Guia de exercício Exercise guide
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Dorsal inferior / Lower dorsal Músculos: dorsal ancho, pectoral mayor (porción esternal), redondo mayor y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, major pectoral (external portion), greater teres and brachial biceps.
Dorsal Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Triceps Músculos: tríceps, músculo dorsal ancho, tracio y romboides mayor. Muscles: triceps, broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
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Pullover Músculos: toda la musculatura del busto: pectoral mayor, dorsal mayor y recto del abdomen. Útil para estirar el pectoral. Muscles: all the musculature of the bust, major pectoral, major dorsal and rectus abdominis Useful to stretch the pectoral.
Butterfly Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Dorsal Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Butterfly Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Dorsal Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Bíceps Músculos: bíceps braquial, braquial anterior y braquioradial. Muscles: brachial biceps, anterior brachial and brachioradial.
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Deltoides / Deltoids Músculos: deltoides. Muscles: deltoids.
Triceps femoral / Femoral triceps semimembranoso y bíceps crural. Muscles: semi-tendinous, semi-membranous and crural biceps.
Músculos: semitendinoso,
Gluteos / Gluteus Músculos: mayor.
glúteo gluteus
Muscles: maximus.
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Gluteos / Gluteus Músculos: mayor. Muscles: maximus.
glúteo
gluteus
Aductor / Adductor Músculos: pectínero, adductores mayor, medio y menor, músculo gracil y glúteo mayor. Muscles: pectinal, major, medial and minor aductors, gracile and gluteus maximus.
Abductor
Músculos: glúteos medio, menor y fibras superiores del gluteo mayor. Muscles: medial, minor gluteus and superior fibre of the gluteus maximus.
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Dorsal Músculos: dorsal ancho, pectoral (porción esternal) y bíceps braquial. Muscles: broad dorsal, pectoral (external portion), and brachial biceps.
Abdominal Músculos: recto del abdomen. Muscles: rectus abdominis.
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