Farmacie Spazio Salute - Giugno 2018

attualitĂ e benessere La rivista delle 29 farmacie SpazioSalute al vostro ser vizio

Giugno 2018

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Gambe pesanti, stanche e dolorose?

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sommario Editoriale Cara lettrice, caro lettore, l’estate si avvicina, con i suoi profumi, con i suoi colori e con le sue calde temperature, che ci invogliano a passare dei momenti indimenticabili al mare, in montagna e a trovare rinfresco nelle nostre splendide vallate con i suoi grotti e fresche zone ombreggianti e a organizzare picnic o grigliate in compagnia.

Le offerte culturali, musicali e sportive si susseguiranno a grandi ritmi; ciclismo e calcio ravviveranno le serate di emozioni e discussioni.

Momenti aggregativi, di feste e divertimenti, dove l’esser felici sembra quasi “d’obbligo”.

Ma stiamo comunque attenti a chi forse proprio in questi momenti si isola, non trova il proprio spazio o non si sente a suo agio: malattia, tristezza, malessere o situazioni precarie che hanno il sopravvento.

L’aiuto si può anche dare solo con l’ascosto o semplicemente con un sorriso.

Farmacisti Spazio Salute

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Quando è necessario cambiare la protesi

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Toilette per tutti, sogno accessibile

spazio salute Nanismo Estate, tempo e gigantismo di escursioni e grigliate

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spaziosalute salute spazio Emozioni e malattia secondo la Medicina Tradizionale Cinese spazio salute

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Fuoco Cuore Odio

Legno Fegato Rabbia

Terra Milza Rancore

Metallo Polmone Tristezza

Acqua Rene Paura

spaziosalute salute spazio Un’estate in tutta tranquillità con l’omeopatia spazio salute

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Farmacie Spazio Salute

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spazio farmacie Nanismo e gigantismo Terapia-LED ed Elettromiografia

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spazio salute Le farmacie Nanismo e gigantismo al servizio dei pazienti senza appuntamento spazio salute

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Nanismod’acquisto Consigli e gigantismo

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spaziosalute convenienza spazio 38 5

Nanismo Case Roland e gigantismo McDonald

spazio associazioni 41 5

Nanismo Lo zenzero e gigantismo

spazio spaziosalute verde Nanismo e le Conoscete gigantismo infezioni urinarie e la cistite?

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spazio spaziosalute salute Giochi bambini

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Giochi

spazio giochi Giugno 2018 Rivista trimestrale d’informazione sulla salute, la famiglia e il benessere Tiratura: in Ticino 120’000 esemplari Editore: Spazio Salute c.p. 762, 6616 Losone Foto copertina: Roby Barra, Locarno Pubblicità: Spazio Salute c.p. 762, 6616 Losone Coordinamento: Poncioni SA, 6616 Losone

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Nanismo Il canottaggio e gigantismo

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spazio salute Quando è necessario cambiare la protesi...

Gli interventi di sostituzione dell’articolazione dell’anca o del ginocchio con una protesi sono considerati tra gli interventi di maggiore successo sia in termini di soddisfazione del paziente, sia in termini di economicità. In Svizzera vengono annualmente impiantate circa 20'000 protesi d’anca e 16'000 protesi di ginocchio, per cui la principale responsabile è la degenerazione della cartilagine articolare.

Malgrado l’incontestabile successo riscontrato da questi interventi, né le protesi d’anca né quelle del ginocchio sono eterne e dopo un certo lasso di tempo può essere necessario effettuare un intervento di cambio della protesi. I fattori che determinano la durata di vita di una protesi sono molteplici e non è possibile prevedere dopo quanto tempo un determinato impianto dovrà essere sostituito.

Tuttavia la maggior parte degli studi mostra che, dopo 20 anni, l’80% delle protesi sono ancora in sede e funzionanti.

Le cause Le cause che possono portare ad un intervento di sostituzione della protesi sono varie e, tra le più comuni, ci sono lo scollamento della protesi, l’infezione della protesi, la lussazione della protesi, oppure una frattura in vicinanza della protesi. (fig.1)

L’attrito a livello delle superfici di sfregamento (l’usura delle protesi) produce delle particelle di materiale molto piccole che il nostro corpo tenta di eliminare. Il processo infiammatorio che ne consegue comporta un riassorbimento osseo che progressivamente provoca uno scollamento della protesi. b) Infezione della protesi L’infezione della protesi è probabilmente la complicazione più grave, e più difficile da trattare, ed è fortunatamente relativamente poco frequente (1-2%). L’infezione può verificarsi in qualsiasi momento della vita di una protesi, sia subito dopo l’operazione, sia anni dopo. Quando l’infezione si dichiara in modo acuto nelle prime settimane dopo l’intervento, spesso è possibile curare l’infezione solo con un lavaggio della protesi e degli antibiotici mirati. Quando invece l’infezione diventa cronica, e si dichiara anni dopo l’intervento, spesso è necessaria la sostituzione.

Prof. Dr. med.

Guido Garavaglia FMH Chirurgia Ortopedica e Traumatologia dell’apparato Locomotore garavaglia@ortocentro.ch

Fig.1. Le cause di cambiamento delle protesi d’anca (da: Geneva Arthroplasty Registry: 2015 Annual Report)

a) Scollamento della protesi Lo scollamento della protesi è la principale causa all’origine degli interventi di sostituzione di protesi articolari. I fattori che possono contribuire allo scollamento della protesi sono molteplici: si distinguono fattori legati al paziente (il sovrappeso, un elevato livello d’attività, una predisposizione genetica, la qualità dell’osso), fattori legati alla protesi (usura della protesi, design della protesi, manifattura della protesi) e fattori legati alla chirurgia (stabilità dell’impianto, posizione della protesi, esperienza del chirurgo).

Il meccanismo responsabile dello scollamento delle protesi è prevalentemente il riassorbimento osseo (osteolisi) attorno all’impianto.

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spazio salute c) Lussazione della protesi La lussazione della protesi è una complicazione propria delle protesi d’anca e solitamente avviene nelle prime settimane dopo l’operazione quando i tessuti non sono ancora ben cicatrizzati. Per prevenire questa complicazione è bene attenersi alle spiegazioni del chirurgo e del fisioterapista, evitando di incrociare le gambe ed evitando di flettere l’anca oltre 90° per almeno dodici settimane.

Benché un’attività fisica troppo elevata può favorire un’usura precoce della protesi, le attività sportive non sono precluse. L’obesità costituisce un fattore di rischio per uno scollamento precoce delle protesi (soprattutto per quelle di ginocchio) ed è dunque importante controllare la propria alimentazione ed eseguire attività fisica adatta. Sono sconsigliati gli sport ad alto impatto (calcio, basket, pallavolo) e consigliate le attività come camminare, nuotare o andare in bicicletta.

d) Frattura in vicinanza della protesi Una frattura che si produce in vicinanza della protesi ne può compromettere la tenuta, necessitando una sostituzione dell’impianto.

Anche quando, malgrado la frattura, la protesi rimane ben ancorata, la stabilizzazione della frattura (osteosintesi) può risultare difficoltosa a causa appunto della presenza della protesi.

