N4 Revista Trilho by Explore Iberia

TRILHO A PENSAR NA TUA PRÓXIMA AVENTURA

XACOBEO 2021 CAMINHO SANTIAGO

DICAS PARA CAMINHAR COM CRIANÇAS

Os principais itinerários portugueses a Norte

Jogos para tornar as caminhadas mais divertidas

Nº4 | 2021

CANIVETE SUIÇO MOCHILA Que mochila devo escolher para oe meus trilhos

WWW.EXPLOREIBERIA.PT | EXPLORE IBERIA ®

CONTEÚDOS TRILHO

EXPLORE IBERIA Uma nova forma de comunicar e partilhar o melhor da nossa natureza.

TRILHOS ANO XACOBEO

Caminho da Costa, Caminho Português e Caminho Finsiterra e Muxia e Caminho da Geira e Arrieiros

ÁREAS PROTEGIDAS

PEQUENOS PARAÍSOS PARA DESCOBRIR E PROTEGER A incrível Lagoa do Fogo, na ilha de S. Miguel é o destaque do mês.

VIAJANTES RESPONSÁVEIS COMPROMISSO COM A SUSTENTABILIDADE

Turismo e desenvolvimento sustetável, os 17 objetivos.

EXPLORE IBERIA ® 2021

CANIVETE SUIÇO

MOCHILA Parte chave de qualquer aventura na natureza. Tamanho? Capacidade?

NATUREZA EM FAMÍLIA JOGOS E DESAFIOS

Sugestões para animar as caminhadas em família, aprender a brincar.

TRILHO by Explore Iberia

Não são muitos os percursos a nível Mundial que despertam tanto interesse como o Caminho de Santiago. Percorrido por milhares de peregrinos provenientes de quase todo o Mundo, este é um caminho universal que vai muito mais além da religião. Do desafio da superação física, da espiritualidade ao companheirismo, o itinerário é comum mas o Caminho vive dentro de nós. Somos uma pequena empresa especializada em viagens e atividades de turismo de natureza responsáveis, no Norte de Portugal, Açores e Galiza. A revista "Trilho" nasceu da vontade de estarmos mais perto dos nossos viajantes e companheiros de aventuras. Procurando sempre inspirar e manter acesa a paixão de todos pela Natureza!

WWW.EXPLOREIBERIA.PT

EXPLORE IBERIA ® 2021

NÃO PERCAS O PRÓXIMO NÚMERO SUBSCREVE AQUI A NOSSA NEWSLETTER

TRILHOS CAMINHO DE SANTIAGO São muitas as razões que levam milhares de pessoas todos os anos a percorrer os Caminhos de Santiago. Motivos religiosos, espirituais, o desafio físico de uma caminhada de longa distância, o interesse cultural, ou a aventura, poderão ser o mote para milhares de peregrinos. Cada um de nós saberá qual o atrativo que o Caminho de Santiago terá para si e qual a força motora para embarcar nesta aventura. Em 2019, cerca de 95 000 pessoas passaram a pé, a cavalo ou bicicleta, Caminho Português e Caminho Português da Costa.

Ano Jubilar Compostelano, Jubileu ou Ano Santo, é celebrado desde a Idade Média, quando o dia do apóstolo Santiago Maior (25 de julho), coincide com um Domingo. Como é o caso de 2021. São mais de 10 os Caminhos considerados oficiais ou seja cujos os itinerários são reconhecidos pela Catedral de Santiago. Estes são os que permitem o registo do itinerário na Credencial de Peregrino, que na chegada a Santiago culmina com a atribuição da "Compostela". No entanto há um grande número de itinerários históricos ainda em estudo e outros tantos aguardar reconhecimento. Desta vez vamos espreitar o Caminho Português, Caminho Português da Costa , o mágico itinerário Muxia-Fisterra e o mais recente itinerário a serem reconhecidos o Caminho da Geira e dos Arrieiros, que atravessa o Parque Nacional da Peneda-Gerês.

