1
2
ِمذِخ إٌغخخ ٕ٘ٔٓ لو أخبرنً شخص قبل ثالث سنوات بؤن كتاب اإلسقاط النجمً الذي قمت بتؤلٌفه سٌنتشر بهذه السرعة,لكنت ربما أعطٌت المزٌد من اإلهتمام والتدقٌق فً محتواه,لكن لست نادما ً على شًء,فقد كانت إحدى تجاربً األولى فً الكتابة,لم أكتب قبل ذلك سوى مجموعة من المقاالت فً موقع بٌت الصفا.كما أن مهاراتً فً الترجمة كانت أقل مما هً علٌه الٌوم .إنشؽالً فً دراستً الجامعٌة كما الوضع األمنً والسٌاسً المتوتر فً قطاع ؼزة خالل تلك الفترة ,حرمنً من التواصل مع المهتمٌن بالكتاب والدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً . ال أعرؾ حتى األن إن كان إطالق مصطلح "تؤلٌؾ" ٌبدو مناسبةً,أجزاء من الكتاب هو ترجمة حرفٌة لما هو موجود فً المصدر األجنبً خاصة فً الجوانب العملٌة والتدرٌبات,وأجزاء أخرى هو كتابة عن تجاربً الخاصة وتفاعلً مع التجربة والتمارٌن.لذا إلتزمت بمصطلح "الترجمة واإلعداد" فً الؽالؾ ,ألنها أقرب إلى الحقٌقة.تفاعلت مع مالحظات القراء ومن جرب التقنٌات فً الكتاب,وأشكر كل من أرسل لً أراءه ومالحظاته على عنوان البرٌد اإللكترونً: mrmohammedalamasy@gmail.com كانت معظم المالحظات إٌجابٌة وتشٌد بالكتاب ,وكانت بعض المالحظات تشٌر إلى طول الكتاب وكبر حجم المحتوى والذي ٌبدو أحٌانا ً (بدون الفٌدٌوهات المرافقة له) ؼٌر مترابط.وهذا منطقً تماماً,فقد حشرت الكثٌر من المعلومات من مصادر عدٌدة فً محاولة إلنتاج مرجع كامل,مع أن كل جزبٌة فً الكتاب تحتاج وحدها إلى كتاب أو دورة.وهذا ما دفعنً فً النهاٌة إلى عمل دورة طرق الطاقة الجدٌدة لسد بعض هذه الثؽرات . فً هذه النسخة لم أؼٌر كثٌرا ً من المحتوى التدرٌبً سوى فً جوانب بسٌطة .لكن قمت بإستبدال جمٌع الروابط التً كانت ال تعمل,والربط بٌن الكتاب وبٌن الفٌدٌوهات الخاصة به ,والتً قمت بتحمٌلها على قناتً الخاصة على الٌوتٌوب.ستالحظ بجالء فً هذه النسخة إضافتً لكل وسابل التواصل معً.وكل مواد الدورة من فٌدٌوهات ونصوص والتً ٌمكن لك التزود بها بسهولة إما من القناة أو موقع بٌت الصفا .لذا ما ركزت على إحترازه فً هذه النسخة هو ترابط أكبر للمحتوى وتواصل أفضل مع المإلؾ.لقد أضفت أٌضا ً إرتباطات تشعبٌة تسمح لك بالتجول فً الكتاب بسهولة أكبر,فالضؽط على العنوانٌن فً الفهرس ٌمكن لك اإلنتقال لها فورا ً إلى الموضوعات بدالً من البحث عن الصفحات,كما ستجد فً نهاٌة كل فصل إرتباط ٌوفر لك القدرة على العودة إلى الفهرس بسرعة.وارتباطات أخرى تقودك إلى أماكن مختلفة مثل موقع بٌت الصفا,قناتً على الٌوتٌوب,مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك وؼٌرها من المطلحات التً حاولت ربطها ً خالل السنوات الماضٌة هً إلى مصادر لها من اإلنترنت لتسهٌل البحث على القارىء .أكثر األسبلة التً وردت إل ّ "دمحم ...هل تتصور بالفعل بؤن اإلسقاط النجمً ٌحصل خارج الجسد أم أنه مجرد تخٌالت نفسٌة".أحب أن أجٌب عن هذا السإال تماما ً كما أجاب عنه بورت جولدمان ( ) GoldmanBurtفً محاضراته حول تقنٌة القفز الكوانتمً ( )Quantum Jumpingوهً تقنٌة ٌدعً بورت أنها تساعدك فً القفز بٌن العوالم الموازٌة لتحصٌل خبرات ومعرفة من النظابر أو القرابن لك .فكرة مجنونة صحٌح؟ٌ,قول بورت,وأقتبس منه "كٌؾ ٌمكن لً أن أطلب من الناس أن ٌصدقوا ذلك؟,أنا نفسً أشك باألمر,أنا إنسان واقعً لدي قانون واحد فقط(,هل ٌعمل الشًء؟),بالنسبة لً تقنٌة القفز الكوانتمً تعمل لقد أكسبتنً خبرات لم تكن لدي كالتصوٌر والرسم والؽناء,سواء كان األمر سٌكولوجٌا ً أم أنه قفز حقٌقً بٌن العوالم,ما الفرق؟ فً النهاٌة ما تراه هو النتٌجة التً لدٌك هنا".أحب فقط أن أنوه إلى شًء,بورت أتقن هذه المهارات فً بداٌة الثمانٌنات من العمر,مرحلة نعتبرها فترة ركود فكري فً حٌاة اإلنسان ٌعانً فٌها من األمراض والخرؾ وٌنتظر المنٌة .لوحات وصور بورت كانت بدرجة من اإلحترافٌة كافٌة لتعرض فً المتاحؾ والمعارض الدولٌة.إذا كانت تقنٌة القفز الكوانتمً تعطً هذه النتٌجة لعجوز فً عقده الثامن,فتخٌل الفوابد التً ٌمكن لهذه التقنٌة أن تعطٌك إٌاها وأنت شاب فً مقتبل العمر,هذا ما فكرت فٌه عندما قرأت لبورت .بنفس هذا المنطق أحب أن تنظر إلى اإلسقاط النجمً,هو سٌعطٌك القدرة على اإلحساس والشعور بالعالم منفصالً عن جسدك,بكل ما ٌحمله األمر من أحاسٌس, الحرٌة,المؽامرة,والفهم العمٌق للذات والعالم.فما الفرق الجوهري الذي تصنعه معرفتك لكٌفٌة حدوث التجربة؟,سواء كانت تؤثٌرات سٌكولوجٌة أو هً فعالً حقٌقة حاصلة فً أبعاد أخرى من الوجود,فً الحالتٌن سوؾ تحصل على نفس النتٌجة,والنتٌجة هً وحدتها التً ٌمكن أن تشعر بها فً هذا العالم.لن أقوم بتؤخٌرك أكثر....أتمنى لك رحلة شٌقة وموفقة خالل صفحات هذا الكتاب...وال تنسى زٌارتً على قناتً على الٌوتٌوب للتزود بالفٌدٌوهات الضرورٌة المرافقة للكتاب. دمحم العمصً
3 ؼزة ٕٕٗٓٔ٘/8/
ِمذِخ إٌغخخ اٌّؼذٌّخ ٕٕٔٓ فً بداٌة حٌاة اإلنسان على هذه األرض ,كان اإلنسان بسٌطا ً فً تفكٌره وفً استٌعابه للظواهر الطبٌعٌة مثل اللٌل والنهار ,والمطر والرعد والبرق وما شابه ذلك .وكانت هذه الظواهر تثٌر الخوؾ والرعب فً نفسه .ولما عجز اإلنسان البدابً عن تفسٌر هذه الظواهر عزاها إلى قوة خارقة تتحكم فٌها وفً حٌاته .هذه القوة الخارقة لم تكن محسوسة لدٌه ,أي بمعنى آخر ,كانت قوة وراء الطبٌعة أي قوة "مٌتافٌزٌقٌة ". Metaphysicalوبالتالً اعتقد اإلنسان البدابً بوجود "كٌان روحً ٌ" Spiritual Beingتحكم فً الظواهرالطبٌعٌة وفً حٌاة اإلنسان .و هذا نتج من تجربة اإلنسان الجماعٌة فً أشٌاء مثل الموت والنوم واألحالم ,فجعلته هذه التجارب ٌعتقد ان الكٌان الروحً منفصل عن الجسم وٌمكنه أن ٌعٌش حٌاة مستقلة تماما .وبالتالً أصبح اإلنسان األول ٌعتقد فً األشباح والخٌاالت ","Phantomsإحدى الظواهر التً ترتبط بهذا "الكٌان الروحً" هً تجارب الخروج من الجسد,وهً تعنً رإٌة الشخص لجسده من منظور خارجً وإستقبال األحاسٌس والمإثرات من خارج حدوده الفٌزٌابٌة,و هً تجارب تحصل للسكان على األقل بنسبة ٓٔ %وتكون مرتبطة أٌضا ً بتجارب اإلقتراب من الموت أو عند القٌام بعملٌات جراحٌة,أو خالل ممارسة التؤمل والنشاطات الدٌنٌة العمٌقة أو أحٌانا ً بفعل تعاطً بعض السموم والمواد المهلوسة والمخدرة كما أن تجارب العالم ماٌكل بٌرسٌنجر Michael Persingerفً جامعة لورٌنتٌان بكندا على خوذة اإلله " "God helmetأعطت نتابج شبٌهة بحاالت خروج من الجسد ولكن لم تكن تلك التجارب موازٌة للقدر الذي ٌصفه الممارسون الروحانٌٌن. العلم ٌتقدم أكثر فً فهم وتفسٌر هذه الظاهرة وكٌفٌة حدوثها ومحاولة محاكاتها صناعٌا ً لإلستفادة منها فً الكثٌر من التطبٌقات كدراسات عمل الدماغ وفهم آلٌاته,المجاالت العسكرٌة والمخابراتٌة والتدرٌب (خاصة فً مرحلة الحرب الباردة),زٌادة قدرات اإلبداع واإلبتكار والتنمٌة الروحٌة كما نقل ألعاب الفٌدٌو والعروض المربٌة إلى مستوى جدٌد من الواقعٌة. التحرك كوعً مستقل عن الجسد هً مهارة تتطلب الوقت والجهد والمعرفة الصحٌحة ومع ذلك فإن الدراسات تقول بؤن نحو ٓٔ %من السكان ٌختبرون حاالت الخروج الواعً من الجسد بشكل عفوي خالل تجارب اإلقتراب من الموت او أثناء إجراء الجراحات الطبٌة أو خالل التؤمل العمٌق وتمارٌن اإلسترخاء أو قبل وبعد وخالل مراحل النوم ولو لمرة واحدة فً حٌاتهم,عندما ننام ٌنفصل الوعً عن الجسد طبٌعٌا ً وٌسمح لنا بإختبار وقابع وحقابق ؼٌر موجودة فً هذا العالم أو ٌستحٌل تواجدها خالله,ما ٌمٌز اإلسقاط النجمً عن حاالت الخروج العشوابٌة للوعً فً حاالت خاصة أو خالل النوم ,هو كونه ٌتضمن مقدار كبٌر من الٌقظة خالل التجربة,تستطٌع إختبار تجربة اإلنفصال عن الجسد والتحلٌق بسرعات النهابٌة وسبر أعماق الذات,مقابلة أشكال الوعً اآلخرى الحٌة والمٌتة,واإلرتقاء فً الوعً والمعرفة الحقٌقٌة,كما التؤثٌر فً الحقٌقة والواقع وتؽٌر مفاهٌمك عنهما إلى األبد. معظم من ٌلجؤ إلى تعلّم اإلسقاط النجمً هم أشخاص إختبروا حاالت خروج حقٌقٌة من الجسد فً تجارب اإلقتراب من الموت أو خالل إضطرابات النوم وؼٌرها,ألنه ٌكون لدٌهم ٌقٌن تام بؤن لألمر وجود وحقٌقة,وهذا ما حدث معً,عندما إستٌقظت فً لٌلة عاجزا ً عن الحركة ولكن بكامل وعً أمكننً الشعور بؤننً منفصل عن الجسد ولكننً عالق داخله,خالل لحظات إستطعت التحرر والتحرك طافٌا ً فً فراغ الؽرفة وكؤنه ال وجود للجاذبٌة وبدا األمر واعٌا ً للؽاٌة,ولكن ما إن نظرت إلى جسدي على السرٌر حتى عدت فورا ً إلٌه وإستٌقظت,لم أفهم ما هً هذه التجربة ولماذا حصلت ولكن بالتؤكٌد فهمت بؤنها موجودة,وما زاد ٌقٌنً بؤنها حقٌقٌة ولٌست مجرد حلم هو قراءتً للعدٌد من التجارب اآلخرى سواء تلك التً ٌنشرها أصحابها على شبكات اإلنترنت أو من خالل الكتب وبعضها قدٌم للؽاٌة قد ٌصل إلى مبات السنٌن,البشر إختبروا لفترة طوٌلة ظواهر الخروج من الجسد ولكن لم ٌحاولوا فهم كٌفٌة عملها او طرٌقة إعادة إنتاج التجربة,لقد أمضٌت سنوات طوٌلة فً دراسة هذه الحالة والتً ٌطلق علٌها روبرت مونروه "الحالة الثانٌة",وقمت بالكثٌر من الجهود فً تعلم تقنٌاتها ومهاراتها وكٌفٌة إحداثها,ومعرفة موقؾ العلم منها ومحاوالته تفسٌرها,كما ساعدت الكثٌر ممن ٌختبر حاالت كهذه من خالل تقدٌم اإلستشارات و التفسٌرات أو الحلول للمشاكل التً ٌصادفونها قبل وخالل وبعد التجربة,ولكن لم أفكر أبدا ً فً إنتاج دلٌل عربً إلتقان اإلسقاط النجمً سوى خالل العام الماضً,و شعرت بالحاجة إلى فعل األمر عندما تصفّحت المواد العربٌة على اإلنترنت حول هذا الموضوع,والتً فً الحقٌقة ملبٌة بالخرافات والمؽالطات والتً تجعل من الصعب على أي شخص تجربة األمر فٌنتهً بهم المطاؾ إلى اإلعتقاد بزٌفها,بحثت خالل كونت النواة االولى لمجتمع اإلسقاط النجمً مجموعات التواصل اإلجتماعً عن أفراد أرادوا تعلّم هذه المهارة وبذلك ّ العربً فً الفٌس بوك,فً المراحل األولى بدأت فً كتابة مقاالت منفصلة للتعرٌؾ أكثر باإلسقاط النجمً ودرءا ً
4 لل خرافات والمؽالطات التً تحوي عقول العامة عنه,كما ذكرت بعض تمارٌن اإلسترخاء العمٌقة والتؤمل وتمارٌن الطاقة بشكل منفصل,هذه هً المرة األولى التً أجمع كل هذه المواد فً كتاب واحد سهل القراءة وواضح جدا ً بحٌث ٌمكن للجمٌع تجربة األمر. فهذا الكتاب لٌس موجهة لفبة محددة,سواء كنت تعتقد بؤن اإلسقاط النجمً حقٌقً أم ال فهذا ؼٌر مهم,جمٌع التقنٌات الواردة فً هذا الكتاب هً كل ما تحتاجه إلنتاج التجربة,تنقسم الدورة العلمٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً فً هذا الكتاب إلى جزبٌن فهناك نحو سبعة فٌدٌوهات تحوي عرض لبعض التقنٌات و المعلومات,وهناك أٌضا ً تمرٌنات ٌومٌة كتابٌة لمدة 7 أسابٌع,فً كل أسبوع تحتاج لمطالعة جزء من الفٌدٌو إضافة إلى تطبٌق التمارٌن الكتابٌة المتصلة به. ستجد صفحة فً هذا الكتاب تحوي روابط متعددة لتحمٌل أو مشاهدة الفٌدٌوهات المطلوبة إضافة إلى تحمٌل برنامج الصوتٌات الدماؼٌة الذي ٌنتج مقاطع صوتٌة ستستخدمها فً بعض التدرٌبات على اإلسترخاء أو تمارٌن التؤمل والوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة. قمت فً هذه النسخة بعمل تعدٌالت عدٌدة شملت تصحٌح األخطاء اإلمالبٌة التً كانت ناتجة عن السرعة فً جمع النسخة السابقة كما قمت بإضافة الكثٌر من الصور والروابط وتعدٌالت كتابٌة وشرح زابد فً المواضع التً وجدتها مناسبة لزٌادة إستقالل الكتاب عن الفٌدٌوهات بحٌث تسمح للشخص بالممارسة حتى لو لم ٌحصل على الكثٌر من الفٌدٌوهات أو كان الوصول لها صعباً,كما أضفت بعض الشرح العلمً والنظري ووجهة النظر الدٌنً حول اإلسقاط النجمً و األلحالم الواضحة ولمحة بسٌطة عن تجربتً الخاصة وإجابات بعض األسبلة التً تلقٌتها خالل السنة ونصؾ الماضٌة والتً ٌتكرر السإال عنها ووضعت جمٌع ذلك فً مقالة خاصة وهً " مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً" فً بداٌة الكتاب. أهدي هذا العمل المتواضع إلى روح صدٌقً طارق الطاهر وجمٌع األصدقاء والزمالء الذي ساهموا معً فً اإلعداد والتنسٌق و إلى جمٌع األفراد المهتمٌن فً علوم الطاقة والوعً,وأتمنى أن ٌساهم هذا العمل أٌضا ً فً نشر هذه العلوم وإتاحتها ألكبر قدر ممكن من األفراد. إنه لمن دواعً سروري أن تساعد فً نشر هذا الكتاب على قدر إستطاعتك وفً كل مكان للتعمم الفابدة والمعرفة الالزمة لجمٌع المهتمٌن و الممارسٌن العرب.
دمحم العمصً ؼزة ٕٕٕٗٓٔ/8/
5
ٔ
اٌفهشط مقدمة النسخة ٕ٘ٔٓ ٕ............ ................................ ................................ ................................ مقدمة النسخة المعد ّلة ٕٕٔٓ ٖ................................... ................................ ................................ مقدمة وتحضٌر نفسً وتعرٌؾ باإلسقاط النجمً9............. ................................ ................................ . العلم وتجارب الخروج من الجسد ٖٔ ............................ ................................ ................................ تجربة باترٌك ٔٗ .............. ................................ ................................ ................................ تجربة كارٌن ٔ٘ ............... ................................ ................................ ................................ تجربة "مات" ٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ خوذة اإلله ٔٙ .................. ................................ ................................ ................................ روابط مواد الدورة الخاصة بتعلٌم اإلسقاط النجمً ٔ8 .......................................... ................................ األسبوع األول ٔ9 ................. ................................ ................................ ................................ الحافز واإلصرار ٕٓ .......................................... ................................ ................................ وصؾ البرنامج والتوقعاتٕٔ ............................... ................................ ................................ . الوعً بالتنفسٕٕ ............ ................................ ................................ ................................ . اإلسترخاء الجسدي العمٌقٕٕ ............................... ................................ ................................ . المتطلبات ٕٖ .................. ................................ ................................ ................................ تهٌبة مكان للتؤمل ٕٖ ...................................... ................................ ................................ تمارٌن االسترخاء وتحفٌز جسد الطاقة,وتقنٌات ارتداد الطاقة ٕٖ ....................... ................................ اإلسترخاء الجسدي العمٌق(فً وضعٌة اإلستلقاء على الظهر)ٕٖ ...................... ................................ . الوضعٌة الجسدٌة والراحةٕٗ ............................ ................................ ................................ . إسترخاء المجموعات العضلٌة خالل الجسدٕٗ .......................................... ................................ . شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد ٕ٘ ..................... ................................ ................................ عشرة أنفاس عمٌقة ٕ٘ .................................... ................................ ................................ القدمٌن وبطة الساقٕ٘ ................................... ................................ ................................ . األفخاذٕٙ ................. ................................ ................................ ................................ : الوروك واألرداؾ ٕٙ ...................................... ................................ ................................
6 المعدة وأسفل الظهر ٕ7 .................................... ................................ ................................ الصدر والظهر األعلى ٕ7 ................................. ................................ ................................ الذراعٌن والكتفٌن ٕ7 ...................................... ................................ ................................ الوجه والرأس ٕ8 .......................................... ................................ ................................ الفك ٕ8 ..................... ................................ ................................ ................................ العنق ٕ9 .................... ................................ ................................ ................................ شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد(مرة آخرى) ٕ9 ....................................... ................................ عشرة أنفاس عمٌقة(مرة آخرى) ٖٓ ...................... ................................ ................................ المإكدات الٌومٌة و دفتر المالحظات ٖٓ ..................... ................................ ................................ األدوات التخٌلٌة ٖٓ ........... ................................ ................................ ................................ دفتر اإلسقاط النجمً ٖٕ ...................................... ................................ ................................ برنامج إنتاج الصوتٌات الدماؼٌةٖٕ ........................ ................................ ................................ . الٌوم ٔ ٖ٘ .................. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٕ ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖ ٖٙ .................. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٗ ٖ7 .................. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٘ ٖ8 .................. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖ9 .................. ................................ ................................ ................................ ٙ الٌوم ٗٓ .................. ................................ ................................ ................................ 7 األسبوع الثانً ٕٗ ................. ................................ ................................ ................................ تمارٌن الوعً بالتنفس-تعمٌق األنفاس ٗٗ .................... ................................ ................................ الٌوم ٗ٘ .................. ................................ ................................ ................................ 8 الٌوم ٗٙ .................. ................................ ................................ ................................ 9 الٌوم ٓٔ ٗ8 ................ ................................ ................................ ................................ الٌوم ٔٔ ٗ9 ................ ................................ ................................ ................................ الٌوم ٕٔ ٘ٓ ................ ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖٔ ٕ٘ ................ ................................ ................................ ................................ الٌوم ٗٔ ٖ٘ ................ ................................ ................................ ................................ األسبوع الثالث ٘ٙ ................ ................................ ................................ ................................ تمارٌن رفع الطاقة ٘ٙ ......................................... ................................ ................................ تهدبة العقل ٘7 ................. ................................ ................................ ................................ تعزٌز األحالم الواضحة ٘8 ................................... ................................ ................................ تمارٌن التنفس ٘8 ............. ................................ ................................ ................................ تنفس الؽٌمة ٘8 ............ ................................ ................................ ................................ تنفس األلوان ٘9 ........... ................................ ................................ ................................ الٌوم ٘ٔ ٙٓ ................ ................................ ................................ ................................
7 الٌوم ٙٔ ................ ................................ ................................ ................................ ٔٙ الٌوم ٖٙ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ7 الٌوم ٙٗ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ8 الٌوم ٙ٘ ................ ................................ ................................ ................................ ٔ9 الٌوم ٕٓ ٙ7 ................ ................................ ................................ ................................ الٌوم ٕٔ ٙ8 ................ ................................ ................................ ................................ األسبوع الرابع :الشاكرات 7ٔ .................................... ................................ ................................ تفعٌل الشاكرات 7ٔ ............ ................................ ................................ ................................ البدء التحفٌز مع الشاكرات 7ٖ ................................ ................................ ................................ فٌز الشاكرات 7ٖ ............................... ................................ ................................ ُمالحظات تَحْ ِ أحاسٌس تفعٌل المراكز الربٌسٌة(,الشاكرات) 7ٗ ............ ................................ ................................ تؤثٌر الومٌض السرٌع 7ٙ ..................................... ................................ ................................ حركة الطاقة السرٌعة خالل الجسم 77 ....................... ................................ ................................ تخفٌض نشاط المراكز الربٌسٌة (الشاكرات) 77 ............. ................................ ................................ آثار جانبٌة سلبٌة 78 ........... ................................ ................................ ................................ استٌقاظ مإقت لطاقة الكوندولٌنً 78 ......................... ................................ ................................ عدم التوازن العقلً والعاطفً 79 ............................. ................................ ................................ الرؼبة الجنسٌة المتزاٌدة 79 .................................. ................................ ................................ تمارٌن التنفس توسٌع األنفاس 8ٓ ............................. ................................ ................................ الٌومٕٕ 8ٔ ................. ................................ ................................ ................................ الٌومٖٕ 8ٕ ................. ................................ ................................ ................................ الٌومٕٗ 8ٗ ................. ................................ ................................ ................................ الٌومٕ٘ 8ٙ ................. ................................ ................................ ................................ الٌوم88 ................. ................................ ................................ ................................ ٕٙ الٌوم9ٓ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7 تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة 9ٕ ......................... ................................ ................................ الٌوم9ٖ ................. ................................ ................................ ................................ ٕ7 األسبوع الخامس :الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة 97 ............. ................................ ................................ درجات المرحلة اإلنتقالٌة 98 ................................. ................................ ................................ كٌؾ ندخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل إرادي ٔٓٓ ......................................... ................................ بعض المشاكل التً قد تتعرض فً الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ٖٔٓ ................... ................................ الٌوم ٔٓ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٕ9 الٌوم ٖٓ ٔٓ8 .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖٔ ٔٔٓ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٕٖ ٕٔٔ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖٖ ٖٔٔ .............. ................................ ................................ ................................
8 الٌوم ٖٗ ٔٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٖ٘ ٔٔ7 .............. ................................ ................................ ................................ األسبوع السادس :تقنٌات فصل الوعً عن الجسدٔٔ9 ....................................... ................................ . تحضٌر خطة لرحلة الخروج من الجسد ٔٔ9 ................ ................................ ................................ فصل الوعً عن الجسد ٕٕٔ ................................. ................................ ................................ التصرؾ فً حال حدوث إسقاط نجمً فجؤة ٕٕٔ ..................................... ................................ كٌفٌة ّ تجهٌز مكان التؤمل وممارسة اإلسقاط النجمً ٕٖٔ .......................................... ................................ الٌوم ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٖٙ الٌوم ٕٔ7 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ7 الٌوم ٕٔ9 .............. ................................ ................................ ................................ ٖ8 الٌوم ٖٔٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٖ9 الٌوم ٓٗ ٖٕٔ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٔٗ ٖٔٗ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٕٗ ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ األسبوع السابع واألخٌر :تقنٌة الحبل فً الخروجٖٔ8 ........................................ ................................ . وصؾ للمشاعر واألحاسٌس من حالة الٌقظة التامة إلى الخروج من الجسد ٔٗٓ ......................................... التحضٌر لإلسقاط النجمً ٔٗٔ ............................... ................................ ................................ تداخالت الواقعٌة ٕٔٗ ........................................ ................................ ................................ العودة إلى الجسد ٕٔٗ ......................................... ................................ ................................ تذكر التجربة ٖٔٗ ............. ................................ ................................ ................................ دفتر اإلسقاط النجمً ٖٔٗ .................................... ................................ ................................ التنفس واإلسقاط النجمً ٖٔٗ ................................ ................................ ................................ تقنٌة التقلّب على السرٌر(ٔٗٗ ..................... ................................ )Rolling-out OBE Exit Method إستخدام العٌن الثالثة فً إنتاج اإلهتزازات العنٌفة ٔٗٗ ..................................... ................................ نصابح أخٌرة لتتذكرها ٔٗٗ .................................. ................................ ................................ الٌوم ٖٗ ٔٗ٘ .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٗٗ ٔٗ7 .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٘ٗ ٔٗ8 .............. ................................ ................................ ................................ الٌوم ٔ٘ٓ .............. ................................ ................................ ................................ ٗٙ الٌوم ٔ٘ٔ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ7 الٌوم ٕٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ8 الٌوم ٖٔ٘ .............. ................................ ................................ ................................ ٗ9 الخاتمة ٔ٘٘ ....................... ................................ ................................ ................................ تجربتً األولى فً الخروج من الجسد ٔ٘ٙ ..................... ................................ ................................ نبذة عن المإلؾ ٔ٘7 ............. ................................ ................................ ................................ دورة طرق الطاقة الجدٌدة ٔ٘8 .................................. ................................ ................................
9 المراجع ٔٙٔ ...................... ................................ ................................ ................................
ِمذِخ ورحعُش ٔفغٍ ورؼشَف ثبإلعمبغ إٌغٍّ. تخٌل هذا السٌنارٌو,بٌنما أنت مرتاح تماما ً على السرٌر ولكن عاجز عن النوم ربما بسبب التفكٌر فً شًء معٌن أو تتخٌل ذكرٌات سابقة وبعد فترة تصاب بالملل أو اإلرهاق من التفكٌر فتتوقؾ وتظل ساكنا ً ال تعلم أوال تجد ما تفعله ,فقط تنتظر بهدوء أن ٌؤتً النوم,بعد فترة بسٌطة تبدأ فً سماع صفٌر خفٌؾ فً األذن,كما تشعر بإسترخاء كامل و بؤن جسدك ٌصبح ثقٌالً وصعبا ً فً الحركة,لسبب ما تقرر اإلستمرار فً التجربة لترى ما قد ٌحصل فً النهاٌة,بٌنما ٌندفع جسدك إلى مرحلة النوم تبقى أنت مؽلق العٌنٌن ومستٌقظ بشكل عقلً وكؤنك تمثل دور المٌت أو المؽمى علٌه,بٌنما ٌنام جسدك أكثر تشعر بتفاعالت للطاقة فً أنحاء جسدك وكؤنها تٌارات كهربابٌة سرٌعة وتشعر بؤن إحساسك بجسدك ٌقل تدرٌجٌا ً وٌظهر إحساس بشًء آخر أكثر مرونة ودٌنامٌكٌة وتشعر وكؤنك تتحرك فً مكانك على شكل إهتزاز خفٌؾ أو دوران بطًء مع أو عكس عقارب الساعة,ولسبب ما ورؼم أحاسٌس الخوؾ التً قد تدب فً قلبك جراء هذه التجربة تقرر اإلستمرار فً التقدم وعدم القلق,بعدها قد ٌدخل عقلك إلى مرحلة التخٌالت وبداٌة األحالم حتى وأنت ٌقظ ذهنٌا ً ثم تزداد تفاعالت الطاقة واألصوات التً تسمعها بشكل مفاجىء و تختفً األحالم والتخٌالت وتجد نفسك على السرٌر عاجز عن الحركة الجسدٌة تماما ً ولكن تبدأ فً اإلرتفاع إلى األعلى فً ظل أحاسٌس قوٌة جدا ً للطاقة وأصوات عالٌة وال تعرؾ مالذي ٌحدث حالٌاً,وترى جسدك من األعلى بٌنما أنت تبتعد عنه تدرٌجٌاً,وهذا ما ٌطلق علٌه "تجربة خروج من الجسد" . لقد تعلمت الكثٌر منذ بداٌة إختباري لهذه التجارب بشكل عفوي وما ٌرافقها من أحاسٌس قوٌة كزٌادة دقات القلب و كالشعور بالدوران الشدٌد واإلهتزازات العنٌفة حتى لو كان الجسد مستلقً وبراحة كاملة على السرٌر كما أننً فً بداٌة إختباري لهذه التجارب إستطعت رإٌة جسد أزرق مضًء عدة مرات قبل حدوث هذه التجارب أو خالل الشلل اللٌلً أو ما ٌطلق علٌه "الجاثوم" وهً تعتبر طبٌا ً نوع من إضطرابات النوم وشعبٌا ً نوع من المس الشٌطانً,أحاسٌس كهذه تجعل صعبا ً على صاحبها إنكار حقٌقة ما ٌختبره أو قبول شكوك اآلخرٌن حولها,ومع الوقت وبٌنما شؽلت نفسً بالتفكٌر حول حقٌقة التجربة وإمكانٌة حدوثها وأي تفسٌر علمً لها ,أمكننً مالحظة نقطة معٌنة قد تبدأ أنت فً شؽل نفسك بها حالٌا ً قبل البدء فً هذا البرنامج أو أي برنامج لتعلٌم مهارات كاإلسقاط النجمً أو األحالم الواضحة أو ؼٌرها من
10 المهارات,وهً كون كل هذه التجارب حقٌقٌة أم ال؟ هل بالفعل نملك القدرة على التحكم بؤحالمنا أو رإٌة أحداث بعٌدة عنا بمجهود عقلً معٌن؟,وما الذي قد نجنٌه من هذه التجارب. فً البداٌة لمن ال ٌعرؾ معنى اإلسقاط النجمً,فما نقصده بهذه العبارة هً ببساطة خروج الوعً من الجسد وإختباره ألحاسٌس ومإثرات ال ٌختبرها فً الحٌاة المادٌة"الحٌاة الٌومٌة",وخالل هذا الكتاب سنشرح األمر بتوسع كبٌر جدا ً وبالتفصٌل حول كٌفٌة حدوثة ومراحله.
بالنسبة إلى الجسد األثٌري فهناك اإلفتراض لوجود هذا "الجسد" أو "الكٌان" أو كما أحب أن أسمٌه "مركبة الوعً" ٌمكن له جلب المعلومات الحسٌة من خارج حدود جسدنا المادي وبشكل ما إسقاطها إلى عقولنا وهو ما كنت قادر على رإٌته فً تجاربً األولى,وبالمناسبة فاإلسقاط النجمً ال عالقة له بالنجوم على اإلطالق ,وهً مجرد ضربة نحس أصابت الممارسٌن لهذه المهارة كون المترجم العربً "سامحه هللا" لم ٌنتبه بؤن كلمة "النجمً" لها وقع سًء على مسامع القارىء العربً فٌؤتً فً خاطره أن لألمر عالقة بالسحر أو التنجٌم,أو كما قال أحد أصدقابً " تطٌٌح النجوم" بالهجة الخلٌجٌة,ومن هنا بدأت فكرة تحرٌم اإلسقاط النجمً أو القول بؤنه نوع من الممارسة السحرٌة وما ؼاب عن بال الكثٌرٌن من أ ّمًٌ اإلنجلٌزٌة فً وسطنا العربً أن كلمة astralالمؤخوذة من مصطلح " " astral projectionلها معانً كثٌرة ؼٌر "النجم" أو "النجمً" فهً تعنً"الكوكبً" والكثٌر من الناس ٌطلقون علٌه "اإلسقاط الكوكبً" كما تستخدم له معانً آخرى ك "األثٌري" أو "الشفاؾ" أو "الخفً" وبالمجمل هً إشارة إلى الجسد األثٌري الخفً الذي ٌفترض خروجه خالل العملٌة,ولكن لسبب ما تم إختٌار كلمة "نجمً" عند الترجمة العربٌة,ولكن حتى لو تم إستخدام مصطلحات ك "اإلسقاط األثٌري" أو "اإلسقاط الخفً" وؼٌرها فالبد أن الكثٌر من العرب والمسلمٌن سٌبقون فً حالة حرج وقلق من األمر حالهم مع الكثٌر من العلوم واألشٌاء التً ساعدت اإلتصاالت والتبادل المعرفً الشامل خالل اإلنترنت على نشرها وطرقها لألسماع والعقول. عندما ننام كل لٌلة ننام كؤجساد فقط فوعٌنا وأرواحنا ال تعرؾ النوم فٌخرج هذا الجسد األزرق الشفاؾ الذي ٌطلق علٌه الجسد األثٌري وٌخرج معه جزء من وعٌنا,كما أن هذا الجسد ٌستمر فً الترابط مع الجسد المادي من خالل حبل طوٌل ٌطلق علٌه الحبل األثٌري,موضع إتصال الجسد األثٌري بالمادي مختلؾ علٌه ولكننً أعتقد بشدة بؤنه فً موضع العٌن الثالثة ولٌس فً السرة كما ٌشاع,والعقل ٌستمر فً العمل أٌضا ً خالل التجربة وٌتفاعل مع المعلومات واألحاسٌس التً ترسل من خالل الحبل األثٌري إلٌه,هل شاهدت فً حٌاتك أحالم واضحة؟ أو رإٌة عن المستقبل وحصلت؟,أنا حصلت على بعض من هذه التجارب,ما أعتقده هو أننا خالل
11 األحالم نقوم بخروج من الجسد إلى عوالم آخرى تتجسد فٌها األفكار بمجرد التفكٌر بها وتخٌلها,وهذه األبعاد والعوالم أعلى فً التردد من عالمنا لذا ال ٌمكن لنا اإلحساس بها أو قٌاسها باألجهزة المادٌة,الحلم ما هو إال خروج من الجسد ٌحصل كل لٌلة إلى "أرض األحالم" وكل تفاعالتنا هناك هً ما تسبب نشاط الدماغ خالل النوم وحركة العٌن السرٌعة,ما أعتقد أن العلم ٌخفق فً فهمه هنا هو اإلعتقاد بؤن األحالم مردها إلى الدماغ فقط,بؤننا نصنع عالما ً من األوهام فً عقولنا ونعٌش خالله لفترة من الزمن,كما أن بإمكان العلم رصد هذه المناطق من الدماغ المسإولة عن النشاط خالل األحالم لكن هذا ال ٌجٌب أن أسبلة جوهرٌة من مثل :لماذا نحلم من األساس؟! لماذا بعض األحالم تتحقق؟! أو تظهر فٌها نشاطات أو تجارب لم ٌسبق أن عشناها أو إختبرناها سابقا ً ؟!!!,األحالم تعتبر من التجارب القوٌة بحٌث أن بعض الملحدٌن ؼٌروا آراإهم حول الوجود والكون لمجرد رإٌة بعض األحالم,لذا ال أعتقد أن ٌجب التقلٌل من قٌمة األحالم أو تؤثٌرها على حٌاتنا بل ٌجب وضعها على قدم المساواة مع تؤثٌر التجارب الٌومٌة خالل الٌقظة,لقد أصبح لدى الكثٌر من الناس فكرة عن تجربة الخروج من الجسد والتً تؤتً أحٌانا ً لحظة إقتراب الموت ,حٌث باتت فكرة الدخول عبر نفق ٌلفه " النور " أو الطفو فوق الجسد من بٌن اإلنطباعات الشابعة التً ؼالبا ً ما تصورها وسابل اإلعالم خالل تقدٌمها لحالة الموت الوشٌك NDEأو تجربة مؽادرة الجسد , OBEحٌث أنه من الثابت علمٌا ً حصول تجربة الخروج من الجسد للمالٌٌن من البشر الذٌن اعتبروها أدلة على وجود الحٌاة األخرى وأنها على أقل تقدٌر دلٌالً على إمكانٌة إنفصال النفس عن الجسد,وإذا كان علٌنا إنكار كل الشهادات التً تقدم سنوٌا ً حول العالم عن إختبار تجارب خروج من الجسد كما إنكار كل اآلثار والمخطوطات التً رافقت الكثٌر من الحضارات القدٌمة فاألفضل أن نطلق سراح جمٌع المجرمٌن فً السجون والتً دخلوها بناء على شهادات ضدهم.