Prof.Dr. med. Guido Garavaglia

Fig. 2. Lo scollamento della protesi può essere causato dall’osteolisi (frecce) che si produce attorno alla protesi.

L’intervento di cambio della protesi L’intervento di cambio della protesi è spesso un intervento complesso, sia per il paziente sia per il chirurgo. Il chirurgo deve riuscire a impiantare una nuova protesi malgrado la mancanza d’osso e la fragilità dei tessuti. L’intervento è solitamente più lungo e più invasivo, con maggiori perdite di sangue e dunque rischi per-operatori più elevati.

Prevenzione e controlli È importante eseguire dei controlli regolari della protesi, per rilevare precocemente eventuali segni di scollamento. Infatti, se il processo d’indebolimento dell’osso (osteolisi) è troppo avanzato, il re-intervento per cambiare la protesi può risultare più complesso.

Una semplice radiografia dell’articolazione (ginocchio o anca) permette il più delle volte di escludere segni di scollamento della protesi e dovrebbe essere eseguita ogni 4-5 anni. (fig.2)

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spazio salute Toilette per tutti, sogno accessibile Quasi quattro persone su dieci non hanno accesso al bagno. Fortunatamente, la consapevolezza sta crescendo e stanno emergendo soluzioni.

Inchiesta.

Un terzo dell’umanità senza servizi igienici Impensabile in Svizzera, l'accesso ai servizi igienici non è affatto qualcosa di scontato.

Secondo le stime dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), 2,4 miliardi di persone non hanno ancora accesso a strutture sanitarie dignitose nel proprio quotidiano. Vivono in India, dove mezzo miliardo di persone sono costrette a provvedere ai propri bisogni all’aria aperta, in diversi paesi asiatici, nella maggior parte dei paesi africani e in alcuni stati dell'America Latina.

In Colombia, ad esempio, un centro per i bambini sostenuti dalla ONG Compassion mostra che un terzo dei 766 bambini iscritti al programma, soffre di parassiti, un quinto di malattie della pelle e altrettante malattie urinarie. Secondo Enrique Carlos Mieles e Orelis Castro Naar, i due principali medici che forniscono assistenza medica ai bambini, questi disturbi sono direttamente correlati al consumo di acqua non sicura, alla mancanza di igiene e alla mancanza di servizi igienici.

In questo centro, dove i bambini che vivono in condizioni di estrema povertà beneficiano di supporto scolastico, di un’alimentazione equilibrata e di un monitoraggio medico, dove seguono attività ricreative e ricevono una formazione relativa all'igiene, alla nutrizione e alla salute, lavarsi le mani non fa sempre parte della loro cultura. «Prima della formazione che gli diamo, il 25% di loro non stabilisce la connessione tra questa misura di igiene di base e la loro salute», spiegano i medici. Grazie alla mobilitazione dei donatori di Compassion in Svizzera, quest'anno verranno costruiti nuovi impianti sanitari. I bambini non avranno due ma più di cinquanta toilette, docce. Inoltre, la riserva dell'acqua passerà da 500 a 2000 litri.

Le toilette un’emergenza sanitaria La costruzione di strutture sanitarie è ora un'emergenza sanitaria. In effetti, l'accesso o non, ai servizi igienici ha un impatto diretto sul ciclo dell'acqua. Troppo spesso le popolazioni provvedono ai loro bisogni all’aria aperta. Se non si interviene, questi ultimi fluiscono direttamente nelle riserve idriche (fiumi, ecc.) che le persone utilizzano per cucinare, lavarsi o addirittura idratarsi.

A livello internazionale, la consapevolezza è recente. In effetti, per molto tempo, il problema è stato tabù alle Nazioni Unite. «Nessun paese vuole parlare dei suoi problemi di fognatura e di servizi igienici qui», ha detto Gerard Payen, ex consulente per l'acqua e le strutture igienicosanitarie del segretario generale delle Nazioni Unite, a Le Monde. Il primo documento delle Nazioni Unite sulle acque reflue è stato rilasciato nel 2015. Fortunatamente, da allora, l'ONG ha incluso nei suoi 17 obiettivi di sviluppo sostenibile (SDG - Sustainable Development Goals) quello di garantire l'accesso universale ai servizi igienico-sanitari e acqua entro il 2030.

Compassion Svizzera “cambiamo il mondo, un bambino alla volta” Rue Galilée 3 CH-1400 Yverdon-les-Bains tel: +41 44 552 47 79 +41 24 434 17 73 e-mail: cwilli@compassion.ch www.compassion.ch

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spazio salute Il più grande problema in città Le campagne hanno un grave arretrato infrastrutturale in molte parti del mondo. Oltre il 40% della popolazione mondiale che vive in aree rurali non ha accesso a servizi igienici e/o sistemi fognari.

Tuttavia, l'esplosione della popolazione urbana è ancora più preoccupante. La densità, la promiscuità e le persone costrette a fare i loro bisogni in modo selvaggio e improvvisato rappresentano una grave minaccia per gli abitanti più svantaggiati.

Ancora una volta, sono i bambini a sopportare il peso della povertà. Secondo l'OMS, 314.000 bambini al di sotto dei cinque anni muoiono ogni anno per malattie gastrointestinali direttamente correlate all'acqua malsana.

Inoltre la mancanza di accesso ai servizi igienici è anche responsabile dell'abbandono scolastico di un gran numero di ragazze nel periodo della pubertà. Se non hanno un luogo dove potersi cambiare “in quei giorni”, lasciano la scuola.

Innovazioni a portata di mano Naturalmente, l'accesso ai servizi igienici per tutti non può essere garantito da un giorno all’altro. Ma le ONG, come Compassion International, hanno reso la costruzione e il risanamento dei servizi igienico-sanitari una priorità dei loro progetti WASH (acqua, servizi igienico-sanitari e igiene).

Il suo ufficio svizzero si è impegnato a finanziare con dei fondi privati la costruzione e il risanamento delle toilette e di strutture sanitarie per una mezza dozzina di centri Compassion, per più di 3.000 bambini sostenuti. Questi progetti hanno tutti una componente educativa. «Tutti i bambini che i nostri partner locali supportano ricevono una "continua" formazione in materia di igiene che va a beneficio anche delle loro famiglie», spiega Christian Willi, direttore di Compassion Svizzera.

Nel 2011, la coppia di benefattori Bill e Melinda Gates hanno lanciato un concorso di idee per risolvere la mancanza di infrastrutture. Uno dei vincitori, Peepoo, ha sviluppato un concetto di «toilette volante» a basso costo. Realizzato con una borsa biodegradabile e un processo chimico, questo gabinetto trasforma, in quattro settimane, le feci in fertilizzanti utilizzabili per l'agricoltura. Gli agenti patogeni sono neutralizzati.

L'accesso ai servizi igienici per tutti non è solo un sogno. Può diventare realtà grazie alla mobilitazione di coloro che già oggi ne beneficiano.

