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créativité Concentration

Une annee d activites detente

avec mes enfants 52 semaines d’activités pour s’épanouir en famille

partage

Ateliers

Montessori

YOGA

Une annee d activites detente

avec mes enfants 52 semaines d’activités

pour s’épanouir en famille

auteurs Laetitia Ganglion Bigorda : ateliers Montessori Sophie de Mullenheim : activités créatives Shobana R. Vinay : yoga, méditation et histoires relaxantes

Introduction

M

on année détente recense plus de 200 activités apaisantes à faire avec son enfant. Réparties sur 52 semaines, elles sont divisées en 5 parties : les activités créatives, le yoga, la méditation, les histoires relaxantes et la pédagogie Montessori. Ainsi, vous privilégierez les moments de partage et de complicité avec votre enfant à travers de multiples ateliers (lecture, exercices physiques, dessins, bricolages, etc.). Vous pouvez commencer à tout moment de l’année. Le livre a été construit pour que les enfants progressent au fur et à mesure et acquièrent un certain niveau.

Activité créative Combien de fois par semaine entendez-vous « Je ne sais pas quoi faire… » sur un ton traînant ? Une fois, deux fois, dix fois ! Les enfants vous sollicitent sans cesse pour s’occuper. Mais pas que… S’ils viennent vous trouver, c’est également parce qu’ils ont envie de passer du temps avec vous, de partager un moment privilégié. Seulement, si eux ne savent pas quoi faire, vous n’êtes pas toujours beaucoup plus inspirés. Il est donc salvateur d’avoir toujours sous la main quelques idées d’activités simples, créatives et calmes. Simples, parce que si le matériel nécessaire pour réaliser les activités est introuvable et cher, jamais vous ne vous y mettrez. Créatives, parce que vos enfants ont besoin d’exprimer tous les trésors qu’ils cachent en eux. Stimuler leur sens artistique est une façon de faire travailler leur imagination et leur intelligence.

Cela les aide également à se définir et à affirmer leur personnalité. Calmes, enfin, pour que cette activité partagée reste un souvenir apaisé et apaisant pour tout le monde et qui donne envie de recommencer.

Présentation de l’auteur Maman de six enfants, Sophie de Mullenheim vit dans une ébullition perpétuelle où chacun veut bricoler, s’amuser, inventer, patouiller… Des grands qui s’inventent cuisiniers d’un jour aux petits qui veulent des coloriages, elle doit toujours avoir une réserve d’idées glanées ici et là pour contenter les uns et les autres. Parfois aussi, elle laisse ses enfants s’ennuyer pour qu’ils s’inventent leurs propres activités… qui l’inspireront peut-être à son tour.

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Yoga Le yoga est une pratique physique ancestrale. Il permet au moyen de postures simples ou complexes, associées à la maîtrise de la respiration, de maintenir une souplesse corporelle, de relâcher les tensions mentales et physiques et de faire le plein d’énergie. Commencer le yoga jeune donne aux enfants un bon départ dans la vie. Avec leur souplesse naturelle et leur sens de l’équilibre ils adoptent les postures avec beaucoup plus de facilité que les adultes.

Ils peuvent progresser rapidement. Beaucoup d’enfants sont par nature aventureux, ils ont juste besoin d’être encouragés. Aidez-les à prendre la posture correctement, mais faites attention de ne jamais forcer. Leur corps comme tous leurs os et leurs muscles sont encore en pleine croissance. La plupart des enfants sont de grands imitateurs et s’ils vous voient en train de pratiquer vos asanas (postures) régulièrement, ils voudront se joindre à vous et vous imiter. Un enfant ne peut soutenir son attention très longtemps. Pour favoriser la concentration, les séances sont présentées de façon amusante. Profitez du fait que la plupart des asanas tirent leurs noms d’animaux, d’oiseaux et d’autres créatures. Laissez par exemple, l’enfant rugir comme un lion ou se dresser comme le cobra d’un charmeur de serpent.

Méditation La méditation est une pratique d’équilibre entre concentration et respiration. Apprendre à respirer

et à fixer son attention dès le plus jeune âge développe les capacités psychiques et corporelles des enfants.

Ainsi, dans les écoles où la méditation est enseignée, les professeurs ont remarqué une nette amélioration dans le travail et les rapports entre enfants.

La concentration est une notion abstraite pour les enfants qui l’appréhenderont par le toucher. Dans cet ouvrage la première partie de la méditation met l’accent sur la concentration avec, comme vecteur, le sens du toucher.

Celui-ci est souvent négligé dans la vie moderne rapide et stressante, mais il permet de susciter la concentration et la détente. La seconde partie des exercices de méditation aborde la pratique de la respiration. Pour s’adapter à la compréhension des plus jeunes, elle s’inspire des animaux ou des éléments de la nature. La troisième partie traite des mudrâs. Ce terme vient du sanskrit et signifie sceau.

