Qu’est-ce que l’acupression ?
→ Histoire et fondements de l’acupression
Il y a plus de cinq mille ans, les Chinois découvraient qu’en appliquant une pression avec les doigts et les mains sur des points précis du corps, on pouvait soulager la douleur. Grâce à cette intuition, à l’expérimentation et à une observation méthodique, ils ont identifié des centaines de points d’acupression permettant de soulager les symptômes de nombreux troubles physiques, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement global de l’organisme et d’équilibrer les émotions.
L’acupression sollicite les mêmes points que l’acupuncture mais, à la place d’aiguilles, elle utilise seulement la pression douce et ferme des mains. C’est avant tout une technique préventive, qui vise à relâcher les tensions musculaires, à favoriser la circulation et à stimuler les capacités naturelles d’autoguérison du corps pour entretenir son bien-être et sa santé.
Le premier bienfait de l’acupression est d’apprendre à se connaître, à identifier ses besoins, ses capacités et ses limites. En nous reconnectant à notre corps, elle nous fait prendre conscience de nos excès et de nos manques, et nous permet de réagir rapidement pour corriger un déséquilibre et retrouver de l’harmonie.
Son efficacité pour soulager les maux courants et les pathologies chroniques est reconnue depuis des siècles, mais c’est aussi un outil précieux pour accompagner les troubles émotionnels et les maladies liées au stress qui caractérisent notre monde contemporain.
Elle peut enfin nous aider à comprendre l’origine de nos problèmes physiques en nous révélant une blessure ancienne et traumatisante. Et surtout, elle permet de nous libérer de ces blocages émotionnels cristallisés dans notre corps qui, à long terme, dégradent notre santé physique et mentale.
→ Comprendre le fonctionnement de l’acupression
L’acupuncture, pierre angulaire de la médecine chinoise
L’acupuncture est un des piliers de la médecine chinoise. Celle-ci repose sur le tao, qui est une philosophie, une voie, un mode de vie qui nous invite à comprendre et à vivre en harmonie avec la nature et selon ses lois, afin de trouver notre équilibre et de préserver notre santé.
Les points d’acupuncture sont des points spécifiques localisés sous la peau, le long des trajets de méridiens. À l’image d’un réseau de rivières et de fleuves, nous pourrions tenter de définir les méridiens comme un réseau de canaux interconnectés qui permet la circulation du qi, notre force vitale, dans l’ensemble de notre organisme. Ce sont des voies énergétiques qui relient les points d’acupression entre eux et aux organes internes. Tout comme les vaisseaux sanguins nourrissent le corps physiquement, les méridiens font circuler l’énergie de guérison vers tous les systèmes du corps. Il existe douze principaux méridiens bilatéraux qui parcourent notre corps et sont liés à des organes spécifiques.
Selon la médecine chinoise, un trouble, une pathologie sont le résultat d’une perturbation du flux d’énergie dans un ou plusieurs de ces méridiens. Comme les méridiens sont interdépendants, le déséquilibre de l’un aura forcément un impact négatif sur un autre, entraînant, à plus ou moins long terme, un dysfonctionnement global de l’organisme pouvant conduire à la maladie.
Une médecine ancestrale confortée par de récentes études
L’existence de ces méridiens d’acupuncture a été contestée pendant très longtemps, car aucune technique ne permettait de les visualiser. Contrairement aux systèmes sanguin, nerveux ou lymphatique, ils ne correspondent à aucune forme anatomique et aucune expérience n’arrivait à expliquer leurs trajets. Ce fut le cas jusqu’aux travaux de l’équipe de l'Institut coréen de pharmacopuncture et du laboratoire de biophysique de l'université de Séoul1 qui, avec des moyens modernes de recherche, a pu déceler les trajets de petits canaux recouvrant tout le corps sous la peau et même en surface des organes internes.
Ces canaux correspondaient parfaitement aux trajets des méridiens d’acupuncture.
Trois éléments importants ont été détectés à l’intérieur de ces canaux :
→ Un grand nombre de cellules souches nécessaires à la réparation cellulaire.
→ Des fibres de collagène essentielles à la restructuration des organes et des muscles.
