NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
COMIDA
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
2 huevos 2 pzas de jamón de pierna de puerco 1 taza de papaya 1 vaso de leche descremada Pollo a la parrilla con verduras 1 taza de brócoli 1 vaso de agua de piña 1 manzana 3 quesadillas 2/3 de frijol molido 1 tomate rebanado 1 vaso de agua de piña
1 fruta manzana Rodaja de piña 1 yogurt de 0 azúcar 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 huevos revueltos con jamón no poner aceite
150 grs de pollo cocido 1 taza de verduras (morrón, cebolla, tomate) 1 taza de brócoli cocido a vapor Se calienta la tortilla y a cada una se le pone 10 grs de queso panela en total seria 30 grs de queso 2/3 de frijol molido 1 tomate cortado en rodajas Una de estas opciones en cada colación SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE