Elika Editrice: il tuo Personal Brain Trainer Leader nell’editoria sportiva italiana, da 15 anni al fianco di atleti, professionisti e amanti del fitness
www.elika.it
Crea la tua biblioteca sportiva ordinando i nostri libri: • sul sito: www.elika.it • per e-mail: ordini@elika.it • via fax: 0547 317602 • telefonando allo: 0547 313329
seguici anche su Facebook!
Elika S.r.l.
Via Fossalta, 3895 - 47522 Cesena (FC) Tel. 0547 313329 Fax 0547 317602
info@elika.it
del
MASSAGGIO
ATOMIA ANATOMIA
Abby Ellsworth e Peggy Altman
ELLSWORTH ALTMAN PAT• M ANOCCHIA DEL MASSAGGIO ANATOMIA DELL’ESERCIZIO FISICO ANATOMIA
ANATOMIA
ANA del
MAS
ANATOMI
Gu
RE TRAINING
del
CORE TRAINI
ANATOMIA
rerete poi un’ampia Deltoidegamma di esercizi per stabiliztrapezio afforzarli, con una sezione interamente dedicata al ustrazioni a colori vi mostreranno i muscoli coinvolti deltoide n ogni esercizio, mentre istruzioni dettagliate per ogni movimento e semplici programmi di allenamento vi aiuteranno a concentrarvi sui Amuscoli NATOMIA DELLO YOGA vi farà conoscere la disciplina che permette di del core per trarre il meglio raggiungere unaallenamento. maggiore consapevolezza della mente e del corpo. dal vostro
dello
YOGA
ANA piccolo pettorale
grande pettorale
de
retto dell’add
Consigli per
trasverso del
€ 18,50
Abby 19,5 Ellsworth cm x 25,5 cm pag. 160 Peggy Altman
ELLSWORTH
YOGA
b 18,50
b 18,50 (i.i.)
DELLO
dorsale Questo libro vi insegnerà le tecniche di respirazione piùSpina appropriate Muscolo piccolo rotondo e una varietà di asana da comporre in sequenze adeguate tanto per i Muscolo grande principianti, quanto per i più esperti. Fotografie e illustrazioni vi rotondo spieobliquo esterno gheranno quali muscoli vengono rinforzati ed esercitati. Istruzioni Gran dorsale € 18,50 € 18,50 passo a passo e posizioni con in italiano 19,5 cm x 25,5 cm il nome in sanscrito e 19,5 cm x 25,5 vi cm spiegheranno in dettaglio come eseguire ogni esercizio allineare pag. 160 pag.e160 retto correttamente il vostro corpo, per avviare un programma quotidiano trasverso dell’addome dell’addome che vi donerà calma e concentrazione migliorando forza, flessibilità, equilibrio e postura.
ANATOMIA
ANATOMIA DEL CORE TRAINING
ANATOMIA DEL MASSAGGIO vi porta in un mondo di relax e benessere in cui si inizia approfondendo i movimenti di base fino a imparare come organizzare € 19,50 € 19,50 19,5 cm xin 25,5 cmmodo 19,5 cm x 25,5 cm un massaggio completo. Le fotografie e le illustrazioni spiegano che pag. 144i vari muscoli. pag. 144 rpo compie ogni giorno dipendono dai muscoli vanno del massaggiati e manipolati addominale, che include il complesso coxo-lomboPasso dopo passo le istruzioni mostrano come le della stabilità del tronco e del bacino. Avere un combinare le migliori tecnicheMigliorare e i migliori agilità, forza e coordinazio ersi efficacemente e con facilità. ANATOMIA DEL CORE massaggi per ottenere un corpo rilassato e in re i primi passi nell’allenamento di questa indispencon l’allenamento dei muscoli centra po, mostrando quali muscoli ne fanno parte e come forma. Trapezio
Abby Ellsworth
retto femorale vasto laterale
€ 19,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 192
€ 18,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 160
€ 18,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 160
b 18,50
obliquo esterno
ELLSWORTH
vasto intermedio*
obliquo interno*
€ 18,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 160
€ 18,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 160
€ 18,50 19,5 cm x 25,5 cm pag. 160
ENCICLOPEDIE E GRANDI MANUALI € 30,00 21,5 cm x 27,5 cm pag. 336
€ 26,00 21,5 cm x 27,5 cm pag. 240
€ 36,00 16,5 cm x 23,5 cm pag. 632
€ 28,00 16,5 cm x 23,5 cm pag. 480
€ 19,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 296
€ 18,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 272
€ 34,00 16,5 cm x 23,5 cm pag. 608
€ 14,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 144
DA NON PERDERE ... € 32,00 19,5 cm x 25,5 cm pag. 384
workoute semplic
o
blematiche di schiena.
liana Fitness (FIF) e
ttlebell Trainer, FitVibe
Addominali per tutti I segreti per un addome piatto, tonico, allenato
PilatesUna guida essenziale per scolpire gli addominali
Le regole del benessere
Il Pilates è un allenamento unico. Corpo snello e ben modellato, addominali • Muscoli della fascia tonici, schiena forte, postura corretta, muscoli allungati: sono solo alcuni degli addominale: azioni e funzioni effetti di questa disciplina, che insegna al corpo come tornare padrone del • Addominali alti e addominali proprio benessere. Praticato con attenzione e costanza dona armonia, equibassi: un mito da sfatare
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 128
librio ed elasticità. • Esercizi di stabilizzazione
Le regole del benessere
• Esercizi con piccoli attrezzi
L’Autore • Esercizi in stazione eretta
mento posturale e nella tonificazione. Ha creato il metodo Pilates woodpole e • L’importanza dell’alimentazione b.b. Relaxing ed è titolare della Ester Albini Pilates Academy. e dell’integrazione: nozioni
base, suggerimenti, consigli alimentari
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 160
Pilates
• Esercizi di crunch
È docente della Federazione Italiana Fitness (FIF) e della Swiss Academy of • Schede di allenamento per Fitness & Sports (SAFS). Reebok Master Trainer e Master Guide, terapista del allievi principianti, intermedi metodo Mézière e Bricot, è Presenter internazionale specializzata nell’allenae avanzati
workoute semplic
+ TONO - STRESS
€ 15,00 15 cm x 21 cm pag. 192
Pilates
sport.
Addominali per tutti
PT); Personal Trainer
+ TONO - STRESS
Ester Albini
o e un giro vita ridotto
Guido Bruscia
a pretesa estetica, ma
• Glossario essenziale
€ 12.50 (i.i.) Ester Albini
Guido Bruscia
YOGA L’antidoto naturale allo stress lo yoga rappresenta il modo di tornare in contatto con se stessi, acquietare la mente, ristabilire un equilibrio posturale spesso compromesso da uno stile di
€ 14,50 15 cm x 21 cm pag. 304
vita sedentario e da scorrette abitudini. Questo libro rende disponibili a tutti i segreti di questa antica e splendida disciplina.
Donato De Bartolomeo
Per l’uomo occidentale, abituato a scandire le giornate in maniera frenetica,
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 160
L’antidoto naturale allo stress workoute semplic
L’Autore
Docente e Top Trainer nel settore fitness musicale e olistico. È insegnante di
+ TONO - STRESS
Pilates e Yoga, che ha studiato rispettivamente in USA e in India. Ha scritto
YOGA
diversi manuali sul connubio yoga-fitness.
YOGA
€ 12.50 (i.i.) Donato De Bartolomeo
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 128
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 128
€ 12,50 16,5 cm x 23,5 cm pag. 128