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Saberes 10 conselhos para estudar em isolamento
#1 Mantém a calma
A primeira regra é um clássico dos Exames Nacionais, indepen dentemente dos constragimentos atuais. Manter a calma vai ser muito importante. Esta forma de ter aulas e estudar é uma novidade para ti, para os professores e para os teus pais. Mas não entres em pânico (e pede aos teus pais que façam o mesmo). Essa estabilidade vai ser o ponto de partida para conseguires uma aprendizagem eficaz.
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#2 Escolhe o melhor local
Encontra um local da casa sossegado e faz dele a tua estação permanente de estudo. Um local onde possas estar atento às aulas virtuais e estudar sem ser incomodado. Terá de ser um espaço reservado para ti, onde te sintas o mais confortável possível e guardar o teu material de estudo. Já agora, organiza o teu material de estudo: vais ver que faz maravilhas para a motivação.
#3 Tenta manter uma rotina
A regularidade é uma parte importante da nossa produtividade. Não alteres os teus horários de aulas, das refeições e do sono. Continua a fazer tudo normalmente (na medida do possível), como quando te desloca vas até à escola, acrescentando as horas de estudo. E não te esqueças de fazer previsões de tempos de pausa, que são para cumprir.
#4 Limita a tecnologia O computador e o telemóvel são os teus grandes aliados, nesta fase. Contudo, oferecem-te muitos cami nhos alternativos ao estudo. Procura limitar a utilização das tecnologias que te podem roubar a atenção ou perder a concentração. Um exemplo poderá ser colocar o telemóvel em modo de voo, nas horas de estudo. Terás tempo para as redes sociais nas pausas.
10 DICAS PARA PREPARAR OS EXAMES NACIONAIS EM ISOLAMENTO
Os Exames Nacionais são um grande desafio para todos os estudantes e, apesar das circunstâncias de isolamento que estamos todos a viver, tens que estar bem preparado para as longas maratonas de estudo. Sabe como!
#5 Tira todas as dúvidas
Procura registar não apenas a dúvida, mas as principais dificul dades sentidas no esclarecimento da mesma. Desta forma, quando falares com um professor, o apoio que te é prestado poderá ser mais eficaz, para além de que estarás a redobrar os teus esforços. Depois de registada, podes avançar com mais confiança, sem te sentires preso ou presa a essa contrariedade.
#6 Faz um mapa
Neste contexto, a tua independência será posta à prova. Planeia o teu estudo. Faz um mapa de tarefas, que inclua o tempo de estudo e as pausas. Procura adaptar o teu tempo disponível às necessidades das diferentes disciplinas, criando objetivos e fazendo esforços para manter o plano.
#7 Não fiques só pelo
digital Apesar de teres aulas online, escreve os teus resumos da matéria à mão e utiliza marcadores com cores para fazer esquemas. Esta é uma boa forma de, não só decorares, mas também pensares sobre a matéria, enquanto escreves e destacas as palavras-chave. Mais do que decorar, poderás compreender as relações que existem entre os diferentes elementos da matéria.
Para encontrar mais dicas e informações úteis sobre como estudar a partir de casa, podes visitar a plataforma criada pela Forum Estudante: estudanteemisolamento.pt
#8 Pratica
Procura exames dos anos anteriores e resolve-os. É uma forma de começares a perceber o género de perguntas que vão sair no teu exame e a estrutura deste. No fim, compara as tuas respos tas com as correções, também online. O IAVE (Instituto de Avaliação Educa tiva) disponibiliza, no seu site, exames de todas as disciplinas, de vários anos. Esta é uma forma de trabalhares não só o teu conhecimento, mas também a forma como o expressarás.
#9 Conversa sobre a matéria
No fim de uma sessão de estudo, faz videochamadas com os teus colegas e conversem sobre a matéria, tirem dúvidas uns com os outros e façam questões, enquanto outros explicam. Se os teus pais também estiverem contigo em isolamento, podes sempre pedir-lhes que te façam perguntas.
«Apesar de teres aulas online, procura escrever e fazer esquemas [...] Mais do que decorar, poderás compreender mais facilmente as relações que existem entre os diferentes elementos da matéria»
#10 Não te fiques pelo estudo
Por último, mas não menos importante, dorme bem e faz exercício físico. Se o descanso é crucial para um bom rendimento escolar, o exercício físico permite não só aumentar os teus níveis de energia e motivação, como descarregar alguma tensão e nervos que possas eventualmente sentir. Bom estudo e boa sorte!
isolamento
«É essencial manter a rotina. É este o ponto de partida» «É essencial manter a rotina.
A psicóloga escolar no Agrupamento de Escolas de São João do Estoril, Marta Mosca Gonçalves, destaca algumas das consequências do isolamento para os estudantes e encarregados de educação.
Encontra mais conselhos e dicas sobre o estudo a partir de casa em estudanteemisolamento.pt
Quais podem ser algumas das consequências, do ponto de vista psicológico, anímico e emocional, resultantes da situação de isolamento?
