FisiologĂa y conducta
Las Emociones
Francis Gonzรกlez
Funciones de las emociones (tomado de Plutchik, 1980)
¿QUÉ ES LA EMOCIÓN? Se considera emoción la respuesta de todo organismo que implique: una excitación fisiológica; conductas expresivas y una experiencia consciente. Reacción subjetiva al ambiente acompañada de respuesta neuronal y hormonal; se consideran reacciones de tipo adaptativo que afectan a nuestra manera de ser. Reacción subjetiva al ambiente acompañada de cambios orgánicos, de origen innato influidos por la experiencia. Función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. En el ser humano, la experiencia de una emoción involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el mundo, que utiliza para valorar una situación concreta e influyen en el modo en el que se percibe dicha situación. FUNCIONES DE LAS EMOCIONES Todas las emociones tienen alguna función que les confiere utilidad y permite que el sujeto ejecute con eficacia las reacciones conductuales apropiadas y ello con independencia de la cualidad hedónica que generen. Incluso las emociones más desagradables tienen funciones importantes en la adaptación social y el ajuste personal. Según Reeve (1994), la emoción tiene tres funciones principales: Funciones adaptativas La relevancia de las emociones como mecanismo adaptativo ya fue puesta de manifiesto por Darwin (1872/1984), quien argumentó que la emoción sirve para facilitar la conducta apropiada, lo cual le confiere un papel de extraordinaria relevancia en la adaptación.
Lenguaje subjetivo Miedo Ira Alegría Tristeza Confianza Asco Anticipación Sorpresa
Lenguaje funcional Protección Destrucción Reproducción Reintegración Afiliación Rechazo Exploración Exploración
Funciones sociales Puesto que una de las funciones principales de las emociones es facilitar la aparición de las conductas apropiadas, la expresión de las emociones permite a los demás predecir el comportamiento asociado con las mismas, lo cual tiene un indudable valor en los procesos de relación interpersonal. Izard (1989) destaca varias funciones sociales de las emociones, como son las de facilitar la interacción social, controlar la conducta de los demás, permitir la comunicación de los estados afectivos, o promover la conducta prosocial. Funciones motivacionales La relación entre emoción y motivación es íntima, ya que se trata de una experiencia presente en cualquier tipo de actividad que posee las dos principales características de la conducta motivada, dirección e intensidad. La emoción energiza la conducta motivada. Una conducta "cargada" emocionalmente se realiza de forma más vigorosa. La relación entre motivación y emoción no se limitan al hecho de que en toda conducta motivada se producen reacciones emocionales, sino que una emoción puede determinar la aparición de la propia conducta motivada, dirigirla hacia determinado objetivo y hacer que se ejecute con intensidad. Podemos decir que toda conducta motivada produce una reacción emocional y a su vez la emoción facilita la aparición de unas conductas motivadas y no otras.
Emociones y sistema límbico
FISIOLOGÍA DE LA EMOCIÓN • Los estudios revelan que, gran parte de la actividad fisiológica implicada en las emociones es regulada por la división simpática (excitación) y parasimpática (calma) de nuestro sistema nervioso autónomo. • Las emociones con niveles de excitación/activación similares y misma valencia resultan difíciles de distinguir. Ejemplo: temor/enojo. • Sin embargo, la ciencia ha hallado diferencias sutiles (entre dichas emociones) en la actividad cortical del cerebro; en la utilización de conexiones neuronales y en la secreción de hormonas: Miedo e ira: Ambas difieren en la temperatura de los dedos y las secreciones hormonales, también difieren en la activación cerebral. Miedo y alegría: Estimulan músculos faciales diferentes. Emociones negativas (asco, depresión): provocan una mayor actividad en la corteza prefrontal derecha. Emociones positivas (alegría, optimismo): provocan una mayor activación en la corteza prefrontal izquierda.
La amígdala está considerada como una estructura esencial para el procesamiento emocional de las señales sensoriales, ya que recibe proyecciones de todas las áreas de asociación sensorial. También recibe aferencias talámicas. El hipotálamo constituye la estructura responsable de los cambios vegetativos que acompañan a la emoción. Corteza cerebral Los lóbulos prefrontales y frontales juegan un especial papel en la asimilación neocortical de las emociones. Como administradores de nuestras emociones, asumen dos importantes tareas: En primer lugar, moderan nuestras reacciones emocionales, frenando las señales del cerebro límbico. En segundo lugar, desarrollan planes de actuación concretos para situaciones emocionales. Mientras que la amígdala del sistema límbico proporciona los primeros auxilios en situaciones emocionales extremas, el lóbulo pre frontal se ocupa de la delicada coordinación de nuestras emociones.
