Hensyntagende bevægelseshold

Blid yoga

24 lektioner (12 mødegange) – kr. 1215,-/* 1095,-

Har din krop været udsat for særlige belastninger?Herkandufindenystyrke,smidighed, indre ro og afspænding. Der er fokus på ryg/ nakke, arme/skuldre og ben/bækken, og du får genopbygget din energi via dybere kontakt med åndedrættet.

9114 Fr 10.45-12.35* Fjordsg Sk Anne Tolsgaard

Blid yoga for seniorer

36 lektioner (18 mødegange) – kr. 1620,-/* 1440,-

Herkanduværemed,hvisdufxhargigt,fibromyalgi, piskesmæld eller problemer med nakke, skuldreellerryg,somafholderdigfraatdeltage på et alment bevægelseshold.

9115 On 09.45-11.35* Seedorffs Str. 7 Celia Mikkelsen

Blid yoga mod stress

30 lektioner (15 mødegange) – kr. 1420,-/* 1270,-

Du får bedre kontakt til din krop, så du kan mærke og reagere hensigtsmæssigt på overbelastning. Vi arbejder bl.a. med blide stræk og styrkende yogaøvelser samt åndedræts- og afspændingsteknikker. Vi laver især siddende og liggende stillinger, så alle kan være med.

9121 To 13.15-15.05* Seedorffs Str. 7 Laila Elisabeth

28 lektioner (14 mødegange) – kr. 1350,-/* 1210,-

9120 To 11.00-12.50* Sandøga 5 Lone Hyldgaard

Blid yoga med fokus på ryggen

24 lektioner (12 mødegange) – kr. 1215,-/* 1095,-

Dette holdhenvender sig til dig,som på grund af svag ryg ikke kan deltage i almindelig undervisning. Derarbejdes målrettet med øvelser, der styrker ryggens muskulatur,strækker rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen. Undervisningen foregår i et stille og roligttempo.

9112 On 13.30-15.20* Seedorffs Str. 7 Celia Mikkelsen

Yoga, nærværstræning og meditation

24 lektioner (12 mødegange) – kr. 1215,-/* 1095,-

Vi træner, styrker og smidiggør kroppen med nærvær og fordybelse i klassiske yoga- og pilatesøvelser. Du lærer meditation, så du bliver afspændt, klar og vågen.

9131 Ma 13.20-15.10* Seedorffs Str. 7 Susanne Øgaard

Senior yoga

28 lektioner (14 mødegange) – kr. 1350,-/* 1210,-

Kan du ikke gå til almindelig yoga pga. fysiske skavanker? Så tag med på et lille, roligt hold, hvor vi tager hensyn til fx svag ryg, knæ- og skulderproblemer. Vi understøtter kroppen med redskaber, så stillingerne udføres anatomisk korrekt. Du guides gennem øvelserne, og alle kan være med. Vi afslutter med afspænding, som giver energi og ro i sindet.

9102 To 14.30-16.20* Sønderg 74 Charlotte Rommers

HENSYNTAGENDE UNDERVISNING

Særligt tilrettelagt undervisning, som foregår på små hold med maks. 7 deltagere. Det er hold for dig med et fysisk eller psykisk handicap, som har behov for individuel vejledning til din træning.

Iyengar yoga - blid

36 lektioner (18 mødegange) – kr. 1620,-/* 1440,-

Dette holdhenvender sig til alle, som ikke eri stand til at deltage på et almindeligt hold. Iyengar yoga er en metodisk og detaljeret yogaform, som prioritererpræcisionog fokus på lige linjer i kroppen.Undervisningen foregår i et stille og roligttempo.

9113 On 11.30-13.20* Seedorffs Str. 7 Celia Mikkelsen

MediYoga hensyntagende

26 lektioner (13 mødegange) – kr. 1285,-/* 1155,-

MediYoga kan give større bevægelighed i led, stærkere muskler, nedsætte smerter samt dæmpe stress og uro. Få større indsigt i din krop og dens spændinger, og hvordan du selv kan afhjælpedette.EnMediYoga-timeindeholder blide, langsomme øvelser, vejrtrækningsøvelser, mantras, afspænding og meditation. Alle kan deltage, og træningen kan laves både liggende og siddende. Træningen tilpasses den enkelte deltagers fysiske formåen.

9122 On 15.00-16.50* Seedorffs Str. 7 Ditte Appel

MediYoga og mindfulness

38 lektioner (19 mødegange) – kr. 1690,-/* 1500,-

Giv din krop omsorg med mindfulness, Mediyoga og pilates. Vi arbejder med smidighed, styrke og harmoni mellem krop og sind. Vi har bl.a. fokus på kropsbevidsthed, koncentration, holdning, fascia og bindevæv.

