FemininBio n°4 by femininbio anne ghesquière

le féminin qui change la vie

www.FemininBio.com

AUTOMNE 2009

SPÉCIAL

MAMANS & BÉBÉS BIO

.. ..

grossesse allaitement petits plats déco écolo

Je dors bien,

je dors bio Maud Fontenoy UNE MAMAN ENGAGÉE

SANTÉ

Je me soigne par les couleurs ON A TESTÉ LES THALASSOS BIO

n° 04 GRATUIT

Ne pas jeter sur la voie publique

édito Les bébés nous disent merci. Enceinte, j’ai réalisé les dangers que pouvait présenter notre environnement pollué : paraben dans les cosmétiques, métaux lourds dans les poissons, formaldéhydes dans nos maisons, hormones dans l’eau du robinet, bisphénol A dans les biberons… J’ai également été frappée de la surmédicalisation de la grossesse : batterie d’examens, spectre de la césarienne “de confort” ou encore manque d’information sur l’allaitement maternel. Pour beaucoup d’entre nous, cette prise de conscience pendant la grossesse modifie profondément nos choix. On recherche ce qu’il y a de mieux pour son bébé, et donc souvent ce qu’il y a de plus naturel : confiance dans sa propre capacité à donner la vie, choix de produits bio, massages, co-sleeping, portage. Sans oublier l’acte qui reste pour moi le geste maternel écolo : l’allaitement… pour 3 mois, 6 mois, 1 an et plus si affinité ! Le lait de la vache est fait pour le veau, ne l’oublions pas. Dans ce numéro d’automne, des femmes et encore des femmes qui nous parlent de leurs combats avec cet éternel souci des descendances futures. Une nouvelle génération de mères est née. C’est l’ère du maternage, du retour à la maternité naturelle. Nos enfants nous diront merci.

Anne Ghesquière Fondatrice de FemininBio.com

sommaire

ACTUS

04 infos bio 06 biotiful people Maud Fontenoy une maman engagée

CONSO

08 mode chic et sport ! 10 décryptage les étiquettes à la loupe 12 palmarès bio pour être de mèche avec les shampoings...

MAMAN ET ENFANTS

14 forme j’ai testé... la grossesse au naturel! 15 shopping bébé ma valise de maternité 16 pollution une chambre “toxic-free” ! 17 déco chambre câline pour bébés écolos 18 recettes je fais du bio moi-même! 20 nutrition l’allaitement maternel, c’est (bio)logique!

MIEUX VIVRE FemininBio.com

www.FemininBio.com. 56, rue de la Paroisse. 78000 Versailles. Tél. : 01 71 42 10 34. editorial@femininbio.com Rédaction Directrice de la publication Anne Ghesquière anne@femininbio.com Rédactrice en chef Anne-Sophie Luguet-Saboulard annesophie@femininbio.com Directeur artistique Philippe Bompard

Ont collaboré à ce numéro Muriel Berthelot, Dominique Bourdin, Pierre Clément, Olivier Degorce, Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau, Amandine Geers, Marine Guinot, Matyas Le Brun, Hélène Le Heno, Mam’zelle Émie, Fanny de Montmagner, Caroline Sost, Brigitte Tixier, Élodie Touret, Laurence Wittner, Anne-Corinne Zimmer.

Publicité Responsables de rubriques Jardin, mode, maison Marie de Foucault marie@femininbio.com

Pour annoncer et nous diffuser Directrice commerciale Stéphanie Haas stephaniehaas@femininbio.com

Beauté, cuisine, santé Stéphanie Jarroux stephaniejarroux@femininbio.com

Abonnement annuel : 12 € Impression

Secrétariat de rédaction Nathalie Degardin

Imaye Graphic 53000 Laval Tirage : 200 000 exemplaires N° ISSN : 1968-7427

Assistante de la rédaction Murielle Bilan Photographe Pascal Crauet

Toute reproduction totale ou partielle du magazine est strictement interdite. Le libellé des annonces publicitaires (rédactionnel et photos) n’engage que la responsabilité de leurs auteurs. FemininBio.com est une marque déposée. Ce magazine est imprimé sur du papier FSC issu de forêts gérées durablement. Les informations données dans ce magazine ne se substituent pas à un avis médical. Tous les prix sont donnés à titre indicatif.

22 santé des maux et des couleurs 24 bien-être booster sa libido naturellement 26 vie pratique faites de bio rêves 28 cuisine mon marché d’automne et recettes de saison

TENDANCE 32 green attitude Living School, l’école du mieux-être 34 éco-destination on se jette à l’eau pour les thalassos bio! 36 culture interview de la chanteuse Seheno, librairie

V.I.B.

infos bio

La Vraie Idée Bio

OZZ, cette nouvelle fontaine à eau se branche sur l’arrivée d’eau comme un lave-linge. Son filtre à charbon actif élimine cuivre, fer et chlore, mais conserve calcium et magnésium. L’eau une fois filtrée, un fil d’argent évite la formation de bactéries. Le filtre ne se change qu’une fois par an. Dites enfin adieu à la polluante bouteille plastique et à la nocive eau du robinet. Fontaine à eau OZZ, L 305 x P 430 x H 250 cm, prix emporté 690 €, livrée et installée à domicile 790 €, garantie 1 an. Points de vente au 0800 440 444 et sur www.buvez-mieux.com

Bio dodo Elliptique Design et lignes douces pour cette étagère réalisée par l’un des derniers rotiniers français. Une marque à suivre de près. La Maison de Lena, H 82 x L 85 x P 22 cm, 175 €

Pages réalisées par Anne-Sophie Luguet-Saboulard avec Marine Guinot, Brigitte Tixier, Élodie Touret

Un classique qu’il me faut. La brume d’huiles essentielles 100 % bio relaxante, à vaporiser sur son oreiller pour tomber dans les bras de Morphée. Sanoflore, 16 €, 50 ml, en magasins bio, pharmacies et parapharmacies.

Cocoonez

Il était une fois... votre peau Une maman bio et ses filles qui fabriquaient elles-mêmes leur maquillage minéral jusqu’à ne plus pouvoir s’en passer et décider de lancer leur propre gamme. Le maquillage minéral évite les comédons, protège des UVB et A, ne nécessite pas de conservateurs (paraben). Celui des 3 fées ne contient pas de talc ni d’oxychlorure de bismuth. On aime la gamme de fards à paupières, et notamment le bleu nuit profond. www.3fees.com

Avec sa texture légère, la crème nutritive Alpaderm – la marque suisse de soins haute nature – nourrit la peau et restaure sa douceur naturelle pour le bonheur de toute la famille... 36 €, 100 ml, chez Naturalia, en pharmacies et parapharmacies, et sur www.alpaderm.com

Achetons-le!

Bio cacao

Pour les petits déjeuners consistants des enfants, Ethiquable lance une nouvelle boisson cacaotée au riz et au quinoa. Existe aussi aux saveurs épicées de vanille et de cannelle pour les gourmands. Boîte de 450 g, 3,27 €, en grandes surfaces

automne 2009

Coup de cœur pour ce tablier bicolore motif pointillé en coton biologique. Coloris rouge, 80 x 90 cm, 17,90 € , chez Botanic.

Cocktail anti-âge Très concentré en huiles essentielles 100% bio, il redonne à la peau fermeté et élasticité. Les précieuses huiles végétales de sésame et de tournesol protègent des rayons lumineux néfastes. L’actif végétal d’écorce de chêne liège complète la formule pour un effet tenseur durable. Sérum Raffermir de Pranalixir, Ecocert, Cosmébio, 15ml, 35 €, en pharmacies, parapharmacies et instituts

Il était temps! Bonne nouvelle pour nos chers petits, la marque Avent est la première à lancer un cuiseur vapeur-mixeur pour bébés sans Bisphénol A (BPA). Ce composant chimique entrant dans la composition des plastiques est soupçonné d'avoir de graves conséquences pour la santé. 120 €, sur Greenweez.com

On @ aimé

Pour connaître instantanément les 200 additifs alimentaires à éviter pour préserver la santé des enfants et la nôtre ! www.alimentation-enfant.tel Les premiers accessoires canins écologiques arrivent en France. Gamme de jouets et tapis faits à partir de bouteilles plastiques recyclées. www.chien-nature.com Une boutique en ligne qui propose des textiles bio jusqu'ici introuvables sur le web français : lin, chanvre et bien sûr coton biologique et équitable, de la mercerie en produits naturels, et bientôt de la layette en coton et laine bio. http://biotissus.canalblog.com

Agenda Artemisia

SOS mains

La crème à la grenade Weleda régénère intensivement la peau des mains, prévient leur vieillissement prématuré et la formation des taches disgracieuses de pigmentation. 50 ml, 7,95 €, en magasins bio

250 stands pour manger bio gourmand, cultiver son bien-être, protéger notre planète... En synergie avec le salon Ecobat Marseille. Du 24 au 26 octobre, Marseille/Parc Chanot. www.salon-artemisia.com

Baby Pour sa 20e édition, le salon Baby ouvre un espace consacré aux produits bio et naturels. Du 16 au 18 octobre. Paris - Parc floral Esplanade du Château de Vincennes. Le salon Baby est aussi à Lille en octobre et en novembre à Marseille et à Rennes. www.salonbaby.com

Ethical Fashion Show Pour la 6e année, les créateurs de mode éthique se retrouvent au Tapis Rouge dans le Xe pendant la Fashion Week. Du 1er au 4 octobre, Le Tapis Rouge, 67, rue du Faubourg Saint-Martin, Paris X e. www.ethicalfashionshow.com

Marjolaine Le plus grand salon bio & développement durable propose 550 stands, des débats et des films sur les grands enjeux environnementaux et humains. Du 7 au 15 novembre, Parc floral de Paris. www.salon-marjolaine.com

Viv’expo

Nouvelle adresse Du bio à nos pieds : chaussures en cuir à tannage végétal, semelle en latex naturel ou en pneu recyclé, doublures bio de chez bio, c’est dans le nouveau magasin de chaussures écolos Kenka, pour hommes et femmes. 56 bis, rue du Louvre, 75002 Paris, www.kenka.fr

NEW La grippe ne passera pas par les joujoux de nos chérubins grâce au 1er désinfectant certifié bio pour les jouets que les mamans attendaient. Contient de l’alcool. Toy Sanitizer, Bentley Organic 500 ml 10 €, magasins bio et sur www.mondebio.com, www.greenweez.fr

Infos et événements bio

www.FemininBio.com/reseausocial

Cette manifestation aborde d’un point de vue écologique des préoccupations quotidiennes : la santé, la maison et les loisirs. Du 25 au 27 septembre, parc des Expositions de Bordeaux Lac. Du 20 au 22 novembre, parc des Expositions Rennes aéroport. www.vivexpo.com

Vivez Nature Découvrez ce salon de l’agriculture biologique, de l’environnement et des produits au naturel. Du 16 au 19 octobre, Grande Halle de la Villette, parc de la Villette, Paris XIXe. www.vivez-nature.com

Zen Le salon Zen, unique salon français spécialisé en développement personnel, propose un ensemble de thérapies et de produits du corps et de l’esprit. Du 1er au 5 octobre, Espace Champerret, Paris XVIIe. www.salon-zen.fr

Zen & Bio Ce salon rassemble 180 exposants pour s’engager dans un style de vie qui nous réconcilie avec la planète. Du 9 au 12 octobre, Parc de la Beaujoire, Nantes. www.salon-zenetbio.com

automne 2009

biotiful people

Maud Fontenoy “la féminité est importante”

basse consommation, voiture hybride, peintures à base de caséine de lait. Il faut consommer différemment. Moins de viande (trop de CO2) mais plus du poisson, d’élevage bio. Moins d’emballages et plus de produits locaux.