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spazio salute Estate, tempo di escursioni e grigliate I mesi di giugno, luglio ed agosto si prestano particolarmente per gli appassionati della montagna, famiglie e turisti ed invogliano a scoprire maggiormente il nostro bellissimo territorio con delle escursioni. Così facendo riusciamo a combinare un po' di attività fisica con la pur sempre entusiasmante scoperta di paesaggi paradisiaci, solitari, rilassanti che ci permettono di distanziarci dal caos e dallo stress cittadino. Il tutto viene poi anche condito, grazie alle lunghe e chiare serata, da grigliate in giardino con la famiglia e gli amici. Ben venga tutto questo, approfittiamone appieno e ancor di più con qualche piccolo consiglio relativo alla sicurezza che la nostra Fondazione propone.

Attualmente l'upi- Ufficio prevenzione infortuni sta promuovendo una campagna di sensibilizzazione nelle discipline sportive: "Faccio sport, quindi rifletto".

La campagna mira proprio a responsabilizzare chi pratica lo sport, dall'agonista, al principiante, ma pure sempre esercitando la disciplina sportiva con un'adeguata conoscenza e preparazione.

nisti, di cui una quarantina mortalmente. Le escursioni richiedono senso di responsabilità e consapevolezza dei rischi.

Mi viene in mente una frase della mia cara nonna che ci diceva sempre "Tö sü tüt, par al cald e par al frecc" (prendi su tutto, per il caldo e per il freddo).

Risulta quindi importante fare un controllo prima di partire per un'escursione:

Pascal Agostinetti Capodelegato upi per la Svizzera meridionale

• Pianificazione: cosa si vuole fare?

Per una gita in tutta sicurezza una buona preparazione è indispensabile (itinerario, tempo necessario, meteo).

• Valutazione: l'escursione è adeguata alle proprie capacità?

Pianifica il trekking in base alla tua preparazione e alla tua forma fisica e mentale, non sopravvalutarti.

Escursionismo "Domenica hanno dato bel tempo, che si fa?" Ma quale bella occasione di caricare nel baule sacchi e scarponi ed andare a prendere un po' di fresco in montagna. Proprio per non farci sorprendere da spiacevoli situazioni, è bene riflettere su come affrontare anche delle escursioni apparentemente innocue.

Il trekking e l'escursionismo sono tra le attività più amate in Svizzera. Sono sport sani che permettono di vivere molte esperienze. Per percorrere i sentieri segnalati in bianco-rossobianco bisogna però avere un passo sicuro poiché basta poco per scivolare o inciampare e cadere ferendosi gravemente. La maggior parte degli infortuni avviene in punti esposti o scivolosi o durante la discesa. Ogni anno si infortunano in media oltre 20’000 escursio-

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spazio salute • Equipaggiamento: hai preso tutto il necessario?

Calza scarpe da montagna con tomaia alta e suole in gomma profilate. Metti nello zaino anche il necessario per proteggerti da sole e pioggia.

• Controllo: è ancora tutto ok?

Bevi molto e fa delle soste a intervalli regolari, tieni d'occhio il tempo trascorso e i cambiamenti meteo. Se necessario torna indietro in tempo.

Nel sito dell'upi trovate ulteriori preziose informazioni a riguardo.

Le grigliate "E se invitassimo i vicini a cena stasera? Dai che accendo il grill!" E qui esce l'orgoglio dei più esperti grigliatori di quartiere che non vedono l'ora di poter sfoggiare il loro grembiule professionale e sentirsi dire dagli invitati "Ma che buone costine, complimenti!"

Un piccolo errore o una disattenzione possono avere conseguenze gravi quando si usa il grill. Un incendio o un’esplosione non causano solo un enorme spavento ma eventualmente anche delle ferite. Le ustioni sono segni dolorosi che rimangono per tutta la vita.

Con alcuni accorgimenti il barbecue resterà sempre una passione sicura.

Qualche piccolo consiglio, mai banale, per poterci considerare "re del barbecue e della sicurezza":

lasciala raffreddare per almeno 48 ore prima di buttarla in un contenitore non infiammabile.

• Se usi un grill a gas controlla sempre le fruste e le valvole (bagna le fruste con acqua e sapone, se si formano bolle ci sono delle fughe di gas).

• Se senti odore di gas chiudi immediatamente tutti i rubinetti.

• Non fumare vicino a un grill a gas.

Allora tutti pronti per delle escursioni da sogno, ancora più consapevoli e responsabili rispetto a prima e, se ci siamo concessi un panino in fretta e furia durante la nostra passeggiata, non preoccupatevi, alla sera, potrete senz'altro concedervi una più consistente grigliata!

Pascal Agostinetti

• Usa il barbecue solo all’aperto.

• Colloca il grill su una superficie stabile e non incendiabile e a una sufficiente distanza da materiale o oggetti infiammabili.

• Tieni sempre d’occhio il barbecue e anche i bambini che si trovano nelle vicinanze.

• Non usare benzina o spirito (pericolo di esplosione) per l’accensione della carbonella. È meglio ricorrere a ciminiere di accensione, accendifuoco ecc.

• Spegni la cenere con abbondante acqua o

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spazio salute Emozioni e malattia secondo la Medicina Tradizionale Cinese Perché ci ammaliamo?

Secondo la medicina moderna la risposta è semplice: è colpa di qualcun’altro! Batteri, virus, sistema immunitario, parassiti, ecc. Abbiamo la tendenza a ricercare la causa dei nostri malanni nell’ambiente che ci circonda, non in noi stessi.

Nella Medicina Tradizionale Cinese invece, dove corpo e spirito sono considerate entità inseparabili, le patologie sono considerate derivanti da due fattori eziologici di pari importanza: - Gli attacchi esterni - Le lesioni interne Uno dei principali fattori determinanti lo sviluppo di queste “lesioni interne” sono le emozioni cosiddette “negative”.

La Medicina Tradizionale Cinese è una medicina olistica (dal greco holos “il tutto”) in cui corpo, spirito e ambiente in cui viviamo sono considerati un insieme inscindibile. Ne deriva che corpo e spirito s’influenzano reciprocamente. Dal punto di vista psicologico la medicina cinese ha saputo isolare le principali emozioni negative tenendo conto del loro impatto su organi e tessuti.

Da dove nascono le emozioni?

Possono provenire da uno scompiglio emozionale o da una perturbazione organica. Questa è una particolarità del pensiero della medicina cinese: così come un disturbo emozionale può generale una disfunzione organica, un disturbo organico può generare un’emozione. È possibile quindi riassumere le 5 grandi categorie delle “emozioni negative” in relazione ai 5 organi ad esse associate nel modo seguente: 1. Fegato / Rabbia 2. Cuore / Odio 3. Milza / Rancore 4. Polmone / Tristezza 5. Rene / Paura In pratica questo significa che per esempio un disturbo al fegato può generare un sentimento di rabbia e irritabilità nella persona affetta dal malanno.

Secondo la medicina cinese questi 5 organi (polmone, fegato, cuore, milza e rene) non sono dei semplici organi, ma sono legati a differenti fattori. Ad ognuno di essi è associato un colore, un movimento, una funzione, un meridiano, una via d’uscita verso il mondo esterno, un’emozione, una stagione, ecc. Essi possono inoltre interagire tra di loro e si possono influenzare reciprocamente: un problema al fegato può così generare un disturbo alla milza come mostrato nel seguente schema:

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ESTATE Cuore - Intestino tenue

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TERRA Stomaco - Milza

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ACQUA

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INVERNO Reni - Vescica

AUTUNNO Polmoni Intestino crasso

Esiste però una visione molto meno comune che conferisce un ruolo di maggior importanza ad un elemento in particolare: la Terra (Milza) la quale, in questo caso, è il fulcro al centro di tutte le interazioni tra il resto del corpo e dello spirito.

