Revista Atrevida

s poster

o g e i D ntez &

Pegação

virtual Agarre seu gato

MBoanda F292

50

por Face ou SMS. Nossas táticas são infalíveis

dicas

Para ter cabelo digno de comercial de xampu

Taylor Momsen:

O mundo é dos nerds

Supere o bullying sem descer do salto

peter punk micael borges Nx zero

Demi Diva

versão

“Podem falar mal ou até me odiar. Eu só me preocupo em ser feliz!”

Parceria com Justin Bieber? Namoro Com o Niall da 1D? MADEIXAS AZUIS? Investigamos os baphos mais quentes SOBRE ELA E garantimos: Vem surpresa (boa) por aí! #ASLovaticsPiram

Ah, o amor... Sempre nos colocando nas situações mais desesperadoras! Sabe aquela típica mancada de tentar atualizar sua BFF sobre como o paquera é perfeito e enviar SMS justo para o gato? Não acontece só na sua vida louca, não! Mas com bom humor e muito jogo de cintura dá para escapar (quase) ilesa deste e de outros micos de amor. Quer ver?

R

ir é o melhor remédio pra amenizar a vergonha. Agora, nem todo mundo se diverte com a própria desgraça, ainda mais se ela envolve o boy magia. A Atrê conversou com especialistas em humor que nos ajudaram a criar um guia de sacadas rápidas, para colocar em prática e evitar dor de cabeça. Nossos consultores são Danilo Gentili (programa Agora é tarde), Fabio Lins (grupo Santo Improviso), Afonso Padilha (grupo Santa Comédia) e Marcelo Vitorino (do site Pergunte ao Urso). Use sem moderação!

Texto: Rita Trevisan e Thaís Macena Arte: Felipe de Oliveira

Tá rolando o maior clima entre você e o gato, e suas bocas estão a menos de 10 centímetros de distância. Confiando no seu taco, você tenta tascar logo um beijo na boca do fofo. Mas ele vira na hora H!

"É bom checar se o garoto está em pleno juízo mental.

Porque meninos não rejeitam beijos sob hipótese nenhuma”, afirma Vitorino. Depois da rápida avaliação, saia pela tangente.“Aproxime-se de novo e finja que está tentando tirar uma remela do olho dele”, sugere Danilo Gentili. Se o boy perguntar ‘por que colocou a língua pra fora quando chegou perto de mim?’, diga: ‘foi minha cara de nojo. Na verdade, é sorte eu ter conseguido segurar o sorvete que acabamos de tomar!'". Pode ser que ele te ache maluca.

Mas, ao que tudo indica, aqui é caso perdido. Então, antes maluca que humilhada, né, gata?

Sair beijando 100% confiante, só se estiver numa micareta, viu? Do contrário, é melhor esperar o moço dar um sinal mais palpável. Verdade! Garotos, quando planejam avançar para o beijo, costumam colocar uma das mãos em suas costas ou nuca e, assim, puxá-la pra mais perto. Agora, se tem certeza de que sua autoestima não sofrerá arranhões por uma possível rejeição, vale a investida. You go, girl!

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Você digita uma mensagem no celular pra sua BFF, contando detalhes do seu último encontro com o cara de quem está a fim e vários detalhes impublicáveis. Só que, na hora do ‘send’, acaba mandando o texto para o garoto. Vontade de se jogar da ponte: sim ou com certeza?

"Envie outro torpedo em seguida: 'você acaba de ser contemplado com o aplicativo de pegadinhas da operadora Tal. O serviço é gratuito'," explica Gentili. O fulano perceberá seu deslize, mas a ideia é posar de descolada e autoconfiante – o que deixa os meninos com vontade de conhecê-la melhor.

Afinal, a maioria das mortais se esconderia em casa por um século. Mas você não só encarou a situação sem contar mentiras espalhafatosas, como foi capaz de tirar um sarro JUNTO a ele. Dificilmente quem ri com a gente rirá de nós pelas costas. Se rolar uma zoeira ou o cidadão contar vantagem, já sabe: apague o número do ex-futuro namorado.

Evite o mico mais comum da mensagem instantânea: nunca inicie um SMS, e-mail etc. antes de selecionar o receptor. Como o cérebro se concentra no gato, é comum escolher o nome dele na hora do ‘send’. #Fail!

Você está de boa na balada e, do nada, vê seu ex (pelo qual ainda é louca!) de mãos dadas com a atual dele. Pra piorar, os dois ficam encarando você sem parar!

"Vá até lá, com uma cara ótima, cumprimente-os como se nada tivesse acontecido e vaze”, indica Padilha. Ser fina é a melhor resposta para quem quer fazê-la de boba. Ao agir de modo gentil e natural você quebra o gelo – e as pernas dos dois. É como se dissesse: 'Ei, vá cuidar da sua vida!'. E sua atitude neutralizará as fofocas que o casal 20 queira espalhar. Afinal, todos viram você desencanadérrima, não é?

Se tinha dúvidas se valia a pena lutar por ele, já sabe! E jamais se sinta mal por gostar de alguém. Ele pode ter namorada, mas se você os respeita, a atual não tem direito de tirar onda com seus sentimentos. Portanto, se a fofa causar, não tenha medo de cobrar educação da parte dela.

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Totalmente sem querer, você comenta com seu ficante algo que descobriu stalkeando o Face dele. O garoto se liga na hora e manda aquele: “Mas como você sabe disso?”. Vixi!

Diga que é do tipo que “pega as coisas no ar” e mude de assunto. Ou tente a estratégia do Gentili: "Só estava chutando! Mas cheguei à conclusão de que sou tão boa nisso que vou passar no vestibular sem estudar. O que acha?". Talvez o menino fique com a pulga atrás da orelha, mas se não tiver uma confirmação, nada passará da suspeita. Quem expõe segredos no Face ou Twitter sabe que está sujeito a ser descoberto. E fala sério: quantas vezes, sem querer, você não se deparou com uma revelação bombástica sobre alguém na web? Então, não fique noiada por pouco. O cara também vai esquecer o episódio num piscar de olhos.

Você manda um e-mail cruel colocando todos os seus sentimentos pra fora, depois de uma briga feia com o garoto.

No calor da emoção, acaba enviando a mensagem. Mas se arrepende no minuto seguinte.

O problema de fuçar nas redes sociais dele nem é o que irá descobrir, mas o fato de que talvez não esteja preparada para o que encontrará. Se sacar que a ex dele insiste em voltar, a chance de ter um ataque de ciúme é grande, né? E a gente sempre interpreta errado algumas mensagens. Tipo, a declaração de amor eterno que você só fica sabendo que partiu da prima dele depois de acabar com a raça da coitada, via Face.

“Poste correndo no Twitter ou Face: ‘Urgente, fui hackeada!

Alguém roubou a senha do meu e-mail e está mandando mensagens pra todos da minha lista. Se receber um e-mail meu nas próximas horas, delete sem abrir, pode ter vírus!'”, diz Gentili. É tudo ou nada! Mesmo assim, o cara veio tirar satisfação? Neste caso, arrase na sinceridade. Explique que escreveu de cabeça quente e, depois de pensar bem, achou que não tinha nada a ver conversar por e-mail. Daí, tentou impedir que ele lesse o que não refletia mais a sua opinião.

Desabafar é muito importante – espia só nossa reportagem sobre isso na página 80! Mas nunca faça isso por e-mail.

Você pode soar mais rude do que gostaria e até ofender o menino. Depois, para consertar... Haja tempo e paciência!

O garoto dá uma saída e deixa o celular à vista, bem no seu nariz. Você não resiste e começa a ler as últimas mensagens dele. Nisso, ele volta e faz a maior cara feia, deixando claro que odiou a sua atitude.

“Sorria e diga algo como: ‘não acredito que você não tem aquele jogo da cobrinha! Eu AMO!'”, ensina Padilha. Outra ideia do Gentili: “Nossa, não acho o número da minha mãe... Ah, puxa... Agora que vi que esse é o seu celular! É tão parecido com o meu... Você o viu por aí? Ah, sim, está no meu bolso!”. Ligue pra sua mãe na sequência, só pra quebrar o gelo. Quando desligar, comente sobre outro assunto qualquer.

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A mão da gente coça quando vê o celular dele dando sopa.

A possibilidade de pegar qualquer mentirinha ou até recados para outras garotas é irresistível... Quase! Dá para superar esta curiosidade louca. Basta se colocar no lugar dele e imaginar como se sentiria invadida e desre speitada.

Não é legal. Se você curte mesmo o menino, não vai querer que ele perca a confiança em você, né?

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SUA HISTÓRIA DE

amor T

ATRAPALHA

SUA VIDA?

a a Você ainda envia SMSs para seu ex, mas não tanto quanto antes – tipo, uma vez por semana.

Você ainda guarda todos os SMSs e históricos do MSN, Gtalk, etc. com seu ex, mas nem pensa em dar uma espiada pelas próximas décadas.

Você sabe quais dos seus amigos em comum mantêm contato com o ex... E não consegue evitar sondá-los, às vezes, sobre o que está acontecendo na vida dele.

Toda vez que vai a um lugar que seu ex frequenta você se sente mega empolgada com a possibilidade de encontrá-lo.

Toda vez que você flerta com alguém novo, automaticamente compara o pobrezinho ao seu ex. É inevitável!

Você detonou a imagem do garoto para todo o círculo de amigos dos dois. Afinal, as pessoas merecem saber com quem estão lidando!

Quando vê seu ex flertando com outra garota em uma festa, ou nas redes sociais, fica com ciúme. Mas JAMAIS contaria isso a alguém, nem à BFF!

Você e ele combinaram que não pega nada conversar sobre novos pretendentes, ficantes, namorados etc., afinal, agora vocês são apenas amigos.

Quando descobre que tem um motivo para entrar em contato com o bofe (para buscar sua coleção de Atrevidas que ficou na casa dele, por exemplo), secretamente, você fica entusiasmada.

Se sabe que vai encontrar seu ex, prepara vááários discursos mentais, só para ter certeza de que vai dizer a coisa certa.

Você está convencida de que é padrão de todo e qualquer garoto destruir corações, mentir, enganar, etc.

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Você só queria poder acelerar o tempo até chegar à faculdade. Uma mudança radical de cenário seria a única alternativa para fazê-la esquecer essa história e partir para outra.

Você sabe que o ex é parte do passado.

Mesmo assim, ele não sai da sua cabeça!

Descubra qual seu grau de envolvimento com o falecido e veja o que fazer para sair dessa fase numa boa Por Raphaela Maia Arte: Felipe de Oliveira

Respostas Maioria

SAIA DE FININHO Provavelmente, foi você quem botou um ponto final nesta história, mas o ex ainda é presença constante em sua vida. Quer saber?

Não precisa ser tããão amigável: dar a si mesma uma folga é uma atitude esperta. Assim, aquele ciuminho que bate, às vezes, vai passar de forma rápida e indolor.

Maioria

Corte-o da sua vida!

Buscar razões para falar com o ex só faz recordar a dor do término.

Quer superar? #FicaDica: para cada coisa que te faz lembrar o boy, tome uma atitude em busca da superação. Por exemplo, se trocava muitos SMSs com o falecido, passe a enviar torpedos para a BFF ou o novo pretendente.