→ De grandes quantités de molécules d’ATP2 : des concentrés d’énergie indispensables au processus de régénération.
De précieux bienfaits révélés
Cette étude nous permet d’éclairer les bienfaits potentiels de l’acupression. La stimulation des points d’un méridien d’acupuncture par le massage activerait les cellules souches à l’intérieur de ce méridien et entraînerait leur afflux vers l’organe correspondant. Ainsi, la stimulation d’un point du méridien des Poumons déclencherait l’afflux de cellules souches vers les poumons et participerait à la réparation des tissus pulmonaires et à l’amélioration du fonctionnement de ces organes.
1. https://www.geneticacupuncture.com/Kwang-Sup%20Soh-PIIS2005290109600418.pdf
2. L’Adénosine Triphosphate ATP est la principale source d’énergie utilisée par les cellules, indispensables au processus de régénération.
Qu'est-ce que l'acupression ?
Tous les points d’un même méridien agissent sur le fonctionnement de l’organe correspondant, mais aussi sur tous les tissus localisés sur le trajet du méridien. Prenons l’exemple du méridien de la Vessie. Chaque point d’acupuncture du méridien de la Vessie aura une action protectrice sur le système urinaire, mais sera également indiqué dans le traitement des lombalgies, car le méridien de la Vessie traverse le dos de chaque côté de la colonne vertébrale. S’ajoute à cela une fonction précise de chaque point au sein du méridien qui permettra de répondre à un problème particulier. Ainsi, le point n° 1 de la Vessie (situé sur le bord interne de l’œil) sera stimulé pour soulager les problématiques de conjonctivite ou de fatigue oculaire.
Pour résumer, la pression de points d’acupuncture aide à lutter contre les symptômes et les douleurs localisées d’un trouble, mais contribue aussi au bon fonctionnement global de l’organisme, en favorisant la régénération des tissus et des organes.
Nous verrons dans les prochains chapitres que chaque méridien, à travers le cycle des cinq éléments, est aussi associé à des émotions, à des fonctions psychiques et à une symbolique philosophique, voire spirituelle. L’acupression devient alors un outil de développement personnel pour vous accompagner durant les différentes étapes de votre vie, une ressource pour manifester votre plein potentiel.
Comment pratiquer l’acupression ?
La pratique de l’acupression doit être un moment rien que pour vous, le corps et l’esprit en totale connexion. Quels que soient le moment et le temps que vous y consacrez, la séance ne doit pas se faire dans le stress ou la précipitation. Essayez de choisir un endroit calme, où vous pouvez vous concentrer sur vos gestes et votre ressenti.
→ Comment réaliser une séance d’acupression ?
Dans l’idéal, pratiquez votre séance d’acupression avant de manger, ou attendez au moins une heure après un repas léger. Portez de préférence une tenue ample et confortable pour être à votre aise. Choisissez une position confortable, assise ou allongée, en fonction des points stimulés, pour vous détendre complètement. Vous pouvez prévoir, à proximité, un vêtement chaud ou un plaid pour ne pas vous refroidir durant la séance.
→ Comment trouver les points d’acupression ?
Vous découvrirez dans cet ouvrage des protocoles d’acupression pour soulager de nombreux troubles physiques et émotionnels. Pour chaque trouble, vous apprendrez à localiser et à stimuler les points d’acupression à l’aide de repères anatomiques, comme les articulations, les proéminences osseuses, les vertèbres, etc. Pour trouver la localisation juste d’un point et l’activer efficacement, il faut parfois palper aux alentours de l’endroit préconisé jusqu’à sentir un petit creux ou une légère dépression, entre les muscles, les tendons ou les articulations.
La mesure en travers de doigt
L’unité de mesure Cùn, nommée « travers de doigt », utilise la largeur d’un ou plusieurs doigts. Deux travers de doigt correspond à la largeur de l’index et du majeur réunis, trois, à la largeur de l’index, du majeur et de l’annulaire réunis, etc.
→ Comment stimuler le point d’acupression ?
En appuyant fermement avec un doigt (index, majeur ou pouce), essayez de pénétrer le plus profondément possible dans le petit creux où se loge le point. Le point peut être sensible, mais la pression ne doit pas provoquer de douleur. Sinon, diminuez peu à peu la pression jusqu’à ce qu’elle redevienne confortable.