Navigatrice hors pair, Maud Fontenoy nous a toutes bluffées quand elle a traversé l’Atlantique Nord à la rame. Rencontre avec une femme qui revendique sa féminité même en mer, et son statut d’éco-consommatrice.

Quels gestes écolos essentiels souhaitez-vous transmettre à votre fils ?

Les gestes écolos, comme économiser l’eau, ça commence dès le matin. On peut tous faire quelque chose tous les jours : devenons des éco-consomm’acteurs.

Propos recueillis par Muriel Berthelot et Anne Ghesquière Traversées à la rame en solitaire... quelles qualités faut-il pour relever un tel défi ?

Qu’est-ce qui n’est pas du tout écolo chez vous ?

Être volontaire, persévérante, disciplinée, qualités que développent les femmes qui concilient activités professionnelles et personnelles, et gestion du quotidien. Il faut surtout avoir envie d’une telle aventure.

Les couches ! Votre héros écolobio préféré ?

Nicolas Hulot, car il a poussé les politiques à s’investir grâce à son pacte écologique. Quelles sont vos raisons d’espérer ?

La solidarité entre les hommes, qui doit aboutir à une croissance verte et un développement pérenne. J’espère qu’on trouvera comment donner du sens au progrès.

Être une femme, était-ce un atout ?

Un atout, non, car la force physique compte... Mais si la volonté est là, on arrivera au bout. Dans ces conditions extrêmes, comment réussir à préserver sa féminité ?

Si vous aviez un message à donner aux enfants ?

Qu’est-ce que vos expériences en solitaire vous ont appris sur la nature et l’environnement ?

J’ai constaté la pollution massive, la surexploitation des océans, l’urbanisation excessive des côtes. Près de 20 milliards de tonnes de déchets sont déversées dans les océans chaque année ! J’ai créé la Maud Fontenoy Fondation pour la sauvegarde des océans et je suis porte-parole pour les océans de l’Unesco et du Réseau Océan mondial.

La féminité est importante dans ma vie, je ne l’ai pas abandonnée en étant en mer. J’ai fait sourire les navigateurs barbus lorsque je disais que je m’épilais dans les 40es rugissants et que je mettais de la crème antirides. Maintenir sa féminité permet de conserver son identité et sa force. C’est plus compliqué d’assumer sa féminité face au regard des autres, de faire accepter qu’on peut être femme, avoir envie d’un bébé et aussi se lancer dans des aventures comme celles-là. choisi d’accoucher sans péridurale, au final, j’ai eu une césarienne à cause de mon cancer de l’utérus. L’important, c’est que l’enfant aille bien. Que pensez-vous de l'allaitement maternel ?

C’est un choix personnel. J’ai allaité pendant 3 mois, j’ai trouvé ça génial ! Je pense que c’est une bonne chose pour les anticorps et pour le lien mère-enfant. Quelle maman bio êtes-vous ?

La Fondation a pour objectif l’éducation des enfants – une génération qui prendra les rênes du pays dans une dizaine d’années.

Sur mon bateau, je n’utilise pas de couches lavables. Mais je remplace les lingettes par du coton bio, les vêtements sont en tissu bio, et l’alimentation, du lait aux fruits et légumes, est bio.

Que pensez-vous de la surmédicalisation de l'accouchement ?

Que faites-vous pour préserver votre santé et celle de votre famille ?

Pour plus de sérénité, j’ai accouché à l’Île de la Réunion et non à Paris. J’avais

Chez moi, tout est bio, le moins polluant possible : produits ménagers, lampes

Pourquoi cet engagement auprès des plus petits ?

S’informer ! Par exemple, découvrir le milieu marin : l’océan, ce n’est pas que les vacances, c’est aussi la régulation du climat, l’oxygène que l’on respire, 3 milliards de personnes qui en tirent leur subsistance. C’est un potentiel irremplaçable en termes d’énergies renouvelables et de solutions médicinales. Aujourd’hui, préservons ce qui sera une solution pour notre avenir. SON RESTO BIO PRÉFÉRÉ Restau BIOart, 3, quai François Mauriac, 75013 Paris SON PETIT MAGASIN BIO PRÉFÉRÉ L’Épicerie Bio & Fine, 27, rue Joël Recher 13007 Marseille SES PRODUITS BIO FÉTICHES La gamme Weleda bébé au Calendula en pharmacie La gamme Culture Bio d’Yves Rocher SON COSMÉTIQUE BIO FÉTICHE Soin visage anti-âge hydratant aux pépins de pommes à cidre. Vendu au Spa Armor Arcoat, Eco hôtel Le Coq-Gadby, 156, rue d'Antrain, 35700 Rennes

Découvrez l’intégralité de

automne 2009

@son interview www.FemininBio.com

mode

chic et sport ! CÔTÉ CHIC 01 So chic ! Pantalon Pois de senteur en coton biologique, 145 €. Blouse Souci en voile de coton bio (70 %) et soie naturelle (30 %), 79 €, Les Fées de Bengale. 02 Atypique et pratique... Sac Madras vert sapin en cuir de vachette, 36,5 x 41 x 10 cm, 235 €. Pochette Vienne beige glacé, motif tressé fait main, en cuir de vachette, 20,5 x 13 x 2 cm, 85 €, Balianse. 03 En direct d’Inde. Sautoir Afrik cristal, boucle ceinture ancienne, pièce unique, 250 € et manchette rose et gold en perles de verre, 45 €. Bijoux faits main dans des ateliers de femmes, ZaZa Factory. 04 Chaud et naturel. Pull 295 €, bonnet 60 € et étole tissée main, motifs carreaux 330 €, 100 % pur cachemire naturel certifié, fabriqués en ateliers au Népal, LeAF. 05 Genuinely Not Leather ! Boots Hendrix en faux suède (microfibre) et revers polyuréthane PU, 64 €, Beyond Skin.

automne 2009

Réalisé par Fanny de Montmagner

09 06

08 11

CÔTÉ SPORT 06 Douillet et moelleux. Tour de cou, 34,95 €, veston court, 34,95 € et legging strié, 24,95 €, issus de la collection automne 2009 en coton bio, Vero Moda Organic Cotton. 07 Hype. Veja Volley White Carmin en coton biologique et caoutchouc sauvage d’Amazonie, 95 €, Veja. 08 Ballon Millénium. Créé en association avec l’ONU pour sensibiliser les amateurs du ballon rond aux défis du XXIe siècle, taille 5, 25 €, Ethletic. 09 Logo artwork. Tee-shirt coton décolleté, couleur ardoise, 17 €, Etnies. 10 Ethnique. Grand panier en plastique recyclé et bois, fait main dans des ateliers au Bénin, 62,50 €, ZaZa Factory. 11 Manos y corazón. Veste Dona Dama 100 % coton, réalisée par une équipe de couturiers à Lima au Pérou, 162 €, Misericordia.

D’autres shoppings et toutes leurs adresses

@rubrique mode www.FemininBio.com

automne 2009

décryptage

les étiquettes

à la loupe

Il est important de bien choisir ses cosmétiques pour qu’ils conviennent à notre peau et nous fassent plaisir sans nuire à notre santé, on le sait. Ce qu’on sait moins, c’est comment faire… Que faut-il vraiment éviter, que faut-il privilégier? Petite check-list (non exhaustive !) d’ingrédients cosmétiques qu’on adule et qu’on abhorre, pour le meilleur… sans le pire ! Par Laurence Wittner

Les “youpi”!

Les “beurk”!

Alcool (Alcohol, Alcohol denat.) Solvant, également utilisé en tant que conservateur dans toutes les catégories de cosmétiques. Asséchant et irritant cutané, déconseillé pour les peaux sèches, sensibles et les bébés. Autorisé en bio. Ammoniums quaternaires (Tous les composés comprenant “-monium, -chloride ou bromide”) Conditionneurs capillaires, conservateurs, utilisés surtout dans les shampoings et après-shampoings. Irritants et polluants. Interdits en bio.

Lauryl sulfates (Ammonium lauryl sulfate, Sodium lauryl sulfate) Tensioactifs, générant la mousse des gels lavants, shampoings et autres gels douche. Sodium lauryl sulfate (SLS), Ammonium lauryl sulfate (ALS) autorisé. Fortement irritant pour la peau. Interdits en bio.

Libérateurs de formol (DMDM hydantoin, Imidazolidinyl urea, Quaternium-15…) Conservateurs, principalement utilisés dans les gels lavants. Conservateurs libérant, au contact de l’eau, du formaldéhyde au potentiel cancérogène. Interdits en bio.

Parabens (Butylparaben, Propylparaben…) Conservateurs utilisés pour toutes les catégories de cosmétiques. Allergisants et suspectés d’agir en perturbateurs endocriniens, particulièrement déconseillés aux femmes enceintes et aux jeunes enfants. Interdits en bio.

Aloe vera (Aloe barbadensis leaf juice) Adoucissant et apaisant, 100 % naturel. Beurre de karité (Butyrospermum parkii butter) Bon hydratant, adoucissant et apaisant pour la peau et les cheveux, souvent de qualité biologique et équitable.

Bisabolol Substance ayant des propriétés apaisantes, anti-irritantes, anti-inflammatoires et antibactériennes, qui se trouve naturellement dans la camomille allemande. Particulièrement indiqué dans les aprèsrasages ou pour les peaux irritées pour son action calmante.

Hamamélis (Hamamelis virginiana extract ou water) En extrait ou en eau florale, très bon apaisant pour les peaux sensibles et dans les produits pour les yeux.

Herbe du tigre (Centella asiatica extract) Apaisant, lissant et restructurant de la peau, toujours bienvenu dans les anti-âges et les raffermissants.

Huile d’amande douce (Prunus amygdalus dulcis oil) Hydratante et très douce pour les peaux fragiles.

Huile d’argan (Argania spinosa kernel oil) De toutes les huiles

Protéines de blé hydrolysées (Hydrolyzed Wheat Protein)

végétales, une des plus riches en acides gras nourrissants et anti-âges.

Conditionneurs capillaires et gainants, surtout présents dans les shampoings et produits de soins pour cheveux. Protéines de plus en plus souvent impliquées dans des réactions allergiques. Autorisés en bio.

