apa
Klogere på kroppen
(...) at “gå til apa” er en anden måde at være sammen på. Man får noget man ikke vidste man havde brug for.
s Fødselsforberedelse
s
Efterfødselskurser 0-3 mdr.
8 holdtyper med kropstræning for gravide. Førstegangsfødende, flergangsfødende og par.
6 holdtyper for første-, flergangs- og tvilligemødre med vægten på genoptræning, viden og udvikling.
s Efterfødselskurser 3-12 mdr.
s Forældre og børn 1-5 år
10 holdtyper med fokus på tema kropstræning, babymotorik, babymassage og Marte meo.
s Rytmik og babysvømning 3-15 mdr.
10 holdtyper inden for rytmik, babysvømning og Far på orlov.
8 holdtyper for børn/forældre med udgangspunkt i børnenes behov og formåen.
s
Kropstræning og afspænding
11 holdtyper for kvinder og mænd i alle aldre, hver dag i ugen. Energi og velvære.
apa Borgervænget 7A, 1.• 2100 København Ø Tlf. 3526 0011, man.-fre. 10.00-12.00 og 13.00-14.30 apa@apa.dk • www.apa.dk apa (aftenskolen for psykomotorik og afspændingspædagogik) beskæftiger sig med forskellige typer af bevægelses-, afspændings- og fødselskurser. apa henvender sig til alle aldersgrupper og tilstræber at tilbyde undervisning, der tilgodeser alle de faser, livet byder på. apa tilbyder desuden foredrag med efterfølgende debat om relevante emner.
apa
KURSUS
EN GOD START PÅ LIVET SOM FORÆLDER apa er et mødested for alle de følelser og forandringer, du gennemgår som forælder. Fra kroppens udvikling og fødslen til alle oplevelserne med barnet, familien, kærligheden, søskende og bedsteforældre. På apa møder du andre, der er det samme sted som dig.
APA
ER EN AFTENSKOLE OG EN NON-PROFIT ORGANISATION, DER TILBYDER UNDERVISNING AF HØJ KVALITET
“
Graviditeten er første skridt på den vej, du går ud af som forælder. Derefter kommer fødslen og tiden med det lille nye barn.
“
At “gå til apa” er en anden måde at være sammen på. Man får noget, man ikke vidste, man havde brug for.
DIN MÅDE AT FØDE PÅ ER DEN RIGTIGE Kroppen er udgangspunkt i undervisningen, hvad enten du vælger kurser som kropstræning før fødslen, fødselsforberedelse eller kurser efter fødslen, rytmik og motorikleg med din baby. Men også de tanker og spørgsmål du har, bliver der taget hånd om. Med inddragelse af fælles tanker og erfaringer på holdet er der gode muligheder for, som en deltager formulerede det: ”At få noget, som du ikke umiddelbart vidste, du havde brug for”.
TIL DIG DER SKAL VÆRE FØDSELSPARTNER FOR FØRSTE GANG Kom med til fødselsforberedelse 2 gange eller alle gange på parhold. Du får viden og redskaber om fødslen og tiden lige efter med det lille barn. Se hvordan du kan deltage som fødselspartner: KLIK HER
KURSER FØR FØDSLEN For dig, der skal være mor første gang. Du bliver forberedt til fødslen og den første tid som forælder. Din fødselspartner deltager 2 gange. Kurserne starter i ca. 28. graviditetsuge og slutter ca. 14 dage før terminen. 9 UNDERVISNINGSGANGE *Heraf 2 med din fødselspartner. Du bliver forberedt til den kommende fødsel og den første tid med det lille barn.
*
BEVIDSTHED OG STYRKE Vi laver øvelser, der styrker, bevidstgør, fremmer kredsløbet og aflaster.
*
FORBEREDELSE TIL FØDSLEN Vi arbejder med bevidsthed omkring åndedrættet. Hvordan du med kroppen kan understøtte veerne.
Hvad der kan lindre undervejs i fødslen, både mens veerne er der og i pauserne mellem. Og hvordan du bedst muligt holder gang i de gode fødselshormoner. Vi afprøver pressemåder og forskellige fødestillinger. OM FØDSLEN *DuVIDEN får viden om fødslen og dens faser. Også viden, som du ikke umiddelbart kan læse dig til, baseret på tilbagemeldinger og erfaringer fra et stort antal fødende. FØRSTE TID *DenDEN allerførste tid med det lille barn, beroligelse og amning. FÆLLES TE *I slutningen af hver undervisningsgang sætter vi os sammen, drikker te, spiser lidt og taler om forskelligt i relation til graviditeten, den kommende fødsel og tiden efter.
DET SIGER DELTAGERNE OM APA
* Der er ikke en forkert måde at føde på. * Større forståelse af kroppen. * Følelsen af at være forberedt til fødslen. * Rygsæk med gode idéer. * Sved på panden i trygge rammer. * Gode samtaler med andre på holdet. * Elsker at komme på apa. Masser af læring om håndtering af gravidi*tetsgener, fødslen og tiden efter. masse øvelser med baby, gode råd, ro *ogEnmorglæde.
“
Når vi møder kvinderne igen efter fødslen og spørger, hvad der virkede for dem undervejs, er svaret i langt de fleste tilfælde “åndedrættet - det virkede, jeg havde ikke klaret mig uden”. Hvis vi derefter spørger ind til, hvordan de så brugte det, er svarene langt mere varierede og nuancerede - heldigvis. Som vi ser det, er der ikke én rigtig måde at føde på. Vi arbejder ikke med, hvordan det SKAL være, men hvordan det KAN være. Kvinderne skal blive bevidste om deres forskellige muligheder, og den fødende skal føle sig tilpas med det, hun gør - ikke præstere”. Sådan fortæller underviserne på apa, som især er kendt for kurser for gravide og forældre.
8 FORSKELLIGE KURSER FOR GRAVIDE
* Kropstræning i moderat tempo. * Kropstræning i højt tempo. * Kropstræning med ro og mindfulness. * Kropstræning med særlige hensyn. * Kropstræning i vand. Førstegangsfødende, hvor fødselspartneren *deltager to gange. Flergangsfødende, hvor fødselspartneren *deltager en gang. Parhold, hvor begge kommende forældre *deltager sammen hver gang.
Læs mere om de forskellige kurser på WWW.APA.DK
DET SIGER DELTAGERNE OM APA Professionel, sjov, dedikeret, *virkningsfuld undervisning.
empatisk,
At “gå til apa” er en anden måde at være *sammen på. Man får noget, man ikke vidste, man havde brug for. Der er ikke nogen rigtig eller forkert *måde at gøre tingene på i forhold til det at være mor.
HVERT ÅR LÆGGER
6.000
DELTAGERE VEJEN FORBI APA
KURSER EFTER FØDSLEN For dig, der lige har født. Når dit barn er 4-6 uger, kan du starte på et efterfødselskursus. Her mødes I med de nyfødte børn. Der er tid og ro til at komme rundt om både dine og dit barns behov. Du får brugt kroppen, stimuleret dit barn og talt med andre nye mødre. Du er også velkommen, selv om du ikke har været med på et af apa’s fødselskurser.
Læs mere om de forskellige kurser på WWW.APA.DK
* Nye venner - ny viden. * God støtte. *tion.Viden om vigtigheden af leg og stimula* Gode råd og aktiviteter til mit barn.