Maioria

Corra para as colinas!

De tão magoada você ficou cega e, aliás, incapaz de enxergar aquele bonitinho que super merecia uma chance. Para sair dessa bad, que tal canalizar a raiva em algo positivo?

Escreva músicas, monte um blog, extravase! Será o modo mais fácil de deixar isso tudo para trás.

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Por Sarah Ferrari | Arte Felipe de Oliveira

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projeto

i n i u q i B

Você sabe que não dá para querer esculpir o corpo aos 45 do segundo tempo, né?

Então se liga, porque logo mais o inverno acaba e o sol volta a brilhar. E aí, amiga, como é que você vai desfilar de shortinho e regata se tiver tudo pulando pra fora? Não rola... Mas calma, a Atrê sempre chega junto pra te salvar. Desta vez, separamos uma série de exercícios incríveis para afiná-la em 60 dias! #eba!

BRAÇOS

COXAS

Acabe com o efeito tchauzinho

Dê adeus a gordurinha localizada na parte interna das coxas

Na sua casa ou na academia

Na academia

Na sua casa

Tríceps francês

Cadeira adutora

Adução no solo

Sentada em uma cadeira sem estofado, segure a bolinha de um dos lados do pesinho com as duas mãos elevadas acima da cabeça e com os cotovelos fechados paralelos às orelhas. Levante 15 vezes a carga de 1 kg ou 2 kg. Faça três séries descansando 40 segundos entre cada uma.

Sentada na cadeira, abra e feche as pernas por oito vezes. Faça três séries, descansando 50 segundos entre cada uma delas. A carga, como sempre, deve ser suportável, por isso comece com 5 kg para não correr o risco de acabar machucada ou muito dolorida, ok?

Deite no chão com os braços ao lado do corpo. Eleve as pernas e deixe-as mais afastadas do que a largura do quadril. Junte-as, sem encostar uma na outra, e volte.

Faça três séries de 15 repetições. Para resultados ainda mais rápidos, use caneleira de 1 kg em cada perna.

Rosca simultânea Em pé, segure um pesinho em cada mão e levante-os em direção aos ombros. A carga deve ser suportável, por isso, comece com 1 kg ou 2 kg. Faça três séries de 15 repetições, descansando 40 segundos entre cada uma delas para não sobrecarregar a musculatura.

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Truque fashion para disfarçar o braço mole

Truque fashion para disfarçar a coxa over

Use camisetas de mangas 3/4 e de cores escuras.

Evite roupas muito coladas. Aposte nos modelos de short boyfriend e saia rodada www.atrevida.com.br

PANTURRILHA Resgate a bota que não fechava mais na sua perna

Na sua casa ou na academia Flexão plantar com joelhos flexionados

Flexão plantar com joelho estendido

Sente em uma cadeira sem estofado e apoie os pés em um degrau ou step. Levante e abaixe as pontas dos pés com peso de 5 kg a 10 kg em cima dos joelhos (podem ser vários livros grandes e de capa dura ou um peso de barra longa).

Em pé, com as pernas paralelas e afastadas na largura do quadril, segure um cabo de vassoura. Deixe a coluna bem reta e fique nas pontas dos pés. Volte à posição normal, sem deixar o calcanhar tocar o solo. Faça três séries de 15 repetições.

Truque fashion para disfarçar o batatão Evite sandália gladiadora, saia no comprimento mídi ou calça pescador. Use calça flare, saias longas e sapatos de cor nude.

COSTAS Elimine a gordurinha que pula da sua tomara-que-caia

Na sua casa Remada unilateral com pesinho Apoie a perna direita e a mão direita em um banco baixo. Coloque a outra perna no chão levemente flexionada. Segure com a mão esquerda um peso de 1 kg ou 2 kg e levante-o.

Faça três séries de 15 repetições para cada braço, com intervalos de 40 segundos.

Truque fashion para disfarçar a gordurinha que salta Use sutiã sem costura e aposte em blusinhas com manga.

Evite as de costas nadador. www.atrevida.com.br

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Foto: reprodução

V

De bem com a

Vida Por Aline Marchiori Arte: Felipe de Oliveira

Demi Lovato não mudou só a cor do cabelo e o estilo, ela mudou completamente de atitude!

Hoje em dia, no auge da carreira, a gata está de bem com o espelho, arrasando corações e disposta a enfrentar qualquer desafio.

Delícia de momento!

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Quando vemos Demi Lovato toda linda e loira nas telinhas, parece surreal que ela tenha passado por momentos tão tensos há pouco tempo, né? Só pra lembrar, ela lutou contra transtornos alimentares, passou por clínicas de reabilitação e chegou a ser diagnosticada com transtorno bipolar. Mas às vezes é como dizem por aí, no fundo do poço tem um trampolim. Isso explicaria a volta da diva ainda mais inspirada, mais bonita e parece que até mais talentosa!

Hoje, há pouco mais de um ano do lançamento do single Skyscraper, que a trouxe de volta às paradas, Demi é fonte de inspiração para um montão de garotas que passam por uma fase difícil. Afinal, a cantora sambou de salto agulha na cara da sociedade e calou a boca de muita gente (sorry!) — principalmente daquelas que diziam que ela seria a nova garota problema de Hollywood. #beijomeliga

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Só pra

quem

pode

Vamos combinar que integrar a bancada de jurados de um programa como o X Factor já é TOP de linha. Agora, estar lá ao lado da princesinha do pop, Britney Spears, falando de igual para igual, é mais incrível ainda.

O convite para participar do programa deu um gás à carreira da fofa e ela está mandando superbem na nova função. Até o coração do temível Simon Cowell ela está conquistando! O cara adora fazer piadinhas com Demi e sempre é surpreendido por uma resposta mais ácida, o que faz dessa dupla um show à parte no programa. "Todo mundo é legal no X Factor, exceto Simon. Nós nos divertimos juntos, mas ele irrita muito e eu retruco. Não ligo mesmo. Ele não é muito agradável comigo, mas eu me divirto", declarou Demi em uma entrevista. #rialto Como jurada, a cantora é fofa! Ela é daquelas de coração mole, que ficam mal ao dizer não para um candidato. Mas a coisa muda de figura se alguém canta uma de suas canções de qualquer jeito... Xiii, aí a casa cai!

Diva

teen

Bom, você já percebeu que convites não faltam para Demi! E se tem um que deu o que falar recentemente foi o para a apresentação do Teen Choice Awards, uma das premiações mais importantes para as nossas celebs favoritas.

O evento rolou no finzinho do mês passado, e a fofa dividiu o palco com o ator Kevin McHale (o Artie, de Glee), e eles mandaram superbem! Vale lembrar que Demi foi a segunda apresentadora mais jovem na história da premiação. A primeira foi Miley Cyrus, que apresentou o evento em 2008, quando tinha apenas 16 aninhos.

Será que depois dessa Demi vai investir na carreira de apresentadora também? Os Lovatics iriam amar!

2008

Fotos: divulgação e reprodução

No início da carreira, Demi era toda menininha. A fofa até misturava peças diferentes em um único look, mas, na dúvida, apostava em um pretinho básico!

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Dupla

imbatível

Não é de hoje que Demi Lovato e Justin Bieber ensaiam uma parceria. Mas parece que agora, após tantos alarmes falsos, a coisa finalmente vai rolar! Os dois têm tentado conciliar as agendas, já que JB está divulgando o álbum Believe e Demi está a todo vapor com as gravações do X Factor.

Mas, por enquanto, nenhuma novidade.

Ao que tudo indica, a dupla está ansiosa para entrar em estúdio e gravar a nova canção, que estará no próximo álbum da Demi. Ah, e falando nele, a fofa já tem escrito algumas canções no tempo livre! Ela até declarou em entrevista que as músicas têm uma pegada mais adulta, com Demi soltando o verbo e falando tudo o que tem vontade. Uhuu!

Adepta do rainbow hair, Demi acabou de trocar as mechas rosa por um dégradé de azul e verde. Uau!

Vamos falar de

mudança?

Então, dá só uma olhada nesta linha do tempo. É de cair o queixo!

2009

2010

Já em 2009, ela começou a se descobrir e adotou um estilo mulherzinha, com calças justinhas, jaquetas e blazers de todos os tipos. Ah, e salto alto!

Em 2010, não foi apenas o estilo dos vestidos que mudou.

O cabelo de Demi também ganhou um tom castanho. Tudo para deixá-la mais poderosa!

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Niall <3 Se tem um casal que tem nos feito sonhar com um final de contos de fada é Demi Lovato e Niall Horan, da One Direction.

Ai, ai... Tudo começou com um elogio que o gatinho fez à cantora em uma entrevista. Depois disso, ela agradeceu e os dois começaram uma boa “amizade”, mais conhecida como paquerinha.

Eles passaram, então, a se falar frequentemente por Skype e mensagens de textos, e a tal “amizade” foi crescendo, crescendo...

E até flores Niall mandou para Demi!

Durante a participação da 1D no programa de TV do Ryan Seacrest, Niall assumiu que estava conhecendo melhor a diva.

Em resposta, ela não poupou elogios ao boy, mas para a nossa tristeza terminou com a velha e boa frase das celebs “somos apenas bons amigos” (aham!). A fofa disse que quer focar na sua carreira, no X Factor, e que precisa ficar um tempo sozinha, já que nunca passou mais de dois meses solteira (opa, desculpaaê!).

Fontes do blogueiro Perez Hilton declararam que Demi já disse por aí em alto e bom som que beijaria o loirinho sem pensar duas vezes. Hmmm... Quem não, né?

Ah, Demiii, fica com ele logo (ou manda “prazamiga”)! #todasquerem

No ano passado, a gata além de mudar o cabelo para ruivo, passou a usar roupas de estilistas renomados e a abusar das cores.

Mudança aprovada!

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Foi-se o tempo em que luta era coisa de menino. Hoje em dia, cada vez mais os tatames são invadidos por meninas lindas, femininas e, claro, fortes e focadas. E a prova de que as artes marciais viraram o novo hit da mulherada é que até as celebs entraram na onda e escolheram a luta como forma de malhação! E aí, que tal aprender a dar um arm lock no gatinho?

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Quem vê a cantora Sandy, toda meiguinha, mal consegue acreditar que ela é praticante assídua – e das boas de boxe! Assim como ela, outras famosas se encantaram pelas artes marciais e seu incrível poder de secar as gordurinhas indesejadas. A atriz Fernanda Souza que o diga.

A fofa tem desfilado, toda orgulhosa, um tanquinho invejável e jura que é tudo

“culpa” das aulas de muay thay. O fato é que além de proporcionar um corpinho mais enxuto e saudável, os praticantes encontram nas lutas uma forma divertida e dinâmica de relaxar e liberar o estresse do dia a dia.

Tudo de bom! Atrê <3 essa tendência megassaudável e conversou com meninas que também se jogaram nos ringues, só para te contar tudinho como é. Espia só:

Fotos: Shutterstock

Por Bianca Santos Arte: Felipe de Oliveira

BOXE

Muay thai

A aula, que dura em média duas horas, é regada a muitos exercícios aeróbicos e corridas, por isso vá preparada para suar a camisa (literalmente). Pular corda, fazer abdominais, praticar golpes segurando pesos e socar o pobre coitado do saco de areia são algumas das atividades. O final da aula fica reservado para combate, onde você coloca em prática o que aprendeu.

