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Anno 1 – n. 7
La preparazione mentale nella pallavolo Durante l’ultima partita che ho seguito dagli spalti mi è venuta l’idea di scrivere quest’articolo per evidenziare come la pallavolo, più di altri sport, necessiti di una preparazione mentale speciale perché alla conclusione di ogni scambio i giocatori sono sottoposti a picchi emotivi (gioia o frustrazione) dai quali devono riprendersi rapidamente per poter affrontare il punto successivo con la necessaria concentrazione. Non sono un mental coach, ma durante la mia vita professionale ho avuto modo di confrontarmi con persone che svolgono questa attività presso aziende e società sportive. Vorrei pertanto condividere alcune delle informazioni che ho raccolto con l’intento di migliorare il comportamento durante gli allenamenti e le partite. I gesti tecnici vanno affrontati con il miglior atteggiamento possibile e con la convinzione che avranno un esito positivo. Ad esempio, la ricezione va affrontata con serenità, rilassatezza e con la convinzione che nessuna battuta creerà difficoltà particolari; invece la schiacciata va affrontata con forza, determinazione e con la convinzione di riuscire a far punto qualsiasi sia la qualità dell’alzata e del muro avversario. Occorre tanta preparazione atletica, tecnico-tattica e mentale per poter imparare a gestire le varie situazioni con queste modalità comportamentali ed è per questo che si dedica molto più tempo agli allenamenti rispetto a quello dedicato alle partite. Si ritiene che il rapporto tra tempo di pratica (allenamento) e di esibizione pubblica (partita) debba essere almeno di 5 a 1 o meglio ancora se 10 a 1. Ciò ci dà un’idea di quanto sia importante la ripetizione dei gesti per poterli rendere automatici, facili e precisi nell’esecuzione. La ripetizione rappresenta l’arma più efficace per aumentare le nostre abilità perché utilizza un meccanismo innato per sviluppare le connessioni tra i neuroni più velocemente ed accuratamente. Anche la mente va opportunamente allenata e gli psicologi, come evidenziato precedentemente, consigliano di concentrare l’attenzione su ciò che si vuole ottenere (il punto, il corretto gesto atletico, ecc…) e non su ciò che si vuole evitare (l’errore). Attenzione però a non ignorare l’errore, quando viene commesso, perché prenderne coscienza aiuta a migliorare.
sabato 15 novembre 2014
Caseificio Paleni 3 - 0 Pol. D. Borgo Virgilio 25-9 25-12 25-18 Casazza, 8 novembre 2014. Anche la seconda trasferta vede le Virgiliane arrancare in salita, con una sconfitta per 3-0 contro l’attuale capolista del girone. Il campo di gioco è quello di Casazza (BG), ai piedi delle montagne bergamasche. Le avversarie si dimostrano fin da subito di ottimo livello tecnico oltre che fisicamente ben impostate, e non lasciano scampo ai nostri errori. Il primo set si consuma in un attimo e non c’è neanche il tempo per rendersene conto, perché le casazzaresi partono ingranando la marcia giusta e collezionano 25 punti contro i 9 delle nostre. Dopo gli errori iniziali del secondo set, mister Negri tenta alcuni cambi, ma la squadra può far poco di fronte alla superiorità di un degno avversario, concludendo il secondo parziale con un punteggio di 25 a 12. Le Virgiliane non mollano, anzi migliorano la prestazione avvalendosi di una maggior efficacia in battuta e di qualche errore in meno in difesa; ma non basta: la sconfitta del terzo ed ultimo set ha il peso di 25-18. Pensando che ogni sconfitta prepara il terreno per la vittoria, aspettiamo la prossima partita, tra le mura amiche contro l’ASD Volley Cividate. Forza ragazze!
Pol. San Leone 1 - 3 Borgo Virgilio EDILGAMMA 25-27
25-22
20-25
10-15
Roncoferraro, 7 novembre 2014. Ottimo inizio di campionato per le ragazze dell'under 13 che partono col piede giusto e si aggiudicano la prima combattuta e meritata vittoria. Le avversarie erano toste ma il Borgo Virgilio é riuscito a mantenere la giusta concentrazione ed a sopraffarle. BRAVE RAGAZZE!!! La sfida é iniziata, noi tutti tifiamo per voi!!
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