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Modo de Uso: Úsala una vez a la semana en lugar del acondicionador.

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Masajea sobre el cabello para asegurar que se distribuya.

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61 CUIDADO DEL CUERPO Calidad Europea para tu día a día.

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Para recortar la barba, bigote y los vellos del cuello, utiliza el cabezal más grande. Acércalo cuidadosamente al área deseada y desliza suavemente sobre la piel en dirección del crecimiento del vello.

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5. Vuelve a colocar la tapa protectora después de cada uso para evitar daños.

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Usar de 2 a 3 veces por semana, dando un masaje en círculos, especialmente en las áreas más resecas como talones y base de los pies.

Enjuaga completamente con agua tibia.

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La ciencia detrás de MANTENERTE CON ENERGÍA ¿Te sientes cansado y sin energía? ¿Te sientes siempre con sueño a la mitad del día? No te preocupes No estás solo. ¡Nosotros tenemos la solución! ¡Una vida ocupada!

En la vida agitada que llevamos, la mayoría de nosotros no tiene tiempo para pensar en el bienestar nutricional, por lo que es común saltarse algunas comidas, comer alimentos poco saludables o golosinas. Pero esto afecta el balance de energía de nuestros cuerpos, lo que lleva a una gran variedad de malos resultados.

Los peligros del cansancio Cuando estamos cansados, tendemos a comer alimentos altos en azúcar y grasas que no son saludables. Aún más si padeces de cansancio extremo o te sientes fatigado es posible que tengas una deficiencia subclínica de hierro, vitamina B12, magnesio o algunas vitaminas del grupo B.

Disminución del azúcar en la sangre El problema más común de consumir alimentos poco saludables es la caída de nuestro nivel de azúcar en la sangre.

Representado con el Índice Glucémico (IG) – ‘‘un valor estándar basado en cuán rápido y en qué cantidad se eleva el azúcar en la sangre (glucosa) después de que se ingieren los alimentos que contienen carbohidratos’’.

Los alimentos pueden ser de alto, medio o bajo contenido glucémico. Los alimentos con un alto IG causan que los niveles de azúcar en la sangre se eleven rápidamente, seguidos de un pronto desplome inducido por la insulina y una sensación de falta de energía.

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NIVELES DE AZÚCAR EN LA SANGRE

Niveles de glucosa en la sangre.

Tiempo/Hora

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Alimentos con alto IG (ricos en carbohidratos simples) Los alimentos de alto IG causarán que el nivel de azúcar en la sangre aumente rápidamente, seguido de un descenso brusco y una sensación de falta de energía.

Alimentos con bajo IG (ricos en carbohidratos complejos) Cuando consumes alimentos con bajo IG tus niveles de azúcar en la sangre son estables y balanceados. Estos te proporcionan energía por mucho más tiempo.

BAJO IG = Energía por mucho más tiempo.

Los alimentos ricos en carbohidratos complejos son normalmente de bajo índice glucémico, ya que se descomponen lentamente y liberan la glucosa poco a poco en el torrente sanguíneo. Esto da como resultado un nivel de azúcar en la sangre estable y normal – y energía por mucho más tiempo. –

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WELLNESS

EL MEJOR COMIENZO EN TU DÍA Muchas personas tienen muy poco tiempo, o nada, para poder consumir su desayuno y lo substituyen por una taza de café a media mañana. Esto da como resultado un nivel muy bajo de azúcar en la sangre y es la peor manera de empezar el día.

Para un delicioso aporte de energía por la mañana, prueba nuestros Batidos Natural Balance encuéntralos en la página 9.

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PERDER PESO Los alimentos proveen energía para el cuerpo, pero muchas personas comen en exceso durante el almuerzo o cena y la energía se convierte en sobrepeso.

Una manera de evitar esto es con una comida saludable que incluya las Sopas Natural Balance que puedes encontrar en la página 5.

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10. Puedes comer algún capricho sin engordar.

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¡El ejercicio es la clave de la salud!

Hacer ejercicios en familia puede ser una forma diferente de ejercitarse y divertirse juntos.

Salir a correr por el parque, montar bicicleta o nadar en verano. ¡Hacer ejercicio acompañado se convierte en algo ameno y divertido! Convence a tu familia y amigos para hacer deporte juntos. ¡Notarás la diferencia!

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pasos para ponerte en forma

1. Identifica tu situación actual: Piensa en cuáles son tus hábitos diarios y por qué no haces más ejercicio.

2. Imagina: Como te gustaría verte y sentirte.

3. Desarrolla un plan: Piensa cuando y dónde empezarás a hacer ejercicio.

4. Comienza a hacer ejercicio: Incorpora los nuevos hábitos y horarios a tu vida diaria con paciencia y poco a poco.

5. Sé constante: Si pierdes una sesión de ejercicio, procura retomarlo tan pronto como te sea posible. ¡Nunca te rindas! ¡El deporte debe formar parte de tu estilo de vida!

¿Durante cuánto tiempo al día?

¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?

Todos deberíamos hacer 60 minutos de ejercicio al día, pero depende de la persona, su edad, sus hábitos de vida...

