Educación física i

TELEsecundaria

Educación Física I. Apuntes

R

1er Grado

EDUCACIÓN FíSICA I Apuntes

I U T I ST

SU

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1er Grado

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La elaboración de Educación Física I. Apuntes estuvo a cargo de la Dirección General de Materiales Educativos de la Subsecretaría de Educación Básica.

Secretaría de Educación Pública

Josefina Vázquez Mota Subsecretaría de Educación Básica José Fernando González Sánchez Dirección General de Materiales Educativos María Edith Bernáldez Reyes Coordinación general María Edith Bernáldez Reyes Elaboración de textos Luis Fernando Tejada Zúñiga José de Jesús Hernández Herrera Blanca Estela Zamora Jiménez Revisión María Cristina Martínez Mercado Jorge Barbiere Mejía Claudia Elín Garduño Néstor Asesoría pedagógica Karina Bustos Hernández Alejandra Monserrat Castillo Robledo Corrección de estilo Estela Maldonado Chávez Ilustración de portada e interiores Marco Tulio Ángel Zárate Formación y corrección Dirección Editorial dgme

Primera edición, 2008 (ciclo escolar 2008-2009) D.R. © Secretaría de Educación Pública, 2008 Argentina 28, Centro, 06020, México, D.F. ISBN 978-968-01-1668-3 Impreso en México Distribución gratuita-Prohibida su venta

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Índice Presentación 9 12 29 36 45

Bloque 1. conocimiento de mí mismo Secuencia 1. Reconocimiento del cuerpo Secuencia 2. Experimentar y expresar Secuencia 3. Comunicación y relación con otros Secuencia 4. ¿Cómo percibo mi cuerpo?

63 66 94 103

Bloque 2. El desempeño de mis compañeros Secuencia 1. graficar la estrategia Secuencia 2. el juego bajo la lupa Secuencia 3. ¿Cómo veo a mis compañeros y cómo me ven?

35 Bloque 3. Todos contra todos y en el mismo equipo 1 139 Secuencia 1. Cooperación y oposición: caras de la misma moneda 159 Secuencia 2. Aprendamos a jugar korfbal 93 Bloque 4. Cómo formular una estrategia efectiva 1 199 Secuencia 1. Analizando las estrategias 260 Secuencia 2. Organización de un torneo 93 Bloque 5. Ejercito mi cuerpo 2 298 Secuencia 1. ¿En qué ocupar mi tiempo libre?

321 Secuencia 2. A la conquista de mi condición física

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Presentación

La Secretaría de Educación Pública, comprometida con la comunidad de telesecundaria —autoridades, docentes, alumnos, padres de familia—, se dio a la tarea de fortalecer el modelo de enseñanza-aprendizaje de esta modalidad educativa. Este modelo fortalecido ofrece materiales que apoyan de manera significativa la comprensión y dominio de los contenidos de los planes de estudio vigentes.

La serie de Apuntes Bimodales de Telesecundaria está desarrollada para que maestros y alumnos compartan un mismo material a partir del trabajo de proyectos, estudios de caso o resolución de situaciones problemáticas. Con este objetivo se han desarrollado secuencias de aprendizaje que despiertan el interés de los alumnos por la materia, promueven la interacción en el aula y propician la colaboración y la participación reflexiva, además de que emplean una evaluación que orienta las decisiones tanto del docente como del alumno y establecen estrategias claras de vinculación con la comunidad.

Estos materiales, que la SEP pone ahora en manos de alumnos y maestros, expone de manera objetiva los temas, conceptos, actitudes y procedimientos necesarios para un mayor y mejor entendimiento de cada una de las materias que comprende la serie.

El empleo de estos Apuntes Bimodales y las sugerencias que brinde la comunidad de telesecundaria darán la pauta para el enriquecimiento y mejora de cada una de las ediciones de esta obra que busca contribuir a una educación equitativa y de calidad en el país.

SECRETARÍA DE EDUCACIÓN PÚBLICA

EDUCACIÓN FíSICA I Bloque 1 Conocimiento de mí mismo

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Bloque

1

Conocimiento de mí mismo Propósito El propósito del presente bloque es que los alumnos refuercen el conocimiento de su cuerpo, que contribuye a la integración del mismo, e identifiquen los elementos que conforman el concepto de sí mismo, mediante actividades que les permitan desarrollar tanto su potencial expresivo y comunitario, como desplegar la competencia motriz.

Contenido

1. Reconocimiento del cuerpo Secuencia 1. ¿Qué podemos hacer para conocernos?

2. Experimentar y expresar Secuencia 2. ¿Podemos comunicarnos sólo con las manos?

Secuencia 3. ¿Cómo es mi grupo de amigos?

3. Comunicación y relación con otros Secuencia 4. ¿Cómo percibo mi cuerpo?

Secuencia 5. Conozco mi frecuencia cardiaca.

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¡Te damos la Bienvenida al inicio de la materia de Educación Física I! En las secuencias realizarás actividades que ampliarán el conocimiento que tienes sobre ti mismo y tus compañeros; a observarlos y a ser observado por ellos.

Además, analizarás distintas formas de comunicación y aprenderás en la Actividad Complementaria, a tomar y registrar la frecuencia cardiaca, con esta información, además de aportar datos sobre ti mismo, comprenderás

que

existe una relación directa entre la intensidad de la actividad que realizas y el ritmo de los latidos de tu corazón.

Secuencia de 1 trabajo Reconocimiento del cuerpo SESIÓN 1 ¿Qué podemos hacer para conocernos?

En esta secuencia iniciarás en el conocimiento de tus compañeras(os) y de ti mismo al llevar a cabo actividades placenteras que les permitan comunicarse verbal y corporalmente. A continuación realizaremos una actividad para “romper el hielo” y dar la bienvenida.

Actividad 1 El juego de los grupos

Procedimiento

•

Integren al grupo por parejas, las cuales tendrán 1 minuto para intercambiar los temas de interés personal (música,

Objetivo:

deporte, películas, programas, etcétera).

Crear un ambiente de confianza y

colaboración

entre

tus

•

Transcurrido el tiempo busquen otra pareja, hagan lo mismo hasta con 5 o 6

compañeros.

compañeros.

•

Al finalizar reúnanse en equipos por temas, aficiones, gustos e intereses comunes entre ellos. Varíen los temas.

12

Actividad 2 El Juego del Dragón

Procedimiento

Objetivo:

•

Separen al grupo en dos.

•

Formen dos filas tomando de la cintura al de enfrente como una larga cadena.

Crear un ambiente de confianza y

colaboración

entre

compañeros.

tus

•

Coloquen un trapo o pañuelo en la bolsa trasera del último de cada fila. La meta es lograr que la primera persona de una fila obtenga el pañuelo de la otra en tanto que esa hilera trata de evitarlo.

Con base a la actividad anterior, reflexiona…..el ser humano y los animales gracias a su cuerpo y su constitución pueden desplazarse de un lugar a otro, moverse y articular su estructura, coger objetos, desarrollar actividades, entre otras muchas cosas. Pero ¿qué otras diferencias encuentras entre tú y tus compañeros con respecto a su movimiento? _______________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren unos envases de plástico u otro objeto que los alumnos puedan colocar sobre su abdomen sin dañarse y un gis.

SESIÓN 2 ¿Sabes en realidad cómo eres?

En esta sesión podrás reflexionar en torno a quién eres, cuáles son tus sentimientos y cómo percibes en forma global tu cuerpo como un ente individual e irrepetible.

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Con la finalidad de reconocer y distinguir tu identidad corporal, las formas de expresión y los gestos motores, la presente secuencia de trabajo explora la forma en que representas tu propio cuerpo al diferenciar y establecer algunas de sus características, y cómo mediante un lenguaje emocional expresas algunos rasgos de tu personalidad con sentido auténtico.

Generalmente, cuando hablamos del “imagen corporal”, nos imaginamos que se refiere únicamente a nuestro aspecto físico; es decir, a la altura, al color de piel, al cabello, etc., sin embargo, nunca percibimos que nuestro cuerpo está compuesto por mucho más que eso, pues en él podemos considerar características que nos distinguen de otros seres vivos, como: nuestra

capacidad

de

pensamiento,

las

relaciones sociales y, naturalmente, nuestra capacidad expresiva.

Acervo Iconográfico de la DGME/SEP, fotografía: Dante Bucio

El cuerpo no es simplemente una descripción de la anatomía, sino que también, un cuerpo que vive, experimenta y transmite lo que pensamos y sentimos, a través de los movimientos, gesticulaciones y por medio de todos sus sentidos.

Para experimentar lo anterior, realicemos la siguiente actividad:

14

Actividad 1 Las siete maravillas de mi

Procedimiento

compañero

•

Se organizan en grupos de siete personas.

Un integrante del equipo se acuesta en el suelo y otro dibuja con gis el contorno de su silueta.

•

Cada equipo elige en secreto a uno de los compañeros de los otros grupos. Al seleccionarlo

comentan

sus

rasgos,

cualidades, ademanes, modales, gestos y conductas que lo diferencian e identifican como tal. Por ejemplo, presta sus cosas, mastica chicle, es inteligente, le gusta la música, su voz es fuerte, usa lentes.

•

De esos rasgos se sugiere elegir siete y

Objetivo:

dibujarlos en la silueta con algo que

Identificar qué características

identifique esa característica, por ejemplo

específicas tiene cada

si su voz es fuerte se dibuja una boca

compañero.

expresiva.

•

Una vez terminada la silueta de este personaje elegido, todo el grupo recorre las figuras y observa el trabajo de los demás.

•

Cada

equipo

selecciona

a

un

representante que permanecerá en la silueta que le corresponde, el resto de compañeros pasa a cada una para adivinar el nombre del representado y los rasgos descubiertos.

•

Después de un tiempo el representante del equipo verifica aciertos y fallos y los confirma.

15

Actividad 2 ¿Qué ha cambiado?

Procedimiento

•

Se organizan por parejas, un miembro de la pareja será A y el otro B.

•

La actividad consiste en que A observe a lo B detalladamente (se dará tiempo para que puedan observar al compañero del

Objetivo:

equipo contrario).

Estimular la observación y la •

Pasado el tiempo indicado, A se da

atención.

vuelta mientras B realiza un solo cambio en sus prendas de vestir.

•

B debe identificar que cambio realizó A.

•

Cuando ha terminado B, A se gira y en un tiempo estipulado debe averiguar que cambio se ha producido en la ropa de B. Si acierta se cambian los papeles.

Actividad 3 Jugamos con una botella de

Procedimiento

plástico

•

Cada alumno tendrá una botella de plástico.

•

Se colocarán tendidos al suelo, boca arriba, y pondrán la botella en el

Objetivo:

abdomen.

•

Tomar

conciencia

respiración abdominal.

de

toráxica

Observarán si ésta sube cuando inspiran

la

y

y

abdominal).

•

baja

cuando

Finalmente

expiran

(respiración

la pondrán en el pecho y

observarán si sube cuando inspiran, y baja

cuando

expiran

(respiración

toráxica). Se puede hacer por parejas para que el compañero observe cuando sube y baja.

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Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Notaste algo diferente en tus compañeros? ¿Eres tan observador como tú creías? ¿Te habías dado cuenta de la reacción de tu cuerpo al respirar?, ¿por qué?

SESIÓN 3 Cómo nos comunicamos Con las actividades que realizaste en la sesión anterior pudiste darte cuenta de que tan observador eres y qué tanto conoces a tus compañeros y a ti mismo.

Ahora, seguiremos conociéndonos a través de nuestras emociones, piensa por un momento lo siguiente: ¿cómo le haces para que tus amigos se den cuenta de que estás enojado?

Tu respuesta puede ir desde hablar fuerte con tus amigos que te hicieron enojar, hasta llorar o gritarles, pero ¿habrá alguna otra forma de demostrarles tu enojo?, ¿cómo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Cuál se te ocurre? _______________________________________________________________ ____________________________________________________________ Todo lo anterior lo logramos gracias al movimiento por ejemplo: gestos, señas, ademanes, etcétera. El movimiento representa una de las características más importantes de cada uno de nosotros, ya que nos ayuda a realizar diversas actividades, interrelacionarnos con nuestro entorno y convivir con otros seres humanos.

17

Como te puedes dar cuenta, en muchas ocasiones no requerimos de hablar para dar a conocer nuestros sentimientos o expresar algo, pues sólo necesitamos utilizar alguna parte de nuestro cuerpo para ello, por ejemplo, cuando nos reímos mucho no requerimos decirle a los demás que estamos muy contentos, o cuando nos sentimos mal o no nos gusta la comida, tan sólo basta con que hagamos un gesto de desagrado para demostrar lo que pensamos y sentimos.

Actividad 1

Procedimiento

La sierra

•

Se forman equipos de cuatro compañeros y dos parejas se confrontan de frente

Objetivo:

tomadas de las manos. Deben Imitar el

Preparar el cuerpo para las

movimiento de una sierra (sin soltarse de

actividades posteriores.

las manos) teniendo en cuenta que cuando el cuerpo se va hacia delante se espira y cuando va hacia atrás se inspira.

Actividad 2

Procedimiento

Las sensaciones •

Las Sensaciones: Escribirán en un papel una sensación (dolor de alguna articulación o músculo, frío, miedo, alegría).

Objetivo: Estimular corporal.

• la

expresión

Colocan en la frente a un compañero sin que éste lea su contenido.

•

A una señal se desplazan por el área de trabajo a diferentes velocidades y cuando se encuentren ante un compañero han de representar la sensación que está escrita en el papel.

•

Cada alumno reconocerá la sensación respectiva.

18

Actividad 3 Quién hace algo que no pueda

Procedimiento

hacer su sombra?

•

Existen distintas formas de experimentar el movimiento de tu cuerpo. Una de ellas es trabajar por parejas con tu

Objetivo: Motivar

compañero a

aprender

los a

alumnos

para

observar,

ser

observados

y

niveles

expresión

de

motricidad

encontrar

espontánea,

significativa

y

impulsar

la

comunicación y la acción en grupo, por ejemplo, a través de la imitación; el que imita debe anticipar los desplazamientos

los

en

para

del otro y ajustar su motricidad ante los

su

múltiples movimientos del compañero;

libre,

con esta actividad se favorece, también,

de

tú relación con los demás.

descubrimientos.

•

Colóquense en parejas, uno de ustedes persigue al otro convirtiéndose en su sombra y repite todo lo que él hace.

Después inviertan los papeles.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren 5 aros u otros objetos que puedan servir para indicar el área de meta y 5 paliacates para vendar los ojos.

SESIÓN 4 ¿Sabes cómo se producen los movimientos en nuestro cuerpo?

Los movimientos los hacemos a través del aparato locomotor, éste término parece complicado pero no es así, te explicaremos es qué consiste:

19

El aparato locomotor está integrado por los huesos, las articulaciones y los músculos.

El esqueleto (integrado por los huesos), es el armazón del cuerpo humano y le sirve de sostén. Está formado por 206 huesos y los tejidos que los mantienen unidos.

El sostén principal del cuerpo, la columna vertebral, es flexible pero muy fuerte

y está formada por

vértebras y huesos acoplados unos a otros,

separados

almohadillas

que

movimientos.

por

unas

suavizan

Tiene

los

diversas

curvaturas naturales que permiten una mayor flexibilidad.

Las articulaciones son las conexiones entre los distintos huesos, algunas sirven para facilitar el movimiento y otras sólo para dar forma a una región ósea, por ejemplo: la cabeza.

No todos los músculos del cuerpo El sistema muscular tiene una misión muy concreta: los huesos sólo pueden moverse cuando son impulsados; un grueso tejido en forma de bandas llamado músculo realiza este trabajo.

los podemos controlar; existe una musculatura automática, que se encuentra

en

los

órganos

del

cuerpo y en los vasos sanguíneos, misma

que

realiza

todos

los

movimientos automáticos del cuerpo, como el latido del corazón, la respiración o la digestión. Los músculos se mueven cuando reciben una orden del cerebro en forma de impulso eléctrico.

Los músculos junto con los huesos y las articulaciones hacen posible el movimiento, todos estos elementos, junto con el cerebro, componen el aparato

20

locomotor, que es el encargado de que realicemos todas las actividades en nuestra vida cotidiana.

Dibuja cómo te imaginas que estos componentes se relacionan para realizar un movimiento. ¿Quién será el que solicita a los demás que realicen un movimiento?

El cerebro es el encargado de solicitarle a nuestros músculos (y por ende a los huesos) que realicen algún movimiento. Sin embargo, e igual que si fuéramos una maquinita, todo nuestro aparato locomotor requiere de mantenimiento. ¿Cómo consideras que se le puede dar mantenimiento a nuestro aparato locomotor? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Para cuidar el buen funcionamiento de nuestro aparato locomotor, es necesario mantenerlo en constante movimiento y no someterlo a trabajo excesivo o superior al que razonablemente puede o debe realizar.

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Para poner en movimiento nuestro cuerpo hagamos lo siguiente:

Actividad 1 Calles Avenidas

Procedimiento

•

El grupo se coloca por hileras con brazos separados, con un frente, de modo que al hacer un flanco queden con la misma distancia.

Objetivo:

•

Se debe escoger a los compañeros, uno

Estimular los desplazamientos

será perseguido y el otro el perseguidor;

y los cambios de dirección

cuando el grupo este en la primera

(ubicación espacio tiempo)

formación será “calles”, cuando den un flanco será “avenidas”.

•

El

perseguidor

perseguido, pero

deberá

atrapar

al

el conductor gritará

“calles” o “avenidas”, para que el grupo se mueva y haga más difícil la persecución.

Actividad 2 A ciegas

Procedimiento •

Los jugadores se sientan detrás de la línea.

•

Frente a ellos, a una distancia de 5 metros

Objetivo:

de

Por medio de la actividad se

separados (u otros objetos) entre sí.

busca que los participantes •

Después

logren poco a poco ubicarse

calculado la distancia. Su tarea consiste en

en el espacio y en el tiempo,

llegar

por medio de la observación y

cuadrupedia (brazos y pies al piso), a la

el desplazamiento que tengan

meta.

que realizar.

•

distancia de

con

se que los

colocan los ojos

varios

jugadores vendados

aros hayan y

en

El que cree haber llegado a su meta se sienta y abre los ojos, y ya no se puede seguir avanzando.

•

22

Gana el que este más cerca del aro.

Actividad 3 Puro ruido

Procedimiento

•

números del uno al seis, dando a cada

Objetivo:

número

Que los alumnos por medio del juego se

El profesor escribe en el pizarrón los simbología

o

sea,

significado, por ejemplo: al 1 aplauso, al

integren socialmente

2 pisadas en el piso, al 3 chiflido,

desarrollando su memoria y den

etcétera.

escape a emociones, tensiones, etcétera.

una

•

Cuando se señalen estos números del pizarrón,

los

alumnos

realizan

la

actividad que se le asignó a cada número.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Te costó trabajo realizar alguna de las actividades?, ¿por qué? ¿Cómo te sentiste al realizar el ejercicio con los ojos vendados? ¿Se te dificultó recordar las actividad que tenías que realizar cuando se indicaron los números?, ¿por qué?

SESIÓN 5

¿En qué nos ayuda la actividad física?

La actividad física es la que nos proporcionará mayores posibilidades de mantener en buenas condiciones nuestro cuerpo, pues de ello dependerá que tengamos un mejor rendimiento tanto físico como mental. ¿Tú haces alguna actividad física? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ 23

La actividad física sirve para mantener la movilidad y rendimiento de nuestros huesos, articulaciones y músculos, pero además, mantiene en buenas condiciones a nuestro cerebro.

Escribe alguna cosa, que recuerdes, podías hacer con tu cuerpo antes y ahora ya no. __________________________________________________________ ¿Qué

crees

que

contribuye

a

que

ya

no

puedas

hacer

ese

movimiento?_____________________________________________________ _______________________________________________________________ No olvides que es importante hacer siempre algunos movimientos como estirarnos o salir a jugar un rato con los compañeros y amigos, debido a que nos ayuda a mejorar nuestra condición física, nuestra salud y nuestro ánimo.

Ahora ya sabemos que nuestro cuerpo no solamente está conformado por el ámbito físico, sino que somos una dualidad cuerpo-cerebro, lo cual nos hace ser diferentes a los otros seres vivos. Esto nos ayuda a comprender la importancia que tiene la educación física en nuestra vida, pues es la que nos permite, desde la escuela, cuidar todo nuestro cuerpo.

Realiza las siguientes actividades.

Actividad 1 Dos contra uno

Procedimiento

•

Dividan formando

al

grupo hileras

en

tres

equipos,

paralelas;

a

la

indicación del maestro sale el primer jugador de cada equipo, los de los

Objetivo:

extremos persiguen al del centro.

Estimular las cualidades físicas básicas.

•

Si el perseguido alcanza una línea situada a 20 metros está salvado.

•

Tras la carrera, cada alumno pasa a formar parte de otro equipo.

•

El capturado dirá algo sobre sus gustos, intereses o aficiones al grupo.

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Actividad 2 El roba esquinas

Procedimiento

•

Integren cinco equipos de igual número colocando a cuatro de ellos en una esquina de la mitad de la cancha de básquetbol.

•

El quinto equipo se coloca al centro y a la

Objetivo: Fomentar

señal

del

maestro

tendrán que

desplazarse, agarrados de las manos, la

velocidad

y

la

hacia una esquina antes que el otro

comunicación dentro del grupo.

equipo.

•

Los equipos que están en las esquinas deben impedir que les roben la esquina desplazándose en el sentido de las manecillas del reloj lo más rápido posible.

•

El equipo al que le roben la esquina pasa al centro.

Actividad 3 Jalones y empujones

Procedimiento

•

Formen equipos de igual número

•

Se dibujará un aro, los integrantes del equipo se colocarán alrededor de el.

Objetivo:

•

El juego consiste en que los miembros de cada grupo, agarrados de las manos,

Estimular la flexibilidad y la

traten de desequilibrarse entre sí y lograr

fuerza

que un compañero pise dentro del aro.

•

Para ello pueden empujar, tirar, etc.

•

Si alguien pisa debe abandonar el grupo e ir a jugar en otro aro con los compañeros

de

otros

grupos

que

también han pisado.

25

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas:

¿Te costó trabajo realizar alguna de las actividades?, ¿por qué? ¿Qué resultado obtuvieron al realizar un trabajo en equipo?

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren 5 pelotas.

SESIÓN 6

Desarrollo corporal, emocional e intelectual En las clases de Educación Física, practicaremos y aplicaremos la fuerza de nuestros movimientos enfocados a un objetivo pensado y razonado que tenga beneficios para la salud, por lo que es erróneo pensar que en la escuela únicamente vamos a desarrollar habilidades intelectuales y no físicas.

La educación física nos ayuda a desarrollar las capacidades y aptitudes de movimiento creativo e inteligente, pues es a través de su práctica que articulamos las partes corporal, emocional e intelectual de nuestro ser.

CORPORAL

INTELECTUAL

EMOCIONAL

26

Como ya mencionamos, todos los seres humanos somos diferentes, pues tenemos capacidades y habilidades diversas con distinta intensidad, por lo que es muy importante saber cuáles son nuestras cualidades antes de practicar alguna actividad física, por consiguiente, necesitamos conocernos a nosotros mismos para averiguarlo.

Te invitamos a realizar las siguientes actividades para que estimules:

•

Tu resistencia

•

Tu flexibilidad

•

Tu fuerza

Profesor, es importante motivar a los alumnos para que aprendan a observar, ser observados y encontrar los niveles de expresión en su motricidad espontánea, libre, significativa y de descubrimiento.

Actividad 1 Procedimiento

Pegados

•

Por

parejas

espalda

con

espalda

colocarán una pelota en medio de ellos Objetivo: Estimular

simulando que están pegados. la

equilibrio y fuerza

adaptación, •

Caminar

libremente

acordando

previamente hacia donde se dirigen, para evitar que la pelota se caiga.

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Actividad 2

Procedimiento

El gorila

•

Se dibujan dos círculos uno dentro del otro de unos cuatro y seis metros de diámetro.

•

En el círculo del centro de coloca un jugador que desempeñara el papel de gorila.

Objetivo:

•

Los demás se sitúan en el espacio comprendido entre los dos círculos, los

Estimular

la

velocidad

de

jugadores deberán intentar tocar al gorila

reacción y la fuerza.

sin que este los atrape y los arrastre dentro

del

círculo

en

el

que

se

encuentra.

•

Los jugadores arrastrados dentro del círculo se transforman en gorilas.

•

El juego acaba cuando no quedan jugadores libres.

Actividad 3

Procedimiento

Policías y ladrones •

Se divide al grupo en dos, pueden ser las niñas de un lado y los hombres del otro, por ejemplo: las niñas serían ladrones y los hombres los policías.

Objetivo:

•

Estimular la velocidad.

A la orden de atrapar a los ladrones, los hombres corren y atrapan a las niñas y después los papeles se invierten.

•

Evitar que los alumnos se jalen o se lastimen.

28

Secuencia de 2 trabajo Experimentar y expresar SESIÓN 7 ¿Podemos comunicarnos sólo con las manos?

Cada cosa que nosotros aprendemos, la hacemos gracias a que nuestros sentidos son capaces de captar y descifrar diversos códigos, mediante los cuales conocemos a las otras personas;

esto es gracias al proceso de la

comunicación.

Para que la comunicación se realice, es necesario conocer que (en su manera más simple) todo mensaje debe tener los siguientes componentes:

Mensaje Es la persona a la que se Es la persona que elige y

destina el mensaje, realiza

Es el contenido de la

un proceso inverso al del

adecuados para transmitir

información (contenido

emisor. Existen dos tipos

su mensaje; es decir, los

enviado), o bien, el

de receptor: el pasivo que

codifica para poder llevarlo

conjunto de ideas,

es el que sólo recibe el

de manera entendible al

sentimientos y

receptor. En el emisor se

acontecimientos

activo que no sólo recibe

expresados por el emisor.

el mensaje sino que lo

selecciona

inicia

los

el

comunicativo.

signos

proceso

El mensaje es la

mensaje,

y

el

receptor

percibe y lo almacena.

información.

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La comunicación es un fenómeno esencial a la relación grupal de los seres vivos, dado que por este medio obtienen información acerca de su entorno y de otros seres, en eso radica su importancia para la supervivencia, pues la información que extraen del medio ambiente y la facultad de transmitir mensajes correctamente, serán claves para mejorar su modo de vida.

Etimológicamente, la palabra comunicación deriva del latín communicare, que puede traducirse como "poner en común, compartir algo".

Cuando necesitamos expresar lo que pensamos, utilizamos la comunicación que puede clasificarse de diversas maneras, siendo la siguiente la más popular: •

Comunicación humana, se da entre los seres humanos. Se puede clasificar también en comunicación verbal y no verbal.

•

Comunicación verbal, es aquella en la que se usa alguna lengua, que

tiene estructura sintáctica y gramatical completa.

30

•

Comunicación no verbal: Es en la que no se usa el lenguaje, sino un sistema especial de signos o señales, es la más utilizada en la comunicación con discapacitados. Ejemplo: Las señales de tránsito.

•

Comunicación escrita: Cuando el lenguaje se expresa mediante grafías (escritura).

Actividad 1 Procedimiento

Teatro guiñol

•

En equipos, elabora una representación tipo guiñol con tus manos.

Objetivo: manos

•

La temática es libre.

diversas actitudes y expresiones.

•

Se sugiere decorar y vestir los dedos.

•

Representa con las manos diversas

Representar

con

las

actitudes y expresiones.

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Actividad 2

Procedimiento

Código Secreto

•

Por equipos trataremos de crear un código de señales, para comunicarnos

Objetivo:

sin

Experimentar distintas formas de

cuando en el béisbol utilizan señales

comunicarnos

para avisar que lanzamiento quiere el

y

estimular

la

creatividad.

necesidad

cacher)

el que

de

hablar,

(ejemplo

logre articular

de la

mejor manera su código de señales será el ganador.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Se te dificultó comunicarte por medio de señas?, ¿por qué? ¿Cómo te sentiste al realizar los ejercicios?

SESIÓN 8 Lenguaje verbal, escrito y corporal En la sesión anterior vimos que a través del movimiento también estamos en constante comunicación, siempre decimos algo, porque el mensaje puede ser transmitido con diferentes lenguajes.

El lenguaje puede ser emitido de manera verbal, escrito o corporal, además de representar una idea o identificar algo con movimientos, gestos, ademanes, actitudes, posturas, apariencia y modales.

En la vida cotidiana utilizamos el lenguaje para comunicarnos con nuestros padres, hermanos, compañeros, amigos, en fin, con todos los seres humanos

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que conocemos. Pero ¿será la única forma que tenemos de comunicarnos con ellos? ________ ¿Por qué piensas eso? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

El ser humano, como ya se mencionó, tiene varias formas de lenguaje: el lenguaje verbal que es la expresión de palabras para externar nuestros sentimientos y pensamientos, y el lenguaje no verbal que nos permite externar lo mismo pero sin necesidad de emitir algún sonido a través de la boca. ¿Te has comunicado alguna vez sin necesidad de hablar? ¿Cuándo? ¿Qué hiciste? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Las expresiones que realizamos con nuestro cuerpo son una forma de emitir un mensaje, es decir, nos permiten manifestar los diversos sentimientos que tenemos albergados en nuestro ser.

Realiza la siguiente encuesta en tu salón de clases, pregunta a cinco de tus compañeros lo siguiente: ¿Qué parte del cuerpo utilizas más para mandar mensajes? a) Todo el cuerpo b) Sólo la cara c) Sólo las manos d) Sólo con los ojos e) Sólo la boca ¿Cuál fue la que obtuvo más votos?__________________________________________________________ ¿Y tú con qué parte del cuerpo eres más expresivo? _______________________________________________________________

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La mayor parte de las personas encuentra en las manos una mayor capacidad de expresión pues son un instrumento del lenguaje, los gestos que pueden realizarse con ellas son muchos y variados.

Comúnmente utilizamos las manos para llamar a los amigos, hacer la parada al camión, apurar la realización de las cosas, pasar la pelota, o para decir: todo salió bien, reunámonos, victoria, derrota.

Realiza las siguientes actividades: Actividad 1 Adivinanza de frases y

Descripción

refranes

•

Seleccionar de 5 a 10 frases o refranes conocidos.

Objetivo:

•

grupos

de

alumnos

de

2

personas.

Experimentar nuevas formas de expresión

Hacer

•

Cada uno intentará expresar su frase o refrán sólo con gestos.

•

Cada

grupo

adivinará

lo

que

su

compañero intenta decir.

Actividad 2 Descripción

Salúdame como quieras

•

Cada alumno estará atento al ritmo que el maestro marque con algún implemento o con las palmas de las manos.

Objetivo: Practicar diversas formas de saludo utilizando la creatividad en la expresión corporal.

•

Cuando se detiene el ritmo, saluda a los dos compañeros más próximos.

•

En la siguiente ronda, busca otra forma de saludar que no se haya utilizado y a otros dos compañeros distintos.

NOTA: Es importante destacar que el saludo proporciona una formación cultural de pertenencia a un grupo.

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Actividad 3 Lenguajes con las manos

Descripción

Fase 1. Presentación voz-manos •

Cada uno de los integrantes del grupo a través de los movimientos de sus manos da un mensaje a sus compañeros.

Objetivo: Experimentar

• la

sentarse formando un círculo.

capacidad

expresiva de las manos.

Todos los miembros del grupo deberán

•

El maestro determinará un tiempo para que cada alumno piense el mensaje que proyectará a sus compañeros.

•

Después pasa un alumno al centro y presenta su mensaje. El resto del grupo intentará entenderlo y descubrirlo.

Profesor, puede comentar en torno de las posibilidades expresivas, no sólo de las manos, sino de cómo podemos manifestar toda nuestra personalidad a través de nuestro cuerpo.

35

Secuencia de 3 trabajo Comunicación y relación con otros SESIÓN 9 ¿Cómo es mi grupo de amigos?

La convivencia humana es parte de la vida diaria de todas las personas, esa es otra de las cosas que nos distingue de otros seres vivos, pues nosotros no únicamente nos acercamos a ellos para satisfacer necesidades, sino para intercambiar ideas y sentimientos.

Mira a tu alrededor ¿con quién intercambias tus ideas? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Con quién compartes tus sentimientos? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Las personas con las que compartes y hablas pueden ser tus hermanos, papás, amigos o compañeros de la escuela, aunque sean diferentes, no es impedimento para que tengas una buena relación con todos y les comuniques tus pensamientos y emociones.

La escuela es el sitio donde pasamos la mayor parte del tiempo, ahí convivimos con personas de la misma edad, las cuales pueden tener o no similitudes con nuestra forma de pensar y sentir, lo importante es comprender siempre que

36

cada persona es diferente, por lo que suelen tener en muchas ocasiones formas de hacer, sentir y pensar diferentes a las nuestras, pero de ninguna manera esto hace que no nos podamos acercar a ellas, más bien podemos ver de qué forma podemos aprovechar esas diferencias para hacernos amigos de personas distintas a nosotros.

Realiza la siguiente encuesta en tu grupo: Pregunta lo siguiente a dos personas con las que te lleves muy bien en el salón de clases. No olvides anotar las respuestas.

1. ¿Cuál es tu asignatura favorita?

2. ¿Cuál es tu grupo de música favorita?

Pregunta lo siguiente a dos personas con las que no tengas mucho contacto en tu salón de clases. Anota las respuestas.

1. ¿Cuál es tu asignatura favorita?

2. ¿Cuál es tu grupo de música favorita?

Ahora analicemos: ¿Encontraste que las personas que consideras cercanas tienen las mismas respuestas que tú hubieras puesto?, ¿y las personas que no son cercanas tuvieron diferentes respuestas a la que tú hubieras puesto?

Describe lo que pasó: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

37

Como nos podemos dar cuenta, hay ocasiones en que las personas a simple vista no parecen ser de nuestro agrado, sin embargo, tenemos similitudes con ellas y viceversa.

Pero nos sirve de algo tener contacto con personas diferentes a nosotros, ¿tú qué piensas? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Actividad 1 Descripción

Yo presento a

•

Se colocan por parejas a la indicación del profesor.

•

Dispondrán

de

1

minuto

por

cada

integrante para platicar a su compañero, Objetivos: •

•

quiénes son, qué les gusta y otros datos

Comprender la importancia

relevantes

de la comunicación dentro

elegirán un movimiento con sonido que

de

piensen los caracteriza. Ejemplo: Él es

los

procesos

de

de

su

persona,

también

conocimiento del entorno.

Andrés el que se duerme como oso

Observar las formas en que

(ronquidos).

nos comunicamos.

•

Cada alumno presentará a su compañero por su nombre, así como la información que

escuchó

y

representará

el

movimiento característico del otro como último elemento.

38

Actividad 2

Descripción

Las brujas

Objetivos: •

Conocer las características corporales

de

los •

compañeros.

•

serán las brujas; éstos persiguen al

Desarrollar en los alumnos

resto del grupo y tratan de convertirlos,

sus habilidades motrices ya que

permite

con un sólo toque en la espalda, en

realizar

estatuas.

diferentes desplazamientos y por

lo

tanto

conocimientos capacidades

adquirir de

Seleccionar dos o tres alumnos quienes

•

El encantamiento termina cuando un compañero pasa por entre sus piernas.

las

físico-motrices

de los otros.

Actividad 3 Ven por mi

Descripción

Objetivo: Promover el esfuerzo colectivo y •

Se organizan equipos mixtos de 5

el

integrantes cada uno.

conocimiento

posibilidades

de

motrices

las al •

trabajar en conjunto.

A la señal del maestro un integrante de cada

equipo

corre

hasta

la

marca

señalada a 15 metros de distancia, regresa

y se

lleva

a un

segundo

compañero tomado de las manos, realiza el mismo recorrido y van por otro más, así sucesivamente hasta que pasen todos los que conforman el equipo.

•

Es importante que se respete la distancia y el número de integrantes señalados.

39

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Qué formas de comunicación descubriste en tus compañeros? ¿Qué capacidades físicas descubriste en ti y en tus compañeros?

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren balones de futbol, basquetbol y cuerdas para saltar.

SESIÓN 10 El trabajo en equipo Una característica de todos los seres humanos es ser diferentes unos de otros, por tanto, aunque nos parezca que tenemos mucha similitud con ciertas personas esto en realidad no es cierto. Además cuando tenemos contacto con individuos que no parecen tener mucho en común con nosotros, podemos llevarnos una sorpresa al descubrir que en realidad, aunque no sean muy parecidos, aprendemos de ellos y nos llevamos bien.

En la escuela a veces nos da miedo acercarnos a compañeros que aparentan ser poco amigables, son muy serios, o no se acercan a nuestro grupo de amigos habituales. Sin embargo, si nos damos cuenta, éstos son sólo puntos de vista con respecto a ellos porque en realidad no los conocemos ¿qué pasa si nos acercamos a ellos? ¡Inténtalo!

Aproxímate a ellos para conocerlos.

Tómalo como un reto personal.

Ahora que te has acercado a esos compañeros de clase, ¿qué pasó? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

40

La importancia de tener relación con todos los compañeros de clase es que podemos ampliar nuestro círculo de amistades, lo que nos permite aprender otras formas de ser y de resolver los conflictos que se nos presentan en la vida.

Cuando se te presenta un problema, ¿cómo sueles solucionarlo, solo o le pides ayuda a algún amigo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ En ocasiones, es importante que al resolver problemas o cuestionamientos consultemos a compañeros y amigos para llegar a una solución más rápida; a esto se le llama trabajo en equipo. El trabajo en equipo es hacer que un grupo de personas labore para conseguir un mismo fin.

El equipo responde a un resultado final y no cada uno de sus miembros de forma independiente, es decir, no importa que cada integrante termine su parte, sino que todos realicen lo que se propusieron en conjunto.

Por ejemplo: si nos proponemos ganar una competencia de relevos en atletismo, todo el equipo tendrá que ser muy disciplinado en entrenar el tiempo suficiente y seguir el proceso de preparación para ganar la competencia que se propuso. ¿Qué pasaría si uno de los miembros de equipo decide que no seguirá la dieta durante el entrenamiento? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Sería igual el rendimiento del equipo? ¿Ganaría la competencia? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ En el caso anterior, puede ser que el equipo gane la competencia, aunque uno de los miembros no cumpla con toda su parte, pero eso no es cumplir con el 41

trabajo de equipo, pues para llamarse así, se debe llevar a cabo todo lo que nos comprometimos a realizar antes, durante y al finalizar el objetivo, de otra forma no estaríamos trabajando en equipo, ya que únicamente sería la aportación de individualidades o un grupo de personas trabajando juntas en la misma materia, pero sin ningún acercamiento e intercambio de ideas entre ellos, en la que cada uno realiza su trabajo de forma separada y sin que le afecte el trabajo del resto de compañeros; esto no forma un equipo.

En muchas ocasiones, en el trabajo en equipo, preferimos trabajar con nuestros amigos por comodidad o porque se nos facilitan las cosas estando con ellos, pero también es importante convivir con el resto del grupo porque podemos enriquecer nuestras labores y aprender formas diferentes de hacer lo mismo.