ولكننً أحٌانا ً أستؽرب القلق والشك لدى الكثٌر من األفراد العرب والمسلمٌن حول كون هذه التجارب حقٌقٌة أم ال,رؼم أن تارٌخهم حافل بؤخبار وقصص وحتى أدلة قرآنٌة وأحادٌث تإكد بؤنه حٌن النوم تؽادر األنفس األجساد,والنوم فً اإلسالم ٌعتبر موتة صؽرى بحٌث ٌتوجب على المسلم شكر هللا فً كل صباح بالقول " الحمد هلل الذي أحٌانا بعد ما أماتنا وإلٌه النشور",ففً اّلل ُ ٌَت ََوفَى القرآن آٌات صرٌحة تبٌن بؤن النفس تخرج عند النوم فٌقول هللا تعالى فً القرآنَ ( : س ِحٌنَ َم ْو ِت َها َوالَ ِتً لَ ْم ت َ ُم ْ ت َوٌُ ْر ِس ُل ْاأل ُ ْخ َرى علَ ٌْ َها ْال َم ْو َ ت ِفً َمن ِ ضى َ َام َها فٌَُ ْم ِسكُ الَتًِ قَ َ ْاألَنفُ َ ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ ) الزمر ,وقال بعض السلؾ :تقبض أرواح س ًّمى ِإ َن ِفً ذَ ِل َك َآل ٌَا ٍ ِإلَى أ َ َج ٍل ُم َ
12 األموات إذا ماتوا ,وأرواح األحٌاء إذا ناموا ,فتتعارؾ ما شاء هللا تعالى أن تتعارؾ { فٌَُ ْم ِسكُ ت } التً قد ماتت ,وٌرسل األخرى إلى أجل مسمى .قال السدي :إلى بقٌة علَ ٌْ َها ٱ ْل َم ْو َ ضى َ ٱلَ ِتى قَ َ أجلها ,وقال ابن عباس رضً هللا عنهماٌ :مسك أنفس األموات ,وٌرسل أنفس األحٌاء ,وال ت ِلّقَ ْو ٍم ٌَتَفَ َك ُرونَ },.فالنفس بالنسبة لهم ال تكتفً فقط بالخروج والتعارؾ ٌؽلط { ,إِ َن فِى ذ ِل َك آلٌَـ ٍ بل الذهاب للسجود تحت مكان ٌطلق علٌه العرش فعن عبد هللا بن عمرو رضً هللا عنهما قال "األرواح تعرج فً منامها إلى السماء فتإمر بالسجود عند العرش فمن كان طاهرا سجد عند العرش ومن لٌس بطاهر سجد بعٌدا" عن العرش وهذا اعتقد والعلم عند هللا ان الرسول علٌه الصالة والسالم وصانا بالوضوء قبل النوم لهذا السبب,خالصة الدرجة[ :فٌه] علً بن ؼالب ال أراه إال صدوقا -المحدث :البخاري. كما أن الموت فً اإلسالم ما هو إال إنتقال من عالم إلى آخر,من عالم المادٌات إلى عالم البرزخ أو العالم الالمربً كما ٌروى أحد الصالحٌن ذلك فً بعض أبٌاته: قل الخوانً رأونً مٌتـــــا
فبكونــــً ورثــونــً حزنــــــــــــــا
أتظنون بؤنً مٌتـــــــــــكم
لٌس هذا المٌت وهللا أنـــــــــــــــــــــا
أنــــا فً الصور وهذا جسدي
كان ثوبً وقمٌصً زمـــــــــــــنا
أنــا عصفور وهذا قفصـــــــً
طوت عنه وبقً مرتهنــــــــــــــا
أحمـــــــــــد هللا الذي خلقنـــــــً
ال تظنوا الموت موتا انــــــــه
وبنى لً فً المعالً مسكـــنا
لٌس اال نقلة من هاهـــــــــــــــنا
بل إن النبً دمحم (ملسو هيلع هللا ىلص) خاض رحلة روحٌة كاملة من األرض إلى السماوات العال فً ذكرى ٌحتفل بها المسلمون فً كل أنحاء العام كل سنة وٌطلق علٌها اإلسراء والمعراج,وهناك خالؾ حول كون اإلسراء والمعراج بالجسد والروح أم بالروح فقط,ورؼم أن األخبار تروي بؤن فراش المصطفى كان ماٌزال دافبا ً عندما عاد من تلك الرحلة,وهذا ٌعنً أن جسده بقً على الفراش ٌدفإه,كما أنه لم ٌرد بؤن أي شخص شاهد الرسول خالل هذه الرحلة التً إمتدت إلى مسافة طوٌلة تسلكها الكثٌر من قوافل التجار بل وصلت إلى القدس وهً مدٌنة مؤهولة بالسكان منذ القدم ومن الصعب أن ٌصل إلى المسجد األقصى هناك فً منطقة مؤهولة ذات كثافة عالٌة وٌصلً بكل األنبٌاء بجسده المادي وال ٌراه أحدّ!,بل أن حدٌث اإلسراء المروى عن الرسول
13 صلى هللا علٌه وسلم بدأه بقوله ( بٌنا أنا نابم ) إلى أخر ما جاء به من الرواٌة,كما أن هناك الكثٌر من المشاكل التً ستطرأ على القصة لو كانت الحادثة تمت بجسد مادي,فكٌؾ لجسم مادي أن ٌصعد على كابن ؼٌر مادي كالبراق؟,وكٌؾ لجسم مادي ٌسٌر بسرعة عالٌة جدا ً فً الفضاء أن ال ٌحدث أي أثر أو ضرر فً نظام سٌر المجرات والكواكب فً طرٌقه؟,وكٌؾ له أن ٌتنفس خارج األرض؟ والكثٌر والكثٌر من المآزق العلمٌة والفكرٌة والفلسفٌة ستطرأ إذا ما تم إعتماد فكرة اإلسراء والمعراج كخروج بالجسد والروح معا ً وال ٌنسجم مع اإلطار العام للفكرة فلماذا حصلت باللٌل مثالً ولٌس فً النهار كً ٌراها جمٌع الناس؟ أما لو تعادل األمر بؤن الرإٌة للناس لن تحصل سواء فً النهار أو اللٌل فاألولى أن تتم باللٌل حٌث ٌحصل الخروج فعالً. كما أن األخبار والرواٌات حول تالقً األرواح خالل النوم وما بعد الموت تدل بؤن الظاهرة حقٌقٌة,وأستؽرب فً هذا الجٌل الجدٌد فً النهاٌة من ٌعتقد بؤن تجارب األحالم الواضحة واإلسقاط مجرد "هلوسة دماؼٌة" فهً نظرة مادٌة سٌبة,وهً ناتجة عن نضوب الروحانٌة فً الكثٌر من القلوب واإلنتقال بالدٌن إلى المستوى العقلً وإلى الطقوس والنقوش وحصره فً اللحى والمظاهر و الفتاوي وؼٌرها من شإون الحٌاة المادٌة. العودة للفهرس اٌؼٍُ ورغبسة اٌخشوط ِٓ اٌغغذ حسب معرفتً العلم الحدٌث أثبت وجود األحالم الواضحة بالنسبة إلى اإلسقاط النجمً الٌزال العلم ٌدرس التجربة من ناحٌة التفاعالت المرافقة للدماغ خالل التجربة فعلى سبٌل المثل هناك الكثٌر من التجارب العلمٌة حٌث ٌقوم العلماء بوضع أجهزة تقٌس وترصد نشاط الدماغ خالل الجسم التجربة أو تحاول محاكاتها فً المعامل الخاصة بذلك كمحاولة خ َْلق تجربة خارج َ ْ ّكتور " "Olaf Blankeفً جامعة Ecole Polytechnique صناعٌة أجرٌت ِمن ِقبل الد ِ بس نظارات خاصة لها شاشات صؽٌرة تنقل Federaleفً سوٌسرا,الخاضع لإلختبار ٌَ ْل ُ َ الصورة من كمرا خلؾ الشخص فٌرى صورة لنفسه تبعد عنه نحو ستة أقدام إلى األمام,ثم ٌقوم ظهر الد ّكتور Blankeبتحرٌك عود على المشارك لدقٌق ِة واحدة ,هذا اإلجراء أٌضا ً ٌَكُونَ َ َ مربً ضمن شاشة النظارات. ت فً التجرب ِة, تؤخٌر بت َؽٌٌر الصور فً النظارات الحظ الد ّكتور Blankeبَ ْعض اإلختالفا ِ ِ ِ عندما كان تحرٌك العود متزامن ,بشكل ما كان لألشخاص المشاركٌن مشاعر قادمة من النسخة الوهمٌة و أصبحو ال ٌشعرون إال بالوخزان التً تؤتً منها.
14
لنعرض تجربة الخروج من الجسد من منظور علم األعصاب الحدٌث لنرى ما الذي تخبرنا به تلك التجارب ,وهً حاالت درسها د.كٌفن آر نٌلسون مإلؾ كتاب "المعبر الروحً فً الدماغ " The Spiritual Doorway in the Brainوالذي سٌطرح للنشر فً ٖٓ دٌسمبر ٕٓٔٓ , القادم : تجربة باتريك كان باترٌك أحد مرضى د.نٌلسون لسنوات عدٌدة وذلك قبل أن ٌخبره بتجربة الخروج من الجسد التً حصلت له ,فبٌنما كان ٌقود سٌارة اسعاؾ بصفته خبٌر فنً فً حاالت اإلسعاؾ الطاربة تعرض لنوبة قلبٌة نقل على إثرها الى ؼرفة طوارئ محلٌة حٌث تم التعرؾ إلٌه مباشرة .وعندما بدأ قلبه ٌفشل فً عمله أصبح فً حالة شلل فارتفع ببطء فوق السرٌر ذو العجالت .واستمر فً اإلرتفاع ,أعلى فؤعلى إلى درجة مكنته من مالحظة ؼرفة الطوارئ بؤكملها فٌما كان جسده أدنى منه .ولم ٌمض وقت طوٌل حتى عاد باترٌك بلطؾ مرة أخرى إلى سرٌره .وعندما سؤله د.نٌلسون عن شعوره خالل إرتفاعه و رإٌة جسده الذي تركه خلؾ وعٌه أجاب انه كان على وشك اإللتقاء بخالقه.
سٌوافق جٌمس بال شك على القول بؤن تجربة باترٌك كانت "روحٌة" .حٌث اعتبر باترٌك أن خالقه على وشك إستقباله .ولكن هل سٌرى جٌمس تجربة كارٌن بنفس الطرٌقة ؟
15 رغشثخ وبسَٓ كارٌن هً زمٌلة د.نٌلسون فً الطب النفسً وسبق أن أطلعته على تجربتها ؼٌر العادٌة ونقصد " تجربة الخروج من الجسد " التً عاشتها ,انتقلت كارٌن لتوها الى منطقة رٌفٌة من والٌة كنتاكً االمرٌكٌة ,حدث ذلك عندما أفرغ أحد حراس الوالٌة فً الشقة المجاورة بندقٌته من األعٌرة النارٌة فً ظروؾ مرٌبة فكاد ٌتسبب فً إصابة زوجته ,فً هذه اللحظات من تلك اللٌلة لم تكن كارٌن تشعر بالراحة مطلقا ً ,كانت ممدة على السرٌر وهً بٌن حالة الٌقظة والنوم وبدون هاجس بدأت تطفو عالٌا ً لمسافة عدة أقدام فوق سرٌرها فالتفتت لترى نفسها و زوجها ٌتمدد إلى جانبها تحت اللحاؾ الذي كانت قد صنعته لما كانت عروس جدٌدة ,وبعد تحوٌمها فً الؽرفة على ؼٌر هدى ولبضع لحظات مذهلة فإن الشًء اآلخر الذي تذكره هو استٌقاظها فً صباح الٌوم التالً. تختلؾ تجربة كارٌن كثٌرا ً عن تجربة باترٌك .وتعتبر كارٌن تجربتها تلك تجربة إستثنابٌةوؼرٌبة جدا ً إلى درجة أن قلة من الناس عرؾ بها ,وبعد هذا السرد " :ما الذي قد ٌفكر فٌه الناس ؟ " ,فهً لم تكن أثناء تجربتها على صلة مع أي أمر تعتبره دٌنٌا ً أو ما وراء نفسها !, مالذي قد ٌفكر فٌه جٌمس اآلن ؟ هناك أمر هام عن دماغ كارٌن وهو ما أطلعت علٌه الحقا ً د.نٌلسون حٌث قالت أنها تجد نفسهامشلولة تماما ً فً بعض األحٌان أثناء صحوها من نومها وهذه الحالة تسمى بـ شلل النوم Sleep Paralysisأو الجاثوم ( بحسب الثقافة الشعبٌة ) وهً حالة تحدث عندما ٌجد الدماغ نفسه معلقا ً على الحدود بٌن الٌقظة ومرحلة حركة العٌن السرٌعة المعروفة اختصارا ً بـ ( REMالمرحلة الخامسة من النوم والتً تحدث ٌومٌا ً وتظهر فٌها األحالم عادة وتتمٌز بحركة سرٌعة للعٌنٌن فً المحجرٌن) ٌ ,حدث شلل فً الحبل الشوكً لكً ال نتفاعل عضالتنا مع أحالمنا فتتحرك مما ٌعرضنا للخطر أو اإلصابة ٌ ,عتبر الشلل الذي ٌؽزو دماؼنا المستٌقظ سمة من سمات مرحلة حركة العٌن السرٌعة . REMومن بٌن السمات األخرى حدوث هلوسات بصرٌة ومن المحتمل أن تكون تجربة خروج من الجسد من السمات األخرى لـ REMوالتً تحدث خالل اإلستٌقاظ . تجربة كارٌن تقودنا إلى تجربة "مات " رغشثخ "ِبد" "مات " هو أحد مواضٌع البحث التً عكؾ علٌها د .نٌلسون وهو شخص ٌبلػ من العمر ٕ7 سنة وٌعانً من حالة الخدار ,وباالضافة إلى تعرضه لهجمات النوم ,لدٌه حالة شلل نوم متكررة كما أنه ٌمر بتجربة خارج الجسد أسبوعٌا ً على وجه التقرٌب حٌنما ٌرقد على سرٌره. لكن األمور أصبحت تبعث فٌه الخوؾ كثٌرا ً خالل اللٌل ,فلم ٌعد ٌؽادر جسده خالل شلل النوم وإنما أصبح ٌرى هلوسات فتتحول كرة السلة إلى " رأس جثة متعفنة" ,وكابن ظلً ٌقبع معه وٌنام بجواره فٌصبح ؼٌر قادر على تحرٌك أصؽر عضالته وٌهمس فً أذنه تهدٌدات بالموت . ال ٌعتبر "مات" تلك الهلوسات أو الوحوش أمورا ً متصلة بالمعتقد الدٌنً ,إذ ال ٌلبث أن ٌدرك الحقا ً فً الصباح أنها لم تكن حقٌقٌة ,تجاربه فً الخروج من الجسد أصبحت مؤلوفة له حتى أنها تثٌر فضوله ,فتخٌلوا لة أنه عاش فً العصور الوسطى فبماذا كان سٌفكر ؟!
16 بحثا ً وراء تفسٌر : لم ٌحدث نقاش علمً حول حدوث تجربة الخروج من الجسد أثناء مرحلة حركة العٌن السرٌعة REMفكٌؾ ٌتحقق ذلك إذن؟ نعلم من بحوث عالم األعصاب أولؾ بالنك فً سوٌسرا أنه لو مرت نبضة من الكهرباء أقل بـ ٓٓٔ مرة من التٌار الكهربابً الذي ٌسري فً مصباح كهربابً باستطاعة ٓ ٙوات فً الجزء األٌمن من الدماغ فإنها تتسبب فً حدوث تجربة الخروج من الجسد فً زمن ال ٌستؽرق الضؽط على زر .هذا الجزء من الدماغ ٌسمى المنطقة الصدؼٌة والتٌار الكهربابً الذي طبقه الدكتور بالنك ٌعطل حواسنا مما ٌسمح لنا بؤن نعرؾ موقعنا من الفضاء المكانً .كما ٌمكن للمنطقة الصدؼٌة التً تربط ما بٌن األحاسٌس والوعً أن تتوقؾ عن العمل خالل مرحلة حركة العٌن السرٌعة REMوهذا ٌفسر لماذا تحدث تجربة الخروج من الجسد ؼالبا ً خالل تلك المرحلة .
العودة للفهرس
تبٌن لنا تجارب باترٌك والعدٌد من أمثاله ن الخروج من الجسد ٌمكن أن ٌكون تجربة روحٌة , ومع ذلك فمن الواضح تماما ً أن فصل العقل عن الدماغ ال ٌتحدث دابما ً بلؽة الدٌن . من خلؾ هذا الفصل ٌخبرنا فهمنا لعلم األعصاب كٌفٌة عمل الدماغ أثناء التجربة الروحٌة. فتجارب خارج الدماغ هً وهم صنعه الدماغ نفسه ,لماذا ؟ بالتؤكٌد ألن الشخص ٌشعر بجسده وٌفهم بؤن تلك التجربة مستندة على ما ٌرجوه باإلضافة ألمور متعددة تتعلق بنفسٌتهم المستقلة وثقافتهم وتجاربهم الحٌاتٌة . وهذا ٌقودنا إلى طرح إلى سإال آخر هام وهو :هل هناك تجارب أخرى تعتبر على الدوام "روحٌة" ؟ والجواب هو نعم ,هناك أشٌاء من هذا القبٌل ,واعتبرها وٌلٌام جٌمس " الجذر والمركز" لكافة التجارب الروحٌة . خىرح اإلٌه خوذة اإلله هو مصطلح ٌشٌر إلى جهاز اختباري استخدم فً مجال العلوم العصبٌة وبالتحدٌد فً مجال اإللهٌات العصبٌة .اسمها األصلً هو خوذة كورٌن نسبة إلى مخترعها "ستانلً كورٌن". الؽرض منها كان دراسة تؤثٌر تحفٌز الفص الصدؼً[.إشارة المشاركٌن إلى "الشعور بوجود ما" جذب االهتمام العام إلى خوذة االله من خالل الظهور فً عدة أفالم وثابقٌة تلٌفزٌونٌة تظهر خوذة االله خالل استخدامها. الجهاز ٌقوم بتولٌد حقول تذبذب مؽناطٌسٌة ضعٌفة؛ هذه الحقول تماثل فً قوتها تقرٌبا نفس قوة الحقول التً تولدها سماعة هاتؾ أرضً أو مجفؾ الشعر العاديٌ .ستخدمها ماٌكل بٌرسٌنجر على نطاق واسع فً جامعة لورٌنتٌان بكندا .بٌرسٌنجر له ابحاث عن التؤثٌرات التً تطرأ على
17 المخ البشري من الحقول المؽناطٌسٌة "المعقدة" التً تولد بواسطة خوذة اإلله وأجهزة أخرى مشابهة .كثٌر من المشاركٌن فً التجارب سجلوا "خبرات باطنٌة وحاالت تؽٌر"أثناء ارتداء خوذة اإلله. صرح بٌرسنجر ان ٓ %8من المشاركٌن فً التجارب شعروا بوجود بجانبهم فً الؽرفة وكان ذلك ٌتراوح بٌن "شعور بوجود" بسٌط إلى رإى عن هللا .وحوالً ٔ %اختبروا وجود اله .بٌنما هناك من كانت خبراتهم أقل ومع ذلك شعروا هإالء ب"وعً آخر أو االحساس بشًء ما".حظٌت خوذة اإلله باهتمام اعالمً ومن الالهوتٌٌن بسبب التحدي الذي اظهرته لالٌمان التقلٌدي بوجود إله. خوذة اإلله قادرة أٌضا ً على إنتاج حاالت خروج من الجسد بدرجات متفاوتة تبدأ من خفة اإلحساس بالجسد المادي إلى خروج كامل من حدود الجسد الفٌزٌابً ورإٌته من األعلى, بالرؼم من عدم معرفة العلماء لسبب وجود تراكٌب فً الدماغ تسبب هذه الظواهر إال أنه هناك بعض التفسٌرات التطورٌة التً تم تقدٌمها ,والٌزال البحث والنقاش حولها. هذه الظواهر أٌضا ً ٌمكن أن تحصل لمن ٌعانون من صرع فً الفصوص الصدؼٌة أو عند اإلقتراب من الموت أو نتٌجة الممارسات الدٌنٌة والروحٌة العمٌقة.
وٌكٌوبٌدٌا الموسوعة الحرة. اإلستنتاجات المبنٌة على خوذة اإلله : http://www.youtube.com/watch?v=9l6VPpDublg&feature=related
العودة للفهرس
18
سواثػ ِىاد اٌذوسح اٌخبصخ ثزؼٍُُ اإلعمبغ إٌغٍّ ٌوجد للدورة مجموعة من الفٌدٌوهات التعلٌمٌة ٌجب علٌك مشاهدتها خالل قراءة الكتاب وبرنامج إلنتاج الصوتٌات الدماؼٌة ,للحصول على هذه المواد ٌمكن لك زٌارة قناتً على الٌوتٌوب: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKp6PQfLErzlRgagx _OAZJFy أو تحمٌلها من هذا الرابط
أو زٌارة موقع بٌت الصفا -الكوٌت: http://www.baytalsafa.com/mind/enargy/main1.htm
العودة للفهرس
19
األعجىع األوي
الفٌدٌوهات المطلوبةٔ,ٕ,٘: ال ٌمكن إتقان اإلسقاط النجمً بجلسة واحدة أو إثنتٌن,لٌس مهما ً حقا ً إن كنت تعتقد بؤنك قادر على فعل ذلك أم ال,عقولنا ببساطة تستؽرق وقتا ً حتى تتكٌؾ مع أي مهارة نحاول إتقنها,وكما أنه لم ٌتقن أحد المشً أو ركوب الدراجة من المرة األولى فبالمثل ال ٌستطٌع أحد إتقان اإلسقاط النجمً من المحاولة األولى ولكن ٌمكن حصول ذلك بعد عدد كبٌر من المحاوالت الفاشلة وهذا سٌستؽرق سنوات وال أحد ٌستطٌع إكتشاؾ كل شًء ٌتعلق بمهارة معٌنة ما لم ٌبذل جهد معتبر على مدى زمنً كبٌر كما أن هذا ال ٌعد ضمانة للوصول إلى مرحلة مقبولة من السٌطرة على تجارب الخروج من الجسد. هناك العدٌد من المناهج والطرق لتدرٌب و تعلٌم اإلسقاط النجمً ,ولكن أوصً بإتباع هذا البرنامج الذي سنذكره هنا ألنه حسب إعتقادي وتجربتً األكثر شموالً و تفصٌالً لجمٌع المراحل الالزمة لإلسقاط النجمً وهو مستوحى من الكتاب الرابع: Robert Bruce - Mastering Astral Projection
وقد ٌكون متؤخرا ً إعتذاري عن الكمٌة الهابلة للخروقات فً حقوق الملكٌة الفكرٌة التً إتطررت إلى إرتكابها إلخراج هذا العمل من هذا الكتاب وؼٌره,آمالً أن تشفع لً فقط رؼبتً فً
20 الوصول إلى المعرفة ونشرها.هذا البرنامج عبارة عن تنظٌم لجمٌع التمارٌن التً تناولناها خالل فٌدٌوهات المرحلة السابقة,فً جداول تمتد لنحو 7أسبوعاً,سنقوم بتفصٌل التمارٌن الخاصة بكل إسبوع بشكل مستقل,هذا ٌعد اللمسة األخٌرة لتنظٌم جهودك بعد إتقان المهارات والتقنٌات فً المرحلة السابقة.... الكتاب األصلً لروبرت بروس ٌ - Mastering Astral Projectionحوي على تمارٌن لٖٔ أسبوعا ً متواصالً ,فهناك نحو ٙأسابٌع إضافٌة ولكننا حذفناها فً هذا العمل ألنها كانت إضافٌة وتحوي الكثٌر من التقنٌات والمعلومات التً تقع خارج إهتمامنا وأهدافنا بإحراز خروج واعً من الجسد,ولكننا حرصنا على إضافة بعض المعلومات التً وجدناها مفٌدة للقارىء من مصادر آخرى ومن التجربة الشخصٌة لتإدي نفس الؽرض وإلختصار حجم هذا العمل وتحوٌله إلى دلٌل عملً ٌسهل التعامل معه. من الجٌد الذكر بؤنه ٌمكن إعادة التمارٌن أو تمدٌد هذا الجدول على راحتك إلى أن تتقن المهارات المطلوبة ثم تنتقل للمراحل التالٌة لكن ال تقم بإختصار الوقت أو تحاول دمج التمارٌن معا ً لتسرٌع العملٌة,آخر ما ترٌد فعله هو برمجة عقلك الباطن على روتٌن سٌا سٌمنعك من اإلسقاط النجمً فً المستقبل. سؤضع هنا بعض اإلرشادات والمالحظات كما سؤجٌب عن بعد األسبلة التً قد تراود البعض حول التدرٌبات وطرٌقة التنفٌذ أو المشاكل التً قد ٌوجهونها بناء على خبرة األشخاص الذٌن ٌستخدمون نفس هذه التقنٌات. العودة للفهرس
اٌحبفض واإلصشاس فً البداٌة علٌك أن تعرؾ بؤن أي جدول تدرٌب معٌن ألي مهارة هو نوع من اإللتزام الداخلً,العدٌد من األشٌاء التً قد نتعلمهما خالل الحٌاة مهم ولكن أكثرها أهمٌة حسب رأي هً القدرة على الوقوؾ وحٌدا ً معتمدا ً على الذات خاصة عندما ٌتعلق األمر بالنمو الروحً والداخلً,ال ٌمكن ألي شخص أو ظاهرة خارجٌة مساعدتك من الداخل أكثر مما ً إختبرت ظواهر تستطٌع أنت فعله,بالنسبة إل ّ الخروج من الجسد منذ سن الخامسة عشرة,وباءت كل محاوالتً األولى للسٌطرة على هذه الحالة بالفشل وظهر األمر وكؤن هذه التجارب ال تحدث سوى بشكل طبٌعً,األمر ٌشبه رإٌة حلم جمٌل,أنت تشعر بالسعادة والراحة لدى رإٌة حلم كهذا ولكن ال تعرؾ حقا ً متى سٌعود,قد ال تعرؾ حقا ً ما ٌعنٌه هذا إذا لم تختبره بنفسك ولكننا خالل حٌاتنا تصادفنا تلك األشٌاء التً نرٌد الحصول علٌها بؤي طرٌقة و لكن دونما فابدة فقط ألننا نفتقر إلى المعرفة واإلرشاد الكافً,وعندما ٌتعلق األمر باإلسقاط النجمً ٌمكنك بالفعل قضاء حٌاة كاملة دون الحصول على
21 نتٌجة جٌدة إذا كنت تسٌر فً الطرٌق الخاطىء,بدأ األمر بالتؽٌر عندما قرأت كتاب " Astral "Dynamicsلروبرت بروس باإلضافة إلى باقً الكتب والمصادر التً وجدتها خالل اإلنترنت إلتقان اإلسقاط النجمً,فً البداٌة إستقبلت تمارٌن اإلسترخاء –تهدبة العقل-تمارٌن الطاقة والدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشًء من الضجر والرٌبة,لكن الحقا ً إكتشفت بؤن دراسة اإلسقاط النجمً هً فعالً شًء ال ٌقل روعة عن التجربة ذاتها,هذا قادنً فً النهاٌة إلى القدرة على إحداث تجارب الخروج من الجسد بشكل إرادي والقدرة على إستعادة ذكرٌات هذه التجربة بشكل كبٌر,ناهٌك عن النمو الفكري والروحً الذي جعلنً أدرك بالفعل بؤن هذا العالم مكان ملٌبة باألشٌاء التً نجهل وجودها ومنها تلك األشٌاء القرٌبة إلى أنفسنا,إن نقل هذه التجربة والخبرة إلى اآلخرٌن الذٌن الزالوا عالقٌن فً دوامة التجارب العشوابٌة هً شًء أرؼب بتحقٌقه ردا ً لجمٌل األقدار التً قادتنً لما وصلت إلٌه,أذكر كل هذا فقط لتذكٌرك بؤن اإلٌمان بالشًء هو قوة بحد ذاتها,فقط علٌك أن تصدق بؤن قادر على إنجاز هذا البرنامج وستنجح فً النهاٌة,ال أبالً بمن ٌعتقد بؤنه لتنجح ٌجب أن تكون ممٌز بل أعتقد بؤنه لتتمٌز ٌجب أن تنجح,وعلٌك هنا تحوٌل هذا البرنامج إلى تجربة ذاتٌه مهمة لتعلٌمك الصبر واإلصرار للوصول إلى ما ترٌد. العودة للفهرس
وصف اٌجشٔبِظ واٌزىلؼبد. البرنامج الخاص بالتمارٌن والذي ستسٌر علٌه خالل السبعة أسابٌع القادمة هو ثروة لمن ٌقدر مجال اإلسقاط النجمً والوعً المتقدم ألنه مبنً على أقوى المراجع التً وجدتها حول الموضوع باإلضافة إلى خبرتً التجرٌبٌة المباشرة ,من خالل هذا البرنامج ستتعلم المهارات األساسٌة لإلسقاط النجمً.وهً : الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق ,تقنٌات الطاقة,الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وتقنٌات فصل الوعً عن الجسد وتقنٌات الخروج. خالل األسبوعٌن األول والثانً سنتاول بالتفصٌل الوعً بالتنفس واإلسترخاء الجسدي العمٌق و إفراغ العقل من األفكار السطحٌة باإلضافة إلى تفعٌل مراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن وبعض تقنٌات إرتداد الطاقة. فً األسبوع الثالثة سنركز على تهدبة العقل و إفراؼه من األفكار السطحٌة,باإلضافة إلى تقنٌات رفع وتخزٌن الطاقة.
22 فً األسبوع الرابع سنركز على كل ما ٌتعلق بتفعٌل الشاكرات. وفً األسبوع الخامس سنتعلم الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة والبقاء فٌها. وفً األسبوع السادس سنتحدث عن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد والتحكم به. وفً األسبوع السابع:سنتاول تقنٌة الخروج والمعرفة الالزمة لها باإلضافة إلى بعض المعرفة الفلسفٌة الخاصة بالفضاء األثٌري وما بعد الخروج. وٌفترض بعد إتمام هذا البرنامج أن تمتلك كل المهارات الضرورٌة إلحراز خروج واعً من الجسد باإلرادة. العودة للفهرس
اٌىػٍ ثبٌزٕفظ. إن أسهل التمارٌن خالل هذا اإلسبوع هً تقنٌة الوعً بالتنفس,حاول فقط مالحظة الهواء الداخل والخارج إلى الجسد من مقدمته,مالحظة حركة مقدمة تٌار الهواء أسهل بكثٌر من مالحظة كامل التٌار خالل دورته داخل الجسد,لو كان هذا صعبا ً فقط الحظ إرتفاع وإنخفاض البطن والصدر اثناء الشهٌق والزفٌر,ال تتطبق أي تقنٌات تؤمل متقدمة فً هذه المرحلة و حاول إبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة قدر اإلمكان خالل هذا التمرٌن وأبقً التقنٌة بسٌطة,مهما زاحمتك األفكار فقط إتركها وأعد تركٌزك إلى مقدمة تٌار الهواء فً التنفس. اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك. هناك دابما ً مٌل من قبل المتدربٌن إلهمال تمارٌن اإلسترخاء الجسدي,ببساطة ال ٌمكن وصؾ أهمٌة اإلسترخاء الجسدي العمٌق لإلسقاط النجمً,تؤكد من شد العضالت بشكل جٌد فً هذا التمرٌن,نفذ التمارٌن الموجودة فً مقطع الفٌدٌو بحذافٌرهاٌ,مكن لك إستخدام جهاز لإلهتزاز أو تقلٌد إهتزازات سرٌعة للجسد على السرٌر لتخفٌؾ التوتر المخزن فً العضالت وهذه تقنٌة وجدت أنها فعالة بشكل إستثنابً,اإلستحمام والتدلٌك ٌنصح به فً المحاوالت األولى,أبقً العقل صافٌا ً دابما ً خالل التدرٌبات,مارس هذه التمارٌن فً كل وقت تحتاج خالله إلسترخاء سرٌع للجسد خاصة إذا كنت من األشخاص الذٌن ٌجلسون لفترة طوٌل على جهاز الحاسوب أو التلفاز ,حاول تعلٌم اآلخرٌن كٌفٌة اإلسترخاء الجسدي فذلك ٌساعدك على حفظ التقنٌاتٌ,مكن القٌام باإلسترخاء الجسدي جالسا ً واقفا ً أو مستلقٌا ً طالما أنك تستطٌع شد جمٌع العضالت المطلوبة وإرخاإها فً التمرٌن. العودة للفهرس
23 اٌّزطٍجبد فً البداٌة تحتاج خالل هذا األسبوع إلى إعداد مكان مناسب لممارسة التمارٌن المطلوبة وفهم الروتٌن الٌومً الذي ستسٌر علٌه. رهُئخ ِىبْ ٌٍزأًِ ٌجب أن ٌكون لدٌك مكان خاص تمارس فٌه التمارٌن والتؤمل ٌومٌا ً كسرٌر أو كرسً مناسب أو مكان ٌمكنك االستلقاء فٌه بشكل مرٌحٌ,نبؽً أن تكون المساحة الخاصة بك كبٌرة بما ٌكفً الستٌعاب هذا الكرسً أو السرٌر ,وٌجب أن تشعر فٌه بالراحة واألمانٌ,فضل أن ٌكون المكان جٌد التهوٌة,حاول تجنب استخدام الؽرفة التً تنام فً فٌها ,إذا كان ٌجب أن تستخدم ؼرفة النوم ,حاول تجنب استخدام السرٌر الذي تنام علٌه ٌومٌا ً,لو كنت مضطر الستخدام السرٌر حاول تؽٌر موقعه أو القٌام بالتمارٌن على فراش فً ركن مختلؾ من الؽرفة بعٌدا ً عن السرٌر,إن القٌام بالتمارٌن على السرٌر سٌبرمج عقولنا على النوم فً كل مرة نقوم فٌها بعمل هذه التماربن. ضا ,سوؾ ٌجب أن ٌكون هذا المكان هادئ,وٌسمح لك بالممارسة دون عابقا,اإلضاءة مهمة أٌ ً ٌكون هناك تمارٌن تتطلب اإلضاءة الكاملة وتلك التً تتطلب إضاءة منخفضة أو فً الظالم. ٌمكن استخدام ؼرفة مع نافذة الستابر أو مصباح إنارة متؽٌر الشدة,استعمل سماعات الرأس أو سدادات للقضاء على الضوضاء القرٌبة لو كانت حولك ,ال ٌتطلب األمر عزل نفسك ولكن أوجد بٌبة مناسبة داخل البٌت أو مكان العمل بحٌث تحظى بخصوصٌة كافٌة. رّبسَٓ االعزشخبء ورحفُض عغذ اٌطبلخ,ورمُٕبد اسرذاد اٌطبلخ كل ما تحتاجه لتنفٌذ جمٌع تلك التقنٌات مذكور و موضح بشكل كبٌر خالل الفٌدٌوهات التعلٌمٌة,صممت تلك الفٌدٌوهات بطرٌقة أكثر من "مملة" حرصا ً على وصول جمٌع المعلومات الضرورٌة,إذا شعرت بؤن أي شًء مذكور فً هذه الجداول ؼامض فقط راجع الفٌدٌوهات المذكورة أرقامها أعاله. الفٌدٌو رقم ٘ الخاص باإلسترخاء الجسدي العمٌق ٌتطلب القٌام بتمارٌن اإلسترخاء فً وضعٌة الجلوس على كرسً مرٌح,ولكن إذا كنت مضطر للقٌام بهذه التمارٌن على السرٌر فٌمكن لك اإلستعانة بهذه اإلرشادات: اإلعزشخبء اٌغغذٌ اٌؼُّك(فٍ وظؼُخ اإلعزٍمبء ػًٍ اٌظهش). أول عقبة كبٌرة تواجه المبتدبٌن فً تعلم اإلسقاط النجمً هً االسترخاء الجسدي عمٌق ,هذه مهارة أساسٌة ٌجب أن ٌتم تعلمها جٌدا ,رؼم شدة أهمٌتها إال أنها أقل مهارة فً اإلسقاط النجمً تثٌر إنتباه المتدربٌن,ولذلك فهم فً العادة ٌهملون تعلمها مما ٌكلفهم الكثٌر من المشاكل و الجهد والوقت اإلضافً. ٌعتقد البعض بؤنه بإمكانه الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) بدون إحراز درجة كبٌرة من اإلسترخاء الجسدي وهذا صحٌحٌ,ستطٌع الجسد الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو النوم مع
24 وجود بعض التوتر خالل الجسد ولكن ذلك المستوى من المرحلة اإلنتقالٌة لن ٌخلق الظروؾ المناسبة إلحراز خروج واعً من الجسد. المرحلة اإلنتقالٌة بجسد متوتر تعٌق خروج نسخة الوعً من الجسد خاصة فً المناطق التً تحوي أكبر كمٌة من ذلك التوتر. ٌحتاج إنتقان اإلسترخاء الجسدي العمٌق بعض التمرٌن والوقت ولكنها عملٌة تدرٌجٌة وستتقدم فٌها بسرعة إذا مارستها بالطرٌقة الصحٌحة. اٌىظؼُخ اٌغغذَخ واٌشاحخ. قبل البدء باستخدام نظام االسترخاء العمٌق الرجاء التؤكد أن ال تكون متعبًا,بل مستٌقظا ً بشكل كبٌر,لذا ٌمكن لك ممارسة هذا النظام بعد اإلستٌقاظ الفعلً من النوم,ال تمارس هذه التمارٌن مباشرة بعد تناول وجبة ثقٌلة,هذا سوؾ ٌمٌل إلى تعزٌز النوم بدالً من االسترخاء الجسدي عمٌق,إذا كان االسترخاء البسٌط مشكلةٌ ,مكن االستحمام قبل بدء هذا النظام . ٌفضل ارتداء مالبس فضفاضة و مرٌحة و أن تكون حافً القدمٌن أو تردي جوارب فضفاضة اعتمادًا على درجة الحرارة المحلٌة. من الممكن إستخدام السرٌر ,ولكن النوم ٌمكن أن ٌكون عقبة كبٌرة ,إذا كان ٌجب استخدام السرٌرٌ ,مكن اإلستلقاء مع رفع مستوى الذراعٌن بالوسابد عن مستوى السرٌر للمساعدة على البقاء مستٌقظاً. الوضعٌة الجٌدة تساعد كثٌرا على االسترخاء الجسدي العمٌق,إذا وجدت وضعٌة مرٌحة للجسد حاول أن ال ٌنزلق جسدك عنها بل ٌبقى متوازن وثابت فٌها مهما بلؽت درجة إسترخاءه. هذا الترهل للجسد عن موضعه ٌمكن أن ٌسبب عدم الراحة فً العمود الفقري والمفاصل ,فضال عن مشاكل فً الدورة الدموٌة ,وجمٌعها تتعارض مع تحقٌق االسترخاء ,وضع الوسابد وراء أسفل الظهر والرقبة عند الضرورة ,للتؤكد من انك ال تتراجع عند اإلسترخاء. ٌجب على الرأس ٌكون متوازنًا وأال ٌمٌل إلى الجزء إلى أي جانب ,أؼمض عٌنٌك واسمح لرأسك ولرقبتك باالسترخاء.
إعزشخبء اٌّغّىػبد اٌؼعٍُخ خالي اٌغغذ. لقد أبقٌنا تمارٌن االسترخاء الجسدي العمٌق هنا هنا بسٌطة قدر اإلمكان ,كل ما هو مطلوب هو أن تقوم بشد وإسترخاء تدرٌجً للمجموعات العضالت,إذا كنت تعرؾ نظام آخر لإلسترخاء العضلً ٌمكن أن تكٌفه مع هذا النظام بحٌث تؽطً كامل المجموعات العضلٌة فً الجسد. تحذٌر :إبدأ هذه التمارٌن ببطء وبلطؾ عندما تستخدمها للمرة األولى فمن السهل جدا أن تتشنج بعض المجموعات العضلٌة الصؽٌة مع أي نظام إسترخاء خاصة العنق. اذا كنت فً شك حول قدرتك على القٌام بهذه التمارٌن بؤمانٌ ,رجى استشارة طبٌب .
25 العودة للفهرس
شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ
ٔ-قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقةٌ,مكن القٌام بهذا واقفا ً أو مضجعا ً,قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب.. ػششح أٔفبط ػُّمخ
ٕ-اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء,أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً لعقلك بالهدوء,عندما تكون مستعدا ً,خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً الزفٌر,اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر,تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق,تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل الحلق ثم تملا الربتٌن,تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر,أمضً ما ٌكفً من الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس,أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء الجسدي مستمرا ً. اٌمذُِٓ وثطخ اٌغبق.
26 ٖ-قم بثنً كل األصابع لألمام وقم بشد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً ثم قم بإرخابهما. ثم قم بثنً قم بثنً كل األصابع للخلؾ و شد القدمٌن وبطة الساقٌن فً نفس الوقت لمدة ٘ ثوانً ثم قم بإرخابهما
األفخبر:
قم بشد عضلتً الفخذٌن لمدة خمس ثوانً ثم أسترخً اٌىسون واألسداف قم بدفع األرداؾ إلى األسفل وقم بشدها لخمس ثوانً ثم إرخٌهما,إدفع األرداؾ إلى األمام ببطىء و أبقً الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخً.
كل الساقٌن:قم بشد كل العضالت فً الساقٌن مع األرداؾ واألقدام وبطات الساقٌن,جمٌعهم فً نفس الوقت,إحتفظ بهذه الوضعٌة لخمس ثوانً ثم إسترخ.إشعر عند اإلسترخاء وكؤن تلك األطراؾ تختفً بعٌدا ً عنك
27 اٌّؼذح وأعفً اٌظهش
إدفع المعدة للخارج وشد كل العضالت فً أسفل الظهر والمعدة لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ. إشفط المعدة إلى الداخل وشد كل العضالت فً أسفل الظهر لمدة ٘ ثوانً ثم أسترخ. اٌصذس واٌظهش األػًٍ
قوس األكتاؾ إلى األعلى و الصدر نحو األسفل ,شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة خمس ثوان ثم إسترخ ,إدفع الكتفٌن الى األسفل و خذ نفسا عمٌقا بٌنما تدفع الصدر إلى الخارج, شد كل عضالت أعلى الظهر والكتؾ لمدة خمس ثوان ثم إسترخ.
اٌزساػُٓ واٌىزفُٓ
قم بشد عضالت الكتفٌن والذراعٌن ,والٌدٌن ,مع قبض راحتً الٌد لمدة خمس ثوان ,ثم إسترخ.
28 األكتاؾ ,أرساغ التً تشد داخلٌا ً لخمس ثوانً ,ث ّم إسترخ. شد السواعد والقبضات نحو ِ
اٌىعه واٌشأط مع العٌون مؽلقة ,حرك الرأس إلى الوراء ,مع فتح الفم على مصراعٌه ,وشد جمٌع العضالت فً الرأس و الوجه لمدة خمس ثوان ,ثم استرخ. أٌضا مع عٌون مؽلقة ,وابتسامة على نطاق واسع فً شد كامل الوجه والجفون ,شد كل الوجه, وفروة الرأس ,وعضالت الفك لمدة خمس ثوان ,ثم استرخ ,عبوس عمٌق بٌنما تشد الوجه و جمٌع فروة الرأس,الفك ,وعضالت الوجه لمدة خمس ثوان ,ثم استرخ.
اٌفه ابدددأ بتدددلٌك خفٌددؾ لعضددلة الفددك لمدددة دقٌقددة ,هذه العضلة قوٌدة للؽاٌدة و ال ٌددرك معظدم الناس أنها تحوي توتر وتشدنج أكثدر مدن أي عضدددددددلة أخدددددددرى فددددددددً جمٌدددددددع أنحدددددددداء الجسدددددد,المرحلة الثانٌدددددة هدددددً أن تضدددددؽط براحتددً ٌدددٌك بؤقصددى قددوة ممكنددة كمددا فددً الصددورة المرفقددة حتددى تشعر بؤلم واضح,اضؽط بؤكبر قدر ممكن مدن القدوة وحداول حشدر العضلة بٌن ضؽط الٌدٌن و عظام الجمجمة. الحقا ً قم بشد عضلة الفك بمحاولة فتح الفم إلدى أقصدى مددى ممكدن باستخدام أصابعك وستدهش من المقاومة الهابلة لدى محاوالتك األولى,قد ٌبدو هذا سخٌفا ً لوهلة ولكنه شدٌد الفاعلٌةٌ,مكنك القٌام بعملٌة الشد قبدل التددلٌك أٌضدا,الهدؾ النهدابً مدن كدل هدذا هدو تخفٌض التوتر قد اإلمكان فً منطقة الفك والوجه بشكل عام. العودة للفهرس
29 اٌؼٕك العنق ٔ :بدون توتٌر ,قوس الرقبة ببطء إلى األمام واضؽط ألسفل الذقن على صدره بقدر ما تستطٌع .وابق على ذلك الوضع لمدة ثالثٌن ثانٌة,تنفس بشكل طبٌعً ,ومن ثم إسترخ ببطء و اعدها الى وضعها الطبٌعً أثناء الراحة.