A aula é dividida em três circuitos: aquecimento, treino de técnicas (golpes) e combate final. As atividades são um pouco mais intensas comparadas ao boxe – e todas exigem bastante esforço físico. “Sinto que chego ao meu limite, mas gosto da sensação de superação que o esporte me traz”, conta a praticante Audrey Trevisan, 20.

BOM PARA... melhorar a coordenação

BOM PARA.. quem deseja definir o corpo

motora. Natalia Sgalla, 22, treina desde os 15 anos e conta que o boxe a deixou mais ágil.

“Antes eu era uma desastrada, com o tempo melhorei meus reflexos e movimentos”.

O boxe trabalha braços, costas, ombros e abdome, o que é ótimo para definir o corpo.

Quantas calorias? De 500 a 1.000

por aula, dependendo dos exercícios.

rapidinho. Combine o treino à alimentação balanceada para garantir um corpitcho à la Sabrina Sato. A gata é fã do esporte, que modela suas pernas e abdome.

Quantas calorias? Em duas horas de aula, dá para queimar até 1.200 calorias. Mais do que muita aula na academia, né?

Judô

Jiu Jítsu Quem deseja praticar essa modalidade de luta não pode ter medo de se jogar (de verdade). O objetivo do esporte é derrubar o adversário, imobilizá-lo e depois fazê-lo desistir do jogo. As aulas duram 90 minutos e também são divididas em três etapas: aquecimento, treino de técnicas e combate. Lara Bermejo tem 16 anos e luta há três. “ Antes do jiu-jítsu eu não conseguia correr e fazer exercícios por muito tempo.

Hoje tenho um ótimo fôlego.”, contou.

BOM PARA... quem quer ter mais concentração. Além disso, dá um up na autoconfiança.

“A luta me fez sentir poderosa e disposta a encarar qualquer desafio”, revelou Lara.

Quantas calorias? Iniciantes perdem

uma média de 500 calorias, enquanto os que estão em nível avançado chegam a perder 1.000 em uma aula de duas horas.

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É parecida com o jiu-jítsu, com a diferença de que, no judô, deve-se marcar pontos a cada imobilização. Os treinos trabalham a musculatura das pernas e braços, já que são os principais “instrumentos” da luta, mas também rolam aquecimentos aeróbicos. Juliene Aryecha aos 8 anos já ganhava medalhas em torneios. “Eu era nervosinha, mas o judô me trouxe paz de espírito.

Fiquei mais tranquila. A gente precisa ter concentração para se dar bem neste esporte. E aí a paciência acaba vindo no pacote.”.

BOM PARA... quem busca disciplina. O

esporte desenvolve também valores como honestidade e companheirismo. “Através do judô aprendi a valorizar e a me relacionar melhor com as pessoas”, conta Juliene.

Quantas calorias?

800 calorias em aulas de uma hora e meia.

Veja como fazer bonito no ringue, sem ser nocauteada pelo mico.

Pode usar make nas aulas. Só não vale exagerar, ok? Prefira os produtos à prova d’água, pois não escorrem com o suor;

Brincos, anéis e pulseiras são itens proibidos porque podem causar ferimentos durante os movimentos que são feitos em aula;

As unhas também podem ser perigosas, portanto, devem estar sempre curtas. Capriche nos esmaltes coloridos para dar um up nas mãozinhas;

Deixe o cabelo sempre preso, de preferência em um coque. É bonito, fácil de fazer e deixa os fios protegidos na hora de entrar em combate;

Evite usar sutiã com armação e escolha sempre a roupa mais confortável do guarda-roupa, já que você irá se movimentar bastante;

Cada modalidade tem um dress code específico, como quimonos, shorts, blusas, luvas e capacetes de proteção. Existem muitas opções fofas no mercado, portanto, não é difícil ficar charmosa no tatame.

Quem deu as dicas: Marcelo Gheler, instrutor e faixa preta 3 graus no jiu-jítsu; Carlos Eduardo Souza, instrutor de lutas da academia Runner Morumbi; Alessandra Ferreira, grau preto pela Liga Carioca de muay thai e dona do blog Muay Thai Mulher.

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Tão impossível quanto viver sem eles é desvendar o que se passa na cabeça dos meninos. Pelo menos até agora! Invadimos o clube do Bolinha só para contar t-u-d-o o que você sempre quis saber. Vem com a gente!

Por Bianca Santos

Qual é a dele?

Arte: Felipe de Oliveira

Eles são pró em falar uma coisa, mesmo querendo dizer outra completamente diferente. Para não cair nesta armadilha, o jeito é aprender a interpretar os sinais que o corpo do bofe emite. Você acha que:

SE ELE...

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Faz um cafuné em você.

Imita todos os seus movimentos.

Te segura pela cintura.

Olha fixamente nos seus olhos.

Cutuca a sua barriga.

Fica de braços cruzados enquanto vocês conversam.

Morde os lábios e passa a mão no cabelo.

a c e g qUER DIZER QUE...

Sem dúvidas: o bofe está completamente na sua.

Boa postura e foco demonstram que ele está interessado em você.

Hmmm, zona de amizade detectada! Ele te vê como irmã.

Mostra que ele é superprotetor com você.

b d f

Imaturo ou não, ele está tentando dizer que está a fim de você.

Duas opções: ele está estressado ou realmente não se interessa por você.

Nervosismo demonstra que ele está desconfortável com a situação #perigo.

Respostas: 1. E; 2. G; 3. A; 4. D; 5. B; 6. F; 7. C

sE vocÊ ACERTOU...

7

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03

a a Uau, você sabe mesVocê está por dentro, Hmmm, parece que mo interpretar todos mas pode aprimorar um alguém precisa mesmo os movimentos do pouco mais a sua encianotar todas as dicas gato. Continue assim! clopédia de garotos. deste guia. Fique atenta!

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fotos: reprodução

Estilo que fala!

O tipo de jeans que o gato usa pode revelar se ele é o seu número. #Chocada! Bora avaliar a calça do cara em que você está de olho, sim ou demorou?

Skinny

De Grife

Traços de personalidade: tímido e gentil.

Garota ideal: doce e inteligente.

Potencial como namorado: o fofo que curte jeans skinny costuma ser sensível e muito atencioso, ou seja, um ótimo parceiro para todos os momentos. Para ele, você será o centro das atenções e ele fará de tudo para deixá-la feliz. #own

Traços de personalidade: extrovertido e popular.

Garota ideal: elegante e confiante.

Potencial como namorado: o par ideal para garotas que curtem o universo da moda, já que esse tipo de bofe está sempre por dentro das últimas tendências. Esse gato vai querer que você esteja sempre linda e impecável ao lado dele.

Segredo

dos pés Esporte

Qualidade: confiante, charmoso e está sempre em busca de novos desafios. Esse gato é determinado em conseguir tudo o que quer, mesmo que, para isso, tenha de suar a camisa – literalmente.

Defeito: é provável que você tenha que dividir um espaço na agenda dele com a academia. Se o foco dele for mais voltado para os esportes, fique de olho!

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Larga

DESTROYED

Traços de personalidade: relax e esportivo.

Garota ideal: engraçada e companheira.

Potencial como namorado: esse tipo de garoto curte ter o próprio espaço e vai exigir que você respeite esse ponto, por isso, nada de querer dominar o pedaço! A vantagem é que ele dará liberdade para você curtir momentos legais com as amigas.

Traços de personalidade: fácil de lidar e dependente.

Garota ideal: experiente e pé no chão.

Potencial como namorado: se esse garoto gosta de algo, nada no mundo é capaz de fazê-lo mudar de ideia. Ele faz o tipo carente, que adora receber um carinho e curte ficar sempre juntinho. Caseiro, gosta de programas que tenham a ver com filme e cobertor.

Quer saber qual é o maior defeito e a superqualidade do seu pretendente? Olha para baixo e FOCA no sapato do moço!

All Star Qualidade: independente. Essa é a palavra que o define. Apesar de ser um pouquinho tímido, esse gato não tem medo de dizer o que pensa e tem um quê de atitude rockstar. #todasamam Defeito: algumas de suas amigas podem achá-lo antissocial, e ele não mostrará esforço algum para mudar isso. Tente aceitar esse lado rebelde, ou muitas discussões poderão rolar.

Oxford Qualidade: além de ter senso de estilo apurado, esse garoto é incrivelmente inteligente, leal e superfofo. Ou seja, o tipo de cara ideal para ter na sua vida – seja como namorado ou até mesmo como um bom amigo.

Defeito: não assuste se ele trocar a balada pelos estudos num sábado à noite. O bofe é tão, mas tão disciplinado que até se esquece dos bons momentos de diversão.

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Se ele gosta das mesmas coisas que você.

Ele está a fim de você?

Teste:

Puxe assunto com o gato e mencione aquela banda que você ama de paixão. Ele respondeu que adora também? Bingo! A partir daí, engate um bom papo com ele – daqueles que duram vááárias horas.

Você paquera, se esforça horrores, mas não sabe se está sendo correspondida? Para TUDO! Nossas táticas revelam se este boy está valendo todo o tempo investido nele!

Ele abre aquele sorriso toda vez que te encontra.

Ele sempre tenta ficar perto de você.

Teste:

Teste:

Mencione que você irá para aquela festa baphônica que ele também foi convidado e certifique-se de aparecer linda no dia. Você saberá que o boy está interessado se ele te procurar pela festa e, assim que te vir, abrir aquele sorrisão.

Encontre uma maneira – seja na sala de aula, no ônibus da excursão, ou até mesmo na festa da turma – de sentar bem próxima do gatinho.

Perceba se ele tenta se aproximar de você. Se a resposta for sim, significa que ele está a fim.

Você descobre que ele quer saber de você quando não está por perto.

Como perder um bofe em 5 passos...

104

Ele é superfofo e engraçado quando você está por perto.

Teste:

Teste:

Recrute uma amiga de confiança e peça para que ela mencione, casualmente, é claro, o seu nome durante uma conversa na rodinha de amigos (é importantíssimo que ele esteja na roda, óbvio). Se ele disser algo do tipo “como ela está?”, certamente significa que está pensando em você o tempo todo.

Repare em como o gatinho age quando está com os amigos. Depois, se envolva na conversa e veja se o comportamento dele muda. Ou ele ficará mais galanteador ou irá falar alguma baboseira.

Não se assuste com a última opção: é normal. Os garotos ficam nervosos quando estão perto da garota que gostam.

1

2

Pergunte aos amigos dele onde ele está... Para onde está indo... Ou quando irá voltar.

Ligue pra ele. Mande duas mensagens. Se ele não responder em 5 minutos, ligue de novo!

Por que eles odeiam: o gato não quer que os amigos dele pensem que ele é o “pau-mandado” da turma. Eles podem até não admitir, mas garotos se importam – e muito – com a opinião dos amigos sobre ele.

Por que eles odeiam: fala sério, quem curte perseguição? Ninguém! Se ele não pode te atender no momento é porque certamente tem um bom motivo para isso. Garotos gostam de ter o próprio espaço e detestam se sentir sufocados.