Actividad 1 Descripción

Trabajo en equipo

•

Se

forman

grupos

mixtos

de

cinco

integrantes. Cada uno se coloca atrás de una marca.

•

A la señal, una pareja en caballito (uno cargando al otro en la espalda, figura B) se desplaza hasta cruzar una línea que se

Objetivo:

encuentra a 20 metros.

Promover el esfuerzo colectivo y

el

conocimiento

posibilidades

de

las

motrices

al

trabajar en conjunto.

•

Al regresar cambia la posición y al llegar a su marca salen los otros tres integrantes, dos tomados frente a frente de los antebrazos y el otro sentado en ellos (figura A) tomándolos de los hombros realizan el mismo recorrido y cambian posiciones a la mitad del camino, al concluirlo se preparan cuatro, dos tomados de los antebrazos como en el anterior, otro recostado boca abajo, el cuarto integrante

42

lo toma por los pies y lo cuida en el traslado (figura C); realizan el mismo recorrido cambiando de posición al llegar a la mitad.

•

Al concluir se preparan los cinco para salir; dos parejas toman de los antebrazos y los pies a un compañero que va recostado, de tal manera que lo transporten hasta concluir la ruta (figura D).

Actividad 2

Descripción

Cuadrillas

•

Por equipos, todos los integrantes se tendrán que desplazar a la meta indicada con

cumpliendo

con

la

especificación que se pida, ejemplo:

Objetivo:

Fortalecer

anterioridad,

el

trabajo,

en •

Desplazarse solo con 4 piernas.

equipo así como comprender •

Con dos piernas y cuatro manos.

la importancia de escuchar a •

Las posibilidades son diversas, se podrán

todos los compañeros, valorar

hacer sugerencias proporcionadas por los

los puntos de vista y tomar las

equipos

decisiones

fortalezas complicándoles el ejercicio a los

mas

adecuadas

para que el grupo solucione las problemáticas requeridas.

tratando

de

aprovechar

sus

equipos contrarios, ejemplo: •

Un equipo que tiene un integrante que pueda

soportar

el

peso

de

sus

compañeros podría sugerir desplazarse sólo con dos piernas.

43

Actividad 3

Descripción

Rally

•

Se reparte al grupo en 4 o 5 equipos de manera equitativa.

•

el objetivo es terminar primero todas las actividades asignadas.

Puede colocarse

un número igual de zonas que los equipos, cada uno se concentrará en su zona con actividades como las siguientes: Realizar: •

500 saltos con la cuerda entre todo el equipo.

Objetivo: Estimular el trabajo en equipo

•

200 abdominales entre todo el equipo.

y la comunicación.

•

Cubrir una distancia designada saltando de burro uno detrás del

otro y así

sucesivamente.

•

Lograr 200 dominadas (futbol)

•

Meter 100 tiros a la canasta (basquetbol)

•

Etcétera.

•

Todos los integrantes deben participar aunque sea con una unidad para acumular el número total de la actividad que se requiere.

* Es necesario tener material suficiente por si 2 o más equipos coinciden en la misma zona.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Crees que es importante tener buena comunicación con los demás?, ¿por qué? ¿Qué beneficios encuentras al trabajar en equipo? ¿Te sentiste apoyado por tus compañeros al realizar las actividades?

44

Secuencia de 4 trabajo

¿Cómo percibo mi cuerpo?

SESIÓN 11 Una percepción es lo que sentimos en nuestro interior cuando observamos, tocamos, u olemos, es un proceso cognoscitivo; una forma de conocer el mundo. La percepción constituye el punto donde el conocimiento y la realidad se encuentran; es la actividad más elemental de dicho conocimiento a partir de la cual emergen todas las demás. ¿Qué sientes cuando al saludar a uno de tus compañeros no te responde? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ Puede que percibas que le caes mal, que está enojado contigo o simplemente que no te escuchó; todas esas son percepciones.

Se considera que la percepción es un proceso constante, de carácter activo, constructivo, relacionado con otros cognitivos superiores y que transcurre en el tiempo, depende tanto de la información que el mundo entrega, como de la fisiología y las experiencias de quien percibe; por lo anterior, cambiamos los conocimientos que tenemos a través de ella.

Existen dos fases de la percepción: en la primera, el ser humano detecta la información que le proveen sus sentidos y la analiza; en la segunda fase, construye una idea en relación con lo analizado.

45

¿Qué pasa cuando nos vemos en el espejo? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Qué percibes? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Te gusta lo que percibes? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Cada uno de nosotros forma a lo largo de la vida, una serie de ideas que nos llevan a creer que somos de determinada manera. De todos los juicios que entablamos en la vida ninguno es tan importante como el que hacemos de nosotros mismos, ya que este afecta el centro de lo que seremos capaces de hacer.

El cuerpo, desde la antigüedad, ha significado una gran preocupación para el ser humano pues su cuidado refleja la atención que se tiene de uno mismo; la importancia que nos damos a nosotros mismos.

A través de los años, la idea de la imagen corporal ha venido cambiando, pues ya no solamente se basa en un físico saludable, sino que se ha venido deteriorando con los anuncios publicitarios (la televisión, las revistas, la radio) los cuales nos han marcado. Todo lo anterior ha hecho modelos físicos de las personas y es tanta su influencia que nos incita a querer ser como ellos dicen.

No obstante, tomemos en cuenta que esos modelos son sólo modas; por consiguiente, algunas ocasiones son tan extremosas que en lugar de hacer un bien a nuestro físico dañan nuestra salud.

46

¿Tú has escuchado o visto alguna idea dañina para la salud? ¿Cuál? _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

Recordemos que cada uno de nosotros tiene una constitución física diferente, mas no por eso una es mejor que la otra, únicamente tiene que ver con la forma en que nos encontramos tanto física como mentalmente.

En este sentido, ser gorditos o flacos, correr mucho o poco, ser altos o bajos, no implica que seamos mejores o peores que aquellos con quienes nos comparamos, solamente reafirma la innegable verdad de que cada ser humano es único e irrepetible.

Pensando en las diferencias que tenemos cada uno de nosotros, elabora una lista de las cualidades que encuentres en ti, toma en cuenta que no somos únicamente cuerpo sino también mente: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ _______________________________________________________________ De nosotros podemos decir un sinnúmero de cualidades, como ser respetuoso, ser bueno en matemáticas, tener buena condición física, ganar en las competencias de atletismo, ayudar a nuestros compañeros, todo eso refleja una cualidad y, como podemos ver, ninguna de ellas tiene una relación directa con la parte física de nuestro cuerpo.

Ahora bien, el ser humano por naturaleza es competitivo y por ello tiende a compararse con otras personas, sin embargo, a veces hacemos un análisis erróneo de estas comparaciones en dos puntos principalmente:

47

1. En creer que las cualidades de las personas son sólo físicas.

2. En creer que las cualidades de otras personas son más valiosas que las propias.

SESIÓN 12

Valoremos nuestras cualidades Como ya mencionamos cada uno de nosotros es diferente de los demás y por ello es importante destacar siempre nuestras cualidades y sentirnos orgullosos de lo que somos capaces de lograr con ellas.

Pon en práctica tus habilidades y cualidades jugando lo siguiente: Actividad 1

Descripción

Diferentes puntos de apoyo

•

Todo el grupo se desplaza libremente por el área caminando.

•

A una señal, el profesor menciona: en 3 puntos de apoyo.

• Objetivo: Estimular motriz

por

En ese momento los alumnos tienen que colocar su cuerpo como ellos quieran,

la

coordinación

medio

de

siempre

y

cuando

usen

los

puntos

las

indicados. Posteriormente se desplazan

distintas formas de apoyo y

nuevamente por el área, se pueden variar

diversos desplazamientos.

los movimientos al desplazarnos (ejemplo: brincando, girando, corriendo, caminado, etc.), •

Finalmente, el profesor indica otro número de puntos de apoyo en que se han de colocar.

48

Actividad 2

Descripción

Tiradero de tenis

•

Los alumnos se colocarán dispersos en el centro del patio, ambos tenis de los participantes se colocarán en extremos diferentes, de tal forma que no queden cerca uno de otro par.

Objetivo: Estimular

la

coordinación •

motriz fina y gruesa.

En un extremo del patio se colocaran los alumnos de espaldas a sus tenis, a una señal del profesor correrán a buscar su par y

ponérselo

correctamente

(agujetas

amarradas) el alumno que termine primero y llegue a la línea de partida será el ganador.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Se te dificultó realizarlas actividades? ¿por qué? ¿Cómo te sentiste al realizar la actividad con tus compañeros?

SESIÓN 13 Mejoremos

nuestras

cualidades

físicas

a

través

de

la

Educación Física

Retomando nuestra última sesión ve y pregunta a tres de tus compañeros cuáles consideran que son tus cualidades y elabora una lista: _______________________________________________________________ _______________________________________________________________

49

A pesar de que todos tenemos muchas cualidades, siempre hay algunas cosas que quisiéramos tener o cambiar de nosotros mismos, como: tener mayor agilidad, correr más rápido, aguantar más la respiración debajo del agua, bajar de peso, recuperarnos de alguna enfermedad, tener una piel más saludable, entre otros. ¿Sabías que puedes conseguir todo lo anterior, y algunas otras, a través de la educación física?, ¡pues sí!; se han hecho muchos estudios sobre hábitos de vida y salud, se ha concluido que las personas que realizan cierta cantidad de actividad física semanal, disfrutan de una mejor salud, longevidad y energía, además incrementan la habilidad del corazón de bombear sangre, mejoran la capacidad de los pulmones para captar oxígeno y aumentan la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno, triglicéridos y glucosa.

Realiza las siguientes actividades.

Actividad 1 Descripción

Actores

Objetivo: Interpretar

diferentes

papeles

para expresarse de distintas maneras y comunicarse con sus

compañeros;

a

su

vez,

comprender la forma de actuar de las personas que nos rodean y conocer lo que nos gusta o molesta.

50

•

Sentados en círculo los alumnos irán escogiendo un papel que les entregará el maestro,

éste

debe

contener

la

descripción del personaje o la emoción a representar: tristeza, alegría, melancolía, enojo, cartero, albañil, deportista, artista, etcétera

Actividad 2

Descripción

Sin palabras

• Objetivos: •

•

Dividan el grupo en subgrupos de dos personas. La finalidad de este ejercicio

Demostrar que la

es que cada quien se presente a su

comunicación, en ocasiones,

compañero, pero sin palabras. Pueden

se puede lograr sin palabras

utilizar imágenes, fotografías, signos,

y ser muy eficaz.

gestos, señales o cualquier cosa excepto

Ilustrar que la comunicación

palabras.

interpersonal es posible con •

Conceda dos minutos a cada miembro

el empleo de gestos y otros

del equipo y hagan que cada uno

métodos no verbales.

dedique unos minutos a corroborar de palabra, es decir, permitir que expresen lo que estaban comunicando en silencio.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: ¿Qué te gusta o disgusta de ti?, ¿por qué? ¿Qué puedes hacer para cambiar lo que no te gusta de ti?

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren 5 pelotas.

51

Actividad complementaria SESIÓN 14

Conozco mi frecuencia cardiaca

Aprender, sentir y conocer el cuerpo en todas sus manifestaciones es el camino para complementar el autorreconocimiento, uno de esos conocimientos es el referido a las funciones orgánicas del cuerpo como la respiración y la frecuencia cardiaca. Así, la finalidad de esta actividad complementaria es contribuir a la percepción que el alumno tiene de sí mismo, a través del registro de esas frecuencias para con ello sentir, percibir y conocer en forma global el cuerpo.

Aprendamos a tomar nuestra frecuencia cardiaca basal (al despertar por la mañana, en reposo, antes de iniciar una actividad física) y durante la recuperación (al cabo de unos minutos de realizarla). El registro debe hacerse en diferentes momentos del día y después de la práctica en forma libre (andar en bicicleta, subir una escalera, al concluir un juego).

Cómo tomarse el pulso Coloca el dedo índice y el medio sobre los músculos que bajan por el cuello, deberá sentir el latir de la arteria carótida en la punta de los dedos, cuando hayas encontrado el pulso, empieza a contar, 0 para el primer latido, después 1, 2, 3, y así hasta que pasen 15 segundos.

52

Una vez que estés seguro de tu conteo, multiplica por 4 para obtener tus pulsaciones por minuto.

Pon en práctica lo aprendido y toma tu pulso después de cada una de estas actividades y anótalo.

Actividad 1 Descripción

Estirándose

•

En dos equipos desde una línea de salida, intentarán formar una cadena humana, para alcanzar la mayor distancia, los

Objetivos: Estimular

las

jugadores separarán las piernas lo más

capacidades

que les sea posible, debiendo mantener

motrices.

siempre contacto por medio de los pies.

•

La cadena se formará tres veces y gana el equipo que mayor distancia acumule.

Anota tus pulsaciones antes de cambiar de actividad.

Actividad 2

Descripción

De pies a pies

• El grupo se divide en dos equipos, uno formando un círculo y el otro una hilera, los integrantes del círculo estarán sentados y tendiéndose sobre el dorso llevarán las piernas hacia atrás pasando una pelota sólo con los pies.

Objetivos: Estimular motrices.

las

capacidades

• El recorrido se hace cuantas veces sea posible, durante el tiempo que el otro equipo uno por uno, da vuela al círculo caminando con una pelota entre las rodillas.

• Gana el equipo que en su turno haya logrado el mayor número de pases en el círculo.

53

Anota tus pulsaciones antes de cambiar de actividad.

Actividad 3 Descripción

Trotando y cambiando

•

En parejas, tomados por las muñecas, los alumnos trotarán continuamente por toda el área de trabajo en diferentes direcciones.

Objetivos: estimular Estimular

las

capacidades

•

A la voz de “cambien pareja”, todos cambiarán de compañero, el líder del juego

motrices.

también buscará pareja.

•

El alumno que se quede solo pasará a dirigir la actividad.

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: Cuando tomaste tus pulsaciones después de las actividades, ¿hubo variaciones?, ¿por qué crees que fue?

Guarda las anotaciones que tomaste, continuaremos con esta actividad la próxima sesión.

Recomendación:

Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren aros, conos para recorrerlos en zig-zag y algún objeto que sirva como obstáculo para ser saltado.

54

SESIÓN 15 Registro de la frecuencia cardiaca En la sesión anterior

tomamos nuestras pulsaciones después de realizar

ciertas actividades, ahora lleva un registro como lo menciona el siguiente cuadro, ¿qué diferencias encuentras?

CARACTERÍSTICAS DEL REGISTRO

TIPO DE TOMA

Basal

Primera.

Al sonar el despertador por la mañana, antes de levantarse.

En reposo

Segunda.

En la escuela, al final de la primera clase y antes de levantarse de la silla.

Tercera.

Después de la

Inmediatamente después de haber realizado una

actividad

actividad física.

(Subir una escalera, la propia sesión de Educación Física).

Durante la

Cuarta.

recuperación,

Después de un minuto de haber concluido.

después de un minuto

Durante la

Quinta.

recuperación, luego

Después de tres minutos de haber concluido.

de tres minutos Durante la

Sexta.

recuperación, al cabo

Después de cinco minutos de haber concluido.

de cinco minutos

Séptima.

Antes de acostarse

En la cama, antes de acostarse.

55

Ejemplos de frecuencia cardiaca en Educación Física Frecuencia cardiaca máxima • Cuando un niño hace un esfuerzo máximo al correr y recuperar la pelota para entregarla a su compañero (ejercicio de relevos). En este tipo de ejercicios se recomienda no hacer muchas repeticiones, ni insistir en la realización de esfuerzos máximos.

• Las pruebas de rendimiento físico: velocidad o algunos tipos de fuerza.

Frecuencia cardiaca submáxima • En partidos de futbol, básquetbol, futbol americano con cinta, que pertenecen a la categoría de juegos de invasión. En éstos hay la necesidad de establecer tiempos de descanso y recuperación.

• Las pruebas físicas de resistencia: Cooper, milla, pruebas en banda sin fin.

Frecuencia cardiaca de actividad • En carrera continua.

• Juegos de cancha propia.

• Los circuitos de acción motriz.

• En general las sesiones de Educación Física.

NOTA: En ocasiones, y por breves momentos dentro de una sesión, pueden existir aumentos en la frecuencia cardiaca.

Realiza este circuito y observa cómo se comporta tus pulsaciones dentro de la actividad.

56

Actividad 1

Circuito de acción motriz

para la toma de la

Descripción

frecuencia cardiaca

•

Integrar estaciones de trabajo.

•

Se

realizan

de

forma

ordenada

y

sistemática de acuerdo con el orden preestablecido.

•

Objetivos:

la señal colocada a ocho metros de

Observar el comportamiento

distancia.

de las pulsaciones por minuto durante la actividad física.

Estación 1: Correr a toda velocidad hasta

•

Estación

2:

Brincar

el

obstáculo

sin

derribarlo.

•

Estación 3: Correr en zig-zag entre los conos.

•

Estación 4 Correr entre los aros.

Circuito de acción motriz para la toma de la frecuencia cardiaca

DGDC/SEP

57

Autoevaluación SESIÓN 16 Durante este bloque hemos aprendido a conocernos, a saber de los demás y conocer nuestro entorno, para ello es necesario poner en juego la interacción de todos los sentidos y tener los canales de comunicación abiertos, para lo cual se sugiere la siguiente actividad.

Actividad 1

Descripción

Teléfono descompuesto

•

Se organizan equipos de 5 integrantes, cada uno tendrá que prescindir de algunos medios de comunicación.

•

La actividad consiste en comunicar un mensaje asignado por el profesor, como un trabalenguas o refrán popular (Ejemplo: “Pepe pecas pica papas con un pico”) esta información deberá ir pasando de uno a otro.

La mecánica es la siguiente: Objetivo:

•

El primero será normal, el segundo no podrá hablar, el tercero no escucha, el

Estimular y experimentar distintos

cuarto no podrá ver, el último será

tipos de comunicación, para que

normal.

el

Al transmitir los mensajes el proceso de

alumno

identifique

varias •

comunicación será por parejas, los

formas para transmitir ideas.

demás

integrantes

del

equipo

esperarán su turno.

•

Gana el primer equipo que diga su mensaje de manera correcta.

58

Actividad 2

Descripción

Reflexión

•

Por pareja se sentarán uno frente a otro formando 2 círculos.

•

El profesor iniciará preguntando, el círculo exterior contestará primero y habrá cambio de pareja cada minuto

Objetivo:

girando el círculo interior hacia su

Analizar las actividades relevantes

derecha.

para identificar los puntos en los cuales es necesario hacer énfasis

•

Temas sugeridos: ¿Qué importancia crees que tiene la educación física?,

para comunicarnos y trabajar en

¿Qué experimentaron al trabajar con su

equipo de una manera óptima.

cuerpo?, ¿Qué les hubiera gustado experimentar con su cuerpo y para qué?, ¿Con quién me comunico mejor y por qué?, ¿Con quién trabajo en equipo de manera eficiente y por qué?

Actividad 3

Descripción

Recomendaciones •

¿Es difícil trabajar con alguno de mis compañeros por qué?, ¿Qué actividad te agradó más y cuál no?, ¿Qué

Anotar los puntos sobresalientes

sugerencia harías para mejorar las

de la plática para posteriormente

actividades?, ¿Qué calificación se

comparar avances y logros a lo

merece el grupo en este bloque?

largo del ciclo escolar.

•

Al terminar, el grupo platicará lo comentado, evaluando y acordando de manera general lo que se hizo bien y qué manera se debe mejorar, grupal e individualmente.

59

Materiales de apoyo http://biblioteca.redescolar.ilce.edu.mx/sites/colibri/cuentos/cuerpo/htm/sec_2.ht

m

http://omega.ilce.edu.mx:3000/sites/ciencia/volumen1/ciencia2/37/htm/sec_8.ht

m

http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm

http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n

Comunicación definición 2007-05-23 http://www.aulafacil.com/Trabequipo/Lecc-1.htm

Trabajo en equipo definición 2007-05-23 Artículo “Las barreras a la creatividad”: http://www.tuobra.unam.mx/publicadas/041001112331.html

60

Glosario Este glosario nos permitirá comprender muchas de las palabras con las que no estamos familiarizados y así podremos entendernos mejor Acción motriz. Es la conexión entre el pensamiento, la intención y la voluntad para la solución de problemas.

Afectivo. Estado emotivo ligado a la satisfacción.

Biológico. Organismo vivo.

Biomecánica. Acto o movimiento ejecutado por un organismo vivo.

Cavidad. Espacio hueco en un cuerpo o una superficie cualquiera.

Código. Sistema de signos y reglas que permiten formular y comprender un mensaje.

Cognitivo.

Conjunto

de

acciones

psicológicas

enfocadas

hacia

el

conocimiento.

Competencia motriz. Habilidad, actitud y conocimiento que nos ayuda a saber hacer, saber actuar y saber desempeñarnos.

Corporeidad. Es la construcción de la conciencia corporal para la aceptación de uno mismo, el cuidado de la salud y el placer por el movimiento. Encontrar soluciones de manera autónoma, flexible y pertinente.

Craneana. Cráneo, estructura ósea de la cabeza.

Discapacidad. Persona que padece alguna limitación en sus facultades físicas o mentales.

Educación física. Es la disciplina que se encarga de favorecer en el alumno el conocimiento de sí mismo, de las posibilidades y limitantes de movimiento para facilitar sus acciones en el entorno e interactuar con los demás.

Eficaz. Capacidad para cumplir o realizar bien una función.

Encauzar. Encaminar, dirigir y regular.

Etimología. Parte de la lingüística que estudia el origen y evolución de las palabras.

Inherente. Que está dentro de algo o va junto algo, de manera inseparable.

Interrelación. Acción recíproca que se ejerce con los demás.

61

Pelviana. Pelvis, estructura ósea situada en el extremo posterior o inferior del tronco y se articula con la columna vertebral.

Pensamiento estratégico. Capacidad de análisis para el desempeño propio o grupal.

Prescindir. Renunciar a una persona o cosa.

Sedentarismo. Vida de poco movimiento y de la persona que lo ejerce o práctica.

Sensomotriz. Percepción consciente del movimiento.

Sintáctica. Sintaxis, parte de la gramática que estudia la estructura de la oración.

Toráxico. Tórax, estructura ósea del tronco, limitada por las costillas, esternón y el diafragma, que contiene los pulmones y el corazón.

Vigorizar. Animar, infundir ánimo o valor.

Bibliografía

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Cómo desarrollar la creatividad en los niños,

Madrid,

Debate, 2000.

Fichero de actividades. Educación Física. Tercer ciclo, 2ª. Ed., México; SEP,2002.

García, L., Puente, M. Desarrollo personal-Integración Comunitaria: Guía de ejercicios y dinámicas., México Contraste, 1977.

Gaxiola, Patricia, La inteligencia emocional en el aula, México, 2005.

La evolución del ser human, Diana, México, 2002.

Maslow, Dass, R. Goleman, D. Capra, F., Wilber, K. et al., Más allá del egio: textos de psicología transpersonal. Barcelona, Cairos, 1991.

Educación Básica. Secundaria. Educación física I. Programa de estudio, México, SEP, 2006.

Torres Solís José Antonio, Didáctica de la clase de educación física, México, Trillas, 2001.

62

EDUCACIÓN FíSICA I Bloque 2 El desempeño de mis compañeros

TS-APUN-EDUC-FIS-1.indd 4

11/3/08 12:53:09

Bloque

2

El desempeño de mis compañeros Propósito La competencia para plantear y solucionar problemas mediante procesos cognitivo-motrices exige de los participantes la atención para evidenciar la lógica de las actividades. En este sentido, se espera que los alumnos conozcan estrategias para manejar con fluidez distintas situaciones motrices, al tiempo que manifiestan control cuando realizan acciones en forma estática o dinámica en relación consigo mismos, con sus compañeros y con los objetos que manipulan en actividades de cancha propia.

Contenidos 1. ¿Comprendemos lo que hacemos?

Secuencia 1 Graficar la estrategia…………………………….....…Sesión 1 - 6 2. ¿Qué ganamos al participar?

Secuencia 2 El juego bajo la lupa……………………………...…...Sesión 7 - 8 3. Juegos de cancha propia con implementos.

Secuencia 3 ¿Cómo veo a mis compañeros y cómo me ven?.....Sesión 9 -13 Actividad complementaria.

Nuestros diferentes ritmos……………………………………......…Sesión 14-15 Autoevaluación.......................................................................... ...Sesión

16

65

Secuencia de trabajo

1

¿Comprendemos lo que hacemos?

Graficar la estrategia SESIÓN 1 La confianza que brindemos a los demás es fundamental para que podamos recibirla cuando la necesitemos, por ejemplo en el momento que se requiera trabajar en grupo.

Existen personas que brindan cordialidad y disposición, facilitando el trabajo en equipo. Por el contrario, también encontramos personas con quienes nos cuesta más trabajo entendernos pues piensan de forma diferente, lo cual es normal. Aun en esta situación debes mostrar una actitud natural y franca, ya sea en una tarea escolar con tus compañeros, en una relación con tus familiares o cuando realicemos una actividad física o deportiva.

Como puedes ver, la confianza es un principio fundamental para una buena organización. Practiquémosla con algunas actividades que beneficiarán la integración.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de esta sesión, se requieren: balones de volibol.

66

Actividad 1 Descripción

La sombra •

Integrar a los alumnos por parejas.

•

Uno de ellos correrá delante haciendo diferentes movimientos. El otro lo persigue imitando los mismos.

Objetivo: •

Propiciar integración y confianza en el grupo como preparación al trabajo organizado y en

•

Después cambiarán de posición.

Variantes -

Cambiar el número de participantes que persiguen al primero.

equipo.

Reglas -

Mantener una distancia prudente con el compañero para no chocar con él.

67

Ahora sabemos que la confianza hacia nuestros compañeros de equipo es primordial para la realización de una tarea, pongamos en práctica la siguiente actividad para reflexionar acerca del tema.

Actividad 2 Descripción

La captura •

Objetivos: •

(según el número) que llevarán los balones

Propiciar la confianza del

en las manos.

grupo al participar en juego •

mixto.

•

balones (puede ser lanzada).

de grupos que se atacan.

Éstos se encargarán de capturar al resto de los compañeros tocándolos con los

Favorecer la organización defienden y grupos que

Organizar equipos de tres a cinco alumnos

•

Cambiarán roles cuando capturen a todos.

•

Se delimita un área grande para obligar a los perseguidores a organizarse.

Actividad 3 (inicia)

Atrapado

Descripción

Objetivos: •

•

68

Propiciar la confianza en el

•

Se forman grupos de cuatro. Uno de ellos

grupo al participar en juego

libre y los otros unidos por la mano

mixto.

formando un círculo. Los jugadores del

Favorecer el trabajo en

círculo se numerarán del uno al tres. A la

equipo al tener una actitud

voz de uno de los tres números, el jugador

defensiva con su

que está libre perseguirá al que tiene el

compañero y contra el

número nombrado, mientras que los otros

perseguidor.

tratarán de impedírselo.

Actividad 3 (concluye) Descripción

Atrapado •

Los miembros que forman el círculo no se pueden soltar las manos. No se puede agarrar al libre, sólo obstruir el camino.

•

Se debe variar el número de participantes que forman el círculo.

Actividad 4 (inicia)

Descripción

Concentración y relajación •

Se sientan frente a frente por parejas y en círculo, se toman de las manos y cierran los ojos y escuchan las siguientes palabras

Objetivos: •

Propiciar una reflexión sobre la necesidad de organizarse y trabajar en equipo.

•

Relajar la tensión muscular.

del profesor:

En estas actividades tú y tus compañeros se relacionaron organizándose para identificar la ubicación y el rol que desempeñaría cada uno.

Así, en tu vida cotidiana notarás distintas formas de pensar que debemos respetar y con las que debemos convivir, de tal forma que en todos los ámbitos de tu vida tendrás que conciliar y llegar a acuerdos continuamente.

69

Actividad 4 (concluye) Concentración y relajación

Descripción Por eso, al organizar el trabajo en equipo es donde pueden surgir situaciones que no puedas resolver solo, por lo que antes de abandonarlas, es necesario buscar ayuda de algún compañero.

Recomendación: Hacer la voz muy pausada para generar tiempo de descanso.

Anota y comenta con tus compañeros acerca de alguna ocasión en la que hayas resuelto un problema gracias al trabajo en equipo. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar la actividad 3 de la siguiente sesión, se requiere del material que cada equipo halla dispuesto para trazar su cancha.

70

SESIÓN 2 En esta sesión analizaremos la importancia de saber organizarnos en lo individual y en lo grupal, también veremos cuán necesario es saber trabajar en equipo. Para iniciar reflexionemos sobre dos preguntas que responderemos a lo largo de esta secuencia: ¿cuál será la mejor forma de organizarme? y ¿cómo lo puedo hacer?

En el bloque anterior vimos que constantemente interactuamos con personas que tienen ideas diferentes a las nuestras, por estas razones no siempre es fácil organizarnos para trabajar con otros. ¿Alguna vez haz escuchado estas frases?: “dos cabezas piensan mejor que una” o “la unión hace la fuerza”. Estas frases tratan de expresar la conjunción de esfuerzos. En el momento en que tú y tus compañeros tienen un objetivo en común al realizar una actividad física, unen sus fuerzas, hay comunicación, apoyo y entusiasmo; es así como diseñan estrategias que les permiten lograr un buen resultado al término de su participación.

Si esta unión de fuerzas no se produce en el mismo tiempo, en el mismo lugar o con un objetivo en común, de nada sirven los esfuerzos que se hagan.

Todas las personas que se integran a un trabajo en equipo deben renunciar a ser protagonistas, para permitir que algún integrante, que tiene oportunidad de tener mejores resultados, participe en la acción del momento, de esta forma se puede alternar la participación de los integrantes.

71

Esta es una manera de organizarse con base en un orden y coordinación establecidos desde el principio, todo por un objetivo que sea común para todos. ¿Qué implica para ti el orden en una actividad? y ¿cómo se puede coordinar una actividad deportiva?

Descríbela y después realízala: ________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Actividad 1 Descripción

La figura mecánica •

transformando en una figura mecánica y

Objetivos: •

realiza una serie completa de movimientos,

Experimentar algunas

la cual se repetirá en lo sucesivo (ejemplo:

formas de organizarse de

un brazo arriba, el hombro atrás y la cabeza

manera individual.

•

gira al lado contrario), cada alumno crea su

Prepararse para

serie.

actividades de mayor exigencia física.

•

•

Desarrollar habilidades

Se puede indicar o sugerir la cantidad de movimientos mediante una música

Ejercitar la capacidad de

adecuada.

concentración y atención.

•

Individualmente cada uno se va

•

Luego se añaden sonidos a cada uno de los movimientos. De esta forma, se crea

para la improvisación.

también otra serie.

•

Al finalizar, se organizarán por grupos para observar lo que hicieron otros compañeros.

72

Actividad 2 Descripción

Transportando al herido

Objetivos: •

Experimentar algunas

•

orden, saldrán cuatro de ellos trasladando al

formas de preservar el

quinto por encima de la cabeza realizando

orden para organizarse.

•

un circuito establecido.

Integrarse al trabajo en equipo delimitando

•

Gana el equipo que transporte primero a sus cinco miembros.

funciones específicas en cada variante.

Se forman grupos de cinco alumnos. A la

•

Se puede llevar al herido de diversas maneras, cambiando los recorridos cada vez que transporten a alguien.

El trabajo en equipo requiere orden y coordinación sobre los elementos que entran en juego, esto implica conocerlos, ya que son parte de una actividad, como las personas, los materiales y el lugar, entre muchas otras cosas más, pero antes debemos pensar cómo nos vamos a organizar.

Podemos empezar por preguntarnos: ¿qué voy a hacer hoy?, ¿cuántas actividades tengo que realizar mañana?, ¿qué clases tengo el lunes?, ¿qué ropa usaré para la fiesta?, ¿qué tarea debo entregar mañana? o ¿a quién le toca entrar primero al juego?. En fin, son muchas cosas que podemos preguntarnos; sin embargo, lo importante es saber qué hacemos primero y eso lo decidiremos tomando en cuenta las prioridades, es decir, el orden de importancia.

Menciona tres prioridades en tu vida. ______________________________________ ______________________________________ ______________________________________

73

Te invitamos a realizar la siguiente actividad: Actividad 3 Descripción

Mi cancha

Objetivos: •

•

equipo trazará una cancha deportiva que no

Favorecer la capacidad

sea de las comúnmente conocidas, sino

de orden al darle prioridad

alguna creada por ellos.

a unas cosas o actividades sobre otras.

•

Se forman equipos, en un área grande cada

•

Cada equipo se organizará libremente para definir lista de necesidades, actividades y

Propiciar la creatividad.

delimitar funciones.

•

Al terminar, practicarán la actividad creada para esa cancha.

¿Haz una encuesta con dos familiares acerca de sus prioridades? Anótalas. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Han cambiado con el paso de los años? ¿Por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Son iguales a las tuyas? ¿En qué consiste la diferencia? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

74

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren pelotas de hule.

SESIÓN 3

En la antigüedad los hombres primitivos se organizaban para cazar, pues su prioridad era alimentarse y vestirse de las pieles de los animales que capturaban.

En la actualidad esto sigue siendo importante, sólo que ahora buscamos nuevas

formas

de

cubrir

nuestras

necesidades; por consecuencia, nos organizamos de diferente manera.

¿Cómo te organizas para hacer tu tarea? ________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Organizarnos, antes de realizar cualquier actividad, nos ayuda a simplificar el trabajo y de esta forma alcanzamos nuestra meta rápidamente.

75

Pero, ¿cuáles son los pasos que debemos seguir para organizarnos?

1. Pensar en lo que queremos.

2. Analizar si podemos realizar solos el trabajo o si tal vez necesitaremos ayuda.

3. En caso de trabajar en equipo, decidir qué va a hacer cada uno de los participantes.

4. Conocer el lugar en dónde vamos a trabajar y con qué lo podemos hacer.

5. Pensar cómo lo vamos a hacer. ¿Con quiénes lo voy a hacer?

¿Qué quiero hacer?

¿Qué va a hacer cada quien?

¿En dónde trabajaremos y con qué?

¿Cómo lo vamos a hacer?

Piensa en un juego que te guste y quieras organizar con tus compañeros.

Descríbelo: _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

76

Ahora, anota cómo lo organizarías tomando en cuenta los cinco puntos mencionados anteriormente, y otros que consideres importantes. No olvides indicar las reglas del juego. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Todos los juegos tienen reglas que si no tuvieran no tendrían sentido, ya que cualquier participante podría ganar, están bien establecidas, seguramente ya lo has notado.

Es necesario saber que cuando nos organizamos solos o con otras personas debemos seguir las reglas, pueden estar establecidas o ser creadas por nosotros, los deportes las tienen muy claras para desarrollarse. Imagina un juego de futbol en donde no se obedecen las reglas.

Menciona algunos deportes que tengan reglas: ____________________________________________ ____________________________________________ ____________________________________________ ¿Qué beneficios tiene para las personas entender y seguir las reglas?: 1. Una sana convivencia.

2. Mayor orden, integración y organización.

3. Cumplimos nuestros propósitos con más facilidad.

4. Ahorramos tiempo y energía.

5. Propicia creatividad al proponer modificaciones o aprovecharlas para plantear estrategias en contra de nuestros contrincantes.

77

Las reglas: son las formas que nos indican cómo comportarnos en el lugar en que estemos o en una actividad que realizamos.

Actividad 1 Descripción

Haz lo contrario •

Se forman tres equipos. Debe haber uno que supere en cantidad de alumnos a los otros dos (por lo menos cuatro integrantes más).

Objetivos:

•

•

Se organiza un juego triple de balonmano (una cancha, tres porterías y una pelota).

Comprender la

•

Se nombra un árbitro.

importancia de seguir las

•

El juego puede iniciar cuando los equipos decidan.

reglas.

•

Cada equipo decide sus reglas.

Cada vez que el árbitro les llame o indique algo, •

Analizar que la organización es fundamental en cualquier momento.

deben hacer lo contrario. Recomendaciones para el árbitro: •

Declarar sus reglas para el juego.

•

Intentar el orden todo el tiempo.

•

Pedirles la pelota constantemente.

•

Marcar todas las faltas que él considere.

•

Expulsar del juego a aquellos que no le hagan caso.

Debe estar siempre a favor de algún equipo.

78

¿Les parece importante respetar las reglas, por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué beneficios obtenemos al seguirlas? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la sesión siguiente requieres de pelotas de hule, esponja y botellas o latas.

SESIÓN 4 Como mencionamos en la clase anterior, las reglas son fundamentales para tener un orden dentro de alguna actividad y alcanzar los objetivos de ésta sin tantas complicaciones. El tener orden o seguirlas nos ayuda a plantear estrategias que permitan lograr una mejor organización en lo que hacemos, para llegar a ello debemos observar y analizar, de esta manera tendremos la información suficiente para decidir cómo llevar a cabo la actividad.

Sin embargo, es conveniente que al observar registremos todo lo que suceda en el transcurso de la actividad para después poder analizarla y comprender su orden.

79

¿Recuerdas el primer bloque de esta asignatura en donde estudiamos la manera de percibir el mundo?, pues ha llegado otro momento para comprobar, una vez más, que usar los cinco sentidos nos facilita comprender todo lo que pasa a nuestro alrededor.

Todo lo que conocemos está integrado por distintos elementos, por ejemplo, el cuerpo humano se compone por diferentes sistemas, entre ellos el óseo y el muscular, ¿los recuerdas?

Posteriormente realizamos la síntesis, ésta se encargará de reunir el trabajo desarrollado para relacionarlo y crear una interpretación acerca de lo que analizaste u observaste.

Realiza el siguiente ejercicio para practicar la capacidad de observación y análisis.

80

Fíjate y anota lo que pasa en este momento a tu alrededor, por ejemplo, qué hace alguno de tus compañeros, compañeras o maestro, puedes ver sus gestos, movimientos. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Ahora vamos a analizarlo: ¿Qué hizo? _______________________________________________________ ¿En dónde?_______________________________________________________ ¿Cómo se estaba realizando la actividad?_______________________________ ¿Cómo fue su comportamiento?_______________________________________ Para hacer una síntesis debes preguntarte el por qué actuaría de la forma en que lo observaste, de esta manera estarías relacionando los elementos de análisis.

Observar

Analizar

Pensamiento

Estrategia

Sintetizar

81

Realiza la siguiente actividad.

Actividad 1 Componentes del

Descripción

movimiento

Objetivos: •

Distinguir cómo un elemento organizado

•

Los participantes se distribuyen por el área

se compone de otros

de trabajo ocupando todo el espacio, y se

más pequeños.

mueven libremente. El profesor irá dando

Ejercitar la capacidad

consignas, introduciendo progresivamente

de concentración y

los siguientes elementos del movimiento:

atención para la

ligero-pesado, rápido-lento, directo-indirecto,

organización

libre-controlado, etcétera.

individual.

•

•

•

En un primer momento los alumnos irán

Experimentar distintas

experimentando cada una de estas

formas de

consignas.

organizarnos.

Recomendación: Es muy importante que el profesor insista en que se tome conciencia de cómo se sienten al moverse en cada una de las formas indicadas.

