Recupera la teva figura

REDUEIX EL CONSUM DE SAL

Digues-li D'aquesta manera, evitaràs la retenció de líquid en l'organisme i consumeix, com hem esmentat anteriorment, més adeu a aquests líquid. Els especialistes suggereixen, almenys, dos litres d'aigua per dia. quilos de més MASTEGA ALMENYS 40 VEGADES EL QUE MENGES La masticació del menjar marcarà el ritme de la teva digestió i farà que aquesta sigui més llarga o més curta. Has augmentat alguns quilos de més? No t'entren els pantalons? Els experts en salut recomanen mastegar almenys 40 vegades cada mos que ens emportem a la boca. La correcta La samarreta et marca més la masticació no sols ajudarà la nostra dipanxa? Estàs més inflat/a? No et gestió, sinó que també augmentarà la quantitat de calories que el cos crema i preocupis, nosaltres t'apropem absorbirà millor els nutrients. alguns consells pràctics perquè recuperis la teva silueta, de DORM Si bé la necessitat de dormir és diferent manera ràpida i saludable, per a cada organisme, els especialistes mantenint una dieta equilibrada. en salut recomanen dormir entre 7 a 9 hores al dia. Recorda que descansar és un aspecte fonamental per al teu estat d'ànim, el teu aspecte personal i, sobretot, la teva pell. E ls experts assenyalen que les vacances, el temps lliure major a l'habitual i el descens per uns dies de l'estrès, contribueixen a cometre alguns excessos i, Si vols dir-li adéu a aquests quilos de més, para atenció a les següents recomanacions. El que has de tenir en compte és que no existeixen receptes màgiques, així que hauràs d'esFES EXERCICI Progressivament reprèn l'activitat física. Tingues en compte que el cos, després d'uns llargs dies de relaxament no té la mateixa vitalitat, per la qual en molts casos, a oblidar-nos, gairebé forçar-te i posar de la teva part per a cosa no has de forçar-lo massa. Has de per complet, de la nostra rutina i de la poder-ho aconseguir. El primer que començar amb una rutina d'exercicis dieta equilibrada. Per aquest motiu, és has de fer és organitzar novament la senzilla perquè els músculs s'adaptin comú guanyar uns quilos de més des- teva rutina i modificar alguns dels teus novament a l'entrenament. prés de les vacances. hàbits alimentaris.

CONTROLA EL TEU PES

Claus per a eliminar aquests quilos altre postvacances ALMENYS 3 O 4 VEGADES AL DIA No controlis el teu pes diàriament. Mesura els teus progressos a la balança,

DESINTOXICAT de fruites antioxidants, que siguin na- de manera gradual, en la mesura que

Per a eliminar toxines i reduir els alts ni- turals i no envasats, sense sucres afe- vagis incorporant nous hàbits alimenvells de colesterol pots triar una dieta gits. És recomanable fer la dieta du- taris, així com l'activitat física diària. rica en fruites i verdures, i beure molta rant, almenys, 24 hores per a equilibrar més aigua que l'habitual. Els vegetals novament l'organisme. SOPAR LLEUGER i fruites que es recomanen són: la car- Evita els aliments processats i prioritza xofa, els créixens, els plàtans, l'alvocat, ORGANITZA LA TEVA RUTINA les amanides, els vegetals i sopes. Rela remolatxa, l'all, la poma i les prunes, És important que reprenguis els teus corda menjar almenys amb una hora entre altres alternatives. D'altra banda, horaris i adquireixis l'hàbit de menjar d'antelació abans de ficar-te al llit. el consum d'aigua t'ajudarà a depurar cada dia en el mateix horari. Així evil'organisme, a través dels ronyons i el taràs el picotejo innecessari fora de les Ara ja no tens excuses, els resultats fetge. A més, t’aportarà altres beneficis hores estipulades. Desdejuna lleuger dependran de tu i del teu esforç. Dacom ara, millorar la circulació sanguí- amb infusions, cereals i fruites per a vant de qualsevol consulta o inquietud, nia. També pots optar per ingerir sucs començar el dia més lleugera. no dubtis a acudir al teu metge.•