Microbilles de jojoba (Jojoba esters)Un exfoliant d’origine naturel

Thiazolinones (Methylisothiazolinone, Methylchloroisothiazolinone)

glucoside) Respectueux de la peau et de l’environnement.

Conservateurs pour toutes les catégories de cosmétiques. Très allergisants. Interdits en bio.

Tespecohuite (Mimosa tenuiflora bark extract) Régénérant et cicatrisant, remarquable réparateur de la peau !

Triclosan, Triclocarban Conservateurs, surtout présents dans

aussi doux pour la peau que les billes de polyéthylène synthétiques.

Tensioactifs doux (Composés se terminant par glutamate ou

les déodorants ou les produits anti-acné. Produits chimiques suspectés de toxicité pour l’organisme, dosages autorisés dans les cosmétiques prochainement revus à la baisse. Interdits en bio.

Coup de cœur youpi ! Un incontournable pour les peaux sensibles et fragiles. On aime particulièrement sa délicate odeur et sa composition, parfaite pour l’automne, à base de pollen, de miel, d’amande, de fleur d’oranger et de karité. Douce, revitalisée, apaisée, la peau retrouve souplesse et éclat. On a aimé. 50 ml, environ 7 € en magasins bio et sur Internet

automne 2009

palmarès bio

pour être de mèche

avec les shampoings... Privilégiant des tensioactifs d’origine naturelle, les shampoings bio s’occupent avec douceur de vos cheveux. Optez pour celui qui vous convient grâce à cette sélection de six produits. Par Hélène Le Heno

Antipelliculaire

Cheveux normaux usage fréquent

Cheveux secs et fragiles

16,98/20

16,01/20

15,61/20

Santé

La Vie Claire

Coslys

Shampoing argile blanche antipelliculaire

Shampoing-douche Avoine-Épeautre

Shampoing cheveux secs

Des extraits de genévrier, de saule et de bouleau pour lutter efficacement contre les pellicules et des argiles pour assainir le cuir chevelu. Magasins bio et diététiques, instituts de beauté, Internet. 7,90 € les 200 ml

La praticité d’un 2-en-1. Des extraits d’avoine et d’épeautre et de l’eau florale de reine-des-prés apaisante, deux conditionneurs capillaires pour un coiffage facile. Magasins La Vie Claire. 8,99 € les 300 ml

Des agents hydratants et nourrissants (peptides de blé, beurre de karité, dérivé d’huile d’amande, glycérol, soja) et une eau florale de reine-des-prés apaisante. Magasins Botanic, magasins bio, instituts de beauté, parapharmacies, Internet. 10,04 € les 500 ml ou 7,89 € les 250 ml

Cheveux gras

Cheveux abîmés, colorés, et permanentés

Cheveux fins, sans volume

15,55/20

14,25/20

13,83/20

Melvita

Logona

Shampoing cheveux gras

Capiforce Shampoing-crème réparateur

Shampoing crème Bambou

Des actifs reconnus pour réguler la production de sébum (Ravintsara, romarin, bardane, ortie, cresson de fontaine...) réunis dans une eau d’aiguilles de pin sylvestre tonifiante. Magasins bio et de produits naturels, Internet. 13,50 € les 500 ml ou 7,15 € les 200 ml

Du beurre de karité, des huiles de ricin, d’argan et de fruit de la passion pour nourrir et restructurer les fibres capillaires. Magasins bio et de produits naturels, Internet. 7,95 € les 200 ml

De l’huile de brocoli en agent restructurant, un extrait de bambou en actif volumateur et de la soie lissante de la fibre capillaire. Magasins bio et diététiques, instituts de beauté, Internet. 8,90 €, les 250 ml

*Pour établir cette sélection, 82 shampoings bio – tous réseaux de distribution confondus – ont été testés et évalués selon six critères : formule et efficacité, tolérance cutanée, plaisir d’utilisation, respect de la réglementation et étiquetage, principe de précaution, rapport qualité/prix. Les notes, qui représentent la synthèse de ces différents aspects du cosmétique, s’étalent de 16,98/20 (pour la meilleure) à 9,08/20 (pour la moins bonne). Le jury d’experts indépendants de l’Observatoire des cosmétiques (www.observatoiredescosmetiques.com) est composé pour cette sélection de Laurence Coiffard et Céline Couteau, cosmétologues, du Dr Marie-Pierre Hill-Sylvestre, dermatologue, et de Georges Bacon, coiffeur-créateur.

automne 2009

Plus de produits dans

“mon guide d’achat bio” www.FemininBio.com

forme

” “au naturel J’ai testé

ma grossesse

Oui, la grossesse est une expérience fabuleuse, c’est aussi le moment où le corps et l’esprit sont en plein chamboulement. Curieuse, j’en ai profité pour tester le confort apporté par les méthodes naturelles. Retour sur 9 mois de bouleversements hormonaux ! Par Stéphanie Jarroux

Je chouchoute mes jambes !

Prise de fortes nausées dès le début, voici 3 méthodes testées, qui ont été très efficaces. L'homéopathie Les trois premiers mois, j’ai suivi cette ordonnance* à la lettre. J’ai passé ce cap, mais il faut persévérer. Les effets ne sont pas forcément immédiats. Granules : Ipeca, Nux vomica, Gelsemium, China, Sepia... Posologie : 6 granules matin, midi et soir sous la langue et à la demande si les nausées sont plus fortes. Diminuer les prises et stopper quand les nausées disparaissent. Aliments Manger du gingembre confit et des amandes entre les repas peut aussi être efficace contre les écœurements. En magasins asiatiques ou boutiques de produits diététiques. Huiles essentielles L’huile essentielle de menthe poivrée (15 cc) et celle de citron (15 cc), à respirer plusieurs fois par jour pendant 5 mois pour chasser les nausées.

Au cours du deuxième trimestre, les jambes particulièrement douloureuses, j’ai décidé de consulter mon ostéopathe**. La praticienne a détecté que le bébé était mal placé, déjà bas, dans le petit bassin, elle me l'a remonté. Cet acte m'a soulagée instantanément et a permis au bébé d'avoir plus de place pour grossir. Moi qui n'avais pas trop de ventre à presque 6 mois, je l’ai vu pousser d’un seul coup ! Impressionnant ! Pour la sensation de jambes lourdes (souvent en fin de grossesse), je prends une douche froide et applique un gel spécifique de Phytonorm : fraîche et légère, je gambade comme un cabri !

La bonne idée

Je combats les nausées !

Je préserve ma peau ! Il ne faut surtout pas attendre d’avoir du ventre pour s’hydrater. Beurre de karité, huile de noyau d'abricot sont mes alliés dans la lutte contre les tiraillements de la

les soins bio des bébés La peau de nos bébés est aussi douce que fragile et ne bénéficie pas des mêmes protections naturelles que celle des grands. Ce nouvel atelier vous apprendra à choisir avec prudence et pertinence les formulations les mieux adaptées et les plus douces, vous découvrirez le palmarès idéal des ingrédients naturels et vous apprendrez à réaliser des soins polyvalents et câlins pour nos petits chérubins.

peau et les vergetures. N’hésitez pas à vous tartiner généreusement 2 fois par jour. J’en profite pour entrer en relation avec mon bébé, il apprécie ces petits massages et me le fait savoir ! J’avoue un faible pour le beurre de karité à la coco d’Emma Noël !

Je suis en formes, et en pleine forme ! La grossesse n’est pas une maladie ! Excepté les nausées, j’étais en forme, j’ai continué à nager en privilégiant le dos crawlé (excellent pour renforcer les muscles du dos), j’ai marché et dansé ! L’essentiel est d’écouter son corps et ses envies, si vous ne sentez pas de douleurs ou de contractions, faites-vous plaisir, profitez de cet état de grâce ! Pratiquer le yoga peut aussi apporter de la souplesse et du confort, il existe des séances spécifiques pour la femme enceinte : c’est une excellente façon de se préparer physiquement et psychologiquement à l’accouchement. *Ordonnance prescrite par le Dr Bérengère Arnal, gynécologue, fondatrice de l’association Au sein des femmes. **Brigitte Peigné-Mathieu, ostéopathe à Versailles. Précaution : les indications données dans cet article ne se substituent pas à un avis médical.

Pour vous inscrire : www.bionessence.fr

Tous les tests de notre automne 2009

journaliste

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shopping bébé 01

ma valise de maternité :

du bio pour mon p’tit bout ! 07

01 L’ami Zazou. En coton bio et sans teinture, ce doudou pourra être mâchouillé en toute sécurité ! Zazou l'éléphant, Nature & Découvertes, 19,95 €. Certifié OCIA. En magasins Nature & Découvertes. 02 Langes naturels. En matériaux bio certifiés ou matières naturelles labellisées Oko-tex 100, la couche lavable garantit un climat doux et sain pour la peau de bébé. Couche lavable, Lulu Nature, 14,50 €. www.lulu-nature.com 03 Grand confort. Pratique, agréable, cette cape enveloppera bébé de douceur. Coton bio, teinture sans métaux lourds. Tailles : 6, 12 et 18 mois. Cape réversible, Patatrac, 34 €. Certifié Skal, www.patatrac.fr 04 Halte au gaspi ! En coton bio ou en chanvre, cette lingette est toute douce. Excellente alternative écolo et économique au coton ou à la lingette jetable ! Lingettes lavables - Lulu nature 12 € les 10 lingettes. www.lulu-nature.com 05 Sportswear. Bébé sera à l’aise dans cette combinaison en coton bio confortable. Tailles : de 3 à 18 mois. Axel combinaison grise, Gaspajoe, 20 €. Certifié GOTS. Encre végétale. www.gaspajoe.fr 06 Nid douillet. Réalisé au Népal dans le cadre du commerce équitable, ce couffin en feutrine de laine vierge, non blanchie au chlore et aux teintures sans métaux lourds, est vendu avec son matelas assorti. Couffin, Muskhane, L 70 x P 42 cm, en rose ou en kaki, 159 €. 07 Bébé zen. Le délicat parfum de calendula apaisera Bébé dans son bain tout en l’hydratant. Bain crème Weleda, 9,60 €, BDIH. En magasins bio, pharmacies, parapharmacies. 08 Authentiquement réconfortant. Un massage avec cette huile soulagera bébé lors de la digestion. Huile de massage ventre, Weleda, 8,60 €, BDIH. En magasins bio, pharmacies, parapharmacies. 09 Doux, l’enfant doux... Aux extraits de coton et de guimauve, ce gel lave délicatement le corps et les cheveux. Gel moussant dermo-nettoyant BBcombio organic, 11 €, Cosmébio. En magasins bio, pharmacies, parapharmacies. 10 Fraîcheur facile. Cette lotion nettoie la peau de bébé en douceur, et s’utilise sans rinçage. Eau micellaire, Natessance 10,90 €, Cosmebio. En magasins bio, pharmacies, parapharmacies. 11 Super-hydratante. Conçue pour les peaux très sèches, cette crème nourrit, apaise, régénère. Cérat des Alpes, Alpaderm, 27,50 €, Cosmebio. En magasins bio. 12 Siège net. Ce liniment à l’huile de noyau d’abricot nettoie parfaitement les fesses de Bébé, Bioliniment Coslys, 8,40 €, Cosmebio. En magasins bio.

