Recettes du jardin à cuisiner & à colorier
Recettes du jardin
à cuisiner & à colorier pendant qu’elles cuisent
MDS : 63060 10 € Prix TTC
Faites-vous du bien avec ce livre de recettes saines et gourmandes accompagnées de coloriages foisonnants. Une invitation à la patience et à la méditation.
www.mangoeditions.com
Recettes du jardin
à cuisiner & à colorier pendant qu’elles cuisent
Recettes de Laure Kié Illustrations de Jessie Kanelos
Recettes du jardin
à cuisiner & à colorier
SOMMAIRE 26 28 32 34 36 38 42 44
6 8 10 12 14 18 20 22
SOUPE FROIDE DE BETTERAVE À LA BROUSSE SALADE D’ORGE, FETA, PETITS POIS ET MENTHE CURRY THAÏ AU TOFU TERRINE TOUTE VERTE RISOTTO DE PETIT ÉPEAUTRE AUX ASPERGES FRAISES INFUSÉES À LA VANILLE CHEESECAKE À LA RHUBARBE MUFFINS FRAMBOISES-AMANDES
GASPACHO FARFALLES COURGETTE ET BROUSSE ASSIETTES D'ÉTÉ SALADE DE NOUILLES AU SOBA POIVRONS FARCIS SALADES DE SAISON TARTE AUX ABRICOTS PANNA COTTA AUX FRUITS ROUGES
74 76 78 80 82 84 86 88 92 94 48 50 52 54 58 60 64 66 68
RIZ COLORÉ LÉGUMES RÔTIS, SAUCE CITRON COURGES GRATINÉES COUSCOUS VÉGÉTARIEN TARTES DE SAISON SPAGHETTIS NOIRS AUX LÉGUMES CROQUANTS MOELLEUX AUX NOISETTES GELÉE DE VERVEINE ET FIGUES CONFITES CRÈMES DE POIRES ET NOISETTES
PETITES SOUPES TIMBALE DE QUINOA, AMANDES ET CHOU ROUGE GALETTES DE PANAIS, CRÈME À L’ANETH CRUMBLE DE BLETTES PENNE AUX ÉPINARDS ET AUX NOIX CAKE AU BROCOLI ET MISO BROCHETTES DE LÉGUMES, SAUCE SATAY LÉGUMES EN COCOTTE, SAUCE MISO ET MANDARINE POMMES RÔTIES AUX AMANDES CAKE AUX CAROTTES ET NOIX
SOUPE FROIDE DE BETTERAVE À LA BROUSSE Préparation : 5 minutes Cuisson : 2 minutes
INGRÉDIENTS Pour 4 personnes 2 betteraves cuites (environ 400 g) ◊ 300 g de yaourt de brebis ◊ Quelques brins de ciboulette ciselés ◊ 2 cuillerées à soupe d’amandes effilées ◊ 1 gousse d’ail dégermée et écrasée ◊ 1 louche de bouillon de légumes ◊ 1 cuillerée à soupe de sirop d’agave ou de miel liquide ◊ 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive ◊ Sel, poivre du moulin
Dans une poêle antiadhésive, torréfiez à sec les amandes effilées sur feu moyen en remuant sans cesse jusqu’à ce qu’elles commencent à prendre une belle couleur dorée. Pelez les betteraves et coupez-les grossièrement. Mixez-les avec le yaourt de brebis, l’ail, le sirop d’agave, l’huile d’olive, le bouillon de légumes et 1 pincée de sel jusqu’à l’obtention d’une texture onctueuse. Rectifiez si besoin l’assaisonnement en sel et poivre. Répartissez la soupe dans des bols puis décorez d’amandes grillées et de ciboulette.