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Irresistível,

eu? fotos e vídeos.

Quando se trata de amigos, você...

tem poucos e bons em quem confia.

considera todo mundo que te trata bem.

O quanto você fala de sua vida amorosa para as amigas? só as coisas boas que acontecem, é claro.

a engraçada Jess, de New Girl. todos os detalhes, afinal, você adora pegar umas dicas .

Você se sente próxima do seu paquera quando vocês... riem juntos.

manter o lac re ionamento. compartilham segredos.

Você é a engraçada O seu ótimo senso de humor faz de você uma garota cool e querida por todos – principalmente pelos bofes. Você chama a atenção dos garotos, mas às vezes, não é levada tão a sério por conta das inúmeras piadas. Saiba quando deve deixar a risada de lado para investir pesado na paquera.

Toda garota possui um tempero secreto, algo que deixa os caras caidinhos na hora da paquera. Yeah, até mesmo você, baby! Que tal descobrir o seu ponto forte para detonar no jogo da conquista?

Comece Aqui!

O que você costuma postar no Facebook?

Com qual personagem da TV você mais se identifica? a independente Roberta, de Rebelde BR.

A parte mais difícil em namorar é...

Você é a SINCERA

mensagens e letras de músicas.

O melhor encontro com o gato é: num lugar onde vocês possam conversar

no cinema. a doce Aria, de Pretty Little Liars.

Se recebe um fora de alguém, você...

fica chateada e um tempinho sem flertar. encontrar a pessoa certa.

Os garotos admiram muito a sua autoconfiança e, principalmente, a sua sinceridade. Na hora do flerte, eles podem até se engraçar com as meninas mais superficiais e bobinhas, mas quando o assunto é relacionamento sério é claro que eles preferem garotas autênticas e que sabem bem o que querem.

tímida demais.

ri da situação e parte para outra no mesmo dia.

Para você, a maior decepção é descobrir que uma pessoa é... falsa.

Você é a profunda Você é uma ótima ouvinte. Depois de uma conversa com o boy, ele irá sentir que você o conhece mais do que qualquer outra pessoa. Muitos relacionamentos surgem por meio de uma grande amizade e, se depender de você, não vai ser difícil encontrar uma sintonia com o gatinho.

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Finja que o ignora e banque a difícil.

Implique com os amigos dele.

Exagere nas demonstrações de afeto.

De preferência, em público.

Por que eles odeiam: apesar de muita gente tentar fazer isso, garotos não gostam de joguinhos e muito menos de drama, e dificilmente vão morder essa isca. Seja direta quanto aos seus sentimentos e evite brigas desnecessárias, ou ele ficará entediado facilmente.

Por que eles odeiam: entenda uma coisa: para os garotos, os amigos são muito importantes. São como irmãos.

Não tente modificar isso. Por mais difícil que seja dividir o namorado com outros caras, você deve aceitar e tentar um bom relacionamento com eles.

Por que eles odeiam: ele pode até curtir um carinho e, por que não, um apelidinho carinhoso quando vocês estão a sós. Em público, os meninos gostam de mostrar que são independentes. Muita atenção vai fazê-lo parecer frágil e carente.

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Por que eles

mentem?

Ele esconde algo de você e depois, quando é descoberto, fala “eu não disse nada para não machucá-la” Por quê? Esse é o discurso que ele usa para se safar de situações complicadas, como uma pulada de cerca, por exemplo. Ele sabe que errou, mas não tem coragem de assumir a bronca e, ainda por cima, transfere um pouco da culpa para você, só para não se sentir tão mal.

Ele mente sobre para onde está indo ou de quem está acompanhado Por quê? A verdade é que os garotos odeiam brigar. Se ele esconde coisas pequenas é porque quer evitar conflitos, ou seja, tem medo que você surte ou fique brava “desnecessariamente”. Isso geralmente acontece quando o bofe já passou por um relacionamento cheio de ciúme. Às vezes, para eles, é melhor esconder certas coisas a dar corda pra um barraco daqueles.

#comolidar? Se ele mente para se safar de uma mancada como uma infidelidade, por exemplo, você não deve pensar duas vezes e dar um basta no relacionamento.

Ele promete que vai ligar/sair com você, mas não o faz.

Por quê? Por incrível que pareça, esse tipo de deslize não é proposital. Garotos são, por natureza, mais distraídos. É bem típico que eles aceitem fazer o que a namorada pede só para deixá-la mais feliz naquele momento e, depois, se esquecem completamente do que foi combinado. Não leve para o pessoal.

Ficar imaginando coisas e pensando que ele não se importa com você por conta disso não é o caminho certo.

Ele diz que te ama, mas não demonstra em ações Por quê? Temos de aceitar o seguinte fato: os garotos não lidam com os sentimentos da mesma forma que nós. Para eles é muito mais difícil expressar e agir de acordo com as emoções. Porém você também deve levar em consideração que muitos garotos usam o “eu te amo” como um artifício para conseguirem o que querem (ou seja, sexo). Fique atenta!

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#comolidar? Dê mais espaço para o gato, seja mais tolerante. Eles se entediam facilmente com garotas que dão piti o tempo todo. Por outro lado, se ele insiste demais nas mentirinhas, o melhor a fazer é dar um gelo no gato.

#comolidar? O mais aconselhável nessa situação é chamá-lo para uma boa conversa. Esclareça que esse tipo de comportamento a deixa magoada. Se mesmo assim, ele continuar a dar bola fora, então o melhor é dar um basta.

#comolidar? Tente não se entregar logo de cara.

Se ele realmente gosta de você, irá tratá-la com carinho, mesmo que seja de uma maneira mais tímida. Se não notar nem um tiquinho de afeto, dê o fora. #NinguémMerece

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E por que os

garotos...

Prestam zero de atenção em você quando estão com os amigos? É natural que bata aquele medinho com a chegada de uma namorada, afinal, ninguém quer perder o "brother" para uma garota, certo? Por isso é bem normal que o bofe dê mais atenção aos amigos. Na verdade, ele faz isso para provar aos companheiros que você não é uma ameaça. O melhor a se fazer nessas ocasiões é se enturmar e criar um bom relacionamento com a galera dele.

Logo ele não precisará mais dividir as atenções com vocês.

Nunca percebem quando você está paquerando?

Se você pretende alguma coisa com o cara, seja bem direta, nada de fazer joguinhos. Garotos são mais imaturos do que nós e isso faz deles um pouco mais lerdos também – principalmente quando o assunto é paquera. Eles demoram a captar os sinais que mandamos e estão sempre quebrando a cabeça quando o assunto é compreender o que queremos ou se estamos interessadas mesmo. E não é nada raro que os ‘"queridos" entendam tudo ao contrário, né?

Oh, God...

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Pedem o número do seu celular, mas nunca ligam de fato?

Um garoto que pede o seu telefone já é bem corajoso. E a decisão de ligar no dia seguinte é ainda mais torturante, porque isso significaria parecer desesperado.

Bem, pelo menos na cabeça deles funciona desse jeito. Por isso, tente ser mais gentil com o próximo gatinho que anotar o número e deixe claro que você quer receber a ligação. Outra possibilidade é o fato do cara não estar tão a fim e ficar sem jeito de confessar que não rolou. Vá se acostumando: homens preferem ser atropelados por um caminhão pegando fogo a ter que dar um fora. #fail!

Quem deu as informações: a psicóloga e terapeuta de adolescentes Dra. Miriam Barros.

Têm a necessidade de provar que são fortes?

Desde pequenos, os meninos são criados e educados para serem fisicamente e emocionalmente mais fortes. É uma condição imposta pela própria sociedade, que cria estereótipos e diz o tempo todo como as pessoas devem agir. Por isso, não culpe o cara se ele quer dar uma de “machão”. É bem provável que ele não vá expor muito os sentimentos para você. E se por algum motivo ele o fizer, esteja preparada para ouvi-lo e apoiá-lo.

Sabem a escalação completa de 1980 do seu time de futebol, mas nunca lembram o que você disse 5 minutos atrás... Ou seja, não escutam sequer um tiquinho do que a gente diz?

Verdade seja dita: meninos não são bons ouvintes. E é praticamente covardia tentar competir com o videogame ou com um jogo de futebol quando o assunto é fisgar a atenção do gato.

Não rola ficar triste porque ele não comentou sobre o seu novo vestido. Tente encontrar assuntos que vocês dois gostem e ele ficará mais interessado no papo.

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Você é boa de

paquera?

Na escola, você percebe que um gatinho está de olho em você. O que faz?

Finge que não percebeu e sai de fininho.

Fica vermelha, mas faz contato visual.

Acena para ele e o chama pra conversar.

Você e sua amiga estão chegando à sala de cinema e dão de cara com um grupo de gatinhos. O que vocês fazem?

Sentam-se bem longe, afinal, não querem que eles percebam que vocês os viram.

Vão para a fileira da frente só para ter certeza de que eles poderão olhar para vocês.

Ficam bem ao lado deles e logo puxam assunto.

Você foi convidada para uma festa baphônica com toda a turma do colégio. Como você quer parecer no dia?

Estilosa, por isso vai com seus sneakers novos.

Romântica, em um vestidinho florido.

Sexy, com um par de salto alto infalível.

Em uma festa, você geralmente conversa com...

Sua BFF As garotas que você conhece.

Todo mundo da festa – inclusive com os meninos.

Qual é o melhor lugar para paquerar?

Em um local privado, só você e o garoto.

Em eventos sociais, como festas e saídas com a turma Ah, em qualquer lugar!

MAIORIA

Você já fingiu estar com dúvida em alguma matéria só para ter uma desculpa para falar com boy?

Claro que não! Alguém tem coragem de fazer isso?

Ainda não, mas pretendo usar essa tática em breve.

Claro que sim!

Um garoto diz que você é bonita. Qual sua reação?

Ri e o ignora.

Diz obrigada, mas fica morrendo de vergonha.

Diz que ele também é muito bonito.

MAIORIA fotos: shutterstock

MAIORIA

Você está com suas amigas quando, de repente, um garoto vem e pede o seu telefone. O que você faz?

Fica sem reação, até que uma de suas amigas dá o telefone para ele.

Dá o telefone pro garoto e depois volta as atenções para as amigas.

Deixa as amigas de lado e fica de papo com o garoto.

Tudo bem, a gente entende se você não quer dar pinta de “a garota mais atirada da turma”, mas dispensar garotos lindos já é demais! Flertar não é um bicho de sete cabeças como você pensa. Se tem dúvidas de como se faz, fique ligada nas nossas dicas e arrase! Só não vale adiar a própria felicidade, ok?

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A fama de “menina fofa e ingênua” pode até colar para um ou outro garoto do colégio, mas a maioria deles sente vontade de bocejar só de olhar para você!

Descubra uma maneira de se soltar mais. Nós sabemos que não é fácil ser a rainha da paquera, mas com as nossas dicas você irá tirar de letra.

Uau, você sabe mesmo como conduzir uma boa paquera! É ótimo que você não tenha vergonha dos garotos, isso faz que eles se sintam mais confortáveis ao seu lado. Só tome cuidado para não parecer “tigresa” demais, ok? Nem todo garoto tem boas intenções, por isso, cautela nunca é demais!

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Converse!

