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AYURVÉDA : L’ART DE PRENDRE SOIN DE SOI

TEXTE : LISA BEYS

À chacun son Dosha

Selon les principes de l’ayurvéda, toute chose est composée de 5 grands éléments : l’espace, l’air, le feu, l’eau et la terre. Ils représentant 5 états ou qualités de l’énergie et de la matière que nous expérimentons dans notre vie physique, mentale et affective. Les 3 combinaisons de ces éléments sont appelées « Doshas », uniques pour chaque individu : Dosha Vata, Dosha Pitta et Dosha Kapha. Le praticien nous aide à définir notre Dosha lors de la première séance, et propose un protocole spécifique.

MON ASSIETTE 100% AYURVÉDIQUE

L’alimentation est un des piliers de l’ayurvéda. L’estomac doit contenir un tiers de solide, un tiers de liquide (eau, soupes ou jus) et un tiers de vide, pour lui permettre de se contracter plus aisément. Au menu : des produits sains, consommés chauds pour faciliter la digestion, de saison et surtout ultra-frais ! La diététique ayurvédique adapte céréales, végétaux et produits animaliers en fonction des Doshas. On fait la part belle aux épices : curcuma, cumin, gingembre, piment, cannelle, sans oublier les oléagineux !

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Massage ayurvédique : nourrir le corps, les sens et l’âme

En plus de ses vertus relaxantes, le massage ayurvédique présente de nombreux bienfaits : tonifier les tissus, assouplir les articulations et stimuler la circulation sanguine. Les Vata bénéficieront d’un massage lent et régulier, avec beaucoup d’huile chaude nourrissante. Les Pitta auront besoin d’un massage plus rapide, dans un environnement moins chaud. Les personnes de type Kapha apprécieront davantage les massages stimulants à base de poudres. Comptez entre 50€ à 100€ l’heure, pour une détente intense.

ET SI TOUT ÉTAIT UNE QUESTION D’ÉQUILIBRE ?

Médecine traditionnelle millénaire indienne, reconnue par l’OMS depuis 1982, l’ayurvéda renvoie au sanscrit « ayur » (vie) et « veda » (connaissance, science). Son objet ? Rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit ! Comment ? Grâce à une approche holistique et préventive : massages, aromathérapie, alimentation, méditation, gemmes, yoga, pour combiner santé physique, mentale et émotionnelle. Idéal pour réduire les tensions et apaiser l’anxiété.

C’est le coût de la cure « Ayurveda Retreat » de 6 nuits au sein du luxueux Santani Wellness Resort & Spa 5* au Sri Lanka, élu plusieurs fois « Best retreat of the world » par Vogue et Forbes. Au programme : consultation ayurvédique, régime diététique individualisé, 3 heures quotidiennes de yoga, de méditation collective et de soins, le tout dans un cadre naturel enchanteur.

EN PRATIQUE : LA RESPIRATION SO HAM

La respiration est une clé majeure de la santé et du bien-être. Le mantra So Ham (« je suis cela ») est utilisé par les yogis et les bouddhistes. Il peut se pratiquer avant tout acte générant de l’anxiété ou le soir pour se préparer au sommeil. On respire uniquement par le nez, assis, bouche et yeux fermés. À l’inspiration, tout en inspirant par le nez, on pense au son « So ». À l’expiration, tout en expirant par le nez, pensez au son « Ham », sans les prononcer. On pratique pendant 3 minutes au moins. Pour en savoir plus : Samuel Ganes, 50 exercices d’ayurvéda, des éditions Eyrolles, 2021.