Aceptar la realidad tal y como es, facilita la presencia de las actitudes que se desarrollan y cultivan con la práctica de mindfulness. Estas actitudes son: 1. Aceptación 2. Ceder, soltar o dejar ir. 3. No juzgar. 4. Paciencia. 5. Confianza. 6. No esforzarse. 7. Mente de principiante.
La práctica formal e informal de meditación te ayudara a reforzar las habilidades que adquieren con la práctica de mindfulness. Estas habilidades son: 1. Conciencia focalizada. 2. Conciencia de campo abierto. 3. Bondad amorosa o compasión. 4. Observación. 5. Darme cuenta.
No existen prácticas adecuadas e inadecuadas, lo verdaderamente importante es vivir la experiencia del momento presente con una actitud mindfulness con aceptación, sin valoración, con ausencia de juicio y compasión.