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spazio salute Questo viene menzionato nel Huangdi Neijing, libro classico della medicina cinese risalente a più di 2000 anni fa, che recita: «La Milza/Terra al centro, irriga i 4 lati».

Il simbolo che nominiamo Terra raggruppa un insieme di elementi: comprende la milza e lo stomaco, la carne, i muscoli e la bocca, è un elemento connesso al colore giallo e la sua direzione è il “centro” (vedi disegno). Secondo la medicina cinese, è il simbolo Terra a permettere di produrre sangue ed energia (Qi xue 气血) trasformando gli alimenti che ingeriamo, consente al sangue di restare nei vasi sanguigni, fa salire l’energia pura (Qing qi 清 气) verso la parte alta del corpo e fa scendere il torbido, gli scarti (Zhuo qi 浊 气 ) verso il basso permettendone così l’eliminazione. Può essere quindi vista come una sorta di incrocio: senza di essa nulla sale e nulla scende. Permette di conseguenza alla vita di crescere, di rigenerarsi e di trasformare le sostanze per noi essenziali.

Potremmo dire che questo è, in maniera generale, anche quello che fa la Terra (il globo terrestre): non è forse lei che genera, trasforma e sostiene la vita? È per questo motivo che la medicina cinese classifica la Terra come il perno che ci permette di vivere. A livello più figurato si può dire che è lei a “digerire” in primis le emozioni e le informazioni relative al nostro ambiente, in modo da favorire un determinato comportamento, un cammino, un’evoluzione.

L’origine delle emozioni “tossiche” L’emozione associata al simbolo Terra è il rancore, che si traduce in un sentimento di insoddisfazione, amarezza e risentimento verso ciò che imputiamo essere la causa del nostro mal essere.

perdurare nel tempo: lo fa grazie al rancore, che la blocca all’interno del corpo impedendole di trovare una via d’uscita e lesionando così profondamente il nostro organismo.

Wang Fengyi王鳳儀 (1864-1937), contadino cinese, sosteneva che la chiave per riuscire a liberarsi da queste emozioni “tossiche” risiede nel porsi la domanda: “E tu, ce l’hai con qualcuno?”. Una risposta affermativa significa che abbiamo lasciato la porta aperta ad uno scompiglio fisiologico, silenzioso ma tenace, che blocca il centro vitale che è la Terra.

Per continuare la lettura: https://classicalchinesemedicine.org/wpcontent/uploads/2010/08/fruehauf_alldise ase.pdf

Come interrompere questo circolo vizioso nella pratica?

Qualsiasi sia l’emozione che vi assale, il suo perdurare nel tempo è indice della presenta di un sentimento di rancore sottostante che la mantiene e la nutre. Se permetterete al corpo di evacuarlo, allora le emozioni negative ad esso associate svaniranno a loro volta.

Wang Fengyi ha quindi riassunto così l’essenza della sua tecnica: «Non incolpare le altre persone: Bu yuan ren不怨人». In altre parole perdonare permette alle emozioni di passare come le nuvole in un cielo sereno.

Uno dei miei professori diceva: «Perché la medicina cinese si chiama Zhong yi 中医? Perché Zhong 中 significa centro (la Terra). È una medicina del centro che permette di conservare l’armonia del corpo umano, in questo modo yin e yang possono equilibrarsi e permettere all’uomo di essere in salute.”

E tu ce l’hai con qualcuno?

Damien Carrara

Quest’ultimo rappresenta un terreno fertile per le emozioni nefaste ed è la radice delle “tossine emozionali”. Perché un’emozione diventi “tossica” per l’organismo, essa deve

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spazio salute Ascolto e empatia Telefono Amico Svizzera da 60 anni lavora e si occupa di temi di attualità che fanno parte del nostro quotidiano e della nostra società.

Da 47 anni Telefono Amico Ticino e Grigioni Italiano, si conferma una prima importante risposta ai disagi di varia natura presenti nel nostro contesto sociale. È attivo infatti 24 ore su 24 tutti i giorni dell’anno offrendo un colloquio d’aiuto e la garanzia dell’anonimato.

Da qualche anno è disponibile un servizio chat, attivo due sere alla settimana ad orari stabiliti, che incontra sempre più il gradimento degli appellanti. Al 143 è anche affidata la gestione quotidiana del numero verde gratuito (0800 000 330) cui può ricorrere chi è confrontato con il gioco d’azzardo patologico, un servizio che facilita il contatto con specialisti del GAT-P, Gruppo Azzardo TicinoPrevenzione.

L’ascolto empatico è un atto di volontà.

Essere empatici significa essere dentro il sentimento, sentire dentro.

L’empatia è la capacità di sentire l’emotività racchiusa nell’esperienza altrui, di cogliere i segnali verbali e non verbali indicatori di uno stato d’animo e di intuire quale valore rivesta un evento per una determinata persona, senza lasciarsi influenzare dai propri schemi emozionali, di valori e di significato.

L’empatia non è sostituirsi all’altro ma immergersi nella sua soggettività, nel suo modo di vedere il mondo e di sentirlo senza che ci sia un’identificazione e senza che ci sia un coinvolgimento emotivo, quando questo succede non nasce il desiderio di alleviare le sofferenze altrui condividendole in simpatia o di giudicare l’altrui operato con antipatia.

L’empatia è procedere insieme restando in due.

Claudia Cattaneo Responsabile Pubbliche Relazioni Telefono Amico 143 Ticino e Grigioni Italiano

Volontariato Ascoltare vuol dire “avere un orecchio bene aperto” Noi tutti percepiamo se siamo ascoltati o no e se ascoltiamo o no.

Ascoltare significa essere capaci di cogliere quello che l’altra persona ci trasmette.

Se vediamo l’altra persona, possiamo cogliere anche il non verbale: atteggiamenti, mimica e sguardi; se non li vediamo, l’orecchio deve essere ancora più attento al tono di voce, alle pause e ai silenzi.

Ascoltare è come vivere un’immersione sott’acqua, siamo immersi in un elemento che non conosciamo ed esploriamo un mondo di sensazioni, emozioni e sentimenti. Ascoltare è conoscere e sentire il mondo dell’altro.

Se vediamo la persona, ascoltare può voler dire a volte scoprire un mondo interiore differente da come la persona appare esteriormente. Se la ascoltiamo al telefono può capitare la stessa cosa e scopriamo una persona diversa da come si era presentata all’inizio della telefonata.

Aiutare gli altri sviluppa e fa crescere la nostra responsabilità Telefono Amico Ticino e Grigioni Italiano organizza dei corsi di formazione per nuovi volontari perché per essere volontari non è

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spazio salute sufficiente la buona volontà. Per aiutare gli altri occorre sviluppare le proprie attitudini, saper riconoscere ed accogliere la diversità dell’altro per comprendere i suoi bisogni.

Tutto questo è possibile grazie a una conoscenza di se stessi, per questo il periodo di formazione è soprattutto un cammino di riflessione e di ricerca personale.

