DEBES CELEBRAR CADA ASPECCADA ASPECTO DE TU CRECIMIENTO”. CRECIMIENTO”.

-RiRi

AUTORRECONOCIMIENTO

*Ser consciente de que lo haces por ti *Festejar tanto lo bueno como lo malo *Reconocer y gratifi car el trabajo duro que has hecho <3 *Comprar esa Jacquemus que tanto quieres y que ciertamente… te has ganado :)