Het perfecte saunarondje

relax en hydrateer Laat je lichaam rusten en drink iets in de lounge. Neem eventueel een massage of kies voor een gezichtsbehandeling. Geniet!

Afkoelen In de sauna slaat je lichaam veel warmte op. Om deze weer kwijt te raken, is het belangrijk om af te koelen. Ga even naar buiten, neem een koude douche en neem vervolgens plaats in het dompel- of zwembad.

opwarmen in de sauna Zodra je goed bent opgewarmd, is het tijd om de sauna in te gaan. Er zijn verschillende sauna’s met verschillende temperaturen. Kies een temperatuur die voor jou prettig aanvoelt. Begin bijvoorbeeld in een cabine van 70 graden en probeer gedurende de dag een sauna met hogere temperatuur. Ga zitten of liggen (op een handdoek) en blijf tussen de 8 en 15 minuten in de sauna. In iedere sauna hangen zandlopers, waarmee je de tijd in de gaten kunt houden. Deze regel geldt overigens altijd: verlaat de sauna zodra deze niet meer prettig aanvoelt.

Hoewel je helemaal vrij bent om je eigen saunaronde te bepalen, krijgen wij regelmatig de vraag hoe het nu eigenlijk ‘echt’ hoort. Daarom willen wij even stilstaan bij het ‘perfecte’ saunarondje. Als je jouw saunaronde op deze manier invult, geniet je optimaal van de Start voordelen van de sauna.

Douchen en afdrogen Een saunaronde start altijd met een warme douche i.v.m. de hygiëne. Droog daarna je lichaam helemaal af. Doe je dit niet, dan wordt het transpireren een stuk moeilijker.

Bovenstaande illustreert één saunaronde. Wil je optimaal profiteren van jouw dagje sauna? Herhaal deze sauna-ronde een aantal keer op een dag. Geniet ervan en neem je tijd!

VOETENBAD NEMEN Door je voeten 5 à 10 minuten in het warme voetenbad te houden, kan je lichaam zich alvast voorbereiden op de warmte van de sauna.

Sauna & Gezondheid | Wist je dat...

Je na een kwartiertje in de sauna ongeveer een halve tot anderhalve liter vocht verliest?

Je direct na een rondje sauna beter geen koffie, alcohol en zwarte thee kunt drinken? Deze onttrekken juist vocht aan het lichaam. Wacht even tot je bent uitgedampt. Een saunabezoek een flinke boost geeft aan je immuunsysteem en je geluksgevoel extra prikkelt?

Een sauna zorgt voor een mooie huid? Door te transpireren worden je poriën gereinigd, waardoor talg en vuil makkelijk afgevoerd kunnen worden.

Gemberthee of gembershotjes je immuunsysteem versterken?

Je hartslag tijdens een saunasessie van 10 tot 20 minuten met 50-57% stijgt?

Tijdens een saunabeurt endorfines vrijkomen, waardoor je dieper slaapt?

Het een fabeltje is dat je afvalt tijdens een dagje sauna? Was het maar waar

Je in de sauna de meeste tijd in badjas doorbrengt? Alleen als je de sauna of een bad in gaat ben je even naakt. Groene groenten rijk zijn aan vezels en ontgiftend werken? Een must voor je huid! Het wetenschappelijk bewezen is dat een massage daadwerkelijk stress vermindert?