Reglas: Moverse de forma directa y ligera, ligera y pesada, indirecta y rápida. Luego se pueden plantear de tres en tres. Finalmente los alumnos van eligiendo las categorías.

Puede utilizarse música para marcar ritmos.

82

Actividad 2 (inicia) Descripción

Lanzar a la botella •

Se forman varios equipos, cada uno dibuja su línea de tiro y a cuatro metros colocará dos botellas o latas separadas unos diez centímetros entre sí.

•

Por turno intentarán tirar las botellas con una pelota de esponja.

Objetivos: •

•

Gana el equipo que consiga más aciertos.

•

Se debe aumentar o disminuir la distancia de

Ejercitar la capacidad de concentración y

lanzamiento y el número de botellas o latas.

•

atención.

•

•

Observar y analizar el

Habrá un grupo de alumnos que hagan función de jueces.

•

Otro grupo de alumnos observará a sus

desempeño de sus

compañeros y tratará de analizar lo

compañeros.

siguiente:

Iniciarse en el control y lanzamiento de

- La manera en que se organizan para los

puntería.

lanzamientos.

- Si plantearon estrategias (en caso de ser necesario).

- Si existe trabajo en equipo.

- Quiénes fueron los alumnos que más lanzaron en cada equipo y los que más botes tiraron.

83

Actividad 2 (concluye) Descripción

Lanzar a la botella

Quiénes

fueron

los

alumnos

que

menos

lanzaron en cada equipo y los que más botes tiraron.

•

Se deberá repetir esta actividad hasta que todos los alumnos sean participantes activos, jueces y observadores.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la sesión siguiente requieres de pelotas de hule.

SESIÓN 5 Hemos comentado que, al realizar observaciones, es necesario llevar un registro para posteriormente hacer el análisis. Si aprendemos a llevar un orden en nuestras actividades, podremos saber si el proceso fue bueno o malo, y así enterarnos del porqué el éxito o el fracaso.

Hoy veremos un instrumento que nos ayudará a hacer un análisis más preciso respecto de lo que percibimos en nuestras actividades de juego; se llama ludograma.

84

¿Qué es el ludograma?

El ludograma es un instrumento para observar y representar gráficamente la secuencia

de

roles

que

asumen

los

participantes de un juego. Tiene varias posibilidades, entre ellas: Analizar los movimientos estratégicos.

Contabilizar el número de toques del implemento por cada jugador

Es importante saber que, aunque nuestra memoria registra todo lo que percibimos, no siempre podemos recordarlo en el momento que lo necesitamos.

Por eso existen instrumentos que nos facilitan esa tarea, además de ayudar a interpretar lo que está sucediendo. Observa con mucho detenimiento el siguiente ludograma.

Toques de pelota

Anotaciones logradas

Cristina

5

2

Enrique

4

1

Mina

3

0

Luis

2

0

Eva

5

2

Ramón

3

1

Participantes

1er. pase

2do. pase

3er. pase

85

Registra lo que comprendes __________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Ahora analízalo 1ª Secuencia de pases

Participantes

1er. pase

2do. pase

3er. pase

Toques de pelota

Anotaciones

Cristina

Enrique

1

Mina

1

Luis

Eva

1

Ramón

1

Orden o secuencia de pases: Ramón recibe la pelota del equipo contrario 1. Ramón pasa a Mina 2. Mina pasa a Enrique 3. Enrique pasa a Eva Eva lanza la pelota al otro lado y logra una anotación

86

1

Describe la siguiente secuencia de pases 2ª Secuencia de pases

Participantes

2do. pase

1er. pase

3er. pase

Toques de pelota

Anotaciones

Cristina

Enrique

Mina

1

Luis

Eva

Ramón

¿Quién recibió la pelota?____________________________________________ 1._______________________________________________________________ 2._______________________________________________________________ 3._______________________________________________________________ ¿Quién anotó?_____________________________________________________ 3ª, 4ª y 5ª Secuencia de pases

Participantes

1er. pase

2do. pase

3er. pase

Toques de pelota

Anota ciones

Cristina

1

Enrique

0

Mina

0

Luis

Eva

Ramón

87

Describe estas tres secuencias de pases: Identifícalas por el tipo de línea Primera secuencia

(

)

¿Quién recibió la pelota?_________________________________________ 1.____________________________________________________________ 2.____________________________________________________________ 3.____________________________________________________________ ¿Quién anotó?_________________________________________________ Segunda secuencia

(

)

¿Quién recibió la pelota?_________________________________________ 1.____________________________________________________________ 2.____________________________________________________________ 3.____________________________________________________________ ¿Quién anotó?_________________________________________________ Tercera secuencia

(

)

¿Quien recibió la pelota?_________________________________________ 1.____________________________________________________________ 2.____________________________________________________________ 3.____________________________________________________________ ¿Quién anotó?_________________________________________________ Anota en el cuadro el número de veces que cada jugador(a) tocó la pelota ¿Quién la tocó más veces?

_____________________________________

¿Por qué crees que ese jugador tocó más veces la pelota? _____________________________________________________________

88

Analiza en tu casa el ludograma que viste al inicio de la sesión.

Actividad 1 Descripción

Vocales •

Objetivos:

Se forman círculos de cuatro o cinco alumnos.

•

Practicar el ludograma.

•

Prepararse para

elegirá a un compañero que registre los

actividades más fuertes.

datos que en el se piden.

•

•

Ejercitar la capacidad de

•

Cada grupo elaborará su ludograma y

Cada grupo en círculo deberá pasarse la

concentración y atención.

pelota con golpes libres (pie, mano, brazo,

Desarrollar habilidades

hombro, etcétera).

para la improvisación.

•

•

•

Quien golpea deberá decir la vocal

Experimentar algunas

correspondiente siguiendo un orden. Al

maneras de organizarse

llegar a la "u", al que le toque deberá lanzar

de manera individual.

la pelota intentando que toque a un compañero y al mismo tiempo éste no pueda continuar el golpeo.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la sesión siguiente requieres de pelotas o balón de volibol, una red y cancha de volibol, basquetbol o espacio similar.

89

SESIÓN 6 En esta sesión es de suma importancia que pongas en práctica lo experimentado en las sesiones anteriores, tu habilidad de organización, el respeto a las reglas, tu paciencia para observar y analizar, pero sobre todo tu capacidad de atención y concentración al realizar actividades físicas. De esta manera entraremos directamente a la actividad pues en ella utilizaremos toda la sesión.

Actividad 1 (inicia)

Descripción

Pelota al aire

Objetivos: •

•

Permitir el control y

Formar equipos (integrados por tres y hasta

precisión en los golpes

seis personas) que tratan de conseguir que

del implemento.

la pelota toque el suelo de la cancha del

Propiciar el análisis

grupo contrario y evitan que toque la propia.

constante de la situación

•

•

•

Hay dos alumnos como jueces a los lados

de juego.

de la cancha, su rol es validar y contabilizar

Observar en los

los puntos logrados.

adversarios: su

•

datos en el o los ludogramas.

desempeño y sus desplazamientos para

Debe haber tres alumnos que registren los

•

A una señal, el equipo elegido al azar lanza

anticiparse a las acciones

la pelota al terreno de los contrincantes,

del contrario.

tratando de que caiga en el suelo. Éstos deben evitarlo y una vez que tengan en su poder la pelota pueden hacer de uno hasta tres pases.

90

Actividad 1 (continúa) Descripción

Pelota al aire

Para devolverla y buscar que toque el piso del equipo contrario.

•

Las actividades pueden desarrollarse dentro de una cancha de volibol o basquetbol, dividida por una red. Se utiliza una pelota de

•

Mejorar el desempeño motriz en cuanto a la coordinación ojo-mano (óculo-manual), la orientación espaciotemporal y la velocidad de reacción.

•

Facilitar actitudes de trato igualitario, respeto y tolerancia entre géneros al formar equipos mixtos.

hule del número ocho de preferencia.

Reglas: - No se puede invadir la cancha del equipo contrario.

- Se permite tocar la red.

- Se debe enviar por lo menos un pase antes de cruzar la pelota al lado contrario. Se juega en tres fases o sets, de seis puntos cada uno.

- En el primer set participan seis contra seis. En el segundo y tercero los equipos reducen el número de jugadores, por ejemplo: cuatro contra cuatro o tres contra tres.

- Cada que un equipo logra que la pelota toque el piso, gana un punto, además de reiniciar el partido.

91

Actividad 1 (concluye) Descripción

Pelota al aire

- El saque se pierde cuando el equipo contrario logra el punto.

- Los puntos de cada set se suman.

- Gana el equipo que obtenga primero 18 puntos.

- Todos los alumnos deben participar, así que se realizarán los juegos que sean necesarios.

Al finalizar esta actividad, entre todos revisarán y analizarán los ludogramas, registrando las conclusiones, según la indicación del profesor.

92

CONCLUSIONES En esta secuencia, vimos que:

•

La organización es fundamental para el desarrollo de las actividades, que hay diversas formas de organizarnos para trabajar, ya sea de forma individual o grupal, y que para ello es necesario identificar prioridades.

•

Es necesario poner énfasis en la investigación por medio de la observación.

•

Aprendimos cómo observar nuestro desempeño en las actividades por medio del ludograma.

Recuerda que todas las actividades que realizamos tienen relación con el tema que estamos viendo, no todo es juego ni todo es estudio, aprende a estudiar jugando y diviértete.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres indiacas y aros.

93

Secuencia de trabajo

2

¿Qué ganamos al participar?

El juego bajo la lupa SESIÓN 7 En las clases de Educación Física habitualmente practicabas los deportes

clásicos tradicionales como el atletismo, futbol, basquetbol y volibol, con el peligro de que al ser deportes que tienen un gran reflejo en nuestra vida diaria, porque

los practicamos y los vemos practicar incesantemente, plantean serios problemas en las clases, debido a que nos empeñamos en imitar imágenes captadas de grandes jugadores en programas de televisión, periódicos, revistas, etcétera.

Por lo tanto, pretendemos que inicies la práctica de nuevos juegos que te permitan experimentar sensaciones de éxito sin recurrir a la imitación que muchas

veces provoca que abandones la actividad física.

Te invitamos a que en las actividades registradas más adelante pruebes uno de tantos juegos que han surgido en esta época pero que tienen antecedentes

antiguos, como la indiaca. Pero recuerda que antes de iniciar un trabajo físico

94

intenso debes preparar los músculos, articulaciones y sistema nervioso para evitar lesiones y obtener un mejor desempeño motor.

Practica la siguiente actividad.

Actividad 1

Descripción

Siameses •

Por parejas, se unirán (nuca con nuca, hombro con hombro, espalda con espalda, nalga con nalga) evitando las zonas más

Objetivos: •

convencionales, como las manos o los codos.

Prepararse a manera de calentamiento.

•

Comienzan a desplazarse para luego realizar acciones tales como: bajar al suelo

•

Aceptar el contacto corporal.

sin despegarse, levantarse, sortear

Desarrollar la imaginación,

obstáculos, bailar, etcétera.

al desplazarse de formas no

•

Por último se formarán estructuras de cinco o seis componentes unidos por diferentes

convencionales.

zonas del cuerpo para realizar acciones semejantes a las descritas.

•

Durante todo el juego se mantendrá el contacto inicial.

95

La indiaca

Tiene su origen en el sur de América, concretamente en Brasil, donde goza de una gran popularidad, aunque también la practicaban los incas, no obstante como

ocurre con todos los juegos populares, es muy difícil averiguar con precisión su primitivo origen; ya que es parecido a otro juego de similares características que se practicaba en China y Corea.

Los indígenas brasileños utilizaban una indiaca construida con un saquito de cuero relleno de tierra, arena o harina, al que unían unas plumas que pegaban

con barro, sujetándolas al saquito con una cuerda. Con el paso del tiempo, como toda actividad humana evolucionó, por lo que en la actualidad encontramos múltiples modelos, unos han cambiado el saquito de cuero por la goma-espuma

de diferentes densidades y pesos, otros siguen fabricando las indiacas con cuero o piel similar, con plumas artificiales o naturales.

La indiaca, como muchos otros juegos y actividades físicas, nació y creció como

un juego popular, una diversión en la calle, para jugar y recrear al pueblo, pero a través del tiempo se delimitaron sus reglas, campo de juego, reglamento, material, etcétera. A la diversión se le sumó la competencia y todo ello contribuyó a

desembocar

en

un

deporte,

con

competiciones, clubes y asociaciones.

96

sus

técnicas,

tácticas,

reglamento,

La indiaca llegó a Europa por Alemania, cuando un profesor de educación física germano llamado Karl Hans Krohn la llevó de Brasil, a raíz de esto se comenzó a

jugar por todo el viejo continente; a nuestro país llegó hace poco tiempo.

Desarrollo del juego Básicamente consiste en lanzar la indiaca golpeándola con la mano y pasándola por encima de la red central del terreno, debe caer al suelo antes de que un

jugador adversario pueda golpearla y devolverla de nuevo a nuestro campo. Esto es similar al juego de pelota al aire, el cual practicaste en la sesión anterior.

Variantes del juego

Algo muy específico de esta actividad es la gran facilidad para adaptarlo a nuestras necesidades:

Antes de iniciar una partida de indiaca

En cuanto a modos puede

La indiaca se puede

jugarse:

golpear con:

• En parejas.

• Las manos.

• Individuales.

• Las manos y los pies.

• Tercias.

• Todo el cuerpo.

• En equipos de cuatro, de cinco

• Con pala y raqueta.

o de seis jugadores.

• Cualquiera de los anteriores pero mixtos.

97

En cuanto al número de toques:

• Tan sólo será permitido un toque por equipo en juego de individuales, dobles y triples.

• En equipos de cuatro a cinco jugadores son permitidos dos toques.

• Si los equipos son de seis jugadores les es permitido hasta tres toques por equipo.

Para la siguiente actividad puedes hacer tu indiaca con algunas plumas de ave y

una pelota de esponja.

Actividad 2

Descripción

En tu lugar

Objetivos: •

Iniciar la familiarización

•

cualquier parte del cuerpo y lánzala a tu

con el juego de la

compañero.

indiaca.

•

Preparación de calentamiento para actividades de mayor intensidad.

Por parejas golpea la indiaca con el pie o

•

Realiza el mismo ejercicio en círculos.

•

En caso de no contar con la indiaca es posible utilizar provisionalmente una pelota de esponja o una de hule.

Actividad 3 (inicia) En tu campo

Objetivo: • Adquirir soltura en el golpeo de la indiaca con diferentes partes del cuerpo.

98

Descripción • Se dibujan dos campos de 3 x 3 metros o de 4 x 4 metros aproximadamente, separados entre sí 3 o 4 metros no alineados.

Actividad 3 (concluye) Descripción

En tu campo

• Se juega sin red. Hay que intentar que la indiaca toque el suelo del campo contrincante.

El golpeo será libre con cualquier parte del cuerpo. Se pueden dar hasta tres golpes seguidos por campo.

•

Se consigue punto si la indiaca bota dentro del campo contrario o comete falta el equipo oponente, la indiaca cae fuera de campo, error de saque, etcétera.

•

Quien consigue el punto es el que saca.

Variantes

- Aumentar número de jugadores.

- Cambio de las dimensiones de cancha - Jugar con tres campos.

Actividad 4 (inicia)

Descripción

Por el aro

•

Objetivo:

•

Se forman equipos de tres.

Adquirir soltura en la

•

Cada equipo debe tener un aro.

precisión y el pase-

•

Los jugadores se alinean dejando uno en

recepción de la indiaca

medio quien sujeta el aro (por encima de

desde distintas posiciones

su cabeza).

y ángulos.

99

Actividad 4 (concluye) Descripción

Por el aro •

Los otros dos (colocados en los extremos) deberán lanzarse la indiaca mutuamente introduciéndola por el aro.

•

Punto para el que lo logre.

•

Los participantes están en la misma línea y el que sujeta el aro se irá colocando cada vez a mayor distancia de ellos.

Gana el que llegue antes a siete puntos, pasando al centro el jugador que pierde.

Realiza en tu casa el ludograma sobre estas actividades y analízalo conforme las sesiones. anteriores.

SESIÓN 8 Actividad 1 (inicia) Descripción

Indiaca

Objetivos: •

Practicar la indiaca con implementos que dificulten su recepción y control.

100

•

Formar equipos (integrado por tres y hasta seis personas) que traten de conseguir que la indiaca toque el suelo de la cancha del grupo contrario evitando que toque la propia.

Actividad 1 (continúa) Descripción

Indiaca •

Hay dos alumnos como jueces a los lados de la cancha, su rol es validar y contabilizar los puntos logrados.

•

Debe haber tres o más alumnos que registren los datos en el o los ludogramas.

•

Adquirir soltura en la

•

la indiaca al terreno de los contrincantes,

precisión y el pase-

tratando de que caiga en el suelo, éstos

recepción de la indiaca

deben evitarlo y una vez que tengan en su

desde distintas posiciones

poder la indiaca deben hacer de uno hasta

y ángulos.

•

tres pases para devolverla y buscar que toque el piso del equipo contrario.

Permitir el control y precisión en los golpes del

A una señal, el equipo elegido al azar lanza

•

Las actividades pueden desarrollarse dentro de una cancha de volibol o basquetbol,

implemento.

dividida por una red. Se utiliza una pelota de hule del número ocho preferentemente.

•

Propiciar el análisis constante de la situación de juego.

Reglas:

-

No se puede invadir la cancha del equipo contrario.

-

Se permite tocar la red.

-

Se juega en tres fases o sets, de seis puntos cada uno.

-

El equipo que logre lanzar la pelota al piso del equipo contrario gana.

101

Actividad 1 (concluye) Descripción

Indiaca

•

Mejorar el desempeño motriz en cuanto a la

•

contrario logra el punto.

coordinación ojo-mano (oculomanual), la

•

•

Los puntos de cada set se suman, gana el equipo que obtenga primero 18 puntos.

orientación espaciotemporal y la velocidad de

El saque se pierde cuando el equipo

•

Todos los alumnos deben participar, así que

reacción.

se realizarán los juegos que sean

Facilitar actitudes de trato

necesarios.

igualitario, respeto y

•

Al finalizar esta actividad, entre todos

tolerancia entre géneros

revisarán y analizarán los ludogramas,

al formar equipos mixtos.

registrando las conclusiones, según la indicación del profesor.

CONCLUSIONES Durante esta sesión practicamos el juego de la indiaca que fomenta valores de cooperación y trabajo en equipo, además de que la practicaste, para aprender nuevas habilidades motrices y mejorar las que poseías sigue ejercitándote y conociéndote más.

102

Secuencia de trabajo

3

Juegos de cancha propia con implementos ¿Cómo veo a mis compañeros y cómo me ven?

SESIÓN 9

Cuando llegamos a la escuela, nos damos cuenta de que en ella conocemos otras personas que tienen distintas formas de pensar y actuar, por ejemplo: unos son más altos, otros platican más, algunos usan la ropa de distinta forma.

Entonces surgen algunas preguntas, ¿a qué crees que se deban estas diferencias?, ¿por qué hay diferencias entre todos? ¿Qué nos hace distintos? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

103

El ser diferentes hace que aprendamos de los demás, ya que para desarrollarnos necesitamos de los que nos rodean porque formamos parte de una comunidad.

El filosofo griego Aristóteles definió al hombre como zoon politikon (animal político) por naturaleza debido a que para el ser humano es casi imposible desarrollarse fuera de la sociedad ya que ésta nos da los elementos que nos hacen parte de un todo. En este mundo, el hombre necesita de la sociedad y viceversa para cumplir con la función de adaptación y aumentar las posibilidades de sobrevivencia y multiplicación.

El hombre como especie es débil en sí mismo y ha sobrevivido en virtud de su carácter social evolucionando y transmitiendo una cultura que fue y sigue progresando. Pongamos en práctica estas actividades.

Actividad 1 (inicia) Descripción

Dibujando

Formar equipos y dibujar de manera individual en una hoja de papel lo que creas Objetivo: •

que es una sociedad, se cuenta con 10

Fomentar el trabajo en

minutos para realizarlo.

equipo y fortalecer la

•

No está permitido ponerse de acuerdo, hablar entre los integrantes o mostrar su

socialización.

dibujo.

•

104

Al término, los equipos se reúnen durante:

Actividad 1 (concluye) Descripción

Dibujando

•

Cinco minutos para acordar entre todos cómo hacer un dibujo que represente a la sociedad.

•

Cuentan nuevamente con 10 minutos.

•

Ahora compararán su dibujo individual con el del equipo.

•

Al final se debe comentar cuál forma de trabajo fue la más fácil al realizar la actividad: ¿sin ponerse de acuerdo o socializando la información entre todos?

Variante: se pueden realizar los dibujos en el patio utilizando gis.

Actividad 2 (inicia)

Descripción

Cadena de ropa

•

Se forman dos equipos.

•

A la indicación, se construirá una cadena utilizando los brazos y la ropa para hacerla lo más grande posible, siempre debe haber contacto entre un objeto y otro entre las

Objetivo: •

manos.

Estimular la convivencia y el trabajo en equipo.

•

El primero que llegue a la meta ganará.

La cadena se puede alargar con: suéter, chamarra, sudadera, bufanda.

105

Actividad 2 (concluye)

Descripción

Cadena de ropa

Playeras, gorras o sombreros.

Guantes, calcetines, tenis, chanclas, Agujetas, pants o pantalones.

Reloj, cadenas, pulseras.

Variante:

Si se acuerda con el maestro, se pueden agregar otros implementos.

SESIÓN 10 Resulta que un juego puede servir para desarrollar distintas capacidades, por eso es posible que se repita en diferentes momentos a lo largo del ciclo escolar.

Cuando realizamos algunos juegos, pocas veces notamos que se utilizan distintas definiciones que nos dicen la forma en la que el juego se desarrolla. Pero lo más importante es que conozcas cómo debe ser un juego y para qué te sirve.

Con el objeto de profundizar en el análisis de los juegos te presentamos a continuación sus características más significativas: Placentero. Debe producir placer a quien lo practica y no suponer en ningún caso motivo de frustración.

Natural y motivador. Es una actividad motivadora y, por consiguiente, el niño la practica de forma natural.

Voluntario. Hay que entenderlo como una actividad libre, nunca obligada, desde el exterior.

106

Mundo aparte. La práctica del juego evade de la realidad, se sale del marco de lo cotidiano, introduciendo al niño o adulto en un mundo paralelo y de ficción que logra satisfacciones que no se alcanzan en la vida real.

Creador. Favorecerá el desarrollo de la creatividad de la espontaneidad y contribuirá a favorecer un desarrollo más equilibrado.

Expresivo. Es un elemento favorecedor de la exteriorización de sentimientos y comportamientos que en situaciones normales mantenemos reprimidas.

Socializador. Probablemente es una de sus principales características, en especial en las primeras edades escolares. Su práctica favorece el desarrollo de hábitos de cooperación, convivencia y trabajo en equipo.

Se vislumbra en el concepto de juego una serie de características, entre las que considera más representativas las siguientes: El juego es una actividad libre. Es un acometer voluntario, nadie está obligado a realizarlo forzosamente.

Incierto. Al ser una actividad creativa, espontánea, original, el resultado final del juego cambia constantemente, lo que motiva la presencia de una agradable incertidumbre que nos cautiva a todos.

Gratuito. Es una manifestación que tiene un fin en sí misma, es desinteresada e intrascendente. Esta característica va a ser muy importante en el juego infantil, por no posibilitar ningún fracaso.

Ficticio. Es un mundo aparte, es como un cuento narrado con acciones, alejado de la vida corriente, es un continuo mensaje simbólico.

107

Convencional. Todo juego (colectivo) es resultado de un acuerdo social, establecido por los jugadores, quienes diseñan el juego, determinan su orden interno, sus limitaciones y sus reglas.

Todos los juegos tienen reglas, normas que afectan a todos por igual; por ello son escuela de civismo y ciudadanía, pues aprenden comportamientos sociales y a relacionarse con los demás.

El juego desarrolla habilidades y destrezas básicas, cualidades físicas en general. Sirve para conocer las propias aptitudes y sus límites.

Jugando, niños y niñas asimilan y organizan el mundo que les rodea; es una forma privilegiada que tienen para adaptarse a la realidad, conocer el entorno inmediato y autoconocerse.

Finalmente, concluimos que el juego se valora como un elemento favorecedor de todo tipo de aprendizajes. Veamos una manera de clasificar los juegos para poder entenderlo mejor.

TIPO DE JUEGO

PRINCIPIOS TÁCTICOS BÁSICOS

Juegos de blanco o diana

•

Mantener el móvil lo más cerca

El móvil debe alcanzar, con precisión y

posible del blanco.

en el menor número de intentos, la •

Desplazar el móvil del oponente

diana objetivo.

lejos del blanco.

Ejemplo: tiro al blanco con algún implemento,

pueden

dardos, rifle, etcétera.

108

ser

flechas,

TIPO DE JUEGO

PRINCIPIOS TÁCTICOS BÁSICOS

Juegos de campo y bate

•

Lanzar a espacios de difícil

Un equipo lanza el móvil en un espacio

devolución.

de

Ocupar equilibradamente los

juego,

mientras

desplazamientos

en

realiza •

una

zona

espacios defensivos.

determinada; los otros deben recogerlo •

Apoyar en los espacios de los

y devolverlo lo antes posible.

compañeros.

Ejemplo: beisbol, frontón, pelota vasca, • etcétera.

Coordinar acciones tácticas.

Juegos de cancha propia o red.

Enviar el móvil al espacio libre.

•

El objetivo es conseguir que el móvil •

Neutralizar espacios en defensa.

toque el espacio de juego del equipo •

Buscar

contrario y no lo haga en el propio.

ataque y defensa.

Ejemplo:

volibol,

tenis,

posiciones

idóneas

de

indiaca,

bádminton, cachibol, etcétera.

Juegos de cancha compartida o de

•

Desmarques y marcajes.

invasión.

•

Aperturas y cambios de ritmo.

Se intenta alcanzar la meta contraria un

•

Profundidad y amplitud de juego.

mayor número de veces antes que el

•

Ocupación de espacios libres.

•

Conducir el movimiento de la

contrario alcance la propia.

Ejemplo: basquetbol, korfbal.

Juegos de lucha con agarre Se intenta conseguir el agarre más

pareja en la dirección que más nos

conveniente y desequilibrar al otro.

convenga.

Ejemplo: judo, lucha libre, etcétera.

•

Quitar los puntos de apoyo del otro y esquivar las acciones del oponente.

•

Resistir o frenar las acciones de ataque.

109

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de esta clase requieres de pelotas de vinil (diferentes tamaños), balones de volibol y una red o un lazo.

Actividad 1 (inicia)

Cuatro estaciones

Descripción Se divide al grupo en cuatro equipos, cada uno

encontrará a su equipo en una estación.

Realizará la actividad que se indique durante ocho minutos, después de los cuales habrá cambio hasta que hallan participado en todas las estaciones.

Estación 1 •

vinil, trataremos de pegarle a un blanco fijo,

Objetivo: • Experimentar distintos

tipos de juegos.

Jugaremos tiro al blanco con una pelota de puede ser un árbol, unas botellas, etcétera.

Estación 2 •

Realicemos un partido de volibol pero

con la adaptación de que se permitirá que el balón pueda tener hasta tres botes cada que es pasado al otro lado.

110

Actividad 1 (concluye)

Cuatro estaciones

Estación 4

Descripción

Estación 3 •

Organicemos un partido de futbol pero con una pelota pequeña de vinil.

Estación 4 •

Por parejas tratarán de pisarse entre sí evitando que uno al otro lo haga.

•

El primero en conseguir pisar a su pareja cinco veces gana.

•

Ahora en pareja tratarán de tocarse las rodillas entre sí.

•

Por último tratarán de tocarse la espalda entre sí.

¿Qué características identificaste en los juegos que vimos anteriormente? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué tipos de juegos prefieres practicar? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

111

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres de una indiaca por alumno

SESIÓN 11 En la clase anterior practicamos distintos juegos, pero ahora nos enfocaremos en aquellos que son de cancha propia, como los ya mencionados: volibol, indiaca, bádminton y cachibol. Tomemos en cuenta los principios y características estructurales de los juegos de cancha propia para que, junto con el ludograma, podamos entender mejor las situaciones al jugar y reflexionar acerca de tus logros y avances.

Principios tácticos y estratégicos comunes de los juegos de cancha propia.

Individual

112

•

Enviar el móvil a un espacio libre, lejos del oponente.

•

Desplazar al contrario.

•

Recuperar la posición lo más pronto posible.

•

Explotar los puntos débiles del contrario.

•

Utilizar los puntos fuertes personales y defender los débiles.

•

Desplazarse en diagonal.

•

Elevar el implemento para fines defensivos.

•

Fintar el remate a la derecha y hacerlo al lado contrario.

•

Hacer toques cortos.

Dobles •

Apoyar al compañero.

•

Ganar la red.

•

Jugar con precisión más que con fuerza.

En equipo En defensa: •

Cubrir espacios del campo propio.

•

Coordinarse con los demás para la recepción del móvil.

•

Apoyar a los compañeros y anticiparse a las acciones de los oponentes.

Al ataque: •

Enviar el móvil hacia los menos hábiles del equipo contrario y a los espacios libres de interferencias.

•

Distribuirse en el espacio, delimitar funciones y coordinar las acciones (colocador, remate, finta).

Las siguientes actividades se encaminan a que el alumno, considerando todos los elementos que han sido abordados, reflexione y llegue a conclusiones que le permita integrar las experiencias motrices que suponen el control de sus desempeños. Ahora pon en práctica estas actividades para mejorar tus habilidades al jugar indiaca.

113

Actividad 1 Descripción

Grupo de amigos

Todos los alumnos se desplazarán libremente en una área establecida por el profesor (correr, Objetivo: •

Preparar nuestro cuerpo

saltar, arrastrarse, girar, etcétera.)

•

número del uno al diez.

para actividades posteriores.

El profesor gritará “grupo de amigos” y un

•

Los participantes se reunirán rápidamente en grupo de acuerdo con el número indicado.

•

Los que queden fuera de un equipo pierden.

Actividad 2 (inicia)

Descripción

Haciendo malabares

Dispersos en el patio cada quien con una indiaca realizaremos las siguiente actividades: •

manos y luego con una sola mano.

Objetivo: •

Lanzar y cachar el implemento con ambas Lanzar y cachar con el pie

Desarrollar mayor

•

habilidad en el control del

¿Quién puede cachar con la espalda o con otra

implemento.

parte del cuerpo?

• Pegarle con una y luego con la otra mano alternado los golpes sin que caiga la indiaca.

114

Actividad 2 (continúa) Descripción

Haciendo malabares

¿Quién puede hacer más golpes sin que se caiga el implemento? ¿Quién puede pegarle con otras partes del cuerpo? ¿Quién puede lanzar y dar un giro o más y volver a pegarle? ¿Quién puede lanzar y dar un aplauso o más y volver a pegarle? ¿Quién puede pegarle alternando manos pero acostados o hincados?

Tomando una línea de referencia a la indicación realizaremos un saque lo más lejos posible podemos hacer una competencia para ver quién logra la mayor distancia Ahora por parejas realizaremos lo siguiente: •

Con una indiaca la lanzamos al compañero y éste la regresa pegándole primero. Lo hacemos sólo con mano derecha y luego izquierda.

•

Ahora le pegamos una vez con derecha y una con izquierda y la devolvemos a nuestra pareja que realiza la misma indicación.

•

Realizamos un saque lo más alto posible y mi pareja tratará de responderlo, realiza cinco saques seguidos y cambio.

115

Actividad 2 (concluye)

Descripción

Haciendo malabares

•

Durante dos minutos jugaremos con nuestra pareja libre con el implemento.

•

En equipos de cuatro, jugaremos dos contra dos a cinco puntos.

Podemos utilizar las siguientes modificaciones para lograr un mayor control o un enfoque distinto al practicar indiaca.

La red: Colocada a mayor altura afecta la fluidez y dinamismo de la actividad.

Para facilitar los desplazamientos es recomendable disminuir la altura, ello permite la estrategia lateral y el juego profundo.

Los desempeños motrices: •

Modificar el tipo de gestos del juego para simplificar la técnica. Se puede, por tanto, tomar el móvil antes de lanzarlo, hacer el servicio de la forma más fácil.

•

Permitir uno o varios botes previos al golpe, esto asegura la ejecución.

•

Permitir varios golpes consecutivos al móvil antes de pasarlo al campo contrario.

Profesor, recuerda que es necesario variar las experiencias motrices para que los alumnos tengan mayores oportunidades de ampliar su memoria motriz.

116

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres de gallitos y raquetas de bádminton o material similar.

SESIÓN 12 En esta sesión pondremos en práctica nuestra habilidad motriz jugando, realiza estas actividades y diviértete.

Actividad 1

Descripción

Futbadminton

•

Se integran equipos de tres elementos, cada uno en su campo.

Objetivo: •

•

Forman un triángulo y golpean el gallito con el pie, con la cabeza, pecho, hombros,

Incrementar la riqueza

etcétera.

motora.

•

Se disputan tres sets de cinco puntos cada uno.

•

Puede agregarse una mayor cantidad de jugadores.

117

Actividad 2 Descripción

Guerra de nieve

•

El grupo se divide en dos equipos y cada uno se ubica en un lado de la cancha que está separada por la red.

•

Cada integrante del tendrá dos bolitas de papel.

Objetivo: •

•

A la señal, cada equipo enviará por medio

Estimular las habilidades

de un saque una por una sus pelotas, al otro

motrices básicas

lado (el equipo contrario hará lo mismo), el que logre quedarse con menos pelotas dentro de su campo al transcurrir tres minutos ganará el set.

•

Jugarán a ganar dos de tres sets.

•

También se pueden usar gallitos o pelotas.

Actividad 3

Descripción

El tendedero

•

Con dos participantes por equipo en cada cancha, se colocará una cuerda que hará la función de red para volibol, colgando de ésta, dos aros y cintas a diferentes

Objetivo: •

distancias.

Incrementar la riqueza motora.

•

Con una raqueta o con la mano golpearán una pelota, tratando de pasarla entre los objetos mencionados; gana el equipo que en tres minutos pase el mayor número de veces la pelota entre los obstáculos.

118

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres trazar varias canchas de indiaca y material suficiente para realizar el torneo.

SESIÓN 13 Los elementos motrices que se adquieren al jugar indiaca se integran con la planeación y organización de estrategias en el juego al analizar constantemente nuestros resultados mediante el uso del ludograma.

Para poner en práctica la actividad motriz y el pensamiento estratégico te sugerimos lo siguiente.

Actividad 1

Descripción

Torneo de indiaca

•

Con ayuda del maestro, organicemos un torneo de indiaca considerando dos momentos:

Objetivo: •

Poner en práctica los

En el primero, realizar las partidas con sus respectivas observaciones y registro en

elementos aprendidos con ludogramas. anterioridad.

En el segundo, analizar, determinar estrategias y tomar decisiones para aplicarlas en los próximos juegos. Así estarán listos los espacios y momentos más adecuados, de acuerdo con criterios pedagógicos para la integración del ciclo juego-observación-juego.

119

¿Qué aprendiste después de participar en el torneo? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué te agradó y qué no al participar en el torneo? ¿Por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

120

CONCLUSIONES Esta secuencia nos dio la oportunidad de aprender que la relación con nuestros compañeros y nuestra comunidad es de vital importancia para desarrollarnos, ya que a través de los otros y de mí mismo es como interactúo para adquirir conocimiento.

Las actividades nos ayudaron a experimentar diversas formas de movimiento que estimulan y enriquecen la forma en que nos desenvolvemos para percibir nuestro entorno y adaptarnos para mejorar junto con todo lo que nos rodea.

Esperamos que te hayan gustado

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres de pelotas de vinil y raquetas de bádminton o material similar.

121

Actividad complementaria

Nuestros diferentes ritmos SESIÓN 14 En esta sesión se pretende impulsar en los alumnos el conocimiento y la toma de conciencia de los cambios que se dan en la frecuencia cardiaca al momento de realizar actividad física.

Ahora se toma y registra la frecuencia cardiaca de otro compañero para contrastar, comparar y darse cuenta de que cada organismo es distinto y que se modifica la frecuencia cardiaca.

Para ello se proponen dos acciones, una con predominio anaeróbico (ejercicio físico de mucha intensidad y corta duración, ejemplo: carrera de cien metros) y otra con un énfasis aeróbico (ejercicio físico de baja intensidad y duración prolongada, ejemplo: carrera de maratón).

El propósito es ampliar los patrones de movimiento en los alumnos a través de la práctica de un deporte de cancha propia y vigorizar los desplazamientos y el control espacial del cuerpo.

Si ya tomaste tu frecuencia cardiaca en reposo, puedes iniciar con las actividades.

122

Recuerda que antes de iniciar tienes que medir tu frecuencia cardiaca, también la debes tomar inmediatamente al concluir la actividad intensa; un minuto después

de que haya terminado ésta, tres minutos después y al final cinco minutos después de concluirla. Anótalo en tu ficha de control durante diez días, si tienes

dudas para llenarla consulta la explicación que tienes en el primer bloque.

MI FRECUENCIA CARDIACA. FICHA DE CONTROL NOMBRE: _____________________________________________________________ EDAD:_________________________GRUPO: _______________________

Días

Basal

Reposo

Al concluir la

Al cabo de

Al cabo de 3

Al cabo de

actividad

1 minuto

minutos

5 minutos

Al acostarse

1

2 3 4

5 6

7 8 9

10

123

Actividad 1 (inicia) Descripción

Macedonia

•

Se integran cuatro equipos de seis o más integrantes.

•

Se colocarán en fila, formando entre todos los equipos una cruz, dejando un hueco al centro en donde se ubicará una pelota.

•

Se integran cuatro equipos de seis o más integrantes.

•

Se colocarán en fila, formando entre todos los equipos una cruz, dejando un hueco al

Objetivos: •

Alterar el ritmo cardiaco

centro en donde se colocará una pelota.

•

para observar cómo se comporta durante la

Cada integrante de la fila recibe el nombre de una fruta.

•

actividad física.

Una vez que todos están colocados, el profesor nombra una fruta, todos los jugadores que tienen esa nombre salen

•

Fomentar el trabajo en

corriendo por su derecha y dan una vuelta

equipo.

completa a la cruz (como si fuera un círculo), cuando llega a su fila pasa por debajo de las piernas de sus compañeros hasta tocar la pelota, el primero que la toque ganará un punto para su equipo.

•

Cuando el profesor grita el nombre de “macedonia”, todos los participantes corren, darán una vuelta, se colocarán en su sitio para que el último en llegar pase por debajo y toque la pelota.

124

Actividad 1 (concluye) Descripción

Macedonia

•

Cuando se da la vuelta se tendrá que pasar por detrás del último de cada fila.

•

Se continúa el juego hasta que todos hayan hecho lo mismo y ganará el equipo que acumule más puntos.

Variantes: •

Cambiar los nombres de las frutas por colores, estados de la república, animales, etcétera.

Colocar cuatro pelotas en el centro, al ser nombrados realizar el recorrido botando la pelota.

Gana quien deje primero la pelota.