العنق ٕ:حرك الرقبة ببطىء نحو الٌمٌن إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة ثوانً ثم إسترخ,بنفس الطرٌقة حرك الرقبة ببطىء نحو الٌسار إلى أقصى ما تستطٌع وثبتها لعشرة ثوانً ثم إسترخ.
شذ وإِزذاد ٌىبًِ ػعالد اٌغغذ(ِشح آخشي)
ٔ-قم بعمل شد وإمتداد لكامل عضالت الجسد قبل القٌام بالتمارٌن الالحقةٌ,مكن القٌام بهذا واقفا ً أو مضجعا ً,قم رفع بشد الذراعٌن و الساقٌن و تقوٌس الظهر والعنق وإدفع بنفسك إلى الخارج و كؤنك متعب وتؤخذ شد مرٌح للعضالت خالل التثاإب..
30 ػششح أٔفبط ػُّمخ(ِشح آخشي)
ٕ-اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء,أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً لعقلك بالهدوء,عندما تكون مستعدا ً,خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة ماأل ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً الزفٌر,اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر,تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق,تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل الحلق ثم تملا الربتٌن,تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر,أمضً ما ٌكفً من الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس,أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً الهواء خالل دخوله وحركة فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء الجسدي مستمرا ً. بهذا تكون قد ضمنت بؤن جمٌع عضالت الجسد مسترخٌة تماماً. العودة للفهرس
اٌّؤوذاد اٌُىُِخ و دفزش اٌّالحظبد إن الهدؾ األساسً من المإكدات الٌومٌة هً برمجة عقولنا الباطنه لتقبل فكرة اإلسقاط النجمً ومساعدتنا على إنجاز الخروج الواعً من الجسد,حاول تردٌد المإكدات المذكورة هنا فً عقلك بتقبل و إحساس عمٌق بالراحة واألمان والٌقٌن,حاول حفظها حتى تستطٌع تردٌدها دون تفكٌر أو قلق.
األدواد اٌزخٍُُخ أداة التحرٌك :حرك نقطة الوعً فً دابرة مع عقارب الساعة خالل سطح الجلد ,كما هو لو كنت تحرك إصبع من أصابع ٌدك الوهمٌة على المنطقة المستهدفة,وٌمكن عكس االتجاه إذا شبت. أداة الفرشاة :حرك نقطة الوعً ذهابا وإٌابا من خالل الجلد بالفرشاة كما لو أن المنطقة تتحرك علٌها فرشاة رسم حقٌقً كما فعلنا فً الفٌدٌو السابق. أداة التؽلٌؾ :حرك نقطة الوعً فً جمٌع أنحاء المنطقة ,مفصل أو طرؾ,وكؤنك تلؾ ضمادة وهمٌة حوله.
31 أداة التمزٌق :استخدم كلتا الٌدٌن الوهمٌتٌن فً هذا التخٌل,حاول تخٌل قطعة من الخبز أو الدونادت وتقوم بتمزٌقها داخل الجسم فً المنطقة المستهدفة. وهذه األداة تستخدم أساسا على مراكز الطاقة األساسٌة (الشاكرات) ,ولكن ٌمكن أٌضا أن تستخدم كطرٌقة بدٌلة لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة. أداة اإلسفنجة :تخٌل ٌدٌك الوهمٌتٌن تحمل إسفنجه مبتلة وتحرك الماء نحو المنطقة المستهدفة,هذا ٌساعد فً تفعٌل مسارات الطاقة الواصلة للمركز المستهدؾ وتستخدم أٌضا فً عملٌات رفع الطاقة نحو مراكز التخزٌن.
مالحظات مهمة قبل البدء فً عملٌة التفعٌل للمراكز الثانوٌة: هذا األسلوب فً الطاقة ال ٌحتاج الى مستوى عمٌق من االسترخاء ,وال حتى إلى قدر كبٌر من التحضٌر. فقط إذا تمرنت علٌها لفترة بسٌطة ستتقنها وعندها ٌمكن رفع الطاقة فً أي وقت ,حتى أثناء السفر ,والمشً ,والحدٌث ,والعمل ,أو مشاهدة التلفزٌون ,إذا واجهت مشاكل فً التعلم ٌمكنك إستخدام درجات أعمق من اإلسترخاء. أوصً بالجلوس فً كرسً مرٌح ,مع ساقٌن مستقٌمتٌن بشكل معقول ٌفضل إستخدام المالبس والجوارب الفضفاضة .ال ترتدي مالبس الضٌقة ,وخاصة على الساقٌن ,أي شًء ؼٌر مرٌح أو ضٌق سوؾ ٌتداخل مع تفعٌل مسارات الطاقة ورفع الوعً .وضع وسادة أو وسابد تحت القدمٌن .ال تقم بشبك الٌدٌن أو تربٌع القدمٌن ألن هذا ما سٌجعل من تحرٌك الوعً أو استهداؾ منطقة به امرا ً صعبا ً .أؼمض عٌنٌك واتخذ انفاس عمٌقة
عندما ٌتم العثور على مراكز ثانوٌة ال تستجٌب أو مجموعات من منافذ الطاقة المسدودة,ال تركز علٌها بل إمنحها الوقت المقترح وإنتقل للمجموعات اآلخرى
32 ٌجب أن تبقى العٌنٌن مؽلقة وعدم السماح بالنظر إلى المنطقة المستهدفة
فً المرحلة السابقة تحدثنا عن جمٌع المتطلبات والمهارات األساسٌة لبداٌة التدرب على اإلسقاط النجمً,فً هذا النص و النصوص القادمة سنبدأ فً وضع كل تلك المهارات فً خطة زمنٌة محكمة بالترتٌب والمدة المطلوبة والكٌفٌة لكل تقنٌة ,وهً كل ما ٌجب توفٌره للوصول فً النهاٌة إلى إتقان اإلسقاط النجمً بشكل واعً وإرادي. العودة للفهرس
دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ إن دفتر المالحظات الخاصة باإلسقاط النجمً ٌعمل أٌضا ً لتحفٌز العقل الباطن على االهتمام بما نقوم به فً تمارٌن اإلسقاط النجمً,وهذا سٌساعدنا فً تكٌؾ وعٌنا و مساعدتنا على التقدم بسهولة أكبر,كما أن هذا الدفتر ٌمكن أن ٌستخدم كمرجع للبحث عن أي مشاكل أو خلل فً تطبٌق التقنٌات وٌساعد فً احتوابها بسرعة قبل أن تتفاقم. ثشٔبِظ إٔزبط اٌصىرُبد اٌذِبغُخ. ٌؤتً هذا البرنامج مع تطبٌق حاسوبً ٌعمل على إنتاج صوتٌات تستخدم فً تحقٌق مستوى عمٌق من اإلسترخاء العقلً والجسدي أو المساعدة فً الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة أو زٌادة األحالم الواضحة و إستخدامات آخرى. استخدام هذا البرنامج إختٌاري و ٌمكن تحمٌله ومع شرح وافً عن طرٌقة عمله من موقع بٌت الصفا أو مجتمع اإلسقاط النجمً على الفٌس بوك .
متطلبات األسبوع األول: التمارٌن: تمارٌن االسترخاء,الوعً بالتنفس ,وتجد شرح مفصل عنهما فً الفٌدٌو رقم ٘. مقدمة لتحفٌز جسم الطاقة,وتجد ما ٌكفً من معرفة حوالها فً الفٌدٌو رقم ٔ وٕ. المشاكل والعراقٌل:
33
-1نقص الوعً الحسً. لقد وجدت أن معظم المشاكل التً تصادؾ األفراد فً األسبوع األول من البرنامج تتعلق بتطوٌر وعً حسً للقٌام بالتمارٌن المطلوبة للطاقة. الوعً الحسً ٌعنً القدرة على تركٌز الوعً على منطقة معٌنة من الجسد والقدرة على تحرٌكها وكؤنك تسلط بقعة من الضوء أو الحرارة وتشعر بها تتحرك خالل الجسد.هذا الوعً الحسً إذا ما تم تسلٌطه وتحرٌكه على مركز للطاقة فإنه ٌإدي إلى تفعٌله. ال ٌمكن الزعم بان هذا سهل تماما ً ولكنه بسٌط إذا إستطعت فهم العملٌة و إستؽالل اإلرشادات و تجارب اآلخرٌن فً هذا المجال,فً البداٌة عندما تعرفت على النظام الجدٌد للطاقة لم أكن أقوم بتجسٌد أحاسٌس األدوات التخٌلٌة بشكل دقٌق,مثال ُ إذا إستخدمت أداة الفرشاة أو اإلسفنجة أو التحرٌك فإننً فقط أتخٌل ضؽط ما أو حرارة على الموضع الذي أرٌده مع تحرٌك هذا اإلحساس خالل مراكز الطاقة,وكؤننً أتخٌل شًء ساخن ٌتحرك على الجلد أو ضؽط معٌن ٌتحرك بتوازن ثابت خالل الجسد,مع الوقت بدأت فً تشكٌل هذه األنماط من اإلحساس بما ٌتالبم مع األدوات التخٌلٌة ,فمثالً أجعل إحساس السخونة أو الضؽط أخؾ ما ٌكون مع أداة الفرشاة أو اجعله أقوى مع أداة اإلسفنجة مع تخٌل آثار تالحق األداة على طول مسارها,إن الطرٌقة األفضل إلتقان األدوات التخٌلٌة هً بالفعل تنفٌذها فً الواقع لمرات عدٌدة ثم تذكر األحاسٌس المرافقة كؤحاسٌس تخٌلٌة,مثالً لو أحضرت فرشاه وقمت بتحرٌكها بشكل متواصل لمدة ٘ دقابق على القدم ثم الجلوس أو اإلستلقاء وإؼماض العٌنٌن ومحاولة تذكر اإلحساس فسترى بؤن الجسد ٌقوم بتكرار هذا الفعل حتى بدون وجود الفرشاه الحقٌقٌة,إستخدم هذه الذاكرة الجسدٌة فً تطوٌر وعً حسً كافً,ال ٌجب أن ٌكون اإلحساس مثالٌا ً ٌمكن لك إستخدام أحاسٌس مؤلوفة لك فً البداٌة كؤحاسٌس الضؽط أو البرودة أو السخونة او التمشٌط أو حركة الهواء وؼٌرها لتسلٌط الوعً على المنطقة المطلوبة,إستؽل كل دقٌقة ممكنة فً هذه التدرٌبات قدر اإلمكان عند المشً,الجلوس واإلنتظار وحتى قبل النوم,تذكر بؤن المعٌار لنجاح هذه التقنٌات ٌكمن فً الشعور بتفاعالت الطاقة بعد نحو ٖٓ ثانٌة من تحرٌك الوعً فً المركز المستهدؾ.
34 إلٌك التمارٌن أن إستخدمتها لتطوٌر الوعً الحسً فً بداٌة إستخدامً للنظام الجدٌد للطاقة. قؾ فً وضعٌة مستقٌمة ووزع الضؽط على باطن القدم دون التحرك من المكان وتؤمل هذا الضؽط وتابعه بوعٌك,كرر األمر بالضؽط بالٌدٌن على الحابط ومالحظة الضؽط وطرٌقة توزٌعه على الٌدٌن وتتبع حركته بالوعً. إستخدم الماء البارد أو الحار وأدخل الٌد أو القدم فً إناء ٌحوي الماء وإشعر بهما أثناء دخولها إلى اإلناء و كٌؾ ٌمتد اإلحساس بالماء إلى أن ٌؽمر كامل العضو المستهدؾ مع إؼماض العٌنٌن. خالل اإلستحمام الحظ حركة المٌاه على الجسد وحاول تتبعها بالوعً. خالل المشً تابع توزٌع الضؽط وحركة الهواء على الجسد وحاوالً تسلٌط الوعً على منطقة واحدة أثناء حركة الذراعٌن أو القدمٌن. فً العادة األشخاص الذٌن ٌمارسون رٌاضة معٌنة ٌمتلكون وعً حسً قوي بالجسد أكثر من باقً الناس,خاصة من ٌمارسون تلك الرٌاضات التً تتطلب سٌطرة جٌدة على الجسد وتوازن. ٌمكن إستخدم فرشاة و إسفنجة حقٌقٌة وقم بتحرٌك إصبعك بشكل دابري فً مناطق معٌنة لمعرفة اإلحساس المرافق لألدوات التخٌلٌة المستخدمة فً تمارٌن الطاقة. أؼمض العٌنٌن أو إجلس فً مكان مظلم,وحاول تحرٌك ٌدٌك وقدمٌك وتطوٌر وعً بحركة الجسد وتحدٌد مكان األطراؾ بشكل عقلً دون الرإٌة واإلحساس بها. وكنصابح عامة أٌضاً: دائما تجنب األكل قبل تمارٌن الطاقة أو تطوٌر الوعً الحسً. دائما أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. دائما أبقً العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة.
العودة للفهرس
المإكدات: المإكدات هً عبارات تستخدم لبرمجة العقل الباطن نحو أمر ما إٌجابً نرٌد فعله,عادة تستخدم المإكدات فً مجاالت البرمجة العصبٌة والتنوٌم المؽناطٌسً الذاتًٌ,مكن أن تلفظ هذه المإكدات أو ترددها بشكل عقلً لنحو ٓٔ مرات ببطىء وطمؤنٌنة وثقة وكؤنك تحاول إقناع شخص ما بها,إحرص أن تكون المإكدات واضحة ال ؼموض فها وتجنب إستخدام صٌػ النفً بؤن العقل الباطن ال ٌستطٌع إستٌعابها,فلو قلت مثالً "أنا ال أخاؾ من تجربة الخروج من الجسد"
35 فإن العقل الباطن سٌلتقط كلمة "خوؾ" وٌعمل على تعزٌزها داخلك فً كل مرة تحاول فٌها الحصول على هذه التجربة. المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع: "أنا كابن روحً ٌسكن داخل هذا الجسد وقادر على اختبار األبعاد التً تقع خلؾ الحقٌقة المادٌة,أنا قادر على مؽادرة جسدي واختبار تلك األبعاد وتذكر التجربة". المإكدات المسابٌة لهذا األسبوع: "فً كل صباح سؤكتب مالحظاتً فً مذكرتً الخاصة باإلسقاط النجمً,سؤجذب األحالم التً ستساعدنٌفً الخروج من الجسد" برنامج إنتاج الصوتٌات الدماغٌة إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إستمع إلى التسجٌل الصوتً المخصص لإلسبوع األول لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن. دفتر اإلسقاط النجمً فورا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم حاول تسجٌل ما ٌمكن من الذكرٌات الخاصة بالحلم الذي راودك فً نفس اللٌلة.تجارب اإلسقاط النجمً عبارة عن تجارب تحفظ فً الذاكرة وهذه الذكرٌات تمتلك عادة سٌبة فً اإلختفاء كما ٌحصل لألحالم بعد اإلستٌقاظ مباشرة,اإلثبات الوحٌد الذي نمتلكه عن حصول تجربة خارج الجسد هً الذكرٌات,كم مرة دخلت إلى ؼرفة ما ونسٌت ما كنت ترٌد فعله,ثم فجؤة تتذكر بعد فترة وتعود إلٌك الذكرٌات,هذا النوع من الذكرٌات ندعوه ذكرٌات الظل وهً تحتاج إلى ما ٌقوم بتفعٌل الذاكرة لتبدأ فً العودة مرة آخرى إلى الوعً السطحً ,األمر هنا مشابه لذلك,إذا فقدنا الذكرٌات فقدنا التجربة ,لذا حاول كتابة مالحظات محدودة فً دفتر اإلسقاط النجمً فقط للمساعدة فً تفعٌل الذاكرة بحثا ً عن ذكرٌات الظل,رجاء ال تشعر باإلحباط إذا كانت الصفحات األولى التً تكتبها فارؼة ,مع الوقت تستطٌع تذكر المزٌد ألن عقلك الباطن ٌتم برمجته لإلهتمام بهذا النوع من الذكرٌات عندها تتمكن من تسجٌل كل شًء تقرٌباً.
اٌُىَ ٔ إن الٌوم األول فً هذا األسبوع مخصص لتطبٌق المتطلبات وقراءة اإلرشادات وتحضٌر مكان مناسب للتدرٌب الٌومً وفق المتطلبات التً ذكرناها سابقا ً مع قراءة المقدمة. العودة للفهرس
36 اٌُىَ ٕ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول).إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن. قم باإلسترخاء جسدي (الجزء السفلً من الجسد) ٘ دقابق. قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق. إبدأ فً تطوٌر وعً حسً بتركٌز نقطة للوعً فً مكان محدد من الجسد وتحرٌكها خالله إلى أن تتؤقلم مع فكرة الوعً الحسً والقدرة على التحكم به.ثم قم بإستخدام األدوات التخٌلٌة التالٌة "التحرٌك –الفرشاة واإلسفنجة وقم تجسٌد هذه التخٌالت جسدا ً بتحرٌكها فً مناطقة مختلفة من الجسد. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم. العودة للفهرس
اٌُىَ ٖ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. واقرأ المإكدات الصباحٌة. فً العصر: اختٌاري :قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول). قم باإلسترخاء الجسدي (األرجل -البطن -الصدر -والظهر) ٘ دقابق. قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى. فً تمارٌن الطاقة ٘ دقابق:
37 سنبدأ فً تفعٌل مراكز الطاقة الصؽٌرة فً اإلبهام وأصبع القدم الكبٌرة,لفعل هذا: قم بتحدٌد نقطة الوعً على إصبع القدم الكبٌر حتى تمتلك مقدار مناسب من الوعً الحسً فً ذلك الموضع: ٔ- ٕ- ٖ- ٗ- ٘-
قم بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة والمسح على اإلصبع من بداٌته إلى نهاٌته ومن األسفل و األمام حتى تشعر بتفاعالت الطاقة. ثم إستخدم أداة األسفنجة فً المسح على اإلصبع ذاته بنفس المسارات الخاصة بؤداة الفرشاه. كرر هذا الروتٌن مع إصبع القدم اآلخرى. إقسم الوعً الحسً وقم بنفس اإلجراءات على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت. كرر جمٌع التمارٌن السابقة مع إبهام الٌد.
ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم. العودة للفهرس
اٌُىَ ٗ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. واقرأ المإكدات الصباحٌة. فً العصر: اختٌاري :قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة. قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق. قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى. فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق: قم تركٌز الوعً الحسً فً إصبع القدم الكبٌر,إبدأ بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة وتحرٌكها إلى األمام والخلؾ على اإلصبع وعمٌقا ً داخل الجلد,كرر هذا حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,ثم كرر األمر مع إصبع القدم اآلخرى. ثم إستخدم أداة اإلسفنجة وإمسح نفس المسار السابق على كال اإلصبعٌن.
38 إستخدام كال األداتٌن حتى تشعر بتفاعالت للطاقة. إقسم الوعً الحسً وكرر هذا الفعل السابق على كال اإلصبعٌن فً نفس الوقت. إستخدم أداة الفرشاة الكبٌرة وحركها على كل أصابع القدم معا ً فً نفس الوقت,إقسم الوعً وكرر الفعل السابق على كال القدمٌن فً نفس الوقت. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم. العودة للفهرس
اٌُىَ ٘ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. واقرأ المإكدات الصباحٌة. فً العصر: اختٌاري :قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة. قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى فً تمارٌن الطاقة ٓٔ دقابق (القدمٌن) قم بكل تمرٌن من التمارٌن التالٌة لمدة دقٌقة تقرٌبا ً أو حتى تشعر بتفاعالت الطاقة. ٔ-قم تفعٌل مراكز الطاقة فً كل أصابع القدم (إبدأ مع القدم األسهل فً التفعٌل),بإستخدام أداة الفرشاة التخٌلٌة واإلسفنجة كرر هذا مع القدم األخرى. ٕ-ركز الوعً فً باطن القدم وإستخدم أداة التحرٌك لصنع حركة دابرٌة على باطن القدم مع عقارب الساعة إستمر بذلك حتى تؽطً كل تلك المساحة وكرر األمر مع القدم اآلخرى. ٖ-إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة ومسح كامل باطن القدم من الكعب إلى أطراؾ األصابع,ذهابا ً وإٌابا ً ,كرر هذا مع القدم األخرى.
39 ٗ-إقسم الوعً وكرر الفعل السابق مع كال القدمٌن فً نفس الوقت. ٘-إستخدم أداة اإلسفنجة و إتبع نفس المسار السابق الخاص بؤداة الفرشاة فً أحد القدمٌن ثم فً القدم األخرى. -ٙإقسم الوعً وكرر هذا مع كال القدمٌن فً نفس الوقت. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم. العودة للفهرس
اٌُىَ ٙ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. واقرأ المإكدات الصباحٌة. فً العصر: اختٌاري :قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة. قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن) ٔ-إبدأ بتفعٌل كافة أصابع القدمٌن وباطن القدمٌن بإستخدام أدوات التفعٌل الثالثة. ٕ-إبدأ فً إستخدام أداة الفرشاة العرٌضة وتخٌلها تتحرك على كل الوجه األمامً للساق من األعلى فً عظم الورك إلى أصابع القدمٌن,كل حركة للفرشاة فً هذا المسار ٌفترض أن تستؽرق ثانٌتٌن...كرر األمر مع الساق الثانٌة. ٖ-كرر الفعل السابق على الجهة الخلفٌة لكل ساق. ٗ-قم برفع الطاقة من القدم إلى الساق بإستخدام أداة إسفنجة عرٌضة ,إشعر بالطاقة وهً تتحرك نحو األعلى.
40 ٘ -حاول القٌام بالتمارٌن السابقة فً كال الساقٌن معاً. ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم. العودة للفهرس
اٌُىَ 7 فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. واقرأ المإكدات الصباحٌة. فً العصر: اختٌاري :قم باالستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول) ٕٓ دقٌقة. قم باإلسترخاء جسدي (كامل الجسد) ٘ دقابق قم بالوعً بالتنفس ٘ دقابق آخرى فً تمارٌن الطاقة ٘ٔ دقابق (الساقٌن) كرر نفس تمارٌن األمس الخاصة بالساقٌن
تقنٌات إرتداد الطاقة (الساقٌن) ٘ دقابق. قم بإستخدام أداة إسفنجة كبٌرة وقم بتحرٌكها من أسفل القدم إلى الورك ذهابا ً وإٌابا ً حاول زٌادة سرعة هذه الحركة إلى أن تجد نمط مناسب,إشعر بحركة الطاقة خالل الجسد األثٌري فً هذا الفعل قم بهذا حتى تشعر بدفىء وراحة خالل الساقٌن.
ثم سجل المالحظات الخاصة باألحاسٌس المرافقة لتمارٌن السابقة فً دفتر اإلسقاط النجمً. فً المساء : إقرأ المإكدات المسابٌة قبل النوم.
41
قبل االستمرار ٌجب أن تكون قد :
ٔ-
أعددت مكان مناسب للتؤمل وتمارٌن الطاقة.
ٕ-
تعلمت وأتقنت كل تمارٌن االسترخاء العمٌق.
ٖ-
تعلمت استخدام الوعً بالتنفس لتقلٌل نشاط العقل وتهدبته.
ٗ-
تعلمت استخدام األدوات التخٌلٌة (الفرشاة-التحرٌك-اإلسفنجة).
٘-
حفزت الطاقة فً الجزء السفلً من الجسد.
العودة للفهرس
42 األعجىع اٌضبٍٔ
الفٌدٌوهات المطلوبة ٔ,ٕ,٘: فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد,سنقوم بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله,كما سنتعمل المزٌد من التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس. خلفٌة عامة عن الطرٌقة التً ٌحدث بها اإلسقاط النجمً: اإلستقاط النجمً ٌحدث على مراحل وفً أكثر من جسد أثٌري دون أن ٌشعر من ٌقوم باإلسقاط بذلك,فكرة خروج الروح من الجسد الفٌزٌابً أثناء اإلسقاط النجمً هً فكرة خاطبة,الجسد األثٌري الربٌسً الخاص ببقاء الكابن حٌا ً أو ما ٌسمى "الروح" ٌبقى داخل الجسد ما بقً الكابن حٌا ً وال ٌؽادره حتى أثناء النوم,ما ٌحصل خالل النوم هو شًء مختلؾ ,العقل لٌست جزء من الجسد األثٌري وحتى عندما ٌنام العقل ٌبقى جزء من الوعً الروحً أو األثٌري ٌقظاً,عند النوم ٌحصل تمدد للجسد األثٌري الربٌسً هذا التمدد عبارة عن إسقاط نجمً داخلً " "inner projectionهذا ما ٌشعر به البعض عند الدخول إلى مستوى ما فً المرحلة اإلنتقالٌة أو عند اإلسترخاء حٌث قد تشعر بؤن شًء ما ٌتحرك داخل جسدك أو كؤن مركز ثقل الوعً ٌؽادر الجسد الحقٌقً وٌبتعد عنه لصالح نسخة آخرى مختلفة قلٌالً فً الموقع,نشعر باألمر بشكل أوضح خالل اإلهتزازات العنٌفة والتً هً عبارة عن إختالؾ تردد الجسد األثٌري مع النسخة التً تتكون من إمتداده "نسخة الوعً أو اإلسقاط النجمً الداخلً",سنسمً هذا الجسد المتكون فً المرحلة األولى "إمتداد الجسد األثٌري",بعد فترة من تكون هذا اإلمتداد أو جسد الطاقة ٌقوم األخٌر بإسقاط نجمً ثانً مكون جسد طاقة آخر ٌطلق علٌه "جسد الزمن الفعلً" أو " "The real-time doubleهذا الجسد هو الذي ٌستطٌع الخروج من الجسد الفٌزٌابً والتجول فً محٌط المكان ضمن بعد الزمن الفعلً أي المنطقة الفاصلة بٌن الحقٌقٌة واألبعاد الفٌزٌابٌة,إذا أراد هذا الجسد الدخول إلى نطاق األبعاد األثٌري سٌقوم بإسقاط نجمً اخٌر مكوننا ً الجسد "الجسد النجمً",وهذه األجساد كلها مصنوعة من طاقة الجسد األثٌري الربٌسً أو الحقٌقً الذي ٌبقى داخل الجسد الفٌزٌابً
43 وال ٌتحرك من هناك أبداً,عندما ٌنتهً اإلسقاط النجمً تعود األجساد الثالثة السابقة بالترتٌب وتذوب مرة آخرى فً الجسد األثٌريٌ,جب أن أذكر بؤن كل نسخة متكونة تحمل أٌضا ً نسخة من الذاكرة والوعً أي أنها تصبح إمتداد حقٌقً لجسد الطاقة و إمتداد واعً تماماً,عملٌة إعادة اإلندماج هً ما تسبب ضٌاع بعض الذكرٌات خاصة إذا نام أحد األجساد الثالثة أو الجسد الفٌزٌابً خالل العملٌة,هذا ٌحصل إذا طالت فترة اإلسقاط النجمً أو عند نقص الطاقة أو القٌام بالتجربة أثناء اإلرهاق الجسدي أو العقلً.
خالل الجزء األول من هذا البرنامج (األسابٌع من ٔ إلى ) ٙستتعلم كٌفٌة القٌام بإسقاط نجمً داخلً خالل مجموعة من التقنٌات الخاصة.
44
هناك نقاط مهمة ٌجب أن تكون على علم بها عند محاولة القٌام بإسقاط نجمً داخلً: ٔ -خالل محاولة اإلسقاط النجمً ٌجب إبقاء العٌن مؽلقة,السبب فً ذلك هو أن العقل ٌستقل خالل محاوالت الخروج من الجسد مصدٌن للمعلومات الحسٌة األول من الحواس الفٌزٌابٌة الخمسة المعروفة,والثانٌة من الحواس األثٌرٌة,إستمرار فتح العٌنٌن ٌبقى العقل متعلق بمصدر المعلومات األول مما ٌمنع ؼنتقال مركز ثقل الوعً إلى نسخة الجسد األثٌري األولى. ٌٕ -جب أٌضا ً خالل اإلسقاط النجمً عدم الحركة للجسد الفٌزٌابً لنفس السبب الخاص بإبقاء العٌنٌن مؽمضٌن,حتى أقل حركة أو تشنج عضً خفٌفً ٌمنع وٌعٌق عملٌة نقل الوعً فً المرحلة األولى لإلسقاط النجمً.
العودة للفهرس
رّبسَٓ اٌىػٍ ثبٌزٕفظ-رؼُّك األٔفبط: تمارٌن هذا األسبوع هً تكملة لألسبوع السابق,كنت تخفؾ التفكٌر والحدٌث العقلً الداخلً بدون التؤثٌر على عمق التنفس أو نمطه,إبدأ كالعادة بالجلوس وتخفٌؾ التفكٌر,خذ أنفاس عادٌة و تؤمل نمط تنفسك (سرعته وعمقه) لدقٌقة قم بالعد عقلٌا ً ":واحد" وخذ نفسا ً عمٌقا ً أكثر من النفس السابق,ثم بعده عد "إثنان" وخذ نفسا ً أكثر عمقاً,إستمر بهذا ل ٕٔ-ٙنفساً,ثم بعد العد للرقم ٕٔ الحظ نمط تنفسك,وذلك بعد ٕٔ نفسا ً آخرا ً ,أبقً تركٌزك فً نهاٌة تٌار الهواء الداخل
45 أو بمالحظة إرتفاع و إنخفاض الصدر والبطن,إذا كانت هناك أفكار سطحٌة أبعدها بلطؾ وركز على رقم النفس القادم,اآلن بعد أن تتم العد,إبدأ مرة ثالثة و لكن بعد العد "واحد" إجعل النفس أقل عمقاً,ثم إثنان و إجعل النفس أقل و أقل عمقاً,إلى ان تصل ؼلى الرقم ٕٔ,عندها راقب التنفس لمدة دقٌقة,كٌؾ أصبح نمط التنفس؟,ال ٌجب أن ترؼم نفسك على نمط ما,بل ٌجب أن تحصل على نمط تنفس مرٌح.حاول العثور على السرعة والعمق للتنفس والذي ال تشعر عنده بؤي ضؽط على الربتٌن. برنامج الصوتٌات الدماغٌة إستخدم صوتٌات هذا األسبوع كما كنت تفعل فً اإلسبوع السابق,شؽل المقطع الصوتً عند بداٌة تمارٌن للطاقة,إذا إحتجت تهدءة العقل إسمع ٕٓ دقٌقة من المقطع قبل التمارٌن,إستخدم ساعة لمعرفة الوقت الخاص بالمقطع,الهدؾ هو أن تصبح مسترخٌا ً تماما ً دون أن تنام لذا ٌستحسن أن تستخدم كرسً صلب لعمل التمارٌن الخاصة بالطاقة حتى تبقى مستٌقظاً. تمارٌن الطاقة فً هذا األسبوع ستستمر فً تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة خاصة فً الجزء العلوي من الجسد بإستخدام تقنٌات أكثر تقدماً,ستكتشؾ بعد إنسدادات الطاقة والتً ال تستجٌب للتحفٌز بشكل جٌد,أعطً هذه المناطق المزٌد من التركٌز أثناء التقنٌات. اآلن إلى جدول التمارٌن: اٌُىَ 8 فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً).إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو
46 الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. إختٌاري:تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. تقنٌات تحفٌز الطاقة للٌدٌن ( 10دقائق): ٔ- ٕ- ٖ- ٗ- ٘- -ٙ -7
إفرد أصابع ٌدك الٌسرى برفق,حرك أداة الفرشاة على الجزء العلوي من كل إصبع لمدة ٖٓ ثانٌة. إقلب ٌدك وكرر الخطة السابقة على كل األصابع. إستخدم أداة فرشاه عرٌضة وحركها على كل ظاهر الٌد من األصابع إلى الرسػ ثالثٌن ثانٌة لكل ٌد. حرك أداة الفرشاة على جمٌع األصابع جانبٌا ً مؽطٌا ً كل األصابع لثالثٌن ثانٌة كرر ما فعلته لباطن القدم فً األسبوع السابق لباطن الٌد,فً البداٌة إستخدم حركة لطٌفة لنقطة الوعً على باطن الٌد ثم حرك أداة الفرشاة على كل باطن الٌد. قم بعمل أداة اإلسفنجة على كل الٌد من األصابع إلى الرسخ فً أحد الٌدٌن. كرر الخطوة ٙمع كلتا الٌدٌن معا ً فً نفس الوقت.
فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ 9 فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً.
47 اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع األول).إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. إختٌاري:تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) ٔ-إتبع خطوات األمس فً تحفٌز مسارات الطاقة فً الٌدٌن ٕ -قم بتحرٌك أداة الفرشاة على باطن الذراعٌن من األصابع إلى اإلبط لمدة دقٌقة أو أكثر لكل ذراع. ٖ-قم بتحرٌك أداة الفرشاة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو أكثر لكل ذراع. ٗ -قم بتحرٌك أداة اإلسفنجة على ظاهر الذراعٌن من األصابع إلى الكتؾ لمدة دقٌقة أو أكثر لكل ذراع.
48 ٘-قم بالخطوة السابقة على كلتا الذارعٌن فً نفسس الوقت.
فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ ٓٔ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً) إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق.
49 إختٌاري:تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة:الذراعٌن 5دقائق: قم بتحرٌك نقطة الوعً من األصابع إلى الكتؾ ذهابا ً وإٌابا ً وكؤنها ترتد عن الطرفٌن,فً البداٌة إفحص مدى مقاومة الذراعٌن لحركة نقطة الوعً ...كرر األمر على الذراعٌن فً نفس الوقت.
فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ ٔٔ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس:
50 فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. إختٌاري :تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة:الذراعٌن 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :العمود الفقري 5دقائق: قم بتركٌز نقطة الوعً فً عظمة العصعص فً نهاٌة العمود الفقري,حرك نقطة الوعً من هناك إلى الرأس ذهابا ً وإٌابا ً ,قم بتؽٌر السرعة حتى تحصل على نمط مرٌح للحركة,حاول أن ال ٌتقاطع ذلك مع نمط التنفس. فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ ٕٔ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم:
51 أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. إختٌاري :تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة:الذراعٌن 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :العمود الفقري 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس.
52 تقنٌات إرتداد الطاقة :كل الجسد 5دقائق: إستلقً على الظهر ومد الذراعٌن إلى خلؾ الرأس ثم قم بتحرٌك نقطة الوعً على طول الجسد من أصابع القدمٌن إلى أصابع الذراعٌن,ذهابا ً وإٌاباًٌ,فترض أن ٌكون تحرٌك نقطة الوعً سرٌعا ً ثانٌة أو ثانٌتٌن لكل مسار,لكن ٌجب ضبط السرعة بما ٌبدو طبٌعً قدر اإلمكان. فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٔ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر: اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري:تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق):
53 إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. إختٌاري :تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة:الذراعٌن 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :العمود الفقري 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :كل الجسد 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس.
فً المساء: اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم" العودة للفهرس
اٌُىَ ٗٔ فً الصباح :بعد اإلستٌقاظ من النوم: أكتب مالحظات حول حلم البارحة فً دفتر اإلسقاط النجمً. اقرأ المإكدات الصباحٌة مإكدات هذا األسبوع "أنا أسعى إلكتشاؾ المستوٌات العلٌا للوعً,أنا أتصل بهذه الرؼبه بكامل جسدي وعقلً,أنا أجذب بالطاقة التً ستحول طموحً هذا إلى حقٌقة " فً العصر:
54 اختٌاريٌ :مكن االستماع إلى الموجات الدماؼٌة (األسبوع الثانً)إجلس على كرسً مرٌح وإستمع إلى الصوتٌات من خالل سماعات الرأس لمدة ٕٓ دقٌقة قبل البدء بالتمارٌن,مارس الوعً بالتنفس خالل العملٌة,أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن. قم باإلسترخاء جسدي (:كامل الجسد) ٘ دقابق. تمارٌن التنفس: فرغ العقل من األفكار السطحٌة,ثم أمضً دقٌقة فً (تعمٌق األنفاس),عندما تكون مستعدا ً ّ مالحظة نمط التنفس,اآلن خذ من ٕٔ-ٙنفسا ً مع تعمٌق التنفس كل مرة,ال تقم بشد الربة أو الضؽط علٌها لو شعرت بؤلم أو ضؽط فً الربة فهذا ٌعنً بؤنك تتنفس بعمق زابد,ثم خذ ٕٔ نفسا ً فً هذه المرحلة,تلٌها من ٕٔ-ٙنفسا ً أقل عمقا ً فً كل مرة,حتى ٌعود نمط التنفس إلى المستوى العادي,امضً دقٌقة آخرى فً مالحظة نمط التنفس ثم إنتقل للتمرٌن التالً. تمارٌن الطاقة: إختٌاري تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن( 15دقائق): إتبع تمارٌن األسبوع السابق فً تحفٌز مسارات الطاقة فً القدمٌن-الساق. تقنٌات إرتداد الطاقة فً القدمٌن والساقٌن 5(.دقائق): نفذ تمارٌن إرتداد نقطة الوعً خالل الساقٌن والقدمٌن كما فً اإلسبوع السابق. إختٌاري :تقنٌات تحفٌز الطاقة ( 15دقائق): (الذراعٌن) قم بتمارٌن تحفٌز مسارات الطاقة فً الذراعٌن كما فعلت فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة:الذراعٌن 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة التً قمت بها فً األمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :العمود الفقري 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً العمود الفقري كما فعلت باألمس. تقنٌات إرتداد الطاقة :كل الجسد 5دقائق: قم بتنفٌذ تمارٌن إرتداد الطاقة فً كامل الجسد كما فعلت باألمس.
فً المساء:
55 اقرأ المإكدات المسابٌة وهً ":ذكرٌاتً لألحالم تزٌد,أنا أحصل على ذكرٌات أكثر وضوحا ً كل ٌوم"
قبل أن تستمر ٌجب أن تكون : ٔ-أكثر إتقاننا ً لإلسترخاء الجسدي الكامل. ٕ-القدرة على تعمٌق األنفاس. ٖ-نجحت فً تفعٌل مراكز الطاقة فً القدمٌن الساقٌن الذراعٌن والٌدٌن . ٗ-أصبحت أكثر تؤقلما ً مع تقنٌات إرتداد الطاقة,خالل الساقٌن الذراعٌن والعمود الفقري.