Réalisé par Stéphanie Jarroux

@ D’autres articles www.FemininBio.com

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pollution

une chambre © Ikea

“toxic-free”! Respirer sans s’irriter Un nouveau lit, une commode, une table à langer... Une règle d’or : pas de bois aggloméré et autres panneaux de particules qui contiennent du formaldéhyde. Il est le polluant de l’air intérieur le plus massivement présent dans les logements : peinture, vernis, tissus... Il améliore le tombant des rideaux, la tenue froufroutante et infroissable des robes de princesses, et s’évade des peluches neuves durant au moins quatre mois. Classé cancérigène par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) en 2004, il est toujours dans la catégorie 3 sur la liste de l’Union européenne. Le formaldéhyde est impliqué dans l’augmentation des affections respiratoires et de l’asthme, qui ont doublé chez les enfants au cours des vingt dernières années en Europe. C’est aussi un irritant de la peau, des yeux et des

C’est au moment où l’enfant se développe qu’il est le plus vulnérable aux substances chimiques. Soustraire de son environnement proche les sources de certains polluants, c’est aussi faire le choix des alternatives qui préservent sa santé. Par Anne-Corinne Zimmer muqueuses en général. On choisira les bois massifs, et dans les petits prix, le pin naturel brut non traité et des tissus sans traitement.

Évitez de décliner à vie une allergie Parfum fraise, odeur de vanille ou fragrance persistante... Même les jouets se mettent au parfum et le nombre des allergies infantiles, à caractère cutanée, de type eczéma s’amplifie. Le contact intime et permanent du bébé avec le doudou ou la poupée imbibés “love me” est-il un “plus” alors que les parfums peuvent déclencher une allergie ? Cela vaut aussi pour les produits de soin dont on chassera les fameuses “fragrances” indiquées sur l’étiquette. Les doudous en coton bio sont une alternative de choix, pour éviter aussi les retardateurs de flamme bromés. Ces substances chimiques, les polybromo-

J’évite

Je privilégie

Les bois agglomérés, les panneaux de particules, les contreplaqués, les produits de traitement du bois.

Les bois brut non traités.

Les jouets en PVC ou parfumés (allergisants), les peluches classiques qui contiennent des retardateurs de flamme bromés (perturbateurs endocriniens).

Les doudous en coton bio, les poupées en tissus, les jouets avec indication “sans PVC” ou “sans phtalates”. Je cherche les labels. Voir sur le site : wecf.eu

Les mousses en polyuréthane pour le matelas de bébé.

Les matelas en latex “100% naturel” ou en coton bio.

Les insecticides de tout poil, antimites, tueurs de moustiques et autres.

Les solutions naturelles existent : collant avec phéromone, moustiquaire.

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diphényle-éther (PBDE) sont en effet massivement présents dans les jouets, mais aussi le mobilier de type canapé. Leur mission : ignifuger les matériaux. Là encore, ils migrent dans l’air et se retrouvent dans les poussières des maisons. Ils ont contaminé la planète jusqu’au pôle Nord. Puissants perturbateurs de la thyroïde, neurotoxiques, leur persistance dans l’environnement, y compris dans le lait maternel, inquiète. Trois d’entre eux seulement ont été interdits par l’Union européenne (il en existe plus de 200) mais uniquement dans les équipements électroniques.

Des jouets en toute simplicité Au royaume des jouets, le PVC règne en maître. Il contient des phtalates, des perturbateurs endocriniens, dont trois ont été interdits dans les jouets par l’Union. Sauf que trois autres demeurent autorisés et n’en sont que davantage utilisés alors que la toxicité de l’un (DINP) est équivalente au pire d’entre eux (DEHP interdit). Il n’y aurait pas de problème si ces substances chimiques ne migraient pas. Inutile d’être directement mis en bouche, les phtalates se retrouvent dans les poussières, infimes particules ingérées via le main-bouche exploratoire du bébé. Et les jouets ne sont pas les seuls concernés. Attention à ne pas tapisser les murs de la chambre en PVC, ces papiers qui n’en sont pas et se vantent d’être nettoyables ! Plusieurs marques ont banni ces perturbateurs endocriniens (Vulli, Lego, Playmobil, Brio...).

déco 01

chambre câline pour

bébés super écolos 01 Matières raffinées. Tout en soie et bambou, ce mobile poétique fera briller les yeux de baby chou. 100 cm x 50 cm, 65 €, Petit Pan. 02 Résolument tendance. Le papier peint, d’accord, mais on n’en met que sur un mur, façon tableau géant. Imprimé sur toile recyclée sans PVC et avec des encres écosolvantes. Le rouleau de 47 x 300 cm, “Chiens coquins”, 118,37 €, Green Deco d’Acte-Déco. 03 La vie en bleu. Compte en banque au beau fixe avec ce lit à deux hauteurs de sommier et un côté amovible ! En panneaux de fibres de bois issu de forêts gérées durablement, peinture pour jouets d’enfants (non toxique), matelas vendu séparément. 99 €, Hermelin, IKEA. 04 Pachyderme family. Crochet et coton bio pour ces adorables éléphants. 12 x 5 cm, 22 € l’un, Anne-Claire Petit. 05 Craquante. Le Petit Prince voulait un dessin, bébé lui aura sa minibibliothèque-mouton en carton recyclé. H 74 x L 100 x P 64 cm, 39 €, par Sandrine Knobloch pour Art et Carton. 06 Trompe-l’œil. À s’y méprendre : faux bois, mais vrai carton recyclé pour ces boîtes gigognes à encre à base de soja. 24,90 € les 3, Vertbaudet. 07 Dans son caddy. Des peintures écolabellisées avec moins de 20 g/l de COV et vendues en grandes surfaces, on apprécie ! À partir de 5,70 € les 50 cl, Auchan. 08 Mots d’amour. Ces feuilles de tilleul porteront à votre bébé chéri vos messages écrits à la craie. En fécule de pomme de terre, encre et colle sans solvant. Vendues par pack de 2 feuilles, 1 grande et 1 petite, le tout sur format A3, 22,50 €, Cocobohème. 09 Petit lit deviendra grand. Ce lit évolutif, en bois issu de forêts suédoises gérées durablement, le suivra de 0 à 8 ans. H 94,5 x P 70 x L 120/ 150 cm, matelas fournis, 795 € Leander. 10 Romantique à souhait. Cette commode tendresse, en hêtre massif labellisé PEFC et à patines à l’eau écolabellisées, a été réalisée par des artisans occitans. 75 x 85 x 42 cm, 489 €, Nat & Co.

Réalisé par Brigitte Tixier

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je fais du bio moi-même!

risotto au potimarron bio Ingrédients pour 1 petit pot 1 petit oignon 1 c à c d’huile d’olive 1 c à s de riz rond semi-complet 1,5 verre d’eau bouillante (ou de bouillon de légumes non salé) 10 g de fromage (parmesan ou comté vieux) 50 g de chair de potimarron avec la peau

Recette

bébé

1/2 gousse d’ail 1 pointe de couteau de muscade 1 pointe de sel Hachez très finement l’oignon et faites-le suer dans l’huile d’olive chaude. Rincez le riz et séchez-le dans un linge. Ajoutez-le dans la casserole et remuez jusqu’à ce qu’il soit translucide. Ajoutez le liquide très chaud et couvrez. Faites cuire 15 à 20 minutes. Hors du feu, ajoutez le fromage en copeaux et remuez. Pendant la cuisson du riz, lavez le potimarron et coupez-le en petits morceaux. Faites-le cuire avec l’ail tranché finement pendant 15 minutes à la vapeur douce. Écrasez ensuite grossièrement le potimarron avec sa peau en ajoutant la muscade et le sel pour les mélanger.

Extrait de Recettes bio pour mes enfants, par Anne Brunner, Éditions La Plage

bioliniment tendresse à l’abricot Ingrédients 40 ml d’huile de baobab 40 ml d’huile d’abricot 40 ml d’huile de calendula 60 ml d’eau de chaux* 20 gouttes d’extrait aromatique d’abricot

Matériel verre doseur, mixer (à défaut un fouet) Flaconnage 1 bouteille de 200 ml (de préférence munie d’une pompe) Préparation 10 min

petit flan miel-amandes Mélangez tous les ingrédients sauf l’eau dans une petite casserole. Ajoutez l’eau très progressivement en remuant, pour l’émulsionner à la purée d’amande. Portez ensuite à ébullition et laissez bouillir pendant 1 minute en remuant. Versez dans les pots. La préparation se solidifie en refroidissant.

Ingrédients pour 4 petits pots 2 g d’agar-agar en poudre (un demi-sachet) 1 goutte d’arôme amande amère 2 c à s de miel bio 2 c à s de purée d’amande 0,5 l d’eau

Recette

bébé

Extrait de Recettes bio pour mes enfants, par Anne Brunner, Éditions La Plage

recettes

beurre fondant ventre et cuisses Matériel bain-marie, bol, fouet, balance Flaconnage 1 pot de 100 ml Préparation 20 min Conservation 6 mois

Conservation 3 mois

Ingrédients 40 g de beurre de cacao brut 30 g de beurre de karité 10 g de gel d’Aloe vera 10 g d’huile de macadamia 10 g d’huile de rose musquée 5 gouttes de vitamine E naturelle

*Vous trouverez de l’eau de chaux dans

Soin

bébé

Placez tous les ingrédients dans le bol du robot et mixez pendant quelques minutes jusqu’à obtention d’un lait bien homogène. Conseil Déposez une noisette du produit sur un coton bio ou une lingette lavable et appliquez en partant toujours du plus propre vers le plus sale (de l’avant vers l’arrière).

Mam’zelle Emie

Extrait de Mes soins bio par Émilie Hébert Éditions Eyrolles

automne 2009

Faites fondre les beurres végétaux dans un bain-marie. Hors du feu, intégrez les huiles végétales tout en fouettant. Une fois le mélange refroidi, ajoutez le reste des ingrédients et versez dans votre pot.

Conseil Appliquez une grosse noisette de beurre sur le ventre, les cuisses et les seins en massant bien pour faire pénétrer le produit. Ce soin riche est idéal le soir, vous pourrez effectuer un massage plus long ou laisser votre conjoint le faire pour vous ! Mam’zelle Emie

Soin maman

toutes les bonnes pharmacies (environ 3 euros les 500 ml).