Les mudrâs ressemblent à un yoga des mains, qui permet d’équilibrer les différents éléments constituants notre corps, en liant la concentration et la respiration. Tout comme l’univers, notre corps est constitué de cinq éléments qui sont associés à chacun des doigts. Le pouce est associé au feu, l’index à l’air, le majeur à l’espace, l’annulaire à la terre et l’auriculaire à l’eau. De la même façon chaque zone de la paume de la main et des doigts est associée et interagit avec une partie ou un organe de notre corps.

En pratiquant tel ou tel mudrâ, nous apaisons ou faisons mieux fonctionner telle ou telle partie de notre corps, par une stimulation des zones réflexes de la main et des doigts.

Histoire relaxante Les histoires relaxantes permettent aux enfants de se détendre en écoutant une histoire où l’enfant est acteur.

En lien avec la nature, les histoires transportent l’enfant dans un monde imaginaire et onirique. L’enfant s’apaise et se projette dans l’histoire qui lui est racontée.

Présentation de l’auteur Ayant appris le yoga dans son propre cursus scolaire Shobana R. Vinay a été initiée par un professionnel et se perfectionne par une pratique personnelle depuis

plus de dix ans. Passionnée par cette discipline et désireuse de transmettre sa passion, elle est actuellement enseignante de yoga dans plusieurs écoles maternelles et primaires.

Elle donne également des cours aux adultes en privé et dans le cadre d’une association. Ce livre est le résultat de cette expérience de l’enseignement du yoga dans le milieu scolaire, où il est important de constamment s’adapter et évoluer avec le rythme, l’intérêt et la réaction des enfants.

Montessori La pédagogie Montessori est une pédagogie scientifique basée sur l’observation de l’enfant. Elle favorise son développement naturel. Chaque enfant a un plan de développement qui lui est propre. La pédagogie Montessori propose à l’enfant un environnement préparé et adapté à ses besoins. Ainsi, vous encouragez son autonomie dans un espace de liberté et de responsabilité, qui favorise la confiance en soi et qui respecte ses rythmes d’apprentissage.

Présentation de l’auteur Maman de 3 enfants et soucieuse d’un accompagnement des enfants dans le respect et la bienveillance éducative, Laetitia Ganglion Bigorda a fait de nombreuses formations sur l’accompagnement des enfants, dont la pédagogie Montessori. Ce qui devait au départ s’adresser uniquement à ses enfants, pour l’instruction en famille, s’est transformé en de plus vastes projets. Elle a fondé l’association Aux Couleurs de Montessori dans le but de faire découvrir cette pédagogie. Elle propose du soutien scolaire, et a créé une éco-école Montessori. Grande passionnée d’humanitaire, avant d’être mère, elle a pu toucher du doigt les catastrophes et la grande misère mondiale. Ne pouvant plus intervenir, elle a reporté toute son attention sur les enfants, car elle est convaincue que l’éducation est une des plus grandes armes de paix. À travers cet ouvrage, elle a voulu donner la possibilité au grand public de s’inspirer de la pédagogie Montessori et de l’éducation bienveillante, en transposant des activités qui se pratiquent à l’école dans un cadre familial.

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Semaine 1

Activité créative

Si nous connaissions l’humeur des uns et des autres, cela nous éviterait de les prendre à rebrousse-poil et de créer des tensions. Pour favoriser une ambiance apaisée à la maison, improvisez donc un petit tableau sur lequel chacun pourra exprimer son humeur du moment. Bien entendu, rien n’est figé. Les humeurs peuvent changer et le tableau évoluer. L’important est qu’il soit à la portée de tous, compréhensible même par les plus petits et visible par toute la famille. Le système désamorcera bien des disputes et contribuera au calme. Car une émotion exprimée clairement est déjà presque canalisée.

L’humeur du jour

Avec les petits,

il est important d’expliquer le fonctionnement du tableau. Ils doivent bien comprendre le sens de chaque case. Pour cela, expliquez-leur les différentes humeurs en prenant des exemples récents et personnels qui leur parlent. Très vite, ils prendront goût à l’exercice.

Chaque jour, et plusieurs fois même, ils placeront leur étiquette dans la case correspondant à leurs états d’âme.

1 Divisez une feuille cartonnée en six cases. Inscrivez en bas de chaque case un mot correspondant à une humeur différente : triste, heureux, en colère, fatigué, excité, grognon.

2 Illustrez ensuite les cases à votre guise. Vous pouvez dessiner ou imprimer des smileys, dessins humoristiques, images d’animaux, portraits… Si vous avez des grands, confiez-leur cette mission ou proposez-leur de mimer chaque humeur et de les photographier. Votre tableau sera unique !

3 Ensuite, préparez une étiquette par personne avec un prénom

Humeurs à la carte À l’usage, vos enfants vous feront peut-être remarquer qu’il manque quelques humeurs.

