Guía de entrenamiento CV Reebok by fitnessdigital

GUÍA DE ENTRENAMIENTO GENERAL RFE INTERNATIONAL 2016

CONTENIDOS Entrenamiento Cardiovascular 1-33 Cardiovascular 1 Introducción 2 Condiciones generales CV 3 Tecnología -Amortiguación 7 Tecnología –Aspectos generales 8 Tecnología –Sistema de freno 9 Entrenamiento de ritmo cardiaco 10 Comparación de garantía 12 CINTA DE CORRER Guía cinta de correr 13 Beneficios psicológicos 15 Combinaciones de producto 16 Comparativa de cintas 17 ELÍPTICA Guía elíptica 18 Beneficios psicológicos 19 Combinaciones de producto 20 Comparativa de elípticas 21 BICICLETA Guía bicicleta 22 Beneficios psicológicos 23 Combinaciones de producto 24 Comparativa de bicicletas 25 REMO Guía remo 26 Beneficios psicológicos 28 Combinaciones de producto 29 Preguntas frecuentes equipo CV 30 1

CARDIOVASCULAR

INTRODUCCIÓN Cada producto de Reebok Fitness ha sido creado con el propósito de realizar una rutina de ejercicios completa y ofrecer una gran variedad de funciones que permitan capacitar a las personas para lograr lo mejor de ellas mismas. Nuestros equipos son utilizados por millones de personas en todo el mundo.

QUÉ ES EL EQUIPAMIENTO La gama completa cardiovascular (CV) de productos incluye cintas de correr, bicicletas estáticas verticales, cross trainers (también conocida como elípticas) y remos – todos ellos ofrecen una estructura sólida, movimiento fluido, fiabilidad y facilidad de uso. Estas máquinas se pueden utilizar de forma segura y con plena comodidad en la propia casa del usuario, ayudándole a mantener una rutina de entrenamiento aeróbico y de fuerza sin importar el clima o la hora del día. Realizar ejercicio cardiovascular de manera regular es un importante componente de un régimen saludable para mejorar la salud, perder peso y aliviar el estrés. Lo ideal es realizar esta forma de ejercicio un mínimo de tres veces a la semana durante al menos 30 minutos cada vez para lograr los máximos beneficios.

TÉRMINOS GENERALES DEL CV TÉRMINOS GENERALES CONSOLA – Panel de navegación y monitor en la parte delantera del equipo de CV. PROGRAMAS – El equipamiento de CV cuenta con una variedad de programas en la consola que se pueden utilizar para realizar un seguimiento de los progresos realizados y garantizar que el usuario alcance sus objetivos en cada entrenamiento. Estos programas pueden ser definidas por el propio usuario (configuradas manualmente) incluyendo objetivos, destino, distancia o calorías, o bien utilizar opciones prestablecidas que pueden ser instantáneamente seleccionadas. SENSORES DE PULSO DE LAS MANOS– Estos sensores no deben ser considerados como dispositivos médicos si no como una estimación de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio. Generalmente se encuentran en el manillar del equipo CV. MONITOR DE PULSO CARDIACO – El monitor de pulso cardiaco (HRM) le permite controlar su ritmo cardíaco a lo largo de su entrenamiento y, consecuentemente proporciona información sobre cómo su cuerpo está reaccionando a la rutina del entrenamiento. VOLANTE DE INERCIA- (correspondiente a Elípticas, Bicicletas y Remos) – El volante de inercia (ya sea frontal o trasero) se puede encontrar en el interior de la elíptica, bicicleta estática o remo. Mientras pedalea en la bicicleta, o empujas y tiras en la elíptica, el volante crea impulso para proporcionar un movimiento suave. Los volantes varían en peso y tamaño. KILOMETROS POR HORA (KPH) Se refiere a la velocidad más alta que la cinta es capaz de alcanzar cuando se está en movimiento. Muchas cintas de correr le permiten cambiar a millas por hora (mph) si así lo prefiere. PESO MÁXIMO DE USUARIO – Es la capacidad de peso total que puede soportar la máquina de CV. El usuario debe, por tanto, tener este peso o menos con el fin de utilizar de manera segura el equipo. ENTRADA DE MP3 &ALTAVOZ – Muchas cintas cuentan con una función de MP3 y altavoces para que el usuario pueda conectar su dispositivo móvil y escuchar sus canciones favoritas mientras realiza ejercicio. LCD – Este es el acrónimo de “pantalla de cristal líquido” en inglés. La pantalla digital incorpora celdas de cristal líquido que cambian la reflectividad en un determinado campo eléctrico. La consola puede indicar el tiempo, las calorías quemadas o distancia, inclinación y la velocidad de uso de la máquina. LED - El LED o “diodo emisor de luz” es otro tipo de sistema de visualización que se encuentra en una serie de equipos CV. La consola puede incluir el tiempo, las calorías quemadas o distancia, inclinación y la velocidad de uso de la máquina. PEDALES - (correspondiente a Elípticas, Bicicletas and Remos) – Los pedales son las piezas donde el usuario coloca sus pies para realizar ejercicios de ciclismo, con la elíptica o remo. CONTROL DE TENSIÓN– La mayoría de las máquinas de CV tienen unos niveles de control de tensión que pueden ser seleccionados. Está relacionado con cómo el usuario puede variar el nivel de resistencia para hacer el entrenamiento más fácil o difícil en función de su preferencia.

TÉRMINOS GENERALES DEL CV CONDICIONES DE LA CINTA DE CORRER POTENCIA DE SERVICIO CONTINUO (HP) - También se conoce como “CHP” o “HP”, es común en las cintas de correr de hoy en día. En pocas palabras, se trata de una medida de la potencia utilizada. El número indicado en la cinta de correr significa la cantidad de energía que un motor puede generar con el uso normal de la medida estándar CHP y éste sería de 3.0HP. Las cintas de mayor potencia tienden a ser más caras, pero cuanto más potente sea el motor más durará la máquina. SUPERFICIE CARRERA- es la superficie sobre la que el usuario camina o corre en función de la velocidad de la cinta. Pueden diferir en tamaño y deben ser lubricados cuando la cinta se utiliza con regularidad. VENTILADOR DE REFRIGERACIÓN– Algunas cintas incluyen ventiladores los cuales están diseñados para enfriar su cuerpo/cara mientras realiza ejercicio. AMORTIGUACIÓN– La amortiguación de la cinta de correr ayuda a reducir el nivel de impacto en las articulaciones mientras se realiza ejercicio. Esta innovadora tecnología permite, en última instancia, disminuir el choque, lo que permite a la persona entrenar durante un período de tiempo más largo. PLATAFORMA– La plataforma o cubierta es el revestimiento de la cinta de correr que se encuentra bajo la superficie de carrera y su tamaño puede variar dependiendo de la cinta de correr. Una plataforma suficientemente grande proporcionará la confianza al usuario para realizar una zancada proporcional en longitud y altura que se asemeje a su andar o correr natural. También se conoce como la “zona de marcha». PLEGADO DE LA CINTA– Una cinta de correr plegable puede plegarse hacia arriba y desplazarla sobre sus ruedas al lugar más conveniente de su hogar para un fácil almacenamiento. En cambio las cintas de correr fijas, una vez montadas, por lo general, deben permanecer en el mismo lugar y no se puede plegar. INCLINACIÓN - A menudo mostrado como un porcentaje (o en otros casos como “niveles electrónicos”) en el cual una cinta de correr se encuentra inclinada verticalmente con el fin de recrear la experiencia de correr hasta una colina - cuanto mayor sea el porcentaje, más pronunciada será la “colina”. LLAVE DE SEGURIDAD / CLIP - La llave de seguridad es un dispositivo que debe conectarse a la ropa del corredor y está diseñado para detener una cinta de correr si el usuario se tropieza o cae. Dado que la llave es insertada en la cinta de correr, la desunión de la misma (por leve que sea) detiene completamente la máquina. SISTEMA SOFT DROP– Es un tipo de mecanismo de plegado a través del cual la cinta de correr se pliega o despliega automáticamente al suelo, por lo que la máquina es mucho más manejable disminuyendo el riesgo de dañar la máquina o el suelo cada vez que se monta/desmonta. ACEITE DE SILICONA - Un lubricante específico para la cinta que es 100% aceite puro de silicona permite extender la duración de la banda y cubierta de la misma. No es tóxico y asegura un funcionamiento de la banda suave y silencioso, mientras se reduce el calor y la fricción. CONTROLES RÁPIDOS- por lo general consisten en botones de “un toque” que incrementarán o disminuirán la velocidad de descenso, inclinación y / o añadirán resistencia. Por ello se consideran ideales para los entrenamientos sobre la marcha cuando el usuario tiene que hacer varios ajustes de velocidad y / o inclinación. Estos controles rápidos también se cuentan en el manillar de la cinta de correr siendo ideales para un entrenamiento progresivo.

