Revista En la Ruta Edición Nº13 by Felipe Rodriguez Barrios

AÑO 4 / N° 13 / MARZO 2013

Turismo

TERMAS DE PULLEHUE... PARAISO CINCO ESTRELLAS Salud y Belleza

EL DESCANSO, LA MEJOR RECETA PARA VERSE Y SENTIRSE BELLA DURANTE EL EMBARAZO Seguridad

LA IMPORTANCIA DE USAR SILLA PARA NIÑOS Y BEBÉS Turismo

Artesanía en la zona central

Huincha 21.5x4 cm.pdf

15-03-13

17:46

PUBLICUDA

Mar Ultima Edición

DIRECTOR Rodrigo Barrios Celis

DIRECTOR COMERCIAL Cristián Labbé Martínez PERIODISTAS Nicole Sepulveda A. Daniela Vera B.

AÑO 3 / N° 12 / MAYO 2012

DISEÑO Felipe Rodríguez B. Angela Nuñez I.

Reportaje

EXCLUSIVA COLECCIÓN DE MICHAEL JACKSON EN CHILE

RELACIONES PÚBLICAS Josefa Acharán J.

Entrevista Patricia Larraín

DE VIAJE POR SUS RECUERDOS

EJECUTIVA DE NEGOCIOS Amelia Soto A.

Info-Ruta

SIEMPRE VELANDO POR TU SEGURIDAD

ASISTENTE COMERCIAL Patricia Barrios Celis

Centro Invernal La Parva

Crecimiento que vuela alto

FOTOGRAFÍA Agencia Brainstorming

COMERCIALIZACION Anepco

Contacto: patricia@agenciabrainstorming.cl Fono: 02-4117520 Dirección: Nueva Los Leones 0281, Providencia, Santiago, Chile

arzo Salud y Belleza El descanso

p.06

Manéjate ok

rtesanía

en la zona central

Para una mayor seguridad sobre bicicletas

p.08

Seguridad

La importancia de usar sillas para niños y bebés

p.12

Automóvil Club de Chile

p.30

ermas de Pullehue Paraíso cinco estrellas

Columna de opinión de Alberto Escobar

Niños

Disfrute con nostros

p.17

Familia

Las Grasas en la dieta de los niños

p.32

p.16

p.26

Indice

SALUD Y BELLEZA

El Descanso La mejor receta para verse y sertirse bella durante el embarazo Las mujeres embarazadas tienen un brillo especial, un color sonrosado que da vida a su rostro, un cabello radiante y hermoso. Sin embargo, a veces no se sienten tan bellas porque están cansadas, ven crecer sus ojeras, su piel comienza a sufrir algunos cambios y sobre todo su estado de ánimo sufre alteraciones que les generan malos ratos. Afortunadamente la sabia naturaleza les entrega la herramienta ideal para sentirse y verse mejor…….Su majestad el “DESCANSO”. Así es, porque su belleza durante el embarazo comienza justamente con un descanso apropiado. En estos nueve meses necesitan ahorrar el máximo de energía porque su cuerpo la necesitará para el desarrollo del bebe.

A pesar de sus múltiples responsabilidades como mujer, no hay que olvidar nunca que su primera responsabilidad son ellas mismas. Descansar durante el día y buscar maneras de dormir bien durante la noche, es la clave para sentirse y verse bien. Hay que tener en cuenta que cuando nazca su bebe, va a ser más difícil dormir.

SALUD Y BELLEZA

AQUÍ VAN UNOS PEQUEÑOS CONSEJOS ORIENTADOS A MEJORAR TU DESCANSO PARA QUE DISFRUTES AL MÁXIMO DE ESTA MARAVILLOSA ETAPA DE TU VIDA. Durante el embarazo la posición más cómoda para dormir es sobre tu izquierda. Usa una almohada entre las piernas, en tu espalda, debajo de tu estómago o una extra debajo de tu cabeza. Si tienes problemas de acidez es recomendable que duermas con el torso más elevado que el resto de tu cuerpo. No tomes mucho líquido antes de dormir para evitar viajes continuos al baño; pero si un vaso de leche tibia con miel te ayuda a relajarte, no dudes en tomarla. También puedes probar un baño tibio, reducir fuentes de ruido o usar tapones para oídos, oscurecer lo más posible tu cuarto y despejar tu mente de problemas.

Evita fuentes innecesarias de estrés durante estos meses o busca métodos para manejarlo. Un nivel normal es bueno, pero el estrés excesivo puede dañar a tu bebe y a ti. Así que relájate, delega las tareas que puedas, controla y no sobrecargues tu agenda, aprende a decir NO a nuevas responsabilidades que no son imprescindibles en este momento, y haz una lista de prioridades y cosas urgentes que tienes que atender ahora y las que puedes dejar para después (incluso después de dar a luz). Si sientes que estás descansando lo suficiente pero todavía tus ojeras son demasiado obvias, opta por la solución fácil: maquillaje. No te sientas culpable por cubrirlas, el punto es que tú misma te veas bella. También agrega color a tus cejas, párpados y pestañas superiores para desviar la atención hacia arriba de tus ojos y no debajo.

Disfruta al máximo de esta maravillosa experiencia de estar embarazada. No te pierdas ni un solo instante de sentirte conectada con tu bebe y piensa que en algunos meses más, tendrás entre tus brazos una personita que seguro te hará olvidar cualquier dificultad o mal rato que hayas pasado durante tu embarazo y sentirás que eres la mujer mas bella y afortunada del mundo….

MANEJATE OK ESPECIAL

Estudio de Carabineros

Para una mayor

sobre

seguridad

bicicletas

Es muy importante recordar que una persona arriba de una bicicleta tiene derechos y obligaciones al igual que todos los usuarios de las vías, pero tienen la particularidad de estar más expuestos a resultar lesionados o muertos al sufrir accidentes en el tránsito, es por esto que son considerados “usuarios vulnerables”, por lo cual existe normativa sectorial que considera en el diseño vial de las ciudades, facilidades explicitas como segregación y señalización, para hacer seguros y cómodos sus desplazamientos, especialmente dentro de la traza urbana en viajes inferiores a los 5 kilómetros.

la cadena de su bicicleta, como medidas preventivas para no sufrir caídas o accidentes.