Confrontarsi con le proprie emozioni imparando a gestirle, conoscere il proprio comportamento in una determinata situazione e riuscire, se necessario, a modificarlo, riconoscere e accettare i propri bisogni, questi sono alcuni degli obbiettivi del corso.

sentire la tua esistenza “più rotonda”, più piena. E poi conosci tante belle persone che con il proprio sacrificio rendono, anche nella nostra piccola Svizzera un po’ dorata, un servizio ai non pochi cittadini che comunque soffrono vuoi per una malattia, vuoi per una disavventura, vuoi per problemi esistenziali, lavorativi, famigliari, di dipendenze, di violenza o altro ancora.

Claudia Cattaneo

A Telefono Amico non si smette mai di imparare.

Per le nostre sedi cerchiamo volontari.

Inizio Nuovo Corso per nuovi volontari settembre 2018.

Tutte le informazioni sul volontariato le trovate nelle pagine del nostro sito, www.143.ch/ticino, oppure telefonate in segreteria al numero 091.970 22 72 lunedì-venerdì dalle 8.00 alle 12.00.

Dedicarsi agli altri ...avvicinato a Telefono Amico e in men che non si dica ho inoltrato la mia iscrizione a cui è seguita alcuni mesi dopo l’eccezionale formazione. Eccezionale perché competente, interessante, e impegnativa. Essa mi ha dato gli strumenti per comprendere innanzitutto me stesso, poi per meglio relazionarmi con gli altri, anticipare i conflitti, e non da ultimo mi permette oggi di ascoltare vicende anche pesanti senza andare in crisi, senza mettere in crisi l’altro, e sapendo di dare un aiuto spesso sottovalutato: per chi soffre parlare è uno sfogo ma anche un modo di formulare il proprio problema, di ascoltarsi, di prenderne consapevolezza.

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I suoi vantaggi sono numerosi - Rimedi naturali, privi di effetti tossici sull’organismo - Non indebolisce le difese immunitarie - Nessun rischio di dipendenza e d’assuefazione - Può essere associata ad un trattamento allopatico - La sua azione attiva le forze autoriparatrici biologiche dell’individuo (principio fondamentale di funzionamento dell’omeopatia) - Adatta a tutti: bambini, anziani e donne in gravidanza - Inoltre costa poco ed è rimborsata dall’assicurazione malattia Si può ricorrere all’omeopatia come automedicazione per trattare dolori occasionali o ricorrenti, facili da curare. Nei casi più gravi un rimedio scelto bene agirà rapidamente. A livello «uso domestico» è preferibile utilizzare, per prima, rimedi di media diluizione (915CH). Se i sintomi persistono è essenziale consultare un medico, un omeopata o un farmacista.

L’omeopatia ed il sole L'esposizione al sole è uno dei pericoli dell'estate. L'omeopatia è una soluzione semplice ed affidabile per calmare velocemente.

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L’omeopatia e gli insetti Per godere al meglio l’estate, bisogna pensare a proteggersi ed avere con voi il necessario in caso di puntura.

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L’omeopatia e i viaggi Talvolta la strada verso le vacanze può essere rovinata dal mal d’auto o mal di mare. Per evitare questi disagi, l'omeopatia permette di attenuare i sintomi come i rimedi Petroleum, Cocculus, Tabacum o anche Nux vomica.

Diversi rimedi sono anche interessanti per attenuare i sintomi del fuso orario dei lunghi viaggi, come Bellis perennis, Lycopodium, Arnica, Ipeca e Chamomilla.

L’omeopatia e le ferite Con l'arrivo delle belle giornate le attività all’aria aperta riprendono e, con esse, i traumi.

Siate pronti in ogni momento a curare la vostra famiglia con l'omeopatia che agirà molto velocemente per alleviare il dolore ed accelerare la guarigione. Un rimedio da avere in ogni caso: l’Arnica.

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spazio salute Terapia-LED ed Elettromiografia Terapia-LED ed Elettromiografia per la cura dei dolori ai muscoli masticatori.

Dolori e tensioni dei muscoli masticatori colpi scono più frequentemente le donne. Un fattore determinante può essere lo stress, spesso associato al doppio carico di lavoro e famiglia.

Una elevata disposizione delle donne per le tensioni muscolari masticatorie possono anche essere il risultato di fattori ormonali che hanno una influenza sulla consistenza dei muscoli. Sia per le donne che per gli uomini sono determinanti i fattori di uno sbilanciamento della muscolatura cervicale spesso riscontrabile dopo lavori unilaterali di una mano p.es. dopo lavori al computer con il mouse. Queste alterazioni muscolari sono spesso anche la causa di disfunzioni della muscolatura masticatoria. Alcune parti di questa possono diventare ipertoniche e conducono a dolori muscolari durante l’apertura della bocca oppure a dolori pungenti quando si stacca un morso di una fettina di pane. La disfunzione muscolare può anche far scattare altre malattie. Gli impulsi di una muscolatura masticatoria ipertonica si diffondono spesso tramite il sistema nervoso. Le conseguenze possono essere mal di testa, emicrania, dolori cervicali, mal d’orecchio ed acufeni. Una muscolatura iperattiva ed ipertonica può anche scatenare un serramento dentale notturno con conseguente interruzione del sonno, un abbassamento di energia ed una riduzione di concentrazione il giorno successivo. Un semplice metodo per valutare la muscolatura ipertonica è la palpazione. Un metodo più preciso è un sistema computerizzato della elettromiografia (analisi elettronico della muscolatura). Questo approccio avanzato permette di trovare i muscoli iperattivi per curarli effettivamente.

Elettromiografia L’elettromiografia è un esame dei muscoli masticatori che registra impulsi elettrici delle fibre del muscolo che si notano durante l’at-

tività muscolare. Questi impulsi si registrano durante azioni volontarie, per esempio durante la masticazione di una noce, oppure involontari, quando cerchiamo di sfogare lo stress digrignando i denti durante la notte.

Per registrare queste attività masticatorie non fisiologiche che sono spesso associate alle già menzionate malattie collaterali, si attaccano degli elettrodi concentrici sulla superficie dei muscoli. I segnali di questi vengono trasmessi ad un programma del computer che elabora i dati e che li rende visibili tramite una grafica.

Con aiuto di questa si localizza un apparecchio a diodi LED connesso con un software sui muscoli ipertonici.

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Terapia LED La terapia LED viene effettuata con un nuovo sistema di piccole lampade a diodi che sono consigliati per grandi fasce muscolari esistenti nei muscoli masticatori. La terapia LED come è stato dimostrato in diversi studi scientifici è molto efficace per la cura di problemi muscolari ed articolari. Un fattore determinate per la cura è la qualità di luce che emette l’apparecchio. Le diodi dovrebbero emettere una luce specifica di 630 nanometri con una definita durata di tempo. Solo in questo modo i diodi possono scatenare degli effetti biostimolanti. Il risultato è un’aumentata attivazione metabolica nel muscolo con la conseguenza di un abbassamento di acido lattico nel muscolo e di processi rigenerativi p.es. la produzione di collagene e di elastina.