L’acupression est plus efficace lorsque le point est maintenu, avec une pression lente et directe des doigts, à un angle de 90 ° par rapport à la surface de la peau.
Comment pratiquer l'acupression ?
Tout en maintenant la pression du doigt, effectuez des mouvements rotatifs dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 30 ou 40 secondes, jusqu’au moment où vous ressentez de la chaleur à l’endroit stimulé : c’est le signe qu’il est activé. Puis, relâchez progressivement la pression des doigts. Le massage des points peut être effectué « à sec », sans huile, juste avec la pression du doigt. Mais il est également possible d’appliquer des huiles essentielles et végétales, en utilisant la même technique de stimulation.
→ Les huiles essentielles pour renforcer l’effet de l’acupression
Des huiles essentielles sur un point d’acupuncture permettraient d’activer le point comme le ferait une aiguille ou une pression sur la peau, mais aussi de véhiculer les principes actifs de l’huile essentielle directement jusqu’à l’organe correspondant (en fonction du point utilisé) et d’optimiser ainsi son effet3. C’est pourquoi vous retrouverez, pour chaque trouble, une proposition d’huile essentielle en vue de renforcer l’action de votre massage.
L’usage d’huiles essentielles n’est pas anodin. Voici quelques précautions de base à respecter absolument :
→ Utilisez exclusivement des huiles essentielles 100 % naturelles et bio. Attention aux huiles parfumées.
→ Achetez-les dans des flacons en verre coloré et foncé.
→ L’usage d’huiles essentielles ne remplace pas un diagnostic ou un traitement médical.
→ Vérifiez toujours les risques d’interactions avec vos traitements médicaux, car certaines huiles modifient les effets de certains médicaments.
→ Ne les utilisez pas de façon prolongée, même à faible dose (trois semaines maximum, puis une pause d’une semaine).
→ Tenez-les hors de portée des enfants.
→ Faites toujours un test au préalable sur une petite partie de peau pour éviter les risques d’allergie.
→ Avertissements et précautions
L’acupression est une technique manuelle d’automassage dont le but est d’harmoniser le corps et l’esprit. Cette méthode n’a pas pour objectif d’établir un diagnostic ou de modifier un traitement médical, et ne doit en aucun cas remplacer une consultation médicale, quels qu’en soient les symptômes. L’acupression ne doit pas être pratiquée sur des plaies ouvertes, des ecchymoses, des varices ou toute zone meurtrie ou enflée.
Demandez conseil à votre médecin avant de pratiquer l’acupression si vous souffrez :
→ d’ostéoporose avancée,
→ de fractures récentes,
→ de cancer,
→ de troubles de la coagulation,
→ de troubles cardiaques.
Par ailleurs, certains points d’acupuncture sont contre-indiqués durant la grossesse :
→ le point n° 4 du méridien du Gros Intestin,
→ les points n° 12, 25 et 36 du méridien de l’Estomac,
→ les points n° 2 et 6 du méridien de la Rate-Pancréas,
→ les points n° 31, 32, 33, 34, 60 et 67 du méridien de la Vessie,
→ les points n° 4, 5, 9 et 10 du méridien Vaisseau Conception,
→ les points n° 1 et 6 du méridien des Reins,
→ le point n° 21 du méridien de la Vésicule Biliaire.
Comment pratiquer l'acupression ?
3. Nadia Volf (Dr), Le Miracle de la guérison, Paris, Marabout, 2019.
Le tao et les cinq éléments
Nous oscillons en permanence au fil de la journée, des saisons, des périodes de notre vie entre des phases de croissance, d’expansion (de nature yang) et de décroissance, de repli (de nature yin). L’accueil et la compréhension de ces variations d’énergie sont la source de notre renouvellement, de notre évolution dans l’harmonie.
→ Le tao
La médecine chinoise repose sur le tao, qui est une philosophie, une voie et un mode de vie. Il nous invite à comprendre et à vivre en harmonie avec la nature et selon ses lois, afin de trouver notre équilibre et de préserver notre santé. La bonne circulation de l’énergie (appelée qi) dans l’ensemble de notre corps, à travers les méridiens, assure notre équilibre physique et psychologique.