En el año 2011, se registraron 4.676 accidentes relacionados a ciclistas, resultando 155 víctimas fatales, un porcentaje considerable de los fallecidos en accidentes de tránsito durante dicho período de tiempo.

Conduzca a la defensiva, si lleva carga ésta no puede interferir con la conducción, aprenda a señalizar sus intenciones de virar o detenerse con sus brazos, para así no sorprender a los automovilistas que circulan a su alrededor, use vestimentas con colores visibles, no se distraiga hablando por celular o con audífonos que aíslan acústicamente del entorno y no olvide nunca respetar las señales del tránsito, que pueden salvar su vida.

Durante 2012, se registraron 4.222 siniestros vinculados con bicicletas y 70 muertos por la misma causa. Queda manifiesta su fragilidad, al no encontrarse su cuerpo protegido por una estructura o chasis. Es por esto que el cuidado debe ser mayor. Es cierto que circular en bicicleta, de manera recreativa o utilizándola como medio de transporte ecológico, trae muchos beneficios, tales como el mejoramiento del nivel de vida de una persona, en términos de salud, además de la rapidez y facilidad de movilizarse en áreas de alta congestión. Y también es sumamente importante recordar y resaltar la importancia del uso obligatorio de casco y que este debe ser correctamente utilizado en zonas urbanas, de tener la bicicleta en condiciones óptimas, tales como las luces y elementos reflectantes que permitan a los conductores visibilizar de forma segura a quienes circulan sobre dos ruedas y no poner en peligro su vida e integridad física. Además, recuerde siempre se debe chequear el estado correcto de los frenos, dirección, inflado de las ruedas y lubricación de

Planifique su recorrido para utilizar principalmente las ciclovías, evitando además las calles de alta circulación de automóviles y locomoción colectiva, si debe hacerlo procure desplazarse por el costado derecho de las calles, y siempre en el mismo sentido de los automóviles, intente no cruzarse por delante de ellos en forma imprevista, para no aumentar los riesgos de un hecho lamentable.

TUERCA

Automóvil Club de Chile

Ahorro al volante:

claves para no gastar más de la cuenta

No frenar ni acelerar muy brusco y no abusar del aire acondicionado ya que este aumenta el gasto de Combustible en un 25%, son sólo algunas de las recomendaciones que hace Automóvil Club de Chile a todos quieran ahorrar bencina. Los precios de las bencinas suben y bajan pero entre tanta suma y resta finalmente tienden a estabilizarse en niveles más altos, hecho que dispara cualquier presupuesto. Si quiere ahorrar bencina, Automóvil Club de Chile le cuenta que existen alternativas que son muy fáciles y que si se aplican correctamente se puede obtener una mayor cantidad de kilómetros por litro de combustible

• Cargar el combustible adecuado. Es decir, uno que corresponda al octanaje del vehículo. • Mantener el auto bien afinado. Con limpieza de carburador en los vehículos antiguos y de inyectores en los más modernos. • Revisar la presión y el estado de los neumáticos, ya que al perder aire, el auto se pone pesado y por lo tanto gasta más. • Acelerar en forma regular y constante, manteniendo en lo posible, una velocidad promedio en donde el marcador de revoluciones sea de 2000 revoluciones por minuto. • No abusar del aire acondicionado ya que este aumenta el gasto en un 25% • No frenar ni acelerar muy brusco • Evitar el uso de de portaequipajes pues hace que el auto se frene por el exceso de peso.

Si usted sigue estos simples consejos podría ahorra entre un 20 y un 25% del combustible que actualmente gasta en su automóvil.

TUERCA

Guatita llena... peligro al

volante

La mayoría de la gente piensa que el conducir es una actividad cotidiana que no requiere ningún esfuerzo, pero nada más lejos de la realidad y es que aunque conducir es una actividad que puede parecer cómoda por estar sentado, hay que tener en cuenta que es un ejercicio físico que genera un gran desgaste a nuestro organismo tanto corporal como mental. La atención permanente a las circunstancias del tráfico, los largos viajes, la concentración en los movimientos y maniobras, adelantamientos, etc., supone un desgaste importante. Por ello, comer y beber es necesario durante nuestro viaje pues estamos realizando un ejercicio físico de primer nivel. Pero la comida tanto por exceso como por su tipo, puede ser muy peligrosa, por lo tanto, es necesario saber qué comemos, cuánto comemos y cuándo comemos. Todo el mundo sabe el peligro que significa conducir después de haber ingerido alcohol, pero son pocos los que intuyen lo peligroso y poco saludable que es conducir después de haber comido en exceso o de forma inadecuada. Quién más y quién menos conoce los peligros de beber alcohol y los efectos rápidos que provoca a nuestro organismo, como la euforia y la somnolencia, pero en el caso de la comida el proceso no es tan rápido ya que los alimentos sólidos se metabolizan más lentamente (proceso de digestión que, según lo ingerido, puede prolongarse incluso unas cuantas horas). Por todo ello, la comida es de vital importancia siempre, pero al conducir adquiere un valor fundamental por el riesgo que puede provocar comer de manera inadecuada mientras viajamos ya que un alto porcentaje de los accidentes de tráfico

se producen por factores provocados por somnolencia o fatiga. Existe dos opciones a la hora de comer, una es la de realizar una comida sana y ligera sin excesos y quizás más bien corta, ya que es preferible comer poco y hacer una digestión rápida y fácil. Ahora si Ud. quiere comer sin complejos ni restricciones, entonces debe respetar las horas que tarda el cuerpo en metabolizar los alimentos, que dependiendo de su metabolismo puede tardar hasta 4 horas. De cualquier manera, la recomendación es siempre comer sano y poco. La excusa de que no se puede comer sano fuera de casa no sirve. Optar por una ensalada bien surtida y aderezada, en lugar de un plato de carne con papas fritas, está en nuestras manos y en todas las cartas de los restaurantes. Es preferible parar cada dos horas a comer algo ligero e ingerir líquido para hidratarse. Uno mismo debe conocer su cuerpo y saber que alimentos debe tomar en función del tiempo que le queda hasta llegar a su destino.

