Partout ici - Vol1

magazine GRATUIT

no.1 vol.1 / 2012 pArtoutICI.com

entreVue p.9

John P. Strelecky

Auteur des livres le Why café & le safari de la vie

« Tout est possible ! »

Vivre en santé avec Guy Corneau

cHroniQue p. 15

Yoga BIKRAM et tarte au citron

Mieux-être

p. 20

LA VIE EN BLEU !

p.11

Pattes & poils

p.17

Éric Salvail et Isabelle Racicot animent le 1er

Télédon pour la Fondation Hôpital St-Eustache p.18

Trucs et astuces avec Johanne Fontaine

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Il est important de bien prendre soin de votre peau, afin de la conserver jeune et en santé.

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éditorial RÉDACTRICE EN CHEF Catherine Verdon RÉVISEURE Catherine Verdon Graphisme – INFOGRAPHIE Feniks Design – 450 818-3940 www.feniks.ca IMPRESSION Les impressions Lithosol Inc. – 450-686-9586 2797, boul. Le Corbusier Laval (Québec) H7L 4J5 www.lithosol.com distribution Messageries Dynamiques 900, boul. Saint-Martin O. (Laval) H7S 2K9

Partout ici CP 60075 Boisbriand (Québec) J7G 3G4 514-585-9536 info@partoutici.com www.partoutici.com

L'imparfait(e) L

e premier éditorial du plus grand rêve de ma vie ; il a occupé mes pensées durant plusieurs semaines. Je le voulais parfait. Il ne le sera pas, pour 2 raisons : je suis beaucoup trop perfectionniste pour être entièrement satisfaite de ce que je fais, et surtout, parce que la perfection n'est pas de ce monde. Et vous savez quoi ? Son imperfection sera parfaite ! Parce qu'en tant que jeune rédactrice de 30 ans, je ne peux pas tout maîtriser du domaine de l'édition et de la rédaction ; je me suis lancée seule dans ce projet, comme une grande, et les étapes sont nombreuses. J'ai suffisamment d'expérience pour savoir ce que je veux offrir, la différence que je souhaite faire, les réflexions que je souhaite susciter, l'ouverture sur la vie et sur notre région que je veux proposer. Ce magazine ne peut être parfait puisque la quête d'une personne devrait être de vouloir s'améliorer durant son passage sur Terre, et c'est ce que je souhaite vous offrir et faire avec vous dans ces pages, et avec l'équipe extraordinaire que j'ai réunie.

Alors voilà ! J'ai décidé de me lancer, avec mes craintes et mes questions, afin d'inspirer le plus de gens possible. Je sais que je suis à la bonne place, et que j'écris pour les bonnes raisons. Je vais donc vous offrir ce qui m'inspire, vous présenter des gens et des idées, avec comme mission de faire une différence chez nous et en vous. J'espère que vous aurez autant de bonheur à lire ce magazine que j'en ai à le construire, que vous serez aussi inspirés que je le suis chaque jour grâce à des rencontres, des lectures, avec la vie, et qu'il vous donnera envie de vous découvrir davantage.

Dépôt légal – Bibliothèque et Archives nationales du Québec, 2012 ISSN 1927-9027 (édition IMPRIMÉ) ISSN 1927-9035 (édition INTERNET) Toute reproduction des textes, illustrations et photographies contenus dans ce document est interdite sans le consentement écrit de l’éditeur.

Bien que toutes précautions aient été prises pour assurer la rigueur des renseignements contenus dans ce document, il est entendu que l’éditeur ne peut se tenir responsable des erreurs et des négligences commises dans l’emploi de ces renseignements, non plus que leur réalisation.

illustration ©Philippe Germain

Je vous invite donc à me suivre… Partout, Ici !

photo ©Lina Lemay

Catherine Verdon, rédactrice en chef

360, Sicard Sainte-Thérèse, Québec J7E 3X4 • Comptoir repas santé libre-service • Produits d'épicerie biologiques, naturels, artisanaux, du terroir, de commerce équitable et spécialisé (sans gluten, sans sucre, sans produits laitiers, sans gras trans) • Fruits et légumes frais et biologiques • Suppléments, herboristerie et homéopathie

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Rencontre

John P. Strelecky

Ses livres se sont vendus par centaines de milliers d'exemplaires et sont traduits dans plus de 20 langues. Il a une renommée internationale comme auteur et conférencier sur la passion, l'inspiration et le mieux-être. Et il est probablement la personne la plus généreuse qui a croisé ma route dans les dernières années. J'ai eu le privilège d'assister à sa conférence en novembre dernier. Je croyais avoir identifié mes rêves de vie, logés quelque part dans mes pensées, mais j'ai pris le temps d'y réfléchir et de les écrire sur un joli tableau, bien en vue dans mon bureau, au lendemain de cette soirée. Pour la sortie de mon premier numéro, alors que je peux cocher un de mes 5 Grands Rêves sur mon tableau, cet entretient avec John est un immense cadeau de la vie.

Par Catherine Verdon

Est-ce que l’accompagnement d’un professionnel est nécessaire à l'évolution d'une personne ?

Je ne crois pas que ce soit « nécessaire ». L’évolution se fait de différentes façons : avec une chanson, un film, une lecture, en regardant jouer un enfant, en se retrouvant dans la nature. Un seul de ces instants peut nous faire grandir. La lecture d’une citation peut même changer instantanément la façon dont on voit le monde.

Ce que j’aime de l’accompagnement professionnel, surtout si on a la chance de rencontrer un bon coach, est qu'il peut rapidement vous amener sur le chemin convoité. J’aime beaucoup l’expérience de la découverte de soi. Cela dit, il m'arrive parfois de vouloir bouger plus rapidement que le processus de découverte de soi peut prendre.

Dans ces moments, j'engage le meilleur expert que je puisse trouver.

Quelle est votre plus grande fierté ?

Le père que je suis. Le jour où ma fille est née, j’ai pris des décisions conscientes et très éclairées à propos du genre de père que je voulais être. Vivre conséquemment avec ces choix a été la meilleure décision de ma vie. Ça me rend très fier de recevoir des courriels et des lettres de gens qui me partagent leur histoire, en me disant que mes livres ont changé leur vie, ou les a inspirés. Aussi fier que je puisse être de ces témoignages, quand ma fille se tourne vers moi et me dit : « je t’aime papa », rien ne se compare à ces moments.

Avez-vous des regrets ?

J’adore ma vie en ce moment ; c’est donc très difficile de dire que je regrette quoique ce soit à propos de mon passé. C'est mon passé qui m’a mené où je suis. Il y a certaines choses que je ferais différemment si je pouvais retourner en arrière et les refaire, mais seulement si j'étais assuré que ça ne changerait pas la place où je suis aujourd’hui.

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Rencontre

Croyez-vous au mot « erreur » ?

Si oui, quelle est la pire qu’une personne puisse faire ?

Je crois qu’une personne peut prendre continuellement les mêmes décisions, de la même façon, et continuer à ne pas vivre la vie qu’elle souhaite vivre à cause de ces dernières. L’erreur la plus fréquente que je vois est la maladie du « comment » dont les gens souffrent. Une personne veut faire quelque chose de différent de sa vie, mais se demande continuellement « comment » ? Comment être dans une meilleure relation ? Comment me trouver un emploi que j’aime ?

Comment arrêter d’être si stressé ?

La bonne question est QUI ? Qui a une vie comme celle que j’aimerais avoir, et que fait-il ? Trouvez un modèle et ensuite, imitez cette personne. C’est une recette beaucoup plus gagnante.

Qui a été votre QUI ?

John admire l'esprit d'aventure et la curiosité de sa fille Sophia. Photo personnelle de l'auteur prise durant leur visite des ruines anciennes dans la jungle du Cambodge l'an dernier, durant un voyage en famille.

Dans ma fin-vingtaine, j’ai perdu mon grand‑père.

Je ne le connaissais pas beaucoup ; il demeurait loin. Mais, pour une raison que j’ignore, son décès m’a vraiment fait reconsidérer la façon dont je voyais ma vie.

Quand l'histoire du Why Café est née en moi, j'ai senti que ça devait être un livre. Un de mes livres préférés est Illusions de Richard Bach. J'ai pris ce livre et je l'ai mesuré ; mon livre allait avoir ces mesures. J'ai mesuré les marges et me suis dit : « ce seront mes marges ». Ça a été un « qui » pour moi.

Mes parents m'ont transmis l'amour des voyages alors que j’étais jeune.

En fait, ce sont eux qui m'ont suggéré d'aller au Costa Rica après y avoir passé eux-mêmes un bon moment.

C’est lorsque j'y suis finalement allé, environ 5 ans plus tard, que j’ai eu LA révélation décrite dans mon livre « Le Why Café ». Le passage du livre où Mike parle d'être sur une plage et de surfer au Costa Rica, se demandant pourquoi il est là, c'est moi. Mes parents ont donc été un « qui » juste pour l'ouverture sur le monde qu'ils m'ont transmise.

Quand j'ai décidé de tout laisser derrière et de partir en sac à dos autour du monde avec ma femme, j'ai découvert un site internet nommé Chicken Bus. C'était celui d'un couple qui y publiait leurs photos et histoires de leur tour du monde en sac à dos. J'ai tout lu sur leur site ; j'ai trouvé cela extraordinaire.