→ Mieux comprendre notre fonctionnement grâce au cycle des cinq éléments
Le cycle des cinq éléments est une parfaite illustration de ces changements permanents et un outil précieux pour mieux appréhender le fonctionnement de notre organisme.
Ainsi, chacun des cinq éléments (le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau) est associé à un organe, un viscère, des zones anatomiques et des fonctions physiologiques du corps, mais aussi à des émotions, des traits de caractère, des états psychologiques. Chaque point d’acupression devient alors une porte vers les formidables ressources d’autoguérison du corps, mais aussi une technique manuelle et préventive pour préserver notre santé physique et psychologique.
L’énergétique
L’élément Bois
Le Bois est l’élément du renouveau. La nature se remet en mouvement. L’énergie croît et, avec elle, l’envie de bouger, de sortir et d’entreprendre de nouveaux projets. Le printemps est la saison de l’élément Bois, associé aux méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire. En médecine chinoise, cet élément est responsable, entre autres, du bon fonctionnement de nos yeux, mais aussi de la souplesse et de la mobilité de notre corps. Un déséquilibre du Bois entraîne souvent des problèmes de crampes, de tendinites, d’inflammation des articulations. D’un point de vue émotionnel, c’est l’élément de la colère. On travaillera donc sur l’harmonisation du Foie et de la Vésicule Biliaire lorsque l’on traversera des périodes d’énervement, de frustration, de fatigue nerveuse ou de difficulté d’adaptation.
L’élément Feu
Le Feu est l’élément le plus yang. Associé à l’été et à sa chaleur, la saison pour faire le plein d’énergie grâce au soleil, à une température élevée, aux rencontres, aux voyages… il invite à l’échange, à l’extériorisation et à une alimentation riche en fruits et légumes crus. Attention toutefois aux excès (activité intense, manque de sommeil, excitation…) qui déséquilibrent l’élément Feu.
chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé
Dans ce cas, peuvent survenir des troubles du système cardiovasculaire (palpitations, hypertension, transpiration excessive), mais aussi des troubles de l’attention, du sommeil ou encore de l'élocution. Les méridiens de l’élément Feu sont le Cœur, l’Intestin Grêle, le Maître Cœur et le Triple Réchauffeur.
L’élément Terre
L’élément Terre est associé aux méridiens de la Rate et de l’Estomac. Au niveau physiologique, cet élément a la charge de la digestion et de la répartition des nutriments dans tout le corps. Il est important de soutenir l’élément Terre en cas de troubles digestifs, alimentaires, de problèmes de poids, mais aussi de microcirculation.
L’élément Métal
L’élément Métal est associé à l’automne, la saison du repli de la nature et de la lumière, de l’énergie yang laissant doucement sa place à l’énergie yin et à la préparation de l’hiver.
Le Métal est régi par les méridiens des Poumons et du Gros Intestin. Physiologiquement, ces méridiens ont la charge de la sphère respiratoire, de la peau et du système immunitaire. Un déséquilibre dans l’élément Métal peut donc se traduire par des troubles respiratoires, ORL, dermatologiques, mais encore par de la fatigue et une baisse de l’immunité.
L’élément
Eau
L’Eau, associée à l’hiver, est l’élément le plus yin. Elle invite au repos et à l’introspection pour reprendre des forces et se préparer à un nouveau cycle, lors du prochain printemps. C’est l’élément de l’imaginaire et de la créativité. Il nous permet de concevoir et d’élaborer nos projets. En favorisant l’introspection, il nous aide à définir la personne que nous souhaitons devenir. L’Eau est régie par les méridiens des Reins et de la Vessie. En médecine chinoise, les reins ont pour mission de conserver l’énergie vitale, innée (celle dont nous avons hérité) et acquise (celle qui est induite par notre mode de vie et notre état psychoémotionnel). Au niveau physiologique, l’élément Eau est associé au système reproducteur et urinaire, ainsi qu’au squelette. D’un point de vue plus symbolique, il renforce notre volonté de poursuivre nos buts, d’affronter nos peurs et de résister au stress et aux angoisses.
tao et les cinq éléments
→ Le cycle des cinq éléments
Chacun des cinq éléments est interdépendant. L’un engendre, nourrit le suivant, mais aussi contrôle l’élément opposé. Cette interdépendance garantit l’équilibre de tous.
