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ममेडडिटमे शन कमे अदत द स्ववास्थ्य लवाभ
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ममेडडिटमे शन कमे फफायदमे
ममेडडिटमे शन यवाननी ध्यवान करनमे कमे कई स्ववास्थ्य लवाभ हह। अगर आप ननयममत रूप समे सदबह कमे समय ममेडिनीटमे शन करतमे हह ततो तनवाव और थकवान समे बचतमे हह सवाथ हही बनीमवाररययों समे भनी बचवाव हतोतवा हहै । उच्च रक्तचवाप, फमेफडमे ककी बनीमवारही, ददिल ककी समस्यवा, मतोटवापमे पर ननययंत्रण कमे मलए ननयममत ध्यवान ककीजजिए। ध्यवान समे यवादवाश्त मजिबबत हतोतनी हहै और रवात मम अच्छछी ननीयंदि आतनी हहै , ततो आजि समे हही अपननी ददिनचयवार्या मम ध्यवान कतो शवाममल ककीजजिए। http://eyogguroo.com/learn-types-of-meditation/
तनफाव कम हहोतफा हह
वतर्यामवान मम कवाम ककी अधधिकतवा और अननयममत ददिनचयवार्या कमे कवारण तनवाव हतोनवा एक आम समस्यवा बन गयवा हहै । लमेककन ननयममत रूप समे ममेडडिटमे शन करनमे समे तनवाव दिरब हतोतवा हहै । जिनर्याल हमे ल्थ सवाईकतोललॉजिनी मम छपमे एक ररसचर्या ककी मवानम ततो ममेडडिटमे शन, तनवाव कतो कम करतवा हहै और ददिमवाग कतो शवायंत करतवा हहै , इसमे करनमे समे शरहीर कवा कलॉदटर्या सतोल हवामर्मोन सहही मवात्रवा मम रहतवा हहै ।
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गगस्समे पर कफाबब
अक्सर आपकमे सवाथ ऐसवा हतोतवा हहै कक आपकवा ददिमवाग अशवायंत हतो जिवातवा हहै और आपकतो बहदत गस् द स आतवा हहै , ऐसमे मम ममेडडिटमे शन आपकमे मलए बहदत जिरूरही हहै । इसकमे चवार तत्व हतोतमे हहै जितो हमम ववमभन्न तरहीकयों मम मदिदि करतमे हहै अगर आपकतो बहदत गस् द सवा आतवा हहै और कई बवार आप अपनवा कयंटतोल भनी खतो दिमे तमे हहै ततो ममेडिनीटमे शन करनमे समे आरवाम ममलतवा हहै । इससमे शरहीर मम चमेतनवा, ददिमवाग मम तवाजिगनी और मन मम स्फबनतर्या आतनी हहै ।
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गरर्भवतती महहलफाओओं कमे ललए
गभवार्यावस्थवा कमे दिदौरवान कई प्रकवार ककी समस्यवाओयं मदहलवाओयं कतो हतोतनी हह। प्रमेग्नम सनी कमे दिदौरवान तनवाव और अवसवादि कमे अलवाववा मदहलवा ककी कफटनमेस भनी बरकवार नहहीयं रहतनी हहै । ऐसमे मम इन समस्यवाओयं समे ननजिवात ददिलवातवा हहै ममेडडिटमे शन। यह शरहीर मम सकवारवात्मक ऊजिवार्या कवा सयंचवार करतवा हहै ।
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वजन कम करर
खवानपवान मम अननयममततवा व्यवायवाम ककी कमनी कमे कवारण वजिन बढ़नवा भनी एक आम समस्यवा बन गयवा हहै । ममेडिनीटमे शन करनमे समे वजिन घटवानवा भनी आसवान हतोतवा हहै । एक सवर कमे मदतवाबबक, यह बवात सवामनमे आई हहै कक जितो लतोग वजिन घटवानमे कमे इच्छदक हहै , अगर वह पबरमे मन समे ममेडडिटमे शन करम ततो उन्हम लवाभ हतोगवा।
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अच्छछी नतीओंद कमे ललए
कई शतोधियों मम यह सवाबबत हतो चदकवा हहै कक भरपरब ननीयंदि न लमेनमे समे ददिल ककी बनीमवाररयवायं, मधिम द मेह, हवाइपरटम शन, तनवाव आददि हतोतवा हहै । अगर आपकतो भनी रवात मम ननीयंदि नहहीयं आतनी ततो ममेडडिटमे शन आपककी अननदवा ककी समस्यवा कतो दिरब कर सकतवा हहै । अगर आप रतोजि ममेडडिटमे शन करतमे हह ततो रवात मम आपकतो अच्छछी ननीयंदि आनवा स्ववाभवाववक हहै ।
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उच्च रक्तचफाप
ममेडडिटमे शन समे उच्च रक्तचवाप ननययंबत्रत हतोतवा हहै , मसरदिदिर्या दिरब हतोतवा हहै । शरहीर मम प्रनतरक्षण क्षमतवा कवा ववकवास हतोतवा हहै , जितो कक ककसनी भनी प्रकवार ककी बनीमवारही समे लडनमे मम महत्वपबणर्या हहै । ध्यवान समे शरहीर मम जस्थरतवा बढ़तनी हहै । यह जस्थरतवा शरहीर कतो मजिबबत करतनी हहै ।
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श्वफाओंस सओंबओंधती बतीमफाररयफाओं
ननयममत ममेडडिटमे शन करनमे समे श्ववायंस सयंबयंधधित बनीमवाररयवायं नहहीयं हतोतनी हह। श्ववास समे जिड द मे अनमेक रतोगयों जिहैसमे अस्थमवा, एयंफकीसमेमवा और श्ववायंसनलही अवरूद्ध हतोनमे समे श्ववायंस रूकनमे कवा खतरवा बनवा रहतवा हहै जितो कक जिवानलमेववा हतो सकतवा हहै । अध्ययनयों समे पतवा चलतवा हहै कक ऐसमे रतोगयों समे ग्रस्त रतोधगययों कतो बमेथ ममेडडिटमे शन समे सवायंस लमेनमे मम कवाफकी रवाहत ममलतनी हहै ।
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जिवाननए क्ययों और कहैसमे ध्यवान यवा Meditation हमवारही जजियंदिगनी बदिल सकतवा हहै |
अधधिक जिवानकवारही कमे मलए इस मलयंक कतो जक्लक ककीजजिए:
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