TÉRMINOS GENERALES DEL CV CONDICIONES DE LA ELÍPTICA ELÍPTICA– Una máquina de ejercicio fija utilizado para simular el movimiento de subir escaleras, caminar o correr sin causar demasiada presión sobre las articulaciones. REPOSAPIES - Se refiere a la sección de la elíptica donde se coloca el pie durante el ejercicio. Es ajustable para adaptarse al tamaño del pie del usuario y, a menudo, es de goma antideslizante. TRACCIÓN DELANTERA – El volante se encuentra en la parte delantera de la elíptica y el movimiento puede compararse a la de una escalera mecánica. Una elíptica de tracción delantera puede ser más fácil de utilizar a la hora de realizar ejercicio. BRAZOS/PALANCAS– Son los manillares verticales móviles con agarres en la parte superior para sostenerse. TRACCIÓN TRASERA– El volante se encuentra en la parte posterior de la máquina. Tiene menos partes móviles que por lo general significa un menor mantenimiento. Se dice que una tracción trasera imita el movimiento de caminar o correr y funciona de manera más silenciosa que los de tracción delantera.

CONDICIONES DE LA BICICLETA BIELA– Es la pieza que conecta el pedal al bastidor de la máquina. ELEVACIÓN - La altura estimada que el usuario ha alcanzado en un programa de escalada. MAGNÉTICO DE RESISTENCIA –En muchos ejercicios de bicicletas se usa la resistencia magnética para crear fricción como durante el pedaleo, generando una dura sesión de ejercicios. POSTURA - Se refiere a la posición de conducción del usuario. Hay dos tipos de posturas para bicicletas verticales y reclinadas. RECLINADA - Una bicicleta con una posición sentada -reclinada con las piernas del usuario extendidas hacia delante. NIVEL DE RESISTENCIA – La resistencia en una bicicleta puede ser manual o electrónica y se utiliza para añadir intensidad a un entrenamiento. Cuantos más niveles de resistencia haya disponibles, más opciones tendrá el usuario para hacer cada vez más duro el entrenamiento. AUTO NIVELACIÓN PEDALES - Este tipo de pedal está ligeramente ponderado, para poder equilibrase, manteniendo el pie seguro en el pedal durante todo el ejercicio. Esto también significa que los pedales se encuentran en la posición correcta cuando el pie se coloca en ellos. AUTOALIMENTACIÓN- Algunas bicicletas estáticas son autoalimentadas lo que significa que no se requiere de electricidad externa para alimentar las partes electrónicas y la pantalla.

TÉRMINOS GENERALES DEL CV CONDICIONES DEL REMO REPOSAPIÉS AJUSTABLE – Los remos comúnmente cuentan con reposapiés ajustables para un rápido y fácil ajuste, con capacidad para adaptarse a una amplia gama de tamaño de pies. MANILLAR –Es la parte que el usuario agarra para tirar hacia atrás creando un movimiento de remo. Este se une al remo por un cable. CABLE – Conecta el manillar a la estructura de la máquina/ volante de inercia. CONTROL POR ORDENADOR – El control por ordenador electrónico significa que la resistencia a la tensión se controla a través del ordenador en lugar de ser un ajuste manual. MAGNETICO – Este es el tipo más común de remo que ofrece la ventaja de la reducción de ruido mediante el uso de un freno magnético y el volante de inercia para controlar el nivel de resistencia. MONITOR – Variados en tamaños, el monitor se encuentra en la parte delantera del remo, proporcionando una clara visibilidad del rendimiento a lo largo de un entrenamiento CARRIL DEL ASIENTO (MONOCARRAIL) - La parte metálica del remo en la que el asiento se desliza hacia atrás y hacia delante mientras se realiza el movimiento de remo. Dependiendo del modelo de la máquina, el carril puede ser plegable para facilitar su almacenamiento.

ASPECTOS TECNOLÓGICOS GENERALES AMORTIGUACIÓN DE LA CINTA DE CORRER

AMORTIGUACIÓN ONE SERIES La amortiguación de la serie Reebok ONE se basa en el paso natural que se genera cuando se corre, dividiéndolo en tres zonas distintas de transición, las cuales son construidas en la misma plataforma de la cinta. Trabajan en conjunto eficientemente, de ahí su nombre - ONE.

Las tres zonas imitan el movimiento natural del pie humano cuando anda ayudando a hacer el entrenamiento más eficiente y cómodo. ONE SERIES GT40 / ONE SERIES GT50 / ONE SERIES GT60

AMORTIGUACIÓN TRIPLE FLEX Inspirado en el movimiento cuando se corre, la Serie Titanium combina las tres etapas del running dentro de la propia amortiguación de la plataforma:

Proporciona la plataforma más eficiente, cómoda y de insuperable calidad para cada entrenamiento. TITANIUM TT1.0

TITANIUM TT2.0

TITANIUM TT3.0

AMORTIGUACIÓN ZIG TECH La tecnología de amortiguación ZigTech™ reduce el impacto sobre las articulaciones mediante el aprovechamiento de las ondas de choque generadas durante el entrenamiento. La amortiguación absorbe el impacto inicial del apoyo del talón y envía una onda de choque a lo largo de la longitud de la plataforma de la máquina para dispersar los altos niveles de energía.

La tecnología de amortiguación ZigTech™ reduce ese nivel de impacto que significa correr en la cinta, siendo probable que el entrenamiento sea mucho más suave para las articulaciones del usuario que si lo hiciera en una superficie dura. Z-LITE

ZR 7

ZR 8

ZR 10

ZR 11

ASPECTOS TECNOLÓGICOS GENERALES AMORTIGUACIÓN DE LA CINTA DE CORRER

CONSOLA i-DRIVE

SERIE TITANIUM

El sistema intuitivo i-Drive permite al usuario utilizar fácilmente el navegador controlando las funciones más utilizadas de la consola como son la velocidad, inclinación y resistencia, sin la necesidad de tener varios botones. Sólo hay que girar y hacer clic en la rueda para acceder a las funciones. i-Drive optimiza la experiencia del usuario, garantizando que pueda manejar eficientemente las funciones que necesita visualizar en la pantalla de la consola con el “clic y girar” de un solo botón.

AUTOGENERACIÓN DE ENERGÍA

ELIPTICAS- ZR10 / ZR10F BIKES - ZR10 / S1 / GB60 / GSB

Los equipos de CV de Reebok ofrecen un poder autogenerador que se basa en aprovechar el movimiento del usuario para generar su propia electricidad; por lo tanto, no es necesario que la máquina tenga que situarse directamente junto a una fuente de alimentación. Por tanto, el usuario puede transportar y colocar su máquina de CV en cualquier lugar de la casa, sin necesidad de una fuente de alimentación externa cerca. Con la eficiencia energética en mente, estas máquinas utilizan menos electricidad que una máquina que tenga que estar conectada a la corriente.

RUN ON EARTH

CINTAS DE CORRER - TT3.0 CROSS TRAINER - TX2.0 / TXF3.0 BICICLETAS- TC3.0

Realizar ejercicio en casa mientras ves mundo. Esta aplicación, compatible con la serie Titanium de Reebok CV, permite al usuario conectar su teléfono o tablet a la máquina para poder visualizar impresionantes lugares de todo el mundo mientras realiza deporte. ‘Run on Earth’ permite al usuario seleccionar rutas por todo el mundo, simulando las condiciones reales del recorrido como son la inclinación y resistencia. El corredor puede realizar un seguimiento de su progreso con un informe completo después del entrenamiento.

