autonome avec Petit Renard !
Je me prépare à aller au lit !
Je fais pipi
Je me brosse les dents
Je prends mon doudou
PETIT RENARD !
Je fais un petit bisou
Je choisis un livre
On éteint la grande lumière
Créer une routine
Mettre en place un rituel, comme celui que vous allez proposer chaque soir à votre enfant grâce à ce tableau, c’est tout d’abord lui permettre de percevoir de manière consciente toutes ses activités, de les nommer, de les reconnaître et de les comprendre : fermer les rideaux ou les volets, mettre son pyjama, se brosser les dents, faire pipi, écouter une histoire, faire un câlin, éteindre la lumière ou au contraire laisser une petite veilleuse...
Par Sylvie Chokron , neuropsychologue et directrice de recherche au CNRS.
Se repérer dans le temps et l’espace
On sait à quel point instaurer un rituel est nécessaire au repérage dans le temps et dans l’espace. En suivant chacune des étapes, le cerveau de l’enfant apprend à reconnaître cette routine et commence à se préparer à l’endormissement dès les premières actions : fermer les rideaux, se brosser les dents… Quand vous utilisez le tableau de rituel, il est donc très important d’aller toujours dans le même sens afin de pouvoir mémoriser la sériation de ces différentes actions.
Devenir autonome
Faire cette activité régulièrement, décrire les différentes étapes, s’exprimer sur celles-ci, c’est donner à l’enfant la possibilité de se construire une représentation mentale de ces actions et de mémoriser l’ordre dans lequel elles surviennent. Jouer chaque soir avec un adulte va donc permettre à l’enfant non seulement d’ancrer en mémoire ces différentes étapes mais aussi de les automatiser.
On sait que l’automatisation de ces étapes va en retour permettre à l’enfant de gagner en autonomie et lui donner le sentiment d’être un acteur à part entière d’un rythme qu’il partage avec tous les membres de sa famille. Le rituel est donc un élément extrêmement rassurant pour l’enfant qui reconnaît chaque soir la routine qui se déroule à l’identique et le prépare à s’abandonner au sommeil en toute sécurité.
S’exprimer
Le fait que l’enfant puisse, avec l’adulte, être actif en collant des stickers qui symbolisent la qualité de son sommeil et l’état dans lequel il est au réveil lui donne la possibilité non seulement de se repérer dans le temps,
mais également de s’exprimer sur ses états mentaux, ses craintes, sa peur du noir, tout ce qui peut être lié à son ressenti émotionnel en lien avec d’une part la séparation d’avec sa famille au moment du coucher, mais aussi avec tout ce qui est lié au sommeil : fin d’une journée, acceptation de l’arrêt des activités, de l’obscurité, possibilité de lâcher prise et de s’abandonner au moment de l’endormissement. Le tableau du sommeil permet aussi d’encourager votre enfant, de lui donner la possibilité de visualiser la qualité de son sommeil, son état au réveil, et de revenir avec lui sur l’évolution de son ressenti vis-à-vis de ses nuits. Ce tableau peut également lui permettre d’évoquer le sujet de son sommeil avec ses proches : parents, frères, sœurs, grands-parents, amis… et de montrer à quel point il a progressé dans ce domaine.
Retrouvez Sylvie Chokron dans un podcast plein de conseils et d’explications passionnantes !
Pour tous les enfants
3 > 6 ans
Toutes les clés pour améliorer les nuits de votre enfant !
Brossage de dents, une histoire, un bisou… et au dodo ! Le rituel du coucher, ce sont ces petites habitudes que l’on met en place avec les petits comme les plus grands pour les apaiser avant d’aller au lit.
À la fois pratique et ludique, ce tableau vous permettra de partager ce moment avec votre enfant.
Le semainier du sommeil
À compléter le matin avec votre enfant, il vous donnera un aperçu de la qualité de ses nuits
AU VERSO
Le rituel du coucher
Un outil spécialement pensé pour devenir autonome !
Conçu en collaboration avec Sylvie Chokron , neuropsychologue et directrice de recherche au CNRS. Retrouvez tous ses conseils dans un podcast passionnant !
À compléter le soir. Vous suivrez avec votre enfant les étapes à ne pas manquer pour trouver le sommeil avec sérénité
30 grands stickers épais et repositionnables à l’infini