Je me suis dit que s'ils avaient pu le faire, moi aussi je pouvais.

Qu'est-ce que le voyage vous a appris ?

Que le bonheur est un état d'être, il ne vient pas de ce que l'on a. J'ai rencontré tant de gens qui semblent tout avoir et qui sont misérables. En voyageant, j'ai rencontré beaucoup de gens qui n'ont rien, mais qui sont heureux. Ce manque ne les empêche pas d'être heureux. À un niveau personnel, voyager m'a permis de développer ma confiance en soi. Quand on se retrouve constamment dans de nouvelles situations, on apprend à grandir et à s’épanouir. Si vous ne figurez pas comment y arriver, vous ne mangerez pas, vous n'aurez pas d'endroit où dormir, et vous ne pourrez pas vous rendre d'un endroit à un autre ; personne d’autre ne le fera pour vous. Ajoutez le fait que vous ne parlez pas la langue du coin et voilà tous les éléments nécessaires pour évoluer et grandir. Si vous arrivez à faire ces choses-là seul, vous pourrez accomplir n’importe quoi.

Qui a eu le plus grand impact dans votre vie ?

Plusieurs personnes ont eu un impact réel dans ma vie. Mes parents m’ont transmis l’amour de voyager, pour lequel je leur serai éternellement reconnaissant. Ma femme m’a appris beaucoup avec sa façon de ne pas suivre les règles des autres. Elle a grandi dans un pays différent du mien, avec une culture complètement différente. Mon mariage avec elle m’a aidé à réaliser qu'une chose que vous croyez être une règle peut ne rien vouloir dire pour quelqu’un d’autre. En gros, choisissez vos propres règles.

Ma fille m’enseigne constamment la joie, en jouant. Dans ma fin-vingtaine, j’ai perdu mon grand‑père. Je ne le connaissais pas beaucoup ; il demeurait loin. Mais, pour une raison que j’ignore, son décès m’a vraiment fait reconsidérer la façon dont je voyais ma vie. Il a vécu jusqu’à 82 ans, et à sa mort, j’ai analysé ma vie et me suis demandé à quoi elle allait ressembler, quand j'aurais 82 ans, si je continuais sur le chemin où j’étais.

Ce questionnement a inspiré de grands changements.

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J'ai plusieurs « qui » dans tous les aspects de ma vie ; ils sont partout quand nos yeux sont ouverts.

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Quelle a été la période la plus déterminante de votre vie ?

J'ai commencé à travailler à 12 ans. À 21 ans, tout ce pour quoi j'avais travaillé durant ces 9 années a disparu à cause d'un problème médical sur lequel je n'avais aucun contrôle. Ce fut une période déterminante qui m'a amené à réévaluer mes décisions antérieures, ma vie, mes choix. Quelques années plus tard, j'ai mis fin à une relation qui ne me convenait pas. Cette période fut le moment où j'ai commencé à prendre des décisions pour moi, pas pour les autres.

Sans tout cela, je ne sais pas qui je serais aujourd'hui, mais je ne serais pas heureux, j'en suis certain.

Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu ?

Avant d'être père, un auteur m’a offert une copie de son livre. Un chapitre s’intitulait « Les enfants sont un cadeau, pas une obligation ». Cette lecture a vraiment remodelé mes croyances à propos de la paternité. On entend parler d’aide aux devoirs, de faire le chauffeur pour les sports des enfants, les cours de danse, pratiques de musique… toutes ces « obligations » de parent. Cet auteur parlait d'un autre aspect, l'autre côté de la médaille : tout ce que les enfants apportent dans notre vie.

J’avais environ 20 ans, lorsqu’un ami m’a dit quelque chose qui a changé ma vie à jamais.

Nous parlions de nos compagnons de classe, et j’en ai nommé un qui était toujours de bonne humeur, et qui ne semblait jamais dérangé par la vie. J’ai dit souhaiter être plus comme cette personne. Mon ami s’est retourné et m’a dit : « alors sois-le ». Pour la première fois, je réalisais que je pouvais choisir.

Votre meilleur truc de motivation ?

De toujours être dans un état de gratitude.

Je peux voir, j'ai des bras et des jambes, je peux respirer sans l'aide d'une machine, je peux penser, j'ai un toit où dormir, l'air est propre, je vis dans un pays sans guerre, le soleil brille… Quand je suis dans un moment d'apitoiement, je me rappelle combien je suis chanceux, en comparaison avec tant de gens. Et autant que je sache, je n'ai rien fait pour mériter tous ces cadeaux. Ils m'ont juste été donnés. Tellement de gens font face à de grandes épreuves chaque jour, juste parce qu'ils sont nés à un certain endroit ou dans une certaine famille.

Comment entretenez-vous votre créativité qui est si présente dans votre écriture ?

Le premier facteur est l’espace. Plus la vie est chargée ou remplie, plus c’est difficile pour des nouvelles pensées de naître. J’aime l'espace ouvert, autant au niveau physique que quant

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à mon horaire. Si je suis constamment en train de penser aux choses en cours dans ma vie, il n’y a pas de place pour penser à ce qui pourrait être.

J’aime aussi expérimenter et essayer de nouvelles choses. La créativité n’émerge pas dans la routine. Chaque fois que je vois ou que j’apprends quelque chose de nouveau, mon cerveau fait de nouvelles connexions, des idées naissent.

Quelles étapes devrait-on suivre durant une période de changement ?

Suivre son intuition. Si votre instinct vous dit de partir à la découverte du monde, allez‑y.

S'il semble vous dire de rester en place, restez en place. L'intuition en sait beaucoup plus que l'esprit conscient. Comme chaque personne et chaque situation est différente, c'est impossible pour moi de proposer une solution détaillée qui conviendrait à tous.

Mais pour chacun, se brancher à son intuition va certainement fonctionner, peu importe la situation.

Comment prendre congé, ou du temps pour changer si quitter notre emploi nous est impossible pour différentes raisons ? « Impossible » est un mot intéressant. Si une personne se faisait dire qu'il lui reste 30 jours à vivre, serait-il encore « impossible » de quitter son emploi ? Rien n'est impossible. Si vous avez les vraies motivations, la volonté de dépasser la maladie du « comment » à laquelle j'ai fait référence plus tôt et trouvez les bons « qui », vous pouvez tout faire.

En général, l'erreur que certains font est de s'enfermer et se limiter dans un système de croyances, où les choses semblent impossibles. Ils se mettent ensuite dans une situation financière où, pour garder la tête hors de

l'eau, ils sentent qu'ils doivent travailler de plus en plus fort pour tout payer. Le problème est que la plupart des gens n'aiment pas leur travail, alors plus ils travaillent, moins ils sont heureux. Souvent, ils achètent des choses pour se rendre heureux, seulement ces choses n'apportent pas le bonheur. Mais maintenant, ils ont besoin de plus d'argent pour payer ce qu'ils ont acheté, et ils finissent par travailler davantage. La spirale descendante continue ainsi.

La 1ère étape vers la liberté est de savoir quelle est votre définition de celle-ci. Quand les gens ont identifié leurs 5 grands rêves de vie (les 5 choses qu'ils veulent le plus faire, voir ou vivre durant leur vie), ils peuvent chercher un moyen pour être payés à faire ces choses.

De cette façon, le temps travaillé est une récompense pour le temps pour vivre. Ils ne se sentent alors plus pris au piège.

Comment peut-on surmonter la peur quand on ne se sent pas assez solide pour affronter quelque chose ?

La peur est un manque d'expérience, de savoir, ou des deux. Quand vous avez assez de chacun, la peur s'envole. Parfois, selon le cheminement de chacun, ça aide de faire de petits pas. Ils amènent à pouvoir en faire de plus grands, souvent rapidement. Trouver son « qui » aide beaucoup à surmonter la peur. Savoir que quelqu'un, dans une situation similaire à la vôtre, a pu avoir du succès, vous donnera la confiance que vous aussi pouvez réussir. Demander est un autre outil très puissant à votre disposition. Vous n'avez pas à tout résoudre seul. Trouvez des gens qui ont vécu une situation similaire à la vôtre et demandez-leur ce qu'ils ont fait. Pourquoi vous acharner à défricher une nouvelle route dans la jungle quand vous pouvez en prendre une qui l’est déjà ? Enfin, je recommande de continuer à bouger. L'action crée l'énergie.

Si vous ne croyez pas pouvoir faire quelque chose, faites-le quand même.

Quels sont les « briseurs de rêves » les plus fréquents et comment faire pour les garder à l’écart ou minimiser leur impact sur notre chemin de vie ? À la fin de la journée, c'est moins par rapport aux autres et plus par rapport à soi. Les gens peuvent se comporter d'une certaine façon, mais c'est votre perception qui a un impact dans votre vie. Une personne peut vous traiter de stupide. Ce commentaire aura un impact seulement si vous le croyez. Vous avez à écouter ces personnes si vous continuez de vous mettre dans des environnements où ils se trouvent. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes et vous vous sentirez plus inspiré et positif. Le contraire est aussi vrai.