MONITOR

BICICLETAS - TC3.0 / TX2.0 / TXF3.0

Con el “Monitor” las estadísticas del entrenamiento se muestran en un panel de control durante el ejercicio y se pueden guardar después de cada sesión. También ofrece numerosos programas de entrenamiento y metodologías. Disponible para su descarga en la App Store es compatible con las bicicletas de la serie Titanium. Este dispositivo cuenta con un gran número de programas y modalidades permitiendo, también, el seguimiento de los propios progresos, de manera que mantiene al usuario motivado mientras realiza variadas actividades físicas. 8

ASPECTOS TECNOLÓGICOS GENERALES SISTEMA DE FRENO

SISTEMA MÁGNETICO M-FORCE ELECTRO Es un sistema electromagnético sin partes móviles - la fuerza de la resistencia se controla variando la cantidad de corriente que circula a través de 2 bobinas. El volante de inercia ‘corta’ el campo magnético y crea una gran corriente de energía en remolino.

BENEFICIOS Cambiar el nivel de resistencia de la consola es prácticamente instantáneo y completamente silencio. Como no hay piezas móviles, la calibración no varía con el tiempo. Este sistema de alto rendimiento proporciona unas altas RPM a bajas revoluciones permitiendo una alta resistencia a baja velocidad. Ofrece hasta 72 niveles de resistencia (dependiendo del CV de Reebok) model).

TRÁNSMISIÓN DIRECTA DEL SISTEMA Este sistema de nivel medio utiliza un motor de accionamiento directo para ajustar la posición del soporte magnético. La resistencia se controla a través de un pomo manual de resistencia y un cable se extiende o acorta situando el brazo magnético más cerca o más lejos para producir niveles de resistencia.

BENEFICIOS Compatible with computer controlled workout programs; this system creates much more precise tension control and gives correct and accurate readings of data.

As the computer can more accurately adjust the resistance to compensate for the variation in the magnetic field, a straighter resistance curve is possible. 16-32 levels of resistance are offered

SISTEMA MANUAL M-FORCE El sistema inicial, realiza un ajuste manual del soporte magnético (freno) a través del pomo y del cable. El ajuste de la tensión es creado por un sistema manual.

BENEFICIOS Este sistema de frenado magnético simple y económico se adapta a las verdaderas características que ofrece el ciclismo y proporciona un ajuste suave de la resistencia. Es tranquilo, eficaz y fiable sin necesidad de mantenimiento.

Hasta 8 niveles de resistencia manual en el equipo de Reebok CV (dependiendo del modelo).

ENTRENAMIENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA INTRODUCCIÓN Un monitor de frecuencia cardíaca (HRM) puede ser una herramienta muy útil cuando se entrena. Da a conocer con precisión la fuerza con la que el corazón está trabajando durante el ejercicio o si tienes que aumentar la velocidad para llegar al nivel ideal donde más grasa se quema. Los sensores integrados de pulso del ritmo cardíaco o programas de control del ritmo cardíaco pueden hacer su entrenamiento mucho más efectivo. Cuanta más información se tenga acerca de cómo su cuerpo está trabajando, mejor entrenará, traduciéndose, a su vez, en unos mejores resultados.

FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO La mejor manera de medir el ritmo cardiaco en reposo es tomando la tensión a primera hora de la mañana todos los días durante una semana utilizando un pulsómetro. El promedio obtenido de frecuencia cardíaca en reposo puede ser utilizado como base de su entrenamiento.

MÁXIMA FRECUENCIA CARDIACA Dependiendo de su entrenamiento, su ritmo cardíaco ideal estaría entre el 60 y el 95% de su frecuencia cardíaca máxima. Para calcular ese máximo, puede utilizar la fórmula de 214 - (0,8 x edad) para los hombres y 209 - (0,9 x edad) para las mujeres (por favor, esto es una estimación y la frecuencia cardíaca máxima puede variar dependiendo de la persona).

ZONA ÓPTIMA Habiendo tomado nota de su frecuencia cardíaca máxima y en reposo, está ahora listo para centrarse en su entrenamiento por “zonas”. He aquí una guía general para cada una de las zonas de entrenamiento y el nivel de esfuerzo que se requiere en cada uno de ellas.

ZONE 1

ZONE 6

Intensidad del ritmo cardíaco del 60-65% Nivel de ejercicio cardiovascular de bajo impacto que se puede mantener durante más tiempo. Objetivo para la zona 1 durante el calentamiento, periodo de enfriamiento y la recuperación entre actividad de alta intensidad.

ZONE 2 Intensidad del ritmo cardíaco del 65-75% Nivel muy cómodo de esfuerzo cardiovascular de intensidad media para mejorar la combustión y el almacenamiento de grasas.

Intensidad del ritmo cardíaco del 94-100% Sólo se debe mantener este nivel durante cortos períodos de tiempo, por ejemplo, durante intervalos de entrenamiento de alta intensidad. Con el aumento de la velocidad de la contracción de las fibras musculares se fomenta el desarrollo de la potencia y velocidad.

ZONE 3

ZONE 5 Intensidad del ritmo cardíaco del 89-94% Gran esfuerzo - el ritmo es sostenible aunque la conversación en este nivel no sería fluida. Este es el nivel de entrenamiento ideal para elevar el umbral anaeróbico.

Intensidad del ritmo cardíaco del 75-82% En este nivel de esfuerzo, que es lo suficientemente cómodo como para mantener una conversación, es ideal para el desarrollo de la capacidad aeróbica y la resistencia.

ZONE 4 Intensidad del ritmo cardíaco del 82-89% Confortable dentro del esfuerzo - puede ser capaz de pronunciar frases cortas y entrecortadas, pero es el ritmo ideal para simular una carrera (ya sea running, ciclismo o remo).

ENTRENAMIENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA INTRODUCCIÓN Las siguientes máquinas de las gamas de CV de Reebok son compatibles para el entrenamiento del ritmo cardíaco del usuario:

ONE SERIES MODELS

TITANIUM MODELS

MODELS

ZR MODELS

MODELS

GT40 / GT50 / GT60

ZR11 / ZR12 / ZR14

GB50 / GB60 / GSB

ZR10 BIKE / S1

GX50 / GX60 MODELS

ZR9 ELLIP / ZR10

TT1.0 / TT2.0 / TT3.0 TC1.0 / TC2.0 / TC3.0 TX1.0 / TX2.0 / TX3.0

COMPARACIÓN DE GARANTÍA INTRODUCCIÓN

CINTAS DE CORRER

LA BO

RA ME PR OD UC TF

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CO M

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RANGE DE PRODUCTO

El entrenamiento cardiovascular o el entrenamiento aeróbico es un tipo de ejercicio diseñado para aumentar la resistencia muscular, mejorando el rendimiento del corazón y de los pulmones encargados de distribuir el oxígeno a los músculos. El entrenamiento cardiovascular también puede ayudar a lograr y mantener un peso saludable mediante la quema de calorías.

One Series GT40 One Series GT50 One Series GT60 Titanium TT1.0 Titanium TT2.0 Titanium TT3.0

Garantía de por vida (en todas las cintas de correr)

Garantía de un año para el motor

(en todas las cintas de correr)

ELIPTICAS

One Series GX40 One Series GX50 One Series GX60 Titanium TX1.0 Titanium TX2.0 Titanium TX3.0

BICICLETAS

One Series GB40 One Series GB50 One Series GB60 One Series GSB Titanium TC1.0

años de garantía en todas las otras partes del producto (en todos los modelos)

Titanium TC2.0

REMO

Titanium TC3.0

One Series GR

CINTAS DE CORRER

GUIA DE LAS CINTAS DE CORRER INTRODUCCIÓN Una cinta de correr es una buena opción dentro de las máquinas cardiovasculares (CV) para las personas que quieren entrenar independientemente de la hora del día o del estado del tiempo y esto es aplicable para usuarios de diferentes niveles de condición física. Estas máquinas de CV puede ayudar a tonificar y fortalecer los músculos, mientras que ofrece un estilo natural de ejercicio, lo que permite al usuario moverse “con” la máquina en lugar de ofrecer resistencia. Además, correr en una cinta se considera más saludable para sus articulaciones que golpear el pavimento. Las cintas de correr ofrecen también una amplia gama de métodos de entrenamiento que incluyen; baja intensidad, control de la frecuencia cardíaca, HIIT (Intervalo de Alta Intensidad de Entrenamiento), cambios de velocidad, alto y bajo impacto caminando, realizando jogging y running. Este entrenamiento da lugar a la quema de grasa, mejora de la resistencia, fomento de una presión arterial saludable, disminución de la frecuencia cardíaca en reposo y, en general, la optimización de todos los aspectos relacionados con el rendimiento cardiovascular.

