VENCIENDO
ALGUNAS CREENCIAS
QUE LIMITAN TU APRENDIZAJE
SERVICIO DE PSICOLOGÍA SETIEMBRE 2016
Al acercarse los parciales
es importante replantear
algunas creencias que puedes tener en torno al estudio.
"SOY POCO INTELIGENTE"
Tal vez observaste que hay estudiantes bastante inteligentes que apenas necesitan estudiar, así como otros para quienes, parece que el estudiar no es lo suyo. Lo usual es tener una inteligencia media y los buenos resultados se obtienen con una motivación adecuada que facilite el esfuerzo que supone estudiar. Piensa cuáles son las razones que tienes para estudiar. Cuanto más valiosas, mejor. Sin voluntad de estudiar, no hay nada que hacer y los motivos que tengas para estudiar son decisivos.
"ME FALTAN GANAS Y VOLUNTAD"
Es algo que le ocurre a muchos estudiantes y tiene que ver con los cambios que se dan en la adolescencia. Hay muchísimas otras cosas que son "más divertidas" y te distraen fácilmente. Pero te estás jugando el futuro y esto decidirá lo que vas a ser el resto de tu vida. Hay alumnos que repiten, pese a sus buenas notas al inicio del curso, pues se confian demasiado. Elige un motivo. Así como lo tienes para oír música, hacer deporte, ir con los amigos y amigas, debes tenerlo para estudiar. Y ese motivo debe salir de ti. Los premios y los castigos pueden ser eficaces, pero a la larga no son lo decisivo. Si tienes voluntad, debes ejercitarla.
"ME ESFUERZO Y NO CONSIGO BUENOS RESULTADOS"
A menudo los estudiantes se frustran fácilmente, apenas dedican poco tiempo al estudio y esperan resultados instantáneos. Ten paciencia, el estudio demanda constancia y perseverancia, no te desanimes. Los resultados tardan en llegar, y los fracasos sirven para adquirir experiencia, no para lamentarte. Hay diversas maneras de aprender a estudiar, muchos libros, páginas web, la ayuda de un profesor, de tus padres, del Servicio de Psicología. Pero en el fondo, todo es sentido común. Se aprende estudiando y tú mismo verás cuales son los sistemas que te van mejor. Si quieres aprender algo más, sigue leyendo, la lectura es importante. Pide consejo a alguien con experiencia, realiza algún test de técnicas de estudio y perfecciona tus métodos como estudiante.
RECOMENDACIONES
? Quizá tengas problemas personales que te impiden concentrarte. Acéptalo y busca una solución. A menudo no es fácil, pero intenta desconectarte del problema cuando toca estudiar. Te juegas el futuro.
Si estás todo el rato pensando en alguien, estamos seguros que le agradaría más que no pienses tanto y que estudies con provecho, para ofrecerle algo valioso y se sienta orgulloso/a de ti.
"Los buenos estudiantes son aquellos que siempre tienen ganas de aprender, están motivados y se preocupan por cumplir con sus obligaciones"
La autorecompensa Para controlarte y cumplir con tus tareas es bueno que te sientas motivado, para esto deberás darte una recompensa cuando evites desvíos en tu conducta. Por ejemplo, si culminaste tu trabajo antes de lo previsto prémiate con un paseo de 15 o 20 minutos para despejarte y salir de la silla frente a tu ordenador.
4 para mejorar
claves
LA AUTODISCIPLINA
Trabaja para terminar con tus malos hábitos Cambiar tus comportamientos no es tarea sencilla cuando los has incorporado como hábitos. Sin embargo, algunos de ellos será bueno que los combatas por ser malos para tu autocontrol.
¿Te consideras un estudiante autodisciplinado? ¿Eres capaz de dejar de lado la flojera, los videojuegos, una conversación por las redes sociales o la salida con los amigos? Si tu respuesta es no, deberás corregir algunas de tus actitudes si quieres tener éxito en tu carrera. La disciplina te ayudará a marcar el orden en tu vida personal, en especial, si eres un estudiante que inicia su carrera universitaria. El aprender a controlar tus impulsos para cumplir con tus obligaciones es vital. Te damos algunas pistas.
Haz una lista con tus objetivos
Tómate pequeños recreos
Todos los artículos que hablan de productividad y de cómo manejar el tiempo lo recomiendan. En el listado, no seas demasiado exigente, añade pequeñas metas fáciles de lograr, intercaladas entre aquellas más importantes y difíciles.
Diferentes estudios coinciden en que existen determinados tiempos en los que somos más productivos. Y somos capaces de dar lo mejor por períodos de 60 a 90 minutos. Prométete que trabajarás duro por un lapso, para luego darte un recreo.
