De quel matériel ai-je besoin ?

LE MATWORK

Dans un premier temps, nous parlons de « mat » pour les exercices qui se déroulent au sol et donc sur un tapis. C’est pour cela que, si vous assistez à un cours, il y a souvent écrit « Mat 1 », « Mat 2 » afin de différencier les niveaux. Le Matwork est le nom donné au répertoire des exercices. Vous l’aurez compris, dans un cours de Pilates, les noms sont en anglais. Pour plus de simplicité, ce livre utilise ce vocabulaire.

L’AUTO-GRANDISSEMENT

C’est un terme qui revient souvent dans le Pilates. Cela peut sembler évident mais, avec la sédentarité, le travail sur ordinateur au quotidien…, nous avons acquis de mauvaises postures. Le simple fait de se tenir droit est un véritable challenge pour de nombreuses personnes. Il s’agit donc d’allonger votre colonne vertébrale en conservant le regard devant vous. Le réflexe est souvent d’aller vers l’avant et donc d’accentuer sa courbure lombaire (bas du dos) alors que, ce que vous devez chercher avant tout, c’est de tirer le sommet du crâne vers le plafond.

C’EsT à vOus !

Placez-vous debout en tête de votre tapis, expirez et grandissez-vous : conservez le regard devant vous mais imaginez un fil qui tire votre sommet du crâne vers le haut. Gardez les épaules basses et percevez la longueur de votre colonne vertébrale.