SALUD Y BELLEZA

Los nutrientes

que ellas necesitan

Vitaminas y minerales son esenciales para la salud, pero las mujeres necesitan preocuparse de ingerir los elementos necesarios en las diferentes etapas de su vida.

Cuando las mujeres alcanzan los 40 años, necesitan reforzar la ingesta de vitaminas y minerales, pues sus necesidades nutricionales son distintas.

Las mujeres de menos de 60 años, que consumen unos 350 miligramos de vitamina C al día, tienen un 57% menos de probabilidades de sufrir cataratas.

Algunas Recomendaciones

El hierro es fundamental durante la etapa fértil de la mujer. Acá, se deberían consumir 18 miligramos de hierro por día, mientras que a partir de la menopausia, el consumo debe limitarse a 8 miligramos diarios.

Ya dijimos la importancia de incluir vitamina C en tu dieta para prevenir las cataratas. Para alcanzar los 352 miligramos recomendados, debes consumir diariamente alimentos como la coliflor, naranjas, kiwis o arándanos, que son ricos en este nutriente.

El calcio es importante en todas las etapas de vida de la mujer. Hasta los 50 años, se aconseja consumir 1000 miligramos de calcio al día, mientras que después de los 50, su consumo debe aumentar a 1200. ¿ SABÍAS QUE...? Las vitaminas se obtienen únicamente a través de los alimentos que ingerimos o incluso del sol (vitamina D), ya que nuestro organismo no las produce. Basta con que nos falte una sola vitamina para que nuestro cuerpo no funcione normalmente. Las vitaminas no producen energía en sí mismas, pero sin ellas nuestro organismo no puede transformar los componentes calóricos de la alimentación, que sí la producen. Por otra parte, los minerales son indispensables para la actividad normal de las células. Éstos son una serie de compuestos inorgánicos que el organismo es incapaz de sintetizar y debe obtener del medio ambiente al ingerir agua y alimentos.

VITAMINA C PARA LA VISTA

CALCIO PARA HUESOS FUERTES Para obtener los 1000 miligramos recomendados (o 1200 si tienes más de 50 años), debes consumir diariamente tres porciones de productos lácteos, como la leche, el yogurt, el queso, espinacas, cebolla y frutos secos. EL HIERRO Y LA SANGRE. Durante la etapa fértil, lo ideal es mantener un consumo diario de 18 miligramos de hierro. Esto debido a que durante la menstruación parte de este mineral se pierde. Para esto, debes incluir en tu dieta carnes rojas, legumbres, frutos secos, verduras verdes (espinaca, acelga, brócoli, etc.) y cereales integrales. A partir de la menopausia, el consumo de hierro debe disminuirse a 8 miligramos, debido a la ausencia de menstruación.

SEGURIDAD

La importancia de usar sillas

para niños y bebés

En la actualidad, las sillas de auto para niños y bebés han adquirido una connotación de mayor necesidad sobre todo en lo relacionado al cuidado y protección de la vida e integridad de nuestros hijos. Estos elementos pasaron de ser un lujo a transformarse en una herramienta fundamental a la hora de viajar en automóvil con la familia. Los cinturones de seguridad del auto para adultos y los airbags pueden incluso ser una amenaza mortal para los más pequeños. Si queremos transportar niños con seguridad es necesario adquirir un equipamiento adicional, llamado sistema de retención infantil, o más comúnmente sillas para niños. Cuando los niños ya pueden sostener verticalmente su cabeza con el cuello, ya no es necesario transportarlos mirando hacia atrás. Por estas razones, es necesario sujetarlos con arneses a una estructura protectora que los rodea. A medida que los niños van creciendo, la banda diagonal del cinturón de seguridad no se apoya en el hombro como es debido, sino en el cuello, pudiendo producir severas lesiones cervicales en caso de un choque o frenada brusca. Desde el año 2007, la ley establece obligatoriamente el uso de las sillas para niños menores de cuatro años que viajen en los asientos traseros de los vehículos livianos. En la actualidad, las sillas de auto para niños y bebés han adquirido una connotación de mayor necesidad sobre todo en lo relacionado al cuidado y protección de la vida e integridad de nuestros hijos. Estos elementos pasaron de ser un lujo a transformarse en una herramienta fundamental a la hora de viajar en automóvil con la familia. Y deben cumplir con requisitos como: brindar protección en cualquier posición de uso, el sistema o asiento de seguridad debe utilizarse en combinación con el cinturón de seguridad, la disposición correcta de las correas deberá indicarse claramente por una figura permanentemente adherida al sistema o asiento de seguridad, las hebillas deben ser de fácil operación, y debe ser posible abrirlas y soltar el niño mediante

el simple accionamiento de un botón o mecanismo similar. Todos estos puntos son obligatorios en vehículos livianos de año de fabricación 2002 o superior. Los padres deben saber que la ley también estipula que el diseño del asiento de seguridad debe brindar la protección debida aún cuando el niño esté dormido. Debe considerar un apoya cabezas y es necesario que el dispositivo de seguridad tenga información visible y clara sobre el fabricante, año de fabricación, instrucciones en español sobre el método de instalación y el rango del peso del niño para el que fue diseñado”, Estas sugerencias buscan prevenir accidentes de tránsito provocados por la falta de precauciones por parte de los padre , especialmente en temporada de vacaciones. Los niños deben ser transportados en el asiento trasero del vehículo y utilizando siempre sistemas de retención infantil adecuados a su tamaño y peso. Los padres no deben llevar a menores de 10 años en el asiento delantero, ni compartir el cinturón de seguridad con un niño. Incite a todos los ocupantes del vehículo a utilizar el cinturón de seguridad, y recuerde que los niños aprenden con el ejemplo de los mayores.