Gardez aussi en tête que de petits changements dans le monde où l'on vit ont un grand impact sur notre vie. Faites une croix sur les mots « ne peux pas », « je dois », « je devrais ». Ces mots donnent le pouvoir à autrui et ne vous font pas sentir libre. Au minimum, utilisez « je vais », et encore mieux les mots « je choisis ». Les mots « je dois aller travailler » portent une certaine énergie. Dire : « je choisis d'aller travailler » en amène une toute autre.

Quelle est votre définition d'une vie réussie ?

J'ai eu une révélation en Afrique qui a changé ma perception de l'expression « vie réussie ». Je me suis levé un matin, au milieu de plusieurs voyages, en pensant que je devais mourir ce jour-là, ce serait correct. J'avais vu tellement de choses qui étaient en lien avec ce qui importe pour moi ; j'avais vraiment vécu. Je crois qu'une vie est réussie quand vous avez fait, vu et vécu ce que vous vouliez vraiment durant votre vie.

Avez-vous encore des modèles ?

Certainement ! Des gens m'inspirent chaque jour, dans différents aspects de la vie. En voyant un parent faire quelque chose d'impressionnant pour un père ou une mère, ou en lisant sur un marathonien âgé de 100 ans. Les coachs des « 5 grands rêves de vie » que j'ai formés m'inspirent continuellement. Je reçois des témoignages de leurs clients me disant que le coach a fait une différence dans leur vie. J'apprends aussi de ces coachs de nouvelles techniques pour enseigner l'atelier aux enfants ou aux adolescents.

Auteur des livres

Petites confidences Endroit favori pour écrire : le lieu ne m'importe pas tant que le calme.

J'aime l'air frais, entendre seulement les sons de la nature Le plus bel endroit que vous avez vu ? c'est difficile d'en nommer juste un.

Les plaines d'Afrique ont changé ma vie pour toujours, alors je dirais cet endroit.

Mot favori : amour Le plus beau cadeau que vous vous êtes fait ? la liberté d'être moi-même Que lisez-vous en ce moment ? The brain that changes itself Musique : toutes sortes. « I gotta feeling » des Black Eyed Peas me donne toujours beaucoup d'énergie Web ou papier ? le web si c'est pour quelque chose de rapide. Je préfère le papier pour la lecture relaxante.

La vie nous présente une foule de modèles d'inspiration si nos yeux sont ouverts.

Vous aimeriez être meilleur dans : apprendre à jouer de la guitare m'intéresse beaucoup

Est-ce qu'il reste des choses sur votre tableau des 5 Grands Rêves de Vie que vous pourriez partager avec nous ?

Un cadeau que vous aimez faire à quelqu'un : lui rappeler qu'il est spécial. Souvent, ça ne prend qu'un petit compliment ou un sourire.

Certainement ! Mes 5 grands rêves de vie sont les suivants, et si quelqu’un pouvait m'aider à les réaliser, j'aimerais ça ! Vous pouvez me rejoindre par mon site internet.

1. Préserver ma relation d'amour avec ma femme et ma fille 2. Faire le tour du monde 3. Maîtriser le pouvoir de l’esprit sur la matière (je suis vraiment

curieux de savoir ce que nous pourrions accomplir si nous pouvions maîtriser notre esprit)

4. Inspirer des millions de gens autour du mode avec mes livres et événements

5. Écrire une chanson qui ferait le Top 10 de la chanson pop

Pensez-vous que chacun peut trouver le bonheur ?

Oui, si c'est ce que la personne recherche et qu'elle est prête à se mettre en action pour y goûter.

Ce document a été traduit de l'anglais par Catherine Verdon Révision par Manon Desjardins

La dernière personne qui vous a dit non : Je ne m'en souviens pas ; quand quelqu'un me dit non, je continue de chercher pour trouver une personne qui me dira oui.

Dernier rire : chaque jour avec ma fille

L'agenda de John au Québec 27 avril 2012 : conférence avec Geneviève Young « Soyez payé pour faire ce que vous aimez » www.genevieveyoung.com 28-29 Avril 2012 : ATELIER PRATIQUE de 2 jours « Mes 5 Grands Rêves de Vie – Découverte » pour éclaircir votre raison d'être et vos 5 grands rêves de vie 30 Avril, 1er et 2 Mai : ATELIER PRATIQUE « Mes 5 Grands Rêves de Vie – Réalisation » pour ceux qui ont fait l'atelier découverte, pour amener vos 5 Grands Rêves dans votre existence www.bigfiveforlife.com

www.5grandsrevesdevie.com

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Partout ici

L'implication selon : Sébastien Gauthier, comédien et membre fondateur du Petit Théâtre du Nord www.petittheatredunord.com Le bénévolat : J'y consacre beaucoup de temps, sur les plans social et professionnel. Je trouve ça valorisant d'aider ou de soutenir des causes qui me tiennent à coeur. Le parrainage civique en est le parfait exemple. L'intégration des personnes avec des déficiences légères est capitale pour moi. Professionnellement, j'aide beaucoup la relève. Chaque année, je dis oui à un projet bénévole. C'est si difficile de réussir dans ce métier, je me fais un devoir d'aider les p'tits nouveaux.

Sa région : Je suis arrivé à Boisbriand à l'âge de 4 ans ; j'ai grandi ici, et en finissant l'école de théâtre, c'était très clair ; oui, je voulais jouer à Montréal ; cependant, je trouvais que c'était la chose évidente et facile à faire puisque pas mal tout s'y passe, alors que d'aider à développer ma région culturellement devenait un défi d'autant plus existant.

Sa définition de la réussite : Je ne suis pas très carriériste, mais je suis un gars de projets. La réussite pour moi n'est pas de devenir l'acteur le plus connu de ma génération. Par contre, si j'arrive à rendre mon art accessible à un plus large public en offrant du théâtre intelligent, en engageant des artistes d'ici, en gardant nos finissants ici, en travaillant avec des auteurs québécois et non des traductions américaines, alors là, je sentirai que j'aurai réussi !

Sortie bénéfice pour la marche des cancers féminins !!!

Nous connaissons tous quelqu’un dans notre entourage que nous aimons et qui souffre du cancer. Cette année, une femme d'affaires et de coeur de Blainville, Nancy Hotte, se joint à cette cause et participe à la marche des cancers féminins pour l’équipe des INVICTUS. La marche aura lieu durant la fin de semaine du 24 août 2012.

Afin d'amasser les 1200.00 $ requis par participante, elle vous invite à un dîner spaghetti en amis ou en famille, le 29 avril 2012, au restaurant La Verdura à Blainville, dès 13 h.

Le billet à 25.00 $ inclut spaghetti, salade et pain, et vous pouvez apporter votre vin ou bière.

Réservez rapidement, 120 places sont disponibles. Nancy espère vous voir en grand nombre ! En son nom, MERCI !

La Verdura 360, De La Seigneurie Ouest, Suite 102, Blainville (Québec) J7C 5A1 450 433-8044

L'écoute du mois Disponible depuis quelques semaines, le premier album de Nathalie Lord est un réel cadeau, à se faire ou à partager avec les amoureux des mots. Les textes des 11 pièces originales que signe la chanteuse sauront vous charmer. C'est avec une voix douce et chaleureuse que Nathalie livre chacune des chansons de son album, inspirées par des moments de vie importants.

Le Parrainage civique tiendra la 14e édition de son Buffet gastronomique le samedi 21 avril 2012. La soirée sera animée par Sébastien Gauthier, porte‑parole de l’organisme.

L'auteur-compositrice-interprète, qui a grandit avec la musique, peut maintenant partager son bagage artistique avec ses fans. À notre tour de te dire Merci Nathalie !

www.parrainagecivique.ca Le PTDN tiendra sa soirée-bénéfice le 21 juin prochain et présente Les Orphelins de Madrid dès le 22 juin 2012 les jeudis, vendredis et samedis, à 20 h 30.

L'album « MERCI » est disponible: Librairie Fortier 367, boul. Arthur-Sauvé, St-Eustache et en ligne : nathalielord.com

Coup de Coeur Les cartes de pensées créées par Mireille Bourque de VITAMAJIE, pour la Fondation Autisme Laurentides !

Un projet qui célèbre la différence dans toute sa beauté, au-delà des apparences. Mireille souhaite que ces cartes vous inspirent tout en étant un rayon de soleil dans votre quotidien. Chacune des cartes offre un dessin différent ; ils ont été créés par de jeunes autistes fréquentant les activités du Snogym, Socio-gym de la SAL et du café Autissia. Avril est le mois de l’autisme au Québec ; il a 30 jours, donc, 30 cartes ont été conçues pour chacune des journées. Cette levée de fonds pour la Fondation Autisme Laurentides permettra un accompagnement sécuritaire aux enfants autistes fréquentant les activités de répit et de loisirs spécialisés.

Vous pouvez vous procurer ces cartes de pensées positives au coût de 15 $ ; plus de 50 % de ce montant aidera la FAL.

www.fondationautismelaurentides.org

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514-944-0660

Vivre en santé avec

Partout ici

Guy Corneau

laissé derrière des parties d'elle-même trop importantes pour être oubliées ? Si tout n'est devenu que devoirs et responsabilités, il s'agit de retrouver des moments de joie gratuite par le jeu, la détente, la musique, le yoga, de façon à penser à soi de manière différente. Et puis, si vraiment tout est sans réponse, il ne faut pas hésiter à consulter en psychothérapie. quels enseignements les gens peuvent-ils tirer de l'atelier Vivre en santé ?