Mínimo: 30 minutos al día.

Preferible: 45 minutos al día.

Cardiovascular, resistencia, estiramiento...

Todos ellos deberían formar parte de tu rutina de ejercicio diaria. Tú decides cómo organizar tu tiempo para alcanzar las siguientes proporciones:

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Cardiovascular - 50%: Un paseo rápido, montar bicicleta, bailar, aeróbicos, natación...

Resistencia - 40%: Pesas, yoga, natación, escalada, senderismo...

Estiramientos - 10%: Estiramientos, yoga...

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SÓLO 65 CALORÍAS

15448 Vainilla

Batido Natural Balance Un batido sano y natural con alto contenido en proteínas, Omega 3 y ácidos grasos, bajo índice glucémico, carbohidratos y fibra. Sus ingredientes naturales proporcionan los nutrientes exactos que tu cuerpo necesita, reduciendo la sensación de hambre y el ansia de azúcar. Formulado y desarrollado en Suecia. Contiene 21 raciones.

378 g.

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CONSEJOS NUTRICIONALES PARA UNA VIDA SALUDABLE - Toma alimentos de temporada como ensaladas y fruta fresca.

- Bebe agua para evitar la deshidratación por el calor.

- Aumenta tu actividad física (Caminar, nadar, jugar a algún deporte con amigos...)

- Desayuna de forma saludable.

- Come más alimentos crudos y bebe licuados de vegetales refrescantes y depurativos.

- Come pescado en lugar de carne.

- Evita el alcohol. En reuniones especiales tomate una copa de vino tinto; este te aporta antioxidantes y si te gusta la cerveza prefiérela 0% alcohol.

¿CUÁNDO PUEDO TOMAR LOS BATIDOS?

Los batidos Natural Balance son un aporte nutricional básico para una vida saludable.

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- Son un sano snack entre comidas. Debemos evitar que pasen más de 4 horas entre cada comida, de esta forma estimularemos el metabolismo y llegaremos a las comidas principales con menos hambre. Los batidos te saciarán, te aportarán vitaminas y fibra pero con menos calorías que una pequeña barrita de cereales.

- Puedes tomarlos 30 minutos antes de las comidas para controlar la ansiedad y el hambre y así comer menos cantidad.

- Son ideales para contrarrestar los excesos, si has tenido una comida abundante puedes por ejemplo, hacer una cena ligera tomando un batido Natural Balance y una sopa de vegetales, no hay nada mejor para depurar.

- También los puedes tomar en el desayuno con un buen tazón de fruta.

WELLNESS

Acelera tu metabolismo Añade más sabor a tu día

1/2 taza de fruta amarilla (piña, mango, melocotón, etc) El jugo de 1 naranja 3 hojas de menta 1/2 taza de yogurt descremado

+ 1 cuchara medidora del Batido de Vainilla Natural Balance o 1 1/2 cucharada sopera del Batido de Vainilla Natural Balance.

¡COMIENZA TU RUTINA CON ENERGÍA!

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SENTIRSE BIEN - VERSE BIEN

EXPERTOS EN SALUD Y BIENESTAR os científicos de ellness son reconocidos internacionalmente en sus campos de investi aci n. llos estudian la literatura científica más actualizada además, de las ltimas pruebas sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y sus necesidades, para ayudarnos a vivir plenamente y vernos me or. onozcamos a al unos de ellos

Licenciada en Ciencias de Nutrición por la Universidad de Estocolmo y doctorado en ndocrinolo ía y etabolismo del nstituto Karolinska, Estocolomo, Suecia.

Ph,D., experto en la producción de astaxantina, carotenoide que tiene efectos documentados en la belleza de la piel y en el rendimiento físico de las personas.

‘‘Empezó a trabajar en el desarrollo de productos en 2010. Ahora se centra principalmente en la información sobre productos y formación.’’

‘‘Con Wellness y la astaxantina, el mejor momento para comenzar a vivir una vida plena, ¡es ahora!’’.

¡PONTE

EN MARCHA!

provec a el sol y la luz del día para hacer ejercicio y ponerte en forma.

¡NO BUSQUES EXCUSAS!

Stig Steen Profesor MD, PhD. Dep. de Cirujia.

Cardiotorácica.

Hospital Universitario Lund, Suecia.

octor en edicina, P . , e perto en ciru ía cardiotorácica e investi aci n nutricional, miembro del onse o ientífico sesor de ri ame y creador de la f rmula del atido Natural alance. ‘‘Por varios años he cooperado con la división Wellness by Oriflame, con la intención mutua y compartida de aumentar la salud y el bienestar a nivel mundial.’’

www.oriflame.com.do

PhD. Director de producción y desarrollo de astaxantina.

Estocolmo, Suecia.

Calle Frank Féliz Miranda No. 58 (Esquina Tiradentes) Local A y B. Ensanche Naco.

Santo Domingo, República Dominicana.

Tel (809) 567 4000

Åke Lignell

ORIFLAME DOMINICANA, S.A.S.

Elisabet Nordström

MSc, PhD, Nutricionista para Wellness by Oriflame