La atención más concentrada de lo normal conduce a un desempeño más alto de lo normal.
ESTABLECE LA META
¡TOMA EL TIMÓN
DE TU VIDA!
Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeño que cuando lo percibo como una obligación. El deseo es mío, el deber es con los otros. La automotivación es una cuestión de elección.
Cada vez que realizas aquellas acciones que te permiten alcanzar tus objetivos, estás decidiendo tomar el timón de tu vida.
La autodisciplina y la responsabilidad son, sin duda, dos cualidades cruciales para el buen desempeño académico, además, la actitud o el estado de ánimo son claves para el desempeño de cualquier tipo.
Es necesario que identifiques con claridad la meta que deseas alcanzar. Es mucho más fácil comprometerse y asumir la responsabilidad de una meta que está dentro de nuestro control, que hacerlo con una meta final que no controlamos. Siempre que sea posible, la meta final debería estar respaldada por una meta de desempeño.
Si la meta final es aprobar todas tus asignaturas, la meta de desempeño será esforzarte en las prácticas, participar activamente en las intervenciones orales, cumplir oportunamente con los trabajos y esforzarte en los trabajos grupales. Esto te dará más posibilidades de alcanzar la meta final.
¿Cuánto estás dispuesto a comprometer para alcanzar tus metas?
METÁFORA
La taza de té Nan-in, un maestro japonés,
era admirado por su sabiduría, su prudencia y la sencillez de su vida, a pesar de haber sido en su juventud un personaje que había brillado en la Corte. Aceptaba en silencio que algunos se sentaran con él al caer de la tarde, pero no debían importunarlo después de la meditación. Entonces, parecía algo serio y hasta huraño.
Un prestigioso profesor se hizo anunciar con antelación haciendo saber que no disponía de mucho tiempo, pues tenía que regresar a sus tareas en la universidad. Cuando llegó, saludó al Maestro y, sin más preámbulos, le preguntó por el Zen. Nan-in le ofreció el té y se lo sirvió con toda la calma del mundo. Y aunque la taza del visitante ya estaba llena, el Maestro siguió vertiéndolo. El profesor vio que el té se derramaba y ya no pudo contenerse. - ¿Pero no se da cuenta de que está completamente llena? ¡Ya no cabe ni una gota más! - Al igual que esta taza -respondió Nan-in sin perder la compostura ni abandonar su amable sonrisa- usted está lleno de sus opiniones. ¿Cómo podría mostrarle lo que es el camino del Zen si primero no vacía* su taza? Airado, el profesor se levantó y con una mera inclinación de cabeza se despidió sin decir palabra. Mientras el Maestro recogía los trozos de porcelana y limpiaba el suelo, un joven se acercó para ayudarle. - Maestro, ¡cuánta suficiencia! Qué difícil debe de ser para los letrados comprender la sencillez del Zen. -No menos que para muchos jóvenes que llegan cargados de ambición y no se han esforzado por cultivar las disciplinas del estudio. Al menos, los estudiosos ya han hecho una parte del camino y tienen algo de lo que desprenderse. - ¿Entonces, Maestro, cual es la actitud correcta? - No juzgar, y permanecer atento.
* Vaciarnos significa tener apertura, evitar juzgar y prejuzgar.
HORARIOS DE ATENCIÓN
Escuela Profesional de Ciencias de la Comunicación Teléfono: 513 6300 Anexo: 2045 Lic. Carlos Huamán Fernández Lunes a viernes de 2:30 p.m. a 8:30 p.m. Lic. Jairo Ríos Peña Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3:00 p.m.
Escuela Profesional de Turismo y Hotelería
Teléfono: 513 6300 Anexo: 2045 Dra. Nieves Altamirano Peceros Lunes y miércoles de 8:30 a.m. a 2:30 p.m. Viernes de 8:00 a.m. a 2:00 p.m. Martes y jueves de 2:00 p.m. a 8:00 p.m. Lic. Gabriela Miranda Ognio Martes y jueves de 8:30 a.m. a 2:30 p.m. Lunes, miércoles y viernes de 2:00 p.m. a 8:00 p.m.
Escuela Profesional de Psicología
Teléfono: 513 6300 Anexo: 2045 Mg. Nelly Vega Pérez Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. Mg. Ninel López Arana Lunes a jueves de 3:00 p.m. a 9:00 p.m. Viernes de 3:30 p.m. a 5:30 p.m.
Secretaría: Sra. Patricia Arroyo Arce
Teléfono: 513 6300 Anexo 2182 Lunes a viernes de 8:00 a.m. a 1:00 p.m. y de 2:00 p.m. a 4:45 p.m. Av. Tomás Marsano 151, Surquillo Edificio de Talleres de Hotelería 1° piso