Actividad 2 (inicia)

Descripción

Jugando con raquetas

Utilizando una raqueta (para bádminton) y una pelotita hecha de papel practica las siguientes Objetivo: •

Desarrollar habilidades

actividades: •

Lanzar y pegarle a la bolita de papel con la raqueta sosteniéndola con la mano derecha

motrices básicas.

y luego con la izquierda.

•

Lanzar y cachar con la raqueta alternando mano derecha e izquierda.

125

Actividad 2 (continúa) Descripción

Jugando con raquetas

•

Pegarle con la raqueta sin que caiga la pelota hasta conseguir 20 golpes seguidos, cambiamos de mano.

•

¿Quién puede hacer más golpes sin que se caiga el implemento?

•

¿Quién puede pegarle de distintas formas?

•

¿Quién puede pegarle a la pelotita y dar un giro o más y volver a pegarle.

•

¿Quién puede pegarle pero acostado o hincado o en una posición distinta?

•

Tomando una línea de referencia a la indicación realizaremos un saque lo más lejos posible, podemos hacer una competencia para ver quién logra la mayor distancia.

Ahora, por parejas realizaremos lo siguiente: •

Lanzamos una sola pelota al compañero y éste la regresa pegándole primero, lo hacemos sólo con la mano derecha y luego con la izquierda.

•

Ahora le pegamos una vez con la mano derecha y una con la izquierda y la devolvemos a nuestra pareja que realiza la misma indicación.

126

Actividad 2 (concluye) Descripción

Jugando con raquetas

•

Realizamos un saque lo más alto posible, la pareja tratará de responder el saque, realiza cinco saques seguidos y cambio.

•

Durante dos minutos jugaremos con nuestra pareja de manera libre con el implemento.

•

En equipos de cuatro, jugaremos dos contra dos a cinco puntos y cambiamos de pareja hasta que juguemos con todos los integrantes del equipo.

¿Qué diferencias notaste en comparación con la indiaca? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Cuál de los dos te gusta más y por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres de gallitos y raquetas de bádminton o material similar.

127

SESIÓN 15 En la sesión anterior jugamos con una raqueta y una pelota, veamos ahora qué otro juego podemos realizar con la raqueta.

Actividad 1

Descripción

Bádminton

•

Para este juego se necesitan raquetas, volantes o gallitos, una cancha de basquetbol o volibol y una red.

Reglas: •

Se obtienen puntos cuando un jugador no devuelve el gallito (corcho o plástico con plumas naturales o plastificadas) y cuando lo envía fuera de la cancha.

Objetivo: •

Que el alumno

•

El set es a quince tantos.

•

Se gana siempre y cuando haya dos puntos de diferencia a favor.

experimente el juego de bádminton.

•

Un partido contiene tres sets. Quien venza en dos sets será el triunfador.

Se recomienda trazar canchas suficientes para que todos los integrantes del grupo participen.

Recomendación: Trazar las canchas suficientes para que todos los integrantes del grupo participen.

128

Actividad 2 Descripción

Por parejas

• Objetivo: •

Estimular capacidades físicas básicas

Jugaremos pequeños partidos de bádminton en equipos de dos, el primero que logre cinco puntos ganará. Es necesario tener varias canchas para que los equipos que vayan perdiendo y tengan que salir de una de éstas pasen a otra.

CONCLUSIONES La actividad complementaria nos dio la oportunidad de: •

Recordar cómo utilizamos la frecuencia cardiaca como un elemento de control y observación de nuestro cuerpo al realizar actividad física.

•

Experimentar y observar cómo nos adaptamos al ejercicio y aunque no todos somos iguales, mientras jugamos, es importante saber cómo se comporta mi cuerpo y el de mis compañeros.

Practicaste un juego más llamado bádminton, esperamos que lo practiques con tus compañeros durante tus clases de Educación Física o en el tiempo libre.

Ya casi terminamos un bloque más, ¿estás listo para lo que sigue? Nos veremos pronto.

129

Autoevaluación SESIÓN 16 Las acciones realizadas a lo largo de las secuencias de trabajo deben ser observadas por el profesor en su organización inicial, su desarrollo y el producto final de la misma, para ello debemos verificar los aprendizajes logrados y prever un mejoramiento futuro. Se debe considerar: Aspectos a evaluar: a) La participación de los alumnos al determinar las estrategias para manejar diferentes situaciones motrices, específicamente la comprensión del reglamento, la participación efectiva y la propuesta de alternativas en busca de mejorar las acciones dentro de los diversos juegos de cancha propia.

•

Discutir por equipo y tomar como base el ludograma realizado en forma individual para determinar: 1. La actuación de todos y cada uno de los participantes.

2. Proponer alternativas para mejorar la estrategia del juego.

•

Realizar una segunda observación con su respectivo ludograma, registrar las modificaciones de las observaciones hechas en un primer momento.

b) El control motriz al realizar actividades en forma estática o dinámica, en relación consigo mismo, con sus compañeros y con los objetos que manipula.

130

•

Cooperar en las acciones de juego, es decir, participar y apoyar las realizadas por los demás compañeros.

•

Intervenir en el juego: pases, anotaciones, faltas cometidas al reglamento, tantos fallados.

CONCLUSIONES

Durante este bloque has puesto tu cuerpo en movimiento a través de diversas actividades, esperamos que hayan sido de tu agrado.

•

¿Cuál juego te gustó más, la indiaca o el bádminton?

•

¿Qué tal andan tus pulsaciones?, recuerda que es importante realizar actividad física de manera continua para mantenerte sano.

•

El ludograma nos dio la oportunidad de observar y aprender de las acciones que realizábamos mientras jugábamos, pues, como ya sabes, aprendemos en comunidad

debido a que

el trabajo y la

cooperación con los demás es básico para los aprendizajes.

Hemos terminado un bloque más, ¿ya estás listo para el que sigue?

131

Materiales de apoyo

www.sociologicus.com/acercate/2.htm http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n Comunicaci贸n definici贸n 2007-05-23 http://www.aulafacil.com/Trabequipo/Lecc-1.htm

132

Glosario Análisis: Distinción y separación de las partes de un todo hasta llegar a conocer los principios o elementos que lo configuran.

Consigna: Orden que da un dirigente a un subordinado.

Cultura: Es el ambiente artificial creado por el hombre que conforma la personalidad humana y permite su desarrollo e interacción.

Interrelación: Relación de correspondencia mutua entre personas.

Organización: Disposición y orden de las cosas.

Prioridad: Cosa que debe ser considerada o hecha antes que otra.

Propósitos: Fines u objetivos que se pretenden.

Reglas: Principios o fórmulas sobre la manera de hacer realizar un juego.

Set: Cada una de las partes en las que se divide un juego.

Síntesis: Exposición abreviada de un asunto.

133

Bibliografía

Benson, Nigel C. Psicología para todos. Paidós. España. 2005.

García López, Antoni et al. Los juegos de educación física de los 12 a los 14 años. INDE. España. 2002 Hurloock, Elizabeth B. Desarrollo del niño. Mcgraw-Hill. México. 1982.

Mateu Serra, Mercé et al. 1000 ejercicios y juegos aplicados a las actividades corporales de expresión. Paidotribo. España. 1999 Pérez Techachal, Emilio. González, Maritza. Juegos para el conocimiento y dominio del cuerpo. Supernova. México. 2003.

Pozo Sánchez, Hugo del. Recreación escolar. Avante. México. 1979.

Ramírez Apáez, Marissa et al. Sugerencias didácticas para el desarrollo de competencias en secundaria. Trillas. México. 2005 SEP. Educación Física I. Educación básica. secundaria. Programa de estudio 2006. SEP. México. 2006.

Seybold, Annemarie. Principios didácticos de la educación física. Kapelusz.

Argentina.

Torres Solís, José Antonio. Enseñanza y aprendizaje en la educación escolar.

Trillas. México. 2003.

Zapata, Óscar A., Aquino, Francisco. Psicopedagogía de la educación motriz en la adolescencia. Trillas. México. 1990.

134

EDUCACIÓN FíSICA I Bloque 3 Todos contra todos y en el mismo equipo

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Bloque

3

Todos contra todos y en el mismo equipo Propósito Desempeñarse en actividades de cancha común presenta para los alumnos exigencias que van desde establecer las relaciones con sus compañeros, hasta la puesta en práctica de estrategias específicas. Al mismo tiempo, las acciones del ejecutante se ven envueltas en procesos de incertidumbre, tanto en la interacción con sus compañeros y adversarios –sobre todo con estos últimos–, como en los desafíos que implican los objetos que deben manipular.

El conocimiento de dichas características y de la lógica de las situaciones motrices desarrolla la competencia para solucionar problemas y avanzar en el pensamiento estratégico. De acuerdo con lo anterior, la finalidad de este bloque es que los alumnos ajusten, relacionen y controlen su motricidad y hagan de ella el fundamento táctico que les permita concretar, en forma progresiva, la comunicación entre compañeros y con los adversarios.

Asimismo, la convivencia y acción motriz que se promueven facilitan la puesta en práctica de actitudes de cooperación, reconocimiento, respeto y tolerancia entre todos y cada uno de los participantes, en pos de un fin común.

137

Contenidos 1. ¿Cómo nos relacionamos?

Secuencia 1 Cooperación y oposición: caras de la misma moneda.....Sesión 1 - 5 2. La cooperación en deportes alternativos.

3. ¿Que roles desempeñamos durante el juego?

Secuencia 2 Aprendamos a jugar korfbal..............................................Sesión 6-10 Actividad complementaria.

A correr se ha dicho.....................................................................Sesión 11-13 Autoevaluación..............................................................................Sesión 14-16

Este bloque está conformado por dos secuencias y una actividad complementaria.

En la primer secuencia llamada “Cooperación y oposición: caras de la misma moneda”, abordaremos aspectos relacionados con las estrategias y dinámicas específicas de juegos de cancha como un escenario idóneo para el control y ajuste de la motricidad.

La secuencia “Aprendamos a jugar korfbal” tiene como finalidad contrastar los desempeños motores de los alumnos en un juego cooperativo; además de favorecer la construcción de estrategias en busca de un objeto común.

Finalmente, la actividad complementaria, “A correr se ha dicho”, nos permitirá continuar con el trabajo y conocimiento de la capacidad física; de esta forma se proveen más elementos a los alumnos para la integración de su entidad corporal.

138

Secuencia de trabajo

1

¿Cómo nos relacionamos?

Cooperación y oposición: caras de la misma moneda SESIÓN 1

En cualquier momento de la vida tenemos la oportunidad de relacionarnos con todo tipo de personas. Así, podemos convivir con nuestros compañeros a través de la práctica de diferentes actividades como el juego, a través de él podemos desarrollar valores que muchas veces olvidamos. Además, con la práctica de actividades deportivas descubrimos nuestra capacidad para realizar nuevos movimientos, forma de ejecutarlos, cómo trabajamos en equipo para lograr un fin y sobre todo, ponemos a prueba la inteligencia y destrezas sobre las acciones que realizaremos.

En ésta sesión, veremos cómo el trabajo en equipo contribuye al logro de la meta propia, del compañero y por supuesto del equipo. Es así que en las actividades que realizaremos sumaremos esfuerzos para lograr un fin y al mismo tiempo impedir de una forma sana que los adversarios (igualmente organizados y sedientos de triunfo) logren su propósito.

139

Éstas son características del juego, de la iniciación deportiva y de los deportes de cancha compartida.

Por ello, es muy importante que analicemos lo siguiente: ¿Qué es para ti la cooperación? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué es la cooperación y la oposición dentro del área de juego? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Recuerda alguna actividad que hayas realizado en cooperación con tus compañeros, ¿Qué tuvieron que hacer para organizarse? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Los deportes en colaboración y oposición son actividades deportivas de grupo cuya finalidad principal es el desarrollo de actitudes, de trabajo en equipo que permite resolver problemas relacionados con el entorno, el modo de utilizar los materiales y la convivencia con los demás.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de esta sesión, se requiere un paliacate por alumno.

140

Actividad 1 El indio ciego

•

Descripción Todos los jugadores formarán un círculo

tomados de la mano, a excepción de un jugador que será el indio ciego, el cual Objetivos:

estará en el centro con los ojos vendados.

• Favorecer la integración y la •

A la señal, la rueda comienza a girar y el

confianza entre los alumnos.

indio debe dirigirse a ella. Cuando toca a

• Propiciar el desarrollo del

alguno la rueda detendrá su marcha.

sentido del tacto y la memoria.

•

El indio adivinará el nombre, tocándole la cara; si no acierta seguirá siendo el indio y si lo hace el compañero que fue identificado pasa a ser el indio.

Actividad 2

•

Descripción Se forman dos equipos.

•

Uno se coloca en círculo, con los ojos

Ronda

tapados, tomados de las manos, los brazos Objetivo: • Desarrollo de habilidades,

extendidos y las piernas separadas.

•

desplazamiento y mejorar el equilibrio.

Los integrantes del otro se colocan dentro del círculo.

•

Los jugadores de adentro intentarán salir y los que están entrelazados de impedirlo pudiendo realizar cualquier movimiento sin soltarse de las manos.

•

El juego concluye cuando salen del círculo.

141

¿A cuántos de tus compañeros identificaste en la actividad uno? Nómbralos _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Durante ambas actividades ¿Participaron todos tus compañeros? ¿Qué notaste en el desarrollo de la actividad? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requiere un paliacate y un balón o pelota por alumno.

SESIÓN 2

En el área deportiva, la colaboración en equipo se recompensa con la idea de resolver problemas, tareas o desafíos para llegar a la meta deseada en comunión.

En los juegos de lucha intensa que son reglamentados, se señalan dos elementos que conviven en la dinámica de este tipo de juego: la colaboración entre los miembros del equipo propio y la lucha contra el

que se opone al logro del

objetivo, a la vez que intenta lograr ese mismo objetivo, en cualquier momento el equipo es ofensivo y el otro defensivo, es decir, los roles se invierten constantemente a lo largo del juego.

142

Pongamos en práctica el trabajo colaborativo.

Actividad 1 Ejercicio de calentamiento

•

Descripción El profesor dará las siguientes instrucciones:

Correr hacia delante y hacia atrás, cambiando la trayectoria a la indicación del profesor.

Objetivo: • Introducir la práctica de calentamiento por cinco minutos antes de desarrollar cualquier juego, deporte o actividad física.

Desplazamientos laterales a derecha e izquierda, cambiando la trayectoria en el momento que indique el profesor, correr hacia delante, a la señal, agacharse, tocar el suelo y saltar.

Correr levantando rodillas a la indicación del profesor.

Correr levantando talones a la indicación del profesor.

•

Varíen los temas.

•

Realizar estiramientos.

Actividad 2

Descripción

Pareja invidente •

Por parejas, uno al frente, otro atrás. El de enfrente tiene un balón y los ojos vendados.

•

hombros.

Objetivo: • Estimular la ubicación

El de atrás toma a su compañero por los

•

espacio tiempo

El que tiene los ojos vendados empezará a botar en las direcciones que le indique su compañero de atrás.

•

Cada vez se tiene que hacer más rápido.

•

Cambiarán los roles cada tres minutos.

143

Comenta con tus compañeros en torno a las siguientes preguntas: En la actividad 1 ejercitamos cada parte de nuestro cuerpo realizando varios movimientos físicos durante cinco minutos. ¿Cómo te sentiste durante la actividad de calentamiento? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué sensaciones experimentaste al botar el balón con los ojos vendados? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué te costó más trabajo al realizar la actividad? ¿Por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Ahora realizaremos una actividad que nos permitirá desarrollar nuestras habilidades motrices, así como la convivencia dentro del desarrollo del juego.

Fotografía J. Jesús Hernández

144

Actividad 3 Defensa de mi casa

•

Descripción Se integran dos equipos mixtos de igual

número de participantes, los integrantes definirán quiénes serán atacantes y quiénes

Objetivos: •

motrices y de trabajo

•

defensores.

Desarrollar habilidades •

Los defensores, colocados a lo largo de una

colaborativo dentro del

línea, tratarán de evitar que los atacantes

grupo.

depositen un pañuelo o paliacate dentro del

Propiciar la coordinación

área que se denominará “casa”.

de acciones, tanto de

•

Los ofensivos deben hacer pases con el paliacate para anotar.

atacantes como de defensivos.

•

Observar

Reglas

permanentemente a los

•

cancha de volibol o basquetbol.

contrincantes, determinando sus puntos

•

•

Se juega a 15 puntos y cada vez que se

débiles y fuertes.

coloque el paliacate o pañuelo en la zona de

Solucionar mentalmente

casa cuenta un punto.

acciones en un corto

•

tiempo.

•

El terreno de juego puede ser la mitad de la

Ocultar las propias

No se permite jalar, obstruir o aventar a los compañeros.

•

Hay cambio de roles de atacantes y

intenciones y descubrir las

defensores cuando el equipo defensor logra

de los adversarios.

quedarse en tres ocasiones con el paliacate.

•

Cada equipo puede pedir dos tiempos fuera de treinta segundos cada uno.

•

No hay límite en el número de cambios.

145

Se recomienda, una vez conformados los equipos, explicar el juego, el reglamento, la finalidad, los elementos estratégicos y tácticos involucrados, así como la organización del trabajo colectivo, además de responsabilizar a quienes observarán las acciones.

El alumno es quien solicita tiempo fuera y orienta el desarrollo del juego. Esta actividad es idónea para promover la comunicación no discursiva y el trabajo colectivo intenso que propicia la intercomunicación entre los jugadores. Además permiten al participante valorar su propio esfuerzo y el de sus compañeros, formar el pensamiento estratégico y mejorar su capacidad de enfrentarse y responder a situaciones nuevas con imaginación y creatividad.

Una modificación, entre otras muchas posibles, es hacer llegar el paliacate al marco o zona de casa mediante un pase, es decir, no será necesario que el jugador corra entre los adversarios sino que, además de considerar esta posibilidad, puede pasar el paliacate al compañero internado en el campo contrario. Será conveniente agregar, para este caso, una regla: ningún atacante puede permanecer en la zona enemiga más de tres segundos. Es conveniente que los compañeros con necesidades educativas especiales participen realizando una función específica dentro del contexto del juego, por ejemplo pueden cumplir la función de juez.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren los siguientes materiales por alumno: aros, platos de cartón, paliacates, pelotas (vinil, esponja, etcétera) balón de basquetbol o volibol.

146

SESIÓN 3

En los deportes cotidianos, como el futbol o basquetbol, los integrantes de cada equipo tienen que cooperar entre sí para obtener el triunfo. Así como en los deportes, en la vida cotidiana es indispensable

la

cooperación

para

resolver problemas.

Fotografía J. Jesús Hernández

Siempre que se integra un equipo de trabajo, ya sea una empresa, un juego, o en la escuela, surge la idea de elegir a quien dirigirá ese grupo, para eso se toma en cuenta: la experiencia, habilidad, entusiasmo, carácter e inteligencia, dicha persona será el “líder”.

El líder es la persona apta para dirigir, tomar decisiones, diseñar estrategias, movimientos y cambios de elementos dentro de la organización, sin embargo, las decisiones que tome el líder se basarán en las opiniones, intercambios de ideas, estrategias y propuestas que aporten los integrantes del equipo.

Reflexionemos estas frases: •

El talento gana juegos, pero el trabajo en equipo y la inteligencia ganan campeonatos (Michael Jordan).

•

No preguntes qué puede hacer por ti el equipo. Pregunta qué puedes hacer tú por él.

•

Solamente trabajando en equipo se logran las grandes victorias.

147

Como pudiste notar, todas las frases se refieren al trabajo en equipo, ¿Qué opinas de estas frases? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Para ti es importante el trabajo en equipo? ¿Por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Inventa y escribe una frase acerca del trabajo en equipo? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Realicemos la siguiente actividad: Actividad 1 (inicia) Los guardianes del tesoro

Descripción • Se forman dos equipos de igual número de

participantes.

Objetivos:

• Se traza un campo de juego de forma rectangular, en él se designan dos zonas.

• Analizar el proceso de comunicación a través del trabajo en equipo.

• Incrementar el desempeño físico.

148

• En una de las zonas se distribuyen muchos objetos (tesoro) en el piso (aros, platos de

cartón, paliacates, etcétera.)

• El grupo defensor se queda del lado en

donde está el tesoro.

Actividad 1 (concluye) Descripción

Los guardianes del tesoro

•

Los atacantes, que están en el campo donde

no hay tesoro, incursionan corriendo al campo del tesoro para tomar cualquiera de los objetos y huir rápidamente a su campo.

Si lo logran sin ser capturados ganan un punto.

•

Si un atacante es alcanzado por los

defensores, con el tesoro en las manos, deberá regresarlo e irse a su campo.

•

A un tiempo determinado, se cuentan los objetos obtenidos y se cambian los papeles.

En la actividad anterior, ¿cómo fue la comunicación, la colaboración y el

intercambio de ideas en el desarrollo del juego? _________________________________________________________________

_________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

¿Qué consideras que dificultó el juego y por qué?

_________________________________________________________________ _________________________________________________________________

_________________________________________________________________ _________________________________________________________________

149

Actividad 2 (inicia) Descripción

Pase a gol

•

Las acciones se desarrollan en un espacio

similar a la cancha de basquetbol o volibol y

la pelota es de vinil.

•

El “Pase a gol” consiste en llevar el balón,

mediante pases, hasta la meta contraria.

•

El juego se inicia cuando los integrantes de

un equipo avanzan, pasando la pelota entre

si, hacia la zona contraria de gol para Objetivos: • Fomentar las actitudes de cooperación hacia los compañeros.

• Descubrir diferentes formas

conseguir un punto. La anotación se logra

cuando un compañero de equipo toma la

pelota dentro de la zona de gol del grupo

contrario.

Reglas:

en el desempeño motriz para diseñar estrategias y

• Se marca un tanto cuando se recibe un pase

movimiento.

dentro de la zona de gol.

• Un atacante no puede permanecer más de

cinco segundos dentro de la zona de gol del

equipo.

• El tiempo para realizar el juego será de diez

minutos.

• No se puede correr con la pelota.

• No está permitido retenerla por más de cinco

segundos.

150

Actividad 2 (concluye) Pase a gol

Descripción

•

No se permiten los autopases.

•

Cuando el balón sale del campo o cae al suelo, se marca falta al último jugador que lo tocó y el equipo contrario realiza un saque

desde el punto de la infracción.

Recomendación:

Está prohibido el contacto corporal entre

jugadores.

Actividad 3 Quitando la cola

Descripción • Se forman dos equipos.

• Los integrantes de cada equipo se colocarán

Objetivos: • Propiciar el sentido de

un paliacate en la cintura.

•

A la señal, cada equipo tratará de quitar el

cooperación al ayudar a su

paliacate de los jugadores del equipo

equipo.

contrario procurando no perder el suyo.

• Estimular la velocidad de reacción.

•

Cada jugador que pierda el paliacate tiene que abandonar el juego.

• Gana el equipo que elimine a todos los jugadores del equipo contrario.

151

Sabías que: El sentido de competencia es natural, es un impulso de superación que podemos desarrollar compitiendo con nosotros mismos, mejorando nuestras propias marcas.

Recuerda que antes de iniciar tienes que medir tu frecuencia cardiaca, también la debes de tomar inmediatamente al concluir la actividad intensa; un minuto después de que haya terminado ésta, tres minutos después y al final cinco minutos después de concluirla.

Anótalo en tu ficha de control durante diez días, si tienes dudas para llenarla consulta la explicación que tienes en el primer bloque.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren unos de los siguientes materiales: aros, plato de cartón, paliacates por cada alumno, pelotas, balón de basquetbol o volibol.

SESIÓN 4 En esta sesión aprenderás que en el desempeño de una actividad deportiva existen victorias y derrotas, pondrás en práctica algunas actividades que te permitan mejorar tu condición física y fortalecerás el trabajo en equipo con tus compañeros de grupo.

152

En la vida cotidiana, al realizar cualquier actividad o emprender cualquier proyecto existe la posibilidad de tener éxito o fracasar. En el caso de no alcanzar nuestros objetivos, debemos analizar cuál fue el motivo y asimilarlo de la mejor manera, de modo que no nos afecte en nuestra vida, en nuestro estado de ánimo y sobre todo en las relaciones sociales con los demás, lo importante es fortalecer nuestro carácter y para ello necesitamos aplicar nuestra inteligencia en las acciones de movimiento que realicemos.

Es por ello que si nos esforzamos día con día llegaremos a alcanzar nuestro objetivo intentando no caer en el fracaso. En el deporte es constante la búsqueda del éxito, sin embargo, tomemos en cuenta que en la Educación Física el deporte es un juego y tenemos que tomarlo como tal.

Estas actividades te ayudarán a ejercitarte.

Actividad 1 Descripción

Pegar la mancha

• Se coloca todo el grupo en el patio.

•

Se pide que tres alumnos tomen un balón de basquetbol.

Objetivo:

•

A la indicación, los alumnos que tienen el

balón empiezan a botarlo y los demás corren • Desarrollar la capacidad de

por el patio tratando de no ser tocados por

orientación y velocidad de

los que poseen el balón.

reacción.

• El alumno que sea tocado tomará el balón e intentará tocar a otro compañero.

153

Actividad 2

Descripción

Balón interior

•

Se forman equipos de cinco a siete jugadores.

•

Dentro de un círculo se coloca un jugador al que sus compañeros (que se encuentran

fuera) deben enviarle un pase picado; esto se logra engañando a los defensivos,

quienes son los que forman el círculo, encerrando al jugador que quiere recibir el pase.

Objetivo:

•

Estimular las capacidades físicas básicas.

Los defensivos cierran los espacios y obstruyen el pase de la pelota.

•

Los defensivos cierran los espacios y obstruyen el pase de la pelota.

•

Si se intercepta, hay cambio de funciones: los atacantes se convierten en defensivos y viceversa.

•

Cada vez que el jugador del centro toma la pelota se logra un tanto.

•

Se juega a diez puntos.

¿Qué errores y aciertos tuviste mientras realizabas las actividades? _________________________________________________________________

_________________________________________________________________ _________________________________________________________________

154

Si volvieras a realizarlas, ¿qué corregirías para hacerlas mejor? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requiere un balón de basquetbol o volibol.

SESIÓN 5 En esta clase realizaremos actividades que te permitirán estimular y mejorar tu capacidad física, así que pongamos manos a la obra.

Actividad 1

Descripción

Arriba y abajo

•

Formen dos equipos, con un balón cada uno.

•

Los jugadores se distribuyen por el terreno de juego; la mitad de pie y la otra mitad

Objetivo: •

permanece sentada sin moverse del sitio.

Preparar nuestro cuerpo para las actividades

•

El balón deberá pasar por todos los

integrantes del grupo alternando los pases.

posteriores.

•

Quien estaba sentado, después de pasar la pelota, se pone de pie, y viceversa.

155

Actividad 2 Descripción

Futbol en círculo

•

Los alumnos se forman en círculo abriendo

espacios y tomados de las manos, con los pies separados.

•

Se lanza una pelota al centro, tiene que

rodar hasta los pies de algún alumno, quien la pateará hacia el lado que quiera y al que

le caiga le podrá pegar con cualquier parte del cuerpo tratando de que la bola no salga Objetivo: •

Estimular la coordinación

del círculo.

•

motriz gruesa.

Si la pelota pasa por en medio de los pies de

algún alumno se considera gol y éste queda eliminado, si pasa entre dos, éstos quedan eliminados.

•

Si el alumno patea la pelota y la vuela, es decir, la saca del círculo por arriba, éste

queda eliminado.

•

Los alumnos que van siendo eliminados

recogen la pelota cuando sale del círculo.

Actividad 3 (inicia)

Descripción

Pelota venenosa

Objetivo:

•

Se forman dos equipos.

• Ejecutar lanzamientos,

•

Se utiliza una pelota de espuma que no

recepciones y pases con desplazamiento.

156

haga daño cuando la tiren contra alguien.

Actividad 3 (concluye) Descripción

Pelota venenosa

•

Un jugador tiene la pelota e intenta tocar algún adversario que está en el campo contrario.

•

Si lo toca y la pelota cae al suelo, el "arrestado" pasa al equipo contrario detrás de la línea de fondo.

•

El que es tocado seguidamente lanza la pelota a sus adversarios, si toca a alguno cayendo la pelota al suelo quedará salvado y volverá a su campo.

•

Ganará el juego el equipo que consiga "arrestar" todos los adversarios.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren balones de basquetbol.

157

CONCLUSIÓN Durante esta secuencia participamos en distintas actividades en las cuales, además de poner en forma nuestro cuerpo, pudimos darnos cuenta de la importancia de la cooperación y el trabajo.

Al desempeñar actividades con nuestros compañeros, nos dimos cuenta de que las cosas no siempre salen como queremos, por ello; para mejorar nuestro desempeño debemos analizar lo que hicimos y así detectar qué acciones podemos mejorar y corregir para no cometer los mismos errores.

Veamos que otras sorpresas nos trae la siguiente secuencia.

158

Secuencia de trabajo

2

La cooperación en deportes alternativos ¿Qué roles desempeñamos durante el juego?

Aprendamos a jugar korfbal SESIÓN 6

El korfbal es un deporte alternativo de origen holandés. Korfbal se traduce como baloncesto o balón

al

cesto;

sin

embargo,

ante

posibles

confusiones se ha mantenido la palabra holandesa original para designarlo. También se le conoce o nombra como balón-korf.

Fue ideado para promover los principios de la cooperación y la coeducación, es de las pocas modalidades deportivas que se practica con equipos mixtos. (Juegan cuatro contra cuatro, dos mujeres y dos hombres por bando.)

Consiste en meter una pelota en la cesta del equipo contrario.

•

El terreno es rectangular.

•

Hay dos tiempos por uno de descanso.

159

El móvil de este deporte es impulsar el trabajo cooperativo y disminuir los individualismos. No permite los desplazamientos con la pelota y el drible (manejo del balón); estas características potencian el trabajo colectivo y cooperativo aumentado por las reglas que impiden jugar solo.

Tiene características tácticas que permiten comprender los desempeños motores y solucionar problemas cognitivo-motores: Sigamos conociendo más acerca de este juego:

•

Cambio de cuadros y de roles. No especialización. El campo de juego está dividido en dos zonas iguales.

•

Los equipos se componen por dos mujeres y dos hombres en cada zona, una pareja mixta es defensiva y la otra ofensiva. Cada pareja es responsable de su zona. En la de ataque el fin es encestar, mientras que en la defensa, es impedirlo.

•

Cada enceste cuenta un tanto y cada dos puntos se produce un cambio entre defensivos y ofensivos de la misma cuarteta. Esta dinámica es el fundamento central para que todos los jugadores tengan la oportunidad de lograr tantos y jugar en las distintas posiciones.

•

Se basa en el principio de la no violencia. Ya que sanciona los comportamientos violentos, los empujones y el contacto corporal intencionado.

•

Sus reglas penalizan que un jugador impida el movimiento libre y fluido del oponente, sea intencional o no.

•

Se determina cuidar un oponente personal. Cada jugador tiene como responsabilidad un oponente específico y el defensa es responsable de marcar a un adversario del mismo sexo.

•

Es un juego de gran velocidad, destreza, habilidad e intensidad, estas características promueven la vigorización corporal, ponen a prueba la disponibilidad personal y estimulan las capacidades físico-motrices.

160

•

Protección de la posesión de la pelota. Las reglas establecen que está prohibido pegar y quitar el balón de las manos del oponente.

•

Organización espacial original del terreno. El poste que sostiene la canasta está dentro de la zona de juego y hay acción por detrás de él.

Recomendación: Profesor, el korfbal se enmarca dentro de la clasificación de los juegos modificados, es decir, es la adaptación de los deportes institucionalizados a las características de los adolescentes y su manejo pedagógico.

La idea es lograr en los alumnos un desempeño motor relacionado con los procesos de intercomunicación, cooperación y actuación estratégica a través de una práctica divertida, amena, e integrada a la entidad corporal.

Pongamos en práctica las siguientes actividades para trabajar en equipo.

Actividad 1 Descripción

El abrazo

•

Los participantes deben abrazarse entre sí para no ser capturados por el o los perseguidores, correr tras el resto del grupo.

•

Uno o dos participantes serán los captores y deben perseguir al grupo para tratar de

Objetivo:

atrapar a algún compañero.

•

Fomentar las relaciones

•

sociales dentro del grupo.

Los demás, para no ser capturados deben abrazarse con otro, de esta forma el perseguidor no podrá atraparlos.

•

Cuando el jugador sea capturado, esté se convierte en perseguidor y el primero queda libre.

161

Actividad 2

Descripción

El pañuelo/korfbal.

• Objetivos: •

Los korfbal (jugadores) se sitúan a distancias reglamentarias, se formarán dos grupos

Aprender los principios

numerados, ubicados unos delante de los

básicos de ataque y

otros en cada una de las canastas.

defensa.

•

El maestro en el centro de la cancha dice un número y lanza al aire una pelota.

•

Trabajar cooperativamente

•

Los jugadores irán corriendo a atraparla,

en equipo, en un ambiente

quien la tome tendrá que dirigirse a la canasta

no competitivo.

del equipo adversario, el otro jugador la defenderá.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de esta sesión, se requieren balones de basquetbol o futbol.

SESIÓN 7 En la sesión anterior vimos algunas de las características del korfbal, sigamos conociendo más acerca de este juego.

Material: •

Dos postes cilíndricos, ya sea de madera o metal de 4.5 a 7 centímetros de diámetro, situados perpendicularmente en el suelo. No deben sobresalir por arriba de la canasta. Es recomendable construirlos de forma

162

telescópica para aumentarlo o disminuir la altura de la canasta y así promover un juego más fluido.

•

Dos canastas de mimbre o metal sin fondo acopladas a cada poste. La altura oficial es de 1.80 metros del suelo, medida que puede ser modificada de acuerdo con las características de los alumnos.

•

Las canastas tienen 25 centímetros de ancho y de 39 a 41 centímetros de diámetro.

El juego La finalidad es trabajar cooperativamente para conseguir encestar la pelota en la canasta del equipo contrario e impedir que los oponentes lo hagan en la propia.

Los jugadores •

Cada equipo está compuesto por ocho jugadores, cuatro mujeres y cuatro hombres, de los cuales dos mujeres y dos hombres entran al juego, mientras los restantes son reservas que participan al efectuar los cambios.

163

•

Los cuatro jugadores en cancha se distribuyen de la siguiente forma: una pareja en la zona ofensiva y la otra en la defensiva. Cuando los atacantes logran anotar dos puntos intercambian posición con sus compañeros defensivos.

Duración

•

Se juegan dos periodos de 15 minutos con un descanso de 5 a 10 minutos, este criterio se puede modificar de acuerdo con los intereses de los muchachos y las características de las instalaciones escolares.

Faltas al reglamento

•

Tocar la pelota con el pie o la pierna de forma intencional.

•

Golpear la pelota con el puño.

•

Tomar la pelota en posición de caído.

•

Correr con la pelota.

•

Evitar la cooperación (jugar solo).

•

Pegar, quitar o arrebatar la pelota de las manos del contrario.

•

Obstruir, empujar o pegar al oponente.

•

Impedir el movimiento libre a un adversario en posesión de la pelota.

•

Defenderse de un contrario del sexo opuesto.

•

Defender dos contra uno.

•

Jugar fuera de su zona propia.

•

Tirar a la canasta desde la posición de defensa.

Para tener más habilidad al practicar algún juego, es necesario que ejercites tu cuerpo. Realiza estas actividades que ayudan a estimular tus capacidades.

164

Actividad 1 Descripción

Los colores

• Objetivo:

Los alumnos corren libremente por la pista.

Cuando el profesor dice un color, todos deben ir a tocar un objeto con dicho color.

•

Ser capaz de resistir un

Variantes

esfuerzo retrasando los

-

efectos de la fatiga.

Realizar el juego por parejas, tríos.

-

Cambiar por objetos para ir a tocar.

Actividad 2 (inicio)

Descripción

Las zonas prohibidas

•

Se organiza al grupo en dos equipos subdivididos a su vez en otros dos, uno es defensor y otro es atacante.

• Objetivo: •

Cada equipo juega dentro de su área, en los pasillos del fondo se coloca un guardameta

Estimular capacidades

de cada equipo. Inicia el equipo defensor

físicas básicas.

tratando de pasar la pelota a sus compañeros situados en el campo contrario (atacantes), intentando pasar el balón al compañero situado en el fondo. Los defensores intentan impedirlo. De esta manera, la pelota puede pasar de un campo a otro, no así los jugadores.

165

Actividad 2 (concluye) Descripción

Las zonas prohibidas

Reglas: No se permite: 1) Correr con el balón 2) Que el portero salga del círculo para tomar un balón (sanción: 1 punto para el equipo adversario) 3) Arrebatar la pelota de manos del oponente, empujarle o sujetarle el brazo (sanción: se anula un punto)

Actividad 3 (inicia)

Descripción

Ataque de balones

•

Se divide al grupo en dos equipos mixtos de igual número de integrantes.

•

En un área de 10 x 30 metros dividida por la mitad se trazan dos círculos de 3 metros de diámetro donde se colocan los alumnos

Objetivo: •

que se desempeñarán como porteros.

Estimular las capacidades físicas básicas.

•

Se distribuyen tres pelotas a cada equipo, uno de ellos, mediante pases, hace llegar la pelota a su compañero que se encuentra dentro del círculo, los del equipo contrario tratan de evitarlo mientras los demás hacen llegar las pelotas a su portero correspondiente.

166

Actividad 3 (concluye) Descripción

Ataque de balones

•

Gana el equipo que logre tener lo más rápido posible las tres pelotas dentro del círculo.

Recomendación: Profesor para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requiere de los siguientes materiales: un balón de basquetbol o volibol y canasta de korfbal.

167

SESIÓN 8 Durante las secuencias anteriores hemos estimulado nuestras habilidades motrices participando en diferentes juegos y actividades como el korfbal, pongamos en práctica todo lo aprendido organizando un torneo de korfbal dentro de nuestro grupo.

Actividad 1

Descripción

Torneo de korfbal korfbal

•

torneo de korfbal considerando dos

Objetivo: •

momentos.

Reforzar a través de la práctica los elementos

Con ayuda del maestro, organicemos un

•

En el primero, realizar las partidas con sus respectivas observaciones y registro en

aprendidos con

ludogramas.

anterioridad.

•

En el segundo, analizar, determinar estrategias y tomar decisiones para aplicarlas en los próximos juegos o actividades.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requiere de los siguientes materiales: canicas, bat y pelota de beisbol.

168

SESIÓN 9 En la vida cotidiana descubrimos el valor de la amistad, al relacionarnos en grupo, siendo buen compañero, esto nos brinda elementos para incorporarnos de una mejor forma a la sociedad. En las actividades deportivas que se realizan en equipo, la cooperación es fundamental pues los logros obtenidos beneficiarán a cada uno de los integrantes, a la vez nos enseña que en el intento no hay triunfos ni fracasos, sino oportunidades constantes para aprender y múltiples obstáculos a superar. ¿Cuántos amigos tienes en tu comunidad? Nómbralos. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Con tus compañeros de clase ¿todos cooperan al momento de realizar cualquier actividad? ¿Por qué? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ Actividad 1

Descripción

Canica al aire

Jugamos por parejas o tercias.

