Todo salud

EEn ASIPI nos preocupamos por la salud de todos los asociados. Por eso ideamos el programa ASIPIFIT que incluye videos con entrenamientos físicos que están a su disposición en nuestros canales digitales así como clases de yoga y carreras/caminatas que se desarrollan en nuestros Seminarios, Jornadas y Congresos. Nuestro deseo es apoyar a la membresía para que obtenga un estado de bienestar generalizado a partir del cuidado de su salud física y mental. ue está constantemente trabajando para que sus asociados estén actualizados mediante webinars y podcasts que están disponibles vía streaming, término que se usa para designar la tecnología que permite trasmitir contenidos de video y audio a un dispositivo conectado a Internet, bajo demanda, es decir, cuando nuestro asociado quiera y pueda atenderlos.

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Estar FIT = Sano/Saludable = Ejecución de un ejercicio + alimentación específica + entrenamiento

Algunos consejos saludables

Para estar FIT se requiere adoptar un estilo de vida que contemple las siguientes actividades:

• Hacer ejercicio diariamente o por lo menos tres veces a la semana durante al menos una hora.

• Incluir variedad en todas las comidas y al menos un alimento de cada grupo (cereales, alimentos de origen animal y verduras/frutas.

• Comer las porciones adecuadas en cada comida. Tratar de planificar sus comidas seis veces al día y establecer porciones más pequeñas, en lugar de tener tres comidas grandes durante el día.

• Cuidar el sueño. Descansar de forma adecuada ayuda a mantenerse activo además de tener un mejor desempeño al hacer ejercicio.

• Mantenerse hidratado.

• Incluir la práctica del yoga y meditación para buscar equilibrio en la mente y en el cuerpo.

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¿Qué es el yoga? E El Yoga fue definido hace más de 2.000 años como “el estado en el cual las fluctuaciones mentales y emocionales se han aquietado”. Este concepto se encuentra en “Los Yoga Sutras de Patanjali”, texto que compendia las enseñanzas adquiridas durante siglos de búsqueda interior, la indagación interna y la verificación de los resultados a través de la experimentación. Nuestro asociado y profesor, Francisco Pérez de Ecuador, imparte clases de Kundalini Yoga a los miembros de nuestra asociación y nos explica el objetivo de esta práctica.

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“El Yoga tiene un profundo recorrido en la historia y es mucho más complejo que una serie de posturas físicas. El Yoga es en realidad uno de los seis sistemas filosóficos de la India, llamados Dársanas, que significa “punto de vista”, consta de varios pasos o escalones en su aprendizaje y lo corporal es solo una parte de este camino. Existen distintos tipos de Yoga, como son el Karma Yoga, el Bhakti Yoga, el Raja Yoga, el Hatha Yoga y el Kundalini Yoga. Todos tienen diferencias en sus métodos, pero en definitiva son distintas ramas de un mismo árbol y tienen el mismo fin. Y como decía mi maestro: ‘No importa por donde subes a la montaña, sino lo que puedes ver desde arriba de ella’. En mi caso personal, practico y soy profesor de Hatha y Kundalini Yoga, pero cada persona debe encontrar la práctica que se ajuste más a sus necesidades y circunstancias.

El Yoga en general está compuesto por una serie de principios universales y formas de actuar personales que tienden a una vida balanceada y respetuosa con uno mismo y con el entorno. Por otra parte, utiliza varias herramientas. Las más conocidas son las posturas llamadas asanas, que tienen fines específicos, los mantras o palabras que se repiten y generan vibraciones concretas, los mudras o posturas de las manos, que regulan el flujo de energía y finalmente, el manejo de la respiración llamado pranayama, el cual constituye la fuente básica que conecta todas las demás piezas de este increíble rompecabezas.

Sobre la base de técnicas cuidadosamente desarrolladas y experi-mentadas, el Yoga busca llevarnos a una concentración profunda y si ésta es mantenida por un tiempo, nos ayudará a alcanzar el objetivo fundamental que es la meditación.

El Yoga se sostiene en la comprobación de procesos creados hace miles de años y no solo en creencias y puede generar efectos asombrosos en quienes lo practican, tanto en la salud física como mental.

No se trata de una medicina, pero puede tener resultados sanadores y preventivos. Sin ser una religión, puede conectarte con tu ser más profundo y llevarte a una gran espiritualidad. Es un mecanismo donde nada está librado al azar y te puede ayudar a encontrar el silencio interior, la ecuanimidad y el sosiego, si lo entiendes en su totalidad. En definitiva, un procedimiento para el equilibrio de todo tu ser.

Está práctica te ayuda a salir del dominio de la mente, la cual cuando está ofuscada puede ser tu peor enemigo. La mente en la vida cotidiana y más aún bajo presión, salta de un lugar a otro, del pasado al futuro, volviendo al pasado en cuestión de segundos. Los sabios Yoguis de la India hace miles de años decían que la mente puede convertirse en “un mono loco, borracho, picado por un alacrán”. Descripción tan simple y a la vez profunda, pero sobre todo sorprendente pues a pesar del paso del tiempo transcurrido, seguimos luchando por salir de ese mismo laberinto. Lo importante, es que hay salidas, y una de ellas es el Yoga, el que con sus técnicas y enseñanzas te puede llevar a hacer una pausa en el frenético ritmo tu vida, mirar más adentro, comenzar a calmar al mono loco de tu mente y darte la oportunidad de escuchar a quien realmente eres. Todo esto mientras trabajas en tu salud, tu bienestar y la posibilidad de estar absolutamente presente, en tiempos donde el mundo se ha vuelto inestable e impaciente.”

Francisco Pérez

Los invitamos a vincularse, a buscar su bienestar, a ser FIT, a buscar el equilibrio y en resumen, a cuidarse.

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Sesión de yoga en el Seminario de Costa Rica 2022