→ L’horloge circadienne des méridiens
Les méridiens fonctionnent avec un cycle circadien de vingt-quatre heures, divisé en douze intervalles de deux heures, durant lesquels un organe ou un viscère liés au méridien sont en pleine activité énergétique.
Rate-Pancréas Yin contrôle
11 h - 13 h
Cœur Yin 13 h - 15 h
Intestin Grêle Yang
Estomac
Yang 9 h - 11 h
Yin 5 h - 7 h
Yang 7 h - 9 h
15 h - 17 h
Vessie
Yang
17 h - 19 h
Gros Intestin
3 h - 5 h
Poumons
1 h - 3 h
Foie
Yin
23 h - 1 h
Vésicule Biliaire Yang
Reins Yin
19 h - 21 h
Maître Cœur
Yin
21 h - 23 h
Triple Réchauffeur Yang
20 L’énergétique chinoise : un outil de connaissance de soi et de prise en main de sa santé
→ Les cinq éléments et leurs correspondances
Éléments
Saison Printemps Été Intersaison Automne Hiver
Saveur Acide Amer Doux Piquant Salé
Couleur Vert Rouge Ocre Blanc Noir / Bleu foncé
Organe Foie Cœur Rate Poumons Reins
Viscère Vésicule biliaire Intestin grêle Estomac Gros intestin Vessie
Émotion Colère Joie Rumination Tristesse Peur
Période de vie Enfance, croissance Adulte, jeunesse Maturité, récolte Déclin, vieillesse active
Mort, nouveau cycle, vieillesse passive
Sens Vue Goût Toucher Odorat Ouïe
Tissus Muscles / tendons Vaisseaux sanguins Chairs Peau Os et moelle
Sécrétion Larme Sueur Salive Mucus Urine
Partie du corps Yeux, ongles Langue Bouche, lèvres Nez, poils Dents, cheveux
Qualité Esprit d’entreprise, générosité
Défaut Colère, impatience, irritabilité
Intelligence, communication Gentillesse, empathie Justice, fiabilité Intuition, créativité
Superficialité, agitation Immobilisme, obsession Rigidité, parole cassante Manque de confiance, égocentrisme
Quiz : découvrez votre élément dominant
Pour chaque question, choisissez la réponse A, B, C, D ou E qui vous correspond le mieux. À la fin du quiz, comptabilisez le total de réponses cumulées pour chaque lettre et découvrez quel est votre élément dominant.
MORPHOLOGIE
→ Visage anguleux, de forme triangulaire, avec la ligne de la mâchoire marquée.
→ Teint plutôt mat ; peau et blanc des yeux légèrement verdâtres.
→ Musculature fuselée, articulations saillantes.
→ Démarche déterminée avec un balancement des bras soutenu.
→ Poignée de main ferme, énergique et chaude.
→ Parle beaucoup et avec une voix forte pour attirer l’attention.
→ Personne mince, grande, corps longiligne.
→ Visage ovale, teint pâle.
→ Les cheveux qui blanchissent précocement.
→ Voix qui porte loin.
→ Peau sensible à la sécheresse.
→ Pommettes saillantes et rosées.
→ Tête relativement petite et fine.
→ Mouvements fluides et graciles.
→ Parle avec les mains.
→ Bouge constamment, rit tout le temps.
→ Voix souriante, rire communicatif, anime les soirées.
→ Visage carré, nez très prononcé et menton fort.
→ Teint légèrement jaunâtre.
→ Corpulence imposante, démarche lourde et lente.
→ Voix étouffée.
→ Bonhomie, caractère sympathique et jovial.
→ Visage rond, poupin, teint terne, cernes sombres.
→ Yeux souvent larmoyants ou qui pleurent facilement.
→ Démarche fragile, corps frêle, un peu recroquevillé.
→ Voix douce, paisible, faible.
→ Laisse ses phrases en suspens.
LES MAINS
→ Bien proportionnées.
→ Souvent sèches avec des nœuds aux articulations des phalanges (comme les nœuds d’un arbre).