العودة للفهرس
56 األعجىع اٌضبٌش تهدبة العقل الفٌدٌوهات المطلوبة ٔ,ٕ,٘,ٖ: فً هذا االسبوع سنستمر بالمزٌد من تمارٌن الطاقة وتنمٌة الوعً الحسً بالجسد,سنقوم بتمارٌن إرتداد الطاقة فً الذراعٌن والعمود الفقري و الجسد بؤكمله,كما سنتعمل المزٌد من التقنٌات فً مجال الوعً بالتنفس و تهدبة العقل ورفع الطاقة رّبسَٓ سفغ اٌطبلخ فً هذا األسبوع ستتعلم كٌفٌة رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري,فبدون رفع الطاقة سٌصبح اإلسقاط النجمً صعبا ً للؽاٌة وسٌسبب العدٌد من المشاكل مثل عدم القدرة على الحركة بعد الخروج أو عدم القدرة على الرإٌة أو ضعفها ناهٌك عن قلة أو إنعدام الذكرٌات حول التجربة. فً اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة هذا ٌعنً الفرق بٌن النجاح و الفشل,تمارٌن رفع الطاقة تسبب اإلهتزازات العنٌفة لوحدها,و ال ٌمكن القٌام بها بشكل زابد,كما أنها ال تتطلب مستوى عمٌق من اإلسترخاء ,فٌمكن القٌام بها فً أي وقت وأي مكان,حتى أثناء المشً السباحة أو أي نشاط ٌومً آخر,سنبدأ فً رفع الطاقة من الٌوم ٘ٔ ,الجسد األثٌري هو إنعكاس للجسد الحقٌقً ولدٌه الكثٌر من األعضاء األثٌرٌة من مراكز تبادل الطاقة التً تكثر فً باطن الٌدٌن والقدمٌن,ومراكز تخزٌن الطاقة والشاكرات والمربوطة بشبكة كبٌرة من مسارات و مراكز الطاقة الطاقة الثانوٌة,اإلنسان العادي ٌمتص القلٌل من الطاقة كل ٌوم وتقل الكمٌة مع تقدم العمرٌ,حصل ذلك طبٌعٌا ً خالل النوم وتناول الطعام والشراب,التعرض لضوء الشمس,العالقات والمشاركة مع اآلخرٌن,ستزٌد كمٌة الطاقة التً تمتصها مع التقدم فً التمارٌن,هناك ثالث مراكز ربٌسٌة للطاقة,وهً مركز السرة,مركز القلب,ومركز العٌن الثالثة ٌ,مكن تسمٌتها المراكز :األعلى واألوسط واألسفل,ولكل منها وظٌفة محددة,تسمى فً الثقافة الشرقٌة "الكنوز الثالثة",مركز السرة هو المركز الذي سنرفع إلٌه الطاقة(الحظ من الصورة بؤن هذا المركز ٌقع أسفل السرة ببوصتٌن وفوق العانة),الطاقة ستتحرك وحدها نحو األعلى إلى المركزٌن اآلخرٌن (األوسط واألعلى) عندما ٌمتلىء المركز األسفل,ال تقم بملىء المركزٌن العلوٌٌن ألن ذلك سٌسبب العدٌد من المشاكل العاطفٌة والعقلٌة والذهنٌة المزعجة جداً,ملىء المركز األسفل هو ما ستقوم به هذا األسبوع,كما ذكرت فمن المهم جدا ً أن تجعل رفع الطاقة روتٌن ٌومً.إستؽل أوقات الفراغ أو اإلنتظار فً ممارسة التمارٌن إلى أقصى حد ممكن. العودة للفهرس
57 رهذئخ اٌؼمً حتى اآلن تعرفنا على العدٌد من العناصر المهمة لإلسقاط النجمً,فً البداٌة لدٌنا القدرة على اإلسترخاء الجسدي العمٌق,ثم تمارٌن الطاقة لتحفٌز و تقوٌة الجسد األثٌري ورفع الطاقة إلٌه,اآلن لدٌنا عنصر آخر منهم والقدرة على إبقاء الحوار العقلً الداخلً صامتا ً والعقل هادبا ً قدر اإلمكان,هذا من أهم العقبات التً تواجه المبتدبٌن فً مجال اإلسقاط النجمً,ال ٌمكن القٌام بإسقاط نجمً إال إذا تم إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة و بقً العقل خالٌا من األفكار و األحاسٌس. هل الحظت هذا الصوت الداخلً فً عقلك والذي ٌذكرك بكل شًءٌ,بدي المالحظاتٌ,عٌد الذكرٌات أو ٌدفع تفكٌرك بعٌدا ً فً أشٌاء بدٌهٌة,ماذا ٌعنً إبقاء العقل صامتاً؟,أحد األشٌاء التً ال ٌشملها هو إٌقاؾ كل النشاطات,التخٌل العقلً,أدوات الوعً الحسً,وتوجٌه نمط التنفس والتخٌل فهً كلها تظهر عند إسكات الدردشة العقلٌة الداخلٌة,علٌك خالل اإلسقاط النجمً التحرك والتفكٌر بدون كلمات,إسكات العقل أو إفراؼه ٌعنً القضاء على الحوار "الكالمً" فقط,أنت تحاول اإلسترخاء والصمت العقلً كالذي ٌحدث عن اإلستماع إلى ضوضاء خفٌفة أو سماع الموسٌقى ثم إٌقافها فجؤة,القدرة على إبقاء العقل وحواره الداخلً صامتا ً صعب فً البداٌة,ألنك قضٌت حٌاتك بؤكملها فً اإلستماع إلٌه ,ولكنه شًء ستقدر قٌمته فً المستقبل,باإلضافة إلى التحضٌر لإلسقاط النجمً فالعقل الهادىء قادر على القٌام باألشٌاء بشكل أكثر دقة,سواء كان هذا خالل ممارسة الرٌاضة أو التعلم,العزؾ أو إصالح شًء ما,هذه الحالة شًء طبٌعً تمر به عقولنا كل ٌوم,أثناء مشاهدة التلفاز ,اإلستماع للموسٌقى,او أثناء احالم الٌقظة,كما أن هذا هو حال األطفال الذٌن ال ٌعرفون اللؽة,حٌث عقولهم ال تعرؾ أي حوارات داخلٌة,هناك العدٌد من الطرق للتقلٌل من الحوار الداخلً للعقل,ما سنستخدمه هنا مشابه لتمارٌن التنفس التً قمت بتنفٌذها فً األسبوعٌن السابقٌن,إستؽل أوقات اإلنتظار,المشً وؼٌرها وحاول إبقاء الحوار العقلً صامتا ً خاللها,سٌسبب هذا صداع فً البداٌة,إذا حدث لك ذلك قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عادي,ثم عد للتمرٌن عندما تشعر بالراحةٌ,مكن التركٌز على أي شًء إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلًٌ,مكن التركٌز على تمارٌن الوعً الحسً,نمط التنفس,الحركة الجسدٌة,المشً,عندما تبدأ فً المشً تخٌل بؤنك أقفلت الصوت العقلً الداخلً ثم أثناء المشً إبدأ فً مالحظة األشٌاء حولك,كلها معاً,الحظ كم تستطٌع البقاء على هذا الحال قبل أن ٌبدأ العقل مرة آخرى فً الحوار الداخلً,برنامج الصوتٌات الدماؼٌة ال ٌمكنه القٌام بهذا عنك,هذه التكنولوجٌا تستطٌع وضع العقل فً مستوى معٌن أو حالة انتقالٌة لكن ال ٌمكنها إسكات الحوار العقلً الداخلً تماماً,علٌك أنت أن تتولى هذه المهمة بنفسك,العد هً إحدى الوسابل المستخدمة فً تدرٌبات إسكات الحوار العقلً الداخلً,فً هذه الحالة ٌجب التركٌز على التقدم فً عملٌة العد وإبقاء العقل صامتا ً بٌن الرقمٌن,مع الوقت ٌجب إستبدال تمارٌن العد بالتمارٌن المذكورة هنا,الهدؾ هنا هو البقاء صامتا ً عقلٌا ً لنحو ٖ دقابق,إذا إستطعت فعلها ٌمكنك الحفاظ على هذا الصمت ألي مدة ترٌدها. العودة للفهرس
58
رؼضَض األحالَ اٌىاظحخ بسبب تمارٌن رفع الطاقة التً ستمارسها هذا األسبوع باإلضافة إلى تردٌد المإكدات قبل النوم سٌزٌد عدد االحالم الواضحة التً تراها,كما ستزٌد قدرتك على تذكرها بشكل كبٌر خاصة إذا مارست التقنٌات قبل النومٌ,مكن القٌام باإلسقاط النجمً من خالل األحالم الواضحة عن طرٌق ثالث خطوات ربٌسٌة ٔ-أن تصبح واعً خالل الحلم. ٕ-العودة إلى الجسد واإلستٌقاظ جزبٌاً. ٖ-تطبٌق تقنٌة خروج. هناك العدٌد من األسالٌب لزٌادة وضوح األحالم والوعً خاللها,تسجٌل مذكرات ٌومٌة عن األحالم هً إحدى تلك الطرقٌ,وجد أٌضا ً تقنٌة تعرؾ "إختبارات الحقٌقة" الحلم هو فً العادة شرٌط لألحداث الماضً,لو شاهدت أمرا ً ما خالل الٌوم و أثر علٌك ٌفترض أن تراه فً الحلم خالل ذلك الٌوم اٌضاً,إختبارات الحقٌقة تعنً ببساطة أن تسؤل نفسك خالل الٌوم إذا كنت تحلم أم ال,هذا سٌإدي فً النهاٌة إلى أن تتسابل فً الحلم أٌضا ً مما ٌسبب لك الوعً بؤنك تحلم وعندها تتمكن من توجٌه الحلمٌ,جب أن تكون تلك اإلختبارات كثٌرة خالل الٌوم ودورٌة وإجعلها عادة كالشرب أو عند التحدث إلى شخص ما,أو عند دخول الحمام,وكل المواقؾ التً ٌفترض أن تشاهدها فً الحلم بإعتبارها حوادث روتٌنٌة. كٌفٌة إجراء إختبار الواقعٌة: عند إجراء اإلختبار قؾ,وتسابل فً عقلك",هل كل شًء طبٌعً؟..هل هذا حلم؟ "...ثم إنظر إلى ٌدٌك وقل فً ذهنك "هل ٌدي طبٌعٌة؟ هل ٌمكن أن اخترق الجدار؟ هل ٌمكن أن أطٌر؟" هذا التساإل ٌجب أن ٌكون جدٌاً,حتى ٌلفت نظرك بما ٌكفً فً الحلم,حاول التؤكد و لمس األشٌاء وتذكر بؤن األحالم ٌمكن أن تكون واقعٌة إلى أقصى درجة ولكنك فً العادة ال تتذكرها. رّبسَٓ اٌزٕفظ فً هذا اإلسبوع سنضٌؾ نوع جدٌد من تمارٌن التنفس: رٕفظ اٌغُّخ: اجلس فً وضعٌة مرٌحة و استعد للبدء,أؼمض عٌنٌك و استرخً لدقٌقة أو اثنتٌن سامحا ً لعقلك بالهدوء,عندما تكون مستعدا ً,خذ ٓٔ أنفاس عمٌقة مالبا ً كامل الربتٌن ثم مفرؼا ً لها فً الزفٌر,اشعر بكل التوتر ٌخرج من الجسد فً كل عملٌة زفٌر,تخٌل ؼٌمة من الطاقة الصافٌة تدخل إلى جسدك مع كل شهٌق,تخٌل هذه الطاقة تدخل من األنؾ ثم إلى المجاري التنفسٌة خالل الحلق ثم تملا الربتٌن,تخٌل ؼٌمة سوداء تؽادر جسدك مع كل عملٌة زفٌر,أمضً ما ٌكفً من
59 الوقت للقٌام بهذا التخٌل خالل العشرة أنفاس,أبقً جزي من وعٌك خالل عملٌة التنفس متابعا ً الهواء خالل دخوله وحركته فً الجسد وهذا ٌساعد على بقاء العقل هادبا ً و ٌبقى االسترخاء الجسدي مستمرا ً. رٕفظ األٌىاْ: فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل,ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله,ماعدا اللون األسود,تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق,خالل جمٌع المجاري التنفسٌة إلى الربتٌن,ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر,هذا ٌعمل كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً,إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة المفضلة لدٌك بدالً من اللون,إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً الشهٌق والزفٌر,إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو المضمضة بماء وملح. العودة للفهرس
برنامج الصوتٌات الدماغٌة: لدٌنا فً هذا األسبوع ثالث صوتٌات دماؼٌة جدٌدة ٌمكن الحصول علٌها من برنامج الصوتٌات الدماؼٌة الخاص بالدورة,فً البداٌة لدٌنا المقطع (MAP Week 03: Meditation)No Pulse. وهو مقطع صوتً ٌساعد على التؤمل و تهدبة العقل . وهً صوتٌات تساعدك على قٌاس تقدمك فً إبقاء الحوار العقلً صامتا ً من خالل إصدار نؽمات كل فترة زمنٌة معٌنة (مكتوبة على اسم المقطع نفسه),خالل النؽمتٌن أبقً العقل صامتا ً إلى أن تصل إلى نؽمة الثالثة دقابق,إبدأ بالمستوى (٘ٔ ثانٌة ) و إذا أتقنته إنتقل للمستوى (ٖٓ) ثانٌة وهكذا إلى أن تستطٌع إكمال الدقابق الثالث بدون أي حوار عقلً داخلً. ثالثاً:صوتٌات األحالم الواضحة,قبل النوم. MAP Week 03: LucidDreaming هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة,إستمع إلٌها قبل النوم مباشرة,وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها,ال ٌجب ان ٌكون صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً,وإستخدم سماعات الرأس. بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس,ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع إلٌها. اآلن لننتقل للتمارٌن:
60 العودة للفهرس
اليوم 51 فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. *تمارٌن رفع الطاقة( ٓٔ دقابق ) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع الخطوات التالٌة لتنفٌذ الدابرة الكاملة للطاقة. ٔ-خذ دقٌقة للراحة واإلستعداد وسلّط نقطة الوعً على القدم. ٕ-خذ نفسا ً عمٌقا ً وإسحب الوعً بؤداة اإلسفنجة التخٌلٌة خالل الساق والظهر. ٖ-عندما تصل نقطة الوعً إلى مستوى الذراعٌن,إشملهما فً عملٌة رفع الطاقة.
61 ٗ-إسحب تٌار الوعً أو الطاقة إلى العنق ثم قمة الرأسٌ,فترض أن ٌستؽرق المسار من القدم إلى الرأس ثانٌتٌن أو ثالثة ٘-أبقً نقطة الوعً فً أعلى الرأس إلى أن ٌنتهً الشهٌق. -ٙأثناء الزفٌر إدفع نقطة الوعً من أعلى الرأس إلى العنق والصدر ثم المعدة إلى مركز السرة(بٌن السرة و العانة). -7قم بتركٌز نقطة الوعً وما تحمله من طاقة فً مركز السرة طوال وقت الزفٌر. -8عند إنتهاء الزفٌر,اعد نقطة الوعً إلى القدمٌن و كرر الخطوات السابقة.
فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة" العودة للفهرس
اليوم 51 فً الصباح:
62 ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم. ٔ -إجلس على كرسً مقابل لحابط. ٕ-إستخدم أوراق الصقة صفراء خاصة بكتابة المالحظات و إكتب علٌها األرقام من ٕٔٔ- بخط عرٌض وواضح. ٖ-علق الرقم ٔ على الحابط وبجانبه الرقم ٕ. ٗ-ركز على الورقة رقم ٔ وخذ نفس عمٌق,وابقً العقل خالٌا ً من أي فكرة أو إحساس خالل الزفٌر,إذا نجحت إنتقل إلى الرقم ٕ فً الشهٌق القادم.إذا فشلت قم بإعادة المحاولة. ٘-إستمر بزٌادة بطاقة مع كل نجاح,وإذا فشلت فً إبقاء العقل صامت خالل أحد األرقام عد إلى البطاقة األولى من جٌد.
63 -ٙإستمر فً التركٌز حتى تبقً العقل هادىء خالل الٕٔ بطاقة.قم بترتٌب األرقام على الحابط على شكل حلقة وكؤنها ساعة. هذا التمرٌن قد ٌستؽرق أٌام أو أسابٌع,لذا كن صبورا ً مع النتابج. فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة" اٌُىَ ٔ7 فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة.
64 إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) تقنٌة الخاتم. إتبع تقنٌة الخاتم الخاصة باألمس. فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة". تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة. العودة للفهرس
اٌُىَ ٔ8 فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر.
65 *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق)التركٌز على نقطة. ثبت هدؾ ما على الحابط,ورقة و علٌها نقطة أو رمز معٌن ,وركز علٌها بشدة مع إبقاء العقل خالٌا ً من أي حوار داخلً. فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة". تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة. العودة للفهرس
اٌُىَ ٔ9 فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل
66 *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) ظالل الصورة: عند النظر إلى أي شكل أو جسم وإؼماض العٌنٌن فجؤة فإن الصورة ال تختفً لحظٌا ً خلؾ الجفون المؽلقة بل تبقى ظالل خفٌفة ما تلبث أن تختفً إلى أن تتالشى خالل ثانٌة أو ثانٌتٌن,وهذه الظاهرة نراها فً حاسة اللمس أٌضا ً فعند الضؽط على سطح ما لفترة ثم رفع الٌد بسرعة ال ٌختفً الشعور فورا ً,هذا التمرٌن ٌساعد على التركٌز وإبقاء العقل فارؼا ً من أي حوار داخلً,كل ما علٌك فعله هو النظر إلى شكل ما وحاول أن تكون العناصر المختارة التً تركز علٌها فً البداٌة عناصر بسٌطة,مزهرٌة-قلم-نافذة وما إلى ذلك,قم بالتركٌز علٌها كما فعلت فً التمارٌن السابقة ,انظر إلٌها للحظات,ثم أؼمض عٌنٌك بسرعة وأبقٌهما مؽلقتٌن سترى فً البداٌة أن الصورة تختفً فً جزء من الثانٌة,حاول مرة أخرى وعند إؼماض العٌن حاول إعادة بناء الصورة كما تتذكرها,حاول التركٌز على التفاصٌل وتذكر كٌؾ تبدو,ذلك ٌعمل على إطالة بقاء ظالل الصورة لفترة أطول,عندها ستبدأ عناصر الصورة بالوضوح مرة أخرى والعودة إلى أماكنها حسب قوة تذكرك لها,استمر فً هذا التمرٌن إلى أن تتمكن من استعادة ما ٌكفً إلنشاء صورة ذهنٌة قرٌبة من تلك الحقٌقٌة,تذكر عند التركٌز على الشكل أن تبقلى عقلك خالٌا ً من أي أفكار سطحٌة ومركزا ً على الشكل المطلوب فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة". تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة. العودة للفهرس
67 اٌُىَ ٕٓ فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد) طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق) التركٌز بعملٌة التنفس: خالل التنفس هناك لحظة ال تتنفس خاللها,لحظة صؽٌرة جدا ً بٌن الشهٌق والزفٌر,عند الشهٌق ٌدخل الهواء بقوة إلى الداخل وٌبقى للحظة ثم ٌعود لٌخرج مرة آخرى خالل الزفٌر,عندما تجلس فً وضعٌة مرٌحة فإنك خالل مراقبة هذه العملٌة "عملٌة التنفس" ومالحظة فترة الصمت الصؽٌرة جدا ً أو "الفاصلة"بٌن عملٌتً الشهٌق والزفٌر الطبٌعً ٌمكنك عندها "تروٌض" العقل,إذا ً تجلس وظهرك مستقٌم سواء على كرسً أو على األرض ولٌس فً األمر فرق كبٌر,المهم أن ٌبقى الجسد فً أقصى وضع مرٌح ممكن خالل الجلسة,ال ننسى أن نذكر أن
68 أهمٌة الهدوء ,اعتدال الحرارة والرطوبة ,وخلو المكان من الرابحة الكرٌهة أو أي مإثرات آخرى قد تعرقل العملٌة,حاول تتبع الهواء وهو ٌدخل من الفم بهدوء,كن واعٌا ً بالعملٌة ال تسر خلؾ الهواء بل كن معه خالل سٌره,كن واعٌا ً بالعملٌة كما تكون واعٌا ً بسٌر نملة صؽٌرة على جسدك,إستشعر دخول الهواء وحرارته و سر معه إلى الداخل من خالل القصبة الهوابٌة إلى أعمق نقطة فً الصدر بل إلى مركز الجسم عند السرة,ال تفكر بالهواء على أنه خلٌط من األكسجٌن والهٌدروجٌن بل إنظر إلٌه كوسٌط لنقل جزء من الطاقة المحٌطة بك إلى داخلك,عند أقصى المركز أو أقصى نقطة ٌصلها الهواء هناك "فاصل" لجزء من الثانٌة,الحظ هذا الفاصل...إنتبه إلٌه..هذا الفاصل صؽٌر جدا ً ولن تتمكن من مالحظته بسهولة ولكن تدرٌجٌا ً ٌمكن لك التقدم بشكل ثابت,عند إلتفاؾ الهواء حول المركز تابع خروجه خالل المسار السابق إلى الفم,ال تحاول النظر أو التفاعل مع الظلمة التً تراها خلؾ العٌنٌن,فقط إجمع ما أمكنك من التركٌز فً عملٌة التنفس.
فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة". تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة. العودة للفهرس
اٌُىَ ٕٔ فً الصباح: ذكر المإكدات الصباحٌة وهً لهذا األسبوع "عقلً صافً كالماء النقً,أستطٌع أن أجد الفهم والحٌاة فً الهدوء الكامل,أنا أتخلص من األفكار العشوابٌة و أحافظ على تركٌزي" فً العصر : *برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إختٌاري (ٕٓ دقٌقة): اإلستماع للمقطع )"Week 03a: Meditation (20-Second Pulse)" (20 Minutes على كرسً صلب,إبق العقل صامتا ً بٌن النؽمتٌن,إستخدم الوعً بالتنفس للمساعدة. *االسترخاء الجسدي الكامل (٘ دقابق) (كل الجسد)
69 طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل طبق روتٌن االسترخاء الجسدي الكامل *تمارٌن التنفس(٘ دقابق): طبق تمارٌن التنفس الخاصة باألسبوع السابق,لكن خالل هذه المرة تخٌل ؼٌمة من الطاقة المضٌبة تدخل مع الشهٌق,وؼٌمة مظلمة تخرج مع الزفٌر. *تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(ٓٔ دقابق) قم بتحفٌز مسارات الطاقة فً القدم والٌد والذراع والساق وعمل تقنٌات إرتداد للطاقة على كل الجسد,إستخدم إنقسام الوعً لزٌادة سرعة إنجاز التمارٌن. * تمارٌن رفع الطاقة(ٓٔ دقابق) الدابرة الكاملة للطاقة. إتبع تمارٌن رفع الطاقة التً قمت بها باألمس. *تمارٌن تهدبة العقل(ٓٔ دقابق )تنفس األلوان: فً هذا التمرٌن مارس الوعً بالتنفس العادي لكن تخٌل,ؼٌمة مضٌبة من أي لون تفضله,ماعدا اللون األسود,تخٌل هواء هذه الؽٌمة ٌدخل إلى الجسد أثناء الشهٌق,خالل جمٌع المجاري التنفسٌة إلى الربتٌن,ثم تخٌل هذا الهواء ٌخرج بلون أدكن وأقل ضٌاءا ً خالل الزفٌر,هذا ٌعمل كتقنٌة لرفع الطاقة إلى الجسد األثٌري أٌضا ً,إذا وجدت صعوبة فً تخٌل اللون تخٌل الرابحة المفضلة لدٌك بدالً من اللون,إذا وجدت صعوبة فً إخراج الهواء من الفم قم بإستخدام األنؾ فً الشهٌق والزفٌر,إذا كنت تعانً من جفاؾ الفم بسبب الزفٌر قم تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو المضمضة بماء وملح. فً المساء: ذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "اقوم بإجراء إختبارات الحقٌقة خالل الٌوم,أتسابل ,هل أنا أحلم؟,عندما أقوم بشرب شًء أو محادثة شخص أتسابل,هل هذا حقٌقً,هل هذا حلم؟,أستعٌد ذكرٌاتً عن األحالم كما أستعٌد ذكرٌاتً الحقٌقٌة". تشؽٌل صوتٌات األحالم الواضحة قبل النوم ٕٓ دقٌقة.
قبل اإلستمرار ٌجب أن تكون: ٔ-إعتدت على عملٌات رفع الطاقة إلى الجسد األثٌري. ٕ-القدرة على إبقاء العقل صامتاًز
70 ٖ-اإلستمرار بالقٌام بإختبارات الحقٌقة,وتطوٌر وعً فً األحالم الواضحة. ٖ-اإلستمرار فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً وتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة.
العودة للفهرس
71
األعجىع اٌشاثغ :اٌشبوشاد الفٌدٌوهات المطلوبة :فٌدٌو ٗ . تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء ورفع الطاقة,فً هذا األسبوع ستتعلم المزٌد من تمارٌن الطاقة,ستحتاج لعدة أسابٌع قبل اإلعتٌاد علٌها,وستقوم بتنشٌط الشاكرات الربٌسٌة. رفؼًُ اٌشبوشاد: قد ٌتسابل البعض عن عالقة تحفٌز الشاكرات باإلسقاط النجمً,ببساطة عند الخروج من الجسد فالطاقة هً كل شًء,مراكز الطاقة الثانوٌة والربٌسٌة كلها تصبح نشطة,وكما أن تحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة ٌعمل على تكٌؾ جسم الطاقة وتهٌبته للخروج كذلك عمل تحفٌز بسٌط للشاكرات,بعض الناس خاصة أولبك الذٌن ٌمتلكون قدرات طبٌعٌة لٌسوا فً حاجة إلى تحفٌز للشاكرات,ولكن التجربة تقول بؤن معظم الناس بحاجة إلٌها. طرق تحفٌز الطاقة التقلٌدٌة المعتمد على التخٌل البصري تحتاج لوقت طوٌل لتفعٌل ناجح للشاكرات,ولكن النظام الجدٌد الذي نتبعه ٌعطً نتابج واضحة حتى خالل المراحل األولى من التحفٌز ,لذا ٌجب توخً الحذر,قد تكون سمعت عن خطورة التعامل مع الشاكرات أو الكوندولٌنً ولكنها لٌس قنابل موقوته تنتظر اإلنفجار لدى لمس الزر الخطؤ,فقط لو تعاملت معها ببعض التقدٌر والمعرفة والحذر فالمشاكل المرافقة ستكون قلٌلة للؽاٌة. رفع طاقة الكوندولٌنً هً عملٌة معقدة تحتاج إلى سنوات من التحضٌر والممارسة وال تحصل بالصدفة,رفع طاقة الكوندولٌنً بشكل طبٌعً خالل الممارسات الروحٌة والدٌنٌة هو ظاهرة نادرة جدا ً وقد ال تحدث سوى لشخص واحد من كل ملٌون. الشاكرات هً أعضاء فً جسم الطاقة تدعم الجسد األثٌري وهً أكثر تعقٌدا ً بكثٌر من المراكز الثانوٌة التً تعاملت معها سابقا ً,التعامل الخاطا معها قد ٌولد مشاكل عضوٌة –نفسٌة-وعاطفٌة وعقلٌة.... الشاكرات تبدو كدوامات ظاهرٌا ً -محفزة دابما ً حتى لو ظهرت كؤنها لٌست كذلك,كما أنها تتدخل فً عمل بعض األعضاء الحٌوٌة.
72 كل الشاكرات متصلة بالحبل الشوكً ما عدا شاكرا التاج و العٌن الثالثة,ونظام الشاكرات معقد الطب الهندي ِ التقلٌدي ِ ٌَقُا ُل بؤنها تشكل جزء كتعقٌد الجهاز العصبً,الشاكرات هً رموز فً ِّ للشخص و ت ُ ت ال ُم ْخت َ ِلف ِة ِم ْن من قوة الحٌاة سٌطر على السما ِ ُ ِ طبٌع ِتنا الجسدٌة والروحٌ ِة .هناك سبعة شاكرات ,كل منها عبارة عن دوامة بحجم قبضة الٌد ماعدا شاكرا التاج و السرة فهً أكبر فً الحجم وهذه الشاكرات منتشرة على طول الجسم من قاعدة العمود الفقري إلى أعلى نقطة فً الرأس .إذا كانت الشاكرا مسدودة فهذا ٌعنً وجود مشاكل و إختالالت معٌنة فً الصحة أو النفسٌة وٌعتمد ذلك على نوع الشاكرا المسدودة أو التً تعانً من الخلل. التقسٌم الذي اعتمده روبرت بروس للشاكرات فً كتابه (,)Mastering Astral Projectionمخالؾ للنظرة التقلٌدٌة فً جانب واحد فقط وهو فصل شاكرا السرة عن الظفٌرة الشمسٌة ,هناك خالؾ حول هذه الشاكرا وشاكرا السرة حٌث ٌعتبرها بعض الخبراء شاكرا واحدة بسبب قوة شاكرا السرة وتؤثٌرها الكبٌر علٌها ولكن روبرت بروس إعتبر شاكرا الضفٌرة الشمسٌة شاكرا منفصلة عن الشاكرا السابقة لذا سٌكون لدٌنا شاكرا إضافٌة مع الشاكرات السبعة المعروفة فً التنترا والٌوؼا وسنتعامل معها على هذا األساس خالل عملٌات التحفٌز. الشاكرات التً ذكرها روبرت بروس هً: شاكرا القاعدة :تقع فً نهاٌة العمود الفقري بالتحدٌد فً نقطة الوسط بٌن الشرج واألعضاء التناسلٌة. مركز القاعدة له جذور فً قاعدة العمود الفقري ,بسبب موقعها ٌعتقد البعض بؤن تحفٌزها صعب ولكن فً الممارسة من السهل جدا العمل معها. • الشاكرا الجنسٌة :وهً تقع تماما ً فً مركز األعضاء التناسلٌة (للذكور واإلناث) • شاكرا السرة :فً مركز ثقل الجسم تماما ً أو الوسط عند السرة. • شاكرا الضفٌرة الشمسٌة :نقطة المركز فً الضفٌرة الشمسٌة وتقع فً أعلى المعدة فً منتصؾ الحجاب الحاجز. • شاكرا القلب :نقطة الوسط فً الصدر قرب القلب الفٌزٌابً . • شاكرا الحنجرة :نقطة المركز فً قاعدة الحنجرة. • شاكرا العٌن الثالثة :نقطة المركز فً منتصؾ الجبهة ,وبٌن الحاجبٌن. • شاكرا التاج :تؽطً معظم أعلى الرأس.
73 مركز شاكرا التاج هو أكبر بكثٌر من المراكز الربٌسٌة األخرى,عندما ٌنشط بشكل كامل ,فإنه ٌزهر وٌؽطً كامل الجزء العلوي من الرأس فوق الشعر,لذا ٌجب بذل جهد مضاعؾ عند التعامل معه لٌعكس كبر حجمه وارتباطه مع جمٌع مراكز الطاقة الربٌسٌة والثانوٌة ,فٌمكن تشبٌه شاكرا التاج بالدماغ المركزي للجسم األثٌري كما هو الدماغ المادي فً الجهاز العصبً. العودة للفهرس
اٌجذء اٌزحفُض ِغ اٌشبوشاد. ٌجب قبل القٌام بؤي تقنٌة متقدمة مع الشاكرات التؤقلم مع نظام الطاقة الثانوي. ال تبدأ فً التعامل مع الشاكرات قبل إتقان النظام الثانوي للطاقة والحصول على إستجابة منه. ٌقترح روبرت بروس أن تتركز الجهود على النظام الثانوي بانتظام ,وٌفضل أن ٌكون الجهد ٌومٌا ,لمدة بضعة أسابٌع قبل القٌام بتحفٌز المراكز الربٌسٌة ولكن لوحدثت أي مشاكل اثناء تحفٌز الشاكرات فٌرجى العودة إلى النظام الثانوي وقضاء المزٌد من الوقت على على تلك التقنٌات ,ثم تنتقل مرة آخرى إلى العمل مع الشاكرات عندما تشعر بؤنك بلؽت الحد المطلوب من الخبرةٌ,فترض بعد قضاء ثالث أسابٌع فً التمرٌنات أن تكون بلؽت الحد المطلوب للبدء فً التعامل مع الشاكرات. فُض اٌشبوشاد ُِالحظبد رَحْ ِ ب أ َ ْن ت َقضًّ ِعد ّة دقابق لتُحفّ ُز كُ ّل شاكرا ,قَ ْد ت َِجد ُ فً بعض المراحل المبكرة فً ال ِبداٌة ,أنت ٌَ ِج ُ بؤن الشاكرا ال تستجٌب بسهولة وهذا طبٌعً,ولكن من النادر إٌجاد شخص ال تستجٌب معه الشاكرات إطالقا ً,خصوصا ً إذا نجع فً تقنٌات الطاقة المذكورة فً النظام الثانوي,مع الوقت تصبح الشاكرات أكثر حساسٌة وإستجابة للتقنٌات عن المراحل األولى المبكرة,لَ ْن ت َحتا َج إلى اإلسترخاء أَو الحالة اإلنتقالٌة فً التمارٌن األولى ,لكن إستخدم نفس مستوى مستوى عمٌق ِم ْن ِ اإلسترخاء فً الذي إتبعته مع النظام الثانوي ,إن إستخدام الحالة اإلنتقالٌة أثناء التحفٌز ٌزٌد من قوة إستجابة الشاكرات للتقنٌات المستخدمة. مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة (الشاكرات) من (تحرٌك ,ت َنظٌؾ, التقنٌات المستخدمة لت َحفٌز إن َ ِ مراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة ,لكن األدوات ت َمزٌق ,وتؽلٌؾ) هً تماما ً مثل التً استخدمناها مع ِ للمراكز األساسٌ ِة ,حاول إستخدام الحجم األكبر أكبر قلٌالً ل َع ْكس ب أ َ ْن تَكُونَ واإلجراءات ٌَ ِج ُ ِ َ ِ الحجم الذي تراه طبٌعٌا ً لألداة التخٌلٌة وحاول ت َْحفٌز الوعً وجعله ٌُنفّذ ُ وٌخ ِترق سطح الجلد الجسم . نحو بوصتٌن داخل ِ المراكز ّؾ مواق َع كما فعلنا بمراكز الطاق ِة الثانوٌ ِة,إستخدم الخدش ,التدلٌك,الفرك ,أَو تُنظٌ ُ ِ ِ األساسٌ ِة(الشاكرات) ,حسب الحاجة ,إلبْرازها وتسهٌل إستهدافها بالوعً الحسً ,حاول ص ِم ْن هذا النوعِ ِم ْن اإلستهداؾ الٌدوي ِ حالما تتمكن من إستهداؾ المنطقة بالوعً التخلّ ْ وحده,سنستخدم نفس تقنٌات رفع الطاقة خالل الساقٌن إلى شاكرا القاعدة وخالل بقٌة الشاكرات
74 كما فعلنا فً السابق,حاول تخٌل األمر وكؤن إسفنجة ترفع سابل من الطاقة خالل السٌقان مرورا ً بالشاكرات المستهدفة خالل المسار. عند الشعور بتفاعالت الطاقة فً شاكرا معٌنة اتركها وانتقل إلى الشاكرا التالٌة ,التحفٌز الزابد للشاكرات سٌسبب مشاكل مزعجة ستعرقل العمل كثٌرا ً فً المستقبل ,المركز األول أو شاكرا القاعدة هً أهم مركز أساسً لتحفٌزه خالل التدرٌبات األولى ,لن تنتقل الطاقة بما ٌكفً إلى الشاكرات العلوٌة إذا لم ٌتم تحفٌز هذا المركز كما ٌجب,لذا ٌجب أن ٌحظى هذا المركز أو الشاكرا باهتمامك خالل المراحل األولى من عملٌة التحفٌز. ٌوصى بعدم التحفٌز أو اإلقتراب من الشاكرا الجنسٌة فً ألنها فً ؼاٌة الحساسٌة ,وإذا تم تطبٌق تقنٌات النظام الجدٌد القوٌة لتحفٌزها ستصبح ؼٌر مستقرة وتتسبب فً مشاكل كثٌرة وكبٌرة ,فهً ترتبط ارتباطا وثٌقا مع هٌاكل الطاقة الجنسٌة القوٌة فً الفخذ واألعضاء التناسلٌة لكل من الذكور واإلناث ,إذا تم تنشٌط هذا المركز ,حتى بطرٌق الخطؤ ,فإنه ٌجعل االستمرار فً عملٌة التحفٌز لمراكز الطاقة مسؤلة صعبة للؽاٌة ألسباب واضحة. ال تقلق إذا كنت تشعر أحٌانا ببعض اإلثارة الجنسٌة لدى تفعٌل المراكز السفلٌة للطاقة وهذه مشكلة ٌعانً منها الجمٌع تقرٌبا ً وهذا طبٌعً تماما ً ولكنه مشوش للؽاٌة وٌفقد التركٌز فً عملٌة التحفٌز ,و لكن ال ٌسبب أي مشاكل خطٌرة أو مستمرة على األمد القصٌر. ٌمكن القٌام بهذه العملٌة أثناء الجلوس أو اإلستلقاء,ولكن ٌوصى بالجلوس فً المراحل جرب كلتا الوضعٌتٌن وإختر المناسبة منها,إبدأ فً تقنٌات اإلسترخاء العمٌق و تقنٌات األولىّ , الوعً بالتنفس حتى تشعر باإلسترخاء,أنت لست فً حاجة إلى الدخول فً المرحلة اإلنتقالٌة (الؽٌبوبة) لهذه التقنٌات,أؼمض عٌنٌك وخذ عشرة أنفاس عمٌقة ,إستخدم الدابرة الكاملة للطاقة خالل الجسد لبضعة دقابق وقم بعمل تحفٌز لمراكز الطاقة الثانوٌة فً الٌدٌن والقدمٌن قبل البدء فً أي شًء مما سبق. العودة للفهرس
أحبعُظ رفؼًُ اٌّشاوض اٌشئُغُخ(,اٌشبوشاد) أحاسٌس الطاقة فً الشاكرات تعتمد فً األساس على حالتها ودرجة نشاطها ,عادة أحاسٌس قوٌة ترافق عملٌة التحفٌز لهذه المراكز,هذه األحاسٌس تشمل: .ثقل أو ضؽط فً المنطقة المستهدفة. • خفقان أو نبض. • التشنج ,ثقل ,أو شد. • وخز و أزٌز. • أحاسٌس السخونة أو برودة.
75 ٌجب توقع أحاسٌس قوٌة خالل عملٌة تحفٌز الشاكرات وبدرجات مخلتفة مع كل شاكرا,هذه األحاسٌس هً إشارات جٌدة لنجاح عملٌة التحفٌز فً المنطقة المستهدفة. هناك أحاسٌس معٌنة تظهر بشكل دابم مع كل شاكرا لذا سنسردها هنا للتوضٌح ولتكون على علم بطبٌعة هذه أحاسٌس.
األحاسٌس الخاصة بتفعٌل : شاكرا القاعدة عندما تستٌقظ هذه الشاكرا أو تفتح فإنها تسبب فً العادة شعور أشبه بوقع كدمات على المنطقة, ونوع من األلم,كما أنك قد تشعور ببعض األزٌز أو الطنٌن وقد تستمر هذه األحاسٌس لبضعة أٌام حتى بعد إٌقاؾ تفعٌل التشاكرا وهذه األحاسٌس تستقر فً نهاٌة المطاؾ إلى أنماط ثابتة ومرٌحة من الخفقان,فً العادة ٌحدث تداخل بٌن تفعٌل هذه الشاكرا وتفعٌل جزبً للتشاكرا الجنسٌةٌ,ترافق هذا مع دؼدؼة طفٌفة ,وخز ,أو إحساس بالطنٌن فً األعضاء التناسلٌة ,وحتى ظهور رؼبة جنسٌة,هذه األحاسٌس طبٌعٌة تماما ً ولن تسبب أي مشاكل جدٌة طالما بقً الوعً بعٌدا ً عن التشاكرا الجنسٌة. • شاكرا السرة : ٌترافق تفعٌل هذه الشاكرا مع شعور بنبض دافىء ومرٌح حول السرة ,وٌمتد لبضع بوصات حول المنطقة المحٌطة بهاٌ,ترافق األمر مع شعور بحركة فقاعٌة و تفاعالت ؼازٌة داخل المعدة وهذا طبٌعً تماما ً وبالرؼم من أن هذا المركز ٌعتبر شاكرا منفصلة بذاتها إال انها متربطة بجمٌع الشاكرات اآلخرى نظرا ً لحجمها وقوتها. • شاكرا الضفٌرة الشمسٌة : تفعٌل هذه التشاكرا ٌسبب أحاسٌس بالضؽط-الشد العضلً-وحتى القلق والشعور بؤن كمٌة األكسجٌن التً تحصل علٌها من خالل التنفس ؼٌر كافٌة,حاول أخذ أنفاس بطٌبة وعمٌقة وهذا اإلحساس على األرجح سٌزول على الفور,إذا استمر األمر وضاٌقك إلى حد كبٌر ٌمكن االنتقال إلى المرحلة التالٌة أو حتى التوقؾ عن تفعٌل هذه الشاكرا لبعض الوقت. • شاكرا القلب : أحاسٌس الطاقة فً القلب هً االكثر قوة واألصعب فً التجاهل,و تشمل هذه األعراض شعور بالخفقان على سطح الصدر,هذا مشابه لما ٌختبره العدٌد من الناس قبل الخروج الواعً من الجسد,حٌث ٌتحدث العدٌد من الناس عن دقات القلب السرٌعة قبل الخروج بلحظات وهً شبٌه بشًء ك (صوت خفقان للقلب الحقٌقً) ممزوج بنوع من الضوضاء الؽرٌبة,ولكن لو تمكنت من قٌاس سرعة نبضات القلب الحقٌقً خالل التجربة ستجد بؤنه لم ٌرتفع سوى قلٌالً بسبب الشعور بالحماس,إن معظم الدقات الجنونٌة للقلب سببها الربٌسً هو شاكرا القلب وهً تدفع
76 الطاقة بقوة نحو نسخة الجسد األثٌري التً تستعد للخروج من الجسد,من واقع تجربتً الشخصٌة قد تكون هذه األحاسٌس مخٌفة إلى حد ما لمعظم الناس حٌث ٌبدو األمر وكؤن خطؤ سٌقع,ولكن بالمعرفة و الوعً ٌمكن التؽلب على التشوٌش الذي تسببه هذه األعراض,ومع الوقت ٌصبح األمر عادٌا ً سواء فً تفعٌل مركز الشاكرا أو لحظات الخروج من الجسد الحقٌقٌة. • شاكرا الحنجرة : عندنا تنشط هذه الشاكرا ستشعر بضؽط وخفقان فً مركز الحلق,كما ٌحدث نوع من الشعور باإلختناق وضٌق التنفس وكؤن شًء ٌضؽط على القصبة الهوابٌة,هذا سببه وقوع الشاكرا فً منطقة حساسة نوعا ً ما لقربها من شاكرا القلب,مع الوقت تبدأ تلك األعراض فً اإلختفاء تدرٌجٌا ً,على العموم لو استمرت هذه األعراض فقم بتخفٌؾ تحفٌز الطاقة فً هذا المركز أو حتى إٌقاؾ العمل علٌها,وفً الحقٌقٌة ٌجب علٌك فعل هذا مع جمٌع الشاكرات التً تتضمن أحاسٌس مإلمة ومستمرة لتفعٌل الطاقة. • شاكرات العٌن الثالثة والتاج : التطوٌر والت َْحفٌز لها َ ,هذا تمارٌن فً شاكرا العٌن الثالثة ستشعر بالضؽط والخفقان أثناء َ ِ الوضع طبٌعً تماما ً. الناس,خاصة إذا كانت هناك و ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ هذه األحاسٌس قوٌةَ وملحوظةَ جدا ً لدى بَ ْعض ِ ت روحٌ ِة خامل ِة ,ستشعر وكؤن شخص ٌضؽط بإبهام ٌده بقوة على منطقة العٌن الثالثة أو قدرا ِ أن حزام من الجلد مربوط بشدة على الرأس خالل مستواها. مركز التاج ٌتضمن أٌضا ً أحاسٌس الضؽط الشدٌد والصداع أحٌانا ً خلؾ مستوى الشعر,وهذا لن ٌتكرر سوى فً المحاوالت األولى وهذه األعراض تدل على أن عملٌات التحفٌز ناجحة,إذا استمر الصداع لفترة طوٌلة بعد التحفٌز قم بمعالجته كما تعالج أي صداع عاديٌ,مكن أٌضا ً وضع كمادات باردة على موقع شاكرا العٌن الثالثة و التاج وأوقؾ العمل مإقتا ً مع هذه المراكز. العودة للفهرس
رأصُش اٌىُِط اٌغشَغ هذا التؤثٌر شابع خالل تمارٌن الطاقة –التؤمل و حتى عند اإلقتراب من النوم,األمر شبٌه بشً ك (ومٌض سرٌع),وكؤن كمرا تومض أمامك بسرعة دون أن تإذي عٌنٌك,هذا ٌدل على تدفق الطاقة من شاكرا العٌن الثالثة إلى التاج,وٌدل على وجود إمكانٌة لإلستبصار عن بعد أو ما ٌدعى بالجالء البصري,بسبب الطبٌعة الخاصة بهذه الظاهر فالبعض سٌشعر بالقلق و ٌعتقد أنه ٌتعرض لهجوم ما من كٌانات نجمٌة أو ماشابه,الحقٌقه أن الظاهرة طبٌعٌة تماما ً و قد إخبرتها بنفسً مرات عدٌدة,إن أسوء شًء قد ٌحدث فً هذه الحالة هو فقدان التركٌز وعدم القدرة على اإلستمرار فً تحفٌز مراكز الشاكرات لبعض الوقت.