In questo modo la muscolatura masticatoria si rigenera velocemente e diventa più elastica, meno acida e si riducono i dolori. Per ottenere questi effetti positivi sono consigliate tra cinque e otto sedute con la frequenza di una seduta alla settimana con l‘applicazione dei diodi da tre a cinque minuti.

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spazio salute Le farmacie al servizio dei pazienti senza appuntamento Il sistema sanitario svizzero è in continuo cambiamento e le farmacie con la loro presenza capillare sono state riconfermate dal governo come partner affidabili e competenti.

Oltre ai servizi di consulenza e dispensazione di medicinali, le farmacie divengono sempre più centri della salute per il controllo di parametri ematici e fisiologici per indirizzare, se necessario, il paziente a consultare il proprio medico di fiducia per le terapie adeguate.

1 Anche in Svizzera si ha la possibilità di fare analisi del sangue in farmacia – cosa è possibile analizzare?

Risposta: In farmacia si possono controllare differenti valori fisiologici. A seconda del valore interessato, i test possono essere effettuati tramite l’analisi del sangue capillare o l’utilizzo di apparecchi specifici come ad esempio lo sfigmomanometro per il controllo della pressione arteriosa. Le analisi del sangue permetteranno di evidenziare ad esempio alterazioni della glicemia o della colesterolemia. Al giorno d’oggi, con l’introduzione di tecnologie sempre più all’avanguardia, è possibile testare anche altri valori: nelle Farmacie Spazio Salute il nostro personale misurerà la PCR (proteina C reattiva: indicatore che permette di individuare un processo infiammatorio in corso) e la ferritina (indicatore delle riserve di ferro).

2 Come paziente, come faccio a sapere quando devo andare dal medico e quando ha senso consultare prima una farmacia?

Risposta: Il paziente può recarsi in farmacia per assicurarsi che i propri valori siano nella norma; tale controllo è da effettuarsi principalmente a scopo preventivo. Ad esempio, se una persona vuole verificare che i propri valori glice-

mici rientrano nei limiti della norma, può recarsi in una farmacia ed eseguire un test.

Come detto la farmacia gioca soprattutto un ruolo nella prevenzione: esegue uno screening su soggetti sani o asintomatici che nell’attuale situazione non ritengono di necessitare una visita medica. In questi casi la farmacia potrà valutare il reale stato di salute del paziente e indirizzarlo verso il proprio medico qualora essi risultassero anomali.

3 Il sangue viene prelevato dal dito, come in molti test, o viene prelevato sangue venoso tramite siringa?

Risposta: Per eseguire il test in questione è necessario un semplice prelievo di sangue dal dito.

4 I dispositivi di misurazione utilizzati corrispondono ai moderni standard di laboratorio?

Risposta: Si, tutti gli apparecchi sono a norma CE. 5 Cosa viene fatto dalle farmacie per convalidare la qualità dei loro apparecchi d’analisi?

Risposta: Gli apparecchi vengono calibrati dal fornitore prima della consegna alle singole farmacie. In seguito vengono effettuati dalla farmacia stessa differenti test di verifica standard prima dell’inizio delle analisi; questo per assicurarsi che lo strumento funzioni correttamente e sia calibrato.

6 In che modo il farmacista decide in quali casi indirizzare il paziente al medico di famiglia?

Risposta: Dopo aver effettuato il test, il farmacista deve analizzare e interpretare i risultati ottenuti

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spazio salute mediante l’utilizzo di valori guida: si fa riferimento a delle Guidelines che permettono di distinguere tra un valore fisiologico e patologico. A seconda del risultato la farmacia consiglierà o meno al paziente di recarsi dal medico per effettuare ulteriori esami. l test eseguiti nelle Farmacie Spazio Salute, ovvero la misurazione della PCR e della ferritina, permetteranno di mettere in evidenza l’eventuale presenza di un processo infiammatorio in corso o di una carenza di ferro.

Facciamo un esempio pratico: una persona si reca in farmacia per acquistare un prodotto a base di cranberry (preparato utilizzato per disinfettare le vie urinarie in caso di cistite lieve): associando un test della PCR si potrà valutare se il paziente presenta effettivamente un’infiammazione vescicale e necessita dunque di una visita medica, o se al contrario la terapia farmacologica è sufficiente. Una carenza di ferritina invece identificherà i soggetti anemici.

7 In quali casi è necessario fare il prelievo di sangue dal medico?

Risposta: Il prelievo dal medico serve ad avere una misura più precisa e globale: infatti le analisi del sangue mediante prelievo permettono di poter analizzare più fattori nello stesso tempo.

Con le analisi del sangue il medico può formulare una diagnosi, mentre il test in farmacia permette di fare uno screening per individuare una situazione potenzialmente a rischio.

In conclusione questi test non intendono in alcun modo sostituire una diagnosi e terapia medica ma unicamente identificare, mediante uno screening allargato, pazienti asintomatici ma con valori fuori dalla norma ed indirizzarli al proprio medico curante.

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Farmacia Santa Chiara Vacallo Roberto Rigamonti, ad un anno ormai dalla sua scomparsa, è sempre vivo nei nostri cuori.

La Farmacia da lui aperta nel settembre 1981 lo ricorda con rispetto e amore.

Una persona fantastica, buona d'animo, solare, disponibile e piena di vita, una vita che purtroppo però gli è stata strappata via troppo presto. A noi piace ricordarlo così. Come un padre, un amico e un marito che si è preso cura di noi. Siamo sicure che ancora oggi veglia su di noi e su tutte le persone a lui care.

“Un uomo d'altri tempi” è stato definito e definizione migliore non poteva essergli data.

Chi lo conosceva, anche se poco, sa bene di cosa parliamo perché bastava un secondo per capire quanto lui fosse speciale, ha lasciato un vuoto incolmabile ma si sa che si sopravvive nel cuore di chi ci ha amato e per noi lui vive.

Vogliamo continuare il suo lavoro con dedizione e impegno rendendolo migliore come a lui sarebbe piaciuto. Siamo ad accogliervi con i servizi di sempre e molte novità in arrivo, la sig.ra Elisa Farmacista responsabile, vedova del compianto. Barbara Farmacista collaboratore, Cristina assistente di Farmacia, Giorgia assistente di Farmacia, Tatiana assistente, Felicia apprendista.

Vi ricordiamo che abbiamo ricevuto il Certificato di Qualità ISO 9001, abbiamo la certificazione per eseguire iniezioni. Portiamo i farmaci a domicilio per chi non può muoversi, gratuitamente.

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La Casa della Fondazione per i Bambini Ronald McDonald di Bellinzona.

A volte la vita ci mette davanti a prove dure da affrontare e da superare, come la malattia o il ferimento grave di un figlio. Per una famiglia, non poter stare accanto al proprio bambino ospedalizzato è quanto di più terribile si possa immaginare.

Purtroppo, ogni anno vi sono famiglie confrontate con questa dolorosa situazione.

Spesso infatti, l’ospedale pediatrico più adatto alle cure dei piccoli pazienti è molto lontano dal domicilio delle famiglie che, già provate dalla situazione emotivamente destabilizzante, si vedono costrette a gestire le molte difficoltà pratiche e logistiche per poter stare accanto ai loro bambini ospedalizzati. La tensione emotiva, le paure e la carenza di sonno non fanno che rendere ancora più difficili situazioni già di per sé durissime.