→ L’intérieur de la paume est très strié.
→ Les ongles sont bien proportionnés.
→ Mains longues (doigts plus longs que la paume).
→ Doigts effilés, minces, agiles, dynamiques, qui dessinent des arabesques lorsque les mains s’agitent.
→ Les doigts s’écartent très largement (aspect d’un soleil).
→ Mains élégantes, délicates, colorées.
→ Ongles bombés et pointus.
→ Mains courtes, larges, potelées.
→ Paumes carrées, doigts courts et charnus.
→ Lignes de la main peu marquées.
→ Ongles triangulaires, courts, encadrés d’un rebord de chair bombé.
C D E
→ Mains longues, paumes étroites, aux doigts serrés.
→ Forme des mains ovale, doigts peu rectilignes.
→ Double ou triple ligne au pli des articulations des phalanges.
→ Peau sèche, voire rugueuse.
Attention, les profils présentés sont des archétypes et des tendances dans le but de mieux appréhender notre constitution. Ce test n’a donc pas vocation à apporter un jugement basé sur le physique d’autrui.
→ Mains courtes, charnues, mais souples, voire molles.
→ Doigts souvent gonflés (risque d’œdème).
→ En pinçant la surface de la main, la peau se sépare facilement de la chair.
→ Teinte plutôt sombre, surtout aux plis des articulations.
→ Ongles en trapèze, larges et plats dans la largeur, mais peu solides, se recourbent vers la pulpe.
LA PERSONNALITÉ
Choisissez trois mots pour vous décrire.
A Énergique, optimiste, fonceur·se.
B Passionné·e, curieux·se, enthousiaste.
C Disponible, généreux·se, fidèle.
D Perfectionniste, organisé·e, raffiné·e.
E Réservé·e, sensible, secret·ète.
De quoi avez-vous le plus peur ?
A De perdre votre liberté d’action.
B D’être privé·e d’amour.
C De vous sentir inutile.
D De trahir vos valeurs et vos convictions profondes.
E De vous ouvrir aux autres et d’être abandonné·e.
Lorsque vous êtes fatigué·e, frustré·e ou stressé·e…
A Vous vous emportez pour un rien.
B Vous angoissez à en perdre le sommeil.
C Vous mangez vos émotions.
D Vous devenez critique et rigide.
E Vous vous repliez sur vous-même.
Quiz : découvrez votre élément dominant
Vous souffrez, en général…
A De maux de tête, de vertiges, de tensions dans le cou et aux épaules.
B D’insomnies, de palpitations, de crises d’angoisse.
C De digestion lente, de rétention d’eau, de sensations de lourdeur.
D D’allergies, de troubles respiratoires, de rigidité musculaire.
E De maux de dos, de troubles circulatoires, de coups de cafard.
La phrase qui résume le mieux votre vie…
A Il ou elle a eu une belle carrière.
B Il ou elle n’avait que des ami·e·s.
C Il ou elle a consacré sa vie aux autres.
D C’était un modèle d’intégrité.
E Il ou elle était très créatif·ve.
Votre talon d’Achille, ce serait…
A Votre doute permanent, malgré votre côté fonceur.
B Votre besoin d’amour fusionnel qui crée le risque de vous perdre dans l’autre.
C Votre perpétuelle disponibilité, qui masque votre peur de dire non aux autres.
D Votre ambivalence entre vos envies de fantaisie et votre besoin de contrôle.
E Votre profonde réserve, qui cache votre manque de confiance.
On fait le plus souvent appel à vous pour…
A Retrouver son courage et sa motivation.
B Se distraire et faire la fête.
C Surmonter un coup de blues.
D Prendre une décision juste et éclairée.
E Trouver de nouvelles idées.
Votre énergie au quotidien est…
A Inépuisable !
B Dispersée et en dents de scie.
C Bonne, mais lente après les repas.
D Stable et puissante.
E Rapidement épuisée.
Le petit surnom que vos proches vous donnent…
A Le ou la général·e : prend les décisions et dirige ses troupes.
B Le ou la souverain·e : investi·e d’une mission et toujours prêt·e à se battre pour sa cause.