77 كما أن هذا الومٌض ٌشٌر الى بدء تكوٌن الشاشة الذهنٌة التً ٌنظر من خاللها المستبصرون كثٌؾ قو الى خط الزمان و المكان,هذه الشاشة تبدو كمرآء بٌضاوٌة مؽطاة ِ بدخان رمادي ِ ؼ ِ ِ َام ِ كون ما ٌشبه صورة ٌتخلله ومضات و شرارا ِ ت عرضٌ ِة,تتدفق من خاللها الرإٌة األثٌرٌة,لت ّ ثالثٌة األبعاد مبهرة وذات ألون وأصوات متفاعلة,مع الوقت ٌتمكن المستبصرون من التحكم فً هذه الشاشة,والبعض من الموهوبٌن ٌستطٌعون جر وعٌهم إلى الصور الذهنٌة التً تخرج من هناك محولٌن التجربة إلى إسقاط نجمً عقلً أو تجربة مشابهة لإلتصال بالسجالت األكاشٌة. فً مطلق األحوال فإن تاثٌر الومٌض السرٌع ٌعتبر إشارة جٌدة على تطور قدرات روحٌة أو وجود إمكانٌة كامنة لإلسقاط النجمً عالً المستوى. حشوخ اٌطبلخ اٌغشَؼخ خالي اٌغغُ عند القٌام بتطوٌر جسم الطاقة خالل النظام الثانوي أو الربٌسً (تفعٌل الشاكرات) ستشعر بوخز دوري على شكل امواج تجتاج الجسد بسرعة وتسبب فً نبضات قوٌة من الطاقة فوق وخالل الجسد,هذه مختلفة عن األحاسٌس المرافقة إلستٌقاظ الكوندولٌنً,حٌث أن األخٌرة أقوى و أثقل وأكثر سخونة وتتضمن تشنجات عضلٌة,وأحاسٌس قوٌة فً العصعص ,القولون,و الجزء السفلً من العمود الفقري. األحاسٌس التً نتحدث عنها هنا تشبه اإلستماع إلى الموسٌقى العالٌة و الشعور بها و هً تنبض داخل الجسد,أو شعور مشابه لدفعات اإلدرٌنالٌن خالل مراحل الخطر,عادة تكون هذه األحاسٌس قوٌة جدا ً وتؤخذ األنفاس,ولكنها طبٌعٌة تماما ً خالل هذا النوع من التطوٌر للطاقة. ولكن على العموم إذا كانت هذه األحاسٌس مزعجة بشكل زابد ٌنصح بؤخذ إجازة من جمٌع عملٌات تحفٌز وتطوٌر الطاقة الربٌسٌة وٌمكن العودة إلى النظام الثانوي,إن النظام الثانوي على عكس الربٌسً هو اكثر أمامنا ً وٌمكن توقع جمٌع ما ٌحدث خالله من أحاسٌس كمؤنه ٌتضمن جوانب سلبٌة أقل بكثٌر من النظام الربٌسً. رخفُط ٔشبغ اٌّشاوض اٌشئُغُخ (اٌشبوشاد) ال ٌوجد تقنٌة بالتخٌل الحسً أو البصري قادرة على تخفٌض نشاط أو إٌقاؾ تفعٌل أو إؼالق أي شاكرا. عكس مسار التدرٌبات السابقة لتحفٌز الشاكرات لن ٌإدي إلى تخفٌض نشاطها,مجرد التركٌز على الشاكرا سٌبب على األرجح المزٌد من التفعٌل لها. مراكز الطاق ِة األساسٌ ِة ( )chakrasأعضاء طبٌعٌةَ معقّدة َ فً جسم الطاقة,متصلة بالعدٌد من ت مٌكانٌكٌ ِة بسٌط ِة و التً وظابؾ الطاقة النقٌة و األعضاء الحٌوٌة ,وهً لٌست مجرد أدوا ِ ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُ ْفت َ َح وت ُ ْؽلَقَ بمجرد اإلرادة والرؼبة. هنا قابمة باألشٌاء التً ٌمكن لك فعلها لتقلٌص نشاط الشاكرات: إعكس عملٌات رفع الطاقة,بحٌث تدفع الطاقة من األعلى إلى الساقٌن والقدٌن ودفع الطاقة إلىاألرض.
78 توقؾ عن التركٌز على جسم الطاقة و الشاكرات.اكسر تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً أو التؤمل.أكثر من الحركة والنشاط الجسدي.حاول النوم لساعات إضافٌة وبشكل مبالػ فٌه.إستخدم الكمادات الباردة أو الساخنة على الٌدٌن والقدٌمٌن أو أي منطقة أخرى من الجسد لدفعالوعً بعٌدا ً عن الشاكرا ذات النشاط الزابد. مارس رٌاضة جسدٌة كالركض أو السباحة أو الفنون القتالٌة.أوقؾ تماما ً أي نشاط فً مجال الطاقة.إذا فشلت كل التقنٌات السابقة فقط قم بتناول كمٌات كبٌرة من وجبات الطعام الثقٌلة خاصة تلكالتً تحوي نسبة عالٌا ً من البروتٌن,عادة هذا ٌنجح عندما تفشل جمٌع التقنٌات اآلخرى,ألن عملٌة الهضم تستهلك كمٌة ضخمة من الطاقة ستحصل علٌها من خالل الشاكرا النشطة,ولذلك أٌضا ً ٌوصً الخبراء بعدم التؤمل أو ممارسة نشاط فً مجال الطاقة بعد تناول وجبات كبٌرة من الطعام,لو كنت تقوم بذلك سابقا ً ستالحظ بؤن التقنٌات لم تكن فعالة,ألن الطاقة التً كنت تكسبها من التؤمل أو من نشاطات الطاقة كانت تستهلك فً عملٌة الهضم,فً الحقٌقة ٌوصى بتقلٌل الطعام أو حتى الصٌام لفترة إذا كنت تجد التقنٌات المذكورة هنا ؼٌر فعالة بما ٌكفً. تذكر هذا جٌدا ً....ال تقم بؤي تمارٌن للطاقة أو التؤمل أو حتى تمارٌن جسدٌة بمعدة مملإة,حاول الصوم عن الطعام لساعتٌن أو أكثر قبل القٌام بؤن نشاط مهم فً مجال الطاقة. العودة للفهرس
آصبس عبٔجُخ عٍجُخ بالرؼم من أن هناك بعض الخطورة فً التعامل مع تفعٌل الشاكرا,فهذا ال ٌعنً بؤن تقنٌات الطاقة هً قنابل موقوتة,فً الحقٌقة إذا تم تطبٌق التقنٌات بالشكل الصحٌح و إتباع التعلٌمات و اإلنتباه إلى التحذٌرات فلن تواجه أي مشكلة جدٌة,وفً مجال الطاقة لٌس هناك أي مشكلة ثابتة,وحتى ولو تم تفعٌل طاقة الكوندولٌنً بشكل خاطىء هناك دابما ً نقطة للعودة إلى الوراء,وحتى فً أسوء الحاالت ٌمكن لك فقط التوقؾ عن ممارسة الطاقة لفترة من الزمن نحو شهرٌن أو أكثر و سوؾ ٌعود نظام الطاقة إلى سابق عهده. من المشاكل المهمة التً قد ٌواجهها البعض: اعزُمبظ ِؤلذ ٌطبلخ اٌىىٔذوٌٍُٕ التطوٌر و التنشٌط الجسدي سنَوات ِم ْن فً العادة التحضٌر لرفع طاقة الكوندولٌنً ٌستؽرق ِعد ّة َ ِ الناس قد ٌشعر عند تفعٌل مراكز الطاقة الربٌسٌة,بنوع والعقلً والروحً ,ولكن عدد صؽٌر ِم ْن ِ
79 من أعراض إرتفاع طاقة الكوندولٌنً و ٌظهر هذا كشعور قوي بالسخونة والوخز فً الجزء السفلً من العمود الفقري وشعور بإرتفاع الطلقة خالل العمود الفقري,ورؼم أن هذه األعراض مشابهة لنحو ما ألعراض استٌقاظ الكوندولٌنً إال أنها متفاوتة جدا ً من حٌث القوة,لذا ال ٌجب القلق,هذا اإلرتفاع فً معظم اإلحٌان عبارة عن نشاط طبٌعً إلنتقال الطاقة بٌن الشاكرات,ولكن لو شعرت بؤنه بالفعل تم تحفٌز لطاقة الكوندولٌنً بطرٌق الخطؤ (وعادة ٌكون اإلحساس أقوى بكثٌر من أن ٌخطؤ أحد فً التعرؾ علٌه) فٌجب أن تاخذ إستراحة طوٌلة من جمٌع تمربنات الطاقة واإلسترخاء ما عدا الصالة أو التؤمل الخفٌؾ. فً النهاٌة سٌعود جسم الطاقة إلى حالة النشاط العادٌة عندها ٌمكن إستبناؾ التمارٌن.
ػذَ اٌزىاصْ اٌؼمٍٍ واٌؼبغفٍ المشاكل النفسٌ ِة أَو قد ٌنتج عن إهمال إتباع النصابح والتحذٌرات المذكورة هنا حدوث بعض ِ العاطفٌ ِة أو حتى العضوٌة,أو أن الشخص الممارس للتقنٌات قد ٌعانً فً األساس من عدم اإلسقرار الصحً أو العقلً والنفسً قبل البدء فً تمرٌنات الطاقة,لذا ٌنصح دابما ً بالتؤمل وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة قبل القٌام بؤي نشاط جدي فً تحفٌز مراكز الطاقة الربٌسٌة,أما إذا كنت تعانً من مرض مزمن فٌجب التفكٌر ملٌا ً قبل القٌام بؤي تمرٌن للطاقة. عادة هذه المشاكل الخاصة بالتوازن النفسً والعقلً تنتج عن التفعٌل الزابد للشاكرات خاصة شاكرا التاج-العٌن الثالثة-والشاكرا الجنسٌة,باإلضافة إلى ذلك فالتفعٌل الزابد لشاكرا القلب قد ٌسبب مشاكل عاطفٌة ونفسٌة قوٌة,العدٌد من الناس وبالرؼم من جمٌع التحذٌرات من التفعٌل الزابد لشاكرا التاج والعٌن الثالثة فهم ٌختارون تجاهلها فقط رؼبة منهم فً الحصول على بعض القدرات الذهنٌة كاإلستبصار والتخاطر وؼٌرها,وهً بالفعل ستمنحهم تلك القدرات مإقتا ً ولكن بؤي ثمن؟ إن فقدان التوازن العاطفً والعقلً والصحً لٌست قضاٌا ٌمكن التعامل معها بسهول أو إؼماض العٌنٌن وتوقع زوالها,هذه األشٌاء قد تدمر حٌاة البعض النفسٌة والعاطفٌة,لذا ٌرجى إتباع التعلٌمات حرفٌا ً وعدم إبتداع أي إضافة ؼٌر مذكورة هنا,كما ال تقم بؤي تقنٌة للطاقة إذا لم تكن متؤكدا ً من طرٌقة تنفٌذها,فقط قم بتنفٌذ التمارٌن بإنتظام وتجنب أي ممارسة زابدة عن الحد. اٌشغجخ اٌغٕغُخ اٌّزضاَذح من المعروؾ بؤن تحفٌز مراكز الطاقة الربٌسٌة أو حتى الثانوٌة قد ٌعمل أحٌانا ً على زٌادة الرؼبة الجنسٌة وهذا شابع وهً مسؤلة ٌجب أن تعً بها ولٌس أن تقلق حٌالها. إن ظهور الرؼبة الجنسٌة نابع فً األساس من تسلل بعض الطاقة نحو مركز الشاكرا الجنسٌة, إن مشاكل تفرٌػ الطاقة الجنسٌة هً قضٌة ٌفشل معظم الناس فً التحكم بها لٌس فقط فً مجال الطاقة بل فً كل جوانب الحٌاة تقرٌبا ً ,مع أن هذه الحالة لن تسبب أي مشاكل مهمة حتى لو إستمرت لفترة طوٌلة إنها أنها قد تكون مشوشة ومزعج للبعض,إن الحل السرٌع ٌكمن فً دفع
80 الوعً بعٌدا ً عن مركز الشاكرا الجنسٌة بكل الطرق الممكنة.حاول دفع الوعً إلى الٌدٌن أو القدمٌن أو أوقؾ جلسة الطاقة فورا ً وقم بعملٌة عكسٌة لرفع الطاقة. ّ النهابً ٌكمن فً دش من الماء البارد سوؾ أو وضع كلتا الٌدٌن فً ماء مثلج,كما إن العال َج َ ٌمكنك الصوم بعض الوقت لتقلٌل تدفق الطاقة إلى تلك الشاكرا. العودة للفهرس
رّبسَٓ اٌزٕفظ رىعُغ األٔفبط: تمارٌن هذا األسبوع فً التنفس هً ذاتها فً األسبوع السابق,ستمارس تعمٌق التنفس بمالحظة نمط التنفس لدقٌقة ثم تعمٌقه خالل ٕٔ نفساً,ومراقبته مرة آخرى لدقٌقة,ثم إعادته إلى الوضع الطبٌعً خالل ٕٔ نفسا ً آخراً,بالطبع إمزج العملٌة بتخٌل ؼٌمة الطاقة المضٌبة خالل الشهٌق,وخروج ؼٌمة الطاقة السلبٌة أثناء الزفٌر,خالل هذا األسبوع ستركز على عنصر جٌد وهو الوعً بالهواء داخل الجسد,حاول مراقبة تفاعل الجسد مع حركة الهواء الداخل والخارج,خاصة إرتفاع و إنخفاض السرة,تخٌل بؤنك ترتدي سترة ضٌقة مع س ّحاب قابل سحاب إلى الوراء,إذا كنت مستلقٌا ً للحركة,خالل الشهٌق تخٌل تمدد الصدر والبطن و تراجع ال ّ على الظهر,وفً الزفٌر تخٌل السحاب ٌتقدم إلى األمام,هذا ٌساعد فً تركٌز الوعً على حركة تمدد و تصاعد السرة والبطن أثناء التنفس,وهذه إضافة حٌوٌة لتمرٌن التنفس الذي ستستخدمه فً بقٌة األسابٌع القادمة. برنامج الصوتٌات الدماغٌة: لدٌنا فً هذا األسبوع مقطعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة ٌمكن الحصول علٌهما من برنامج الصوتٌات الدماؼٌة الخاص بالدورة,فً البداٌة ٔ -لدٌنا المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation وهو مقطع صوتً ٌساعد على اإلسترخاء و تهدبة العقل ومدته ٓ 9دقٌقة,إستمع إلٌه أثناء تؤدٌة تمارٌن تفعٌل الشاكرات. ٕ-صوتٌات األحالم الواضحة,قبل النوم. MAP Week 04: Lucid Dreaming هذه الصوتٌات تعرؾ بقدرتها على إحداث األحالم الواضحة,إستمع إلٌها قبل النوم مباشرة,وأبقً دفتر المذكرات قرٌبا ً لتدوٌن أي أحالم واضحة تحصل علٌها,ال ٌجب ان ٌكون صوت السماعات عالٌا ً فقط ما ٌمكنك من سماع النؽمات كافً,وإستخدم سماعات الرأس.
81 بالتؤكٌد نحذر بؤن هذه الصوتٌات تسبب النعاس,ال تقم بؤي مجهود مهم أو خطر أثناء اإلستماع إلٌها. العودة للفهرس
اآلن لننتقل إلى التمارٌن: اٌُىَٕٕ فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)
82 تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة) (٘ دقابق)إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا. فً المساء إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة. إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
اٌُىَٖٕ فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق.
83 تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد) تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة) (ٓٔ دقابق)إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها. فً المساء
84 إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة. إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
اٌُىَٕٗ فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. -تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)
85 قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد) تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفٌرة الشمسٌة) (٘ٔ دقابق)إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة . فً المساء إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة.
86 إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
اٌُىَٕ٘ فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد)
87 تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفٌرة الشمسٌة+شاكرا القلب)(ٕٓ دقابق) إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة. فً المساء إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة.
88 إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
اٌُىَٕٙ فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد) تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفٌرة الشمسٌة+شاكراالقلب+شاكرا الحلق) (ٕ٘ دقابق)
89 إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعر بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعبر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك-التمزٌق),إستخدم اداة التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التفعٌل إلى نحو ٕٔ مرة أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة فً المساء إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" -إستمع للمقطع
90 "" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة. إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
اٌُىَٕ7 فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة
91 تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد) تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفٌرة الشمسٌة+شاكراالقلب+شاكرا الحلق+شاكرا العٌن الثالثة) (ٖٓ دقابق) إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك-التمزٌق),إستخدم اداة التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى نحو ٕٔ مرة حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة
92 رحفُض شبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك- التمزٌق) ,إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه بالشد خالل العملٌة,بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا التالٌة,عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة,أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض. رفؼًُ إظبفٍ ٌشبوشا اٌؼُٓ اٌضبٌضخ إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة. إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر",الصدغ هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن",لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة,ثم قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة.ثم إستخدم اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة,ثم إستخدم أداة الفرشاة لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة فٌز شاكرا العٌن لكل مسار ,العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ كر َر عد ّة مرات ,تذكر ال ُم َبالَؽَة فً ت َْح ِ المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى. ألم هناك,صداع وكثٌر من الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ ِ ّب َ
فً المساء إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة. إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق) العودة للفهرس
93 اٌُىَٕ7 فً الصباح :إبدأ فً ذكر المإكدات الصباحٌة عقلٌا ً بعد اإلستٌقاظ من النوم وهً لهذا األسبوع":كل ٌوم أجد الوقت إلكمال تمارٌن الطاقة وأجد الفرص الخفٌفة للتؤمل,وأتخلص من العقبات التً تمنعنً من الحصول على وقت هادىء". فً العصر: إختٌاري :برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة)إستمع إلى المقطع "") MAP Week 04: Meditation (Primary Center Stimulation أثناء تمارٌن اإلسترخاء والطاقة. اإلسترخاء الجسدي العمٌق(٘ دقابق).قم بكامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق. تمارٌن التنفس (٘ دقابق).قم بروتٌن تمارٌن التنفس المعتادة ولكن هذه المرة ركز عند الشهٌق على ملء الصدر بالهواء أوالً ثم السرة,وفً الزفٌر ركز على تفرٌػ السرة أوالً ثم الصدر (توسٌع األنفاس). تمارٌن تهدبة العقل(٘ دقابق).قم بتهدبة عقلك و إٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً بتمارٌن الوعً بالتنفس أو أي تقنٌة آخرى نجحت معك فً األسبوع الماضً. تمارٌن تحفٌز جسم الطاقة(٘ دقابق)قم بتحفٌز وتنشٌط مراكز ومسارات الطاقة فً القدمٌن والساقٌن والٌدٌن والذراعٌن بتمارٌن الطاقة المعتادة تمارٌن رفع الطاقة:من الخالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق)امضً خمس دقابق فً رفع الطاقة خالل الدابر الكاملة لها (كل الجسد) تمارٌن الشاكرات (تحفٌز شاكرا القاعدة+شاكرا السرة+شاكرا الظفٌرة الشمسٌة+شاكراالقلب+شاكرا الحلق+شاكرا العٌن الثالثة +شاكرا التاج) (ٖٓ دقابق) إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة,إستخدم كال الساقٌن أو ساق واحدة إذا واجهت مشكلة فً تقسٌم الوعً,بعد عدة دقابق من رفع الطاقة إلى الشاكرا إستخدم أداة التحرٌك لتحرٌك الوعً بشكل دابري حول الشاكرا ثم
94 أداة الفرشاة ثم أداة التمزٌق كل على حدة لعدة دقابق حتى تشعل بؤحاسٌس الطاقة فً مركز الشاكرا.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. إستخدم أداة اإلسفنجة التخٌلٌة فً مسح ورفع الطاقة من القدمٌن إلى مركز شاكرا القاعدة مرة آخرى,إستخدم أداة اإلسفنجة بلطؾ فً مسح الطاقة فً مركز القاعدة ثم على الشاكرا الجنسٌة وصوالً إلى مركز السرة ,التحفٌز المباشر للشاكرة الجنسٌة ٌجب أن ٌتم تفادٌه.إذا كان نقل الطاقة خالل هذه الشاكرا ٌسبب إثارة جنسٌة فحاول نقل الطاقة حوله فً مسار منحنً خالل الجسم إلى داخل مركز السرة,إستخدم أكثر مسار تشعر بؤنه طبٌعً ومرٌح خالل العملٌة.ثم إنتقل للخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم إلى مركز السرة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,هذه الشاكرا أكبر من الشاكرات األخرى بنحو الضعؾ لذا إبذل جهد أكبر علٌها حتى تشعر بؤحاسٌس واضحة ثم إنتقل للخطوة التالٌة بنفس الطرٌقة السابقة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة إلى شاكرا الظفٌرة الشمسٌة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق حتى تشعر بتفاعالت الطاقة .ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة إلى شاكرا القلب.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك-التمزٌق) هناك حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة.ثم إنتقل إلى الخطوة التالٌة. امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب إلى األعلى نحو شاكرا الحلق.ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (الفرشاة –التحرٌك-التمزٌق) ,التؽلٌؾ حول العنق للحصول على تفعٌل مضاعؾ فً هذه الشاكرة إستخدم أداة التؽلٌؾ إلى نحو ٕٔ مرة حول العنق أو حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة تحفٌز شاكرا العٌن الثالثة امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق نحو األعلى إلى شاكرا العٌن الثالثة.ثم إستخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة –التحرٌك- التمزٌق) ,إشعر بهذه األدوات عمٌقا ً فً الجبهة وحاول عدم السماع للعٌنٌن أو عضالت الوجه بالشد خالل العملٌة,بادل بٌن األدوات الثالثة حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,واستمر بذلك لبضعة دقابق وإذا لم تشعر بؤي أحاسٌس للطاقة خالل بضعة دقابق إنتقل إلى الشاكرا التالٌة,عندما تصل شاكرا العٌن الثالثة إلى درجة كافٌة من النشاط تبدأ فً إعطاء أحاسٌس أشبه بالخفقان أو النبض فً منتصؾ الجبهة,أوقؾ التحفٌز عند اإلحساس بهذه األعراض.
95 تفعٌل إضافً لشاكرا العٌن الثالثة إذا لم تنجح كل التقنٌات السابقة فً تفعٌل المركز أو إذا كنت تنوي القٌام بإسقاط نجمً عالً المستوى إتبع اإلجراءات التالٌة. إستخدم اداة التحرٌك الدابري بشكل عمٌق فً كل من منطقتً الصدغ األٌمن واألٌسر",الصدغ هو جزء من العظم الوتدي خلؾ العٌنٌن",لتحفٌز مراكز الطاقة الثانوٌة هناك لنحو ٕٓ ثانٌة,ثم قم بعمل إرتداد للطاقة بٌن المركزٌن مخترقا ً منتصؾ الجمجمة أٌضا ً لنحو ٕٓ ثانٌة.ثم إستخدم اداة التؽلٌؾ التخلٌلة وكؤنك تلؾ ضمادة على الجبهة لحوالً ٕٔ مرة,ثم إستخدم أداة الفرشاة لمسح الجبهة بٌن الصدؼٌن ثم مسح المسافة بٌن أعلى األنؾ و حد فروة الرأس لحوالً ٕٔ مرة فٌز شاكرا العٌن لكل مسار ,العملٌة أعاله ٌ ُ ْم ِك ُن أ َ ْن ت ُت ّ كر َر عد ّة مرات ,تذكر ال ُمبَالَؽَة فً ت َْح ِ المشاكل الروحٌ ِة والعقلٌ ِة والفٌزٌابٌة األخرى. ألم هناك,صداع وكثٌر من الثالثة ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُسب َ ِ ّب َ تحفٌز شاكرا التاج امسح وإرفع الطاقة بؤداة اإلسفنجة خالل الساقٌن إلى مركز القاعدة ثم خالل أو حول الشاكرا الجنسٌة ثم خالل مركز السرة ثم خالل شاكرا الضفٌرة الشمسٌة وخالل شاكرا القلب ثم شاكرا الحلق ثم شاكرا العٌن الثالثة إلى شاكرا التاج.ثم استخدم أدوات التفعٌل الثالثة (فرشاة – التحرٌك-التمزٌق),نظرا ً للحجم الكبٌر لهذه الشاكرا إستخدم ادوات تخٌلٌة واسعة,إبدأ فً تخٌل فرشاة عرٌضة تتحرك على كل الرأس و عمٌقا ً داخله وتتحرك فً كل اإلتجاهات,ثم قم بعمل أداة تحرٌك دابرٌة تؽطٌة كل الرأس وإختم األمر بؤداة التمزٌق وكؤنك تمزق رؼٌؾ من الخبز خالل الرأس,إشعر بكل تلك األحاسٌس عمٌقا ً داخل الجمجمة.قم بهذا لبضعة دقابق حتى تبدأ فً الشعور بتفاعالت الطاقة,كما فً مركز العٌن الثالثة ال تبالػ فً عمل التحفٌز لهذا المركز,عادة احاسٌس الطاقة فً هذه الشاكرا تكون قوٌة للؽاٌة وواضحة,الشاكرات التً تظهر تجاوب ٌجب تركها على الفور أما الشاكرات التً لم تستجٌب فٌجب العودة إلٌها والقٌام بمجهود إضافً لتفعٌلها. بعد اإلنتهاء من العملٌة السابقة سٌكون من األفضل اإلبقاء على بعض الطاقة خالل الشاكرات,وٌمكن القٌام بهذا بسهولة,قم برفع الطاقة باإلسفنجة التخٌلٌة من القدم إلى أعلى الرأس فً حركة سحب واحدة وال تقم إطالقا ً بسحب الطاقة إلى األسفل,عند الوصول إلى أعلى الرأس إقلب الوعً فجؤة إلى القدمٌن مرة آخرى وكرر العملٌة حسب الحاجة,تقنٌات رفع الطاقة للشاكرات ضرورٌة فً العدٌد من التقنٌات القادمة وٌمكن القٌام بها فً أي مكان طالما كنت تمتلك مقدار معقول من تدفق الطاقة خالل القدمٌن,تذكر القٌام بتلك التقنٌات السابقة بلطؾ و عدم الضؽط على الطاقة أثناء المسار,إسمح للطاقة بالترحك بلطؾ خالل المسارات والتشاكرات بدالً من دفعها بعنؾ أو إصرار زابد.
فً المساء
96 إذكر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أستعٌد ذكرٌات الخروج من الجسد التًتحصل أثناء نومً,أنا أنجح فً تدوٌن كل تلك الذكرٌات و إستعادتها,كلما مارست رفع الطاقة حصلت على المزٌد من الذكرٌات" إستمع للمقطع"" Week 4 BrainWave Generator lucid dreaming لمدة ٕٓ دقٌقة قبل النوم لزٌادة األحالم الواضحة. إختٌاري :الدابرة الكاملة للطاقة (ٓٔ دقابق)
قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد: • تعلمت عن مراكز الطاقة األولٌة الخاصة بك (الشاكرات). • استخدمت بنجاح األدوات التخٌلٌة فً تفعٌلها. • بدأت فً رفع الطاقة قبل النوم لتقوٌة االحالم الواضحة. • تعلمت أن تتنفس الهواء بحٌث تمأل صدرك وٌتحرك نحو الهبوط عند الشهٌق ,وٌفرغ من بطنك وصدرك عند الزفٌر.
العودة للفهرس
97
األعجىع اٌخبِظ :اٌذخىي فٍ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ الفٌدٌوهات المطلوبة :فٌدٌو . ٙ تعلمت فً األسابٌع السابقة تحفٌز وفتح مسارات الطاقة واإلسترخاء الجسدي والعقلً ,ورفع الطاقة ثم تفعٌل الشاكرات,فً هذا اإلسبوع ستتعلم الوصول إلى حالة عقلٌة تسمى "المرحلة اإلنتقالٌة" والتً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً. العقل البشري ٌعمل ضمن مستوٌات مختلفة من النشاط العصبً,وكل مستوى ٌنتج نبضات كهربابٌة ٌمكن قٌاس ترددها ,وتسلسل هذه النبضات تسمى الموجات الدماؼٌة,فمثالً عند الٌقظة واإلنتباه ٌعمل العقل بترددات عالٌة قد تصل لنحو ٓٗ هٌرتز,وخالل النوم العمٌق أو الؽٌبوبة قد ٌتراجع هذا المعدل لٌصبح حوالً نصؾ هٌرتز ,و لكن خالل األحالم الواضحة ولحظات الخروج من الجسد وظواهر الباراسٌكولوجً قد ٌصل التردد إلى نحو ٓٓٔ هٌرتز وهذا ملفت لإلنتباه النه خالل هذه الحاالت تكون عقولنا أكثر إستٌقاظا ً من حالة ٌقظة ذاتها. .مستوٌات الوعً أو الموجات الدماؼٌة من األبطؤ إلى األسرع كاآلتً: Epsilon: 0.00–0.05 Hz Delta: 0.05–4 Hz .Theta: 4–8 Hz Alpha: 8–12 Hz Beta: 12–30 Hz Gamma: 30–100+ Hz لكل موجة دماؼٌة حالة ذهنٌة مرتبطة بها من الٌقظة إلى النوم العمٌق وبدالً من إستخدام المصطلحات العلمٌة المعقدة كموجة ألفا وبٌتا وجاما سنستخدم المصطلحات األبسط التً ٌمكننا التعامل معها بسهولة,الموجات الدماؼٌة األبطؤ من موجة الٌقظة(بٌتا) ٌمكن تسمٌتها trance stateأو مراحل إنتقالٌة بٌن الوعً والالوعً ,ال "" tranceهً كلمة واحدة تحمل العدٌد من المعانً كالنشوة,الؽشٌة,الؽفوة,أوالؽٌبوبة وتعرؾ أحٌانا ً بالشلل اللٌلً,ولكنها فً الحقٌقة مرتبطة بتؽٌر حالة الوعً" ," Altered state of consciousnessأي إنتقال الوعً إلى
98 مستوٌات أقل من مستوى الٌقظة,وإذا تجاوزنا التعقٌدات اللؽوٌة فٌمكن لنا تسمٌتها مراحل إنتقالٌة للوعً,وهً مشابه للؽٌبوبة ولكن ال تعنً فقد تام للوعً بل مرحلة ٌصبح الجسد خاللها نابما ً والعقل مستٌقظا ً,وهً مرحلة طبٌعٌة نمر خاللها قبل النوم. ٌتكون الدماغ البشري من جزبٌن أٌسر وأٌمن,الجزء األٌسر هو الجزء المنطقً والخاص بحل المشكالت بٌنما الجزء األٌمن أكثر عاصفٌة و خاص بجوانب اإلبتكار واإلبداع والخٌال,فً المرحلة اإلنتقالٌة ٌعمل كال الجزبٌن معا ً وهذا ٌزٌد من قوة الدماغ وقدرته على إكتشاؾ مستوٌات أعلى من الوعً,اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل خالٌا ً من األفكار السطحٌة هً الوصفة المطلوبة للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وهً مهارات سبق أن تعلمتها فً المراحل السابقة. سواء الحظت ذلك أم ال فؤنت بالفعل تدخل إلى هذه المرحلة ٌومٌا ً عند اإلقتراب من النوم,قد ال تكون واعٌا ً بذلك لكنك بالتؤكٌد تذكر الشعور بالراحة والدفىء قبل الوصول إلى مرحلة النوم أو عند اإلستٌقاظ منه,لو إنتبهت إلى ذلك فً المرة القادمة التً تؽفو فٌها فستجد بؤن عقلك عند اإلقتراب من النوم ٌستسلم لألفكار والمشاعر العشوابٌة,و فً النهاٌة ستفقد تركٌزك وتؽرق داخل الحلم,البقاء مستٌقظا ً خالل هذه المرحلة هً كل ما تحتاجه للقٌام بخروج واعً من الجسد. العودة للفهرس
دسعبد اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ الؽٌبوبة الخفٌفة: الؽٌبوبة الخفٌفة هً أولى درجات المرحلة اإلنتقالٌة وهً حالة مشابه جدا ً لحلم الٌقظة أو الؽفوة ومرتبطة بموجة ألفا التً تظهر لدى من ٌمارسون التؤمل ,عندما ٌبدأ جسدك باإلسترخاء من الطبٌعً أن تشعر بموجة معتدلة الثقل والدؾء ستسود الجسد ,و سٌصبح تفكٌرك ضبابٌا ً األفكار ,خصوصا ً إذا كنت وٌنجرؾ نحو العشوابٌة ,وسٌكون لدٌك صعوبة طفٌفة فً تُركٌ ُّز َ واللون (أو ما ٌسمى بالصور الهبناكوكٌة الضوء متعب عقلٌا ً وجسدٌا ً وبحاجةَ للنوم,أنماط ُ ِ ِ حٌن آلخر ,النظر األثٌري أو الجالء البصري ممكن أٌضا ً خالل هذه )hypnagogicتظهر من ٍ الحالة,الشعور بالدؼدؼة أو التنمٌل وكؤن حشرات صؽٌرة تسٌر على مناطق من الجسد أو كؤن قلٌل من الؽبار أو األتربة إستقر على الجلد مسببا ً الرؼبة بالحكة هً إحدى المشاكل التً توجه من ٌحاولون الدخول إلى هذا النطاق من المرحلة اإلنتقالٌة,هذه األحاسٌس لٌست حقٌقة وهً فقط ناتجة عن حركة الطاقة خالل الجسد والتً ٌزٌد تدفقها فً هذه المرحلة,الوقت ٌبدو وكؤنه ٌتباطىء قلٌالً,واألصوات تصبح أوضح وتبدو أبعد من مصادرها الحقٌقٌة,الؽٌبوبة الخفٌفة مشابه لما ٌحصل فً الدرجات المتوسطة من أنواع التؤمل الشابعة ,بٌنما ٌمكن الوصول إلً هذا ساسا ً جدا ً وٌمكن كسره بسهولة أٌضا ً. المستوى بسهولة فإن ٌكون ح ّ الؽٌبوبة الكاملة
99 أحاسٌس الؽٌبوب ِة حالة الؽٌبوب ِة الكامل ِة لَها العدٌد ِم ْن السمات المشابه للؽٌبوب ِة الخفٌف ِة لكن َ الكاملة أكثر وضوحا ً وهً مرتبطة بموجة ثٌتا التً تسٌطر على سطح الدماغ خالل مراحل سرٌع النوم األولى,تلك األحاسٌس تشمل موجة واضحة جدا ً ِم ْن الثقل الجسمانً ِ وإحساس َ ِ بالسقوط ,إلى جانب الدفىء الذي ٌستنزؾ القوة الجسدٌة والعقلٌة,التركٌز العقلً مطلوب جدا النوم,إحساسك بالزمن ٌتؽٌرٌ,تباطؤ أو وقؾ العق َل ِم ْن متابعة الجسد إلى ِ فً هذه النقط ِة لكً ت ُ َ ٌزٌد,إعتمدا ً على مستوى التعب لدٌك,فلو كنت متعبا ً ٌمٌل الزمن إلى التسارع والعكس صحٌح,كما أنك ستشعر بؤن أبعاد الؽرفة أكبر من حجمها الحقٌقً,بعض الحركة ممكنة و لكن تحرٌك األطراؾ ٌستؽرق وقت وجهد أكبر من المعتاد وحتى لو تحركت فً هذه المرحلة فستشعر بؤن األطراؾ مخدرة قلٌالً وكانها مصنوعة من الشمع,ستحدث تفاعالت مهمة للطاقة فً المعدة و شاكرا الظفٌرة الشمسٌة,وقد تكون ذات تؤثٌر سلبً ٌنهً المرحلة اإلنتقالٌة لو سمحت لنفسك باإلستجابة لها,تمٌل األفكار إلى البطىء والعشوابٌة ولكنها تصبح واضحة جدا ً و هذا سببه قلة نشاط قشرة الدماغ و تحول الوعً إلى المستوٌات األعمق داخل الدماغ,الهلوسة الهبناكوكٌة وحتى حركة العٌن السرٌعة الدالة على الدخول إلى مرحلة األحالم ممكنة,ببساطة سٌبدأ جمسك فً فعل األشٌاء الطبٌعٌة التً ٌقوم بها كل لٌلة عند الدخول إلى مرحلة النوم. الؽٌبوبة العمٌقة تَبْدأ ُ الؽٌبوبة ُ العمٌقة ُ بؤعراض الؽٌبوب ِة الكامل ِة ولكنها تزٌد وضوحا ً مع الوقت وترتبط هذه الحالة ِ الجسم الكامل ِة و إحساس بموجة دلتا الخاصة بالنوم العمٌق,تشمل أحاسٌس هذه المرحلة :برودة ِ بالسقوط المستمر,حالة الؽٌبوب ِة العمٌق ِة لَ ْ ٌست خطرة َ وهً ال تستطٌ ُع إٌذابك أكثر مما قد ٌسببه النوم العمٌق,لكن من الصعب جدا ً د ُ ُخول هذه الحالة حتى لو تعمدت ذلك,خاصة لشخص لم ٌتقن بعد الوصول إلى الؽٌبوبة الكاملة والبقاء متماسكا ً فٌها,كما أن األعراض المرافقة ٌمكن أن تصبح مخٌفة إذا لم تكن تعرؾ ماذا ٌحدث لك فً ذلك الوقت,الشلل الجسدي الكامل و إهتزازات الطاقة مرافقة لهذه المرحلة,بالرؼم من أن اإلستٌقاظ خالل الؽٌبوبة العمٌقة نادر جدا ً إال أنه قد ٌحصل,وهنا ٌبدأ الناس فً وصؾ ظواهر مخٌفة كالمس أو الجاثوم أو اإلختطاؾ من قبل المخلوقات الفضابٌة أو ما شابه من الهلوسات و الخرافات,والسبب هو الشلل الكامل خالل الحالة باإلضافة إلى التخٌالت التً ٌصنعها العقل النابم فً تلك اللحظات,شلل الجسد أثناء النوم هً حالة طبٌعٌة تماما ً والعقل ٌفعل ذلك حتى ال ٌتفاعل الجسد مع أحالم الحركة التً قد تراها فتتحرك أثناء النوم و تسبب األذى لنفسك,الؽٌر طبٌعً فً هذه الحالة أن تستٌقظ لسبب ما داخل الؽٌبوبة العمٌقة لتجد جسدك بالكامل مشلوالً ,واألسوء أن العقل ال ٌزال ٌحلم لذا تتحول أسوء الكوابٌس إلى حقابق تراها أمام عٌنٌك عندما ٌتم مزج األمر بمشاعر الخوؾ,ألم تتسابل فً ٌوم من األٌام لما تبدأ قصص اإلختطاؾ الذاتً والمس والجاثوم كلها خالل فترة النوم فقط؟!!.
حٌث تبدأ باإلستٌقاظ فً منتصؾ اللٌل بجسد مشلول,سماع أصوات أو حركة ثم ثقل شدٌد على الصدر وهلوسة ثم اإلرتفاع عن األرض والخروج من الجسد,إن الشعور باإلرتفاع أو التحرك من المكان ناتج فً األساس عن وجود الوعً داخل نسخة الجسد األثٌري التً تكون فً الخارج أثناء ذلك الوقت,وفً العدٌد من الحاالت ٌستطٌع الناس حتى رإٌة الجسد األثٌري مضًء بلون
100 أزرق مشع وهو ٌقترب منهم لٌدخل الجسد وهذا ما شاهدته بوضوح فً إحدى المرات ,وفً تلك اللحظة تحدث تفاعالت طاقة قوٌة جدا ً,هذا ما ٌعطً الشعور بؤن كٌان ما ٌدخل الجسد وهذه الظاهرة معروفة منذ القدم.