PREPARE-SE Treino físico adequado a uma caminhada de longa distância A preparação mental é tão importante como a física Calçado adequado (preferência botas) e meias sem costuras Planeie bem o seu itinerário (traçado no seu telefone) Considere as alterações climatéricas no seu planeamento Aprenda a cuidar da saúde dos seus pés Conheça o seu ritmo e capacidade de esforço Escolha mochila leve, confortável e cómoda Não ultrapassar os 10kg a carregar na mochila Impermeável e capa de chuva (mesmo no Verão) Faça os seu Kit primeiros-socorros

CREDENCIAL

É importante não esquecer que irá caminhar uma média de 20km por dia, durante vários dias. Para o ajudar a planear e esclarecer dúvidas visite este site EXPLOREIBERIA® 2021

A credencial de peregrino é uma espécie de passaporte que deve ser carimbado em cada etapa do itinerário. Devemos carimbá-la pelo menos duas vezes por dia nos últimos 100 km ou nos últimos 200 km (para os peregrinos ciclistas). Permite o acesso aos albergues e serve como certificação de passagem para solicitar, no final da nossa peregrinação, a Compostela. Esta pode ser pedida junto das várias associações dos Amigos do Caminho de Santiago.

TRILHOS CAMINHO DE SANTIAGO

CAMINHO PORTUGUÊS CAMINHO CENTRAL EXTENSÃO: 240KM ETAPAS: 9* PORTO - VILARINHO | 27KM VILARINHO - BARCELOS | 29KM BARCELOS - PONTE DE LIMA | 33KM PONTE DE LIMA - VALENÇA | 34KM VALENÇA - REDONDELA | 35KM REDONDELA - PONTEVEDRA | 20KM PONTEVEDRA - CALDAS DE REIS | 21KM *PORTO/SANTIAGO Este é o o caminho mais percorrido em Portugal, assinalado com as inconfundíveis setas amarelas. Apesar de estar quase totalmente assinalado desde de Lisboa (625km) , focamos a nossa sugestão considerando início na Sé do Porto. Caminho bem marcado e com uma rede de apoio de albergues completa. Há uma boa oferta de outro tipo de alojamentos em todas as etapas para quem não quer pernoitar em albergues. Percurso de elevado interesse histórico cultural, com passagem em Barcelos, Ponte de Lima e cruzando a fronteira em Valença do Minho. Se pretender começar em Valença do Minho serão então 120km até Santiago de Compostela.

CALDAS DE REIS - PADRÓN | 18KM PADRÓN - SANTIAGO DE COMPOSTELA | 23KM DIFICULDADE: MODERADO ALBERGUES: SIM INFO: ASSOCIAÇÃO AACS VIANA DO CASTELO *MERAMENTE INDICATIVO, DEVERÁ AJUSTAR AS ETAPAS AOS SEU RITMO.

EXPLOREIBERIA®2021

PORTO/A GUARDA/SANTIAGO Menos conhecido, mas não menos interessante, este itinerário apresenta uma enorme diversidade de paisagens e decorre quase sempre à beira mar. Passagens por aldeias costeiras, com pequenos portos de pesca, ermidas, caminhos rurais, ou cidades como Vila do Conde, Viana do Castelo, cruzando os grandes rios a Norte do Porto. Nesta proposta sugerimos a travessia em barco do estuário do rio Minho para A Guarda (Espanha), pode ser em ferry ou num pequeno barco de pesca. A partir de A Guarda seguindo sempre junto ao mar, pela costa rochosa, até Vigo. Depois de Vigo, o itinerário junta-se em Redondela ao Caminho Português.

PONTEVEDRA - CALDAS DE REIS | 21KM CALDAS DE REIS - PADRÓN | 18KM PADRÓN - SANTIAGO DE COMPOSTELA | 23KM DIFICULDADE: MODERADO ALBERGUES: SIM INFO: ASSOCIAÇÃO AACS VIANA DO CASTELO *MERAMENTE INDICATIVO, DEVERÁ AJUSTAR AS ETAPAS AOS SEU RITMO.

TRILHOS CAMINHO DE SANTIAGO

RARÍS (PONTEVEA) – SANTIAGO | 17KM DIFICULDADE: DIFÍCIL ORIENTAÇÃO POR GPS ALBERGUES: NÃO INFO: WEB OFICIAL EXPLOREIBERIA®2021

Uma experiência diferente dos tradicionais caminhos jacobeus. Este será ainda um dos itinerários menos conhecidos entre os peregrinos de todo o Mundo. Reconhecido pela Catedral de Santiago desde 2019, o Caminho da Geira e Arrieiros tem um encanto especial pela sua passagem no Parque Nacional da Peneda-Gerês. Parte do seu traçado segue a antiga via Romana, saindo de Braga em direção à fronteira da Portela do Homem. A passagem pela Mata de Albergaria é um dos pontos altos deste percurso. Mas atenção que no terreno a sinalética é escassa assim como pontos de apoio, como albergues, cafés, mercearias e afins. Já em Lóbios o traçado começa a ser coincidente em vários pontos com o Caminõ Ribeiro Miñoto.