Come sono nate le Case Ronald McDonald Questo è quanto ha vissuto in prima persona il giocatore di football americano dei “Philadelphia Eagles” Fred Hill nel 1974, quando sua figlia Kim si ammalò di leucemia. Cercò un alloggio adeguato per l’intera famiglia nelle vicinanze dell’ospedale e i suoi compagni di squadra promossero una colletta sostenuti dal fondatore di McDonald’s Ray Kroc, che raddoppiò ogni dollaro raccolto. Nacque così la prima Casa per i Genitori Ronald McDonald, che dopo la famiglia Hill, continuò ad accogliere famiglie di bambini malati e divenne modello ed esempio per molte altre Case della Fondazione.

Ray Kroc, fondatore di McDonald’s, sin dall’inizio volle aiutare le famiglie quando il destino aveva tolto loro il sorriso.

Oggi le Case della Fondazione sono oltre 365, distribuite in 43 Paesi. Solo in Svizzera ce ne sono 7: a Bellinzona, Basilea, Berna, Lucerna, San Gallo e due a Ginevra.

Come funziona Diverse da un albergo, le Case della Fondazione Ronald McDonald hanno la struttura di una vera casa. Le famiglie che ne hanno bisogno si annunciano e senza grandi formalità amministrative, possono soggiornare in una stanza per tutta la durata dell’ospedalizzazione dei loro bambini, usufruendo anche degli spazi comuni, come il salotto, la cucina, la lavanderia. Poter cucinare i piatti a cui si è abituati, poter lavare i propri vestiti, poter lasciare che i fratellini dei bimbi ospedalizzati giochino, guardino i cartoni animati e si muovano liberamente sono piccole, grandi cose che aiutano le famiglie a ritrovare un ambiente più simile possibile a quello di casa propria. Una pausa dalla vita ospedaliera dove rigenerarsi e riposarsi, e ritrovare un po’ di serenità.

Spesso nelle Case si ritrovano altre famiglie nella stessa situazione, e potersi confrontare con chi sta vivendo le stesse difficoltà, aiuta ad elaborare e superare ansie e paure.

Dal punto di vista logistico poi, la vicinanza

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delle Case agli ospedali consente di non utilizzare l’auto e questo può essere di grande aiuto. Sovente infatti, un genitore rimane accanto al proprio bambino, mentre l’altro in settimana deve fare ritorno nel comune di domicilio per lavorare, portando con sé anche l’auto.

Non da ultimo, il costo del soggiorno è davvero simbolico. Stare per un lungo periodo in albergo infatti, oltre a non offrire la stessa sensazione di casa propria, è anche estremamente costoso.

La Casa di Bellinzona Nel 2011 è stata aperta in Via Ospedale 4 a Bellinzona, la sesta Casa per i Genitori della Svizzera, nelle vicinanze dell’Ospedale Regionale di Bellinzona e Valli. La prima Casa Ronald McDonald ticinese dispone di 2 camere doppie, una cucina in comune e un accogliente salotto. I genitori pagano un contributo simbolico di 15 franchi per notte e camera. La Casa Ronald McDonald di Bellinzona è condotta dalla Fondazione stessa in collaborazione con l’Ospedale Regionale di Bellinzona e Valli e sostenuta da aiutanti volontari.

Per saperne di più Trovate tutte le indicazioni e le descrizioni delle sette Case Ronald McDonald, così come alcune testimonianze di famiglie che vi hanno soggiornato, al sito www.ronaldmcdonald-house.ch I fratellini dei bimbi ricoverati trovano nelle Case della Fondazione per i Bambini Ronald McDonald un ambiente adatto a loro.

Una camera della Casa di Bellinzona.

Aiutare per aiutare La Fondazione per i Bambini può esistere grazie alle generose donazioni di McDonald’s Svizzera, i suoi licenziatari, privati, associazioni e aziende, e grazie al loro instancabile sostegno, nel 2017 per le sette Case Ronald McDonald è stata raccolta una donazione totale di oltre 1'435'258 franchi.

Dal 1992, McDonald’s Svizzera, i suoi licenziatari, i suoi fornitori e i suoi ospiti uniscono le loro forze per aiutare i bambini gravemente malati, ma tutti noi possiamo dare una mano: tramite una donazione online o in forma di spiccioli nelle cassette salvadanaio nei ristoranti McDonald’s. Non importa se grande o piccola, ogni donazione conta, e aiuta i piccoli pazienti a rimettersi in piedi velocemente!

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spazio verde Lo zenzero Lo zenzero, pianta originaria delle isole del Pacifico, è attualmente coltivata in molti paesi tropicali. Il suo particolare rizoma ha un caratteristico odore aromatico e un sapore piccante grazie all’alta concentrazione di oli volatili presenti al suo interno. Grazie al suo aroma, è da sempre utilizzato nella cucina dei paesi indocinesi nella preparazione di zuppe e altri piatti come dolci, tisane, cioccolata o come aromatizzante per bibite e liquori. Grazie alle sue proprietà lo zenzero ha inoltre conquistato un ruolo nel campo medico: basti pensare alla cultura cinese nella quale è parte integrante dei prodotti farmaceutici.

Oggigiorno, anche in Occidente, questa radice dalle mille virtù può essere trovata nelle più disparate forme: fresca, in polvere o essiccata al supermercato, in capsule in farmacia/erboristeria, in compresse o come tintura madre.

fetto antiossidante in quanto queste piante agiscono tra di loro in maniera sinergica.

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Infezioni virali Migliora la resistenza dell'organismo: può essere associato a cannella, aglio e liquirizia in caso di stati influenzali sotto forma di tisana per acquisire un risultato migliore.

Problemi infiammatori L’azione anti-infiammatoria dello zenzero è legata alla presenza di principi attivi che posseggono questo tipo di azione. Sembra avere particolarmente effetto sui dolori legati all’artrite.

Diabete Studi recenti dimostrano che l’assunzione di zenzero ha effetti positivi anche sul diabete: l’estratto di zenzero può diminuire i valori glicemici a digiuno e dell’emoglobina glicata, e migliora l’insulino-resistenza.

Quali sono le proprietà dello zenzero?

Problemi gastro-intestinali Lo zenzero può lenire sintomi come la nausea o il vomito in quanto possiede delle proprietà antiemetiche. Si può assumere per combattere le nausee mattutine durante la gravidanza (chieda consiglio al suo specialista) o provocate dai mezzi di trasporto (es. mal d’auto). Si potrebbe quindi assumere un’infusione di zenzero prima di intraprendere un viaggio.

Sembrerebbe, inoltre, che stimoli la secrezione biliare e l’attività degli enzimi digestivi migliorando la digestione. Masticare dello zenzero fresco potrebbe essere inoltre d’aiuto in caso di coliche, di meteorismo addominale e di crampi dello stomaco.

Lo zenzero però non è esente da contro-indicazioni. La sua assunzione richiede prudenza se preso in concomitanza con anticoagulanti e per lenire la nausea durante la gravidanza.

Inoltre se utilizzato in dosi eccessive può provocare reazioni allergiche, infiammazioni intestinali e mal di stomaco.