.العدٌد من الناس دمرت حٌاتهم بسبب أفكار خاطبة و خرافات عن طبٌعة هذه الحالة,المإسسة الدٌنٌة فً جمٌع أنجاء العالم نجحت أٌضا ً بإستثمار هذه الخدعة بالقول بؤن ما ٌسبب الشلل اللٌلً هً قوى خفٌة من وراء هذا العالم إلرهاب أتباعها وإبقابهم فً عصور الجهل والظلمات,وخرافة المس بؤكملها مبنٌة على فكرة اإلحساس بدخول و خروج الجسد األثٌري من الجسد الفٌزٌابً مسببا ً الشعور باإلستحواذ الداخلً. المرحلة التً ٌتم خاللها اإلسقاط النجمً تقع بٌن الؽٌبوبة الخفٌفة والكاملة ولن نحتاج إلى دخول الؽٌبوبة العمٌقة. العودة للفهرس
وُف ٔذخً إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ ثشىً إسادٌ للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة تحتاج إلى ثالث عناصر ربٌسٌة :اإلسترخاء الجسدي العمٌق, إفراغ العقل من األفكار السطحٌة ,وتقنٌة تخٌلٌة متقدمة. ٔ-اإلسترخاء الجسدي العمٌق: لقد تعلمت تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق خالل األسابٌع السابقة,لذا قبل ممارسة تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب علٌك تؤدٌة كامل روتٌن اإلسترخاء الجسدي من أعلى الرأس إلى أسفل القدم,إستؽرق ما ٌكفً من الوقت خالل تلك التمارٌن حتى تشعر بإسترخاء جسدي كافً. ٌعمل العقل منفصالً عن الجسد,فالعدٌد من العملٌات الحٌوٌة فً الجسد ال تعلم بها مثل تنظٌم السكر والهرمون ودقات القلب والتنفس وؼٌرها,كلها تتم بشكل الواعً,ولكن هناك لؽة بٌن
101 الجسد والعقل,الجسد ال ٌعلم حقا ً إذا كان العقل نابما ً لذا ٌرسل نوع من اإلشارات الحٌوٌة على شكل أحاسٌس أو اختبارات وإذا استجبت لهذه األحاسٌس ٌعرؾ الجسد عندها أن العقل ال زال مستٌقظ وال ٌدخل إطالقا ً فً حالة الشلل اللٌلً,فمثالً عندما ننام على ظهورنا نشعر بعد فترة بسٌطة برؼبة ملحة فً التقلب هذه الرؼبة عبارة عن إشارة ٌرسلها الجسد لكً ٌعلم إذا ما كانت العقل مازال مستٌقظا ً أم ال؟لذا لن ٌنام الجسم إطالقا ً إذا ما استمررت باالستجابة إلى هذه اإلشارة والتقلب المستمر,لذا تذكر دابما ً :ال تستجب إطالقا ً للرؼبة فً التقلّب بل إبق مستلقٌا ً على ظهرك ساكنًا دون حركة,هذا ٌعمل على إطفاء الجسد بسرعة والدخول فً الشلل أو المرحلة اإلنتقالٌة,تذكر! علٌك للدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة البقاء سا ًكنا دون أي حركة,ابق مستلقٌا ً على ظهرك وال تتقلب أبدا ً,حرارة الجسم تنخفض بسرعة أثناء الدخول إلى المرحلة االنتقالٌة وخاصة عند القدمٌن ,إن ارتداء الجوارب السمٌكة ٌساعد فً استرخاء القدمٌن كما أن وضع سدادة لألذن ٌساعد فً التركٌز على عملٌة التنفس للتخلص من األفكار السطحٌة ولكن إذا كانت السدادة تسبب إزعاجا ً فال تضعها. حاول عمل تدلٌك خفٌؾ للعٌنٌن إذا كنت تعانً من حركة العٌن السرٌعة عند الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة,قم بها كجزء من تمارٌن اإلسترخاء الجسدي الكامل,قم بتحرٌك العٌنٌن فً جمٌع اإلتجاهات ثم دابرٌا ً لثالثٌن ثانٌة وحاول تركٌز العٌن على نقطة واحدة دون حركة,ولو كانت هذه النقطة هً موضع العٌن الثالثة فسٌكون ذلك أفضل,بالطبع أبقً العٌنٌن مؽمضتٌن طوال فترة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة. ٕ-إفراغ العقل من األفكار السطحٌة فً المرحلة التالٌة إبدأ فً تقنٌة الوعً بالتنفس التً ذكرناها سابقا ً,إبدأ بالتركٌز على حركة الصدر والبطن وإرتفاعهما أثناء الشهٌق,ركز على موضع واحد إما حركة الهواء إلى الجسد أو حركة الجسد بعد دخول الهواء,إذا واجهت صعوبة فً التخلص من األفكار السطحٌة قم بإستخدام اإلسترخاء باإلٌحاء أو إستخدم الصوتٌات الدماؼٌة,صوت لحركة الماء أو ألحان خفٌفة فقط إلٌقاؾ الحوار العقلً الداخلً,إذا كانت األشٌاء التً تفكر بها مهمة قم بدوٌنها على ورقة والتفرغ لها بعد التمرٌن هذا سٌساعد العقل على إسكاتها ,لتسرٌع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة علٌك محاكاة طرٌقة التنفس أثناء النوم,خالل أنفاس عمٌقة,طبٌعٌة وبطٌبة,وتصدر صوت خفٌؾ عند الشهٌق والزفٌر,لٌس كالشخٌر تماما ً بل نمط خفٌؾ متكرر,إذا كنت تعجز عن تقلٌد نمط التنفس خالل النوم قم ببساطة بتشؽٌل مسجل للصوت قرٌب من السرٌر وسجل التدرب جٌدا ً على نمط التنفس هذا,لمدة صوت التنفس الذي تصدره لٌالً,وقم بتقلٌده,تؤكد من ّ بضع دقابق ستشعر أن األمر لم ٌنجح فقط استمر لنحو ٕٓ دقٌقة وستشعر باالسترخاء والهدوء وؼٌاب الوعً,الحظ أن كل ما علٌك فعله هو المراقبة فقط,أن تحاول مراقبة عقلك وجسدك خالل اإلقتراب من مرحلة الالوعً أو الشلل.
تقنٌة تخٌلٌة متقدمة.
102 للمساعدة فً تسرٌع عملٌة الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً ٌجب إستخدام تقنٌات تخٌلٌة بالوعً الحسً,هذه التقنٌات تتضمن شعور بالسقوط نحو األسفل ,وهذا ٌعمل على إبطاء نشاط الموجات الدماؼٌةٌ,جب إستخدام الوعً الحسً ولٌس مجرد تخٌل أو تصور المشاهد,ما ٌجعل الدماغ ٌؽرق فً الحالة اإلنتقالٌة لٌس التخٌل ذاته بل الشعور بالسقوط والتحرك نحو األسفل لذا حاول تقلٌد هذه األحاسٌس أو إستحضار الشعور بهذه الحركة بؤقصى ما ٌمكن لك اإلحساس به. أي تخٌل ٌشمل تحرك نحو األسفل ٌعد كافٌا ً للتسرٌع الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وسنذكر هنا مثالٌن ٌمكن إستخدامها.
المصعد: تخٌل نفسك فً مصعد ٌتحرك إلى األسفل,تذكر األحاسٌس التً تراودك لدى إستخدام مصعد حقٌقً,عندما ٌبدأ المصعد فً الهبوط تشعر بضؽط خفٌؾ على الجسد خالل اللحظات األولى للتحرك,وخاصة فً منطقة المعدة,ثم ٌقل هذا اإلحساس وتكتسب تسارع نحو األسفل وتشعر بؤن وزنك ٌقل تدرٌجٌا ً بعد فترة من حركة المصعد,تخٌل أنك تنظر إلى تفاصٌل أو نقوش للحابط والذي ٌتحرك المصعد بجانبه,والحظ هذه النقوش وهً تؤتً وتذهب ,حاول تذكر أكبر قدر من األحاسٌس خالل هذه الحركةٌ,مكنك أٌضا ً تخٌل الموسٌقى الهادبة التً تسمع فً المصاعد الحدٌثة أو صوت حركة الكابالت و العجالت فً أعلى المصعد ,وؼٌرها من االحاسٌس. السقوط الحر: تخٌل بؤنك تسقط سقوط حر من طابرة,وبإندفاع شدٌد نحو األسفل,تخٌل مقاومة الهواء,وشعور اإلندفاع فً الفضاء بسرعة عالٌة,تصور األصوات و الشعور بالضؽط والتسارع أثناء السقوط,إشعر بتٌارات الهواء وهً تصطدم بالوجه و تخٌّل منظر األرض وتهً تقترب,ففً البداٌة تتمكن من رإٌة التقوس األرضً فً األفق وتدرٌجٌا ٌبدأ فً اإلختفاء وال ترى سوى األرض الشاسعة و هً تكبر بإستمرار وتتخذ الشكل المسطح,تخٌل هذا اإلحساس وكؤنك قمت بالتجربة سابقا ً. ٌمكن أٌضا ً إستخدام تخٌالت كالسقوط من مكان مرتفع أو النزول عن الدرج أو الحبل أو أي تخٌل آخر ٌتضمن بشعور بالسقوط السرٌع نحو األسفل. نفذ جمٌع التخٌالت السابقة وإختر أنسبها لك و قم بإستخدامها مع كل محاولة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة. العودة للفهرس
103 ثؼط اٌّشبوً اٌزٍ لذ رزؼشض فٍ اٌىصىي إًٌ اٌّشحٍخ اإلٔزمبٌُخ الؽرق بسرعة فً النوم: عندما ٌتعلق األمر بالوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة أو الشلل اللٌلً فإن النوم هو مرافق دابم,وٌمكن بسهولة أن تؽرق فً النوم إذا لم تتمكن من الحفاظ على تركٌزك وعدم اإلنجراؾ نحو الهلوسات العشوابٌة,إن السبب فً النوم أثناء الحالة اإلنتقالٌة ٌعود فً األساس إلى اإلرهاق الجسدي والعقلً,فال تحاول القٌام بهذا التمرٌن إذا كنت مرهقا ً,وبالرؼم من أن اإلرهاق الجسدي والعقلً ٌعمل على إدخالك إلى المرحلة اإلنتقالٌة بشكل أسرع إال أنه ٌنزع منك القدرة على التحكم بها,عندما ٌؤتً الشلل اللٌلً ٌمكن ببساطة اإلحساس به تدرٌجا ً ثم ٌظهر كشًء ثقٌل ٌجلس فجؤة على الجسد مع شلل كامل لألطراؾ. الراحة الزابدة أٌضا ً تسبب النوم,واإلسقاط النجمً لٌس النوم أنت فقط بحاجة إلى مقدار بسٌط من المرحلة اإلنتقالٌة إلتمام الخروج الواعً من الجسد والؽرق فً النوم سٌإدي إلى تعارض األحالم مع تجارب اإلسقاط النجمً للحصول فً النهاٌة على ذكرٌات مختلطة ٌصعب تمٌز الحقٌقً منها عن الخٌالً,لذا ٌجب الحفاظ على درجة بسٌطة جدا ً من عدم الراحة خالل العملٌة,إن اإلستمرار فً النوم اثناء تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة سٌبرمج عقلك الباطن على النوم فً كل محاولة مستقبلٌة وهذا هو آخر شًء قد ترٌده عندما ٌتعلق األمر باإلسقاط النجمً,الحفاظ على مقدار صؽٌر من عدم الراحة ٌمكن تحقٌقه عن طرٌق وضع وسابد تحت الركبتٌن أو رفع الذراعٌن قلٌالً فوق مستوى السرٌر أو الجلوس على كرسً خشبً صلب بدون إسناد للرأس,هذا اإلزعاج الخفٌؾ سٌساعد على إبقاء رابط بٌن العقل والجسد وٌمنعك من اإلنجراؾ إلى النوم خالل التمارٌن,هذا هو السبب أٌضا ً فً وضعٌات التؤمل الصعبة كاللوتس و التؤمل أثناء المشً ,وهذا هو السبب أٌضا ً فً تفوق الخبراء من القرن التاسع عشر فً مجاالت الباراسٌكوجً ومن بٌنها اإلسقاط النجمً حٌث كانوا ٌستخدمون كراسً ؼٌر مرٌحة و ٌتمرنون على الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة لفترة أطول من الزمن لؽٌاب الحواسٌب واألجهزة النقالة واإلنترنت وؼٌرها من ملهٌات هذا العصر,بالطبع فالمبالؽة فً هذا اإلزعاج الجسدي سٌعمل على كسر اإلسترخاء والعودة إلى حالة الٌقظة مرة آخر.... جرب كل شًء مذكور هنا وإختر ما ٌناسبك,حاول القٌام بتمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة بعد ّ ً ً ً اإلستٌقاظ من النوم,حٌث تكون مسترخٌا تماما وجاهزا لنصؾ ساعة من التمرٌن كحد متوسط,القهوة والشاي تساعد على البقاء مستٌقظا ً ولكن تلك المشروبات تعمل شد العضالت وتوتٌرها بشكل أكبر,كما ال تعتمد كثٌرا ً على الصوتٌات الدماؼٌة وحاول الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة بمجهودك العقلً الخاص,فذلك أفضل على المدى البعٌد.
الملل: إن الملل اٌضا ً هو من المشاكل المرافقة لمحاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌةٌ,بدو األمر وكؤن ال شًء ٌحدث,أنت تقضً وقت طوٌل فً جو منعدم التفكٌر والمشاعر و تبدأ بالملل وكؤن ال شًء سٌحدث,الملل ٌؤتً نتٌجة عدم تكٌفك مع حالة السكون العقلً والجسدي,إذا تم هذا
104 بشكل حذر ٌمكن إستؽالل الوقت خالل الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً بعض األشٌاء كتؤمل األمور الجمٌلة فً الحٌاة كالصداقة والمحبة وؼٌرها أو إستعراض شًء من الذاكرٌات السعٌدة أو إختبار الجالء البصري وؼٌرها ولكن ضمن فترات زمنٌة قصٌرة جدا ً,ستجد أن هذا مؽري ألن المخٌلة تصبح خصبة جدا ً والقدرة على رإٌة التخٌالت الواضحة تصبح ممكنةٌ,جب الحذر أثناء فعل هذا ألنك قد تنجرؾ إلى حلم واضح دون معرفة,النصٌحة الثمٌنة والتً نقدمها دوما ً هً:تمرن وإستمر فً التمرٌن وسوؾ تتقن الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة فً فترة قصٌرة للؽاٌة وحتى ضمن درجة معٌنة من عدم اإلسترخاء العقلً والجسدي. اإلحساس بالحك أو التنمٌل على الجسد: كما ذكرنا فالمرحلة اإلنتقالٌة هً مرحلة ٌزٌد خاللها تدفق الطاقة فً الجسد مسببا ً تفاعالت وأحاسٌس للطاقة,كما أن إرتخاء العضالت على الهٌكل العضمً ٌسبب بعض اآلالم فً مناطق مختلفة من الجسد,إن الحل الوحٌد ٌكمن فً تجاهل هذه األحاسٌس قدر اإلمكان والمعرفة بؤنها لٌست حقٌقٌة أو مإذٌة,إذا كان ٌجب أن تحك منطقة معٌن من الجسد فقم بذلك بحركة بطٌبة للؽاٌة وناعمة حتى ال تكسر حالة الشلل الجسدي ,حاول عدم ممارسة التمارٌن فً أماكن تتجمع فً األتربة أو الؽبار أو أماكن سٌبة التهوٌة أو قم بتشؽٌل مكٌؾ الهواء لتنقٌة الجو وهذا على األرجح سٌقوم بحل المشكلة. مشاكل التنفسٌ:فاجؤ الناس عند الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ببطؤ عملٌة التنفس أو حتى الشخٌر وكؤنهم بالفعل نابمون وهذا طبٌعً ألن الجسد ٌبدأ فً التعامل مع الوضع وكؤنك بالفعل نابم,وهذا أحد فوابد الوصول إلى الحالة اإلنتقالٌة,ألنه ٌساعد فً كشؾ بعض إضطرابات النوم و الجهاز التنفسً والتً ال تظهر إال خالل هذه الفترة ,السبب فً الشخٌر هو ضؽط عضالت اللسان والحلق على مجاري التنفس مولدة صوت الشخٌر لو إكتشفت بؤنك تعانً من الشخٌر قم بتؽٌر الوضعٌة الخاصة بالرأس أو النوم على الجانب,وتقلٌل الوزن الزابد إذا كنت قد إكتسبته ساعات وحاول ممارسة شًء من الرٌاضة الوجبات الثقٌلةَ قبل النوم بـ ٖ مإخرا ً وال تؤكل َ َ المنومة ,ومضادات الحساسٌة قبل النوم ..حاول أٌضا ً نات والحبوب ٌومٌا ً ,وتجنّبْ تعاطً المسكّ َ ِ تجنّبْ اإلرهاق و التعود على النوم فً أوقات منتظمة.
إذا إنقطع التنفس نهابٌا ً اثناء المرحلة اإلنتقالٌة فهذا ٌعنً اإلصابة بمرض ٌعرؾ بإسم " Sleep "apneaو هو أحد إضطراب النوم,حٌث ٌنقطع الهواء نهابٌا ً لمدة دقابق ,وهذا المرض فً العادة ال ٌكتشؾ إال فً مراحل متؤخرة بسبب طبٌعته الخفٌة,ولكن خالل المرحلة اإلنتقالٌة ٌمكن الكشؾ عنه مبكرا ً مما ٌسهل فً عالجه. إبتالع الرٌق. تجمع اللعاب فً الفم وإبتالعه هً مسؤلة قد تإدي إلى إضعاؾ المرحلة اإلنتقالٌة واإلستٌقاظ إن لم تتم بشكل بطًء و ناعم جدا ُ,إذا كنت تعانً من هذا حاول تقلٌل شرب الماء قبل التمرٌن أو المضمضة بماء مالح.
105 الخوؾ: من الطبٌعً كبشر أن نخاؾ,فهذه احد آلٌات العقل لحماٌة الذات,ولكن ٌجب التمٌز بٌن الخوؾ الطبٌعً وبٌن الخوؾ المصطنع,حسب نظرٌة التحلٌل النفسً فاألطفال ٌولدون طبٌعٌا ً مع نوعٌن من الخوؾ ,الخوؾ من األصوات العالٌة واألماكن المرتفعة,ما عدا ذلك كلها مخاوؾ صنعناها خالل حٌاتنا وال مبرر حقٌقً لوجودها,التؽلب على الخوؾ ال ٌتم إال بالمعرفة,ألن الخوؾ فً النهاٌة مبنً على الجهل بالشًء,إن من أكثر الظواهر شٌوعا ً خالل المرحلة اإلنتقالٌة هً الرإٌة من خلؾ الجفون المؽلقة أو سماع األصوات األثٌرٌة وأٌضا ً الشعور بكٌان ما فً الؽرفة,الرإٌة األثٌرٌة هً القدرة على الرإٌة حتى إذا كانت الجفون مؽلقة,السبب فً ذلك ٌعود للنظر من خالل العٌون األثٌرٌة ولٌس الحقٌقٌة و فً هذه الحالة تكتسب الرإٌة نوعٌة مختلفة فؤنت ال تنظر حقا ً إلى المستوى الفٌزٌابً بل إلى منطقة الزمن الفعلً الفاصلة بٌن الحقٌقة وبٌن المستوٌات األثٌرٌة,و هذا سٌكون مربك ومخٌؾ أحٌاننا ً إن لم تكن تعرؾ ما الذي ٌحصل,األصوات األثٌرٌة هً أٌضا ً أصوات تستقبلها من الفضاء األثٌري عند الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة,فتبدأ فً سماع أصوات حركة داخل الؽرفة أو حتى أشخاص ٌتحدثون مع بعضهم بلؽة ؼٌر مفهومة أو حتى سماع أشخاص ٌنادونك أو ٌحذرونك من اإلسقاط النجمً,هذه األصوات هً عبارة عن الخوؾ الالوعً وهو ٌترجم إلى أشكال صوتٌة لمنعك من الخروج, هً قد تكون أي شًء تقرٌبا ً,وأحٌاننا ً قد تسمع صوت طرق عنٌؾ,أو سٌر باألقدام أو فتح لألبواب أو أصوات حٌوانات مفترسة أو حتى صوت صراخ بشري وؼٌرها وحتى عندما تبدو تلك األصوات واقعٌة جدا ً وقرٌبة منك فهً ؼٌر حقٌقٌة و ال فابدة منها سوى بإٌقاظك وإفشال محاوالت الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة,وآخر شًء ترٌده فً هذه الحالة هً برمجة عقلك الباطن على اإلستجابة إلى هذه المإثرات المشوشة,مهما كانت تلك المإثرات مزعجة أو مخٌفة قم بتقدٌم تفسٌرات لها حتى ولو كانت سخٌفة,فمثال ُ لو سمعت صوت للطرق على الحابط فكر بؤن جارك ٌقوم بإصالح منزله حتى لو كان الوقت متؤخرا ً أو كان جارك ؼٌر موجود فً منزله,فقط إبتكر حل ما إلسكات الفكرة والعودة إلى التمرٌن,فً النهاٌة ٌجب أن تواجه الخوؾ وهً فرصة مناسبة للنمو الشخصً والروحً,و إذا إستطعت أن تفهم طبٌعة الخوؾ وأنه فقط وجد لحماٌتك عندها ستتمكن من التحرر من هذا الخوؾ إلى األبد. تمارٌن التنفس: تمارٌن التنفس لهذا األسبوع مبنٌة على ما إكتسبته من مهارات فً فن التنفس خالل األسابٌع األربعة السابقة,سنضٌؾ عنصر جدٌد إلى تمارٌن التنفس وهو التحكم فً إٌقاع التنفس,ستتحكم فً سرعة الشهٌق والزفٌر,فً األسبوع الماضً كنت تقوم بتعمٌق أنفاسك ولكن لم تتحكم فً إدخال أو إخراج الهواء من األنؾ أو الفم,فً هذا األسبوع ستتعلم التنفس من األنؾ فقط,إتبع نفس روتٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة,تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس لٙ ٕٔ أنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبةالتنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر,إلضافة عنصر التحكم فً التنفس,قم بالتركٌز على عقد المزمار (جزء صؽٌر فً القصبة الهوابٌة ٌتحكم فً تدفق الهواء خاللها) وعضالت الحلق أي بضؽط عضالت الرقبة أسفل الذقن قلٌالً نحو األسفل أو بشكل أبسط عملٌة
106 كبت جزبً لهواء الزفٌر بؤي طرٌقة تراها مناسبة,هذا ٌعمل على ؼلق مجرى التنفس قلٌالً مما ٌكسب صوت التنفس لدٌك نوع من الخشونة و ٌصبح أقرب قلٌالً إلى صوت الشخٌر أو الصفٌر,بهذا ٌمكنك التحكم فً سرعة الشهٌق والزفٌر وكؤنه أصبح لدٌك صمام تفتحه أو تؽلقه جزبٌا ً عند المزمار ٌتقرر بموجبه مقدار الهواء المتدفق فً الشهٌق والزفٌر.
برنامج الصوتٌات الدماغٌة األسبوع الخامس: فً هذا األسبوع ستواصل تدعٌم قدرتك على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة للوعً او الترانس,خالل اإلستماع إلى المقطع : MAP Week 05: Trance Meditation إستمع إلى المقطع وحاول البقاء فً مستوى من الترانس دون فقد الوعً والنوم,إذا كنت تنام بسرعة خالل المقطع قم بتؽٌر الوضعٌة التً تجلس أو تستلقً علٌها بحٌث توفر بعض اإلزعاج الجسدي الذي ٌمنع الؽفوة أو النوم السرٌع. لدٌنا أٌضا ً مقطع لزٌادة وضوح األحالم : MAP Week 05: Lucid Dreaming إستعمله كما فعلت مع مقطع األسبوع السابق وتذكر تردٌد المإكدات وتسجٌل األحالم فً مفكرتك الخاصة بهذا. المفتاح للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة هو اإلسترخاء الجسدي العمٌق وإبقاء العقل فارغ من أي أفكار سطحٌة باإلضافة إلى إبقاء عدم راحة خفٌفة لمنع الجسد النوم بسرعة,خالل هذا األسبوع ستتعلم تقنٌات عدٌدة لتسرٌع الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة. العودة للفهرس
107 اٌُىَ ٕ9 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة المصعد)(٘ٔ دقٌقة)ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ-قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة.
108 ٖ-اآلن تخٌل بؤنك فً مصعد مع جانب واحد مفتوح هو الذي ٌواجهك وأن هذا الجانب مفتوح على حابط مبنً من الطوب المتراصؾ أو حابط صخري,إشعر بالمصعد وهو ٌبدأ الحركة نحو االسفل. ٗ-تخٌل صفوؾ الطوب أو نقوش الحجارة المقابلة لك وهً ترتفع لألعلى بٌنما تهبط أنت لألسفل,وإشعر بؤنك تدخل إلى مستوى اعمق وأعمق من المرحلة اإلنتقالٌة خالل العملٌة. ٘-تخٌل أنك ترى عدد كبٌر فً بداٌة التحرك للمصعد وٌقل تدرٌجٌا ً كلما مررت بطابق جدٌد,تخٌل شعور الدوران الخفٌؾ ٌتسرب إلى معدتك عندما ٌبدأ المصعد فً التحرك إلى األسفل,إستمر فً خلق هذا الشعور مع إستمرار المصعد فً التحرك,تؤكد من اإلسترخاء وعدم شد الجسد وإشعر بالراحة واإلستسالم لشعور الدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة إستمر بهذا خالل حركة المصعد نحو األسفل ...األسفل ...األسفل. فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Optional.Week 5 BrainWave Generator lucidDreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٓ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء.
109 اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة السلّم)(٘ٔ دقٌقة)ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعداداً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ-تخٌل بؤنك تمسك بسلم وإستخدم الوعً الحسً فً إعادة تجسٌد أحاسٌس حركة الٌدٌن والقدمٌن أثناء التسلق لألسفل على السلم . ٗ-حرك قدم وهمٌة مع الٌد المعاكسة لها درجة نحو األسفل,ثم حرك القدم األخرى والٌد المعاكسة لها درجة آخرى,إذا كان هذا التخٌل معقد,تخٌل بؤنك تمسك السلم بكلتا الٌدٌن والقدمٌن تتحركان فقط. ٘-إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة وتخٌل بؤن امامك جدار أو حاجز علٌه نقوش ما تتحرك لألعلى كلما نزلت أكثر,إستمر فً التخٌل و إشعر بؤنك تدخل أكثر وأكثر إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل هبوط عن درجة.
110
فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٔ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج.
111 تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الدرج)(٘ٔدقٌقة) ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ-تخٌل بؤنك تقؾ على بداٌة درج طوٌل ممتد نحو األسفل محاط من الجانبٌن بجدران صخرٌة مرتفعة.الدرجات عرٌضة وواسعة,تخٌل بؤنك ترفع قدم وتحركها بحذر نحو الدرجة األولى,إشعر بنفسك تقوم بهذا ببطىء وثقة. ٗ-إشعر بجسدك ٌتحرك نحو األسفل مع كل خطوة. ٘-بٌنما تتحرك نحو األسفل تخٌل بؤنك قادر على رإٌة تفاصٌل أو نقوش الجدران وهً تتحرك نحو األعلى بعد ان تتجاوزها. -ٙإستمر فً هذا وإشعر بنفسك تدخل أعمق وأعمق فً المرحلة اإلنتقالٌة مع كل درجة تخطوها.
فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming
112 إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٕٖ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع "" "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. -تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)
113 قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الحبل)(٘ٔ دقٌقة)ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ-تخٌل بؤنك تمسك بقوة بحبل سمٌك وؼٌر قابل للقطع وتتدلى منه نحو األسفل. ٗ-حرك ٌدك الوهمٌة نحو األسفل أثناء إمساك الٌد اآلخرى بالحبل,ثم بادل األدوار بٌن الٌدٌن وإستمر فً الهبوط نحو األسفل بٌنما الحبل ٌتدلى بسالسة بٌن ساقٌك. ٘-شاهد تفاصٌل أو نقوش الجدارن وهً تتحرك نحو األعلى بٌنما تتحرك أنت نحو األسفل. -ٙإستمر فً هذا وإشعر خالل العملٌة بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة.
فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٖ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة"
114 فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة الرٌشة)(٘ٔ دقٌقة)ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ-تخٌل بؤنك رٌشة تسقط من إرتفاع عظٌمٌ.مكن لك مراقبة رٌشة تسقط من أعلى السقؾ حتى تصل األرض وتراقبها وكؤنك الرٌشة ذاتها ثم تعٌد تكوٌن الشعور بالوعً الحسً أثناء التمرٌن,اعد تشكٌل إحساس السقوط فً كل مرة تخرج فٌها هواء الزفٌر. ٗ-تخٌل بؤنك تحافظ على موقعك وتطفو فً كل عملٌة شهٌق.
115 ٘-قم بتكوٌن شعور السقوط بؤكبر ما ٌمكن وتخٌل سحب ملونة تتحرك لألعلى كلما تحركت أنت لألسفل. -ٙإستمر على هذا النحو وإشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل زفٌر,وإستقبل األحاسٌس المرافقة بشكل طبٌعً...كون متوحدا ً مع الرٌشة التخٌلٌة.
فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. -تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)
116 إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (تقنٌة حلقات الدخان)(٘ٔدقٌقة) ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ-تخٌل بؤن قدمٌك فً منتصؾ حلقة دخان سمٌكة بسماكة ٌدك,تخٌل هذه الحلقة تتحرك نحو األعلى وتختفً عند رأسك. ٗ-حلقات الدخان سمٌكة جدا ً وتتحرك قرٌبا ً من جسدك إلى درجة أنك تشعر بحركتها نحو األعلى,تخٌل بؤنك قادر على رإٌتها عندما تتحرك أمام عٌنٌك. ٘-الزمن بٌن الحلقات ٌفترض ان ٌكون ثانٌتٌن ولكن ٌمكن تعدٌل هذا بما ٌبدو طبٌعٌاً,على الشعور بالحلقات أن ٌمأل كامل أنحاء الجسد. الرأس,.مرار وتكراراً,إشعر ببداٌة سقوط مع حركة الحلقات نحو -ٙكرر هذا من القدمٌن إلى ً األعلى,إشعر بؤنك تدخل أعمق وأعمق إلى المرحلة اإلنتقالٌة مع كل حلقة تتحرك بعٌدا ً عن رأسك,
117 فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد" العودة للفهرس
اٌُىَ ٖ٘ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً "أنا أستطٌع التواجد كوعً دون الجسد,هذا ٌحصل ٌومٌا ً خالل النوم,أشعر خارج الجسد بالسالم والحرٌة" فً العصر: برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري)إبدأ فً اإلستماع إلى المقطع " "Week 05: Trance Meditationمع البدء فً تمارٌن اإلسترخاء. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التتنفس (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن تمارٌن التنفس الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة " تنفس طبٌعٌا ً لمدة دقٌقة,ع ّمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم قم بتخفٌؾ عمق التنفس ل ٕٔ- ٙأنفاس ثم فً النهاٌة إستؽرق دقٌقة فً مراقبة التنفس الطبٌعً,تؤكد من التنفس بالطرٌقة الصحٌح من األعلى إلى األسفل,ملىء الصدر أوالً ثم السرة فً الشهٌق ,و إفراغ السرة ثم الصدر فً الزفٌر" مع إضافة عنصر السٌطرة على تدفق الهواء فً منطقة الحلق للتحكم فً كمٌة الهواء الذي ٌدخل أو ٌخرج.
118 تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ)قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. تمارٌن المرحلة اإلنتقالٌة (التقنٌة الشخصٌة)(٘ٔ دقٌقة)ٔ-خذ دقٌقة لعمل شد لكل الجسد واإلسترخاء إستعدادا ً لبدء التقنٌة. ٕ--قم بتخفٌؾ حركة األفكار السطحٌة فً العقل عن طرٌق التركٌز على عملٌة التنفس,قم بكتابة األشٌاء المهمة التً تشؽلك قبل التمرٌن والتفرغ لها الحقا ً هذا ٌخفؾ من ضؽط الفكرة. ٖ -تخٌل أي سٌنارٌو ٌتضمن هبوط او سقوط من تجربتك الخاصةٌ.مكن أن ٌكون هذا أي شًء مثل ,الساللم المتحركة ,ومابٌة والقفز بالمظالت ,وتسلق الجبال,الؽوص إلخ,إذا لم تجد إستخدم أحد التقنٌات التً تعلمتها هذا األسبوع أو بادل بٌنها.
فً المساء : إختٌاري برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (ٕٓ دقٌقة) إستمع إلى المقطع Week 5 BrainWave Generator lucid Dreaming إختٌاري رفع الطاقة (الدابرة الكاملة للطاقة) ٓٔ دقابقردد المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع"انا أالحظ أننً أحلم,أنا أسٌطر على أحالمً,أنا لدي القدرة على تحوٌل أحالمً الواضحة إلى تجربة خروج من الجسد"
قبل أن تستمر ٌجب أن تكون قد:
119 • تعلمت كٌؾ تدخل إلى المرحلة اإلنتقالٌة و تستخدم "إزعاج جسدي معٌن" إلبقابك مستٌقظا ً خاللها. • تعرفت على المستوٌات المختلفة للمرحلة اإلنتقالٌة. • تدربت عملٌا ً على وضع نفسك فً مستوى مبدبً من المرحلة اإلنتقالٌة. • تعلمت كٌفٌة تقنٌن دخول الهواء إلى صدرك من خالل الحلق والتحكم فً فً سرعة دخوله وخروجه.
العودة للفهرس
األعجىع اٌغبدط :رمُٕبد فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ. الفٌدٌوهات المطلوبة :فٌدٌو 7الجزء األول. هذا األسبوع هو مرحلة إنتقالٌة حٌث ستبدأ فً األسبوع القادم والنهابً فً تطبٌق تقنٌات الخروج,فً األسابٌع السابقة أمضٌت الوقت فً تعلم األساسٌات والمهارات الضرورٌة إلحراز خروج واعً من الجسد,كن على علم بؤن بعض التقنٌات فً هذا األسبوع قد تسبب خروج جزبً من الجسد,لقد أمضٌت مجهود كبٌر خالل األسابٌع السابقة لتعلم الروتٌن الذي ستسٌر علٌه فً كل محاولة لإلسقاط النجمً,امضً بضعة دقابق فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي,ثم تمارٌن التنفس,ثم رفع الطاقة بالدابرة الكاملة وتحفٌز الشاكرات,ثم إستخدام تقنٌة مناسبة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة للوعً أو الترانس , trance state,فً هذا األسبوع سنضٌؾ لمسات أخٌرة إلى هذا البناء,بضعة قطع أخٌرة فً روتٌن التحضٌر لخروج واعً من الجسد,هناك ثالث عناصر أخٌرة قبل أن ٌبدأ اإلسقاط النجمً,تحضٌر خطة لرحلة الخروج من الجسد,مفتاح شاكرا العٌن الثالثة و تقنٌات فصل الوعً عن الجسد. رحعُش خطخ ٌشحٍخ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ بعد خمسة أسابٌع من التدرٌب على اإلسترخاء الجسدي العمٌق ,تحفٌز مراكز الطاقة و الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة ٌجب ان تكون أكثرا ً تؤقلما ً مع حقٌقة كونك روح ولٌس جسد فقط,وعً ولٌس مجرد عقلٌ,جب أٌضا ً أن تكون قد فهمت بشكل عام العملٌة التً ٌتم بها اإلسقاط النجمً,ومع ذلك فقد تظهر مشكالت عدٌدة عندما تبدأ فً عملٌة فصل الوعً عن الجسد فعلٌاً,قد ال تملك خوؾ واعً إتجاه الفكرة ولكن عند التطبٌق ٌختلؾ كل شًء,عندما تتحول
120 للتصرؾ,وال ترٌد بالتؤكٌد الفزع النظرٌة إلى واقع ملموس جدا ً فإنك ال تملك سوى لحظات ّ وتدمٌر المحاولة,خطة العمل تساعدك على مقاومة الخوؾ وتكٌؾ نفسك مع عملٌة الخروج,تمرٌنك سٌشكل الفرق فً هذه الحالة,المبتدبٌن فً اإلسقاط النجمً لدٌهم فً العادة نوعٌن من ردود األفعال إتجاه ظواهر الخروج من الجسد,الحماس والخوؾ,من المهم تفادي هذه األحاسٌس,الحماس سٌكسر التوازن الدقٌق خالل عملٌة الخروج,وسٌعٌدك إلى جسدك بسرعة ,ال شًء قادر على تدمٌر عملٌة الخروج الواعً من الجسد أكثر من الحماس الزابدٌ,جب أن تحتفظ بهدوبك وتتجاهل عوارض اإلقتراب من الخروج بؤكبر قدر ممكن وتركز على الخروج من جسدك فقط,الهدوء العقلً هذا ٌجب أن ٌستمر قبل وخالل وبعد الخروج من الجسد بقلٌلٌ,مكن أن تحتفل بالنجاح بعد العودة إلى الجسد فقط,الخوؾ ٌشبه الحماس وهو ٌدفع المبتدبٌن إلى إلؽاء الخروج فً آخر اللحظات,هذا ٌمكن أن ٌبرمجك سٌكولوجٌا ً وٌمنعك من الخروج أٌضا ً فً المحاوالت المستقبلٌة,هذا سٌزٌد الصعوبة كثٌرا ً وٌطٌل من الوقت الذي قد تتقن اإلسقاط النجمً خالله,خطة الخروج تهدؾ إلى بقاءك هادبا ً ومركزا ً خالل عملٌة الخروج وبعدها بما ٌكفل لك التخلص من الخوؾ أو الحماس الزابد,كما انها ستساعدك على تذكر التجربة بشكل أفضل ,هذا أٌضا ً سٌجعلك تتخذ القرارات بشكل أوتوماتٌكً بدون التفكٌر فً شًء أثناء عملٌة الخروج وبعدها,خطة رحلة الخروج عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع وجود مخٌلة جٌدة خالل العملٌة,أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب إلٌها خالل اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء خاص باإلسقاط النجمً بما فً ذلك الوقت. بما أن التقنٌات فً هذا األسبوع قادرة على إحداث خروج واعً من الجسد فإنه من الجٌد أن نسرد بعض النصابح الهامة التً ٌجب إتباعها فً هذه الحالة. ٔ -أبقً تجارب الخروج من الجسد قصٌرة جداُ ٖٓ-ٔٓ,ثانٌة,دابما ً أبقً كل المحاوالت األولى بهذا المدى,ال ٌعنً الخروج من الجسد بؤنك سوؾ تتذكر كل التجربة,كلما بقٌت فً الخارج لفترة أطول كل ما قلت فرصتك لتذكر التجربة بشكل أوضح,فقط إتبع الخطة التً رسمتها لتسٌر علٌها بعد الخروج,قم من فراشك وتحرك نحو هدؾ ما (مزهرٌة أو طاولة) ,المؽزى من التمرٌن هو أن تتخٌل المسار الذي ستسلكه عند الخروج من الجسد إلى العودة إلٌه,لذا إستلقً على السرٌر فً البداٌة وقم باإلسترخاء قلٌالً وإفراغ العقل من األفكار السطحٌة وثانٌا ً قم من السرٌر مع تخٌل بؤن الذي ٌتحرك هو الجسد األثٌري وأن الجسد الفٌزٌابً الزال على السرٌر,هذا ال ٌبدو شٌق فً البداٌة ولكنه سٌساعد كثٌرا ً فً حصول الخروج الحقٌقً,تحرك اآلن نحو الهدؾ األول الذي حددته ثم إلى الهدؾ الثانً ثم إلى الثالث ثم عد إلى السرٌر.من المهم أن تسٌر على الخطة مع نوع من القناعة واإلهتمام الشدٌد,ال تجلس وتتخٌل األمر بل إنهض ومارسه, وعندما تنجح فً الخروج من الجسد الفعلً قم بالسٌر على نفس الخطة التً نفذتها جسدٌا ً وإتبع نفس المسار. ٕ -عند الخروج من الجسد إبتعد عنه,هناك ظاهرة مشهورة فً مجال اإلسقاط النجمً وهً قدرة الجسد الفٌزٌابً على سحب الجسد األثٌري بعد الخروج مباشرة,هذا أشبه بمجال
121 مؽناطٌسً ٌقل مع البعد التدرجً عن الجسد,لذا ٌجب أن تبتعد قدر اإلمكان حوالً ٗ أمتار أو أكثر عن الجسد الفٌزٌابً فور الخروج منه. ٖ -الخوؾ من الظلمة. اإلسقاط النجمً فً بٌبة مظلمة ٌسبب الخوؾ للممارسٌن المبتدبٌنٌ,مكن عالج هذه المشكلة بالقٌام باإلسقاط النجمً فً وقت النهار أو وضع مصباح خفٌؾ فً زاوٌة من الؽرفة,أو ٌمكن إضاءة ؼرفة مجاورة كؽرفة أمان تقوم بالذهاب إلٌها فور الخروج من الجسد .الفكرة وراء ؼرفة األمان بسٌطة,أنت تخرج من الجسد فتجد نفسك فً بٌبة مظلمة ومخٌفة عندها ٌمكن التوجه فورا ً إلى الؽرفة التً قمت بإعدادها بإضاءة كافٌة. ٗ -دابما ً عند العودة إلى الجسد واإلنصهار مجددا ً بٌن نسخة الوعً والجسد الفٌزٌابً قم بتردٌد مإكدات لألشٌاء التً ترؼب فً تذكرها أثناء اإلنصهار,ابق على هذه العادة حتى لو حصلت على عدة تجارب ناجحة للخروج من الجسدٌ.مكن أن ٌكون هذا بسٌطا ً مثل الصراخ قبل العودة"شاهدت الؽرفة بال سقؾ,أصابعً ذابت عندما نظرت إلٌها,أو أي شًء آخر حصل معك خالل التجربة" أبقً العبارة صؽٌرة و من بضعة كلمات فقط,دابما ً إستخدم مشاعر قوٌة جدا ً هذا ٌساعد إبقاء الذكرٌات فً مستوى قابل الوصول تدون فً الالوعً,بعد العودة إلى الجسد قم بإستعادة الذكرٌات وكتابتها كما كنت ّ األحالم الواضحة. ٘ -التحضٌر لإلسقاط النجمً من خالل خطة: التحضٌر لإلسقاط النجمً ٌعنً أن تقوم بتحدٌد المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً الخروج من الجسد,مثالً,إجلس فً السرٌر وإسترخً قلٌالً,قم تخٌل بؤنك تنهض وجسدك الفٌزٌابً الزال على السرٌر,حدد هدؾ ما "مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد األثٌري ولٌس الحقٌقً,طبعا ً الحركة خارج الجسد لٌست كالمشً,لكً تتحرك فً البٌبة خارج الجسد علٌك التفكٌر بالحركة وستحدث,لو ف ّكرت بالتقدم ستتقدم لو فكرت بالتراجع ستتراجع لو فكرت بالدوران فستبدأ فً الدوران وهكذا. -ٙمفتاح العٌن الثالثة: مفتاح العٌن الثالثة هً تقنٌة ٌوؼا,تتحقق بتحرٌك العٌنٌن بإتجاه شاكرا العٌن الثالثة والتً تقع تماما ً بٌن الحاجبٌن فً بداٌة األنؾ من األعلى,تستخدم هذه التقنٌة فً تسكٌن العقل وفً زٌادة وتقوٌة األحاسٌس والمشاعر التً تسبق الخروج الواعً من الجسد,فلو شعرت مثالً بإهتزازات عنٌفة أو تفاعالت طاقة على شكل تٌارات كهربابٌة خفٌفة ٌمكن تقوٌة هذه المشاعر نحو الخروج الواعً بإستخدام مفتاح العٌن الثالثة,هذه التقنٌة قد تسبب بعض األلم الخفٌؾ فً العٌن لعدة أٌام ولكن ذلك مجرد إرهاق بسٌط لعضالت العٌن ولن ٌضرك,مع الوقت ٌمكن اإلبقاء على هذه الوضعٌة لفترة أطول. قم بالتدرٌب فً أوقات الفراغ للمساعدة فً األقلمة مع التقنٌة فً وقت أقصرٌ,مكن تنفٌذ التمرٌن التالً: ٔ-إضؽط بطرؾ إصبع السبابة على المنطقة بٌن الحاجبٌن. ٕ-حاول النظر إلى طرؾ إصبع السبابة والعٌنٌن مفتوحتٌن.