SEGURIDAD

Motos

Seguridad

en dos ruedas

Cada día son más quienes prefieren la moto como su medio de transporte habitual, sobre todo en las grandes ciudades. También ha crecido el número de personas que trabajan en labores de reparto de productos y servicios, tarea en la cual la moto les permite desplazarse con rapidez y casi sin problemas de estacionamiento. Sin embargo, los motociclistas deben tener conciencia de lo vulnerable que se es al conducir sobre dos ruedas, ya que la única protección ante un accidente es el propio cuerpo. Decir que en Chile durante el año 2012 hubo en total 7 mil siniestros de tránsito donde participó una motocicleta, en los cuales 83 personas fallecieron y otras 3.892 resultaron lesionadas. De las víctimas fatales, el 80% presenta lesiones a la cabeza.

Muchos motociclistas no utilizan ropa adecuada en vías donde alcanzan velocidades entre los

80 /

km hr.

Protección del motociclista • El casco es obligatorio tanto para el conductor como para el acompañante • Este debe ser certificado por un organismo internacional. • Debe protejer la parte superior de la cabeza en forma continua • Es fundamental que cuente con un revestimiento interior absorbe impactos, un relleno interior confortable y un sistema de retención para asegurar el caso a la cabeza • Las manos deben estar bien protegidas con guantes y los brazos y piernas con ropa que los cubra completamente, para evitar erosiones a la piel producto del arrastre por el suelo en caso de caída.

80%

De las víctimas fatales registradas son las que presentan lesiones en la cabeza.

SALUD Y BELLEZA

Deporte Indoor

¿Por que

el Ejercicio

nos hace perder peso

Porque no hay excusas para dejar de hacer ejercicio durante los meses de más frío, existen muchas variedades de deportes que se pueden realizar dentro de gimnasios o salas. Nuestras células de grasa son como pequeñas celdas semejantes a globos que crecen y se encogen según la cantidad de grasa que tienen adentro. Nacemos con un conjunto determinado de células de grasa, pero la alimentación durante dos períodos críticos (inmediatamente después del nacimiento para los bebés alimentados con biberón, y durante la pubertad) pueden echar las semillas para la obesidad en la vida adulta. Según esta afirmación una persona gorda podría tener quizá más de un millón de células de grasa extra, muchas más que una persona normal.

Luego de los 18 años no se crean más células de grasa, pero éstas pueden cambiar de tamaño según el consumo y la provisión de energía. Cuando estamos inactivos nuestro hígado procesa la grasa que hemos comido y crea grasa procedente del exceso de los hidratos de carbono (pastas, azúcar, arroz, papas) que no se usan para energía rápida La grasa fluye por la sangre a las pequeñas células de grasa que hay bajo la piel y en el abdomen, en los glúteos y los muslos. Cuando hacemos ejercicios el proceso se invierte. Las moléculas de grasa se descomponen en glicerina y ácidos grasos, que atraviesan las paredes exteriores de la célula y penetran en el torrente sanguíneo para ser tomadas por los músculos trabajando como combustibles para subir una montaña, pedalear una bicicleta o correr alrededor de una cancha de tenis. Al realizar actividades físicas, las células de grasa se encogen, y el cuerpo se ve más esbelto. El exceso de grasa que no se usa como energía acaba en las células, que pueden forzar al cuerpo a cambiar de forma. Las células de grasa son microscópicas, pero para darnos una idea de lo elásticas que son las compara con una pelota de golf que puede expandirse al tamaño de un pomelo. La grasa que hay en el abdomen de una persona obesa podría tener de 3 a 5 veces la profundidad de la capa más delgada de grasa de una persona normal, lo que explica por qué los ejercicios para tener un abdomen plano no funcionan sin la pérdida de peso que la acompañe. Según esta explicación, las personas gordas podrían tener más problemas para adelgazar que las delgadas porque tienen demasiadas células de grasa lo que implica una capacidad mucho mayor para almacenarla. Para estas personas perder peso requiere tiempo y cambios de por vida que le ayuden a revertir el prolongado desequilibrio de la energía que se consume y la energía que se gasta.

FAMILIA

EDUCACIÓN

Patrocina:

Alberto Escobar

Gerente de Asuntos Públicos de Automóvil Club de Chile

mirada positiva a ley de “Tolerancia Cero”

Una

La entrada en vigencia de la ley de “tolerancia cero” que redujo la norma que rige el “estado de ebriedad” de 1 gramo por litro de sangre a 0.8, y de “bajo la influencia del alcohol”, de 0.5 a 0.3, fiscalizando el consumo de alcohol en conductores, ha despertado un amplio debate en torno a su verdadera efectividad. Esto, en el sentido de que muchos piensan que tomarse un par de copas de vino o cerveza no afectaría su rendimiento al volante. Automóvil Club de Chile ha realizado numerosas experiencias prácticas de ingesta de alcohol y conducción, y podemos asegurar que con índices muy bajos, entre 0.2 a 0.3 gramos de alcohol en la sangre, se produce un efecto visual que es incompatible con la conducción de un automóvil, y que podría generar un siniestro de tránsito con resultado de muerte. El alcohol, aunque sea en pequeñas dosis, interviene en el sistema nervioso central, lo que afecta la movilidad en general, perjudicando nuestro nivel de alerta y reacción. Un automovilista toma 16 decisiones por kilómetro recorrido, aproximadamente. Imagine cómo se deben mezclar las ideas y órdenes que el cerebro entrega con alcohol en el cuerpo. Por eso se producen los desastres. Miremos esta ley con ojos positivos, ya que nadie más que nosotros, y sobre todo nuestros jóvenes, quienes lideran la lista de fallecidos por conducir bajo los efectos de alcohol, se verán beneficiados, salvando sus propias vidas. Por último, me gustaría recordar, que siempre fue, a lo menos una falta, beber y conducir, lo que se olvida porque no había mucha fiscalización.