TIPOS DE CINTAS DE CORRER Hay diferentes tipos de cintas disponibles incluyendo manuales, plegables y motorizadas. La elección dependerá de lo que el comprador esté buscando conseguir, la cantidad de espacio que tenga en casa y cuánto esté dispuestos a gastar.

MANUAL Son aquellas que se activan caminando y si el usuario desea ajustar la inclinación para aumentar la intensidad de su entrenamiento, tendrá que hacerlo manualmente. Las cintas de correr manuales son generalmente más baratas que sus homólogas motorizadas y pueden ser paradas cuando el usuario detiene su movimiento. Para que el entrenamiento en este modelo de cinta sea más eficaz el usuario y su propio paso tienen que ser coherentes.

MOTORIZADAS Las cintas motorizadas son generalmente más caras que otros tipos de cintas de correr, pero ofrecen una serie características que las cintas de correr manuales muy básicas no lo hacen. Al elegir una cinta de correr motorizada, el comprador debe considerar la potencia del motor, el tamaño de la superficie de rodadura, la velocidad máxima, el número de programas de usuario, la amortiguación, la retroalimentación de la consola y la naturaleza

PLEGABLE Este tipo de cinta de correr se puede plegar para su almacenamiento, una característica muy conveniente para los compradores que no quieren que su máquina de correr ocupe gran cantidad de espacio en su hogar.

GUIA DE LAS CINTAS DE CORRER CONSOLA

MONITOR DE PULSO CARDIACO Muchas cintas vienen con un monitor de frecuencia cardíaca y la mayoría cuentan con sensores táctiles en el manillar para poder medir a través de ellos el ritmo cardíaco mientras se mueve. Esto permite al usuario supervisar su progreso y alcanzar un ritmo cardiaco óptimo que favorecerá el aumento de la resistencia o la quema de grasa.

Los controles de la consola pueden variar según la máquina. Algunas de las características que los compradores buscan incluyen pantallas fáciles de leer, botones de inclinación, botones de acceso rápido y teclas de acceso directo. Las cintas de correr a menudo cuentan con un soporte para botellas de agua y entrada de MP3 para que el usuario pueda escuchar música mientras hace ejercicio. Las diferentes cintas ofrecen distinta información a través de la consola - la mayoría incluyen la velocidad, tiempo, distancia, pulso, calorías y la inclinación.

ALMACENAMIENTO Las cintas de correr compactas que se pueden plegar son ideales para optimizar el espacio en el hogar, además el cuidado proporcionado a la hora de guardar una cinta de correr asegurará que se mantenga en perfecto estado durante más tiempo. Algunas cintas se pliegan completamente en horizontal con la consola y los manillares situados en línea con la plataforma de la máquina.

INCLINACIÓN Muchas cintas motorizadas cuentan con diferentes niveles de inclinación electrónicos. Son perfectas para aquellos que desean entrenar sobre diferentes pendientes y aumentar la intensidad de su entrenamiento.

PROGRAMACIÓN

Muchas cintas vienen con un monitor de frecuencia cardíaca y la mayoría cuentan con sensores táctiles en el manillar para poder medir a través de ellos el ritmo cardíaco mientras se mueve. Esto permite al usuario supervisar su progreso y alcanzar un ritmo cardiaco óptimo que favorecerá el aumento de la resistencia o la quema de grasa.

MOTOR DE FUNCIONAMIENTO CONTINUO En pocas palabras, cuanto más potente es el motor, mejores es. Se recomienda ir a por lo menos un 2 a 2,5 caballos de fuerza si se va a utilizar la cinta para correr regularmente durante unos pocos kilómetros en lugares cerrados. Si sólo se utiliza para caminar, el comprador podría optar por un motor menos potente. “Funcionamiento continuo” significa que la cinta se puede utilizar a una velocidad determinada por un período prolongado de tiempo.

SEGURIDAD En general, las cintas de correr tienen dos tipos de mecanismos de seguridad. Uno de ellos es el botón de parada de emergencia y el otro es la llave de seguridad. La llave de seguridad necesita estar conectada para poder ser encendida. Además debe tener un clip que debe ser fijado a la ropa del usuario cuando está utilizando la cinta. El botón de parada de emergencia en la consola puede ser presionado para parar la máquina de correr inmediatamente.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS CINTA DE CORRER INTRODUCCIÓN Cuando empiezas a hacer ejercicio con regularidad, el cuerpo experimenta una serie de cambios fisiológicos y neuromusculares. Al igual que con todos los tipos de ejercicio, correr en una cinta ofrece beneficios relacionados con su salud mental y bienestar emocional. El ejercicio aeróbico favorece la liberación de endorfinas que son producidas por el sistema nervioso central.

CORAZÓN SALUDABLE Sea cual sea su modelo de entrenamiento favorito en la cinta – HIIT, resistencia o caminar cuesta arriba, están adquiriendo medidas positivas para favorecer la buena salud del corazón. En función de los programas de la consola de la cinta de correr, puede obtener de manera efectiva (y mantener) un ritmo cardiaco óptimo, siguiendo las indicaciones que se muestran claramente en la pantalla. Es importante que no se exceda y deje de hacer ejercicio tan pronto como empiece a sentirse incómodo.

MAYOR QUEMA DE CALORÍAS Se ha demostrado que los usuarios queman más calorías por minuto en una cinta que realizando ejercicio con cualquier otro tipo de máquina en espacios interiores.

MEJORA DEL FLUJO SANGUÍNEO Correr o incluso caminar en la cinta puede mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo ayudando a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de colesterol alto así como la diabetes.

CONFORT TODO EL AÑO Correr en una cinta libera más estrés y tensión en las articulaciones que correr sobre superficies duras al aire libre, especialmente si la plataforma cuenta con la tecnología de amortiguación. Además correr en una cinta dentro del propio hogar proporciona un entorno donde la temperatura, la humedad y la superficie de rodadura son constantes. Esto hace que sea una experiencia más cómoda y agradable.

MÚSCULOS TONIFICADOS El ejercicio en una cinta fortalece y tonifica las piernas y los músculos de la base, además de la parte superior del cuerpo cuando se incorpora mancuernas o pesas en los tobillos / piernas durante el entrenamiento.

COMBINACIONES DE PRODUCTO CINTA DE CORRER INTRODUCCIÓN Hay muchas maneras de variar su entrenamiento en una cinta de correr, ya sea con el ajuste de la inclinación, la elección de un programa pre-establecido o elevando la velocidad por un intervalo de tiempo durante el entrenamiento. También puedes usar:

MUÑECAS LASTRADAS Ya sea mientras estas andando, haciendo jogging o corriendo en la cinta, las muñecas lastradas son el accesorio perfecto para hacerle avanzar al siguiente nivel. Cómodo, ajustable y seguro, el par de muñecas lastradas grises y azules de 1,5 kg del range Reebok Women’s de Reebok presentan abertura para el pulgar así como un cierre de velcro ajustable fácilmente.

BOTELLAS DE AGUA Las botellas de agua de Reebok están libres de BPA y sus diseños son coloridos y únicos. Disponibles en varias capacidades, ya sea con una boquilla superior de tapa abatible para beber o de rosca simple.

PESAS SOFT GRIP Las pesas pueden ir de la mano con el entrenamiento cardiovascular, asegurándose de estar realizando una mezcla de entrenamiento aeróbico y de fuerza al mismo tiempo. El movimiento de balanceo de los brazos mientras mantiene sujeta las pesas añade intensidad a la sesión de ejercicios obteniendo mayores beneficios cardiovasculares. Estas pesas de espuma cubierta de Reebok tienen una correa que se puede ajustar para adaptarse cómodamente a la mano, siendo la mejor opción cuando se quieren utilizar al correr o caminar en una cinta.

TOBILLERAS LASTRADAS Basta con añadir más resistencia a su entrenamiento en la cinta de correr con las cómodas, ajustables y seguras tobilleras lastradas de Reebok para tonificar las piernas.

MAT DE FITNESS Una de las ventajas de tener una cinta de correr en el hogar es que puede ver sus programas de televisión favoritos para crear un entrenamiento único. Durante el programa intente hacer ejercicio en la cinta de forma normal, pero tan pronto como los anuncios aparezcan, puede parar la cinta, bajar y echarse al suelo utilizando una mat de gimnasio para realizar ejercicios adicionales, tales como la bicicleta abdominal para fortalecer sus oblicuos, para luego volver a caminar o correr en la cinta en cuanto el programa comience de nuevo.

