Bulletin d’intérêt général sur la santé
[Automne – Volume 2, numéro 9]
5 moyens pour être à
votre meilleur en octobre Truc… Sortez cette mijoteuse de sa cachette et, après une longue journée de travail, rentrez chez vous en sachant qu’un repas vous attend. 3. Mangez des noix et perdez du poids Des chercheurs de l’Université Harvard ont découvert que les noix pouvaient aider les femmes à maigrir et à gérer leur poids plus facilement. De façon générale, les femmes qui avaient mangé des noix avaient tendance à avoir un poids moins élevé. 1. Laissez tomber le vin et vous vous endormirez plus rapidement Vous pensez que boire une boisson avant de vous coucher vous aidera à vous endormir plus vite? Vous rêvez! Des chercheurs du Rhode Island ont examiné si les gens dormaient bien après avoir consommé un peu d’alcool et ont constaté qu’ils avaient plus de difficulté à s’endormir. Après avoir consommé de l’alcool 90 minutes avant de se coucher, les femmes dormaient assez bien pendant les deux premières heures, mais passaient le reste de la nuit à se tourner et se retourner dans leur lit. Truc… Boire une tasse de tisane décaféinée ou de lait chaud (dont les propriétés somnifères ont été éprouvées) entraînera un sommeil plus reposant. 2. Cessez de manger des salades très froides Mangez des aliments de saison cet automne. N’est-il pas vrai que manger une salade très froide en octobre ne vous semble pas particulièrement intéressant plusieurs soirs par semaine? L’automne est une période de transition et d’adoption de ce que nous offre la nature. Pensez aux légumes frais tels que les carottes, les betteraves et les navets.
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Truc… Chaque jour, mangez une poignée de noix comme collation en milieu d’après-midi.
Pour apaiser la toux ou le rhume Pour les symptômes liés au rhume ou à la grippe, il est recommandé de prendre une cuillerée à café de Miel de Manuka, 3-4 fois par jour.
Miel de Manuka
4. Éliminez la peau sèche avec un massage Chaque matin, faites-vous un massage avant la douche. La chaleur de celle-ci ouvrira vos pores, aidant ainsi votre peau à absorber les huiles. L’huile Mahanarayan est une très bonne huile chauffante; elle aide particulièrement à réduire les douleurs articulaires et les maux. Truc… Les huiles essentielles telles que la lavande sont également apaisantes et sentent bon. 5. Mettez de la couleur dans votre garde-robe Nous savons tous que la couleur absorbe la lumière; nous devrions donc éviter de porter du noir et du bleu foncé durant l’automne. Porter trop de noir peut entraîner un sentiment d’immensité et de vide, ces états d’esprit étant déjà intensifiés durant cette période. Truc… Portez des couleurs chaudes, comme l’orange, le jaune et le rouge.
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Miel cru avec enzymes bénéfiques et propriétés antioxydantes
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Plus efficace lorsqu’il est ingéré seul à la cuillère
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Bulletin d’intérêt général sur la santé
[Automne – Volume 2, numéro 9]
Quiz sur la citrouille Questions: 1. D’où vient le nom « citrouille »?
Huile d’Udo™
2. La citrouille est-elle un fruit ou un légume? 3. Les fleurs de citrouille sont-elles toxiques?
4. La citrouille était utilisée pour enlever _________
5. La citrouille est composée d’eau à quel pourcentage?
L’Huile d’Udo™ est une huile très nutritive qui contient tous les bons acides gras oméga dont votre corps a besoin. Les proportions d’oméga-3, d’oméga-6 et d’oméga-9 qu’elle renferme sont parfaitement équilibrées. Comme notre corps ne peut lui-même produire d’acides gras oméga, il est essentiel de les inclure dans notre alimentation. L’Huile d’Udo™ est riche en huile de coco, de lin et de différentes noix et graines nutritives; ce sont des ingrédients sains qui favorisent la concentration au travail tout en soutenant le système immunitaire dans les moments de loisir.
5. 4. 3. 2. 1.
La citrouille est composée d’eau à 90 pour cent. Les taches de rousseur. Non. Les fleurs de citrouille sont comestibles. La citrouille est un fruit. TLe nom « citrouille » vient du latin « Cucurbita pepo ».
Réponses
Smoothie au chai-citrouille Ingrédients • • • •
4 oz de thé chai (fait avec un sachet de thé) 1/2 banane congelée 1/4 tasse de purée de citrouille (non sucrée en conserve ou rôtie et réduite en purée) 4 oz de lait d’amandes non sucré
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1 c. à soupe d’Huile d’Udo™ 1 c. à soupe de Miel de Manuka 1 c. à café de gingembre 1/2 c. à café de muscade 1/2 c. à café de cannelle 1/2 c. à café d’extrait de vanille
Mélangez tous les ingrédients ensemble – Donne 2 portions
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