Qu'ils ne sont pas les victimes de ce qui leur arrive et qu'au contraire, ils peuvent utiliser ce qui leur arrive pour trouver et développer de nouvelles ressources en soi et à l'extérieur de soi. L'épreuve, la maladie, l'écueil peuvent servir de porte ouverte pour changer de style de vie. S'il y a obstacle extérieur, c'est qu'il y a désordre en soi, et il faut d'abord et avant tout l'entendre, apprendre à l'écouter, en ressentir la justesse. Dans l'atelier Vivre en santé, on apprend cette écoute de soi. On apprend à transformer ses états intérieurs pour ne plus en être l'esclave, on apprend à dialoguer avec les parties en difficulté de soi pour les aider à reprendre le chemin de la guérison, et finalement, on y approche la contemplation et la méditation.

Il s'agit d'un atelier très concret avec de courts enseignements et beaucoup de pratique. On y développe des outils que l'on peut ramener à la maison et utiliser par soi‑même. Cette journée vise l'autonomie des gens qui la fréquentent.

À quelques semaines de son passage à Ste-Thérèse, où une centaine de personnes auront la chance de participer à l'atelier Vivre en santé, Guy Corneau a accepté de répondre à nos questions. Confidences d'un auteur et conférencier très apprécié.

Par Caherine Verdon

quelle est votre définition d'une vie équilibrée ?

Vivre consiste à jouir du mouvement même de la vie, sans autre attente. Une vie équilibrée signifie mettre en place les éléments qui permettent cette véritable disponibilité à la vie par l'alimentation, l'exercice, la respiration, le repos, l'expression créatrice, la gestion des tensions relationnelles, la proximité avec la nature, la contemplation, la méditation. Nous connaissons tous les éléments d'une vie équilibrée, le problème n'est pas là ; il est dans la pratique de ceux-ci.

Sur ce terrain, comme le disent les professeurs de yoga : une once de pratique vaut mieux qu'une tonne de théorie. C'est s'asseoir chaque jour pour méditer qui est difficile, pas de réfléchir sur la méditation. quel est le meilleur conseil que vous avez pour une personne traversant une période de grands questionnements sans réponse ?

Se rappeler les périodes de sa vie, les situations et les activités où elle s'est sentie intensément vivante. Où est allée toute cette créativité, cette intensité ? A-t-elle

est-ce que la dépression est un des plus beaux cadeaux de la vie ?

La dépression n'est pas un cadeau, pas du tout. Elle peut le devenir si l'on parvient à écouter en soi ce qui ne va pas, ce qui vit trop de pression. Car la dépression est une réponse saine et naturelle à un état de pression qui dure depuis trop longtemps. Alors, il y a soudain perte de sens et l'on n'arrive plus à se mobiliser pour faire ce que l'on a à faire et pour vivre. La dépression peut devenir un cadeau si l'on arrive à en entendre le message et à le mettre en pratique.

Cela peut prendre du temps. Souvent, il faut se faire aider, parfois même en associant médication et psychothérapie. La piste la plus intéressante est qu'en général, des éléments créatifs qui donnent le goût de vivre sont négligés depuis trop longtemps. est-ce que le thème du bonheur est surexploité ou si on n'en parlera jamais assez ?

Le bonheur est une question irrépressible quand on est un être humain. Quelque chose en nous le sait indéniablement. Nous vivons pour trouver le bonheur. Le thème n'est pas tant surexploité que banalisé. Le bonheur n'est pas quelque chose que l'on attend, qui va et qui vient par accident dans nos vies. Il s'agit plutôt d'une sensation intime de contentement par rapport à la vie. Cet état se cultive de jour en jour. Il se décide même. C'est ce que l'on apprend dans des journées comme Vivre en santé.

Guy Corneau sera au Centre Culturel et communautaire Thérèse-de-Blainville, avec Pierre Lessard, les 10 et 11 avril 2012 en soirée www.gevevieveyoung.com.

Il offrira de nombreux ateliers, conférences et séjours dans les prochains mois : www.guycorneau.com

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projet déco : le bleu vous inspire ?

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Le bleu teinté de vert

est luminescent et très tendance.

Utilisé dans la salle de bain, il a un effet vivifiant après le sport ou lors de chaudes journées d'été.

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référence au voyage, à la douceur de l'eau et aux journées de beau temps. Utilisé dans les petites pièces, il procure une impression d'espace.

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La vie en bleu La couleur influence les humains et les animaux depuis des millénaires. Les couleurs ont une portée émotive et font partie intégrante de nos vies. Les réactions que provoque la couleur sur nos émotions sont si profondes qu’on pourrait les croire ataviques. La couleur du ciel, lorsqu’il fait beau, nous calme ; l’herbe verte semble rafraîchir tout ce qu’elle touche ; le jaune du soleil nous donne un sentiment de bonheur ; bref, nous réagissons instinctivement, et cela, quelle que soit notre culture. Avez-vous déjà vu rouge ? Êtes-vous déjà devenu vert d’envie ? Eu les bleus ? Parce qu’elles influencent nos états d’âme, nous avons tendance à associer certaines couleurs à des émotions particulières. Elles font vibrer une fibre dans notre for intérieur et nous réagissons de façon subconsciente à leur subtil pouvoir de persuasion.

PSYCHOLOGIE ET CHROMATOTHÉRAPIE Le livre Quand la couleur guérit explique l’action de la lumière colorée sur les troubles psychiques. Il s’agit d’un travail scientifique, précis et expérimenté par des centaines de thérapeutes spécifiquement formés.

selon ce guide, voici la définition clinique concernant le BLEU : Le bleu est efficace contre les états de fatigue, car il est dynamisant, mais non anxiogène. Il est idéal pour relancer une énergie après un accident de la vie ou un accouchement, ou une préparation à l'accouchement. Il dynamise et aide ceux qui sont ralentis tant au plan psychologique que physique après un événement extérieur. Il peut être utilisé la veille des chimiothérapies dont il diminue les effets secondaires, sans en altérer l’efficacité.

Le bleu-vert est très utilisé en psychologie, quand un état dépressif ou anxieux s'ajoute à la fatigue. C’est possiblement la couleur qui apporte le maximum de confort et de bien-être en psychologie quotidienne.

Diane Diotte

Spécialiste en décoration stratégique www.sdhomestaging.ca

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MIeux-être

Comment faire de

son quotidien un allié anti-stress ?

I l y en a sans doute parmi vous qui désirez accéder à une vie quotidienne moins trépidante. À priori, il faut cesser de prétendre que vous devrez suivre tous les cours ou ateliers de croissance personnelle qui existent pour parvenir à vos fins.

D’emblée, je vous propose de faire de votre quotidien un maître d’œuvre vous permettant de vous découvrir, ainsi que de vous initier au moment présent. Mais par quelle essence y parviendrez-vous ? Uniquement par l’observation de soi. S’observer ne veut pas dire « juger », mais d’être attentif à ce que nous faisons ainsi qu'à ce que nous sommes.

Pour y parvenir, le meilleur outil qui soit demeure la « respiration ». Bien que nous l’ayons banalisée avec le temps, elle demeure néanmoins le premier acte essentiel à la survie de l’Homme. Alors, comment se fait-il que nous l’ayons malgré tout négligée ?

Vous est-il déjà arrivé d’observer votre respiration alors que vous étiez au volant de votre véhicule, au téléphone, au travail, à l’épicerie, à l’école, avec votre famille, votre conjoint ? Il y a de fortes chances que si vous vous observiez en action dans l’une ou l’autre de ces sphères de votre quotidien, vous remarqueriez que vous ne respirez que très peu ou pas du tout.

En réalité, la plupart du temps, les émotions entravent le bon fonctionnement de la respiration. Ce que nous devons faire, c’est le chemin inverse : éduquer nos émotions par la respiration.

Je vous propose donc, dans les prochaines semaines, de choisir un aspect de votre quotidien par lequel vous aimeriez observer votre respiration. Chaque fois que vous noterez que votre respiration est inadéquate, voire insuffisante, je vous invite à faire une courte pause (2 secondes). Ensuite, respirez consciemment (inspiration et expiration) et poursuivez avec cette respiration, jusqu’à ce qu’une détente progressive s’installe. Par la suite, vous pourrez respirer librement jusqu’à ce que vous observiez pour ce même aspect un autre manque de fluidité dans votre respiration. Reprenez l’exercice aussi souvent que possible. Vous apprendrez ainsi à gérer plus efficacement votre quotidien, ainsi que vos émotions.

Bonne observation !

Marie-Josée Kingsley

Auteure du livre « Croître par l’observation de soi », conférencière, consultante et formatrice

www.mariejoseekingsley.com

Il y a de fortes chances que si vous vous observiez en action dans l’une ou l’autre de ces sphères de votre quotidien, vous remarqueriez que vous ne respirez que très peu ou pas du tout.

Ajoutez-y de l'enthousiasme !

