Flow Lemonade

STICKERS, ZOMERSLINGER, SKETCHBOOK, KAARTJES EN MEER!

MEIDEN-VAKANTIEBOEK

42

-

JOUW ZOMER IN FOTO’S De ijsjes die je eet, de zon die ondergaat, mooie letters op een uithangbord: door foto’s te maken rond een zelfgekozen thema ga je beter om je heen kijken.

Student journalistiek Claudia Verloop (20) geeft tips.

-

43

ek o b k pla

Vakantieherinneringen opplakken – snoeppapiertjes, een plattegrond van de camping, zand van het strand – is soms makkelijker dan ze opschrijven.

Ga je niet weg, dan zijn er genoeg dicht-bij-huis-dingen om in te plakken: grassprietjes uit de tuin, een bioscoopkaartje – als het maar een beetje plat is. En natuurlijk kun je er altijd nog iets bij schrijven. Of tekenen.

Illustrator Deborah van der Schaaf helpt je op weg.

134

-

-

135

ALS JE VRIENDELIJK BENT, MAAKT JE LICHAAM ‘GELUKSHORMONEN’ AAN. AARDIG ZIJN KUN JE DUS ZIEN ALS EEN SOORT NATUURLIJKE DRUGS. DAT WERKT ZO:

Als we iets voor iemand anders doen, voelen we ons goed. Want diep vanbinnen weten we dat het zo hoort. Onze hersenen maken het stofje dopamine aan. Daardoor voelen we ons gelukkiger.

Doordat je je verbonden voelt met anderen, wordt het ‘knuffelhormoon’ oxytocine aangemaakt. En dat helpt weer tegen stress en angst.

Dankzij die verbinding met anderen worden je relaties sterker. Dat komt nog uit de tijd van onze voorouders.

In vroegere tijden moesten we namelijk samenwerken om te overleven.

18

-

Goed doen werkt als een virus.

Met jouw goede daad inspireer je anderen, het werkt door als een soort kettingreactie.

TEKST ANNEKE BOTS, ILSE SAVENIJE ILLUSTRATIES SUZANNE NUIS FOTOGRAFIE ©AMY COVINGTON/STOCKSY UNITED, ©HOWL/STOCKSY UNITED

MEER LEZEN OF KIJKEN »

Ikreddewereld.nl

»

‘Het hedendaagse helden-

boek’, Rachel van de Pol (Balans)

»

Isabellaadina.blogspot.nl

»

Bedrock.nl

»

Film: ‘Le fabuleux destin d’Amélie Poulain’ (2001)

»

Randomactsofkindness.org: hier vind je allerlei #raok-ideeën, zoals hoi zeggen tegen iemand met wie je in de lift staat, een aardig briefje plakken op iemands fiets of met een spandoek mensen aanmoedigen die in het park aan het sporten zijn.

»

Nederlandcares.nl: vrijwilligersprojecten voor een dag. Je moet wel achttien jaar of ouder zijn. Te jong? Bedenk dan wat je zelf kunt doen. Misschien wel een taart bakken voor een eenzame buurvrouw (en ’m dan samen opeten) of een stukje wandelen met oude mensen.

-

19

Een (jam)potje vol herinneringen aan je vakantie: zo simpel is een summer jar. Knip de strookjes op de volgende pagina's uit en kies elke dag één opdracht om in te vullen of uit te voeren. Stop de pot verder vol met wat je maar wilt (schelpen, zand van dat mooie strandje, veertjes).

50

-

ZO MAAK JE EEN SUMMER JAR: ✻ Zoek een grote glazen pot en maak hem goed schoon. ✻ Versier de deksel (met mooi papier, stickers, gedroogde bloemen enzovoort). ✻ Hang er een label aan met je naam en een titel, zoals ‘Zomer 2017’. ✻ Kies elke dag een strookje met een opdracht om in te vullen of uit te voeren. ✻ Stop alle briefjes en andere herinneringen in de pot en zet ’m op een mooie plek.

TEKST, OPDRACHTEN EN FOTOGRAFIE MARRIT SCHUDDEBEURS ILLUSTRATIES STROOKJES SHUTTERSTOCK, SUZANNE NUIS

SUMMER JAR

BOEKENTIPS VOOR DE ZOMER Zes boekenwurmen vertellen welke drie titels zij meenemen naar de zon.