IRA
FELICIDAD Características
Instigadores
Actividad fisiológica
Procesos cognitivos implicados
Función
Experiencia subjetiva
La felicidad favorece la recepción e interpretación positiva de los Diversos estímulos ambientales. No es fugaz, como el placer, sino que pretende una estabilidad emocional duradera -Logro, consecución exitosa de los objetivos que se pretenden. -Congruencia entre lo que se desea y lo que se posee, entre las expectativas y las condiciones actuales y en la comparación con los demás. -Aumento en actividad en el hipotálamo, septum y núcleo amigdalino -Aumento en frecuencia cardiaca -Incremento en frecuencia respiratoria -Facilita la empatía, lo que favorecerá la aparición de conductas altruistas -Favorece el rendimiento cognitivo, solución de problemas y, así como el aprendizaje y la memoria -Incremento en la capacidad para disfrutar de diferentes aspectos de la vida. Genera actitudes positivas hacia uno mismo y los demás, favorece el altruismo y empatía -Establecer nexos y favorecer las relaciones interpersonales. -Favorece a la salud y tratamientos del dolor -Sensaciones de vigorosidad, competencia, trascendencia y libertad -Estado placentero, deseable, sensación de bienestar. -Sensación de autoestima y autoconfianza
Características
Instigadores
Actividad fisiológica
Procesos cognitivos implicados
Función
Experiencia subjetiva
La ira es el componente emocional del complejo AHI (Agresividad Hostilidad-Ira). La hostilidad hace referencia al componente cognitivo y la agresividad al conductual. -Estimulación aversiva, tanto física o sensorial, como cognitiva -Condiciones que generan frustración, atentados contra valores morales -Extinción de la operante, especialmente en programas de reforzamiento continuo -Inmovilidad, restricción física o psicológica -Elevada actividad neuronal y muscular -Reactividad cardiovascular intensa (elevación en los índices de frecuencia cardiaca, presión sistólica y diastólica) -Focalización de la atención en los obstáculos externos que impiden la consecución del objetivo o son responsables de la frustración -Obnubilación, incapacidad o dificultad para la ejecución eficaz de procesos cognitivos. -Movilización de energía para las reacciones de autodefensa o de ataque -Eliminación de los obstáculos que impiden la consecución de los objetivos deseados y generan frustración. -Sensación de energía e impulsividad, necesidad de actuar de forma intensa e inmediata (física o verbalmente) para solucionar de forma activa la situación problemática. -Se experimenta como una experiencia aversiva, desagradable e intensa. Relacionada con impaciencia.
ASCO Características
Instigadores Actividad fisiológica Función
Experiencia subjetiva
El asco es una de las reacciones emocionales en las que las sensaciones fisiológicas son más patentes. La mayoría de las reacciones de asco se generan por condicionamiento interoceptivo. Está relacionado con trastornos del comportamiento, tales como la anorexia y bulimia, pero puede ser el componente terapéutico principal de los tratamientos basados en condicionamiento aversivo, tales como la técnica de fumar rápido -Estímulos desagradables (químicos fundamentalmente) potencialmente peligrosos o molestos. -EC´s condicionados aversivamente. Los EI's suelen ser olfativos o gustativos -Aumento en reactividad gastrointestinal -Tensión muscular -Generación de respuestas de escape o evitación de situaciones desagradables o potencialmente dañinas para la salud. Los estímulos suelen estar relacionados con la ingesta de forma que la cualidad fundamental es olfativa u olorosa. -Reacción emocional también se produce ante cualquier otro tipo de estimulación que no tenga por qué estar relacionada con problemas gastrointestinales. Incluso puede producirse reacción de asco ante alimentos nutritivos y en buen estado. -Potenciar hábitos saludables, higiénicos y adaptativos -Necesidad de evitación o alejamiento del estímulo. Si el estímulo es oloroso o gustativo aparecen sensaciones gastrointestinales desagradables, tales como náusea.
MIEDO Características
Instigadores
Actividad fisiológica Procesos cognitivos implicados Función
Experiencia subjetiva
El componente patológico son los trastornos por ansiedad están relacionados con una reacción de miedo desmedida e inapropiada. Es una de las reacciones que produce mayor cantidad de trastornos mentales, conductuales, emocionales y psicosomáticos. La distinción entre ansiedad y miedo podría concretarse en que la reacción de miedo se produce ante un peligro real y la reacción es proporcionada a éste, mientras que la ansiedad es desporporcionadamente intensa con la supuesta peligrosidad del estímulo -Situaciones potencialmente peligrosas o EC's que producen RC de miedo. Los estímulos condicionados a una reacción de miedo pueden ser de lo más variado y, por supuesto, carecer objetivamente de peligro. -Situaciones novedosas y misteriosas, especialmente en niños -Dolor y anticipación del dolor -Pérdida de sustento y, en general, cambio repentino de estimulación. -Elevada actividad neuronal y muscular -Reactividad cardiovascular intensa (elevación en los índices de frecuencia cardiaca, presión sistólica y diastólica) -Focalización de la atención en los obstáculos externos que impiden la consecución del objetivo o son responsables de la frustración -Obnubilación, incapacidad o dificultad para la ejecución eficaz de procesos cognitivos. -Movilización de energía para las reacciones de autodefensa o de ataque -Eliminación de los obstáculos que impiden la consecución de los objetivos deseados y generan frustración. -Sensación de energía e impulsividad, necesidad de actuar de forma intensa e inmediata (física o verbalmente) para solucionar de forma activa la situación problemática. -Se experimenta como una experiencia aversiva, desagradable e intensa. Relacionada con impaciencia.