COMPARACIONES ENTRE CINTAS DE CORRER TITANIUM ONE SERIES INTRODUCCIÓN

Potencia del motor (hp) Máx. Velocidad (kph)

GT-Display

RI SE E ON

RI SE E ON GT-Display

GT 60

GT 50 ES

GT 40 ES RI

i-Drive

TI TA NI

i-Drive

TI TA NI

Sistema de la consola

ESPECIFICACIONES

TT 3. 0

TT 1.0

TT 2. 0

Reebok Fitness ofrece una línea completa de cintas de correr que incluye la serie ZR, ONE Series y el range Titanium. Estas máquinas de alta calidad están fabricadas para durar y cuentan con una amplia variedad de características para satisfacer las necesidades del usuario, ayudándoles a alcanzar sus objetivos de fitness. Cada línea de productos de cinta de correr está diseñada para ofrecer la mejor experiencia del fitness en casa.

GT-Display

2.5

2.75

2.25

2.5

Sistema de amortiguación

Triple Flex

One Series

Receptor del pulso inalámbrico Programas de la consola

50x140

50x150

43x130

48x140

51x145

110

120

140

Bluetooth Niveles de inclinación Superficie de Carrera (cm) Mecanismo de plegado Peso máx. Usuario (kg)

Sistema Soft Drop 135

140

145

Dimensiones (cm)

185x87x139

192x87x139

168x85x133

174x83x141.5

186x90x145

Dimensiones plegado

117x87x157

124x87x161

104x85x148

109x82x149

110x90x159

Control del ritmo cardiaco Ventilador de refrigeración Entrada para MP3 y Altavoces Pantalla (in)

TITANIUM TT1.0

TT2.0

TT3.0

ONE SERIES GT40

GT50

GT60

ELIPTICAS

GUIA DE ELÍPTICAS INTRODUCCIÓN Una elíptica es una máquina fija cardiovascular que reproduce los movimientos del esquí de fondo, running o escalada. Es una excelente opción para cualquiera que desee reducir la grasa corporal, tonificar los músculos, mejorar su rendimiento cardiovascular y que, en general, se quiera sentir en mejor forma a la vez que realiza ejercicios de bajo impacto. Una elíptica proporciona el equilibrio perfecto de todas las máquinas cardiovasculares, ya que se enfoca en fortalecer todos los grupos musculares de manera efectiva debido a que se trabaja con el cuerpo superior e inferior al mismo tiempo. Si la elíptica ofrece movimiento reversible (todas las máquinas elípticas Reebok lo hacen) entonces el usuario puede utilizarlo para hacer el entrenamiento menos agotador y más divertido. El pedaleo hacia adelante hace hincapié en los músculos cuádriceps mientras que el pedaleo hacia atrás hace hincapié en los músculos isquiotibiales.

FUNCIONAMIENTO SILENCIOSO Una elíptica bien diseñada debe ser relativamente silenciosa cuando se utiliza en todos los niveles de intensidad y velocidad.

RESISTENCIA AJUSTABLE Tienen una amplia gama de resistencias que se ajustan electrónicamente. Los cambios de resistencia deben ser muy sencillos y eficaces para que las sesiones de entrenamiento por intervalos se puedan incorporar fácilmente en su rutina. La resistencia varía el foco de los grupos musculares a los que se dirige y proporciona una mayor variedad a la rutina.

MOVIMIENTO SUAVE El movimiento elíptico proporciona una simulación muy parecida a caminar y correr sin impacto. Elija una máquina que proporcione un patrón de movimiento hacia adelante y hacia atrás, así como la capacidad de moverse en avance o retroceso reduciendo considerablemente el riesgo de lesiones.

MOVIMIENTO DE LA ZONA SUPERIOR Algunas máquinas tienen brazos laterales para añadir a su entrenamiento un conjunto de ejercicios dirigidos a la parte superior del cuerpo. Si no suele realizar mucho entrenamiento de fuerza, el movimiento de la zona superior puede ayudar a lograr cierta fortaleza de esa área del cuerpo mientras realiza entrenamiento de cardio.

FUNCIONES ELECTRÓNICAS Las elípticas Reebok ofrecen una serie de funciones electrónicas que se adaptan a las necesidades de los variados usuarios al tiempo que garantiza los aspectos personales de cada uno. Considere lo que es importante para usted, cómo va a utilizar la máquina y los tipos de funciones que le van a permitir seguir su progreso para alcanzar su objetivo.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS ELÍPTICA INTRODUCCIÓN Al igual que con cualquier forma de ejercicio cardiovascular, el uso de las elípticas proporciona numerosos beneficios para la salud compaginándolo con un estilo de vida saludable.

PREPARACIÓN DE CARDIO DE BAJO IMPACTO A medida que adquiera confianza y progrese en su entrenamiento con la elíptica, puede pedalear en contra de una mayor resistencia para trabajar más los músculos y aumentar la resistencia aeróbica. Si bien se trata de una sesión de cardio relativamente de bajo impacto, la resistencia se puede ir añadiendo al aumentar la frecuencia cardíaca, por lo que es ideal para entrenamiento a intervalos.

MANTENIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES Las máquinas elípticas pueden ser la mejor opción para aquellos que buscan preservar la salud ósea ya que estos tipos de ejercicio añaden menos tensión en las articulaciones. Es una forma particularmente eficaz de realizar ejercicio indicado para las personas con artritis u otros problemas en las articulaciones que quieran mantenerse activas pero a un nivel más bajo de intensidad.

AUMENTO DE LA CAPACIDAD PULMONAR A medida que vaya progresando en sus entrenamientos estos se harán más difíciles. Esto significa que su capacidad pulmonar tiene que aumentar para obtener más oxígeno durante el ejercicio. Lo mejor del ejercicio en una máquina elíptica es que puede ser progresivo, así que puede empezar lento y poco a poco comenzar a entrenar de forma más intensa añadiendo mayor resistencia en sus ejercicios en función de su objetivo. Con el tiempo sentirá que está mejorando su forma física y le falta menos el aliento.

QUEMA DE GRASA Dependiendo del peso del usuario, altura, nivel de resistencia y velocidad de zancada en la elíptica, podrá quemar hasta 400 calorías en 30 minutos. Lo bueno de este tipo de ejercicio es que tiene un menor nivel de esfuerzo percibido y este es un factor importante asociado con las respuestas fisiológicas. En otras palabras, el individuo no siente que está entrenamiento tan fuerte como realmente lo hace, de tal manera que puede ejercitarse durante períodos más largos de tiempo y así quemar más calorías.

TONIFICACIÓN DE LA ZONA SUPERIOR Muchas personas creen que una elíptica es la máquina que menos beneficios aporta de todas las máquinas de cardio, sin embargo, aísla efectivamente ciertos músculos para un entrenamiento más centrado. Cuando utilizas la elíptica, muchos grupos de músculos están involucrados en el ejercicio, así el movimiento elíptico y de los brazos requieren esfuerzo por parte de las pantorrillas, cuádriceps, bíceps, tríceps y hasta del torso.

COMBINACIONES DE PRODUCTO ELÍPTICA INTRODUCCIÓN Hay muchas maneras de variar su entrenamiento en una elíptica, ya sea con el ajuste de la inclinación, la elección de un programa pre-establecido o aumentando el ritmo. Complemente su entrenamiento con equipos y accesorios de fitness adicionales.

BOTELLAS DE AGUA Puede perder hasta un litro de líquido en una hora en el ejercicio (aunque esto varía según la persona y lo duro que sea el ejercicio). Si no mantiene su consumo de agua constante puede deshidratarse rápidamente, lo que puede afectar a su salud y tener una influencia negativa en su rendimiento. Las botellas de agua de Reebok están libres de BPA y sus diseños son coloridos y únicos. Disponibles en varias capacidades, ya sea con una boquilla superior de tapa abatible para beber o de rosca simple.

MAT DE FITNESS Lo mejor de tener una elíptica en el hogar es que se puede crear una sesión de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sin tener que salir de casa. Su entrenamiento puede incluir cardio para favorecer el bombeo del corazón, seguido de ejercicios de fuerza en una colchoneta por ejemplo.