C Le ou la bon·ne copain·ine : toujours à l’écoute et de bon conseil.
D Le ou la juge : analyse chaque détail avant de trancher et de réagir.
E L’artiste : souvent perdu·e dans son monde intérieur et plein·e de créativité.
En amitié…
A Vous aimez être reconnu·e et admiré·e par vos ami·e·s pour vos talents et vos réalisations.
B Vous vous ouvrez facilement à vos ami·e·s, dévoilant vos sentiments et vos désirs intérieurs.
C Vous aimez être entouré·e de vos ami·e·s et de votre famille. Vous avez le sens de la communauté.
D Vous avez peu d’ami·e·s intimes et cela vous suffit. De plus, vous préférez que ces quelques relations ne soient pas trop exigeantes.
E Vous gardez en général pour vous vos sentiments et vos opinions. Vous êtes prudent·e lorsque vous vous confiez, même à vos ami·e·s.
Au travail…
A Vous êtes déterminé·e, compétitif·ve et ambitieux·se. Ayant une haute estime de vous et de vos capacités, vous aimez être le ou la premier·ère et le ou la meilleur·e.
B Vous avez besoin d’un environnement stimulant, qui a du sens et dans lequel vous pouvez exprimer votre intuition et votre intelligence.
C Vous aimez vous sentir utile et prendre soin des autres.
D Vous êtes apprécié·e pour votre savoir-faire et votre expertise plutôt que pour votre personnalité et votre caractère émotif.
E Vous n’aimez pas dépendre de quiconque. Au travail, vous êtes naturellement critique et plutôt sceptique.
En cas de conflit…
A Vous savez que vous avez raison, même si les autres ne sont pas d’accord ou vous désapprouvent.
B Vous êtes empathique, vous vous identifiez facilement à ce que vivent les autres et vous êtes touché·e par leurs douleurs.
C Vous avez le sens de la diplomatie et vous avez du tact. Vous aimez régler les conflits de façon que toutes les parties en cause soient satisfaites.
D Vous appréciez la tempérance et la modération, mais vous ne dérogez pas à vos règles de conduite et à vos principes moraux.
E Vous menez à bien vos projets sans vous préoccuper de l’opinion des autres. De nature peu diplomate, vous pouvez parfois manquer de tact.
RÉSULTAT
NOMBRE DE RÉPONSES A :
NOMBRE DE RÉPONSES B :
NOMBRE DE RÉPONSES C :
NOMBRE DE RÉPONSES D :
NOMBRE DE RÉPONSES E :
SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES A : VOTRE ÉLÉMENT EST LE BOIS.
SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES B : VOTRE ÉLÉMENT EST LE FEU.
SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES C : VOTRE ÉLÉMENT EST LA TERRE.
SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES D : VOTRE ÉLÉMENT EST LE MÉTAL.
SI VOUS AVEZ UNE MAJORITÉ DE RÉPONSES E : VOTRE ÉLÉMENT EST L’EAU.
Quiz : découvrez votre élément dominant
Harmonisez votre élément pour améliorer votre bien-être
En médecine chinoise, le profil énergétique est une classification réalisée en fonction des tendances naturelles et personnelles de chacun, liées à la présence plus ou moins importante d’un ou de plusieurs éléments ( Bois, Feu, Terre, Métal, Eau). Ce profil définit vos forces et vos faiblesses physiologiques et psychiques. En travaillant à harmoniser votre ou vos éléments dominants, vous pourrez agir de manière préventive sur leurs déséquilibres et donc sur votre santé.
→ L’élément Bois
L’élément Bois est un leader-né. De nature extravertie, il a besoin de s’affirmer et de faire valoir son autorité. Visionnaire, capable de prendre rapidement des décisions et doté d’une énergie inépuisable quand il s’agit de passer à l’action, il assume souvent de grandes responsabilités et aime exercer son pouvoir. Toujours pressé et impatient, l’élément Bois a un besoin constant de changement et de transformation pour ne pas s’ennuyer. Il est charismatique et aime particulièrement qu’on lui prête attention et qu’on valorise ses réussites. Supportant mal la frustration et la contrariété, le tempérament Bois peut devenir colérique et autoritaire. Mais ses accès de colère ne durent jamais et il les regrette aussitôt. En effet, l’élément Bois est doté d’une gentillesse authentique, d’une grande générosité et d’une capacité à pardonner facilement pour aller de l’avant. Les organes associés à l’élément Bois sont le foie, la vésicule biliaire, les yeux et les tendons.