V

ous connaissez tous la citation qui dit que « l'enthousiasme peut déplacer des montagnes ». C'est tellement vrai ! L'enthousiasme est directement relié à l'amour que l'on ajoute à un projet ou à nos tâches quotidiennes. C'est l'expression de notre émerveillement à être en vie et à y prendre part. Cet état permet d'injecter une dose massive d'énergie dans ce qui pourrait être considéré comme long, ennuyant ou difficile. Il facilite la vie, les relations, le travail et les résultats que nous obtenons. Ajoutez‑en aussi une bonne dose dans vos relations familiales et vos tâches ménagères, et vous verrez que le plaisir, la joie et les sourires seront au rendez-vous !

Vous avez peut-être déjà dû accepter un emploi qui permet de faire vivre votre famille, mais qui ne correspond pas tout à fait au genre de métier que vous souhaitez exercer à long terme. Entrer au boulot pour exercer

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des tâches qui ne nous passionnent pas est démoralisant. S'impose alors un choix : est‑ce que je quitte pour mon bien ou je reste et je me force à ajouter de l'enthousiasme à mes tâches ? En choisissant la 2e option, l'effet sera instantané ; vous aurez plus d'énergie, plus envie d'accepter des tâches connexes, serez plus souvent à l'heure, quitterez moins rapidement à la fin de la journée, accomplirez plus, chaque jour. L'enthousiasme déplace vraiment des montagnes !

Faire comme si pour devenir comme ça Peut-être devrez-vous faire semblant en commençant. Le matin, forcez-vous à sourire et à saluer chaque collègue. Intégrez passion et créativité à vos tâches. Ensuite, allez chercher la collaboration des autres en prenant leur expertise en considération. Faites de la visualisation et imaginez votre espace de travail dans la lumière et la joie. Soulignez les

bons coups de vos collègues, et remerciez la vie de vous permettre d'avoir du travail.

Vous retiendrez de cette expérience que la vie est beaucoup plus belle lorsqu'imprégnée d'enthousiasme, d'émerveillement, de passion et de joie. Si vous désirez faire passer une idée à votre entourage, essayez l'enthousiasme au lieu du négativisme ; vous verrez, les résultats seront fantastiques ! La vente, en fait, n'est qu'un partage d'enthousiasme.

Je vous souhaite à tous de déplacer les montagnes qui vous obstruent la vue ou le passage. Vous avez tous le choix de rester dans la vie que vous menez, de changer ou encore d'y ajouter de l'enthousiasme. C'est l'ingrédient qui ajoute légèreté et facilité !

Eve Raymond

Collaboratrice pour les Coups de Pieds www.lescoupsdepieds.com

NOUVELLE SÉRIE WEB TÉLÉ sur www.GYNTV.com Aux personnes prises dans des situations de leur passé, ou à celles qui en vivent actuellement, je veux donner de l'espoir et montrer que c'est possible de s'en sortir. Par le biais de ces émissions, je souhaite démontrer que peu importe la situation, peu importe le drame autour d'une histoire, ou l’ampleur de l’émotion, il est possible de voir le passé comme un cadeau qui nous sert, une fois la douleur transcendée, à être bien dans notre peau et à se réaliser davantage.

ÉVÉNEMENTS À VENIR Une fois par mois, j’organise des soirées qui font du bien! Ce "happening" régional est une tribune de choix qui permet aux organisations qui veulent y avoir un kiosque d'augmenter leur visibilité et aux visiteurs d'entendre un conférencier qui nous sensibilise sur l'humanité. Les soirées se déroulent au .

Guy Corneau et Pierre Lessard (pas de kiosque lors de ces soirées) John P. Strelecky (Auteur du Why Café) Louise Portal et Jacques Hébert

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cHroniQue

Yoga bikram et Sophie Bérubé

Auteure du roman Sans Antécédents (dans toutes les librairies) et animatrice à Vox

www.sophieberube.com

d

ans cette première chronique, j’aimerais pouvoir vous parler de choses importantes, de choses intimes et universelles, vous happer dès la première phrase pour vous transporter dans un monde de réflexions nouvelles tout en vous captivant avec des anecdotes essentielles à la compréhension de l’univers. mais je ne le ferai pas. Pourquoi ?

Parce que j’ai décidé récemment que ma vie sera plus facile.

Oui, c’est le genre de truc qui se décide.

J’en suis convaincue, car depuis que je l’ai décidé, c’est le cas. ma vie est devenue plus facile. Je ne suis plus victime de mon environnement, de la température, de mon ex, de mes parents, de mon amant, de mes clients, de mon patron, de ma famille, de mes amis, des critiques, de ma caissière ou de mon chien. Personne n’a changé autour de moi. ma mère est toujours aussi obsédée par la propreté de mon plancher, ma carrière d’auteure et d’animatrice est toujours aussi incertaine, mon chien toujours aussi fou quand il y a de la visite, et ma caissière toujours aussi blasée. C’est moi qui ai changé. Comment ? Je me suis choisie. Et chaque jour, je me choisis. Pour ce faire, j’ai dû trahir certaines personnes que j’aimais.

Je n’ai pas eu le choix, j’étais rendue à ce point dans la vie, où si on ne se choisit pas, on meurt. On ne se retrouve peut-être pas dans un cercueil, mais on meurt assurément. En devenant obèse et dépressif ou trop maigre et aigri. En se contentant de la résignation plutôt que de la résilience. En ayant honte devant le miroir plutôt que d’y chercher la fierté.

J’ai commencé, un petit compliment, un repas santé, une séance de yoga, à la fois. Je me suis donné cette valeur, celle qui nous permet de croire qu’on a le droit d’être heureux et de vivre notre rêve, aussi bizarre, plate, banal ou fou soit-il.

Oui, mais comment ? Comment on fait ça ? !

Je pourrais vous parler de mes séances d’hypnose, de psychothérapie, de l’écriture, de la construction d’un cercle d’amis essentiels, de mes lectures en croissance personnelle, de ma séparation, de la naissance de ma fille, du yoga bikram, qui ont tous à leur façon changé ma vie, en sachant que dans chaque événement se cache un trésor qu’il suffit d’exposer. mais je vous dirai seulement que je me suis choisie. moi, Sophie bérubé.

Je me suis choisie comme dans « Charité bien ordonnée commence par soi-même », comme dans « mesdames et messieurs, assurez-vous de mettre votre masque d’oxygène en premier avant de porter secours à votre enfant ou à un autre passager ». J’ai commencé, un petit compliment, un repas santé, une séance de yoga, à la fois. Je me suis donné cette valeur, celle qui nous permet de croire qu’on a le droit d’être heureux et de vivre notre rêve, aussi bizarre, plate, banal ou fou soit-il. mais avant de commencer cette entreprise d’amour envers moi-même, qui aujourd’hui consiste principalement à suer trois fois par

semaine dans une salle surchauffée sous les ordres d’un yogi convaincu, j’ai surtout cessé de nourrir le drame. Je ne nourris plus le drame. Je n’empire plus les situations déjà difficiles. Au contraire, je les ramène dans le moment présent, là où elles ont si peu d’impact. Au contraire, je dédramatise. Je ne tente plus de me faire aimer des autres.

Je n’en ai plus besoin, car je me suis choisie, j’ai choisi de m’aimer, et ne suis-je pas la mieux placée pour le faire ? Je suis de plus en plus libre, de plus en plus nue. Et pourtant, j’ai les mêmes obligations qu’avant.

Y comprenez-vous quelque chose ? moi, pour être honnête, je ne suis plus sûre de rien aujourd’hui, sauf de cet amour qui brille en moi. Pourquoi « tarte au citron » dans le titre de ma chronique ? Juste parce que ça fait partie des choses que j’aime et que j’ai envie de partager avec vous. Désolée encore pour ceux qui voulaient une réponse songée, une solution aux problèmes de l’univers. La mienne pour l’instant, est dans la bouchée de tarte que je m’apprête à prendre.

Au plaisir de vous retrouver dans le prochain numéro.

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pattes & poils

Un nouveau membre dans la famille ?

Vous songez sérieusement à adopter un animal. Attention !

Avant d'adopter un chien, une réflexion s’impose : Qu’en est-il des responsabilités assorties à ce partenariat humain-chien ?

Comment se prépare-t-on à la venue d’un canidé dans notre vie ?

Voici quelques pistes à suivre avant de passer à l’acte : Pourquoi est-ce que je veux un chien ?

Cette question est d’une grande importance. Si vous désirez simplement tromper votre ennui ou meubler votre solitude, vous faites une grande erreur. Idem si vous pensez acquérir un de ces chiens de film qui passe sa vie couché devant le foyer sans broncher. Vous devez désirer tisser un lien unique avec un animal ; offrir éducation, encadrement et qualité de vie à un compagnon qui vous donnera en retour affection, loyauté et joie de vivre au quotidien.

Ai-je le temps nécessaire à consacrer à un animal ?

Calculez que vous devrez consacrer au minimum 2 à 3 heures à votre chien et ce, tous les jours de sa vie. Pensez qu’il faudra nourrir, éduquer, divertir et surveiller votre nouvel ami. N’oubliez pas non plus les soins d’hygiène qui, eux aussi, demanderont du temps. Si vous travaillez 12 ou 14 heures par jour et que vous vous écroulez de fatigue en rentrant le soir, achetez un poisson rouge !