Recevez des échantillons* en vous inscrivant sur : www.bbcombio.com/femininbio *Offre limitée aux 1000 premières demandes

nutrition

l’allaitement, c’est (bio)logique! Toutes les études des vingt-cinq dernières années le confirment : l’allaitement est bien la norme biologique de la nutrition infantile de l’espèce humaine, la façon normale, physiologique, de nourrir un petit d’homme. Par Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau

C’est bon pour la santé de l’enfant Il n’est donc pas étonnant que le fait d’être ou avoir été allaité a des effets sur la santé à court et long terme. Les passer en revue dépasserait largement le cadre de cet article. Je me contenterai d’en donner deux exemples (1). Une simulation faite en France il y a quelques années estimait que si la proportion d’enfants allaités rejoignait celle de la Norvège (99 % à la naissance, 42 % à 9 mois), 8 000 cas de diarrhées à rotavirus (germe le plus souvent incriminé dans les diarrhées aigües) et 1 000 hospitalisations pourraient être évités chaque année. Une étude faite en 2007 sur 393 mères et 962 de leurs enfants adultes a montré que l’allaitement était préventif des maladies cardio-vasculaires dans la mesure où il abaissait l’IMC (indice de masse corporelle) et augmentait le taux moyen de “bon” cholestérol (HDL) à l’âge adulte.

C’est bon pour la santé de la mère La mère bénéficie également du fait d’avoir allaité : cela diminue les risques de cancer féminin (sein, ovaires, utérus), d’ostéoporose ou de diabète. Et une récente étude vient de découvrir que si l’allaitement est bon

Tout câlin. Coussin d’allaitement moelleux à souhait, dans lequel on installera également bébé : il va adorer ! Garni de grains d’épeautre bio, sa housse amovible est aussi en coton bio. Nature & Découvertes , www.natureetdecouvertes.com

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Le lait maternel, c’est bien sûr d’abord un aliment, l’addition, dans les bonnes proportions, de lipides, glucides, protides, vitamines, oligoéléments… destinés à faire grandir et grossir le bébé, et parfaitement adaptés à son métabolisme. C’est aussi un concentré de facteurs de protection – entre autres, les fameux anticorps – qui jouent un rôle capital pour la protection de l’enfant pendant la période d’allaitement, et ont un impact à long terme, car ils favorisent la mise en place de son système immunitaire.

pour la santé cardio-vasculaire future des enfants allaités, il l’est aussi pour leurs mères : portant sur près de 140 000 femmes ménopausées (âge moyen : 63 ans), elle montre que celles qui ont allaité (en moyenne trente-cinq ans plus tôt) risquent moins de souffrir de crises cardiaques, d’attaques cérébrales et de maladies cardio-vasculaires. Et plus la période d’allaitement a été longue, plus le risque diminue.

Et c’est bon pour la planète ! Le lait de femme est une ressource naturelle et renouvelable. Il est fabriqué par les mères dans les quantités exactes que réclament les bébés, sans gaspillage et sans peser sur l’environnement comme l’alimentation artificielle, qui nécessite de l’eau, de l’énergie et des emballages pour sa production, son transport et sa consommation. S’il y a bien quelqu’un qui mange “local”, c’est le bébé allaité : “locavore” dès la naissance ! (1)Pour en savoir plus, on peut consulter sur le site du ministère de la Santé la brochure sur l’allaitement http://www.sante.gouv.fr/htm/pointsur/nutrition/allaitement.pdf

Claude-Suzanne Didierjean-Jouveau est porte-parole de la Leche League France, et auteur d’Allaiter, c’est bon pour la santé, éditions Jouvence, Les 10 plus gros mensonges sur l’allaitement, éditions Dangles et Maman bio, éditions Eyrolles.

Tout sur l’allaitement www.FemininBio.com

des maux et des couleurs Utiliser les couleurs pour soulager certains maux, c’est le fonctionnement premier de la chromothérapie. Le Dr Dominique Bourdin nous en explique les fondements. Par Dominique Bourdin

Matière et lumière, même substance Cette réalité est difficile à percevoir pour le commun des mortels. Pourtant, c’est une vérité scientifique : la matière est vibrations, la lumière aussi. Simplement, la lumière est moins dense que la matière. Mais les deux sont à peu près de même nature. Pour David Bohm, neurophysiologiste américain, le corps est constitué de lumière condensée. Il est à la lumière ce que la glace est à l’eau. Et l’ADN des cellules serait une antenne entre la lumière solide et la lumière fluide. Cette thèse permet de comprendre pourquoi la lumière influence notre corps physique. Depuis déjà plusieurs années, la luminothérapie en lumière blanche fait partie de l’arsenal thérapeutique de divers troubles, de la dépression hivernale aux troubles du sommeil, en passant par la somnolence diurne, une fatigue chronique, des troubles menstruels, des perturbations de l’humeur, une baisse de la concentration et de la vigilance... Elle est introduite officiellement à l’hôpital et fait l’objet de vente de matériel sur tous les salons de santé et de bien-être.

La chromothérapie, une luminothérapie précise La lumière blanche est composée d’une multitude de couleurs différentes. Passée dans un prisme en verre, elle se décompose dans les couleurs de l’arc-en-ciel dont l’œil repère sept nuances.

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En réalité, l’arc-en-ciel en contient une infinité : il s’agit d’une continuité allant de l’infrarouge à l’ultra-violet. Nous en garderons 12 : magenta, écarlate, rouge, orange, jaune, citron, vert, turquoise, cyan (bleu ciel), indigo, bleu nuit et violet. Si la lumière blanche est efficace dans de nombreux maux, chaque couleur peut traiter un problème particulier avec plus de précision. Cette technique est connue depuis des millénaires, les Égyptiens entre autres l’utilisaient comme thérapie de base dans des temples dédiés aux soins. Puis les Indiens d’Inde nous ont légué la principale expérience dans ce domaine : la chromothérapie contemporaine s’appuie essentiellement sur leurs connaissances qui nous sont parvenues par l’ayurvéda.

Le corps physique : de la lumière condensée Les hindous considèrent le corps humain comme un prisme qui décompose la lumière en toutes ses couleurs et qui est intégré dans une structure subtile, l’aura. Leur vision se vérifie par l’expérience : chaque partie du corps, chaque organe correspond à une couleur. Cette couleur est capable de corriger les maux de l’organe qui en rayonne. La chromothérapie est ainsi l’utilisation des couleurs au service de notre santé.

santé

Des couleurs et des maux Plutôt que de faire une liste de maux divers très limitative, nous préférons donner les moyens de choisir soi-même une ou plusieurs couleurs susceptibles d’aider à guérir de n’importe quel type de problèmes. Nous sommes construits sur les couleurs, celles-ci sont capables de nous régénérer. La première façon de repérer la couleur qui nous fait du bien, c’est le goût qu’on en a. Une couleur que l’on aime bien nous soulage. Une couleur que l’on n’aime pas correspond à un blocage ou une blessure. Or, de la même façon, tous nos maux peuvent être considérés comme un manque ou un excès d’énergie, voire un blocage.

couleurs

complémentaires

organes

exemples de troubles

écarlate rouge orange jaune citron vert turquoise cyan indigo bleu violet magenta

turquoise cyan indigo bleu violet magenta écarlate rouge orange jaune citron vert

pieds, jambes, bassin, peau reins, utérus, prostate testicules, ovaires, pénis, vagin intestin grèle, gros intestin foie, rate, estomac, pancréas, os cœur, poumons thymus, thyroïde, système immunitaire gorge, larynx, pharynx, mains yeux, nez, langue, oreilles tête, cerveau, moëlle épinière, système nerveux cheveux cœur, poumons

problèmes de peau, douleurs jambes et bassin, varices fibromes, problèmes de règles, stérilité, cystites cycle menstruel, sexualité diarhée, constipation digestion, ulcère d’estomac rythme cardiaque, problèmes respiratoires adénome thyroïdien, infections à répétition angines, laryngites,extinction de voix conjonctivite, rhume, sinusite, otite sommeil, concentration, agitation perte de cheveux palpitations

Pour vous aider, choisissez une ou plusieurs couleurs : Regardez dans le tableau la couleur de la zone de votre problème. Si vous l’aimez, c’est cette couleur que vous utiliserez. Si vous ne l’aimez pas, choisissez sa complémentaire sur le tableau. Si vous ne savez pas bien localiser l’endroit du problème sur le corps, regardez la planche des 12 couleurs et choisissez celle que vous préférez ou la complémentaire de celle que vous n’aimez pas.

Se traiter

... .. ...

Il existe diverses façons pour vous traiter avec la couleur choisie : Regardez-la autant que vous voulez. Sucez-la sous forme de pierre et cristaux par exemple. Buvez-la, en mettant de l’eau dans un verre entouré d’un papier transparent de la couleur désirée et placé au soleil environ une heure. Habillez-vous avec ou enveloppez-vous d’un tissu de cette couleur. Visualisez-la sur l’endroit du problème. Dessinez ou peignez des tableaux ou des mandalas. Décorez-en votre intérieur. Projetez-vous cette couleur à l’aide d’un filtre, avec ou sans lumière derrière.

Pour cette méthode, pour être précis, un apprentissage très simple de la perception de l’aura et de l’utilisation de ses propriétés est très utile. Il prend quelques heures au plus. Pour plus d’efficacité, des appareils simples d’utilisation ont été mis au point. Ils projettent des cycles de couleurs en haute fréquence. Ils peuvent devenir de véritables pharmacies de l’avenir ! Accessible, la est un remarquable outil entre les mains de thérapeutes expérimentés, car elle peut être parfaitement adaptée à chaque personne et à chaque affection.

En savoir plus sur notre expert Le Dr Dominique Bourdin anime un centre de santé globale où il utilise ses recherches en thérapie, notamment en chromothérapie. Livres : Le Langage secret des couleurs, éditions Grancher Les Enveloppes conscientes intelligentes et sensibles, éditions Recto-verseau. Chromothérapie et luminothérapie au quotidien, éditions Eyrolles. Son site : www.dominiquebourdin.eu

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bien-être

booster sa libido toutes les solutions naturelles Stress, fatigue, anxiété, les difficultés de la vie quotidienne ont un retentissement souvent négatif sur la libido. Homme ou femme, les résultats sont les mêmes : perte de désir, de plaisir, voire difficultés physiologiques à accomplir l’acte d’amour. Les solutions naturelles existent, variées et efficaces. Passeport pour un retour au plaisir. Par Pierre Clément Manque d’envie, absence de plaisir, panne sexuelle sont souvent liés au stress que nous rencontrons tous les jours. L’avancée en âge, qui induit une baisse de la sécrétion des hormones sexuelles (testostérone et œstrogènes) explique également un ralentissement de l’activité ou du désir. Mais il n’y a aucune raison pour se priver d’un des plaisirs de la vie ! Plusieurs solutions naturelles existent : huiles essentielles, phytothérapie ou compléments alimentaires. Une vraie panoplie éprouvée pour vous donner un réel coup de pouce !