6
SALADE D’ORGE, FETA, PETITS POIS ET MENTHE Préparation : 5 minutes Cuisson : 1 heure Trempage : 12 heures
INGRÉDIENTS Pour 4 personnes ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊
160 g d’orge mondé 120 g de feta 120 g de petits pois écossés 1 poignée de feuilles de menthe Le jus de 1 citron 4 cuillerées à soupe d’huile d’olive Sel, poivre du moulin
La veille, faites tremper l’orge mondé dans un saladier d’eau froide pendant 12 heures. Le jour même, égouttez l’orge et déposez-le dans une casserole. Recouvrez d’eau froide (4 fois le volume de l’orge). Portez à ébullition, salez et laissez cuire à feu doux pendant 1 heure. Égouttez. Faites cuire les petits pois 6 à 8 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Égouttez-les et rafraîchissez-les dans de l’eau glacée. Coupez la feta en dés. Ciselez les feuilles de menthe. Dans un saladier, déposez l’orge, les petits pois, la feta et la menthe. Assaisonnez d’huile d’olive et de jus de citron. Poivrez et salez légèrement (la feta étant déjà très salée).
ASTUCE
Vous pouvez remplacer l’orge mondé par du blé mondé précuit : vous éviterez ainsi la nuit de trempage et gagnerez en temps de cuisson.
8
CURRY THAÏ AU TOFU Préparation : 15 minutes Cuisson : 25 minutes
INGRÉDIENTS Pour 4 personnes ◊ 300 g de riz thaï semi-complet ◊ 125 g de tofu ferme ◊ 1/3 d’ananas ◊ 100 g de petits pois écossés ◊ 60 g de pois mange-tout ◊ 2 oignons nouveaux ◊ 1 tige de citronnelle ◊ 4 feuilles de citronnier (rayon surgelé des épiceries asiatiques) ou les zestes de 1 citron ◊ 1 cuillerée à soupe rase de pâte de curry vert (en épiceries asiatiques ou en grandes surfaces) ◊ Quelques brins de coriandre ou de basilic thaï ciselés ◊ Le jus de 1 citron vert ◊ 40 cl de lait de coco ◊ 1 cuillerée à soupe de sauce soja ◊ 1 cuillerée à soupe de sucre semoule ◊ 1 cuillerée à café d’huile de tournesol ◊ 1 cuillerée à café de sel
10
Rincez le riz dans plusieurs eaux jusqu’à ce que l’eau soit limpide. Égouttez-le et déposez-le dans une casserole avec 50 cl d’eau. Couvrez, portez à ébullition puis laissez cuire 12 minutes à feu doux. Retirez la casserole du feu et laissez reposer 10 minutes environ à couvert. Égouttez le tofu et coupez-le en cubes. Épluchez l’ananas et coupez-le en cubes. Pelez et émincez les oignons. Coupez les pois mange-tout en deux. Ôtez les premières feuilles de la citronnelle et écrasez-la. Faites chauffer l’huile dans un wok puis faites revenir la pâte de curry 1 minute à feu vif. Ajoutez le tofu, les oignons, les feuilles de citronnier, la citronnelle, le sucre et le sel. Mélangez et faites sauter le tout 2 à 3 minutes. Versez le lait de coco et la sauce soja. Incorporez ensuite l’ananas, les petits pois et les pois mange-tout. Portez à ébullition puis laissez mijoter 10 minutes à feu doux. Ajoutez enfin le riz égoutté et la coriandre. Mélangez le tout puis retirez le wok du feu. Assaisonnez de jus de citron et servez.
ASTUCE
La pâte de curry vert est assez pimentée. Si vous préférez des saveurs plus douces, divisez par deux la quantité de pâte de curry.
TERRINE TOUTE VERTE Préparation : 20 minutes Cuisson : 16 minutes Repos : 6 heures
INGRÉDIENTS Pour 8 à 10 personnes ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊
100 g de haricots verts 100 g de petits pois écossés 100 g de fèves écossées ½ bouquet de persil ciselé 400 g de ricotta Quelques brins de cerfeuil ciselés Quelques brins d’estragon ciselés 40 cl de bouillon de légumes 2 g d’agar-agar Quelques cuillerées à soupe de vinaigrette au citron Sel, poivre du moulin
ASTUCE
Pour démouler plus facilement la terrine, tapissez le moule de film alimentaire en laissant dépasser largement les bords.