Descubra o que vocês têm em comum e use a seu favor. Uma paquera bem-sucedida sempre começa com uma boa e longa conversa.

Diretas

Seja uma boa ouvinte

E quem não gosta de encontrar alguém com quem pode (literalmente) contar nas horas boas e difíceis da vida? Amizade é tudo num relacionamento.

Sorria

Abra aquele sorriso que só você sabe dar toda vez que encontrá-lo pelos corredores e certifique-se de deixar claro que o motivo de tanta felicidade é ele, claro.

Mostre que é positiva!

Evite falar mal dos outros e se envolver em fofocas, ou ele irá achá-la fútil, como algumas meninas da escola.

Solução:

Já ouviu aquela frase que diz: “ame a si própria para ser amada“? Adote pra vida!

Pessoas confiantes ficam mais bonitas e interessantes aos olhos dos outros.

fotos: shutterstock

Seja confiante

Dicas de paquera www.atrevida.com.br

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RECARREGUE SUAS

PILHAS Você já acorda com sono, está com preguiça da vida, sem vontade de fazer nada e inclusive, neste exato momento, está bocejando? Então acorda, cat, porque esta matéria foi feita sob medida pra você! Descubra como recarregar as suas pilhas para fazer bonito na maratona de fim de ano (alô provas, alô vestibular) e se livrar de vez do desânimo. Preparada?

Por Bianca Santos Arte: Felipe de Oliveira

CHECANDO as as pilhas pilhas CHECANDO Antes de tudo, você precisa descobrir qual é o grau do seu cansaço. Faça o teste selecionando as alternativas que mais têm a ver com o seu dia-a-dia e depois some os pontos.

Você se sente tensa e não consegue relaxar? a) Todos os dias #uó

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b) Só em semana de provas, depois passa c) Não costumo me sentir assim

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Como tem sido suas noites de sono? a) Durmo como uma pedra Acordo algumas vezes b) durante a noite, mas logo pego no sono de volta Dormir? O que é isso? c) #insoniafeelings

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3 3

Qual é a sua maior dificuldade na escola?

Organizar e conciliar as tarefas com a) o meu tempo livre Me concentrar e prestar atenção b) nas aulas (estou sempre com a cabeça no mundo da lua) c) Tirar nota 10 em todas as matérias

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Você tem sentido algum Desconforto físico? a) Não, me sinto ótima!

Um pouco de dor de cab) beça, de vez em quando c) Tenho sentido tonturas e falta de ar

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5 5

Como está a sua alimentação?

Mal tenho tempo para fazer as a) tarefas, imagina comer...

Acho que tenho comido até b) demais ultimamente (ops!)

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a) Com um pouco de má vontade, mas tem que fazer, né? b) No piloto automático...Depois nem me lembro mais da matéria

c) Às vezes pulo uma ou outra refeição, mas nunca passo fome

6 6

Como você tem feito as tarefas da escola?

c) Sempre no prazo

Com que frequência você sai de casa para passear?

Todo dia separo um tempinho pra sair a) com as amigas Geralmente aos fins de semana, quando b) não é semana de provas

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Seu humor é...

Uma loucura! Um dia a) estou ótima, no outro uma pilha de nervos O mesmo, sempre b) (tirando os dias de TPM, claro)

Ultimamente não tenho tempo para isso, c) infelizmente :(

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Com relação aos seus amigos, você...

Sinto que estou um pouco a) distante deles e isso me deixa #chateada b) Estão sempre comigo

Só muda quando as c) coisas fogem do meu controle

10 10

Tenho pedido bastante a ajuda c) deles com os estudos

Você tem se preocupado com o seu visual?

Claro! Preciso desfilar gatíssia) ma na escola Confesso que tenho descuidab) do nos dias em que acordo de mau humor Pentear o cabelo conta? Com c) tanta coisa na cabeça acabo me esquecendo do visu

Some os pontos: 1) A.1 B.2 C.3 2) A.3 B.2 C.1 3) A.2 B.1 C.3 4) A.3 B.2 C.1 5) A.1 B.3 C.2 6) A.3 B.2 C.1 7) A.1 B.3 C.2 8) A.2 B.1 C.3 9) A.1 B.3 C.2 10)A.3 B.2 C.1

De 10 a 15 pontos Pilha fraca (20%)

De 16 a 25 pontos Pilha na metade (50%)

De 26 a 30 pontos Pilha carregada (100%)

Ok... Respire fundo e conte até cinco, porque você está prestes a explodir! Tudo bem, a gente entende que a maratona de provas e vestibulares é capaz de deixar qualquer um bem irritado, mas você precisa encontrar um meio de controlar toda essa tensão. Fique sabendo que a vida segue e que tem um mundo cheinho de possibilidades te esperando lá fora... Então, bora dar um “adeus, até nunca mais” para o estresse?

Achamos ótimo que você tenha separado um tempinho para relaxar em meio a tantas tarefas, afinal, ninguém é de ferro! Porém, apesar de você ter se controlado durante essa fase turbulenta nos estudos, é preciso ter foco para atingir os seus objetivos. Concentre-se nas tarefas e aprenda a organizar melhor o tempo livre, ou correrá o risco de ficar megaestressada. Preocupou?

Relaxa, não é nada que a Atrê não possa dar uma mãozinha...

Uau, você é um exemplo para a galera. Sabe levar toda a pressão escolar numa boa e, ainda por cima, rir disso tudo no final. Mas ó, o fato de você estar em dia com os estudos não significa que está imune ao estresse... Para se certificar de que ele nunca chegue perto de você, dê uma espiada nas nossas dicas. Ah, de quebra, você pode ajudar aquela amiga que está passando por um momento de apuro #BFFexemplar

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Recarregando em 5, 4, 3...

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DURMA BEM

Com toda certeza, dormir é fundamental para a recuperação física e mental, pois é nesse momento que o corpo reorganiza e memoriza todas as informações adquiridas durante o dia. Além do mais, uma boa noite de sono faz que o nosso corpo trabalhe e produza hormônios e imunidade contra doenças. Por isso, não abra mão dessas horinhas tão sagradas. Durma oito horas por dia e, de preferência, esteja na cama às 22h todos os dias - até mesmo nos fins de semana, combinado?

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3 3

Pratique exercícios

Os mais indicados são os aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada, natação e dança. Reserve pelo menos três dias da semana para praticá-los por 30 minutos. Esses exercícios liberam endorfina, dopamina e serotonina, substâncias que vão te deixar beeem felizona. Musculação e artes marciais também são ótimas opções, pois além de fortalecerem a musculatura, ajudam a liberar mais energia – dando de vez um “chega pra lá” no estresse.

Alimente-se corretamente

Comer é tão bom, mas tão bom, que até nos deixa de bom humor. Isso de fato acontece porque a química dos alimentos é capaz de interferir na produção de neurotransmissores que são responsáveis por estimular impulsos nervosos no cérebro, causando sensações de prazer e bem-estar. Veja o que você precisa incluir pra ontem no seu prato:

mica chamada serotonina, que produz a sensação de bem-estar.

- Para acalmar os ânimos invista em alimentos como arroz, macarrão e pães.

Estudos recentes apontam que eles têm o poder de diminuir o estresse. Isso ocorre porque os carboidratos presentes nessas delícias produzem uma substância quí-

- Pelo contrário, não é uma boa ideia consumir muita cafeína em períodos de tensão, pois os efeitos podem ser colaterais: ansiedade e irritação em último grau. Fuja do café e dos refris de cola, pois contêm altas doses da substância.

- Recheie o cardápio também com carne vermelha, frango, mariscos e nozes, pois são ricos em selênio e minerais. Os minerais contidos nestes alimentos permitem o relaxamento, e o selênio dá uma sensação de tranquilidade quando ingerido.

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Organize sua vida

Sabia que nosso mundo externo é um reflexo do que está rolando dentro de nós? Pois bem, você não vai querer que as pessoas pensem que sua vida é um completo caos... Por isso, trate de organizá-la, começando pelos seus hábitos diários até os estudos. Confira algumas dicas pra entrar em ação sem crise: - Reserve uma hora do seu dia para fazer algo que você goste, como praticar um hobby ou sair com as BFFs, por exemplo; - Escolha o cantinho mais tranquilo da casa para estudar. Só não vale a sua cama, ok? O corpo e a mente estão condicionados a associá-la com a hora do sono e vai ficar bem difícil produzir alguma coisa nesse clima;

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Não procrastine

Lembra quando sua mãe falava “não deixe para amanhã o que pode ser feito hoje?”. Ponto pra ela (mãe sabe mesmo das coisas)! Seja objetiva com as suas tarefas e não deixe nada para depois.

Faça uma lista de tudo que você tem para fazer, estabeleça a importância e a prioridade de cada uma e realize todas dentro do prazo estipulado.

Quem deu as dicas: Giovanna Arcuri, nutricionista funcional; Rodrigo Fonseca, especialista em inteligência emocional; prof. Marcia Paiva, pedagoga e psicomotricista do Terceiro Passo; Maurício Garcia, fisioterapeuta do Instituto Cohen de Ortopedia; e Jomar Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.

Diretas

- O local de estudo deve estar sempre limpo, organizado, ventilado e com boa iluminação; - Comece estudando aquela matéria que você mais gosta, pois irá captar as informações com mais facilidade; - Não tente estudar duas disciplinas ao mesmo tempo. Você não será capaz de se concentrar em cada uma da maneira que deveria; - Faça um cronograma de estudos definindo quais os assuntos que você irá estudar e o horário para cada um;

- E falando em Facebook... Evite ao máximo estudar na internet. Nós sabemos o quanto é tentador checar a sua timeline, mas essas pequenas espiadas tiram o foco do que é realmente importante.

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Solução:

- Dê pequenos intervalos entre os estudos sempre que julgar necessário. Só não vale dar uma pausa eterna e fugir pro Facebook, combinado?;

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Conto ou não conto?

Você viveu a sua primeira relação sexual e agora não sabe como a sua mãe vai reagir à notícia? Fica calma! A gente vai ajudá-la a preparar o terreno e a dizer a coisa certa na hora certa.

Por Rita Trevisan e Thaís Macena / Arte e ilustrações: Felipe de Oliveira

É

supernormal ficar no maior dilema depois da primeira vez. Contar para a sua mãe sobre tudo o que rolou é correr o risco de ter de enfrentar uma reação inesperada dela. Por outro lado, ao fingir que não está rolando nada, também pode pintar aquela sensação de que se está traindo a confiança da mami. Se quiser resolver essa dúvida cruel sem sofrer, a melhor coisa é ir entrando aos poucos no assunto.

Afinal, até a mãe mais fofa e liberal do mundo pode não estar preparada para ouvir uma notícia como essa. “Aproveite situações do cotidiano para entrar no assunto. Pode ser uma cena de novela ou uma notícia que tenha escutado sobre métodos anticoncepcionais”, explica a sexóloga Carmen Janssen. E entre uma conversinha e outra, é certeza de que ela vai acabar se ligando e talvez até dê a deixa para você se abrir. E aí fica tudo mais fácil, né?

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Papo reto Cada tipo de mãe requer uma estratégia diferente. Qual é a sua? Confira agora o melhor jeito de falar sobre sexualidade com sua mãe.

