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Manoj Dias

MAESTRO DE MEDITACIÓN

DESPUÉS DE HABER CRECIDO EN SRI LANKA, EN UN HOGAR BUDISTA, DECIDIÓ EXPANDIR Y COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS. PARA ESO CREÓ OPEN, UN ESPACIO INTERSECCIONAL DEDICADO AL BIENESTAR, ADEMÁS DE APROVECHAR SUS REDES SOCIALES PARA ENSEÑARLE AL MUNDO LO INCREÍBLE Y BENEFICIOSA QUE ES LA MEDITACIÓN.

1. BÁJALE AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD

Integrar momentos de mindfulness nos ayuda a aprender sobre nuestras emociones, respuestas y las decisiones que tomamos. Mientras más practicamos y aprendemos, tomamos mejores decisiones que nos llevan a vivir una vida más feliz. 2. EMPIEZA A MEDITAR... POCO A POCO

El error más común es querer meditar cuarenta minutos cuando estamos empezando. Mejor, empieza con cinco y aumenta conforme tu mente pueda. Es esencial que practiques diario, ya que nuestro cerebro responde mejor a las experiencias nuevas cuando se hacen de forma repetida. 3. ANÍMATE A PROBAR LA YOGA

Te va a sorprender cuánto aumenta tu rendimiento general cuando integras la yoga a tu rutina. Practicarla diario o varias veces a la semana te ayudará a nutrir y fortalecer los músculos y huesos como ningún otro ejercicio. 4. MAXIMIZA LOS BENEFICIOS DE AMBAS

Al sincronizar el movimiento de la yoga con las respiraciones profundas podemos calmar el sistema nervioso, aumentar el estado de relajación y rejuvenecer el cuerpo y la mente. 5. CREA MOMENTOS DE MINDFULNESS

Si practicamos ser y estar más presentes, aprendemos a regular nuestras emociones, reducir el estrés y prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro. Entre tus actividades cotidianas tómate un momento para estar presente y sentirlo todo.

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MULTIPLICA LA COMPASIÓN

Dias cree que la compasión tiene la capacidad de cambiar el mundo; todo empieza dentro de cada uno de nosotros y se va expandiendo hacia los demás. ¿Pero cómo escalamos nuestra compasión? El maestro de meditación explica que a través del mindfulness podemos lograr una atención plena y facilitar un sentido más profundo de presencia y conexión que así mismo genera empatía y compasión.

@manojdias_

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