M ag az in e Edition spéciale
Décembre 2020 n°
60
Là où débute ta passion Fédération francophone de Gymnastique et de Fitness
Photo Franck Faipot - Design www.zen-studio.com
WWW.GYMNOVA.COM
Avenue Lemiez 25 - 7022 Hyon - Belgique
T.+32 (0)495 32 55 51 - jeanluc@gympassion.be
Edito
Nous voici déjà arrivés à la fin d’une année 2020 particulière à plusieurs points de vue, et avec elle, la 60ième et dernière édition du Mouv’ tel qu’on le connait. Il reviendra en 2021 sous une toute nouvelle version !
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Pour ce dernier numéro de 2020 spécial fêtes, vous retrouverez les grands gagnants de notre concours photos de Noël ! Vous avez été très nombreux à participer à ce concours, et vous vous êtes montrés très créatifs. Félicitations à tous les participants. En ce mois de décembre, nous partons à la rencontre du club Acrotramp Blocry et nous faisons le portrait d’Arthur Nory, champion du Monde 2019 à la barre fixe. Vous retrouverez également toutes nos offres de formations des cadres, ainsi que les procédures pour inscrire vos gymnastes aux championnats provinciaux.
Même si les fêtes de fin d’année seront particulières, la FfG reste à vos côtés et vous propose trois recettes à faire en famille, afin de mettre du baume au cœur dans les chaumières ! Pour vous aider à ne pas faire trop d’excès, retrouvez également quelques conseils pour une alimentation équilibrée.
Nous vous souhaitons d’ores et déjà de très belles fêtes et une bonne année 2021 ! La FfG reste bien évidemment à votre écoute pour toute question par Email à info@FfGym.be ou au 02/234 38 38.
Janvier 2021 LE SITE DE LA FfG FAIT PEAU NEUVE ! Dès janvier 2021, le site de la Fédération francophone de Gymnastique et de Fitness fait peau neuve ! Une nouvelle mise en page, de nouvelles rubriques, du nouveau contenu : tout a été mis en œuvre pour rendre ce site aussi attractif que possible ! Adapté pour tous les supports (ordinateur, tablette, téléphone portable), ce site rendra votre navigation plus agréable.
Un Mouv’ 2.0. Mais ce n’est pas tout ! En plus d’un nouveau site, le magazine Mouv’ de la Fédération évolue également ! Une fois tous les deux mois, ce magazine, à destination de nos membres, sera entièrement digital et proposera des rubriques mises au goût du jour.
Mais nous n’oublions pas nos clubs pour autant. Une newsletter reprenant toutes les informations dont ils pourraient avoir besoin leur sera envoyée tous les mois.
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Devenez scandaleusement riche
CHAQUE MARDI ET VENDREDI
Découvrez les grands gagnants de notre concours photo Spécial Noël !
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Concours Spécial Noël
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Début décembre la FfG a lancé un grand concours photo Spécial Noël. Le but était simple : enfiler son plus beau déguisement et nous envoyer une photo ! Nous avons reçu plus de 100 participations et vous vous êtes montrés plus créatifs les uns que les autres.
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Le choix a été très difficile, mais nous avons nos grands gagnants * !
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Félicitations et merci à tous d’avoir joué le jeu !
Nous vous souhaitons de très belles fêtes.
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prix – Séjour à Pairi Daiza Pierre Kleynen prix – Trottinette électrique : Naomi Descamps prix – Bon cadeau Agiva d’une valeur de 100€ Céline Grolet Lisa Lo Presti Maude Marchant
* Les gagnants seront contactés personnellement afin de récupérer leur prix.
Formation des Cadres
La Fédération francophone de Gymnastique et de Fitness propose à ses membres d'améliorer leurs performances et leurs connaissances. Vous souhaitez obtenir un brevet. Vous trouverez ci-dessous les différentes formations organisées par la Fédération (homologué par la Fédération Wallonie - Bruxelles (ADEPS)).