Se a sua mãe é.. liberal Para quem tem a sorte de ter uma mãe liberal, dessas que topam até uma baladinha, a missão é bem mais fácil. Você vai conversar com sua mami como se ela fosse uma amiga do colégio. A única decisão difícil, neste caso, é saber se deve mencionar detalhes. “É legal você compartilhar com a sua mãe que teve uma relação sexual, mas não se sinta obrigada a contar tudo

o que rolou, como foi, etc. e tal”, avisa a psicóloga Carolina de Mello Nascimento. Tenha em mente que mesmo a mãe mais cabeça aberta do mundo pode ficar constrangida com tanta sinceridade. Aproveite para tirar dúvidas. Sabe aquela insegurança do tipo: “E agora? Será que o garoto vai mudar comigo? Será que vai me deixar”? Sua mãe pode ajudá-la a resolver essas neuras.

Se a sua mãe é.. liberal (só que não) Tem mãe que faz a moderninha, mas quando aparece uma cena de sexo na novela, troca rapidinho de canal. Se você tem uma dessas em casa, é preciso mais cuidado na hora de fazer a sua confissão.

Não vale chegar dizendo que não é mais virgem. É preciso fazer um rodeio para preparar o terreno. Primeiro, diga que está envolvida com

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um garoto e que vocês já começaram a falar sobre sexo. Se a reação dela for meio exagerada, continue depois. Mas não desista de tê-la como cúmplice. Ela só precisa de um tempo para se acostumar com a ideia. “Deixe claro que gostaria de poder contar com o apoio dela”, ensina Carmen. Difícil ela resistir a um argumento desses, não é?

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Se a sua mãe é.. mais conservadora Esse tipo de mãe ainda acredita (ou finge!) que namoro de adolescente é andar de mãos dadas e só. Então, é o caso de avaliar se vale mesmo a pena contar. Aqui, o mais importante é não ter a mínima pressa de se abrir. Se sua mãe se posicionar completamente contrária à transa na adolescência, ou até antes do casamento, talvez seja interessante você buscar aconselhamento com outra pessoa. “O essencial é ter al-

guém que possa te ouvir, esclarecer dúvidas e orientar sobre a melhor maneira de você se cuidar”, ensina a psicóloga. Procure também um médico para saber direitinho como funcionam os métodos anticoncepcionais e tirar suas dúvidas. Só tome cuidado para não ir pela cabeça das amigas da mesma idade. Elas podem estar passando pra frente uma porção de bobagens sobre sexualidade, sem nenhum fundo de verdade.

Se a sua mãe é.. sem noção Ela é do tipo que adora saber da sua vida, fica amiga das suas amigas e pergunta tudo sobre os meninos com quem você fica.

Aqui, a dica é aproveitar a proximidade que vocês já têm e entrar na conversa da maneira mais descontraída possível. Vale, por exemplo, fazer uma brincadeirinha com o fato de que tem um segredo

terrível para revelar a ela, mas que está insegura sobre como ela vai reagir. Porém, cuidado para não falar demais. Quanto mais detalhes você der, mais ela vai querer entrar na sua intimidade. O melhor é ser simples e objetiva no papo. No mais, espere ela ficar mais calminha antes de pedir conselhos e fazer mil perguntas.

Se a sua mãe é.. imprevisível Ela costuma ter ataques histéricos em situações nada a ver e às vezes reage a notícias que você jura que iam acabar em morte com um sorrisinho enigmático. Se a sua é desse tipo, você pode até dar a notícia sem ser ao vivo e em cores, se se sentir mais à vontade. Assim, se ela tiver um piti, você não vai nem ver.

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Encerre o textinho com algo como: “Não sei como você vai reagir, mas não podia deixar de dividir esse momento com você. Te amo”. Mas saiba que todas as mães estão abertas a serem amigas das filhas, então o melhor é jogar limpo com ela e encarar as responsabilidades que esse ato traz.

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PreocupaçÃo

de Mãe

Toda essa tensão que você pode sentir ao contar sobre sua primeira vez à sua mãe é apenas um modo de saber o quanto você se preocupa com a opinião dela. E nada melhor do que poder contar com ela num momento como esse, não é mesmo? Então, não tenha medo de decepcioná-la, as mães são superespertas, e pode ser que ela até já tenha notado que seu namoro estava ficando sério.

O mais importante é que você tenha se protegido

e que sua

primeira vez

Essas serão as maiores

tenha sido

com um cara

INCRÍVEL.

preocupações da sua mãe.

Se mesmo assim você ainda estiver com dúvidas sobre se deve ou não contar para ela, saiba que você não precisa contar logo no dia seguinte. Pense bem em como começar a conversa e qual o melhor momento. De repente, vale chamar sua mãe para um passeio para que ninguém atrapalhe esse papo, o que acha?

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Depois de muita conversa, seus pais deixaram você viajar com suas amigas.

Mas será que você está preparada?

Descubra se você é uma boa companheira de viagem: Arte e ilustrações: Felipe de Oliveira

1. Como você e suas amigas escolhem o roteiro da viagem?

As duas juntas sentam e pesquisam o que é mais legal Cada uma dá sua opinião e tentam entrar em acordo Você decide e se sua amiga não curtir, a viagem não rola 2. Quando sua amiga pede uma opinião sobre viagem, você... ...Pesquisa sobre o lugar e a ajuda a montar o roteiro ...Fica a ouvindo falar sobre a viagem e dá sua opinião ...Não consegue ajudar muito se você não conhece o lugar 3. Com quem você gosta mais de viajar?

Com uma galera gigante de amigos Com alguns amigos ou com os pais deles Apenas com sua família

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4. Com que frequência você costuma viajar?

Todos os feriados e férias Sempre que alguém convida, você topa Só quando não tem como ficar em casa 5. Se você pudesse escolher qualquer viagem, para onde iria?

Para um país bem diferente e cheio de coisas novas Uma praia bem deliciosa com muito sol Uma cidade perto e que seja fácil de ir e voltar 6. Vocês acabam pegando muito trânsito no caminho.

O que você faz nesse tempo?

Fica conversando sobre a viagem e estudando o roteiro Escuta um pouco de música e conversa um pouco Fica de cara amarrada porque está odiando ter de ficar tanto tempo no carro

Ótima companhia

Durante uma viagem, você respira aventura. Sempre dá opiniões e pesquisa sobre o que pode ajudar. Conhecer novos lugares está em você! Continue assim e seus amigos vão convidá-la sempre para ir com eles nas férias.

Companheira

Você não dá muita importância para o roteiro ou para os detalhes. Seu negócio é se divertir o máximo possível. Às vezes, é legal perceber se os amigos precisam de ajuda com algumas coisas da viagem também e aproveitar para dar uma mão quando necessário.

Emburrada

Além de não curtir planejar a viagem, se você não estiver muito animada, acaba ficando emburrada. Calma, às vezes nem tudo sai como planejado numa viagem, mas isso não é motivo para não curtir a companhia dos amigos e pensar em soluções para animar a galera.

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Miranda Cosgrove

Demi Lovato Selena Gomez

Kesha

Anna Kendrick

Lady Gaga Nina Dobrev

Beyoncé

Rihanna

Kristen Stewart Rachel Bilson

Britney Spears

Avril Lavigne

Adele Katy Perry

Katy Perry

Victoria Justice

Zooey Deschanel

Britney Spears

Leighton Meester

Lady Gaga

Lucy Hale

Lily Collins

Selena Gomez

Katy Perry

Lauren Conrad

Ashley Bilson

1. Demi Lovato | 2. Avril Lavigne | 3. Lady Gaga | 4 Ke$ha | 6. Rihanna | 7.

Zooey Deschannel | 8.

Alexa Chung

Rihanna

Miley Cyrus

1. Sua irmã é...

Sua melhor amiga A pessoa mais chata de todas Uma menina que você admira 2. Seu irmão pede dinheiro emprestado, você...

Não empresta Empresta e sabe que ele vai devolver Negocia o valor para não sair no preju

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3. Você e seus irmãos costumam fazer programas juntos?

Vocês sempre marcam de fazer alguma coisa Difícil, só quando os pais obrigam Sim, sempre tem um passeio que vocês gostam igual 4. Qual o maior motivo das brigas com seus irmãos Geralmente é uma bobagem qualquer

Alexa Chung Jennifer Lawrence Emma Stone

Por um usar as coisas do outro sem pedir Tudo vira motivo para brigarem 5. Como você fica se descobre que seu irmão tá namorando sua amiga?

Brava por perder a amiga para ele Fica feliz pelos dois Acusa-o de roubar a amiga e fica contra os dois

Nota 10 Você e seus irmãos são verdadeiros amigos. Sempre estão juntos.

Boa irmã Até rola uma briguinha com seus irmãos, mas no final, resolvem o problema.

Inimiga?

Até parece que você tem inimigos dentro de casa.

Pense melhor e releve algumas coisas para que a relação seja melhor.

101

1. Quando vocês se encontram e há vários amigos por perto, como ele te cumprimenta?

A) Te dá um beijo na boca B) Diz oi e dá um selinho rápido

4. O que vocês fazem aos fins de semanas?

A) Marcam de ir ao cinema ou comer alguma coisa B) Saem com a galera toda e acabam ficando

C) Fica envergonhado e te dá um beijo no rosto

C) Só se veem se tiver uma festa de algum amigo

2. Onde vocês mais se veem?

A) Quando marcam de sair

5. Ele conhece suas amigas?

A) Sim, e eles também são amigos

B) No colégio C) Nas saídas com a turma 3. Vocês tinham marcado de sair, mas ele descobre que tem outro compromisso no dia. O que ele faz?

A) Te chama para ir junto nesse lugar

C) Não, ele não participa muito do seu dia a dia 6. Vocês se ligam com quanta frequência?

A) Todos os dias vocês se falam pelo menos uma vez B) Todo dia rolam pelo menos algumas trocas de mensagens de textos

C) Vai a esse outro compromisso e depois conversa com você

C) Vocês conversam mais ao vivo mesmo, quando se encontram

A

Pode até ser que vocês não tenham assumido para todo mundo, ou que ele não tenha te pedido oficialmente, mas vocês estão namorando! Todo mundo já percebeu que vocês são um casal. Aproveite para apresentá-lo para sua família para deixá-lo ainda mais próximo de você.

102

Ficante

B) Disfarça que está tudo bem, mas tenta descobrir o que eles estavam conversando C) Finge que nada aconteceu, mas fica muito chateada por dentro

B) Apenas sua BFF

B) Pede mil desculpas por ter se esquecido de avisar antes

Namoro!

7. Ele está conversando com uma menina que você não gosta. O que acontece?

A) Você fica na bad e tenta perguntar para ele o que estava acontecendo

8. Se um garoto muito gato começa a ficar a fim de você, o que acontece?

A) Você fica mega sem graça e fala pra ele que está com outro garoto no momento B) Conversa com o menino, mas fica pensando no outro o tempo todo C) Fica muito feliz e tenta ver se dá certo algo a mais

B

Vocês estão juntos, mas ainda não é uma relação muito séria. Quando estão juntos tudo é lindo, mas quando há pessoas por perto, ele fica em dúvida de como te tratar. Se você realmente está a fim dele, por que não tenta demonstrar que quer algo mais sério?