Jugábamos a Simond Says, que era una máquina con luces de colores donde había que seguir la secuencia de las luces, también pintábamos, pero no podía leer porque me mareaba mucho (todavía me mareo) y escuchábamos a Nikki Costa, después de la quinta vuelta, mi papá nos sacaba el casette.

¿Cuál era el auto familiar que los llevaba en estos viajes?

Disfrute con nosotros

FEBRERO 2010

¿Para hacer más cortos los viajes, a qué jugabas?

SALUDESPECIAL Y BELLEZA

tercer año, toque el techo y no me gustaba, yo quería seguir viajando parada.

Es un servicio orientado a una atención rápida, eficiente, segura y de calidad.

La revisión técnica no es un trámite

BOLÍGRAFO - CERA - CUADERNO - GOMA - PISCINA LAPICERO - LIBRO - PINTURA - SACAPUNTAS

La revisión técnica obligatoria de vehículos motorizados es reconocida en todo el mundo por su importante contribución a la seguridad vial y a la reducción de las consecuencias medioambientales del tráfico vehicular, así como también en el cuidado de su CABAÑA vehículo y su familia.

CAMPING ANTES DE IR A LA REVISIÓN TÉCNICA NO OLVIDES CHEQUEAR: CAMPO MONTANA PISCINA PLAYA RIO RURAL

Encuentra los 9 elementos relacionados con la escuela.

Encuentra los 8 elementos relacionados con el viaje.

R: Río

UNE LOS PUNTOS Y DESCUBRE EL PERSONAJE OCULTO LUEGO PINTALO

MANEJATE OK

Encuentra las 7 diferencias junto a nosotros

R: Dedos

Uno larguito, dos más bajitos, otro chico y flaco, y otro gordazo.

R: Candado

Chiquito chiquito como un ratón, cuida la casa como un león.

R: Cuchara

Se hizo para comer y no se come

R: Globo

Cuanto más y más lo llenas, menos pesa y sube más.

R: Pincel

Soy largo y delgado, con buena figura. Mi pelo alocado lo mojo en pintura.

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CONSEJOS

Condiciones climáticas y conducción

¿Como manejar

con lluvia o niebla ?

Cuando llueve es más fácil que el agua pueda llegar a convertirse en uno de los peores enemigos a la hora de subir a un vehículo o caminar por las calles, ya que además de disminuir la visibilidad de conductores y peatones, reduce la adherencia de los vehículos al pavimento.

Uno de los principales factores que influyen en la ocurrencia de accidentes de tránsito, se produce cuando el neumático no es capaz de disipar la cantidad de agua depositada sobre la superficie. El agua forma una especie de almohada bajo el neumático, que evita que éste entre en contacto con el pavimento, produciendo un deslizamiento incontrolado del vehículo. Frente a esta situación la mejor solución es mantener firme la dirección, evitar frenazos y aceleradas bruscas, mantener una velocidad permanente para evitar transferencias de masas que puedan provocar dichos desplazamientos, además de preocuparse por el buen estado de los neumáticos. Al poner en marcha el vehículo, debe encender, durante algunos minutos, el aire frío al máximo sobre el desempañador tanto del parabrisas como del vidrio trasero. Verifique que los neumáticos estén en buenas condiciones y con la presión adecuada. Conduzca a una velocidad reducida y mantenga una mayor distancia del vehículo que le antecede. Pruebe el sistema de frenos con simples y pequeños toques al pedal que lo acciona, circule con luces bajas encendidas y antes de iniciar el

viaje, cambie las gomas de los limpiaparabrisas. La neblina al igual que la lluvia moja el pavimento de las vías, formando una capa de agua en extremo deslizante, altamente resbaladiza, sobre la cual pierden la adherencia las mejores llantas. Cuando el piso de la calzada o vía está mojado, hay más probabilidades de patinar que cuando está seco. Con llantas en buen estado, la pérdida de adherencia puede disminuir en un 50%. De ahí la importancia de andar siempre con buenas llantas. Existen varios tipos de neblina: la ligera y densa; la espesa e impenetrable. Lo importante es que los conductores y peatones estén atentos y cumplan esta regla: reducir la velocidad, encender las luces bajas y extremar las precauciones en los traslados, sobre todo durante los fines de semana largo cuando hay más flujo vehicular desde y hacia los distintos destinos turísticos del país. Qué hacer si tengo un “patinazo” (hidroplaneamiento)

Frente a la posibilidad de patinar, el conductor debe procurar andar con buenas llantas, con la debida presión y profundidad de calado, además de reducir la velocidad si lo sorprende un hidroplaneo. Lo importante es que en una situación así, el conductor debe girar las llantas en el sentido o dirección del mismo patinazo.

CONSEJOS

El lubricante y su relacion con el motor Preguntarse ¿Qué es el lubricante? y ¿Por qué es importante para mi auto? Es lo que ayudará a entender los beneficiosos que otorga este componente al óptimo funcionamiento del motor y por lo tanto, a extender la vida útil de todo automóvil. De esta manera, un experto como Shell Lubricantes nos explica que el lubricante es una mezcla de aceite base más aditivos que mejoran las cualidades y prestaciones del motor. Su función radica en reducir la fricción entre dos superficies metálicas y proteger los órganos mecánicos del desgaste y la corrosión ayudando también a su limpieza y refrigeración. Asimismo, permite una mayor vida útil de los componentes lubricados ya que en el motor forma un sello viscoso entre los anillos del pistón y el cilindro evitando pérdida de la potencia producida en la cámara de combustión. Existe una relación directa entre el desempeño y rendimiento de un auto con el lubricante que esté usando puesto que para tener un desempeño y rendimiento óptimo se debe elegir el lubricante más adecuado para cada tipo de vehículo de acuerdo, sobretodo, con las especificaciones definidas por el fabricante y tomando en cuenta las condiciones de operación del vehículo. Al elegir el producto errado se puede generar -en el largo plazo- un aumento en el consumo de combustible y además un desgaste acelerado del motor lo que puede llegar a producir una pérdida de potencia. En el corto plazo, al elegir un lubricante adecuado se sentirá mayor suavidad durante la conducción y eso redundará en mejores resultados de potencia.