Mon milieu de vie convient-il ?

Habitez-vous en ville ou à la campagne ? Possédez-vous une grande cour extérieure ?

Avez-vous accès à un espace ouvert sécuritaire où faire courir votre chien ?

Tenez‑vous plus que tout à ce que votre mobilier ne soit jamais usé ni abîmé ?

Il importe de savoir qu’un chien risque de bouleverser votre milieu de vie et que vous devrez peut-être, au cours de la vie votre nouveau copain, faire le deuil de quelques‑unes de vos possessions ! N’oubliez pas non plus qu’un chien a besoin de bouger ! Les danois s’épanouissent mal dans les trois et demi !

Ai-je accès aux ressources nécessaires ?

Connaissez-vous un bon vétérinaire ? Sa sélection est importante puisqu'il sera un partenaire prioritaire pour assurer la santé de votre animal. Connaissez-vous de bons éducateurs canins ? Ces derniers sauront vous guider tout au long du processus d’éducation et pourraient aussi vous aider à sélectionner la race, l’éleveur et même vous accompagner pour choisir le chiot idéal pour votre famille. Ils seront aussi indispensables si jamais votre chien développe des problèmes de comportement au cours de sa vie ! Avez-vous pensé aux coûts ? Un chien demande un investissement subséquent, surtout lors de sa première année de vie (coût d’achat, frais vétérinaires, cours d’éducation canine, accessoires et nourriture).

Révisez soigneusement les questions énumérées ci-haut ; si vous y trouvez des réponses satisfaisantes et positives, n’hésitez plus, démarrez le processus pour adopter votre nouvel ami puisque vous êtes prêt pour ce nouveau départ !

Sébastien Larabée Éducateur-canin www.centrecanintraks.com

Consultation éclair votre vétérinaire répond

Mon chien boit beaucoup d'eau ; peut-il en boire trop ?

Une augmentation marquée de la consommation d’eau peut être un signe que votre chien est malade. Cela s’appelle la polydipsie. La plupart du temps, elle est due au fait que votre chien urine en quantité excessive et donc, il augmente la quantité d’eau qu’il boit pour compenser et ne pas se déshydrater. Si vous notez de la polydipsie chez votre compagnon, vous devriez consulter votre vétérinaire. Il fera un examen complet, vous fera faire des bilans sanguins ainsi qu’une analyse d’urine.

Ces tests permettront d’identifier les causes les plus fréquentes d’augmentation de la consommation d’eau.

Voici quelques exemples des maladies les plus souvent rencontrées :

Le diabète : un taux de sucre élevé dans le sang et dans l’urine permettra de confirmer cette maladie.

Une insuffisance rénale, détérioration de la capacité de filtration des reins.

Certains types d’infections urinaires.

Ces exemples sont les causes les plus fréquentes, mais il existe beaucoup d’autres causes de polydipsie. Il se peut que les analyses de bases ne permettent pas de

déterminer exactement la cause de la polydipsie. Il se peut que votre vétérinaire de famille vous recommande d’aller voir un spécialiste en médecine interne pour identifier et traiter la cause de la polydipsie.

La plupart des vétérinaires s'entendent pour dire qu'une consommation d'eau excessive survient lorsque votre chien boit plus de 100 ml/kg/jour. Donc, par exemple, un chien de 10 kg boit définitivement trop s'il consomme plus de 1000 ml (plus de 4 tasses) par jour !

Dr. Avril Hamel-Jolette DMV, Dipl ACVIM • Vétérinaire et spécialiste en médecine interne www.centredmv.com

Vous avez des questions à poser au vétérinaire, n'hésitez pas à nous faire parvenir vos questions au info@partoutici.com

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MIeux-être

Votre bassin est-il bien équilibré ?

Le premier Télédon des Basses-Laurentides Par Catherine Verdon

J'ai rencontré Éric Salvail et Isabelle Racicot, deux grands amis dans la vie, qui animeront le 1er Télédon de TVBL et PB Communications pour la Fondation Hôpital St-Eustache. Dix minutes de fous rires, de blagues et de taquineries durant lesquelles j'ai quand même réussi à en savoir un peu plus sur les raisons de leur implication ainsi que sur leur co-animation du 27 avril prochain.

Vous êtes 2 grands amis dans la vie ; est-ce que votre amitié va être un ingrédient du succès pour votre animation du Télédon ?

Isabelle : le seul ingrédient ! (rires) Éric : ça pourrait aussi mener au désastre ! Il va donc falloir regarder le Télédon ou y assister pour voir jusqu'où on peut aller, soit dans le succès ou dans le désastre ! Sérieusement, ce sera très agréable pour nous et il est vrai que notre amitié nous permet de nous parler sans se parler ; nous sommes très complices.

Vous êtes tous les deux de Montréal et la Rive-Sud, pourquoi vous impliquer sur la Rive-Nord ?

Isabelle : peu importe l'endroit, ce qui est primordial pour moi est le fait que ce soit pour un hôpital. C'est important. J'ai des enfants, des grands-parents vieillissants. Plus la médecine va avancer, mieux ce sera pour les gens.

As-tu eu la chance de ne pas avoir de problèmes de santé dans ta famille proche ?

Oui, je suis très chanceuse.

Les 2 animateurs ont lancé une invitation à la population à être généreux et à venir assister à la soirée remplie de surprises. Isabelle a rappelé qu'Éric est un « fouilleur de sacoches », et qu'il pourrait bien décider de prendre sa voiture et aller sonner personnellement chez les gens si le téléphone ne sonne pas assez !

27 avril 2012 – 19 hrs, en direct sur les ondes de TVBL (VOX – Canal 9 )

www.teledon.tv www.tvbl.ca 18

Tout comme les fondations d’une maison, le bassin est une articulation d’ancrage pour le corps, et plus particulièrement pour la colonne vertébrale. Entre chacune des vertèbres sortent les nerfs qui transmettent l’information de votre cerveau à vos organes, muscles et articulations. Un bassin sans fixation nuit à la mobilité vertébrale, qui a ensuite un effet sur l’influx nerveux. À l’opposé, un système nerveux qui fonctionne adéquatement contribue à l’optimisation des fonctions physiologiques et de la santé. Lors d’une grossesse, la mobilité du bassin et le tonus musculaire facilitent la présentation du sommet de la tête. À l’accouchement, cette même mobilité est essentielle au passage du bébé. En fait, le temps de travail est réduit de 24 % en moyenne lorsque la femme est suivie par un chiropraticien tout au long de sa grossesse . Enfin, une douleur bénigne dans le haut des fesses peut avoir des répercussions sur l’ensemble de votre corps. Voilà pourquoi il est d’autant plus important de voir à la mobilité de cette région.

Pour garder votre bassin droit : »» évitez de vous croiser les jambes ou de rester immobile en position debout sur une jambe seulement »» prenez des pauses et faites quelques pas lorsque vous travaillez en position assise (au moins 2 par heure) »» optez pour un soulier ergonomique (léger talon, bon support d’arche plantaire, de qualité) et gardez vos talons hauts pour les occasions spéciales ; ce sera mieux pour votre bassin, votre dos et vos pieds N'ignorez pas une douleur plus que 5 jours ; la fameuse phrase « ça va finir par passer » peut vous créer beaucoup de soucis et compliquer votre problématique.

Votre bassin est possiblement débalancé si : vous avez des douleurs dans le bas du dos ou dans la fesse, une asymétrie de la taille (plis cutanés), l'impression d’avoir une fesse plus haute que l’autre, des claquements/craquements fréquents dans la hanche ou dans la région glutéale (fesse), un manque de force et/ou de flexibilité dans les cuisses.

Dre Valérie Charbonneau Chiropraticienne D.C . www.chirokine.com

Mieux-être reNcoNtre D’IcI

108 PeRleS

pour méditer…

Alexandra Otis

Enseignante de yoga qui vit et respire tout ce qui est yoga et mieux-être www.aleksendra.com

c

haque fois que je regarde une personne en posture de méditation, ça semble si simple et si apaisant. mais que se passe-t-il vraiment à l’intérieur ?… Ouf ! Agitation, 1001 pensées se bousculent. Quiconque a tenté de méditer sait combien il peut être difficile de s’asseoir et de calmer son esprit. On essaie de se concentrer sur notre respiration et v’lan ! les pensées reviennent, la liste d’épicerie, le souper, la marche du chien, etc. Toutes sortes de conversations intérieures qui peuvent nous rendre complètement dingue.

Voici quelques mantras à utiliser lors de votre méditation :

J’ai découvert dernièrement la méditation avec un mala (collier fait de 108 perles de bois), une méditation qui consiste à répéter un mantra (répétition d’un son (ex : Öm) en passant d’une perle à l’autre à chaque récitation. L’action de glisser mes doigts sur les perles et réciter le mantra aide mon esprit à se recentrer et se tranquilliser.

Öm Mani Padme Hum : mantra de la grande compassion

Pour méditer : commencez par vous asseoir confortablement en gardant le dos droit et en fermant les yeux. Écoutez le son de votre respiration et observez d’abord le corps, puis le mental, qui se calment. Débutez la répétition du mantra à voix haute ou en l’intériorisant. Vous constaterez bientôt que le mantra se met en harmonie avec votre rythme respiratoire. Vous pouvez faire le tour complet de votre mala et recommencer autant de fois que vous le désirez. Pour finir, restez assis quelques instants de plus, appréciez le silence, laissez la paix et l‘énergie circuler en vous.

