Servicio de PsicologĂa
Junio 2014
Servicio de Psicología
¡A sentirnos bien con nosotros mismos! Todos tenemos el derecho de experimentar emociones positivas para poder llegar a un estado de seguridad. Por eso es importante: diferenciar las emociones constructivas de las destructivas.
¿Cómo diferenciamos las emociones constructivas de las destructivas? Las constructivas: Nos otorgan un estado de satisfacción personal. Las destructivas: Nos hacen sentir preocupados, ansiosos y alteran todo nuestro equilibrio. Recuerda: Una actitud negativa nos hace hacer o decir cosas de las cuales luego nos arrepentimos.
Día del examen Al momento de rendir un examen te encuentras bajo mucho estrés y eso puede llevarte a un desequilibrio psíquico y a la pérdida del control de la situación, lo que influirá en tu desempeño. Técnicas para mejorar tu desempeño
1 Ejercicio de respiración Inhala lenta y profundamente por la nariz, y después exhala lentamente por la boca (repetir el proceso).
2 Actitud positiva Piensa: "He estudiado” o “voy dar lo máximo de mí". Eso te dará mayor confianza. Si tienes pensamientos negativos, como "¿si me olvido de todo?" o "¿si no sé?", tu preocupación aumenta y no deja espacio a tu mente para que puedas concentrarte en tu examen.
3 Imagen positiva de ti mismo Piensa positivamente de ti mismo y disminuye el estrés que genera un examen. Si has estudiado debes estar tranquilo y seguro.
La motivación y el estudio
Modifica tu actitud: • Estudiar es la mejor clave para el éxito. • Estudiar y aprovechar bien el tiempo, permite tener más tiempo libre para otras actividades.
• Los pequeños triunfos nos motivan a seguir adelante.
• Un trabajo bien hecho es aquel que brinda satisfacción personal y eleva nuestra autoestima.
Hacer las cosas bien nos da mucha confianza y seguridad.
Fin de ciclo Felicitamos a todos nuestros alumnos por haber culminado con éxito el ciclo académico 2014 – I.
28 de julio Felices Fiestas Patrias Saludamos a todos los que formamos parte de la comunidad universitaria por la celebración de la independencia de nuestro país.
Horarios de atención Escuela Profesional de Ciencias de la Comunicación T: 513 6300 A: 2065 Lic. Karina Lostaunau Mifchell Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3: 00 p.m. Mg. Carlos Luperdi Salgado Lunes a viernes de 3:00 p.m. a 9:00 p.m. Escuela Profesional de Turismo y Hotelería T: 513 6300 A: 2045 Dra. Nieves Altamirano Peceros Lunes, miércoles y viernes de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. Martes y jueves de 2:30 p.m. a 8:30 p.m. Mg. Emilia Macedo Rocha Lunes, miércoles y viernes de 2:30 p.m. a 8:30 p.m. Martes y jueves de 9:00 a.m. a 3:00 p.m. Escuela Profesional de Psicología T: 513 6300 A: 2064 Mg. Nelly Vega Pérez Lunes a viernes de 9:00 a.m. a 3: 00 p.m. Mg. Ninel López Arana Lunes a viernes de 3:00 p.m. a 9:00 p.m.
Servicio de Psicología Av. Tomás Marsano 151, Surquillo Edificio de Talleres de Hotelería 1er piso Secretaría: T: 513 6300 A: 2182