• ELECCIÓN DEL LUBRICANTE: En términos generales debe responder a las recomendaciones que realiza el fabricante de cada vehículo. Con base en esta información se debe determinar dentro de las opciones disponibles en el mercado, la que resulta más óptima para el funcionamiento del motor. En este sentido, se deben tener en cuenta factores como la edad, estado, uso que se le da al vehículo y tipo de motor del automóvil. • PERIODICIDAD DEL CAMBIO DE LUBRICANTE: El intervalo entre dos cambios de aceite se determina por el fabricante en función de las prestaciones técnicas del lubricante y de las características del motor, sin embargo generalmente se realiza en función de dos parámetros: el kilometraje y el tiempo de uso. No obstante, en ciertas condiciones de uso, como pueden ser la conducción urbana con frecuentes arranques y paradas, es importante reducir el intervalo entre cambios de aceite. • RELLENO: Idealmente se debe realizar con el mismo lubricante que se utilizó en primer lugar, pero si ante una necesidad urgente o error se utiliza otro tipo de producto nada grave sucederá, ya que los aceites de distinto tipo no se cortan al mezclarse ni producen ninguna reacción química contradictoria. Sí se producirá una baja en el rendimiento del funcionamiento del lubricante de mayor calidad utilizado. En el cambio de aceite es importante utilizar el filtro adecuado, en este sentido lo más recomendable es utilizar productos sintéticos de manera continua en todo tipo de vehículo, pero sobre todo en aquellos de modelo reciente.

REPORTAJE

Ruta de la Artesanía

al Sur de Chile

Chile es un país rico en tradiciones y artesanía que durante cientos de años han luchando por mantenerse vivas. Esperamos que la velocidad de los nuevos caminos no las haga invisibles. Revista En La Ruta, les presenta a continuación algunas de ellas, para que no se pierdan la gran oportunidad de conocerlas y admirarlas.

REGIÓN DEL BÍO BÍO Y ARAUCARÍA

• Cerámica de Quinchamalí

A 31 kilómetros de Chillán se encuentra el poblado de Quinchamalí, famoso por su cerámica de greda negra y finos dibujos blancos, que se vende en este lugar considerado uno de los centros de producción artesanal más importantes del país.

• Maderas, mimbres y tejidos a telar En Coihueco, a 32 kilómetros de Chillán, se venden tallados en madera de laurel, de gran calidad y originales diseños. A 14 kilómetros, en la localidad fronteriza de Minas del Prado, las mujeres rurales fabrican frazadas, mantas, alfombras y otros tejidos en rústicos telares de madera. En tanto, a 5 kilómetros de Coihueco, en la localidad de Robleria, se dedican a la venta artesanal de artículos decorativos y utiliarios de mimbre.

• Cerámica antigua En las cercanías de Arauco, es posible encontrar cerámicas artesanales cocidas de antigua tradición, de gran calidad y refinamiento, adornadas con lineas azules, verdes y narajas. Se venden objetos como: mantequilleras, paneras, fuentes y floreros.

• Artesanía en Paja Sombreros y arpilleras decoradas con lana se fabrican artesanalmente en los sectores rurales de Hualte, Pangue, Reloca, Quirao, Coyanco, San José y Quitripín, a unos 50 kilómetros de Chillán.

En el Ruka Taller, ubicado en el sector de Rucatraro, a 14 kilómetros de Puerto Saavedra, se puede encontrar todo tipo de artesanía tradicional mapuche.

• Tejidos Mapuche General López Un grupo de mujeres de la comunidad mapuche General López, teje a telar mantas, bolsos, trarihues (fajas) y otros productos con lana de oveja teñida.

• Tejidos Mapuche en Temuco y Villarrica En el mercado de Temuco, así como también en ferias artesanales de Pucón y Villarrica se comercializan los tejidos a telar de lana de oveja, hechos por las mujeres en diversas comunidades mapuches usando técnicas ancestrales. Cubrecamas, chamales, ponchos, fajas y bolsos, son algunos de los artículos que fabrican.

• Taller Huitralfe Millaray En la localidad de Los Boldos, al sureste de Nueva Imperial, se encuentra el taller de artesanía Huitralfe Millaray, donde se realizan tejidos a telar mapuche con lana de oveja hilada y teñida con fibras vegetales. Se exhiben y venden mantas, bajadas de cama, bolsos y otros productos.

• Maderas de Villarrica En la ruta Villarrica-Pucón, a 10 kilómetros de Villarrica, en el sector de Hualapulli, se ubica el Taller Artesanal Kinewen, con variedad de tallados y muebles en maderas nativas. En el camino Villarrica-Lican Ray, en tanto, se encuentra Artesanías Coñaripe, fábrica de artículos de madera lacadas, barnizadas y pintadas. En tanto, en el camino al Volcán Villarrica, aproximadamente a 10 kilómetros de Pucón, se encuentran varios talleres de tallado a mano de maderas nativas.

• Tejidos de Quelhue En la localidad de Quelhue, a orillas del lago Villarrica, a 5 kilómetros de Pucón, se encuentra una reducción mapuche donde las mujeres tejen y venden todo tipo de artículos de lana de oveja hilada y teñida.Chiloé y Patagonia.

REPORTAJE

• Taller Mapuche en Rucatraro

FAMILIA

Las Grasas en la dieta de los niños Son buenas, pero en su justa medida.

Recordando lo importantes que son las grasas para su crecimiento y desarrollo futuro. Las Asociaciones de Pediatría recomiendan controlar el consumo de bebidas azucaradas y comida rápida, y preferir alimentos saludables; que los padres no permitan que sus hijos vean TC más de 2 hrs al día, y que no tengan televisor ni computador en su pieza. Además recomiendan 60 minutos de actividad física diaria.