La méditation vous aidera à développer la paix, la créativité, le bien-être, l’intuition et la santé. Elle vous aidera à reprendre confiance en vous, aux autres et en la vie. Plus votre mental s’apaise, plus vous serez à l’écoute de votre petite voix intérieure et de votre sagesse, qui sauront vous guider pour être au bon endroit au bon moment !

La fièvre

®

Le Québec est atteint d'une fièvre contagieuse provenant directement de la Colombie : le Zumba. Cette pratique d'aérobie a été inventée par Alberto « Beto » Perez qui, enseignant l'aérobie dans les années 90, avait oublié sa musique officielle d'entraînement pour l'une de ses classes. Il décida de prendre la musique latino qu'il avait dans sa voiture et s'est mis à improviser des chorégraphies au rythme de la musique qui avait tant marqué son enfance. La réaction de ses clients fut si positive qu'il a compris qu'il avait un nouveau produit entre les mains.

Vingt ans plus tard, le Zumba est devenu une industrie générant des millions de dollars par année. Vous en trouverez dans les gyms, services municipaux, écoles de danse, clubs de nuit et dans de plus en plus de foyers grâce aux différentes plateformes de jeux vidéos.

ÖM : son primordial ; il génère une énergie et une atmosphère de paix et de sérénité So Ham : signifie « Je suis », notre essence véritable

« La méditation vous aidera à développer la paix, la créativité, le bien-être, l’intuition et la santé. » Mais qu'est-ce que le Zumba ? Le mot Zumba est le dérivé d'un mot colombien signifiant « bouger vite » et du mot « rumba », qui signifie « fête ». Dans un cours de Zumba, on s'amuse tout en bougeant ; c'est le secret de son succès. On se sent comme sur un plancher de danse ou en croisière dans les Caraïbes. Les gens s'y sentent permis de « lâcher leur fou », et plusieurs voient des résultats de perte de poids assez rapidement.

Deux autres clés essentielles à un bon cours sont la qualité de la musique et l'énergie du professeur. J'ai suivi 3 classes à Los Angeles, où je n'avais pas accroché comme maintenant. Dans un centre de la région, ils ont su me rendre accroc ! Tellement, que je serai devenue moi-même instructeur Zumba quand vous lirez cet article !

Véronique Pierre Rédactrice www.veroniquepierre.com

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MIeux-être

Objectifs et ressources, trucs et astuces D’abord et avant tout, il est impératif d’apprendre à s’aimer. Nous avons appris à manger, à écrire, à marcher ; mais à s’aimer ?

L

a vie est un mouvement perpétuel et c’est tant mieux ! Chose certaine, nous allons tous mourir et cela peut arriver n’importe quand : subitement, suite à une longue maladie ou, si nous sommes chanceux, à la fin de notre vie, après avoir bien vécu. Voilà donc la question : comment désirons‑nous vivre notre vie ? Vivante-vivante ou vivante‑morte ? Tout est une question de choix et d’attitude. Nous sommes influencés par notre milieu de vie, tant à la maison qu’au travail, mais nous sommes toujours libres de colorer notre univers avec les couleurs qui nous conviennent.

Chose certaine, nous ne sommes pas obligés d’attendre une maladie grave, un accident, un congédiement, une séparation ou la retraite pour apporter les changements nécessaires afin que notre estime de nous soit juste et valorisante. D’abord et avant tout, il est impératif d’apprendre à s’aimer. Nous avons appris à manger, à écrire, à marcher ; mais à s’aimer ?

Voici quelques trucs et astuces :

1.

2.

Écrivez 20 qualités que vous possédez. (Vous serez étonné !) À partir de maintenant et pour toujours, choisissez de vous parler avec délicatesse. Ayez de la compassion envers vous.

3. Nous avons tous à l’intérieur de nous un petit enfant blessé et qui,

souvent, a tendance à prendre beaucoup de place. La compassion envers soi est un nouveau sport à pratiquer.

4. Je vous suggère fortement de danser seul, avec vos enfants,

avec votre conjoint. De vous abandonner à la joie et au plaisir sans peur du regard de l’autre. En dansant, on crée le mouvement, on s’inscrit dans le moment présent, on oxygène ses articulations, ses muscles, son imaginaire, son inconscient.

Danser, c’est de la méditation active. En prenant conscience de ses muscles, on les tonifie. La danse permet de libérer des canaux obstrués et cela va au-delà des mots. C’est parfois important !

5. La méditation : une activité à découvrir, à

explorer. Un must ! Combien de fois me suis-je dit que je n’avais pas le temps ? Pas le temps !

Nous n’avons pas 20 minutes par jour pour nous ? La source de nos problèmes est là ! Nous avons le choix de prendre le temps de prendre soin de nous !

Et c’est cela que je vous suggère.

Laissez‑vous influencer par mes bons conseils et vous constaterez la différence. Allez ! je vous dis à la prochaine ! Namasté.

Johanne Fontaine

Coach certifiée en PNL, comédienne et conférencière www.johannefontaine.com

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Plaisir d’écrire Le ciel d’un bleu pétillant me sourit. Il fait chaud, mais je me retiens d’enlever mon poncho en laine, même s’il pique un peu. Ma mère me l’a interdit. Je gambade en levant mes genoux très haut, le plus haut que je peux.

Heureusement que j’ai resserré la boucle de mes souliers à la sortie de l’école. Fini les bottes d’hiver ! Fini les bottes de pluie ! Mon cartable en cuir blanc, joyeusement lesté de deux dessins et d’une courte liste de mots de vocabulaire, décrit de grands demi-cercles au bout de mon bras. Ça me rappelle le manège du « Tapis magique » au parc Belmont et… l’exquise odeur de barbe à papa qui flotte toujours à cet endroit ! Dans les branches aux bourgeons verdoyants, les oiseaux piaillent, pépient, gazouillent. Il n’y a pas que moi que la gaieté transporte, la nature aussi ! Qui sait, avec un peu de chance, maman aura besoin qu’on lui fasse une commission au dépanneur.

Et j’en profiterai pour acheter cinq jujubes à un sou qui fondront délicieusement dans ma bouche au retour. Mais entre‑temps, mon bonheur de retrouver le printemps est trop grand et c’est à pleins poumons que j’entonne un éclatant « Chante-la ta chanson », sous l’œil rieur du facteur qui n’a pas encore terminé sa tournée.

Alors que le beau temps frappe à nos portes, je vous convie à un exercice d’écriture des plus amusants. Il s’agit de vous remémorer une chanson que vous associez à ce moment de l’année et à écrire un texte d’une quinzaine de lignes à ce sujet. Simple, me direz‑vous ?

Oui. Mais voici la contrainte que je vous propose : assurez-vous d’inclure les 5 sens à votre texte… D’ailleurs, pouvez-vous les retrouver dans le mien ? Bonne écriture !

Katia Canciani

Auteure d’une trentaine de livres de littérature jeunesse et générale www.katiacanciani.com

Nous désirons toujours connaître les meilleurs ateliers, adresses, produits, événements et causes de la région.

N'hésitez pas à nous écrire à

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Créativieté

Viser proche, ça mène loin !

Pour plusieurs, créativité est synonyme d’invention, d’innovation, de découverte: la découverte du feu, la pasteurisation, l’invention de l’imprimerie, la téléphonie, l’ordinateur. Mais les découvreurs ont d’abord découvert ce qu’ils aimaient faire dans la vie. Ce qu’ils aimaient être. Ensuite, ils y ont consacré du temps.

Pas tout leur temps ; on a tous besoin de gagner notre vie, et le gagne-pain ne provient pas toujours de ce qui nous passionne : Einstein travaillait dans un bureau de brevets, M. Morse (inventeur du code morse) était artiste peintre.

Prenez note de ce qui vous « allume », de ce que vous aimez chez les gens qui vous émerveillent ; quelles sont ces qualités qui vous rejoignent ?

Viser proche, c’est consacrer son temps libre à s’approcher de soi, c'est-à-dire être capable d’identifier nos qualités, notre potentiel, nos valeurs, être capable de les affirmer. Comment faire ? Prenez note de ce qui vous « allume », de ce que vous aimez chez les gens qui vous émerveillent ; quelles sont ces qualités qui vous rejoignent ? Qu’est-ce qu’on

vous répète fréquemment en positif ? Notez-le, puis investissez-vous dans ce potentiel.

Mes amies m’ont tellement répété que mon écoute leur faisait du bien que je suis allée vérifier si j’avais des aptitudes en relation d’aide. Il y avait effectivement là un chemin pour moi, qui a augmenté mon aptitude au bonheur et mes compétences créatrices.

Comme artiste peintre, je n’avais pas l’occasion de vérifier cette aptitude.

Aucun des personnages célèbres ne savait au départ ce qui allait lui arriver.