C

Apenas bons amigos

Pode ser que nem você veja o carinha como alguma coisa a mais. No geral, vocês são muito bons amigos, mas é apenas isso. Caso você esteja procurando algo a mais com o gatinho, talvez este seja o momento de demonstrar seu sentimento e aprimorar a paquera.

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Justin Bieber Jonatas Faro Shakira Zayn Malik Beyoncé Britney Spears Paula Fernandes Shay Mitchell Selena Gomez

Demi Lovato

Lucy Hale Mariana Rios

Josh Hutcherson Cauã Raymond Brody Jenner

Liam Payne Harry Styles

Taylor Lautner

Chay Suede

Kellan Lutz

Cody Simpson Taylor Swift Kristen Stewart Hayley Williams

Confira as respostas deste teste na página 105.

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103

Se você pudesse escolher apenas um gênero de filme, qual seria?

Drama

Quantos filmes você assiste por mês?

Você gosta de filmes que têm continuações?

Até uns 5

Sim

Mais de 10

Comédia

Querido John

A Fera

Não

Qual o final de filme perfeito?

Você gosta de musicais?

Um final feliz

Um momento triste

Você já dormiu num filme?

Sim

Você curte um drama mesmo. Sempre que vai o cinema, acaba escolhendo um filme que vai te fazer chorar! Então, se você ainda não viu o lindo As Vantagens de Ser Invisível, com Emma Watson e Logan Lerman, corra, pois você vai se emocionar com a história.

104

Não

Com quem você geralmente vai ao cinema?

Não

As Vantagens de Ser Invisível

Em qual filme você mais chorou?

Romance e drama

Com os amigos Sozinha

Sim

Com os pais

Amanhecer – parte 2

Seu negócio é se jogar numa boa aventura, se tiver vários filmes de sequência, melhor ainda. Amanhecer – parte 2 é o último da saga Crepúsculo, então agora pode ser o momento de rever todos até chegar à última parte.

O que você espera de um filme?

Muuuitas risadas

A Escolha Perfeita

Se sua vida fosse um filme, seria um musical animado e cheio de emoções.

Você gosta de comédias e histórias leves.

Aproveite as férias para assistir A Escolha Perfeita com a Anna Kendrick. A Atrê garante que este será seu filme favorito do verão.

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1. Você e sua amiga estão a fim do mesmo gato.

Você conta a ela que também está interessada?

A) Sim, mas fica com medo dela ficar brava com você B) Não fala nada pra ela e espera para ver o que acontece C) Conta sem pensar, e juntas acham uma solução 2. Você está namorando e sua amiga conta que viu seu namorado ficando com outra. Você...

A) Não acredita na história e tem certeza que ela está mentindo B) Liga para o namorado e termina tudo na hora C) Fica desconfiada e resolve tirar satisfação com o menino 3. Sua amiga demonstra estar a fim do seu namorado. O que você faz?

A) Fica de boa, pois sabe que ela nunca tentaria nada B) Fica esperta, porque nunca se sabe se ela vai fazer alguma coisa C) Toma cuidado, porque sabe que ela pode tentar alguma coisa

4.Você é ótima aluna e sempre presta atenção nas aulas. O que você faz quando sua amiga pede suas anotações emprestadas?

A) Não empresta e diz que ela é muito desorganizada B) Empresta e pede para que ela tire xeróx e depois te devolva C) Você mesma vai lá e tira cópia para ela 5. Sua amiga combinou de tirar suas dúvidas de matemática depois da aula, só que um gatinho a chamou para sair. O que ela faz?

A) Deixa você na mão, com certeza B) Ela te ajuda bem rapidinho para dar tempo de sair com o menino C) Ela sabe que você está mesmo precisando de nota, então dispensa o convite 6.Sua amiga sempre conta várias aventuras que acontecem com ela. Você acredita no que ela conta?

A) Mais ou menos. Às vezes acha que ela exagera

De 6 a 10 pontos

Amigas ou rivais?

Talvez este seja o momento de pensar se você sempre desconfia da sua amiga ou se é ela quem sempre dá mancadas. A questão é que a amizade de vocês está abalada. O melhor é pensar qual a melhor forma de retomá-la com confiança.

De 11 a 14 pontos

Confia desconfiando

Você tem um pé atrás com ela, mas não tem nenhum motivo para isso. Pode ser que ela esteja querendo conquistar um novo espaço. De repente, ela pode ser uma nova amiga para você.

De 15 a 18 pontos

Amiga do peito

Vocês são BFFs mesmo. Mesmo que a situação não seja das melhores, uma sempre confia na outra e sabe que pode contar cegamente. Você é realmente sortuda por ter uma amiga assim.

Jonatas Faro | Selena Gomez | Demi Lovato | Beyoncé Taylor Lautner | Taylor Swift | Cody Simpson | Cauã Raymond

B) Claro que sim, ela não tem motivos para mentir C) Não, você sabe que ela só quer ficar se achando

CONTE OS PONTOS 1. a-2; b-1; c-3 2. a-1; b-3; c-2 3. a-3; b- 2; c-1 4. a-1; b-3; c-2 5. a-1; b-2; c-3 6. a-2; b-3; c-1

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105

Sol é sinônimo de férias, calor e praia! Por outro lado, também pode significar pele ardendo, cabelo ressecado, esmalte descascando... Para aproveitar só a parte boa do verão, se ligue em nossas dicas!

Por Mariana Alves Arte: Felipe de Oliveira

Verão Fotos: Shutterstock

sem neuras

40

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1

passo

sol amigo

A maioria das garotas adora ficar com a pele bronzeada. Mas cuidado para não errar na dose e ficar parecendo um pimentão. Por isso, abuse do filtro solar. Ele deve ter no mínimo FPS 30 e alta proteção contra os raios UVA (todas essas informações estão na embalagem do produto, fique atenta). Passe uma camada bem generosa sobre toda a pele.

A hora certa de aplicar o produto é pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol. Passe o filtro em casa, no corpo todo antes de colocar o biquíni. E fique atenta aos horários de exposição: até as 10h ou depois das 16h.

Nada de torrar no sol do meio-dia!

5

TOP na praia

5

É importante reaplicar o filtro depois de duas horas, sempre que suar demais e depois de entrar na água.

Vale lembrar que em dias em que há muitas nuvens no céu também é preciso se proteger. “Em dias nublados, aproximadamente 80% da radiação solar atinge a Terra, ainda que você não perceba a ação do sol no corpo. Por isso, o protetor é indispensável todos os dias”, explica a dermatologista Andrea Taira, da Clínica Liliane Oppermann. Então, nada de dar bobeira, hein?

2

passo

deu fome!

Você está na praia ou na piscina, já está sentindo seu estômago reclamar e logo se lembra daquele x-egg da barraquinha!

Xii, melhor pensar em outra coisa. “Maionese, ovos, carnes e peixes, se não forem refrigerados de uma maneira adequada, podem causar doenças e intoxicações alimentares”, revela Ricardo Portieri, gastroenterologista do Hospital Bandeirantes.

Se não tiver outro jeito, preste atenção se o local onde você vai comprar o seu lanche é limpo, se as pessoas que estão preparando a comida estão com touca e luvas pra evitar a contaminação e evite alimentos fritos e embutidos.

Mas se você não quiser correr riscos (e economizar), pode levar snacks deliciosos feitos em casa em uma caixa térmica. Segundo o médico, o ideal é consumir saladas de frutas (sem leite condensado!) e sanduíches naturais que não tenham maionese nem ovo. Para beber, água, água de coco e sucos naturais bem geladinhos.

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micos

MASCARADA

Ninguém merece ficar com marca de óculos . Para evitar, se jogue no protetor solar, use boné ou chapéu e lembre-se de tirar os óculos às vezes.

Make escorrendo

Nada de ir toda trabalhada no make para a areia. Se fizer questão, use no máximo um rímel incolor e um protetor labial com cor.

3

4

Modo camarão #on

Já pensou você toda vermelha e sem conseguir colocar roupa nenhuma? Terrível!

Então, use muito filtro solar e reaplique a cada 2 horas.

Espigada

Cabelo ressecado e com frizz não combina com garota nenhuma. Se não deu tempo de fazer uma hidratação, aposte em uma trança.

1

2

MAu humor?

Não dá para ser aquela chata que reclama de tudo. Mantenha o bom humor e ria até das situações chatas.

Quem deu as dicas: Carla Perez, médica cirurgiã, diretora da Clínica Núcleo Vital; Andrea Taira, dermatologista da Clínica Liliane Oppermann; Alexandre Filippo, dermatologista; Ricardo Portieri, gastroenterologista do Hospital Bandeirantes e Daniella Brilha, diretora de Marketing Risqué.

41

3

passo

pele de veludo

É comum nos dias de muito calor ficar com a pele oleosa ou até meio grossa. Para deixá-la lisinha e macia, é importante mantê-la limpa e hidratada. É fundamental limpá-la bem antes de utilizar qualquer produto e principalmente depois de retirar a maquiagem.

4

O consumo de frutas e vegetais que tenham alto índice de água em sua composição, como a melancia, também é recomendado. Certos tipos de alimentos, como a cenoura, até ajudam a manter a cor!

passo

a bela

da praia

Sol, vento, sal... Esses elementos podem deixar seu cabelo ressecado e com frizz. Para ficar com as madeixas brilhantes e hidratadas, opte por produtos que tenham proteção solar em sua fórmula e hidrate os fios uma vez por semana, em casa mesmo.

No caso de raiz oleosa, escolha um xampu para cabelo oleoso e não deixe de aplicar o condicionador, mas apenas nas pontas. Os cremes sem enxágue são uma ótima opção para deixar os fios hidratados e no lugar. Mas atenção: eles também não devem ser aplicados próximo à raiz.

42

A hidratação pode ser feita com cremes ou géis, mas você sabia que ela também tem de ser feita de dentro para fora?

Por isso, ingerir água é a melhor forma de manter a pele macia!

Um problema para as meninas que tingem as madeixas de loiro é que elas podem ficar esverdeadas depois de um banho de piscina. Isso acontece pelos produtos químicos usados no tratamento da água. Se esse for o seu caso, use um xampu do tipo “silver”. Eles são específicos para tirar o aspecto verde ou amarelado dos cabelos loiros.

Uma boa dica é tomar uma ducha depois de sair da piscina ou do mar. No caso da água salgada, ela serve para retirar o excesso de sal, e da piscina, diminui os danos do cloro. Se na praia não tiver ducha, leve uma garrafa com água para enxaguar o cabelo.

5 calor passo

make a

prova de

No verão, o legal é ter aquela cara de saudável.

Para conseguir esse look, cubra a pele o menos possível. Use base apenas se achar muito necessário e pó somente se tiver a pele oleosa. E aplique um ou outro, não precisa dos dois.

O blush em creme é uma boa opção para os dias mais quentes. Ele deixa a pele bonita e fica no rosto por mais tempo, não “derrete” com o calor.

Aplique no alto das maçãs do rosto para deixá-lo corado. Máscara para cílios e gloss são sempre bem-vindos.

Deixe o olho marcado para sair à noite e, se gostar de batons chamativos, escolha tons de rosa e laranja que são a cara do verão. Para ir à praia ou à piscina, melhor ir de cara limpa.