Affamé, inquiet, fier… Qui sait ? Écoutez-les.

C’est une excellente occasion de discuter avec eux et de mieux les comprendre.

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ou une photo d’identité. À l’arrière de chaque étiquette, collez un peu de pâte adhésive pour pouvoir les repositionner à l’infini. Si votre tableau est sur le frigo, il existe des feuilles magnétiques dans lesquelles vous pourrez découper des étiquettes aimantées.

Mandala escargot

les petits

On aide à choisir cinq ou six couleurs très vives pour exprimer la gaîté.

Ensuite, ils colorient la coquille de l’escargot en veillant à ce que deux cases consécutives ne soient pas de la même couleur.

Les moyens

Les grands

utilisent des crayons de couleur classés du plus foncé au plus clair.

Ils colorient chaque case, en suivant le même ordre. À chaque nouvelle série de couleurs, ils appuient un peu moins sur le crayon pour que la teinte soit plus pâle.

adoptent le même principe, mais une fois l’ordre des couleurs établi, il doit rester le même jusqu’au centre de la coquille.

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Atelier Montessori Les enfants se construisent en partie par mimétisme. Ils vont observer leur environnement pour ensuite le reproduire.

Leur besoin de marcher dans les pas de l’adulte est essentiel. Ils portent en eux leur propre chemin de développement et c’est en leur donnant la possibilité de faire avec nous et en s’entraînant qu’ils pourront perfectionner leurs gestes de la vie quotidienne.

« Il faut tout enseigner en reliant tout à la vie ; mais il ne faut point supprimer, en dirigeant un à un chaque geste que l’enfant a appris à accomplir et à transposer dans la vie pratique.»

Maria Montessori

Les versés Préparation de l’activité Matériel : l un plateau l deux pichets l des graines À travers les activités de vie pratique, les enfants vont pouvoir s’entraîner, hors contexte, sur les gestes de la vie quotidienne.

Ils pourront expérimenter à leur rythme, et sans pression extérieure. En lui laissant un autre moment pour perfectionner son geste, l’enfant va pouvoir prendre le temps de répéter sans objectif contraignant. Il va pouvoir apprendre à verser, se servir et servir les autres. C’est un pas vers l’autonomie et le développement de la concentration !

5 Renouvelez l’opération avec le pichet nouvellement rempli, puis proposez à votre enfant de faire l’activité.

6 Il est possible qu’il renverse sans le vouloir le contenu 1 Pour chaque « verser... », montrez une première fois comment verser à votre enfant, en vous plaçant à sa droite, et en faisant des gestes lents et précis.

2 Sur un plateau, disposez deux pichets identiques, dont un

des récipients. Montrez-lui comment ramasser les graines avec trois doigts (pouce, index, majeur) sans faire de commentaires. Donnez-lui la possibilité de se tromper, c’est en se trompant que l’on apprend. Son estime de soi s’en trouvera renforcée.

avec des graines que l’on placera à gauche dans le plateau.

3 Attrapez avec trois doigts l’anse du pichet gauche, et versez le contenu de celui-ci dans l’autre pichet.

4 Quand vous avez vidé le pichet gauche, regardez avec insistance l’intérieur du pichet pour observer qu’il est vide et reposez-le à sa place initiale.

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Voici quelques variantes de la pratique : l verser à la cuillère de bol à bol l verser de grosses graines (haricots noirs) l verser de petites graines (lentilles) l verser dans deux contenants l verser de l’eau l verser avec un entonnoir dans plusieurs contenants

Yoga - Méditation Comment faire ? Cette partie du livre consiste à renouer avec ces simples gestes qui peuvent être très bénéfiques.

Ces séances peuvent être effectuées à n’importe quel moment de la journée, dans un endroit calme. L’enfant doit être allongé sur le dos, sur un tapis ou sur son lit. Le parent doit être aux côtés de l’enfant. Il parle calmement, de manière imagée, et ses doigts parcourent lentement et entièrement chaque partie du corps décrite. L’enfant doit se concentrer sur les parties du corps qui sont parcourues et nommées (et/ou racontées) par l’adulte.

Le corps

La tête 1 Faites imaginer à votre enfant que sa tête est une montagne et que votre voyage commence en son sommet pour aboutir au bas de la vallée.

6 N’oubliez pas les deux oreilles qui représentent les deux falaises qui ont beaucoup écouté et qui doivent se reposer.

7 Revenez vers les joues et décrivez ces versants de la montagne 2 Posez les doigts au sommet de sa tête, le pic de la montagne.

3 Puis descendez au niveau du front en parcourant et touchant toute la surface en lui expliquant que c’est un lac de montagne.

4 Parcourez ensuite les deux sourcils en les décrivant comme deux forêts de conifères.

5 Dessinez également les deux yeux en expliquant que ce sont deux bosses et qu’elles ont beaucoup travaillé depuis ce matin.

qui doivent se détendre pour avoir d’autres bisous.