FAMILIA

27 Los niños hoy en día comen una cantidad importante de snacks, comida chatarra y bebidas azucaradas (Coca-Cola, Fanta, etc.) los que aportan muchas más calorías, grasas y sodio de los que un niño necesita. Además se debe recordar que las porciones de comida (por ejemplo al almuerzo) que un niño necesita son más pequeñas que las que un adulto necesita, y las madres tienden a servir cantidades mucho más grandes. Por otro lado, la falta de actividad física impide que gasten la energía almacenada y que mejoren su estado físico. Las grasas tienen una serie de funciones en nuestros organismos, son una fuente energética de reserva, forman parte de la estructura de las membranas celulares, las lubrican, son precursores de hormonas, son un vehículo de transporte de vitaminas liposolubles, etc. Los lípidos tienen gran importancia por sus numerosas funciones: constituyen parte de las membranas celulares, actuando sobre su permeabilidad y fluidez; intervienen en la neurotransmisión y en las actividades de transporte, y mantienen la integridad de la barrera epidérmica. Las grasas de la dieta se consideran nutrientes de extraordinaria importancia a cualquier edad, pero en los primeros meses de vida adquieren gran valor por diferentes motivos:

• Suponen un aporte energético alto sin aumentar la osmolaridad (concentración de solutos) de las fórmulas. • Aseguran la utilización proteica óptima: ya que

el efecto en la retención nitrogenada es mayor si el aporte energético se realiza mediante una combinación de hidratos de carbono y lípidos.

•

Es necesario aportar ácidos grasos esenciales (AGE).

•

Facilita la absorción, el transporte y la disponibilidad de las vitaminas liposolubles.

• Es un importante factor de saciedad.

Además, la grasa acumulada en el tejido adiposo mantiene la temperatura corporal y protege los vasos sanguíneos y Las los órganos Asociaciónes vitales.de LosPediatría ácidos grasos recomiendan (AG) son las controlar moléculas el consumo más simples de bebidas que componen azucaradaslos y comida lípidos rápida, y se yclasifican preferir alimentos según su longitud saludables; y laque presencia los padres o nonodepermitan insaturación: que sus así, hijos los AG vean saturados TV más no de cuentan 2 hrs al día, conydobles que noenlaces, tengan ytelevisor los AG ni monoinsaturados computador en su y pieza. poliinsaturados, Además recomiendan los más 60 saludables, minutos de presentan actividad unofísica o más diaria. dobles Losenlaces. factores ambientales también influyen, como el estrés, ansiedad, depresión, entre otros. Las grasas de la dieta se consideran nutrientes de extraordinaria importancia a cualquier edad, pero en los primeros meses de vida adquieren gran valor por diferentes motivos:

SALUD Y BELLEZA

Deporte Indoor

Quemando calorías

todo el año

Porque no hay excusas para dejar de hacer ejercicio durante los meses de más frío, existen muchas variedades de deportes que se pueden realizar dentro de gimnasios o salas. Es necesario crear el hábito de hacer ejercicios, en especial en invierno, ya que la oscuridad y el frío influyen en el estado de ánimo de las personas. Por eso se debe estimular el cuerpo, ya que así se mejora el autoestima, la estabilidad emocional, se baja la ansiedad y mantiene el ánimo elevado.

piscinas temperadas para que no dejes de realizarlo, ya que sus beneficios son muchos, entre ellos: Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar, estimula la circulación sanguínea, ayuda a mantener una presión arterial estable, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones, mejora la postura Hay muchas disciplinas que se pueden realizar durante todo el corporal y ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar año sin necesidad de faltar cuando llueve, como: Yoga, Boxing, síntomas de depresión. Aeróbica, Baile entretenido, Spinning, Taekwondo, Step, entre otros. Sabías que, además es el deporte más adecuado para un asmático, ya que tiene beneficios que se deben al control de la respiración y las maniobras respiratorias durante los NATACIÓN EN PISCINA TEMPERADA numerosos entrenamientos. En un estudio internacional se La natación tiene unas características especiales que no demostró que la práctica de gimnasia o natación en los niños poseen otros deportes, ya que nos encontramos en un medio con asma mejoraba su condición física. líquido, donde nuestro cuerpo se libera de la fuerza de la gravedad y adquiere una nueva forma de moverse diferente AEROBOX de como lo hace en el medio terrestre. En invierno existen Basado en el entrenamiento de los boxeadores, el Aerobox ofrece una alternativa más fuerte y especializada la aeróbica tradicional. Entre sus beneficios está el quemar grasa, endurecer los músculos de piernas, abdomen y brazos con rapidez, mejorar la capacidad pulmonar y fortalece al corazón. Además, una ventaja es que se aprende defensa personal, ya que conjuga golpes de boxeo.

PILATES Concentración, precisión, control, flotación, movimiento, respirar, rutina y centrar son los ocho principios de esta técnica. Esta práctica es ideal para quienes están comenzando a hacer ejercicios, ya que lo puedes realizar en casa, tiene la ventaja de que no se presentan riesgos de daños musculares si se siguen las instrucciones. Muchas personas que son activas les gusta hacer Pilates como complemento a otras formas de ejercicio, porque es una forma efectiva y liviana de mantenerse en forma.

EDUCACIÓN

“SIRVE, AMA, DA PURIFÍCATE, MEDITA, REALÍZATE…” SWAMI SIVANANDA V�� Y�� P��. Y�� , �� … Y�� , �� , �� , ��, �� , �� (��, ��, ��, ��, ��), �� , �� , �� . C�� Y�� A��, ��, ��, �� . A�� . Ubícanos en Avenida Providencia 1633 -2° Piso (costado iglesia Divina Providencia) Sakhyam.providencia@gmail.com

09 – 4638131

Pedro de Valdivia

TURISMO

Artesanía en la zona central Rinconada de Doñihue Este pequeño villorrio se encuentra a 27 km. hacia la costa de Rancagua. Junto a su media luna, circunferencia donde se realiza el rodeo, está la población Camarico de las chamanteras, famosas tejedoras en lana y seda. Ellas fabrican chamantos, huinchas y cinturones que forman parte del traje típico del huaso chileno. Su trabajo es prolijo y de singular belleza. La piedra tallada es otra artesanía típica de la zona. Hermosas son las bases de mesas y piletas de este material.