CODESEDA – RARÍS (PONTEVEA) | 34KM

CAMINHO DE FISTERRA E MUXIA EXTENSÃO: 120KM ETAPAS: 5* SANTIAGO DE COMPOSTELA - NEGREIRA | 20KM NEGREIRA - OLVEIROA | 34KM OLVEIROA - SANTUARIO VIRXE DA BARCA | 32KM SANTUARIO VIRXE DA BARCA - LIRES | 16KM LIRES - FISTERRA | 16KM DIFICULDADE: MODERADO/DIFÍCIL ALBERGUES: SIM

SANTIAGO/MUXIA/FISTERRA Ao contrário de todos os outros este itinerário tem início em Santiago de Compostela e termina em Finisterra. Um espaço mitíco e simbólico, que até ao final da Idade Média se acreditava ser o fim da terra. Este itinerário é a representação mais fiel desse histórico grito do peregrino, que exclama Ultreia! "Vamos para além!", enquanto outro lhe responde Et suseia! "E mais para cima!". Aqui, onde o Sol se põe, termina o Caminho. Todo este itinerário está rodeado de lendas e belas histórias. A nossa sugestão é que faça este caminho no sentido Santiago, Muxia e Fisterra. Terminando assim a sua peregrinação neste local mágico.

CAMINHO SEGURO Peregrinação adaptada à situação de saúde atual. Mais informação para te ajudar a planear e sobre os albergues aqui

ÁREAS PROTEGIDAS PEQUENOS PARAÍSOS PARA DESCOBRIR E PROTEGER

RESERVA NATURAL

LAGOA DO FOGO Desta vez viajamos até aos Açores para conhecer uma Reserva Natural especial, com uma área de 506,82 hectares, correspondente à caldeira de colapso do Vulcão do Fogo. Situada no centro da ilha de S. Miguel, esta zona é também conhecida como Maciço Vulcânico da Serra de Água de Pau, coroado pela caldeira do Vulcão Fogo, a mais jovem da ilha presumindo-se que se tenha formado há cerca de quinze mil anos. Esta é a montanha mais alta da ilha, que se eleva a 947 mts, estando a lagoa a uma altitude de 575mts. A sua forma é irregular com um diâmetro médio de 2,8 quilómetros e profundidade máxima de 30mts. Em alguns pontos a paredes da caldeira chegam a atingir 300mts de desnível. Aqui existem cerca de 40 linhas de água, das quais 18 desaguam diretamente EXPLOREIBERIA®2021

na lagoa. Todas as suas vertentes estão cobertas por flora endémica, sendo que algumas das espécies presentes são representativas da antiga Laurissilva, como Vaccinium cylindraceum (uva-daserra), Ilex azorica (azevinho), Erica azorica (urze), Laurus azorica (louro-da-terra) e Viburnum treleasei (folhado). Aqui nidifica uma grande colónia de Larus michahellis atlantis (gaivota-de-patas-amarelas) e de Sterna hirundo (garajaucomum).

Miradouro do Pico Barrosa Miradouro da Lagoa do Fogo Percurso Pedestre PRC 02 SMI Lagoa do Fogo

DESCOBRIR

EXPLORAR

VISITAR

“DE TODOS OS CAMINHOS QUE SEGUE NA VIDA, CERTIFIQUE-SE DE QUE ALGUNS DELES SÃO DE TERRA.” JOHN MUIR

EXPLOREIBERIA®2021

CANIVETE SUIÇO MOCHILA

QUE MOCHILA DEVO ESCOLHER? Há uma enorme variedade de tamanhos, formas, modelos e acessórios, que torna a a escolha de uma mochila uma tarefa difícil. São tempos de busca por materiais leves, o que por vezes nos pode trazer sérios problemas na montanha. Não recomendamos, pelo risco envolvido, fazer a escolha pelo peso. Escolher uma mochila pequena e leve, pode levar a deixar de fora coisas essenciais para a prática segura de atividades na natureza. O caso contrário também não é recomendado, pois encher a mochila com coisas que não vamos precisar, porque há espaço disponível, pode traduzir-se em carga exagerada. Cada grama conta, mas o peso tem que diminuir devido à leveza dos materiais, etc., não devido a cortes estruturais ou em materiais essenciais à segurança. Tal como na roupa, todas as mochilas têm um tamanho (ou permitem que o comprimento do encosto seja ajustado) e a escolha correta é essencial para que o tamanho da mochila se ajuste ao comprimento das nossas costas. Esse comprimento deve corresponder à distância entre a base do pescoço e a extremidade do osso do quadril.