Créer, c’est rendre le monde meilleur et se faire une meilleure place dans ce monde. Prendre sa place dans le milieu familial, le milieu de travail, est déjà un grand défi. À partir du moment où on s’investit dans cette direction, qui sait où cela peut nous mener ? Aucun des personnages célèbres ne savait au départ ce qui allait lui arriver. Dans sa prison (pendant 27 ans), Nelson Mandela ne savait pas qu’il finirait par en sortir et deviendrait cet homme tant reconnu aujourd’hui. Il affirmait ses valeurs, malgré la prison et les menaces de mort.

Bon, on ne nous en demande pas tant. Quoique, d’une certaine manière, on a tous une prison intérieure ; la croyance qu’on n’a pas tellement d’importance, de talent, que ça ne change rien que l’on s’exprime ou pas. On a tous des démons à combattre ; n’ayons pas peur d’aller chercher les formations nécessaires pour relever nos défis personnels.

On peut en même temps créer de la richesse, de la liberté, du respect, du plaisir, des liens affectifs.

Certains diront que c'est impossible ; pour pouvoir atteindre un but élevé, il faut y consacrer toute son énergie. Les personnes qui ont vécu l’expérience du divorce, de la maladie, les conflits familiaux, l’incompétence, la faillite, savent à quel point la négligence dans un domaine peut affecter tous les autres. L’argument ne tient pas.

Investir du temps dans la réalisation de tout son potentiel, un jour à la fois bien sûr, ça rapporte.

Les rêves se réalisent au quotidien, par la mise en pratique de ce qu’on souhaite devenir. Viser proche, ça mène loin.

Lise Fortin

Auteure, artiste peintre, conférencière & créatrice de vie www.creatiVIEte.com

Au fil du temps Dans nos sociétés axées sur la performance, nous avons tendance à nous oublier nous‑mêmes, nos projets, nos envies, et notre sentiment de réalisation personnelle s’évanouit au fil du temps.

Nous nous mettons en attente pour réalisation future, nous plaçons nos En-Vies de côté, celles-là mêmes qui nous permettraient de se sentir BELLE et BIEN en VIE. La réalisation de projets signifiants (intimement nommés « envies ») nous immunise contre les conflits internes, qui sont souvent cause de maladies, de malaises et de Mal‑Être. Découvrir ou re-découvrir nos envies et avancer sur le sentier de notre réalisation nous redonne la force d’agir. Au lieu de privilégier des buts extérieurs à nous, de faire des acquisitions, de s’oublier pour l’autre, si nous choisissions de nous brancher davantage sur la simplicité et la recherche d’un enrichissement intérieur ?

Pourtant, nous sommes plusieurs à avoir perdu ce contact avec notre sentier. Nous ne le reconnaissons plus et n’y avons plus

accès. Parfois, nous le connaissons, mais nous sommes freinés et bloqués dans notre désir d’y avancer. Comment se fait-il que nous n’affirmions pas qui nous sommes, sachant l’importance de le faire ? Cela est dû, en grande partie, au fait que nous nous sommes oubliés et que nous n’avons pas su équilibrer notre vie jusque-là. Le résultat : certaines valeurs qui étaient importantes pour nous n’ont pas été satisfaites. Nous les avons ignorées, voir même négligées, parce que nous étions trop préoccupés par « faire » et « posséder ».

Voici un parcours simple qui nous aide, au fil du temps, à retrouver le sentier de la réalisation ; celui de notre « Être » : »» Où en suis-je actuellement ? (Aimez‑vous cette personne que vous êtes devenue ?) »» Re-contacter nos envies (Si vous étiez millionnaire, quel serait votre plus grand plaisir ?) »» Identifier nos besoins (Qu’est-ce qui est important pour vous ? Quelles valeurs guident votre vie ?)

»» Définir nos objectifs de changements (Quoi, avec qui, où, quand, comment ?) »» Reprendre notre part de responsabilité (Que pouvez-vous faire pour reprendre votre pouvoir ?) »» Mettre en place un plan de réalisation des actions donnant sens à sa vie »» Célébrer et prendre plaisir à partager sur le sentier de notre réalisation

Francyne Ste-Marie Coach certifiée SICPNL et enseignante certifiée PNL www.stemariecoaching.com

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Santé

Un trio d’actions pour la prévention Geneviève Nadeau Dt.P. Nutritionniste www.nadeaunutrition.com www.bienmanger-cancer.com

Vous n’avez pas entièrement le pouvoir sur votre environnement ou votre génétique…

Mais vous avez tout le contrôle sur le contenu de votre assiette !

Le mois d’avril représente pour moi une période de l’année particulièrement importante. Et ce n’est pas parce qu’on annonce la fonte des neiges et le temps des sucres. Avril, c’est le mois de la sensibilisation au cancer. Le cancer, je le connais bien ; il a emporté ma mère avec lui en février 2010. Cela dit, je le remercie d’être entré chez moi, car contrairement à ce qu’on pourrait penser, le cancer nous ramène à la vie. Il m’a poussée à me questionner sur mes passions, mes rêves et même, mes habitudes de vie. Je ne peux pas vous promettre que bien manger vous épargnera du cancer.

Chose certaine, en respectant les principes émis par le Fond Mondial de la Recherche contre le Cancer (FMRC), vous pouvez réduire de 30 % vos chances d’en être atteint. Vous n’avez pas entièrement le pouvoir sur votre environnement ou votre génétique… Mais vous avez tout le contrôle sur le contenu de votre assiette !

Le FMRC a émis huit recommandations destinées à la population générale, qui touchent directement les habitudes alimentaires. En voici trois qui m’importent et que j’ai tenté d’appliquer scrupuleusement depuis 2010.

Soyez actif au quotidien Une activité physique vigoureuse de 30 minutes par jour, c’est l’idéal. Un pas à la fois ! Il peut sembler irréaliste de bouger autant, surtout si vous n’en avez pas l’habitude. Entourez-vous de spécialistes de l’activité physique (kinésiologues). Grâce à leur aide professionnelle, vous atteindrez des objectifs réalistes et mesurables, tout en conservant votre motivation.

Pour ma part, je reçois maintenant une entraîneure à domicile, et j’ai pu courir un demi-marathon (21.1 km)

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Prochain numéro

en 2011. Cela ne s’est pas fait sans effort, mais avec un peu de courage et de détermination, on y arrive !

Débordement de sucre et de matières grasses : à l’occasion Bannir le resto et les sucreries ? Inutile de vous créer des interdits… Cependant, si vous avez une habitude quotidienne telle que : manger un petit gâteau à la collation, de la restauration rapide chaque jour, des boissons gazeuses à tous les repas, etc., remettez ces manies en question. Ce ne sont pas les composantes de ces aliments qui posent problème, mais bien leur teneur énergétique (calories) et leur faible apport nutritif. Voilà qui contribue au surpoids, lequel est grandement associé à l’incidence de cancer. Un professionnel pourrait vous orienter dans vos démarches et vous conseiller en fonction de votre réalité, et de vos préférences gustatives…

Partout Ici était au Health & Happiness Summit avec Dr. Oz au Radio City Music Hall de New York le 25 février dernier. Dans le prochain numéro, un résumé de la conférence ainsi que les conseils des experts sur la santé.

Les experts Dr. Oz

(chirurgien, auteur, animateur, professeur à l'U.Columbia)

Lisa Oz (experte des relations) Dr. Michael Breus (le docteur du sommeil) Dr. Ro (nutrition et perte de poids) Montel Williams (auteur, animateur, conférencier) Christiane Northrup, MD (santé des femmes) Dr. Myron Wentz (fondateur d'USANA, auteur, microbiologiste)

Dave Wentz (auteur)

Les végétaux à l’assaut !

Légumes, fruits, légumineuses ou céréales entières ne demandent qu’à être les vedettes de votre assiette.

Essayez les légumes et les fruits surgelés pour commencer ; ils demandent peu de préparation et demeurent tout aussi nutritifs. Vous redoutez les lentilles et les pois chiches ? Ces petites perles s’ajoutent à merveille dans une sauce à spaghetti ou une soupe, où elles passeront presque inaperçues.

Pâtes de blé entier, riz brun et quinoa ne sont peut‑être pas vos favoris, mais faites-en l’essai dans un gratin ou un plat en sauce. Leurs fibres alimentaires augmentent le sentiment de satiété (absence de faim) et diminuent ainsi la prise alimentaire. Ce sont vos alliés ! Pour ma part, le tofu fait maintenant partie du menu chaque semaine, ou presque. Bien assaisonné, ou émietté dans une lasagne, il fait même le bonheur des plus réticents de ma maisonnée…

Dr. Oz & Montell Williams

Mettez toutes les chances de votre côté. En plus de possiblement prévenir l’apparition du cancer, ces changements augmenteront votre niveau d’énergie. Et qui dit plus d’énergie, dit plus d’entrain pour profiter de tous les plaisirs de la vie !

Pour en savoir plus sur le Mois de la sensibilisation au cancer : www.cancer.ca (Société canadienne du cancer)

Dr. Oz & William Shatner, invité surprise de la journée

Au service du corps et de l’âme Ysabeille Gariépy Maître Reiki Soin énergétique Nettoyage émotionnel Libération des vies antérieures Voyance, tarot, numérologie Différentes formations offertes

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Formats des publicités (Format du magazine : 8,5 x 11 pouces)

Publication et tirage

8 numéros par année Tirage de 6500 exemplaires Distribué gratuitement dans

80

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