122 ٖ-أؼلق العٌن مع تثبٌت الوضعٌة التً كانت علٌها. ٗ-حاول زٌادة الوقت التً ٌمكن لك البقاء دون تحرٌك العٌنٌن عن الموضع. ستشعر فورا ً بنوع من الدوار أو تفاعالت للطاقة فً المراحل المتقدمة ولكن ستالحظ على الفور قدرة هذه التقنٌة على إبقاء العقل هادبا ً من أي حوار عقلً داخلً. العودة للفهرس
فصً اٌىػٍ ػٓ اٌغغذ إنظر إلى عملٌة اإلسقاط النجمً هكذا :إسترخاء جسدي-إفراغ العقل من األفكار السطحٌة والوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة(الترانس) كلها تحضٌرات إلحداث إسقاط نجمً داخل,تقنٌات فصل الوعً عن الجسد تسبب نقل الوعً األخٌر إلى نسخة الطاقة الداخلٌة ومحاولة إخراجها من حدود الجسد الفٌزٌابً,تقنٌات الخروج التً سنتناولها فً األسبوع القادم ستوفر آخر ضؽط ضروري إلتمام عملٌة الخروج. خالل هذا األسبوع ستتعرؾ على العدٌد من تقنٌات فصل الوعً عن الجسد,جربها كلها وخذ ملحوظات حول أكثرها فاعلٌة وإستخدمه كتقنٌة دابمة,جمٌع هذه التقنٌات قادرة على إحداث حالة خروج من الجسد لذا كن مستعداً!. وُفُخ اٌزص ّشف فٍ حبي حذوس إعمبغ ٔغٍّ فغأح فً األسبوع القادم ستتعلم عملٌة اإلسقاط النجمً ,عوارض,وتقنٌة الخروج وبما ستشعر به عندما ٌبدأ إنتاج نسخة الوعً بشكل أكثر تفصٌالً ,بما أن تقنٌات فصل الوعً عن الجسد التً ستستخدمها هذا األسبوع قادرة على إحداث حاالت خروج من الجسد,إلٌك عالمات تخبرك عن إقتراب حصول هذا الخروج: اإلهتزازات المشهورة َ,هذه ت ْح ُ دث أثناء ؼالبٌة حاالت الخروج من أوالً وقبل كل شًء هناك َ ب أ َ ْن تُتوقّ َعٌ,مكن أن تكون هذه اإلهتزازات حادة فً التجارب األولى,األمر ٌشبه الجسد ولذا ٌَ ِج ُ ...حسناً..اإلهتزازات,هذا ٌشبه جهاز تدلٌك عمالق ٌجعل كل جسدك ٌختبر إهتزازات وذبذبات عدٌدة متناؼمة معهٌ,مكن أن تكون معتدلة وٌمكن أن تكون قوٌة جدا ً إلى درجة تجعلك تعتقد بؤنك لن تنجو منهاٌ,مكن أن تختبر أحاسٌس سرٌان تٌار كهربابً فً نفس الوقت,كل هذه األحاسٌس لن تإذٌك أبدا ً ولٌس لٌست إهتزازات حقٌقٌة بل تفاعالت للطاقة فً الجسد األُثٌري. دقات القلب السرٌعة متوقعة أٌضا ً وهذا ٌشبه تسارع دقات القلب خالل األنشطة الجسدٌة الشاقة وأحٌانا ً بمعدالت أسرعٌ,مكن أن تكون خفٌفة جدا أو مكثفة ,فً الواقع قد تكون قوٌة جدا ً إلى الحد الذي تخاؾ فٌه على حٌاتك,مع ذلك صدق بؤنها تفاعالت لمركز شاكرا القلب ولٌس للقلب الحقٌقًٌ,جب أن تحافظ على هدوبك خالل التجربة وأن ال تهلع وإال ستفسد األمر وتوقؾ عملٌة الخروج. قد تختبر أٌضا ً شعورا ً من التوسع ,فً كثٌر من األحٌان إلى ما بعد حدود الجسم المادي ,وهً أٌضا شابعة.
123 (الرإٌة من خالل جفونك مؽلقة فً منطقة الزمن الفعلً) وهً تحصل فً كثٌر من األحٌان قبل الخروج من الجسمٌ,مكن أن تكون الرإٌة ضبابٌة وؼامضة أو واضحة و مشرقة مثل الرإٌة البصرٌة العادٌة ,وأحٌانا ٌمكن أن تكون أكثر وضوحا ً منها. الخروج: األشٌاء األخرى التً قَ ْد ت ُصادفها أثناء بعض ِ ِ سة,رن األجراس ,خطوات, الضوضاء األثٌرٌة مثل أصوات صاخبة ,صوت َرنٌنَ ,ه ْس َه َ ض ْرب ,حتى الحدٌث البشري والضحك ,أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع بعض َ صوت مناشٌرَ , األصوات ت َتكلّمُ رؾ ٌطرق على با ِب َك وٌدَعوك بصوت عالً عنك أَو حتى إلٌك ,أنت قَ ْد ت َ ْسم ُع شخص ما ت َ ْع ُ وبشكل عاجل ,هذه كُلها من الهلوسة السمعٌة المتعلقة باإلسقاط النجمً وهً ٌُمك ُن أ َ ْن تكُون ْ أهملها كلٌا ً! و ْ حقٌقٌة جدا ً ,ال ت َ ْش ْ إنتقل إلى الخروجِ وقم كك فً نفسك أَو ت َسمح لها بخداعك بالسٌر على الخطة التً وضعتها. وإعرؾ أنه مهما ٌَ ْح ُ أعراض ستَكُو ُن على ما ٌرام ,إذا أنت واجهت أي رجا ًء إبت ْمنا ْ دث فؤنت َ َ متعلقة بالَخرو َج علٌك البقاء فً حالة هدوء ,فً وضع سلبً وؼٌر متفاعل مع ما ٌحدث مجرد أبق العقل هادىء وواضح ,إبقَ مرتاحا ً. تحر َك,ال ت َ ْف ْ مراقب موضوعً,ال تهلع,ال ت ّ تح عٌون ََكِ , وواصل التمرٌن,إذا شعرت بؤنه ٌجب أن تقوم باإلسقاط النجمً فقم به وقم بالسٌر على الخطة التً وضعتها وستكون على ما ٌرام.
ٌجب التذكٌر هنا بؤنّك َق ْد تُواجه ُ عدد من األشٌاء اإلستثنابٌة والؽٌر متوقّعة,وستتعلم المزٌد من التفاصٌل عنها فً األسبوع السابع. العودة للفهرس
رغهُض ِىبْ اٌزأًِ وِّبسعخ اإلعمبغ إٌغٍّ ت ٌفترض أن ٌكون لدٌك مكان مخصص لممارسة تؤملُ َك ومج ّهز بالطرٌقَة التً بهذا الوق ِ تفضلها ,أنت تحتاجْ فقط لعَ َمل تعدٌالت بسٌطة على المكان والوضعٌة لجعلها مناسب لتمارٌن اإلسبوع عندما ب أ َ ْن تُمٌّزَ بٌن تمارٌن التؤم ِل /طاقة /ؼٌبوبة فً هذا الخروج من الجسد,هنا ٌَ ِج ُ ِ ج لعمل ت َتعلّ ُم تقنٌات فصل الوعً وفً األسبوع القادم عندما تَبْدأ ُ ممارسة ال ست َحتا ُ خروج فؤنت َ ِ تعدٌالت طفٌفة على الوضعٌة ,وهً ٌمكن أن تإثر كثٌرا ً على ما قبل وخالل وما بعد الخروج,حاول تجنب القٌام بالتمارٌن على السرٌر,كلنا مبرمجون على النوم عند اإلستلقاء,إذا كان ٌجب أن تستخدم السرٌر حاول تؽٌر مكانه,او تؽٌر الوضعٌة بؤن تجعل الرأس فً مكان الطرؾ اآلخر من السرٌر,أو فقط
124 ٌمكنك اإلستلقاء على الظهر مع إستخدام الوسابد للرأس والعنق والركبة إلبقابك مستٌقظ,تذكر بؤن اإلسقاط النجمً ال ٌعنً الذهاب إلى النوم,خالل التجربة ٌجب أن تظل مستٌقظا ً قلٌالً حتى تستطٌع إستعادة ذكرٌات التجربةٌ,مكن لك إستخدام كرسً بظهر مابل بزاٌة ٖ7راجع الصورة,أو كرسً هزاز,إذا توفر لدٌك سرٌر بظهر ٌمكن رفعه (كما فً أسرة المستشفٌات) و ذلك سٌكون مثالٌاً. فً من األؼطٌة ب أ َ ْن ال تكُونَ ثقٌلة جدا ً فقط ٌَ ِج ُ أؼطٌة الفراش ٌَ ِج ُ ب أ َ ْن ٌكونَ ِع ْندَ َك ما ٌك ُ دؾء كافً ِ. لضمان ِ ت,ال تشؽل الموسٌقى أطفىء هاتفك أَو ضع جهاز تسجٌل المكالمات أل َ ْخذ مكالماتك فً الصم ِ َ ّب إستجابة عاطفٌةَ وت ََوتّرات أثناء محاوال ِ رؾ اإلنتباه كما تُسب ُ ت اإلسقاط النجمً,الموسٌقى ت َ ْ ص ُ للمطر أَو أصوات والتً تستطٌع تخرٌب محاوالتك ,التسجٌالت الطوٌلة التً تتضمن صوت ِ البٌضاء أمواج البحر ال بؤس بها,صوت تشوٌش التلفاز أَو رادٌو أَو أي شا من الضوضاء ِ ِ ْ ضوضاء ت ِمن البٌب ِة حولك ,مثل رؾ إنتباهك عن األصوا ِ مناسب ,هذا ٌمكن أن ٌُست َعم َل لٌَ ْ ِ ص ُ والمرور. الناس َ َ الناس عند اإلسقاط النجمً ٌَ ِجدونَ أنفسهم إستخدم درجة مرٌحة ِم ْن إضاء ِة الؽرف ِة,العدٌد ِم ْن ِ ب فً الؽرفة مما ٌصٌبهم بالخوؾ وٌقررون إنهاء التجربة,أقل درجة من فً الظالم الكبٌ ِ ِ الخوؾ من الظالم أضؾ إلٌها الهلع و التواجد فً بٌب ِة نجمٌ ِة مجهول ِة بشكل عملً ٌُ ْم ِك ُن أ َ ْن ٌُنت َج قلقَا ً وتوتراً,أفضل طرٌ ِقة للتَؽَلُّب على هذا هو القٌام باإلسقاط النجمً أثناء ساعات النهار,الفجر هو األكثر مناسبة. تمارٌن التنفس: كل ما قمت به من تمارٌن التنفس خالل األسابٌع السابقة وخالل هذا األسبوع ٌقربك خطوات جدٌدة نحو تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً,الهدؾ هذا األسبوع هو التركٌز على إٌقاع التنفس,اإلنتظام والتدفّق هما السمتان الربٌسٌتان لتمرٌن التنفس هذا األسبوع,لهذا السبب علٌك تنظٌم علمٌة التنفس بنمط معٌن من العد,مثالً قم بالشهٌق لعدد معٌن,توقؾ و إحبس النفس لمدة طبٌعٌة,إزفر لعدد مساوي لمدة الشهٌق,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة. الوقت الذي تحتاجه فً الشهٌق والزفٌز ٌعتمد على درجة المهارة والصحةٌ,مكن لك تجربة عد ّات مختلفة حتى تصل للمدة التً تجدها مناسبة,كمثالٌ,مكنك الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر,ومع الوقت ستتحسن قدرة اإلستٌعاب للربة وإمتصاصها لألوكسجٌن,إذا شعرت بؤن ستة عدات ؼٌر كافً إستعمل سبعة أو ثمانً عدات,عد ّل األمر بما ٌالبمك,كلما تمرنت أكثر كلما زادت قدرتك على زٌادة السعة للربة والمدة التً ٌمكن بها أخذ الشهٌق والزفٌر,والعدات ستزٌد مع الوقت,ال تضؽط أبدا ً على الربة وتدفع بعملٌة الشهٌق أو الزفٌر إلى ذروتها,أبق األمر طبٌعٌا ً ومرٌحاً.
125 برنامج الصوتٌات الدماغٌة(األسبوع السادس)(إختٌاري): المقطع: ""Preset "Week 06: Energy Body Loosening هذا المقطع مصمم لمساعدتك على إتقان تمارٌن فصل الوعً عن الجسد لهذا األسبوع,كما فً السابق سٌبدأ المقطع فً العمل على أساس أنك فً مرحلة الٌقظة التامة,ومصمم لٌوصلك إلى مرحلة جسد نابم عقل مستٌقظ بسرعة,تمارٌن هذا األسبوع مختلفة قلٌالً,ستستخدم وضعٌات تساعد على اإلسقاط النجمً لذا قد تشعر بالنعاس أحٌاننا ً إذا كانت هذه هً المشكلة فقم بتعدٌل الوضعٌة بحٌث تسبب إزعاج خفٌؾ ٌساعد على البقاء ٌقظاً,إستمر فً إستخدام برنامج الصوتٌات الدماؼٌة إلى أن تشعر بؤنك قادر على البقاء فً المرحلة اإلنتقالٌة بدون مساعدته,لقد قمنا أٌضا ً بوضع برنامج لألحالم الواضحة فً نفس األسبوع: lucid dreaming: "MAP Week 06: Lucid إستمع إلى هذا المقطع المساعد للحصول على األحالم الواضحة كما فعلت فً األسابٌع السابقة,إذا شعرت بعد عدة أٌام بؤن البرنامج ؼٌر فعال فقم بإستخدام الصوتٌات الدماؼٌة التً كانت األنسب لك سابقا ً فً الحصول على األحالم الواضحة,عادة عند إستخدام المقطع الصوتً كثٌرا ً ٌفقد قدرته. العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٙ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد.
126 تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة):ٔ-إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك,قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان, إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو كانت عٌناك مفتوحتٌن,مكان األبواب,النوافذ,الحوابط,األثاث,إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن. ٕ-إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس,ذراعاك مرتاحتان بجانبك,إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها. ٖ-اآلن,إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد,من الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌا ً,ومن األرض أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً,حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه,خذ صور سرٌعة فً عقلك عند لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع. وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة. ٗ -إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك ّ
127 فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
اٌُىَ ٖ7 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن.
128 الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة):ٔ-إشعر بفراغ الؽرفة حول جسدك بكل حواسك وخٌالك,قم ببناء صورة فً عقلك عن المكان, إستخدم ذاكرتك فً حفظ المالحظات حول مكان كل شًء فً الؽرفة كما لو كنت ستراها لو كانت عٌناك مفتوحتٌن,مكان األبواب,النوافذ,الحوابط,األثاث,إذا كان ضرورٌا ً خذ بعض الوقت فً النظر إلى مكونات الؽرفة جٌدا ً وتفحصها قبل البدء فً التمرٌن. ٕ-إبدأ بعمل تقنٌة إرتداد للطاقة (تحرٌك الطاقة كنقطة ذهابا ً وإٌاباً) من القدم إلى الرأس,ذراعاك مرتاحتان بجانبك,إستمر فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى أن تحصل على نمط مستمر لها. ٖ-اآلن,إبدأ فً تمدٌد نقطة الوعً التً تشارك فً تقنٌة إرتداد الطاقة إلى خارج الجسد,من الحابط الذي ٌقع خلؾ رأسك إلى الحابط الذي ٌقع أمام قدمٌك لو كنت مستلقٌاً,ومن األرض أسفل قدمك إلى السقؾ أعلى رأسك لو كنت جالساً,حاول خلق األحاسٌس والصور حول موقع نقطة الوعً كما لو كنت ستخبرها فً المكان الذي توجد فٌه,خذ صور سرٌعة فً عقلك عند لحظات معٌنة خالل حركة نقطة الوعً وما ٌجب أن نراه من خاللها فً تلك المواضع. وجرب سرعات مختلفة خالل التجربة. ٗ -إستمر فً تمدٌد نقطة الوعً المرتدة خارج جسدك ّ فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
129
اٌُىَ ٖ8
فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. -تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :
130 قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) :فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس:ٔ-إشعر بفراغ الؽرفة من حولك,وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً. ٕ-خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون,وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر. ٖ-خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه,إشعر بؤبعاد الؽرفة تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة.كرر هذا التمرٌن بالقدر الذي ترٌده. فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
اٌُىَ ٖ9 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر:
131 خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) :فصل الوعً عن الجسد بإستخدام التنفس:ٔ-إشعر بفراغ الؽرفة من حولك,وقم بالتركٌز على تنفسك بشكل هادىء وطبٌعً. ٕ-خالل الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌتمدد أكثر وأكثر كالبالون,وفً نهاٌة الشهٌق إشعر بؤن جسدك ٌمأل فراغ الؽرفة وأنها تصؽر بالنسبة لك أكثر وأكثر.
132 ٖ-خالل الزفٌر إشعر بجسدك ٌنكمش اكثر وأكثر وكؤنه بالون ٌفرغ هواءه,إشعر بؤبعاد الؽرفة تكبر أكثر وأكثر و حاول تخٌل تلك األبعاد تبتعد أكثر بٌنما أنت تنكمش بشدة.كرر هذا التمرٌن بالقدر الذي ترٌده. فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
اٌُىَ ٓٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة.
133 تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) :فصل الوعً عن الجسد بالدوران:ٔ-قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات. ٕ-اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس كل الجدران و األرضٌاتٌ,مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب. ٖ-قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع النقطة,إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة الداخلٌة,إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً. ٗ-إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك,وإشعر بالؽرفة تدور من حولك,إستمر بتخٌل هذا الشعورٌ,مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك,مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور,وهذا ما سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً. فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
134
اٌُىَ ٔٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر: خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. -الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):
135 قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) :فصل الوعً عن الجسد بالدوران:ٔ-قم بتحرٌك نقطة الوعً من عٌنٌك إلى الجدار أمامك ذهابا ً وإٌابا ً عدة مرات. ٕ-اآلن حرك نقطة الوعً بشكل دابري حولك مع عقارب الساعة جاعالً نقطة الوعً تالمس كل الجدران و األرضٌاتٌ,مكن تعدٌل السرعة بما ٌناسب. ٖ-قم بمتابعة نقطة الوعً بعقلك وأحاسٌسك وإشعر بإختالؾ إحداثٌات موقعك خالل الحركة مع النقطة,إشعر بما ٌمكن أن تراه أو تلمسه خالل حركة نقطة الوعً ومالمستها ألطراؾ الؽرفة الداخلٌة,إستحضر كل تلك المشاعر واألحاسٌس خالل حركتك مع نقطة الوعً. ٗ-إشعر بؤنك تدور بداخل جسدك,وإشعر بالؽرفة تدور من حولك,إستمر بتخٌل هذا الشعورٌ,مكنك إختٌار السرعة التً تناسبك,مع الوقت سٌعتقد عقلك بؤنك بالفعل تدور,وهذا ما سٌشكل ضؽط على نسخة الوعً وقد ٌإدي إلى خروجها لذا كنت مستعداً. فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ". العودة للفهرس
اٌُىَ ٕٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " أنا موجود خالل الحاضر,أنا أستعٌد طاقتً التً إستخدمتها فً أي مكان أو زمان,أنا أترك طاقة الناس التً تتعارض مع طاقتً خالل الٌوم إدراكا ً منً بؤهمٌة هذا الفعل العالجٌة ". فً العصر:
136 خطة رحلة الخروج من الجسد:قم بالسٌر فً الطرٌق الذي تنوي الوصول إلٌه خالل اإلسقاطالنجمً,ال تتخٌل األمر بل إنهض وتمرن علٌه. برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري ) مقطع األسبوع السادس. اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق)إبدأ فً روتٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق المعتاد. تمارٌن التنفس (تنظٌم األنفاس)(٘دقابق)إبدأ فً روتٌن التنفس العادي الذي تعلمته خالل األسابٌع السابقة ولكن مع إضافة عنصر تنظٌم األنفاس الذي تم شرحه فً هذا األسبوع ",الشهٌق لستة عدات,توقؾ لمدة طبٌعٌة,إزفر لستة عدات آخرى,توقؾ لمدة طبٌعٌة,ثم كرر العملٌة,إذا شعرت بؤن ستة عدات هً مدة طوٌلة قم بتقلٌلها إلى أربعة,مدة الفاصلة التً تتوقؾ بها خالل الشهٌق والزفٌر وبعد الزفٌر لٌست مهمة طالما حافظت على نمط مستمر ومتساوي,فالمهم فً التمرٌن هو أن تستؽرق نفس المدة فً الشهٌق والزفٌر" ال تقم بالضؽط على الربة. تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق)قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)(٘ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لخمس دقابق. تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات(إختٌاري)(٘ٔ دقٌقة) :قم بتفعٌل المراكز األساسٌة للطاقة (الشاكرات)ٌ لمدة ٘ٔ دقٌقة. الوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة بمساعدة مفتاح العٌن الثالثة (٘ٔ دقٌقة):قم بعمل بتدلٌك بسٌط للعٌنٌن بإستخدام التمارٌن الواردة فً هذا األسبوع,ثم أمضً بضعة دقابق فً تهدبة العقل,إستخدم التقنٌة المفضلة لدٌك للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة وحاول إنهاء كل الحوار العقلً الداخلً بإستخدام تمرٌن مفتاح العٌن الثالثة قد المستطاع. تقنٌات فصل الوعً عن الجسد (٘ٔ دقٌقة) :فصل الوعً عن الجسد بالخٌال:ٔ-تخٌل بؤنك تطفو خارج جسدك نحو باب ؼرفتك,كن واعٌا ً بموقع جسدك الحقٌقً ولكن إتركه وراءك. ٕ-إخترق الباب وكؤنك فً حالة اإلسقاط النجمً,تحرك داخل أنحاء المنزل وتصور أكبر قدر من التفاصٌل.
137 ٖ-بعد التجول فً بعض الؽرؾ قم بمؽادرة المنزل والتجول فً الجوار ,لٌس على ذلك أن ٌكون تخٌل مثالً,فقط حاول تذكر أكبر قدر من العالمات على الطرٌق. ٗ-خالل الحركة إشعر بمكان جسدك الفٌزٌابً والمسافة بٌنه وبٌن نسخة اإلسقاط النجمً التخٌلٌة,مع الوقت ستشعر أحٌانا ً بؤنك بالفعل فً المكان الذي تتخٌل نفسك فٌه,هذا سٌسبب شعور بالسقوط وبعض تفاعالت الطاقة الناتجة عن بدء إنفصال الجسد األثٌري. ٘-ما إن تشعر بالتحرر من الجسد الفٌزٌابً,وزٌادة الوعً فً النسخة التخٌلٌة قم بالتحلٌق إلى األعلى نحو المنازل المحٌطة أو السماء,إشعر وتخٌل كٌؾ سٌكون اإلحساس وأنت ترتفع وتؽادر المكان حاول إستحضار أكبر قدر من التفاصٌل والمشاعر خالل التجربة. -ٙتخٌل بؤنك تقوم بالسفر إلى مكان بعٌد والتجول فٌه,إلنهاء هذا التمرٌن تخٌل بؤنك تعود إلى ؼرفتك حٌث جسدك وتقوم بالدخول إلٌه مجددا ً مستحضرا ً مشاعر وأحاسٌس قوٌة. -7خالل عملٌة اإلندماج مع الجسد الفٌزٌابً تخٌل بؤنك ترى عالمك المتخٌل من خالل عٌون نسخة الوعً التخٌلٌة,قد تشعر خالل هذه اللحظة بمشاعر قوٌة لإلنفصال أو تجد نسخة الوعً وصلت إلى الموقع الذي كنت تراه من خالل منظورها,كل هذا قد ٌسبب ضؽط كافً إلخراج نسخة الوعً لذا كن مستعداً. فً المساء: إستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة (إختٌاري) مقطع األحالم الواضحة (ٕٓ دقٌقة) قبل النوم. الدابرة الكاملة للطاقة (إختٌاري)ٓٔ دقابق)قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لٓٔ دقابق. كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "أنا أصبح واعً خالل أحالمً الواضحة وخاللاإلسقاط النجمً أثناء النوم,أنا أتبع خطة الخروج من الجسد وأبقٌها قصٌرة وسهلة فً الحفظ".
فً هذا األسبوع ٌجب أن تكون قد: • تجهٌز المكان والوضعٌة المناسبة لتمارٌن الخروج من الجسد. • تعلمت كٌفٌة إستخدام مفتاح العٌن الثالثة. • تعلمت كٌفٌة تنظٌم إٌقاع تنفسك دون الضؽط على الربة. • تعرفت على أبرز أعراض إقتراب الخروج من الجسد. • مارست تقنٌات فصل الوعً عن الجسد.
138 • وضعت خطة لمسار اإلسقاط النجمً الذي تنوي سلوكه عند الخروج الفعلً.
العودة للفهرس
األعجىع اٌغبثغ واألخُش :رمُٕخ اٌحجً فٍ اٌخشوط. الفٌدٌوهات المطلوبة :فٌدٌو 7الجزء الثانً. من خالل جداول التدرٌبات األسبوعٌة والفٌدٌوهات السابقة تعلمت العدٌد من المهارات األساسٌة الكافٌة إلنتاج حالة خروج واعً من الجسد,لقد تعلّمت وخالل مراحل تدرٌجٌة كٌفٌة الوصول إلى اإلسترخاء الجسدي العمٌق,و كٌفٌة إفراغ العقل من األفكار السطحٌة وإبقاإه هادبا ً ,كٌفٌة الوصول إلى مستوى جٌد من المرحلة اإلنتقالٌة,وأٌضا ً كٌفٌة التؤمل و تفعٌل مراكز الطاقة الحٌوٌة فً جسدك والعدٌد من المهارات والمعلومات التً تتعلق باإلسقاط النجمً بشكل أو بآخر,ما بقً فقط هو تقنٌة أخٌرة ٌمكن لنا من خاللها ممارست الضؽط الضروري إلجبار نسخة الوعً على الخروج,وهذا ما ٌطلق علٌه تقنٌة الخروج فً اإلسقاط النجمً. فً هذا االسبوع سوؾ نبٌن لكم كٌؾ ٌمكن إنتاج حالة خروج من الجسد بعدة صور من تقنٌة الحبل ,وكٌؾ ٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تبدو بالنسبة لكم باالضافة الى اجوبة بعض االسبلة التً ٌمكن التنبإ بها. إن تعلُّم االسقاط النجمً ملًء بالمنعطفات والتقلبات ,فالنجاح ٌتطلب الصبر والممارسة والمثابرة,االمر ٌتعلق حول التعلم من خالل التجربة والخطؤ ,وتعدٌل التكٌؾ حتى ٌستجٌب جسم الطاقة فقط فً الطرٌق الصحٌح,قبل ان تستمر ,اعط نفسك حق فً أن تفشل .فكر باٌجابٌة, واٌضا علٌك ان تعرؾ بؤنه امر جٌد اذا لم تنجح فً الخروج من الجسد منذ اول مرة او ثانً مرة او حتى فً المرة العشرٌن من المحاوالت,اترك توقعاتك وطموحاتك ومخاوفك واعط نفسك بعضا ً من الوقت لتجرب كل شًء,اخرج من كل هذه الطرق وفقط اسمح لالمر ان عود نفسك على التدرٌب كل ٌوم ,حتى لو كنت قادر فقط على القٌام ببعض التركٌز ٌحصلّ , وتهدبة العقل ورفع الطاقة اثناء طرٌقك الى المنزل بعد العودة من العمل ,حاول ان تفعل شٌبا ً من التمارٌن كل ٌوم,فالهدؾ من هذا هو اعادة تؤكٌد عزمك و وضع حد للمخاوؾ واٌجاد الحافز الذي سٌسمح لك بتجربة السفر خارج العقل,حٌث ان تركك للتمارٌن تجعلك بعٌدا عن الهدؾ الذي ٌبعد عنك بمسافة اقصر مما هو علٌه.
139 ال تجعل مخاوفك وشكوكك واحباطاتك توقفك ,انت اقرب من اي وقت مضى قبل ان تجرب االسقاط النجمً ,الكون المخفً ٌنتظرك ,لذا واصل وسوؾ تنجح! واالن استلق واسترخً بٌنما نبدأ بالعد التنازلً .انه وقت الطٌران! خطوة بخطوة نمشً نحو الخروج ,فً هذا الجزء سوؾ نضع التوقعات المعقولة عن طرٌق اعطابك فكرة بسٌطة عن ما قد تواجهه ,وٌمكن لتجربة الخروج من الجسد ان تطور االحاسٌس الباطنٌة لبعض االشخاص,والتً ٌمكن ان تكون مزعجة -او حتى مخٌفة -اذا لم تكن تعرؾ ماذا ٌحدث. حتى االن تعلمت ان هذه مجرد تفاعالت جسم الطاقة وهً ال تضر بتجربة الخروج من الجسد. وسوؾ ترؼب بالفعل باحداث هذه االحاسٌس وبعد ذلك كل ما سٌثٌرك سوؾ ٌضاؾ الى حماسك وعندها تدرك بؤنك على حافة الحصول على خروج من الجسد ,وبعد كل شًء ,هذا هو ما ٌدور حوله برنامجنا منذ البداٌة ,دعونا نذكر اكثر االعراض شٌوعا ً المذكورة فً التجارب ذات صلة بتجارب الخروج من الجسد من حٌث االنتشار ,قد تختبر ال شًء او بعض او جمٌع تلك االعراض خالل تجارب الخروج من الجسد ,وهذه االعراض تقل بشكل مطرد فً حدوثها خالل التجارب االحقة. الهدؾ هنا هو تسلٌط الضوء على االحاسٌس الشابعة لتجارب الخروج من الجسد حتى نستطٌع تمٌٌز وفهم ماذا ٌحدث ولماذا؟ هذا سوؾ ٌخفؾ من مستوى خوفك خالل عملٌة االسقاط النجمً. تجارب الخروج من الجسد ترتبط ارتباطا ً وثٌقا ً مع عملٌة النوم فً ان جسدنا المادي ٌجب ان ٌكون فً مستوى معٌن من النوم حتى تحدث تجربة الخروج من الجسد ,النوم هو اٌضا متصل قلٌال بالحالة االنتقالٌة ,حٌث ٌؽفو الجسد عندما تبدأ هذه المرحلة ,مراحل الحالة االنتقالٌة لها عالقة مباشرة مع مراحل النوم المعروفة (إلخ /االضواء /السقوط /النوم /مراحل عمٌقة من الحالة االنتقالٌة) .خالل تجربة الخروج من الجسد الواعٌة سواء كانت ارادٌة ام عفوٌة عقلك ٌكون مستٌقظا ً بعد ان ٌكون جسمك المادي استؽرق فً النوم .تجارب الجمٌع تحصل فً فترة طبٌعٌة من الحالة االنتقالٌة بٌنما ٌستؽرقون فً النوم ولو لدقابق معدودة ,هذه الفترة من اجل ان ٌحدث االسقاط النجمً بالشكل الصحٌح وهً اكثر فترة مرجحة لحدوث تجربة خروج من الجسد بشكل عفوي. لهذا السبب ٌعلمك هذا البرنامج االسترخاء الجسدي العمٌق وتقنٌات الوصول للحالة االنتقالٌة كؤساسٌات لحدوث خروج واعً من الجسد. خالل تجربة الخروج من الجسد جسم الطاقة الخاص بك سوؾ ٌصنع خدعة ماكرة تلقابٌا ً من نفسه (من نفسك) مع استكمال نسخة كاملة من عقلك الواعً للخروج ,وهذا انجاز رابع عندما تفكر به ,خاصةً انه ٌحصل بشكل طبٌعً وؼٌر ملحوظ عندما تخلد الى النوم,الفرق الوحٌد هنا هو انك فً االسقاط النجمً سوؾ تكون واعٌا ً عندما ٌحدث ذلك بطرٌقة ما ,عند الوعً بهذه العملٌة نشعر ببعض االلم الناتج عن تصرفات الجسد خالل النوم الطبٌعً ما سنذكره االن هو نموذج من االحاسٌس عند إقتراب الخروج من الجسد.
140 العودة للفهرس
وصف ٌٍّشبػش واألحبعُظ ِٓ حبٌخ اٌُمظخ اٌزبِخ إًٌ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ تخٌل اآلن بؤنك تستلقً على السرٌر أو تجلس كرسً مرٌح,بعد تطبٌق تمارٌن اإلسترخاء الجسدي والعقلً سٌكون جسدك مرتاحا ً جسد وعقلك صافٌا ً من أي أفكار أو حوار داخلً,تدرٌجا ً تدخل إلى مرحلة خفٌفة من الترانس أو المرحلة اإلنتقالٌة,ستشعر فً هذه المرحلة بتفاعالت صؽٌرة ولكن مزعجة للطاقة على الوجه والعنق وتسبب الحكة,هذه التفاعالت مرتبطة بمسارات الطاقة فً الوجه والعٌن الثالثة والتً تبدأ فً التفعٌل فً هذه المرحلة,رؼم وجود هذه األحاسٌس أنت تقوم تتجاهلها تماما ً وتستمر فً السٌر نحو هدفك,جسدك الفٌزٌابً اآلن ٌؽرق أكثر نحو النوم وقد تبدأ فً إختبار أحاسٌس التؤرجح أو السقوط,أو تشعر وكؤن السرٌر أو الكرسً ٌختفً من مكانه وتطفو فً الهواء,مع ذلك أن الزلت تحافظ على حالة اإلسترخاء والسٌطرة و إبقاء العقل فارغ من األفكار بإستخدام التؤمل ,ال شًء من كل هذه األحاسٌس ٌلفت إنتباه أو ٌزعجك أو ٌجبرك على التحرك,أنت تسمح لها بالقدوم والذهاب دون أن تسبب حركة واحدة بسٌطة لجسدك. اآلن تبدأ فً إستخدام تقنٌة الخروج فتزداد قوة أحاسٌس التؤرجح والسقوط,ستشعر أٌضا ً بتفاعالت طاقة مستمرة خالل الجسد وخاصة فً المعدة وشاكرا الظفٌرة الشمسٌة,هذه تشبه أحاسٌس الطاقة التً كنت تشعر بها خالل تمارٌن الطاقة ولكن بشكل أكبر وأقوى,ستشعر بصعوبة شدٌدة فً البقاء واعٌا ً ومركزا ً,كما سٌحدث نوع من الخروج الجزبً,ولكنك من خالل التدرٌب المتواصل على المرحلة اإلنتقالٌة أصبحت تجٌد البقاء فً هذه المرحلة دون الؽرق فً النوم وفقدان الوعً,ستختبر اآلن أحاسٌس ضؽط قوٌة خالل الجسد خاصة فً الجبهة,إحساس الضؽط هذا سٌزداد بشكل ضخم جدا ً إلى درجة أنك ستعتقد بؤنه سٌسحقك,ستشعر باإلختناق قلٌالً,وقد تشعر بؤن جسدك ٌتمدد إلى الماالنهاٌة,أو ٌنكمش إلى مقدار مجهري,مهما ٌكن أنك تمتلك ما ٌكفً من المعرفة والخبرة لتجاهل هذه األحاسٌس ومعرفة أنها لن تإذٌك أبدا ً,فً هذه المرحلة قد تختبر حالة ٌطلق علٌها الشلل اللٌلً,هذا الشلل سٌمنعك من الحركة الجسدٌة ولكنه من أعراض ما قبل الخروج لذا ستستمر فً إستخدام تقنٌة الخروج ومحاولة اإلنفصال,عند إقتراب هذه اللحظة تبدأ فً إختبار ظاهرة جدٌدة وهً األصوات األثٌرٌة,وٌمكن أن تتخذ شكل,طنٌن أو همهمة أو تشوٌش,كهذا: قد تتطور هذه األصوات إلى أصوات خطوات أو ضحك أو صراخ وحتى أصوات تنادٌك بإسمك وكلها تبدو واقعٌة جدا ً,ولكنك تعرؾ بؤنها مجرد عوارض للدخول نحو الالوعً ومحاوالت عقلٌة أخٌرة لردعك عن الخروج,عندها ستتجاهلها وتستمر فً التجربة. هنا تظهر اإلهتزازات المشهورة والتً ٌعرفها كل من ٌمارس تمارٌن اإلسقاط النجمً,وستبدو خفٌفة فً البداٌة ولكنها سرعان ما تتطور إلى درجة تشعرك بؤنك تٌار كهربابً عالً التوتر ٌمر خالل جسدك,هذا قد ٌدمر التجربة إذا لم تحافظ على تركٌزك وإسترخاءك,ستشعر اآلن بضؽط و ثقل على الجسد,كما ستشعر بؤن الذراعٌن والساقٌن بدأتا فً التحرر,أنت تتجاهل كل هذا وتركز على الخروج,فجؤة تبدأ دقات القلب بالتسارع,أنت تعلم بؤنها لٌست دقات قلبك
141 الحقٌقً بل تفاعالت الطاقة فً شاكرا القلب التً تزود الجسد األثٌري بالطاقة الالزمة للخروج,أنت اآلن على وشك الخروج,أنت تبقً عقلك هادبا ً وتركز فقط على تقنٌة الخروج,اإلهتزازات تزداد وتمتد إلى القلب الذي تتسارع دقاته إلى حد جنونً,وتبدو األشٌاء وكؤنك سوؾ تنفجر خالل لحظة. فجؤة ٌحصل األمر,تشعر بنقرة خفٌفة خلؾ الرأس,وتدفق للطاقة فً شاكرا الظفٌرة الشمسٌة,قد تفقد الوعً للحظة ثم تبدأ بالطفو فوق الجسد الفٌزٌابً وأنت اآلن تتحرك منفصالً عنه,علٌك البقاء فً حالة الهدوء والسٌطرة,أقل قدر من المشاعر كالحماس أو التفكٌر بالجسد الفٌزٌابً سٌعٌدك فورا ً,إبق مجرد مراقب من بعد,أبق تجارب الخروج قصٌرة وعد إلى الجسد فقط بالتفكٌر فٌه,وقم بتدوٌن التجربة. العودة للفهرس
اٌزحعُش ٌإلعمبغ إٌغٍّ قبل أن تفكر بالقٌام باإلسقاط النجمً ٌجب علٌك التحضٌر له من خالل روتٌن معٌن من اإلجراءات. فً البداٌة قم بالسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد,هذه الخطة تعنً أن تقوم بتحدٌد المسار الذي ستسلكه عند النجاح فً اإلسقاط النجمً,على سبٌل المثال إجلس على السرٌر وإسترخً قلٌالً,إنهض من السرٌر ولكن تخٌل بؤن جسدك الفٌزٌابً الزال علٌه,حدد هدؾ ما ,على سبٌل المثل"مصباح او مزهرٌة" ثم تحرك نحوه وكؤن الذي ٌتحرك بالفعل هو الجسد األثٌري ولٌس الحقٌقً,طبعا ً الحركة خارج الجسد لٌست كالمشً,للتحرك خارج الجسد تحتاج فقط إلى التفكٌر بذلك ,فلو ف ّكرت بالتقدم إلى األمام ستتقدم,و لو فكرت بالدوران فستبدأ فً الدوران وهكذا ,خطة رحلة الخروج هً عبارة عن تمثٌلٌة "جسدٌة" ولكن مع وجود مخٌلة جٌدة خالل العملٌة,أي أنك ستؽادر السرٌر وتمر على األماكن التً تخطط الذهاب إلٌها خالل اإلسقاط النجمً بالمشً الجسدي ولكن مع تخٌّل أنك بالفعل خرجت من جسدك وسرت إلى تلك األهداؾ التً وضعتها مع مراعاة كل شًء بما فً ذلك الوقت ,.هذه الخطة ستساعدك على مقاومة مشاعر الخوؾ والحماس وتكٌؾ نفسك فً أثناء عملٌة الخروج الفعلٌة,ال تتخٌل األمر على السرٌر بل إنهض وتحرك خالل المسار واألهداؾ التً تنوي الذهاب عند الخروج. بعد ذلك إبدأ فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق الذي تعلمته خالل الفٌدٌو الخامس لمدة (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,ثم قم بعمل تمارٌن التنفس التً تعلمتها فً الفٌدٌو الخامس أٌضا ً لمدة (٘ دقابق) آخرى,ثم تفعٌل مسارات الطاقة الثانوٌة أي مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن لخمسة دقابق ,ثم قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة لمدة (٘ دقابق) أو قم بتفعٌل الشاكرات لمدة (٘ٔ دقٌقة) مجمٌع تلك التقنٌات مشروحة فً الفٌدٌو الثانً والثالث والرابع ,اآلن هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة) كما تعلمتها فً الفٌدٌو السادس,وإستخدم إحدى
142 تقنٌات فصل الوعً عن الجسد الواردة فً الفٌدٌو السابق لمدة (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج.