SORPRESA
TRISTEZA Características
Instigadores
Actividad fisiológica
Procesos cognitivos implicados
Función
Experiencia subjetiva
Es una emoción que se produce en respuesta a sucesos que son considerados como no placenteros y que denota pesadumbre o melancolía. -Separación física o psicológica, pérdida o fracaso -Decepción, especialmente si se han desvanecido esperanzas puestas en algo. -Situaciones de indefensión, ausencia de predicción y control. -Ausencia de actividades reforzadas y conductas adaptativas -Dolor crónico -Actividad neurológica elevada y sostenida -Ligero aumento en frecuencia cardiaca, presión sanguínea y resistencia eléctrica de la piel -Valoración de pérdida o daño que no puede ser reparado -Focalización de la atención en las consecuencias a nivel interno de la situación -La tristeza puede inducir a un proceso cognitivo característico de depresión -Cohesión con otras personas, especialmente con aquéllos que se encuentran en la misma situación -Disminución en el ritmo de actividad. Valoración de otros aspectos de la vida que antes de la pérdida no se les prestaba atención -Comunicación a los demás que no se encuentra bien y ello puede generar ayuda de otras personas -Desánimo, melancolía, desaliento. -Pérdida de energía
Características
Instigadores
Actividad fisiológica
Procesos cognitivos implicados Función
Experiencia subjetiva
-Se trata de una reacción emocional neutra, que se produce de forma inmediata ante una situación novedosa o extraña y que se desvanece rápidamente, dejando paso a las emociones congruentes con dicha estimulación -Estímulos novedosos débiles o moderadamente intensos, acontecimientos inesperados. -Aumento brusco de estimulación. -Interrupción de la actividad que se está realizando en ese momento. -Patrón fisiológico característico del reflejo de orientación: disminución de la frecuencia cardiaca -Incremento momentáneo de la actividad neuronal. -Atención y memoria de trabajo dedicadas a procesar la información novedosa. -Incremento en general de la actividad cognitiva. -Facilitar la aparición de la reacción emocional y conductual apropiada ante situaciones novedosas. Eliminar la actividad residual en sistema nervioso central que pueda interferir con la reacción apropiada ante las nuevas exigencias de la situación -Facilitar procesos atencionales, conductas de exploración e interés por la situación novedosa -Estado transitorio. Aparece rápidamente y de duración momentánea hasta para dar paso a una reacción emocional posterior. -Mente en blanco momentáneamente. -Reacción afectiva indefinida, aunque agradable. Las situaciones que provocan sorpresa se recuerdan no tan agradables como la felicidad, pero más que emociones como ira, tristeza, asco o miedo -Sensación de incertidumbre por lo que va a acontecer.
ESTRES Características
Instigadores
Actividad fisiológica
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud. Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen: Casarse o divorciarse Empezar un nuevo empleo La muerte de un cónyuge o un familiar cercano Despido Jubilación Tener un bebé Problemas de dinero Mudanza Tener una enfermedad grave Problemas en el trabajo Problemas en casa Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo. Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo: Presión arterial alta Insuficiencia cardíaca Diabetes Obesidad Depresión o ansiedad Problemas de la piel, como acné o eczema Problemas menstruales
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
Autogestión: -Autocontrol emocional
• La Psicología ha incorporado a su terminología un nuevo término que es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL. • Propuesta originalmente por Salovey y Mayer (1990) y popularizada por Goleman (1996). • Lo definen como “habilidad para manejar los sentimientos y emociones, discriminar entre ellos y utilizar estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones”.
-Fiabilidad -Meticulosidad -Adaptabilidad -Motivación de logro -Iniciativa
Conciencia social: -Empatía -Orientación hacia el servicio -Conciencia organizativa
Goleman (1998) la adapta y define: “La capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los sentimientos de los demás, motivarnos y manejar adecuadamente las relaciones que sostenemos con los demás y con nosotros mismos”.
Gestión de las relaciones: -Desarrollar a los demás -Influencia
Esta definición sugiere cuatro grandes campos de la inteligencia emocional:
-Comunicación
Conciencia de uno mismo:
-Liderazgo con visión de futuro
-Autoconciencia emocional
-Catalizar los cambios
-Valoración adecuada de uno mismo
-Establecer vínculos
-Confianza de uno mismo
-Trabajo en equipo y colaboración
-Resolución de conflictos