POWER TUBES Añadir power tubes permite crear un entrenamiento general de cuerpo entero aún más versátil incorporando ejercicios de cardio, fuerza y resistencia.

COMPARACIONES ENTRE ELÍPTICAS TITANIUM ONE SERIES INTRODUCCIÓN

ES RI

RI SE E

SE ON

GX 60

GX 50 ES

GX 40 ES RI

UM TI TA NI

TI TA NI

TX F3

TX 2. 0

TX 1.0 UM

ESPECIFICACIONES

Reebok Fitness ofrece una línea completa de elípticas que incluye la serie ZR, ONE Series y el range Titanium. Estas máquinas de alta calidad están fabricadas para durar y cuentan con una amplia variedad de características para satisfacer las necesidades del usuario, ayudándoles a alcanzar sus objetivos de fitness. Cada línea de productos de cinta de correr está diseñada para ofrecer la mejor experiencia del fitness en casa.

GT-Display

Sistema de la consola

i-Drive

Volante de inercia(kg)

16.5

19.5

i-Drive

Perfiles del usuario Stride Length (in) Longitud de zancada Tipos de resistencia

Electrónico

Manual

Electrónico

Receptor del pulso inalámbrico Programas de la consola

135

140

145

120

135

LCD “5”

143x64x167

Bluetooth Reposapiés ajustables Peso máximo de usuario (kg) Control frecuencia ritmo cardiaco Soporte para la botella Conector MP3 & Altavoces Pantalla Dimensiones (cm)

LCD “5”

149x60x158

168x62x166

TITANIUM TX1.0

TX2.0

TXF3.0

ONE SERIES

GX40

GX50

GX60

BICICLETAS

GUÍAS DE BICICLETAS INTRODUCCIÓN El ciclismo es algo natural para todos y requiere poca coordinación o habilidad específica para montar en bicicleta. Al igual que una bicicleta tradicional, una bicicleta de ejercicio de interior proporciona un entrenamiento cardiovascular fantástico para todas las edades y capacidades. Enfocado en los músculos del tren inferior, el usuario puede estar sentado para mayor comodidad lo que significa una menor tensión en el cuerpo y sin impacto en las articulaciones. Es también una opción ideal para los que empiezan, y a medida que van aumentando la intensidad de ejercicio a través de la resistencia, el tiempo y la velocidad, comprobarán como su condición física mejora gradualmente.

RESISTENCIA REGULABLE Las bicicletas estáticas están provistas con una variedad y tipos de niveles de resistencia. La mayoría de las bicicletas en posición vertical y reclinada ofrecen resistencia magnética permitiendo una mayor variedad de niveles. Además de que son generalmente más silenciosas y menos susceptibles al desgaste. La resistencia magnética puede ser indicada presionando un botón, mientras que el ajuste manual requiere que el usuario controle físicamente la resistencia.

INDICACIONES DE LA CONSOLA

Echar un vistazo a sus estadísticas es vital para la motivación y el seguimiento de sus progresos. Una buena bicicleta de ejercicio debe mostrar la información clave tales como tiempo, distancia o calorías quemadas. También permitirle realizar un seguimiento de su pulso a través de sensores táctiles que normalmente se encuentran incorporados en el manillar.

YEARS

CONFORT & DISEÑO La comodidad es una característica importante cuando se busca una bicicleta estática. ¿La posición de conducción puede adaptarse? Sus piernas no deben estar ni muy apretadas ni muy extendidas y el asiento debe ser ajustable y acolchado para proporcionar la cantidad correcta de apoyo, sobre todo para el ciclismo de resistencia. Muchas bicicletas estáticas de Reebok fitnes cuentan con un easy step habilitado en la estructura para que todos los usuarios suban y bajen de la bicicleta.

AÑOS DE GARANTÍA Una máquina del equipo de CV es una inversión bastante grande y, por supuesto, el usuario quiere seguridad en caso de que algo vaya mal. Comprometidos con la calidad, Reebok ofrece una garantía de 2 años en piezas y mano de obra en todas las bicicletas.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS BICICLETA INTRODUCCIÓN Al igual que con cualquier forma de ejercicio cardiovascular, el uso de las bicicletas proporciona numerosos beneficios para la salud compaginándolo con un estilo de vida saludable.

PREPARACIÓN DE CARDIO DE BAJO IMPACTO El ciclismo se asocia con la mejora de la aptitud cardiovascular, así como con una disminución en el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca coronaria. Con el tiempo, la actividad cardiovascular continua (incluyendo el entrenamiento de intervalos practicado a menudo en el ciclismo de interior) puede ayudar a reducir el colesterol LDL y la presión arterial, a la vez que puede ayudar a reducir el ritmo cardíaco cuando se encuentre en reposo total.

TONIFICACIÓN MUSCULAR Andar en bicicleta es ideal para tonificar y desarrollar los músculos, especialmente en la mitad inferior del cuerpo –las pantorrillas, los muslos y los glúteos. Es también una gran manera de realizar ejercicio de bajo impacto para las personas con problemas de articulaciones o lesiones en las piernas o las caderas, lo que permite que puedan seguir manteniéndose activos.

PÉRDIDA DE PESO Puede quemar muchas calorías mientras hace ciclismo, especialmente cuando se pedalea más rápido que a un ritmo pausado. Además, el ciclismo tiene el beneficio adicional de aumentar gradualmente su metabolismo, incluso después de que la carrera haya terminado.

REDUCCIÓN DE LOS NIVELES DE STRESS Las endorfinas se liberan durante el ejercicio, creando una sensación de euforia, mejora de la respuesta inmune del cuerpo y bajando considerablemente los niveles de estrés. Ya sea antes o después del trabajo, una bicicleta interior de ejercicio ofrece una buena manera de liberar algunas endorfinas fomentando un estado de felicidad en un espacio relativamente corto de tiempo.

PATRONES DE SUEÑO MEJORADOS Empezar por la mañana temprano a pedalear en su bicicleta estática puede ser agotador al principio, pero va a ayudarle a obtener una mejor calidad de sueño cuando vaya a dormir por la noche. Relacionado con los beneficios de la reducción del estrés, el ciclismo es una manera eficaz de reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que puede impedir el sueño regenerativo.

COMBINACIONES DE PRODUCTO BICICLETA

INTRODUCCIÓN Hay muchas maneras de variar su entrenamiento en una bicicleta, ya sea con el ajuste de la inclinación, la elección de un programa pre-establecido o aumentando el ritmo. Complemente su entrenamiento con equipos y accesorios de fitness.

FITNESS MAT Lo mejor de tener una bicicleta en el hogar es que se puede crear una sesión de ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza sin tener que salir de casa. Su entrenamiento puede incluir cardio para favorecer el bombeo del corazón, seguido de ejercicios de fuerza en una colchoneta por ejemplo.

PESAS Bájese de la bicicleta después de su sesión de cardio para centrarse en el entrenamiento de fuerza usando una pesa de gimnasia - una de las piezas más utilizadas y vital en cualquier programa de ejercicios. Es importante combinar cardio con el entrenamiento de fuerza para reducir la grasa corporal, aumentar la masa muscular y quemar calorías de manera más eficiente.

COMPARACIONES ENTRE BICICLETAS TITANIUM ONE SERIES INTRODUCCIÓN

RI E

GT-Display

SE E

GT-Display

SE E

ES ON

50 GB

40 GB ES

GT-Display

RI ON

Volante de inercia (kg)

UM i-Drive

TI TA NI

i-Drive

TI TA NI

i-Drive

TI TA NI

Sistema de consola

ESPECIFICACIONES

TC 3. 0

TC 1.0

TC 2. 0

Reebok Fitness ofrece una línea completa de bicicletas que incluye la serie ZR, ONE Series y el range Titanium. Estas máquinas de alta calidad están fabricadas para durar y cuentan con una amplia variedad de características para satisfacer las necesidades del usuario, ayudándoles a alcanzar sus objetivos de fitness. Cada línea de productos de cinta de correr está diseñada para ofrecer la mejor experiencia del fitness en casa.