•

Se tiran las canicas al suelo (doce canicas).

•

Luego con otra canica se tira al aire, antes

Objetivo: •

de que caiga se tiene que tomar una canica

Estimular la coordinación

del piso en la posición que se haya dicho.

motriz fina y gruesa.

Sentado, acostado, etcétera.

•

Cuando se han agotado las que están en el piso, se tienen que poner más mientras tiras la canica en la posición acordada para poder tomarlas.

•

Cuando uno falle sigue otro.

169

Actividad 2 Descripción

Beis-toque

•

Se forman dos equipos. Uno es lanzador y otro bateador.

•

Un lanzador envía la pelota al bateador. Éste tratará de golpearla lo más lejos posible para ir a tocar una estafeta u objeto previamente establecido y regresar a su punto de partida antes de que el lanzador lo haga con la

Objetivo:

pelota al suyo.

•

Estimular la coordinación •

Punto para el que lo logre antes.

motriz.

Respetar las reglas de bateo y golpeo de

•

beisbol.

•

Gana el equipo que consiga más puntos.

Cada cinco lanzamientos bateados se cambia el rol.

•

Si la cancha es pequeña se deben formar más equipos y jugar por turnos.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la próxima sesión, se requiere de los siguientes materiales: pelota, cuerda, llantas, aros, gis y un muñeco de peluche.

170

SESIÓN 10 A través de las actividades físicas cooperativas, aprendemos a compartir por igual el camino del éxito, ya que no hay derrota cuando el esfuerzo se reparte, por lo que al lograr se promueve una interdependencia positiva de los integrantes con lo que se alcanza el logro de todo el equipo. Aquí la frase que se desprende es la siguiente: “Tu éxito es mi éxito y mi fracaso, tu fracaso también”.

¿Alguna vez has formado parte de un equipo?, ¿menciona en cuál? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿La cooperación los ha llevado a lograr sus metas? Menciona una. _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

171

Realiza las siguientes actividades: Actividad 1 Descripción

Tiburones y marineros

•

Dividir el grupo en dos equipos mixtos con igual número de participantes, uno representará a los marineros y otro a los tiburones.

•

será donde se colocarán los marineros y

Objetivo: •

alrededor del barco, los tiburones.

Fomentar la interacción positiva, la cooperación y

Se dibujará en el piso con un gis el barco,

•

Los tiburones tratarán de sacar a los marineros del barco sujetándolos de la

ayuda entre los integrantes

mano, a la vez que los marineros tratarán de

del equipo.

pescar a los tiburones de la misma forma.

•

Cada equipo debe ayudarse entre sí para evitar que eliminen a sus compañeros.

•

Gana el equipo que logre sacar al mayor número de marineros o tiburones que sea posible en un tiempo límite.

172

Actividad 2 Descripción

La búsqueda del chango

•

Se forman cuatro estaciones.

•

En la primera se encuentra una cuerda en zig-zag. La segunda es una hilera de llantas para pasar entre ellas. La tercera es una figura formada por aros. La última es para lanzar una pelota al aro de basquetbol.

•

chango (muñeco de peluche) que se

Objetivos: •

encontrará escondido dentro del área de

La resolución de

trabajo.

problemas a través del trabajo cooperativo.

•

El juego consiste en iniciar la búsqueda del

•

Un integrante de cada equipo saldrá cuando se dé la señal y recorrerá todas las estaciones, llegando a la estación final

Integrar las habilidades

intentará un encesta de basquetbol.

personales en equipo.

•

Al encestar, el profesor le dará una pista, que analizará con su equipo para localizar al chango.

•

Se darán todas las pistas que sean necesarias.

•

El equipo decidirá si continúa inmediatamente o empieza a buscar al chango, entre más veces pasen, más pistas obtendrán.

173

En las actividades anteriores ¿todos tus compañeros participaron de la misma forma? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Hubo apoyo, estímulo y organización?, ¿qué te gustó de estas actividades? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

A través de la convivencia con nuestros compañeros, el respeto por nosotros mismos y los de los demás; podemos desarrollar valores que fortalezcan nuestra seguridad.

CONCLUSIONES ¿Qué te pareció el korfbal? Recuerda que este juego está planeado para que te ejercites y juegues con tus compañeros y compañeras, mientras seguimos aprendiendo a trabajar cooperando, pues para lograr un buen resultado, necesitamos del apoyo de nuestros amigos así como de nuestro propio esfuerzo, no lo olvides. En las últimas sesiones de este bloque también realizaste otras actividades que sirven para la introducción a un deporte, como el beisbol.

Pero lo más importante fue que todas se desarrollaron en función de la cooperación y el trabajo en equipo.

174

Actividad complementaria

A correr se ha dicho SESIÓN 11

Esta actividad tiene como finalidad contribuir a desarrollar la competencia física de los estudiantes. Se pretende que sean capaces de movilizarse con eficiencia, seguridad y, sobre todo, comprender lo que hacen y cómo lo hacen. Se reitera en la conveniencia de practicar el conocimiento y la exploración de las pulsaciones cardiacas con el propósito de complementar el conocimiento de sí mismos, los límites del organismo, su vigorización y los cuidados al participar en dichas tareas.

Es importante que los estudiantes tengan presentes los criterios de esfuerzo y dominio de las acciones, de modo que ello les conduzca a conocer su capacidad física personal y evitar esfuerzos extremos.

En este sentido, esta actividad enseña a los alumnos a valorar sus beneficios y brinda un recurso para el cuidado de sí mismos. Se propone “La carrera continua“, pues desarrolla la competencia motriz que precisa de una realización coordinada, controlada y centrada en la respiración, el ritmo cardiaco y la vigorización física. Nunca se debe llegar a la fatiga, sino más bien reivindicar la autoestima y la satisfacción personal del esfuerzo y la tenacidad.

175

Vamos a poner en práctica unos juegos, diviértete y mejora tu condición física.

Actividad 1 Descripción

Tres contra uno

•

Se forman grupos de cuatro. Uno de ellos libre y los otros unidos por la mano formando un círculo, mismos que se numerarán del uno al tres.

Objetivo: •

•

A la señal, se nombrará a uno de los que

Mejorar la resistencia

está tomados en círculo y el jugador que

aeróbica a través de

está libre perseguirá al que tiene el número

diferentes juegos

nombrado, mientras que los otros tratarán de

motrices.

impedírselo.

•

Los miembros que forman el círculo no deben soltarse.

•

No se puede agarrar al que esta libre, sólo obstruir el camino.

Recuerda que....

La actividad anaeróbica implica un ejercicio de corta duración y de alta intensidad, por ejemplo un carrera de velocidad, salto, lanzamiento, etcétera; por el contrario la actividad aeróbica involucra que soportemos esfuerzos prolongados de una intensidad media, por ejemplo caminar a paso rápido, bailar, ejercicio con música, entre muchos más.

176

Actividad 2 Descripción

Persiguiendo a…

• Objetivo: •

Mejorar la resistencia

Los alumnos distribuidos y corriendo a un ritmo suave por todo el terreno de juego.

•

El profesor dará un motivo de persecución

aeróbica a través de

al que tendrán que seguir los demás

diferentes juegos.

alumnos. Por ejemplo: ir tras los que lleven camiseta blanca.

Actividad 3

Descripción

Cazando al caballo

Objetivo: •

•

Integrarse por parejas.

•

Uno de la pareja persigue al otro. Si le toca se convierte en caballo y tiene que montar al

Mejorar la capacidad para

compañero hasta un lugar determinado que

resistir un esfuerzo

será la casa. En este lugar se hará cambio

continuo en diferentes

de papel.

intensidades.

Recomendación: No correr cuando se lleva montado a un jinete para evitar caídas.

Recomendación: Profesor, para realizar las actividades de la próxima sesión, se requiere de los siguientes materiales: conos, cuatro vallas (obstáculos) y aros.

177

SESIÓN 12 En esta clase estimularemos nuestra resistencia aeróbica por medio de la carrera continua. Experimenta esta forma de trabajo y al final de la sesión comenta tus impresiones acerca de la actividad.

La carrera continua permite desarrollar la resistencia aeróbica y habilita a los alumnos a percibir el ritmo cardiaco y respiratorio de su cuerpo. En esta acción, es necesario que los estudiantes personalicen la velocidad para establecer ritmos de acuerdo con su capacidad de resistencia. Por tal motivo, a ningún alumno se le exige que termine en un tiempo o corra con una intensidad establecida.

Actividad 1 (inicia)

Descripción

Carrera continua

Parte 1 •

El grupo se organiza en parejas que se designan A y B.

• Objetivo: •

Estimular la resistencia aeróbica.

Los A corren cuatro vueltas alrededor de una cancha de basquetbol tomando en cuenta las siguientes instrucciones:

1ª vuelta: carrera suave.

2ª vuelta: carrera suave en la parte larga de la cancha y en la parte corta hacer una carrera fuerte, posteriormente hacerla nuevamente ligera.

178

Actividad 1 (concluye) Descripción

Carrera continua

3ª vuelta: carrera progresiva en la parte larga de la cancha, el resto se realiza suave.

4ª vuelta: carrera de obstáculos por dentro de la cancha de basquetbol: saltar ocho conos con los pies juntos, pasar por debajo de cuatro vallas, correr en zig-zag entre los aros, saltar con una cuerda.

Se aumenta en el curso de las próximas sesiones, lo que permite adaptarse al alumno a la vigorización física.

Parte 2 •

Los B auxilian a su compañero al término de la carrera para medir su frecuencia cardiaca y registrarla en la tabla. Se alternan los papeles.

•

Una vez que ambos lo han hecho, grafican los resultados obtenidos, observan y comparan cómo se elevó la frecuencia cardiaca en relación con el trabajo realizado y cuánto fue disminuyendo al término de los cinco minutos de recuperación.

179

Recuerda que es importante que:

•

El profesor motive a los alumnos a emplear un ritmo de carrera cómodo y relajado.

•

Llevar una respiración rítmica y disfrutar de la acción.

•

El número de vueltas establecido para correr puede variar de acuerdo con la observación que el profesor hace del progreso del grupo, tentativamente puede aumentarse una en cada sesión, durante cuatro jornadas.

•

Al finalizar es conveniente que el profesor organice una actividad de relajación para que los alumnos vuelvan a la calma tanto su frecuencia cardiaca como respiratoria. Puede aprovecharse también para evaluar por medio de preguntas como las siguientes:

•

-

¿Hemos disfrutado de la carrera?

-

¿Qué beneficios hemos obtenido?

-

¿Cómo podemos mejorar

-

¿Qué cuidados debemos tener?

Es importante indicar a los alumnos que estén muy atentos a las reacciones que presenta su cuerpo.

180

-

¿Cómo fue mi respiración en cada vuelta?

-

¿Sentí mi corazón igual durante toda la carrera?

-

¿En qué momento empecé a sudar?

-

¿Tuve alguna sensación de incomodidad? ¿Cuál?

-

¿Qué pasó con mis piernas?

•

Las respuestas a estos planteamientos sirven para considerarlas en otro momento y poder comparar la forma en que va reaccionando su cuerpo con la práctica.

•

-

¿Qué cambios hay en las funciones del cuerpo?

-

¿Mejoraron los resultados?

-

¿A qué atribuyen los cambios que presentan?

Se deben cuidar aspectos tales como: utilizar calzado y ropa adecuados para el ejercicio, correr de manera relajada y respirar coordinadamente con la velocidad del paso.

Recomendación: Profesor, para realizar las siguientes actividades de esta sesión, se requiere de los siguientes materiales: balones, caja de cartón o bote y un disco volador

SESIÓN 13 En la sesión anterior

realizamos actividades de carrera continua. Ahora

pondremos en práctica algunos juegos para estimular la resistencia aeróbica.

Actividad 1 (inicia)

Descripción

La captura musical

Objetivo: •

•

Cinco alumnos serán los perseguidores y se

Ser capaz de resistir un

reconocerán por los balones que llevan en

esfuerzo retrasando los

las manos.

efectos de la fatiga.

181

Actividad 1 (concluye)

Descripción

Transporte de cocos

Deben atrapar al resto de los compañeros

•

tocándolos con los balones.

Tanto los cazadores como los perseguidos deben ajustar su ritmo de carrera.

Actividad 2

Descripción

Transporte de cocos

•

Se forman grupos, cada grupo se coloca delante de una caja o bote que contiene varios balones (cocos).

•

A la señal del profesor, los alumnos deben transportar los cocos hasta un área indicada a una determinada distancia y

Objetivo: •

volver para dar el relevo al compañero.

Mejorar la resistencia aeróbica a través de diferentes juegos.

•

Gana el equipo que transporte primero todos los cocos.

Regla: Cada alumno sólo puede transportar un coco a la vez.

Variantes : Poner diferentes obstáculos en el camino a realizar.

182

Actividad 3 Descripción

Futbol con disco

•

Se forman equipos, cada equipo mediante pases precisos debe introducir el disco

Objetivo: •

volador el mayor número de veces en la

Mejorar la resistencia

zona de gol del equipo contrario (una valla

aeróbica a través de

que sirve de portería).

diferentes juegos

Reglas:

motrices.

•

No se puede correr cuando se tiene el disco en posesión.

•

No se puede quitar el disco cuando lo tiene otro jugador.

¿Cómo se sintieron? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿Qué les pareció las actividades que realizamos? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ ¿De qué manera podríamos mejorar el juego? _________________________________________________________________ _________________________________________________________________ _________________________________________________________________

183

CONCLUSIONES: ¿Cansado? En esta secuencia, el propósito fue mejorar nuestra respuesta cardiaca y vigorización física a través de la carrera continua, participando en distintitas actividades que requieren de un esfuerzo constante. Recuerda que el ponerse en forma no implica que llegues a la fatiga, conoce tu cuerpo y aprende a explotarlo al máximo sin lastimarlo.

184

Autoevaluación SESIÓN 14 Las diversas actividades realizadas a lo largo de las secuencias de trabajo proporcionan al maestro información pertinente para orientar las acciones formativas de acuerdo con el propósito establecido. Se pueden llevar a cabo a lo largo del curso escolar, durante la realización del bloque y/o al final del mismo. El alumno debe completar lo solicitado en los cuadros siguientes: A partir de la dinámica específica de los juegos desarrollados, determinar la acción planteada “Defensa de mi casa“.

Cancha común

Actividades características

Acción planteada

Considerando las características propias del juego “Pase a gol”, proponer acciones estratégicas a desarrollar a lo largo del juego.

Cancha de invasión Estrategia lógica

Acción planteada

185

SESIÓN 15 La práctica constante de los valores contribuye a su arraigo en los alumnos por lo que es de suma importancia tenerlos presentes. Se sugiere que los estudiantes observen las actitudes positivas de sus compañeros durante del juego para que en el siguiente cuadro se registren y se socialicen luego en una discusión de grupo.

Actitudes durante el juego

Acción de juego

Actitud asumida

Discusión en grupo

El registro personal de las acciones realizadas durante el juego fomenta una actitud de atención y autoobservación que contribuye al autocontrol del alumno.

Por ello se propone que el estudiante realice un ludograma personal y una graficación de su esfuerzo para llegar a conclusiones tanto de su valoración personal como de lo que él cree que los demás piensan de sus esfuerzos en la cancha.

Es muy importante que todos los alumnos luego de los balances realizados tengan una impresión positiva sobre lo logrado, además de una invitación a esforzarse cada día más.

Ludograma personal Esfuerzo propio

Valoración personal

186

Valoración social

SESIÓN 16 La atención y la observación que contribuye al autocontrol del alumno. Se tomará en cuenta para que el estudiante realice un ludograma personal y una graficación de su esfuerzo llegando a conclusiones tanto de su valoración personal como de lo que él cree que los demás piensan de sus esfuerzos en la cancha.

Recomendación: Profesor, es muy importante que todos los alumnos después de los balances realizados tengan una impresión positiva sobre lo logrado, además de una invitación a esforzarse cada día más.

Para el juego del korfbal se invita a los alumnos a analizar el reglamento y, con base en ello, sugerir acciones tácticas y estratégicas, ofensivas y defensivas, para ponerlas en práctica durante las actividades.

Tácticas y estrategias

Reglamento

Ofensivo

Defensiva

187

CONCLUSIONES Listo, un bloque más acaba de concluir recordemos todo lo que hemos visto, utilizamos actividades que realizamos para enriquecer nuestra habilidad motriz, nos esforzamos para que el trabajo en equipo, la cooperación y el compañerismo sean parte fundamental para lograr mejores resultados, en lo que nos propongamos.

Jugamos korfbal que aparte de ejercitarnos nos da la opción de poner en práctica nuestro pensamiento para la resolución de problemas y la búsqueda de estrategias que en un futuro nos ayudará a crecer como personas.

Recuerda que es necesario mantenerte saludable y que la actividad física ayuda a lograrlo, así que no dejes de practicarla, no vemos en el próximo bloque.

188

Materiales de apoyo www.sociologicus.com/acercate/2.htm http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n http://www.aulafacil.com/Trabequipo/Lecc-1.htm http://www.andinia.com/b2evolution/index.php?blog=7&cat=264 http://normalista.ilce.edu.mx/normalista/r_n_plan_prog/efisica/2semes/act_fis/cap2 .htm http://www.paidotribo.com.mx/default.asp http://www.efdeportes.com/efd22a/altern2.htm http://www.efydep.com.ar/ed_fisica/act_fis_cooperativas.htm http://www.maestroteca.com/browse.php3?cat=3 http://www.ssedf.sep.gob.mx/dgef/htmlecturas/otras/ago_05/juegos_cooperativos. htm#juegos_cooperativos http://www.ssedf.sep.gob.mx/dgef/htmlecturas/otras/ago_05/juegos_cooperativos. htm#juegos_cooperativos http://www.efdeportes.com/efd22/eljuego1.htm http://www.efdeportes.com/efd22/depcol1.htm

189

Glosario Adaptación: Propiedad de los seres vivos que les permite subsistir y acomodarse cuando varían las condiciones del medio.

Adversario: Persona o colectividad contraria y enemiga.

Arraigo: Reafirmar una virtud, una costumbre.

Colectivo: Dícese del sustantivo singular que denota número determinado de cosas de una especie, muchedumbre o conjunto, como docena, ejército, etcétera.

Conformar: Convenir una persona con otra, ser de la misma opinión.

Destreza: Agilidad, soltura, habilidad.

Drible: Avanzar con el balón esquivando a los adversarios.

Ejecutar: Realizar, hacer una cosa ideada.

Empellón: Empujón recio que se da con el cuerpo bruscamente.

Estrategia: Arte de dirigir un conjunto de disposiciones para lograr un objetivo.

Impulso: Deseo, motivo o pensamiento que mueve a hacer algo.

Infracción: Quebrantamiento de una ley, una norma o reglas.

Interdependencia: Dependencia recíproca Interceptar: Apoderarse de algo o detenerlo antes de que llegue a su destino.

Líder: Persona o equipo que en el transcurso de una competencia deportiva va a la cabeza.

Ludograma: Instrumento que sirve para observar y representar gráficamente la secuencia de roles que asumen los participantes de un juego.

Oposición: Resistencia a lo que alguien hace o dice.

Ofensivo: Que ataca en un equipo contrario, Reivindicar: Reclamar, exigir, o defender algo a lo que se tiene derecho.

Táctica: Conjunto de medios que se emplean para conseguir un resultado.

Tenacidad: Resistencia de un cuerpo, firme, perseverante.

Vigorización: Fuerza física, el vigor de la juventud. Energía física o moral con la que se lleva a cabo algo.

190

Bibliografía

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García López, Antonio et al. Los juegos de educación física de los 12 a los 14 años. España INDE. 2002 Hurloock, Elizabeth B. Desarrollo del niño. Mcgraw-Hill. México. 1982.

Mateu Serra, Mercé et al. 1000 ejercicios y juegos aplicados a las actividades corporales de expresión. Paidotribo. España. 1999 Pérez Techachal, Emilio. González, Maritza. Juegos para el conocimiento y dominio del Cuerpo. Supernova. México. 2003.

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México Trillas. 2003.

Zapata, Óscar A., Aquino, Francisco. Psicopedagogía de la educación motriz en la adolescencia. México. Trillas. 1990.

191

EDUCACIÓN FíSICA I Bloque 4 Cómo formular una estrategia efectiva

TS-APUN-EDUC-FIS-1.indd 6

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Bloque

4

Cómo formular una estrategia efectiva Propósito El pensamiento táctico y estratégico (la competencia para plantear y resolver problemas) se perfecciona al participar en actividades en área y con implementos, y al practicar una variación de las mismas. Por ello, en el presente bloque se busca que los alumnos conozcan sus posibilidades de acción motriz en actividades de cancha de invasión con alto grado de incertidumbre. La intención es localizar, señalar y corregir errores que permitan analizar las estrategias y tácticas utilizadas. Dentro de este contexto, es importante que los alumnos experimenten los roles de compañero-adversario alternándolos, que respeten las normas, colaboren y asuman su responsabilidad. Se pretende, por tanto, que los estudiantes sean capaces de controlar además de ajustar sus movimientos tácticos de acuerdo con la duración y el móvil de las actividades así como ambiente afectivo de las mismas.

Contenidos 1. La estrategia y la táctica Secuencia 1. Analizando las estrategias…………….….…...….…Sesión

1–5

2. La iniciación deportiva en actividades de invasión………..Sesión

6–9

3. Organización de un torneo Secuencia 2. Organización de un torneo…………….……............Sesión

10–12

4. Actividad complementaria Mi condición física....................................................................... Sesión

13–15

Autoevaluación...........................................................................Sesión

16 195

El presente bloque está organizado en dos secuencias de trabajo y una actividad complementaria. La primera, “Analizando las estrategias“, se concentra en las estrategias de juegos de meta lejana (como el caso del juego “Aro-gol“), la intercomunicación de los jugadores, la red de pases y las maneras de lograr una anotación.

Este tipo de juegos permite combinar el trabajo individual y de conjunto con el análisis de los distintos desempeños motrices de los jugadores, por lo que el propósito es que los alumnos den cuenta de las estrategias utilizadas y no sólo del resultado.

Por ello es importante comentar con los alumnos el tipo de logros esperados y especificar dónde deben concentrar la atención, pero sobre todo promover que los participantes comprendan el tipo de realizaciones motrices de cada individuo, así como la forma de hacer los pases (por arriba, picado, por abajo), de manera que la táctica se concrete en una anotación.

Esta primera secuencia de trabajo se realizará en cinco sesiones, dependiendo del avance de los estudiantes. La segunda secuencia, “Organización de un torneo”, se presenta como el escenario para poner a prueba el conocimiento y análisis de las estrategias y tácticas, tanto individuales como colectivas, además del control y ajuste de todos los movimientos de acuerdo con el móvil del juego. Incluye la realización total del torneo en varias sesiones.

La actividad complementaria, “Mi condición física”, continúa apoyando la formación integral de los estudiantes al trabajar y centrar la atención en las capacidades físicas y las perceptivo-motrices, con la finalidad de edificar la noción global de sí mismos y la disponibilidad corporal. Para el desarrollo del bloque es conveniente tener presente lo siguiente:

196

1. Abordar los temas y contenidos de la secuencia de trabajo “Analizando las estrategias”, recordando la elaboración y finalidad del ludograma.

2. Organizar tanto a los equipos de juego, como a los observadores del ludograma, quienes, de acuerdo con el árbitro (un integrante del grupo), pueden detener las acciones para comentar y analizar los errores cometidos para posteriormente rehacer las estrategias. Es conveniente recordar que la finalidad de la actividad es analizar las tácticas mas no el resultado del juego.

3. Para hacer efectivas las observaciones y logros de los alumnos, se puede variar o modificar el juego para ponerlas en marcha a partir de la consulta del cuadro “Características estructurales y estratégicas de los juegos de invasión”, que se presenta en esta secuencia. Esta información se puede analizar antes, durante y al terminar los juegos.

4. Durante el desarrollo del bloque es importante hacer una práctica variada y amplia de juegos de meta lejana, hacer modificaciones e integrar equipos mixtos, pues permite a los alumnos poner en práctica actitudes positivas mientras realizan un trabajo en armonía con el otro género. Estos ajustes deben satisfacer también los requerimientos de los compañeros con necesidades educativas

especiales,

proporcionando

el

respaldo

necesario,

sin

sobreprotegerlos o limitarlos (sea en el trato personal o en actividades de grupo). Como apoyo, se presentan otras propuestas en el baúl de juegos y actividades.

5. Para la realización del torneo de korfbal, preparar los materiales de tal forma que se efectúen varios juegos simultáneamente procurando, en general, un ambiente de fluidez.

197

6. Cada equipo de korfbal tendr谩 un observador que registrar谩 en el ludograma los desplazamientos de la pelota en la secuencia de pases.

7. La evaluaci贸n debe realizarse al inicio, durante, al final del bloque y al interior de cada sesi贸n. Con lo observado se hacen comentarios sobre los aprendizajes logrados y se proponen soluciones a los problemas detectados.

198

Secuencia de trabajo

1

La estrategia y la táctica Analizando las estrategias SESIÓN 1

En el bloque dos hablamos sobre la forma de analizar el desempeño propio y el de nuestros compañeros, para eso usamos un instrumento que se llama ludograma. ¿Recuerdas? El ludograma permite ver cómo nos comunicamos con nuestros compañeros al recibir o mandar pases para lograr un mejor desempeño ofensivo.

Sin embargo, el ludograma puede ser tan amplio como queramos, pues al analizar a cada uno de los participantes en el juego se hace también de manera general, es decir, a todos los integrantes. Esto nos permite conocer el rendimiento individual y grupal. A través de la observación analizamos el desempeño del equipo para proponer una mejor estrategia durante la competencia o el juego.

Recordemos que…

La estrategia es un conjunto de técnicas que se usan para dirigir y lograr un objetivo. Pero hay que tener cuidado cuando hablamos de ella porque hay estrategia individual y estrategia de equipo, veámoslo en el siguiente esquema:

199

El jugador se mueve hacia las áreas en donde puede ser más ofensivo y en otro Se propone mejorar caso, más defensivo. el rendimiento particular.

El jugador pone en juego su creatividad en función de la ESTRATEGIA El jugador observa a estrategia de su los contrarios para INDIVIDUAL equipo. lograr desequilibrar su defensa en una El jugador motiva a jugada individual. sus compañeros con base en una actitud de El jugador colabora interés permanente para hacer un equipo por lograr el triunfo. exitoso.

El equipo motiva a cada jugador para que piense que el éxito individual se convierte Se propone mejorar en éxito de grupo. el rendimiento grupal.

El equipo colabora para hacer jugadores exitosos.

ESTRATEGIA El equipo traza DE EQUIPO jugadas especiales El equipo traza sus estrategias en función de las características de sus integrantes y las de los adversarios.

200

para aprovechar el talento de ciertos jugadores.

El equipo plantea formaciones defensiva y ofensivas.

Anota qué entiendes por estrategia: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Anota alguna experiencia propia en donde tu estrategia individual haya sido importante para el equipo: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Seguramente has visto jugar a algún familiar o amigo en un partido de cualquier deporte, describe cómo fue su actuación durante el encuentro: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

De esta manera, se distingue la estrategia individual de la colectiva. Una característica que merece atención especial es que la estrategia individual sirve al equipo y nunca al protagonismo del jugador, lo cual puede ser dañino para el equipo, debido a que un jugador puede buscar sólo el alarde personal evitando con su actitud los objetivo del equipo.

Realiza las siguientes actividades que tienen el propósito de fomentar el uso de la estrategia individual.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de esta sesión, se requieren: balones de volibol y aros.

201

Actividad 1 Perseguir el motivo

Descripción • Los alumnos se distribuyen y corren a un ritmo suave por todo el terreno de juego.

• El profesor dará una característica que

Objetivo:

tendrán que perseguir los demás alumnos.

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

Por ejemplo: perseguir a todos los que lleven camiseta blanca.

Recomendación - Estar atento a las órdenes del profesor.

Variante - Cambiar los motivos de persecución.

Actividad 2 (inicia) Aro-gol

Descripción • Se divide al grupo en dos equipos mixtos de igual número de integrantes.

Objetivo: • Analizar la estrategia individual durante la práctica de la actividad.

• Cada uno designa a su portero, quien se coloca en el lado opuesto de la cancha de su bando, dentro de un aro de plástico colocado en el piso.

• El propósito del juego consiste en hacer llegar la pelota a su portero, por medio de pases y así obtener un tanto.

• El arquero, después de una anotación lanza la pelota al aire para reiniciar las acciones.

202

Actividad 2 (concluye) Aro-gol

Descripción • En acuerdo con el grupo se establecen dos tiempos, al término del primero se cambia de cancha.

Reglas - Ningún jugador puede recibir un pase del mismo compañero al que ya entregó la pelota.

- No se puede correr con la pelota en las manos ni invadir la zona del aro.

- Todos los alumnos deben participar.

Variantes - Jugar con dos pelotas al mismo tiempo.

- Los porteros toman el aro con una mano y pueden desplazarse por todo su callejón para que sus compañeros puedan lograr más anotaciones.

- Cada dos tantos cambiar al portero.

- Puede ser guardameta quien envió el último pase que logró el tanto.

- La variabilidad en la ubicación y/o uso del aro depende de las posibilidades de movimiento del o de los compañeros con necesidades educativas especiales.

203

Actividad 3 Descripción

Campeonato de dedos

• Se colocan por parejas y toman un balón de volibol para ambos.

Objetivos:

• Un integrante de la pareja con la pelota de volibol irá dándole toques de dedos hasta que

• Implementar la estrategia individual para el control del balón.

• Practicar con precisión el toque de dedos en volibol.

se le caiga al suelo.

• Deberá recorrer una ruta establecida por su compañero que lo observará durante el recorrido.

• Al caer el balón, cambian.

• Gana el alumno que logre más recorridos sin

que el balón caiga.

Actividad 4 A los pies

Descripción • Se colocan por parejas en círculos de aproximadamente dos metros de diámetro.

Objetivo: • Implementar la estrategia individual para el control del balón.

• Con un balón de volibol uno de los integrantes tratará de tocar los pies de su compañero aventando la pelota, dispone de un minuto para realizarlo.

• Se juega durante seis minutos alternando cada minuto.

• Gana el alumno que logre más toques al finalizar el tiempo.

204

Reflexionemos sobre las siguientes preguntas: ¿Qué estrategias pudiste identificar durante las actividades? Explícalas: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Cuáles son los problemas que se presentan cuando no se planea una estrategia?_______________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Cuál es la principal diferencia entre la estrategia individual y la estrategia de equipo?_________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de basquetbol, futbol, conos y pelotas.

SESIÓN 2

En la sesión anterior hablamos sobre estrategia, sin embargo hay un elemento importante que es componente de ella, la táctica.

La táctica propone objetivos inmediatos mientras que en la estrategia son a largo plazo, por ejemplo: en un juego la estrategia será el plan más importante para

205

alcanzar el triunfo, analizando las características de los jugadores, de la cancha, el estilo de juego del equipo contrario, entre otros detalles más.

La táctica se aplicará durante el encuentro. Ello nos permitirá hacer los ajustes necesarios para que el plan que se trazó, alcance resultados positivos, por ejemplo: los alpinistas, para escalar una montaña deciden las actividades a realizar, el equipo necesario y diseñan una estrategia para subir, este proceso les indicará qué hacer y cómo llevarlo a cabo, así cuando estén en el momento de la escalada podrán aplicar las tácticas que elaboraron y ensayaron cuando pensaron en la estrategia.

Si analizamos y relacionamos lo anterior, observaremos que la táctica tiene relación con lo que hemos llamado estrategia individual, debido a que lo individual pretende ayudar a alcanzar los objetivos grupales o de equipo.

Preparar una estrategia puede resultar sencillo si en realidad nos identificamos con la idea de triunfo. “El éxito no llega solo, hay que buscarlo”.

Frases como “échale ganas”; “sí se puede” o “vamos a dar todo en la cancha”, son muy comunes cuando jugamos, y resultan motivadoras cuando nos acercamos al objetivo de triunfo. Sin embargo, para que auténticamente sean efectivas es necesario estar preparados para el encuentro, tener un

plan de ataque y defensa, es decir, una estrategia y con ello las tácticas.

La estrategia sólo surte efecto si la practicamos, porque una cosa es planearla y otra poderla hacer, aquí entra la táctica pues ella nos

“Nunca será posible alcanzar el éxito o permanecer en él, si no nos preparamos permanentemente”.

dirá la manera de trabajar la estrategias, nos permitirá trabajar situaciones reales que se presentan en un encuentro.

206

Del deporte que te gusta practicar, ¿qué posición crees que juegas mejor y por qué?____________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿En los juegos que practicamos en la clase de Educación Física, cuál te gusta más y por qué?___________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Cuál consideras que es la diferencia de la estrategia entre juego y deporte?_________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Crees que la táctica de un juego y la de un deporte son diferentes? ____________ ¿Por qué? __________________________________________ ________________________________________________________________

Las siguientes actividades pretender ayudarte en tu pensamiento estratégico.

Actividad 1 Pases

Descripción • Por parejas tomarán un balón.

Objetivo:

• Se colocan frente a frente y realizan diez pases de frente (balón a la altura del pecho),

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

diez por arriba de la cabeza.

• Se colocan de espaldas y realizan diez pases entre las piernas alternado con otros por arriba de la cabeza y diez girando la cintura a la derecha e izquierda.

207

Actividad 2 (inicia) Lanzamientos

Descripción • Todo el grupo forma una fila frente al aro de la cancha de basquetbol o frente a una pared.

• El profesor entregará un balón o pelota a los cinco primeros alumnos de la fila.

• El primer alumno dará dos pasos y brincará tratando de pegarle al tablero o a un círculo

Objetivos: • Propiciar la búsqueda de estrategias al realizar acciones que involucren un mayor grado de complejidad.

trazado en la pared.

• Después de haberla lanzado corre por su balón y lo entrega al compañero de la fila que espera turno.

• Gana el alumno que logre más puntos.

Reglas - Se traza la línea a una distancia que sea accesible para todos.

• Mejorar el desempeño físico mediante ejercicios de fuerza y precisión.

- El lanzamiento debe ser atrás de la línea.

- El lanzamiento se hace con ambas manos, por arriba de la cabeza.

Variantes - Alejar la línea para dificultar el ejercicio.

- Formar dos filas para hacer más dinámico el ejercicio.

- Que un compañero mande el pase al lanzador y corra a tratar de evitar que haga el tiro.

- Alternar con cada mano.

208

Actividad 3 Corre, recibe y lanza

Descripción • Se forman tres equipos mixtos.

• Se enfrentan dos en una cancha de basquetbol.

• El juego consiste en lanzar la pelota para

Objetivos:

pegarle al tablero del equipo contrario.

• El equipo contrario debe evitar el tiro y tratar

• Propiciar la búsqueda de

de recuperar la pelota.

estrategias de equipo al

• Gana el equipo que logre diez puntos.

realizar acciones que

• El equipo que se encuentra en espera de

involucren un mayor grado

turno, observará el encuentro mientras

de complejidad.

planea su estrategia de juego.

Reglas

• Mejorar el desempeño físico mediante ejercicios de carrera, fuerza y precisión.

- No se puede correr con la pelota en las manos.

- Los pases sólo pueden ser de mujer a hombre o de hombre a mujer.

- Se puede lanzar la pelota de cualquier distancia y las veces que sea posible, siempre y cuando lo permita el equipo contrario.

209

Actividad 4 (inicia) Cono-fut

Descripción • Se divide al grupo en equipos mixtos de igual número de integrantes, cada uno tiene tres conos de plástico al lado opuesto de su cancha distribuidos en el callejón de anotaciones.

• El propósito del juego consiste en derribar los conos al patear la pelota contra ellos.

• Al hacerlo se reinicia el juego desde la media cancha.

Objetivo:

• Se juega a dos tiempos, a la mitad se cambia de campo.

• Impulsar la variabilidad de la práctica de los desempeños motrices de los alumnos al intervenir en diversos juegos de competencia.

Reglas - No regresar la pelota al compañero que envió el pase.

- Deben completarse al menos tres pases antes de intentar derribar alguno de los conos.

- Derribar el cono central vale dos anotaciones.

- No se debe tocar la pelota con las manos.

- Ante jugadas controvertidas se marcará tiro de castigo.

- Ningún alumno debe ser excluido.

Variantes - Se puede colocar un portero que vigile los tres conos con la condición de no salir del callejón ni tocar la pelota con las manos.

210

Actividad 4 (concluye) Cono-fut

Descripción - Aumentar o disminuir el número de pases previos al tiro para el derribe de conos.

- Determinar el número de anotaciones para decidir el final del juego.

Anota la diferencia entre táctica y estrategia: ____________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Planear la estrategia y la táctica, te han ayudado a lograr el objetivo?_______ ¿Cómo?_________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Describe cómo la táctica mejora tu desempeño motriz: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

211

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de volibol y de basquetbol.

SESIÓN 3 En esta sesión haremos uso del ludograma, recordemos que es un instrumento que nos ayuda a conocer a nuestros compañeros y adversarios para plantear nuestra estrategia. En la gráfica siguiente se analiza quién recibió o lanzó el pase. Si sabemos quién es el jugador que más anotaciones logra, podremos estar pendientes para así diseñar una estrategia y táctica con el fin de evitar que realice una anotación en nuestra cancha.

1ª Secuencia de pases Participantes

1er

2do

3er

Toques de

pase

pase

pase

pelota

Anotaciones

Cristina Enrique

1

Mina

1

Luis Eva

1

Ramón

1

212

1

Esto permite saber si el equipo contrario tiene un

Recuerda que organizarnos permite realizar el trabajo con mayor rapidez y con ello mejorar nuestro

plan de ataque o solamente juega dependiendo de lo que sabe cada uno de sus integrantes, si es de esta manera será mucho más fácil lograr nuestro objetivo.

desempeño físico.

Planear es parte de una organización general, por ejemplo: planeamos cómo estudiar, cómo pedir algo a nuestros padres, cómo acercarnos a algunos compañeros, planeamos las próximas vacaciones. Todo esto puede ser algo simple de planear, sin embargo es buen ejercicio para aprender a organizarnos.

Estrategia Planeación Táctica

La estrategia y la táctica son parte de una buena planeación, a la vez, ésta lo es de la organización.

213

¿Qué haces para organizarte en tus actividades diarias? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Menciona los pasos que realizas para elaborar una estrategia: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Menciona los pasos que realizas para elaborar una táctica: ________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Realiza las siguientes actividades: Actividad 1 Los contrarios Objetivo: • Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

214

Descripción • Se divide el grupo en dos.

• El profesor dará indicaciones a un grupo y el otro tiene que hacer lo contrario. Por ejemplo: sentados, el otro grupo se levanta; caminan, el otro grupo corre; moviendo brazos, los demás mueven piernas, etcétera.

Actividad 2 Ludograma

Descripción • Todos elaborarán su ludograma.

• Dos equipos se enfrentarán en un juego de korfbal.

• Los alumnos que no juegan analizarán el encuentro mediante el ludograma.

Objetivo:

• También estarán divididos apoyando a cualquiera de los equipos que se enfrentan.

• Analizar estrategias a través del ludograma.