رذاخالد اٌىالؼُخ تداخالت الواقعٌة هً من األشٌاء التً قد تكون صادفتها بالفعل خالل رحالت اإلسقاط النجمً األولى لك,إذا قمت باإلسقاط النجمً فً موقع ما فالشابع هو أن تراه كما ٌبدو فً العالم الحقٌقً خاصة فً مستوى الزمن الفعلً الفاصل بٌن العالمٌن الحقٌقً واألثٌري,تداخالت الواقعٌة تعنً إختالؾ المشاهد بٌن العالم الحقٌقً ومنطقة الزمن الفعلً,فقد تجد مثالً مزهرٌة مختلفة فً ؼرفتك,أو تجد الكرسً فً الجانب الخطؤ من الؽرفة,قد تالحظ وجود أو إختفاء عدد من المفروشات فً الؽرفة,إختالؾ فً مواقع النوافذ أو األبواب والعدٌد من األشٌاء اآلخرى,وأحٌانا ً قد تجد األرضٌة إنقلبت بشكل ؼرٌب,بعض الناس ال تمتلك عقولهم القدرة على إستٌعاب التواجد فً مكانٌن فً نفس الوقت وهذا كافً تماما ً إلنتاج حاالت تداخل الواقعٌة,هذه التداخالت شابعة جدا ً إلى درجة أنها أصبحت من خصابص الخروج من الجسد,وقد تحصل أٌضا ً عند المرور خالل النوافذ أو األبواب أو المراٌا. إذا قمت باإلسقاط النجمً ووجدت نفسك فً مكان ؼرٌب جدا ً لم تتوقعه فاألرجح أنك فً حلم واضح ولٌس إسقاط نجمً,أو تكون قد إنسحبت بسرعة إلى بعد أثٌري عمٌق جداً,هذه أشٌاء عادٌة ٌختبرها المسقطون النجمٌٌون بإستمرار,أفضل ما ٌمكن لك فعله عند مالحظة تداخالت الواقعٌة هو تجاهلها قدر المستطاع. اٌؼىدح إًٌ اٌغغذ إحدى مخاوؾ الناس حول تجارب الخروج من الجسد هو عدم القدرة على العودة,كما وضحنا سابقا ً فؤنت بالفعل ال تؽادر الجسد,ما ٌؽادر فعالً هً نسخة عاقلة مفكرة بذكرٌات كاملة من جسد الطاقة الخاص بك,الروح وجسد الطاقة الربٌسً ٌبقى داخل جسدك دابماً,لذا نظرٌا ً لو حصل أي شًء لنسخة الطاقة خالل اإلسقاط النجمً فؤنت ستبقى بخٌر على السرٌر وتستٌقظ بشكل طبٌعً ربما مع شعور خفٌؾ بنقص الطاقة أو صداع أو ذكرٌات مشوشة عن التجربة,كما ذكرنا سابقا ً أي تركٌز على الجسد األثٌري خالل اإلسقاط النجمً سٌسبب العودة الفورٌة إلى الجسد,على سبٌل المثال لو كنت خارج الجسد وفكرت بحك أنفك فستعود فوراً. فالمشكلة لٌست فً العودة إلى الجسد بل فً البقاء خارجه والذي ٌتطلب مهارة وتدرٌب عالً إلطالته,عند حصول أي شًء قرب الجسد الفٌزٌابً فإن الشخص سٌعود فورا ً له,ولقد إختبرت بنفسً هذه الظاهرة.
143 رزوش اٌزغشثخ هذه نصابح لمساعدتك على تذكر تجارب الخروج من الجسد بشكل أفضل: أوالً أبقً تجارب الخروج األولى قصٌرة (لنحو ٖٓ ثانٌة),كلما زادت فترة البقاء فً الخارج سٌقل ما تتمكن من تذكره. ثانٌاً,عند العودة إلى الجسد قم بالصراخ بصوت عالً بالعبارة أو الشًء الذي ترؼب بتذكره بعد العودة. ثالثا,دابما ً قم بتدون تجاربك بسرعة قبل فقدان الذكرٌات,ألن ذكرٌات اإلسقاط النجمً كذكرٌات األحالم لدٌها هذه العادة السٌبة باإلختفاء سرٌعا ً بعد اإلستٌقاظ بلحظات. أنت على وشك الحصول على تجارب لإلسقاط النجمً خالل هذا األسبوع لذا إحرص على إستخدام الوسابل السابقة إلبقاء ذكرٌات عن التجارب حٌة. دفزش اإلعمبغ إٌغٍّ لقد قمت بإستخدام دفتر اإلسقاط النجمً سابقا ً فً تدوٌن األحالم والمالحظات حول تقدمك فً هذا البرنامج,فً هذا األسبوع وبعد كل ٌوم تدرٌب على الخروج قم بتدوٌن تجربتك وإطرح األسبلة التالٌة,ما األشٌاء التً سارت جٌدا ً خالل التمرٌن,وما األشٌاء التً لم تكن كذلك,كٌؾ تطور ادابك فً المحاوالت القادمة وهكذا,إستخدم مذكراتك فً الدفتر لقٌاس تقدمك فً ٌمكن أن ّ البرنامج أو إٌجاد المشاكل التً تقؾ عندها وصرؾ اإلنتباه لها. اٌزٕفظ واإلعمبغ إٌغٍّ تقنٌة التنفس لهذا األسبوع ستساعدك على الخروج الواعً من الجسد,هً قادرة على إحداث إهتزازات الطاقة أو إنزٌاح الوعً نحو الخارج,هذه التقنٌة تعتبر أداة قوٌة إضافة إلى تمارٌن اإلسترخاء وتهدبة العقل وإنتاج المرحلة اإلنتقالٌة التً تعلمتها خالل األسابٌع السابقة,خالل هذا األسبوع ستضع اللمسة األخٌرة على تمرٌن التنفس الذي كنت تقوم به سابقا ً خالل البرنامج,فكما كنت تفعل علٌك تخٌل هواء مضًء أو ملون ٌدخل إلى ربتك خالل الشهٌق,وهواء أدكن خالل الزفٌر,قم بالتنفس من األعلى إلى األسفل تدرجٌاً,وتفرٌػ الهواء من األسفل إلى األعلى تدرٌجٌاً,وكما فعلت سابقا ً ستتحكم فً درجة تدفق الهواء خالل ؼضروؾ المزمار فً العنق,فً األسبوع الماضً تعلمت تنظٌم التنفس,الشهٌق لثمانً عدات,كبت النفس لمدة طبٌعٌة,الزفٌر لثمانً عدات,هذا األسبوع ستقوم بتنظٌم وقت الفاصلة بٌن الشهٌق والزفٌر لنفس المدة أٌضا ً فتحصل على تسلسل ,8:8:8بالتؤكٌد ال ٌجب ان تبدأ ب 8عدات مرة واحدة بل تدرٌجٌا ً مع تقدم التنفس,فتدرج من ٗ ٕٔ-8-ٙ-عدة مع تقدم خبرتك دون الضؽط على مهارتك فً تقنٌة ّ ربتكٌ,جب التمرن المستمر على تقنٌة التنفس المنتظم لإلسقاط النجمً لٌصبح مع الوقت أكثر سهولة وأقل جهداً,إذا كنت تجد بؤن 8عدات هو مقدار كبٌر جدا ً قلّصها إلى ٗ أو ٙعدات,أو عد بسرعة أبطؤ,اإلحتفاظ بنمط التنفس هذا سٌسبب زٌادة طفٌفة ومإقتة فً ضؽط الدم,لو كنت تعانً من أي مشكلة صحٌة تتؤثر بإرتفاع ضؽط الدم المإقت إستشر طبٌبك قبل ممارسة التقنٌة.
144 ٌمكن لك دمج تقنٌة التنفس مع تمارٌن اإلسترخاء و رفع الطاقة والدخول إلى المرحلة اإلنتقالٌة,بعض الناس لدٌهم عادة حبس النفس قبٌل الخروج من الجسد وهذا عكس ما ٌجب فعله,فؤنت ٌجب أن تبقى التنفس منتظم وهادىء وعمٌق طوال التجربة. إتقان تقنٌة التنفس وتنظٌمه قد ٌعنً الفرق بٌن النجاح أو الفشل فً محاولة الخروج لذا إحرص على إتقانها. العودة للفهرس
رمُٕخ اٌزمٍّت ػًٍ اٌغشَش()Rolling-out OBE Exit Method ٌمكن لك إستخدام هذه التقنٌة مع تقنٌات اإلسقاط النجمً التً سنذكرها هذا األسبوع,إذا وجدت نفسك فً إحدى المراحل عالقا ً فً جسدك,ولم ٌكفً الضؽط المتولد من تقنٌة الحبل فً إخراجك ٌمكنك تخٌل نفسك تتقلب على السرٌر من أحد الجانبٌن,تخٌل نفسك تتؤرجح وتنقلب من السرٌر إلى الٌمٌن أو الٌسار بإستخدام الوعً الحسً وهذا ما سٌإدي إلى إكمال الخروج النهابً. إعزخذاَ اٌؼُٓ اٌضبٌضخ فٍ إٔزبط اإلهزضاصاد اٌؼُٕفخ فً األسبوع الفابت قمنا بتعرٌفك على تقنٌة مفتاح العٌن الثالثة,هذا األسبوع ستقوم بإستخدامها بشكل كبٌر,مفتاح العٌن الثالثة له وظٌفتٌن,األولى هً المساعدة فً إفراغ العقل من األفكار السطحٌة والحوار الداخلً والثانٌة هً كتقنٌة للخروج أو مساعدة إلنتاج اإلهتزازت العنٌفة التً تسبق الخروج,إن التركٌز على شاكرا العٌن الثالثة قد ٌسبب للبعض شد عضلً خفٌؾ فً الجبهة وحركة أو ألم,مع الوقت ٌجب أن تكون قادر على التركٌز على الشاكرا لوقت طوٌل الوجه,تمرن على تنفٌذ هذه التقنٌة براحة ودون الشعور بؤلم,ودون تحرٌك شًء من عضالت ّ إلى أطول وقت ممكن. ٔصبئح أخُشح ٌزززوشهب دعنا نراجع مالحظات أخٌرة تبقٌها فً ذهنك فً كل مرة تحاول القٌام باإلسقاط النجمً: أوالً تذكر إبقاء عٌنٌك مؽمضتٌن طوال الوقت,أنت ال تستطٌع القٌام باإلسقاط مع عٌنٌن مفتوحٌتن,ثانٌا ً ال تحرك أو تشد أي عضلة فً جسدك,حتى عندما تبذل أقصى درجات التركٌز العقلً والذهنً فً تقنٌة الخروج. تذكر التنفس أثناء التجربة,التحكم فً نمط التنفس أو التنفس بعمق لن ٌتداخل مع محاولة الخروج,قم بممارسة تقنٌة التنفس الخاصة باإلسقاط النجمً وتذكر بؤن ذلك قد ٌتسبب فً ظهور أحاسٌس الطاقة او اإلهتزازات,تقنٌة تنفس اإلسقاط النجمً باإلضافة إلى مفتاح العٌن الثالثة ٌعمالن على زٌادة هذه اإلهتزازت إلى جمٌع أنحاء الجسد,تذكر إبقاء العقل صاؾ وهادىء طوال الوقت وال تتحمس,وال تسمح للحوار العقلً الداخلً أن ٌبدأ,أبقً كل تركٌزك على عملٌة الخروج,ال تفكر بجسدك الفٌزٌابً مهما كانت الظروؾ والمشاعر المرافقة للتجربة,إمأل عقلك
145 وتركٌزك فقط بتقنٌة الخروج,وإترك جمٌع المخاوؾ واالحاسٌس وإستسلم للتجربة,ال شًء لتخاؾ منه,إسمح لألمر بالحصول وتدفق معه إلى النهاٌة وستكون على ما ٌرام. برنامج الصوتٌات الدماغٌة: حتى اآلن تعرفت على نوعٌن من الصوتٌات الدماؼٌة,االول لإلستماع إلٌه أثناء تمارٌن الطاقة والثانً لتشجٌع الحصول على أحالم واضحة,سنضٌؾ نوع ثالث هذا األسبوع,وهو مصمم,إلٌصالك إلى الحالة العقلٌة المناسبة لإلسقاط النجمً,مدة المقطع حوالً ٕٓٔ دقٌقة,مقطع هذا األسبوع ٌبدأ بصوت عالً ٌنخفض تدرٌجٌا ً فً الدقٌقة الخامسة من البرنامج و ٌوصلك إلى مرحلة عقل ٌقظ جسد نابم,بعد الدقٌقة العاشرة تنضم المزٌد من النؽمات فً الخلفٌة عند بدء دخولك إلى المرحلة اإلنتقالٌة وتعمل على تعمٌق التجربة ,ستبدو األصوات وكؤنها تدور حولك. بعد اإلنتهاء من التحضٌر لإلسقاط النجمً,ولكن قبل البدء فً تقنٌة الخروج قم بالتركٌز على مفتاح العٌن الثالثة مع اإلستماع إلى صوت الدوران,بعد عدة دقابق ستشعر بؤن مركز الجاذبٌة تؽٌر,عندها إبدأ فً تقنٌة الخروج. العودة للفهرس
اٌُىَ ٖٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة
146 اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)ٔ-تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به,عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك. ٕ -تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك,إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً بالحبل,إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق,إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً,وأبق واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق,ركز على التسلق ولكن ال تجعل جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك,تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة,إجعل عقلك هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل. ٖ-إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً,إستخدم كال الٌدٌن معاً,هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة,بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً. ٗ-ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً,إستخدم نفس األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة,فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبةٌ,فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق. ٘-إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل,إشعر بنسخة الوعً تحملك نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً. نصابح: من المفٌد أن تثبت حبل حقٌقً سمٌك ٌتدلى من السقؾ وتقوم باإلمساك به من فترة إلى أخرى لمعرفة األحاسٌس ناتجة عن محاولة تسلقه,ثم تستخدم نفس األحاسٌس أثناء التمرن على تقنٌة الحبل. فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
147
اٌُىَ ٗٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل(ٕٓ دقٌقة)ٔ-تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً التسلق به,عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك. ٕ -تخٌل أن لك ذراعٌن إضافٌتٌن تمتدان من كتفك,إجعل هذه األذرع بالطول المناسب وأمسك بإستخدامهما الحبل وإبدأ فً التسلّق بإستخدام إحدى الٌدٌن بٌنما األخرى تتمسك جٌدا ً بالحبل,إدفع الصدر نحو األعلى(تخٌلٌاً) مع كل تسلّق,إشعر بنفسك داخل نسخة الوعً,وأبق واعٌا ً بجسدك الفٌزٌابً الذي تتركه خلفك مع كل عملٌة تسلّق,ركز على التسلق ولكن ال تجعل جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك,تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة,إجعل عقلك هادبا ً دابما ً وركز على تسلق الحبل.
148 ٖ-إخلق شعور قوي وطبٌعً بالتسلّق بإستخدام كال الٌدٌن كما لو أنك تتسلق حبالً حقٌقٌاً,إستخدم كال الٌدٌن معاً,هذا ٌجعل التقنٌة أقوى وأكثر فاعلٌة,بٌنما إحدى الٌدٌن تتسلق اآلخرى تتمسك بالحبل ثم العكس بشكل تبادلً. ٗ-ؼٌر سرعة التسلّق بما ٌبدو طبٌعٌا ً لك ولكن ال تتسلق بشكل بطٌىء جداً,إستخدم نفس األسلوب الذي إتبعته فً تمارٌن إرتداد الطاقة,فقم بزٌادة السرعة إلى أن تواجه مقاومة من الوعً الحسً عندها تراجع قلٌالً للسرعة المناسبةٌ,فترض أن ٌستؽرق األمر من نصؾ ثانٌة إلى ثانٌة كاملة فً كل عملٌة تبادل بٌن الٌدٌن أثناء التسلّق. ٘-إشعر بالٌدٌن التخٌلٌتٌن تسحبانك بقوة وبدون تعب خالل الحبل,إشعر بنسخة الوعً تحملك نحو األعلى إستمر فً ذلك إلى أن ٌحصل إنفصال من الجسد الفٌزٌابً. نصابح: العدٌد من المشاكل التً ٌصادفها الناس خالل هذه التقنٌة ٌمكن التؽلب علٌها بحٌل تخٌلٌة بسٌطة,فمثالً لو شعرت بؤنك ترتفع بالحبل إلى الحد الذي ٌصطدم به رأسك بالسقؾ فتخٌل بؤن هناك فجوة فً السقؾ ٌتدلى منها الحبل من السماء,وإذا شعرت بالملل أثناء التسلّق تخٌل بؤن فً نهاٌة الحبل مدٌنة طابرة أو شًء جمٌل تحب جدا ً الوصول له وتخٌل بؤنك تقترب منها أكثر وأكثر خالل التسلق. فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
اٌُىَ ٘ٗ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ".
149 فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل بشكل عكسً(ٕٓ دقٌقة)ٔ-تخٌل حبل طوٌل وسمٌك ٌتدلى نحو األسفل إلى أن ٌصل إلى أعلى صدرك بقلٌل فً وضعٌة مناسبة لكً تتمسك به وتبدأ فً النزول به,عد ّل زاوٌة وموقع الحبل المتخٌّل حسٌا ً بما ٌناسبك. ٕ-أمسك بالحبل من خالل ٌدٌك التخٌلٌتٌن,تخٌل بؤن السرٌر الذي تحتك ٌختفً تدرٌجٌا ً تاركا ً إٌاك معلق فً الفراغ. ٖ-إنزل الحبل نحو األسفل ٌدا ً بٌد,أبقً الحبل فً منتصؾ صدرك خالل الهبوط. ٗ-إشعر بنفسك من خالل نسخة الوعً وهً تنزل نحو األسفل بإستخدام الحبل,إبق واعٌا ً بشكل خفٌؾ بجسد الفٌزٌابً أمامك بٌنما أنت تنزل أكثر وأكثر نحو األسفل. ٘ -ركز على النزول نحو األسفل ولكن ال تجعل جسدك الفٌزٌابً ٌتحرك,تنفس بشكل طبٌعً وال تحبس أنفاسك أو تجعلها سرٌعة,إجعل عقلك هادبا ً دابما ً وركز على عملٌة النزول بالحبل الحبل. -ٙإعكس عملٌة النزول بالحبل وإبدأ بالصعود إلى األعلى بالتسلّق,إشعر بنفسك ترتفع تدرٌجا ً خالل التسلق إلى أن تتجاوز جسدك الفٌزٌابً,قم بإزالة أي عقبات فً طرٌق الصعود كالسقؾ مثالً وإستمر فً اإلرتفاع.
فً المساء: -الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)
150 كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
اٌُىَ ٗٙ فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ ٔ -إجعل الٌد األضعؾ ت َتم ّ ُ الحقٌقً ,إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن األضعؾ) ,بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق َ سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ الناس), دث لبَ ْعض تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ ِ فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق,إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً. صدر َك ,ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب ٕ -إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى ِ الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل,حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها
151 الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع,تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما بالمتدد إلى القدر المطلوب. نصابح: ّ ب س ْحب الحب ِل من خالل ِ منتصؾ الصدر بٌنما ٌتم التسلق ٌُساعد ُ على ت َحفٌز شاكرا القل ِ َ والحنجر ِة ,وكل منهما ٌشارك بشدة فً عملٌة الخروج,إذا أمكن تخٌل بؤن الحبل المسحوب ٌمر من خالل شاكرات العٌن الثالثة,الحنجرة,والقلب. فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". اٌُىَ ٗ7 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. -تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل بٌد واحدة(ٕٓ دقٌقة)
152 سكُ بالحب ِل التخٌلً (كما لو َ أن الحبل ٌَنزل ُق خالل قبض ِة الٌَد ّ ٔ -إجعل الٌد األضعؾ ت َتم ّ ُ الحقٌقً ,إذا وجدت بؤن إحدى الٌدٌن التخٌلٌتٌن األضعؾ) ,بٌنما ال ٌَد ّ األقوى ٌتقوم بالتسلّق َ سٌطرة (هذا ٌَ ْح ُ الناس), دث لبَ ْعض تظهر مقاومة للتحكم بها أَو تشعر بؤنها ضعٌفة أَو خارج ال ّ ِ فإن تقنٌة الحب َل ٌُمك ُن أ َ ْن تَكُونَ بٌد واحدة فً التسلّق,إستخدم الٌد األقوى واألكثر تجاوباً. صدر َك ,ث ّم تمتد ُّ إلٌه ثانٌة وٌت ْسحب ٕ -إشعر بالٌَد َ القوٌةَ ت َمتد ُّ إلى الحبل وت َ ْسحب ُه بشد ّةْ إلى ِ الحبل مجددا ً فً تسلّق بٌد واحدة مستمرة فً العمل,حاول أن تمد ٌدك إلى أكثر من طولها الحقٌقً لتنجز تسلق أسرع,تخٌل بؤن ٌدٌك األثٌرٌتٌن مصنوعتٌن من مادة مطاطٌة تسمح لهما بالمتدد إلى القدر المطلوب. نصابح: الناس,فقد ٌجدها البعض بسٌطا ً بٌنما ٌحتاج ت َ ْعم ُل تقنٌة ُ الحب َل بسرعات مختلفة لدى َب ْعض ِ آخرون التدرب علٌها لفترة أطول,إذا شعرت بالملل أثناء جلس ِة تمارٌن الخروجِ فقم بالتبدٌل بٌن رفع الطاقة خالل الدابرة ُ الكاملة أو تحفٌز بعض المراكز الثانوٌة أو التؤمل ثم عد إلى التمرٌن على تقنٌات الخروج .
فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
اٌُىَ ٗ8 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
153 التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل ,تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)ٔ -تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك. ٕ-تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة. نصابح: حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً فقد فاعلٌتها. تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر,فهذا ٌساعد فً زٌادة فاعلٌة التقنٌة.
فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
اٌُىَ ٗ9 فً الصباح: سجل ذكرٌاتك عن حلم البارحة و ردد المإكدات الصباحٌة لهذا األسبوع وهً " عقلً ٌظل هادىء ومتماسك خالل المرحلة اإلنتقالٌة,أنا أنجح فً الموازنة بٌن حالة الٌقظة والنوم,أنا
154 أتجاهل األصوات األثٌرٌة وكل العوارض األخرى وأعرؾ أنها عالمات على إقتراب الخروج ". فً العصر:
التحضٌر لإلسقاط النجمً (ٖ٘٘ٓ-دقٌقة): خذ دقٌقة للسٌر على خطة ما بعد الخروج من الجسد قبل البدء فً تمارٌن اإلسترخاء الجسدي العمٌق (٘ دقابق),إذا كنت تستخدم برنامج الصوتٌات الدماؼٌة فإستمع إلى مقطع هذا األسبوع حتى تشعر باإلسترخاء,قم بعمل تمرٌن التنفس(٘ دقابق) ,تفعٌل مسارات الطاقة (٘ دقابق) :قم بتفعٌل مسارات الطاقة فً القدمٌن والٌدٌن والساقٌن والذراعٌن ,قم برفع الطاقة إلى مركز السرة خالل الدابرة الكاملة للطاقة (٘ دقابق) أو تفعٌل المراكز االساسٌة للطاقة الشاكرات (٘ٔ دقٌقة),هدىء عقلك ومارس مفتاح العٌن الثالثة,إستخدم تقنٌتك المفضلة للوصول إلى المرحلة اإلنتقالٌة (٘ٔ دقٌقة),إستخدم تقنٌتك المفضلة فً فصل الوعً عن الجسد (٘ دقابق) ثم إنتقل إلى تمرٌن الخروج. تمارٌن الخروج من الجسد:تقنٌة الحبل ,تسلق شبكة الحبال(ٕٓ دقٌقة)ٔ -تخٌل بؤن شبكة مصنوعة من الحبال تمتد من أعلى سقؾ الؽرفة وعلى بعد مناسب لك. ٕ-تخٌل ٌدٌك األثٌرٌتٌن تمتد وتسحب جسد نحو األعلى تدرٌجٌا ً خالل الشبكة. نصابح: حاول التنوٌع بٌن تمارٌن الحبل ألنه إذا تم إستخدام نفس التقنٌة مرارا ً وتكرارا ً فإنها ستبدأ فً فقد فاعلٌتها. تخٌل نور فً نهاٌة الشبكة أو هدؾ معٌن ٌقترب منك كلما صعدت أكثر,فهذا ٌساعد فً زٌادة فاعلٌة التقنٌة. فً المساء: الدابرة الكاملة للطاقة ( ٓٔ دقابق)كرر المإكدات المسابٌة وهً لهذا األسبوع "فً الصباح وخالل الٌوم أنا أستعٌد ذكرٌاتتجاربً خارج الجسد,أنا أستخدم أسالٌب التذ ّكر وأجذب األحداث واألشٌاء التً تساعدنً على ذلك". العودة للفهرس
155 اٌخبرّخ بهذا نكون قد إنتهٌنا من شرح الدورة العملٌة لتعلٌم اإلسقاط النجمً المقدمة لكم من موقع بٌت الصفا -الكوٌت.أتمنى أن تكون المعلومات التً وجدتها فً هذه الكتاب مفٌدة,إذا كانت كذلك إنشر الكلمة وأوصلها لمن تستطٌع. ال تنسى مشاركة تجاربك الخاصة فً اإلسقاط النجمً أو طرح أسبلتك حول طبٌعة التقنٌات أو المشاكل التً قد تصادفها أثناء التدرٌب من خالل المشاركة فً مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك /http://www.facebook.com/groups/205704976135458 حٌث ٌلتقً المتعلمون وٌتبادلون الخبرات والمعارؾ وحل المشكالت التً تواجههم,كما ٌمكن لك اإلتطالع على تجارب اآلخرٌن الشخصٌة فً هذا المجال بما فٌها تجاربً الشخصٌة,والتعرؾ أكثر على طبٌعة وخصابص الفضاء األثٌري والحٌاة فٌه. إن أؼلب الناس لن ٌموت فً هذا العصر,ألنهم لم ٌولدوا فٌه أصالً ولم ٌحاولوا حتى النظر قلٌالً إلى هذا السر الدفٌن فً داخل أعماقهم,عشرات السنٌن من العٌش فً البٌبة المادٌة قادرة على برمجة عقولنا الالوعً بحٌث نقتنع تماما ً بانه الوجود لشً خلؾ المادة ونتصرؾ على هذا األساس حتى لو كنا نمتلك معرفة مخالفة لذلك,وهذا ما ٌسبب معظم المشاكل فً هذا العالم,اإلنتقال من حفظ المعلومات و أنظمة اإلعتقاد إلى المعرفة الخالصة هً الخطوة األولة والتجربة التجربة اإلنسانٌة الحقٌقٌة. تجارب الخروج الواعً من الجسد واألحالم الواضحة هً فرصة نادرة لزٌادة المعرفة ,الوعً,السٌطرة على الذات, ,التحكم فً المشاعر ,المحبة والنمو الفكري و اإلستنارة الروحٌة والدٌنٌة. لذلك إحرص دابما ً على الحصول على حقك فً تجربة األمر ومحاولة الولوج إلى هذا المستوى النادر من الوعً البشري. لنعمل سوٌا ً على تطوٌر ونشر هذا النوع من المعرفة وإتاحته ألكبر قدر من األفراد لنجعل تجارب الخروج من الجسد أكثر سهولة. لإلجابة على استفساراتكم ,او إرسال تقارٌر عن تجارب للخروج من الجسد ٌ...مكنكم ارسال رسالة على البرٌد اإللكترونً: mrmohammedalamasy@gmail.com
العودة للفهرس
156 رغشثزٍ األوًٌ فٍ اٌخشوط ِٓ اٌغغذ "حدث األمل عندما كنت يف سن السادسة عشر تقريباً ,وصلت إىل مرحلة عميقة يف التأمل وتذكرت فجأة اذلدف الذي أردت الوصول إليو بعد عدة ليايل من دتارين الطاقة,فتخيلت الطاقة يف كل جسدي تتحرك حنو األعلى,وبدى الشعور وكأن موجة كبرية يف احمليط قد أتت ورفعت ادلاء حتت جسدي مث عاد إىل مستواه بعد أن ذىبت ادلوجة,فقمت بالًتكيز مرة آخرى,وحصلت عدة إرتفاعات و كأهنا سلسلة من األمواج على احمليط ترفع جسدي مرات عديدة وكأنين جذع خشيب,كانت أحاسيس الطاقة قوية جداً وإىزازات عنيفة ودقات قلب عالية مث بدأ شعور غريب بالدوران أو كأن الغرفة بأكملها تدور حويل,وفقدت الشعور باإلجتاىات,وكان ىناك شعور خفيف باإلرتفاع فقمت بالًتكيز عليو وزلاولة دفع نفسي إىل األعلى بأقصى ما ميكنين فعلو,جتاىلت مجيع أحاسيس اخلوف أو التوتر أو اإلرتباك ألنين سئمت منها وقررت فعلً القيام باألمر,مجعت كل تركيزي وطاقيت للخروج من ىذه النقطة احلرجة اليت بلغت مستوى مربك للغاية,بدأت يف اإلحساس بفقد اجلاذبية واإلرتفاع الفعلي,توقفت اإلىتزازات والدوران فجأة وكذلك تفاعلت الطاقة ودقات القلب,و بدأت أرى األشياء حىت وانا مغمض عيين,ورأيت مشهداً على جانيب األيسر وأنا أرتفع عن األرض وأقًتب حنو السقف,وبالكاد صدقت أن ىذا حيدث فعلً,مل أكن أسيطر على احلركة فاإلرتفاع كان مستمر,فعدما وصلت إىل السقف إستخدمت يدي ألمنع إصطدام وجهي وجسدي بو,إستمررت يف تلك الوضعية لبعض الوقت التحرك على مستوى السقف وأنا فقط ألدتالك نفسي كما افعل عندما أحاول تعلّم مهارة جديدة,بعد ذلك حاولت ّ أستعني بيدي على دفع جسدي الذي بدى وكأن اجلاذبية ال دتيزه وكان يبدو خفيفاً للغاية واذلالة حولو مشعة بشكل
كبري,بدأت يف احلركة اجلانبية إىل السقف أعلى سرير أخي الصغري ووصلت بصعوبة إىل ىناك ونظرت إىل األسفل إىل حيث ىو نائم,مث قررت احلركة إىل الزاوية ادلقابلة,إىل حيث اخلزانة,وبدأت بدفع جسدي بإستخدام اليدين على احلائط تدرجياً,كنت أفكر يف نفسي كم أن ما حيدث رائع جداً,ظننت أن ما حصل جلسدي ىو إرتفاع حقيقي عن األرض,وأنا أفكر بكل ىذا حملت السرير الذي كنت أنام عليو,ومل يكن فارغاً ! بل كان جيلس عليو شخص,أصبت بالذعر فوراً واخلوف,وتساءلت مىت إستطاع ىذا الشخص الدخول إىل ىنا دون أن أشعر بو؟,ىل ىو بشري؟,مث ركزت نظري قليلً عليو وحملت تسرحية شعره و اليت تطابق تسرحية شعري ومل حيتاج األمر سوى للحظات ألدرك بأن من جيلس نائماً على السرير ىو أنا!,لقد بدى األمر سليفاً ألنين مل أعتاد أن أرى نفسي من اخلارج ىكذا,عندىا أيقنت بأن جسدي مل يرتفع إطلقاً,وتذكرت جتارب اإلقًتاب من ادلوت عندما يرى األشخاص أجسادىم من األعلى وإعتقدت أنين أفسدت األمور مرة آخرى,وتسببت يف أزمة قلبية قتلتين وأنين اآلن ميت,عندىا أصبت مبا يشبو اإلغماء وفقدان الوعي ونظرت إىل كفي يدي لتبدأ األصابع بالتطاول بسرعة والتشوه وختتفي الرؤية إىل السواد ادلطلق,مث أفتح عيين رلدداً وأجد نفسي على السرير ويف وقت الصباح قبل الذىاب إىل ادلدرسة بنصف ساعة تقريباً,على الفور نظرت حنو الزاوية اليت وصلت ذلا باألمس فلم أرى شيئاً,كان كل ما حدث شيئاً سلتلفاً دتاماً عن ما تصورتو,وإحتجت أن أتوقف وأفكر كثرياً وأحبث قبل أن أقدم على أي شيء مشابو يف ادلستقبل". العودة للفهرس
157
ٔجزح ػٓ اٌّؤٌف
المهندس دمحم العمصً فلسطٌنً الجنسٌة من موالٌد دولة اإلمارات العربٌة المتحدة ومقٌم حالٌا ً فً مدٌنة ؼزة – فلسطٌن. العمر ٕٙ:سنة. كاتب ورسام ومهندس معماري وباحث فً شإون الباراسٌكولوجً. أنجز العدٌد من المإلفات والفٌدٌوهات التعلٌمٌة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة وأهمها كتاب اإلسقاط النجمً . كما أنه مإسس مجتمع اإلسقاط النجمً العربً على الفٌس بوك منذ العام ٕٔٔٓ ٌعمل فً التدرٌب الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة منذ العام ٕٔٔٓ. اإلهتمامات :
158 الموضوعات العلمٌة والهندسٌة والخٌال العلمً والكتابة األدبٌة. للتواصل: mrmohammedalamasy@gmail.com
العودة للفهرس
دوسح غشق اٌطبلخ اٌغذَذح
تعرٌف بالدورة: طرق الطاقة الجدٌدة هً أول دورة عربٌة فً مجال الطاقة الخاص باإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة,وهً أٌضا ً الترجمة العربٌة األولى والوحٌدة لكتاب الماستر روبرت بروس Robert Bruceخبٌر اإلسقاط النجمً األول فً العالم وصاحب المإلفات الشهٌرة فً هذا المجال: Practical Psychic Self-Defense: Understanding and Surviving Unseen Influences Mastering Astral Projection: 90-day Guide To Out-of-body Experience Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development
والكتاب الرابع : Astral Dynamics: The Complete Book of Out-of-Body Experiences
دراسة مإلفات الماستر روبرت بروس وتطبٌق التقنٌات والتمارٌن والمعلومات التً تحوٌها تلك المراجع إستؽرق منً سنوات وقدر لٌس بالبسٌط من الجهد. إذا كنت جدٌد فً عالم اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة,فال تضٌع وقتك بالبحث الطوٌل فً الموضوعات العشوابٌة وؼٌر المجربة على اإلنترنت,إذا كنت تقرأ هذا فقد وصلت بالفعل إلى أحد أهم المصادر المتوفر بالعربٌة فً المجال,أقول ذلك دون شك!. مالذي تقدمه هذه الدورة بالتحدٌد؟وهل سأتمكن من اإلسقاط النجمً بعد تعلم ما فٌها؟
159 أمضٌت فً مجال اإلسقاط النجمً نحو سبع سنوات,والذي تعلمته بالفعل هو أن ما ٌمنع الناس من اإلسقاط النجمً لٌس نقص المعرفة بالدرجة األولى بل الحواجز,التً ُوضعت لنا والتً وضعناها ألنفسنا سوا ًء الفكرٌة أو السٌكولوجٌة أو الطاقٌة ,واألخٌرة هً أسوء تلك الحواجز. فالسبب فً كون معظم الناس ال ٌنجحون فً اإلسقاط النجمً حتى بعد تطبٌق تقنٌات التحضٌر والخروج (الموجودة فً كتاب اإلسقاط النجمً) هو أنهم ؼٌر مهٌبٌن طاقٌا ً ولعدة أسباب,بعضها خارجة عن إرادتهم وأخرى ٌتسببون بها ألنفسهم من خالل نمط حٌاتهم ومكان تواجدهم وتصرفاتهم وأمور أخرى. النظام الجدٌد للطاقة ٌعمل على عزل كل هذه المإثرات الخارجٌة والبدء فً تهٌبة جسد الطاقة لدٌك لتح ّمل الطاقة التً ٌتطلبها اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة بشكل لم تختبره فً حٌاتك سابقاً. مع أن تقنٌات الخروج من الجسد ؼٌر مشمولة فً الدورة إال أن إرتفاع مستوٌات الطاقة فً الجسد األثٌري كافٌة على المدى المتوسط لتسمح لك لٌس فقط بإختبار اإلسقاط النجمً بل األحالم الواضحة والتخاطر وؼٌرها من القدرات التً تبدأ فً التفعٌل عند بلوغ مستوٌات الطاقة لدٌك حدا ً معٌناً,وفً الحقٌقة لم أختبر اإلسقاط النجمً للمرة االولى فً حٌاتً إال من خالل ممارسات الطاقة وخاصة شحن مركز السرة بالطاقة,حٌث بدأت تلك التجارب بالظهور وحدها خالل النوم ومنذ ذلك الحٌن بدأ إهتمامً فً هذا المجال.إذا فكرت بؤمر جٌدا ً فإنك ستدرك أنه توجه جدٌد وفعّال جداً,فبدل محاولة الوصول إلى اإلسقاط النجمً ٌمكن لك جعله ٌصل إلٌك. عند إنهاء هذه الدورة ستكون جاهز لتطبٌق تقنٌات الخروج سواء التً ٌقدمها نفس المدرب فً دورة "الدٌنامٌكا األثٌرٌة" أو أي تقنٌات خروج أخرى فً المصادر المتوفرة فً هذا المجال,عندها ستشعر بالفرق الهابل بٌن تطبٌق التقنٌات قبل وبعد الدورة. ما هً محاور وموضوعات الدورة؟ سنبدأ بهدوء وعلى المستوٌات األولى والمفاهٌم األساسٌة والبسٌطة حول الطاقة والوعً إلى تعلم كٌفٌة رفع الطاقة وتخزٌنها فً جسدك األثٌري مرورا ً بالتعرؾ على المراكز الطاقة الربٌسٌة فً الجسد وكٌفٌة تفعٌلها وفتح مسارات الطاقة .سنتحدث عن موضوعات نظرٌة وأخرى عملٌة متقدمة فً النهاٌة.كل شًء من شؤنه فً أن ٌهٌا لك المجال لبداٌة صحٌحة وموفقة فً مجال اإلسقاط النجمً واألحالم الواضحة. الموضوعات والمحاور األساسٌة هً كالتالً: ٔ-جسد الطاقة وعناصره األساسٌة. ٕ-التعرؾ على طرق التخٌل الصحٌحة وكٌفٌة إستخدام الوعً الحسً. ٖ-تعلم إستخدام مركبة الوعً. ٗ-التنمٌة الطاقٌة لألقدام والسٌقان
160 ٘ -التنمٌة الطاقٌة لألٌدي واألذرع -ٙتعلم تقنٌات إرتداد الطاقة. 7تعلم كٌفٌة رفع وتخزٌن الطاقة فً الجسد األثٌري -8التعرؾ على أحاسٌس الطاقة و األعراض الجانبٌة وموضوعات متقدمة. كٌفٌة التعلٌم: التعلٌم عن بعد من خالل إتاحة محاضرات صوتٌة ومقاطع فٌدٌو تشرح كل محور وموضوع فً الدورة بشكل كامل. و ٌحصل كل متدرب على نسخة عربٌة مترجمة من كتاب : Energy Work: The Secret of Healing and Spiritual Development باإلضافة إلى المراسلة و إستشارة المدرب طوال فترة التدرٌب. فور اإلشتراك ٌتم إتاحة تحمٌل المحاضرات والكتاب مع إمكانٌة الوصول والمحادثة مع المدرب بالصوت والصورة من خالل برامج محادثة كالسكاٌب skypeوؼٌرها لطرح األسبلة واإلستفسارات حول الجوانب العملٌة من التقنٌات. اإلشتراك: http://baytalsafa.com/mind/enargy/25.htm تأكد من زٌارة قناتً على الٌوتٌوب مشاهدة محاضرات مجانٌة من الدورة: https://www.youtube.com/playlist?list=PLbPWKVl1ieKrLMcb1 HI0janpIohKfEs-r
العودة للفهرس
161
اٌّشاعغ 1-Astral Dynamics A NEW approach to Out-of-Body Experience Robert Bruce 2- Mastering Astral Projection Robert Bruce 3- Explorations Beyond the Body Steve G. Jones 4- How to Have an Out-of Body Experience William Buhlman