12
Lavez et équeutez les haricots verts puis coupez-les en rondelles. Dans une casserole, portez le bouillon à ébullition ; salez-le si besoin. Faites cuire les haricots 10 minutes dans le bouillon. Récupérez-les avec une écumoire puis plongez-les dans de l’eau glacée. Faites cuire les petits pois et les fèves en même temps dans le bouillon pendant 5 minutes puis rafraîchissez-les dans de l’eau glacée. Ôtez la fine pellicule des fèves. Portez à ébullition le bouillon avec l’agar-agar, du sel et du poivre pendant 1 minute. Mixez avec la ricotta. Mélangez ¼ de ce bouillon à la ricotta avec les herbes ciselées. Versez dans le fond d’une terrine et faites prendre en gelée 5 minutes au réfrigérateur. Mélangez les légumes avec le reste de bouillon à la ricotta puis versez dans la terrine. Placez-la 6 heures minimum au réfrigérateur. Démoulez la terrine sur un plat en trempant le fond dans de l’eau chaude puis coupez-la délicatement en tranches. Servez avec une vinaigrette au citron.
RISOTTO DE PETIT ÉPEAUTRE AUX ASPERGES Préparation : 20 minutes Cuisson : 30 minutes Trempage : 1 nuit
INGRÉDIENTS Pour 4 personnes ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊ ◊
200 g de petit épeautre 1 botte d’asperges vertes 150 g de champignons bruns ou de Paris 2 échalotes 60 g de parmesan fraîchement râpé 1,5 litre de bouillon de légumes 10 cl de vin blanc 1 feuille de laurier ½ bouquet de persil plat 50 g de beurre Huile d’olive Sel, poivre du moulin
La veille, faites tremper le petit épeautre dans un saladier d’eau froide toute la nuit. Le jour même, égouttez-le. Éliminez l’extrémité du pied des asperges. Pelez-les et coupez-les en tronçons de 3 cm. Réservez les pointes. Nettoyez les champignons en ôtant le pied sableux et coupez-les en quatre. Pelez et hachez les échalotes. Lavez et ciselez le persil. Faites chauffer le bouillon de légumes et maintenez-le chaud. Dans une poêle, faites revenir les tronçons d’asperges avec un filet d’huile 4 minutes à feu moyen. Ajoutez les champignons et poursuivez la cuisson 4 minutes. Incorporez le persil ciselé, salez et poivrez. Réservez. Dans une sauteuse, faites chauffer un filet d’huile puis faites revenir les échalotes avec le laurier 2 à 3 minutes à feu moyen. Ajoutez le petit épeautre et mélangez jusqu’à ce que les grains deviennent translucides. Versez le vin blanc et mélangez. Lorsqu’il est totalement évaporé, ajoutez du bouillon à hauteur du petit épeautre et laissez cuire sur feu moyen en remuant de temps en temps jusqu’à ce qu’il soit absorbé. Ajoutez à nouveau du bouillon à hauteur, salez et procédez de la même façon. Procédez ainsi avec le reste du bouillon (30 minutes de cuisson environ au total) : les grains de petit épeautre doivent rester al dente. Réchauffez rapidement les légumes puis mélangez-les au risotto. Incorporez le parmesan (gardez-en un peu pour le service) et le beurre. Poivrez le risotto, saupoudrez de parmesan râpé et décorez avec les pointes d’asperges.
14
Recettes du jardin à cuisiner & à colorier
Recettes du jardin
à cuisiner & à colorier pendant qu’elles cuisent
MDS : 63060 10 € Prix TTC
Faites-vous du bien avec ce livre de recettes saines et gourmandes accompagnées de coloriages foisonnants. Une invitation à la patience et à la méditation.
www.mangoeditions.com
Recettes du jardin
à cuisiner & à colorier pendant qu’elles cuisent