Servicio de
PSICOLOGÍA JUNIO 2015
QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
El concepto de inteligencia emocional (IE) se define como la capacidad para procesar la información que nos proporcionan las emociones (Mayer, Salovey y Caruso, 2008). Las personas emocionalmente inteligentes son aquellas que saben atender a las emociones originadas en su entorno, comprenden las posibles causas y consecuencias de esas emociones y, en consecuencia, desarrollan estrategias para regular o manejar esos estados emocionales.
CÓMO MEJORAR NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL Comprender que el tener éxito en la vida, no depende exclusivamente de nuestro coeficiente intelectual. En absoluto… hay algo en el ser humano que marca la diferencia, permitiendo que, a iguales condiciones, unos sean mejores a la hora de enfrentarse a esos contratiempos que de vez en cuando nos pone la vida. Inteligencia Emocional (IE) es un conjunto de capacidades que podemos desarrollar para mejorar, por ejemplo, nuestra actitud empática, o para afrontar mejor presiones y frustraciones… Responde pues a un tipo de inteligencia que podemos desarrollar y mejorar, que podemos aprender y entrenar, por lo tanto está al alcance de todos nosotros. Las personas con elevados índices de habilidad emocional tienden a afrontar los problemas en vez de evitarlos, debido a que perciben que su solución no depende de causas externas a ellos, sino que son atribuibles a un locus de control estable e interno (Gohm y Clore, 2002b).
CINCO CONSEJOS CONÓCETE A TI MISMO
Ser conscientes de que la Inteligencia Emocional puede ser aplicada a todos los ámbitos de nuestra vida, requiere que tengamos cierto conocimiento de nosotros mismos y de nuestros comportamientos, saber por qué reaccionamos o pensamos de determinado modo; preguntarnos ¿por qué actúo así? ¿por qué tengo estas creencias? Intenta reconocer tus fortalezas y debilidades, maximiza tus aspectos positivos y toma conciencia de que sólo tú eres dueño de tu vida, y por lo tanto también eres responsable de encontrar tu propia felicidad.
SÉ OPTIMISTA
El optimismo requiere que sepas reconocer no sólo tus buenas cualidades sino también la de los demás, intenta sacar lo mejor de las situaciones difíciles que diariamente surgen en nuestras vidas… Haz uso del sentido del humor en la medida de lo posible y convéncete a ti mismo de que cualquier dificultad, es en ocasiones una oportunidad para mejorar como personas.
FOMENTA TU CURIOSIDAD
Una mente abierta, capaz de recibir múltiples argumentos, ideas, conceptos y experiencias, se traduce en una mente enriquecida que sabe gestionar su inteligencia emocional.
EMPATÍA
La empatía es necesaria para conocer mejor a las personas que nos rodean y tomar conciencia de sus realidades, que en ocasiones no se diferencian mucho de las nuestras. Siempre es recomendable “ponernos en los zapatos de quien tenemos en frente”, y preguntarnos ¿me gustaría a mí ser tratado de esta manera? ¿se merece esta persona sufrir estas dificultades? ¿qué haría yo si estuviese en su lugar?
HABILIDADES DE COMUNICACIÓN
Disponer de unas buenas habilidades comunicativas es un buen paso para disponer también de una elevada inteligencia emocional. Intenta ser siempre sincero, respeta a tus interlocutores, transmite siempre tus impresiones, fíjate también en las posiciones corporales de los demás cuando están ante ti; las expresiones, los movimientos, a veces dicen mucho más que las palabras.
INTELIGENCIA EMOCIONAL Y OTRAS HABILIDADES ?
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VIVIR Y PENSAR CON SENCILLEZ Como buen filósofo que era, Sócrates creía que la persona sabia viviría instintivamente de manera frugal. Él mismo ni siquiera llevaba zapatos; sin embargo, una y otra vez cedía al hechizo de la plaza del mercado y solía acudir allí a ver las mercancías que se exhibían. Cuando un amigo le preguntó la razón, Sócrates le dijo:
“Me encanta ir allí y descubrir sin cuántas cosas soy perfectamente feliz.” La espiritualidad no consiste en saber lo que quieres, sino en comprender lo que no necesitas. AUTOR: Anthony de Mello LIBRO: La Oración de la Rana
COMENTARIO: El famoso artista Miguel Ángel, solía decir que realmente esculpir estatuas era algo muy sencillo, él “solo” quitaba lo que sobraba del bloque… tan sencillo, tan simple y a la vez tan complejo como eso. Quitar justo a la roca que está de más, quitar para que aparezca la esencia que guardaba la piedra en su interior. Realmente él, antes de esculpir, seleccionaba cuidadosamente el bloque sobre el que trabajaría (a veces durante varios años), es como si realmente pudiera ver él, encerrada en ella, a la figura que quiere salir.
FRASES Y CITAS
“La alegría no está en las cosas, sino en nosotros.”
“Aunque el polvo del oro es precioso, cuando te entra en los ojos, no te deja ver.”
RICHARD WAGNER
HSI TANG
“Simplificar nuestra vida, desechar lo que nos sobra, vivir sobriamente, eso es saber vivir.” DOMÉNICO CIERI ESTRADA
“Sólo posees aquello que puede ser salvado en un naufragio.” “Mi felicidad consiste en que sé apreciar lo que tengo y no deseo con exceso lo que no tengo.”
“No ceses de esculpir tu propia estatua.”
ANÓNIMO
LEÓN TOLSTÓI
PLOTINO “La felicidad se encuentra en la humildad y la sencillez.” ANÓNIMO
“Cuando te das cuenta que nada te falta, el mundo entero te pertenece.” LAO-TSÉ
“Viviendo todo falta, muriendo todo sobra.” FÉLIX LOPE DE VEGA
“La sencillez consiste en hacer el viaje por la vida, solo con el equipaje necesario.” CHARLES DUDLEY WARNER
“La pobreza no viene por la disminución de las riquezas, sino por la multiplicación de los deseos.” PLATÓN
“Las cosas más importantes de la vida no son cosas.” ANÓNIMO
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