grooming expert
Dias
MAESTRO DE MEDITACIÓN DESPUÉS DE HABER CRECIDO EN SRI LANKA, EN UN HOGAR BUDISTA, DECIDIÓ EXPANDIR Y COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS Y EXPERIENCIAS. PARA ESO CREÓ OPEN, UN ESPACIO INTERSECCIONAL DEDICADO AL BIENESTAR, ADEMÁS DE APROVECHAR SUS REDES SOCIALES PARA ENSEÑARLE AL MUNDO LO INCREÍBLE Y BENEFICIOSA QUE ES LA MEDITACIÓN.
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1. BÁJALE AL ESTRÉS Y A LA ANSIEDAD
Integrar momentos de mindfulness nos ayuda a aprender sobre nuestras emociones, respuestas y las decisiones que tomamos. Mientras más practicamos y aprendemos, tomamos mejores decisiones que nos llevan a vivir una vida más feliz.
2. EMPIEZA A MEDITAR... POCO A POCO
El error más común es querer meditar cuarenta minutos cuando estamos empezando. Mejor, empieza con cinco y aumenta conforme tu mente pueda. Es esencial que practiques diario, ya que nuestro cerebro responde mejor a las experiencias nuevas cuando se hacen de forma repetida.
3. ANÍMATE A PROBAR LA YOGA
Te va a sorprender cuánto aumenta tu rendimiento general cuando integras la yoga a tu rutina. Practicarla diario o varias veces a la semana te ayudará a nutrir y fortalecer los músculos y huesos como ningún otro ejercicio.
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4. MAXIMIZA LOS BENEFICIOS DE AMBAS
Al sincronizar el movimiento de la yoga con las respiraciones profundas podemos calmar el sistema nervioso, aumentar el estado de relajación y rejuvenecer el cuerpo y la mente.
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Manoj
5. CREA MOMENTOS DE MINDFULNESS
Si practicamos ser y estar más presentes, aprendemos a regular nuestras emociones, reducir el estrés y prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro. Entre tus actividades cotidianas tómate un momento para estar presente y sentirlo todo.
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MULTIPLICA LA COMPASIÓN
Dias cree que la compasión tiene la capacidad de cambiar el mundo; todo empieza dentro de cada uno de nosotros y se va expandiendo hacia los demás. ¿Pero cómo escalamos nuestra compasión? El maestro de meditación explica que a través del mindfulness podemos lograr una atención plena y facilitar un sentido más profundo de presencia y conexión que así mismo genera empatía y compasión. @manojdias_ 1. De-Stress Gummies - Blood Orange + Cayenne, ASYSTEM, USD40, bergdorfgoodman.com. 2. Still Together: Connection Through Meditation, MANOJ DIAS, $210, amazon.com.mx. 3. Subscripción Anual, OPEN, USD120, o-p-e-n.com. 4. The Reversible Mat 5mm Wordmark, LULULEMON*, Lululemon Antara Polanco.
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