Cours généraux Adeps - Moniteur Sportif Initiateur & Educateur Si vous souhaitez participer à une formation MSIn ou MSEd en juillet 2021, vous devez être en possession de l’attestation de réussite des Cours Généraux ADEPS. Cliquez ici pour plus d’infos. MATION
DES CADRES
Moniteur sportif Initiateur (MSIn) Objectif : Encadrer et animer en autonomie pédagogique un groupe de débutants dans la discipline choisie. Si vous souhaitez assister à certains modules de ces formations, cliquez ci dessous pour plus d’infos : MSIn GAF / MSIn GAM / MSIn TRA / MSIn ACRO / MSIn Parkour / MSEd GAF
Moniteur Sportif Animateur en GAF-GAM-TRA Objectif : Etre capable d’animer un groupe de gymnastes débutants au travers d’activités gymniques acrobatiques. Cliquez ici pour plus d’infos. Formation complète
Moniteur Sportif Animateur en mini-gym Objectif : Animer un groupe d’enfants de 2 à 6 ans en Baby-Gym et Eveil Gymnique Cliquez ici pour plus d’infos. Il reste des places, n’hésitez pas à vous inscrire !
Infos Clubs
Certificats médicaux gymnastes Div. 1-2
Le déroulement de la saison gymnique
Les gymnastes qui souhaitent participer à des compétitions de Div. 1 et 2 dans chaque discipline doivent OBLIGATOIREMENT rendre un certificat médical. Celui-ci se trouve sur l’Espace Club.
Bien que les séances d’entraînement en direct ne soient pas encore possibles pour les 13 ans et plus, nous souhaitons offrir une perspective à nos clubs et à nos membres sur le déroulement des mois à venir.
Lisez la suite de l’article en cliquant ici
Afin d’avoir une situation de compétitions sûres et réalisables, un minimum de temps d’entraînement doit avoir lieu avant une compétition. La FfG, en collaboration avec les Commissions Techniques et les Provinces, a travaillé sur un nouveau planning d’événements pour les différentes disciplines.
Les formations juges touchent à leur fin Malgré la situation actuelle, nous gardons espoir et regardons vers l’avenir. Félicitations à tous les nouveaux et anciens juges qui ont validé leur brevet pour cette saison, et bonne chance à ceux qui passent leur examen ou recyclage en 2021 Nous vous remercions vivement de votre engagement vis-à-vis de vos gymnastes, votre club, votre Province et votre Fédération et nous vous souhaitons beaucoup de succès dans votre mission de juge cette saison !
Découvrez toutes les directives par disciplines dès ce mardi 22 décembre sur notre site en cliquant ici
Inscription aux championnats provinciaux Les championnats provinciaux approchent à grand pas ; il est donc temps de penser à y inscrire vos gymnastes. Chaque championnat possède une date limite d’inscription qui lui est propre. Renseignez-vous donc sur ClubNet pour savoir quand tombent ces dates limite ! Lisez la suite de l’article en cliquant ici
Portrait de champion
Arthur Nory Mariano Ce mois-ci, votre Mouv’ a décidé de vous présenter Arthur Nory, membre de l’équipe nationale brésilienne de Gymnastique Artistique Masculine et médaillé de bronze au sol lors des Jeux Olympiques de Rio 2016. Arthur Nory est né le 18 septembre 1993 (27 ans) à Campinas (Sao Paulo). Issu d’une mère japonaise et d’un père brésilien, Arthur n’a pas commencé sa carrière sportive dans la gymnastique. À l’âge de 6 ans alors qu’il pratique le judo, il commence à s’intéresser de plus en plus aux cours de gymnastique donnés dans la salle d’à côté. À 11 ans, il se fait repérer par un coach du club Pinheiros à Sao Paulo, l’invitant à s’essayer à la discipline. Trois ans plus tard, il décide de se consacrer uniquement à sa carrière de gymnastique en abandonnant le judo et le souhait de son père, celui de voir un jour son fils devenir ceinture noire. Néanmoins, les coaches et le staff réussissent à le convaincre que son fils aura un très bel avenir dans la gymnastique. Très vite, il remporte ses premiers titres internationaux dès l’âge de 14 ans lorsqu’il est sacré champion par équipe