8 Enchaînez ensuite avec le nez, ce pic qui fonctionne tout au long de notre vie et qui mérite de se détendre.

9 Puis redescendez vers les lèvres et la bouche, cette crevasse qui parle et qui doit se reposer. Terminez le voyage par le menton, cette dernière bosse avant la vallée abrupte.

Toute la montagne, donc le visage, s’est maintenant bien reposée.

Votre enfant est allongé sur le dos, les yeux fermés et les bras le long du corps.

Ce voyage favorise la détente et le ressenti du corps.

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Semaine 2

Activité créative

Il suffit de trois fois rien pour offrir un spectacle à vos enfants qui les fera rêver. Créer des marionnettes est à la portée de toutes les mains. De tous les doigts plutôt. Dix doigts, ce sont dix marionnettes potentielles. Elles sont simples à réaliser, drôles et plaisent à tous. Les petits les regarderont avec joie ou s’inventeront leurs propres histoires. Les aînés s’improviseront metteur en scène et vous inviteront au spectacle. Il y a en pour tous les goûts et même pour le bain ! Un excellent moyen de découvrir ses mains et de jouer avec à l’infini.

Ainsi font, font, font...

Avec les petits, vous êtes l’acteur :

1 Maquillez directement vos doigts avec des feutres lavables à l’eau. Dessinez sur l’intérieur de vos doigts pour que vos marionnettes soient plus mobiles.

2 Affublez-les d’un nez rouge, d’une moustache, d’un collier ou de lunettes… Quelques détails suffisent pour créer un personnage.

3 À l’heure du bain, improvisez un théâtre sur le rebord de la baignoire. Découpez les doigts d’un gant de cuisine et dessinez vos marionnettes dessus, aux feutres indélébiles.

Succès garanti ! D’autant que votre enfant pourra utiliser sans risque ses marionnettes dans son bain.

En scène !

Vous voulez monter un spectacle ? Inventez une histoire ! Modulez votre voix et n’oubliez pas les bruitages. Les petits en raffolent. Si vous êtes à court d’idée, interprétez le livre préféré de votre enfant.

Avec les grands, vous êtes le spectateur :

1 Aidez-les à maquiller leurs doigts et à ajouter des accessoires comme un ruban pour faire une écharpe ou un éclat de noisette en haut de l’index en guise de chapeau.

2 Proposez-leur également de fabriquer des marionnettes en papier. Soit avec une bague de papier sur laquelle ils colleront une silhouette, soit une bande de papier décoré enroulée autour du doigt.

3 Pour rigoler un peu, découpez le buste d’un bonhomme dans un morceau de carton.

4 Percez deux trous en bas du tronc pour qu’ils y passent leurs doigts.

Voici un personnage animé !

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Atelier Montessori Vous avez très certainement déjà observé votre enfant marcher le long d’un muret, d’une planche, d’un trottoir, etc. Comme toutes les activités Montessori, l’activité suivante part d’une observation qui a été constatée chez les enfants : le besoin de mouvement. Marcher sur la ligne donne la possibilité aux enfants de coordonner leurs mouvements, de développer leur concentration et leur volonté, d’affiner leur équilibre, mais surtout, de perfectionner le mouvement le plus fondamental : la marche.

Marcher sur la ligne 1 Tracez d’abord au sol, une ligne en forme de longue ellipse. Elle peut être peinte ou faite à la craie, tout simplement. Vous pouvez également la créer avec du scotch d’électricien collé sur le sol (ou sur un tapis).

2 Proposez ensuite à votre enfant de vous regarder faire en premier. Placez-vous sur la ligne, et commencez à marcher lentement en plaçant le pied entièrement sur la ligne, de la pointe au talon.

3 Puis, avancez dans le sens inverse des aiguilles d’une montre, en vous tenant bien droit, les bras dégagés le long de votre corps, regardez où vous posez les pieds, tout cela en vous concentrant et sans parler.

4 Lorsque vous avez fait un tour, invitez l’enfant à faire de même.

5 Dès que ce mouvement ne pose plus de difficulté, passez à l’étape au-dessus, en faisant toucher la pointe du pied de derrière au talon du pied de devant.

Votre enfant trouvera peut-être d’autres exercices, comme marcher avec quelque chose sur la tête, ou avec une cuillère contenant une balle.

6 Lorsque votre enfant est à l’aise avec cet exercice, ajoutez un niveau de difficulté. Voici quelques exemples : l en portant un plateau vide l un objet sur le plateau l ou un pichet d’eau sur le plateau l une clochette, sans la faire tinter l en tenant une bougie sans l’éteindre l à un rythme donné l à grands pas l sur la pointe des pieds.