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Antiossidante Lo zenzero contiene molti principi attivi con poteri antiossidanti: queste molecole permettono di diminuire le reazioni di ossidazione responsabili della produzione di radicali liberi e proteggere quindi le nostre cellule dagli effetti deleteri di quest’ultimi. Assumere zenzero in associazione ad aglio e/o cipolle aumenta l’ef41

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spazio salute Conoscete le infezioni urinarie e la cistite?

Le cistiti sono certamente una delle infezioni più frequenti della donna.

In Svizzera sono colpite circa 800'000 donne.

Secondo gli studi, una su due ne sarà confrontata durante la sua vita. Nonostante la sua reputazione benigna, la cistite non deve essere presa alla leggera.

Le infezioni urinarie non trattate possono avere gravi conseguenze.

Il trattamento dell’infezione urinaria è basato essenzialmente e generalmente sulla tempestiva somministrazione di una terapia antibiotica. Tuttavia, negli ultimi anni, la resistenza ad alcuni antibiotici comunemente usati nelle infezioni urinarie è aumentata. È attualmente riconosciuto che l’uso di un antibiotico o classe di antibiotici è la causa di una maggiore resistenza batterica a questo antibiotico.

Di fronte a questo fenomeno di resistenza batterica agli antibiotici e a problemi di salute pubblica, è ancora più interessante ricorrere a terapie naturali.

Alternative naturali esistenti L'alternativa più nota ed efficace è quella del mirtillo rosso o cranberry (piccola bacca rossa originaria del Nord America, che inibisce l’adesione dei batteri alle pareti del sistema urinario che impedisce così la formazione di un biofilm batterico1). Studi clinici e revisioni sistematiche hanno dimostrato che la necessità di un trattamento antibiotico è stata ridotta grazie al mirtillo rosso. In particolare, lo studio di Avorn2, dimostra che un consumo di mirtillo rosso che fornisce 36 mg di proantocianidine (PAC) al giorno, per 6 mesi, ha dimezzato il consumo di antibiotici in una popolazione particolarmente sensibile alle infezioni urinarie.

frutti di bosco tra cui il mirtillo rosso) ostacola l’adesione di questi batteri alle pareti del sistema urinario.

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L’erica (Calluna vulgaris) molto diffusa in Europa, diuretica, permette l’eliminazione dei batteri non aderenti durante la minzione. Ha anche un’azione antinfiammatoria attraverso l’acido ursolico che contiene3.

L’erica è il complemento ideale al mirtillo rosso e al D-Mannosio e la loro combinazione procura un’efficacia aumentata.

L’uva Ursina (Arctostaphylos uva-orsi) è un piccolo arbusto apprezzato per le sue foglie utilizzate per il buon funzionamento del sistema urinario. È un antisettico urinario naturale grazie ai glicosidi fenolici (arbutina, metilarbutina) che contiene. Aiuta a prevenire le cistiti a ripetizione. Riduce la sensazione di bruciore durante la minzione.

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Bruyère F. Utilisation de la canneberge dans les infections urinaires récidivantes. Médecine et Maladies Infectieuses 2006;36:358-363.

Avorn J, Monane M, Gurwitz JH, Glynn RJ, Choodnovskiy I, Lipsitz LA. Reduction of bacteriuria and pyuria after ingestion of cranberry juice.

JAMA Dalibon P. Cystite : une prise en charge adaptée pour prévenir la pharmacorésistance.

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1994;271(10):751-754

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spazio sport Il canottaggio Il canottaggio è uno sport individuale, oppure coinvolge 2, 4 o 8 elementi, sintetizzati in un armonico unico. Ecco perché è considerato uno degli strumenti di formazione non solo fisica, ma anche morale, dei giovani.

La fisica del canottaggio La voga è generata da un moto alternativo del vogatore che con la pala alterna, ad una fase in acqua, una fase aerea (CICLO DI VOGA). Tale ciclo si compone di 4 fasi: • Entrata • Passata • Finale • Ripresa Il vogatore deve unire le quattro fasi in un fluido susseguirsi.

Il vogatore si muove avanti e indietro, ad intermittenza, producendo: • Forze positive: prodotte, durante la passata del remo in acqua; • Forze negative: generate.

Quindi l'obbiettivo di una corretta tecnica di voga è quello di sviluppare le forze positive e ridurre le negative.

L'unica possibilità di ridurre le forze negative è: • effettuare la ripresa non troppo velocemente e senza accelerazioni, bensì con moto uniforme; • realizzare un'entrata rapida della pala in acqua per produrre al più presto forze positive, così da contrastare in parte l'effetto della forza negativa.

Pertanto la fase più importante del ciclo di voga è l'entrata in acqua.

Il movimento armonico del ciclo di voga permette il massimo rendimento dell'energia spesa ottenendo e realizzando economicità del gesto atletico.

Fisiologia e allenamento Nel canottaggio conta la massima potenza aerobica del soggetto. In altri sport, tipicamente gli sport antigravitari come la corsa, il vantaggio è dato dalla potenza specifica, cioè la potenza rapportata alla massa; questo non si applica al canottaggio in quanto non è un'attività che prevede una componente antigravitaria. Poiché il massimo consumo di ossigeno aumenta con la

massa del soggetto, questo spiega perché siano avvantaggiati atleti di taglia notevole. Lo svantaggio degli atleti di taglia inferiore è stato compensato creando la categoria dei "pesi leggeri".

L'allenamento si realizza sviluppando quattro caratteristiche fondamentali: • La resistenza aerobica generale Per lo sviluppo della resistenza aerobica generale, sono consigliabili sedute di voga di durata compresa tra 20 e 50 minuti circa. Occorre che le velocità di percorrenza tendano ad essere incrementate col passare del tempo e con il miglioramento delle qualità dell'atleta.

• L'efficienza muscolare Lo sviluppo muscolare va perseguito tenendo ben presenti le esigenze della voga, che richiede una componente di forza ma anche di velocità e di elasticità nella ciclicità del gesto. La caratteristica della velocità e dell'elasticità nell'esecuzione del movimento si acquisisce maggiormente producendo sforzi di breve durata.

Per questo motivo si suggeriscono esercizi ergometrici che non comportano forze troppo elevate e garantiscono velocità di esecuzione.

• Apprendimento tecnico individuale Lo sviluppo delle qualità fisiche (forza, velocità, resistenza) porta alla continua necessità di migliorare la capacità tecnica. L'apprendimento è in relazione anche alla capacità dell'atleta di armonizzare la sequenza delle azioni che compongono il ciclo di voga. L'allenatore deve soffermarsi sulla considerazione e la cura soprattutto di: - posizione del corpo - sequenza degli arti superiori, tronco e carrello nella ripresa - sequenza dei suddetti segmenti nella passata in acqua - ritmicità del movimento - azione della pala ed avanzamento della prua.

• L'allenamento in barca con l'equipaggio L'allenamento in barca richiede lo sviluppo di un grande affiatamento; il capovoga deve capire cosa può chiedere ai compagni nel corso della gara, deve controllare la gara e non deve sbagliare nel lanciare l'ordine "serra" per chiedere all'equipaggio il massimo sforzo con l'aumento del ritmo di voga nella fase finale della gara stessa.

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