des Jeux Panaméricains de la jeunesse. Il prendra la 4e place au saut lors des Jeux Olympiques de la Jeunesse. Plus tard, il remportera l’argent aux Jeux SudAméricains de Santiago en 2014 et aux Jeux Panaméricains de Toronto en 2015. La même année, Arthur décroche la 1e place à la barre fixe à la Coupe du Monde en Croatie. En 2016, il rejoint l’équipe brésilienne aux côtés de Diego Hypolito, Sérgio Sasaki, Arthur Zanetti et Francisco Barreto Junior pour les Jeux Olympiques de Rio. Il fera gagner à son pays une médaille de bronze lors de la finale au sol. Durant ces Jeux Olympiques, Arthur se fait vite remarquer par divers média grâce à ses gros biscotos et son sourire d’ange mais également par plusieurs photos de lui et Simone Biles. En effet, lors des Jeux Olympiques, Simone Biles a partagé plusieurs photos et vidéos d’elle et Arthur Nory et le surnommait « my Brazilian boyfriend » (trad : mon petit ami brésilien). Très vite une rumeur s’est répandue que les deux jeunes athlètes étaient en couple. Lisez la suite de l’article en cliquant ici
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ACRO-TRAMP Blocry Louvain-la-Neuve Ce mois-ci, votre Mouv’ a décidé de mettre à l’honneur un club de trampoline situé dans la région du Brabant Wallon, l’Acro-Tramp Blocry Louvainla-Neuve. Fondé en 1998 par des passionnés de trampoline, Philippe Demaret actuel président, son fils Quentin Demaret, et Cécile Deterville ont eu pour objectif de transmettre leur passion au grand public. Cette passion se transmet de génération en génération, raison pour laquelle les gymnastes deviennent entraîneurs ensuite. L’Acro-Tramp est un club qui est avant tout accessible à
Zoom sur ...
tout le monde. La philosophie du club est de faire découvrir la discipline ainsi que de transmettre leur passion le tout dans une ambiance conviviale et ludique. Là-bas, chacun évolue à son rythme et selon ses propres objectifs. Ainsi, le club accueille autant des compétiteurs que des personnes venant pour leur loisir. Cela n’empêche pas de faire évoluer chaque élève peu importe son niveau. Ce club de 98 membres accueille des élèves de Division Préparatoire, 2 et 3 avec dans l’espoir de proposer très prochainement de la Division 1. ...
www.acro-tramp.be Lisez la suite de l’article en cliquant ici
Recettes de Noël en famille
On le sait, la situation actuelle est inédite, et les fêtes de fin d’année seront particulières cette année. Mais ce n’est pas pour autant que nous devons nous priver ! Dans ce Mou’v, nous vous proposons trois recettes à réaliser en famille ! Un menu qui ravira petits et grands, et promet de bons moments de convivialité. AMUSE-BOUCHE - Pour 6 personnes
Verrines de Saint-Jacques aux pommes vertes Ingrédients : - - - -
6 noix de saint-jacques 2 pommes vertes 1 pointe de raifort ...
Préparation : 1. Rincez les Saint-Jacques sous l’eau fraîche, essuyez-les avec du papier absorbant. Coupez-les en petits cubes, mettez-les dans un plat et arrosezles d’une cuillerée à soupe de jus de citron. Ajoutez les baies roses concassées, salez et mélangez. Réservez au frais. Lavez, séchez les pommes et coupez-les en petits bâtonnets fins. Arrosez de la moitié du jus de citron restant.