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Yoga Montagne -

Tadasana

1 La posture se pratique en position debout bien droit, les pieds écartés de dix centimètres.

2 Les deux bras ballants le long du corps s’écartent peu à peu avec les paumes tournées vers le bas.

3 Écartez les bras encore de quelques centimètres par rapport au corps.

4 Les deux mains sont à angle droit par rapport aux bras, les doigts tentant de tirer vers le haut.

5 Inspirez et expirez trois fois profondément.

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Notre équilibre est instable et imparfait, oscillant toujours entre les deux côtés. Cette posture permet de développer l’équilibre et atténue les déviations vertébrales.

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Histoire relaxante

La montagne A

llonge-toi et détends-toi. La montagne attire tous ceux qui la voient. N’as-tu jamais rêvé de voir le monde depuis le haut d’une montagne ? Imagine que ton papy t’emmène en randonnée à la montagne qui est près de chez lui, pendant les vacances. Aussitôt demandé aussitôt fait. Papy a préparé tout le matériel de randonnée et un beau matin, vous partez tous les deux vers la montagne.

Vous continuez votre randonnée encore deux jours. Et là, vous ne voyez plus ce qui est en bas dans la vallée. Il fait frais et tout est caché par la brume. Papy t’explique que vous avez atteint le bas des nuages. Tu t’amuses alors à ouvrir la bouche pour avaler de la brume. Tu pourras raconter à tes copains que tu as mangé des nuages. C’est le moment de rentrer à la maison mais vous vous promettez d’y revenir chaque année.

De la maison de papy, la montagne semble simple à grimper, mais après une journée de marche vous êtes encore loin du sommet. Pour le premier soir, papy a trouvé un coin où camper.

Après avoir monté la tente et dîné vous regardez les étoiles et chantez avec sa guitare qu’il a apportée.

Il te dit que demain vous verrez sa maison depuis la montagne. Le lendemain matin vous vous mettez en marche. Arrivé près d’une corniche protégée, papy, tout en te tenant, te dit de te pencher et de regarder en bas.

C’est magnifique, tu peux voir la maison, le village, les routes avec les camions et voitures dessus : tout est minuscule.

En prêtant bien attention, vous entendez un bruit d’eau.

Papy te dit que c’est une chute d’eau avec un petit étang et que vous allez vous y baigner. Tu es tout excité à l’idée de faire trempette.

Une fois au bord de l’étang, vous vous changez et vous plongez.

Ah, l’eau est fraîche et claire !

Vous nagez, jouez et buvez cette eau pure. Papy t’explique que cette eau vient de la haute montagne et de ses glaciers qui fondent.

Histoire à lire à son enfant pour favoriser les moments de détente et de relaxation à deux.

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Semaine 3

Activité créative

Allongés dans l’herbe ou collés au carreau de la fenêtre, admirez le spectacle que vous offre le ciel. Apprenez à votre enfant à s’émerveiller de la nature en observant les nuages. Il n’y a pas un bruit, c’est un pur moment de détente. C’est l’occasion aussi de s’inventer des histoires, de se découvrir l’âme créatrice ou de parfaire un peu son savoir. En fonction de l’heure du jour, de la saison ou de la météo, le tableau n’est jamais le même et vous pouvez imaginer chaque fois une nouvelle façon de regarder les nuages.

La tête dans les nuages Avec les plus petits, amusez-vous avec les formes et les couleurs des nuages :

Avec les grands, c’est l’aspect scientifique qui prime :

1 Trouvez les petits, les gros. Les tout blancs, les presque gris.

Montrez-leur les cirrocumulus ronds et très hauts dans le ciel, comme un troupeau de moutons ; les cirrus qui donnent l’impression de se déchirer ; les nimbostratus gris qui envahissent le ciel et apportent la pluie ; les cumulus comme de grosses boules de coton ; et le cumulonimbus, énorme, en forme d’enclume, synonyme d’orage. Avec un peu de pratique, ils deviendront des apprentis météorologues.

2 Choisissez un papa, une maman, des enfants.

Inventez des histoires.

3 Si les nuages se déplacent, c’est encore plus amusant.

Imaginez où ils courent ainsi, ce qu’ils voient de là-haut, quel voyage ils ont fait.

4 Profitez-en pour parler aux enfants de votre région, des choses qui les entourent, des villes, fleuves, plaines, montagnes…

Avec les moyens, laissez-les reconnaître des objets ou des animaux durant l’observation :

1 Vers cinq ans, il pourra voir un éléphant dans le ciel ou une baleine.

2 Jouez le jeu pour entrer dans son imaginaire.

Le ciel deviendra alors un gigantesque zoo et une formidable réserve d’histoires où les personnages changent en fonction du vent et de la lumière.

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Miroir

Les petits

colorient cette jolie grenouille et le décor avec des couleurs douces et apaisantes.

Les moyens

s’appliquent à colorier le reflet de l’eau exactement à l’identique de l’original.