As consequências do ponto de vista psicológico vão divergir, dependendo da situação de isolamento. Um isolamento bem cumprido, num contexto de aparta mento num bloco de prédios, terá um impacto substancialmente superior ao isolamento numa moradia com jardim e/ou quintal, por exemplo. Contudo, em termos gerais, o isolamento deverá ser pautado pelo estabelecimento de rotinas, que incluam momentos de contacto social à distância, bem como com fami liares mais próximos. Caso contrário, poderá levar a futuras dificuldades de interação social, ansiedade ou depressão. Nestas situações, podem-se ainda de senvolver mais acentuadamente as adições por jogos online ou por redes sociais com interação limitada.
E a que tipo de comportamentos devem os pais ou encarregados de educação estar atentos, na identificação destas consequências?
Estar atento e presente é essencial. Os pais devem atentar ao agravamento gradual de situações de isolamento ou de conflito, de irritabilidade excessiva, às rotinas de sono desreguladas e até a sinais físicos como perda de apetite e/ou palidez exagerada. Devem estar atentos à possibilidade de o ou a jovem se isolar sem necessidade no quarto e à eventualida de evitar contacto social em casa (interação com os pais ou irmãos) ou ainda de passar demasiado tempo envolvido nas mesmas atividades (ver séries, utilizar redes sociais ou jogos online, por exemplo).
«[O isolamento] poderá levar a futuras dificuldades de interação social, ansiedade ou depressão. Nestas situações, podem-se ainda desenvolver mais acentuadamente as adições por
jogos online ou por redes sociais com
interação limitada»
Marta Mosca Gonçalves, Psicóloga Escolar
Que tipo de auxílio está disponível para os estu dantes e encarregados de educação que sintam que necessitam de ajuda? E de que forma é que os psicólogos escolares continuam em contacto com a restante comunidade educativa?
Existem vários espaços online de ajuda e, neste momento, está a ser criada uma linha de apoio psico lógico para este tipo de necessidades. Os psicólogos escolares continuam em contacto através do envio de e-mails coletivos, seja através dos diretores de turma, seja diretamente para alunos e/ou encarregados de educação. Indiretamente, existe um apoio através da pesquisa de atividades a desenvolver sem sair de casa, sugestões de como diversificar as atividades em situação de isolamento social. Por outro lado, estão a ser agilizados outros meios, como a criação de linhas de apoio, através de telemóvel, salas de chat ou ferra mentas de reuniões online, de grupos de WhatsApp, de websites com informação pertinente e atualizada.
Quais são algumas boas-práticas que os estudantes poderão cumprir, de forma a garantir a estabilidade necessária para a aprendizagem?
É essencial manter a rotina: é este o ponto de partida. Estabelecer de início uma rotina viável para a dinâmi ca familiar e escolar e mantê-la. Obrigar-se a manter bons hábitos de sono, de higiene e de atividade física. Será uma ótima oportunidade para colocar a leitura em dia, ou qualquer pequeno projeto pendente (manualidades, um blog, cozinhar) e de fortalecer as relações familiares. Planear os dias de estudo median te o trabalho enviado, as aulas presenciais online e os prazos estabelecidos, ir definindo prioridades e gerir o tempo que sobrar tirando dúvidas através da consulta online, de livros ou enciclopédias que se tenham em casa, de um familiar ou amigo ou colega mais hábil. É importante nunca esquecer de intercalar o trabalho com momentos de lazer, de descanso e evitar sobrecarga de utilização de aparelhos eletróni cos, muito menos imediatamente antes de dormir. Por fim, é essencial consultar informação sobre o estado atual junto de fontes fidedignas.
E que papel podem ter os pais e encarregados de educação na criação desse ambiente propício à aprendizagem?
Os pais devem apoiar (mais ou menos, dependendo da autonomia dos filhos) a criação da rotina, até porque será necessário negociar a utilização de equipamentos e de espaços, bem como as horas das refeições. No seu dia-a-dia, devem ter um pouco de tempo para monitorizar e apoiar as dúvidas dos filhos, permitir que ganhem um pouco mais de autonomia relativamente ao estudo e à organização e planeamento. Ajudar a estabelecer prioridades e ao final do dia, analisar conjuntamente como estão as várias tarefas a decorrer para eventuais ajustes de prioridades também podem ser boas práticas. Será essencial criar, logo de início, um espaço próprio de trabalho, nem que seja um canto da sala ou do quarto e ter condições de luz, temperatura e silêncio para a realização das atividades escolares.
Há alguma mensagem que queira deixar à comuni dade educativa?
Este é um momento para parar. Para respirar fundo e perceber que o ritmo que tínhamos estava comple tamente errado. Era desgastante o ritmo do nosso dia-a-dia. É tempo de balanços, de fortalecer laços, de redefinir prioridades. As novas gerações, do “é para agora” foram obrigadas a abrandar o ritmo. A repensar a importância das interações sociais. A importância da rotina e da Escola. A importância dos professores e das aulas presenciais. De como é tudo relativo, a saber ser mais tolerante e evitar conflitos. Saber viver com os outros. Gozar a vida e não passar por ela. Temos de olhar para o momento atual e retirar dele as aprendizagens possíveis. E ver o lado positivo da situação atual.