9130 To 13.40-15.30* Seedorffs Str. 7 Kamma Schmidt

Osteoporose

36 lektioner (18 mødegange) – kr. 1620,-/* 1440,-

Begyndere/letøvede

Her får du styrket dine knogler, dine led, dit væv og dine muskler med fokus på balance og holdning i øvelserne. Vi træner også bevægelighed, kropsbevidsthed og kropsbrug i dine hverdagsbevægelser, og du får tips og tricks til, hvordan du passer på dig selv. Stående, siddende og liggende øvelser.

9048 Ti 09.30-11.20* 9049 On 09.30-11.20* 9050 On 11.15-13.05* Sønderg 74 Sønderg 74 Sønderg 74 Lone Groes Lone Groes Lone Groes

Pilates, afspænding og velvære

28 lektioner (14 mødegange) – kr. 1350,-/* 1210,-

Træn og bevæg hele kroppen. Øvelserne giver velvære og mindsker smerter eller spændinger i ryg, skuldre og nakke. Øvelserne forbedrer din kropsholdning, generelle styrke og smidighed. Der er i træningen hentet inspiration fra det bedste af pilates, yoga og mindfulness.

9074 On 16.15-18.05* Seedorffs Str. 7 Lise Rasmussen 9078 Ti 11.30-13.20* Sønderg 74 Birgit Jørgensen

Hensyntagende hjertehold m/k 50+

26 lektioner (13 mødegange) – kr. 1285,-/* 1155,-

For dig der har brug for træning med særligt fokus på at styrke hjertet. Vi vil arbejde med afvekslende træningsformer, hvor du vil få styrket din krop, dit hjerte og dit kredsløb på effektive måder tilpasset din formåen.

Hensyntagende TRX-træning

12 lektioner (12 mødegange) – kr. 1015,-/* 925,-

TRX hensyntagende træning forbedrer din styrke, balance, stabilitet og smidighed på en skånsom, men meget effektiv måde. I undervisningen er der elementer fra styrketræning, pilates og yoga. Holdet er fx godt for dig, der har rygproblemer.

9056 Ma 11.00-11.55* Fjordsg Sk Jane Provstgaard

Holistisk fitness 50+

34 lektioner (17 mødegange) – kr. 1555,-/* 1385,-

Pådetteholdfårdustyrketogsmidiggjorthele din krop med fysiske og energetiske øvelser fra fx afspænding, yoga, qigong, fysiopilates, coreball og toning. Du vil få større kropsbevidsthed, sænket dit generelle stressniveau og få mere energi. Vi arbejder både stående, siddende og liggende. Med og uden musik. Hver gang afsluttes med guidet dybdeafspænding.

9021 To 16.00-17.50* Seedorffs Str. 7 Lone Groes

Hensyntagende bevægelse K55+

17 lektioner (17 mødegange) – kr. 980,-/* 895,-

Gymnastik med fokus på at styrke kroppen og forbedre balancen. Undervisningen tager hensyn til den enkelte kursist og er tilpasset, så alle kan være med.

Gymnastik allround K65+

25,5 lektioner (17 mødegange) – kr. 1265,-/* 1140,-

Træning med fokus på balance og styrke, der grundigt gennemgår hele kroppen med både mave- og rygøvelser. Der indgår indimellem forskellige redskaber. Vi afslutter med afspændingsøvelser og en powernap.

9001 To 09.45-11.10* Seedorffs Str. 7 Marianne Krogh 9002 To 11.00-12.25* Seedorffs Str. 7 Marianne Krogh

Stærk igen K65+

34 lektioner (17 mødegange) – kr. 1550,-/* 1385,-

Få løsnet op for ømhed og stivhed i kroppen og arbejd med øvelser, der støtter op omkring rygproblemer. Der arbejdes med styrkeøvelser, balance og stræk, vi afslutter med en powernap.

9038 Fr 10.00-11.50* Vejlby Lokalc Marianne Krogh

Seniortræning 70+

27 lektioner (18 mødegange) – kr. 1320,-/* 1185,-

Med rolige øvelser fra fysiopilates, afspænding, effekt,yogaogqigonggenfinderdubalancen og en uanstrengt, behagelig kropsholdning. Vi arbejder med smidighed og styrker kroppen, kredsløbet og åndedrættet, og du får øget vitalitet, velvære og overskud. Øvelserne er både stående, siddende og liggende på måtte.

9019 To 10.45-12.10* Langenæshus Lone Groes

Skånegymnastik 75+

27 lektioner (18 mødegange) – kr. 1320,-/* 1185,-

Gymnastik og bevægelse for dig der er ældre og har brug for et lavere tempo. Du vil øge din styrke, smidighed og balance, få løsnet muskelspændingerogaflastetdineled.Øvelserneer stående, gående og siddende.

9018 To 09.30-10.55* Langenæshus Lone Groes

Tai chi chuan - øvede

30 lektioner (15 mødegange) – kr. 1420,-/* 1270,-

Vi træner balance, koordination, styrke og smidighed. Vi kommer omkring 5 løsnende øvelser, der vil fokusere på korrekte holdninger og positurer. Der vil være tid til indre ro og afspænding.