El Embarazo by Francis Cordova Rios

Gerencia de prevención y promoción del buen desarrollo del niño e infante

Lo que debes saber

Del Embarazo * Embarazo y Desarrollo prenatal

* Importancia de

su adecuado desarrollo

* Actividades que podrían ayudar

Junio - 2021

Gerencia de prevención y promoción del buen desarrollo del niño e infante

¿Qué es el embarazo? Periodo que transcurre entre la concepción (fecundación de un óvulo por un espermatozoide) y el parto; durante este período el óvulo fecundado se desarrolla en el útero. En los seres humanos, el embarazo dura aproximadamente 9 meses. También se llama gestación.

¿Por qué planificarlo?

Estar embarazada y ser madre:

• Para tener madres e hijos mas sanos. • Para decidir el número de hijos que se desea tener y el intervalo de los mismos. • Para evitar los embarazos no deseados. • Para disminuir la tasa de abortos. • Para cuidar mejor de los hijos que se tienen y darle mas oportunidades.

• El proceso de convertirse en madre y padre comienza con la gestación. • Somos madres y padres en la medida en que nos acercamos al futuro bebé. • El embarazo, es un tiempo para el aprendizaje de nuevas habilidades.

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¿ Qué es el desarrollo Prenatal? Es el proceso completo de crecimiento, maduración, diferenciación y evolución, desde la concepción hasta el momento del parto, dentro del vientre materno. Es la primera de las etapas dentro del desarrollo del ser humano y precede a la infancia. De divide en 3 fases:

Periodo Germinal: Entre las 0-2 semanas • • • •

Se inicia en el momento de la concepción, cuando el espermatozoide fecunda al óvulo y se forma el huevo o cigoto. Esta célula inicial comienza a subdividirse en otras células y aumenta de tamaño. Al llegar a las dos semanas la masa de células se adhiere a la pared del útero. Se forma la placenta donde crecerá el bebe.

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Periodo Embrionario: Entre las 2- 8 semanas • Se da un rápido crecimiento y se forman los principales órganos. • Se forman cabeza corazón e intestino. • Comienza a moverse • Es más sensible a posibles daños por consumo de sustancias toxicas, mala alimentación, etc. • Un embrión de siete semanas puede tener un tamaño de 10 milímetros.

Periodo Fetal: Entre las 8 – 39/40 semanas • El feto ya tiene la forma de un ser humano. • Se hacen visibles los órganos sexuales femeninos y músculos. • El feto realiza movimientos espontáneo y la madre los puede sentir. • Desde las 22 semanas el feto ya puede vivir fuera del útero. • Esta etapas acaba con el nacimiento.

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¿Por qué tomar cuidados ene l embarazo y cuales son?

Porque mejora de las posibilidades de tener un embarazo saludable, evitando factores de riesgo y reduce posibles complicaciones. • Proveerse de atención medica, (ginecólogo, obstetra) y asistir a los controles prenatales. • Abstenerse de consumir tabaco, alcohol y drogas • Tener alimentación • saludable, hacer ejercicios, controlar las afecciones como presión arterial alta, y diabetes. • Consumir los suplementos indicados por el medico como ácido fólico y fierro

• Evitar la exposición a los rayos X, ya que produce graves malformaciones en el bebé. • Informarse sobre medicamentos peligrosos. • Es importante que la mamá este emocionalmente estable, que no se estrese • ni se canse.

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Actividades físicas durante el embarazo Permanecer activa durante el embarazo puede facilitar múltiples beneficios como mejorar el estado de ánimo, ayudar a disminuir los dolores e incluso favorecer el sueño.

¿Qué tener en cuenta al realizar ejercicios?

• Antes de hacer ejercicio, beber agua. Tener consigo una botella de agua para hidratarse cuando sea necesario. • No realice sobreesfuerzos. • Evita los ejercicios que trabajen mucho la zona abdominal. • Intenta no realizar ejercicios en los que tengas que sobrecargar la espalda, especialmente después del primer trimestre.

Consejos para realizar actividad física

• Realice una rutina moderada de 30 min de ejercicio de tres veces por semana. • No se mantenga parada sin moverse por periodos largos, cambie de posición regularmente. • No realice ejercicios en los cuales puede perder el equilibrio. • Use ropa y calzado apropiado para mantenerse cómoda.

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Rutinas de ejercicios recomendadas para embarazadas El ejercicio fortalece los músculos, y es fundamental para la preparación al parto. De esta forma, tener una rutina es la mejor opción, aunque siempre se debe consultar con un médico o especialista.

Primer trimestre: Semana 1 - Semana 12 Se recomienda los ejercicios cardiovasculares leves, como caminar y hacer cortas tonificaciones con pesas pequeñas, con repeticiones breves. Segundo trimestre: Semana 13 - Semana 26 Se pueden realizar ejercicios que requieran un poco más de resistencia, como la natación, método de pilates, balanceo de pelvis, y ejercicios de piernas y pies. Tercer trimestre: Semana 27 – hasta fin del embarazo Se recomiendan ejercicios aeróbicos de bajo impacto, es decir, baile (movimiento de brazos y piernas), psicoprofilaxis, y técnicas de relación (yoga).

Referencias Bibliográficas Cassini, Sergio, Lucero Sáinz, Gustavo A., Hertz, Martín y Andina, Elsa (2002). Guía de control prenatal. Embarazo normal. Revista del Hospital Materno Infantil Ramón Sardá, 21 (2), 51-62. [Fecha de Consulta 29 de junio de 2021]. ISSN: 1514-9838. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=91221201 Clínicaloscondes. (2018). Ejercicios en el embarazo. Recuperado de: https://www.clinicalascondes.cl/CENTROS-YESPECIALIDADES/Especialidades/Departamento-de-GinecologiaObstetricia/Maternidad/Cuidados-en-el-embarazo/Ejercicios-en-elembarazo Complejo Hospitalario Guillermo Kaelin. (s. f.). Planificación familiar: Salud y bienestar para toda la familia. Recuperado 2021, de https://vmtsalud.com.pe/noticias/planificacion-familiar-salud-ybienestar-a-toda-la-familia Delval, J. (2006) El Desarrollo Humano Madrid: Siglo XXI Enfamil.(2020). Ejercicios para embarazadas por trimestres. Recuperado de: https://www.enfamil.es/blogs/mi-embarazo/ejercicios-paraembarazadas-por-trimestres Gasteiz, V. (2017). Guía del embarazo, preconcepción, parto y puerperio saludable. Recuperado de: https://www.euskadi.eus/contenidos/informacion/salud_embarazo_parto _posparto/es_def/adjuntos/Gu%C3%ADa%20del%20embarazo,%20pre concepcion,%20parto%20y%20puerperio%20saludable.pdf Instituto Nacional del cáncer. (s. f.). Diccionario de cáncer del NCI. Recuperado 25 de junio de 2021, de https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionarioc ancer/def/embarazo MayoClinic. (2019). Embarazo semana a semana. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/pregnancy-week-byweek/in-depth/pregnancy-and-exercise/art-20046896 Medlineplus. (s. f.). Desarrollo fetal. Recuperado 25 de junio de 2021, de https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002398.htm Pearl Ben-Joseph, E. (2018). Hacer ejercicio durante el embarazo. KidsHealth. Recuperado de: https://kidshealth.org/es/parents/exercisingpregnancy-esp.html Psicologos Infantiles Madrid, Centro de Psicología Madrid. (2017). ¿Cuándo se empieza a ser madre o padre? Recuperado 25 de junio de 2021, https://psisemadrid.org/cuando-se-empieza-a-ser-madre-o-padre/

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