Les grands

colorient le reflet également avec les mêmes couleurs mais en remplissant les aplats avec de petites lignes hachurées pour simuler les mouvements de l’eau.

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Atelier Montessori Les cadres d’habillage permettent aux enfants de s’exercer aux gestes du quotidien pour se préparer, en isolant les difficultés quel que soit le moment de la journée. Ces cadres font partie de ce que l’on appelle la vie pratique, dont le but est de favoriser l’autonomie, prendre soin de soi, développer la confiance et l’estime de soi. Ils permettent également de suivre une séquence et de renforcer les petits muscles de la main. C’est ensuite par la répétition, que les enfants vont apprendre à surmonter les difficultés qu’ils rencontrent, en se perfectionnant.

Cadres d’habillage Préparation de l’activité Matériel pour habiller les cadres (vêtements usagés) : l une jupe avec une fermeture éclair (non sécable) l un manteau avec de gros boutons l un blouson avec une fermeture éclair (sécable) l un gilet avec de petits boutons pressions l rubans l œillets Chaque vêtement (cadre) ne présentera qu’un seul système de fermeture d’habillage.

Matériel pour la base : l plusieurs cadres en bois de 30 x 40 cm (ou des lames de cagettes aux mêmes dimensions que vous aurez assemblés à la colle à bois pour créer les cadres) l �clous de tapissier

Utilisation

Fermez les fermetures des vêtements et découpez dedans un rectangle de la même dimension que le cadre, en prenant garde de bien placer les fermetures au centre.

Fixez les côtés du rectangle à l’intérieur du cadre à l’aide des clous de tapissier.

1 Pour la présentation de chaque cadre, posez-le devant vous,

2 Sans faire de commentaires sur vos gestes, commencez

et dites à votre enfant de regarder ce que font vos mains.

à ouvrir la fermeture du cadre lentement de haut en bas puis refermez-le de bas en haut.

3 Quand vous avez terminé, donnez le cadre à l’enfant.

N’attendez pas qu’il réussisse, et laissez votre enfant s’exercer comme il le peut sans intervenir s’il ne fait pas comme vous.

4 Si votre enfant vous sollicite, encouragez-le et dites-lui que ce n’est pas grave s’il n’y arrive pas de suite, et qu’il pourra s’entraîner comme il le souhaite en lui mettant les cadres à disposition.

5 Vous pouvez lui raconter que vous aussi, à son âge, il a fallu vous entraîner avant de réussir.

Il faut garder en tête que toute aide inutile peut être une entrave au développement de l’enfant. Parfois juste une parole bienveillante, un sourire suffisent à encourager votre enfant, sans tout faire à sa place.

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Yoga - Méditation Le corps

Du cou aux hanches À présent, votre voyage de détente part de la vallée pour finir dans la plaine.

1 Dites à votre enfant d’imaginer que son cou est un pont qui relie la montagne à la plaine. Posez les doigts sur la vallée abrupte de son menton et descendez lentement afin d’arriver au grand pont. Ce dernier est essentiel et permet de relier la montagne (la tête) à la plaine (le corps) en faisant communiquer la tête et le reste du corps.

2 Tournez un peu en empruntant les épaules, qui ont bien fait bouger les bras toute la journée, pour aller vers d’autres contrées que sont ces longues falaises qui surplombent la mer inconnue. Les deux bras ne sont-ils pas telles des falaises longues, détachées du continent qui s’étirent jusqu’au bout ?

4 Ressentez la respiration et les battements du cœur qui font vivre en parcourant lentement le buste avec les doigts.

Le voyage continue vers le reste de la plaine qui, comme la surface de la Terre, subit des secousses, se soulève et se baisse au rythme de la respiration. Mais sous cette plaine se situe une usine qui permet au corps de vivre.

5 Parcourez le ventre de votre enfant en expliquant que les aliments sont digérés pour aider tout le corps à vivre.

6 Bifurquez vers la droite ou la gauche pour atteindre la hanche qui permet de faire tenir plus de la moitié du poids du corps sur les jambes. N’a-t-elle pas mérité de se reposer également ?

3 Une fois arrivé au bout des doigts, remontez lentement des bras jusqu’aux épaules pour revenir vers le buste qui représente une grande plaine. Une plaine mouvante, vivante et palpitante car le cœur de la terre et du corps bat en dessous.

Votre enfant est allongé sur le dos, les yeux fermés et les bras le long du corps.

Ce voyage favorise la détente et le ressenti du corps.

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Semaine 4

Activité créative

Aux États-Unis, on les appelle les « fortune cookies ». Ils sont distribués à la fin des repas dans les restaurants asiatiques. Ces petits biscuits en forme de croissant cachent un message destiné à celui qui les croque.