Une personne au tempérament Bois peut donc avoir des prédispositions pour des troubles du système hépatobiliaire et souffrir de problèmes digestifs (remontées acides, spasmes intestinaux, etc.), de tendinites et de crampes musculaires. Ses yeux sont également fragiles (allergies, larmoiement, etc.) et particulièrement sensibles au vent.
Les solutions naturelles pour harmoniser l’élément Bois
Les huiles essentielles de l’élément Bois
Petit grain bigarade (Citrus aurantium ssp amara)
→ Apaise le système nerveux et favorise le sommeil.
→ Régule la tension et le rythme cardiaque.
→ Protège le foie.
Contre-indications
L’huile essentielle de petit grain bigarade est déconseillée pour les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes de moins de trois mois. Elle est contre-indiquée en cas de forte hypotension. Les personnes asthmatiques doivent demander un avis médical avant son utilisation.
Marjolaine (Origanum majorana)
→ Réduit l’agitation et l’anxiété.
→ Apaise les crampes et les spasmes digestifs.
Contre-indications
L’huile essentielle de marjolaine à coquilles est contre-indiquée chez les femmes enceintes de moins de trois mois et les enfants de moins de 3 ans. Demander un avis médical avant utilisation pour les personnes asthmatiques.
Menthe poivrée (Mentha piperita)
→ Soutient et protège le foie.
→ Facilite la digestion.
Contre-indications
L’huile essentielle de menthe poivrée est strictement contre-indiquée aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de 6 ans. L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée nécessite l’aval d’un médecin pour les personnes asthmatiques et épileptiques, en cas de forte hypertension ou d’autres problèmes cardiovasculaires graves, de troubles hépatiques, de lithiase biliaire, ou d’inflammation de la vésicule biliaire.
Romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum)
→ Réduit la fatigue.
→ Utile en cas d’insuffisance hépatique.
→ Apaise les céphalées digestives.
Contre-indications
L’huile essentielle de romarin à cinéole n’est utilisable que par les adultes et les adolescents. Elle est interdite pour les femmes enceintes ou allaitantes. Demander un avis médical avant l’utilisation pour les personnes asthmatiques ou épileptiques.
→ Acupression : les points clés pour harmoniser l’élément Bois
Point n°20 du méridien de la Vésicule
Biliaire
Massez le point situé dans un grand creux sur la nuque, sous l’os occipital (partie bombée à l’arrière du crâne), à l’insertion du muscle du trapèze.
Point n°34 du méridien de la Vésicule
Biliaire
Massez le point situé à deux travers de doigt sous l’articulation du genou, sous et légèrement en avant de la tête du péroné.
Point n°3 du méridien du foie
Massez le point situé à trois travers de doigt au-dessus de la jonction entre le premier et le deuxième orteil.
→ Do In : les mouvements clés pour harmoniser l’élément Bois
1
Frictionnez vos mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et posez-les sur le foie. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche (comme si vous souffliez dans une paille) tout en visualisant la couleur verte.
2
Debout, écartez vos pieds à la largeur de votre bassin. Inspirez. À l’expiration, faites pivoter tout le haut du corps vers la gauche, comme si vous regardiez derrière votre épaule. À l’inspiration, revenez dans l’axe, puis effectuez le même mouvement du côté droit à l’expiration suivante. Répétez ce mouvement cinq fois de chaque côté.
3
Sans bouger la tête, regardez vers le haut, puis vers le bas, à droite, puis à gauche. Enfin, roulez vos yeux, comme si vous dessiniez un cercle du regard vers la gauche, puis vers la droite. Répétez ces mouvements cinq fois.
4
Debout, écartez les jambes au-delà de la largeur des épaules. Prenez appui sur votre jambe gauche en pliant votre genou jusqu’à ressentir un étirement à l’intérieur de la cuisse droite. Recommencez le mouvement avec l’autre jambe.
