relax en hydrateer Laat je lichaam rusten en drink iets in de lounge. Neem eventueel een massage of kies voor een gezichtsbehandeling. Geniet!
Afkoelen In de sauna slaat je lichaam veel warmte op. Om deze weer kwijt te raken, is het belangrijk om af te koelen. Ga even naar buiten, neem een koude douche en neem vervolgens plaats in het dompel- of zwembad.
opwarmen in de sauna Zodra je goed bent opgewarmd, is het tijd om de sauna in te gaan. Er zijn verschillende sauna’s met verschillende temperaturen. Kies een temperatuur die voor jou prettig aanvoelt. Begin bijvoorbeeld in een cabine van 70 graden en probeer gedurende de dag een sauna met hogere temperatuur. Ga zitten of liggen (op een handdoek) en blijf tussen de 8 en 15 minuten in de sauna. In iedere sauna hangen zandlopers, waarmee je de tijd in de gaten kunt houden. Deze regel geldt overigens altijd: verlaat de sauna zodra deze niet meer prettig aanvoelt. 18 | HET PERFECTE SAUNARONDJE