• Se hace una pausa al cabo de tres minutos y todos comentan sus observaciones sobre el encuentro proponiendo estrategias de ataque o defensa.

• Se pueden hacer todas las pausas

necesarias para que lo equipos propongan estrategias.

215

Actividad 3 El estratega

Descripción • Se forman equipos de cinco integrantes.

• Cada equipo seleccionará a un “estratega”, quien hará las funciones de entrenador y planteará las estrategias de juego.

• El juego consiste en anotar un gol en la portería contraria.

• Sólo se puede golpear el balón o pelota con las manos.

Objetivos: • Diseñar estrategias al participar bajo las indicaciones de un director técnico o entrenador.

• No se puede botar o patear.

• Se enfrentan dos equipos y los demás esperan turno mientras planean su estrategia.

• Se juega a un gol e inmediatamente el equipo retador ingresa a la cancha, sin perder tiempo se inicia el juego, tratando de

• Propiciar actitudes de liderazgo.

tomar desprevenidos a los contrarios.

• El estratega deberá estar al pendiente de su equipo, podrá pedir un tiempo fuera de 30 segundos para dar instrucciones rápidas y precisas.

• Los equipos cambiarán de estratega cada vez que lo acuerden entre todos.

• Los jugadores deben respetar las decisiones del estratega.

• El estratega podrá tener un auxiliar que

registre los datos en el ludograma.

216

Anota tus experiencias como entrenador del equipo: ______________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Anota tus experiencias con tu estrategia: _______________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Anota tus opiniones respecto al ludograma: _____________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de basquetbol, volibol, gallitos y raquetas.

SESIÓN 4 Cuántas veces nos hemos preguntado: ¿por qué no ganamos con la frecuencia que quisiéramos? ¿Por qué el equipo "tal" casi siempre gana? ¿Qué fórmula tienen para salir victoriosos en la mayoría de sus encuentros?

Estas y otras preguntas son las que trataremos de responder en esta sesión.

Cuando termina un encuentro y volvemos a perder, lo más común es decir: ¡con esos árbitros no se puede jugar! ¡Aquel equipo volvió a tener suerte! ¡Sólo porque se nos acabó el tiempo, cinco minutos más y ahora sí les ganamos! ¡Los vamos a volver a ver en las semifinales y ahora sí van a ver quiénes somos! ¡Si no es porque se lastimó nuestro compañero otra cosa hubiera sido!

217

Estas y otras expresiones son las más comunes en el ámbito del juego y el deporte, pero cuándo escuchamos algo así: creo que la estrategia estuvo mal planeada, tengo que preocuparme más por la preparación física, la motivación que apliqué para este encuentro no fue la adecuada, mi conducta dentro del equipo está fallando, estoy exigiendo lo que yo no estoy dando.

Los ejemplos negativos que mencionamos son los más comunes en nuestro ámbito, ya que ante la falta de recursos para justificar una derrota, lo primero que viene a la mente son los factores externos a nosotros, es decir, culpamos a los demás.

El éxito en cualquier actividad humana no se debe a factores externos, sino a personales, es falso que la suerte haga que nos vaya bien y es totalmente verdadero que los que tienen éxito son las personas o los equipos que trabajan " adecuadamente".

Cuando decimos “adecuadamente” nos referimos a hacer las cosas con la plena conciencia de nuestros actos y con la capacidad que da el prepararse para desarrollar una actividad, porque el hecho de que trabajemos mucho no quiere decir que lo estemos haciendo bien.

La

suerte

sólo

es

la

Por ejemplo, podemos estar practicando

combinación de una buena

diez horas diarias un lanzamiento, pero si no

oportunidad

tenemos el conocimiento de la técnica, lo

conjugada

con el trabajo y el talento.

único que vamos a lograr son movimientos deficientes y cuando llegue el momento de

ponerlo en práctica fallaremos, además de correr el riesgo de lastimarnos, eso nos hará sentir frustrados y con “mala suerte”, pero la realidad es que fue provocado por nosotros, no por el destino ni la “suerte” y son cosas que podemos solucionar con un poco de actitud.

218

La estrategia es un plan único y general que integra y relaciona los retos a enfrentar y las ventajas del equipo. Se propone garantizar que los objetivos se consigan. Así, la estrategia incluye la identificación y organización de las fuerzas de un equipo para situarlo con éxito en el juego.

Quien diseña una estrategia debe trabajar en aspectos personales, como los que se expresan a continuación, que te permitirán aplicarla con mejor efectividad y así tener una mayor oportunidad de triunfo:

Liderazgo: Sólo se logra a través de los actos positivos que llevemos a cabo en el equipo y de predicar con el ejemplo.

Enérgico: Demostrar entusiasmo en cada acto, en cada palabra, en cada ejercicio.

Honestidad: Ésta es una palabra que encierra demasiados conceptos de ética, el ser honesto es una forma de vida y se demuestra de muchas maneras.

Seguridad y confianza: Estos puntos son clave para el éxito y se logra sólo con la preparación y el absoluto conocimiento de lo que se está haciendo.

Lealtad: Se debe ser leal a un grupo de trabajo y a un ideal y si alguno falla en cualquiera de estos dos aspectos es su obligación hablar francamente, de frente y sin temores.

219

Persistencia: Es una característica de los grandes estrategas, el ser persistente en lo que queremos nos llevará siempre al éxito.

Responsabilidad: Es cumplir con los compromisos adquiridos en tiempo y forma, sin pretextos ni disculpas.

Creativo: Es adaptarse a las condiciones de juego que tengamos y además tener la capacidad de desarrollar estrategias y tácticas que se adapten al material humano que tengamos.

Optimismo: Es tener un enfoque positivo y realista de las cosas, tratando de ver los errores y sobre todo buscar soluciones, no disculpas.

Integración: Es la capacidad de convivir y adaptarse a los demás miembros del equipo.

Cooperación: Es tener la actitud de hacer el trabajo en grupo, sin importarnos si somos los lideres del proyecto o simplemente somos parte de su desarrollo.

Cultura: Para ser capaces de elaborar un estrategia, tenemos que tener conocimientos generales para poder llegar a una gran cantidad de personas de diversos ámbitos.

Autodisciplina: Uno de los puntos más difíciles de lograr es ser disciplinados por uno mismo, sin que tenga que estar alguien corrigiendo nuestros actos. Éstos son sólo algunos de los puntos clave que no debemos de perder de vista para alcanzar el éxito, así como los puntos negativos que pueden perjudicar a cualquier jugador o entrenador. Algunos ejemplos de puntos negativos son:

220

Sensibilidad a la crítica: Cuando nuestro trabajo no parezca suficiente ante los demás, debemos ser pacientes y tolerantes para demostrar nuestra capacidad.

Egoísmo: Es pensar en el éxito personal, sin importar el exponer al equipo.

Flojera y pereza: No tener ganas de trabajar.

Preocupación o pesimismo: Se la pasan todo el tiempo angustiados y pensando en fallar y sus consecuencias.

Desatención o descortesía: Cuando no se tiene un saludo para los papás, los compañeros, amigos o los adversarios.

Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1 Todos con el líder

Descripción • Se forma un círculo con todo el grupo.

• Cada alumno realizará un ejercicio de

Objetivo: • Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

calentamiento y todos lo seguirán.

• Cada ejercicio durará quince segundos.

• La duración total de la actividad será de diez minutos como máximo.

Recomendaciones - Los ejercicios pueden ser de flexibilidad o

movimientos más activos en su lugar (trote, brincos o desplazamientos cortos).

221

Actividad 2 Doble tiro

Descripción • Se divide al grupo en equipos de ocho.

• En una cancha de volibol se enfrentarán dos equipos.

• Se trata de jugar con dos balones simultáneamente.

• Se lanzan los balones de cualquier área de la cancha y se van contando los puntos, cada vez que el balón toca el piso de la cacha

Objetivos:

contraria se considera un punto para el equipo que lo lanzó.

• Fomentar la estrategia en

• Los balones deben estar siempre

actividades de movimiento constante.

lanzándose.

• Se juega a quince puntos.

• El ganador permanece en la cancha e

• Propiciar la atención y la

ingresa uno de los equipos que esperan

táctica individual.

turno.

• Los equipos que esperan deben preparar su estrategia mientras observan el juego.

Recomendación -

Estar muy atentos al conteo pues puede haber confusiones debido a la dinámica de los balones.

Variante

-

222

Se pueden incluir más balones y jugadores.

Actividad 3 Olas

Descripción • Se forman equipos de mixtos de igual número de participantes.

• Se dividen en una cancha de básquetbol.

• Se colocan tres equipos uno en cada cancha otro en medio.

• El profesor entregará el balón de básquetbol a un equipo, que en ese momento se

Objetivos:

convierte en ofensivo, el cual intentará encestar el balón en uno de los aros que son

• Elaboración de estrategias y tácticas en actividades dinámicas de mucha intensidad.

defendidos por otro equipo.

• Si encesta el balón regresará a atacar la otra cancha, en donde ya lo espera un equipo.

• El equipo al cual le encestaron sale de la cancha para que entre otro.

• Fomentar el pensamiento

• En caso de no encestar y que el equipo

estratégico mediante

defensivo recupere el balón, éste saldrá de la

ejercicios de conjunto y de

cancha a esperar turno mientras el que

atención permanente.

recuperó se convierte en ofensivo y va a atacar la otra cancha.

• Se desarrolla el juego con esa dinámica hasta que un equipo logre encestar tres veces seguidas.

Variantes - Jugar a cinco o diez canastas aunque no sean seguidas.

223

Actividad 4 A cancha contraria Objetivos:

Descripción • Se forman tantas canchas de bádminton como sea posible.

• Practicar estrategias y tácticas en actividades

• Se enfrentan dos jugadores.

• Cada jugador envía en forma intencional el

individuales con dinámicas

gallito a la zona en extremo opuesta a

de mucha intensidad.

donde realiza el golpe.

• El adversario se puede cambiar de zona al

• Desarrollar el pensamiento estratégico mediante ejercicios de atención permanente.

momento de contestar y es a ese lugar a donde se devuelve el volante.

• Esta actividad se practica con la modalidad de indiaca y bádminton.

Reflexionemos en torno a lo siguiente:

¿Durante el juego tus compañeros se concentraron en una zona o se distribuyeron por todo el espacio?_____________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Lograron aplicar su estrategia tal como lo planearon?____________________ ¿Por qué?_______________________________________________________ ________________________________________________________________

¿A qué problemas se enfrentaron para comprender la estrategia?___________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

224

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de basquetbol, volibol, gallitos y raquetas.

SESIÓN 5

En la sesión anterior vimos algunas características

personales

que

se

requieren para diseñar y plantear una estrategia, ahora veamos qué es lo primero

que

debemos

hacer

para

plantearla.

En toda actividad de juego o competencia nos debe interesar aprender formas que logren motivar a nuestros compañeros, quienes necesitan mantener sus esfuerzos ante la presentación de toda clase de contratiempos,

derrotas

o

falta

de

preparación.

Una de las mejores formas de lograr dicha motivación es el fijar objetivos de manera conjunta, es decir, involucrar a todo el equipo en el compromiso que requiere un juego.

El fijar objetivos es simplemente identificar la realidad de lo que tratamos de hacer o llevar a cabo; básicamente, es el propósito perseguido. En el juego, la fijación de objetivos se considera relevante para la actuación y, por tanto, para la conducta.

225

Fijar objetivos es, ante todo, un instrumento para la motivación, la cual se utiliza para establecer “el sentido del propósito”, “el esfuerzo” y “la persistencia”.

Estos tres factores se hallan influidos para fijar los objetivos, lo cual, crea un centro de atención y de acción, además de proporcionar un propósito a nuestros esfuerzos.

En resumen, la fijación de objetivos facilita la construcción de la motivación, la cual orienta el esfuerzo a lo largo de un periodo de tiempo.

El efecto positivo y beneficioso de fijar objetivos es un tema muy importante porque intenta explicar cómo alcanzar la motivación en los jugadores, así que esto en la clase de Educación Física se convierte en un reto.

A continuación mencionamos los cuatro factores que hemos de tomar en cuenta para establecer objetivos y a la vez la estrategia.

1. Dirigir la acción hacia donde queremos ir.

2. Movilizar el y esfuerzo concentrar la energía necesaria en cada jugada.

3. Persistir en él hasta encontrar la mejor manera de hacer las cosas.

4. Generar motivación a fin de desarrollar estrategias y tácticas importantes y con mayores opciones para alcanzar los objetivos.

Los objetivos siempre deben basarse en nuestra propia capacidad de actuación.

226

Los objetivos son la manera

Nuestra

vida

de integrar a todo el equipo,

objetivos y estrategias, sólo

pues al participar todos se

observa lo que haces en casa,

sentirán identificados con el

la escuela, con tus amigos y en

grupo.

los

lugares

está

en

llena

de

donde

te

desenvuelves.

Realiza las siguientes actividades: Actividad 1 Lo que hace la mano

Descripción • Todo el grupo formará una fila y avanzarán

Objetivo: • Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

siguiendo al primer compañero, haciendo lo mismo que él haga (corriendo, trotando, avanzando de espalda, lateral, moviendo brazos, agachados, etcétera).

• Cada treinta segundos cambiarán al alumno de enfrente y el siguiente será el guía.

• El ejercicio durará de ocho a diez minutos.

Actividad 2 (inicia) Dos contra cinco

Descripción

Objetivo: •

Aplicar estrategias para que el equipo tenga mayor o menor número

• Se forman dos equipos: uno de dos integrantes y otro de cinco.

• Se enfrentarán entre sí.

de integrantes.

227

Actividad 2 (concluye) Dos contra cinco

Descripción • El juego consiste en tratar de quitar una pelota al equipo de dos integrantes.

• Si el equipo de cinco lo logra antes de que ellos lleguen a su campo seguirán jugando cada uno con el mismo número de integrantes.

• Si el equipo de dos invade el campo contrario tendrá derecho a elegir a un jugador del equipo contrario para integrarlo al suyo y así sucesivamente hasta tener a cinco elementos.

• Se juegan cuatro partidos, el equipo que se

mantenga con cinco integrantes durante más tiempo en cada partido gana.

228

Actividad 3 Todos por uno

Descripción • Todos se colocan en la línea final de una

cancha de basquetbol.

Objetivos:

• Entre todos eligen a un jugador que lanzará

la pelota o balón al aro, si la encesta, dos • Enfrentar situaciones para resolver en equipo.

jugadores descansarán y si falla, todos correrán a máxima velocidad dando tres vueltas a la cancha.

• Propiciar actitudes de solidaridad en situaciones de desventaja.

• El grupo elige quién descansa si el balón es

encestado.

• El juego continúa hasta que todos salgan, si

queda solamente el tirador correrá en tanto no logre el enceste.

Actividad 4 (inicia) Contramarea

Descripción • Se forman equipos mixtos de cinco alumnos cada uno.

Objetivos:

• El propósito del juego consiste en llevar el balón a la zona de anotación del equipo

• Analizar las estrategias de los adversarios en situaciones reales de juego.

contrario.

• Se anota un tanto cuando se completa un pase a un compañero que llegó al callejón de anotación.

• Propiciar estrategias en situaciones de desventaja.

• Cuando el compañero que tiene la pelota es tocado por uno de los adversarios, es quemado momentáneamente y sale de la zona de juego; regresa cuando los contrarios interceptan un pase.

229

Actividad 4 (concluye) Descripción • Para lograr llegar a la zona de anotación se deben hacer pases muy rápidos y variados.

Reflexionemos lo siguiente: Describe qué hiciste para analizar las estrategias propias y las de tus adversarios: _____________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Qué modificaciones propones a las actividades realizadas en esta u otra sesión que recuerdes: ___________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Comenta en grupo cuáles modificaciones surtieron efecto para comprender mejor la táctica y la estrategia de los juegos: ____________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de basquetbol, volibol y aros.

230

CONCLUSIONES

La estrategia existe a nivel individual y de equipo, para poder aplicarla es necesario que se planee y se practique, pues de otra forma las probabilidades de éxito son mínimas, dentro de la estrategia encontramos la táctica, la cual se pone en acción en el momento de juego.

Se maneja globalmente, buscando los resultados para todo el juego y busca resultados, a través del entrenamiento o práctica de diversas acciones motrices que permiten un mejor desempeño durante su aplicación.

No es posible planear una estrategia sin objetivos, éstos son un elemento fundamental para alcanzar el éxito.

231

La iniciación deportiva en actividades de invasión SESIÓN 6

La invasión en los juegos de competencia, se refiere a las condiciones de cancha y estilo de juego, una invasión implica penetrar a la cancha del equipo contrario para lograr una anotación, por ejemplo en el futbol, basquetbol, balonmano y el korfball, entre otros.

Los juegos de invasión se caracterizan porque en ellos se desempeñan habilidades complejas, es decir, los movimientos exigen mayor variabilidad en ellos. La situación del juego es la que manda en el momento de actuar, la capacidad de anticiparse y tomar las decisiones correctas en cada jugada es fundamental durante el encuentro.

Otra característica de los juegos de invasión es que son impredecibles, pues los jugadores están en acciones permanentes en las que la capacidad de percepción y respuesta juegan un papel importante. Es sabido que en juegos de estas características, un titubeo puede significar la derrota o por el contrario el triunfo.

Los juegos de invasión son cambios constantes para los que hay que estar preparado.

En un partido, el equipo contrincante pretende generar acciones inesperadas, haciéndose necesaria una permanente variabilidad en los movimientos. En pocas ocasiones un partido se fundamenta en la

aplicación de tácticas aprendidas en los entrenamientos. Por el contrario, sólo

232

se pueden prever algunas probabilidades de evolución para el ataque y la defensa, lo que indica la importancia de la capacidad para resolver los problemas inherentes al juego lo más rápido posible.

Los cuadros que verás a continuación te servirán de apoyo para el diseño de estrategias y tácticas. Te sugerimos plantear las preguntas de manera individual, éstas deben resolverse durante el juego, sin embargo se deben aplicar dentro de la estrategia que será el plan de ataque y defensa.

Analiza muy bien los principios tácticos, tanto en la ofensiva Desestabilizar la ofensiva y abrir espacios para llegar a la meta es un trabajo que requiere de todo el equipo, ningún jugador lo logra solo.

como en la defensiva, ellos marcarán la pauta a seguir.

Después observa cuál debe ser la actitud cuando se tiene el balón y cuando no.

En el caso de la defensa, el cuidar al hombre sin balón ayuda

a

evitar

mayores

complicaciones. El hombre con balón en sí ya es un peligro para nuestra cancha porque Una buena defensa se convierte en la mejor ofensiva, pues recuperar balones rápidamente facilita el trabajo de ataque.

tiene tres opciones inmediatas: pasar, pelota,

tirar por

o

conducir lo

tanto

la si

descuidamos a los jugadores sin

balón

mayores

les

ofrecemos

oportunidades

ataque.

233

de

Características estructurales y estratégicas de los juegos de invasión Ataque Principios tácticos

Problemas tácticos Atacante con balón

Atacante sin balón

¿Se necesita un pase en el Conservar la

¿A quién pasar?

juego?

posesión del

¿Cuándo pasar?

¿Debo desmarcarme?

implemento.

¿Qué tipo de pase realizar?

¿Cuándo? ¿Cómo sé que mi compañero quiere pasarme?

Avanzar con

¿A quién? (se da prioridad

¿Cuándo debo regresar hacia la

el

al pase hacia los jugadores

meta?

implemento

más cercanos a la portería

¿Cuál es el mejor espacio para

e invadir el

contraria).

desplazarme?

terreno del

¿Cuándo pasar?

¿Cómo puedo crear un espacio

equipo

¿Qué tipo de pase realizar?

en el área contraria?

adversario.

¿Pasar o avanzar?

¿Soy necesario para el próximo pase?

Conseguir

¿Cómo puedo conseguir el

¿Dónde colocarme en caso de

tirar a la

tanto?

rechace?

meta y

¿Desde dónde puedo ser

¿Puedo llevarme conmigo a la

marcar.

más eficaz?

defensa para dejar libre a un

¿A qué zona de la meta

compañero?

debo tirar? ¿Hay alguien mejor situado que yo?

234

Características estructurales y estratégicas de los juegos de invasión

Defensa Problemas tácticos Principios tácticos

Atacante con balón

Atacante sin balón

¿Dónde colocarme?

¿Dónde colocarme?

Recuperar la

¿Cómo defenderme?

¿Cómo defender?

posesión del

¿Cómo puedo hacer más

¿Qué tipo de marcaje realizar:

implemento.

difícil la posesión?

al hombre o al espacio?

¿Qué tipo de marcaje realizar: al hombre o al espacio?

¿Cómo debo marcar?

¿Cómo debo marcar?

Evitar la

¿Cómo cubrir cuando se

¿Cómo cubrir cuando uno se

invasión.

encuentran en el área de

encuentra en el área de meta?

meta?

¿Y fuera del área?

¿Y fuera del área?

¿Dónde debo colocarme?

¿Dónde colocarme? (de cara al

Evitar la

(entre el balón y la meta).

balón y al jugador).

puntuación.

¿Qué hacer?

¿Qué hacer? (cubrir ángulos de

¿Evitar el tiro, bloquearlo...?

pase o de tiro para proteger la meta).

235

Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1 Los hábitos

Descripción • Cada alumno describirá mediante movimientos sus actividades del día desde el momento en que se levanta de la cama

Objetivo:

(saludar, bañarse, cepillarse los dientes,

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

vestirse, desayunar, etcétera).

• Después imitará a cualquier compañero • Al término todos trotarán durante tres minutos pateando o lanzando un balón alrededor de la cancha.

Actividad 2 (inicia) Ratón Objetivos: • Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

• Mejorar el desempeño físico en actividades de velocidad y reacción.

• Propiciar el trabajo colaborativo.

236

Descripción • Todos los alumnos se numeran del uno en adelante.

• Se delimita un espacio del cual nadie podrá salir (de acuerdo con el número de integrantes).

• El profesor entregará un balón al grupo al tiempo que gritará “uno” y el alumno con ese número se convertirá en el “ratón”.

• Inmediatamente todos empezarán a pasar el balón tratando de alcanzar al “ratón” para tocarlo.

Actividad 2 (concluye) Ratón

Descripción • En cuanto lo toquen continuará el número dos y así sucesivamente hasta que todos hayan tenido su turno.

• Gana el alumno que tarde más tiempo en ser alcanzado y el que más ratones toque.

Reglas - No es valido aventar el balón.

- Si el “ratón” sale de la cancha se considera tocado.

- No correr con el balón en las manos.

Recomendaciones - Desplazarse rápidamente para estar cerca del “ratón”.

- Pasar el balón a los jugadores que están cerca de él.

Actividad 3 (inicia) Alumno-aro Objetivos: • Practicar reglas de convivencia y respeto a las reglas.

• Buscar tácticas individuales en actividades de grupos grandes.

Descripción • Cuatro alumnos son designados y se les entregará un aro y lo colocarán sobre su cabeza sosteniéndolo fuertemente con las manos.

• Se reparten 5 pelotas en el grupo.

• Los alumnos con aro se desplazan por la cancha mientras todos los que logren obtener una pelota intentarán meter la pelota al aro mientras éste lo evita moviéndose, sin quitar el aro de la cabeza.

237

Actividad 3 (concluye) Alumno-aro

Descripción • Cada vez que alguien anote deberá gritar en voz alta el número de anotación que lleva.

Reglas - Sólo valen anotaciones de frente al alumno-aro.

- No se permite aventar el balón, quien lo haga será expulsado del juego.

- Se permite correr con el balón siempre y cuando lo lleven en una sola mano, de lo contrario el profesor lo solicitará para lanzarlo hacia arriba y que lo reciba otro jugador.

Actividad 4 (inicia) Aro defensivo

Descripción • Se forman parejas mixtas, cada una tendrá un aro.

Objetivo:

• Se enfrenta dos parejas con una pelota en un área determinada.

• Plantear estrategias y

• Un integrante sostendrá el aro con las

tácticas ofensivas y

manos encima de su cabeza y su

defensivas al participar en

compañero será el atacante y el defensivo a

juegos de cancha común.

la vez.

• Tratará de meter la pelota en el aro de la pareja contraria.

238

Actividad 4 (concluye) Aro defensivo

Descripción • El aro puede desplazarse por cualquier sitio de la cancha.

• Cada vez que a un equipo le anoten, deberán cambiar de posición entre aro y defensivo.

• Se juega durante tres minutos para hacer una pausa y ajustar la estrategia y la táctica.

• Se juegan doce minutos con sus respectivas pausas.

• Gana el equipo que logre más anotaciones.

Reflexionemos lo siguiente:

Describe qué estrategias usaste durante las actividades anteriores: __________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Describe qué estrategias descubriste en tus adversarios durante las actividades anteriores:_______________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión se requieren: balones de basquetbol, volibol y aros.

239

SESIÓN 7

El análisis de la estrategia y la táctica son temas muy amplios que han sido estudiados por profesionales de la Educación Física y el deporte. Sin embargo; no sólo pertenecen a este ámbito; la táctica y la estrategia son también elementos importantes en los negocios, en la política y en la vida cotidiana.

Por ejemplo, los empresarios deben tomar decisiones que pueden provocar el crecimiento o la quiebra de la empresa, una decisión irresponsable puede traer consecuencias graves, por ello, recurren al diseño de alguna práctica estratégica que asegure el éxito del proyecto que ponen en marcha.

Así, en el juego es necesario planear la estrategia con base en un buen análisis del adversario, tal vez en un inicio los resultados no son los esperados, sin embargo se alcanzarán analizando y corrigiendo errores.

Para muchas personas tener una estrategia y tácticas cuando emprenden cualquier proyecto, plantea algunas dudas acerca de la relación que existe entre ambas, ya que suelen confundirlas partiendo desde sus definiciones.

El título puede confundirnos debido a la idea de que la estrategia por sí sola no sirve. Pero esto no se relaciona con la falta de estrategia sino con la falta de táctica, de todas maneras es importante resaltar lo que habitualmente sucede: la ausencia de planificación estratégica.

240

La falta de tiempo, la baja preparación académica y el estudio permanente hacen que el pensamiento predominante en las personas sea únicamente el táctico con el cual se logra el estratégico.

Ante la confusión, que es común, replanteamos los conceptos que vimos con anterioridad respecto a estos dos términos: Las decisiones tomadas

Las decisiones

previamente a la ejecución,

"justas, tomadas en

que marcan la dirección

el momento de la

global de la acción, son la

ejecución" son la

Estrategia.

Táctica.

Como podemos ver los conceptos están relacionados desde su definición, en la ejecución de la acción, las decisiones rápidas y adecuadas (tácticas) serán a la vez estratégicas en tanto estén alineadas con la dirección total de la acción.

En los siguientes esquemas se presentan algunas características de la táctica y la estrategia.

E S T R A T E G I A

• Se determinan objetivos a partir de un análisis preciso de los adversarios, la cancha de juego y las condiciones ambientales.

• Pretende anticiparse a los hechos.

• Emplea elementos tácticos para su objetivo.

• Es global porque tiene como propósito el logro de objetivos totales.

• El proceso en general y los resultados la evalúan.

241

• Se determina a partir de las acciones del oponente.

• La persona que la realiza se relaciona con el oponente.

• Sólo puede ser aplicada por el atleta en condiciones de T Á C T I C A

oposición.

• Tiene como finalidad el logro de objetivos parciales, a partir de situaciones de juego.

• Los resultados la evalúan.

• Se pone de manifiesto en los deportes de combate y juegos deportivos.

• Exige de acciones lógicas, con extrema inmediatez.

Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1 Trotando

Descripción • Todo el grupo trotará en la dirección que indique el profesor.

Objetivo:

• Se les entregarán balones de basquetbol, volibol y futbol.

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

• Podrán conducirlos, botando, pateando o voleando según el tipo de balón.

• Cada treinta segundos cambiarán de balón, pasándolo a quien no tiene o intercambiando con otro compañero.

242

Actividad 2 Caballos y caballeros

Descripción • Se divide al grupo en dos equipos mixtos de igual número de participantes.

• De cada uno de los equipos la mitad son “caballos” y la otra mitad, “caballeros”.

• Se le entrega a cada equipo un balón de basquetbol.

• Cada equipo se ubica en uno aro de la cancha.

• A la señal, se montan los “caballeros” en los

Objetivo:

“caballos” y empezarán a lanzar la pelota al aro. Pasándola con la intención de hacer el

•

Plantear tácticas de juego en actividades de fuerza, resistencia y precisión.

mayor número de tiros durante un minuto.

• Al finalizar el minuto, habrá otro más de descanso que será aprovechado para replantear tácticas de juego.

• Para reiniciar se invierten los papeles entre “caballeros” y “caballos”.

• Gana el equipo que más anotaciones haga al finalizar cinco minutos de tiros.

Variante - Se divide al grupo por parejas mixtas, los “caballos” y “los caballeros”; cuando se inviertan los papeles se verá cuál pareja encesto más.

243

Actividad 3 Penales

Descripción • Se forman cuatro columnas.

• Cada columna tiene un balón de futbol y un portero al frente.

• Se coloca el balón a diez pasos de cada fila.

Objetivos:

• A once pasos del balón se coloca la portería y el portero.

• Propiciar la búsqueda de tácticas durante el desarrollo de la actividad.

• Fomentar el trabajo en equipo.

• A la señal el último de la fila pasará entre las piernas de sus compañeros quienes están tomados de los hombros.

• Al salir de la fila correrá a patear la pelota tratando de lograr una anotación.

• Después del tiro debe ir por el balón para colocarlo nuevamente en la posición de tiro y el jugador se formará rápidamente al frente de la fila para que salga su compañero e inicie otro tiro.

• Gana el equipo que logre más anotaciones.

Actividad 4 (inicia) Portería móvil

Descripción • Se forman equipos mixtos de tres.

Objetivo:

• Se enfrentan dos equipos en una cancha pequeña.

• Plantear estrategias y tácticas en actividades de iniciación deportiva.

• Un integrante de cada equipo se convierte en portería móvil.

• Sus dos compañeros son atacantes y defensivos.

244

Actividad 4 (concluye) Portería móvil

Descripción • El propósito del juego es meter la pelota en la portería móvil que se podrá desplazar por la cancha, siempre con las piernas ampliamente separadas.

• Se juegan cuatro tiempos de tres minutos cada uno.

• Durante cada tiempo habrá treinta segundos de descanso, lo cual aprovecharán para repasar las tácticas usadas.

Reglas - La portería no puede salirse de la cancha.

- Si cierra las piernas se considera anotación.

- Ningún jugador puede tocar la pelota con las manos.

Explica la diferencia entre estrategia y táctica: ___________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Comenta otras situaciones de tu vida en las que has usado alguna estrategia o táctica:__________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Observa un encuentro de futbol soccer, analiza la estrategia y la táctica. Anota tus observaciones: ________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

245

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: balones de basquetbol, volibol y palos de escoba.

SESIÓN 8

Anteriormente mencionamos algunas características de la estrategia y la táctica,

sin

embargo

para

poder

plantearlas es fundamental identificar los desafíos que vamos a enfrentar durante el juego.

Estos desafíos no debemos verlos como algo negativo, sino como una oportunidad para desarrollar nuestro pensamiento estratégico. Generalmente los puedes ver como obstáculos que se hacen evidentes por sus expresiones, manifestaciones o por la forma como afectan al equipo. Un desafío se refiere a una situación que hace evidente una inconveniencia o insatisfacción. Veamos un ejemplo:

Identificación del obstáculo (observación)

Situación: • Nos vamos a enfrentar al equipo que tiene al mejor jugador del torneo, quien logra muchas anotaciones, sabe jugar sin balón y es el líder del equipo.

246

Análisis de la situación • El jugador resulta ser muy individualista, es muy hábil pero no juega en equipo.

• Sus compañeros siempre lo buscan a él para que concluya la jugada.

• Cuando no le pasan el balón rápidamente se desespera.

• El equipo depende mucho de él durante la ofensiva.

El ejemplo anterior nos muestra algunas características de situaciones que pueden parecer difíciles de resolver. Sin embargo, si analizamos la información podremos notar las deficiencias de la situación. Identificar las deficiencias y debilidades de nuestro contrincante nos ayudará a plantear estrategias a nuestro favor.

Ya vimos un par de características que consideramos un problema y, a la vez, sus deficiencias, lo cual nos ayudará a planear la estrategia, es claro que sólo estamos analizando una parte del juego, nos faltaría la totalidad el equipo, la cancha y el ambiente.

Asociado a lo antes expuesto tendríamos que tomar en cuenta nuestra fuerza para defendernos del adversario y fortalecer nuestra ofensiva para no perder balones y aprovecharlos al máximo.

Aplicar nuestras habilidades para enfrentar los desafíos u obstáculos, requiere una práctica constante que complemente el diseño de nuestra estrategia, lo que sabemos de acuerdo con los momentos que vivimos es fundamental para comprender el alcance de los problemas reales, el asunto va mucho más allá de una simple aplicación práctica y por ello requiere de un práctica especial que complementará al conocimiento del grupo o equipo.

247

Los siguientes conceptos tienen la finalidad de ayudarte en el diseño de estrategias y tácticas.

Pensar y razonar Plantear las preguntas características con respecto a los adversarios y nuestro equipo (¿cuántos hay?, ¿cómo son?); reconocer el tipo de respuestas que el juego ofrece para estas preguntas; distinguir entre diferentes tipos de propuestas; entender y conducir al equipo y a los adversarios.

Argumentar Identificar el tipo de juego (diferenciarlo de otros), estudiar y saber qué es un juego y cómo se diferencia de otros; poder seguir y evaluar las estadísticas de los equipos en competencia; desarrollar procedimientos intuitivos, es decir hacer uso de la experiencia propia y de otros; construir y expresar argumentos de juego.

Comunicar Expresar en forma oral y escrita el contenido del juego.

Modelar Ordenar la situación que se va a formar; traducir la “realidad” a una forma de juego; iniciar el trabajo con un modelo de estrategia ya existente; aceptar el modelo; reflexionar, analizar y plantear críticas a un modelo y sus resultados; comunicarse eficazmente sobre el modelo y sus resultados; monitorear y controlar el proceso de la estrategia.

Plantear y resolver problemas Plantear, formular, definir y resolver diferentes tipos de problemas.

248

Utilizar ayudas y herramientas Utilizar las herramientas (ludogramas, anotaciones y videos) que faciliten la actividad y ayuden a comprender y aceptar la colaboración de compañeros, maestros, amigos, así como comprender las limitaciones de las herramientas.

Realiza las siguientes actividades: Actividad 1 El mástil

Descripción • Formen dos columnas, a una distancia de un metro entre ellos.

• Los dos primeros jugadores de cada columna toman el mástil (palo de escoba)

Objetivo: • Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

por los extremos y lo pasan hacia atrás, a una altura aproximada de cincuenta centímetros del suelo, de manera que todos lo salten.

• Al llegar al final, se regresan para que vuelvan a saltar todos hasta llegar a donde comenzaron.

• Entregarán el mástil a los compañeros siguientes y ellos pasan a formarse al frente.

Actividad 2 (inicia) Toro en el corral Objetivos: • Plantear estrategias y tácticas individuales.

Descripción • Se coloca a todo el grupo en un círculo tomándose fuertemente de las manos o con los brazos entrelazados.

249

Actividad 2 (concluye) Toro en el corral

Descripción • Dentro del círculo se colocan dos jugadores que se denominan “toros” y harán lo posible por salirse del corral, ya sea entre las piernas, saltando o rompiendo la cerca.

• Mejorar el desempeño motriz en actividades de fuerza.

• Si logran salir del corral, los demás los perseguirán hasta capturarlos.

• Los jugadores que los capturen tienen

derecho a que los “toros” los lleven cargando hasta el punto de partida, donde se vuelve a formar el círculo y los jugadores que capturaron a los “toros” se vuelven “toros”; así continúa el juego durante cinco minutos.

250

Actividad 3 Todos contra uno

Descripción • Se coloca todo el grupo alrededor de la cancha de basquetbol.

• Dos jugadores se enfrentarán uno a uno en toda la cancha.

Objetivos:

• El jugador que está a la ofensiva puede ayudarse con los de afuera pasándoles el

• Establecer estrategias y tácticas individuales.

balón y corriendo para que se lo regresen.

• El objetivo es lograr un enceste.

• Los jugadores que pierdan ya no podrán

• Mejorar el desempeño físico mediante actividades de resistencia y precisión

participar y sólo permanecerán en el cuadro.

• Cada vez que termine un encuentro entrarán dos jugadores diferentes a enfrentarse hasta que sólo queden dos finalistas.

• Los jugadores que ganen pasarán a la siguiente ronda.

Actividad 4 (inicia) Serie de boti-vol Objetivos: • Plantear estrategias y tácticas en actividades de cancha propia.

Descripción • Se forman equipos mixtos de tres.

• Se enfrentarán dos equipos en una cancha de volibol.

• El juego consiste en pasar el balón al otro lado de la cancha.

• Se permite que el balón dé un bote en cualquier momento.

251

Actividad 4 (concluye) Serie de boti-vol

Descripción • Se deben cumplir los tres golpes antes de mandar el balón al otro lado.

• Se juega a tres puntos y, al finalizar, entran otros dos quipos.

• Propiciar el trabajo en equipo y la integración.

• Los que pierdan esperarán a que inicie otra serie, mientras analizan la estrategia de los que están en cancha.

• Los ganadores irán pasando a otra ronda hasta que queden sólo dos y finalmente un ganador.

Reflexionemos lo siguiente:

Anota qué pasos seguiste para identificar el problema principal durante las actividades_______________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo fue la comunicación con tus compañeros de equipo?_______________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué herramientas y ayudas usaste?__________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

252

SESIÓN 9

Recordemos que la acción motriz es la conexión de los procesos del pensamiento, la intención y la voluntad para la solución de

problemas

y

la

realización

de

movimientos de manera creativa.

El proceso de pensamiento nos lleva a una intención específica, pues no podemos pretender solucionar problemas o plantear estrategias sin saber hacia dónde dirigirlas.

La intención es estar conscientes del alcance de nuestros objetivos y acciones y las consecuencias de ellas, por eso la intención habla de conciencia.

Así, podemos observar que un movimiento (caminar, correr, lanzar, golpear una pelota, conducirla, pasarla o defender) debe llevar una intención. Por ejemplo si participamos en un juego y pretendemos hacer una buena defensa debemos saber qué movimientos hacer para recuperar la pelota, también hay que conocer los riesgos de un movimiento complejo si no lo hemos practicado lo suficiente (llegar tarde al balón, cometer una falta o que el ofensivo nos rebase fácilmente e incluso lesionarnos).

La intención motriz va acompañada de la voluntad, es decir, de la capacidad de querer hacerlo, implica admitir o rechazar. La voluntad es un acto intencional para dirigirse hacia algo, aquí interviene la decisión, la cual hace uso del pensamiento, inteligencia y conocimiento.

253

Se puede decir que hay voluntad cuando se es responsable de las consecuencias de los actos, de las razones de ellos y de la realización de planes o estrategias.

La voluntad desarrolla las siguientes características: • Libertad en sus acciones y responsabilidad de ellas y su persona.

• Siempre busca la meta y establece sus objetivos con claridad.