Tallado de Piedra en Pelequén Otro lugar donde se talla la piedra es en Pelequén, localidad que está a 123 km. de Santiago por el camino que conduce a Rancagua. Desde las canteras, se extrae la piedra rosada que se usa en la construcción de edificios y monumentos. En Pelequén los artesanos ofrecen una gran variedad de objetos tallados en piedra a módico precio.

TURISMO

Tejidos a Telar Son famosos los tejidos en telar rústico de la zona central chilena. El tramado es tan apretado que hace estas vestimentas impermeables al agua; cualidad nada despreciable en una zona donde la lluvia es una de las constantes durante casi todo el año. Las hermosas prendas tejidas con este sistema se realizan en los poblados de Pencahue, Curepto (próximo a Iloca, entre Curicó y Talca) y Quinamávida. Este trabajo conserva características prehispánicas. La lana es torcida a mano y se hila con huso. El teñido de la lana se realiza con colorantes vegetales, que se obtienen de diferentes plantas autóctonas: negro el colliguay y quintral, combinado con un barro llamado “robo”; gris de chilco y quintral; café del hualo, boldo, quintral seco y radal; rojo de la raíz de relbún; amarillo de michay y raíz de quila y naranja de raíz de romasa; el blanco es el color natural de la lana. Con estas tonalidades se tejen ponchos, mantas, frazadas, alfombras, cubrecamas y otros productos de gran calidad.

Tejido en Mimbre de Chimbarongo Chimbarongo, ubicado a 62 km. al sur de San Fernando, es el centro artesanal donde se trabaja el huiro del mimbre, que se obtiene tras un largo proceso. En el pueblo podrá ver cómo se obtiene esta materia prima y la destreza de los artesanos para trabajarla. La variedad de productos elaborados como muebles, baúles, canastos, cestas, alfombras y figuras decorativas, son de gran belleza, y

Tejido en Crin

Este trabajo se realiza con cerdas de colas de caballo o vacas, las que son teñidas de variados colores. Con estos “hilos”, los artesanos crean pequeñas figuras, como mariposas, sombreritos, copihues, damas con quitasoles, huasos a caballo y pequeños canastos. Este trabajo, único en América, se realiza en el poblado de Rari, cerca de Linares y la labor de los artesanos se traspasa de padre a hijos desde hace más de 200 años.

Alfarería El trabajo con greda de esta zona, se diferencia del típico de Pomaire por su color negro. Este color se logra por el tipo de cocimiento, en el que usan bostas de vacuno y hojas secas para lograr el ahumado que da un negro parejo. Los objetos más típicos son las pequeñas figuras decorativas, fuentes, platos y vasijas. Este trabajo puede apreciarse en los poblados de Ciruelos, Pilén (a 15 km. de Cauquenes) y Chanco (pueblo costero al norte de Curanipe, en el sector de Cauquenes).

TURISMO

Un destino inolvidable para toda la familia

Termas de Pullehue...

Paraíso cinco estrellas

En un ambiente de relajo, entretención, buena mesa y sobretodo un excelente servicio personalizado que sitúa a este recinto como el primer “multidestino” de Chile. Hotel Termas Puyehue Wellness & SPA Resort es considerado hoy en día como uno de los destinos más hermosos del sur de Chile, que dirigido a la familia entrega todos los servicios en un mismo lugar bajo el concepto All Inclusive. Sus variados programas y actividades complementan la agenda de los visitantes que otorgan a este complejo turístico su condición de “multidestino”. Alojamiento en habitaciones de lujo, tres restaurantes de alto estándar, tanto buffet como a la carta, con consumo ilimitado de comidas y bebidas alcohólicas y no alcohólicas, además de bares y áreas de snack

adicionales, uso de sus 3 piscinas termales, son algunos de los servicios All inclusive que ofrece el hotel. A esto se le suma una gran variedad de actividades como tenis, mountainbike, cabalgatas, un completo programa para niños, moderno gimnasio, mini golf, karaoke y ahora sus seis modernas pistas de Bowling que transforman a este recinto en un lugar ideal para descansar y disfrutar en cualquier época del año.

Además con el objetivo de cautivar los paladares más exigentes es que Termas Puyehue dispone de tres interesantes opciones de restaurantes: “Los Troncos” con sus noches temáticas, Oliva Nova, con sus frescas pastas y “Lago Puyehue”, donde se puede disfrutar de una excelente gastronomía internacional, gran variedad de carnes y mariscos, y una selecta carta de vinos, entre otros.

Hotel Termas Puyehue se encuentra a 70 kilómetros al interior de la ciudad de Osorno, (Se puede llegar vía LAN Chile al Aeropuerto de Osorno) y ubicado cerca de importantes ciudades de la Décima Región como son: Puerto Varas, Puerto Montt y Valdivia. Además de ciudades Argentinas como Bariloche, Villa la Angostura. Consulta sobre precios especiales y promociones al fono 600 293 6000 o al email reservas@ hotelpuyehue.cl. También puede visitar

www.puyehue.cl.

REPORTAJE

Pero para quienes buscan el relajo total, el SPA de Termas Puyehue ofrece más de 40 diferentes tratamientos y programas especiales para el bienestar y la salud. Por precios muy convenientes los huéspedes, principalmente ellas, pueden acceder a masajes (relajantes, aromaterapéuticos, linfáticos, deportivos, entre otros), reflexología, hidroterapia con agua termal, baños (con espuma, sal de mar, esencias o hierbas, aceite de almendras dulces, barro o azufre, cleopatra, entre otros), hidroterapia especial (Vichy) y mucho más.

JUEGOS

DiviÃ©rtete

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