Caminhadas, montanhismo, trail, trekking, alpinismo, passeios tranquilos, qual a mochila mais indicada para a minha atividade? 3 PERGUNTAS CHAVE

TAMANHO MOCHILA

Que atividade vou realizar? Duração, maior ou menor tecnicidade, local e época do ano, etc. Qual o material que preciso levar? Aqueles itens imprescindíveis para a realização da atividade, tanto material técnico como o preventivo (devemos levar sempre uma roupa quente e outra impermeável, etc) Que acessórios preciso para tornar a minha atividade mais prática e segura? Qual o material de fácil acesso que preciso de usar, de que forma a mochila pode ter apectos que faciltem a minha atividade? (Camelbak, transporte de corda, fecho de abertura na base, bolso exteriores, etc)

VÉRTEBRA C7

QUADRIL

CANIVETE SUIÇO

CANIVETE SUIÇO MOCHILA

TIPO DE DE MOCHILA

CAMINHADAS DE 1 DIA COM MATERIAL E EXTRA ROUPA

CAMINHADAS DE 1 DIA

CAMINHADAS DE VÁRIOS DIAS

CAMINHADAS DE VÁRIOS DIAS EM AUTONOMIA

ANATOMIA DA MOCHILA BOLSO SUPERIOR FECHO ABERTURA SUPERIOR

PORTA TUBO CAMELBAK ALÇA TRANSPORTE ALÇAS AJUSTÁVEIS E RESPIRÁVEIS

FITA COMPRESSÃO ELEVADORES DE CARGA

PORTA BASTÕES OU MACHADO GELO FITA PEITORAL

BOLSO LATERAL BOLSO

PAINEL TRASEIRO TRANSPIRÁVEL

FECHO ABERTURA BASE CINTO QUADRIL

BOLSO FRONTAL

NATUREZA EM FAMÍLIA JOGOS E DESAFIOS

APRENDER A BRINCAR Caminhar com bebés e crianças é uma grande aventura, mas não tem que ser complicado, um bom planeamento é fundamental para que todos desfrutem ao máximo. O resultado é benéfico para todos e principalmente para as crianças que ficam mais calmas depois de uma caminhada com contacto com a natureza. Começamos por sugerir 3 passos que fazem toda a diferença,

1. Detectives da Natureza Pense em todas as coisas diferentes que se podem observar durante uma caminhada, pássaros, insectos, liquens, pedras, folhas, cogumelos e muito mais. Faça uma lista das coisas que você deseja que seus pequenos exploradores descubram. Em alguns casos, como folhas, sementes, pode pedir para os pequenos detetives recolham (sem danificar ou prejudicar a flora e fauna) ou então pode pedir para desenhar. Defina um limite de tempo, digamos, 30 minutos. Dessa forma, a caça não continuará indefinidamente e as crianças não ficarão cansadas do jogo

2. Geocaching Uma caça ao tesouro dos tempos modernos. Instale a app no telemóvel e antes de sair aconselhamos a visitar o site www.geocaching.com. Aqui pode ver que tesouros estão escondidos na zona onde vai caminhar e preparar a aventura. O site também inclui informações sobre classificações de dificuldade de caminhada, portanto, certifique-se de escolher caches (tesouros) indicados para fazer com crianças.

3. Jogo do Alfabeto Este jogo requer tecnologia zero. Comece com a letra “A” e identifique algo no percurso que começa com “A”, em seguida, siga o alfabeto, passando por cada pessoa no grupo sequencialmente, para que todos estejam atentos e procurando constantemente o próximo passo.

4. Aventura fotográfica Para esta atividade basta uma maquina fotográfica ou o telemóvel. Ao iniciar o percurso faça uma lista de elementos "secretos" que devem ser fotografados, por exemplo uma flor azul, uma pedra de forma redonda, uma folha castanha, um animal e por aí adiante.

VIAJANTES RESPONSÁVEIS

O DESENVOLVIMENTO SUSTENTÁVEL É DA RESPONSABILIDADE DE TODOS

A sustentabilidade no Turismo está nas mãos de todos, promotores, empresas e viajantes. A implementação dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável, depende da nossa proatividade e compromisso em deve fazer um uso adequado dos recursos ambientais, respeitar a autenticidade sociocultural das comunidades e assegurar que as atividades económicas sejam viáveis no longo prazo. Sabe mais em https://www.unwto.org/es/turismo-agenda-2030

NADA SUPERA A PAZ QUE A NATUREZA NOS TRANSMITE

NÃO PERCAS O PRÓXIMO NÚMERO SUBSCREVE AQUI A NOSSA NEWSLETTER