¿LA BIOTINA AYUDA CON LA PÉRDIDA O EL AUMENTO DE PESO?

La biotina es una vitamina B que se encuentra en diferentes alimentos y ayuda a convertir los carbohidratos, las grasas y las proteínas que se consumen en energía, según el Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés).

No obstante, la cantidad de cada vitamina que necesitan las personas depende de la edad, el sexo y otros factores, como el embarazo y el estado de salud, pero la mejor manera de obtener todas las vitaminas diarias es consumir una dieta equilibrada que contenga una amplia variedad de frutas, verduras, productos lácteos enriquecidos, legumbres (frijoles secos), lentejas y granos integrales, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

Así, la entidad reveló las cantidades promedio recomendadas por día en microgramos (mcg) de biotina son:

Bebés hasta los 6 meses de edad: 5 mcg.

Bebés de 7 a 12 meses de edad: 6 mcg.

Niños de 1 a 3 años de edad: 8 mcg

Niños de 4 a 8 años de edad: 12 mcg.

Niños de 9 a 13 años de edad: 20 mcg.

Adolescentes de 14 a 18 años de edad: 25 mcg.

Adultos mayores de 19 años de edad: 30 mcg.

Mujeres y adolescentes embarazadas: 30 mcg.

Mujeres y adolescentes en periodo de lactancia: 35 mcg.

La deficiencia de biotina es muy rara y puede causar debilitamiento del cabello y pérdida de bello corporal; erupción cutánea alrededor de los ojos, la nariz, la boca y la zona anal; orzuelos; concentraciones altas de ácido en la sangre y la orina; convulsiones; infección de la piel; uñas frágiles; y trastornos del sistema nervioso.

Asimismo, es oportuno señalar que una de las grandes dudas de las personas con respecto a la biotina es si esta ayuda a perder peso o, por el contrario, lo ayuda a aumentar. Esta cuestión la resolvió el portal UnComo, el cual afirma que esta sustancia ayuda a estimular el metabolismo y, por lo tanto, no engorda y tiende más a adelgazar.

La biotina ayuda a acelerar el metabolismo.

“La opinión más generalizada entre los expertos apunta a que

(Continúa en la pág. 25)

(Viene de la pág. 24) la biotina, tomada en forma de suplementos, no contribuye, por norma general, al incremento de peso, dado que actúa como un factor que favorece el proceso metabólico, acelerándolo y haciendo posible una mayor quema de energía”, señala la plataforma.

Alimentos que contienen biotina

1. Huevos: con este alimento se debe procurar evitar el huevo crudo, ya que la clara de huevo cruda puede bloquear la absorción de la biotina. En concreto, los huevos son beneficiosos para la salud capilar, porque ayudan a detener la caída y promueven el crecimiento saludable.

2. Levadura de cerveza: es rica en vitaminas del grupo B, que son importantes para el cuidado de la piel. Además, contiene valores importantes en vitaminas y minerales. Por ejemplo, el zinc está presente en 5 mg de cada 100 g.

Piel de porcelana: la mascarilla casera que mejora el rostro después de los 40 años.

3. Nueces: para el crecimiento saludable del cabello se necesitan alimentos ricos en vitamina E y del grupo

B, zinc y ácidos grasos esenciales, y estos componentes los tienen las nueces.

4. Hígado de ternera: además de biotina, brinda una media de 7,3 mg de zinc por cada 100 g de consumo. Adicionalmente, este alimento aporta vitamina B12, que favorece la generación de glóbulos rojos en la sangre.

5. Cereales integrales: además de la biotina, son ricos en vitamina B, una vitamina esencial para mejorar las fibras capilares.

6. Pescado: tanto el blanco como el azul, aporta proteínas de origen animal importantes para tener un cabello cuidado. El pescado azul contiene una mayor cantidad de ácidos grasos omega-3 que nutren el pelo y lo fortalecen. Además, hay que destacar el aporte que produce en micronutrientes, como el fósforo, hierro y calcio (sobre todo los pescados con espinas pequeñas).

7. Frutas: aquellas que contienen más biotina son las fresas, las frambuesas y los bananos. Estas frutas también mantienen el cuerpo hidratado y aportan diversos minerales, como potasio y vitamina C, al organismo.

ES CIERTO QUE LAS HIERBAS PROPORCIONAN SALUD Y MEJORÍAS A MUCHOS MALES, TAMBIÉN ES CIERTO QUE NO DEBEN CONSUMIRSE SIN CONSULTAR A UN PROFESIONAL. Los aborígenes no las consumían sin consultar a la machi o al brujo.

QUICHILIN

Propiedades antidisentéricas, antidiarreicas. Se usa el lado interior de la corteza cortada en lonjas en infusión. Agregue azúcar quemada y deje que enfríe antes de tomarla.

QUIEBRA ARADO

También llamado quiebra yugo.

Tiene propiedades para curar heridas y llagas. Además es laxativa y diurética. Se usan sus raíces y hojas en cocción al 25%.

QUILLAY

Usase únicamente como sustituto del jabón y como champú es excelente.

QUILLAYA

También llamado corteza de Panamá.

Tiene propiedades incisivas y propiciatorias de la emisión de orina. No es recomendable por los peligros que representa.

QUIMPI

Tiene propiedades anti palúdicas. Se usa en té al 25%.

NO CONSUMA DROGAS ilegales ni legales

A LA CORTA O A LA LARGA

LE CONVIERTEN EN ESCLAVO.

LIMOSNERO DE PIEDAD Y VERGÜENZA SOCIAL…

Y, además, te convertirás en cómplice-tributario de esa poderosa cadena delictual…, que, queramos o no, de esos los muchos de los que debieran defendernos están “coludidos”: ¿Por qué no se habla de la prueba del pelo a todos quienes postulen a un cargo público? desde el presidente, legisladores, generales y jueces para abajo. Y una prueba de pelo cada 60 días al azar a cien funcionarios públicos…, por ahí debe empezar el aseo social. ¡PROTEJA A SUS HIJOS! ¡EDÚQUELOS!