• Es persistente, determinada y sabe lo que quiere.

• Desarrolla sus capacidades para tener respuesta en todo momento.

• No permite que los vicios como la pereza y los excesos tengan razón de existir.

La voluntad La voluntad es

debe ser

buena cuando

fuerte, sana,

fomenta valores

libre y buena.

La voluntad es capaz de vencer dificultades

como respeto,

por grandes que sean,

verdad, solidaridad,

porque afronta los

honestidad y la

problemas directos y

responsabilidad,

con inteligencia.

entre otros.

254

Realiza las siguientes actividades:

Actividad 1 Víbora herida

Descripción • Se divide al grupo en cuatros columnas de igual número de integrantes, del alumno más alto al más bajo.

• Se colocan con las piernas separadas y pasan su mano izquierda hacia atrás, entre las piernas; con su mano derecha tomarán la izquierda del compañero de adelante.

Objetivos:

• A la señal, el último jugador se acostará en el suelo, juntando sus piernas y

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

extendiéndolas, sin soltarse, pues tiene tomado de la mano al jugador de adelante.

• La columna caminará hacia atrás, acostándose todos sucesivamente, sin

• Colaborar al desarrollo de

soltarse de las manos y abriendo los pies a

actitudes de colaboración y

ambos lados de la culebra hasta que llegue

trabajo en equipo.

al primero, quien, después de acostarse, se vuelve a levantar rápidamente jalando al compañero que le sigue.

• Se levantarán todos hasta quedar parados en su posición inicial. El equipo que se acueste y levante primero, sin soltar a los demás, será el vencedor.

• Se ejecuta el ejercicio dos veces.

255

Actividad 2 Basquet-fut

Descripción • Se forman cinco filas frente al aro de basquetbol y una portería delimitada por conos.

• Al primer alumno de cada fila se le entregará un balón de futbol y uno de basquetbol.

• A la señal cada alumno saldrá con ambos balones, conduciéndolos, botando y pateando según sea el caso.

Objetivo:

• Al llegar a la primera distancia, marcada previamente, pateará el balón de futbol

Elaborar estrategias y

tratando de lograr un gol, en ningún

tácticas para mejorar el

momento debe dejar de botar.

desempeño motor en actividades con ejercicios de compleja variabilidad.

• Avanzará a la segunda distancia marcada e intentará un enceste.

• Después de este último lanzamiento recogerá rápidamente los balones para correr a su columna y entregárselos a su compañero, quien hará lo mismo.

• Cada gol vale dos puntos y el enceste tres.

• El vencedor será el equipo que más puntos haga.

• Si algún jugador deja de botar perderá su turno y tendrá que regresar los balones al compañero que sigue.

256

Actividad 3 Voli-enceste

Descripción • Se forman seis columnas frente a una canasta de basquetbol.

• Se le entregará un balón de volibol al primer alumno de cada fila.

Objetivo:

• A la indicación saldrá voleando hasta llegar cerca del aro, en donde intentará

• Mejorar la acción motriz en actividades de mayor variabilidad.

encestar mediante un voleo fuerte.

• Después del tiro tomará el balón y lo lanzará rodando a su compañero de la columna, quien hará el mismo ejercicio.

• Sólo se permite un lanzamiento.

• Vence el equipo que logre más encestes.

Actividad 4 (inicia) Frisbee-cono

Descripción • Se forman equipos de tres.

• Se enfrentarán dos equipos en una

Objetivo:

cancha, con una meta cada equipo de tres conos separados.

• Plantear y ajustar tácticas de • Los conos se numerarán del uno al tres. juego.

• El juego consiste en lanzar un frisbee para tocar alguno de los conos de la meta contraria.

257

Actividad 4 (concluye) Frisbee-cono

Descripción • Los jugadores pueden moverse y tirar o pasar por toda la cancha sin invadir el área de los conos.

• Debe haber tres pases antes de un lanzamiento.

• Cada cono vale los puntos que tenga marcado (uno, dos o tres).

• Se juegan dos tiempos de seis minutos cada uno, con una pausa de un minuto.

• Gana el equipo que logre más puntos.

Anota en qué momentos de las actividades crees que tuviste la voluntad para hacer bien el trabajo: ______________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Describe las acciones que más te agradaron durante las actividades: ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Describe las que no te agradaron: ____________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 258

CONCLUSIONES

El tipo de juego es uno de los elementos que se necesitan para elaborar una estrategia, la cual se plantea tanto a la ofensiva como a la defensiva en donde cada una tiene sus componentes para analizarlos uno por uno, identificando con la precisión posible todo aquello que pudiera ser un problema en nuestra búsqueda de un buen resultado.

La identificación del problema como primer paso de la estrategia se basa en la observación y registro del comportamiento de cada elemento por analizar. Después viene precisamente el análisis, el cual nos conducirá a encontrar propuestas para la estrategia.

Al final tenemos la ejecución, no sin antes haberla practicado, que se conjuga con la toma de decisiones que será esencial para el resultado de nuestra estrategia.

259

Secuencia de trabajo

2

Organización de un torneo Organización de un torneo En este caso, dadas las características particulares de esta secuencia, en donde debemos organizar uno o varios torneos, es necesario utilizar tres sesiones como mínimo, por lo que conjuntaremos la sesión diez, once y doce con la finalidad de darle continuidad a los torneos.

El número de encuentros que se lleven a cabo en cada jornada depende del tamaño de las instalaciones y del número de equipos participantes, sin embargo, sabemos que el torneo puede llevarse a cabo durante la clase de Educación Física, esto nos da la posibilidad de proponer el número de sesiones que probablemente se necesiten.

Para complementar la participación de todos en el o los torneos, es necesario que antes de comenzar cada jornada de juegos, todos realicen actividades de calentamiento (preparación para actividades de mayor intensidad) con el propósito de tener un mejor desempeño en el juego y evitar lesiones.

260

SESIONES 10-11-12

En

los

torneos

campeonatos

o

deportivos

que conocemos ya sean internacionales, nacionales, estatales existe

o

un

municipales, sistema

competencia

que

de se

encarga de dar equilibrio a la

participación

de

los

equipos.

Dicho equilibrio se refiere a brindar las mismas oportunidades a cada equipo sin que alguno tenga ventaja sobre otro. Las oportunidades se dan desde el establecimiento de horarios, el sorteo para incluir a los equipos en los grupos de competencia y para conocer a los rivales.

En sí, los sistemas de competencia permiten una mejor organización del evento deportivo que se lleve a cabo, propician orden y control en relación con: • El número de participantes.

• El tiempo disponible.

• Las características del deporte.

• Las instalaciones y el material.

• Las posibilidades económicas.

• El personal disponible • Edad y sexo de los participantes.

• Características de los participantes.

• Los árbitros para los encuentros.

261

La palabra sistema, proviene del griego, “sy-con” y “eistémicoloco”. Es decir con colocación.

Se entiende como un conjunto de principios integrados entre sí para que algo funcione adecuadamente.

Un sistema de competencia será, entonces, una serie de principios que señalan la forma en que se participará en un evento deportivo.

Competencia Existen varios tipos de sistemas de competencia,

significa oponerse

los más comunes son:

entre dos o más personas con el fin

• Eliminación sencilla.

de obtener un

• Doble eliminación.

triunfo.

• Round robin.

• Formación de grupos.

• Sistemas combinados.

• Escalera.

• Triángulo.

• Chimenea.

• Telaraña.

262

Por el momento sólo explicaremos el round robin pues permite que los distintos equipos analicen sus estrategias y progresivamente mejoren su desempeño individual y de grupo.

El sistema de competencia round robin utiliza la siguiente hoja de registro:

Participantes 1

2

3

4

5

6

JJ

JG

JP

PTS

1

1

0

3

1

1

0

3

0

0

0

0

2

0

2

2

1

0

1

1

1

1

0

1

7 Jabalíes

0

0

0

0

8 Corceles

0

0

0

0

4-2

1 Halcones 3-1

2 Águilas 3 Lobos 1-3

4 Tiburones 5 Delfines

2-4 1-0

6 Osos

Total de

0-1

1

1

2

1

1

7

8

6

juegos

1. Las zonas sombreadas significan que ahí se intersecta el mismo equipo debido a que su número progresivo está en vertical y horizontal.

2. En cada cuadro se registra el marcador del encuentro, colocando primero el del equipo cuyo nombre aparece en la columna de participantes (debe colocarse el marcador en la fila de ambos equipos).

3. Aunque el torneo no haya concluido es importante registrar los resultados del día.

4. Se registran lo juegos jugados (JJ), ganados (JG) y perdidos (JP) por cada equipo hasta el momento.

263

5. Anotar la puntuación que lleva cada equipo permite saber su posición en la tabla. En este ejemplo cada triunfo vale tres puntos y la derrota uno.

6. Los equipos que tienen cero en sus juegos jugados se debe a que no han iniciado su participación en el torneo.

Lo que acabamos de ver es la primera parte para poder organizar un torneo, la segunda consiste en establecer los encuentros, las jornadas y la cantidad de juegos y horarios (la programación).

Si son ocho equipos se organiza de la siguiente manera.

1ª

2ª

3ª

4ª

5ª

6ª

7ª

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

1-8

7-8

6-8

5-8

4-8

3-8

2-8

2-7

1-6

7-5

6-4

5-3

4-2

3-1

3-6

2-5

1-4

7-3

6-2

5-1

4-7

4-5

3-4

2-3

1-2

7-1

6-7

5-6

Aquí observamos que el número ocho permanece en una sola posición mientras los demás giran en sentido inverso a las manecillas del reloj. Esto se debe a que es el número base en relación con la cantidad de equipos.

Lo mismo sucede siempre que se trate de números pares en la cantidad de equipos. También debemos observar que el número de jornadas disminuye en una, respecto a la cantidad de equipos.

264

Cuando se trata de números nones a cada equipo le toca descansar una jornada.

1ª

2ª

3ª

4ª

5ª

6ª

7ª

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

jornada

2-7

3-1

4-2

5-3

6-4

7-5

1-6

3-6

4-7

5-1

6-2

7-3

1-4

2-5

4-5

5-6

6-7

7-1

1-2

2-3

3-4

El número de jornadas es igual a la de equipos y todos los números se mueven.

El equipo que descansa es el mismo que da orden progresivo a las jornadas.

El sustituir el número por el nombre del equipo será el siguiente paso, lo cual se llevará a cabo mediante un sorteo. Inmediatamente se procede a establecer horarios los cuales dependerán de la duración de cada juego y de las horas disponibles en las instalaciones.

Los horarios se organizan procurando que todos los equipos jueguen en horas diferentes a la jornada anterior, de no ser posible hay que buscar que los horarios se repitan de igual modo para todos los equipos, de lo contrario podría considerarse como favoritismo y traería problemas a los organizadores.

Ahora podemos iniciar nuestro torneo de acuerdo con las recomendaciones siguientes:

1. Designar al observador, quien registra en el ludograma las acciones y es, al mismo tiempo, el estratega o capitán del equipo.

Conviene cambiar esta función en cada juego.

265

2. Propiciar una participación igualitaria de los alumnos al crear en las sesiones un ambiente democrático e incluyente dentro de la diversidad personal y cultural.

3. Después de cada sesión de trabajo es importante comentar las experiencias, las estrategias utilizadas por cada equipo, qué sucedió en la jornada, qué se aprendió, qué se debe modificar. Esta información puede ser utilizada para mejorar las siguientes jornadas.

Actividad 1 (inicia) Torneo de korfbal

Descripción • Se divide el grupo en cuartetos mixtos que forman los equipos de korfbal.

• Se juega de acuerdo con las instrucciones y experiencia previa obtenida en el bloque tres: “Todos contra todos y en el mismo equipo“.

• Cada encuentro durará doce minutos,

Objetivo

divididos en dos tiempos de cinco minutos cada uno, por dos de descanso.

• Comprender y aplicar la

• Se designará a dos alumnos que serán los

estrategia y la táctica

árbitros, estableciendo el sistema de

individual y de conjunto

competencia round robin.

obtenidas en la secuencia

• Cada triunfo vale dos puntos y la derrota uno.

de trabajo anterior.

• Clasifican a semifinales los cuatro equipos que logren más puntos cuando se hayan enfrentado todos. Los cuatro finalistas se enfrentarán de acuerdo con su posición en la tabla, primero contra cuarto lugar y segundo contra tercero (figura 1).

• Los ganadores jugarán por el primer lugar y los otros dos equipos por el tercero (figura 1).

266

Gráfica para semifinales y final

1 Campeón

4 2 3 Figura 1

Al concluir este torneo se pueden organizar alternadamente otros con deportes tradicionales para aprovechar la experiencia y aprendizaje obtenidos durante el desarrollo del bloque y observar, a través del ludograma, la red de pases y la estrategia efectiva dentro del juego. Las actividades sugeridas son las siguientes:

Actividades colectivas

Actividades individuales

Futbol de 7 integrantes.

Futbol coladeritas uno contra uno.

Basquetbol 21 (veintiún puntos por

Torneo relámpago de indiaca.

juego) por cuartetos y tríos.

Balonmano modificado en equipos

Atletismo. Carreras de velocidad y

de cuatro o cinco integrantes.

relevos.

Te recomendamos que antes de iniciar tu encuentro en cada jornada, realices un calentamiento que te permitirá prepararte para actividades físicas de mayor intensidad y disminuir el riesgo de lesiones.

267

Actividad 1 Pases

Descripción • Se forman parejas.

• Cada pareja toma una pelota y la pasarán

Objetivo:

entre sí de la siguiente forma: - Pase picado.

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

- Pase de pecho.

- Pase a dos manos por arriba de la cabeza.

- Pase por la espalda.

• Este ejercicio lo harán trotando ligeramente en diferentes direcciones con desplazamientos laterales o de espalda.

Actividad 2 Estiramientos

Descripción • Por parejas se toman de los hombros y flexionan el tronco, estirando hombros, brazos y espalda.

• De espalda se toman los antebrazos y flexionan hacia atrás.

Objetivo:

• Se toman lateralmente de los antebrazos y flexionan hacia un lado y después al otro.

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

• Un alumno sostiene el pie de su compañero a la altura de la cintura y éste baja el tronco, primero al pie sostenido y luego al de apoyo.

• Después cambian de posición.

• Sentados frente a frente con los pies separados y las plantas de éstos apoyadas con su compañero. Se toman de las manos y jalan hacia abajo mutuamente.

• Cada ejercicio debe durar quince segundos.

268

Acervo Iconográfico de la DGME/SEP, fotografía: Jordi Farré

Actividad 3 (inicia) Flexibilidad

Descripción • Se forma un círculo con todo el grupo.

• Cada ejercicio dura quince segundos.

• Se toman de los antebrazos y jalan ligeramente.

Objetivos:

• De la misma forma flexionan el tronco al frente, atrás, a un lado y al otro.

• Prepararse para

• Levantan y extienden el pie derecho para

actividades físicas de

que lo sostenga su compañero que está del

mayor intensidad.

mismo lado, entonces bajan el tronco hasta tocar el piso con ambas manos.

• Propiciar el trabajo colaborativo.

• Cambian a pie izquierdo.

• Nuevamente cambian a pie derecho y ahora se baja el tronco sobre el pie de arriba.

• Cambian a pie izquierdo.

269

Actividad 3 (concluye) Flexibilidad

Descripción • Nuevamente se toman de los antebrazos y desplazan un pie hacia atrás, extendiéndolo completamente mientras el de enfrente se flexiona ligeramente.

• Cambio de pie.

Actividad 4 Brincos

Descripción • Todo el grupo se coloca en una línea y actuará de acuerdo con las indicaciones del profesor durante cuatro minutos: • Trotando en su lugar.

• Brincando con pies juntos.

• Abriendo y cerrando pies y brazos.

• Brincando a los lados, atrás y adelante.

• Brincado y girando.

Objetivo:

• Sentarse, parase acostarse (boca arriba y boca abajo).

• Prepararse para actividades físicas de mayor intensidad.

• Correr a tocar un objeto.

• Al concluir se distribuyen por la cancha y se les entregan diez pelotas de hule.

• Las podrán golpear con el puño o con la palma de la mano hacia arriba sin que salga de la cancha.

• Las pelotas debe ir en diferentes direcciones para que todos puedan golpearlas.

• Cada pelota que toque piso será retirada.

Así sucesivamente hasta que se eliminen todas.

270

Reflexiona lo siguiente:

Describe el uso que le diste al ludograma: ______________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Anota tu opinión respecto a la organización del torneo: ____________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ En relación con las actividades de otras sesiones, ¿qué diferencia notaste al participar en un torneo y aplicar la estrategia y la táctica?__________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Explica cómo fueron tus acciones motrices durante la competencia: _________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

271

CONCLUSIONES

La organización de actividades implica alta responsabilidad, pues mucha gente depende de lo que hagamos y las decisiones que tomemos. En una organización es importante llegar a acuerdos ya que de lo contrario es probable que se creen inconformidades y éstas causen problemas a lo largo de la actividad.

Las reuniones periódicas durante el desarrollo del evento permiten que éste se evalúe permanentemente y los organizadores realicen los ajustes necesarios para continuar con el buen desarrollo del mismo, de esta manera pueden llevarlo a una buena conclusión en donde todos se sientan ganadores por el simple hecho de haber participado y convivido con compañeros de equipo y contrincantes.

Los jugadores deben comprender que tanto la convivencia como la competencia mejora su relación interpersonal, además de su confianza y conocimiento en sí mismos. También permite un mejor desarrollo de las acciones motoras al exigirse mayor rendimiento para obtener el triunfo.

Debe mejorar también en el desarrollo del pensamiento estratégico al participar en un mayor número de juegos y jugadas que le permitan actuar de manera decidida y responsable al realizar movimientos de mayor variabilidad.

272

Actividad complementaria Mi condición física SESIÓN 13

La mayoría de los seres humanos poseen como

capacidades

resistencia,

físicas:

flexibilidad,

la

fuerza,

coordinación

y

velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar deportiva.

diariamente El

estado

o

en

su

individual

actividad de

las

cualidades es el que determina la condición física de cada individuo.

Así como su condición física está marcada por los esfuerzos diarios, un entrenamiento concreto puede influir sobre facultades desaprovechadas e incluso mejorarlas.

A continuación realizaremos las siguientes actividades denominadas circuito de juegos, seguiremos los pasos que están en el siguiente recuadro, el cual nos ayudará a desarrollar nuestras cualidades físicas.

En esta actividad, tú y tus compañeros experimentarán la necesidad de incrementar el consumo de oxígeno y controlar la intensidad de la respiración, así como el número de pulsaciones en el tiempo de recuperación.

273

Circuito de juegos

El desarrollo de esta actividad consiste en recorrer de forma continua y sin interrupción un circuito de acción motriz basado en juegos motores. Se proponen cuatro estaciones y se trabaja una cualidad física por estación en el siguiente orden: resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. El cambio de una a otra estación se llevará a cabo en trote lento, en un tiempo aproximado de 30 segundos.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la próxima sesión, se requiere de los siguientes materiales: colchoneta por cada alumno o tapete, pelota por cada alumno, dos balones de basquetbol.

274

Actividad 1

Todos contra la portería

Descripción • El profesor forma equipos mixtos de igual número de participantes.

Objetivo: • Ayudar al alumno a descubrir hasta dónde pueden utilizar su capacidad de resistencia en el desarrollo de la actividad.

• Los jugadores forman un círculo.

• Dentro de éste se coloca una portería a una distancia aproximada de dos metros de los participantes (que permita el pase del implemento).

• Se recomienda utilizar una, dos o más pelotas.

• Se trata de hacer pasar la(s) pelota(s) por la portería empujándola(s) con la mano, pero no se pueden sujetar ni elevar del piso.

• Es recomendable formar grupos de trabajo de entre ocho y doce participantes por círculo.

275

Actividad 2

Círculo fuerza

Descripción • Los participantes, tomados de las manos, forman un círculo en cuyo centro se

Objetivo: • El alumno hará uso de su capacidad de fuerza controlándola para no lastimar a sus compañeros.

encuentran dos jugadores de pie, empujándose mutuamente.

• A una señal, todos los que conforman el círculo tratan de jalar y, a la vez, evitar ser jalados hacia el centro del mismo.

• Si alguien es tocado por un jugador del centro, pasa a ocupar su lugar, si la cadena circular se rompe pasan al centro los dos jugadores ubicados en el lugar donde se rompió la cadena.

276

Actividad 3

El nudo

Descripción • Todos los participantes, tomados de las manos y colocados en fila, siguen el recorrido del primero, quien se va enredando entre los

Objetivo:

demás compañeros, conformando así un nudo humano.

• Ayudará a descubrir al

• Después, sin soltarse de las manos en ningún

alumno qué parte de su

momento, intenten deshacer el nudo.

cuerpo es más flexible.

• Es recomendable que la persona que va dirigiendo las acciones se cambie cada vez que se inicie el nudo.

• Asimismo, se recomienda que alternen el mando, primero una mujer y luego, un varón.

277

Actividad 4

Casa de colores

Descripción • El maestro formará grupos mixtos de igual número de participantes.

• Utilizando como espacio un rectángulo de aproximadamente dos metros de ancho por tres de largo, cada equipo se coloca en una esquina, con un pie dentro de un aro.

Objetivo: • Ayudar a que el alumno desarrolle una mayor resistencia en sus acciones dentro del juego.

• A los integrantes de cada equipo les corresponde un número.

• En el centro de cada área se colocan juntos cuatro aros, uno de cada color, correspondiente a los colores de las esquinas del cuadrado.

• Cada aro pertenece a un equipo.

• El auxiliar dice un número y los cuatro a quienes les corresponde el mismo dan una vuelta alrededor del perímetro y entran al centro (por el lugar que ocupan inicialmente) para colocarse dentro de su aro ubicado en el centro del área.

• El primero en llegar gana esa corrida.

Conviene explicar ampliamente la organización de las actividades a los alumnos participantes, indicándoles que dos integrantes de cada equipo fungirán como auxiliares, sin dejar de participar en la misma.

278

Es conveniente que se mida y registre la frecuencia cardiaca en reposo antes de iniciar la actividad.

Se organiza al grupo en cuatro grandes equipos, cada uno se coloca en una estación.

A la señal del profesor se inicia el recorrido. Los alumnos se toman el pulso al final de cada actividad durante seis segundos, anotando el resultado en la ficha correspondiente. Al final del circuito se debe registrar el pulso en tres periodos.

Si algún alumno presenta síntomas de cansancio debe abandonar la actividad en forma paulatina.

Se registra en la siguiente ficha:

Ficha de control Nuestras cualidades físicas básicas Cualidades físicas Actividades

básicas

Frecuencia cardiaca

Todos contra la Estación 1

portería.

Resistencia

Estación 2

Círculo de fuerza.

Estación 3

El nudo

Flexibilidad

Estación 4

Casas de colores

Velocidad

Fuerza

Una vez terminado el circuito, registra su frecuencia cardiaca de recuperación.

279

Frecuencia cardiaca en reposo Previa a la actividad

Al minuto

Frecuencia cardiaca de recuperación A los 3 minutos

A los 5 minutos

El tiempo de participación en cada estación será de aproximadamente seis minutos, realizando el cambio entre unas y otras a trote lento, en un tiempo aproximado de 30 segundos.

En este circuito la frecuencia cardiaca oscilará entre 140 y 160 pulsaciones por minuto. Al finalizar el recorrido los alumnos toman su frecuencia, la registran y verifican su intensidad. A partir de esos datos hacen las respiraciones necesarias y anotan el tiempo de recuperación correspondiente.

Reflexionemos sobre las siguientes preguntas:

¿Cómo me siento? ________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo fue el esfuerzo realizado? ____________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué medidas de seguridad se adoptaron? ____________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo podemos mejorar?__________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

280

¿Qué debemos hacer para recuperarnos e hidratar nuestro cuerpo?_________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

SESION 14

En la sesión anterior, las tareas que realizaron tú y tus compañeros durante los circuitos de acción motriz controlan los desempeños y desplazamientos tanto en distancias como en forma de ejecución y duración. En ellas tú frecuencia cardiaca se modificó poco, pues existe en general un contexto invariable y no hay confrontación.

Con la finalidad de contrastar el aumento de las frecuencias respiratoria y cardiaca, se sugiere que tú y tus compañeros realicen la siguiente actividad para medir su frecuencia cardiaca en acción.

Realiza las siguientes actividades Actividad 1 (inicia) Torneo de basquetbol 21

Descripción

Objetivos: • Se forman equipos de cuatro.

• Reforzar a través de la práctica los elementos aprendidos con

• Se enfrentan dos equipo, tres contra tres y el cuarto jugador hará funciones de estratega.

• Juegan en un sólo aro a veintiún puntos.

anterioridad.

281

Actividad 1 (concluye) Torneo de basquetbol

Descripción

21

• El juego empieza con un sorteo (volado o tiro) para que el equipo ganador efectué un tiro libre.

• Si lo encesta contará dos puntos, sólo por ser el primero, si no es así, cualquiera de los dos equipos podrá tomar el balón y tratar de encestar.

• Contrastar las actividades del circuito en cuanto a frecuencia cardiaca y respiratoria.

• El equipo que no ganó el balón tiene que defender.

• El equipo que logre un enceste tiene derecho a efectuar un tiro libre.

• Puede lanzar máximo tres tiros seguidos,

• Propiciar confrontación

siempre y cuando entren al aro, después

motriz de forma que la

pondrá el balón en juego desde fuera de la

ejecución de sus

cancha y el juego continúa.

movimientos sean rápidos y • Si en los tiros libres el balón no entra, éste de acción.

seguirá en juego para ambos equipos.

Reglas - Cada tiro libre vale un punto.

- Cualquier otro tiro vale dos puntos.

- Pueden tirar de cualquier zona de la cancha.

- Las faltas deben ser marcadas por los mismos jugadores.

282

En el desarrollo de la actividad anterior tú y tus compañeros se habrán dado cuenta de que al aumentar los factores como el trabajo en equipo (pases, recepciones, desmarques), la incertidumbre, la confrontación y la conducta fisiológica del organismo cambia.

A continuación tú y tus compañeros graficarán su propio ludograma, además de elaborar sus estrategias y efectuar las acciones cooperativas que supone el torneo de basquetbol 21, también registrarán su frecuencia. Todo esto con la intención de contrastar los efectos de la actividad física y la vigorización corporal, una en condiciones controladas y la otra en ambientes variables.

De acuerdo con la experiencia de medir y registrar la frecuencia cardiaca, los alumnos pueden utilizar la siguiente hoja de control.

Nombre y apellidos

Edad

Grupo

Mes

Registro de pulsaciones por minuto Duración de la recuperación Sesiones

Reposo

Al concluir

Después de

Luego de

Al cabo de

la actividad

1 minuto

3

5 minutos

minutos 1 2 3 4 5 6 7

8

283

A continuación, todo el grupo analizará las siguientes preguntas, respondiendo de acuerdo con el progreso de sus capacidades en el desarrollo del basquetbol veintiuno y conforme a la hoja de control para registrar tu frecuencia cardiaca, para esto toma en cuenta sus esfuerzos y emociones durante el juego. Lo anterior tiene la intención de contrastar lo efectos de la actividad física y la vigorización corporal, una en condiciones controladas y la otra en ambientes variables.

¿De qué manera cambia la conducta fisiológica? ________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Por qué sucede así? ______________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué factores implican el aumento de la frecuencia respiratoria y cardiaca? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Por qué no es igual la actividad de un circuito que la del juego? ____________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

284

SESIÓN 15

Es muy importante que tú y tus compañeros

cuiden

su

cuerpo

procurando una alimentación sana y equilibrada, así como dedicar un tiempo a la práctica de actividades físicas que a ti te gusten.

El cuerpo es nuestra pertenencia más valiosa, por lo tanto, debemos cuidarlo como se merece. Sentir amor por él, refuerza nuestro sistema inmunológico, ya que la naturaleza nos ha dotado de un cuerpo lleno de articulaciones, tendones y músculos, destinados a ser movidos cada día.

La relajación es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una relajación física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.

A continuación llevaremos a cabo algunas actividades que nos ayudará a relajar nuestros músculos y a sentirnos descansados.

Actividad 1 (inicia) Ejercicio de relajación Objetivos: •

Ahorra energía en la actividad física utilizando los músculos con el tono muscular.

Descripción •

El maestro organizará al grupo por parejas.

•

Un compañero se acostará sobre una colchoneta, mientras el otro le tomará las manos, cabeza o pies moviéndolos lentamente, flexionándolos, haciendo rotaciones de cuello, piernas, y brazos.

285

Actividad 1 (concluye) Ejercicio de relajación •

Mejora la aceleración de recuperación física y

Descripción •

A la indicación del profesor cambiarán.

•

Imaginar que con cada respiración el aire penetra hasta los últimos rincones de

psíquica tras el esfuerzo.

nuestro cuerpo y que con la exhalación se •

van las tensiones.

Aprender a sentir el proceso de la respiración,

•

Ejecutando

movimientos

con

nuestro

cuerpo como si fuera un fuelle, es decir,

lo cual facilita de una

con la espiración nuestro tronco se va

manera considerable la

flexionando y nuestros brazos cuelgan.

relajación general de la

Con la necesidad de volver a inspirar

persona.

nuestro cuerpo se va estirando.

Actividad 2

Ejercicios de respiración

Descripción

Objetivos:

•

• Ahorra energía en la actividad física utilizando los músculos con el tono muscular.

•

Mejora la aceleración de recuperación física y psíquica tras el esfuerzo.

286

El maestro organizará al grupo para el desarrollo de esta actividad.

•

Indicará, guiará y supervisará las acciones del grupo.

•

Una mano en el abdomen, otra en el pecho, sentir el movimiento del aire en el interior de nuestro cuerpo.

¿Qué harías para mejorar el cuidado de tu cuerpo? ______________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué otras formas o ejercicios conoces para relajarte? ___________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Durante esta sesión hemos realizado ejercicios de relajación, ahora desarrollaremos

las

siguientes

activi-

dades que nos ayudarán a activar todo nuestro

mecanismo

corporal.

La

siguiente actividad tiene el propósito de enseñarles a ti y a tus compañeros un deporte alternativo de invasión.

El balonmano (handball) es muy conocido en Europa y es considerado como un deporte alternativo. Ayuda a un desarrollo corporal completo con énfasis en el trabajo de los hombros.

Además de ser muy rápido y vigoroso, puede ser practicado tanto por hombres como por mujeres.

Actividad 1 (inicia) Juguemos handball Objetivos: •

Entorpecer la circulación de pelota.

Descripción •

El maestro dividirá el grupo en dos equipos mixtos de igual número de jugadores.

287

Actividad 1 (concluye) Descripción •

Les indicará las reglas que deben acatar en el desarrollo de este juego.

• •

Pasar de la disuasión involuntaria a la

Evitar el juego en las

intencional.

zonas más débiles de la •

Uso de la disuasión para una mejora de

defensa.

la defensa colectiva, entorpeciendo la circulación de la pelota.

•

Controlar el ritmo de juego •

Uso de la disuasión para evitar el juego

en ocasiones precisas.

en las zonas mas débiles de la defensa llevando el ataque a zonas más convenientes para nuestro interés defensivo.

Preguntas para reflexionar.

En la actividad anterior, ¿qué tan rápido moviste tu cuerpo? ________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Cuántos pases bloqueaste al equipo contrario?_________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Tus compañeras, ¿resistieron el mismo ritmo de ejercicio?________________ ¿Por qué?_______________________________________________________ ________________________________________________________________

288

Autoevaluación SESIÓN 16 Con la finalidad de obtener evidencias de aprendizaje y verificar el logro de los propósitos del presente bloque, se proponen algunos temas para evaluar las actividades. Ejemplo:

Korfbal Necesita

Campo de juego

Conocimiento de sus reglas

Conexión

Juego Implica

Implica Conocimiento de las estrategias

Trabajo en equipo

Qué se forma

Origina

Defensa

Ataque

Ofensiva

Defensiva

Conexión Control de juego

Desmarque

Objetivo

Cuidar el balón

Cuidar al oponente sin balón

Cuidar al oponente con balón

Objetivo

Encestar

Cuidar la canasta Resultado

289

•

Elaboración de mapas conceptuales que reflejen la comprensión del juego, las estrategias utilizadas y la actuación personal.

•

Presentación de los ludogramas de cada equipo y alumno.

•

Elaboración de reportes de estrategias realizadas durante el torneo.

•

Presentación del registro personal “Mi frecuencia cardiaca”.

Materiales de apoyo http://www.efdeportes.com/efd93/relaja.htm http://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-y-actitudes-fisicas.html http://www.grupoice.com/esp/cencon/pdf/desarrollo/mente_sana_cuerpo_sano.pdf http://www.efdeportes.com/efd63/balonm.htm

Glosario Circuito: Itinerario de una prueba deportiva, que los participantes deben recorrer una o varias veces.

Confrontación: Poner a dos persona una frente a la otra para que defiendan sus respectivas afirmaciones.

Disuasión: Acción y resultado de convencer a una persona para que desista en la realización de un propósito.

Estación: Cierto tiempo señalado por una actividad.

Incertidumbre: Principios de preocupación.

Inherente: Que es esencialmente inseparable de aquello a lo que está unido.

Intuitivo: Facultad para comprender las cosas de forma inmediata, sin precisar razonamientos.

Logística: Modo y método para organizar una cosa.

Sistema inmunológico: Está formado por un conjunto de mecanismos que protegen a un organismo de infecciones por medio de la identificación y eliminación de agentes nocivos.

Vigorización: Infundir ánimo o valor, vigorizar el espíritu de un amigo.

290

Bibliografía Erosa, Alvarado Juan Ramón, Administración en Educación Física y deporte.

Didáctica moderna, México, 1990.

Hurloock, Elizabeth B, Desarrollo del niño, Mcgraw-Hill, México, 1982.

Mateu Serra, Mercé, et al., 1000 ejercicios y juegos aplicados a las actividades corporales de expresión, Paidotribo, España, 1999.

Pérez Techachal, Emilio, Maritza González, Juegos para el conocimiento y dominio del cuerpo, Supernova, México, 2003.

SEP, Educación Física I, Educación básica, secundaria, Programa de estudio 2006, SEP, México, 2006.

291

EDUCACIÓN FíSICA I Bloque 5 Ejercito mi cuerpo

TS-APUN-EDUC-FIS-1.indd 7

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Bloque

5 Ejercito mi cuerpo

Propósito En las sesiones anteriores, los alumnos conocieron actividades y deportes educativos como escenarios dinámicos de la táctica y la estrategia. También han aprendido a participar en la elaboración, organización y realización de las mismas. Ahora, en el presente bloque, se pretende que diseñen una propuesta que puedan llevar a cabo en su tiempo libre.

Contenidos

1. Planear y organizar un club de actividad física Secuencia 1 ¿En qué ocupar mi tiempo libre? …………..……....…...Sesión 1- 8 2. A la conquista de mi condición física Secuencia 2 A la conquista de mi condición física……………...…....Sesión 9 - 2 3. Actividad complementaria El ritmo de mi corazón………… ………………………………….….. Sesión 13-15 Autoevaluación……………………………………………….……….. Sesión

16

Este bloque se compone de dos secuencias de trabajo y una actividad complementaria. La primera, “¿En qué ocupar mi tiempo libre?”, reúne toda la experiencia motriz obtenida por los estudiantes a lo largo del primer grado. Con esto se pretende hacer un ejercicio de integración para fortalecer en los

295

alumnos el conocimiento de sí mismos, sentir y apropiarse de su cuerpo como un territorio personal e individual que, por medio y a través del movimiento, les permita acceder a su disponibilidad corporal, se pretende también despertar su interés por descubrir nuevos mundos por medio del juego.

La propuesta es que los alumnos organicen un programa personal o colectivo, de acuerdo con sus intereses, como parte sustantiva de su formación integral.

Para lograrlo, la secuencia de trabajo integra la experiencia adquirida.

La segunda secuencia de trabajo, “A la conquista de mi condición física“, permite a los alumnos canalizar los diferentes intereses y motivaciones para una práctica que va de un trabajo vigoroso a uno más tranquilo y desarrollar en ellos el sentimiento de ser competentes para actuar y explorar sus propios recursos.

La actividad complementaria, “El ritmo de mi corazón“, da a conocer a los alumnos alternativas para practicarse de manera habitual y, con ello, favorecer el uso positivo de su tiempo libre.

296

Para el desarrollo de las sesiones, es importante tener en cuenta lo siguiente: • Relacionarse con todo el grupo, conviviendo en la tolerancia, la solidaridad, la cooperación y el respeto a la diversidad individual y cultural.

• Se proponen caminatas, trote ligero, paseos en bicicleta, patines, patineta o natación y, entre otras, practicar y preservar juegos tradicionales y de la comunidad.

• Indicar y proponer las medidas de seguridad en la práctica, así como la dosificación correcta de cargas de trabajo, intensidad y duración de las mismas.

• Valorar si el trabajo físico es suficiente, tanto en cantidad como en intensidad, para procurar una vigorización del organismo.

• Orientar en el diseño de propuestas, observar el trabajo que cada equipo realiza y el desempeño en conjunto.

• Impulsar la autonomía e independencia afianzando sus logros y motivándolos para que busquen, en forma responsable y solidaria, nuevas y mejores experiencias motrices.

• Mirar con sentido valorativo y crítico los desempeños motrices y, a partir de ahí, prever su mejoramiento futuro.

297

Secuencia de trabajo

1

Planear y organizar un club de actividad física ¿En qué ocupar mi tiempo libre?

SESIÓN 1

El tiempo libre es aquel del que disponemos después de asistir a la escuela, de realizar las tareas y labores en las cuales apoyamos en casa, es decir, momentos durante los cuales realizamos actividades por gusto sin ninguna obligación, tiempo que muchas veces

desperdiciamos

en

ver

la

televisión, jugar videojuegos o en otras actividades.

¿Qué te parecería si ese tiempo que tenemos libre lo ocupamos en formar un club con nuestros compañeros? Ésta es una opción que nos permitirá realizar distintitas actividades con nuestros amigos, como podrían ser: • Mejorar tu condición física.

• Practicar algún deporte.

298

• Conocer más acerca de algún tema de interés.

• Practicar algunas actividades como la danza y el baile.

• Jugar de manera libre actividades recreativas.

Debes de recordar que tu club debe de tener las siguientes características: •

Poseer un sistema de autoorganización.

•

Ajustarse de acuerdo con el número de participantes y con el material disponible.

•

Adaptar las tareas de forma que, sin conocerlas a profundidad, puedan llevarse a cabo sin ningún problema.

•

Contener un carácter polivalente y no discriminatorio. Además, relacionarse con los fines educativos centrados en la mejora de las capacidades motrices y no en función del resultado de la actividad (ganar o perder).

•

Integrar a todos respetando la diversidad individual y cultural, su personalidad y, de ser necesario, proporcionar los medios para satisfacer las necesidades educativas especiales de los compañeros en cuestión.

•

Tener un listado de juegos tradicionales locales, susceptibles de ser incorporados, investigados y practicados dentro de nuestro club.

“Organicemos un club“ tiene como finalidad que los alumnos desarrollen una actividad dentro y fuera de la escuela y con ello hacer un uso positivo de su tiempo libre, mantener y mejorar su condición física, así como asumir un estilo de vida activo, de bienestar, disfrute y descubrimiento de otras formas de divertirse a través del juego.