2. Mélangez l’huile de sésame et l’huile de tournesol, le reste de jus de citron et le raifort. Salez légèrement. Répartissez les bâtonnets de pomme dans le fond des 6 verrines. Recouvrez-les de dés de Saint-Jacques et arrosez de vinaigrette au raifort. Placez au frais pendant au moins 30 minutes... Découvrez toute la recette en cliquant ici
PLAT - Pour 4 personnes
DESSERT - Pour 6 personnes
Suprême de pintade aux girolles
Les biscuits de noel
Ingrédients : - 4 suprêmes de pintade fermière (filet et l’aileron) - 400 g de girolles - 2 échalotes - ...
Ingrédients : - 330 g de farine tamisée - 1 càc de levure chimique - 3 g de sel - ...
Préparation : 1. Pour réaliser cette recette de pintade, commencez par éplucher, dégermer et hacher les échalotes. Lavez et hachez les feuilles du bouquet de persil finement. Nettoyez soigneusement les girolles. Salez et poivrez chaque suprême de pintade fermière. 2. Faites chauffer l’huile d’olive dans une cocotte. Dorez-y les suprêmes de volaille sur chaque face, jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés. Ajoutez l’échalote hachée et faites-la revenir quelques minutes, pour qu’elle devienne translucide. 3. Déglacez alors la cocotte avec le Porto en raclant avec une cuillère en bois... Découvrez toute la recette en cliquant ici
Matériel : - Emporte-pièce bonhomme de neige - Emporte-pièce Père Noël - Emporte-pièce sucre d’orge Préparation : 1. Commencez par travailler le beurre au batteur électrique afin de le rendre souple et crémeux. Ajoutez le sucre et fouettez le tout pendant 5/6 minutes. 2. Faites de même en ajoutant l’œuf, puis l’arôme vanille. Vous devez obtenir une préparation homogène. 3. Incorporez la farine (préalablement mélangée avec le sel, le bicarbonate et la levure) en 2 fois... Découvrez toute la recette en cliquant ici
Comment gérer son alimentation durant l’hiver et les fêtes de fin d’année ? L’hiver approche : quelques règles pour adapter son alimentation ? Ca y est, nous sommes entrés dans la période froide de l’année. D’ailleurs, saviezvous que notre régime alimentaire est partiellement conditionné par ces différentes saisons ? Durant la période printanière et surtout estivale, nous devons réduire nos apports caloriques et c’est déjà ce que nous faisons naturellement. Par contre, durant la période hivernale, plusieurs éléments viennent modifier notre alimentation ainsi que nos apports. Le froid, l’humidité tendent à augmenter les besoins. En plus de ça, le manque de luminosité et les journées plus courtes favorisent les déprimes et demandent une adaptation. Cependant, la société moderne fait que nous avons le même rythme de travail durant toute l’année, peu importe la période. Normalement, nous avons besoin de ralentir notre rythme de vie en hiver pour digérer ce climat plus hostile. En plus de tout ça, la période des fêtes de fin d’année fait exploser notre équilibre calorique.
Rubrique Fitness
Afin de combattre ce blues hivernal et de ne pas exploser ses calories il est primordial d’ajuster, de combiner, de mélanger et de diversifier son alimentation en hiver. Durant cette période, privilégiez les apports vitaminés (A, B, C, D, E), les minéraux et les oligoéléments (volaille, poisson, céréales complètes, jaune d’œuf, …). Il suffit tout simplement d’améliorer la qualité de vos aliments. Comment éliminer en douceur, le résultat des petits excès des fêtes de fin d’année ? Après avoir bien profité des bons repas préparés pour les fêtes de fin d’année, il est important pour les sportifs de reprendre un régime équilibré pour poursuivre leur saison. Pour cela, 2 principes de base : 1. Se dépenser efficacement par l’activité physique : Après avoir fait une pause (ou pas) durant les fêtes de fin d’année, il est important de reprendre une activité physique régulière. Je vous conseille de pratiquer entre 2 à 5 séances par semaine d’une durée allant de 30 min à 1h30. Attention, pensez à bien aller à votre rythme afin de ne pas vous blesser. Écoutez votre corps et ses limites.
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