Et si vous faisiez vos propres biscuits avec vos enfants ? De la recette à la création des messages, chacun peut participer quel que soit son âge. Dessin, proverbe chinois, dicton, blague, mots doux, le contenu du mot glissé dans le gâteau dépendra de la saison ou de l’occasion que vous aurez choisie. Un petit clin d’œil amusant à préparer et sympathique à déguster.

Messages gourmands Commencez par les messages. Ils devront être prêts quand vous ferez les gâteaux. Les plus petits feront un dessin, les autres écriront un texte (dicton, blague courte, devinette, etc.).

Seule contrainte : la taille du message.

Il doit tenir sur une bandelette de 7 cm de long et 1 cm de large.

Si c’est trop étroit pour votre enfant, découpez son dessin en bandes. Lorsque tous les biscuits auront été mangés, vous reconstituerez le puzzle !

Préférez l’utilisation de crayons de couleurs ou de feutres non toxiques adaptés aux petits.

Préparation du biscuit Ingrédients : l 1 blanc d’œuf l 50 g de sucre l 1 sachet de sucre vanillé l 60 g de farine

1 Préchauffez le four à 180°C (thermostat 6).

2 Battez le blanc en neige puis ajoutez les autres ingrédients.

3 Sur une plaque en silicone, ou du papier sulfurisé, faites des cercles de pâte très fins de 8 cm de diamètre.

Au fil de l’année 1er janvier : un souhait pour la nouvelle année l 1er avril : une blague l Fête des mères ou des pères : un mot doux l Un anniversaire : un gage ou un dessin l

4 Faites cuire au four environ 6 minutes. Les biscuits doivent être encore bien souples pour ne pas sécher trop vite.

5 Posez un message sur chaque cercle, pliez le cercle en deux puis courbez-le pour lui donner une forme de croissant.

Petites astuces : pour garder la forme du biscuit le temps qu’il refroidisse, placez-le dans un verre.

Vous êtes pressés ? Glissez vos messages dans des biscuits déjà tout faits ! Les gâteaux roulés en forme de cigarette font très bien l’affaire.

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Atelier Montessori Votre enfant se fera une joie de faire briller le miroir à sa disposition ! Ce matériel est très apprécié par les enfants de tous âges. Cette activité fonctionne également avec des objets en cuivre.

Nettoyer un miroir Préparation de l’activité Matériel : l 1 plateau l 1 tablier l 1 set de table l des boules de coton l 1 coupelle l du blanc de Meudon (blanc à base de craie) et un peu d’eau l 1 miroir l 1 sablier l 1 chiffon

1 Installez-vous sur une table, mettez un tablier et proposez à votre enfant de faire de même.

2 Sortez tout le matériel du plateau.

Commencez par installer le set de table qui va servir à ne pas salir la table, puis les boules de coton, la coupelle de blanc de Meudon, le miroir, le sablier et le chiffon.

3 Placez les objets par ordre d’utilisation de gauche à droite, le sens de la lecture et de l’écriture.

4 Saisissez le miroir, et faites constater à votre enfant que ce miroir est vraiment sale.

5 Prenez une boule de coton et trempez-la dans la coupelle

7 Prenez le chiffon et enlevez le blanc de Meudon en frottant.

8 Lorsque que votre moitié du miroir est bien propre, faites-lui constater comme on se voit mieux.

9 Proposez à votre enfant de nettoyer la deuxième partie du miroir. Quand il a fini, nettoyez le set de table, mettez les cotons à la poubelle, le chiffon au sale et enlevez votre tablier.

de blanc de Meudon. Puis, en maintenant le miroir d’une main sur la table, faites des petites boucles avec le coton sur le miroir, de gauche à droite (sens de l’écriture).

6 Faites cela sur la première moitié du miroir et retournez le sablier. Une fois écoulé, le blanc de Meudon est sec.

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Yoga Arbre -

Vrkshasana

1 La posture se pratique debout les jambes légèrement écartées.

2 Avec une jambe ancrée au sol, commencez à plier l’autre jambe avec le pied tourné vers l’intérieur.

3 Amenez lentement le talon au niveau du genou de la jambe opposée. Si votre enfant est à l’aise, vous pouvez l’aider à amener son talon jusqu’à la cuisse.

4 Les deux bras ballants le long du corps s’écartent peu à peu avec les paumes tournées vers le haut.

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5 En inspirant, joignez les deux mains au-dessus de la tête, les bras tendus.

6 Le regard doit être fixe et porter loin devant soi.

La fixation oculaire est importante pour maintenir l’équilibre.

7 Revenez en position initiale en expirant.

8 Changez de côté, en ancrant l’autre jambe au sol et en pliant la jambe opposée.

9 Répétez trois fois la posture pour chaque côté.

Cette posture développe la concentration, le sens de l’équilibre et les muscles du pied. Elle renforce les jambes et assouplit les épaules, les hanches, les genoux et les chevilles. L’ascension verticale des bras ouvre le thorax et irrigue mieux le cœur.