Durante las siguientes sesiones formaremos varios clubes dentro de nuestro grupo y en cada sesión se destinará un tema al cual cada equipo deberá aportar una actividad.

299

Actividad 1 Formemos un club

Descripción •

Nos organizaremos por equipos de ocho integrantes de manera libre. Una vez

Objetivos:

reunidos, cada equipo deberá designarse un nombre y una porra acompañada de su

•

Organizar equipos

baile. Ejemplo:

para conformar los

-

Nombre del equipo traviesas.

clubes.

-

Porra fresa guayaba y frambuesa, fresa guayaba y frambuesa ya están aquí las

•

Fomentar el trabajo

más traviesas. Se pueden adaptar

en equipo.

canciones de moda para las porras.

-

Baile. El que los alumnos sugieran para acompañar la porra.

Actividad 2 Calentamiento

Descripción •

Objetivo:

Utilizando los equipos formados con anterioridad realizaremos el calentamiento cada equipo es responsable de hacer el

•

suyo.

Preparar tu cuerpo para actividades posteriores.

•

La duración del calentamiento es de diez minutos. Cada alumno sugerirá dos ejercicios en su club para realizarlos.

300

Actividad 3 Agrandando a la

Descripción

familia

Objetivo:

•

Seguimos participando con el equipo anterior.

•

Fomentar el trabajo

•

A la señal, un integrante de cada equipo corre hasta la marca señalada a diez metros

de equipo.

de distancia, regresa y se lleva a un segundo compañero tomado de las manos, realiza el mismo recorrido y van por otro más, así sucesivamente hasta que pasen todos los que conforman el equipo.

•

Al llegar a la meta todos los integrantes del equipo cantarán su porra. El primer equipo que lo haga será el ganador.

Actividad 4 La aplanadora

Descripción •

Con los equipos formados nos acostamos uno tras otro boca abajo.

Objetivo:

•

Un integrante girará encima de sus compañeros hasta llegar al otro lado, así

•

Fomentar el trabajo

continuarán uno a uno cada integrante hasta

de equipo.

llegar a la meta acordada.

•

Se debe tener cuidado al girar para no lastimar a los compañeros.

301

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión se requieren: hojas blancas, plumas.

SESIÓN 2

Recuerda que nuestro club debe buscar el beneficio de todos los integrantes mediante: 1. Realización. Expresada en el dominio corporal, disfrutar el sentido de la confrontación deportiva, lograr una ejecución exitosa y la aprobación social.

2. Entretenimiento. Referido al placer que se experimenta al jugar, pasarla bien, activarse físicamente y romper el aburrimiento.

3. Afiliación. Que hacen más sólidos los lazos de amistad, compañerismo y asociación, además de posibilitar el sentimiento de autoaceptación a partir de la pertenencia al grupo, más allá de las diferencias de actuar, pensar y sentir.

Durante esta sesión planearemos lo que realizaremos durante sesiones posteriores. Cada club será responsable de planear actividades y proponerlas en la clase según se indique.

Actividad 1 ¿Cómo nos

Descripción

¿organizamos?

Objetivo:

•

Cada club anotará en su cuaderno qué actividades puede realizar durante sesiones

•

Planear

posteriores con base en la información que se

actividades para

dará a continuación. Pero recuerda que tú

nuestro club.

puedes sugerir otras actividades.

302

A continuación te presentamos las posibles líneas de trabajo de los clubes en las que tomaremos en cuenta las siguientes modalidades.

Modalidad Juegos modificados

Características fundamentales •

y recreativos

Posibilitan que los alumnos modifiquen sus reglas y las adecuen a sus intereses y capacidades.

•

Les motiva a crear juegos nuevos.

•

Existe la posibilidad de jugar cooperativamente.

•

Tienen la finalidad de favorecer el desarrollo de las capacidades lúdicas de los participantes, la diversión y el placer corporal.

•

Rechazan la competitividad.

Propuesta de opciones •

Los practicados durante el ciclo escolar.

•

Juegos que tú conozcas.

Modalidad Deporte recreativo

Características fundamentales •

Manejan cierto nivel de confrontación.

•

Encauzan ciertas habilidades motrices específicas.

Propuesta de opciones •

Futbol modificado. “El que mete el gol para“

•

“Coladeritas“ y “Futbol siete“.

•

Volibol con rebotes, con toques en el piso, aumentando y disminuyendo jugadores.

•

Torneo de 21.

•

Balonmano modificado.

303

Modalidad Iniciación deportiva

Características fundamentales •

Su motivo principal es el disfrute de desempeños motrices complejos.

•

Maneja la incertidumbre.

•

Siempre debe destacar la superación de dificultades.

•

Fomenta el respeto y el reconocimiento por el adversario.

Propuesta de opciones •

Torneos rápidos de: indiaca, bádminton, korfbal.

•

Festival de circuitos de acción motriz.

Modalidad Expresión corporal

Características fundamentales •

Incentiva y canaliza a quienes no gustan del forcejeo corporal.

•

Encauza la expresión rítmica y los bailes.

•

Fomenta la creatividad.

Propuesta de opciones Propuestas •

Bailes tradicionales

•

Danza moderna

•

Jazz

•

Tablas gimnásticas

Modalidad Juegos tradicionales

Características fundamentales •

Relación de juego con la comunidad.

•

Los valores que se promueven con el juego.

Propuesta de opciones Investiga ¿Qué juegos son tradicionales donde vives?

304

Modalidad Actividad libre

Características fundamentales Cada equipo sugerirá una actividad que sea de su interés.

Propuesta de opciones

•

Pintura.

•

Escultura.

•

Preparar algún alimento.

•

Literatura.

•

Algún tema de interés para tu club.

Para la próxima sesión, es necesario que ya hayan practicado algunos juegos recreativos dentro de tu club y que sepan como organizarlos y dirigirlos ya que su profesor les indicará que realicen uno dentro de la sesión.

Cada actividad deberá durar aproximadamente 10 minutos, si los clubes son demasiados para pasar durante una sesión, el profesor determinará si los equipos son escogidos al azar o por algún otro mecanismo y los que no puedan participar lo harán en las próximas sesiones.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión los alumnos determinaran el material que requieren para sus actividades

305

SESIÓN 3

¡Listos!, ahora en esta sesión cada club presentará la actividad correspondiente a la modalidad de Juegos modificados y recreativos que eligieron. Te sugerimos un formato que te servirá para anexar el nombre de los participantes y el desarrollo de la actividad que realizarán todos los equipos.

Nombre del club: Integrantes 1 2 3 4 5 6 7 8

306

Descripción de la actividad

Nombre del club: Integrantes

Descripci贸n de la actividad

1 2 3 4 5 6 7 8

Nombre del club: Integrantes

Descripci贸n de la actividad

1 2 3 4 5 6 7 8

307

Nombre del club: Integrantes

Descripción de la actividad

1 2 3 4 5 6 7 8

Nombre del club: Integrantes

Descripción de la actividad

1 2 3 4 5 6 7 8

Ahora que concluyeron las actividades de esta sesión contesta las siguientes preguntas. ¿Qué actividad fue la que más te gustó? _______________________________ ________________________________________________________________

308

¿Qué motivación despertó en ti? _____________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué problemas se presentaron? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo los solucionaron? ___________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cuál fue el nivel de participación? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cuál fue el nivel de implicación?_____________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo te sentiste dirigiendo juegos? _________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Hubo juegos que no conocieras? ¿Cuáles? ____________________________ ________________________________________________________________

Al finalizar la actividad, es importante comentar con todo el grupo las experiencias y propuestas acerca del juego y qué modificaciones podemos realizar para mejorarlos. Para la próxima sesión jugaremos Deportes recreativos, ya te dimos algunas opciones pero tú puedes sugerir más.

La dinámica de trabajo es la misma, cada club dirigirá una actividad y el tiempo es nuevamente de diez minutos. No olvides que no se vale repetir actividades.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión cada club determinará su material.

309

SESIÓN 4

Listos para jugar, veamos ahora que nos prepara cada club.

Actividad 1 Club 1 Reglas de la actividad:

310

Descripción

Actividad 2 Club 2

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

Actividad 3 Club 3

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

311

Actividad 4 Club 4

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

Actividad 5 Club 5 Reglas de la actividad:

312

Descripci贸n

Actividad 6 Club 6

Descripción

Reglas de la actividad:

¿Cómo te fue? ¿Disfrutaste las actividades?

Para la próxima sesión realizaremos un torneo de iniciación deportiva, para esto necesitamos que por medio de una votación se escoja la actividad que se realizará para organizar un torneo con ella. Mediante un sorteo se designará el equipo que se encargará de dirigir toda la sesión. Él será responsable de designar el sistema de competencia y la forma en que los demás compañeros participarán, así como los materiales que se emplearán y quienes se desempeñarán como jueces de los juegos.

SESIÓN 5

Ya está todo listo para el Torneo deportivo, diviértete mucho y recuerda que lo importante es que disfrutes las actividades.

313

¿Qué te gusto del torneo?___________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué consideras que se puede mejorar? ______________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo fue el trabajo de tus compañeros de equipo? _____________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué opinas de tu desempeño durante las actividades? ___________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

En la siguiente sesión practicaremos la Expresión corporal. Cada equipo organizará un baile del ritmo que más les guste, éste deberá tener una duración mínima de dos minutos y medio, máxima de tres minutos y medio; todos los integrantes del club deberán bailar.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión cada club determinará su música, vestuario y sus implementos en caso de requerirlos.

SESIÓN 6 ¿Ya tienes todo preparado para tu baile? No olvides hacer tu mejor esfuerzo, suerte.

Como pudimos notar, los bailes y la música son una forma de expresar sentimientos, emociones, así como una forma de cultura en el cual se toma en cuenta:

314

•

Creatividad.

•

Vestuario.

•

Coordinación del baile entre los integrantes del grupo.

•

Trabajo de equipo.

¿Qué calificación consideras que merece tu equipo? ____________ ¿Por qué? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ Tarea Investiga cuáles son los bailes y los juegos tradicionales del lugar donde vives. ¿Qué características tienen?_________________________________________ ________________________________________________________________ Comenta y anota con tu profesor la importancia de seguir conservándolos: ____ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

En la próxima sesión practicaremos juegos tradicionales, tú ya habrás investigado cuáles son típicos de tu región. Practícalos y ensaya cómo explicarlos y dirigirlos. Al igual que en sesiones anteriores, cada equipo tendrá diez minutos como máximo para exponerlo y realizar su juego.

SESIÓN 7

¿Qué juegos descubriste?, anota dentro de los siguientes recuadros las reglas y la explicación de los juegos.

315

Actividad 1 Club 1

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

Actividad 2 Club 2 Reglas de la actividad:

316

Descripci贸n

Actividad 3 Club 3

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

Actividad 4 Club 4

Descripci贸n

Reglas de la actividad:

317

Actividad 5 Club 5

Descripción

Reglas de la actividad:

¿Qué opinas de los juegos tradicionales después de practicarlos?___________ ________________________________________________________________ _______________________________________________________________ ¿Qué juego disfrutaste más? ¿Por qué? _______________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Durante la siguiente sesión, el tema de trabajo es libre. Cada equipo se organizará para exponer qué actividad escogieron y nos dará una explicación.

Ejemplos: Actividad elegida Leer un libro

318

Explicarán en clase •

Quién es el autor.

•

De qué trata el libro.

Actividad elegida

Explicarán en clase •

Darán individualmente su opinión, ¿les pareció importante la lectura, por qué?, etcétera.

Preparación de un alimento

•

¿De dónde es típico ese platillo?

•

Ingredientes

•

Quién les dio la receta

•

Comentar si consideran que es nutritivo, etcétera.

Todo el equipo debe participar en la presentación.

SESIÓN 8

En esta sesión los equipos expondrán la actividad elegida,

el resto del grupo

escuchará y tomará nota de lo que consideren importante. ¿Qué

actividad

te

pareció

más

interesante? ________________________ ¿Por qué?__________________________ __________________________________ ________________________________________________________________ ¿Cómo se organizó tu equipo para realizar esta actividad? _________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué calificación les pondrías a tus compañeros de club? _________________ ¿Por qué? _______________________________________________________ ________________________________________________________________

319

¿Cuál es la calificación que consideras que mereces por tu participación? ____ ¿Por qué?_______________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué te pareció la forma de trabajo durante esta secuencia? _______________ ________________________________________________________________

CONCLUSIONES

Durante esta sesión planeamos, organizamos y participamos en distintas actividades en equipo, las cuales nos aportaron además de aprender a trabajar en equipo, el conocimiento de una gran variedad de cosas en las que podemos utilizar nuestro tiempo libre.

La buena administración de nuestro tiempo de trabajo, así como del tiempo libre, nos permitirá disfrutar de momentos que estén dedicados a realizar actividades para el disfrute personal, esto nos ayudará a evitar muchos problemas y enfermedades generados por el exceso de trabajo.

No olvides que durante el transcurso de tu vida, el reunirte con los amigos para realizar actividades recreativas y de activación física, te dará momentos muy gratos de diversión.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de esta siguiente sesión se requiere: costales, pelotas y banderines o material similar.

320

Secuencia de trabajo

2

A la conquista de mi condición física A la conquista de mi condición física SESIÓN 9

Esta secuencia de trabajo permite canalizar los diferentes intereses y motivaciones para una práctica que va de un trabajo vigoroso a uno más tranquilo,

desarrollar

en

ellos

el

sentimiento de ser competentes, con plena

capacidad

para

actuar

y

explorar los propios recursos.

Recuerda que el mantener una buena condición física permite desarrollar mejor las labores cotidianas, así como gozar de una buena salud.

Pon en práctica las siguientes actividades:

321

Actividad 1 Cangrejos

Objetivos:

Descripción •

Se forman equipos de seis integrantes.

•

Se formará un círculo y un integrante se sitúa en el centro en posición de

•

Estimular las capacidades físicas básicas.

cangrejo o a gatas.

•

El alumno que está en el centro tratará de desplazarse y tocar a uno de los que

•

Preparar el cuerpo para

forman el círculo mientras que éstos

actividades posteriores.

deben coordinar sus movimientos para evitar ser tocados.

Actividad 2 (inicia) Al rescate Objetivo: •

Descripción •

Se divide al grupo en dos equipos.

•

Cada equipo tiene en su poder diez

Estimular capacidades

pelotas colocadas en una esquina del

físicas básicas

campo contrario.

•

Figura 1

Todos los alumnos están dentro de un costal. A la indicación, han de saltar hasta llegar al campo contrario, tomar una pelota y llevarla consigo de regreso para colocarla dentro de su base (cuadro de tres por tres metros).

•

El juego concluye en un tiempo establecido.

•

Gana el equipo que haya obtenido más pelotas.

322

Actividad 2 (concluye) Al rescate

Descripción Reglas

-

No se puede tomar más de una pelota.

-

Evitar chocar con los compañeros que van en sentido contrario con los adversarios.

-

Desplazarse solamente saltando dentro del costal (Figura 1).

Actividad 3 Torneo de los escuderos

Descripción •

Se forman dos equipos mixtos de igual número de integrantes.

•

Cada uno se coloca en un extremo del área de juego, contra la esquina de la zona de prisioneros.

•

A cada jugador se le designa un número del uno al diez. Al mencionar un

Objetivo:

número, los jugadores citados corren hacia el banderín colocado en el centro

•

del área.

Incrementar la riqueza motriz.

•

El primero en llegar lo toma y persigue al oponente, si lo consigue lo hace su prisionero.

•

Los capturados son liberados cuando uno de sus compañeros toma la bandera. Gana el equipo que tome más prisioneros. Se juegan tantas rondas como número de alumnos.

323

Torneo de los escuderos

¿Cómo te sientes después de participar en las actividades?, ¿te divertiste?, no olvides que durante las clases de Educación Física aprendes y pones en práctica diferentes formas de hacer actividad física, pero es necesario que te ejercites diariamente si quieres obtener una excelente condición.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres elaborar las tarjetas para un rally y reunir el material que se utilice en la realización de la actividad.

SESIÓN 10 Cuando observamos en la televisión a los

grandes

hazañas

atletas

que

impresionantes,

realizan muchas

veces nos imaginamos haciendo las mismas proezas, pero esto no lo podemos lograr si no nos esforzamos trabajando en ello.

324

Los atletas se preparan constantemente y practican arduamente, pero aun así, lo más importante no es ser una superestrella sino todos los beneficios que la Educación Física aporta a nuestra salud; una persona saludable es una persona que tiene mayor oportunidad de tener mejor calidad de vida.

Para seguir ejercitándonos te proponemos que realices un rally en equipos. Te sugerimos que sean cuatro, los cuales tendrán que seguir una secuencia de búsqueda o de realización de acciones.

Previamente se confeccionan tantos paquetes de tarjetas como equipos existentes. Cada uno está compuesto de diez tarjetas de cartulina resistente, numeradas y decoradas con una figura o dibujo en una de sus caras. En la otra se anotan las consignas que realizarán los alumnos en cada base.

Actividad 1(inicia) Rally

Descripción •

Consiste en recorrer las diferentes bases y realizar la consigna señalada en

Objetivos:

cada tarjeta para reunirlas en orden •

Fomentar el trabajo en equipo.

progresivo del uno al diez.

•

A la señal, los equipos corren con el juez que eligieron y le dicen, por

•

Estimular la motricidad.

•

Ejercitar diferentes

ejemplo, juez vengo por la tarjeta halcón número tres. El juez busca, si la tiene, entrega la correspondiente para que el

segmentos corporales.

equipo realice la consigna que en ella se encuentra. Ejemplos: sumar las edades de todos los del equipo, trepar una cuerda suspendida, entonar una canción, resolver una adivinanza.

325

Actividad 1 (concluye) Rally

Descripción •

El juez evalúa si los integrantes del equipo ejecutan correctamente la tarea y si lo hacen ganan la tarjeta de esa base.

•

Si el juez no tiene la tarjeta en cuestión se tienen que seguir buscando en las otras bases.

•

Al final, cada equipo debe completar diez tarjetas de la misma figura.

Reglas -

Las consignas no deben de rebasar las posibilidades de los jugadores ni sobrepasar el límite personal.

-

El equipo debe de permanecer junto en todo momento, no se pueden separar para buscar en distintos lugares.

-

Ningún equipo podrá saltarse bases, es decir, deben respetar la numeración progresiva: 1, 2, 3, 4, 5, etcétera.

Variantes -

Llevar a cabo el rally contra reloj.

-

Aumentar o disminuir el número de bases.

-

Modificar las actividades en cada estación.

326

Después de realizar el rally has de estar cansado, mientras tomas un reposo contesta las siguientes preguntas. ¿Qué modificaciones propones para mejorar el rally? _____________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué consideras que se realizó de manera adecuada durante el desarrollo de la actividad? _____________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión requieres .trazar el área de juego de Temalacachtli o piedra redonda.

SESIÓN 11

Esperamos que te hallas divertido con el rally.

Ahora

te

proponemos

nuevas

actividades para seguir incrementando las formas en las que nos ejercitamos. También veremos un juego tradicional que en la actualidad se practica en Milpa Alta (en el Distrito Federal). Los juegos, como ya hemos visto, son una manifestación que nos permite conocer, transmitir y experimentar diversas formas de la cultura de una sociedad: saber jugar es una forma de saber vivir. Tú ya conoces algunos juegos típicos de la región donde vives ¿son parecidos? Compara similitudes y diferencias de los juegos y anótalas.

327

Ahora vamos a jugar participando en las siguientes actividades.

Actividad 1 La ratonera

Descripción •

Se organizan dos equipos.

•

Se traza el área de juego formada por dos circunferencias concéntricas; una

Objetivo:

grande y otra pequeña. Los que juegan •

al centro del círculo menor deciden un

Estimular las capacidades físicas básicas.

número secreto (entre 1 y 15).

•

El capitán del equipo del círculo exterior va diciendo los números en voz alta y cuando mencione el designado como secreto, los muchachos del círculo pequeño salen corriendo para no ser capturados y tratan de cruzar la línea del círculo mayor para evitarlo.

•

Se cuentan los prisioneros y se cambia el rol de participación.

Reglas

-

No se debe salir del círculo central hasta que se mencione el número elegido.

328

-

La captura es al toque de la espalda.

-

No jalar la ropa.

Actividad 2 (inicia) Ahuitemalacachtle o

Descripción

temalacachtli •

Se lanza una teja o piedra redonda, hacia un punto específico del rectángulo dibujado en el suelo.

•

El tirador salta sobre un pie. Debe llegar hasta donde se encuentra la piedra, empujarla con el pie de apoyo y sacarla por la línea donde se realizó el tiro.

Reglas -

La teja o piedra redonda se lanza desde la línea de tiro y debe caer en la casilla de avance correspondiente; inicia con el

Objetivo:

lugar marcado con el número 1.

•

Experimentar juegos

-

Si la teja cae fuera de la casilla correspondiente o queda sobre la línea,

tradicionales.

el turno pasa al siguiente participante. El jugador que pierde turno reinicia desde el lugar donde quedó su teja.

-

El lanzador de la piedra redonda avanza a través del rectángulo saltando sobre un solo pie, en el orden ascendente (ida) y descendente (regreso) indicado por los números, sin omitir ningún espacio, ni tocar las líneas divisorias entre ellos.

-

No se permite cambiar el pie de apoyo.

-

No bajar el pie hasta que haya salido del rectángulo.

329

Actividad 2 (concluye) Ahuitemalacachtle o

Descripción

temalacachtli -

Al llegar a las casillas 12 y 13 se puede colocar un pie en cada casilla y descansar.

-

Una vez en la casilla de la piedra, el jugador debe sacarla por el área de inicio, por entre las orejas, golpeándola con el pie de apoyo y, de ser necesarios más golpes, se desplaza por el rectángulo sin omitir ningún espacio ni tocar las líneas divisorias.

-

Si la piedra, después del golpe con el pie, cae o sale del rectángulo a través del área llamada “las orejas”, el jugador

.

reinicia su avance.

-

Las casillas 2 y 3 son opcionales para continuar el avance; cada jugador decide si tira a la derecha o a la izquierda.

-

En las casillas 12 y 13 se adopta el mismo criterio de orden de avance; cada jugador repite a la derecha o izquierda, según lo realizado en la casilla 2 y 3. Si hay equivocación al seguir el orden se pierde el turno.

-

Gana el jugador que logre sacar la piedra redonda después de estar en la casilla 13.

330

El ahuitemalacachtle o temalacachtli (juego de piedra redonda) nos permite:

Conocer usos y costumbres, valorando al mismo tiempo la riqueza y diversidad cultural de los juegos autóctonos.

Desarrollar la observación y comprensión del juego.

Cultivar la constancia y precisión al desarrollarse el juego, pues se deben mejorar las acciones ya que se dificulta gradualmente para no pisar la casilla 5, más angosta, y atinar a las casillas 12 y 13, a más de 4 metros de distancia.

Reflexionar sobre tópicos estratégicos. Ejemplo, ¿el tamaño o la forma de la piedra o teja influirá en el desarrollo de la actividad? ¿De qué forma?

Desarrolla la resistencia, el equilibrio y la coordinación ojo mano.

Recomendación Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesión, se requieren: pelotas.

331

SESIÓN 12

Para esta sesión te proponemos dos juegos, esperamos que te diviertas y que disfrutes con tus compañeros

al

actividades

que

participar estimulan

en la

condición física.

Actividad 1 Calentamiento

Descripción

Objetivo: •

Preparar nuestro cuerpo

•

Todo el grupo formara un círculo.

•

Cada alumno sugerirá un ejercio para

para actividades

estirar alguna parte del cuerpo.

posteriores.

Actividad 2 (inicia) Los dos tercios y un entero Objetivo:

Descripción •

Se organiza a los alumnos en dos equipos, divididos a la vez en tres subgrupos. Por

•

Estimular las capacidades físicas básicas.

ejemplo: 15 integrantes por equipo, compuesto por tres grupos de cinco jugadores cada uno.

332

Actividad 2 (concluye) Los dos tercios y un entero

Descripción •

Un equipo conserva a todos sus integrantes en juego, mientras que el otro equipo debe retirar un tercio de sus jugadores (cinco) enviándolos al lugar de descanso.

•

A una señal, el equipo completo busca llevar la pelota la mayor cantidad de veces, de ida y vuelta, entre la línea B y la línea N. Todo esto, controlando la pelota.

•

Mientras tanto, el equipo defensor se esfuerza por interceptar la pelota. Cada cinco minutos se cambian los papeles.

•

Por cada recorrido completo se anota un tanto. Cuando un defensor intercepta un pase, deja la pelota en la zona de descanso, para que ahí la retome de nuevo un jugador contrario.

333

Actividad 3 (inicia)

Pelota lanzada

Descripción •

Se organizan dos equipos mixtos de seis jugadores.

•

Los lanzadores se colocan en el ángulo de la base número 1 en orden de numeración. Los cazadores pasan a ocupar el círculo central, colocándose dentro de él a discreción.

•

El primero de los lanzadores toma la pelota y se coloca en la base número 1.

A la señal lanza la pelota contra los cazadores y corre a la base número 2.

Objetivo:

Los cazadores toman la pelota y tratan de dar con ella al lanzador antes de que

•

Estimular e incrementar la

consiga llegar a la base. Si lo

velocidad.

consiguen, éste queda eliminado; si, por el contrario, no lo tocan, permanece en ella.

•

El número 2 de su equipo se coloca en la base número 1 y repite la operación, intenta llegar a la base 2, mientras su compañero corre en dirección de la base 3. Sucesivamente los lanzadores van ocupando por orden numérico la base número 1 y desde allí tiran la pelota contra los cazadores.

334

Actividad 3 (concluye) Pelota lanzada

Descripción Reglas -

La dinámica del juego resulta similar al beisbol, es decir, tres outs para cada entrada.

-

Los lanzadores sólo pueden avanzar una base por turno.

-

Los cazadores sólo realizan un tiro a cualquiera de los lanzadores en cada ocasión.

-

Una carrera se contabiliza cuando un lanzador haya pasado por todas las bases.

-

Si una entrada finaliza en el cuarto lanzador, en la siguiente se reinicia con el número 5.

335

Actividad complementaria El ritmo de mi corazón SESIÓN 13

Esta actividad complementaria tiene como finalidad que los alumnos conozcan al atletismo como un deporte básico que, por la sencillez de sus movimientos, brinda los elementos necesarios como práctica básica de otras disciplinas deportivas, ¿sabes

que es el atletismo, ¿dónde has visto que se

practique?_______________________________________________________ ________________________________________________________________

El atletismo es un deporte que tiene su fundamento Se denomina

en los movimientos naturales como correr, lanzar y

atletismo a un amplio

saltar. La carrera constituye un elemento muy

conjunto de pruebas

importante en muchos deportes y varía de acuerdo

deportivas divididas

con las características de cada uno de ellos. Se

en carreras, saltos y

puede practicar sin necesidad de implementos

lanzamientos

complicados, sólo se requiere conocer algunos detalles importantes.

¿Qué conoces acerca del atletismo y por qué medios te informas?________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Qué deporte que conoces tiene relación con el atletismo?_________________ ________________________________________________________________

336

Pues bien, como ya mencionamos, el atletismo es un conjunto de prácticas atléticas o ejercicios entre los que se encuentran las carreras, los saltos y lanzamientos que son actividades que tienden a mejorar las condiciones físicas y morales de hombres y mujeres que la practican y que dan lugar a competencias individuales o por equipo que se celebran en estadios u otras instalaciones; adecuadas, además el atletismo es la forma organizada más antigua de deporte.

A continuación te mencionaremos algunas de estas pruebas deportivas.

Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de pruebas en las que se recorren varios kilómetros que pueden ser de cinco, diez o más. La más larga es el maratón que tiene cuarenta y dos kilómetros, ciento noventa y cinco metros.

Las carreras con obstáculos consisten en saltar vallas colocadas a determinada distancia a lo largo de la pista de atletismo. En la prueba varonil existen los ciento diez metros y para la femenil, cien metros. También existen los cuatrocientos metros en donde la altura de las vallas es menor que en las anteriores.

El lanzamiento de jabalina consiste en tomar una lanza de fibra de vidrio o metal para arrojarla lo más lejos posible a un campo previamente trazado. La zona de lanzamiento también se define con anticipación, de tal manera que todos los atletas compitan en las mismas condiciones.

El salto triple es una prueba que consta de un salto, un paso y un salto, que al ser el último debe llevar más fuerza

337

para alcanzar la máxima distancia en la zona de caída que es un foso de arena.

El salto de altura tiene como propósito pasar sobre una barra horizontal colocada a una altura determinada sobre dos soportes verticales. El saltador debe tomar un impulso mediante una carrera breve y se eleva pasando con la espalda sobre la barra mencionada, en caso de tirarla el salto no cuenta.

Las carreras de velocidad son de distancias cortas, pues la exigencia es muy alta junto con la tensión de los músculos. Existen distancias diferentes. Dos de las principales son la de cien y la de cuatrocientos metros.

En las carreras de relevos existen diferentes distancias en la pista. Los equipos que se encargarán de recorrer el trayecto total de alguna de las pruebas se conforman por cuatro integrantes, en donde cada uno deberá correr un tramo llevando un tubo rígido llamado estafeta, la cual pasará al compañero que lo espera para iniciar su carrera; así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera.

El lanzamiento de disco consiste en lanzar un objeto circular lo más lejos posible hacia el campo y área previamente delimitados. La zona de lanzamiento también se define con anticipación, de tal manera que todos los atletas compitan en las mismas condiciones.

338

El salto de longitud consiste en alcanzar la máxima distancia posible en un plano horizontal a partir de un salto, mediante un impulso, posterior a una a corta y veloz carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área determinada para ello, que finaliza en el salto y luego en la caída que tiene lugar sobre una fosa de arena.

El lanzamiento de bala consiste en lanzar una bola de metal a través del aire a la máxima distancia posible hacia el campo y área previamente delimitados. La zona de lanzamiento también se define con anticipación, de tal manera que todos los atletas compitan en las mismas condiciones.

¿Has visto alguna de estas competencias en televisión, periódico o revista?, menciona cuáles: _________________________________________________ ________________________________________________________________ ¿Te gustaría participar en alguna competencia de atletismo?, ¿en cuál?______ ________________________________________________________________

Al llevar a cabo cualquier prueba deportiva de atletismo ampliamos nuestra resistencia cardiorrespiratoria y esto lo podemos realizar practicando este deporte. En la siguiente clase realizaremos actividades que nos ayuden a fortalecerla.

SESIÓN 14

En esta sesión realizaremos actividades que te ayudarán a introducirte en la práctica del atletismo.

339

Actividad 1

Carrera de velocidad

Descripción •

Acondicionen una cancha de futbol o basquetbol para realizar la actividad, marcando con un cono la salida y la meta.

Objetivo:

•

La carrera se llevará a cabo conforme a las indicaciones del profesor.

•

Introducir a los alumnos

•

a la actividad física del atletismo.

Se darán tres vueltas a la cancha tomado el tiempo de salida de los participantes.

•

A la orden del profesor los participantes correrán con rapidez intentando hacer el menor tiempo posible.

•

El primero que llegue a la meta después de las tres vueltas gana.

Actividad 2 (inicia)

Carrera de obstáculos

Objetivo:

Descripción •

El profesor dividirá el grupo en parejas mixtas.

•

Acondicionará el área para realizar la carrera de obstáculos, distribuyendo en forma uniforme

•

Practicar la carrera de obstáculos sin elementos complicados.

llantas, cuerda y cajas a lo largo del recorrido.

•

Se señalará un punto de salida y otro que será la meta.

•

El profesor dará las instrucciones a los participantes de cómo brincar los obstáculos para lograr llegar a la meta señalada.

340

Actividad 2 (concluye)

Carrera de obstáculos

Descripción •

Al silbatazo los participantes correrán con gran rapidez brincando todos los obstáculos que se encuentren en su camino

•

Ganará el participante que haya logrado brincar todos los obstáculos en el menor tiempo.

Pregunta para reflexionar

¿Cómo te sentiste al realizar las actividades anteriores? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

SESIÓN 15

En la sesión anterior mencionamos que a través de la práctica de pruebas deportivas de atletismo desarrollamos nuestra resistencia cardiorrespiratoria, ¿sabes qué es la resistencia cardiorrespiratoria?, escribe qué entiendes por ella: ____________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

341

La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad del organismo para realizar tareas que necesitan el movimiento de grandes grupos musculares durante periodos de tiempo prolongados.

En esas circunstancias, nuestro corazón y nuestros pulmones necesitan adaptarse para llevar la suficiente sangre oxigenada a los músculos y recuperarse del esfuerzo realizado.

Se puede fortalecer la resistencia cardiorrespiratoria realizando: carrera suave, natación, bicicleta, remo, andar a ritmo ligero, salto, etcétera.

Cuando se practiquen actividades de resistencia cardiorrespiratoria hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: •

Progresar lentamente; si no se han realizado actividades de resistencia durante cierto tiempo hay que empezar con esfuerzos suaves e ir aumentando la duración lentamente.

•

Es conveniente que la actividad física sea amena y fácil de realizar para que pueda garantizarse una práctica regular. Se han de elegir aquellas que más gusten e ir alternando su práctica.

•

Si se van a realizar actividades de mayor intensidad que las moderadas, es necesario consultar previamente con el médico.

A continuación realizaremos las siguientes actividades.

342

Actividad 1

Parejas sin pareja

Descripción •

El profesor dividirá el grupo en dos de igual número de participantes y formará parejas mixtas.

• Objetivo:

pareja.

•

•

Motivar a los alumnos a que realicen actividades

En cada equipo un compañero se quedará sin

Al momento de tocar la música todos bailarán con sus respectivas parejas.

•

Los otros dos sin que pare la música,

de diversión e

correrán a arrebatarle su pareja a los demás

integración.

y en ese momento, los que se quedan sin pareja harán lo mismo, y así sucesivamente.

•

Esto termina hasta que la música deje de sonar.

•

Perderán los dos participantes que queden solos.

Actividad 2 (inicia)

Ejercicio de relajación

Descripción

Objetivo: •

Enseñar a los alumnos a

•

El profesor guiará al grupo a realizar los

controlar la respiración a

ejercicios de relajación supervisando el

través de la relajación,

adecuado desarrollo del mismo por cada

ayudando así al flujo

alumno.

sanguíneo.

343

Actividad 2 (concluye)

Ejercicio de relajación

Descripción •

Cada alumno se acostará en el piso sobre una colchoneta, de espaldas y con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo.

•

Cerrará los ojos, entreabrirá la mandíbula y relajará la lengua y los labios.

•

Concentrándose sólo en su respiración durante tres o cuatro minutos.

•

Inspirará por la nariz lenta y profundamente contando hasta cinco.

•

Conteniendo la respiración tan sólo un segundo, y espirando despacio por la nariz contando de nuevo hasta cinco.

Preguntas para reflexionar:

¿Cómo sentiste tu respiración después del juego? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________

¿Explica si consideras que te sirvió el ejercicio de respiración? ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ 344

Ya realizaste diversas actividades de atletismo, ahora vamos a realizar una olimpiada dentro de nuestro grupo, pero recuerda que lo importante no es quién lo puede hacer mejor sino que lo pases bien y disfrutes participando y siendo juez de las actividades. Organiza un torneo donde puedan practicar las pruebas de atletismo que vimos anteriormente.

Actividad 3

Torneo de atletismo

Objetivo:

Descripción •

Organiza cuatro equipos.

•

Seleccionen la modalidad del atletismo que van a practicar.

•

cabo organizando circuitos para alternar

• Practicar distintas modalidades del atletismo.

La dinámica de la actividad se llevará a

las actividades.

•

Registren sus marcas apoyándose del ludograma.

•

Las actividades se enfocarán en la modalidad del atletismo

345

Autoevaluación SESIÓN 16

Como elemento de valoración final de todas las actividades complementarias del primer grado “Conozco mi frecuencia cardiaca“, “Nuestros diferentes ritmos“, “A correr se ha dicho“, “Mi condición física“, y la del presente bloque, “El ritmo de mi corazón“, se propone realizar lo siguiente:

El maestro

∇

Explica las funciones del

Los alumnos

∇

Ilustran de diferente manera lo

aparato cardiovascular y su activación

anterior con gráficas e imágenes.

con diferentes intensidades.

∇

∇

sus ritmos cardiacos con el resto del

Expone las características de la

De manera práctica comparan

práctica sistemática del deporte, de la

grupo.

vigorización física y los beneficios que

∇

se pueden obtener, con especial

aplican a la comunidad escolar para

atención en el trabajo del corazón.

identificar, entre otros: gustos y

∇

Amplía información en torno de

aficiones, preferencias, tiempo que

las medidas de seguridad, relajación y

se dedica a la práctica de juegos y

alimentación que se requieren.

deportes, pasatiempos, etcétera. ∇

Realizan cuestionarios y los

Con esta información se

pueden hacer boletines que promuevan el estilo activo de vida y el aprovechamiento del tiempo libre.

346

CONCLUSIONES

Durante esta secuencia de trabajo el objetivo fue estimular e incrementar nuestra condición física.

Es importante que continuamente le dediques tiempo al mantenimiento de tu cuerpo realizando ejercicio de manera metódica y continua.

Realiza las actividades que te parezcan atractivas con tus compañeros y con toda tu familia, invita a todos a formar clubes de activación física, pues esto ayudará a que todos eleven y mantengan sus capacidades físicas para obtener una condición óptima.

Materiales de apoyo www.mipediatra.com.mx Prof. Psicopedagogía María Trinidad Iglesias Musach 23 de noviembre del 2003. www.uam.es Aptitudes pertenecientes al campo de la motricidad. 2000 www.redescolar.ilce.edu.mx www.Espaciologopedico.com Daniel Óscar Rodríguez Boggia. Educador especializado y logopeda. http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismo http://es.wikipedia.org/wiki/Reanimaci%C3%B3n_cardiopulmonar http://html.rincondelvago.com/acondicionamiento-y-actitudes-fisicas.html http://www.grupoice.com/esp/cencon/pdf/desarrollo/mente_sana_cuerpo_sano.pdf http://www.efdeportes.com/efd63/balonm.htm

347

Glosario Amena: Grato, deleitable, placentero, gustoso, etcétera.

Atletismo: Conjunto de actividades deportivas individuales que comprende carreras, saltos y lanzamientos.

Resistencia cardiorrespiratoria: es la capacidad de procesar el oxígeno de manera óptima durante periodos prolongados de tiempo.

Oxigenar: Combinación de un cuerpo con el oxígeno. Airearse, respirar al aire libre.

Bibliografía Carrada, Giovanni, La evolución del ser humano, Diana, México, 2002.

Erosa Alvarado, Juan Ramón, Administración en Educación Física y Deporte, Didáctica moderna, México, 1990.

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Educaci贸n F铆sica I. Apuntes se imprimi贸 por encargo de la Comisi贸n Nacional de Libros de Texto Gratuitos, en los talleres de ______________________________________ con domicilio en __________________________ __________________, el mes de ___________ de 2008.

El tiraje fue de ejemplares.

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