Perfiles de usuarios Mecanismo del pedal

Self Leveling

Resistencias

Tipo de Resistencia

Electrónico

8 Manual

Electrónico

Wireless Pulse Receiver Programas de la consola

135

140

145

110

120

135

Sistema de cadencia Asiento ajustable/Bars Peso máx. usuario (kg) Control del ritmo cardiaco Soporte para botellas Entrada para MP3 y Altavoces Pantalla

LCD “5”

LCD “7”

LCD “5”

LCD “3”

Dimensiones (cm)

111x55x142

100x52x136

103x48x132

118x62x117

TITANIUM TC1.0

TC3.0

TC2.0

ONE SERIES

GB40

GB50

GB60

GSB

REMOS

GUIA DE LOS REMOS INTRODUCCIÓN Un remo es otra de las máquinas del equipo de CV que proporciona una completa sesión de ejercicios usando todos los grupos musculares para la quema de calorías y tonificación de los músculos. El ejercicio con remo también disminuye la tensión generada en el cuerpo ya que el usuario desarrolla el entrenamiento en posición sentada durante todo el ejercicio. RESUMEN A pesar de que parece que el ejercicio es principalmente de brazo, la realidad es que las piernas hacen el 70% del trabajo. A medida que aumenta la resistencia y la velocidad, son las piernas las que necesitan trabajar más rápido y empujar con más fuerza en vez de inducir a una tensión adicional en la parte superior del cuerpo. Al ser un ejercicio de bajo impacto pero al mismo tiempo uno de fuerza, remar es una opción muy popular y no se requiere de extraordinarias habilidades de equilibrio o de coordinación. Los remos, centrados en los brazos y parte superior del cuerpo, son también beneficiosos para los músculos del abdomen y de las piernas, proporcionando un entrenamiento de cuerpo completo cada vez que se usan. Las máquinas de remo proporcionan una resistencia al tirar hacia atrás igual a la que se ofrece cuando se realiza la actividad en realidad. Los movimientos repetitivos de los remos, combinados con la fuerza que se ejerce cuando se tira de nuevo hacia atrás en el aparato, asegura un aumento de la fuerza muscular de forma rápida y eficiente. Cuanto más aumente la resistencia en el remo mayor definición muscular conseguirá. Pantalla One Series

Diseño Ergonómico

Correas ajustables en los pedales

GR ROWER Ajuste a nivel del suelo

GUIA DEL REMOS REMO

RESISTENCIA AJUSTABLE La resistencia magnética es conocida por ser silenciosa y más suave que otros tipos de resistencia tales como la resistencia del aire. Utiliza un freno mecánico magnético y el volante de inercia para controlar el nivel de resistencia. Cuantos más niveles de resistencia haya disponibles, menos diferencia habrá entre cada una esto significa que puede entrenar más fácilmente en nuevos niveles.

VOLANTE DE MOVIMIENTO UNIFORME

SISTEMA DE POLEAS El sistema de correas suele ser más silencioso que el sistema de cadena.

El tamaño del volante contribuye a una resistencia constante durante todo el entrenamiento.

INDICACIONES DE LA CONSOLA AJUSTE A NIVEL DEL SUELO El ajuste a nivel del suelo estabilizará el remo y evitará que se ralle el suelo debajo.

CARRIL ABATIBLE

La consola del remo muestra los detalles de su entrenamiento como es el tiempo, distancia, velocidad, accidentes cerebrovasculares y el total de calorías quemadas en general. En cuanto a la tecnología de los monitores, los modelos de LCD son por lo general mucho más fáciles de leer.

Todos los remos Reebok tienen largos raíles de los asientos y pueden ser plegados manualmente para su fácil almacenamiento. El remo proporciona también reposapiés antideslizantes y ajustables para un máximo confort.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS REMO INTRODUCCIÓN Al igual que otro tipo de ejercicio cardiovascular, los remos proporcionan numerosos beneficios para la salud cuando se combina con un estilo de vida saludable.

BAJO IMPACTO El remo puede conducir a la mejora de las articulaciones debido a la amplitud de movimiento que ofrece; además un buen carril en el remo indoor asegurará que el movimiento de deslizamiento sea suave y uniforme. Es un entrenamiento de bajo impacto, pero es importante para desarrollar adecuadamente la técnica de remo para evitar lesiones.

GRANDES GRUPOS MUSCULARES Cuando se rema, se utiliza un conjunto más grande de músculos de lo que se haría en la mayoría de los deportes - de hecho, se ejercita más del 80% de la masa muscular del cuerpo en un movimiento completo de remo. Este entrenamiento se dirige a los músculos isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, glúteos, abdominales, tibial anterior y el tronco, así como a la ejercitación de la parte superior del cuerpo (brazos, hombros y espalda).

CONFORT INTERIOR Factores ambientales del exterior pueden desencadenar en problemas respiratorios como el asma y las alergias, así el clima frío también puede traer complicaciones. El remo de Reebok simula remar en el agua sin sufrir las bajas temperaturas y la imprevisibilidad del tiempo. Puede utilizar el remo para entrenar en interiores, sin importar el tiempo, mientras obtiene todos los beneficios que aporta este estilo de ejercicio.

QUEMA ALTA DE CALORÍAS La quema de calorías es prácticamente la misma que remar en el agua, dependiendo de su forma, técnica y velocidad. Se puede quemar entre 400-800 calorías en 60 minutos. Pero remar en su propia casa proporciona mayor comodidad que si se hiciese en el agua y al aire libre, lo que a su vez se traduce en un menor riesgo a la hora de realizar este ejercicio.

ABSORCIÓN DE OXIGENO Se dice que para los atletas el uso del remo da lugar al máximo consumo de oxígeno y la mayor ingesta de aire. Además, el movimiento rítmico del remo ayuda a reducir los niveles de estrés y la presión arterial, mientras que de su práctica se derivan enormes beneficios al aumentar la potencia de todos los grupos musculares.

COMBINACIONES DE PRODUCTO REMO

CV PREGUNTAS FRECUENTES GENERAL ¿CUÁL ES EL PERÍODO DE GARANTÍA DE MI PRODUCTO? Todos los equipos de Reebok CV están cubiertos por una extensa garantía. La duración variará en función del producto adquirido.

¿EL PERÍODO DE GARANTÍA HA CADUCADO, SIN EMBARGO PUEDE USTED AYUDARME? Sí, nosotros podemos ayudarle. Tenemos una amplia red de técnicos en toda España, Portugal e Italia que le puede proporcionar tanto su servicio como las piezas de repuesto necesarias. Para solicitar ayuda, por favor póngase en contacto con nosotros. Puede ponerse en contacto con nosotros a través de serviciotecnico@rfeinternational.com

¿PUEDO MANTENER MI EQUIPO EN EL GARAJE? Por favor, no mantenga su equipo en un garaje / patio cubierto o cerca del agua. Esto puede anular la garantía. Le aconsejamos mantener su equipo fuera de la humedad y el polvo.

TENGO EL MENSAJE “E” EN MI PANTALLA, ¿QUÉ SIGNIFICA, QUÉ PUEDO HACER? Hay una serie de mensajes que pueden aparecer en su pantalla. Por favor, consulte los códigos a continuación: E1 - No hay señal de velocidad. E2 - El ordenador no puede conectarse con el chip de ordenador. E3 - Al analizar la grasa corporal se producirá este error si el equipo no puede leer el pulso. E5 o ERR-M - Esto indica que hay un fallo en el servomotor. Si usted tiene cualquiera de estos errores le aconsejamos volver a comprobar todos los cables de conexión en la parte posterior del equipo y los cables de pulso procedentes de los manillares. Si esto no soluciona el problema póngase en contacto con nosotros.

¿DÓNDE PUEDO ENCONTRAR EL NÚMERO DE MODELO?

El número de modelo se encuentra en la portada de su manual y en el número de serie.

¿NECESITARÁ MI CINTA DE CORRER MUCHO MANTENIMIENTO?

Se recomienda lubricar la cinta de correr especialmente si se usa regularmente. Para una demostración visual sobre la forma de lubricar, ajustar o alinear la cinta visite el canal de YouTube Reebok Fitness https://www.youtube.com/user/reebokfitness/videos

DESPUÉS DEL MONTAJE O DESPUES DEL USO NOTA EL PRODUCTO INESTABLE. ¿ES ESTO NORMAL? No. Hay algunas comprobaciones básicas que debe realizar: i.Asegúrese de que todas las tuercas y los tornillos están seguros en su posición pero no excesivamente apretados (algunos pueden requerir aflojamiento si el ruido proviene de un área específica). ii.Compruebe que todas las arandelas están montadas en la posición correcta. iii.Lubrique todas las partes móviles con lubricante o grasa (preferiblemente la segunda opción por su textura). iv.Compruebe que las piezas de plástico están fijadas de forma correcta, ya que a menudo pueden provocar un ruido irregular.