Você não quer entrar na água e sair toda borrada, certo? #kingkong

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6

passo

unha

feita

Para o esmalte durar mais na praia ou na piscina, os cuidados começam em casa. Antes de aplicá-lo, as unhas devem estar limpas e secas – isto serve para qualquer ocasião e aumentará a durabilidade do esmalte nas unhas.

Porém, não tem como evitar que o esmalte fique opaco se ele entrar em contato com o filtro solar. Isso acontece por conta de alguns ingredientes do produto que roubam o brilho do esmalte. Por isso, evite que o protetor encoste nas unhas quando for aplicá-lo. Se perceber que o esmalte está com cara de velho, mas ainda dá para salvar, aplique uma camada de extrabrilho.

Se ele estiver rachado ou descascado, melhor tirar de uma vez e deixar as unhas respirarem.

Mas atenção, você deve ter um cuidado especial com as cutículas. Elas fazem parte da proteção dos dedos contra a entrada de micro-organismos. Quando retiradas, corre-se o risco de acontecer alguma contaminação ou infecção.

Por isso, faça as unhas com pelo menos um dia de antecedência antes de ir à praia ou à piscina e tome cuidado com lesões que podem ocorrer na retirada da cutícula (nada de tirar bife!) para não entrar nenhuma sujeirinha.

beep

beep

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43

a d n l i o s o L a Shampoo Restauração é enriquecido com lipídios de coco e filtro UV e promove maciez e brilho.

Natura Plant Verão, R$ 10,90.

Gel Hidratante Pós-Sol tem fórmula enriquecida com aloe vera que hidrata e refresca a pele. Ele alivia a ardência e proporciona sensação de bem-estar. Cenoura & Bronze, R$ 16.

Golden Plus Creme Sem Enxágue possui extrato de girassol, vitamina E e ajuda a proteger os fios da radiação UV, além de auxiliar na manutenção da cor do cabelo.

O Boticário, R$ 22.

Se o esmalte ficou opaco, aposte no Extrabrilho para recuperar a cor e manter as unhas em dia.

Colorama, R$ 2.

O Bloqueador Solar FPS 50 tem textura leve, não oleosa e de rápida absorção. Além disso, conta com alta proteção contra os raios UVA. Avon Sun+, R$ 38.

Sun Fresh tem fórmula não oleosa que desliza na pele, oferecendo rápida absorção com toque seco e suave.

Neutrogena, R$ 27,90.

O filtro Pele Molhada FPS 30 garante alta proteção contra os raios UVA e sua fórmula permite que seja aplicado sobre a pele que não está completamente seca.

Sundown, R$ 36,20.

44

Canetas Esmalte Decoração possuem ponta fina e permitem um traço preciso para as garotas que curtem nail art.

Risqué, R$ 19,90.

BC Sun Protect Condicionador em Spray protege os fios contra os raios UV, minimiza os efeitos da água do mar, areia e poluição. Schwarzkopf Professional, R$ 86,90.

A Cera nutritiva unhas e cutículas hidrata e regenera as cutículas, dando brilho às unhas sem deixá-las oleosas. Granado, R$ 14,50.

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r e z a f Praem casa

Cor de camarão

Exagerou ao sol e ficou vermelha como um camarão? Pra aliviar o ardor, aplique uma mistura de duas colheres (sopa) de amido de milho com uma xícara de chá de camomila frio. Esses ingredientes têm efeito calmante e ajudam a pele a se recuperar.

Bronze natural Sabia que alguns alimentos ajudam na hora de se bronzear? Antes de torrar ao sol (com protetor solar e no horário adequado!), beba um copo de suco feito com laranja, cenoura e beterraba. O bronze vai ficar mais natural, bonito e duradouro!

NAS BANCAS!

Cabelo de espiga

O sol deixa o cabelo ressecado. Para combater este mal, bata uma cenoura ralada com uma colher (sopa) de óleo de girassol e uma gema de ovo. Depois de lavar os fios, aplique a mistura e deixe agir por 15 minutos. Enxágue com água morna.

uhuuuh§ uu§

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O ano

Demi de

Um novo look, um novo trabalho e um novo começo.

Demi mostra que este é seu melhor momento!

Por Marília Dolce

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Arte: Felipe de Oliveira

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O

ano de 2012 serviu para mostrar que Demi Lovato soube muito bem como recomeçar depois de experimentar alguns momentos complicados em sua vida. Ela foi convidada para ser júri e mentora no programa norte-americano X Factor, viu sua música Give Your Heart a Break alcançar o primeiro lugar entre as mais tocadas e se cercou de amigos verdadeiros. Toda essa boa energia da gata só trouxe ainda mais coisas felizes: ela está terminando de gravar seu quarto álbum, que terá bem mais a sua cara, e está arrasando toda trabalhada na autoconfiança. Tanto que encantou um dos meninos mais cobiçados do momento, Niall Horan, o loirinho da One Direction, que confessou que tem mesmo uma queda por ela! Mesmo com tudo isso de bom que aconteceu na vida e na carreira de Demi, a gente aposta que 2013 será ainda melhor. Quer ver?

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O novo cd

Camaleoa

Em 2009, Demi estava com os cabelos bem escuros e mais magra.

Já em 2010, ela clareou os fios e começou a valorizar suas curvas.

Do fim de 2011 pra 2012, ela resolveu radicalizar e pintou de ruivo.

No Video Music Awards de 2012, ela revolucionou e platinou os fios!

No final de 2012, Demi escureceu bem o cabelo e adotou um look mais natural.

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Não é mais segredo para ninguém que Demi está trabalhando em seu novo álbum. Desde suas primeiras entrevistas quando assumiu uma cadeira no júri do X Factor, ela já vem falando sobre o quanto está se empenhando em seu quarto CD. E se você acha que vai escutar músicas parecidas com as que estavam em Unbroken ou nos trabalhos passados, não é bem por aí. “Eu mudei e vou continuar mudando.

Ninguém permanece o mesmo. Assim, a pessoa que eu era seis meses atrás não é a mesma pessoa que eu sou hoje. Mas é só porque eu tenho continuado a trabalhar em mim e a ser melhor para mim mesma”, declarou a fofa para a revista Nylon. E já

podemos imaginar que tipo de música vem por aí: “Realmente não gosto mais de cantar certas músicas porque elas são muito pop e não expressam quem sou musicalmente. Eu sei que ainda vou permanecer no pop, mas quero ficar longe da música eletrônica. Quero ouvir música com instrumentos de verdade, assim como faz Gotye e Taylor Swift”, completou.

Pra aguçar ainda mais nossa curiosidade, no final do ano passado Demi postou em sua conta no Twitter (@ddlovato) um trechinho de uma nova música. Ela perguntou: “quem aí está pronto para meu quarto álbum?” e logo em seguida mostrou esse trecho aos seus seguidores:

“Can you be my nightingale?

Sing to me so I know you're there...

We'll never fall apart... cause we fit together like two pieces of a broken heart....

I hate you, don't leave me, I feel like I can't breathe, Don't touch me.. just hold me.

Cause I want you to love me, But I need you to trust me, Stay with me... set me free.”

Tradução

Veja a transformação de Demi nos últimos tempos

“Você pode ser o meu rouxinol?

Então cante para mim, eu sei que você está aí...

Nós nunca ficaremos longe...

Porque nós combinamos juntos como dois pedaços de um coração partido...

Eu te odeio, não me deixe, Eu sinto como se não conseguisse respirar, Não me toque, apenas me segure, Porque eu quero que você me ame Mas eu preciso que você confie em mim Fique comigo e me liberte.”

Na tv

Mesmo tendo apenas 20 anos, Demi foi escolhida para entrar para o time do X Factor dos EUA como júri e mentora. E mostrou que sabia exatamente o que estava fazendo. Infelizmente, nenhum de seus concorrentes chegou à final do programa, mas alguns deles já conquistaram o público, como as meninas Jennel Garcia e Cece Frey.

Ela passou por alguns momentos polêmicos dentro do show, como quando um candidato a acusou de usar autotune (um processador de áudio para afinação da voz) nas músicas. Mas Demi foi forte e mostrou que é muito bem preparada, sim senhor! Outros

Os

melhores momentos que deram destaque à cantora foram os regidos pela emoção. Ela foi, de longe, a mentora que mais chorou durante o programa inteiro! #fofa Há vários boatos de que ela continuará na próxima temporada do programa. O idealizador do show e também jurado, Simon Cowell, deu uma entrevista dizendo que ainda não sabe se vai oferecer o trabalho para ela novamente, pois Demi pegou muito no seu pé esses meses! A gente sabe que Demi teve vários atritos com Simon sobre as apresentações, mas ela sempre impôs sua opinião, mesmo quando ninguém mais concordava com ela.

momentos de Demi no X Factor ... As briguinhas com Simon

... Quando ela ficou envergonhada na frente dos meninos do Emblem3

Feliz de novo Numa recente entrevista à revista Teen Vogue, Demi contou que parte de seu processo de recuperação foi fazer uma melhor escolha das pessoas que conviviam com ela. “Eu decidi ficar perto apenas das pessoas que têm as melhores intenções no coração. Agora, eu tenho amigos que me amam por quem eu sou e não pelo que eu faço”, confessou a gata. Demi ainda conta que para chegar neste seu momento atual, de total aceitação, ela precisou falar em voz alta que tinha problemas. “Quando eu aceitei que era humana, que tinha problemas e estava disposta a compartilhá-los com meus fãs, eu comecei a me relacionar melhor com as pessoas. Naquele segundo eu percebi que minhas

apresentações ficaram melhores e mais honestas, e eu pude me conectar diretamente com meu público”, declarou Demi, que afirmou que agora está bem! “Estou realmente feliz. Eu pensei que nunca seria possível ser feliz de novo, por estar tão deprimida como eu estava. Mas agora me sinto incrível. Estou vivendo um sonho”, completou.

Outra atitude que Demi tomou para garantir que sempre se sinta bem é reservar um tempo para ela, para dormir, comer e meditar, independentemente se está em turnê ou em casa. Com essas medidas simples, ela afirma que agora sua saúde está em primeiro lugar e que todo dia se lembra de sua frase “Stay Strong” para continuar seguindo em frente. #exemplo

... O jeito que

ela abraça todos os seus concorrentes <3

... Sua cara de indignação com algumas apresentações uó!

... Como ela e Britney ficaram amigas!

{

{

Demi até confessou que adoraria fazer uma música em parceria com a nova amiga, Britney.

Será que rola?

39

s poster

o g e i D ntez &

Pegação

virtual Agarre seu gato

MBoanda F292

50

por Face ou SMS. Nossas táticas são infalíveis

dicas

Para ter cabelo digno de comercial de xampu

Taylor Momsen:

O mundo é dos nerds

Supere o bullying sem descer do salto

peter punk micael borges Nx zero

Demi Diva

versão

“Podem falar mal ou até me odiar. Eu só me preocupo em ser feliz!”

Parceria com Justin Bieber? Namoro Com o Niall da 1D? MADEIXAS AZUIS? Investigamos os baphos mais quentes SOBRE ELA E garantimos: Vem surpresa (boa) por aí! #ASLovaticsPiram