Les huiles essentielles du désir Faciles à utiliser, les huiles essentielles d’ylang-ylang et de gingembre sont les plus connues pour leur pouvoir de stimulation du désir et de lutte contre l’asthénie sexuelle ou la frigidité. Il suffit d'appliquer quelques gouttes d’ylang-ylang dans la nuque et sur les poignets environ trois fois par jour. Le gingembre se mélange très bien à l’alimentation, notamment dans un jus de fruit. Vous trouverez sans difficultés ces huiles essentielles en pharmacies ou magasins diététiques.

Phytothérapie, les plantes de l'amour La maca est une plante originaire d’Amérique du Sud, maintenant mondialement connue comme plante tonifiante. Elle améliore à la fois

le désir masculin et féminin, normalise la lubrification vaginale et accroît la vitalité de l’érection. Les principes actifs de la plante agissent sur le système nerveux comme déstressant et sur le système hormonal pour un rééquilibrage en douceur. Le Rhodiola rosea provient des steppes d’Asie centrale et, en plus des propriétés de la maca, a le pouvoir de prolonger l’endurance physique, d’atténuer la fatigue et de limiter les symptômes dépressifs. Ces deux plantes sont commercialisées sous forme de gélules dans les magasins diététiques.

Le secret de Casanova en gélules Dans ses Mémoires, Casanova confie qu’il doit tout de ses prouesses d’amant à une seule chose : une douzaine d’huîtres par jour. Si cette anecdote prête à sourire, il est très probable que ce fut réellement sa botte secrète ! En effet, les huîtres concentrent une forte proportion de zinc très bioassimilable. Cet oligoélément, dont nous sommes majoritairement carencés, joue un rôle majeur dans le mécanisme du désir chez l’homme et la femme, et surtout favorise la bonne fonction érectile. Si l’on ne peut manger des huîtres très régulièrement, il est facile de se procurer un concentré en gélules. Chaque gélule contient la chair de deux douzaines d’huîtres. Disponible dans certains magasins ou chez Nutrilys (www. nutrilys.com).

Et pour vous aider... Secret antique. Appelé l'or rouge en raison de son prix (il faut 150 000 fleurs pour obtenir 1 kg de stigmates secs), le safran a été utilisé depuis 4 000 ans par les Perses, les Égyptiens, les Grecs et les Romains. Ils avaient notamment remarqué son influence sur le moral et la sexualité ! Agit aussi sur les gênes prémenstruelles et même le sommeil. 2 à 4 capsules le soir, boîte de 60 capsules, 39 €,dans les magasins Biocoop ou La Vie Claire et sur www.salvia-nutrition.com

Réveiller sa libido. Pour elle ou pour lui, des compléments alimentaires naturels, à base de plantes et vitamines, qui réveillent la libido. Prendre 3 comprimés par jour. Virilité ou Féminité, flacon de 20 comprimés, 24,90 €, chez Boutique Nature, en magasin bio ou sur www.naturalforme.com

Perte de tonus, de vitalité

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solutions naturelles www.FemininBio.com

vie pratique

faites de bio rêves Le marchand de sable vient de passer, on s’endort, lové dans sa couette, espérant sombrer dans de douces rêveries et se réveiller en pleine forme. Les secrets d’une bonne nuit de sommeil ? Très simples, et pourtant trop souvent négligés : un couchage qui préserve le dos (et la santé) et le latex naturel, peu prisé par les acariens. Par Élodie Touret Selon une étude de l’OCDE intitulée “Panorama de la société”, les Français passent en moyenne 8 heures et demie par jour au lit. C’est dire combien ce temps de repos est necessaire, indispensable, à notre bien-être. Pour s’assurer un sommeil réparateur, le choix de la literie doit faire l’objet d’une grande attention, du sommier à la couette, en passant par l’aménagement high-tech de la chambre.

Le sommier Tout repose sur lui. Il est idéalement en bois massif - évitez les structures métalliques - provenant de forêts françaises ou gérées durablement (1), du bois brut ou traité de manière écologique. Les agglomérés sont à éliminer, ils contiennent notamment du formaldéhyde, composé organique volatil classé comme “cancérogène certain” par le Centre international de recherche contre le cancer, un des polluants les plus sérieux de nos atmosphères intérieures, responsable d’irritation des voies respiratoires, et même de troubles neurologiques (migraines). Les sommiers à lattes sont préférables pour le dos, ils s’abîmeront moins vite et soutiendront mieux le matelas, pour lequel il est aussi préférable d’éviter les ressorts. Pas besoin de rebondissements pour rêver !

Le matelas Avant d’en tester le confort, il faut décrypter la liste de ses composants. Les “poly” (polyester, polyuréthanne, polypropylène…) doivent vous

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faire tiquer : ce sont des dérivés pétrochimiques, à la lourde empreinte écologique tant lors de leur fabrication que pour leur fin de vie. Les matelas en laine naturelle, ou autres fibres textiles, peuvent s’avérer séduisants, mais ils vont surtout très rapidement attirer les acariens, qui s’y installent avec délectation. Actuellement, la meilleure solution semble être le latex naturel. Issu de la sève de l’hévéa, cultivé essentiellement en Asie, en Afrique et en Amérique du Sud (2), le latex absorbe convenablement la transpiration, n’est que peu prisé par les acariens et offre un bon soutien de la colonne vertébrale, avec une bonne capacité de résilience qui évite au lit de se transformer en nid creux.

Le linge de lit Si les couettes et oreillers sains sont assez faciles à trouver, et foisonnent dans les pages des catalogues, il ne faut jamais oublier une règle essentielle : l’enveloppe ne fait pas l’essence. Méfiance donc lorsque vous voyez l’étiquette coton bio, elle peut ne concerner que l’enveloppe et cacher des fibres plastiques. Coton, bambou, millet, épeautre… peuvent servir pour le garnissage ou pour la housse de l’oreiller. Comme pour le matelas, le latex peut être très intéressant. Pour la couette, il faut savoir que plumes ou duvet, d’oie ou de canard, ne sont pas plus sensibles aux acariens que les fibres synthétiques. Il est en revanche important de s’assurer que le produit est en pur duvet neuf, qui garde toutes ses qualités, car on trouve souvent du duvet “recyclé”.

Notre sélection Literie. Sommier tapissier à lattes Classic : un cadre bois en épicéa non traité, sans trace de colle, conçu et fabriqué en France, à Nantes précisément. Avec le matelas Premium Nature, en latex naturel, avec 2 faces de couchage coton et biolaine et coutil 40 % bambou, 60 % coton. 360 € le sommier, et 1 040 € le matelas, en 140 x 190 cm. www.biosense.fr

Couette. 300 g/m2, en pur duvet d’oie blanche du Poitou, avec une teneur garantie de 90 % de flocons de duvet + 10 % maximum de plumettes duveteuses. Pas de traitement chimique nocif lors de la préparation et de la stabilisation du duvet. 459 € en 240 x 220 cm. www.bien-et-bio.com Oreiller. En duvet d’oie, 15 % duvet, 85 % plumettes. Enveloppe en coton bio. 52 € en 65 x 65 cm. www.noctea.com Linge de lit.

Isabelle Monnet, ostéopathe, nous aide à trouver la bonne position. “La règle de base est d’éviter les torsions, qui abîment les disques vertébraux. La pire position est sur le ventre car on cumule une rotation complète des cervicales avec une hypercambrure lombaire. Sur le dos, c’est bien pour les personnes qui ne sont pas trop cambrées : on ne doit pas pouvoir passer la main sous le bas du dos, il faut que la literie, en étant ni trop dure ni trop molle, absorbe la cambrure. Sur le côté, c’est très bien, à condition de ne pas passer une jambe par-dessus l’autre, vue de derrière, la colonne doit être bien alignée. L’épaule doit être dégagée, le poids du corps ne doit pas reposer sur elle, d’où l’importance d’un très bon oreiller. Et si l’on est dans une position qui nous convient, le corps n’a a priori pas de raison de se réveiller, il a besoin de plusieurs heures de repos complet, il ne va pas s’en priver.”

Les champs électromagnétiques Wi-Fi, téléphone portable et autres technologies sans fil sont à bannir de la chambre. Nous y passons au moins un tiers de notre vie ; il faut protéger nos nuits des pollutions électromagnétiques, cause désormais avérée de troubles du sommeil. Les radios-réveils et tous les appareils électriques doivent être suffisamment éloignés du lit - au moins 50 cm. Pensez à ne pas utiliser des ampoules basse consommation pour les lampes de chevet, elles émettent des champs électromagnétiques. Enfin le réseau électromagnétique Hartmann quadrille naturellement la Terre, tous les 2 mètres environ ; il peut être intéressant de voir avec un géobiologue comment placer votre lit pour éviter de dormir sur un “nœud” Hartmann - un croisement. (1)Les labels peuvent vous aider à vous repérer : Forest Stewardship Council (FSC) et Programme de reconnaissance des certifications forestières (PEFC) certifient les bois issus de forêts écogérées. Il ne faut aussi pas hésiter à demander des renseignements très précis aux fabricants. (2)Il n’y a pour l’instant pas vraiment de label fiable pour s’assurer des conditions d’exploitation des forêts d’hévéa, le mieux est de chercher un fabricant qui s’engage personnellement dans une démarche de développement durable.

Comment se coucher ?

Des imprimés apaisants, aux couleurs douces ou chaudes, en coton bio certifié (label Öko-tex ou EKO (Skal)). Compter 250 €environ pour une parure complète. www.futaine.com

La sensation d’avoir eu une nuit réparatrice passe aussi par le réveil. Au coucher, il est impératif de créer un noir complet, qui permet au corps de sécréter la mélatonine, l’hormone du sommeil. Et le matin, l’idéal est de pouvoir se réveiller avec la lumière du jour. Pas facile lorsqu’on a dû barricader ses volets pour se protéger des lumières des lampadaires. Le simulateur d’aube est alors une bonne solution : la lumière va traverser les paupières closes et alerter la glande pinéale : “le jour se lève, faut se remettre en route, arrête de produire de la mélatonine et envoie plutôt du cortisol”. Cette hormone enclenche plusieurs processus générateurs d’énergie. C’est parti pour une belle journée !

Quelques huiles essentielles... Elles peuvent aider à rétablir un bon équilibre nerveux, et par là même un bon sommeil. On peut les utiliser en massage : quelques gouttes de Ravensare aromatica, de marjolaine ou de petit-grain sur la colonne vertébrale, de lavande vraie sur le plexus solaire, ou de camomille noble sur la gorge. On peut aussi les diffuser dans la chambre, ou directement sur les draps. Mandarine, pin sylvestre, épinette noire, verveine, lavande vraie, orange douce créent une atmosphère apaisante.

automne 2009

cuisine

mon marché

d’automne

Pour cuisiner écologique et économique, une sélection de légumes et fruits de saison et quatre recettes d’après le livre Mes recettes bio, gourmandes et pas chères au rythme des saisons, d’Amandine Geers et d’Olivier Degorce aux Éditions Eyrolles.