CV PREGUNTAS FRECUENTES BICICLETA ESTATICA & ELIPTÍCA NO HAY DATOS EN LA PANTALLA. ¿DEBERÍA SER REEMPLAZADA? No necesariamente - esto puede deberse simplemente a que haya una conexión suelta (ver arriba).

ESCUCHE UNA FUERTE EXPLOSIÓN Y AHORA MI MÁQUINA FUNCIONA LIBREMENTE, ¿HAY ALGO QUE PUEDA TENER EN CUENTA? Es probable que la correa de transmisión se haya desplazado, le aconsejamos quitar la cubierta izquierda para investigar. Si la correa de transmisión se ha soltado o roto tendrá que ser remplazada. Por favor, póngase en contacto con nuestro servicio de asistencia técnica 800 600 816 (telf. gratuito) para más información.

NO HAY LECTURA EN LOS SENSORES DE PULSO. ¿HABRÍA QUE REEMPLAZAR LA CONSOLA?

No necesariamente - esto puede ser por una conexión floja (véase más arriba) Por favor, siga las siguientes instrucciones: i. Parar la máquina y desconectar la alimentación eléctrica de la máquina y / o baterías de la pantalla. ii. Limpiar la superficie de metal de los sensores de pulso con un paño húmedo. iii. Cambie las pilas y / o fuente de alimentación. iv. Asegúrese de que la palma de la mano está bien posicionada alrededor del sensor de pulso. No sirve solo con rodear la parte inferior del dedo gordo. v. Asegúrese de que los sensores están sujetos con firmeza, pero no apriete en exceso.

EL CABLE DE TENSIÓN PARECE SER DEMASIADO CORTO Y NO SE PUEDE CONECTAR. ¿SE HA SUMINISTRADO EL CABLE EQUIVOCADO? No necesariamente - Tenga en cuenta lo siguiente: i. Configure el equipo para el más alto nivel de resistencia - esto moverá la parte inferior del clip más cerca del cable de tensión. ii. Conecte el cable de tensión a la sección inferior del clip. iii. Ahora tire el manillar hacia arriba con una fuerza razonable. Esto no va a romper el cable pero se alargará ligeramente para permitir fijarse en su posición.

OÍSTE UN GOLPE FUERTE Y LA RESISTENCIA DA FALLOS. ¿SE REQUIERE UN TECNICO?

No necesariamente - la correa de transmisión puede haberse salido de las poleas. La cubierta exterior se puede quitar con el fin de investigar. Si la banda está todavía intacta debería ser fácil de colocarla de nuevo. Si la banda se ha roto o para más información póngase en contacto con nuestro servicio de asistencia técnica serviciotecnico@rfeinternational.com

¿LA PLATAFORMA CON RUEDAS ESTÁ EN LA PARTE DELANTERA O TRASERA DE LA MÁQUINA? En la parte frontal con el fin de ayudar a mover la máquina.

¿PORQUÉ NO ESTÁ EL PEDAL IZQUIERDO ATORNILLADO A LA BIELA? El pedal izquierdo tiene rosca inversa y necesita ser conectado al revés.

CV PREGUNTAS FRECUENTES ¿QUÉ ES LA “RESISTENCIA MAGNÉTICA”? La resistencia o carga ejercida en los pedales durante el entrenamiento es proporcionado por un imán situado cerca del volante. Cuanto más cerca esté el imán de la rueda, mayor será la resistencia ejercida. El imán puede ser movido tanto por la rueda de resistencia manual como a través de la consola.

CINTAS DE CORRER ¿QUE DEBE HACER PARA PREVENIR SU PARADA O BLOQUEO DURANTE EL FUNCIONAMIENTO? Esto se debe a una tensión incorrecta o lubricación de la cinta de correr. Sigue las instrucciones de lubricación en nuestro video: www.reebokfitness.info/instructional-videos

¿POR QUÉ ECESITO PARA MONTAR ESTA MÁQUINA EN UNA CAJA? La base de la máquina para correr tiene un resorte, un cilindro hidráulico conecta la plataforma de la máquina a la base de la cinta de correr. Si la máquina se levanta del suelo sin un bloqueador insertado, la estructura hidráulica puede extenderse y causar lesiones.

¿CÚAL ES EL OBJETIVO DE LA PINZA DE SEGURIDAD? La pinza de seguridad facilita el transporte, la necesitará para levantarla, moverla o transportarla.

¿PUEDO GIRAR MI CINTA EN EL SUELO? Sí, verás una rueda roja en cada lado de la base. Pliega la plataforma hasta la posición vertical. Una vez hecho esto, empuje hacia abajo la plataforma hasta que quede bloqueado en posición vertical y la parte delantera de la máquina va a levantar, desplazar el peso sobre las dos ruedas. A continuación, será capaz de mover la cinta de correr en la mayoría de las superficies.

¿QUÉ ENGRASANTE UTILIZAR? |

Sus cintas de correr tendrán que ser lubricadas cada 8-10 semanas, dependiendo de la frecuencia de uso. Puede encontrar las instrucciones de lubricación completa en nuestro sitio web en www.reebokfitness.info bajo la etiqueta de “soporte de producto” y, a continuación, haga clic en “Vídeos de uso”.

¿PUEDO PONER MI CINTA DE CORRER ENCIMA DE UNA ALFOMBRA / AZULEJOS/ MADERA? Nosotros siempre recomendamos la colocación de una alfombra de goma debajo de la cinta de correr ya que esto generará menos electricidad estática y eliminará cualquier posibilidad de marcar la superficie de suelo. Sin embargo, la mayoría de las superficies del suelo se pueden utilizar.

¿PUEDO PONER MI CINTA DE CORRER ARRIBA/ EN EL PRIMER PISO??

En una casa común no habría ningún tipo de problema.

CV PREGUNTAS FRECUENTES ¿NECESITO REGISTRAR MI CINTAR DE CORRER PARA LA GARANTÍA? Se recomienda inscribirse, ya que nos permite acceder rápidamente a su información de producto en caso de que necesite ponerse en contacto con nosotros. Puede registrar su compra en: www.reebokfitness.info/product-registration

¿PUEDO GUARDAR MI CINTA DE CORRER EN EL GARAJE / PATIO? Nuestros productos son exclusivamente para uso doméstico, y con el fin de cumplir con la garantía, tendrá que ser guardado a temperatura ambiente, lejos de la humedad y el polvo de la máquina.

¿PUEDO USAR LA CINTA DE CORRER EN EL TRABAJO, UN HOSPITAL O EN CUALQUIER OTRO SITIO DE CARÁCTER COMERCIAL? Las cintas de correr Reebok son estrictamente para uso doméstico y privado, el uso en locales comerciales invalidará la garantía del fabricante.

LA PANTALLA DE MI CINTA DE CORRER INDICA EL ERROR E07 Y ADEMÁS NO FUNCIONA, ¿QUÉ HAGO? E07 indica un fallo en el interruptor de llave de seguridad; asegúrese de que la llave de seguridad esté conectada. Si el error E07 persiste, coloque su pulgar en el sensor negro en el centro de la llave de seguridad y manténgalo pulsado durante 3 segundos, luego suelte y vuelva a colocar la llave de seguridad. (Si E07 persiste, póngase en contacto con el soporte técnico).

OTROS CÓDIGOS DE ERROR EN LA CINTA DE CORRER E01 Esto indica una interrupción de tensión en la toma de corriente y la consola. Compruebe que todos los cables están conectados. Si es así, por favor, póngase en contacto con el soporte técnico.

E02 Esto indica un fallo en la conexión en el panel de control y el motor. Por favor, póngase en contacto con el soporte técnico.

E03

Esto indica un fallo en la instalación del sensor de velocidad en el motor. Por favor, póngase en contacto con el soporte técnico.

E05 Esto por lo general indica que el motor se sobrecalienta. Esto es por lo general creado por la falta de lubricación adecuada de la plataforma. Siga las instrucciones de lubricación en nuestro video: http://www.reebokfitness.info/instructional-videos. Si el problema persiste, póngase en contacto con el soporte técnico.