NUTROLOGA Y CHEF
DESAYUNO
Omellet de champiñones 1tortilla 1 taza de fruta Te de manzanilla, canela
Omellet de champiñones 2 huecos 1 taza de champiñones crudos ½ cocidos ½ cucharita de aceite
COMIDA
Pollo pepper lemon Ensalada verde ½ taza de lentejas Fruta 1 vaso de agua de limón
Pollo pepper lemon 150 grs de pechuga de pollo ½ cucharita de aceite 1 cucharada de especias Lentejas cocinadas
3 tacos de atun 1 yogurt natural 1 vaso de agua
Tacos de atun 1 lata de atun ¼ de tomate ¼ de cebolla ½ chile serrano 3 tortillas de maíz
2 cucharadas de frutos secos 2 tazas de palomitas 1 cucharada de frutos secos o semillas 2.5 A 3 LITROS DE AGUA NATURAL
2 cucharadas de frutos secos 2 tazas de palomitas 1 cucharada de frutos secos o semillas
CENA
COLACION MATUTINA Y DESPERTINA
HIDRATACION
SE DIVIDE EL AGUA DESDE LA MAÑANA CUANDO TE LEVANTAS TE TOMAS 250MIL EL RESTO SE DIVIDE EN TODO EL DIA RECUERDA QUE SI NECESITAS ELECTROLITOS PUEDES PREPARA EL SUERO VIDA ORALPONERSELA A TU AGUA PARA HIDRATARTE