✂les légumes .. . .. .. ..

. .

.. . . .. .. .. .. .. . .. .. .. . . . les fruits .. . . . .. .. . .. . . . . . toute l’année .. . . . . . . . . .

artichaut aubergine betterave blette brocoli butternut (courge) céleri rave céleri branche champignons (bolet, cèpe, coulemelle, girolle pleurote, rosée des prés, trompette de la mort...) choux (chinois, choux de Bruxelles…) chou-fleur citrouille courge courgette crosne endive épinard fenouil haricot vert oignon panais patate douce patidou pâtisson poireau poivron pomme de terre potimarron potiron radis noir rutabaga salades (laitue, batavia, scarole, frisée, roquette) salsifi scorsonère tomate topinambour

châtaigne clémentine, coing datte figue kaki kiwi mandarine mirabelle myrtille noisette noix pêche de vigne poire pomme prune pruneau raisin

ail amande séchée oignon échalote de conservation avocat carotte champignon de Paris certains choux citron pomme de conservation salade

automne 2009

Nouveau Les “prêtes à consommer” de Cléa. Des recettes originales et vitaminées de salades fraîches : carottes râpées et cranberries, salade trois saveurs, lentilles tomates, quinoa aux légumes, Salade méridionale au boulgour. Barquettes 160g, entre 2,95 € et 3,50 €, magasins bio

Depuis 1996, la famille Morin produit près de Saint-Brieux en Bretagne des desserts traditionnels, dont la fameuse mousse au chocolat à l’ancienne : chocolat, œufs et beurre salé. Un petit chef-d’œuvre de gourmandise en version bio. Verrine Marie Morin, 100g, 2 €, magasins bio www.marie-morin.fr

Les enfants vont être contents... Les parents aussi ! L’inimitable Tomato Ketchup Heinz se met au vert. On n’oublie pas non plus que le lycopène des tomates est un antioxydant puissant. 500 ml, 2,97 €, en grandes surfaces

Recettes et marchés de saison

www.FemininBio.com

modéré

Recette bio d’automne

cake d’or à la farine de maïs et au gingembre

Recette bio d’automne

filet de mulet en papillote de kombu royal

bas

curry de patates douces aux épinards

élevé

Recette bio d’automne

brick de poireau au parmesan

bas

d’Amandine Geers et Olivier Degorce

Coût : normal Préparation : 20 minutes Cuisson : 15 minutes

Coût : bon marché Préparation : 30 minutes Cuisson : 25 minutes

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curry de patates douces * IG aux épinards bas

Vous avez l’eau à la bouche?

* IG : indice glycémique

automne 2009

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* IG : indice glycémique

Coût : bon marché Préparation : 20 minutes Cuisson : 45 minutes

Recette bio d’automne

Pour 4 personnes 1 grosse patate douce (500 g) 200 g d’épinards frais 2 gousses d’ail émincées 1 petit oignon émincé 1 c. à c de curcuma 1/2 c. à c de cumin en poudre 1/2 c. à c de cumin en grains 1 c. à s d’huile d’olive 3 c. à s de lait de coco

Préparation Brosser la patate douce et la couper en dés. Laver et égoutter les épinards. Faire cuire les dés de patate douce à la vapeur pendant 10 min, puis ajouter les épinards sur le dessus. Couper le feu et laisser couvert. Dans une poêle, faire revenir l’ail et l’oignon avec les épices dans l’huile d’olive. Remuer et, au bout de 2 min, ajouter le lait de coco. Ajouter les légumes dans la poêle et mélanger afin de les enrober. Saler légèrement et servir aussitôt.

Préparation Laver soigneusement les poireaux, enlever les premières feuilles et couper les poireaux en très fines rondelles. Émincer les échalotes. Dans une poêle, faire revenir poireaux et échalotes avec l’huile d’olive et une pincée de sel. Commencer la cuisson

à couvert puis, au bout de 8 min, enlever le couvercle pour laisser l’eau s’évaporer et obtenir une fondue de poireaux. En disposer deux cuillerées à soupe sur une feuille de brick. Ajouter un peu de parmesan (et éventuellement quelques pignons de pin) et replier de manière à former un triangle. Cuire au four 10 min à thermostat 6. Déguster chaud ou tiède, accompagné d’une petite salade.

Vous avez l’eau à la bouche?

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cake d’or à la farine de maïs etd’Amandine au gingembre Geers et Olivier Degorce

d’Amandine Geers et Olivier Degorce

Coût : économique Préparation : 20 minutes Cuisson : 20 minutes

Recette bio d’automne

* IG : indice glycémique

Recette bio d’automne

Vous avez l’eau à la bouche?

Pour 8 feuilletés 2 poireaux 4 échalotes 2 c. à s d’huile d’olive 8 feuilles de brick parmesan pignons de pin (facultatif)

Pour 6 à 8 personnes 120 g de margarine végétale 100 g de sucre roux du brésil 3 œufs 2 cm de gingembre frais 220 g de farine de maïs 4 g de poudre à lever un peu de lait le zeste et le jus d’un citron 50 g de gingembre confit

IG* modéré

IG* élevé

Ajouter les œufs, le jus et le zeste de citron ainsi que le gingembre frais râpé très finement afin d’en extraire le jus. Ajouter alors la farine et la poudre à lever, puis quelques cuillérées de lait. Lorsque le mélange est bien homogène, chemiser un moule à cake avec de la margarine végétale ou du papier sulfurisé et y verser la préparation. Avec un mini-hachoir, mixer le gingembre confit en une poudre grossière et répartir sur le cake avant de l’enfourner. Cuire environ 45 min. Baisser le thermostat à 5 au bout de 20 min.

Préparation Faire préchauffer le four à thermostat 6. Faire fondre la margarine végétale puis, dans un saladier, la mélanger énergiquement au sucre. Vous avez l’eau à la bouche? * IG : indice glycémique

Préparation Rincer le poisson. Dessaler l’algue dans deux bols d’eau claire successifs. Couper finement le céleri et émincer les échalotes. Placer chaque filet dans un morceau de kombu et répartir dessus le céleri et l’échalote. Poivrer légèrement et envelopper le poisson dans l’algue. Placer dans un panier vapeur et cuire environ 12 min après ébullition. Servir avec un peu de riz... et ne pas oublier que l’algue se mange !

Pour 4 personnes 4 petits filets de mulets 4 fois 10 cm de kombu royal frais (algue) 1 branche de céleri ou un peu de fenouil 2 échalotes

Recette bio d’automne

brick de poireau au parmesan

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filet de mulet en papillote * IG de kombu royal bas

green attitude

une matinée à Living School,

l’école du mieux-être Située à Paris, Living School est une école maternelle privée innovante. Parallèlement au cursus classique, les enfants y apprennent à devenir des citoyens du monde responsables, car l’accent est résolument mis sur l’écocitoyenneté. Les parents sont considérés comme des partenaires. Caroline Sost, directrice, fondatrice et enseignante, nous raconte une matinée. Par Caroline Sost

9h35

8h30

Les premiers écoliers arrivent, le sourire aux lèvres. Dans l’entrée, les parents échangent les nouvelles tandis que les enfants mettent leurs chaussons pour rejoindre la classe. Certains adultes accompagnent leurs petits dans les premières activités du matin.

Le responsable des maracas sonne le premier rassemblement de la journée. Nous chantons “bonjour, bonjour ” pour nous saluer. Sophie, l’enseignante francophone, anime ensuite l’éveil corporel. Après quelques respirations profondes, nous réveillons chaque partie de notre corps en la massant doucement pour commencer la journée dans les meilleures conditions. Nous échangeons ensuite les nouvelles : “Qui sont les enfants qui vont bien ? ” Une grande majorité lève les bras avec élan pour manifester qu’ils sont en forme. “Y a-t-il des enfants qui ne se sentent pas bien ? ” L’un ou l’autre confie son cauchemar de la nuit, sa contrariété, et rapidement se sent mieux.

9h20 Ce lundi, nous procédons à un “partage des réussites”. Le spectacle de fin

automne 2009

Les enfants symbolisent leurs succès par un dessin dans leur cahier de réussite. Nous reconnaissons çà et là le décor et les personnages du spectacle qu’ils ont écrit : l’histoire d’un arbre magique (un conte écologique et tendre). Les grands se dessinent parlant au micro. Elliott écrit en dessous de son dessin micro et spetacl de fin dané. Nous sommes toujours ravies de voir les plus grands se lancer spontanément dans l’écrit. Notre méthode de lecture (La Planète des Alphas) porte vraiment ses fruits.

11h15

De retour à l’école, nous abordons un écogeste à l’aide du livre Protégeons la planète, puis nous lisons une histoire avant de déjeuner. L’après-midi, les petits et ceux qui en ont besoin feront la sieste pendant que les plus grands liront ou s’exerceront au graphisme. Puis Adrienne, l’enseignante anglophone, animera les activités créatives et le dernier rassemblement de la journée en anglais : chansons, histoire, etc.

10h Deuxième rassemblement. Nous faisons les rituels habituels (présents/absents, date, météo), puis nous chantons.

10h30 En route pour une récréation dans le parc des Buttes Chaumont ! Le “Guide du petit train” énonce les règles de sécurité pour tous les enfants, puis chacun se lance dans ses jeux : course, roulades, jeux d’imitation, etc. Apprendre à gérer les conflits et prendre soin des autres font partie du programme. De ce fait, il est courant de voir un enfant s’affirmer et savoir dire “stop” à un autre, si celui-ci l’a poussé par exemple. De même, si quelqu’un se fait mal, d’autres vont s’interrompre dans leurs jeux pour lui venir en aide.

L’école est aussi éco-conçue.

Le programme de l’école est centré sur le développement de l’enfant, il y apprend les attitudes essentielles de la vie : avoir confiance en soi, développer des relations harmonieuses avec les autres, être en bonne santé et respecter son environnement. Des ateliers sur le savoir-être sont également proposés aux parents. Living School, 6 allée Darius Mihaud, 75019 Paris, tél. : 01 42 38 92 44 www.livingschool.fr

les dernières

tendances vertes www.FemininBio.com

d’année a eu lieu la veille. Tour à tour, avec le bâton de parole, les enfants se racontent : “J’étais très content d’être un léopard dans le spectacle ! ”, “Moi, j’ai réussi à dire mon texte dans le micro”, etc. Sophie valorise à son tour ceux qui se sont particulièrement dépassés ce dimanche.

éco-destination

pour les thalassos bio! Depuis l’Antiquité, air iodé, eau de mer et algues sont le trio gagnant des thalassos. Pour venir à bout de certains maux, se ressourcer ou s’affiner, rien ne vaut les soins marins. Aujourd’hui, les cures passent du naturel au bio. Soins et restauration, on a testé pour vous et on vous raconte tout ! Par Anne-Sophie Luguet-Saboulard La thalasso, c’est un moment magique : on met son quotidien au large, on ne pense qu’à soi. Outre le rêve de déambuler en peignoir du matin au soir sans culpabiliser, la thalasso permet de se régénérer, de soulager ses maux physiques et moraux. L’élément essentiel, c’est l’eau de mer. Sa composition est proche du plasma humain, d’où sa richesse en oligoéléments, minéraux et micro-organismes aux vertus bénéfiques comme le plancton et ses dérivés. À son contact, un corps malade ou fatigué se gorge de sels minéraux. Elle est chauffée entre 34 et 36° C afin d’ouvrir les pores pour faciliter la pénétration des éléments, stimuler la circulation sanguine et la relance cardio-vasculaire.

À Antibes - Alpes-Maritimes (06) Originaire de la Drôme, département le plus bio de France, la responsable des soins est très soucieuse dans ses choix de produits. Je me suis détendue, badigeonnée d’algues chaudes dans un enveloppement en

automne 2009

amidon de maïs, en lieu et place des affreux films plastiques utilisés auparavant. J’ai remis le couvert le lendemain pour une application de boues marines ultra-relaxante. Pour finir, je me suis relaxée dans un bain hydromassant à leds colorées et huiles essentielles bio en provenance de la Drôme, bien sûr. J’ai adoré le massage sous affusion (gouttes d’eau de mer) à l’huile de coco bio Emma Noël, le gommage au sel de Guérande, et la fontaine à tisane bio à volonté : queues de cerises pour l’aspect diurétique et anticellulite, mélisse bio pour les migraines, veinocia pour des jambes légères… Le chef propose des petits plats bio à tous les repas ou des menus diététiques. Délicieux, le tartare d’avocats bio et sa découpe de bar bio. Autre atout, la terrasse du restaurant La Baie des Anges et sa vue imprenable sur Nice et ses environs. Mention spéciale au Dr Lambert, très proche des clients, pour ses précieux conseils bien-être. Tél. : 04 92 91 82 00 ou www.thalazur.fr

on se jette à l’eau

Pornic - Loire-Atlantique (44)

J’ai testé pour vous la Thalasso & Spa bio à Pornic. Côté spa : enveloppement à l’argile des Moutiers, très riche en minéraux et oligoéléments, Bol d’Air Jacquier, suivi de séances de shiatsu, réflexologie, fasciathérapie et de massage aux pierres chaudes et aux huiles essentielles. Sans oublier une mise en beauté du visage et corps avec les soins de Phyt’s, marque bio par excellence en institut. Un régal ! En revanche, la thalassothérapie m’a déçue. Les produits utilisés regorgent de substances de synthèse (PEG, conservateurs artificiels, etc.). Dommage ! Pour la cuisine, chapeau bas au cuisinier du restaurant bio La Terrasse dont l’inspiration ayurvédique, végétarienne, a ravi mes papilles. Le plus, l’art du hammam, une pure merveille détox et douceur pour la peau. J’ai même ensuite réussi à me glisser dans l’eau glacée… Pour les accros de la ligne, une nouveauté cette année : le programme spécial Minceur & Détox bio. Alliance Pornic adhère à une charte environnementale, ce qui en fait un lieu de détente privilégié pour les mamans écolos. Anne Ghesquière Tél. : 02 40 82 21 22 ou www.thalassopornic.com.

Et aussi à Arcachon - Gironde (33)

Un bol d’air... marin

Entre dunes et océan, la thalasso d’Arcachon mérite bien une cure. D’abord pour la qualité des menus élaborés avec des produits issus de l’agriculture bio, ensuite pour la qualité des soins proposés. On a testé, on a aimé ! Tél : 05 57 72 06 66 ou www.thalazur.fr

réputé bénéfique pour les poumons. Brassé par les vents, nettoyé des microbes, riche en oligoéléments, cet aérosol naturel favorise la dilatation des capillaires et accélère les échanges entre le corps et le milieu marin.

Les thalassos sont en bord de mer pour l'air iodé,

La thalasso en 3 mots Algues : l'algothérapie décontracte, élimine les toxines et permet l’absorption transcutanée d’oligoéléments, de sels minéraux et des vitamines A et C, antibiotiques naturels. Boues marines : en enduit contre les troubles circulatoires, © Thalazur

problèmes de peau et rhumatismes.

Agents massants : jets, propulseurs, vagues artificielles renforcent le processus régénérateur de l'eau marine.

automne 2009

musique

culture

Interview express... Seheno, la nouvelle voie musicale Pourquoi la nature est-elle au cœur de votre musique ? À Madagascar, la nature règne. À la saison des mangues, nous cueillons des mangues, à celle des avocats, nous mangeons des avocats… J’ai grandi dans l'émerveillement d'une nature généreuse et nourricière à qui je dois le respect.

Quel a été le principal challenge de KA ? KA est un tout. Il y a la création musicale, mais aussi la démarche humaine et environnementale : mes musiciens et moi avons composé la musique, les artisans relieurs ont conçu la pochette. Très inspirée par la nature, il m’était impossible d’envisager une pochette en plastique ! Nous avons créé un label indépendant, LokAnga, pour nous assurer une certaine liberté de création. Des ateliers équitables à Calcutta ont réalisé la pochette en carton et vêtements recyclés : les chutes de vêtements en coton sont broyées, puis cousues à la main par les artisans relieurs, et enfin imprimées. Sa fabrication est donc non polluante, recyclée et réalisée en commerce équitable. De même, le CD se trouve uniquement dans des points de ventes éthiques ou en commande sur Internet. C'est certain, KA a impliqué des choix parfois difficiles ! Mais nous sommes fiers, car nous avons réussi à intégrer notre engagement écologique et humain dans notre musique. Quels conseils donneriez-vous pour suivre votre exemple? Je me sens moi-même en devenir, c’est donc délicat de donner des conseils ! Je dirais qu’il est important de comprendre le sens de faire “autrement” pour oser aller jusqu’au bout, quels que soient les obstacles. Ce n’est que par cette force de conviction que l’on pourra avancer et réellement changer le monde dans lequel nous vivons !

L’intégralité de son interview en vidéo

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Seheno, KA, , LokAnga. Disponible sur www.lokanga.com.

En concert le 23 octobre à Paris au cinéma La Clef

librairie Ma forme au naturel, de Barbara Meyer, éditions Eyrolles, 194 p., 12,90 €. Choisir le bon sport, adopter une alimentation tonus ou encore se motiver, c’est ce que propose ce petit guide très pratique pour retrouver la forme à tout âge, dans toutes les situations. La déco bio en 500 adresses, de Marie Lorrain, éditions Fleurus, 160 p., 12,50 €. De la déco, oui mais bio ! Voici un livre comme on les aime : pratique et beau à la fois. Ce guide recense 500 marques, créateurs et boutiques écolos. Une vraie mine pour sa déco. À acheter les yeux fermés.

La Spiruline, de Géraldine Legrain-Laval et Benoît Legrain, Anagramme Éditions, 74 p., 8,90 €.

À découvrir, ce complément alimentaire nouvelle génération, concentré d’énergie, gastronomique et antivieillissement. Une autre façon de vivre, de Stéphane Audran, Le Cherche Midi, 410 p., 19 €. L’actrice Stéphane Audran relate son cheminement personnel pour retrouver sa vitalité. Sa quête l’a orientée vers les médecines alternatives comme la médecine chinoise, vers une nourriture plus réfléchie et des modes de vie différents.

Les Psy-trucs pour les enfants de 3 à 6 ans, de Suzanne Vallières, Les Éditions de l’homme, 256 p., 13 €.

Comment réagir face aux mensonges d’un petit ? Éviter les conflits entre frères et sœurs ? Transformer l’heure du coucher en un moment de paix ? Gérer les blocages alimentaires ? Cet ouvrage apporte des réponses claires et concrètes pour les parents d’enfants de 3 à 6 ans.

Détente L’événement tant attendu c’est la sortie en DVD de La Belle Verte, le film culte et visionnaire de Coline Serreau. Aussi comique que sensible impossible n’est pas Serreau qui nous offre une véritable réflexion profonde sur l’écologie. La Belle Verte de Coline Serreau en DVD-livres éditions Actes Sud.

automne 2009

grand écran En toute conscience. À ne pas manquer cet automne, l’adaptation au cinéma du Syndrome du Titanic de Nicolas Hulot. Le film interroge sur notre capacité à nous rassembler autour d’un engagement commun pour la planète à quelques mois du sommet de l'ONU sur le climat à Copenhague. Sortie le 7 octobre. Page réalisée par Matyas Le Brun

actus commerciales

Vos cheveux

au naturel Manger bio, boire bio, penser bio... Le salon de coiffure Biocoiff’ dirigé par Charley n'a pas attendu cette vague. Son expérience est aujourd’hui reconnue dans le monde de la cosmétique et de la coiffure bio depuis longtemps. Les couleurs Logona qui sont utilisées par Charley et son équipe permettent une coloration naturelle et revitalisante sans produit chimique. Un accueil chaleureux pour un moment agréable, un diagnostic personnalisé pour un résultat au-delà de vos espérances font de Biocoiff’ l’adresse incontournable.

Salon Biocoiff ‘ Uniquement sur rendez-vous, du mardi au samedi : 01 45 85 91 09 19, place Jeanne d'arc, 75013 Paris. Métro: Olympiades (ligne 14) ou Nationale (ligne 6), bus: 27, 62, 64 www.biocoiff.com

2 SÉJOURS BIO À GAGNER À LA CLAIRIÈRE

7 GELS DOUCHE certifiés BIO La douche est LE moment délice de la journée ! Gourmand, Tonique, Sensuel, Douceur, Relaxant, Exfoliant ou encore Neutre : les nouveaux gels douche Bio BOUTIQUE NATURE sont une véritable promesse de bien-être pour toute la journée ! Se tonifier avant d’entamer la journée ou se relaxer pour une nuit sereine, à chaque envie correspond un gel douche. À découvrir de toute urgence ! Gourmand : Passion des fruits Douceur : Miel & Figue Tonique : Cèdre & Eucalyptus Relaxant : Mélisse & Fleur d’oranger Sensuel : Ylang ylang & Hibiscus Exfoliant : Orange douce et billes de jojoba Base neutre : Coton (sans parfum, sans colorant, pH physiologique). Boutique Nature. Flacon 250 ml ; 5,90 € ; Chez Boutique Nature et en Magasins bio.

automne 2009

Le rêve ! Avec FemininBio.com et le bio & spahôtel La Clairière, remportez peut-être l’un des 2 séjours de relaxation d’une semaine à deux, d’une valeur de 3 384 €. Le bio & spahôtel La Clairière est paisiblement lové dans les Vosges et conçu spécialement pour le bien-être et le repos parfait. Profitez d’un hébergement en chambre double incluant petit-déjeuners et dîners exclusivement Bio et accès gratuit au spa tous les jours... Tentez vite votre chance sur www.FemininBio.com (Jeu du 21/09/09 au 21/12/09, règlement sur le site)