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Histoire relaxante

Les oiseaux et le nid A

llonge-toi, ferme les yeux et détends-toi. Imagine à présent que c’est le matin, tu es réveillé par les gazouillis des oiseaux.

Le printemps doit être revenu car tu reconnais le chant d’un moineau. Tu te sens heureux et en harmonie avec la nature.

Tu es content pour eux. Ils vont pouvoir continuer leur construction. Le deuxième moineau tient du duvet dans son bec qui permettra de confectionner un nid tout doux pour les petits oisillons.

Tu te lèves et ouvres la fenêtre pour observer l’oiseau dans le jardin. Il est là, perché sur la branche d’un grand chêne. Mais que fait-il ?

Il a l’air très occupé.

Le voilà qui s’envole.

Où a-t-il pu aller ? Tu es un peu triste qu’il soit parti ainsi. Mais voilà qu’il réapparaît. Il tient quelque chose dans son bec. Il est trop loin pour que tu puisses le distinguer facilement.

Tu cours vers ton placard et reviens avec tes jumelles.

Voilà, c’est mieux ! Il tient une longue brindille dans son bec, il construit son nid, sa maison, son château qui pourra accueillir ses œufs qui donneront ses futurs princes et princesses.

Tu es heureux avec lui. Il te rappelle un peu tes parents qui s’occupent de toi.

Deux jours plus tard, tu es encore réveillé par des gazouillis et des mini-gazouillis. Tu attrapes tes jumelles et tu découvres les oisillons sortis de leurs coquilles. Ils crient gaiement car leur maman leur a apporté des petits vers à manger. Ils ont l’air d’être heureux et tu es aussi heureux pour eux.

Mais soudain il repart avec sa brindille. Pourquoi est-il parti ? Que lui est-il arrivé ? Tu aperçois un écureuil sur la même branche qui l’a effrayé. Tu entends à nouveau les gazouillis. Il est revenu accompagné d’un autre moineau.

Il doit venir l’aider pour le nid. Quand ils se posent sur la branche, c’est au tour de l’écureuil de s’enfuir.

Quelques semaines plus tard, tu vois que les oisillons ont grandi et qu’ils sont sortis de leur nid. Ils sont trois.

Et tu vois l’un d’eux en train de sauter de la branche et essayer de battre des ailes, sous l’œil de sa maman.

Mais le pauvre petit s’épuise.

Et hop le voilà rattrapé par sa maman qui le ramène sur sa branche. Tu es content pour lui. Mais le voilà qui veut réessayer.

Tu es rassuré, il apprendra vite et volera rapidement de ses propres ailes.

Histoire à lire à son enfant pour favoriser les moments de détente et de relaxation à deux.

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Direction éditoriale : Guillaume Pô, Tatiana Delesalle Responsable éditoriale : Julie Cot, assistée de Marion Pelle Suivi éditorial : Jaune Citron Direction artistique : Chloé Eve Illustrations : Oreli Gouel Photographies : © Istock Mise en pages : Julie Charvet Fabrication : Thierry Dubus et Marie Guibert

© Mango, une marque de Fleurus éditions, Paris, 2015

15/27, rue Moussorgski 75895 Paris Cedex 18 Dépôt légal : septembre 2015 ISBN : 978-2-317-01708-7 MDS : 63038

Imprimé en Slovénie par D2S Achevé d’imprimer en septembre 2015 Numéro d’édition : A15144

Redécouvrez le plaisir d’ être ensemble !

Combien de fois par semaine entendez-vous « Je sais pas quoi faire… », « Joue avec moi… », « Je m’ennuie ! ». Vous aimeriez passer un moment privilégié avec vos enfants mais voilà, l’inspiration n’est pas toujours au rendez-vous !

Pas de panique, cette année détente recense pour vous plus de 200 activités ludiques et relaxantes, faciles à mettre en place, même par les parents les plus débordés ! Yoga, méditation, histoires relaxantes, activités créatives et pédagogie Montessori, tout est fait pour favoriser complicité et partage avec eux.

Jeux

Mudra Land art POSTURES

Vous pouvez commencer à tout moment de l’année et, semaine après semaine, vous verrez progresser vos enfants. À la fin du livre, l’ambiance à la maison sera apaisée et tout le monde en redemandera !

Observation de la naure

Dessin

Bricolage

Expériences scientifiques

Mandala

DE YOGA

les auteurs Laetitia Ganglion Bigorda a suivi de nombreuses formations sur l’accompagnement des enfants et l’éducation bienveillante dont la pédagogie Montessori.

Sophie de Mullenheim a publié des livres de loisirs créatifs pour la jeunesse.

Shobana R. Vinay est enseignante de yoga, notamment en milieu scolaire.

19,95 € MDS : 63038 www.mangoeditions.com